Боязнь помилки. Астрафобія - панічна боязнь гуркоту грому та блискавок

Багато рішень люди відкладають лише через страх невдачі. З нашої статті ви дізнаєтеся про причини цієї фобії та знайдете способи боротьби з нею. Адже подолати свій страх необхідно для досягнення успіху.

Страх зробити помилку - чому він виникає

Дуже часто страх з'являється від попереднього неприємного досвіду та невпевненості у собі. Людина його запам'ятовує, як і неприємні почуття, які відчував у цей момент. Цілком природно, цього негативу ми підсвідомо прагнемо уникнути. Також олії у вогонь додає те, що оточуючі вас тим чи іншим чином реагують на ваш провал. Близькі можуть вам співпереживати або, в гіршому варіанті, всіма силами показувати, що ви не виправдовуєте їхніх надій. Вороги, навпаки, користуються вашими помилками та невдачами у своїх цілях, не забуваючи при цьому посміятися вам в обличчя.

І причиною, і психічним проявом страху може бути занижена самооцінка, неважливо з яких причин вона розвинулася. Погодьтеся, якщо ви не вірите в себе, то навряд чи хтось інший це зробить. Виходить, що ви наперед налаштовуєте себе на негативний результат подій. У такому разі може спрацювати своєрідне перенесення думки в реальність: ви ще тільки подумали, що нічого не вийде, і, не встигнувши отямитися, в результаті вкотре припускаєте прикру помилку.

Крім іншого, може призводити до страху невдачі «перфекціонізм». Коли людина постійно прагне все робити ідеально, довго копощачись над не найскладнішим завданням, це починає виходити за рамки нормального. Тому будь-який промах у розрахунках може спричинити фобію власних помилок. Це як мінімум прикро: витратити час та нерви на те, щоб результат був ідеальним, і все одно щось упустити.

Як позбутися страху помилок

По-перше, необхідно сприймати помилки не як трагедію та провал, а як щось, що стало частиною вашої роботи. На помилках вчаться. Знайдіть причину, через яку ви її допустили, і подумайте, наскільки вона відсунула вас від ідеалу, який ви планували отримати. Це рівноцінно тому, щоб дізнатися про своє слабке місце і зрозуміти, як його можна виправити. Можливо, вам знадобиться чиясь допомога чи якісь нові знання – так заповніть прогалини! Це точно у ваших силах.

По-друге, дуже важливу, а для деяких ключову роль відіграє оцінка сторонніх людей, тобто чужа думка. В цьому немає нічого поганого. Більше того, це природне явище. Питання в тому, що в деяких випадках воно починає заважати і перетворюється на залежність від чужої думки. Тому оточіть себе людьми, готовими співпрацювати з вами і підтримують ваші ідеї, а не розбивають будь-яке починання в пух і в порох ще на стадії плану. Заняття спільною справою з однодумцями знизить ваш страх глузувань з боку.

Постійно практикуйтеся та вдосконалюйте свої знання. Найстрашніше, що може занапастити не тільки справу вашого життя, але і все ваше життя - це стояння на місці. Поки ви не змусите себе робити хоча б дрібні кроки вперед, ви не зможете нічого досягти. Краще раз зробити помилку, ніж перестати діяти. Погодьтеся, стикалися з подібною ситуацією, ви відчуватимете впевненіше та легше.

Прагніть розвиватися і ніколи не опускайте рук. Усього вам доброго, і не забувайте натискати на кнопки та

З дитинства страх невдачі супроводжує нас всюди. У дитинстві дитина очікує, що її похвалять за щось, а якщо похвали не чекає – вважає, що зазнала невдачі. Так само відбувається і у дорослому житті.

Опис патології

Страх невдачі справді частіше народжується ще в дитинстві, а в міру дорослішання особистості страх зробити щось не так залишається, і як подолати її – людина не знає.

Отримати позитивну оцінку своєї праці чи дій вдається який завжди. Іноді доводиться вислухати критику, зазнати невдачі. Впевнена і розвинена людина справляється з критикою та невдачами досить швидко.

Деякі ж лише посилюють страх невдачі, намагаючись уникати надалі подібних дій. Виходить таке: зазнавши невдачі в одній із справ, щоб подолати свій страх, людина більше не береться за цю справу. Доходить до того, що приготувати каву для нього - серйозне завдання, в якому головне - не провалитися. Тобто, спостерігається повна ізоляція людини від соціуму та патологічний страх невдачі.

Страх помилки по-науковому називають атихіфобією. Це одна з найпоширеніших фобій у сучасному світі. У психології прийнято відносити страх помилитися до соціального класу страхів, оскільки страх зробити помилку народжується і видозмінюється під впливом суспільства.

Людина, яку долає страх зробити помилку, може повністю відмовитися від спроби щось зробити, оскільки вважатиме її заздалегідь невдалою. У свою чергу, особистість, якій страшно помилитися, поступово опускатиметься соціальними сходами, оскільки самовдосконалення та кар'єрне зростання її лякають.

Причини атихіфобії

Боязнь зганьбитися може бути викликана зовсім різними причинами. Переважною причиною залишається негативний досвід людини. Через страх перед невдачею людина проектує досвід одного випадку на весь свій можливий досвід.

Деякі люди відчувають перед невдачами той різновид страху, що навіть і думати не хочуть про можливість спробувати щось зробити і розпочати якусь справу. Така стереотипна форма мислення, як здається людині, захищає її від помилок. Насправді вона запобігає будь-якому руху в його житті.

Страхи невдач можуть і тоді, коли діяльність оцінюється лише з її результативності, не враховуючи власних ритмів і якостей людини. В результаті такої односторонньої оцінки надається певний ярлик діяльності – зазнав невдачі або досяг успіху. Нічого середнього між цими двома ярликами немає.

Причинами, через які люди бояться здійснювати будь-яку діяльність, можуть бути:

Зв'язок із дитячим страхом, коли у дитинстві дитину сильно карали за будь-які промахи.
Неможливість помилятися у колективі, висміювання будь-якої помилки – найчастіше неможливість долати страх зароджується у колективі підлітків, у шкільництві чи коледжі.
Багатьма страхами керують і соціальні страхи, нав'язані оточенням – людина починатися боятися, що, якщо вона буде гіршою за інших, то її відкинуть.

Прояви страху

Атихіфобія виражається досить різними способами. Описати, що характерно страху при цій патології, можна так:

Самоізоляція – людина боїться брати участь у будь-яких заходах, особливо громадських, закриваючись у своїй зоні комфорту.
Самосаботаж - боячись, що він зробить щось не так, людина підсвідомо підриває свої сили та зусилля.
Нерухомість – для того, щоб не зробити щось не так, людина вирішує нічого не робити і ні до чого не прагнути.
Невпевненість у собі – боячись помилитися, людина сама себе запевняє у цьому, що це зроблені ним справи і отримані знання нічого варті.
Перфекціонізм - бажання бути найкращим у всьому і завжди тримати лідерські позиції, бажання працювати тільки в тій сфері, в якій людина повністю впевнена.

Фізичні симптоми захворювання

Страх невдачі – це психічні прояви. Ця патологія характеризується й низкою фізичних станів людини. Відзначається прискорене серцебиття, наприклад, коли людині здається крах її справ, що наближається. Можливі біль у серці.

Через панічний страх важко дихати, відчувається печіння в грудях, задишка, нудота та м'язові спазми. Можлива діарея. Іноді підвищується нервова збудливість, у деяких, навпаки, можлива скутість і закритість.

Відзначається підвищена пітливість, озноб, відчуття жару чи холоду. У деяких випадках можливі галюцинації, частіше – слухові.

Як позбутися фобії

Цей страх значно знижує якість життя людини, заважає її саморозвитку та професійній діяльності, особистому життю та налагодженню зв'язків. Тому допомогу у запущених випадках має надавати саме фахівець.

Не бійтеся згадувати моменти, коли страх виявився вперше. Необхідно проаналізувати причини, з яких та чи інша справа не відбулася. Навіть якщо причиною стала неуважність чи інший особистий фактор, не варто покладати на себе надто велику відповідальність.
Причиною патології може бути постійне незнання чи невідомість. Щоб цього уникнути, слід мати ґрунтовну теоретичну базу перед початком будь-якої справи. Тоді можливі ризики будуть значно знижені.
Навчіться відмовляти, якщо відчуваєте, що не впораєтеся з будь-яким завданням. Не йдіть на ризик, якщо його не виправдано.
Тверезо оцінюйте втрати, які можливі, якщо покладене на вас завдання не буде виконане. Втрачені можливості часом стають значно більшими втратами, ніж відчуття страху.
Завжди запасайтесь резервним планом. Так у вас буде підстраховка, що у разі невдалого перебігу справи ви зможете її змінити. Наприклад, заручіться підтримкою друга чи колеги.
Будьте рішучішими, будь-яке зволікання тільки посилюватиме страх. Створіть ситуацію, де не можна буде відступити.
Повірте нарешті в те, що невдачі трапляються абсолютно у всіх. Але найраціональніше – використовувати їх як трамплін для подальшого старту та вдосконалення себе.

Психологи застосовують для терапії такого страху методи аналізу та самоаналізу, надаючи пацієнтові ретельне вивчення причин, через які він вважає будь-яке підприємство провальним.

