Как начать испытывать положительные эмоции к окружающим? Таинственная область "К".

Вы чувствуете, что начинаете испытывать терзающее чувство ревности, когда ваш парень разговаривает с другими девушками? Боитесь, что своими страхами душите свои же отношения? Чтобы перестать быть слишком ревнивой девушкой и стать девушкой мечты, следуйте этой инструкции.

Шаги

Часть 1

Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Большая часть ревности исходит из чувства небезопасности от мысли, что кто-то может сделать вашего партнера счастливее или способен дать ему больше. Помните о том, что ваш партнер выбрал вас , а не кого-то другого. Перестаньте постоянно переживать о своем весе, росте, внешности; ваш постоянный негативизм опустошает и вас, и вашего партнера. Более того, когда люди встречаются с чрезмерным чувством незащищенности, их это отталкивает, а вы оказываетесь под влиянием самоисполняющегося пророчества, которое затягивает вас глубже в бездну неуважения и пренебрежения к самой себе. Ваш партнер с вами, и у него есть причины считать вас привлекательной, но даже если это не так, вы никогда не должны позволять мнению окружающих людей определять ваше собственное отношение к себе.

• Прочтите о том, как стать уверенным в себе – это поможет вам стать более уравновешенным и уверенным в себе человеком.

1. Разберитесь со своими прежними душевными ранами. У большинства людей они есть, и многие из нас позволяют былым обидам просочиться в новые отношения – неосознанно отыгрывая динамику прежних отношений или воспринимая своего нового замечательного партнера через призму скепсиса и предвзятости. Если нужно, выясните, как справиться с эмоциональной болью, чтобы почувствовать себя лучше и видеть свои сегодняшние отношения именно тем, чем они являются.

   Выясните, что значит иметь здоровые отношения. Будь вы в этом деле новичок или ветеран, не всегда легко дается понимание того, что предполагается под счастливыми отношениями, и какие чувства они должны вызывать. Многие из нас растут без хорошего примера отношений, не находя его среди друзей, семьи и даже среди родителей. Что еще хуже, одни ужасные отношения могут полностью выбить вас из равновесия и лишить доверия к себе, заставляя сомневаться в себе все последующие годы. Чтобы узнать больше, прочтите о том, как иметь здоровые отношения.

   Как уменьшить чувство ревности и начать все сначала

   1. Предоставьте вашему партнеру больше свободы. Если вы следуете за ним по пятам, бросаете ему обвинения, следите за его страничками в социальных медиа или каким-либо иным способом демонстрируете отчаяния, ваша первостепенная задача – отступить. Сделайте несколько глубоких вдохов, оставьте его в покое и некоторое время постарайтесь не делать ничего вызывающего. Найдите возможности проводить время с друзьями, отправляйтесь на интересное мероприятие и снизьте частоту ваших встреч с парнем хотя бы на одно свидание. Будьте осторожны и постарайтесь, чтобы ваше поведение не выглядело (и не переживалось вами) как месть; ваша задача не в том, чтобы наказать его, устроить ему холодный душ или манипуляциями заставить его умолять вас о прощении – ваша цель в том, чтобы дать вам обоим возможность немного передохнуть, выпустить пар, оценить происходящее и, мы надеемся, сохранить отношения.

      • Если вам требуется больше советов, прочтите о том, как научиться давать парню больше свободы.

   2. Вдохните в ваши отношения новую жизнь. Прежде чем проводить какую-либо внутреннюю работу с самой собой или вместе с партнером, вам требуется взять под контроль возможные дальнейшие разрушения ваших напряженных отношений. Начните с установления здорового баланса между предоставлением партнеру свободы и повышением качества проводимого вместе времени. Занимайтесь своими увлечениями, и пусть это обогащает вас и наполняет жизнь смыслом – в конце концов, частично привлекательность другого человека для нас рождается из его загадочности и некоторой скрытности; если все свое время вы будете тратить на проверку звонков вашего парня, его сообщений, электронных писем и постов в социальных сетях, то вряд ли вам удастся сохранить интригу в том, чем вы занимались. Распределите ваше время равномерно между парнем и друзьями, и позвольте ему сделать то же самое. Возродите свой интерес к старым хобби, а если будет нужно – найдите новое увлечение, которое сделает вашу неромантическую часть жизни более значимой. Затем, когда вы оба вспомните, что значит соскучиться друг по другу, улучшите качество проведенного времени вместе – отправляйтесь на отпуск или устройте выходные дома, попробуйте что-нибудь новое (например, запишитесь вместе на танцы) или создайте нужный настрой флиртом, стараясь поддерживать романтику.

      Выстройте правильную коммуникацию друг с другом. Над этим вам нужно работать вместе; множество проблем в отношениях можно исправить (если не избежать полностью), если пара умеет искренне и эффективно друг с другом общаться. Большая часть эффективной коммуникации заключается в умении обсудить неприятную тему так, чтобы партнер не начал защищаться (или, что еще хуже, нападать). Старайтесь сдерживать себя в обвинениях: научитесь говорить о том, что чувствуете (например, “Я чувствую страх, когда ты задерживаешься допоздна и не говоришь мне, где находишься и как скоро вернешься”), вместо того, чтобы говорить о том, чего боитесь (“Я боюсь, что ты мне изменяешь”) – это звучало бы пощечиной. Будьте честны с партнером, говорите ему о своих мыслях и волнениях, вместо того чтобы копить их в себе – рано или поздно ваши чувства прорвутся громом среди ясного неба. Почитайте о том, как эффективно общаться, чтобы получить более подробное руководство.

      Научитесь доверять. Проблемы с доверием могут свести вас с ума. Задайте себе вопрос: кому вы на самом деле не доверяете? Вашему партнеру, его друзьям, или самими себе? Если вы осознаете, что все еще не уверены в себе в вопросах любви, или просто чувствуете угрозу от другой девушки, это будет хорошим результатом; и то, и другое выходит из одной и той же проблемы, которую вы можете проработать и полностью взять под контроль. Почитайте о том, как доверять вашему парню еще раз, ради вас обоих.

      • Он не ответил вам на смс? Вот уж проблема. Зацикливаясь на таких вещах, вы лишь вызовете раздражение; Если вы отступите и не будете ждать мгновенного ответа на ваши звонки, смс и т. д., ваш парень не будет раздражаться. Не звоните ему с предложением встретиться, если он еще на встрече с кем-то по своим делам – сделайте глубокий вдох и двигайтесь дальше. Он ответит вам, когда сможет.
      • Не просите парня перестать посещать какие-либо определенные места. Некоторая доля ревности рождается из желания контролировать других; предоставляя парню свободу, вы покажите ему свое доверие и дадите больше поводов уважать вас.
      • Не нужно давать парню абсолютный карт-бланш доверия. Если вы искренне беспокоитесь о чем-то, не бойтесь осторожно поднять эту тему. Скажите о том, что вам некомфортно, когда он говорит с какой-то конкретной девушкой, или честно расскажите ему о том его поведении, которое вас задевает. Не перегибайте палку и не опускайтесь до обвинений. Просто скажите о том, что вы чувствуете – если он уважает это, то постарается изменить ситуацию.
      • Если ваш парень сам не заслуживает доверия, то настал его черед закатать рукава и ответить своим трудом на все те усилия, которые вы проделали для ваших отношений. Если он не может или не хочет этого делать, оставьте его и начните поиски кого-то другого, кто к этому готов.

   3. Будьте потрясающей девушкой. Хорошо, вам удалось спасти ваши отношения и поправить вред, который был им нанесен. Что дальше? Чтобы стать девушкой его грез, к которой он мечтает возвращаться домой, почитайте о том, как быть хорошей девушкой.

   • Когда вы не вместе из-за каких-либо ваших дел, не бойтесь показать ему, что скучаете. Возможно, он привыкнет писать вам в те моменты, когда сам будет чем-то занят.
   • Внушайте себе мысль: вы не ревнуете. Повторяйте себе это достаточно много раз – это станет вашим самоисполняющимся пророчеством.
   • Не нужно по умолчанию ненавидеть всех его подруг. Скорее всего, это довольно милые девушки, которые могли бы стать также и вашими подругами.

   Предупреждения

   • Злость – худшая реакция в этой ситуации. Не пытайтесь оскорбить его или другую девушку. Сохраняйте спокойствие.
   • Не следите за ним в попытке убедиться, что он вам не изменяет (или же из-за каких-то других подозрений). Если он поймает вас, это лишь усугубит проблему или даже создаст новую.
   • Не пытайтесь разыгрывать ревность, чтобы наказать его. Скорее всего, он даже не будет понимать, что заставляет вас испытывать подобные переживания, так что этот метод бесполезен и, вероятнее всего, причинит вред вашим отношениям.

Инсайт, insight  - озарение, позволяет феноменально быстро найти нестандартное решение задачи. Инсайд, inside  - “секретный, внутренний”, его часто применяют в контексте сливов. Петров рассказал инсайд своей фирмы до выкатки в релиз. Инсайт и инсайд так созвучны для русского уха, что в России, я не буду обобщать до земного шара, когда продакт хочет инсайт(д)а, он желает озарения на основе данных, которые генерит продукт. Инсайт(д) - озарение, секрет, сугубо внутри продукта - в данных. Инсайт(д)  - это космос. Все, у кого он случается часто успешны или просто счастливы. Проблема в том, что никто не знает, что делать, чтобы произошел инсайт(д) . Нет метода.

У нас есть машинное обучение, закон больших чисел и множество веществ, которые изменяют сознание. Но обобщенный опыт аналитиков говорит о том, что это не работает. Не работает так, как хотелось бы.

И в Яндексе, и в свободном плавании, мне случалось доводить продактов до инсайт(д)а. Они сами просили меня об этом. Или намекали, что хотят. Как все устроить?

Есть 5 простых правил.

1. Выбрать инсайтную задачу. Оказывается, и это можно найти в трудах Меткалф и Вибе, задачи бывают инсайтными (придумать айфон до того, как это сделал Стив) и не инсайтными (ну например, решить уравнение квадратное с помощью теоремы Виета). Мозг по-разному действует в этих двух случаях. Во втором инсайта не ждите. В первом он возможен.
2. Найти человека, который уже довел кого-то до инсайта. И желательно не раз. Проблема в том, что в институтах этому не учат, а на работе и вовсе. Хороший аналитик не должен быть инсайтным, он должен знать методы анализа, статистику и не впадать в депрессии. То есть хороший аналитик не должен быть чрезмерно творческой личностью. И в хорошей ИТ-компании менеджер не должен быть “инновационным”, то есть уметь управлять творческими депрессивными математиками, которым подчас трудно применить традиционные методы, так как это не “спортивно” (читай “не интересно”), а еще и вытаскивать их из депрессий или творческих запоев. Я, признаться, знаю лишь двух аналитиков, которым удается скрывать свою творческую натуру и прикидываться нормальными.
3. Покурить данные. Данные надо уметь курить (крутить). Это целая культура. Если кратко, данные курятся методом проектирования исследования и инфографики. Инфографика бывает презентационной, а бывает технической. Я называю вторую “аналитической визуализацией” и именно она вам нужна. Чтобы понять, что это такое посмотрите открытые ноутбуки Tableau Online. Плохой пример: открытые ноутбуки iPython, в которых менее распространена инфографическая культура.
4. Прочитать Канема “Думай медленно…Решай быстро” и не слишком долго вглядываться во Вселенную. Иначе случится не инсайт(д), а притянутые за уши выводы из данных, основанные не на фактах, а на ваших мечтах и страхах.
5. Нерегулярное подкрепление. Инсайт(д) не должен становиться нормой жизни, если вы переключитесь с мониторингов и плановых замеров на инсайтные задачи, эффекта не будет. Инсайт(д) - это не только идея и руководство к действию, но и вдохновение для реализации планов. Инсайт(д) - положительное подкрепление. Он утверждает вас в вере в вашу креативность и то, что вы способны изобрести новый айфон или фейсбук. А положительное подкрепление должно быть нерегулярным.

Бывает, что в начале практики с энергиями, сразу после посвящения и иногда даже несколько месяцев спустя, человек мало что ощущает и начинает думать, что у него ничего не получается, что нет способностей, что энергия не работает, результатов нет.

Из-за этого человек может прекратить практику Рейки, так и не ощутив ничего того, о чем пишут в отзывах другие практикующие.

Хотелось бы навести ясность в этом вопросе.

Всё обстоит совсем не так как кажется! Энергетическая чувствительность — это навык , который нарабатывается и он непосредственно связан с уровнем напряжения в теле, а значит и в сознании.
На посвящениях я всегда говорю, что главная задача в начале практики — максимально расслабиться . Для этого я рекомендую делать сеансы Рейки именно лежа, чтобы была возможность максимально отпустить тело, разжать все мышцы.

У каждого человека разное исходное физическое и психическое состояние, но шансы получить максимальный эффект от взаимодействия с энергией у всех одинаковые. От исходного состояния зависит, сколько понадобится времени для развития этого навыка. И этот навык развивается абсолютно у всех , и любой человек имеет к этому способности, если у него есть тело.

Напряжение в теле абсолютно связано с нашим сознанием, с мыслями и верованиями. Поэтому также рекомендую наблюдать за собой в течение дня. Наблюдать за телом , за тем, в каком оно состоянии во время самых обычных дел. Обращайте внимание насколько напряжено тело, когда вы занимаетесь повседневными делами, например, чистите зубы или моете посуду. Пробегитесь вниманием по всему телу, расслабьте те мышцы, которые совершенно не участвуют в процессе, но почему-то напряжены.

Наблюдайте, от каких мыслей напрягаются те или иные части тела. Зачастую это связано с каким-то контролем над ситуацией. Проанализируйте, нужен ли он сейчас, есть ли сейчас действительно повод для этого контроля и напряжения. Просто осознавайте , просто смотрите за собой во время самых обычных действий. И тогда вы заметите, что зачастую в теле присутствует излишнее напряжение, которое вам сейчас совершенно не нужно и бесполезно , оно будет постепенно уходить само собой от такого осознания .

Чем меньше напряжения в теле (именно неестественного, неуместного, хронического ) — тем выше его энергетическая чувствительность. Энергия Рейки способна проникать и растворять это напряжение. Но это происходит не всегда так быстро, как нам бы хотелось. Поэтому важно не останавливаться и продолжать практику. А также проявить как можно больше внимания к себе — к телу, к мыслям, к ощущениям, к реакциям и взаимосвязям между всем этим.

Попробуйте задавать себе вопросы наподобие этих. Что это за напряжение? Что я сейчас пытаюсь контролировать? Что будет, если я расслаблюсь? Что будет, если я буду выглядеть таким образом? А что будет если …? Так ли необходимо это на самом деле? А как бы я себя чувствовал прямо сейчас, если бы этих мысли не было?

И так день за днем, осознавая свое напряжение, расслабляясь и отпуская контроль, мы все больше и больше впускаем в себя реальную жизнь — энергии в теле становится все больше, это ощущается все приятнее, наблюдать за этими потоками становится все интереснее.

Энергетическая практика — это необыкновенное волшебство! Но для его проявления бывает нужно приложить усилия, как и в любом другом деле. И эти усилия, несомненно, окупятся сторицей — вы найдете самое главное в жизни — себя! И никто другой, ни шаман, ни буддистский лама, ни экстрасенс или психолог, не сможет сделать это за вас. Только вы — своим вниманием способны сотворить это чудо!

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание - мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете . У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно - публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, - не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственного действующего лица. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за . Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, - трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте - 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции - боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого - принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.