Корисні продукти-антидепресанти. М'ясо, зерновий хліб, морські водорості

Депресія, це життя на темному боці життя. Люди, які страждають від депресивного настрою, не можуть самі жити повним, щасливим життям і часто мучать оточуючих.

Умови життя, такі як стрес, занепокоєння про своє існування та обов'язкові самовираження у сучасному світі, вимагає від нас багато енергії, яку потрібно постійно поповнювати.

Продукти для боротьби з депресією

Шоколад

Якщо вівсянка є добрим антидепресантом, то шоколад вважається одним із найкращих продуктів для боротьби з цим злом, не тільки тому, що робить нас щасливими.

Це смачне задоволення містить фенілетиламін і теобромін, дві речовини, які . А він, як відомо, викликає відчуття блаженства та щастя.

Продукти, багаті на залізо

Дефіцит заліза в організмі призводить до сильної втоми. Жіночий організм потребує більшої кількості заліза, ніж чоловічий, через щомісячний менструальний цикл.

Для підтримки цього мінералу на належному рівні необхідно включити до раціону сочевицю, шпинат, червоне м'ясо.

Споживання на сніданок вівсяних, пшеничних висівок чи пластівців заповнить запас заліза цілий день.

Але не забувайте, що поєднання цих продуктів з чаєм, через присутність в останньому таніні, значно знижує поглинання мінералу нашим організмом.

Вітамін С

Природні антидепресанти, що містять вітамін С, допомагають уникнути почуття втоми та перемогти почуття смутку.

Продукти з високим вмістом вітаміну С це також, полуниця, брюссельська капуста, дині, шипшина.

Омега-3

Це потрібні жири для здорової роботи серця. Декілька досліджень показали, що вони також корисні у боротьбі з депресією, оскільки беруть активну участь у покращенні нашого здоров'я та самопочуття.

Жирну рибу, таку як лосось, тунець, слід споживати принаймні двічі на тиждень. Не забувайте також про горішки та гарбуз.

Останні дослідження показують, що фізичні вправи можуть бути дуже корисними для зменшення або усунення симптомів депресії.

Ці переваги пов'язані із секрецією ендорфінів, природних покращувачів настрою. Ми не можемо ігнорувати той факт, що фізична активність приносить радість.

У будь-якому випадку, коли ви рухаєтеся, ви почуваєтеся краще!

Вітамін В 6

Дефіцит вітаміну В6 може призвести до появи симптомів депресії та дратівливості. Ці органічні речовини не забезпечують нас енергією, але без них організм не зможе вбирати поживні речовини.

Нестача харчування для організму призводить до втоми та похмурості. А це прямий шлях до депресії.

Вітамін В 6 можна знайти в кукурудзяних пластівцях, картоплі, курці, свинині, рибі та в продуктах із цільного зерна.

Вуглеводи

Основна функція вуглеводів – це наповнювати організм енергією. А якщо людина сповнена енергії, про яку депресію може йтися?

Ці поживні речовини, при згорянні, залишають менше відходів в організмі, ніж будь-які інші. Клітини мозку та нервової системи в основному використовують для енергії лише глюкозу.

Більше споживання вуглеводів дозволить уникнути присутності токсичних відходів, наприклад, таких, як аміак, який утворюється в результаті білкового обміну.

Наповнити себе енергією можна, споживаючи такі продукти: айва, квасоля, сушений інжир, фініки, кукурудза, пшениця, макаронні вироби.

Продукти, багаті на магній

Стрес, пов'язаний з роботою або особистим життям, спричиняє надмірну втрату магнію в організмі.

Дефіцит магнію може спричинити нервові розлади, такі як дратівливість або ранкова втома.

Поповнюйте дефіцит мінералу споживанням горіхів, бобових та продукти із цільного зерна.

Продукти з кальцієм

Кальцій потрібний для балансу в настрої. Його відсутність викликає почуття втоми та збудливості.

Мінерал відіграє життєво важливу роль для організму в цілому і служить не тільки як конструкційний матеріал для зростання, але і для підтримки балансу рідини, і як транспортувальник кисню до клітин.

Основні джерела: молоко, сир, соєве молоко, кальмари, устриці.

Пропущені сніданки також можуть вплинути на ваш настрій. Нестача їжі призводить до зменшення рівня цукру на крові.

В результаті клітини нервової системи не одержують необхідної кількості поживних речовин, а це веде до зниження концентрації та уваги. У результаті маємо дратівливість та депресію.

Тирозін

Що таке тирозин? Насправді це амінокислота, яка відіграє важливу роль у регулюванні настрою.

Стрес, перевтома може призвести до зниження нашого рівня тирозину в мозку і таким чином порушують наші емоції та знижують здатність до концентрації.

Включаючи в раціон такі продукти як риба, птиця, м'ясо, ми значно підвищуємо вміст амінокислоти в крові і цим допомагаємо собі долати депресію.

Триптофан та фенілаланін

Це амінокислоти, які споживає наш мозок для виробництва серотоніну, норадреналіну, дофаміну передавачів, які стимулюють фізичну, розумову активність та діють як природні антидепресанти.

Основні джерела: сир, молоко, риба, банани, мигдаль, арахіс, кунжут, гарбузове насіння.

Природні покращувачі настрою та антидепресанти набагато кращі за аптечні препарати, тому що не мають протипоказань і підходять абсолютно всім.

Під час стресових ситуацій харчування має бути збалансованим за складом білків, жирів та вуглеводів, тому в такі періоди краще відмовитись від суворих дієт. Користь при різних хвилюваннях надають вітаміни групи В, вітаміни Е, С, А, а також цинк, кальцій, магній, селен, які є у складі багатьох продуктів проти стресу. Ми пропонуємо вам 10 найкорисніших продуктів під час стресу.

1. Зелені овочі
Цвітна капуста, броколі, цибуля-латук, салат, шпинат, щавель містять велику кількість вітамінів та антиоксидантів, які відновлюють організм після нервових розладів. Також у цих продуктах міститься калій – елемент, необхідний правильної роботи нервової системи.

2. Морські продукти
У морепродуктах у великій кількості містяться цинк та йод – елементи, необхідні для нормальної роботи ендокринної системи, та омега-3 жирні кислоти, які є «паливом» нашої нервової системи.

3. Злаки
Багаті на вітаміни групи В, які дуже необхідні для поповнення життєвої енергії та сил. Джерелом їх може стати цільнозерновий хліб, виготовлений з борошна грубого помелу із вмістом зерен з оболонкою.

4. Морква, гарбуз та інші помаранчеві овочі та фрукти
Вони насичені провітаміном A та бета-каротином, які зміцнюють судини головного мозку та нормалізують кругообіг крові в периферійній та центральній нервовій системі. Також ці продукти чудово знімають стрес та покращують настрій.

5. Селера
Містить фітоелементи, які заспокоюють нервову систему. Вживайте його в сирому вигляді або перемелюйте в блендері, роблячи з селери сік.

6. Морська капуста
Багата йодом, який благотворно впливає на функціонування щитовидної залози, а реакція на стрес багато в чому залежить від неї.

7. Зелений чай
Його антистресовий ефект ґрунтується на високому вмісті антиоксидантів. Крім того, процес розпивання чаю заспокоює сам собою.

8. Вино
У вині міститься багато поліфенолів, речовин, які блокують агресивний вплив довкілля на організм. Один келих вина здатний заспокоїти тебе та підвищити настрій.

Коли на душі сумно, світ здається сірим, а життя – нудним, так хочеться розфарбувати чимось цю нудьгу: купити гарний одяг або з'їсти щось смачненьке. До речі, про їжу: не завжди вживання смачної та гарної їжі добре позначається на нашій фігурі і навіть настрої. Щоб дійсно зробити себе трохи щасливішим за допомогою їжі, потрібно знати, що їсти. Подивившись в інтернеті всілякі матеріали, я для себе і, звичайно, для тебе, мій дорогий читачу, зібрала основні продукти, які підвищують настрій та зміцнюють здоров'я.

Одні з найефективніших продуктів-антидепресантів – жирна риба (наприклад, лосось, тріска) та горіхи. Вони є джерелом жирних кислот омега-3, за допомогою яких клітини мозку працюють краще, а поганий настрій випаровується. У них є і вітамін В6, що покращує настрій і зміцнює імунну систему, і, що важливо, амінокислота триптофан (з неї, до речі, і утворюється «гормон щастя» — серотонін), який зберігається в будь-якій страві цих продуктів. Якщо говорити про рибу, то найбільше останньої амінокислоти міститься у слабосоленому продукті. У горіхів для відмінного настрою в запасі є мінерал селен, якого, до речі, дуже не вистачає людям похилого віку. Так що їжте рибу не менше трьох-чотирьох разів на тиждень по 100-150 грам та горіхи – 30 грам щодня – будете не тільки ситими, а й щасливими!

Виявляється, курячий бульйон не тільки допомагає вилікуватися від застуди, але й має заспокійливу властивість. Білок, що знаходиться в м'ясі цього птаха (а ще в вівсянці та гречці) складається з описаних вище амінокислот триптофан. У курячих яйцях, до речі, також є ці амінокислоти, а ще вітаміни А, Е, D і В, недолік яких може призвести до депресії. Вітаміни цієї групи є і в цвітній капусті, але тільки в свіжій, яку можна купити, наприклад, на ринку та зробити з неї смачний салат.

Я часто помічала за собою, що настрій хочеться підняти яскравими цукерками або лимонадом, хоча насправді краще вибирати яскраві овочі та фрукти. Веселий колір залишається, а користі – у рази більше! Овочі та фрукти типу буряків, баклажану, моркви, хурми, мандарину та подібних до них мають у своєму складі біофлавоноїди – ці речовини покращують кровообіг у головному мозку. Особливо у списку «фруктів настрою» виділяється банан, який містить у собі вітамін В6, необхідний для гарного настрою, і може допомогти при нудьзі та хронічній втомі. У людини вживає яскраві та корисні смаколики, мозок отримує більше кисню, внаслідок чого організм почувається помітно краще, а значить і настрій піднімається.

Найчастіше посміхатися допоможе абсолютно будь-який вид сиру, в якому так багато кислот для гарного настрою: фенілетиламін, триптамін та тирамін. І, звичайно, гіркий шоколад, який так рятує людей, що худнуть. Коли я сиділа на дієті, ця насолода піднімала мені настрій тільки через те, що я могла дозволити собі з'їсти кілька шматочків. Але виявляється, що в какао-бобах міститься фенілетиламін, який сприяє виробленню ендорфінів. Я думаю, кожен із нас чув про них, як про гормон закоханих. Виходить, що ніжний молочний шоколад, що так часто рекламується, принесе куди менше щастя і схожого з закоханістю почуття, ніж гіркий. Плюс до всього, він містить магній, який чудово знімає стрес.

Звичайно, не всі продукти-антидепресанти здаються такими на перший погляд. Наприклад, не прочитавши купу статей, я ніколи не подумала б, що жирна риба може підняти настрій. А ось ті продукти та засоби, які багато хто вважає порятунком від туги та стресу, найчастіше діють строго навпаки. Солодке різко збільшує цукор у крові, а це, між іншим, призводить до синдрому хронічної втоми, знежирені продукти можуть призвести до депресії. Отже, сидячи на дієті, краще їсти яскраві фрукти та овочі, щоб бути не лише бадьорим, а й веселим. А ось тонізуючі напої і, тим більше алкоголь, хоч веселять і бадьорять, але ненадовго, тим самим, обтяжуючи роботу надниркових залоз і підвищуючи рівень цукру в крові. Цигарки взагалі можуть призвести до нестачі вітамінів та мінералів, що обов'язково позначиться на настрої.

Загалом, щоб позбавитися депресії і рідше сумувати, потрібно нарізати собі салат з яскравих овочів або фруктів, поїсти горіхи або курячий бульйон, посмажити яєчню або рибу і закусити сиром. Тоді організм буде задоволений і посмішка не зійде з вашого обличчя! Я тепер тільки так і робитиму.

Наталія Денісова

Природні антидепресанти під час депресії, стресі, занепокоєнні, дратівливості та тривозі можуть бути використані на додаток до таких методів, як психотерапія, акупунктура або, наприклад світлотерапія. Приступи тривоги, що повторюються, також купуються за допомогою підручних засобів - зазвичай це антидепресанти природного походження, дешеві і доступні в будь-якій аптеці і навіть в супермаркеті.

Натуральні антидепресани при стресі природно допомагають впоратися з психологічними проблемами. Нижче ми наводимо список природних антидепресантів (натуральних продуктів), які допоможуть вам не лише лікувати депресію, а й запобігти її появі.

Природні антидепресанти під час депресії

Родіола рожева (золотий корінь) – натуральні антидепресанти.

Родіола рожева знімає як фізичну, і психічну втому. Це загальний стимулятор, який приймають не лише при перевтомі, а й сезонному афективному розладі та депресії. Родіола рожева корисна, бо:

сприяє активному відновленню: золотий корінь ефективний при астенії та бореться зі стресом
регулює рівень адреналін (нейромедіатор, який вивільняється в умовах стресу): родіола рожева природна альтернатива транквілізаторам
використовується при високих фізичних навантаженнях, щоб підвищити витривалість та сприяти відновленню серця; Родіола рожева також успішно застосовується у хворих з синдромом хронічної втоми.

Родіола є адаптогенною травою, яка допомагає боротися з депресією, збільшуючи стійкість до стресу та зменшуючи розумову та фізичну втому. Отже, родіола відновлює природний «динамізм» тіла. Адаптогенна рослина пристосовується до потреб організму.

У разі сезонної депресії родіола може позитивно впливати на:

порушення харчової поведінки (знижує симптоми булімії)
порушення сну (позбавляє підвищеної сонливості)
емоційний стан (підвищує бажання діяти).

Звіробій від депресії

Звіробій століттями використовується як засіб для лікування легкої та помірної депресії. Наприклад, у Німеччині, навіть представники офіційної медицини призначають звіробій як природний антидепресант.

Звіробій, ймовірно, найвідоміший природний антидепресант! Визнаний Європейським агентством лікарських засобів (EMEA) та Всесвітньою організацією охорони здоров'я, звіробій ефективний проти депресії, тривоги, перепадів настрою, нервового збудження та проблем із травленням.

Звіробій не викликає звикання чи абстиненції. Однак, доведено, що використання звіробою одночасно з деякими ліками пов'язане з побічними ефектами - тобто звіробій впливає на дію інших препаратів. Таким чином, настійно рекомендується не пов'язувати зі звіробою з антидепресантами, препаратами циклоспорину, протизаплідними таблетками, деякими противірусними ліками та протираковими препаратами. Вкрай важливо отримати дозвіл свого лікаря на застосування звіробою як натуральний антидепресант.

Шафран – натуральний природний антидепресант

Шафран, також званий "червоне золото", це пряність, яка є дуже потужним натуральним засобом для боротьби з депресією, стресом, поганим настроєм та тривожністю. Пігмент Кроцин і ефірна олія шафранал, що містяться в шафрані, мають антидепресивні, протистресові та анксіолітичні властивості. Згідно з дослідженнями, ефекти шафрану еквівалентні дії синтетичних антидепресантів, але без будь-яких побічних ефектів. Шафран може бути кращим вибором, ніж звіробій, якщо ви вже приймаєте звичайний антидепресант, оскільки він менш впливає на дію інших лікарських препаратів.

Депресія є складним захворюванням, яке може набувати різних форм і вплинути на кожного з нас. Вона проявляється у сумному настрої, втраті інтересу до діяльності, зниження енергії. Ці емоційні порушення впливають на сімейне життя, професійну та соціальну діяльність. Боротися з депресією можна за допомогою ефективних антидепресантів, що дозволяє уникнути багатьох побічних ефектів синтетичних препаратів.

Гриффонія простолиста при депресії

Гриффонія це африканська рослина з великим вмістом 5-гідрокситриптофану, амінокислотою, що є прекурсором нейротрансмітера серотоніну. Гриффонія просталиста діє як ефективний антидепресант, але, звісно, без значних побічних ефектів синтетичних препаратів. Грифонія корисна для боротьби з депресією, тривогою, стресом та розладами сну. На відміну від синтетичних антидепресантів, Гриффонія простолиста діє на мозок, а на весь організм.

Валеріана – натуральний антидепресант

Рослина Валеріана давно довела користь для лікування депресії та стану тривоги. Валеріана ефективно діє на організм і ефективно знижує нервове збудження, занепокоєння, стрес та безсоння. Організм загалом почувається оновленим, пізніше настає стомлюваність.

Куркума – природний антидепресант на вашій кухні

Куркума є потужною спецією, яка протягом багатьох століть використовується в аюрведичній медицині. На додаток до своїх численних цілющих властивостей, куркума ефективна проти депресії та стресу. Куркумін, активний інгредієнт у куркумі, є потужним антидепресантом, що робить куркуму союзником у боротьбі з депресією. За даними різних джерел, куркума є так само ефективною, як і звичайні ліки від депресії, але без побічних ефектів! Вона активізує серотонін, гормон гарного настрою.

Омега-3 натуральний антидепресант

Омега-3 є відмінним природним антидепресантом, хоча широкому загалу набагато більше відомий його вплив на серцево-судинні захворювання, дієтичний баланс, біль і запалення. Проте адекватне споживання омега-3 також допомагає при лікуванні депресії. Проблема лише в тому, що з їжі складно отримати необхідну кількість Омега-3 для ефективної боротьби з депресією, тому можна звернутися до сертифікованих натуральних харчових добавок, без пестицидів або важких металів.

