Низька самооцінка визначення. Формування самооцінки особистості

Самооцінка особистості, будучи компонентом самосвідомості, включає оцінку моральних якостей, людських і фізичних характеристик, вчинків, здібностей. Самооцінювання людини представляє центральне освіту особистості, і навіть демонструє соціальну адаптацію індивіда, виступаючи регулятором її і діяльності. Самооцінювання пов'язують із самоповагою. Люди, що поважають себе, мають незалежну лінію поведінки, більш врівноважені і не агресивні. У звичному розумінні людини, самооцінка — це оцінювання особистості себе.

Формування самооцінки особистості

Самооцінка особистості розвивається у процесі діяльності, і навіть міжособистісного взаємодії. Суттєвою мірою від соціуму залежить, як людина себе оцінюватиме. Важливу роль формуванні самооцінки особистості займають оцінки оточуючих людей, і навіть особисті досягнення індивіда.

У психології під самооцінюванням розуміють уявлення індивіда про значущість своєї особистої діяльності серед інших індивідів, а також оцінювання себе та особистих якостей, почуттів, переваг, недоліків, вираз їх закрито або відкрито.

Самооцінку особистості відносять до стійких психологічних характеристик людини. Її дуже важко змінити, оскільки вона формується у ранньому дитинстві і залежить не тільки від уроджених факторів, а й від обставин у житті. Значне впливом геть неї справляє ставлення оточуючих, оскільки самооцінка формується внаслідок безперервного порівняння себе коїться з іншими людьми. Щоб подолати себе, слід кинути тверезий і сміливий погляд у себе, вивчити свій темперамент, характер, інші психологічні властивості, необхідні міжособистісному взаємодії.

Вивчення самооцінки особистості

Вивчення самооцінювання особистості психологами виявило, що вона виконує три функції:

- Регуляторну, вирішальну завдання особистісного вибору,

- захисну, що забезпечує відносну стабільність, а також незалежність особистості,

- Розвиваючу, що виступає поштовхом до розвитку особистості.

Психологи радять кожній людині заглядати в себе, оскільки всередині є вирішення багатьох поточних проблем. Покопавшись у собі, людина здатна позбутися сміття, що знаходиться там, як це відбувається під час прибирання квартири під Новий рік. При цьому корисні, потрібні речі мають ближче, а те, що не потрібно, ховають подалі.

Самооцінка особистості формує самосвідомість людини. Особистість, оцінюючи себе, включає в цей процес оцінювання своїх якостей, властивостей та можливостей. Це відбувається через самоаналіз, самоспостереження, самозвіт, безперервне порівняння себе коїться з іншими індивідами, із якими людина перебуває у безпосередньому контакті.

Самооцінювання не є простим задоволенням цікавості. Рушійним мотивом виступає мотив самовдосконалення, прагнення успіху, здорове почуття самолюбства, адже людське життя — це затяжна боротьба із собою.

Самооцінювання особистості дає можливість як побачити справжнє «Я», так і пов'язати його зі своїм майбутнім і минулим. Самооцінка особистості дозволяє індивіду побачити коріння своїх сильних і слабких сторін, переконатися в їх об'єктивності і навчитися набувати адекватних моделей для своєї поведінки в повсякденних ситуаціях. Людина, яка пізнала саму себе, перетворюється на іншу людину.

Самооцінювання особистості у своїй структурі має два компоненти: когнітивний та емоційний.

Когнітивний відображає все, що людина дізналася про себе з різних джерел інформації.

Емоційний висловлює власне ставлення до різних сторін особистості (поведінці, характеристикам характеру, звичкам).

Самооцінка та рівень домагань особистості

Американський психолог У. Джемс розробив для самооцінки спеціальну формулу: Самооцінка = Успіх / Рівень домагань

Де рівень домагань це рівень, якого прагне різних сферах життєдіяльності (статус, кар'єра, добробут). Рівень домагань є ідеальною метою своїх майбутніх дій.

Успіх – це досягнення конкретних результатів і під час певних дій, які відбивають рівень домагань.

З формули видно, що самооцінку можна підвищити або знижуючи рівень домагань, або підвищуючи результативність своїх дій.

Самооцінка особистості може бути завищеною, адекватною, заниженою. Сильні відхилення від адекватної самооцінки змушують особистість відчувати внутрішні конфлікти та психологічний дискомфорт. Найчастіше сама людина не розуміє справжніх причин усіх цих явищ і починає шукати причини поза собою.

Явно особистості відзначається комплексом переваги – «я найправильніший», а також комплексом дворічних дітей – «я найкращий». Людина з підвищеним самооцінюванням ідеалізує себе, перебільшує свої здібності та можливості, а також свою значущість для оточуючих людей. Така особистість ігнорує невдачі підтримки психологічного комфорту, зберігаючи звичне собі високу зарозумілість.

Індивід із підвищеним самооцінюванням подає слабкі сторони за сильні, видаючи звичайну і завзятість за рішучість та волю. Найчастіше така людина перетворюється на недосяжну особистість для інших індивідів, стаючи душевно глухою і втрачаючи зворотний зв'язок з оточуючими. Він ніколи не прислухається до чужої думки. Неуспіх така особистість відносить до зовнішніх факторів, чужих підступів, обставин, підступів, але тільки не до своїх помилок. Критичне оцінювання себе іншими особами для нього неприйнятне і до таких людей він ставляться з явною недовірою, зараховуючи все це до заздрості та причіпок.

Людина із завищеною самооцінкою перед собою ставить завищені та нездійсненні цілі; має рівень домагань, що перевищує його реальні можливості. Для такої людини притаманні такі риси, як зазнайство, зарозумілість, прагнення до переваги, агресивність, грубість, неуживливість, жорсткість. Він веде себе підкреслено незалежно і це сприймається оточуючими як зверхність і зарозумілість.

Індивід із завищеним самооціненням схильний до переслідування істеричних і невротичних проявів, він вважає, що заслуговує на більший, але він невдачливий. Найчастіше він прогнозований і стабільний у поведінці, має характерний зовнішній вигляд: високе становище голови, пряму поставу, тривалий і прямий погляд, командні нотки у голосі.

Очевидно занижене самооцінювання особистості проявляється у тривожному, застрягає тип акцентуації характеру. Як правило, така людина не впевнена в собі, нерішуча, сором'язлива, надмірно обережна і як ніхто більш гостро потребує схвалення та підтримки оточуючих.

Індивід з легко податливий на вплив інших і необдумано йде в них на поводі. Найчастіше, страждаючи комплексом неповноцінності, він намагається самореалізуватися, самоствердитися за будь-яку ціну, що призводить таку особистість до нерозбірливості у засобах досягнення цілей. Така людина гарячково намагається надолужити втрачене і довести собі і всім свою значущість і що вона особисто чогось варта. Його цілі, поставлені собі, нижчі, ніж може досягти. Особистість із заниженою самооцінкою часто йде у свої неприємності, а також невдачі, при цьому роздмухуючи їх роль у житті. Така особистість надто вимоглива до оточуючих і до себе, надмірно самокритична, замкнута, заздрісна, підозріла, мстива, жорстока. Нерідко така людина стає занудою, доводячи оточуючих дрібницями, а також викликаючи конфлікти як на роботі, так і в сім'ї. Для зовнішнього вигляду характерна втягнутість голови, нерішуча хода, при розмові відведення очей убік.

