Побути на самоті. Сильні сторони самотності

Вам не потрібно повністю змінювати свій усталений графік заради того, щоб провести кілька хвилин наодинці із самим собою. Достатньо дотримуватися кількох нескладних рекомендацій.

Іноді кожній людині корисно зробити паузу і ненадовго залишитися наодинці із собою. Це необхідно для того, щоб подумати про щось особисте, зарядитися енергією і після невеликого перезавантаження з подвійною силою насолоджуватися життям. Такі короткочасні перепочинки потрібні всім без винятку. Однак для схильних до інтроверсії людей вони мають значно більшу цінність. Ці хвилини самотності означають майже так само багато, як сон, вживання їжі та інші природні фізіологічні потреби.

Якщо інтроверт не має часу, щоб побути одному, це часто призводить до підвищеної стомлюваності і пригніченого настрою. Здавалося б, все просто: хочете побути на самоті — спонукайте, адже ніхто не забороняє. Але тут ми стикаємося з зовсім іншою проблемою, яка мучить чимала кількість людей. Ім'я їй - почуття провини, яке стає тільки гострішим у тому випадку, якщо ви не самотні.

Я і так весь день стирчу на роботі, замість того, щоб проводити час із близькими людьми. Якщо я ще й усамітнюватися почну, то зовсім перестану їх бачити. ~Думки людини, якої тягне почуття провини

Багато людей виправдовують неможливість залишитися із собою наодинці більш приземлено. Їм здається, що якщо додати до списку поточних завдань ще й час на себе, то він розростеться до немислимих розмірів і щось дуже важливе десь загубиться. Якщо ви хочете викроїти час на перерву без видимої шкоди щільному графіку і почуття провини, що наступає на п'яти, то дотримуйтесь певної тактики, яку ми опишемо нижче.

Почніть з прийняття

Побути наодинці з собою зовсім не означає провести всі вихідні, наприклад, граючи у відеоігри.

Таке проведення часу навряд чи можна назвати повноцінним перезавантаженням. Це, швидше, малопродуктивне пустощі, яке знову наштовхне вас на думку про те, що набагато корисніше було б провести час із сім'єю чи друзями. Якщо ви не можете себе контролювати і пускаєтеся у всі тяжкі за першої можливості, то краще протягом тижня виділяйте короткі проміжки часу, щоб залишатися наодинці.

Внесіть зміни до свого графіку

1. Прокидайтеся раніше

Передбачаючи обурені вигуки, поспішаємо заспокоїти: ненабагато. Поставте будильник хоча б на 20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Використовуйте цей час, щоб зайнятися йогою, зробити зарядку, прогулятися чи просто попити каву наодинці зі своїми думками. Однак якщо ви встали раніше, це зовсім не означає, що лягти потрібно пізніше. Останнє може порушити ваш режим сну та спровокувати безсоння. Не ставте амбітних цілей, яких не зможете досягти. Не потрібно заводити будильник на годину або дві раніше звичайного. Вам може бути просто ні до чого стільки часу для усамітнення щодня. І не мучте себе, якщо бачите, що не висипаєтеся. Можливо, ця стратегія просто не підходить.

2. Починайте або закінчуйте робочий день на самоті

Починати ранок чи завершувати робочий день у якомусь затишному кафе — не найгірша ідея. У вас буде приблизно півгодини, щоб побути на самоті без особливої ​​потреби взаємодіяти з людьми навколо. Цим часом можна розпорядитися з користю: ​​почитати книгу, скласти план наступного дня або подумати, як провести вихідні. Якщо можливості чи бажання ходити по різних закладах у вас немає, то раціонально розпорядьтеся часом, який ви витрачаєте на дорогу. Якщо ви живете неподалік роботи — пройдіться пішки. Якщо шлях неблизький, то спробуйте як експеримент відмовитися від використання смартфона або навіть прослуховування музики, щоб трохи розвантажити мозок.

3. Тренуйтеся на самоті

Використовуйте тренування як можливість побути наодинці зі своїми думками. Регулярно виходьте на пробіжку чи прогулянку, відвідуйте басейн чи тренажерний зал. Це допоможе підтримувати себе в хорошій фізичній формі і заразом значно покращить емоційний стан.

