Почему надо идти к психологу. Как понять, что пора на приём к психотерапевту

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос

Всем известно, что на Западе посещение личного психолога (психотерапевта) является нормой. Там психология стала неотъемлемой частью системы здравоохранения, ведь наукой подтверждено, что душевные проблемы воздействуют на физическое здоровье человека.

В нашей стране по поводу душевных проблем люди чаще прибегают «посоветоваться» к подругам и друзьям, родственникам и знакомым, не осознавая, что подобные методы мешают справляться с трудностями. Еще одна из культурных особенностей - страх общественного мнения: «Неприлично откровенничать с посторонним человеком», «Обо мне подумают, что я псих». Кроме того, весьма распространено мнение, что к психологам обращаются только слабые личности.

Обо всем этом мы побеседовали с Еленой Шехиной - психологом-консультантом, тренером личностного роста, практиком телесной терапии.

Елена, по-моему только психологи понимают, зачем ходить к психологу. Считается, например, что психолог периодически должен приходить к другому психологу. Но обычных людей не понимают смысла психотерапии. Более того, даже существует мнение, что в психологи идут те, кто сам нуждается в психологической помощи. И люди думают: зачем же я пойду на консультацию к ненормальному человеку? За рубежом количество психологов в несколько раз больше, чем в России и обращение к ним - обычное дело, как к стоматологу или адвокату. Как простому человеку, не связанному с психологией, объяснить это?

Я постоянно сталкиваюсь с таким мнением людей о себе: «Я не слабак! Справлюсь самостоятельно». У нас принято считать, что человек должен справляться со всеми трудностями в одиночку, как герой боевика. Если он не может и обращается за помощью, то он слаб. Именно по этой причине люди стыдятся своего обращения к психологу, либо не ходят вообще.

Чаще мне приходилось встречать такие установки у мужчин. Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем, например, мобильный телефон? Ведь телефон мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует.

- Значит, по-вашему, приход к психологу - это свидетельство силы?

Слабый человек будет до последнего бояться откровенничать со специалистом, искренне считая, что просить о помощи недостойно, что нужно справляться самостоятельно. Но что вы делаете, если у вас сильно и часто болит живот? Пускаете проблему на самотек или все же обращаетесь к врачу? Психолог по сути такой же врач, как гастроэнтеролог или хирург. Только лечит он не тело, а душу. Считаете ли вы свою душу, психику настолько малоценной, что ее не стоит врачевать, предоставляя ей возможность болеть и кровоточить?

Вы считаете, что психолог похож на врача? Но на самом деле он же не лечит! И часто даже не имеет медицинского образования - лечат психиатры. Может быть, эта путаница тоже мешает обращению к психологу?

Существует миф: «Я не псих! Нормальные люди к психологам не ходят, только больные». Интересно, что же тогда заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»? Этот миф базируется на изначально неверном представлении о сути работы психолога. Считается, что приходя на прием, человек расскажет о своей проблеме, а потом выслушает профессиональный совет. То есть ему скажут, что и как делать, чтобы стало лучше. На самом деле, профессиональный психолог не станет вашим руководителем жизни. Его задача - помочь вам научиться думать самостоятельно, опираясь не на чужой опыт, а на свои чувства и желания. Хороший психолог не станет вашей «честью и совестью» и не будет вас оценивать. Он лишь поможет обратить внимание на ваши собственные потребности и подскажет, какими способами вы могли бы себе помочь. Но работать над проблемой вы будете сами.

- Согласитесь, тяжело рассказывать о собственных проблемах чужому человеку...

Попав на прием к психологу, вы будете рассказывать о том, что вас беспокоит. С помощью специалиста вы научитесь слышать свои чувства, справляться со страхами и неуверенностью в себе. Возможно, вы будете получать какие-то «домашние задания», направленные на то, чтобы лучше себя понять. Психотерапия - это путь к узнаванию себя. Вы открываете для себя удивительный мир собственной души, интересный настолько, что сходить с этой дороги уже никогда не захочется. А узнавание себя ведет к удовлетворению собственных потребностей, и значит - к счастью.

- Стоит ли скрывать от близких факт посещения психолога?

Это тоже можно обсудить на сеансе. Меня радует, что очень многие известные люди перестают скрывать тот факт, что обращаются за помощью к консультантам, психоаналитикам, супружеским терапевтам. Среди таких людей известный режиссер Ларс фон Триер, который не скрывает, что проходил лечение депрессии и в ходе сеанса психотерапии к нему пришла идея фильма «Меланхолия». Известный актер Хью Лори обратился к психологу после того, как обрушившаяся на него слава с ее обратной стороной, сделала его жизнь невыносимой. Певица Шакира в интервью журналу «Latina» отметила: «Мне нравится, что у меня есть человек, который помогает мне разобраться в себе. Я рекомендую это всем, кого я знаю. Теперь многие мои друзья ходят на сеансы психоанализа, и их жизнь изменилась в лучшую сторону. Когда мне нужно найти ответы на все эти вопросы - «чего я хочу?», «кто я?», «почему я до сих пор занимаюсь этим?», - я иду к своему психоаналитику». Среди людей посещающих психологов и психотерапевтов и не скрывающих этот факт Мадонна, Микки Рурк, Гвен Стефани, Камерон Диаз, русский журналист и бывший военный Игорь Мальцев, актер Дмитрий Орлов.

- Важно ли сохранять конфиденциальность бесед?

Да, это одно из основных правил психотерапии. Но некоторые клиенты по обоюдному согласию со своим психотерапевтом позже публиковали свои беседы. Одним из таких примеров является книга «Хроники исцеления», написанная Джинни Элкин совместно с психотерапевтом Ирвином Яломом. По сути, эта книга - дневник психотерапевта и клиента.

Наверное, мнение о психологах всегда будет разное. Кто-то будет их ругать, кто-то будет им благодарен, но я искренне надеюсь, что тех, кто стыдится своего обращения, станет меньше.

Известно, что профилактика дороже лечения. Когда нужен психолог? Когда все плохо? Кто чаще обращается к психологам - несчастные или счастливые?

Ни для кого уже не секрет, что визиты к психологу стали неотъемлемой частью жизни благополучных людей. Так как современные научные концепции позволяют профессионалу после нескольких часов общения в буквальном смысле слова ясно видеть, какие убеждения, действия или бездействия могут привести клиента или его близких к нежелательным жизненным последствиям. То есть ещё на стадии зарождения можно выявить и в большинстве случаев нейтрализовать те механизмы, которые в будущем приведут к возникновению болезней или хронических проблем.

Психологическое консультирование, как метод - это относительно новое направление в практической психологии. Оно создано специально для здоровых людей. Консультирование не вызывает зависимости от психолога и от самого процесса. Ценным результатом такой работы становится выявление и осознание основных механизмов - так называемых «системных сбоев», которые приводят вас к проблеме.

Елена Шехтина

- А не мешает ли цена вопроса? Может, дешевле поплакаться подружке и станет легче?

Еще один миф: «Я не лох! Зачем платить деньги, непонятно за что… Вдруг меня зомбируют?» Широко распространено мнение об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология - это не работа. А если и работа, то далеко не психология, а вымогательство и «развод на деньги». Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности. Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии. Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает. Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы. Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы, даже если сам он - блестящий врач.

- Правильно ли я понимаю, что психолог постоянно совершенствует свои знания?

Да. Чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, он систематически тратит огромные суммы на профессиональное совершенствование и личностное развитие. Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня - услышат коллеги, не играет три дня - услышит публика. Но ведь домашний рояль - тоже удовольствие не бесплатное...

Психолог - это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату, и это ведь никого не смущает. Но даже те, кто это понимают, придумывают себе другие отговорки. Например: «У меня на это нет времени и денег». На первый взгляд, этому трудно возражать. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации. При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные экономичные формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте. Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры…

- Значит, психолог может работать бесплатно?

Нет. Просто есть коммерческие и государственные услуги. В любом случае работа психолога оплачивается. А за недостатком времени и денег у клиента скорее кроются все те страхи и установки, о которых я сказала выше. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам. Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия. Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне. Мне хотелось бы напомнить, что если мы не решаем проблему, а уходим от неё, то жизнь возвращает нам её снова, только в более жёсткой форме. Существует еще много барьеров на пути к комфортному проживанию на этой планете.

- А как понять, подходит мне этот конкретный специалист или нет?

По ощущениям… Если вы испытываете доверие, если после сеанса вам становится легче, радостнее, вы делаете какие-то открытия, ощущаете себя окрыленным - это ваш специалист. Конечно, не всегда дело обстоит именно так. Но точно можно сказать следующее: если после встречи с психологом вы чувствуете себя униженным и размазанным, если вам кажется, что с вами обращаются неуважительно, вас оценивают и осуждают вместо того, чтобы поддерживать - это совершенно точно специалист, с которым не стоит продолжать работу.

Я считаю, что каждый человек по природе является сам для себя интуитивным психологом, может оценивать свои психические состояния, особенности поведения, настроения и проявление эмоций. Но! Удивительная вещь - редко кто без специального образования берётся ремонтировать, например, бытовую технику, а вот ремонтировать собственную душу или душу соседа начинают с лёгкостью. Я надеюсь, мало кто считает, что телевизор устроен сложнее, чем душа человека. Все понимают, что телевизор можно купить другой, а вот с душой такой фокус не пройдёт. Тогда логично, чтобы самое дорогое, что у нас есть - свою душу - мы доверяли профессионалу и получали квалифицированную помощь.

Есть и другая крайность: многие считают, что помощь специалиста-психолога - это волшебная пилюля, проглотив которую, у них тут же «все пройдёт». Либо, что психолог произведёт какую-нибудь манипуляцию с клиентом - медитацию-гипноз, и тот вмиг станет счастливым и удачливым.

Не буду обнадёживать таких людей. Ни один профессиональный психолог не возьмётся решать за вас ваши проблемы. То есть вам всё равно придётся решать и делать все самому. Психолог только открывает варианты в направлении решения возникших проблем. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы пройти сложный участок своего пути.

Нужно работать, работать и работать над изменением себя. Самому. Иногда долго, чаще всего трудно, но эффективно, ибо это делаете вы сами, и результат остаётся с вами навсегда. Поэтому не ждите, что психолог вас спасёт, даст пилюлю, сделает сладко, гладко и хорошо, избавит сразу от всех проблем внешних и внутренних. Только в этом случае поход к психологу не обернётся разочарованием.

- Елена, перечислите, когда по вашему мнения нужна помощь психолога?

Если вы пережили большую потерю, никак не можете перестать горевать и убиваться. Если вам кажется, что при всем внешнем благополучии у вас «что-то не так». Если вы начинаете бояться своих мыслей, чувств и реакций, не понимаете, что с вами происходит. Если вам кажется, что вы ходите по кругу и не можете из него вырваться, не представляете, что еще можно сделать, чтобы изменить существующее положение вещей. Если вас беспокоит то, что вам грустно, плохо или тоскливо без причины.

- А когда не стоит идти к психологу?

Не надо идти к нему за советами, как жить дальше и что делать. Это вы будете решать самостоятельно, пусть даже и при помощи психолога. Не надо идти за волшебным средством, которое в мгновение ока сделает вас счастливым. Не идти, чтобы переложить ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события на чужие плечи. Часто это звучит как: «Сделайте со мной что-нибудь, чтобы мне стало лучше!» Не надо идти за тем, чтобы изменить не себя, а других людей и окружающий мир.

- Что вы пожелаете читателям в заключение?

Будьте современными людьми, пользуйтесь теми благами цивилизации, которые предоставляет вам современный мир. Только вы можете решить для себя, нужно ли вам обращаться к психологу. Закончить хочу цитатой из моего любимого ОШО: «Мастер не учит правде… Его задача - это передача за пределами слов… Это энергия, вызывающая энергию в вас. Вместе вы создаете энергетическое поле, которое помогает каждой уникальной индивидуальности найти свой собственный свет».

В жизни случаются такие ситуации, когда мы чувствуем, что нам нужна помощь профессионального психолога. Однако зачастую мы не обращаемся к специалисту, боясь общественного осуждения и сложившихся стереотипов, а ведь личный психолог - это уже давно не персонаж из американских сериалов. Людмила Можейкина, кандидат психологических наук, рассказала VOLNA magazine, с какими проблемами чаще всего обращаются клиенты.

Психолог, кандидат психологических наук Людмила Можейкина

- Людмила, с какими проблемами и вопросами чаще всего обращаются к вам?

Во-первых, это вопросы преемственности - связи между поколениями, детско-родительские отношения. Ещё Фрейд говорил, что вся психическая реальность складывается до пяти лет, а дальше - лишь последствия; то, что случилось в отношениях родителей и детей, люди реализуют, а иногда и пожинают всю жизнь. Во-вторых, это межличностные отношения мужчин и женщин, либо то, что мы называем «отношениями между...», ибо гомосексуальность тоже имеет место быть, даже становится пафосно модной. Моя коллега сейчас занимается социологическим исследованием: из выборки размером в 500 семей была найдена одна настоящая однополая семья, этот факт идентифицировали с помощью ряда вопросов, на которые отвечали респонденты. Для социологов это настоящее открытие.

- Сложно ли людям рассказать психологу о своей проблеме?

Не каждый человек может прийти к психологу, это долгий путь, но многие люди осознают, что им нужна помощь. И, кстати, психологическая культура в нашей стране в последние годы выросла. Если для наших родителей обращение к психологу или психотерапевту - что-то ненормальное, то для подрастающего поколения это вполне приемлемо. Со многими психологи работали в школе, диагностировали, в чём-то помогали. Помимо этого, большое влияние оказывают средства массовой информации и зарубежный опыт. Однако, исходя из своего опыта, могу сказать, что примерно 70 % из тех, кто понимает, что необходима психологическая помощь, не предпринимают никаких мер.

- Из-за чего? Боятся общественного осуждения?

Есть те, кого действительно страшат стереотипы: «люди подумают, что я псих» или «я приду к психологу, и мне поставят диагноз». Психологи в принципе не ставят диагнозы! А дальше есть страх раскрыться - ведь придётся быть честным в первую очередь с самим собой. Есть ещё один момент: психотерапия - это особая форма заботы о себе, внимание к собственному состоянию. В нашей стране люди пока только учатся о себе заботиться, хотя молодое поколение в этом смысле более прогрессивное.

- Мне кажется, некоторые люди думают, что психолог решит их проблемы, обращаются к специалистам просто потому, что самим разбираться лень.

Конечно, случается и такое. Один гениальный психолог, проживший всего 38 лет и перепрыгнувший через поколения учёных, Лев Выготский, опубликовал в своих трудах идею о том, что есть высшие психические функции и рудиментарные. Первые - это осознанные, вторые - примитивные. Одной из них является «жребий» - это значит, что человек не способен принять решение сам. В древние времена проблема решалась с помощью шаманов, которые кидали кости и задавали вопрос духам. Таким образом люди получали готовое решение проблем, которые не могут решить самостоятельно. То же самое происходит, например, с детьми до трёх лет - вся ответственность ложится на плечи родителей. У психологов есть масса псевдоконкурентов, которые «помогают» человеку, применяя эффект плацебо, давая видимость готового результата. Нужно понять: там, где есть готовые ответы и решения, нет психологической помощи.

- Поговорим на тему «отношения между...». Существует ли в психологии такое понятие, как психологическая несовместимость?

На практике я встречала такой случай: у женщины появилась аллергия (в строго медицинском понимании) на выделения кожи спутника, физиологически невозможно было продолжать отношения, поэтому люди расстались. Что касается психической реальности, то могу сказать однозначно - с теми, с кем невозможно построить какие-то отношения, мы не начинаем даже общаться.

- А противоположности притягиваются?

Представьте, что вы чего-то очень хотите, но у вас есть определённые психологические защиты. И вдруг вы встречаете человека, у которого это есть. Нам даже может внешне это не нравиться, но мы почему-то хотим быть именно с ним.

- Встречаются ситуации в жизни, когда у человека, состоящего в отношениях, появляется любовник или любовница. Почему так происходит?

Эта тема вообще требует отдельного разговора. (улыбается) Есть две составляющих: любовники у женщин и у мужчин.

- Мне кажется, существует определённый стереотип, что у любого мужчины за всю жизнь была хотя бы одна любовница.

Дело в другом. Существует определённая социально-психологическая закономерность, касающаяся позиционирования людьми своих сексуальных связей, которая была исследована в 1970-х годах. Это исследование касалось соотношения реальности и тех ответов, которые респонденты отмечали в анкетах. Оказалось, имеет место быть такой интересный факт: женщины преуменьшали в анкете количество сексуальных отношений, ибо в нашем обществе такой формат неприемлем; мужчины же наоборот - преувеличивали количество женщин, которые были в их жизни, ведь именно это (по ошибочному мнению многих) говорит о брутальности молодого человека.

- И всё-таки почему люди изменяют друг другу?

Когда мы начинаем строить отношения и становимся парой, у нас рождается общая реальность, возникают ожидания по отношению друг к другу. При этом те, кто имеет более высокую психологическую культуру или больше опыта, умеют озвучивать свои желания партнёру. У меня есть клиентка, молодая, успешная, образованная девушка, которая говорит: «Ну, он же должен догадаться чего я хочу!». Нет, не должен. Это ведь другой человек, он не может залезть в вашу голову. Когда мы понимаем, что наши ожидания не реализуются, мы находим кого-то вне отношений. Кажется ведь, что любовники - это праздник, а человек рядом - тот, к которому мы уже привыкли. Мы знаем о его привычках, дни становятся похожими друг на друга, отношения стабильны и предсказуемы. Но ты уже познакомила его с подружками и родителями, да и надеть свадебное платье очень хочется. Люди часто забывают, что отношения тоже требуют определённых усилий: их нужно выстраивать, говорить со своим партнёром, вставать на противоположную позицию, развивать эмоциональный интеллект. И вдруг где-то на стороне появляется лёгкая красивая псевдореализация ожиданий - это притягивает. Но ошибочно, ведь любовница - не та женщина, которая ждёт тебя дома, готовит ужин и воспитывает детей. Но кажется, с любовницей нет неоправданных ожиданий. На самом деле есть, но это проявится чуть позже. Нужно понимать, что во все свои следующие отношения мы притягиваем те же самые проблемы, если они не были решены в предыдущих.

- Говорят, что дети выбирают либо жизненный путь родителей, либо антипуть. Это касается и личных отношений. Вы согласны с этим?

Конечно! Мы уже говорили о преемственности - от неё никуда не деться. И партнёров мы себе выбираем похожих на родителей, причём не обязательно внешне - это может быть характер, например, поведенческие моменты. Одна моя клиентка, знакомясь с мужчиной, смотрит на его руки, потому что важно, чтобы они были похожи на руки отца. Иногда люди выбирают путь «от родителей, не так, как у родителей».

- Людмила, правда, что мужчины и женщины с разных планет?

Можно сказать и так. У нас разная психическая реальность. На это в первую очередь влияет гендер - социальные, культурные, поведенческие стереотипы мужчин и женщин. Гендер и пол могут совсем не совпадать, и в современном обществе это достаточно ярко проявляется. Есть три вида гендера: феминность - то есть женственность, мягкость; мускулинность - мужественность и брутальность; андрогинность - смешанный тип. Как по мне, так последний - самый удобный для построения адекватных отношений.

- Как определить, например, каким мужчина будет в браке?

Однозначно спрогнозировать будущее невозможно... Можно заглянуть. Например, посмотреть на семью своего избранника. Не на «парадную сторону» праздничных ужинов или семейных походов в ресторан, а на обыденную жизнь. Обратите внимание, как относятся друг к другу родители вашего избранника / избранницы. Ведь все мы в конечном итоге несём в свои отношения то, чему нас научили мать и отец.

Фото: Brian Higbee, Chad Pitman, Dusan Reljin, Joshua Jordan, Marc Hom.

Мне нравится статья! 3

Встреча с психологией тринадцать лет назад очень круто изменила мою жизнь. Теперь я точно знаю, что прошлое можно изменить потому, что оно живет внутри нас. И если найти этот доступ к себе, не побояться заглянуть внутрь, то жизнь качественно измениться в лучшую сторону.
Тринадцать лет я путешествую по своему внутреннему миру.
Десять лет я испытываю благодарность к своим клиентам, которые решаются говорить со мной о своем внутреннем мире, о том, что их волнует.

З ачем ходят к психологу?

Сразу оговорюсь, что к психологу ходят здоровые люди. Больные - к психиатру, и это различие весомо.

Поэтому не надо тянуть до последнего и ждать, когда уже наступит "кондрашка". Лучше обращаться в тот момент, когда появляются внутренние вопросы, которые вы не можете решить самостоятельно. Когда запутались в происходящих событиях, вас не устраивает нынешнее положение вещей, и вы хотели бы разобраться с этим.

К психологу ходят не только когда уже невтерпёж, но и когда хочется исследовать какую-то сферу своей жизни более глубоко: отношения с близкими или социальную жизнь (работа, друзья, учеба).

С чем чаще всего обращаются?

Личностные сложности (не могу понять себя, найти себя, разобраться, что мне надо, найти свой жизненный путь)
Семейные трудности (непонимание супругов, родителей, измена, конфликты), проблемы или вопросы, связанные с детьми.
Тяжелые жизненные ситуации (смерть близкого человека, потеря работы, развод и т.п.).

Очень советую обращаться за помощью, если у вас случились серьезные жизненные потрясения (смерть близкого, измена, развод, болезнь ребенка, внезапное увольнение, предательство). Тяжелые переживания способны засесть надолго и оставить широкие рубцы в душе. Или еще хуже, провалиться как бы незаметно куда-то и подтачивать изнутри всю жизнь.

Как найти своего специалиста?

Хорошего психолога иногда найти непросто. Так же, как и хорошего врача, иногда приходится пройти нескольких человек, чтобы, наконец, встретить "своего". Пользуйтесь советами друзей, близких. И обязательно слушайте себя! Ищите человека, который вызовет ваше доверие, с которым можно свободно говорить. Хороший психолог, прежде всего, умеет вдумчиво слушать, а не просто давать советы.

Также можно ориентироваться на следующие моменты

Наличие у специалиста очного профильного образования.
Опыт работы.
Отзывы о его работе реальных людей.
Публичные выступления данного специалиста. Иногда психологи комментируют какие-то ситуации, публикуют статьи в журналах.
Профессиональный психолог принадлежит к тому или иному психологическому сообществу. Это значит, что он контактирует с коллегами, обменивается опытом и совершенствует свои навыки.
Хороший специалист имеет свою специализацию (детский психолог, семейный, сексолог и пр.), не берется за все подряд и может вам посоветовать кого-то из своих коллег.

