Позитивные эмоции и. Позитивные эмоции означают, что вы на правильном пути! Как получить позитивные эмоции

Здравствуйте, дорогие мои!

Опять хотела начать статью со слов о том, что сегодня у нас очень интересная и важная тема! Ну что я могу поделать, если практически все темы, связанные с самопознанием, саморазвитием, достижением Целей и прочими вопросами Успеха, такие важные и интересные?! :))

Итак, сегодня мы поговорим об эмоциях!

Некоторые считают, что эмоции это что-то несущественное. Особенно этим грешат наши сильные мужчины, полагая, что эмоции – это сугубо женская привилегия. Вроде как настоящий мужчина должен быть суров и сдержан, как будто он вообще не испытывает никаких эмоций. Это нам, нежным барышням, можно восторгаться, ахать, охать, переживать, плакать и падать в обморок!:)) Но в принципе, это всё ПРОЯВЛЕНИЯ эмоций, которые каждый волен варьировать по силе и выраженности сам, как он того хочет.

А вот сами по себе эмоции мы испытываем невзирая на пол, возраст и социальный статус. Гнев, радость, страх, скука, воодушевление, восторг, печаль, умиротворение… Всё это возникает у нас внутри и влияет на нашу жизнь самым непосредственным образом! Да-да, ещё как влияют!

Не стоит недооценивать значимость эмоций. Дело в том, что они занимают очень важное место в процессе нашего движения к своей Цели! Во-первых, они служат своеобразным «компасом», показывающим правильность вашего движения. А во-вторых, являются «магнитом» для притяжения либо позитивных, либо негативных событий в вашу жизнь.

Разберём подробнее оба варианта.

Итак, «компас». Когда вы ставите перед собой Цель, Вселенная сразу же «прокладывает путь» к этой Цели для вас. Это самый короткий и лёгкий путь из всех возможных. Почему? Да потому что Вселенная видит ВСЕ возможные пути, по которым вы можете добраться до своей Цели. И выбирает лучшее для вас!

Так вот, ваши эмоции являются показателем того, правильно ли вы идёте. Если вы точно следуете всем подсказкам Вселенной и не отклоняетесь от намеченного ею маршрута, у вас преобладают позитивные эмоции. Вам хорошо, легко и радостно! Но если вы по какой-либо причине свернули не туда, начинаются неприятности, ваше настроение падает, в эмоциях появляется негатив.

По своему эмоциональному состоянию можно определять, своей ли дорогой вы идёте. Попробуйте прямо сейчас вспомнить, какие эмоции были преобладающими у вас в последнее время. Ну, например, последние 4-5 дней. Понятно, что за день мы можем испытывать много разных эмоций. Но я и не прошу вас точно вспоминать их все. Вспомните, если можно так сказать, эмоциональный фон. Что преобладало, являлось доминирующим в вашем эмоциональном состоянии – позитив или негатив?

Если вы в целом довольны собой и жизнью, на сердце легко, в будущее смотрите с интересом и предвкушением чего-то хорошего, то могу вас поздравить – у вас всё просто прекрасно! Вы принадлежите к тем счастливчикам, которые живут в гармонии со своей душой, а значит идут по Своему Пути!

Но если в вашем восприятии мира преобладают тревога, недовольство, страх перед будущим, агрессия, то вам очень желательно хорошенько подумать и проанализировать то, как вы живёте! Все эти негативные эмоции указывают на то, что вы явно идёте не туда. Вы не слышите (или игнорируете) голос своей души, поступая не так, как хочет она, а как требуют обстоятельства или приличия. Но вам следует знать, что игнорирование требований своей души – это самый верный путь испортить себе жизнь! Душа ведёт вас к Счастью (причём она абсолютно точно знает, что является воплощением этого понятия ИМЕННО для вас!), поэтому призыв «Следуйте велениям своей души!» – это не пустой звук! Каждый раз, когда вы поступаете НЕ так, как вам говорит ваша душа, вы ещё на шаг отдаляетесь от своего Счастья.

Как только вы делаете что-то, что совпадает с велением вашей души, вы сразу же испытываете радость, восторг, умиротворение, душевный подъём. Все эти положительные эмоции мгновенно показывают вам, что вы поступили правильно!

Пользуйтесь этим «компасом», друзья мои! Это абсолютно точный инструмент, который дан каждому человеку, но о котором далеко не все знают!

А теперь поговорим о второй функции наших эмоций. Об этом я немного писала в своей статье . Суть в том, что, когда вы испытываете позитивные эмоции, вы притягиваете в свою жизнь хорошие события. А когда негативные, то плохие. Не нужно, также, забывать о том, что наши желания исполняются только на волне позитивных эмоций. Если вы пребываете в хорошем настроении, то всё, что вы запросили у Вселенной, реализуется в физической реальности. Как только настроение портится, реализация останавливается. Понимаете? Вы сами регулируете появление в вашей жизни желаемого. Чем дольше вы будете поддерживать у себя хорошее настроение, тем быстрее получите, то что хотите. А вот если плохое настроение является преобладающим у вас в 99% времени, вы рискуете вообще никогда не получить желаемое! Вот так вот! Букой быть невыгодно!

Мне могут сказать, да, всё очень хорошо выглядит на словах, а как быть в реальной жизни, когда проблемы со всех сторон и никак не получается быть позитивным?!

Хороший вопрос! Я сама в начале своего пути очень часто задавала его. И, если честно, очень надеялась, что есть какое-то волшебное средство, которое поможет, без усилий с моей стороны, сделать «всё в шоколаде». Но нет, такого средства не существует. Чтобы получить чего-то, нужно сначала что-то отдать, вложить. И в данном случае это будут наши усилия, ментальная работа. Во-первых, вам нужно понять и ПРИНЯТЬ тот факт, что ВСЁ, что есть сейчас в вашей жизни, сделали ВЫ САМИ и никто другой! Но стоп-стоп-стоп!!! Это ни в коей мере не обвинение, типа «Ты сам виноват, что так живёшь!». Ни в коем случае не обвиняйте себя в этом! Вы не виноваты, вы ОТВЕТСТВЕННЫ! То есть именно от вас зависит, какая жизнь у вас будет в дальнейшем. Чувствуете разницу? Ответственность – это право ВЫБИРАТЬ себе то, что хочешь и воплощать это в своей реальности посредством своих мыслей!

Итак, если вы приняли на себя ответственность за всё, что сделали в своей жизни к сегодняшнему моменту и осознали, что таким же образом можете сделать ВСЁ, что захотите иметь в будущем, то начинайте творить! И вашими инструментами будут ваши мысли и эмоции. Меняйте негативные мысли на позитивные (об этом обязательно будет отдельная статья). Позитивными мыслями повышайте себе настроение. Только не старайтесь сразу перескочить из махрового негатива в радужную эйфорию! Всё равно не получится, только разочаруетесь. Меняйте уровень своего настроения в сторону позитива постепенно. Добивайтесь, чтобы от ваших усилий (обдумать позитивную мысль – это тоже усилие) вам становилось чуточку лучше. Так по ступенькам вы медленно, но верно поднимитесь к хорошему настроению.

У каждого есть свой рецепт улучшить настроение. Не пренебрегайте им! Съешьте мороженое, посмотрите любимый фильм, пройдитесь по магазинам, поболтайте с друзьями, погладьте кота! :))

Поставьте задачу сохранения хорошего настроения в разряд главных и помните о ней постоянно! Как только кто-то или что-то пытается испортить вам настроение, тут же отслеживайте этот факт и нейтрализуйте его простым, но совершенно «убойным» вопросом: «А это стоит того, чтобы ради него я отказался от реализации своей Цели?» Мы же помним, что как только наше настроение портится, процесс воплощения наших Целей в физическом мире приостанавливается. Стоит ли то, что портит вам настроение такой жертвы с вашей стороны?! Поверьте, чаще всего 99% того, от чего мы раздражаемся, печалимся, злимся, на самом деле вовсе не стоит и сотой доли внимания, отданного вами! Заведите привычку осознанно реагировать на события вокруг вас.

Приведу простой пример, чтобы было понятнее. Едет человек на машине, вдруг его обгоняет (даже не «подрезает», а просто проносится мимо) другая машина. И начинается! «Вот козёл! Куда несётся?! Сам убьётся и ещё кого убьёт! Из-за таких аварии и происходят! Гаишников нет на него! Ненавижу таких!!!». И вот уже эмоции через край! Негатив аж из ушей валит! Да ещё плюс ко всему на таких эмоциях были озвучены мысли об авариях… И ЧТО этот человек притянет в свою жизнь?! Есть люди, которые способны так «завестись» буквально от ерунды, и так себя «накрутить», что этого «заряда» им хватает аж на несколько дней! Вы представляете, сколько всякой дряни можно «натащить» в свою жизнь за несколько дней пребывания в подобном состоянии?!!!

А ведь можно в этой ситуации поступить совершенно по-другому! Ну промчалась машина мимо вас, а вдруг человек в ней действительно куда-то очень торопится! Пожелайте ему удачи вслед и пошлите мысленно немного ободрения и поддержки. Поверьте, ВАМ это вернётся обязательно!!!

Вот именно такими мелочами мы создаём свою реальность. Помните об этом, друзья! Живите осознанно, следите за своими эмоциями и старайтесь не отпускать от себя своё хорошее настроение!

И помните – позитив не только продлевает жизнь, но и значительно её улучшает!!! :)))

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!

(психологический ликбез)

Этой статьёй я хочу снять тяжёлый груз с сердца каждого из нас. Ведь многие (признаемся) испытывают подспудный комплекс вины из-за того, что позволяют себе переживать...негативные эмоции.

Кто-то внушил нам, что человек должен быть «белым и пушистым», а если «Юпитер» сердится, то «он — неправ». Понятно, кто внушил нам эту ересь - воспитательницы детских садов, которым хочется, чтобы на их территории никто не шумел, не дрался, не орал, не обливался компотом и не устраивал других тяжёлых сцен.

Да, большой части общества, обладающей властью, так проще - когда люди не шумят, а стремятся к белизне крыльев ангела.

Но жизнь - это не детский сад, а это требование - антинаучно (и антигуманно). Оно просто нелепо. Жизнь требует от нас владения «полной цветовой гаммой»...

А тут вот ещё подоспели Сторонницы Идей Позитивного Мышления... Это «ещё те» дамы - духовные сёстры «воспитательниц детского сада»... У этих дам на шее - амулеты, на пальцах кольца с пентаграммами и они (изображая из себя то ли Джуну то ли Голос Космического Разума) шипят нам: «Будьте добренькими, будьте пушистенькими - иначе не будут у Вас исполняться желания. Карма испортится, и вообще Вы помрёте в страшных муках»...

И вот внушили нам и те, и другие, что волноваться - вредно. И апеллируя к «новому духу новой эры Нью-эйдж», к «эпохе наступающего Водолея» пытаются нам навязать эту старую как мир, неработающую идейку: «Будьте паиньками, и наступят в Вашей жизни - бонусы»...

Как же избавиться от чувства вины за то, что ты, бывает, злишься и таки иногда несчастлив, несмотря на то, что читаешь книжки, призванные внушить тебе неземную «гармонию»?

А нужно читать хоть иногда учебники по психологии, рекомендованные Министерством Образования! Вот, что нужно делать, товарищи - даже если Ваша профессия не психолог. Зачем? Ну читаем же мы законы или книжки по медицине, хоть не врачи и не юристы - вынуждают жизненные обстоятельства...

Нужно проводить себе курс ликбеза по основам психологии, проходясь по верхам хотя бы самых простых, базовых понятий, не гнушаться этой «серенькой наукой» в обложке издательства «Просвещение». Тогда никакие мракобесы и никакая социальная полиция, исходящая всегда только из своих интересов, не внушат нам, что земля покоится на трёх китах, поэтому изображение кита желательно иметь на своём рабочем столе в качестве оберега.

Итак, негативные эмоции...

Внимание! В этой статье я не призываю Вас радоваться гневу, депрессии, вине, страху и презрению... Не призываю Вас отказаться от борьбы с ХУДШИМ В СЕБЕ. Я просто хочу показать, почему ЭТО существует, зачем оно НУЖНО в нашей жизни, почему без этого НЕЛЬЗЯ и как этим пользоваться С УМОМ.

Негативные эмоции могут СОЖРАТЬ И УНИЧТОЖИТЬ человека, если он не сумеет удержать их в узде. Но если человек будет ЗАМАЛЧИВАТЬ их в себе и СТЫДИТЬСЯ их, негативные эмоции «сожрут и уничтожут» его гораздо печальнее и безнадёжней...

Ну а теперь - ликбез

Итак, первая информация для размышления. Число отрицательных эмоций (7) значительно превышает число эмоций позитивных (2)...

Зачем же их так много? И почему «хороших эмоций» мало?

Отрицательные эмоции играют огромную положительную роль в деле выживании как индивида, так и сообщества индивидов.

Они являются - сигналом тревоги для организма.

Отрицательные эмоции ещё и длятся дольше, чем положительные (Вы замечали?)

А почему?

А потому что сигнал тревоги должен звучать столько, сколько надо - пока опасность не будет устранена.

Положительная же эмоция - это тоже сигнал. Но сигнал просто напросто вернувшегося БЛАГОПОЛУЧИЯ. И ровно поэтому длится позитивная эмоция не так долго.

Что делают все отрицательные (негативные) эмоции?

Они сигнализируют о том, что какая-то наша потребность - не удовлетворена. Чтобы мы сумели оценить степень не успешности в достижении цели.

А без этого - как бы мы поняли, что «идём не туда»? Ну, Вы сами подумайте!

Отрицательные эмоции предупреждают: поведение - неудачно! И перенаправляют организм на поиски НОВЫХ ПУТЕЙ к благополучию.

Кроме всего прочего (а на этом сходятся представители всех психологических школ) отрицательные эмоции способствуют личностному росту.

Чем человек отличается здесь от животного? Внимание!

В отличие от животного, человек может сам ВЫЗЫВАТЬ и УДЕРЖИВАТЬ свои отрицательные (негативные) эмоции! Казалось бы - да зачем же ему этот мазохизм?!

А это делается для поддержания намерений которые нельзя удовлетворить сию минуту - чтоб человек не забыл, что когда-то ему чего-то захотелось...

Именно отрицательные эмоции поддерживают существование такой вещи как ТВОРЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ и ДУХОВНЫЙ РОСТ.

Когда-то на пути домой, Одиссей со своей командой матросов высадились на острове лотофагов - поедателей волшебного лотоса...

Некоторые матросы поели этот лотос и сразу же... забыли, кто они и куда едут. Это был Остров Блаженных. Одиссей посмотрел на их улыбающиеся лица и в ужасе приказал всей своей команде уносить ноги с острова. Приобретя Вечное Счастье, моряки с корабля Одиссея заплатили дорогую цену - они перестали быть личностями, людьми!

Десять базовых эмоций

Удивление - единственная нейтральная эмоция. (Считается матерью всех эмоций и всей цивилизации. Она «будирует» спящий (а значит - мёртвый) ум. Удивление - мать Философии, говорили древние).

Позитивные эмоции

1. Радость.
2. Интерес.

Негативные эмоции

1. Печаль.
2. Гнев.
3. Отвращение.
4. Презрение.
5. Страх.
6. Стыд.
7. Вина.

Вы хотите познакомиться с каждой из этих сестёр-фурий поближе? Вы хотите узнать, какую позитивную роль они играют в нашей жизни? Хотите перестать их бояться и стыдиться?

