Правильний режим дня 2 зміна. Режим дня під час іспитів

Показати батькам необхідність дотримання правил гігієни та виконання режиму дня школяра; переконати батьків у необхідності формування у дитини звички виконання режиму дня; виховання здорового життя.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Батьківські збори

Тема: Режим дня школяра, що займається другою зміною.

Цілі: показати батькам необхідність дотримання правил гігієни та виконання режиму дня школяра; переконати батьків у необхідності формування у дитини звички виконання режиму дня; виховання здорового життя.

"Хорошими людьми стають більше від вправ, ніж від природи"
Демокріт

Хід зборів

I. ЩО ТАКЕ ЗДОРОВ'Я

Здоров'я – одна з найважливіших життєвих цінностей людини, запорука її благополуччя та довголіття. Основи здоров'я закладаються в дитинстві, будь-яке відхилення у розвитку організму, будь-яка більш менш серйозна хвороба в дитячому, підлітковому або юнацькому віці позначається на стані здоров'я дорослої людини.

Тому факторами, що впливають на здоров'я людини, є:

1. перший фактор – чіткий та правильний розпорядок дня;
2. другий фактор - Висока рухова активність, достатнє фізичне навантаження.

ІІ. ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ І ШКІЛЬНІ НАВАНТАЖЕННЯ

Всім вам батькам і нам освітянам хочеться бачити не тільки розумне, виховане, а й здорове майбутнє покоління. Як відомо, все закладається у дитинстві, особливо у дошкільному та молодшому шкільному віці.

Східна мудрість говорить: «Якщо ти думаєш на рік уперед – посади насіння. Якщо ти думаєш на десятиліття вперед – посади дерево. Якщо ти думаєш на віки вперед, виховай людину».

Людина – досконалість природи. Але для того, щоб він міг користуватися благами життя, насолоджуватися його красою, дуже важливо мати здоров'я. "Здоров'я - не все, але без здоров'я ніщо", - говорив мудрий Сократ.

Здоров'я дітей – турбота всіх. Понад те, воно зумовлено загальної обстановкою країни. Тому проблему здоров'я дітей треба вирішувати комплексно та всім світом.

Здоров'я дітей останніми роками має стійку тенденцію до погіршення. І йдеться не лише про фізичне, а й психічне здоров'я. Несприятливий екологічний стан довкілля, гранично низький соціально-економічний рівень життя населення призвели до зниження захисно-пристосувальних можливостей організму. На думку фахівців, стан здоров'я населення в тій чи іншій країні 15-20% залежить від генетичних факторів, на 50-55% – від соціальних умов та способу життя, на 20-25% – від ступеня забруднення навколишнього середовища, тобто довкілля, іна 10-15% - від стану та рівня охорони здоров'я в країні.

Низький рівень здоров'я дітей позначається на процесі їх адаптації до навчальних навантажень і ще більше ускладнює проблему.

Нові вимоги шкільного життя, що часом перевершують можливості дитини, змінюють стан його емоційної сфери. Результати дослідження впливу сучасного навчального навантаження на стан здоров'я молодших школярів, які навчаються за різними педагогічними системами (традиційною, що розвиває) показали, що у всіх випадках школа пред'являє до дітей надмірне навчальне навантаження. Це веде до зниження розумової працездатності та втоми до кінця робочого дня за всіх порівнюваних видів навчання.

За даними досліджень низький рівень працездатності виявляється приблизно у 20% молодших школярів, тому вони потрапляють до розряду неуспішних. Це викликає стан ущербності, що загрожує неврологічним явищам.

Таким чином, щоб усі ці фактори не погіршили фізичного та емоційного стану дитини, необхідно правильно організувати навчальну діяльність, зміну розумової праці помірним фізичним навантаженням, включення рухової розрядки.

Особливого значення має режим дня.

Батьки школярів, які навчаються у другу зміну, негативно ставляться до нового розпорядку дня, оскільки він, за їхніми словами, завдає маси незручностей. Також батьки скаржаться на те, що діти втомлюються, а про гуртки їм взагалі на цей період доводиться забути. Фахівці, між тим, відзначають, що і в другу зміну дитина може успішно вчитися, встигати відпочивати та допомагати по дому. Все, що необхідно для цього зробити – правильно організувати режим дня дитини.

