Как быть невозмутимым. Чтобы найти любовь, забудьте о ней
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
В этой статье я расскажу о том, почему нет смысла переживать и волноваться по любому поводу, а также о том, как избавиться от этой проблемы. Более того, вы узнаете, почему люди вообще переживают и даже не представляют себе, как можно жить иначе. Давайте с этого и начнём.
Почему люди переживают и волнуются?
С самого детства ребёнок привык наблюдать, как его мама постоянно нервничает, когда в доме что-то происходит. Задержали ей заработную плату – мама вся на нервах. Потекли сопли у ребенка – всё: караул, надо в больницу!
Пришел пьяный муж домой – обязательно назавтра нужно переживать весь день о том, что супруг снова может прийти в нетрезвом виде.
Я думаю, не нужно продолжать: ребёнок наблюдает множество ситуаций, где его родители или бабушки постоянно переживают. Так происходит ежедневно. А так как все дети копируют действия (не слова!) родителей, то они когда вырастут – тоже будут переживать и волноваться.
А давайте представим следующую картину: в семье умер родственник – дедушка. Все её члены опечалены, но не до крайностей. Ребёнок слышит, как его родители говорят “Да, это печально, но в жизни бывает всякое, теперь уже ничего не вернёшь, поэтому мы будем жить дальше”.
Возможно, вам покажется такое поведение родителей полным абсурдом. Однако оно будет очень даже правильным: дедушку не воротишь, а нервничать и печалиться изо дня в день нет никакого смысла.
Просто нужно допускать ежедневно, что твой родственник может погибнуть и не принимать его за бессмертного. И уж точно не следует переживать.
Как перестать волноваться?
Но, увы, 95% людей привыкли волноваться из-за всякой ерунды. А если так посудить – все вокруг является ерундой, потому что если сегодня для вас потеря крупной суммы будет большой утратой, то через год вы об этом давно забудете и сумеете заработать более крупную сумму.
Но давайте я вам дам конкретные техники, что нужно делать, чтобы перестать переживать и волноваться.
И в качестве примера мы возьмём именно эту ситуацию – потеря денег. Предположим, что вы потеряли довольно солидную сумму – десять тысяч рублей. Наверняка вы скажете, что в этом случае у вас автоматически пойдёт напряжение, депрессия и будете правы. Что здесь можно сделать? Во-первых, спросить себя – что вы можете предпринять, чтобы вернуть пропавшую сумму?
Например, вы можете вспомнить, где конкретно вы потеряли деньги и попробовать их отыскать. Затем вы можете подать объявление о потере денег: ведь возможно найдутся добросовестные люди, которые захотят вам помочь.
За определённый процент разумеется. Продумайте каждую мелочь, что конкретно вы можете сделать в случившейся ситуации! А затем…просто забудьте об этом инциденте.
Наверняка вы скажете, что ненужные и грустные мысли автоматически будут посещать вас. Например “Как же так, я потерял(а) столько денег, ну я неуклюжий(ая), как же теперь я куплю себе(вещь) и оплачу долги…”.
Это деструктивные мысли. Ваша задача – их убрать, чтобы они вам не мешали. А делается это следующим образом:
Вы берете ручку и тетрадь, а затем прописываете следующее: “Я сделал(а) всё возможное, и теперь нет смысла об этом переживать. Да, я привыкла волноваться, но это является вредной привычкой, которая лишь портит мои нервы и энергию.
Поэтому я выбираю не переживать и задуматься о более серьезных вещах. Например – как заново заработать эти деньги и впредь быть более внимательным(ой)”? Всё – вы это прописали.
И теперь каждый раз, когда вас будут “накрывать” ненужные мысли – заново пишите вышесказанный текст. Делайте так до тех пор, пока мысли не перестанут вас посещать. Обычно на это уходит до двух-трёх недель.
Но, поверьте, этого того стоит! Потому что с этих пор вы больше не будете переживать о подобной проблеме, если она возникнет в будущем. Работайте так с каждой проблемной ситуацией, и примерно через год-два ни одна ситуация не сможет вывести вас из себя.
Открою вам секрет – подобным методом работают грамотные и квалифицированные психологи. Причём с успешными результатами их клиентов. Возьмите с них пример, и ваша жизнь станет наиболее полноценнее, а ваше здоровье будет намного крепче, чем было.
И помните: в переживаниях и волнениях попросту нет никакого смысла!
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму.
После череды влюбленностей и расставаний я поняла: мужчины приходят и уходят. Я примирилась с этим фактом. Когда отношения развиваются не так, как хочется, я не принимаю это близко к сердцу. Я научилась корректировать свои ожидания. Когда отношения разваливаются или мужчина отвергает меня, не виню в этом себя.
Я все еще верю в любовь – буду верить в нее всегда. Но в моих глазах она утратила волшебство. Я стала относиться к любви более реалистично. Когда очередные отношения распадаются или мужчина оказывается не таким, как я ожидала, не схожу с ума от горя.
Сердце предостерегает меня – не возлагай слишком много надежд, готовься к худшему. Еще до начала отношений с мужчиной я думаю о последствиях разрыва с ним. Перед тем как влюбиться, морально готовлюсь к страданиям. В каждом знакомстве я вижу неизбежное расставание. Потенциальная любовь пугает болью, которую может причинить.
Я устала проделывать путь в тысячу километров ради людей, которые не готовы сделать хотя бы несколько шагов мне навстречу
Я перестала быть мечтательной юной девушкой, которая слепо следовала за своими чувствами и больше всего на свете хотела любить и быть любимой. Теперь не открываю сердце людям, которые потом разорвут его на кусочки.
Я устала проделывать путь в тысячу километров ради людей, которые не готовы сделать хотя бы несколько шагов мне навстречу. Я стала старше и мудрее. Теперь я понимаю, что романтические отношения не самая важная вещь в жизни. Лучше я потрачу силы и время на что-то более практичное и реальное – например, работу. Она приносит отдачу соразмерно вложениям. Буду вкладывать силы в себя и свое развитие, вместо того чтобы возлагать надежды на другого человека, буду проводить время с близкими. Нет смысла переживать из-за тех, кто не задержится надолго в моей жизни.
Мне нужны настоящие стабильные отношения, а не только страсть и физическое влечение, которые быстро испаряются
Мне нужная прагматичная любовь, в которой есть смысл. Мне не нужны чувства, которые сводят с ума и заставляют совершать глупые поступки. Больше не интересно гоняться за любовью и бороться за счастливый финал, который существует только в моем воображении. Я предпочитаю жить по своим правилам и не ждать, что кто-то изменит отношение ко мне, не хочу тратить время и силы на людей, которые недостойны меня.
Я мечтаю о стабильном уютном будущем. Я хочу быть смыслом жизни для своего мужчины. Я хочу естественной любви, за которую не нужно отчаянно бороться. Я наконец-то поняла, что достойна большего. И вы тоже достойны. Вы заслуживаете всю любовь этого мира, не стоит за ней гнаться.
Чтобы найти любовь, забудьте о ней
Для того, чтобы встретить любовь, нужно научиться переключаться, советует клинический психолог Вероника Казанцева.
Когда мы сильно чего-то хотим, то создаем вокруг желания избыточное напряжение. Мы постоянно думаем о нем, прилагаем нечеловеческие усилия, чтобы достичь желаемого. В случае с любовью – мы ищем своего единственного, присматриваемся к мужчинам, оцениваем потенциальных партнеров.
Такое напряжение мешает получать удовольствие от жизни и обращать внимание на приятные события. Также это отталкивает мужчин – в общении с ними мы становимся напряженными, излишне требовательными или чрезмерно заинтересованными. Мужчин это пугает и настораживает. Часто любовь приходит тогда, когда мозг «отключается». Мы начинаем общаться естественно – получаем удовольствие от взаимодействия с другим человеком и не ждем чего-то взамен.
Не стоит зацикливаться на поиске потенциального партнера. Лучше сместить фокус внимания, но важно сделать это правильно
Если вы с неистовым рвением переключитесь на работу, эффект будет противоположным. У вас не останется сил и времени на личную жизнь. Окружающие решат, что вас интересует только работа. Лучше займитесь чем-нибудь интересным. Выберите увлечение, которое поможет вам познакомиться с мужчинами: стрелковый клуб, скалодром или парные танцы.
Но встретить своего героя не основная цель. Главное, вам нужно получить опыт общения с разными мужчинами. Когда у женщины подобного опыта мало, многое о мужчинах она додумывает сама. Женщина переносит на потенциального партнера свои проекции и отвергает его, не успев толком узнать человека. Знакомьтесь, флиртуйте с мужчинами – насытившись таким общением, вы будете чувствовать себя уверенно. Тогда вы сможете увидеть мужчину таким, какой он есть, и сделать правильный выбор.
Вот несколько советов как оставаться позитивным несмотря ни на что.
Учитесь на них
Большинство негативных ситуаций — это опыт. Конечно, мы не думаем об этом в то время. Но если вы рискнете пройти сквозь боль и дискомфорт, несмотря ни на что, то получите уникальную возможность научиться чему-то и получить заветный опыт. Попробуйте извлечь максимум из сложившейся ситуации и постарайтесь не допустить ее повторения.
Найдите поддержку
Не нужно стараться справляться только своими силами. Получив поддержку от своих близких друзей или семьи, вы не только выберитесь из сложившейся ситуации, но и укрепите ваши взаимоотношения с этими людьми.
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете исправить (и отпустите то, что не можете)
Мы не можем контролировать все. И всех. Но, что мы можем, так это сконцентрировать свое внимание на том, что можно исправить. Если вы находитесь в негативной ситуации, то попытки контролировать то, что вы не можете контролировать, будут делать вам еще хуже.
К примеру, если вам нужно прилететь на встречу, а самолет отложили, нет смысла волноваться о том будет ли рейс отправлен или будет вообще отменен. Это вне вашего контроля, поэтому есть ли смысл переживать об этом? Свяжитесь со своими контактами на этой встрече и объясните ситуацию или же постарайтесь забронировать другой рейс для того, чтобы попасть туда как можно скорее.
Практикуйтесь в сочувствии к самому себе
Каждая негативная ситуация — это шанс попрактиковаться в очень полезном умении — сочувствии к самому себе. То сочувствие, которое мы проявляем к себе, прямо пропорционально качеству нашей жизни.
Не стоит путать это с непринятием ответственности за свои поступки или возможностью дать себе поблажку. Скорее, это принятие того факта, что вы тоже человек и тоже можете ошибаться.
Помните, что это пройдет
Как я уже говорил выше, жизнь — это череда радостей и неудач. А это означает то, что неудачи пройдут и наступит черед радости. Наша цель во всем этом — постараться извлечь из неудачи максимум возможного или понять насколько вы сильны.
В конце концов, помните, что негативные ситуации всегда приводят к дискомфорту и даже боли. Но от того как вы пройдете через эти ситуации будет зависеть как много вы сможете от них получить.
- Учитесь на негативных ситуациях
- Найдите людей, которые вас поддержат
- Исправляйте только то, что можете исправить
- Не корите себя
- Помните, что все пройдет
Следуя пяти этим советам мы будем чувствовать себя гораздо лучше в любой ситуации на американских горках нашей жизни.
Для начала давайте ответим на вопрос – что такое переживание? Это процесс неоднократного осмысления какой-либо ситуации из прошлого или будущего. Что примечательно, переживания запускаются склонными к этому людьми, однако, далее живут своей собственной жизнью. В некоторых случаях, наш внутренний мир становится местом их самостоятельного, неконтролируемого бытия на неопределенный срок.
Жизнь проходит слишком быстро, и если тратить её на то, что уже все равно невозможно исправить, на постоянное растравление своих ран, то не останется времени на что-то более важное…
Олег Рой. Паутина лжи
Считается абсолютно нормальным переживать о каких-то изменениях в вашей жизни, и о проблемах, а также, задумываясь о будущем.
Иногда именно переживания подталкивают нас к верному решению проблем. Но, иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том , как избавиться от переживаний:
1. Принятие реальности
Мы живем в очень непостоянном мире. Даже самые продуманные планы могут рухнуть в мгновение ока. Если вы научитесь принимать непостоянность реального мира вокруг вас, то вам станет намного проще жить.
2. Живите настоящим
Вы сможете перестать беспокоиться о будущем, начав жить сегодняшним днем. Сегодня вы идете на работу и полностью отдаетесь ей, сегодня вы общаетесь с членами семьи и получаете от этого удовольствие. Сегодняшний день – это только сегодняшний день. Оцените цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня. Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйтесь в этом. Чем быстрее вы поймете это, тем быстрее начнете наслаждаться жизнью!
3. Составьте план действий
Вы можете решить проблему с ненужными переживаниям, просто составив план действий. Для того,чтобы добиться поставленной цели, нужно продумать четкий план действий. Составьте список задач, необходимых для достижения данной цели.
4. Мыслите позитивно
Выбросьте весь негатив и начните жить на позитиве. Преднамеренно изгоняйте плохие мысли из своей головы и верьте в себя. Настройте себя на положительные эмоции, и ваша жизнь изменится к лучшему!
5. Определите приоритеты
Определитесь с приоритетами и расправляйтесь с каждым по отдельности. Заведите привычку записывать все свои дела на день. Таким образом, меньше неожиданностей будет встречаться на вашем пути. Вам поможет расслабиться ощущение, что ваш день прошел не зря.
6. Начните действовать
Простые волнения не помогут вам решить все ваши проблемы, поэтому постарайтесь оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируйте ваш день по часам и не оставляйте ни минуты на переживания. Решайте ваши проблемы последовательно и по мере их поступления. Старайтесь рационально распределить ваш день и ни секунды не оставить на бесполезные переживания.
7. Заведите дневник
Мысли всегда очень абстрактны и порой в них очень сложно разобраться. Они часто отвлекают от важных дел и уводят в совсем не нужное для вас направление. Записывайте ваши мысли, этим вы их конкретизируете и упростите. Это поможет вам разобраться со многими серьезными проблемами вашей жизни.
8. Просто поговорите с кем-нибудь
9. Делайте расслабляющие упражнения
Дыхательные упражнения, йога, физические упражнения, массаж – это еще малая толика того, что сможет вам помочь.
Научитесь трезво мыслить и вы избавитесь от глупых ненужных переживаний.
Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если вы знаете какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста поделитесь с нами!
Тревожные мысли посещают каждого человека время от времени и в различных ситуациях. Чувство тревоги может быть вполне оправданным - мы переживаем за себя и своих близких, и это нормально. Но, часто тревожность становится помехой для нормальной жизнедеятельности. Как справиться с патологической тревожностью самостоятельно, без помощи психотерапевта? Давайте рассмотрим полезные советы, которые помогут в этом деле.
Научитесь дышать.
Отличный способ приручить тревогу и научиться управлять этим чувством - глубокое дыхание. Мало кто знает, какие процессы происходят в организме человека, когда он глубоко и осознанно дышит. Помимо того, что все органы насыщаются кислородом, также приходит очень быстрое расслабление. Благодаря этому удается избавиться от тревожности, которая порой сковывает. Если научиться правильно, глубоко дышать, приступы тревоги станут редкими гостями. Избавьтесь от привычки поверхностного дыхания, практикуйте глубокие вдохи и выдохи в любом месте, где бы вы ни находились, и скоро этот навык станет автоматическим.
Не пускайте в душу и голову негатив.
Очень часто тревога является результатом регулярного поступления негативной информации. Перестаньте просматривать новости, реже вникайте в чужие проблемы, если не собираетесь помогать. Больше времени проводите с позитивными людьми, которые своим бодрым, оптимистичным настроем вселяют веру в добро. Если вы начнете осознанно выбирать информацию, которую собираетесь впустить в свою голову и душу, вы будете тревожиться гораздо реже.
Работайте над позитивным мышлением.
Начать мыслить позитивно - это непростая задача. Для этого необходимо ежедневно настраивать себя на соответствующее мышление, контролировать и фильтровать свои мысли. Тщательно отбирайте те мысли, которые вы начинаете прокручивать и развивать в своей голове. Мысли порождают эмоции, а эмоции могут брать контроль над нашими действиями и влиять на наше психическое состояние. Поэтому, начинайте свое каждое утро с мысленного настроя на то, что с вами обязательно произойдет что-то замечательное.
Избавьтесь от желания контролировать все и всех.
Наша жизнь тем и прекрасна, что мы не в силах все держать под контролем. Но, нет смысла переживать и тревожиться по этому поводу. Делайте то, что в ваших силах и надейтесь на лучшее, не переживая о гипотетических неприятностях, которые могут произойти с вами или вашими близкими. Отпустить контроль и наслаждайтесь настоящим мгновением, не требуя от себя невозможного. Влияйте на то, на что вы в силах повлиять, а остальное отпустите из своих мыслей. Свобода т тревоги рождается в голове, и произойти это сможет только тогда, когда вы откажетесь от желания контролировать все.
Помните о том, что тревога, как и страх, исчезают, если их «не кормить». Не кормите свою тревогу негативными мыслями, а наоборот, вкладывайте свои усилия в оптимизм и жизнелюбие. Ваша вера в себя, успех и светлое будущее, будет притягивать положительные события!