Висновок

Страх невдачі досить поширений, але його подолання не потрібно так багато зусиль, як здається. Якщо провести глибокий самоаналіз та змиритися з думкою, що ідеальним не може бути ніхто, проблеми страху та помилок відійдуть на другий план.Якщо ж самостійна боротьба не мала успіху, не соромтеся звернутися до фахівця. Інакше фобія може перерости у серйозні психічні відхилення та депресію.

Що ви відчуваєте, коли збираєтеся приступити до чогось грандіозного і нового для себе: створити, нарешті, проект, який довго обмірковували, залишити роботу, що давно обридла, і знайти іншу, почати свій бізнес? Яке найсильніше почуття опановує вас? Ентузіазм? Рішучість? Готовність до дій? Чому ж з кожним днем ви все відкладаєте цю важливу для себе справу і не робите жодних конкретних кроків? Зізнайтеся чесно, ви просто боїтеся.

При цьому ви можете шукати собі «вагомі» виправдання: щоб почати, вам потрібні якісь ресурси (час, гроші, однодумці). Час зізнатися собі, що це лише відмовки. Найголовніше, що вас гальмує страх.

Ви боїтеся, що задумане неможливо здійснити або що результат не буде відповідати вашим очікуванням. Саме страх, що «все піде не так і нічого не вийде», змушує вас відкладати реалізацію планів на невизначено довгий термін – простіше кажучи, так і не починати здійснювати задумане.

Без права на помилку

Страх перед будь-яким новим починанням – це нормально. Кожен відчуває його при зіткненні з чимось незвіданим на рівні інстинкту: «треба подивитися, що там, за межею, чи не небезпечно це і як із цим поводитися». Але якщо ми, всупереч страху, все ж таки починаємо діяти – все гаразд.

Інша річ, коли страх перетворюється на потужний стримуючий фактор, який заважає почати діяти. Якщо перестати контролювати його, намагаючись залишатися в зоні комфорту, ця зона з часом все більше звужуватиметься. Стане болісно страшно зробити будь-яку нову дію, адже це породжує стрес і потрясіння, а людина вже звикла уникати цих неприємностей за всяку ціну.

При цьому людина може думати, що все нормально, і вона цілком контролює ситуацію, не помічаючи, що стала заручником боязні зробити помилку. Зрозуміти, що страх вже тотально керує вашими діями та керує вашим життям можна за кількома ознаками:

Боязнь спробувати щось незвичне, нове.
Уникнення складних завдань та проектів.
Прокрастинація та звичка залишати розпочату справу незавершеною. Найчастіше ці ознаки – не прояв лінощів, а наслідок остраху «зробити щось не так» і критики з боку оточуючих.
Перфекціонізм чи здатність займатися лише тим, що ви гарантовано можете зробити бездоганно.

Чому виникає страх такого роду та як його подолати?

Страх припуститися помилки, як і багато інших страхів і комплексів, формуються в ранньому віці. Якщо батьки

часто критикували вашу роботу, чи то шкільне завдання, вироби чи доручення, виконане «не так»;
суворо карали провини;
категорично не заохочували ініціативу та вимагали «запитати дозволу» перед тим, як ви почнете робити те, що задумали.

вони зробили все для того, щоб сформувати у вас страх перед новим починанням. Ви подорослішали, але ваша «внутрішня дитина» досі чекає схвалення та дозволу зробити те, що їй хочеться. У запущених випадках така батьківська поведінка може призвести до ОКРЛ (обсесивно-компульсивного розладу особистості).

Чималу роль формуванні цього виду страху може зіграти і пережите одного разу публічне фіаско чи інший травмуючий досвід, отриманий ранньому віці.

Наступний етап, на якому страх помилок закріплюється (або формується у тих, кому з батьками пощастило більше) – школа. Система шкільних оцінок побудована таким чином, що за учнем не визнається право на помилку: він виконує роботу та отримує матеріальне підтвердження правильності/неправильності своїх дій у вигляді оцінки, що впливає на загальний кінцевий бал. При цьому «виправити» оцінку, звичайно, можна, але вона все одно враховуватиметься під час підбиття підсумків. Така система ставить дитину в умови, більш жорсткі, ніж у дорослому житті: неправильно виконавши свою роботу, фахівець може переробити її, виправити недоліки і отримати схвалення. У дитини такого права немає.

Понад те, до певного моменту ставлення до учня із боку педагога формується з урахуванням суми оцінок, що він вже встиг отримати під час навчального процесу. Вчителі – живі люди, і їм легше «ранжувати» учнів, поділяючи їх на «слабеньких» та «сильних». Потрапивши одного разу в розряд «неуспішних», дитині вкрай важко, часом неможливо вирватися вперед із аутсайдерської позиції. Як правило, таке відбувається, якщо змінюється вчитель чи школа, і дитину починають оцінювати неупереджено, «з нуля».

При цьому якось забувається, що відмітка – це лише умовний маркер, яким прийнято відзначати ступінь засвоєння того чи іншого конкретного блоку навчальної програми. З подачі вчителів, а найчастіше і батьків вона перетворюється на дитину на самоціль. Він починає панічно боятися отримати ще одну «пару», т.к. твердо знає – це непоправний крок на шляху до аутсайдерів. І таке "тренування страху" відбувається протягом 11 шкільних років!

До речі, помічено, що шкільні «відмінники» та «хорошисти» більше бояться провалу, аніж «трієчники». Вони більш натреновані у справі уникнення провальних ситуацій. Не дивно, що найчастіше саме учні із середньою і навіть низькою успішністю стають успішнішими людьми. Вони з дитинства засвоїли, що провали та помилки – це нормально і перестали або так і не навчилися боятися їх. Вони просто займалися тим, що їм справді цікаво, не беручи участі у загальних перегонах шкільних перфекціоністів.

Однак доросла людина відрізняється від дитини тим, що сама здатна відповідати за своє емоційний стан. А значить, з дитячими страхами та комплексами можна й треба впоратися. Навчитися контролювати свій страх помилок також можна. Найбільш ефективні шляхи для цього

Вміння правильно ставити цілі;
Здатність виходити із зони комфорту.

Правильне цілепокладання

Дуже часто страх перед невдачею викликає у людини і проблеми з цілепокладанням. Однак навичка постановки цілей сформувати простіше, ніж почати боротьбу з острахом помилятися. Правильна постановка мети допомагає людині розібратися, чого саме вона хоче, а також знайти оптимальний шлях для свого бажання.

Вважається, що ефективним способом мотивувати себе для початку руху на шляху до мети візуалізація. Однак результати досліджень показують, що якщо людина перебуває під владою страху перед провалом, такою методикою користуватися не рекомендується: почавши візуалізувати свій успіх, вона може ще більше зміцнитися у своїх страхах перед невдачею та залишить будь-які спроби здійснити задумане.

Що краще зробити?

Якщо страх невдачі занадто великий, почніть із невеликих цілей, які вам, напевно, вдасться досягти. Однак ціль не повинна бути надто легкою – у цьому випадку у вас не виникне радісне почуття подолання, що допомагає зміцнити впевненість у своїх силах.

Наприклад, якщо ви задумали створити комп'ютерну гру, не намагайтеся відразу ставити собі за мету досягти результату. Почніть із розробки найпростішого прототипу.

Все починається в сучасній дійсності, потім герой вирушає в доісторичні часи, вбиває мавпу, яка мала в процесі еволюції перетворитися на людину, а потім вирушає в космос. На планеті, яка живе за законами фентезі, він магічно переміщається на альтернативну Землю, де розумні істоти походять від динозаврів, і вже звідти повертається в реальний світ і рятує свою кохану.

Але цієї концепції не судилося втілитись. Натомість глобального проекту розробники зосередилися на одній простій ідеї: нормальний герой діє у ненормальному світі, причому жителі цього світу сприймають себе як норму. Поступово ця ідея трансформувалася та набула візуального втілення у вигляді миру після ядерного апокаліпсису.

Вілл Сміт називає такий підхід до планування принципом «по одній цеглині» та ілюструє дуже наочно:

Коли ви приступаєте до будівництва стіни, ви не думаєте: «Зараз я створю найвищу, грандіозну і найбільшу стіну на світі». Ви просто починаєте укладати цеглу. Кожен із них ви кладете настільки добре, наскільки можете це зробити. За ним – наступний, і ще, і ще… І так день у день. Зрештою, виявляється, що ваша стіна готова!

Принцип «по одній цеглині» дозволяє набути впевненості у власних силах і сконцентруватися на завданнях, які людина може взяти під свій контроль, не думаючи про лякаюче-глобальні масштаби всього проекту в цілому.

Звичайно, навіть маленькі завдання мають бути пов'язані з вашою основною метою. Наприклад, це може бути опанування певних навичок, отримання знань, які будуть корисні для реалізації вашого великого задуму. Не забувайте фіксувати результати, приділіть увагу кожній «цеглині», тоді у вас буде більше стартових можливостей для аналізу та постановки загальніших завдань на шляху будівництва вашої «стіни».

Навчіться жонглювати

Коли засновнику IDEO Девіду Келлі потрапила на очі книга для жонглерів-початківців «Juggling for the Complete Klutz» Джона Кессіда, його вразила одна річ:

Майже половина цього посібника, на відміну від інших аналогічних книг, була присвячена не тому, щоб навчити підкидати і ловити кулі, не розповідала, як порівнювати силу підкидання та вагу предмета. Вона була присвячена тому, як сформувати навичку упускати кулю. На перший погляд, це дуже безглуздо. Насправді, звикнувши до того, що куля неодмінно падає, мозок перестає сприймати це як помилку або провал. Він звикає до того, що падіння кулі – це нормально і перестає посилати м'язам сигнали тривоги, що змушують їх надмірно напружуватися.

Девід Келлі вирішив, що такий підхід найбільш ефективний взагалі при будь-якому навчанні чогось. Справді, привчіть себе до думки, що помилки – це нормально та неминуче.

Спосіб вийти із зони комфорту

Для того щоб вихід із зони комфорту не здавався чимось катастрофічно-важливим, почніть із «дрібниць». Наприклад, чому не завести собі нове хобі? Виберіть заняття, яке вас може зацікавити, але в той же час абсолютно нове і незвичне, несхоже на те, чим ви коли-небудь займалися раніше. Це може бути будь-що: малювання, гра на інструменті, в'язання, вокал, різьблення по дереву, плетіння з лози – словом, щось таке, що не можна освоїти відразу, протягом одного-двох занять.

Природно, у процесі освоєння нового вміння ви зіткнетеся з невдачами та помилками. Але це просто ваше захоплення, а значить, немає причин робити трагедію з кожного промаху. Варто спробувати ще – адже ви хочете нарешті освоїти це вміння? Таке «несерйозне» ставлення знизить міру тривоги з приводу можливих невдач і допоможе навчитися не надавати помилок занадто великого значення. Ви поступово звикнете до думки, що це нормально, як у прикладі з жонглюванням.

Страх відчути себе новачком і дилетантом поступово поступиться місцем розуміння, що помилки не заважають освоєнню нового. Досягши певного рівня умінь, ви знайдете впевненість у собі. Згодом це почуття пошириться і інші, більш значущі області ваших інтересів.

І не варто вважати, що невпевненість у собі та страх перед провалом – це вроджена особливість характеру, яку неможливо подолати. Ви вже довели, що цілком на це здатні, коли набували навички ходьби у віці від року до півтора. Спочатку вам теж було страшно стояти на ніжках і боляче падати - але ж ви навчилися ходити!

Зрештою, присвячувати хоча б кілька хвилин на день чомусь, що здатне наблизити вас до вашої мрії – ефективніший шлях, ніж просто сидіти та боятися, що нічого не вийде.

PS.

Коли ми починали роботу над SmartProgress, Ми теж мучилися сумнівами: чи варто починати? Так, нам теж було страшно. Але страх – це нормально, його можна просто ігнорувати та приступати до справи. Зрештою «цікаво» і «подобається» стають сильнішими за «страшно». І ось уже до проекту приєднуються нові користувачі, їх стає все більше, процес запущений, і хочеться продовжувати, не зупиняючись на півдорозі.

А підтвердженням того, що створений нами ресурс – справді потрібна та корисна справа, є листи наших користувачів, вдячні відгуки і, головне – реалізовані цілі учасників проекту.

Ми далекі від думки, що все зроблене ідеально, але набутий досвід допомагає нам розвиватися, діяти більш усвідомлено та чіткіше формулювати завдання, які ще потрібно вирішити.

Ми рухаємося до нашої мети і щиро бажаємо вам досягнення цілей, які ви ставите перед собою.

Не страшно розпочинати. Страшно залишатися на місці, навіть не спробувавши нічого змінити.

Не бійтеся помилятися!

"Легко сказати, та важко зробити" - скаже недовірливий читач і буде в чомусь правий.

Але нічого, сьогодні ми нарешті дізнаємося, як позбутися страху помилок. Техніка, запропонована в цій статті, допоможе вам, дорогі відвідувачі СіЗОЖу, переглянути внутрішні установки і завдяки цьому більш свідомо реагувати на помилки.

Напевно, у кожному з нас, нехай навіть дуже глибоко в душі, сидить сміливий шукач пригод, який знає своє справжнє призначення.

Вчений чи бізнесмен, письменник чи художник, програміст чи дизайнер – не так важливо, до чого лежить наша душа. Важливіше те, що кожен із нас може знайти.

На жаль, саме страх зробити помилку часто заважає нам повною мірою проявити себе. Через це багато наших мрій ризикують так і залишитися мріями.

Ми боїмося зробити щось неправильне.
Нас лякає, що ми можемо витратити багато часу і нічого не досягти.
Ми боїмося залишити звичну зону комфорту.
Нам страшно здатися смішними для оточуючих.
Ми боїмося робити не ідеальні вчинки та приймати недосконалі рішення.
Нами вже було зроблено помилки раніше, тому ми боїмося повторення.

Так чи інакше, страх зробити помилку завжди наказує відступити.

Не бійтеся помилятися!

Пам'ятайте, що кожна подія сама по собі є нейтральною.

Це ми надаємо йому позитивного чи негативного забарвлення своїм ставленням.

Іншими словами, тільки від нас залежить, як сприймати те, що трапилося з нами.

Кожна помилка це:

1) Досвід.
2) Можливість зробити висновки і надалі діяти правильно.

Здійснюючи помилки, ми у будь-якому випадку наближаємося до мети.

Винахідник електричної лампочки Томас Едісон створив лампочку після 1000 невдалих спроб. 1000 разів він помилявся! Але він не вважав ці спроби невдалими. Едісон говорив, що знайшов 1000 способів, як не можна зробити лампочку.

Друзі, варто усвідомити одну просту річ: невдала спроба - це кінець життя, це - складова руху до мети.

Знаменитий баскетболіст Майкл Джордан зробив 9000 невдалих кидків, програв 300 матчів та 26 разів «запоров» гру, не виправдавши покладених на нього надій.

Якщо людина боїться помилятися, цей страх значно гальмує його розвиток.

Але коли ми відмовляємося від страху із цього приводу і дозволяємо собі помилятися, то відбувається неймовірне. Кількість помилок знижується! Адже, даючи собі право на помилку, ми тим самим. Що, у свою чергу, дарує нам сприятливіший розвиток подій.

І навіть якщо ми робимо помилки, слід сприймати їх як досвід, як частину нашого шляху. Так воно і є насправді. Помилка — чудова нагода чомусь навчитися і стати кращою.

Звісно, існують ситуації, коли помилятися не можна. Хірургія, ракетобудування, атомні електростанції… Існують галузі діяльності, де ціна помилки надто висока. У таких випадках необхідно покладатися на якісну підготовку та ретельний розрахунок. Ну і рухатися потрібно від простого до складного, накопичуючи досвід.

Стаття ж присвячена «побутовим» помилкам — тим помилкам, які не дають нам розкритися, які заважають ризикувати і досягати вершин. Позбутися страху зробити такі помилки - значить дати собі шанс по-справжньому розкритися в цьому житті.

Часом буває, що розумом ми розуміємо, що помилятися можна. Однак за звичкою накручуємо і лаємо себе за помилки. Виникає таке щемливе почуття в душі ... У цьому випадку просто чудово, якщо у вас є близькі люди. Розкажіть їм про свої почуття. Вони вас обов'язково підтримають. Завдяки цим людям ви зрозумієте, що все у вас вийде. І що будь-яка помилка — це чудова нагода стати кращою.

Боятися – це нормально.Головне – зрозуміти причину свого страху. Інакше можна все життя шкодувати про втрачені можливості та нездійснені плани. Але зрозумівши та знешкодивши страх зробити помилку, ми значно наближаємо себе до здійснення наших цілей.

Друзі, не бійтеся помилятися! Адже правильно говориться на помилках вчаться!

Ще за темою:

Чотири помилки, які заважають вам стати багатим Мислеформи: інструкція із застосування та типові помилки Таємниця природи жінки 10 секретів внутрішньої сили Найскладніше зробити перший крок!

Боязнь зробити щось не так, страх помилятися знайома практично кожній людині. Так індивід захищав себе від потенційної небезпеки. Сьогодні фобія невдачі є перепоною на шляху до поставлених цілей. Постійно доводиться вчитися боротися зі страхом, оскільки без цього неможливо досягти успіху.

Що таке страх зробити помилку

Страх помилки утримує людину від вчинків, що можуть докорінно змінювати її життя. Найчастіше рух уперед, навіть якщо було зроблено щось не так, у перспективі дає позитивний ефект. Не потрібно шкодувати про досконале, важливо постійно рухатися вперед, оскільки так можна проґавити можливості.

Побоювання зробити помилку - це нормально. Усі люди проходять через досвід. Коли народжується дитина, то вона ще не вміє ходити, щоб цьому навчитися їй потрібно неодноразово впасти. Не можна навчитися плавати без рятувального жилета. Просто треба вчитися справлятися зі своїми страхами.

Страх помилитися сидить глибоко у людській свідомості. Це реакція на потенційну небезпеку. Важливим є те, як сам індивід сприймає ситуацію. Механізми було сформовано ще кілька тисяч років тому. Тоді людині доводилося захищатися від реальних загроз, він постійно думав про свою безпеку, досконала помилка могла коштувати йому життя.

Для вирішення проблеми людині доводиться виходити із зони комфорту. Постійне перебування у стресових ситуаціях стає перепоною до розвитку. Підсвідомість не може самостійно оцінити уявні та реальні ризики, тому потрібно брати до уваги раціональні докази.

Для виходу із зони комфорту індивід долає нейрофізіологічні механізми. Якщо залишитись в межах такої зони, то гарантовано почуття безпеки. Як тільки людина намагається розвиватися за рамками такої системи – одразу ж включаються сигнали страху, який не завжди виправданий. Свідомість тікає від незнайомого та невідомого, такий досвід вона набула в еволюційному процесі.

Боязнь зробити помилку захищала людину від смерті. Так відчував реальну фізичну загрозу. Сьогодні небезпека відчувається лише на рівні це означає, що індивід прагне збереження своєї емоційної безпеки. Проте такі механізми паралізують дії, що не дають розвиватися особистості.

Природа страху

Немає жодного сенсу в тому, щоб боротися зі своїм страхом. Потрібно просто розібратися з причиною фобії, а потім навчитися її долати. Страх зробити помилку - це насамперед невпевненість у собі самому. Людина боїться виглядати безглуздо в очах інших, вона не до кінця відчуває свої сили. Виходить, що така боязнь - лише ілюзія, яку легко зруйнувати за допомогою раціональних доводів.

Боязнь зробити щось не так легко переборна.

Є кілька дієвих способів, що допоможуть у боротьбі з фобією

Усі люди роблять помилки. Потрібно просто усвідомити, що на шляху можуть бути як злети, і падіння. Без цього неможливо уявити собі життя. Не варто уникати хибних дій, іноді вони ведуть у стратегії до позитивного результату. Буває. що помилки відбуваються навмисно для того, щоб отримати певний досвід, якнайшвидше через нього пройти. Часом складаються певні обставини, на які людина не може вплинути, важливо просто через них пройти та зробити висновки.
Досконалих людей немає, ідеалами не народжуються. Навіть найвпевненіші в собі особи можуть робити помилки, це нормально та природно.
Помилки – це досвід, завдяки якому людина рухається вперед. Поганий досвід може принести набагато більше користі, ніж позитивні моменти в житті. Завдяки помилкам індивід навчається обережності, він постійно зважує кожен крок, навчається приймати поразки.
Попереджений значить озброєний. Немає неправильних вчинків, є лише погано прораховані дії. потрібно готуватися до найгіршого розвитку подій, але при цьому налаштовувати себе на позитив.
Якщо індивід постійно робить помилки, це у якийсь момент стає звичкою, і сприймається свідомістю як нормальне явище.
Помилка стимулює зростання. Будь-які дії допомагають розвитку. Не варто звертати увагу на тих, хто постійно вказує на недоліки або сміється з помилкових дій. Люди, які впевнені, сприймають невдачі як природний процес.

Боязнь зробити щось не така не смертельна. Можна легко подолати таку фобію. Важливо постійно працювати над собою, усвідомлювати ілюзорність страху, якомога простіше сприймати невдачі та втрати.

Страх помилитися: як побороти

Якщо вищезазначені пункти не допомогли, то є ще кілька дієвих способів, як подолати побоювання зробити помилку. Важливо не зациклюватися на них, а наводити своєму розуму раціональні докази:

Іноді потрібно просто змінювати кут зору ситуації. Не варто сприймати помилку як щось фатальне чи непоправне. Справжнісінький провал - це коли людина не винесла уроки зі своїх неправильних дій. Потрібно пам'ятати про те, що кожна відмова наближає до угоди, кожна нова невдача означає, що успіх скоро з'явиться на горизонті.
Психологи рекомендують зайнятися пошуком справжніх причин страху помилитися. Деякі індивіди лякають ситуації, де є місце для ризиків, що може бути цілком виправданим. Певну категорію людей непокоїть нове, незвідане. Не потрібно візуалізувати найгірший розвиток подій, відчайдушно прагнути зробити все ідеально. Іноді досить просто відпустити ситуацію. Наприклад, перед початком бізнесу потрібно як слід продумати стратегію, розрахувати всі ризики, а далі рухатися за наміченим планом. Інакше нічого не вийде, рух на шляху до успіху буде зупинено.
Щоразу фахівці раджу протиставляти страху помилки свою впевненість. Визнати відповідальність – це вже половина шляху до успіху. Ті, хто вірить у себе, отримують підтримку від всесвіту. До впевненої людини охоче приєднуються до команди інші люди, вони підтримують її, сприяють успіхи. Потрібні події починають відбуватися самі собою, складаються належним чином обставини, з'являються можливості.
Не потрібно зупинятися на середині шляху, навіть якщо спіткала невдача. Постійний рух дає результати, нехай і не відразу. Буває так, що завдання здається надто складним, людина починає зациклюватися на її вирішенні. У цьому випадку варто концентрувати свою увагу на майбутньому, на точці, де індивід уже досяг успіху.
Страх краще ігнорувати. Він перегороджує на шляху до мети. Особливо це знають ті, хто займається спортом. Нема вершин, які неможливо підкорити. Спортсменам допомагає візуалізація стрибка, підвищення ваги. Потрібно уявляти, як це відбувається, бажано переглядати деталі, представляти себе як головний герой, свою перемогу, славу. Те, що людина боїться певних речей - це цілком нормально. Важливо по-іншому дивитися на фобію, не давати їй розвинутися.

Успішні люди постійно кидають самим собі виклик

Так вони долають страх зробити помилки. Такі особи готові, що може піти негаразд. Це природно і нормально, таке влаштування світу. Людина тут для того, щоб навчатися та вдосконалювати себе.

Досвід людина набуває раз і назавжди, вона їй постійно допомагає в житті. Навички та вміння ніде не розчиняються, вони застосовуються для досягнення кожної нової мети. Важливо розумно оцінювати свої сили, розуміти, як вибудовувати свої дії, щоб досягати намічених результатів. Потрібно постійно тренувати своє тіло та розум. Тут допомагає вивчення іноземних мов, спорт, активний відпочинок, подорожі, комунікація з новими людьми. Деякі люди не зациклюються лише на одній сфері діяльності, все життя вони освоюють нові професії, удосконалюють себе, водночас завжди відкриті до помилок.

Якщо досягнення високих вершин поки не під силу, то можна спробувати поставити дрібніші цілі. Кожне досягнення поставленого завдання психологи рекомендують фіксувати, і за невдач повертатися до думки, що з стараннях і навичках усе може вийти.

Страх помилки не виправданий

Найгірше, якщо людина не розвивається. а рік у рік ходить уже протоптаною дорогою.

Усі люди можуть боятися це нормально. Найпоширеніша помилка полягає в тому, що успішні людине робили помилкових дій. Успіх до них прийшов виключно завдяки старанній праці, постійній практиці та прийняттю необхідних рішень. Вони не безстрашні. Саме такий міф лягає в основу остраху зробити помилку.

Сміливі люди також мають свої страхи. Вони самі собі кидають виклик, і прагнуть його якнайшвидше подолати. Боязнь чогось - це частина людини, без цього неможливо уявити гармонійне життя. Було б нудно та нецікаво, якби все складалося гладко. Тому невдачу варто сприймати як чергову пригоду.

Сміливі люди - це ті, хто впорався зі своїми страхами, вони більше нічого не бояться.

Більшість страхів нав'язані людині громадською думкою. Усі люди між собою взаємопов'язані. Нам доводиться жити у соціумі. Саме він формує страх помилки.

Думки завжди поділятимуться. Немає єдино правильного рішення. Кожен член суспільства має свої думки і погляди на життя. Звідки ж береться страх зробити невірний крок? Чому не варто уникати невдач? Просто тому, що це частина життєвого циклу. Потрібно прагнути жити усвідомлено, навіть якщо щось іде не так. Помилки не заслуговують стільки уваги і важливості, скільки їм надає сама людина. Варто розуміти, що невдачі трапляються, від цього ніхто не застрахований.

Буває отже індивіда переконують у цьому, що помилка смертельно. Зазвичай це робиться навмисно, щоб за умов конкуренції швидше вирватися вперед суперника. Іноді так принижують інших, заганяють їх у певні рамки. Кожна людина сама має право визначати, як ставитися до своїх хибних дій. У всіх є свобода думки та вибору. Індивід може вірити у те, що йому нав'язує соціум, і може дотримуватися своїх переконань. Саме від цього залежить, чи будуть страхи реалізовані повною мірою, чи будуть вони фатальними, чи це невелика, виправна помилка.

Ставити великі цілі та створювати мрію – ще один крок на шляху до успіху

Якщо людина чогось дуже хоче, то вона завжди діє, а не чекає, доки все само по собі станеться. Потрібно бути готовим до того, що багато речей не даються без певних труднощів і проблем, страху та лінощів. Боятися помилок – це стоять на місці. Тільки ті, хто діють, досягають успіхів.

Зверніть увагу, страх не може піти сам собою, але в той же час, не потрібно з ним боротися. Так він ще більше розкручується і набуває сили. Варто відпустити ситуацію та продовжувати рухатися.

Ще один робочий прийом – робити те, що викликає страх. Потрібно вчитися дивитися своїй фобії у вічі. Визнання помилки – це фактично її вирішення. Фахівці радять записувати всі свої страхи на папері, а потім перечитувати їх і самим собі відповідати на питання, як їх можна подолати, наводити раціональні докази.

Коли страх непереборний, то може допомогти техніка спалювання мостів. Психологи рекомендують не давати собі можливості відмотати події назад, згорнути з наміченого шляху. Успіх супроводжує тих, хто йде.

Не треба витрачати життя на страхи, краще діяти та досягати успіху тут і зараз. Важливо спрямовувати свої зусилля та намір на результат, а не на побоювання. Бідолашні концентрують свою увагу на невдачі, а багаті – на успіх. Дорогу посилюють ті, що йдуть. Проблеми не варті того, щоб на них витрачати свій дорогоцінний час. Потрібно жити, радіти та діяти. Так шлях стане яскравішим і щасливішим.