И обязательно

Имеет опыт собственной личной терапии (!), это гарантия того, что он не будет "вешать" на вас личный опыт.
Регулярно получает супервизию (т.е. профессиональный отзыв о своей работе более опытных коллег).

Что происходит на встрече с психологом?

Вы приходите на консультацию в назначенное время. Это очень важно, как правило, за вами каждый час идут другие клиенты, ваше время составляет 45-55 минут.

Вы со специалистом проходите в кабинет или зал, где на стульях или в креслах вы сидите друг напротив друга. Большую часть времени вы разговариваете. Все, что происходит на встрече, конфиденциально. За 10 минут до окончания встречи вы подводите итоги, определяетесь, будут ли ваши встречи регулярными (психотерапия, фокусная терапия, психоанализ) или вам требуется несколько разовых психологических консультаций.

Психологическая консультация - это когда человек хочет получить ответы на конкретные вопросы. Например, ваш ребенок капризничает, у него кризис, и вы с помощью специалиста разбираетесь в этой ситуации и получаете рекомендации. Работа по схеме «вопрос-ответ».

Фокусная терапия - когда человек ставит себе задачу решить какую-то конкретную проблему в своей жизни, например, понять, почему постоянно встречаются "не те" мужчины или наладить отношения с мужем, детьми. Тут есть одна цель (фокус), на которую направлено ваше внимание, и специалист будет вас вести к этой цели. Когда она достигнута, фокусная терапия закончена.

Психоанализ - метод, который помогает человеку понять самого себя. Это становится возможным благодаря расширению сознания, когда ранее недоступные части психики становятся осознаваемыми. Психоанализ длятся годами. Основная задача психоанализа - понимание пациентом самого себя.

Хороший специалист кратко расскажет вам, в какой системе он работает, и что он может порекомендовать исходя из вашей ситуации. Конечно, очень многое зависит от вашего желания глубоко работать над той или иной проблемой. Есть вопросы, по которым достаточно одной консультации, есть те, что требуют 10-20 встреч.

Почему нельзя помочь за один раз?

Можно помочь за один раз, за одну консультацию, если проблема поверхностная. Бывает человек и сам все хорошо анализирует, понимает себя, но просто немножко запутался, где-то застрял.

Но есть и более сложные вещи, глубинные, когда специалисту понятно, что человек испытывает серьезные страдания. И нельзя тут «лопатой работать». Человек жил, формировался и шел к этому долгие годы, надо относиться уважительно к этому опыту и работать ювелирно, следуя за клиентом, затрагивая только те вещи, которые он готов обсуждать. Иногда людям в процессе терапии приходиться заново учиться многим вещам - осознавать свои чувства, переживания, говорить о них; научится прощать себя и видеть близких людей настоящими. На это уходит время. Кто-то готов заглянуть в свой "шкаф со скелетами" через 5 встреч, кто-то и через 20 не готов. И это право каждого человека.

Психолог всегда следует за клиентом. Мы не смеем лезть туда, куда нас не приглашали, советовать тогда, когда нас не спрашивали. Цель психотерапии не только помочь разобраться с конкретной ситуацией, но и сделать так, чтобы вы сами могли впоследствии справляться с подобными ситуациями. А приобрести такой навык, быть в ладу с собой - это всегда труд, труд не одной консультации. Но, если вы не хотите углубляться и путешествовать по глубинам своей души, вы можете сразу сказать, что пришли разобраться с конкретной проблемой за определенное количество встреч. И специалист всегда отнесется к этому уважительно!

Я считаю, что психологические услуги не являются жизненно важными для всех без исключения. Но многим подобная работа может облегчить жизнь, сделать ее качественнее, богаче, гармоничнее.

руководитель центра "Рождение для двоих"

Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.

Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать« своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.