Декому подобається слухати музику під час пробіжки: гарні саундтреки задають тон та настрій на весь день. Деякі, навпаки, замість плей-листа, що постійно повторюється, воліють зануритися у власні мили. Тут вибір за вами: спробуйте і те, й інше, а потім вирішіть, що вам більше до вподоби.

Якщо ви займаєтеся якимось командним видом спорту або маєте постійного спортивного партнера, то побудуйте свій графік тренувань таким чином, щоб хоч раз на тиждень займатися самостійно.

4. Замініть безглузді перерви на справді приємні

Замість того щоб під час роботи без особливої ​​потреби відволікатися на перевірку електронної пошти або стрічки в соціальних мережах, виділіть собі небагато часу для приємних занять. Погортайте журнал, до якого все ніяк не доходили руки, напишіть пост у власний блог, поговоріть з друзями або з'їжте щось смачне.

5. Регулярно виділяйте час для відпочинку

Іноді здається, що весь світ проти вас. Остаточно не впасти духом вам допоможе думка про те, що десь у розкладі є ваш особистий час. Особливо важко буває, якщо ви людина сімейна і домашні справи просто накривають вас із головою. Спробуйте домовитися з кимось із членів сім'ї підмінити вас ненадовго. Коли енергія закінчується, буває корисна навіть коротенька перерва, під час якої ви зможете розслабитися. Якщо у вашій сім'ї є маленькі діти, складіть найпростіший графік того, хто і коли їх годуватиме, купатиме, укладатиме спати і читатиме перед сном казку. Це допоможе уникнути цілої купи конфліктів і заразом дозволить кожному з партнерів викроювати час для себе. І навряд чи після цього вас мучитиме почуття провини.

Поки я зустрічалася зі своїм коханим, я мріяла спочатку: якнайбільше часу проводити разом, потім - жити разом, щоб майже не розлучатися, щоб було багато можливостей для спілкування, ... АЛЕ! Ми стали жити разом і що?! Я стала відчувати все частіше, що мені треба усамітнитися і почитати, тобто потреба поспілкуватися в інтернеті з подругою, яка живе в іншому місті, то мені треба попрацювати над якимось своїм проектом, ... Я зрозуміла, що я шукаю ОСОБИСТИЙ ПРОСТІР у нашій спільній квартирі, у своїй же родині! Я спочатку злякалася – ОЙ! А це нормально? Любити людину, але шукати вільний час, щоб побути на самоті?! Але, на щастя, я досить скоро усвідомила, що прагнення часу для себе та особистого простору - це нормально і навіть необхідно в спільному житті!

Кожен із двох людей у ​​парі мав своє життя до того, як вони стали жити разом! Звісно, ​​пара, сім'я – це вже не одна людина! Тому, коли два наші життя майже зливаються в одне, наш спосіб життя значно змінюється. Причому ми вибираємо це, т.к. вважаємо, що вдвох нам буде набагато краще, ніж по одному! Проте важливо завжди пам'ятати, що ми не стаємо однією людиною до кінця. І навіть у спільному, сімейному житті має залишатися ВЕЛИКА частка нас самих, нашого колишнього життя, нашого особистого простору та часу!

Фізичний простір

Коли двоє людей живуть разом – це їхній спільний будинок, їхній спільний простір – начебто все тепер спільне! Але все-таки кожна людина – це окрема людина, особистість, якій НЕОБХІДНО ОСОБИСТИЙ ПРОСТІР! Не тільки в емоційному сенсі, а й у матеріальному! Свої полиці, де лежать тільки його (її) речі, де стоять її креми, його бритви,... полку, куди він завжди може кинути свої запальнички, ключі, блокноти, ручки, диски,...і знати, що їх ніхто не торкнеться і він візьме свої речі там, де поклав! Полиця, де тільки її зошити із записами, вирізки з журналів, книги... і де вона все знає... Його папка в комп'ютері, куди вона не залізе і нічого не зітре! Її дуже важливі фотографії природи в комп'ютері, які не можна чіпати, перетягувати в іншу папку - інакше вона їх не знайде.

За час нашого спільного життя у нас визначилися полиці, тумбочки і той простір, які тільки його чи тільки мої (хоч є й спільні). Я намагаюся не кидати свої речі на його полицю, але і знаходячи його речі складати все туди, де він завжди легко може їх знайти! Я намагаюся активно та глобально не перекладати, не переставляти його речі. І тим паче, нічого не викидати без дозволу! Якщо я бачу папірці з цифрами, літерами, які писала не я, то я спочатку спитаю - чи потрібні вони йому, а потім чи викину чи покладу туди, куди мій чоловік попросить! Кілька разів він розповідав мені, як його мама багато років тому викинула блокнот, який йому був дуже важливий (там були пам'ятні записи, малюнки). Для неї це був просто дитячий вже списаний записник, але він багато років все ще пам'ятає це! Так що, я ту історію запам'ятала і не роблю таких помилок і питаю навіть про найдрібніші - а раптом?!

Крім того, людина може мати свої улюблені місця в будинку! Може хтось найчастіше сидить на певному стільці, читає біля вікна, ставить кухоль саме на цю тумбочку... По можливості, добре б не зазіхати на ці зони комфорту, обрані партнером! Якщо ж це спільні улюблені місця - поступатися можливістю користування!

Для людини взагалі природне бажання усамітнення (хоч час від часу), це сильніше видно, коли загальний простір невеликий! При проживанні в однокімнатній квартирі також періодично виникає бажання знайти для особистих занять окремий простір. Тому наша кімната фізично поділена на зони: зона відпочинку; зона, де комп'ютерний стіл та тумбочка з книгами, та ін. Так набагато зручніше, можна усамітнитися, навіть перебуваючи разом у невеликому приміщенні! Крім того, є можливість полежати у ванні з книжкою чи просто побути там одному та поміркувати! А коли в сім'ї квартира з декількома кімнатами, то це природно і нормально, якщо люди, що час від часу люблять один одного, розбредаються по різних кімнатах, кухнях, ванних і на якийсь час залишаються там одні!

Час та місце для роботи та навчання

Двоє почали жити разом, але ніхто не скасував потреби працювати і потреби вчитися, розвиватися! Є люди, які примудряються займатися своїми справами у будь-якому місці, за будь-якого шуму тощо. Але таких небагато! Решта ж потрібна для цього усамітнення, спокій, відносна тиша (якщо ці заняття відбуваються вдома)! Проблеми починаються, коли люди не зважають на інтереси один одного і відволікають партнера від роботи або навчання. Якщо, наприклад, у них виникло взаємне бажання поспілкуватися чи разом сходити у гості – тоді все просто і зрозуміло. А от якщо їхні заняття починають суперечити один одному, наприклад, один дивиться фільм, слухає музику, а другий читає; один робить фізичні вправи, а інший вирішив помити підлогу. Як начебто все просто і зрозуміло, але все ж таки ці проблеми виникають часто! Треба б із самого початку спільного життя навчитися зважати один на одного! Багато занять не термінові можна перенести на інший час, в інше місце, музику зробити тихіше чи слухати в навушниках – якщо партнер навчає щось чи працює!! Адже ми покохали одне одного саме такими - працюючими, начитаними, освіченими, такими, що розвиваються! Тому, не варто заважати природній потребі у розвитку та необхідності працювати! Це все одно доведеться робити, так не треба перетворювати заняття партнера на стрес!

Час для друзів та хобі!

Якщо до зустрічі з коханим, до нашого спільного життя нам було щось цікаво, якщо ми займалися спортом, малювали картини, писали вірші, вигадували рецепти, грали врешті-решт у комп'ютерні ігри,...якщо нам справді було важливим спілкування з друзями - Для нас це і потім залишається важливим! Можливо, тепер ми менше часу приділяємо друзям, живучи з коханим. Або перебудовуємо свій режим дня та не читаємо книгу до 5 ранку. Але, якщо нам щось дійсно важливо і становить невід'ємну частину нашого життя - треба обов'язково залишати для цього час!
Нам має бути цікаво жити! Життя має бути багатогранним! Та й потім, ми впізнали одне одного саме такими, ми стали цікавими один одному з нашими хобі, друзями, захопленнями! Так навіщо ж збідняти себе, а згодом і своє спілкування з коханим, не залишаючи собі часу для хобі та друзів! Інша справа, що важливо знаходити розумний баланс, щоб спільне життя не страждало, та й щоб не втрачати друзів та себе! Крім того, що стосується друзів ... Навіть за умови, що ми двоє найдорожчі і близькі один одному люди, все ж таки друзі - це зовсім інше! Кохана людина - це і друг і коханець, і співрозмовник... Але друзів не замінить! Тим більше, для неї – подругу, для нього – друга!

Важливо ходити в гості разом і взагалі проводити час із друзями, але й давати своїй половині залишатися зі своїми друзями 1 на 1!

Адже, у виключно жіночій компанії, так само, як у повністю чоловічій – свої особливі розмови, стиль спілкування, заняття. І чоловікам, і жінкам потрібні їхні компанії у чистому вигляді хоч час від часу! Тож треба спокійно ставитися до цього і залишати для таких зустрічей трохи свого особистого часу! А іноді можна акуратно запитати коханого (улюблену) - ти давно бачив своїх друзів востаннє, давай запросимо їх (хочеш сходити зними в лазню, покататися на велосипедах, сходити посидіти в ресторані,...). Життя у кожного з вас буде повніше, не буде відчуття, що ваша друга половина після початку спільного життя зовсім відірвала вас від друзів і ваших хобі, а отже і в будинку буде мир, спокій та щастя, відчуття достатку!

Ось тільки в жодному разі не думайте і не давайте думати своїй половинці ось що: буває, людина хоче провести час з друзями, або не хоче дивитися з вами якийсь фільм, а хоче почитати, ... Це не означає, що він з Вами не хоче бути чи йому не важливі ваші інтереси! Просто, у людини є свої, їй необхідна частинка СВОГО ПРОСТОРУ, СВОГО життя!

Час для відпочинку!

Кожній людині потрібен відпочинок – це факт! У кожного своє уявлення про відпочинок. Це може бути сон (деяким для повноцінного відпочинку потрібно 10-12 годин у вихідний день! У кожного організм індивідуальний - треба давати собі і ближньому можливість відпочити так, щоб йому потім було добре, людина була задоволена і весела!). Це може бути прогулянка (є люди, які люблять час від часу погуляти одні, і не тому, що вдвох погано, не тому, що вони біжать у нашу відсутність знайомитися з кимось і тим більше не збираються нам змінювати!

Просто це інший відпочинок, свій ритм прогулянки, свої місця, навіть своя зручна швидкість кроку. Хтось любить включити музику в навушники і один йти, не кажучи ні з ким і дивитися на всі боки, або гуляти і знайомитися з цікавими людьми (наприклад, з іноземцями в центрі міста), а хтось любить посидіти і один послухати щебетання птахів , або полежати у ванні та помріяти, поміркувати у спокої. Або сходити в лазню, там посидіти в парилці чи поплавати у басейні! Не треба обмежувати себе чи свою половину у можливості повноцінно відпочити, навіть якщо не завжди це відпочинок удвох! Потім він повертається до вас, і я вас запевняю, ваш відпочиваючий, щасливий, спокійний партнер, буде вдячний вам за можливість відпочити так, як йому хотілося! Адже це вам тільки краще!

Крім того, кожній людині просто необхідно залишатися час від часу віч-на-віч з собою - просто подумати, вирішити якісь внутрішні завдання, проаналізувати щось, можливо, зайнятися медитацією.

Так що залишайте собі час і знаходите особистий простір для повноцінного відпочинку, усамітнення!! Це згодом піде тільки на користь вам та вашій родині!

Щастя вам, любові, цікавого, насиченого життя!

Чи нормально відчувати бажання самотності чи я біла ворона? Хочеться хоча б годину посидіти в тиші, щоби ніхто не дзвонив і не чіпав. Іноді на роботі раптом виникає роздратування, хочеться закрити вуха та крикнути: «Заткніться! Дайте тиші!

Гірше, коли приходиш додому з думкою нарешті відмовитися і просто побути одному, а домочадці намагаються зайняти тебе на повну. У такі моменти самотність – чекаєш, хочеш, прагнеш!

Моя мрія – самотність

Якщо людина іноді виникає бажання побути на самоті, це нормально. Більше того, для 5% людства це часом так само необхідно, як питво чи їжа. Особливо у сучасному світі, перенасиченому інформацією.

Давайте розберемося за допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана з наступних питань:

Хто любить самотність;

Чому людина відчуває самотність;

Якщо людина відчуває самотність, чи потрібно чинити опір;

Якщо я хочу самотність, чим загрожує придушення цього бажання;

Якщо самотність вимагає своєї реалізації, як це зробити без шкоди психіки.

Корінь почуття самотності

Самотність має особливе значення для людини, яка має звуковий вектор. З дитинства тихий, що любить тишу та самотність, він негативно ставиться до будь-яких гучних звуків. Він зосереджений на своєму внутрішньому світі та думках, щоб потім донести розуміння своїх розгадок в ідеях.

Ніч – його улюблений час. Вночі думається найкраще. Ось так, просидівши всю ніч зі своїми думками та ідеями, він не може піднятися вранці. Саме про нього кажуть – сова.

Через чутливий слух не любить галасливі компанії. Тому вже в дитячому садку та школі самотність стає його постійним супутником. Або суспільство з такою самою звуковою людиною, з якою можна просто помовчати.

Його найсильніше бажання зрозуміти, як влаштований світ, навіщо ми існуємо і чи є сенс у всьому цьому. Але найчастіше це бажання – на несвідомому рівні.

Це бажання може зіграти роль у виборі його професії. Власник звукового вектора - це мислитель, поет, філософ, музикант, програміст, учений, який вивчає будову атома чи глибини космосу. Дуже багато професій, де абстрактний та неординарний розум дає перевагу у вирішенні загадок.

Чому він відчуває самотність

Постійні гучні звуки та суєта навколо заважають зосередитися на думках. До цього неможливо звикнути. Поступово звуковик відчуває втому від спілкування не лише з друзями, а й із близькими. Його починає переслідувати сильне бажання самотності.

Побути одному в тиші стає все важче, адже треба ходити на роботу, спілкуватися з друзями та рідними. А якщо є ще й стосунки з коханим? Тут уже немає часу відмовитися і подумати над питаннями про світобудову та пізнання себе, свого «Я». Внутрішнє бажання піти та побути одному зростає.

Жодне кохання, гроші чи повага не можуть наповнити потреби звукового інтелекту. Важливу роль грає та її егоцентризм. Нерідко він стає перепоною на шляху до розвитку та пізнання – коли людина зосереджується безпосередньо на собі. Це призводить до ще більшого віддалення від інших, що, своєю чергою, веде до бажання побути на самоті, але вже з депресивним контекстом. Самотність здаватиметься найкращим виходом.

Цей стрес від необхідності відповідати стандартам поведінки зростає і призводить до нерозуміння своєї ролі в суспільстві, його починає роздирати почуття самотності та непотрібності, адже інші чомусь живуть і щасливі, їх не мучать ці постійні пошуки себе.

Бажання самотності – це сигнал

У системно-векторній психології Юрія Бурлана чітко простежується: коли людина не прагне того, що їй задано природою, починаються проблеми різного характеру. Так і надмірна самотність, відхід у себе поступово занурюють людину в погані стани. Всередині зростає сильна напруга, і це може призвести до порушення сну, аж до постійного безсоння.

Ще один дзвіночок – часті головні болі, мігрень. Тіло ніби натякає, що звуковик займається не тим і витрачає свій потенціал марно.

Це відбивається на відносинах у парі чи з близькими. Навколишні не можуть зрозуміти його бажання. Йому потрібна самотність, а спроби пояснити наштовхуються на заяви: Ти мене не любиш! - аж до істерики. Або інший варіант - підозра у зраді, що доходить до необґрунтованої ревнощів та постійних перевірок. «Навіщо йому ще треба побути одному?»

Такі ситуації ще більше посилюють становище. Від цього бажання побути на самоті лише зростає. Людина хоче сховатися від настирливого світу, але це лише ще більше віддаляє його від реалізації свого потенціалу і може призвести до сильної депресії чи суїцидальних думок.

Як реалізувати бажання побути на самоті

Звичайно, в реальному житті бажання побути одному нелегко виконати через багато причин, пов'язаних із роботою чи сім'єю. Але вихід є завжди. Головне, добре подумати. Адже говоримо про психічне здоров'я.

Якщо людина працює у великому колективі, а самотність вимагає свого, потрібно забезпечити собі тишу і усамітнитися хоча б на 20 хвилин. Це дасть змогу зібратися з думками, подумати про важливе. Робочий день пройде в спокійнішій обстановці, а самотність відступить після такої невеликої розумової концентрації.

Те саме стосується і мам зі звуковим вектором. Особливо, якщо діти грудного віку. Через крики дитини та постійного догляду за нею у звукової мами може виникнути післяпологова депресія. Їй боляче від тих почуттів, які відчуває, її охоплює сильний розпач, і самотність для неї буде чимось дуже бажаним.

