Нлп як напрямок у психології. Що таке НЛП? Техніки, правила та прийоми нейролінгвістичного програмування

Останнім часом все частіше і частіше в інтернеті і не тільки можна зустріти статті та різні розмови про таке сучасне поняття, як нейролінгвістичне програмування (НЛП). Все більше і більше людей, які навіть не до кінця розуміють суті цього напряму, намагаються пояснювати її іншим.

Саме з цієї причини в цій статті ми розбиратимемося з цим поняттям. Розглянемо докладно НЛП.

Новизна у психології чи об'єднання старого?

Нейролінгвістичне програмування являє собою напрямок (школу) у практичній психології. Насправді, незважаючи на те, що у даного методу є своя історія, персони, мова, методи та традиції, все ж таки це не що інше, як сукупність кількох технологій, які об'єднуючись, дозволяють індивіду в різних проблематичних ситуаціях діяти більш результативно. Ефективність даного методу полягає в умінні клієнта (пацієнта) опанувати розширений набір поведінкових структур. Іншими словами, людина може в різних проблемних ситуаціях вибрати більш відповідну реакцію у відповідь, що дозволяє їй уникнути багатьох проблем.

Над створенням цього складного методу НЛП працювало багато вчених, серед них Р. Бендлер, Д. Гріндер, Ф. П'юселік та інші.

Творці НЛП вважали, що індивід є складним інформаційним механізмом, який має власну мову та програму.

Для них афективна сторона, емоції, почуття і воля людини не мають власної природи чи закономірності, все це автори НЛП вважають лише ресурсами, які можна створити за допомогою програм.

Відмінності від інших методів чи незвичність НЛП

Нейролінгвістичне програмування впливає як на несвідоме, так і зі свідомістю людини, так само незамінна робота зі структурою суб'єктного досвіду, яка уникає питань, пов'язаних з об'єктивністю того, що відбувається навколо.

Взагалі НЛП дуже відрізняється від інших методів у психології, наприклад, одна з його тез "Карта не дорівнює території" орієнтується на дослідження того, як людиною сприймається, інтерпретується і структурується те, що відбувається навколо і як на нього впливає вся інформація, що виходить від навколишнього світу.

Ще однією відмінністю даного методу є його націленість на сьогодення. Порівняно з психоаналізом, який повертається до минулого пацієнта, шукаючи там вирішення всіх нинішніх проблем. НЛП вивчає сьогодення, сьогоднішній суб'єктивний досвід людини, способи її сприйняття і на цьому будує, програмує майбутнє індивіда.
Іншими словами філогенез, онтогенез, умови, у яких формувалася особистість людини та її психічні функції, все це є непотрібною інформацією для НЛП. Оскільки спочатку нейролінгвістичне програмування орієнтується не так на пояснення тієї чи іншої стану, а внесення змін у них.

Мета НЛП – досягти реальних особистісних змін у людини. Їм треба зрозуміти не чому, а як.

Звичайно, сказане не означає, що фахівець, який працює з методом НЛП, не збирає теорії, проте в цьому випадку теорії не беруться за основу, а сприймаються як робочі моделі і тільки.

Саму позицію та суть НЛП можна зрозуміти у наступній фразі: »Те, що розповідається неправда. Суть лише в тому, що це допомагає, це те, що потрібно».

Негативні та позитивні сторони методу

Не слід забувати, що у медалі завжди дві сторони. Як і будь-якому іншому підході нейролінгвістичне програмування має як позитивні, і негативні сторони.

Із позитивних сторін можна навести:

• Практичність методу;
• Прагматичність.

Найявнішою негативною стороною даного підходу є те, що в НЛП клієнту нав'язується або вселяється картина світу, яка часто з матеріального змінюється на містичний.

Самі НЛП-яєчники за правду сприймають тільки те, що самі вважають правдою і те, що інші можуть прийняти за правду.

Це надає певну особливість слідчим цієї школи, які стають байдужими до всіх розумних доказів та доказів. У них буває тверде переконання в тому, що всякого роду взаємодії між індивідами, це не що інше, як навіювання, яке є ефективним для людей. мають «раціональний» тип особистості.

Такі поняття як правда, логіка, обґрунтування чи об'єктивність – порожній звук для слідчих НЛП, замість цих слів і понять вони мають «ефективність» і «екологічність».

Сам НЛП є технологічним і під час його застосування використовуються покрокові описи процедур, які мають призвести до особистісних змін. А кожен крок, у свою чергу, має очевидні ознаки, що приваблює велику кількість людей.

А під час психотерапевтичних робіт фахівець НЛП має трансовий стан психіки пацієнта, коли реалізує свою техніку. Саме тому і у пацієнта створюється відчуття чаклунства. Даний метод здебільшого приваблює тих, які хочуть отримати результат, не роблячи для цього свідомих зусиль.

У роботі НЛП застосовуються такі технологічні прийоми, які впливають на несвідомість людини. Тобто, в основному, це навіювання та різні прийоми на несвідоме, які діють потай і у пацієнта не буває можливості здійснити свідомий контроль.

Тобто у цій школі ігнорується відкриті та розумні взаємодії між психологом та пацієнтом. Це звичайно можна вважати мінусом, проте більшість людей саме це і приваблює, надаючи НЛП якийсь ореол магії.

Важливо розуміти, що НЛП не є ціннісним підходом, це, швидше, інструментальна технологія.

Ця школа не вказує людині як треба жити, не вникає у вирішення питань, пов'язаних знаходженням сенсу життя, або перебудовою в суспільстві.

Коли хтось приходить до фахівця НЛП із певною проблемою, той переформулює цю проблему на завдання і починає допомагати клієнту знайти рішення для цієї проблеми. Відсікаються лише надто явні неекологічні варіанти.

Сам фахівець не вникає в суть проблеми, не намагається створити зв'язки.

В іншому, в самому нейролінгвістичному програмуванні немає таких понять як "правильна людина", "правильна поведінка" або "неадаптивна поведінка". У НЛП є лише поведінка, яка більш менш підходить під контекст у даній ситуації. Під час НЛП фахівець дає можливість клієнту фокусувати свою увагу на небажаній поведінці та різних її варіантах.

У цьому вся підході головне не саме поведінка, а здатність дати конкретній людині вибрати відповідну поведінкову модель у тому чи іншого контексту. Коли пацієнту вдається знайти таке рішення, це є ефективним, екологічним, надійним і доступним рішенням для своєї проблеми.

Все вище сказане (тобто орієнтація на ефект та байдужість до цінностей, що застосовуються в суспільстві) призвело до того, що на сьогоднішній день у більшості людей НЛП дорівнює маніпуляційним технологіям.

До речі, це не так вже й далеко від істини, тому що прихильники НЛП стверджують, що маніпулюють абсолютно всім і в усьому, а самі НЛП-яєчники навчають своїх клієнтів робити це грамотно та усвідомлено.

Де застосовується НЛП?

Сьогодні НЛП застосовується у всіх сферах, де є взаємини і де можлива маніпуляція. З областей, де застосовують НЛП найчастіше можна навести:

• психотерапію;
• Рекламу;
• Спорт;
• Особистісний ріст;
• Коучінг;
• Продаж.

Цей список можна продовжувати нескінченно.

Іншими словами, сам метод нейролінгвістичного програмування побудований на тому переконанні, що якщо в якійсь сфері хоча б одна людина успішна, то всі інші можуть копіювати цю модель поведінки і застосовувати її на себе.

Найчастіше, саме це й сприймають як основний принцип цього підходу. І тому стверджують, що НЛП є технологією моделювання успіху. У різних сферах він копіює модель успішних діячів: у психотерапії ефективну роботу успішного психотерапевта, у сфері реклами моделюється робота успішних рекламістів, які досягли стабільних результатів тощо.