Хміль – натуральний антидепресант

Хміль знімає симптоми депресії, стресу та тривоги. Він має дуже цікаві розслаблюючі та заспокійливі властивості. Європейська комісія лікарських засобів схвалила використання хмелю для боротьби з ажитацією, тривожністю та порушеннями сну.

Женьшень - цілющий природний антидепресант адаптоген

Женьшень ефективно регулює імунну відповідь та гормональні зміни через стрес, зберігаючи тим самим гомеостаз. На додаток до придушення виникнення психологічних захворювань, таких як занепокоєння та депресія, женьшень також запобігає стрес-асоційованим фізіологічним захворюванням. ( Бібліографія: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Женьшень зазвичай використовується як лікарської трави Далекому Сході, Кореї, Японії, Китаї. Причина в тому, що женьшень містить натуральні антиоксидантні сполуки. Ці гінзенозиди, які витягуються з коріння женьшеню, листя, стебел, плодів, мають кілька фармакологічних ефектів. Вони поділяються на близько 100 різних категорій. У багатьох дослідженнях гінзенозиди були визначені ефективним лікуванням ушкоджень органів та загибелі клітин, а також імунологічних та метаболічних захворювань.

Женьшень використовується як адаптоген для лікування різних захворювань, як тонізуючий та омолоджуючий засіб. Женьшень чудово регулює напругу, в порівнянні з іншими показали адаптогени. Ця ефективність як антистресант була продемонстрована використанням різних поведінкових умовних стресстестів. У природних умовах дослідження також показало, що женьшень має чудові антистресорні ефекти.

Рейші – а ви куштували гриби від депресії?

Рейші протягом тисяч років використовують у китайській медицині. Він особливо корисний для регуляції імунної системи – посилюючи її, коли вона ослаблена, або знижуючи, коли імунна система надто активна. У грибі міститься понад 400 різних активних біологічних сполук; численні дослідження підтвердили, що крім модифікації імунної системи, Рейші має протизапальну, протипухлинну, антибактеріальну, противірусну, протидіабетичну, антиоксидантну дію, заспокоює нервову систему, зменшує занепокоєння, підвищує настрій і сприяє поліпшенню сну ( Бібліографія: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Лимонник, щоб покращити настрій, зменшити занепокоєння та депресію

Ягода лимонник є класичним прикладом адаптогенного рослинного засобу, це означає, що він є безпечним, нетоксичним і, зокрема, знижує як розумову та фізичну напругу. Лимонник показана для поліпшення координації, концентрації і навіть витривалості.

Інститут традиційної китайської медицини та натуральних продуктів дійшов висновку, що регулярне споживання екстракту лимонника зменшує тривожність, пов'язану зі стресом, а також покращує когнітивні функції. На думку дослідників, існують досить переконливі докази того, що лимонник є досить потужним натуральним андидепресаном завдяки своїй здатності стимулювати настрій за рахунок зниження рівня стресу та підвищення продуктивності у багатьох аспектах життя. Бібліографія: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Меліса – натуральний ароматний антидепресант

Рослина регулює настрій, покращує якість сну, зменшує занепокоєння, нервозність та дратівливість та тривогу. Меліса допомагає організму набути миру і спокою, не завдаючи шкоди ( Бібліографія: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Меліса лікарська це багаторічна чагарникова рослина із сімейства губоцвітих. Ще в середньовіччі ця запашна трава була поширена в Європі, в даний час вона широко культивується в усьому світі. У ході різних досліджень було виділено різноманітні біологічно активні речовини з меліси. ВЕРХ аналізи (високоефективна рідинна хроматографія) показували, що фармакологічні ефекти екстракту меліси забезпечують розмаринова кислота, складний ефір кавової кислоти та 3,4-дигідроксибензойна кислота.

Дослідження на здорових добровольцях показали, що екстракт меліси здатний модулювати настрій і його можна вважати транквілізатором та антидепресантом обмеженого застосування. Однак, немає точних даних про гендерний фактор і тривалість ефекту, тому обов'язково погоджуйте прийом меліси зі своїм лікарем.

Елеутерокок як і багато рослинних лікарських засобів, прийшов до нас з традиційної китайської медицини, де його застосують вже більше 2000 років - східні лікарі впевнені, що елеутерокок здатний відновити нестачу життєвої енергії ці.

Елеутерокок також вважається природним адаптогеном, а значить, він природним чином посилює опір організму до різних факторів стресу, допомагає нормалізувати та збалансувати імунну та ендокринну системи організму.

Офіційна фармакологія визнала елеутерокок адаптогеном у 40-ті роки минулого століття, коли радянські вчені розпочали активне вивчення його лікувальних властивостей. У СРСР елеутерокок активно застосовувався для вирішення багатьох проблем зі здоров'ям - від підвищення сили та витривалості спортсменів до боротьби з радіаційним опроміненням після катастрофи на Чорнобильській АЕС у 1986 році.

Рослина покращує функцію надниркових залоз, яка пов'язана з боротьбою зі втомою - хімічні речовини в елеутерококу інгібує зв'язування гормонів стресу з їх рецепторами. Це означає, що чим краще працюють ваші надниркові залози, тим менше виробляється гормонів, які провокують стрес і занепокоєння.
Споживання елеутерококу також викликає легкі седативні ефекти, що допомагає позбутися симптомів депресії.

Тим не менш, при всій користі елеутерококу як натурального антидепресанту, не приймайте його без консультації з лікарем - елеутерокок протипоказаний при високому артеріальному тиску і низькому рівні цукру в крові.

Відмова від відповідальності: Інформація, подана у цій статті про природні антидепресанти, призначена лише для інформування читача. Вона може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.

Влітку найкращі друзі - це овочі та фрукти. Фрукти корисні не тільки вітамінами, є безліч причин, щоб їх регулярно. Майже ніхто не знає, як може бути корисний і дивовижний звичайний банан! І безліч причин полюбити цей фрукт.

Банани допомагають при депресії. Вони багато речовини, з якого виробляється серотонін - гормон щастя. Тому з'ївши банан легко покращити настрій :).
Банани – єдиний фрукт, який не дає алергічної реакції навіть у немовлят.
Вони затримують кальцій, він залишається в організмі та зміцнює кістки. Для любителів кави це особливо важливо, оскільки каву вимиває кальцій із організму.
Завдяки ферментам, що містяться в бананах, корисні речовини засвоюються в організмі набагато швидше.
Банани допомагають тим, хто страждає від запорів. Регулярне споживання позбавить цієї проблеми.
Цей фрукт добре допомагає при печії.
Банани обволікають стінки шлунка та захищають його від агресивних речовин та кислот у їжі, це сприяє загоєнню виразок у шлунку.
Їх радять вживати тим, хто страждає на діарею. Це корисний продукт, що відновлює.
М'якуш банана необхідний для тренування. Вона рятує від судом литкових м'язів тих, хто багато тренується.
Вживання бананів значно зменшує набряки.
Фрукт є джерелом енергії. Його корисно з'їсти перед тренуванням- рівень цукру підніматиметься не дуже швидко і робота буде більш ефективною, і енергії вистачить до кінця тренування.
Пектини та хелати у бананах виводять токсини та інші шкідливі речовини, покращуючи травлення.
Корисні речовини, які є у бананах, добре знімають симптоми ПМС. Якщо з'їсти банан, то можна позбутися поганого настрою та неприємних симптомів.
У м'якоті міститься багато заліза. Це робить банани необхідними для анемії.
Високий вміст калію допомагає поліпшити стан судин, що зменшує ризик інсульту та інфаркту, лікує гіпертонію.
Антиоксиданти та амінокислоти у складі бананів, захищають організм і добре підвищують імунітет.
Банани здатні виводити з бруньок пісок та каміння. А мікроелементи та вітаміни покращують їхню роботу та стан.
Цей фрукт – чудовий засіб від нудоти у дорозі або при токсикозі у вагітних.
Шкірки від бананів дуже добре знімаю свербіж від укусу комах. Прикладіть її внутрішньою стороною до місця укусу кілька хвилин.
Влітку, особливо на курортах, дуже спекотно. Тут також допоможе банан. Він має властивість знижувати температуру тіла. Це допомагає при лихоманці або у сильну спеку.
Банани допомагають кине курити! При відвиканні від нікотинової залежності потрібно їсти багато бананів – велика кількість вітамінів, калій, магній допомагають вивести залишки нікотину з організму адаптуватися до життя без цигарок.
Банани необхідні для підготовки до іспитів. Високий вміст калію в бананах робить людину сприйнятливою до нової інформації та підвищує працездатність.