Хотите уважать себя в любом своём состоянии? Научиться снисходительно смотреть на окружающих и прощать им их поведение?

Тогда читайте подробный разбор всех негативных эмоций в следующем материале - в Продолжении и Окончании.

Елена Назаренко

Каковы они, положительные эмоции? Это приятное чувство счастья, удовлетворенности, доверия и ожидание успеха. Это чувства сострадания, любви, терпимости и понимания Зачем вам нужны положительные эмоции?

Положительные эмоции заставляют чувствовать себя хорошо, энергично, счастливо, способны и готовы принять меры, чтобы продолжить то, что хотите достичь и добиться. Положительные эмоции также сделают жизнь счастливее и проще, сделают вас более симпатичным и улучшат отношения.

Как вы можете создать положительные эмоции?

Ниже предлагается несколько советов и предложений, которые помогут создать положительные эмоции.

1. Осознайте важность положительных эмоций и как они могут улучшить вашу жизнь.

2. Отказаться от связи с негативными мыслями и чувствами.

3. После пробуждения утром, улыбнуться и сказать себе молча или вслух: " У меня будет прекрасный день сегодня, он будет счастливым и успешным. Я буду оставаться терпеливым и положительным в любой ситуации".

4. Иногда в течение дня, несколько минут визуализировать некоторые счастливые моменты и ситуации из жизни, место посещения, которое понравилось или общение с близкими людьми.

5. Когда что-то вас рассердит, подождите несколько секунд, прежде чем реагировать.

6. Когда почувствуете некоторое отчаяние, гнев, несчастье или разочарование, не поддавайтесь на эти чувства, и пусть они растут. Визуализируйте то, что дает счастье, читайте то, что делает счастливым, повторяйте положительные утверждения или просто пытайтесь создать некоторые счастливые чувства внутри вас.

Это может быть не легко, так как негативные чувства могут быть слишком сильным, тем не менее, надо сделать все возможное, и не важно, сколько раз, возможно, не вызывали положительных чувств. Но если вы продолжаете повторять, то сможете изменить свое отношение и чувства.

7. Поймите, что вы не всегда можете контролировать ситуацию в своей жизни, но вы можете контролировать и изменить свое отношение и реакцию. Негативное отношение и гнев приведет к отрицательным эмоциям, позитивный настрой и положительные эмоции сделают ситуацию лучше.

8. Попробуйте показать некоторые положительные эмоции по отношению к людям, которые вам не нравятся. Вам не нужно быть их другом, но вы можете перестать быть отрицательным, и позволить появиться некоторым чувствам теплоты и понимания. Вы можете быть удивлены тем, как измениться свое отношение и реакция к вам.

9. Прочитайте некоторые вдохновляющие цитаты каждый день.

10. Повторите утверждения, такие как:

"Я чувствую себя счастливым человеком и уверенным".

"Я получаю больше счастья и больше позитива каждый день".

11. Держитесь подальше от негативных людей, и если должны быть и работать с ними, не давайте их душевному состоянию влиять на вас. Постарайтесь быть отделенными к ним. Наполните свой разум позитивными эмоциями и мыслями, чтобы не было места для негативных мыслей в вашем уме.

12. Когда вы чувствуете себя подавленным, слушайте музыку.

13. Позвольте себе чаще улыбаться, даже в трудных ситуациях. Улыбка, как правило, очищает разум от беспокойства, даже если временно, и выигрывает для вас сочувствие и поддержку со стороны окружающих вас людей.

14. Смотрите комедии, читайте и смотрите радостные новости.

15. Найдите время для медитации. Среди его преимуществ есть возможность фильтровать чувства и мысли, которые входят в ваш разум. Это поможет избежать негативных эмоций и позволит появиться положительным эмоциям.

16. Лежа в кровати ночью, скажите себе молча или вслух: «Я буду иметь прекрасный день завтра, он будет счастливым и успешным, весь день буду терпеливым и положительным в любой ситуации».