Самі прихильники НЛП упевнені, що успіх людини головним чином залежить від її правильних та ефективних поведінкових технологій. Отже, якщо ретельно вивчати структуру цієї поведінки, то й інші легко можуть відтворити в себе успіх чужого.

Звичайно, це твердження є чудовим, адже насправді кожен хоче бути успішним. І все ж таки прихильники даного підходу забувають про те, що успіх є не тільки технологією, а й ще здатністю конкретної людини. А здібностями люди обдаровані по-різному. Наприклад, якщо хтось досяг успіху в діяльності співака, то якщо в іншого немає такої здібності (у цьому прикладі необхідний музичний слух), то хоч би скільки людина намагалася моделювати успіх співака, все одно не досягне результатів.

Думки вголос або дещо наостанок

Ставлення до цього методу може бути однозначним. Щоправда, творці нейролінгвістичного програмування насправді не створювали нічого особливо нового. Насправді вони лише грамотно моделювали, якісно описали та ефективно продали через власну систему навчання все те, що створили інші вчені та дослідники різних часів.

У той же час, на сьогоднішній день те, що зробили прихильники НЛП для того, щоб популяризувати практичну психологію, не зробили жодного психологічного спрямування з кінця ХХ століття.

До того ж, не можна недооцінювати психотерапевтичну ефективність цього напряму у лікуванні різних фобій та ірраціональних думок. І тут результат досягається з першого сеансу.

Отже, сказати, що це непрацюючий спосіб однозначно не можна. Але важливо пам'ятати, що вважати НЛП глибоким психотерапевтичним методом не варто. Але є сфери, де застосовувати НЛП не лише корисно, а й вигідно.

Чи помічали ви, що одні люди досягають феноменального успіху, а інші, перебуваючи в таких самих умовах, так і залишаються наздоганяючими і всі їхні зусилля не приносять очікуваного результату? Скоріш за все, так, помічали. Ось ще приклад: спілкуючись з кимось, колись ви розумієте, що починаєте робити те, що вигідно вашому співрозмовнику, ніби перебуваючи під гіпнозом. Все це результат застосування технік НЛП, часто неусвідомлено. Поговоримо про це докладніше.

Нейролінгвістичне програмування – що це?

Вже із самої назви стає зрозуміло, що цей напрямок пов'язаний із впливом фраз і словесних форм на людину з метою «налаштування» слухача на «свій лад».

Звучить загадково – це так. Навіть сьогодні багато вчених уми не хочуть визнавати навчання НЛП, зумовлюючи ефект лише методикою гіпнозу. У результаті серед читачів і цим напрямом виникають суперечки, що ж таке НЛП - це гіпноз чи своєрідно побудована за змістом мовна форма, з допомогою якої інформація доноситься до співрозмовника.

НЛП є одним із напрямів практичної психології, яка поєднує в собі психотерапію, психоаналіз і деякі прийоми гіпнозу. Іншими словами, НЛП збирає в собі прийоми та методи, якими користуються люди, які досягли успіху, систематизує їх та робить загальнодоступними для населення.

НЛП сьогодні стає дедалі популярнішим напрямом. Однак, думка про те, що НЛП є одним із способів маніпулювання, є помилковою. Воно, навпаки, допомагає будувати продуктивне спілкування з опонентом, переконливо та впевнено говорити, грамотно вибудовувати мову, розуміти потреби та потреби інших людей тощо.

Методи НЛП

НЛП враховує сигнали нашого тіла, які ми подаємо, захоплюючись і радіючи чомусь або засмучуючись. Таких рухових та інших реакцій у людини дуже багато: рух рук і ніг, очей, зітхання, нервові прояви, словесні реакції.

Систематизуючи роками накопичені дані, практик НЛП у розмові починає непомітно подавати певні знаки. Ці сигнали організм співрозмовника приймає на підсвідомому рівні, не усвідомлюючи, що потрапляє під вплив. У результаті, у потрібний момент переговорів, людина може посилити чи послабити зміст та вплив сказаного. Це найпростіший приклад та пояснення, що дозволяє нам зрозуміти, що таке НЛП.

Акцентуючи підсвідомо будь-яку дію чи думку, НЛП-практик може й усвідомлено для співрозмовника зробити якийсь акцент. Наприклад, у потрібний момент поплескати по плечу людину чи засміятися, тим самим ще більше чіпляючи людину на потрібній поведінці.

Прояв наших емоцій на багато реакцій однакові: ми посміхаємося, коли нам весело і смішно, ми плачемо, коли чимось засмучені і т.д. Тому, застосовуючи мову тіла щодо «випробуваного», можна викликати в нього потрібну реакцію, а значить змінити настрій і думки. Це потужний інструмент впливу людини.

Сфера застосування

НЛП застосовують у багатьох сферах нашого життя:

• при вихованні дітей (іноді неусвідомлено);
• у психотерапії;
• у менеджменті;
• при спілкуванні з людьми та протилежною статтю;
• в ораторському та акторському мистецтвах;
• в юриспруденції та бізнесі;

Крім того, НЛП спрямовано і до особистісного розвитку:

• людина пізнає себе, аналізує;
• розвиває гнучкість мислення і різнобічність поведінки (щоб опанувати цією технікою, людина має неупереджено мислити і об'єктивно, а, не виходячи зі своїх емоцій та суб'єктивних суджень);
• навчається грамотно та послідовно будувати свою мову;
• вчиться взаємодіяти та вибирати правильний стиль поведінки з оточуючими.

НЛП закликає спостерігати за оточуючим та знімати зворотний зв'язок, паралельно видаючи новий результат. Нейролінгвістичне програмування - потужний інструмент для сучасної людини, але з такою ж ймовірністю цей інструмент може застосовуватися і з метою обману людей, чим нерідко користуються шахраї.

НЛП – це система, яку можна освоїти. Але це не так просто, знадобиться час, практика, досвід, невдачі, робота над помилками, корекція своїх знань.

Навчання методики більше спрямоване на практичне застосування та розширення навичок та знань переважно під час діяльності. Тому, як правило, цей напрямок рекомендують вивчати на тренінгах.

Як навчитися методу НЛП

Тією чи іншою мірою ми всі застосовуємо методи НЛП: захотіли купити нову машину, представили, як це здорово і як зручно, отримали позитивний заряд емоцій та почали працювати над собою, для досягнення цієї мети. Підсумок – нове авто у Вашому гаражі. Це прості приклади, які маються на увазі, як само собою зрозуміле, НЛП щодо самого себе. Фахівці нейролінгвістичного програмування мають умами мас. І це так (навіть купівля товарів певного виду – результат роботи над створенням бренду та методики його просування НЛП-практика).

Виходячи з принципів нейролінгвістичного програмування, будь-яка людина може освоїти всі техніки даного методу (самогіпноз, модель правильної постановки цілей і т.д.). Але до цього краще ознайомитися зі стандартним курсом психології для того, щоб мати уявлення про різні терміни та методики, що застосовуються в даній галузі.

• Перше, що необхідно вивчити – навички НЛП та застосування їх на практиці.
• Друге, розглянути та проаналізувати техніки НЛП.
• І останнє – вивчити навички ораторської майстерності, деякі засади взаємодії з публікою, психологію спілкування. В основному цьому навчають на спеціальних курсах і тренінгах присвячених даній тематиці.

Безсумнівно, нейролінгвістичне програмування сьогодні є одним із найпопулярніших і затребуваних способів впливу людини на власну особистість і оточуючих людей. Адже НЛП дозволяє людині навчитися краще розуміти себе самої, і позбутися якихось негативних рис, водночас, культивуючи позитивні; сприяє глибшому розумінню тих, із ким доводиться взаємодіяти; дає можливість робити процес комунікації приємнішим та ефективнішим, а також впливати на людей абсолютно різних категорій. Причому, знання з НЛП успішно застосовуються у психології, психотерапії та інших суміжних науках. Застосування НЛП ідеально підходить і для повсякденного життя. І для того, щоб будь-яка людина могла цьому навчитися зараз існує багато варіантів: відео- та аудіоматеріали, інтернет-ресурси, тренінги та вебінари, спеціальні навчальні програми, журнали, книги тощо.