Адекватність самооцінювання особистості встановлюється співвідношенням двох протилежних психічних процесів: пізнавального та захисного. Пізнавальний психічний процес сприяє адекватності, а захисний, чи діє у бік зворотної дійсності.

Захисний процес пояснюється тим, що у кожній людині закладено почуття самозбереження, що діє в ситуаціях самооцінки на самовиправдання особистої поведінки, а також самозахисту внутрішнього особистого психологічного комфорту. Цей процес відбувається і тоді, коли особистість залишається наодинці із собою, оскільки людині складно визнати хаос усередині себе.

Рівні самооцінки особистості

Для визначення початкової школи використовують методику «Лесеня». Метою цієї методики є виявлення рівня самооцінки особистості. На аркуші паперу слід намалювати сходи з 10 сходинок, попередньо пронумерувавши. Показуючи малюкові драбинку, необхідно пояснити, що на нижній сходинці знаходяться найгірші дівчатка та хлопчики. На другій трохи краще, а ось уже на верхній сходинці знаходяться найдобріші, найдобріші та найрозумніші дівчатка та хлопчики. Запитайте у дитини, на яку сходинку поставив би себе. Запропонуйте йому на цій сходинці намалювати себе. Якщо дитині важко зобразити людину, запропонуйте намалювати 0.

Обробка результатів:

1-3 сходинка – це низький рівень (занижена самооцінка);

4-7 сходинка – це середній рівень (адекватна самооцінка);

8-10 сходинка – це високий рівень (підвищена самооцінка).

Інтерпретація результатів методики

Низький рівень самооцінювання показує, що особистість невпевнена в собі, боязка, не може реалізувати свої бажання та можливості. Такі діти не домагаються бажаного, надто критичні себе і що неспроможні реалізувати свої здібності.

Середній рівень показує, що дитяча особистість співвідносить правильно свої здібності та можливості, критично ставиться до себе, реально дивиться на успіхи та невдачі, ставить собі досяжні цілі, здійсненні насправді.

Середній рівень самооцінки особистості показує, що дитина поважає себе, проте знає особисті слабкі сторони, прагнучи саморозвитку, самовдосконалення.

Високий рівень показує, що в дитини неправильне уявлення про себе, ідеалізований образ своїх можливостей та особистості, своєї цінності для оточуючих та спільної справи.

У таких випадках особистість ігнорує невдачі, щоб зберегти звичну високу оцінку себе і своїх вчинків. Справедливе зауваження сприймається як причіпка, а об'єктивна оцінка – як несправедливо занижена. Особистість з підвищеним неадекватним самооціненням не визнає, що це відбувається внаслідок особистих помилок, нестачі знань, ліні, неправильного поведінки, здібностей.

Надто низька чи висока самооцінка порушують самоврядування, погіршують самоконтроль. Така поведінка помітна при комунікаціях, коли особи із заниженою та завищеною самооцінкою є причиною конфліктів.

Поняття «самооцінка»

Поняття «самооцінка» стосується кожного з нас. Вже із самого слова зрозуміло, що людина сама себе оцінює, тобто дає оцінку своїм особистісним якостям.

Цікавий той факт, що на формування самооцінки різною мірою впливають різноманітні зовнішні чинники. У разі заниженої самооцінки людина стикається з проблемами як побутового, і емоційного, психологічного характеру. Щоб уникнути всіляких неприємностей, пов'язаних із самооцінкою, важливо досягти гармонії з власним Я і стати щасливим.

Перешкоди для зростання самооцінки

Для початку слід зрозуміти, що ж заважає людям бути впевненими у собі. Слід сказати, що у формування самооцінки особистості насамперед впливає ставлення батьків до дітей, і навіть особливості у процесі виховання. Почуття, що з тобою щось не таке, може виникнути як реакція на певні життєві ситуації.

У випадку, коли людина не справляється з тиском навколишнього світу, її стан поступово стає все гіршим і гіршим. В результаті може виникнути.

Найпоширеніші причини, які є бар'єрами підвищення самооцінки:

• оточення постійно вас критикує;
• ви сконцентровані на постійних поразках;
• нескінченне порівняння себе з людьми навколо;
• ви встановлюєте собі підвищені планки;
• ваше оточення має негативний настрій.

Справді, більшість людей лише пригнічують, вони не здатні підбадьорювати, вселяти надію та впевненість. З цієї причини в психології дуже тісно пов'язані питання зміни самооцінки людини та людей, які її оточують.

Уявіть собі, що вам постійно твердять: це погано, це неправильно, все не так. Звичайно, з часом ви повірите в ці слова.

Але слід також пам'ятати, що незалежно від того, як ви зробите і що зробите, вас завжди критикуватимуть. Це неминуче. Намагайтеся уникати критики та зауважень, які не мають об'єктивних підстав.

Методи підвищення самооцінки

Щоб ваша самооцінка досягла потрібного вам рівня, можна використовувати різні способи та прийоми, які рекомендують фахівці. У випадку, коли людина усвідомлює, що у неї проблема, їй зовсім не обов'язково звертатися до психолога чи психіатра.

Пропоную вашій увазі найпоширеніші методи вирішення цього питання.

1. Перестаньте постійно критикувати себе і порівнювати з іншими людьми. У вашому житті завжди будуть люди, особисті риси яких перевершують ваші. При постійному порівнянні довкола вас будуть лише непереборні суперники.
2. Відпустіть минуле. Що зроблено, того не повернути та не виправити. Вибачте собі помилки. Позбавтеся почуття провини. Ніколи не засуджуйте себе і не висловлюйтеся про себе в негативних формулюваннях.
3. Щодня повторюйте. Тільки позитивні висловлювання на свою адресу ведуть до зростання самооцінки. Ви гідні похвали та компліментів. Приймайте їх словами подяки. Сказавши «нічого особливого» тощо, ви підсвідомо знижуєте свою значущість і відкидаєте сказане вам.
4. Займайтеся. Розвиток особистості можна розпочати з аналізу досконалого. Здобуйте досвід з кожного прожитого дня, навіть помилок. Все це ваше життя, ваш вибір, ваш досвід. Читайте, дивіться пізнавальні відео, вивчайте нове.
5. Проаналізуйте своє оточення. Намагайтеся контактувати з тими, хто налаштований на особистісне та професійне зростання. Песимісти мають властивість пригнічувати пориви інших. Захистіть себе від контактів із подібними людьми, щоб ваша психіка не страждала від спілкування з ними.
6. Складіть список позитивних речей. Згадайте свої досягнення та перемоги, запишіть їх та обов'язково час від часу перечитуйте цей список. Також напишіть перелік своїх позитивних якостей. Щонайменше 20 штук. Як показують дослідження, регулярне прочитування цих записів є шляхом зростання самооцінки через почуття радості і гордості за себе.
7. Навчіться безкорисливо робити добро по відношенню до інших. Не потрібно вимагати щось натомість. Допомагайте оточуючим, заохочуйте та підбадьорюйте їх. Відсутність домагань на заслугу - ще один крок до зростання особистості у власних очах. Отримуйте задоволення від досконалих вами добрих справ.
8. Наявність хобі чи іншої улюбленої справи. Робіть те, до чого лежить душа. Якщо ваша робота приносить вам задоволення, то ви її робите добре, а отже, і самооцінка від цього тільки зростає. Чи це хобі чи основна робота, головне, щоб особисто вам подобалося.
9. Візьміть відповідальність за все, що з вами відбувається і не відбувається. Ваше життя у ваших руках. Тільки ви маєте право її планувати. Не озирайтеся на інших людей. Самостійно ухвалюйте рішення. Не чекайте реакції від інших, навіть найближчих. Робіть свій вибір, втілюйте задумане та не бійтеся помилок.
10. Почніть працювати над собою вже зараз, цієї хвилини, не зволікайте! Ваша самооцінка сама по собі не зросте, якщо ви так і сидітимете на місці. Приймайте кожний виклик, кинутий долею. Адже у дії у вас з'явиться позитивний настрій, зросте самоповагу, а в результаті самооцінка.
11. Подивіться ось цей безкоштовний тренінг. Він точно буде вам корисним.