ІІІ. РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Режим дня для школяра другої зміни

Серед пріоритетів при складанні розкладу дитини, яка навчається у другу зміну, можна відзначити:

• здорове харчування;
• повноцінний відпочинок та сон;
• навчання у школі та вдома;
• знаходження на відкритому повітрі.

Починати ранок школяра найкраще із зарядки. Вона дасть можливість прокинутися та підбадьоритися. Прокидатися дитині слід о 7:00.

Після зарядки йдуть гігієнічні процедури, прибирання кімнати та сніданок.

У районі 8:00 школяр має розпочинати виконання домашнього завдання.

Час початку виконання домашнього завдання має бути твердо зафіксовано. Виконання уроків завжди в один і той же час дозволяє дитині швидко увійти в робочий стан і сприяє кращому приготуванню домашніх завдань. Подбайте про зручне робоче місце. У дитини має бути свій письмовий стіл.

Слід враховувати, що на підготовку уроків дітьми молодших класів йде близько 1,5-2-ї години.

З 10:00 до 11:00 у дітей з'являється вільний часвони можуть витратити на виконання домашніх справ або хобі, а також використовувати його для прогулянок на свіжому повітрі.

Обід у дитини щодня має бути в один і той же час – у районі 12:30. Пообідавши, дитина вирушає до школи.

З 13:30. - до 18 годин - -заняття у школі, після закінчення дитини відправляється додому.

Протягом години учні другої зміни мають можливість погуляти, в початковій школі цього часу трохи більше.О 20:00 дитина має повечеряти. Наступні дві години він займається своїми захопленнями, готує одяг та взуття наступного дня та здійснює гігієнічні процедури. О 21:00 – 22:00 дитина вирушає спати.

Неоціненне значення для здоров'я, бадьорості, високої працездатності має гігієна сну. Потреба уві сні становить:в 10-12 років – 9-10 годин, у 13-14 років – 9-9,5 годин, у 15-16 років – 8,5-9 годин.

Ізраїльські вчені встановили, що недосипання вночі навіть на 1 годину погано впливає на психоемоційний стан дітей. Вони сильніше втомлюються надвечір і гірше справляються з тестами на згадку та реакцію.

Тому немає потреби доводити, що сон дитини треба оберігати: яскраве світло, шум, розмови – все це має бути виключено. Повітря в кімнаті, в якій спить дитина, має бути свіжим.

Сон важливо оберігати, якщо так можна сказати, до того, як дитина заснула. Звичайно, він не малюк, якому на ніч не можна розповідати страшні казки, і все-таки треба уникати всього, що може схвилювати фізично чи розумово: рухливих ігор, тривалого читання, перегляду телепередач. Зрозуміло, що дитину не помістити під скляний ковпак, не убезпечити від усього, проте розумне обмеження вечірніх вражень необхідне. Інакше це позначиться на сні – затягуватиметься його наступ, він стане неглибоким.

«Але як бути, – питають батьки, – якщо нам самим хочеться дивитися телепередачу, а відправити сина спати сили немає? Він ображається та й шкода його: самі дивимося, а йому не даємо». Здається, почуття провини, яке відчувають батьки, марне. Немає нічого страшного, якщо телевізор буде говорити напівголосно, а дитина спатиме за зачиненими дверима в іншій кімнаті. Але якщо вже в сім'ї не зуміли поставити так, щоб це сприймалося ним спокійно і просто, є ще один вихід із становища: не дивитись передачі самим. Це найменше зло.

Порушення у встановленому порядку дня небажані, оскільки це може призвести до розладу виробленого режиму діяльності організму дитини.

IV. БАТЬКІВСЬКІ «НЕ МОЖНА» ПРИ ДОТРИМАННІ РЕЖИМУ ДНЯ

Не можна:

• будити дитину в останній момент перед відходом до школи, пояснюючи це собі та іншим великою любов'ю до неї;
• годувати дитину перед школою та після неї сухою їжею, бутербродами, пояснюючи це собі та іншим, що дитині така їжа подобається;
• вимагати від дитини тільки відмінних і хороших результатів у школі, якщо вона до них не готова;
• відразу після шкільних уроків виконувати домашні завдання;
• позбавляти дітей ігор на свіжому повітрі через погані позначки у школі;
• змушувати дитину спати вдень після уроків та позбавляти її цього права;
• кричати на дитину взагалі та під час виконання домашніх завдань зокрема;
• змушувати багаторазово переписувати в зошит із чернетки;
• не робити оздоровчих пауз під час виконання домашніх завдань;
• чекати на тата і маму, щоб почати виконувати уроки;
• сидіти біля телевізора та за комп'ютером понад 40-45 хвилин на день;
• дивитися перед сном страшні фільми та грати у галасливі ігри;
• лаяти дитину перед сном;
• не проявляти рухової активності у вільний від уроків час;
• розмовляти з дитиною про її шкільні проблеми зло і повчально;
• не прощати помилки та невдачі дитини.

V. ВИСНОВОК

Кожна людина має свою думку. Кожен живе своїм життям – це його право. Кожна людина має свої особливості, але є багато загальних закономірностей. Діяльність людини зумовлена ​​біологічними та соціальними умовами. І спеціально продуманий ритм свого дня, заняття фізичними вправами допоможуть людині уникнути багатьох проблем, вийти із скрутних ситуацій.

додаток

Режим дня школяра, який займається другою зміною

Привіт друзі! Правильно організований розпорядок дня – важлива складова у житті школяра. Правильно підібраний режим дня школяра, створений дітей різного віку, організує його.

При організації режиму дня необхідно враховувати таке:

1. Чергувати час праці та відпочинку.
2. Виділити час для їди.
3. Організувати нормальний та здоровий сон.
4. Виділити час для фізичних навантажень та підготовки домашніх завдань.

Для чого потрібний режим для школяра

Система організації часу школяра покликана позбавити дитину зайвої перевтоми після шкільних занять, зменшити ймовірність виникнення. Необхідно сформувати умови не лише з огляду на шкільний час, а й закласти в розпорядку дня час на відпочинок та відвідування різних секцій.

Саме завдяки порядку дня діти завжди зайняті улюбленою справою, а для батьків з'являється можливість без поспіху займатися домашніми обов'язками.

Організовані в один і той же час харчування школяра, сон, прогулянки створюють та зміцнюють дисципліну при вихованні маленької людини. Це дозволить швидше йому звикнути до шкільних занять.

Школярі, які дотримуються кожного пункту свого розпорядку дня, мають гарний настрій, вони більш посидючі, рухливі. У разі порушення в режимі внаслідок захворювань у дитини може погіршитися апетит, з'явитися ознаки апатії та поганого самопочуття.

Як скласти режим дня для школяра

Організуючи ідеальний режим дня, батьки повинні звернути увагу на ту вікову групу, до якої належить їхня дитина. При відвідуванні початкової школи слід докласти зусиль для виховання у дитини уваги, . У малюка у цій віковій групі ці процеси перебувають у стадії максимального розвитку.

Молодшим школярам неприпустимо перебувати перед телевізором понад 50 хвилин на день. Час на перегляд розважальних передач також має враховуватись у момент складання режиму дня.

Школярі середніх класів повинні приділяти увагу посидючості. У віці 12-14 років під дією перебудови гормонального фону з'являються ліньки, небажання виконувати будь-яку роботу.

У старших класах діти стають самостійними та здатні самі скласти свій розпорядок дня.

Щоб скласти режим дня необхідно відштовхуватися від того, ким у психосоматичному плані є школяр (жайворонок чи сова). Припустимо, дитина є молодшим школярем. Він — справжній «жайворонок». Це людина, яка рано встає і максимальна працездатність спостерігається вранці.

Орієнтовний режим дня в 1 класі

Підйом (06:00 – 07:00)

День починається із зарядки, водних процедур. Комплекс ранкової зарядки бажано узгоджувати із педіатром залежно від індивідуальних особливостей дитини. До нього можуть бути включені різні вправи, які тренують гнучкість, рухливість.

Сніданок (07:20-07:30)

Щоб продуктивно пройшов день у школі, а дитина була максимально уважною та сконцентрованою на уроках – їй необхіднийщільний та здоровий сніданок. Калорійність даного прийому їжі повинна дорівнювати чверті від денної норми.

Час до школи необхідно закласти заздалегідь залежно від дальності навчального закладу від будинку.

Заняття у школі (08:30-12:30)

Після перших уроків школяру потрібно заповнити свої сили. Цьому допоможе перекус. Батьки повинні про нього подбати та покласти в рюкзак дитини фрукт чи горіхи. На перервах та обідній час дитині необхідно відпочити.

Після закінчення занять у школі учень може відвідувати різноманітні секції, які формуватимуть його як різнобічну особистість.

Вдома необхідно обов'язково зробити уроки, але не пізніше ніж за дві години до сну. Для відновлення працездатності маленької людини потрібно влаштовувати невеликі перерви кожні півгодини під час підготовки домашнього завдання. Підготовка до майбутнього навчального дня має починатися з вивчення легкозасвоюваного матеріалу та закінчуватися складнішим.

Сон 21:00–21:30.

Режим дня школяра у другу зміну

• Підйом – 08:00-08:30
• Сніданок - 09:00-09:15
• Відвідування занять у школі – 13:00-17:40
• Прибуття додому близько 18.00, обов'язкове виконання домашнього завдання.
• Сон 21:00–21:30.

У 2 класіподібний режим дня загалом зберігається. Виправлення робиться на те, що зростає завантаженість у школі, отже, вдома необхідно збільшити час відпочинку. 5 клас є перехідним від початкової школи до середньої. В цей час виникає велика кількістьпроблем із психологічної точки зору. Дитині необхідно організуватися такі умови дня, за яких вона не почуватиме себе втомленою.

У 7-8 класахвідбувається розширення шкільної програми. За рахунок збільшення обсягу інформації, що отримується, дитині необхідно збільшити час відпочинку під час після уроків.

Який має бути режим дня у школяра на літніх канікулах

Вільний час на літніх канікулах потрібно організувати так, що за всі три місяці дитина не тільки встигла відпочити після важкого навчального року, а й не розслабилася через велику кількість вільного часу.

Влітку також необхідно організувати розпорядок дня, щоправда у більш щадному вигляді. Так, підйом, можливо, зрушений на кілька годин, а час відходу до сну – на годину-півтори, враховуючи вік. Нормою сну є 9-10 годин.

У період канікул дитині потрібно частіше бувати на природі, активно займатися спортивними іграми на свіжому повітрі.

Режим дня для школяра, який займається спортом

Режим дня школяра – спортсмена-початківця буває дуже насиченим. Спочатку дитина відвідує шкільні заняття, далі йде низка фізичного навантаження у вибраному ним виді спорту. На закінчення необхідно виконати домашні завдання, допомогти батькам.

Дуже важливо організувати такі умови, за яких дитина не лише навчатиметься, і отримуватиме знання в потрібному обсязі, а й намагатиметься реалізувати себе на спортивній ниві.

З боку батьків необхідно приділити увагу організації його сну. Нормою є щонайменше 8 годин безперервного сну. Температура в кімнаті має бути підібрана залежно від особливостей дитини. В ідеалі трохи більше 21 градусів. Кімнату перед сном потрібно обов'язково провітрити. Крім того, організувати правильне харчування дитини. Обов'язковим вважатиметься вживання великої кількості білка, овочів, круп, фруктів.

Юний спортсмен має вміти дбати про своє харчування, адже це запорука ефективних тренувань.

Для дитини, життя якої наповнене спортивними змаганнями, необхідно збільшувати час відпочинку. Щоб уникнути ознак перевтоми необхідно обов'язково повноцінно відпочивати у вихідні дні.

1. Потрібно давати більше самостійності дітям.
2. Не наполягайте на режимі. Дитина сама має дійти подібної організації дня. Батьки мають лише допомогти йому у цьому питанні.
3. Будьте прикладом.

Від правильної організації дня залежить те, якою людиною виросте дитина. Якщо він виконуватиме свою роботу в школі вчасно, встигатиме на заняття в секціях, то це розвине його як повноцінну особистість.

З повагою, Олексій!

Я адміністратор цього сайту і за сумісництвом автором, у вільний час пишу статті пов'язані з тематикою сайту. У 2015 році зацікавився сайтобудуванням та заробітком на ньому. Вивчив багато різних курсів, фотошоп, основи html, seo та інші. Самостійно навчився писати оптимізовані тексти, тому зацікавився тематикою сайту. І тепер уже не зупинити))

Багато батьків стикаються з необхідністю навчання дитини в школі в другу зміну. Це далеко не завжди вирішення самих батьків та бажання дітей, найчастіше – це необхідність з боку навчальних закладів. Про те, як правильно вибудувати режим дня дитини, що навчається у другу зміну, щоб вона не сильно втомлювалася і встигала добре вчитися, ми розповімо в цій статті.

Навчання у другу зміну

Батьки школярів, які навчаються у другу зміну, негативно ставляться до нового розпорядку дня, оскільки він, за їхніми словами, завдає маси незручностей. Також батьки скаржаться на те, що діти втомлюються, а про гуртки їм взагалі на цей період доводиться забути. Фахівці, між тим, відзначають, що і в другу зміну дитина може успішно вчитися, встигати відпочивати та допомагати по дому. Все, що необхідно для цього зробити – правильно організувати режим дня дитини.

Режим дня для школяра другої зміни

Серед пріоритетів при складанні розкладу дитини, яка навчається у другу зміну, можна відзначити:

• здорове харчування;
• повноцінний відпочинок та сон;
• навчання у школі та вдома;
• знаходження на відкритому повітрі.

Починати ранок школяра найкраще із зарядки. Вона дасть можливість прокинутися та підбадьоритися. Прокидатися дитині слід о 7:00.

Після зарядки йдуть гігієнічні процедури, прибирання кімнати та сніданок.

У районі 8:00 школяр має розпочинати виконання домашнього завдання. Слід враховувати, що на підготовку уроків дітьми молодших класів йде близько 1,5-2-ї години, тоді як старшокласники витрачають на домашні завдання близько 3-х годин.

З 10.00 до 11.00 у дітей з'являється вільний час, який вони можуть витратити на виконання домашніх справ або хобі, а також використовувати його для прогулянок на свіжому повітрі.

Обід у дитини щодня має бути в один і той самий час – близько 12:30. Пообідавши, дитина вирушає до школи.

О котрій починається друга зміна, визначається шкільним розкладом, як правило, це 13:30. Заняття у школі, залежно від розкладу, тривають до 19:00, після їхнього закінчення дитина вирушає додому.

Протягом години учні другої зміни мають можливість погуляти, в початковій школі цього часу трохи більше. О 20:00 дитина має повечеряти. Наступні дві години він займається своїми захопленнями, готує одяг та взуття наступного дня та здійснює гігієнічні процедури. О 22:00 дитина вирушає спати.

Батьківські збори

Тема: Режим дня школяра, що займається другою зміною.

Цілі: показати батькам необхідність дотримання правил гігієни та виконання режиму дня школяра; переконати батьків у необхідності формування у дитини звички виконання режиму дня; виховання здорового життя.

"Хорошими людьми стають більше від вправ, ніж від природи"
Демокріт

Хід зборів I. ЩО ТАКЕ ЗДОРОВ'Я

Здоров'я – одна з найважливіших життєвих цінностей людини, запорука її благополуччя та довголіття. Основи здоров'я закладаються в дитинстві, будь-яке відхилення у розвитку організму, будь-яка більш менш серйозна хвороба в дитячому, підлітковому або юнацькому віці позначається на стані здоров'я дорослої людини.

Тому факторами, що впливають на здоров'я людини, є:

1. перший фактор – чіткий та правильний розпорядок дня;

2. другий фактор - Висока рухова активність, достатнє фізичне навантаження.

ІІ. ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ І ШКІЛЬНІ НАВАНТАЖЕННЯ

Всім вам батькам і нам освітянам хочеться бачити не тільки розумне, виховане, а й здорове майбутнє покоління. Як відомо, все закладається у дитинстві, особливо у дошкільному та молодшому шкільному віці.

Східна мудрість каже:«Якщо ти думаєш на рік уперед – посади насіння. Якщо ти думаєш на десятиліття вперед – посади дерево. Якщо ти думаєш на віки вперед, виховай людину».

Людина – досконалість природи. Але для того, щоб він міг користуватися благами життя, насолоджуватися його красою, дуже важливо мати здоров'я. "Здоров'я - не все, але без здоров'я ніщо", - говорив мудрий Сократ.

Здоров'я дітей – турбота всіх. Понад те, воно зумовлено загальної обстановкою країни. Тому проблему здоров'я дітей треба вирішувати комплексно та всім світом.

Здоров'я дітей останніми роками має стійку тенденцію до погіршення. І йдеться не лише про фізичне, а й психічне здоров'я. Несприятливий екологічний стан довкілля, гранично низький соціально-економічний рівень життя населення призвели до зниження захисно-пристосувальних можливостей організму. На думку фахівців, стан здоров'я населення у тій чи іншій країні на 15-20% залежить від генетичних факторів, на 50-55% – від соціальних умов та способу життя, на 20-25% – від ступеня забруднення навколишнього середовища, тобто середовища проживання, і на 10-15% - від стану та рівня охорони здоров'я в країні.

Низький рівень здоров'я дітей позначається на процесі їх адаптації до навчальних навантажень і ще більше ускладнює проблему.

Нові вимоги шкільного життя, що часом перевершують можливості дитини, змінюють стан його емоційної сфери. Результати дослідження впливу сучасного навчального навантаження на стан здоров'я молодших школярів, які навчаються за різними педагогічними системами (традиційною, що розвиває) показали, що у всіх випадках школа пред'являє до дітей надмірне навчальне навантаження. Це веде до зниження розумової працездатності та втоми до кінця робочого дня за всіх порівнюваних видів навчання.

За даними досліджень низький рівень працездатності виявляється приблизно у 20% молодших школярів, тому вони потрапляють до розряду неуспішних. Це викликає стан ущербності, що загрожує неврологічним явищам.

Таким чином, щоб усі ці фактори не погіршили фізичного та емоційного стану дитини, необхідно правильно організувати навчальну діяльність, зміну розумової праці помірним фізичним навантаженням, включення рухової розрядки.

Особливого значення має режим дня.

Батьки школярів, які навчаються у другу зміну, негативно ставляться до нового розпорядку дня, оскільки він, за їхніми словами, завдає маси незручностей. Також батьки скаржаться на те, що діти втомлюються, а про гуртки їм взагалі на цей період доводиться забути. Фахівці, між тим, відзначають, що і в другу зміну дитина може успішно вчитися, встигати відпочивати та допомагати по дому. Все, що необхідно для цього зробити – правильно організувати режим дня дитини.

ІІІ. РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА Режим дня для школяра другої зміни

Серед пріоритетів при складанні розкладу дитини, яка навчається у другу зміну, можна відзначити:

· здорове харчування;

· Повноцінний відпочинок та сон;

· Навчання в школі та вдома;

· Знаходження на свіжому повітрі.

Починати ранок школяра найкраще із зарядки. Вона дасть можливість прокинутися та підбадьоритися. Прокидатися дитині слід о 7:00.

Після зарядки йдуть гігієнічні процедури, прибирання кімнати та сніданок.

У районі 8:00 школяр має розпочинати виконання домашнього завдання.

Час початку виконання домашнього завдання має бути твердо зафіксовано. Виконання уроків завжди в один і той же час дозволяє дитині швидко увійти в робочий стан і сприяє кращому приготуванню домашніх завдань. Подбайте про зручне робоче місце. У дитини має бути свій письмовий стіл.

Слід враховувати, що на підготовку уроків дітьми молодших класів йде близько 1,5-2-ї години.

З 10.00 до 11.00 у дітей з'являється вільний час, який вони можуть витратити на виконання домашніх справ або хобі, а також використовувати його для прогулянок на свіжому повітрі.

Обід у дитини щодня має бути в один і той самий час – близько 12:30. Пообідавши, дитина вирушає до школи.

З 13:30. - до 18 годин - -заняття у школі, після закінчення дитини відправляється додому.

Протягом години учні другої зміни мають можливість погуляти, в початковій школі цього часу трохи більше. О 20:00 дитина має повечеряти. Наступні дві години він займається своїми захопленнями, готує одяг та взуття наступного дня та здійснює гігієнічні процедури. О 21:00 – 22:00 дитина вирушає спати.

Неоціненне значення для здоров'я, бадьорості, високої працездатності має гігієна сну. Потреба уві сні становить: в 10-12 років – 9-10 годин, у 13-14 років – 9-9,5 годин, у 15-16 років – 8,5-9 годин.

Ізраїльські вчені встановили, що недосипання вночі навіть на 1 годину погано впливає на психоемоційний стан дітей. Вони сильніше втомлюються надвечір і гірше справляються з тестами на згадку та реакцію.

Тому немає потреби доводити, що сон дитини треба оберігати: яскраве світло, шум, розмови – все це має бути виключено. Повітря в кімнаті, в якій спить дитина, має бути свіжим.

Сон важливо оберігати, якщо так можна сказати, до того, як дитина заснула. Звичайно, він не малюк, якому на ніч не можна розповідати страшні казки, і все-таки треба уникати всього, що може схвилювати фізично чи розумово: рухливих ігор, тривалого читання, перегляду телепередач. Зрозуміло, що дитину не помістити під скляний ковпак, не убезпечити від усього, проте розумне обмеження вечірніх вражень необхідне. Інакше це позначиться на сні – затягуватиметься його наступ, він стане неглибоким.

«Але як бути, – питають батьки, – якщо нам самим хочеться дивитися телепередачу, а відправити сина спати сили немає? Він ображається та й шкода його: самі дивимося, а йому не даємо». Здається, почуття провини, яке відчувають батьки, марне. Немає нічого страшного, якщо телевізор буде говорити напівголосно, а дитина спатиме за зачиненими дверима в іншій кімнаті. Але якщо вже в сім'ї не зуміли поставити так, щоб це сприймалося ним спокійно і просто, є ще один вихід із становища: не дивитись передачі самим. Це найменше зло.

Порушення у встановленому порядку дня небажані, оскільки це може призвести до розладу виробленого режиму діяльності організму дитини.

IV. БАТЬКІВСЬКІ «НЕ МОЖНА» ПРИ ДОТРИМАННІ РЕЖИМУ ДНЯ

Не можна:

· будити дитину в останній момент перед відходом до школи, пояснюючи це собі та іншим великою любов'ю до неї;

· годувати дитину перед школою та після неї сухою їжею, бутербродами, пояснюючи це собі та іншим, що дитині така їжа подобається;

· вимагати від дитини тільки відмінних і хороших результатів у школі, якщо вона до них не готова;

· відразу після шкільних уроків виконувати домашні завдання;

· позбавляти дітей ігор на свіжому повітрі через погані позначки у школі;

· змушувати дитину спати вдень після уроків та позбавляти її цього права;

· кричати на дитину взагалі та під час виконання домашніх завдань зокрема;

· змушувати багаторазово переписувати в зошит із чернетки;

· не робити оздоровчих пауз під час виконання домашніх завдань;

· чекати на тата і маму, щоб почати виконувати уроки;

· сидіти біля телевізора та за комп'ютером понад 40-45 хвилин на день;

· дивитися перед сном страшні фільми та грати у галасливі ігри;

· лаяти дитину перед сном;

· не проявляти рухової активності у вільний від уроків час;

· розмовляти з дитиною про її шкільні проблеми зло і повчально;

· не прощати помилки та невдачі дитини.

V. ВИСНОВОК

Кожна людина має свою думку. Кожен живе своїм життям – це його право. Кожна людина має свої особливості, але є багато загальних закономірностей. Діяльність людини зумовлена ​​біологічними та соціальними умовами. І спеціально продуманий ритм свого дня, заняття фізичними вправами допоможуть людині уникнути багатьох проблем, вийти із скрутних ситуацій.

додаток

Зразковий режим дня школяра, який займається другою зміною

Пробудження, гімнастика, процедури, що гартують

Приготування уроків

Вільні заняття (читання, музика); перебування на повітрі

Дорога до школи

Заняття в школі, полуденок

Дорога зі школи додому

Вільний час, заняття з інтересів

Підготовка до сну

«Здорова людина є найдорожчим твіром природи».
Т. Карлейль

Організація режиму дня школяра, який навчається у другу зміну.

Цього року діти пішли навчатись у другий клас. Семирічний - восьмирічний громадянам дуже важко включатися в особливий, напружений ритм шкільного життя після літніх канікул. Змінюється весь спосіб життя дитини, з'являються нові обов'язки, турботи. І до цього потрібно пристосовуватися, звикати. Щоб уседіти, наприклад, усі 45 хвилин уроку, потрібна особлива тренованість, про яку за тривалий термін відпочинку діти забули. Обмеження у русі діти переносять найважче. Протягом усього уроку потрібно від учня та увага, а здатність концентрувати його ще недостатня. І писати, малювати спочатку теж нелегко, тому що дрібні м'язи кисті, що беруть участь у цих процесах, ще не повністю розвинені.

До цих труднощів, що пояснюються особливостями фізичного розвитку, останніми роками додалися й інші, пов'язані зі сприйняттям нової, складнішої програми.

Щоб організм дитини впорався з навантаженням, щоб навчання йшло успішно і не на шкоду здоров'ю, необхідно раціонально організувати побут школяра, до дрібних деталей продумавши розпорядок його дня. Іншими словами, суворо виконувати режим дня.

Якщо запитати у Вашої дитини: «Який у тебе режим дня?», багато хто дасть відповідь: «У мене її немає». Дехто дасть відповідь, що кожну годину дня у нього розплановано і листок з режимом дня висить над його робочим столом або над його ліжком. А тим часом режим дня має кожна дитина, тільки в одних вона правильна, в інших – ні.

Правильно організований режим дня – одна з основних складових здорового способу життя. Він визначається чергуванням різних видів діяльності та відпочинку, сприяє збереженню працездатності протягом дня та профілактиці перевтоми. Недотримання режиму дня призводить до серйозних захворювань.

Розпорядок дня Вашої дитини будується так, як це зручно та краще для Вашої дитини. Важливо, щоб за свій день дитина встигла все, що треба зробити: і не поспішаючи поснідати, вчасно прийти до школи, і погуляти, і зробити уроки, і, звичайно, добре виспатися, оскільки недосипання призводить до швидкого перевтоми, при якому неможливо успішне навчання.

Батьки школярів, які навчаються у другу зміну, негативно ставляться до нового розпорядку дня, оскільки він, за їхніми словами, завдає маси незручностей. Також батьки скаржаться на те, що діти втомлюються, а про гуртки їм взагалі на цей період доводиться забути. Фахівці, між тим, відзначають, що і в другу зміну дитина може успішно вчитися, встигати відпочивати та допомагати по дому. Все, що необхідно для цього зробити – правильно організувати режим днядитини.

Серед пріоритетів при складанні розкладу дитини, яка навчається у другу зміну, можна відзначити:

здорове харчування;

повноцінний відпочинок та сон;

навчання у школі та вдома;

фізичні навантаження;

знаходження на відкритому повітрі.

Починати ранок школяра найкраще із зарядки. Вона дасть можливість прокинутися та підбадьоритися. Прокидатися дитині слід о 7:00.

Після зарядки йдуть гігієнічні процедури, прибирання кімнати та сніданок.

О 8:00 школяр повинен розпочинати до виконання домашнього завдання. Мабуть, великі труднощі у складанні та виконанні режиму дня зазнають учні другої зміни. Зазвичай це пов'язано з тим, що вони пізно засиджуються ввечері, тому що вранці не треба йти до школи, і щоб виспатися, встають, природно, теж пізно. Батьки в цей час на роботі, а для дитини починається лінивий, неорганізований день. А час летить швидко і, тільки-но вивчивши уроки, доводиться бігти до школи, щоб не спізнюватися на заняття. Сходити погуляти, зробити щось вдома не залишається часу.

Деякі школярі, щоб звільнити собі півдня для відпочинку, намагаються вивчати уроки увечері. Вони роблять зовсім неправильно. Їхнє навчальне навантаження розподілене неправильно: заняття у школі у другу зміну та підготовка уроків увечері – занадто велика напруга для організму. Крім того цей період найнижчої розумової працездатності. Тому сідати за виконання домашнього завдання школярам другої зміни, звісно, ​​треба зранку.

Час початку виконання домашнього завдання має бути твердо зафіксовано. Виконання уроків завжди в один і той же час дозволяє дитині швидко увійти в робочий стан і сприяє кращому приготуванню домашніх завдань. Подбайте про зручне робоче місце. У дитини має бути свій письмовий стіл.

Слід враховувати, що на підготовку уроків дітьми молодших класів йде близько 1,5-2-ї години.

З 10:00 до 11:00 у дітей з'являється вільний час, який вони можуть витратити на виконання домашніх справ або хобі, а також використовувати його для прогулянок на свіжому повітрі.

Обід у дитини щодня повинен бути одночасно. Пообідавши, дитина вирушає до школи.

З 13:40 – до 18.15 годин – заняття у школі, після їх закінчення дитина вирушає додому.

Протягом години учні другої зміни мають можливість погуляти, в початковій школі цього часу трохи більше. О 20:00 дитина має повечеряти. Наступні дві години він займається своїми захопленнями, готує одяг та взуття наступного дня та здійснює гігієнічні процедури.

О 21:00 дитина вирушає спати.

Рано засипати і рано прокидатися в один і той же час – ця найкраща звичка, яку батьки можуть прищепити дитині. Вона дає можливість повноцінно висипатися, завжди легко прокидатися та бути активним та бадьорим протягом дня. Дітям молодшого шкільного віку недостатньо 8:00 на сон, вони повинні спати 10:00.

Звичка дотримання режиму дня не складається сама собою, вона потребує наявності вольових зусиль самої людини, а в ранньому періоді її розвитку – вольових зусиль батьків та інших близьких людей.

Незабаром нові корисні звички Вашої дитини замінять старі, і вона відчує, що їй стало легше вчитися.