І, звичайно ж, базою для будь-яких навчальних програм і матеріалів завжди є теоретичні основи, в яких міститься основний обсяг інформації. Але будь-яка теорія нічого очікувати представляти жодної цінності, якщо її комбінувати з практикою, т.к. лише практика формує необхідні успішного застосування знань навички. Саме практичній стороні НЛП ми присвятили подану статтю. У ній ми розглянемо деякі з найкращих та найпопулярніших прийомів та технік НЛП. Будь-яким із цих методів ви зможете оволодіти достатньою мірою за умови регулярного тренування у повсякденному житті.

У цій статті коротко розбирається 13 технік, якщо ви хочете дізнатися про ще 72 техніки та навчитися застосовувати такі техніки в житті, то радимо звернути увагу на наш курс "Кращі техніки комунікації".

Зміна субмодальностей

Субмодальностями є елементи, які становлять цілісну картину нашого сприйняття навколишньої реальності. З них кодується наше ставлення до всього. Техніка зміни субмодальностей дозволяє змінювати наше ставлення до чого-небудь, причому впливати можна не тільки на силу переживань, які ми переживаємо, але і перетворювати їх оцінку і наступні відчуття. Крім цього, дана техніка підходить ще й для того, щоб змінити оцінку будь-якої ситуації, що вже давно відбулася, формування мотивації, зміни ставлення до іншої людини і т.п.

Як правило, схема цієї техніки завжди приблизно одна: потрібно взяти ситуацію (людини), до якої потрібно змінити ставлення, і ситуацію (людини), емоції щодо якої відчуваються, навпаки, позитивні. Потім потрібно знайти кілька відмінностей між цими ситуаціями (людьми) та їх субмодальностями, та замінити субмодальність першої ситуації на субмодальності другої. Після цього проводиться перевірка: якщо ситуація змінилася у потрібний бік, то заміна пройшла успішно, якщо ні, то треба повернутися до попереднього кроку та опрацювати його ще раз.

Модель правильної постановки цілей «SMARTEF»

Велику роль процесі досягнення цілей грає вміння правильно формулювати і визначати необхідний результат. Простіше кажучи, щоб щось змінити в житті, потрібно мати ясне уявлення про те, чого ти хочеш конкретно. Саме техніка SMARTEF допомагає визначити та сформулювати результат належним чином. Відповідність мети критеріям SMARTEF багаторазово підвищує можливість її реалізації. Мета має бути:

• Конкретною (ви повинні враховувати усі деталі);
• Вимірюваної (ви повинні чітко усвідомлювати всі показники того моменту, коли мета буде досягнута);
• Привабливою (мета має відповідати вашим переконанням та цінностям, мотивувати вас);
• Реалістичною (ви повинні точно знати, що ціль досяжна і що вам знадобиться для її досягнення);
• Обмежена часом (ви повинні чітко встановлювати часові рамки задля досягнення мети);
• Екологічність (ви повинні розглянути свою мету у глобальному значенні, а також усвідомити вторинні вигоди від її досягнення/не досягнення);
• Позитивне формулювання в даний час (при постановці мети ви повинні брати до уваги особливі параметри формулювання).

Техніки SMARTEF ми вже стосувалися нашого уроку «Якоріння, результативність і управління станами». За бажання ви можете повернутися до нього або вивчити метод більш детально.

Стратегія творчості Уолта Діснея

Ця техніка бере за основу багаторічний досвід американського художника-мультиплікатора та кінорежисера Уолта Діснея у сферах бізнесу та творчості. Сутью його стратегії є вміння підходити до будь-якого питання з трьох різних позицій: мрійника, реаліста та критика. А сам такий підхід був названий автором «імадженірингом». Кожна з трьох складових вносить у пошук ефективного вирішення будь-якого питання свій внесок.

Основна функція мрійника проявляється на початковому етапі, коли нові цілі та ідеї лише формуються, і орієнтована на перспективу. Мрійник повинен допомогти людині побачити, як усі складові її плану складаються в одне ціле. Функція реаліста виявляється у пошуку придатних реалізації наміченого плану інструментів, щоб абстрактна ідея могла оформитися у щось конкретне. Реаліст допомагає людині перейти від розумового процесу до дій. Критик же, у свою чергу, потрібен для того, щоб оцінити ідею, що з'явилася, або намічений план з досягнення мети з критичного боку. Критик покликаний допомогти людині знайти слабкі точки в її задумі, спробувати визначити потенційні проблеми або моменти, які могли бути втрачені. Також критик звертає увагу людини на такі речі як екологічність плану, його реалістичність, вторинні вигоди тощо.

Підхід до будь-яких справ із застосуванням стратегії творчості Уолта Діснея у багато разів підвищує результативність та особисту продуктивність людини. А познайомитися з цією стратегією докладніше ви можете.

Робота з логічними рівнями

Згідно з результатами досліджень одного з перших розробників НЛП Роберта Ділтса, існує кілька рівнів сприйняття людиною реальності та того, як вона її проживає. Усі вони паралельні одне одному і тісно взаємопов'язані. Для людини є дуже корисним усвідомити, що відбувається усім цих рівнях, т.к. це впливає на будь-які аспекти життя: прийняття рішень, формування відносин, відчуття та самопочуття і навіть події, що відбуваються. Важливо також знати, що логічні рівні підпорядковані певній структурі. По-перше, Вищі рівні що неспроможні існувати без Нижчих, т.к. реалізується за допомогою них, а по-друге, нижчі рівні залежать від вищих і підпорядковуються їм.

Зазвичай людина формує свої цілі та усвідомлює проблеми на Нижчих рівнях і тому працювати з ними можна і починати на цих рівнях. Але, враховуючи вищезазначені закономірності, слід опрацьовувати цілі та проблеми саме на вищих рівнях, т.к. найкращий спосіб знайти вирішення будь-якої проблеми - знайти її витоки і працювати з ними безпосередньо.

Робота з логічними рівнями є гранично ефективною технікою для взаємодії зі своїми цілями та індукування життєвих змін. Абсолютно все, чого хоче людина, має бути узгоджено з його Вищими рівнями, тобто. відповідати переконанням, цінностями та світогляду. Пророблення проблем на Вищих рівнях сприяє виявленню необхідних ресурсів та збільшенню їхнього енергетичного потенціалу.

Дізнатися більше інформації про роботу з логічними рівнями можна за цим посиланням, а.

«Змах»

Представлена ​​техніка служить для того, щоб протягом короткого часу змінити деструктивний тип реагування людини на щось і замінити його більш конструктивним. Але результатом цієї техніки стає як зміна типу реагування, а й встановлення в людини позитивного і продуктивного образу себе. «Змах» можна застосовувати у багатьох сферах життя, починаючи від усунення шкідливих звичок і до корекції проблемної поведінки.

Структура техніки «Змах» така: спочатку визначається контекст, тобто. ситуація, реакцію яку хотілося б змінити. Потім слід виявити пускові чинники, тобто. ті чинники, що викликають бажання реагувати звичним способом. Цей момент є найважливішим, т.к. найчастіше може навіть не усвідомлюватись людиною. Визначення пускових факторів також відбувається за певною методикою. Після цього необхідно створити образ стану, якого потрібно досягти. Найчастіше це робиться із застосуванням третьої. Наступний етап - це і є «змах», який потрібно зробити. Він означає дуже швидку заміну однієї картинки на іншу (небажаний образ на бажаний). Після того, як «змах» скоєно, потрібно здійснити перевірку нового стану та підстроювання до майбутнього.

Техніка «Змах» вимагає детальніше вивчення (це можна зробити) і тренування.

Генератор нової поведінки

Ця техніка, аналогічно попередньої, призначена для того, щоб допомогти людині змінити автоматичні реакції на прояви зовнішньої реальності, тим самим позбавивши її безлічі непотрібних проблем. Завдяки їй у людини підвищується впевненість у своїх силах, змінюються реакції та відбуваються позитивні зміни у житті.

Успішне застосування цієї техніки передбачає проходження кількох етапів. Спочатку потрібно визначити ситуацію, яку потрібно опрацювати, і прожити її, представивши у своїй свідомості у найдрібніших подробицях. Далі потрібно уявити цю ситуацію у вигляді фільму, знятого про вас, і відчути емоції, які він викликає. Після цього потрібно уявити себе оператором кінозалу, який ставить у проектор кінострічку з фільмом про вас для себе, що сидить у залі. Потім необхідно уявити себе режисером та усвідомити можливість зміни сценарію; придумати кілька нових варіантів та підібрати найбільш підходящий.

Новий етап має на увазі, що ви знову оператор у кінотеатрі, який ставить нову кінострічку для себе, що сидить у кінозалі. Потім ви уявляєте себе, хто сидить у залі і дивиться новий фільм зі своєю участю. У результаті ви повинні уявити себе героєм нового фільму та прожити нову ситуацію, представивши її у всіх деталях у своїй уяві та усвідомивши свої емоції. Важливо, щоб новий результат вас влаштовував. Якщо ж він вас не задовольняє, слід повернутися до попередніх пунктів і заново їх опрацювати.

Підсумком має стати поява нового шаблону реагування, але вже такого, який приноситиме користь. Потрібно закріпити його, кілька разів програвши ситуацію, використовуючи нові реакції. Докладніше дізнатися про те, як все це зробити, можна на цій сторінці.

Шестикроковий рефреймінг

Багатьом із нас знайома ситуація, коли певні проблеми не вирішуються дуже довго, а причину цього зрозуміти ми ніяк не можемо. Справа в тому, що цьому заважає наша власна підсвідомість, якій з якихось причин здається, що так, як є зараз – найкраще. Для зміни настрою своєї підсвідомості дуже добре підходить техніка шестикрокового рефреймінгу. За основу в ній береться особливий медитативний стан, при знаходженні в якому підсвідомість найбільш сприйнятлива до інформації, що надходить, тоді як у звичайному стані її доступ блокують різні субособи ().

Схема шестикрокового рефреймінгу досить проста.

Перший крок.Потрібно лягти на підлогу та розслабитися, по черзі напружуючи та розслаблюючи всі м'язи тіла, після чого приблизно п'ять хвилин просто лежати, акцентуючи увагу на диханні.

Другий крок.Візуалізація великий білий екран.

Третій крок.Як тільки екран представлений, потрібно поставити підсвідомості питання про те, чи готове воно до співпраці. Відповідь має з'явитися на екрані.

Четвертий крок.Якщо відповідь позитивна, можна задавати підсвідомості будь-які питання, форма яких має на увазі прості відповіді (так/ні).

П'ятий крок.У процесі взаємодії з підсвідомістю потрібно дізнатися в нього, які вигоди воно витягує з проблемної ситуації, що склалася, і звернутися до творчої складової своєї особистості з проханням знайти найбільш підходящий спосіб задоволення даної потреби.

Шостий крок.Слід розслабитися, дозволивши підсвідомості опрацювати інформацію, не поспішаючи порахувати від одного до десяти і встати. Рефреймінг закінчено.

Зміна особистої історії

Техніка зміни особистої історії застосовується, як правило, у тих випадках, коли поведінка, яку потрібно змінити, пов'язана з якимись подіями, що мали місце в минулому, і ґрунтується на наявних між сьогоденням та минулим зв'язках. Її використання дозволяє позбутися непотрібних і обмежуючих переконань, стереотипів, навичок, установок, методів реагування тощо.

Суть методу ось у чому. Потрібно визначити проблемну ситуацію чи небажаний стан та встановити на нього якір. Встановлений якір потрібно використовувати для того щоб провести людину (або себе) до того самого моменту, коли проблемна ситуація або переживання з'явилося вперше, а за будь-якого їх виявлення потрібно враховувати контекст того, що відбувалося. Після того, як кілька (4-5) подібних ситуацій або переживань буде знайдено, потрібно опустити якір і повернутися до найпершої ситуації, визначити ресурси, які були потрібні для її подолання, і знайти пускові фактори. Далі необхідно знайти доступ до знайденого ресурсу і зробити його якоріння, повернутися в ранню ситуацію і змінити її сприйняття, застосовуючи вже наявний ресурс (для відмінно підходять).

Після всього виконаного потрібно від нових переживань та оцінити отриманий результат. Якщо він не задовольняє поставленим вимогам, слід повернутися до минулого етапу виявлення ресурсів і пропрацювати його ще раз. Потім потрібно закріпити результат і провести екологічну перевірку та синхронізацію з майбутнім.

Дізнатися про те, як все це робиться, детальніше можна звідси.

Швидке лікування фобій

Техніка швидкого лікування фобій використовують у НЛП у тому щоб нейтралізувати якоря якісь сильні переживання, тобто. позбавити людину від фобій: ксенофобії, агорафобії, ніхтофобії, фотофобії, клаустрофобії та багатьох інших. Результатом успішного застосування цієї техніки є звільнення людини від страхів, вивільнення енергії та поява безлічі нових можливостей.

Процес здійснення техніки швидкого лікування фобій полягає в кількох кроках:

• Потрібно отримати доступ до позитивного стану та зробити його якоріння, створивши потужний ресурсний якір. Причому найкраще, якщо якір буде кінестетичним.
• Потрібно провести дисоціативний аналіз переживань, представивши себе ще до перебування у негативному стані (чорно-біла картинка) і після перебування у ньому (кольорова картинка).
• Потрібно подивитися на себе збоку, наче сидячи позаду себе в кінотеатрі.
• Потрібно швидко переглянути чорно-білий фільм, що складається з першої картинки, самої події і кольоровий картинкою, що закінчується.
• Потім потрібно переглянути весь чорно-білий фільм, але починаючи з другої кольорової картинки і закінчуючи першою, причому під час переходу до першої картинки потрібно переходити і в другий ступінь дисоціації (дивитися на себе, що дивиться фільм). Після переходу до першої картинки фільм має одразу закінчуватися.
• Потрібно подумати у тому, що було джерелом фобії і відзначити зміни у фізичному стані.
• Потрібно спроектувати негативну ситуацію на майбутнє, представивши взаємодію з джерелом фобії та обміркувавши нові варіанти реагування. Важливо чітко визначити показники відчуття безпеки або вказівники до обережної поведінки.

Ознайомитись з технікою швидкого лікування фобій більш детально можна на цій сторінці.

Реімпрінгінг

Назва даної техніки походить від слова "імпринт", що означає "зйомка", тобто. будь-який досвід чи сукупність дослідів, у яких в людини склалися ті чи інші переконання. Нерідко ситуації імпринту є тупиковими і викликають у людини відчуття безглуздості, безвиході, безвиході тощо. Сенс імпринтингу полягає в пошуку ресурсів, необхідних для зміни переконань, що укорінилися, і оновлення усталених поведінкових моделей.

Застосування техніки реімпринтінга грунтується, в першу чергу, на визначенні симптомів імпринту, що передбачає зосередження на першій появі будь-яких переживань, пов'язаних з ним і переконаннях. Після цього потрібно подумки перенестися в той момент, який передував виникненню імпринту, повернутися в даний стан і поглянути на імпринт з попередньої позиції. Наступним етапом є пошук позитивного наміру або вторинних вигод, які ховаються за усталеними реакціями та симптомами імпринту та деякі інші не менш важливі складові, які потребують більш детального та скрупульозного вивчення.

Особливості реімпринтінгу та процедури його здійснення можна дізнатися ось.

Переоцінка минулого

Техніка переоцінки минулого сприяє зміні оцінки будь-якої події, що мала місце у минулому людини. Вона дуже ефективна, т.к. за допомогою неї можна вплинути на оцінку неприємностей, що відбулися, і пов'язані з ними переконання, змінити відносини з конкретними людьми і навіть трансформувати аспекти сприйняття дитинства. Короткий алгоритм необхідних дій включає наступне:

• Потрібно визначити той період часу, який вимагає зміни та опрацювання. Він може бути пов'язаний із людиною, місцем, часом тощо. умовами.
• Потрібно створити потужний ресурсний якір. Найкраще, якщо він буде кінестетичним.
• Потрібно уявити розглянутий часовий відрізок у формі прямої лінії, розташованої на підлозі, визначити найзначніші моменти цього періоду, назвати їх і позначити на лінії, дотримуючись реальної послідовності.
• Потрібно розділити всі зазначені ситуації на позитивні та негативні. Потім, проходячи лінією, слід перепроживати позитивні ситуації наново, а негативні представляти дисоційовано, тобто. спостерігаючи за собою збоку.
• При дисоційованому розгляді негативних ситуацій можна використовувати створений спочатку ресурсний якір. Іноді це дозволяє подивитися навіть негативні події під іншим кутом і розглянути у яких позитивні моменти.
• Потрібно провести екологічну перевірку нового сприйняття минулих подій і якщо результат не задовольняє всім вимогам, повернутися назад і опрацювати попередні пункти заново.
• Потрібно провести синхронізацію з майбутнім, спроектувавши досягнутий результат на ситуації, які можуть статися.

Більш детально техніку переоцінки минулого розглянуто.

Вибір лінії часу

Представлена ​​техніка відмінно зарекомендувала себе як надійний інструмент для вирішення тих ситуацій, коли є можливість вибору чого-небудь, але людина не знає, як їй вчинити найкраще. До того ж, техніка вибору лінії часу можна використовуватиме прогнозування довгострокових наслідків кожного з можливих варіантів.

Перше, що потрібно зробити для успішного застосування цієї техніки, це саме усвідомлення того, що у вас є вибір: потрібно чітко визначити для себе, які існують варіанти дій. Далі потрібно поміркувати на тему того, на який взагалі термін може вплинути зроблений вибір, і подумки провести на підлозі лінію, що відображає цей термін. Після необхідно визначити собі крайній термін, до якого необхідно зробити вибір; між цим терміном та цим днем ​​потрібно визначити найбільш оптимальний термін для вибору. Потім слід подумки переміститися у майбутнє і постаратися відзначити ті події, які можуть викликати зроблений вами вибір; надайте цим подіям оцінку, подивившись на них збоку. Також можна вдатися до інтеграції - пройти намічений маршрут як би спостерігаючи з боку на людей, які його вже пройшли. По закінченні всього цього потрібно повернутися у вихідну точку і подумати про те, чи є можливість якось покращити маршрут або створити новий ефективніший. Оцініть наявні вибори: що ви винесли з подорожі лінією часу? Кількість позитивних моментів та вкаже вам на правильний вибір.

У подробицях та деталях техніка вибору на лінії часу розглянута.

Техніка самогіпнозу

Техніка самогіпнозу є дуже ефективною через те, що дозволяє людині опрацювати будь-які свої проблеми на найглибших рівнях, т.к. відбувається взаємодія з підсвідомістю у найбільш підходящому для цього стані. Використовуючи цю техніку, людина може змінити якості своєї особистості, що не влаштовують її якості, вплинути на образ свого мислення або поведінки, позбутися шкідливих звичок, прищепити нові та ефективні установки, змінити оцінку будь-яких подій і т.д.

Перед застосуванням самогіпнозу, в першу чергу, слід прийняти зручну позу, що сприяє розслабленню і в якій можна перебувати довго. Потім потрібно для себе проговорити точний час, на який ви хочете ввести себе в гіпнотичний стан. Також потрібно чітко і конкретно поставити мету свого занурення. Вона має бути сформульована в позитивному ключі та проговорена вголос у звичній для вас формі. Наступний етап – потрібно визначити стан, в якому ви хочете перебувати після пробудження, а також проговорити його вголос. Все це робиться для настроювання підсвідомості на продуктивну роботу.

Сам процес входу в транс повинен відповідати вашій репрезентативної системі , тобто . має бути розрахований на візуальне, аудіальне чи кінестетичне сприйняття. Для входу в гіпнотичний стан потрібно заплющити очі і протягом деякого часу акцентувати увагу на звуках, що представляють об'єкти або відчуття.

Цілком неважко помітити, що будь-яка техніка НЛП є унікальним інструментом для роботи людини, як з собою і якимось своїми особливостями, так і з іншими людьми і тим, що стосується особисто їх. На що можна впливати за допомогою техніки НЛП ми вже могли побачити не раз.

Звичайно, ми розглянули далеко не всі існуючі техніки і не у всіх подробицях. За бажання можна знайти й інші техніки та детально вивчати кожну з них протягом одного дня. Але головне це не. Головне те, що тепер у вас на озброєнні є знання про те, які взагалі бувають техніки НЛП, як їх застосовувати і для чого це можна робити.

Вивчайте, практикуйте та відточуйте нові навички, і через час вас вразить ваша здатність воістину магічним чином впливати на себе та оточуючих!

Ви, напевно, зауважували, що останнім часом пропозиції про освоєння різних технологій особистісного зростання та саморозвитку з'являються на кожному кроці. До однієї з них відносять нейролінгвістичне програмування. Але виникає запитання: наскільки корисним чи шкідливим є його використання?

З розвитком технологій і розширенням доступу до всесвітнього павутиння більшість населення Землі отримала можливість поглянути на інше життя, ніж їхнє власне: через соціальні мережі, YouTube, Instagram. І, дивлячись на фотографії знаменитостей і багатих людей, багато людей почали ставити собі питання: «а чим я гірший?», «що я можу зробити, щоб володіти тим самим?», «Якими якостями ця людина перевершує мене?». І це лише один із прикладів хвилюючих сучасної людини тим, які тісно пов'язані з персональним сприйняттям свого місця у світі.

Не секрет, що невдоволення собою або подіями, що відбуваються навколо, нерідко призводять до розвитку депресії, занурення в меланхолію або навіть розвитку розладів особистості.

Тут допомогу людині приходить психологічна наука, включаючи такі напрями, як гештальтпсихологія, гуманістична психологія, транзакційний аналіз та інші. Однак, крім загальновизнаних наукових шкіл, існує чимало тих, які користуються поганою славою у зв'язку з тим, що замість позитивного результату їх використання може призвести до плачевних наслідків. До таких і належить нейролінгвістичне програмування, чи НЛП. Про нього ми сьогодні й поговоримо.

Що таке НЛП?

Нейролінгвістичне програмування, якщо спиратися на його творця Річарда Бендлера, це «позиція і методологія». Незважаючи на це, як прихильники, так і противники НЛП називають його практичним напрямом у психотерапії, щоправда, їхні думки розходяться, коли доходить до ефективності практик НЛП.

У своїй основі НЛП використовує цілий спектр різних наукових та псевдонаукових напрямів, включаючи психотерапію, гештальтпсихологію, гіпноз, програмування та лінгвістику.

Основна мета НЛП полягає в тому, щоб допомогти людині стати кращою.

Звичайно, тут можна заперечити та сказати, що основна мета НЛП – заробити, але це питання ми обговоримо наприкінці. У його основі лежить модель, що дозволяє всім бажаючим і здатним відтворити патерни (схеми, моделі, ідеї) майстерності з урахуванням суб'єктивного досвіду успішних людей. Простіше кажучи, якщо знаменитий мільярдер сидить, закинувши ліву ногу праворуч, вам потрібно робити так само. Це найпростіший і найгрубіший приклад, але він відображає зміст НЛП: хочеш стати кращим - орієнтуйся на тих, хто краще.

Творці НЛП стверджували, що наш мозок здатний діяти за принципом комп'ютера, який можна запрограмувати на певну модель поведінки та життя.

Історія НЛП

Без історичної довідки та опису особистостей, які стояли в основі створення НЛП, не можна зрозуміти його суть та причини його критики. Вперше паростки НЛП зародилися завдяки спільній роботі трьох осіб: Річарда Бендлера, Джона Гріндера та Френка П'юселіка. Враховуючи те, що останній згадується вкрай рідко і неохоче, він не включається до засновників НЛП. Вважається, що саме Бендлер, який займався програмуванням, і Ґріндер, психолог та лінгвіст, розробили першу теоретичну модель «мовного програмування» людини.

Річард Бендлер

У наші дні Річард Бендлер – надзвичайно дискусійна особистість.

Але в далекому 1972 році він був зацікавленим студентом, який присвятив себе, у вільний від програмування та математики час, вивченню гештальтпсихології, яка практикувалася на інтенсивних групових семінарах. Саме під час спекотних дискусій народжувалася теоретична основа НЛП. Бендлер, незважаючи на те, що був ще студентом, фактично керував групою і був «моделлю» Гріндера, на яку той мав спиратися. Тобто Гриндер мав імітувати поведінку Бендлера. У цю концепцію, що ще не оформилася, створену другим, перший вніс лінгвістичний зміст.

Сама фігура Річарда Бендлера вкрай суперечлива: він був грубий, зарозумілий, сварився зі своїми колегами, приймав кокаїн і навіть намагався довести через суд, що інтелектуальні права на НЛП належать йому, але програв. Сьогодні він є одним із тисячі тренерів з особистісного розвитку, які говорять людям, що для продуктивної роботи потрібно працювати, а щоб не сумувати – не треба сумувати. Але сама теорія при цьому гідна обговорення.

Суть НЛП

Слід зазначити, що назви перших випущених з НЛП книг вказують на їхню спрямованість: «Структура магії. Том 1-2» (1975, 1976), «Шаблони гіпнотичних технік Мілтона Еріксона. Том 1-2» (1975, 1977). Вони були глибоко науковими, як і є такою сама теорія НЛП нині.

За твердженням авторів, книги були призначені для «простих» людей. І в цьому їхня особливість.

Нейролінгвістичне програмування не є частиною психології чи психотерапії, це методика, збори порад, практичні рекомендації і, як було зазначено вище, позиція. НЛП не боїться критики, навпаки, вітає її. І головним чинником успішності своїх практик його представники називають емпіричні методи, тобто досвід та його результати. Щоб успішно освоїти цю техніку, потрібно бути готовим до експериментів, тому що НЛП дає не саму відповідь, а лише ряд рекомендацій для власного пошуку.

Давайте розберемо докладніше основні постулати НЛП.

Постулат 1. Кожна людина має репрезентативну систему

Ми отримуємо інформацію про світ завдяки органам почуттів, які мають назву репрезентативні системи. Отримані дані передаються в центральну нервову систему, де вони обробляються у вигляді даних, які є основою для вироблення поведінки.

Таким чином, можна визначити, який із них користуєтеся ви самі та інші люди. Наприклад, якщо людина у своїй промові акцентує увагу на словах «я дивлюся на це питання так само», вона користується візуальною системою, якщо «я відчуваю те саме, що і ти» – кінестетичною. Подібні покажчики є предикатами, або специфічними мовними ключами у мові людини, які також можуть називатися лінгвістичними маркерами.

Завдяки визначенню репрезентативної моделі людини, можна здійснити 3 види дії, які допоможуть нам увійти з нею до рапорту (довірчі відносини). По-перше, це приєднання, при якому ви погодите свою модель з моделлю іншої людини, тобто використовуєте лінгвістичні патерни та лексику для імітації моделі співрозмовника. Наприклад, якщо людина каже вам: "Я бачу, що ти не з'їв кашу", ви можете відповісти: "Так, це дійсно так виглядає". Або, другий варіант дії, сказати: «Так, я чую твій аргумент і згоден із ним» і від'єднатися.

Третій варіант називається віддзеркаленнята передбачає максимальну імітацію поведінки людини. Якщо приєднання припускає, що ви поділяєте репрезентативну систему людини в цілому, то для віддзеркалення вам потрібно діяти точно, як він. Тобто якщо ваш співрозмовник почухає за вухом, ви повинні (через певний час, звичайно, щоб він не подумав, що ви дражниться) зробити те саме.

Основним інструментом визначення репрезентативної системи є сенсорна гострота, або здатність людини помічати зовнішні поведінкові ознаки та інтерпретувати їх.

Досягається вона просто – через щоденні тренування, які полягають у спостереженнях за диханням, зміною кольору обличчя, м'язового тонусу, положення нижньої губи та тону голосу. У процесі, щоб «приєднатися» до людини, вам потрібно робити калібрування своєї поведінки, залежно від побачених патернів поведінки вашого співрозмовника.

Навіщо це потрібно?Люди, які мислять і поводяться однаково, з більшою ймовірністю приваблюють одне одного.

Постулат 2. «Карта» не є «територією»

Існують два рівні сприйняття реальності: внутрішній та зовнішній. Ми конструюємо реальність на внутрішньому рівні (внутрішня репрезентація) за допомогою одержання даних органами почуттів з їхньою подальшою переробкою. Однак наша внутрішня інтерпретація події не є її реальним відображенням. Тому «карта», що створюється всередині нас, не є «територією», яка існує зовні.

Постулат 3. Поведінка людини відповідає її «карті»

Сприйняття реальності, а отже і наші дії, залежить безпосередньо від нашої внутрішньої «карти». Вони складаються з наших переконань, цінностей, тому вони позиціонуються як наші думки. Таким чином, практики НЛП стверджують, що зміна карти сприяє формуванню нової моделі. Якщо говорити простіше, то об'єктивна реальність є, це не матриця, але ми її все одно сприймаємо неправильно. То чому б не запрограмувати сприйняття практичнішими думками?

Постулат 4. Свідомість і тіло впливають на стан один одного

Ефект плацебо явно демонструє факт, що наявність переконань може призвести до зміни фізичного стану. І якщо розум може вилікувати тіло, то можливий зворотний процес. Тобто якщо ми відчуватимемо моральний біль у серці, то виникне загроза формування реальної хвороби, як стверджують практики НЛП.

Постулат 5. Потрібно поважати модель світу, або карту, інших людей

Суб'єктивне сприйняття дійсно є і викликатиме чималу кількість суперечок, пов'язаних, як правило, зі спробою переконати людину або з нерозумінням того, чому вона мислить так, а не інакше. Для професіонала НЛП важливою основою взаємодії з людьми є ухвалення можливості існування їхньої «карти» та повага до неї. Більше того, при спробі впливати на карту може виникнути, і, швидше за все, виникне захисна реакція, що перекреслить зусилля з встановлення рапорту.

Постулат 6. Особистість і поведінка - не те саме

Моральні цінності особистості визначаються діями, які можуть залежати від певного контексту. Потрібно очікувати на те, що поведінка людини в однакових ситуаціях, але при впливі різних факторів, може відрізнятися. Таким чином, поведінка не визначає саму людину.

Постулат 7. Основний результат комунікації – це не донесення думки, а реакція

У зв'язку з суб'єктивним сприйняттям, надана однією людиною інформація може трактуватися іншим зовсім іншим чином. Комунікація не є монологом і реакція вашого співрозмовника визначає ефективність вашої здатності донести думку. Якщо людина не реагує потрібним вам чином, слід змінити не його модель сприйняття, а вашу модель поведінки і комунікації.

Постулат 8. Поразок немає, є зворотний зв'язок

Один із основних постулатів НЛП полягає в тому, що поразок не існує. Якщо в процесі спілкування ви не змогли донести думку, то це має бути зворотним зв'язком, тобто можливістю проаналізувати свої помилки та виправити їх. Практики НЛП часто наводять приклад слова Томаса Едісона, який провів понад 10000 невдалих експериментів і говорив, що він не зазнав поразки, а виявив 10000 варіантів того, як робити не слід. Як правило, невдача сприймається як привід відступити, тоді як повинна давати можливість адаптувати свою поведінку.

Критика НЛП

Перш ніж говорити про критику НЛП, потрібно врахувати два моменти. По-перше, як і будь-яка інша наука, психологія відкрита новим ідеям та досвіду, адже без цього неможливий розвиток. Але психологи як її представники – інша справа. Не секрет, що критикувати простіше, ніж побудувати власну наукову теорію, у зв'язку з чим у науці трапляються випадки, коли індекс Хірша, або індекс наукового цитування та основний показник успішності вченого, створюється виключно завдяки критичним роботам.

І, по-друге, НЛП – це теоретична основа, якою може скористатися кожен. Як і один із його двох творців, Річард Бендлер, прихильники НЛП можуть здобути погану репутацію у зв'язку з неправильним або корисливим використанням отриманих знань. Наприклад, ті ж тренери особистісного розвитку, які називають НЛП, унікальним способом зробити з простої людини успішного мільярдера.

Загалом можна виділити три основні позиції:

1. Прихильники – ті, хто повністю поділяють ідеї НЛП.
2. Противники - ті, хто вважають, що теоретична база НЛП серйозно підірвана і може завдати шкоди не тільки самій людині, а й людям, що її оточують. Вони, як правило, вибирають основною метою критики пафосну та ненаукову мову, якою описується НЛП. Нейролінгвістичне програмування обіцяє багато чого, чому і вимоги до результатів завищені.
3. У реалістів найбільш неконфліктна позиція представлених. Реалісти водночас вбачають і плюси, і мінуси НЛП. Вони виділяють слабку ефективність, нерозвиненість теорії, завищені обіцянки творців та прихильників НЛП, проте відзначають наукову обґрунтованість перших робіт з НЛП та можливість досягнення позитивного результату від використання певних методик.

Що можна сказати сутнісно?

У цій статті ми не стали обговорювати конкретні методики досягнення щастя і перетворення себе в успішного бізнесмена, нехай цим займаються тренери особистісного розвитку. Ми розібрали деякі з постулатів НЛП, щоб кожен читач міг для себе визначити, чи погодитися з цими тезами.


НЛП зібрало навколо себе величезну кількість критики, хоча ніколи не намагалося дістати з неба зірки. Людина, яка розуміє постулати НЛП і поділяє їх, не вступатиме в суперечки, адже вона зробила власний вибір.

Саме ідея про сприйняття та вибір червоною ниткою проходить через всю концепцію: якщо ви не хочете розуміти, не робіть цього, якщо хочете – робіть.

Сама суть НЛП полягає у твердженні того, що ми не можемо повністю відтворити реальність у собі, але це дає можливість самому вирішувати, якою ми її бачимо. Звідси, до речі, і розповсюдження особистісних тренінгів на основі НЛП, творці яких не мають профільної освіти і зацікавлені в отриманні прибутку.

Звичайно, надто сильне захоплення чужими практиками може призвести до нестабільності вашого внутрішнього стану, але НЛП вчить людину бути успішною і при цьому поважати сприйняття світу іншими людьми. Цілком адекватні постулати, чи не так? Це те, як бачить концепцію НЛП автор статті. Те, що побачите ви, залежить від вас самих.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Техніка впливу НЛП - методи на людини, які дозволяють процвітати на роботі і бути щасливим у особистому житті. Це допомога в налагодженні контакту з іншою людиною, невелика маніпуляція для отримання власної вигоди.

НЛП допомагає налагодити ефективний контакт із людьми

Що таке НЛП

У світі успішність асоціюється з благополуччям. Вміння добиватися поставленої мети, прагнення, перемога над конкурентами - від таких чинників залежить успіх у справах. Секретні техніки використовують у компаніях, заробіток яких безпосередньо залежить від згідливості клієнтів. Мережевий маркетинг, магазини та торгові точки використовують прості психологічні маніпуляції для збагачення.

НЛП (нейролінгвістичне програмування) – це моделювання успішності. Технологія, що допомагає процвітати в будь-якій сфері без вроджених задатків. Базові методи знадобляться чоловікові та жінці різного віку та соціального статусу. НЛП є невеликим посібником, збіркою методик, які дозволяють поліпшити власне становище - залучити потрібних людей, домогтися більшого на роботі.

На просторах інтернету або в книгарні можна знайти кілька видань з НЛП для початківців. Автор Денні Рейд розкриває найпростіші та найнеобхідніші методики, що дають можливість скоригувати поведінку людей з близького оточення. Його книга «Секретні прийоми» має величезну популярність у всьому світі.

Чим допоможе НЛП

• покращення навичок спілкування;
• розуміння власного мислення, усвідомлення власної природи;
• вирішення проблем, що тривали;
• контроль за власним станом;
• постановка цілей та досягнення їх без перешкод;
• покращення інтуїції – вдасться краще зрозуміти, які люди допоможуть, а які тільки нашкодять;
• підвищення концентрації уваги, працездатності, ефективності праці;
• підвищення по службі.

Суть програмування – у моделюванні чужого успіху: це – не крадіжка чужих досягнень, а дотримання правил, які вже перевірені на досвіді інших. Для такого програмування не потрібні особливі вміння чи таланти.

Застосування НЛП дозволяє покращити комунікативні навички: налагодити стосунки у колективі чи краще зрозуміти близьких людей. Це методика сприйняття, але не обов'язково псує життя іншому.

Користь та шкода методики

Навіть безпечні методи можуть зашкодити. Чутки, які про методику НЛП, можуть збити з потрібного настрою: маніпуляції асоціюються з насильницьким впливом іншого. Перед вивченням НЛП слід ознайомитися з основним його становищем: це один із напрямів психології, який ефективно використовується не перше десятиліття. Використовують таку технологію впливу психологи, психіатри, тренери, люди, які працюють на досягнення певного результату, мотиватори. Практикується методика по всьому світу та має чимало шанувальників.

Чим методи впливу можуть бути небезпечними? Будь-які психологічні маніпуляції протипоказані людям із порушенням психіки: вони спотворене сприйняття дійсності, і об'єктивно оцінювати ситуацію вони можуть. Небезпечні такого типу впливу і для психіки, яка тільки формується. Може статися засвоєння неправильних установок та переконань.

Підвищення по службі – один із ефектів використання НЛП

Техніки маніпулювання

Нейролінгвістичне програмування – це практична психологія. Методика на іншу людину підвищує ефективність роботи та допомагає у лікуванні складних пацієнтів: корисні методи на людини використовуються корекції поведінки.

Використовується НЛП-техніка для дискусій, виступів, переговорів. Така дія не призводить до серйозних наслідків. Найпопулярніші техніки маніпулювання:

• пастка вкладу;
• три «так»;
• Змішана правда.

Будь-яка НЛП-техніка спрямована іншого, але з вигодою собі.Це підвищення успішності за рахунок правильного сприйняття посилання та дій оточуючими людьми.

Навіть у колективі недоброзичливців така техніка може підвищити ефективність роботи співробітника чи співробітників. Універсальні техніки можна застосовувати до колег, домочадців чи друзів.

Пастка вкладу

Основні техніки маніпулювання ефективні лише у правильно створених умовах. Методика «пастка вкладу» заснована одному психологічному прийомі: якщо змусити особистість вкласти сили, час, ресурси у будь-яку справу, можна отримати його сприяння надалі.

Підсвідомо така людина відчує себе залученою до справи: вона є частиною процесу, і надалі їй буде дуже складно відмовитися від участі в ній. Вклад у загальну справу може бути мінімальним, але він зобов'язує помічника на подальше сприяння.

Основні прийоми НЛП прості, і їх виконання знадобиться трохи хитрощі. Не так важливо, яким способом людину залучили до справи, якщо вона розпочала роботу, то вона залишиться в проекті до її закінчення.

Техніка трьох позитивних відповідей

Прийоми техніки НЛП дозволяють отримати позитивну відповідь від незговірливої ​​людини. Методика три «так» діє безвідмовно. Як вона працює:

• людині задається кілька питань, на які вона з великою ймовірністю відповість позитивно - це мають бути прості питання, без негативу чи претензій;
• Як тільки людина відповість на питання, що відволікають, ствердно, можна ставити основне питання, заради якого використовується маніпуляція.

Методика працює так, що людина налаштовується на позитивний лад. Йому приємно відповідати на питання, що викликають у ньому позитивну реакцію. Працює метод три «так» у більшості випадків.

Проблеми з методикою можуть виникнути у тих випадках, коли людина агресивно налаштована або має особисту ворожість до співрозмовника. У разі для отримання позитивного відповіді потрібна інша маніпуляція.

Змішана правда

Методика, яку можна використовувати неусвідомлено – на інтуїтивному рівні. Корисно застосовувати у своїй промові фрази чи факти, які легко перевіряються або широко відомі. Під час таких оповідань, коли у співрозмовників уже виникла довіра, можна додавати неперевірені факти (сумнівні), і люди все одно повірять у них.

У психології такий ефект називається викликаною беззаперечною довірою. Викликати прихильність можна у людей, які тиснуть на оточуючих, тому що вони дуже вимогливі та упереджені. Якщо підлаштуватись під їх тиск, вони почнуть довіряти.

Співрозмовникам, які довіряють, можна представити неправдиві факти, в які вони повірять

Способи впливу НЛП

Практичні методики будуть ефективними, якщо людина створить додаткові умови для реалізації задуманого: можливість професійного зростання чи передумови досягнення мети.

У психології використовуються методики НЛП:

• рефреймінг;
• "якір";
• рапорт та ведення;
• мотиваційна;
• підкріплююча.

Використовуються методики розташування людей себе. Приклади, де використовують техніку НЛП: переговори з важливими партнерами, побачення, дружня зустріч, ділова розмова.

Для проведення конструктивних розмов можна використовувати одну або кілька методик. Важливо, щоб співрозмовник не вловив маніпуляції, не помітив цілеспрямоване навіювання.

Розмовний рефреймінг

Рефреймінг – це інший погляд на ситуацію, переосмислення її основної частини. Такий метод допомагає у спілкуванні з важкими людьми, чиї слова та дії важко зрозуміти. Рефреймінг сенсу змінює сприйняття всього, що відбувається, тому що зміщуються акценти. Він використовується як один із найефективніших НЛП-патернів (повторювана поведінка).

Методика нейролінгвістичного програмування стане в нагоді під час консультації, щоб її результати не здавалися негативними: під час переговорів, коли потрібен інший погляд на пропозицію; для продажу, щоб переоцінити товар та його значення.

Результати методики залежать від того, наскільки природно людина робить переворот сенсу того, що відбувається.

Для будь-якої фрази, на яку потрібно зробити рефреймінг, потрібне оцінне слово - воно найяскравіше і найбільш інформативне, воно може виходити із ситуації, і вигадувати його не доведеться. Після цього слово треба надихнути: уявити, в яких ситуаціях воно найбільше доречне, що описує, кому належить. Загальне визначення коригується, зміщується його акцент на те, що потрібен людині. Так відбувається рефреймінг сенсу.

Методика «якір»

Методики нейролінгвістичного програмування такі, як якір, засновані на умовних рефлексах. Поки включений певний стимул, від людини можна досягти будь-якого потрібного результату. Методика «якір» допомагає у спілкуванні, на переговорах або під час укладання договорів.

Що таке якір? Це стимул, пов'язаний із реакцією – умовним рефлексом.За допомогою такої методики можна контролювати поведінку (свою та оточуючих). Спосіб можна використовувати вибірково або постійно, ввести його в корисну звичку.

Етапи методики:

• визначення того стану, який потрібний в даний момент;
• виклик цього стану - створення відповідного емоційного тла, спогади;
• на піку переживання встановлюється умовний якір, який потрібно зафіксувати в пам'яті - він стане в нагоді в майбутньому;
• різке переривання стану;
• перевірка;
• використання якоря.

Результати методики буде видно відразу. Мозок влаштований так, що на піку будь-якого стану (негативного або позитивного) випадкова ситуація найбільше запам'ятовується - це тригер, який стає якорем. У психологічних схемах маніпуляцій безліч таких сигналів. Якщо людина відчуває радість, випадковий дотик стане тригером. У майбутньому цей жест асоціюватиметься з піком радості, і його можна буде використовувати для пом'якшення тяжких конфліктів.

У правилах НЛП-2 визначено умови роботи якоря - має бути емоційний пік та незвичайний тригер. Стимул завжди знаходиться усередині радісного стану: робота з підсвідомістю проводиться особливо ретельно. Тригер вибирається оригінальний. Він як ключик, який змусить людину знову відчувати позитивні почуття.

Методика «якір» заснована на умовних рефлексах

Раппорт та ведення

Рапорт характеризує відносини двох людей як довірчі. Це особливий зв'язок, який встановився з часом. Така пара утворює систему: вони одне ціле та діють як один організм. Раппорт – це бажання йти за людиною, довіритися їй, йти за нею без зайвих питань. Підсвідомістю така ситуація сприймається як беззаперечна довіра.

За рапортом слідує ведення. Це пов'язані між собою поняття: виникає довіра, за якою людина слідує. Зміни одного члена системи тягне у себе зміни у другому. Така методика має три стадії, які утворюють цикл: підстроювання, раппорт, ведення. Якщо правильно збудувати систему (спочатку слідувати за людиною), можна взяти управління на себе. Ведення – це основний інструмент впливу, особливо за тісних партнерських відносин.

Калібрування поведінки необхідне у випадках, коли взаємодія порушується. Люди будують загальну систему, і той, хто маніпулює, повинен дотримуватися рапорту - це важлива умова успішної маніпуляції.

Люди в одному взаємодії має бути постійний контакт, інакше вся гармонія порушиться. У цьому основна відмінність – довіра від психологічного рапорту.

Сильна мотивація

Мотивація - це сила, якою можна скористатися задля досягнення своїх цілей. Принцип її дуже простий: людина має вчинити певну дію зараз, щоб у майбутньому за це отримати додаткове заохочення, нагороду, вигоду. Мотивація – це очікування хорошого, яке породжує сили для тяжкої роботи.

Використовують її лише стосовно близького оточення: людям, чиї наміри та таємні бажання відомі. Якщо мотивація нічого очікувати правильної, отримати віддачу від неї вдасться. Робота з підсвідомістю у разі вимагає знання звичок і прагнень людини, чию поведінку потрібно скоригувати.

Методика підкріплення

Підкріплення – це основа заохочення. Стабільне енергетичне посилання, яке потрібно підкріплювати, щоб не зменшувати ефективність методики. Підкріплення засноване на жестах, приємних дрібницях – це речі, які нагадують, наскільки приємно виконувати потрібні маніпуляторові дії.

Без заохочення мотивації надовго не вистачає: частина методик НЛП тримається на тривалій взаємодії задля отримання зиску. Підбирати речі для підкріплення потрібно індивідуально, виходячи з бажань та потреб іншого.

Висновок

Нейролінгвістичне програмування - це система простих маніпуляційних технік, які стануть у нагоді в житті. На роботі, вдома, у складних переговорах можна використовувати методику та привернути до себе потрібну людину.

Методики дозволять досягти поставленої мети, а мотивації допоможуть налагодити стосунки в сім'ї. Підбір технік залежить від побажань та цілей маніпулятора.