Щоб не допустити такої ситуації, потрібно організувати хай і маленьку нагоду побути однією. Така коротка самотність додасть сил, і вона повернеться до своїх обов'язків із набагато більшою запопадливістю. Її почуття самотності та незрозумілої туги відступить на деякий час. Більше полегшення дає розуміння суті звукового вектора, те, що з нею відбувається.

Розділіть самотність із коханим

Якщо ви перебуваєте у стосунках, все набагато легше. Спробуйте пояснити, чому ви відчуваєте самотність, постарайтеся передати це бажання, сказати, що вам необхідно самотність. Можна знайти золоту середину.

Якщо вашій половинці хочеться сходити в кіно з друзями, ви можете залишитися вдома і зібратися думками. Можна разом вийти на прогулянку парком і просто помовчати, посидіти поряд. У цьому є своя краса і духовна близькість. Таким чином, наповнивши свої звукові порожнечі, ви захочете спілкування.

Зараз можна без допомоги психолога розпізнати свої статки, розібратися у своїх проблемах, зрозуміти причини почуття самотності. За допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана можна змінити стан через розуміння себе та інших людей, знайти своє місце та зрозуміти приховані бажання. Тоді не потрібно буде використовувати припарки, описані раніше. Результати багатьох людей це доводять.

«…Тепер я усвідомила, що ми без спілкування нікуди. Без людей… навіщо я тоді? Для кого все?.. Прийшло усвідомлення потреби суспільства, що оточує людей. Я хочу з ними працювати, спілкуватися, приносити користь!
…Був час (рік, напевно, може більше), коли мені не хотілося бачити людей, гарно вдягатися. Ходила в джинсах на роботу та светрі. Не відчуваючи себе жінкою. Я – не я, я – воно. А ось кілька днів тому прийшло бажання гарно одягатися, одягла сукню і не вилазю з неї))). Почуваюся красивою, жіночною, бажаною ... »

«…Цей світ тут. Він – справжній! І сенс життя – теж тут, і шукати його треба також тільки тут! Не самотужки, а серед інших людей! Він у нас і для кожного він свій! І пошук у кожного також свій. Думаю, я там, де потрібно. Я хочу радіти цьому життю, чути звуки птахів, чути, як обертається ця земля і знати, що все не так просто тут. Що ми не просто так ходимо і живемо. Що в усього і в кожного є своє призначення і сенс існування кожного на цій землі! Може, в цьому і є та сама відповідь про зміст, який завжди шукаєш? Як ви думаєте?.."

Реєструйтеся на безкоштовний онлайн-тренінг з системно-векторної психології Юрія Бурлана.

Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів з системно-векторної психології Юрія Бурлана

Часто читають

Деякі люди відчувають, що в них іноді або часто виникає палке бажання побути на самоті. Навіть з коханою людиною, з добрими друзями, з власними дітьми – так, так! розлучитися на якийсь час. Що це: нормальний наказ серця для будь-якої дорослої людини чи якась психологічна патологія? Як реагувати на це бажання: підтримувати його чи діяти навпаки? Щоб дізнатися про рішення цієї дилеми, необхідно заглянути в корінь самого бажання - звідки воно береться і до чого веде?

Звідки виникає бажання побути на самоті?
Що робити з бажанням побути на самоті: реалізувати чи, навпаки, уникати?
Чому для деяких людей так важливий деякий час побути на самоті?
Як реагувати, якщо не я, а "дівчина/хлопець хоче побути один"?
Чи можливе таке, що я одночаснохочу і більшої близькості, і водночас мені потрібно більше часу побути на самоті?

Ця стаття спрямована на два типи читачів. По-перше, на тих, хто іноді прагне побути на самоті, але замислюється над тим, чи це нормально, і, по-друге, на тих, хто скаржиться на таку "дивну" поведінку іншої людини, дивується або навіть дорікає цьому. Адже побути на самоті не так просто: чоловік чи дружина, хлопець чи дівчина, друзі, батьки, діти - завжди знайдеться хтось, хто заявить: "Ти мене не любиш/не поважаєш/не хочеш бачити/..." і, як продовження, "Я образився/я сам не хочу тебе більше бачити ніколи/я тобі не потрібен/..." (потрібне підкреслити або дописати свій варіант). Тому дуже бажано спільне прочитання цієї статті або хоча б рекомендація її всім, хто зазнає труднощів або з власним бажанням "я хочу побути один", або з аналогічним бажанням у своєї близької людини.

А тепер – проста правда життя. Так, насправді, бажання побути на самоті нормальнонічого в цьому болючого чи поганого немає.

Але буває воно не у всіх у світі, а лише у 5% людства. І, в нормі, - проявляється іноді. Більше того, це бажання дійсно треба наповнювати - тобто дозволяти побути в "насиченій" самоті: коли довкола тиша, спокій і зовсім немає людей.

Хто ж ці 5%? Усі вони – звуковики. Звичайно, будь-якому інтроверту хочеться іноді побути одному, таких векторів у системно-векторній психології чотири. Однак самотність набуває зовсім іншого значення у разі звуковика.

"Сьогодні Я хочу побути один" - ключовик звукового вектора

Звуковому вектору від природи задано думати про світобудову, відповідаючи на всі питання "чому?", що виникають у нього в голові. Пізнавати себе, своє психічне, підсвідоме - та справа, заради якої він народився. Тому для звукової людини дуже важливо мати можливість "концентрованої" самотності - короткого проміжку часу, коли вона може зосереджено подумати над усім цим.

Не реалізуючись так, як заплановано, у нас починаються проблеми. Головний біль накочують, ніби натякаючи - ти займаєшся чимось марно. Якоїсь миті приходить депресія, і навіть суїцидальні думки. Примушуючи себе чи кохану людину бути все-час у суспільстві, займатися побутовими проблемами, пам'ятайте, що це може призвести до зворотного ефекту.

Я хочу побути один – як це реалізувати на практиці?

У реальному житті деяким людям важко реалізувати своє бажання побути одному, особливо якщо воно гостро виникає прямо зараз і раптово. Якщо ти мама немовляти, або менеджер великої компанії з цілим натовпом підлеглих, дуже важко встати і просто вийти в тиху кімнату. Однак якщо поміркувати, завжди можна знайти вихід із ситуації.

У парі, в сім'ї найлегше досягти правильного ефекту. Відкрито та правдиво поясніть своєму партнеру, чому Ви хочете побути на самоті - постарайтеся передати бажання звукового вектора (як варіант, дайте почитати цю статтю). Це тільки на перший погляд здається, що емоційний глядач – не пара замкненому звуковику. Насправді все навпаки, і якщо пара створилася, між людьми формується кохання, це правильні взаємини і не варто псувати їх взаємними докорами.

Величезною помилкою буде думати, що якщо дві людини закохані, то вони повинні бути разом. Вони просто доповнюють одне одного, але не повторюють. І всі неповторні бажання, які різнять, можна реалізувати на стороні – тут головне знайти золоту середину. Наприклад, зорові емоції можна наповнити в театрі, в кіно, на вечірці, і поїде туди не з коханою людиною, а з друзями. У цей час звуковик зможе зібратися зі своїми думками.

Дуже важливо мати можливість відпочити і звуковим мамам, особливо зовсім маленьких, грудних діток. Крики, постійна вимога уваги - все це вимотує звуковий вектор, все більше формує єдине бажання "дайте мені все спокій!" Саме так виникає таке явище, як післяпологова депресія, відстороненість від своїх дітей. Щоб уникнути такого сценарію, важливо одразу організувати можливість для звукової матері мати хоча б маленьку, але можливість побути однією. У цьому немає нічого поганого, і це зовсім не означає, що вона погана мама - після концентрованої самотності вона з ще більшим прагненням повернеться до своїх обов'язків.

На роботі та у навчанні, у спілкуванні з друзями чи батьками, у будь-якому колективі, важче досягти бажаної насиченої самотності. І тут уже сама людина зі звуковим вектором має докласти свого інтелекту, щоб знайти рішення, яким чином забезпечити собі тишу та відключення від побутових проблем.

Я хочу побути один - звуко-зоровий настрій

Зараз у великих містах живе безліч поліморфних людей, які поєднують у собі два вектори: звуковий та зоровий. Дивовижне поєднання робить людину. Тут буде все: і емоційні розгойдування, і істерики, і найгостріше бажання побути на самоті. Така людина може одночасно і вимагати від свого партнера підвищеної любовної уваги, і водночас відштовхувати її, говорити, що її душать надто близьке спілкування. Контрарність двох векторів призводить до сум'яття в душі і не розуміння як себе, так і свого партнера. Як правило, зоровий вектор буває пригнічений домінантним звуковим і "проривається" назовні в людині рідко, але сильно - навіть істериками.

Звуко-зоровим людям необхідно навчитися розділяти свої бажання емоційного спілкування та інтровертного, звукового наповнення через абстрактне мислення. Зумівши зробити це, перед людиною відкривається безліч бажань, серед яких "я хочу побути один" - лише невелика частка бажань.

Пізнаючи себе, своє психічне, у людини зі звуковим вектором перестає боліти голова, до нього не приходять депресія та думки про самогубство. Чим більше він займається своїм прямим призначенням, тим менше йому необхідно "концентрованої" самотності - тим більше він хоче бути з іншими людьми, спілкуватися та пізнавати світ через інших.

Стаття написана за матеріалами системно-векторної психології Юрія Бурлана. Запрошуємо вас відвідати тренінги з системно-векторної психології Юрія Бурлана. Вступна частина лекцій абсолютно безкоштовна і доступна всім бажаючим

Кожній людині час від часу потрібно побути наодинці із собою. Такі хвилини дають змогу відпочити, подумати, заглибитись у власні роздуми, зарядитися енергією та з новими силами продовжити свої поточні справи.

Особливо сильно таких пауз потребують інтроверти, для яких так само важливо задовольнити бажання побути на самоті, як і фізіологічні потреби організму - їсти або спати. Без таких пауз інтроверти почуваються пригніченими, засмученими, виснаженими.

Здавалося б, що їм заважає? Адже завжди можна спокійно усамітнитися і подумати. Але нажаль.

«Я і так дуже багато часу проводжу на роботі. Якщо стану відсторонюватися після приходу додому, зовсім не бачитиму своїх рідних», – це одна з головних думок, яка перешкоджає нам побути наодинці з собою. Почуття відповідальності та провини за таке бажання перед тими, з ким живете, хто вам близький.

Але в цій статті ми розповімо про те, як правильно без шкоди робочому часу та спілкуванню з близькими проводити час наодинці із собою.

Почніть з прийняття

Насамперед потрібно усвідомити той факт, що у вашому бажанні побути на самоті немає нічого ганебного чи образливого. Це не егоїзм, а норма. Так ви зможете перезарядитись, почерпнути нові сили, надихнутися. Позбавтеся втоми і дратівливості. Це позитивно позначиться на вашому спілкуванні з близькими та продуктивності на роботі. Тож усі будуть лише у виграші. Варто, однак, відзначити, що і на самоті потрібно знати міру. Якщо ви збираєтеся на два дні виїхати на дачу і грати в приставку, то навряд це стане правильним і повноцінним перезавантаженням.

Коли ви зрозумієте та приймете користь часу, проведеного на самоті, перегляньте свій розклад. Ми не пропонуємо міняти його повністю. Достатньо внести невеликі корективи, які допоможуть встановити баланс між самотністю та сім'єю. Використовуйте одну або кілька стратегій одночасно.

1. Прокидайтеся раніше. Не на багато. Достатньо стати на 20 хвилин раніше, ніж домочадці, щоб побути на самоті. Цей час ви можете витратити на читання книги, ранкову каву або невелику прогулянку. Не варто ставити перед собою особливо складних цілей і прокидатися на годину-дві раніше звичного. Стільки часу вранці можуть навіть не знадобитися. Якщо після такої стратегії ви відчуваєте, що не висипаєтеся, і такий спосіб провести ранок не приносить вам задоволення, спробуйте іншу стратегію.

2. Ходіть на тренування. Ви можете використовувати заняття в залі, пробіжку чи похід у басейн як можливість побути на самоті. Будете ви в цей час насолоджуватися музикою в навушниках або поринете у свої думки - вибір за вами. Якщо ви вже відвідуєте колективні тренування або займаєтеся з тренером, вибудуйте свої заняття так, щоб хоча б раз на тиждень ви мали можливість позайматися самій. Це допоможе не лише відпочити душею, а й підтримати себе у чудовій формі.

3. Замініть марні паузи на приємні. Замість того, щоб посеред робочого дня відволіктися на перевірку пошти чи соціальних мереж, краще прочитайте кілька сторінок книги або погортайте журнал, до якого давно не доходили руки. Або насолоджуйтеся чашкою смачного чаю, милуючись краєвидом за вікном.