Цей список можна продовжувати ще довго. Однак, виходячи з результатів діагностики фахівців, люди, які дотримувалися цих пунктів (навіть не всіх, а вибірково), досягли більших результатів у підвищенні власної самооцінки.

Підведемо підсумки

Як ви вже зрозуміли, щоб підвищити самооцінку, необхідно подолати бар'єри та діяти. Найголовніше - це позитивний настрій та віра в себе. Ведіть записи, складайте плани та фіксуйте вже зроблене. Працюйте над собою, і все у вас вийде.

До речі, перевірити рівень вашої самооцінки можна.

Дякую тобі, дорогий читачу, за увагу до цієї важливої ​​теми. Щиро сподіваюся, що викладена інформація була корисною.

Підписуйся на блог, а також поділись на інформацію з друзями. Всього найкращого!

Матеріал підготувала Юлія Гінцевич.

self-esteem) С. відноситься до того, яка думка становить про себе чол., включаючи ступінь самоповаги та самоприйняття. С. відображає почуття особистої цінності та компетентності, які люди пов'язують зі своїми Я-концепціями. Потреби в оцінці досліджувалися А. Маслоу, який описав способи, якими С. пов'язана з процесом становлення самоактуалізується особистості. Згідно з Маслоу, всі люди мають потребу або прагнення стабільного і міцного відчуття власної цінності або самоповаги, і вони потребують такої оцінки як від самих себе, так і з боку оточуючих. А. Адлер розроб. свою теорію особистості, спираючись переважно на поняття мотивуючої сили первинної неповноцінності та компенсації. Адлер не розглядав цей процес у негативному аспекті; він стверджував, що кожен чол. розвиває унікальну особистість у прагненні подолати реальні чи сприймані невідповідності. До. Хорні тж писала про причини З. Вона вважала, що, позбавлені батьківського кохання, прийняття та схвалення, схильні розвивати групу ненасичених потреб (к-рую вона розглядала як невротическую). Як і слід було очікувати, було доведено, що любов, тепло та прийняття вкрай важливі в плані розвитку високого С. Це відчуття довіри стає важливим гарантом проти тривоги у протистоянні навколишньому світу, забезпечуючи дитині почуття базової безпеки, необхідне при зіткненні з вимогами оточення. У своєму дослідженні. базових компонентів С. С. Куперсміт виявив, що висока С. яв-ся рез-том батьківського прийняття, встановлення певних обмежень та надання суб'єкту свободи дії в межах цих реалістичних обмежень. У результаті вирішальним для формування С. фактором виявилося якість та кількість батьківської уваги та прийняття, одержуваного у дитинстві. С. - багатовимірне поняття, оскільки вона існує у вигляді ступенів порівняння. Вона стала життєво важливим компонентом Я-концепції чол. Напр., індивід може мати високу С. у міжособистісних відносинах і водночас низько оцінювати свої успіхи у навчанні. Оцінка також пов'язана з особистою ідентичністю. Наявність кохання та прийняття безпосередньо пов'язане з "ідентичністю успіху"; Нестача любові та прийняття пов'язана з "ідентичності невдачі". також Почуття неповноцінності Дж. Корі

САМООЦІНКА

цінність, яка приписується індивідом собі чи окремим своїм якостям. Як основний критерій оцінювання виступає система особистісних смислів індивіда. Головні функції, що виконуються самооцінкою, - РЕГУЛЯТОРНА, на основі якої відбувається вирішення завдань особистісного вибору, та ЗАХИСНИЙ, що забезпечує відносну стабільність та незалежність особистості. Значну роль формуванні самооцінки грають оцінки оточуючих особистості та досягнень індивіда.

САМООЦІНКА

оцінка особистістю самої себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей, - цінність, що приписується нею собі чи окремим своїм якостям. Належачи до ядра особистості, вона - важливий регулятор поведінки. Від неї залежать взаємовідносини людини з оточуючими, її критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач. Тим самим вона впливає на ефективність діяльності та подальший розвиток особистості. Як основний критерій оцінювання виступає система смислів особистісних індивіда.

Основні функції, що виконуються самооцінкою:

1) регуляторна - на основі якої відбувається вирішення завдань особистісного вибору;

2) захисна - що забезпечує відносну стабільність та незалежність особистості.

Самооцінка має важливу відмінність від інтроспекції (=> самопізнання).

Самооцінка тісно пов'язана з рівнем домагань людини - ступенем проблеми цілей, які він собі ставить. Розбіжність між домаганнями і реальними можливостями веде до того, що він починає неправильно себе оцінювати, внаслідок чого його поведінка стає неадекватною - виникають емоційні зриви, підвищена тривожність та ін. Самооцінка зовні виявляється у тому, як людина оцінює можливості та результати діяльності інших (наприклад, принижує їх при підвищеній самооцінці). Значну роль формуванні самооцінки грають оцінки оточуючих особистостей і досягнень індивіда.

У вітчизняній психології показано вплив самооцінки на пізнавальну діяльність людини (сприйняття, уявлення, вирішення інтелектуальних завдань), місце самооцінки у системі відносин міжособистісних, визначено прийоми формування адекватної самооцінки, а за її деформації – прийоми її перетворень шляхом виховних впливів.

САМООЦІНКА

Оцінка суб'єктом своїх особистісних особливостей та вчинків. Залежить стану афекту, маячних переживань та інших. Повинна враховуватися під час аналізу анамнестичних відомостей. С. є одним із найчастіших методів експериментально-психологічного дослідження.

САМООЦІНКА

англ. self-esteem) - цінність, значимість, якою індивід наділяє себе загалом і окремі сторони своєї особистості, діяльності, поведінки. С. виступає як відносно стійка структурна освіта, компонент Я-кінцещі, самосвідомості, і як процес самооцінювання. Основу С. складає система особистісних смислів індивіда, прийнята ним система цінностей. Розглядається як центральна особистісна освіта та центральний компонент Я-концепції.

С. виконує регуляторну та захисну функції, впливаючи на поведінку, діяльність та розвиток особистості, її взаємини з ін. людьми. Відбиваючи ступінь задоволеності чи незадоволеності собою, рівень самоповаги, З. створює основу сприйняття власного успіху і неуспіху, постановки цілей певного рівня, т. е. рівня домагань особистості. Захисна функція С, забезпечуючи відносну стабільність і автономність (незалежність) особистості, може вести до спотворення даних досвіду і тим самим заперечувати. впливом геть розвиток.

С. розвиненого індивіда утворюють складну систему, що визначає характер самовідносини індивіда і включає загальну С, яка відображає рівень самоповаги, цілісне прийняття або неприйняття себе, і парціальні, приватні С, що характеризують ставлення до окремих сторін своєї особистості, вчинків, успішності окремих видів діяльності. С. м. б. різного рівня усвідомленості та узагальненості.

С. характеризується слідом. параметрам: 1) рівню (величині) - висока, середня та низька С; 2) реалістичності - адекватна та неадекватна (завищена та занижена) С; 3) особливостям будови - конфліктна та безконфліктна С; 4) тимчасової віднесеності - прогностична, актуальна, ретроспективна; 5) стійкості та ін.

Для розвитку особистості ефективним є такий характер самовідносини, коли досить висока загальна С. поєднується з адекватними, диференційованими парціальними С. різного рівня. Стійка і водночас досить гнучка С. (яка у разі потреби може змінюватися під впливом нової інформації, набуття досвіду, оцінок оточуючих, зміни критеріїв тощо) є оптимальною як для розвитку, так і для продуктивності діяльності. Заперечують. вплив має надмірно стійка, ригідна С, а також і сильно коливається, нестійка. Конфліктність С. може мати як продуктивний, так і дезорганізуючий характер. Нестійкість і конфліктність С. зростає у критичні періоди розвитку, зокрема у підлітковому віці.

С. формується на базі оцінок оточуючих, оцінки результатів власної діяльності, а також на основі співвідношення реального та ідеального уявлень про себе. Збереження сформованої, звичної С. стає для людини потребою, з чим пов'язаний ряд важливих самооцінних феноменів, таких як афект неадекватності, дискомфорт успіху та ін Див.

Додавання ред.: Ріс. психологи нерідко називають С. будь-яке судження людини про себе: вік, здібності, характер, здоров'я, плани, переживання і т. д. Напр., в зб. з амбітною назвою "Кращі психологічні тести для профвідбору та профорієнтації" пропонується "тест" під назвою "Шкала самооцінки" (Ч. Д. Спілбергера, Ю. Л. Ханіна), який вважається методом С. рівня тривожності (як стану та властивості особистості) . "С." тут протиставляється, наприклад, експертної оцінки.

Самооцінка

Наша думка про себе. Оцінюючи свої здібності, діти можуть дотримуватися високої чи низької думки себе, залежно від власного успіху та оцінок оточуючих людей. У ранньому дитинстві дитина судить про себе за чотирма основними критеріями: 1. Когнітивна компетентність: здатність вирішувати проблеми та досягати поставлених цілей. 2. Соціальна компетентність: здатність підтримувати стосунки коїться з іншими людьми. 3. Фізична компетентність: "що я вмію (або не вмію) робити" - бігати, грати у футбол і т. д. 4. Кодекс поведінки: "Чи хороший я хлопчик (дівчинка)"? З віком критерії самооцінки стають більш диференційованими у міру формування уявлень про нашу привабливість в очах протилежної статі, про почуття гумору, професійну придатність тощо. У деяких теоріях самооцінка розглядається як результат сукупного сприйняття наших здібностей у всіх сферах життя. Оскільки деякі області є більш важливими, ніж інші (наприклад, нас може не турбувати власний зовнішній вигляд або фізична сила), ми схильні зважувати важливість кожної думки, а не підсумовувати їх. Згідно з іншими поглядами на розвиток самооцінки, в її основу лягають думки та судження інших людей (див. «Дзеркальне Я»).

Самооцінка

компонент самосвідомості, що включає поряд зі знаннями про себе оцінку людиною своїх фізичних характеристик, здібностей, моральних якостей та вчинків; оцінка особистістю себе, своїх можливостей, якостей, місця серед інших людей.

Самооцінка - це феномен, що представляє собою цінність, що приписується собі як особистості та власним діянням індивідами, яка виконує три стрежневі функції: регуляцію, розвиток та захист. Функція регуляції відповідає за прийняття рішень особистісної спрямованості, функція захисту забезпечує особистісну стабільність і незалежність, а функції розвитку є своєрідним поштовховим механізмом, що спрямовує індивіда до особистісного розвитку. Стрижневим критерієм власного оцінювання виступають системи смислів і сенсів суб'єктів. Істотна роль освіти адекватного чи підвищеного (заниженого) рівня самооцінювання лежить в оцінках оточуючих особистості індивіда та її досягнень.

Самооцінювання

Самооцінювання вважається одним із найбільш ключових і значущих якостей у житті індивіда. Самооцінка починає закладатися ще ранньому дитячому віковому періоді і впливає протягом усього життя індивідуума. Саме за рахунок неї часто визначається людська успішність чи не успішність у соціумі, досягнення бажаного, гармонійний розвиток. Саме тому її роль розвитку особистості практично неможливо переоцінити.

Самооцінювання, в психологічної науці, називають твір індивідом оцінки своїх переваг та дефектів, поведінки та діянь, визначення персональної ролі та значущості в соціумі, визначення самого себе в цілому. З метою більш чіткої та правильної характеристики суб'єктів розроблено певні види самооцінювання особистості.

Існують види самооцінки:

• Нормальна самооцінка, тобто адекватна
• Низька самооцінка
• Підвищена, тобто неадекватна

Дані види самооцінки є найважливішими та визначальними. Адже саме від рівня самооцінювання залежить, наскільки особистість буде здорово оцінювати власні сили, якості, вчинки, діяння.

Рівень самооцінки полягає у наданні надмірної значущості собі, власним перевагам та дефектам, або навпаки – нікчемності. Багато хто помилково вважає, що завищений вид самооцінки – це непогано. Однак така думка є не зовсім правильною. Відхилення самооцінки на той чи інший бік досить рідко сприяють плідному розвитку особистості.

Низький вид самооцінки здатний лише блокувати рішучість, впевненість, а завищений – запевняє індивіда, що він завжди правий і все робить правильно.

Завищена самооцінка

Індивіди із підвищеним ступенем самооцінки схильні переоцінювати свій реальний потенціал. Часто такі індивідууми думають, що оточуючі люди їх безпідставно недооцінюють, внаслідок цього вони ставляться до оточуючих їх осіб зовсім недружелюбно, нерідко зарозуміло і гордовито, а іноді й зовсім агресивно. а інші гірші за них. Впевнені, що у всьому перевершують інших індивідів, і вимагають визнання своєї переваги. Внаслідок чого оточуючі прагнуть уникнути спілкування з ними.

Низька самооцінка

Індивід з низьким ступенем самооцінки характеризується зайвою невпевненістю в собі, боязкістю, надмірною сором'язливістю, сором'язливістю, страхом висловлювати власні судження, нерідко відчуває безпідставне почуття провини. Такі люди досить легко навіювані, завжди йдуть на думку інших суб'єктів, бояться критики, несхвалення, засудження, осуду з боку навколишніх колег, товаришів та інших суб'єктів. Нерідко вони бачать себе невдахами, не помічають, внаслідок чого не можуть правильно оцінити свої найкращі якості.

Самооцінку також поділяють на плаваючу і стабільну. Її тип залежить від настрою індивіда або його успішності у певний період його життя. Самооцінка ще буває загальної, приватної і конкретно-ситуативної, тобто вказувати сферу поширення самооцінювання. Так, наприклад, індивіди можуть оцінювати себе окремо за фізичними параметрами чи інтелектуальними даними, у певній сфері, такій як бізнес, особисте життя та ін.

Перелічені види самооцінки особистості вважаються основними психологічної науці. Їх можна трактувати як видозміну поведінки суб'єктів в галузі абсолютно-безособового початку в індивідуально особисту визначеність.

Самооцінка та впевненість у собі

Оцінювання вчинків, якостей, дій відбувається з раннього вікового періоду. У ньому можна виділити дві складові: оцінку власних дій і якостей оточуючими та зіставлення досягнутих персональних цілей з результатами інших. У процесі усвідомлення своїх вчинків, діяльності, цілей, поведінкових реакцій, потенціалу (інтелектуального і фізичного), аналізу ставлення до власної персони оточуючих і особисте ставлення до них, індивід навчається проводити оцінювання своїм позитивним якостям і негативним характеристикам, тобто навчається адекватному самооціненню. Такий «навчальний процес» може тривати довгі роки. Але підвищити самооцінку і відчути впевненість у власному потенціалі та силах можна вже через досить нетривалий час, якщо поставити перед собою таку мету чи існує необхідність звільнитися від невпевненості.

Впевненість в особистому потенціалі та адекватна самооцінка є саме тими двома головними складовими успішності. Можна виділити характерні риси суб'єктів, які відчувають упевненість у своїх можливостях.

Такі індивіди:

• завжди висловлюють від першої особи власні бажання та прохання;
• їх легко зрозуміти;
• вони позитивно оцінюють власний особистісний потенціал, визначають собі труднодосяжні цілі та домагаються їх здійснення;
• визнають власні здобутки;
• ставляться до висловлювання власних думок, бажань серйозно як і до чужим словам, бажанням, вони шукають спільні шляхи задоволення спільних потреб;
• розглядають досягнуті цілі як успішність. У випадках, коли досягти бажаного неможливо, вони визначають для себе більш реальні цілі, здобувають урок з виконаної роботи. Саме таке ставлення до успішності та невдач відкриває нові можливості, дає сили для подальших дій з метою постановки нових цілей;
• всі дії втілюють у життя в міру потреби, а не відкладають.

Адекватна самооцінка робить індивіда впевненою особистістю. Збіг уявлень щодо власного потенціалу та своїх реальних можливостей називається адекватною самооцінкою. Формування адекватного ступеня самооцінки не буде неможливим без здійснення дій і подальшого аналізу плодів таких дій. Він визначає собі безліч цілей, а їх досягнення вибирає адекватні кошти. Віра в успіх допомагає не акцентувати увагу на невдалих і помилках, що минають.

Діагностика самооцінки

Сьогодні дедалі більшу роль грає проблематика діагностики самооцінки, які допомагають індивіду виступати справжнім суб'єктом власної особистісної поведінки та діяльності, незалежно від впливу соціуму визначати перспективи свого подальшого розвитку, напрями та інструменти для їх реалізації. Ключове місце серед причин, що зумовлюють утворення механізмів саморегуляції, належить самооцінці, яка визначає спрямованість та ступінь активності індивідуумів, становлення їх ціннісних орієнтацій, особистісних цілей та межі його досягнень.

Сучасний науковий соціум у Останнім часомвсе частіше виносить питання, які мають зв'язок із вивченням особистісної спрямованості, її самооцінки, проблемою самоповаги, сталості особистості на передній план. Так як такі явища для наукового пізнання мають складність і неоднозначність, успіх вивчення яких, здебільшого, залежить від рівня досконалості використовуваних методик дослідження. Інтерес суб'єктів до вивчення характерних властивостей особистості, таких як темперамент, самооцінка, інтелект тощо. - Спричинив розробку безлічі методик для проведення дослідження особистості.

Методики діагностики самооцінки сьогодні можна розглядати у всьому їхньому різноманітті, оскільки розроблено безліч різних прийомів, методів, що дозволяють проаналізувати самооцінку особистості, базуючись на різних показниках. Тому психологія має у своєму арсеналі цілу низку експериментальних методик виявлення самооцінки індивіда, її кількісної оцінки та якісної характеристики.

Особистісні риси самооцінки

Наприклад, з допомогою величини рангового співвідношення можна порівняти уявлення суб'єкта у тому, які особистісні риси він хотів би мати на першу (Я ідеальне), які якості має насправді (Я поточне). Істотним чинником у цьому методі і те, що індивід у процесі проходження дослідження виробляє необхідні обчислення самостійно відповідно до наявної формулою, і повідомляє досліднику інформацію про своє поточному і ідеальному «Я». Коефіцієнти, отримані в результаті дослідження самооцінки, дають змогу побачити самооцінку в її кількісному вираженні.

Популярні методики діагностики самооцінки

Методика Дембо-Рубінштейн

Названа на прізвища авторів, допомагає визначити три ключові параметри самооцінки: висоту, реалістичність і стійкість. У ході проведення дослідження слід враховувати абсолютно всі коментарі учасника процесу, сказані стосовно шкал, полюсів та його розташування на шкалах. Психологи переконані, що уважний аналіз розмови сприяє більш вірним та повним висновкам про самооцінку індивіда, ніж звичайний аналіз розташування міток на шкалах.

Методика аналізу особистісної самооцінки з Будассі

Дає можливість проведення кількісного аналізу самооцінки, а також виявити її ступінь та адекватність, знайти співвідношення свого ідеального «Я» та тих якостей, які існують у реальності. Стимульний матеріал представлений набором, що складається з 48 властивостей особистості, наприклад, таких як мрійливість, вдумливість, розв'язність та ін. Принцип ранжирування становить основу цієї методики. Мета її полягає у визначенні зв'язків серед рангових оцінок особистісних властивостей, що входять у уявлення про себе реальне та ідеальне, в ході обробки результатів. Ступінь зв'язку визначається за допомогою величини рангової кореляції.

Метод дослідження Будассі заснований на самооціненні індивіда, яке може відбуватися двома способами. Перший – полягає у зіставленні власних уявлень із реально існуючими, об'єктивними показниками діяльності. Другий – це порівняння власної персони з іншими людьми.

Тест Кеттелла

Є майже найпоширенішим анкетним способом оцінювання индивидуально-психологических особистісних характеристик. Опитувальник спрямовано виявлення порівняно самостійних шістнадцяти чинників особистості. Кожен із таких факторів формує кілька поверхневих властивостей, які з'єднані навколо однієї ключової особливості. Фактор MD (самооцінка) є додатковим фактором. Середні цифри даного фактора означатимуть наявність адекватної самооцінки, її певну зрілість.

Методика В.Щур

Під назвою «Лісенка» сприяє виявленню системи уявлень дітей про те, яким чином вони проводять оцінку власних якостей, як їх оцінюють оточуючі та як співвідносяться такі судження між собою. Дана методика має два способи застосування: груповий та індивідуальний. Груповий варіант проведення дозволяє оперативно виявити рівень самооцінки у кількох дітей одночасно. Індивідуальний стиль проведення дає можливість виявлення причини, що впливає формування неадекватної самооцінки. Стимульний матеріал у цій методиці є, так звану драбинку, що складається з 7 ступенів. Дитина повинна визначити власне місце на цих сходах, причому на першому ступені розташовуються «хороші діти», а на 7-й відповідно – «найгірші». Для цієї методики величезний акцент робиться на створенні дружньої обстановки, атмосфери довіри, доброзичливості, відкритості.

Також дослідити самооцінку у дітей можна за допомогою наступних технік, таких як методика, розроблена О.Захаровою для визначення рівня емоційної самооцінки та метод самооцінки Д. Лампена під назвою «Дерево», модифікований Л. Пономаренком. Ці методики спрямовані визначення ступеня самооцінки дітей.

Тест Т.Лірі

Призначений виявлення самооцінки шляхом оцінювання поведінки індивідів, близьких людей, описи ідеального образу «Я». За допомогою цього методу стає можливим виявити превалюючий тип ставлення до оточуючих у самооцінці та взаємооцінці. Опитувальник містить у собі 128 оціночних суджень, які представлені вісьмома типами взаємовідносин, що об'єднуються у 16 ​​пунктів, які впорядковані за інтенсивністю, що піднімається. Метод побудований таким чином, що судження, орієнтовані визначення якогось типу взаємовідносин, розташовуються не поспіль, а згруповані по 4 типи і через однакову кількість визначень вони повторюються.

Методика діагностики самооцінки Г. Айзенка

Застосовується визначення самооцінки таких станів психіки, як фрустрація, ригідність, тривожність, агресивність. Стимульний матеріал є перелік станів психіки, властивих чи властивих випробуваному. У процесі інтерпретації результатів визначається характерний для випробуваного рівень виразності станів, що вивчаються.

Також до методів аналізу самооцінювання відносять:

Методику А. Липкіної під назвою «Три оцінки», з допомогою якої діагностується рівень самооцінки, її стійкість чи нестійкість, аргументація самооцінки;

Тест під назвою «Оціни себе сам», що дозволяє визначити види самооцінки особистості (занижену, завищену тощо);

Методика під назвою "Справлюся чи ні", орієнтована на виявлення оцінної позиції.

У загальному розумінні методи діагностики орієнтовані визначення ступеня самооцінки, її адекватності, вивчення загального і приватного самооцінювання, виявлення співвідношення образів «Я» реального і ідеального.

Розвиток самооцінки

Формування та розвитку різних сторін самооцінки відбувається у різні вікові періоди. У кожен окремо взятий період життя індивіда соціум або фізичний розвиток наказує йому розвиток найбільш значущого фактора самооцінки саме на Наразі.

Звідси випливає, що формування особистісного самооцінювання відбувається через певні етапи розвитку самооцінки. Конкретні фактори самооцінювання повинні утворюватися в найбільш вдалий для цього період. Тож розвитку самооцінки найбільш значним періодом вважається раннє дитинство. Адже саме в дитинстві особистість набуває фундаментальних знань і суджень про власну персону, мир, людей.

Розвиток самооцінки у вихованні

Дуже багато чого у формуванні адекватного рівня самооцінювання залежить від батьків, їх освіченості, грамотності поведінки щодо дитини, ступеня прийняття ними дитини. Оскільки саме сім'я для маленького індивіда першим соціумом, а процес вивчення норм поведінки, засвоєння моралі, прийнятих у цьому соціумі називається соціалізацією. Малюк у сім'ї порівнює свою поведінку, себе зі значними дорослими, наслідує їх. Для дітей важливим у ранньому дитинстві є схвалення дорослого. Самооцінка, задана батьками, засвоюється дитиною беззаперечно.

Розвиток самооцінки дітей

У дошкільному віковому періоді батьки намагаються прищепити дітям елементарні норми поведінки, такі як коректність, ввічливість, охайність, комунікабельність, скромність та ін. На цьому етапі неможливо уникнути шаблонів і стереотипів у поведінці.

Так, наприклад, жіночої частини населення з дитинства вселяється, що їм слід бути м'якими, слухняними та охайними, а хлопчикам – що вони мають тримати свої емоції під контролем, адже чоловіки не плачуть. Внаслідок такого шаблонного навіювання надалі відбувається оцінювання дітьми щодо наявності в них однолітків необхідних якостей. Негативними будуть такі оцінки або позитивними залежать від розумності батьків.

У молодшому шкільному віковому періоді пріоритети змінюються. На даному етапі на передній план виходять успішність у школі, старанність, освоєння правил шкільної поведінки та спілкування у класі. Наразі до сім'ї додається ще один соціальний інститут під назвою школа.

Діти в цьому періоді починають порівнювати себе з однолітками, вони бажають бути такими, як усі або навіть краще, тягнуться до кумира і за ідеалом. Цей період характеризується навішуванням ярликів на дітей, які ще не навчилися робити самостійні висновки.

Так, наприклад, непосидючу, активну дитину, якій досить важко поводитися спокійно і вона не здатна всидіти на одному, назвуть хуліганом, а дитину, яка насилу засвоює шкільну програму – невчем чи ледарем. Так як діти в цьому віковому періоді ще не вміють критично ставитися до чужої думки, то думка значного дорослого буде авторитетною, внаслідок чого візьметься на віру, і малюк враховуватиме його в процесі самооцінювання.

Розвиток самооцінки у перехідному віці

До перехідного вікового періоду домінуюча позиція віддається природному розвитку, дитина стає більш незалежною, трансформує психічно і змінюється фізично, починає боротися за місце в ієрархії однолітків.

Тепер йому головними критиками є товариші-ровесники. Даний етап характеризується формуванням уявлень про власну зовнішність та успішність у соціумі. При цьому підлітки спочатку вчаться піддавати власної оцінки інших і лише за час себе.

Результатом цього є відома жорстокість індивідів підліткового віку, що у ході жорсткої конкуренції в ієрархії однолітків, коли підлітки вже можуть засудити інших, але ще вміють адекватно оцінювати себе.

Тільки до 14 років у індивідів формується здатність самостійно адекватно оцінювати інших. У цьому віці діти прагнуть пізнати себе, досягти самоповаги, сформувати самооцінку. Важливим цьому етапі є відчуття приналежності до групи собі подібних.

Індивід завжди прагне хоча б у власних очах бути добрим. Звідси, якщо підліток не буде прийнятий у шкільному середовищі однолітків, не зрозумілий у сім'ї, то він шукатиме друзів, що підходять собі, в іншому середовищі при цьому нерідко, потрапляючи в так звану «дурну» компанію.

Розвиток самооцінки підлітків

Наступний етап розвитку самооцінювання починається після закінчення школи та вступу до вищого навчального закладу або не вступу. Тепер індивіда оточує нове оточення. Цей етап характеризується зростанням вчорашніх підлітків.

Тому в цьому періоді важливим буде той фундамент, що складається з оцінок, шаблонів, стереотипів, створених раніше під впливом батьків, ровесників, значних дорослих та іншого оточення дитини. До цього етапу зазвичай вже вироблена одна зі стрижневих установок, що є сприйняттям власної особистості зі знаком плюс або мінус. Тобто в цей етап індивід входить зі сформованим оптимальним або негативним ставленням до своєї особи.

Установка самооцінки

Установка самооцінки - це своєрідна готовність індивіда до здійснення дій певним чином, тобто вона передує будь-якій діяльності, поведінковим реакціям і навіть думкам.

Суб'єкт із негативною установкою самооцінки, будь-яку свою якість чи перемогу тлумачитиме з невигідної позиції для себе. Він рахуватиме у разі своїх перемог, що йому просто пощастило, що перемога не є результатами його роботи. Такий індивід просто не здатний помічати і сприймати власні позитивні риси та якості, що веде до порушення адаптації у соціумі. Тому що соціум оцінює індивіда з його поведінки, а не лише відповідно до його вчинків та дій.

Індивід із позитивною установкою самооцінки матиме стійку високу самооцінку. Будь-які власні невдачі такий суб'єкт сприйматиме як тактичний відступ.

На закінчення слід зазначити, що ключові етапи розвитку самооцінки, як стверджують багато психологів, індивід проходить у дитячому віковому періоді, тому основну роль для утворення адекватного рівня самооцінки все ж таки відіграє сім'я і відносини, що склалися в ній.

Індивіди, сім'ї яких засновані на взаєморозумінні та підтримці у житті стають більш щасливими, адекватними, самостійними, успішними та цілеспрямованими. Проте водночас на формування адекватного рівня самооцінки необхідні належні умови, яких відносять взаємовідносини у шкільному колективі й у середовищі ровесників, удачі у інститутської життя та інших. Також у формуванні самооцінки не останню роль грає і спадковість індивідуума.

Роль самооцінки

Роль самооцінки у розвитку особистості є практично основним чинником для подальшої успішної життєвої реалізації. Адже так часто в житті можна зустріти по-справжньому талановитих людей, але не досягли успіху внаслідок невпевненості у власному потенціалі, таланті та силах. Тому розвитку адекватного рівня самооцінки необхідно приділяти особливу увагу.

Самооцінювання може бути адекватним та неадекватним. Відповідність думки особистості про власний потенціал її реальних здібностей вважається основним критерієм оцінювання даного параметра.

При нездійсненності цілей і планів індивіда йдеться про неадекватне самооцінювання, як і за надмірно заниженому оцінюванні свого потенціалу. Звідси випливає, що адекватність самооцінки підтверджується лише на практиці, коли індивід здатний впоратися з поставленими собі завданнями, чи судженнями авторитетних фахівців у відповідній сфері знань.

Адекватна самооцінка особистості є реалістичне оцінювання індивідом власної особистості, якостей, потенціалу, здібностей, вчинків тощо. Адекватний рівень самооцінювання допомагає суб'єкту ставитися до власної персони з критичної точки зору, правильно співвідносити власні сили з цілями різного ступеня серйозності та із запитами оточуючих. Можна виділити ряд факторів, що впливають на вироблення адекватного рівня самооцінювання: власні думки і структуру сприйняття, реакцію оточуючих, досвід комунікативної взаємодії в школі, серед ровесників і сім'ї, різні захворювання, фізичні дефекти, травми, рівень культурності сім'ї, оточення і самого індивіда, віросповідання, соціальні ролі, професійну реалізованість та статус.

Адекватне самооцінювання дарує індивіду відчуття внутрішньої гармонії та стабільності. Він почувається впевненим, унаслідок чого здатний, як правило, вибудовувати взаємини позитивного характеру з оточуючими.

Адекватна самооцінка сприяє прояву власних переваг індивіда і водночас приховувати чи компенсувати наявні дефекти. В цілому адекватне самооцінювання веде до досягнення успішності у професійній сфері, суспільстві та міжособистісних відносинах, відкритості для зворотного зв'язку, що веде до набуття позитивних життєвих навичок та досвіду.

Висока самооцінка

Зазвичай серед обивателів прийнято вважати, що наявність високого рівня самооцінювання апріорі веде до щасливого життя та реалізації у професійній сфері. Однак це судження, на жаль, далеке від правди. Адекватна самооцінка особистості перестав бути синонімом високого рівня самооцінки. Психологи стверджують, що висока самооцінка завдає шкоди особистості не менше ніж низьке самооцінювання. Індивід із завищеною самооцінкою просто не здатний приймати та зважати на чужі думки, погляди, відношення до системи цінностей інших. Висока самооцінка здатна набувати негативних форм прояву, що виражаються в гнівливості та словесному захисті.

Суб'єкти, що мають нестійку високу самооцінку схили займати захисну позицію внаслідок надуманого перебільшення загрози, здатної завдати удару за їх зарозумілістю, рівнем впевненості і зачепити самолюбство.

Тому такі особи перебувають у напруженому та настороженому стані постійно. Ця посилена оборонна позиція говорить про неадекватне сприйняття навколишніх індивідів та середовища, психічної дисгармонії, низького ступеня впевненості у власній особистості. Індивіди зі стійкою самооцінкою, з іншого боку, схильні сприймати себе з усіма дефектами та вадами.

Вони відчувають себе, як правило, безпечно, внаслідок чого не схильні звинувачувати інших, застосовуючи вербальні захисні механізми, виправдовуватись через минулі помилки, невдачі. Можна виділити дві ознаки небезпечно завищеної самооцінки: безпідставно високі судження про себе і примножений рівень нарцисизму.

В цілому, якщо індивід має стійко високий рівень самооцінки – це не так вже й погано. Часто батьки, самі не усвідомлюючи цього, сприяють формуванню у дитини завищеного рівня самооцінювання. При цьому вони не розуміють, що якщо вироблена підвищена самооцінка малюка не буде підкріплена реальними здібностями, то це призведе до зниження впевненості дитини в собі та неадекватного рівня самооцінювання у бік зменшення.

Підняття самооцінки

Так влаштована людська природа, що кожен індивід проти своєї волі порівняє власну особистість з іншими. При цьому критерії для такого порівняння можуть бути різними, починаючи від рівня доходу і закінчуючи душевною рівновагою.

Адекватна самооцінка особистості може виникнути в індивідів, які вміють ставитись раціонально до себе. Вони усвідомлюють, що завжди бути краще за інших просто неможливо, тому й не прагнуть цього, внаслідок чого вони захищені від розчарувань через надії.

Індивіди з нормальним рівнем самооцінки спілкуються з оточуючими з позиції «на рівних», без непотрібного запобігання або зарозумілості. Проте таких людей трапляється мало. За даними досліджень більше 80% сучасників має занижену самооцінку.

Такі індивіди впевнені, що у всьому гірше оточуючих. Для індивідів з низькою самооцінкою властива постійна самокритичність, надмірна емоційна напруга, почуття провини і прагнення всім подобатися, постійні скарги на власне життя, сумна міміка і сутула постава.

Підняття самооцінки вважається досить ефективним методом успішності у міжособистісних відносинах професійної та соціальної сфер. Адже задоволений собою і суб'єкт, що радіє життю, набагато привабливіший, ніж вічно скаржиться нитка, що активно намагається догоджати і підтакувати. Однак треба розуміти, що підвищення самооцінки не відбувається за одну мить. Нижче запропоновано кілька порад, які сприяють нормалізації рівня самооцінювання.

Порівняння з іншими особами

Потрібно запам'ятати одне найголовніше правило, ніколи і за жодних обставин не слід піддавати себе порівнянню з іншими особами. Адже завжди в оточенні знайдуться суб'єкти, які в якихось аспектах будуть гіршими або кращими за інші. Потрібно враховувати, що кожна особистість індивідуальна і має тільки їй властивий набір якостей і характеристик.

Постійне порівняння здатне лише загнати індивіда в глухий кут, що незмінно призведе до втрати впевненості. Слід знайти в собі переваги, позитивні риси, схильності та використовувати їх адекватно ситуації.

Для підвищення самооцінки важливо вміти ставити перед собою цілі, завдання та реалізовувати їх. Тому слід написати перелік цілей та якостей зі знаком плюс, які сприяють досягненню таких цілей. Водночас необхідно написати перелік якостей, що перешкоджають досягненню цілей. Це дасть зрозуміти індивіду, що це невдачі є результатом його дій, вчинків, а сама особистість цього не впливає.

Наступним кроком на шляху підвищення самооцінки є припинення пошуків недоліків у собі. Адже помилки – це не трагедія, а лише набуття досвіду навчання на своїх помилках.

Компліменти оточуючих слід сприймати з подякою. Тому треба відповідати «дякую», натомість «не варто». Така відповідь сприяє сприйняттю психологією індивіда позитивної оцінки своєї особистості, і надалі вона стає її постійним атрибутом.

Наступна порада полягає у зміні оточення. Адже воно має ключовий вплив на рівень самооцінки. Люди, позитивного складу характеру, здатні конструктивно та адекватно оцінювати поведінку, здібності інших, що може допомогти підвищити впевненість. Такі люди мають превалювати в оточенні. Тому потрібно постійно намагатися розширювати коло комунікативної взаємодії, знайомлячись із новими людьми.

Індивіди з адекватним рівнем самооцінки живуть, керуючись власними бажаннями, мріями та цілями. Неможливо мати нормальну самооцінку, якщо постійно робити те, що очікують інші.

(методика С.А. Будассі)

Розглянемо чотири блоки якостей, кожен з яких відображає один із рівнів активності особистості:

1. самооцінка у сфері спілкування.

2. самооцінка поведінки.

3. самооцінка у сфері діяльності.

4. самооцінка своїх емоційних проявів.

Перед вами чотири набори позитивних якостей людей. Вам потрібно вибрати зі списку та обвести кружечком такі якості особистості, які, на вашу думку, найбільш важливі для вас особисто.

Список якостей:

Закінчили?Тепер знайдіть у вибраних вами якостях ті, якими ви реально володієте, поставте поруч галочку, а також знаходять їх відсотковий зміст.

РЕЗУЛЬТАТИ.

1. Підрахуйте кількість ідеальних якостей.
2. Підрахуйте кількість реальних якостей, що входять до списку ідеальних якостей.
3. Обчислити їх відсоткове співвідношення:

Самооцінка = Nреал * 100%

Nреал - кількість реальних якостей;

Nід – кількість ідеальних якостей.

Таблиця стандартних значень

Самооцінка особистості може бути адекватною, завищеною чи заниженою.

Адекватна самооцінкавідповідає двом позиціям: "середньої", "вище середнього". Людина з адекватною самооцінкою правильно співвідносить свої можливості та здібності, досить критично ставиться до себе, ставить собі реальні цілі, вміє прогнозувати адекватне ставлення оточуючих до результатів своєї діяльності. Поведінка такої людини в основі своїй неконфліктна, у конфлікті вона поводиться конструктивно.

При самооцінці «високий рівень», «вище середнього»: людина заслужено цінує і поважає себе, задоволена собою, у неї розвинене почуття власної гідності. При самооцінці «середній рівень»: людина поважає себе, але знає свої слабкі сторони і прагне самовдосконалення, саморозвитку.

Завищена самооцінкавідповідає рівню «неадекватно високий» у психодіагностичній шкалі. При підвищеній самооцінці в людини виникає ідеалізований образ особистості. Він переоцінює свої можливості, орієнтований лише успіх, ігнорує невдачі.

Сприйняття реальності в нього часто емоційно, невдачу чи неуспіх він розцінює як наслідок чиїхось помилок чи несприятливо сформованих обставин. Справедливу критику на свою адресу він сприймає як причіпки. Така людина конфліктна, схильна до завищення образу конфліктної ситуації, у конфлікті поводиться активно, роблячи ставку на перемогу.

Занижена самооцінкавідповідає позиціям: «низький» та «нижчий за середній». При заниженій самооцінці людина має комплекс неповноцінності. Він невпевнений у собі, боязкий пасивний. Такі люди відрізняються надмірною вимогливістю до себе та ще більшою вимогливістю до інших. Вони занудливі, скиглики, у себе та в інших бачать лише недоліки.

Такі люди є конфліктними. Причини конфліктів часто виникають через їхню нетерпимість до інших людей. Самооцінка може бути позитивною (високою) та негативною (низькою), а також оптимальною та неоптимальною.

При оптимальній самооцінцілюдина правильно співвідносить її зі своїми можливостями і здібностями, досить критично ставиться до себе, прагне реально дивитися на свої успіхи та невдачі, ставить собі досяжні цілі. До оцінки досягнутого підходить не лише зі своїми особистими мірками, а й намагається передбачити, як до цього віднесуться інші люди.

Але самооцінка може бути і неоптимальною - надмірно завищеною або надто заниженою.

За підсумками підвищеної самооцінки в людини виникає неправильне уявлення себе. У таких випадках людина ігнорує невдачі задля збереження звичної та високої оцінки себе коханого. Відбувається гостре емоційне відштовхування всього, що порушує ідеальне уявлення про себе.

Людина з підвищеною і неадекватною самооцінкою не хоче визнавати, що його невдачі це- наслідок своїх помилок, ліні, браку знань, здібностей чи неправильного поведінки. Явна переоцінка своїх можливостей часто супроводжується внутрішньою невпевненістю у собі. Все це призводить до підвищеної вразливості та хронічної безпорадності.

Якщо ж висока самооцінка пластична, змінюється у відповідність до реального стану справ - збільшується при успіху і знижується при невдачах, то це може сприяти розвитку особистості, поставлених цілей, розвивати свої здібності та волю.

Самооцінка може бути заниженою. Зазвичай це призводить до невпевненості в собі, боязкості та відсутності ініціативності, неможливості реалізувати свої задатки та здібності. Такі люди обмежуються вирішенням звичайних завдань, надто критичні себе. Знижена самооцінка руйнує в людини надії хороше ставлення щодо нього, а реальні свої досягнення і позитивну оцінку оточуючих він сприймає як випадкову і тимчасову.

Внаслідок високої вразливості настрій таких людей схильний до частих коливань. Вони надзвичайно гостро реагують на критику, осуд, упереджено інтерпретують сміх оточуючих, виявляються підозрілими і внаслідок цього більш залежними від оцінок та думок оточуючих людей або усамітнюються, але потім страждають від самотності.

Недооцінка своєї корисності зменшує соціальну активність, знижує ініціативу та готовність до конкуренції.