Теперь, когда знаете, как создать положительные эмоции, можете получить творческое вдохновение и найти новые идеи для создания положительных эмоций в своей жизни.

Инструкция

Встретьтесь со старыми друзьями. Воспоминания детства или ранней молодости несомненно вызовут улыбку на вашем лице. Современные средства связи позволяют найти одноклассников или друзей по университету. Воспользуйтесь социальными сетями и устройте встречу выпускников или же организуйте дружеское свидание с людьми из детства. Сбитые коленки, первая двойка, списывание на экзаменах - все эти мелочи порадуют вас и подарят немало приятных эмоций.

Отправьтесь в путешествие. Нет ничего лучше смены обстановки. Конечно, идеальным вариантом будет поездка к морю или океану, но для таких путешествий всегда нужны деньги. Между тем, можно обойтись и без солидного счета на карте. Доберитесь до ближайшего парка, леса или загородных музейных территорий и проведите там весь день. Подгадайте с погодой, и этот день подарит вам истинное наслаждение.

Выберите хобби. Если вы все еще не разобрались со способами творческой реализации, самое время этим заняться. Подумайте, что вам . Вы можете заняться вышивкой, волейболом, рыбалкой, цветоводством или разведением змей - степень экстрима зависит от вас. Выход энергии через творчество не только избавит от негатива, но и наделит самыми положительными эмоциями.

Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде. Вспомните детские забавы, которые так нравились раньше! Возьмите на прокат любой вид спортивного инвентаря, способного вас прокатить с ветерком. Созвонитесь с друзьями - многие вас поддержат. Радость, похожая на детский восторг, вам обеспечена.

Устройте День красоты. Он гарантирует положительные эмоции, если проделывать все процедуры не спеша и с наслаждением. Наберите в ванну теплой воды, добавьте в нее морскую соль, взбейте ароматную пену, расставьте вокруг свечи. Сделайте маску. Если вы можете позволить себе сходить в салон - прекрасно! Массаж, спа-процедуры и прочие радости несомненно зарядят позитивным настроем на долгое время.

Наверняка у каждого из вас в жизни были моменты, когда ничего не радовало. А сама жизнь казалась скучной, пресной, какой-то бессмысленной, проходящей впустую. И очень хотелось хоть как-то изменить ее, получить хоть какие-то положительные эмоции . Самое глупое, что можно сделать в такой ситуации – попытаться достичь этих эмоций с помощью алкоголя, или, того хуже – наркотиков. Поверьте, это не выход! Сиюминутная «острота ощущений» потом обернется как минимум загубленным здоровьем.

Инструкция

Попытайтесь найти себе какое-то хобби. В зависимости от своих привычек, склада характера, темперамента, условий . Вспомните, вы же наверняка чем-то увлекались в детстве! А разве взрослый не может найти себе дело по душе? Как говорится, на любой вкус и кошелек? Наверняка может! И оно принесет ему массу положительных эмоций.

Если позволяют финансы – постарайтесь поездить по миру. Поверьте, это ни с чем несравнимое удовольствие – разные страны и достопримечательности. Яркие эмоции наверняка будет вам гарантированы. На свете так много красивых мест! И в Европе, и в Африке, и в Азии. Даже самый хмурый, «замкнутый» человек испытает восторг, увидев Староместскую площадь в Праге, величественные руины римского Форума, потрясающую красоту подводных рифов Красного моря.

Если нет материальных для того, чтобы путешествовать за границей, – почаще выбирайтесь на природу. Это особенно для жителей крупных городов. Несколько часов, проведенных в лесу или на берегу речки, на свежем воздухе, подальше от грохота, людской толчеи и бензиновых выхлопов – они так много вам дадут! Наверняка почувствуете, что и на душе стало легче, и жизнь кажется лучше.

Ну, а если вам на даче – старайтесь выбираться туда при первой возможности. Полюбуйтесь плодами своего труда: пышным цветником, ухоженными грядками с зеленью и овощами, фруктовым садом, красивой резной беседкой. Положительные эмоции гарантированы.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей