Стан психологічного комфорту. Що таке зона комфорту? Зона комфорту у відносинах

Звичний внутрішній стан людини називають зоною комфорту. Воно включає у собі усталені стереотипи, шаблонне мислення. Нам дуже складно виходити зі своєї зони комфорту — лякає невідомість та зміни. Але коли людина день у день виконує одні й самі дії, вона перестає розвиватися — такою є наша психологія. Ми стаємо споживачами, обмеженими власним розумом. Щоб навчитися приймати важливі рішення, змінити точки опори, потрібно вийти із зони комфорту.

Психологія зони комфорту

Якщо ви хочете підвищити якість життя, потрібно усвідомити, що поки боїтеся визирнути з раковини, зміни не настануть. Психологія людини у цьому, що зона комфорту дає відчуття психологічного спокою, безпеки. Але рівень енергійності не змінюється. Людина знає, що вона робитиме сьогодні, завтра і через тиждень — життя стає передбачуваним і монотонним.

Коли ми щодня виконуємо звичні комфортні дії, рівень саморозвитку знижується. Тому будь-які спроби щось змінити викликають стрес, зароджується занепокоєння та тривога — навіть книги з психології не допомагають. Ми перестаємо щось робити, і знову знаходимо спокій - розвиток особистості не відбувається.

Зона комфорту формується способом життя людини, її поведінкою, особистим досвідом. Позитивні емоції - хороший стимул рухатися вперед, а негативний результат змушує ховатися в будиночок. Після невдачі людина знову здійснює звичні дії, повертається до стереотипів — так їй простіше набути внутрішньої гармонії. Якщо ви вирішили, що ваша зона комфорту заважає вам досягати успіху, потрібно міняти свої звички, читати книги з психології. Уявіть, що ви робили б, якщо опинилися в незнайомій країні без знання мови або ваша машина не завелася перед важливою зустріччю? Придумайте, як розвивалися ті події, яких ви панічно боїтеся. Коли подумки ви будете готові до змін, можна переходити до практичних дій.

Психологія людини: розширюйте межі

Коли ви вирішили зрушити з того місця, де зараз перебуваєте, необхідно розширювати межі власної зони. Потрібно усвідомити, що ваші цілі знаходяться поза її межами, тому дайте своєму потенціалу розкритися.

Психологія людини така, що коли вона залишає звичні умови, виявляється в панічній зоні. Тому «вихід» має бути планомірним, щоб звести до мінімуму стресові ситуації. Щоб наблизитись до мети, необхідно підготуватися, перебуваючи в зоні комфорту — проводьте дослідження аудиторії, читайте книги з психології, заводьте потрібні знайомства та навчайтеся налагоджувати контакт. Тоді ви потрапляєте в зону зростання, і не панікуватимете. Позитивний досвід надихає — такою є наша психологія.

Негативні емоції – корисні «симптоми»

Коли людина залишає звичний світ, вона відчуває страх, невпевненість — це нормальні «симптоми». Занепокоєння і тривога — ваші супутники дорогою в зону зростання. Психологія людини у цьому, що вони змінюються задоволенням, коли мети досягнуто.

Щоб уникнути паніки, не потрібно «закидати» себе надто далеко від звичного «болота». Тоді за потреби ви завжди зможете повернутися у свою атмосферу, відновити душевну гармонію та обміркувати подальший план дій. Але постарайтеся довго там не затримуватись, інакше ризикуєте знову втратити мету. Людина швидко звикає до спокою — такою є його психологія.

Прислухайтеся до себе, своїх почуттів та внутрішнього стану. Тоді ви зможете зрозуміти, що наближаєтеся до панічної зони.

Книги з психології: способи виходу зі звичної зони

Для душевного спокою людини дуже важливо, як саме вона залишила зону комфорту — такою є наша психологія. Попередня підготовка дає відчуття впевненості — ви не шкодуватимете себе, сприйматимете «кинутим пташеням».

Другий спосіб виходу – агресивний. Не чекайте, поки життєві обставини змусять вас змінювати звичний уклад. Тоді наслідки стресових ситуацій можуть бути набагато важчими.

Почніть із зміни порядку денного. Коригуйте свій розклад - так ви зможете спробувати щось незвичайне.

Заводьте знайомства, не бійтеся спілкування з людьми. Подумайте, в якому напрямку ви хочете рухатися та шукайте однодумців. Відвідуйте секції з інтересів, тренінги – ви зможете обмінятися досвідом з людьми та здобути нові навички. Наша психологія така, що будь-які вміння підвищують самооцінку.

Виділіть з робочого графіка кілька днів і їдьте у подорож. Нічого не вигадуйте заздалегідь — поки їхатимете, складіть приблизний план. Така імпровізація допоможе розширити власні рамки – ви опинитеся в незнайомих умовах та отримаєте багато вражень.

Не бійтеся відповідальності. Розробляйте нові проекти, виявляйте ініціативу. Ваша мета - працювати добре, вносити ідеї, які допоможуть вам досягти успіху і досягти успіху.

Давайте тілу помірне фізичне навантаження - це важливий компонент здоров'я та гарного самопочуття. Поступово збільшуйте навантаження це буде додатковий привід для гордості.

Змініть звичний раціон харчування. Віддайте перевагу здоровій їжі, овочам, фруктам, нежирному м'ясу. Готуйте вишукані страви, сідайте за стіл лише тоді, коли він буде гарно накритий.

Масштабна мета - добрий стимул перейти в зону зростання. Якщо звичну атмосферу потрібно змінювати заради мрії, то людина легше переносить новації — така психологія. Задайте собі тимчасове обмеження для досягнення мети – це змусить вас активніше діяти.

Щодня дізнавайтеся про щось нове. Виберіть одну сферу, якої ви раніше не цікавилися, та методично її вивчайте. Це не тільки хороше тренування для мозку – ви розширите свій кругозір. Книги з психології запевняють, що скоро у вас з'явиться жага до знань, і ви із задоволенням робитимете те, що раніше здавалося нудним та нецікавим.

Люди з натхненням займаються тим, що їм подобається це психологія людини. Переведіть своє захоплення у прибуткову справу – практично будь-яке хобі може приносити гроші. Навіть якщо це буде копійчана сума, ви отримаєте позитивні емоції та ще один привід для гордості.

Психологія зони комфорту полягає в тому, що вийти з неї можна безболісно, ​​якщо працювати над собою та самовдосконалюватись. Коли вам захочеться здатися і сховатися в раковину, згадайте про свої мрії і цілі. Знайти додатковий стимул допоможуть книги з психології.

Доброго дня! Сьогодні ми торкнемося досить цікавої теми — що є зона комфорту, і як з нею правильно взаємодіяти. Строго, кажучи, способи взаємодії ми розглянемо дещо пізніше, а сьогодні просто внесемо конкретику та ясність у цю тему, а саме у тему змін, які всі хочуть, але не всі реалізують. Почнемо?

Що являє собою зона комфорту? З безлічі визначень я підібрав і узагальнив найбільш, на мій погляд, вдалі.

Зона комфорту– Своєрідний простір життя, у якому людина відчуває ситуативний психологічний комфорт. Тут, зазвичай, відбуваються повторювані і передбачувані події, у яких людина може дозволити собі діяти однотипно і шаблонно. При цьому, якщо зона комфорту не змінюється тривалий час, і, відповідно, немає будь-якого відчутного розвитку людини, може спостерігатися негативний вплив цих умов його стан і здібності, зокрема здатності справлятися з викликами зовнішньої реальності.

Отже. Є якийсь життєвий простір, до якого ми звикли, в якому ми почуваємося в безпеці та можемо дозволити собі звичні, «стандартні» моделі поведінки. Цей простір ми в рамках цієї замітки називаємо зоною комфорту і ставимося до нього швидше як негативного, ніж навпаки. Чому?

Тому що людина — істота адаптивна і до всього звикає. І коли він, людина, виявляється в не найкращих умовах тривалий час без можливості (нехай навіть суб'єктивної) і спроб (нехай навіть невдалих) щось змінити, ці умови стають для нього нормальними, перетворюючись на зону комфорту. Той самий механізм, мабуть, працює і в синдромі набутої безпорадності, про який я писав.

Звикаючи до такого ілюзорного комфорту, людина дуже ускладнює собі досягнення цілей, які знаходяться поза наявною зоною комфорту.

А це — будь-які цілі, які змінюють життя на краще. Якось сказала Коко Шанель, якщо ви хочете мати те, що ніколи не мали, почніть робити те, що ви ніколи не робили.Тобто нам доведеться вийти за звичні рамки і зіткнутися з масою речей, що лякають, таких, наприклад, як невідомість, незвичність та інші.

Здавалося б — якщо людина, наприклад, отримує низьку зарплату, живе з нелюбою людиною, або якщо у неї погано зі здоров'ям чи її ніхто не поважає на роботі, то як таке можна терпіти? Яка може бути невідомість, на тлі такого негативного тла, які лякаючі речі треба змінювати ситуацію, і негайно!

А річ у тому, що це ми розуміємо свідомо. На більш глибокому, несвідомомуНа рівні, діє досить хитра модель, яку можна схематично зобразити наступним чином.

Коментую.

1. Людина перебуває у зоні комфорту з певним реальним станом (НС);

2. Як правило, «те, що ми маємо - це не те, що ми хочемо», і є певний бажаний стан (ЖС), добре, якщо воно оформлене у вигляді мети;

3. Звичайно ж, мета знаходиться за рамками зони комфорту, оскільки її досягнення передбачає низку принципових змін у існуючій ситуації;

4. Далі починається найцікавіше. Оскільки з погляду Несвідомого все, що лежить за межами зони комфорту — потенційно небезпечне, бо невідомо, то із двох «зол» воно більше схиляється до «теплого болотя», в якому ми вже освоїлися. І будь-яку спробу виходу із зони комфорту до мети Несвідомо щедро обдаровує стресом, який тут же провокує психологічні захисту.

5. Психологічні захисту гасять мотивацію та потребу у досягненні мети, повертаючи до зони комфорту з «почуттям виконаного обов'язку» — досконалої спроби. Після чого людина йде «у сон» наступного часу.

6. Неважко здогадатися, що сила стресу і хитрість психологічних захистів перевищує невдоволення наявним станом, який не здається настільки нестерпним. Людина адаптується до негативного стану, роблячи його своїм нормальним станом. І це, на мою думку, найжахливіше.

7. На цьому місці можна було б визнати безвихідь ситуації, укутатися в білі простирадла і повільно — не створюючи паніки, повзти на цвинтарі… Але, як ми бачимо з наведеної мною схеми, на цьому потенціал ситуації не закінчується. Психологічні захисту та опори, ними спричинені, підлягають усвідомленню та опрацюванню, а стрес, пов'язаний із виходом із зони комфорту з успіхом «глушиться» копінгом. Ціль досяжна…

Це важливий момент, давайте подивимося детальніше.

Будь-який грамотний психотерапевт знає, що є два види поведінки: психологічні захистуі копінг-поведінка.

Наведу уривок роздатки одного з моїх вебінарів.

Психологічний захист- Ситуативні дії та прийоми, що знижують душевну напругу, захищають від душевного болю або інших неприємних переживань. Ці механізми хіба що оберігають усвідомлення людиною різноманітних негативних емоційних переживань, сприяють збереженню психологічної стабільності, протікають несвідомо.

В широкому сенсі психологічний захист – це все те, що дозволяє нам жити з проблемою, не божеволіючи.

Функції психологічних захистів, з одного боку, можна розглядати як позитивні, оскільки вони оберігають особистість від негативних переживань, сприйняття психотравмуючої інформації, усувають тривогу та допомагають зберегти в ситуації конфлікту самоповагу.

З іншого боку, вони можуть оцінюватись і як негативні. Дія захисту зазвичай нетривала і триває доти, поки потрібна «перепочинок» для нової активності. Однак, якщо стан емоційного благополуччя фіксується на тривалий період і по суті замінює активність, то психологічний комфорт досягається ціною спотворення сприйняття реальності чи самообманом.

Психологічний захист, спотворюючи реальність з метою миттєвого забезпечення емоційного благополуччя, діє без урахування довгострокової перспективи. Її мета досягається через дезінтеграцію поведінки, нерідко пов'язану з виникненням деформацій та відхилень у розвитку особистості.

Психологічним захистам протиставляється копінг

Копінг– сумарна здатність людини справлятися з подіями, що перевищують її можливості та ресурси

Копінгпоєднує когнітивні, емоційні та поведінкові стратегії, які використовуються, щоб впоратися із запитами повсякденного життя.

Копінг— це поведінкові та когнітивні зусилля, що застосовуються індивідами, аби впоратися із взаєминами людина-середовище

Копінг= Бажання*Віра

Необхідно чітко розмежовувати копінг та механізми психічного захисту.

Копінгхарактеризується усвідомленою конструктивною активністю особистості, Що включає у собі довільний вибір; Мета такої поведінки - пережити подію, не ухиляючись від неприємностей.

Психологічний захистж має на увазі відмова від вирішення проблемиі пов'язані з цим конкретні несвідомі дії задля збереження комфортного стану.

Ось таке дивовижне протистояння розгортається всередині кожної людини, яка приймає рішення щось змінити у своєму житті. На окрему увагу заслуговують типи опорів — про них ми вже говорили

Кожна людина, яка живе на нашій планеті, знаходиться у своїй зоні комфорту. І не важливо, в якій країні він проживає, який рівень його достатку, чи є в нього сім'я чи він самотній, яке коло його друзів, пріоритети та цінності. Головне – він сформував свій індивідуальний світ, хоча б у чомусь не схожий на світ інших людей. І йому там комфортно, навіть якщо іноді спливають моменти незадоволеності. Як правило, від таких думок людина відмахується як від настирливої ​​мухи - адже їй так добре в цьому затишному світі і навіщо щось змінювати?

Але є й інша категорія людей, які постійно шукають змін. Хоча така поведінка – це також їхня зона комфорту. І якщо їхнє життя зробити спокійним і розміреним, це викличе буквально стрес. Що ж таке ця зона комфорту, чому вона у кожного з нас різна, чи потрібно в ній залишатися, чи варто розширювати її межі, тобто постійно виходити із цієї зони? Фахівці МІЦІАР готові відповісти на ці питання. Темі зони комфорту було присвячено заняття у рамках тренінгу з саморозвитку на МІЦІАР у 2014 році, і ця тема продовжує досліджуватися нашими фахівцями, зокрема мною. У цій роботі я спробую відповісти на ці питання, але не тільки з точки зору психології, де їм відводиться велике місце, але й з позиції нового знання про людину та світоустрій – Ііссідіологію. Завдяки йому на багато моментів у житті я почала дивитися по-іншому, оскільки воно допомогло мені краще розібратися в причинно-наслідкових взаємозв'язках того, що відбувається зі мною і навколо мене.

2. Зона комфорту – виходити чи залишатися?

2.1. Що таке зона комфорту

Спершу трохи поговоримо про те, що таке комфорт і зона комфорту. У Великому Енциклопедичному словнику зазначено, що Комфорт (англ. comfort) - це побутові зручності; упорядкованість та затишок житла, громадських установ, засобів сполучення тощо. У переносному сенсі: душевний комфорт - стан внутрішнього спокою, відсутність розладу з собою та навколишнім світом». Так, дійсно, поняття «комфорт» у нас пов'язане з двома проявами в житті – матеріальними та психологічними.

Коли ми почуваємось комфортно? Коли у нас є «дах над головою», та не якась, а власна, тобто особиста квартира, обставлена ​​зручними меблями, з максимумом сучасних атрибутів. Хоча багато хто задовольняється набагато меншим, але також намагається в міру можливості забезпечити собі та своїй сім'ї затишне перебування. Але є й аскети, для яких така ситуація викликає саме дискомфорт, але це вже пов'язано з іншою стороною поняття «комфорт» - психологічною.

Ця сторона визначає такий стан людини, при якому їй спокійно, вона почувається гармонійно вписаною в навколишній простір. Але гармонія у кожного своя. Аскету потрібен абсолютний мінімум зовні, оскільки його більше цікавить внутрішнє життя, досягнення духовних цілей, що він ставить собі. Така людина свідомо відмовляється від матеріальних благ і взагалі багато в чому обмежує себе. Хоча є люди, що духовно розвиваються, для яких зовнішній комфорт - це можливість не відволікатися на різні моменти, пов'язані з виживанням.

Для більшості ж людей це просто звичне оточення, яке вони не хочуть міняти під жодним приводом. Справді, ми звикли, що у нас ось така квартира і в ній певним чином розставлені меблі. Можливо, комусь такий варіант не сподобається, але нам зручно. Також ми звикли, що є якесь коло спілкування і часто не хочеться впускати когось нового. І таких моментів, властивих нашому життю, дуже багато.

Таким чином, кожен з нас за своїми уявленнями про комфорт, формує свою зону комфорту. У психології зоною комфорту називають «специфічний простір, у якому суб'єкт почувається психологічно захищеним, яке життєдіяльність протікає стабільно і комфортно. У соціально-психологічному аспекті під зоною комфорту розуміють сукупність обставин, у яких особистість відчуває спокій і гармонію як на особистісному, а й у соціальному рівні. Життєва форма зони комфорту, як правило, обумовлена ​​такою формою реальності, в якій немає місця для несподіваних подій, сюрпризів та проблем».

Фактично зона комфорту напрацьовується людиною з дитинства. На її формування багато в чому впливають батьки, родичі та взагалі оточуючі люди та події, що відбуваються у житті. Так у дитини з'являються певні уявлення, засновані на отриманому досвіді, на основі яких відбувається вибудовування власної зони комфорту. Але зона комфорту не статична, вона періодично змінюється. Особливо це можна простежити на періоді дорослішання людини.

Як правило, спочатку дитину віддають у дитячий садок і якщо вона звикає до цієї обстановки, вона стає для неї комфортною. Перехід до школи найчастіше пов'язаний зі стресом, оскільки життя змінюється, висуваючи вже підвищені вимоги. В даному випадку зона комфорту дитини порушується, але поступово вона звикає до школи і вже новий спосіб життя стає йому комфортним. Потім його зону комфорту входить інший навчальний заклад, якщо він продовжує навчання, а чи не йде відразу працювати. Після закінчення навчання йому все одно доведеться розширити свою зону комфорту, оскільки необхідно знайти місце роботи або відкрити власний бізнес. І цей процес обов'язково супроводжуватиметься адаптацією до нових умов роботи та спілкування.

Ось так поступово кожен із нас формує свою зону комфорту – свій індивідуальний світ, у якому йому затишно. Але якщо в перші 20-30 років життя ця зона активно розширюється, то далі у багатьох настає своєрідний застій: утворилася сім'я, є робота, що забезпечує стабільний заробіток, є звичайне коло друзів і знайомих. Навіщо ще чогось прагнути? Ось тут і виникає питання: чи потрібно виходити з зони комфорту, що вже склалася, чи краще в ній залишатися? Давайте спочатку познайомимося з тим, що думають із цього приводу психологи.

2.2. Розширення зони комфорту з погляду психології

Лікар психологічних наук, професор Н.І. Козлов вважає, що виходити із зони комфорту періодично необхідно. За його словами, «Коли здорова людина надовго затримується в зоні комфорту і не робить жодних зусиль, щоб виходити з цієї зони і розширювати її межі, її розвиток припиняється, переходячи в деградацію особистості». Така думка підтримується багатьма психологами, тому вважається, що вихід із зони комфорту - це еволюційний шлях. Хоча якщо подивитися з погляду Іісіїдіології, яка трактує процес еволюції дещо по-іншому, так казати не можна. Але це ми розглянемо трохи згодом у іншому розділі цієї роботи.

Якщо ж говорити про психологію, то існує велика кількість спеціальних тренінгів, мета яких – допомогти людині вийти із зони комфорту, якщо в неї з якихось причин це не виходить. І вони досить потрібні. Значить, багато людей справді хочуть змінити своє життя, але не знають, як це зробити? На таких тренінгах їм розповідають про те, як краще чинити, щоби розширювати зону комфорту, виходити зі звичних рамок, змінювати свої пріоритети. І рекомендації бувають різними, тому що кожна людина індивідуальна.

Існує кілька підходів до подолання зони комфорту. В одному випадку вважають, що вихід має бути поступовим, так би мовити маленькими кроками. Для цього, зокрема, радять змінювати своє життя спочатку у дрібницях. Це може бути вибір іншого маршруту на роботу, зміна звичного раціону харчування та взагалі щось незаплановане. Наприклад, ви звикли у неділю відпочивати вдома та нічого не плануєте на цей день. Але можна встати вранці, рішуче зібратися і поїхати кудись за місто, на природу. Хоча, коли життя людини тече розмірено, вона, як правило, не любить змінювати свої плани. Тому все, що порушує таку течію, найчастіше викликає неприйняття. Тоді психологи радять свідомо порушувати свій спосіб життя, не чекаючи, поки це зробить доля.

Комусь навіть такі зміни даються дуже важко, тому що починається внутрішній опір і виникає питання – чому я маю це робити? І тут обов'язковим є постановка якоїсь мети, яка б дати людині стимул до подолання такого опору. Цілі можуть бути різними - від усунення власних комплексів та страхів до бажання стати багатим та успішним. Природно, що й підхід до них також відрізнятиметься.

Коли завдання людині зрозуміле, йому рекомендують розробити план її досягнення. Він може бути не тільки повільним, щадним, а й розрахованим на досить швидкий результат. Однак до швидкого просування людина повинна бути готова, тобто в неї мають бути такі інтерес і цілеспрямованість, які допомагали б їй долати всі труднощі, при цьому сприймаючи все, що відбувається, позитивно. Інакше можуть виникнути проблеми психологічного характеру. Особливо, якщо на початковому етапі щось не виходитиме, можливе настання стану «опускання рук», коли людина каже собі, що в неї не вистачає сил для досягнення мети, вона ні на що не здатна. Результатом цього може бути повернення до попередньої зони комфорту, причому він може супроводжуватися депресією та апатією.

Тому психологи здебільшого все-таки радять для досягнення великої мети встановити проміжні та йти до неї поетапно, щоразу закріплюючи результати та таким чином поступово розширюючи свою зону комфорту. За глибшого підходу намагаються розібратися в причинах виникнення якогось комплексу чи шкідливої ​​звички, які начебто входять до зони комфорту людини, але він розуміє, що так далі жити не можна. А ці причини можуть бути різними - від спадкових до придбаних. Але в будь-якому випадку, якщо людина хоче змінитись, це їй під силу.

2.3. Чи є атрибутами зони комфорту задоволення, ліньки та байдужість?

Іноді у психології вважається, що зона комфорту пов'язана із задоволенням, яке отримує людина. Однак давайте розберемося, чи це так насправді. Уявіть собі звичайну людину, яка щодня ходить на ту саму роботу, у неї є сім'я, але почуття до «другої половинки» вже охололо і тільки через те, що є дитина, вона продовжує з нею жити. Як би там не було, ці життєві умови – його зона комфорту. І якщо йому запропонують змінити місце роботи, хай навіть із підвищенням на посаді, або піти із сім'ї, він не захоче цього зробити. Причини можуть бути різними - від банальної звички та страху перед невідомими змінами до якихось складніших уявлень, пов'язаних із відповідальністю перед сім'єю, колективом співробітників. Але все-таки життя в цьому випадку не минає в задоволенні.

Тобто зону комфорту можна назвати зоною звичної гармонії, але у кожному даному випадку ця гармонія характеризується різними ознаками. Для когось вона полягає у спокої, стабільності та розміреності, а для когось – у постійних змінах і без змін у житті він починає буквально чахнути. Те ж саме можна сказати про лінощі та байдужість. Іноді вважають, що вони обов'язково притаманні людині, яка не бажає виходити із власної зони комфорту. Пояснюють це тим, що нібито людині подобається жити у своєму маленькому світі як у раковині, і вона не бажає нічого робити для того, щоб із неї вибратися. Причому не допомагають навіть умовляння, що це потрібно зробити заради когось із близьких родичів чи друзів.

Так, таке справді буває. Але хіба не знаходиться у своїй зоні комфорту активна, діяльна людина, у якої робота вирує, чудово розвивається бізнес і немає навіть хвилинки для того, щоб зайнятися чимось іншим, крім цього, чи зайвий раз відпочити? Такого лінивим чи байдужим точно не назвеш, якщо він думає про своїх підлеглих, та ще й займається благодійністю, що часто зустрічається останнім часом. А тепер уявіть, що така людина потрапила з якихось причин до малорозвиненої частини країни, можливо, до якоїсь сільської місцевості, де немає нормального зв'язку по інтернету і взагалі всього, що йому звично. Це може бути поїздка до родичів або вимушене відрядження по роботі.

Там тече своє розмірене життя і йому буде дуже складно до нього адаптуватися. Такі люди навіть очікування літака витримують не найкращим чином. Вони буквально вирує жага діяльності, а голові народжуються нові ідеї, які чекають свого швидкого втілення. Така їхня зона комфорту і у своєму напрямку ні лінощів, ні байдужості у них немає. Тобто зона комфорту – це поняття дуже широке та абсолютно індивідуальне.

2.4. Зона комфорту, прикордонна зона та зона дискомфорту

Цілком логічно, якщо існує зона комфорту, тобто і зона дискомфорту. Вона характеризується тим, що в ній людина почувається незатишно, як то кажуть, «не у своїй тарілці». Між цими двома зонами є перехідний момент - прикордонна зона. Цікаво проілюстрував їх наявність у своїй школі саморозвитку Володимир Даров:

На цьому малюнку область, виділена зеленим кольором, є зоною комфорту, сірим – прикордонна зона та все, що знаходиться за межами цієї труби – зона дискомфорту. Даров пояснює, що у житті будь-якої людини відбуваються коливання, що виводять за зону комфорту, - це різні несподіванки. Причому вони можуть бути кумедними чи трагічними, але все одно на якийсь час вибивають з колії звичного життя. В яку зону в результаті цього він потрапить - прикордонну чи дискомфорту - залежить тільки від нього самого, тобто від його реакції.

А реакції можуть бути різними. Наприклад, якщо людина легко впоралася з появою несподіваної події і позитивно сприйняла все, що сталося, вона фактично не вийшла зі своєї зони комфорту. Якщо ж довелося трохи похвилюватися, але все-таки вдалося взяти себе в руки і вирішити проблему, то він побував у прикордонній зоні і повернувся туди, де йому комфортно. А от якщо несподіванка ввела його у стан тривалого стресу чи навіть паніки, то відбувся вихід у зону дискомфорту. Що ж робити?

Хтось рятується тим, що замикається в собі, вдаючи, що нічого не сталося. Але, як правило, це досить депресивні стани, які точно комфортними не назвеш. І якщо людина не може впоратися з ними сама, їй треба допомагати. Деякі, навпаки, усім своїм виглядом показують, що їм складно жити в ситуації, яка несподівано вклинилася в їхнє розмірене життя. Вони починають звинувачувати у цьому себе, інших і взагалі весь світ, не намагаючись навіть знайти вихід, тому що їхні думки зайняті лише одним – власними переживаннями. Таке перебування в зоні дискомфорту може призводити навіть до психічних розладів.

Найпродуктивнішим виходом із зони дискомфорту є конструктивний підхід до того, що сталося. Тобто людина розуміє, що ситуація вже відбулася і потрібно просто знайти з неї вихід, який, до речі, завжди є. Для цього він може шукати нову інформацію, знайомитися з людьми не зі свого звичного оточення. Загалом він починає робити те, що йому не властиве в минулому. Завдяки цьому людина виходить із зони дискомфорту, тобто її стан стає більш гармонійним і життя налагоджується. Але при цьому попередня зона комфорту обов'язково розширюється за рахунок набутого досвіду.

2.5. Ісіїдіологічний погляд на зону комфорту

Отже, ми вже розглянули зону комфорту з різних боків, але з погляду психології. Що ж можна про неї сказати, застосовуючи інформацію з Іісіїдіології? Запевняю вас, що це буде досить цікавий екскурс, хоча всі міркування, наведені нижче, є моєю суб'єктивною думкою. Якщо ж ви захочете розібратися в цьому самі, можете ознайомитися з книгами з Іісіїдіології та зробити власні висновки. А поки що я привожу свої.

Відразу скажу, що поняття зони комфорту дещо ілюзорне. Поясню чому. Зону комфорту пов'язують із певною мірою гармонійності у житті, яку людина не хоче порушувати. Але згідно з Іісіїдіологією, наш виявлений світ спочатку побудований на тензорності (напруженості), тобто дисгармонійності. Це знання свідчить, що гармонія була лише прояву світобудови. Вона полягала в тому, що існувало безліч інформаційних фрагментів, взаємозв'язки між якими повністю врівноважені. Але під впливом певного Імпульсу деяку частину взаємозв'язків було порушено. Результатом цього стала поява світобудови з різними всесвітами, галактиками, планетами та світами. Причому в ииссиидиологической трактуванні світів існує безліч, але ми можемо бачити лише одне, у якому себе усвідомлюємо. Тобто, наш світ обмежений можливостями системи сприйняття людини. При цьому кожну мить ми змінюємо світи залежно від наших думок, почуттів та виборів.

Думаю, що теорія багатосвітності відома вже багатьом, тому що в науковому середовищі про неї говорять давно, хоча офіційно вона ще не визнана. Однак це не так важливо, тому що все нове, незрозуміле та емпірично недоведене на різних етапах існування людської цивілізації не визнавалося часом упродовж багатьох років. Але минав час, і він ставав нормою повсякденності. Думаю, що і ми в недалекому майбутньому вільно оперуватимемо теорією про те, що наш світ - це лише мікроскопічна «голочка» в цілому «стозі» одночасно існуючих світів, як стверджує Іісіїдіологія. Вона описує закони та принципи, на основі яких ці світи сформовані та існують, а також саме зародження різноманіття світів. Тобто це знання пропонує відповіді на запитання, звідки і чому все, в тому числі й людина, виникло. Але я трохи відійшла від нашої теми, хоча цей відступ є важливим для подальших пояснень.

Повернемося до нашої зони комфорту, про яку я сказала, що вона є ілюзорною. Якщо поміркувати, то це справді так, бо дуже складно знайти людину, яка була б задоволена в житті всім. Хоча бажання відчувати невдоволення теж може входити до зони комфорту, хоч як це парадоксально звучить. Але ж є люди, яким буквально подобається хворіти, постійно переживати про своє здоров'я, піклуватися про нього. Дуже більша частина їхнього життя присвячена саме цьому, причому всі, хто їх оточує, повинні також підігравати їм у їх сценарії. Хоча з боку дивишся і думаєш: «Як людина може так жити, невже їй цікаві ці турботи?».

Уявіть собі, так, справді цікаві. Згідно Іісіїдіології, причина полягає в тому, що Самосвідомість людини має різні рівні, у яких бажання, уподобання, уявлення про життя та мету можуть значно відрізнятися. До речі, у психології існує поняття субособистостей, яке дуже перегукується з ісіссідіологічним поглядом. Це пояснює той факт, що у кожної людини формується своя унікальна зона комфорту, тому що в ній активні різні субособи або, говорячи мовою Іісіїдіології, різні рівні самосвідомості. Протягом життя ця активність змінюється, що впливає на зону комфорту. Іноді люди усвідомлено починають її розширювати, чудово розуміючи, що це пов'язано з певними подоланнями.

Наприклад, людина веде звичайний спосіб життя, не особливо замислюючись над її змістом, і раптом трапляється щось, через що виникає питання: навіщо я народився у цьому світі? За інерцією він продовжує перебувати у своїй зоні комфорту, хоча такої її назвати вже на 100% не можна, тому що хоча б у думках виникла певна дисгармонія - питання, на яке відповіді поки немає. Причина виникнення цього питання полягає в тому, що в його самосвідомості активізувалися раніше незнайомі йому рівні, і він не може вже жити так, як жив раніше. Як правило, починаються пошуки інформації, яка б стала відповіддю. Хоча деякі продовжують вдавати, що нічого не відбувається, але внутрішньо все одно йде якась перебудова.

Підсумок може бути різним. Перший варіант - у якихось світах людина знаходить відповідь і вирішує кардинально змінити своє життя (розширює свою зону комфорту, фактично роблячи її новою). Друга - відповідь знаходиться, але людині страшно виходити зі своєї зони комфорту і практичних дій не слід (проте зона комфорту все одно розширюється за рахунок придбання нових знань). Третій – він взагалі заглушує «голос» незвичних рівнів та живе як раніше. Це і є виконання принципу багатосвітності, коли одна і та сама подія може закінчитися в різних варіантах. Точніше, не може, а закінчується по-різному у різних світах. Просто ми через недосконалість своїх систем сприйняття бачимо лише одну.

Розглянемо докладніше третій варіант, коли людина, можна сказати, цурається усвідомленого розвитку. У житті справді таке буває, причому може закінчитися досить плачевно – від затяжної хвороби до самогубства. А може бути й інший результат - людина стане в міру вживати алкогольні напої або вирішить вживати наркотики для того, щоб хоча б на якийсь час забути. І збоку здаватиметься, що йде деградація особистості. До речі, про це і каже психологія, що якщо зону комфорту не розширювати, то подальшої еволюції не відбувається. Але, якщо пам'ятаєте, я обіцяла розглянути точку зору Іісіїдіології щодо еволюції, яка значною мірою відрізняється від тієї, що прийнята в науці.

У другому томі цього знання стверджується, що у звичайному розумінні еволюція (від лат. evolutio - розвиток) представляється як синонім незворотного розгортання будь-яких процесів від простого до складного (включаючи і біологічну еволюцію видів), а в Ііссідіології під цим терміном мається на увазі процес все Найбільш стійкого збільшення сумісних енергоінформаційних взаємозв'язків. Про які енергоінформаційні взаємозв'язки тут йдеться? Я вже згадувала про інформаційні фрагменти, між якими до прояву всесвіту були встановлені гармонійні врівноважені взаємозв'язки. Коли ж ця гармонія порушилася, з'явилася енергія, і виявилося саме світобудова. Таким чином, можна сказати, що воно ґрунтується на енергоінформаційних взаємозв'язках.

Серед них є більш-менш сумісні. Сенс існування світобудови у тому, щоб усі взаємозв'язки дійшли гармонію. Їхнім ідеальним варіантом є ті врівноважені взаємозв'язки між інформаційними фрагментами, які існували до початку прояву Усього. Тому еволюцією в Іісіїдіології є постійне збільшення та якісне покращення взаємозв'язків, причому це не залежить від того, який життєвий досвід отримує людина. Тобто у звичайному розумінні з чиєїсь точки зору він може навіть деградувати, що автоматично на нього накладає штамп інволюції (процесу зворотного розвитку). Але в Іссіїдіології на деградацію та інволюцію існує інший погляд.

Відповідно до словника медичних термінів, деградація особистості - це «втрата особистістю властивих їй властивостей зі збіднінням всіх її здібностей (почуттів, суджень, обдарувань, активності та інших.)». В Ііссідіології ж поняття «деградація» можна застосовувати лише у разі розгляду якогось напряму розвитку людини. Наприклад, це знання виділяє основний напрямок для людей - істинно Людське (навіть слово це пишеться з великої літери, щоб відрізняти його від звичайного), в якому культивуються такі якості, як високочуттєвий інтелект, високоінтелектуальний альтруїзм, відповідальність, ініціативність, чесність, відкритість та багато хто інші. Йому властива відсутність егоїстичних тенденцій, в ідеалі – повна відсутність егоїзму.

Але чи йдуть усі люди цим шляхом? На жаль, поки що немає, тому що багато хто потурає егоїстичним рівням своєї Самосвідомості. Фактично життя таких людей є тією чи іншою мірою вираження інтересів цих рівнів. В даному випадку їхній напрямок не можна назвати Людським і з цієї точки зору вони деградують. Однак їх розвиток, тобто еволюція, не припиняється, тому що вони набувають досвіду в іншому напрямку - більш менш близькому до Людського, з якого завжди є можливість вийти на істинно Людський шлях, оскільки спочатку за формою прояви вони є людьми.

В Ііссідіології деградацією є якісний ухиляння від норм, необхідних для розвитку в якомусь певному напрямку. Якщо ми розглядаємо норми Людського спрямування, то деградацією буде відхід саме від них. Але точно також деградацією є ухиляння від норм будь-якого іншого напряму, якщо дивитися на нього з їхньої точки зору. Можливо, для когось дивним буде твердження про те, що люди можуть не йти Людським шляхом розвитку. Але я впевнена, що якщо ви замислитеся над тим, що я написала, то погодьтеся, що так і є. Адже давайте подивимося, що входить у зону комфорту більшості людства: мати можливість смачно поїсти, поспати, добре відпочити, добре виглядати. Сюди ж приплюсуємо високооплачувану стабільну роботу, яка б не забирала багато часу і сил. Так, звичайно, багато хто також хоче щастя своїй сім'ї, близьким і друзям, а деякі і всім людям на планеті. Але все-таки дуже велике місце в нашій Самосвідомості поки що приділяється до власних потреб, тобто егоїзму. Тому говорити про нас як про людей з великої літери поки що зарано.

Що ж до зони комфорту, яку формує кожен із нас, згідно з Іісіїдіологією, вона утворюється за принципом резонаційності. Але тут звертається увага на відмінність поняття «резонанс», прийнятого у звичайному житті, від терміна «резонаційність», що вживається в Іісіїдіології. «На відміну від існуючих у вас уявлень про «резонанс», як про явище посилення коливань (звукових, електричних, механічних), що відбуваються в будь-якій коливальній системі під впливом зовнішнього впливу (за умови збігу частоти імпульсів зовнішньої сили з частотою власних коливань системи ) або як про деякий відгомін або реакцію на щось або когось, які можуть проявлятися у вигляді деструкції по відношенню до об'єкта взаємодії, стан резонаційності можна спрощено охарактеризувати як високий ступінь якісної відповідності між двома або безліччю реалізаційних ознак, характерних для різноякісних форм Самосвідомості». Тобто резонаційність – це «абсолютне, але по-різному виражене смислове співзвуччя, максимальна інформаційна узгодженість». Таким чином, все, що становить нашу зону комфорту, є резонаційним, співзвучним.

Отже, зона комфорту сформована, але у житті обов'язково відбуваються події, що виводять із неї. У цьому випадку дуже важливо розібратися в причинах того, що сталося, проаналізувати ситуацію, що виникла. Наступним кроком є ​​дія чи бездіяльність людини, про що вже говорилося вище. Як сказав колись давньогрецький філософ Сократ: «Хто хоче шукає спосіб, хто не хоче шукає причину». Справді, спрямована людина завжди знайде в собі сили та можливості вийти із зони комфорту і хоча б спробувати досягти бажаного результату. Ну а хтось, навпаки, знайде безліч причин, щоб цього не робити. І це знову відбувається за резонаційним принципом. Але в Самосвідомості людини є різні рівні і вона вільна вибирати, думками і почуттями якого рівня їй користуватися в житті далі і, відповідно, діяти чи не діяти, а якщо діяти, то яким чином. Так що немає нічого зумовленого, завжди можна щось змінити, хоч трохи.

Хотілося б ще звернути увагу на те, що в зоні комфорту людина іноді виконує все настільки механічно, що стає схожою на байдужого робота. Так, це можуть бути правильні вчинки, але в них не вкладається сердечність, увага до людей, що його оточують. Начебто б він піклується про свою сім'ю (приносить зарплату, ходить до магазину, виконує ще якісь побутові обов'язки), але не помічає настрою людей, яким, можливо, потрібна його допомога, яка полягає в доброму слові. Іноді така ситуація призводить до серйозних розладів між людьми, тобто зона комфорту людини рано чи пізно все одно порушиться, причому ініціатором цього, хай і на несвідомому рівні, буде вона сама.

Як не допустити у житті подібної ситуації? В Ііссідіології є таке поняття як сторонній спостерігач. Воно відображає стан, коли людина може неупереджено подивитися на своє життя як би збоку. Такий спостерігач може бути більш менш якісним, але головне, що у нього є можливість вчасно помітити несприятливі зміни. Тоді є всі шанси не запустити проблемну ситуацію або взагалі не зіткнутися з нею. Якщо людина не може бути спостерігачем, а є лише учасником того, що відбувається, він ототожнюється з тими рівнями Самосвідомості, які в ньому активні на даний момент, а вони, як правило, досить егоїстичні. Але рано чи пізно це неусвідомлене ототожнення йому набридне, адже його призначення – стати Людиною.

І тоді він почне свідомо виходити зі своєї зони комфорту, змінюючи уявлення про себе та навколишній світ, у чому дуже допомагає Іісіїдіологія. Вона стверджує, що кожна людина має творчий потенціал, який у певних умовах має розкритися. Перебування в зоні комфорту далеко не завжди цьому сприяє, а найчастіше заважає. Особливо якщо йдеться про Людський потенціал, спрямований на альтруїстично-інтелектуальне служіння не лише своїй сім'ї та близьким, а й усім людям. Тому на питання «залишатися в зоні комфорту або виходити з неї» я відповіла б все-таки, що потрібно більше думати про інших, а не про себе, тобто виходити зі своєї егоїстичної зони комфорту, розширюючи її і формуючи щось абсолютно нове , високоморальне, з великої літери Людське.

Але я впевнена, що при цьому дискомфорт відчують лише егоїстичні рівні Самосвідомості, а якісніші, високі дадуть людині таке відчуття радості та задоволення, яке не зрівняється з жодним перебуванням у звичній йому обстановці. Та й чи може він у ній постійно? Згідно з Ііссідіологією, у світобудові завжди діє Імпульс, який спрямований на те, щоб гармонізувати всі енергоінформаційні взаємозв'язки. А для цього їх потрібно постійно нарощувати, робити більш сумісними – такий є закон еволюції. Так що цей Імпульс просто не дасть можливості закритися в якомусь затишному індивідуальному світі, який називається зоною комфорту.

Існування цього Імпульсу можна порівняти з наявністю Сонця, яке завжди світить – хочемо ми цього чи ні. Тому за вночі завжди настає ранок і людина має прокидатися, щось робити. Він буквально запрограмований на активне життя, звісно, ​​якщо з якихось причин не перебуває у коматозному стані. Хоча і в цьому випадку в його організмі та самосвідомості відбуваються певні процеси.

Однак Ііссідіологія настільки багатогранна, що за допомогою її уявлень можна подивитися на перебування в зоні комфорту зовсім з іншого боку. Уявіть, що ви завжди налаштовані позитивно і ніщо в навколишньому світі не викликає у вас роздратування, неприйняття, а будь-які зміни приймаються з розумінням та радістю. Чи можна сказати, що в цьому випадку людина завжди перебуватиме у зоні комфорту? Думаю що так. Тобто фактично зона комфорту – це стан душі людини, завжди налаштованої позитивно.

Але насправді рідко можна зустріти людей, яким позитивний стан властивий кожної миті їхнього життя. Фактично такий стан - це ідеал, якого потрібно прагнути. Звісно, ​​якщо вам це цікаво. Хоча Іісіїдіологія стверджує, що будь-яка людина рано чи пізно цього захоче, тому що сам принцип всесвіту полягає у повній гармонізації енергоінформаційних взаємозв'язків. І відбитком цього принципу є різні вчення, які у нашому суспільстві, які пропонують варіанти гармонізації станів людини, наприклад, різні системи йоги. В Іісіїдіології цьому також приділяється велика увага. Так що, скориставшись її інформацією, можна якщо і не завжди бути в зоні комфорту, то хоча б не виходити за прикордонну зону, тобто навчитися швидко знаходити вихід із будь-якої ситуації, при цьому не панікуючи, не йдучи в негативізм, депресію та апатію.

2.6. Чи потрібна людині зона комфорту і чи можна без неї обійтися

Наразі поняття зони комфорту нами розглянуто достатньо. Але у вас не виникло під час читання питання: «А чи потрібна вона людині взагалі?». Я не хочу, щоб у вас склалася думка, що зона комфорту – це щось таке, що заважає жити та розвиватися. Я навіть сказала б, що наявність зони комфорту - необхідна умова існування людини. Поясню це простому прикладі. Більшість електричних приладів розраховано працювати при напрузі 220 вольт. Саме така напруга подається в електромережі, до якої підключаються прилади. Що ж відбувається, якщо з якихось причин цифра напруги змінюється? Існує гранично допустима зона – від 198 до 242 вольт, в якій прилади ще працюватимуть, але вже можуть виникати якісь перебої та складності. Якщо значення напруги досягне рівня нижче або вище зазначених цифр, прилади вийдуть з ладу, тобто просто згорять.

Тепер давайте цю аналогію перенесемо на зону комфорту людини. В даному випадку напруга 220 вольт - це і є той спосіб життя, який людині звичний і не викликає моментів дисонансу. Тобто він спокійно працює та відпочиває так, як йому хочеться і як він до цього звик. Якщо ж говорити про діапазон від 198 до 242 вольт, то це вже можна назвати прикордонною зоною для людини, тобто тут вона почувається менш комфортно через виникнення якихось питань чи проблем, але вони ще вирішуються досить легко. А якщо він постійно перебуватиме поза зоною комфорту (напруга буде завжди нижче 198 або вище 242 вольт), то він вийде з ладу, як наші електричні прилади. Справді, людина не може довго перебувати у стресі, бо її фізіологія цього не витримає. А перебування поза зоною комфорту – це завжди стрес.

Виходить, що зона комфорту людині потрібна, тому що вона має можливість закріпити якісь нові навички, отримані в житті, щось спокійно осмислити. І без цього не обійтись. Вона є своєрідним стартовим майданчиком для чергового поступу вперед. А як рухатися – маленькими кроками чи великими стрибками, людина обирає сама. Це як фундамент, на якому будується будинок. Якщо фундамент відсутня, то конструкція буде нестійкою. Але важливо, щоби на цьому фундаменті щось зводилося. Ось це вже є питання виходу із зони комфорту. Хоча ми з вами вже переконалися, що самі закони світобудови не дадуть людині залишатися на одному місці, тобто вона завжди розвиватиметься в якомусь напрямку.

3. Висновок

Отже, кожна людина в процесі свого життя формує свою унікальну зону комфорту - індивідуальний світ, наповнений його уявленнями, звичками, в якому почувається в безпеці. Будь-які несподіванки, що виникають, можуть «вибивати» його в прикордонну зону або зону дискомфорту. Тобто перебування у комфорті – це тимчасова стабільність, але вона необхідна для внутрішньої гармонізації та спокійного переосмислення своїх життєвих позицій. Рано чи пізно ця стабільність все одно зміниться на щось нове. Внаслідок цього зона комфорту розширюється.

Це може відбуватися під впливом життєвих обставин чи цілеспрямовано. Для тих, хто не може вийти із зони комфорту самостійно, психологи пропонують різноманітні тренінги. Вони допомагають людям проводити самоаналіз і з урахуванням цього ставити собі мети, і навіть розробляти плани їх досягнення. До великої глобальної мети психологи рекомендують рухатися поступово, досягаючи спочатку проміжних результатів.

Багато хто з них вважає, що перебування в зоні комфорту гальмує еволюційний розвиток людини. Тому на запитання «виходити із зони комфорту або залишатися в ній» відповідь однозначна – виходити. В Ііссідіології на еволюцію існує інший погляд, оскільки введені поняття істинно Людського та інших напрямів розвитку. Вони відрізняються напрацюванням певних особистісних якостей, але у кожному разі у кожному напрямі розвиток неминуче відбувається. Тому казати, що людина перестає еволюціонувати, некоректно. Однак якщо зона комфорту людини побудована на егоїстичних моментах, то Ііссідіологія все-таки рекомендує з неї виходити, напрацьовуючи справжні Людські якості, наприклад, милосердя, співчуття, ініціативність, відповідальність, альтруїстичність.

Але з погляду цього знання, навіть самий момент існування зони комфорту дуже відносний. Адже в психології зону комфорту пов'язують із гармонійністю, відсутністю дисонансу, а в іісіїдіологічному трактуванні гармонія існує лише у стані інформаційних фрагментів до прояву світобудови. Крім того, є Імпульс, під впливом якого енергоінформаційні взаємозв'язки, що пронизують всю світобудову, постійно нарощуються і приходять у значно більшу сумісність. Але при цьому найчастіше спочатку відбувається дисбаланс, який необхідно усунути. Тому говорити про якусь стабільність та гармонійність можна тільки, якщо розглядати дуже короткий проміжок часу.

Для того щоб легко усунути будь-який дисбаланс, що виникає, і попереджати потрапляння в проблемні ситуації, Ііссідіологія пропонує виробляти стан стороннього спостерігача. У цьому випадку на подію людина дивиться ніби з боку, що допомагає їй швидко і без напруги знайти вихід. Але головне, на що я звернула б увагу, - це те, що при позитивному ставленні до життя людина завжди перебуватиме в зоні комфорту, тому що ніяка несподіванка будь-якого характеру не зможе вибити її зі стану рівноваги. Так, ця рівновага теж відносно, але вона дозволяє не впадати в крайнощі – паніку чи депресію, а конструктивно та з радістю вирішувати питання.

Таке позитивне ставлення можливе лише у тому випадку, якщо людина може пояснити собі, чому в житті відбувається та чи інша подія, тобто їй необхідне розуміння причин того, що відбувається. А для цього йому потрібні знання, які пропонує, наприклад, Ісіїдіологія. Тому, якщо ви хочете перестати відчувати стреси або хоча б навчитися швидко з ними справлятися, познайомтеся з ііссідіологічним трактуванням принципів виникнення та існування світобудови та людини. Мені це допомогло, сподіваюся, що допоможе і комусь із вас. Так поступово ваша зона комфорту стане воістину безмежною!

Посилання на використані матеріали (список літератури)

Великий Енциклопедичний словник http://slovorus.ru/index.php?a=&ID=30719&pg=85&s=%CA&w=%CA%CE%CC%D4%CE%D0%D2
Стаття «Що таке зона комфорту у психології, і навіщо треба шукати вихід із неї?» http://psyhotests.ru/archives/5946
Н.І. Козлів «Зона комфорту» http://www.psychologos.ru/articles/view/zona_komforta
Володимир Даров «Зона комфорту – правда та міфологія» http://darov.net/azbuka-razvitiy/zona-komforta.html
О.В. Оріс, «Іісіїдіологія. Основи», 2-й том, видавництво: ВАТ «Татмедіа» «ПІК «Ідел-Прес», м. Казань, 2013 р. http://ayfaar.org/iissiidiology/books/item/436-tom-2
Словник медичних термінів http://tolkslovar.ru/d7938.html
О.В. Оріс, «Іісіїдіологія. Основи», 1-й том, видавництво: ВАТ «Татмедіа» «ПІК «Ідел-Прес», м. Казань, 2013 р. http://ayfaar.org/iissiidiology/books/item/435-tom-1
Сократ - Цитати

Кожен, з'являючись на світ, виходить зі своєї первинної зони комфорту – утроба матері. Людин росте, розвивається, соціалізується, намагається знайти друзів, досягати успіхів у різних напрямках, творити, бути коханим і любити самому. Все це неможливо, якщо не почуватися в безпеці. Це така сама базова потреба, як задоволення голоду чи спраги. Мало хто захоче сидіти в холодних будинках, відчувати муки голоду, спраги та насолоджуватися духовною їжею у вигляді концерту Шуберта чи Гете в оригіналі.

Людські інстинкти, які є базовими потребами, не змінилися з часів появи Homo sapiens. Більш розвинені суспільства намагаються піддавити первинні інстинкти, і прищеплюють правила поведінки, які декламують високі цілі та ідеали. А зазирнувши в племена, втрачені в глибинах континенту, знаходиш простий спосіб життя.

Чоловіки виконують свою роль, жінки - свою, у людей похилого віку своє місце, у дітей - своє. Життя і смерть приймаються такими, якими вони є. Не забарвлюючи ні світлі, ні темні фарби, ці неминучі події. Мозок «не дістався» цивілізації, налаштований на продовження свого життя, шляхом пошуку їжі та спорудження притулку для себе та сім'ї.

Розвиток нашої сучасної, техногенної цивілізації поставила зону комфорту у досить ефемерні рамки. Задоволення, яких потреб складають цю зону, і є характерними для більшості:

• Почуття голоду
• Почуття спраги
• Сон та відпочинок
• Безпека
• Статеве задоволення
• Потреба у комфортних умовах проживання
• Потреба в рутинному, передбачуваному потоці подій

і потреби більше високого рівня:

• Любов
• Повага
• Розуміння та прийняття особистості навколишнім світом
• Самореалізація
• Розвиток та пізнання духовного світу

Критерії фізичного комфорту змінюються під час життя. Діти зазвичай мало їдять, але багато рухаються. Дорослі ж створюють культ їжі, роблять на цьому гроші, перегинають із застіллями та дієтами та розплачуються здоров'ям, якістю та кількістю життя.
Безпека, тонкий критерій, який людина створює сама у своїй голові. Маленьким дітям після народження, продовжують створювати умови, в яких вони росли та розвивалися 9 місяців, шляхом сповивання, на ліжечка вішають балдахіни. Обмежуючи простір дітей, батьки поступово вводять у цей величезний світ оскільки обмежена свобода є пріоритетною у розвитку дитини. Вседозволеність і відсутність рамок призводить до руйнування особистості, що ще не дозріла.

Існують 2 погляди на зону комфорту.Коли людина знаходиться постійно у зручних для себе умовах та відчуттях її мозок, тіло, свідомість перебуває у застої. А природа така, що коли не йде прогрес, тоді настає регресивний стан. Так влаштовано й фізичну та духовну складові людини. У дітях закладено постійний потяг до пізнання. Вони пробують світ на смак, на колір, падають, роблять помилки, а потім піднімаються і продовжують самостверджуватись і шукати своє місце.

Поступово, за допомогою батьків, школи та всього навколишнього світу обростають штампами, загальновідомими правилами і так входять у доросле життя. Дотримання цих правил необхідні для безпеки та адекватного проживання в суспільстві, а з іншого боку вони заважають зрозуміти свою природу, та створити унікальне комфортне життя для себе. Існує досить обмежений набір шаблонів, яким має бути людина та її життя для досягнення щастя та успіху. Психічно здорова особистість сама для себе визначає чи поповнити ряди економістів чи шити улюблені іграшки, заводити сім'ю та втікати від цього щастя у відрядження, чи насолоджуватися усамітненням у горах.

З віком і з появою турбот та обов'язків, потяг до самопізнання та духовного розвитку притуплюється. Та ж базова піраміда Маслоу солідарна з російськими народними казками: спочатку молодця нагодуй, напої, а потім уже й люби. Більшість людей перебувають у гонитві за створенням стабільного життя, тієї самої зони комфорту. Це може бути улюблена сорочка, в якій виграв турнір із шахів, а тепер вона допоможе створити психологічний фон для проходження співбесіди. Або чашка капучино наприкінці важкого дня, як нагорода за великий обсяг роботи.

Людина рідко перебуває у нейтральному стані.Або він зараз працює для досягнення комфорту, спокою та задоволення або вже насолоджується отриманим станом. Деструктивні особистості (нарко- або алко-залежні, ігромани) виходячи зі стану ейфорії, усілякими способами, намагаються повернутися до нього. Звичайні психічно здорові люди не руйнуватимуть вже досягнутого, щоб мотивувати себе на розвиток у будь-якому плані. Швидше з урахуванням сформованого позитивного досвіду, буде легше домагатися поставленої мети. Коли притупляються почуття та відчуття, тоді і починається пошук та пізнання себе та своїх сил. Перемагаючи страхи, комплекси власні стереотипи особистість відкриває у собі безмежні можливості всіх, навіть найнеймовірніших цілей. Буває, у дитини є якась фантастична мрія, а після закінчення років вона виконується. Це не диво, а незаймана стереотипами особистість не чіплялася за «це нереально», працювала для реалізації мети.

Для нормального розвитку зона комфорту має бути перевалочним пунктом. Людина завжди змагається сама з собою. Чи можу кинути палити? Можу – налаштовує свої психологічні процеси чи звертається за допомогою до фахівця. І досягає успіху, комфортного для себе стану плюс бонус — у вигляді відновлення фізичного стану. Страх висоти - залазить на міст, хмарочос і переконує себе, що це чудове видовище (на 20 разів мозок вам повірить). Боязнь громадських виступів зцілюється курсами ораторської майстерності та практикою спілкування з незнайомими людьми.

Життя – це довгий марафон, зі своїми зупинками, з нарощуванням та зниженням темпу. Довше відпочив і щось упустив, а може, біг надто швидко і не помітив. Головне вчасно сісти у затишне «крісло» свідомості, і вчасно стати для продовження забігу.

Усі люди хочуть досягати своїх цілей. І це бажання настільки природне, що не викликає жодних питань. Інша річ із методами досягнення.

Йдеться про те, що сьогодні прийнято називати зоною комфорту. Найближчим синонімом цього поняття є «зручність».

Для початку визначимося із самим поняттям.

Що таке зона комфорту

Зона комфорту - це область життєвого простору, в якій людина почувається спокійно, впевнено та безпечно.

Тут мимоволі постає питання: чому зона комфорту розглядається вченими у негативному світлі? І секрет тут у психології людини.

Справа в тому, що більшість людей хочуть щось змінити у своєму житті. Однак звичний, рівномірний і передбачуваний спосіб життя, що, по суті, є зоною комфорту, не дозволяють їм досягти своїх цілей.

Якщо уважно подивитися довкола, то ви переконаєтеся, що стають буквально одиниці. І це саме ті, які не побоялися вийти із зони комфорту.

Адже вийти з неї можна лише через стрес. А усвідомлено йти на стрес хоче не кожен, навіть якщо на нього потім чекають великі успіхи та досягнення.

У зоні комфорту

Наприклад, я маю один друг, який заробляє 400 доларів на місяць. Йому цих грошей вистачає впритул, і він не може собі дозволити поїхати кудись відпочити, або зробити зайву витрату.

І це при тому, що він людина дуже недурна і з гарною освітою. Коли я в нього питаю: «Чому ти не хочеш освоїти нову сферу діяльності?», він чесно каже, що боїться щось міняти, щоби не стало ще гірше.

Тобто у нього просто не вистачає рішучості, щоб вийти із зони комфорту.

І таких людей більшість. Вони постійно мріють про великі цілі, глибоко зітхають, бачачи, як деякі їх досягають, але далі цього не йдуть. Вони сидять у своїй зоні комфорту і нічого не змінюють, бо бояться неминучого стресу.

Поза зоною комфорту

Але я маю ще одного друга. Кілька років тому він працював простим охоронцем у маленькому закладі. Його заробітна плата була на рівні середньої пенсії, тобто просто смішної.

Однак він відрізнявся рішучістю та завзятістю. Щодня він брав працювати старенький ноутбук, і вивчав IT-сферу.

Коли він запускав свій перший проект, не знайшлося жодної людини з його оточення, яка б підтримала його. Всі вважали, що він займається вкрай несерйозними речами, замість того, щоб шукати нормальну роботу.

Однак пройшло близько двох років, і на сьогоднішній день він є автором кількох великих проектів, що купив квартиру в центрі міста, і містить найманих працівників.

Я навмисно розповів ці дві історії з життя моїх друзів, оскільки про Уолта Діснея, Арнольда Шварцнегера та творця Alibaba Group Джека Ма – ви напевно вже чули.

І ці люди можуть здаватися надзвичайно далекими, майже легендами.

А наведені вище приклади взяті зі звичайного життя.

Вихід із зони комфорту

Слід запам'ятати просту формулу: дискомфорт чи незручність = подолання себе = досягнення будь-якої мети незалежно від її масштабу.

Згадайте, як ви вперше сідали за кермо машини. Як здавалося, що одночасно стежити за дорогою, вичавлювати зчеплення та перемикати швидкість – це неймовірно складний процес. І це був справжній дискомфорт.

Але коли нова навичка сформувалася, ви почали їздити, не замислюючись над процесом, і ще отримувати від цього задоволення. Тобто вихід із зони комфорту допоміг вам освоїти новий вид діяльності.

Тепер дискомфорт пройшов, а придбання у вигляді вміння керувати авто залишилося. І цей принцип діє у всьому.

Як досягти мети

Так що ж спричинило дивовижний прогрес у житті мого успішного друга? Він постійно виходив із зони комфорту.

Працюючи охоронцем, він ні на мить не розслаблявся і навіть не думав погоджуватися з неприємною для нього дійсністю. Він уперто йшов до своєї мети, і ось нарешті досяг її.

Щоб краще уявити, як діє зона комфорту, уявіть, що ваша життєва енергія – це потік води зі шланга.

Коли вода тече спокійним натиском – це зона комфорту. Однак варто передавити шланг на кінці, як тиск посилиться, і вода почне збільшувати тиск. Це вихід із зони комфорту.

Пам'ятаєте приказку: вода камінь точить? Так ось якою б не була ваша мета, якщо ви досить довго і наполегливо виходитимете із зони комфорту - ви досягнете бажаного.

Інша річ, що іноді здавлювати шланг на кінці потрібно досить довго та досить сильно.

Дехто каже: думки матеріальні, тож мрійте. Це твердження цілком логічно обґрунтоване, і не містить ніякої містики.

Просто коли ви постійно про щось посилено думаєте, ваш мозок підсвідомо виштовхує вас із зони комфорту у напрямку вашої мрії, внаслідок чого мета досягається.

Найпростіший приклад – . Варто змусити себе виходити із зони комфорту на півгодини на день, щоб порозумітися, як за короткий період часу ви отримаєте хороші результати.

Але тут є ключове правило: регулярність. Усі успішні люди постійновиходять за межі своєї зони комфорту.

Для них це норма життя, незважаючи на те, що вони нерідко опиняються у дуже важких обставинах.

Як тут не згадати слова з киплінгівського «Заповіту»:

Вмій поставити в радісній надії,
На карту все, що нагромадив насилу,
Все програти і жебраком стати як раніше
І ніколи не пошкодувати про те,

Вмій змусити серце, нерви, тіло
Тобі служити, коли в твоїх грудях
Вже давно все пусто, все згоріло
І лише Воля каже: «Іди!»

Та й взагалі будь-хто, хто хоч раз відчув задоволення від досягнення поставленої мети, знає, що вихід із зони комфорту – це дивовижна насолода.

Через деякий час ви зрозумієте, що подолання – це надзвичайна радість. Адже все наше життя – це постійне подолання. Подолання себе.

Як вийти із зони комфорту

З чого почати вихід із зони комфорту? Загальних порад тут не так вже й багато. І найпростіші з них такі:

1. Виходьте із зони комфорту регулярно.
2. Будьте реалістами і не ставте одразу планів. Дійте поступово. Не потрібно виходити із зони комфорту одразу у всіх напрямках, наприклад: із завтрашнього ранку сідаю на дієту, починаю займатися, читанням книг та вивченням трьох іноземних мов. Так ви за один день перегорите, а неможливість здійснити поставлене завдання підірве віру в успіх.
3. Постійно мотивуйте себе будь-якими способами, пов'язаними з метою, до якої ви рухаєтеся. Наприклад, навчаючись на математичному факультеті, мотивував себе, читаючи книги великих математиків. Це мене дуже надихало на заняття.

Але що робити, якщо ви хочете розвиватися, а якихось конкретних цілей на даний момент часу у вас немає? Скористайтеся простими порадами:

• почніть вставати на годину раніше, ніж звичайно;
• встановіть собі залізне правило щодня читати хорошу літературу;
• почніть, нарешті, робити зарядку вранці.

Згодом, ваш мозок привчиться виходити із зони комфорту, і досягнення вже більш глобальних цілей стане для вас абсолютною реальністю.

«Йому просто пощастило»

Насамкінець наведу ще один приклад із життя мого доброго друга, який виграв GREEN карту і поїхав із сім'єю в США.

До цього він досконало опанував англійську мову, і близько 5 років пропрацював на одній європейській тваринницькій фермі.

Приїхавши до Америки, він купив будинок, а маючи технічну освіту та знання мови – одразу влаштувався в престижну американську компанію. Сьогодні він живе на своє задоволення і почувається чудово.

Наші спільні знайомі кажуть: йому просто пощастило, що він так влаштувався.

При цьому ніхто не звертає уваги на те, що 5 років він постійно виходив із зони комфорту, відмовляючи собі в задоволеннях, вперто штудуючи англійську мову і ретельно відкладаючи зароблені в Європі гроші.

Сказати «йому просто пощастило» може кожен, а по-справжньому подолати самого себе здатний тільки той, хто готовий досягти своєї мети будь-що-будь.

Що потрібно знати про особисту зону комфорту

Узагальнюючи все вище сказане, можна сміливо стверджувати наступне:

1. Регулярний вихід із зони комфорту – це стовідсоткова запорука успіху у досягненні будь-яких поставлених цілей.
2. Вихід із зони комфорту – це завжди стрес, якого наш мозок хоче уникнути будь-якими шляхами.
3. Єдиний шлях для розвитку, досягнення цілей та успіху взагалі – це виходи із зони комфорту.
4. Усі постійно виходили із зони комфорту, долаючи себе.
5. Виходити із зони комфорту не так страшно, як здається на перший погляд. Наша психологія так влаштована, що варто тільки почати практикувати цю справу, як адаптується до нових умов, і навіть отримуватиме задоволення від постійного досягнення нових горизонтів.

Якщо у вас є давні цілі, про які ви тривалий час думали лише на рівні мрійливості, – сьогодні ж почніть вихід із зони комфорту, і успіх не забариться.

Стародавнє китайське прислів'я говорить: «Дорога в тисячу починається з першого кроку». Тож чому б не зробити цей крок прямо зараз?

Якщо ж ви взагалі любите та захоплюєтеся – підписуйтесь на сайт IнтересніFakty.orgбудь-яким зручним способом. З нами завжди цікаво!

Сподобався піст? Натисніть будь-яку кнопку: