Як впливають стреси на вагітність – небезпека та наслідки. Пам'ять дівоча

Він викликає серйозні порушення в біохімічних процесах в організмі і здатний стати причиною серйозних проблем з імунною системою.

Впливи та причини, що викликають стрес, називаються стресорами. Залежно від типу стресорів існує два види стресу: фізичний та психоемоційний. Причиною фізичного стресу стає ситуація, коли організм виявляється в екстремальних умовах, наприклад, у спеці, холоді, або піддається надмірним фізичним навантаженням, або відсутності повноцінного відпочинку. Психоемоційний стрес – причина надмірної стимуляції нервової системі у зв'язку з сигналами небезпеки, переживаннями, необхідністю вирішувати складні завдання чи приймати непрості рішення.

Згідно з дослідженнями відомого ендокринолога Ганса Сельє під час стресу людський організм проходить три фази.

Три стадії стресу

1. Стадія тривоги

Організм мобілізує сили у відповідь стресовий чинник. Насамперед реагують надниркові залози, імунна система та шлунково-кишковий тракт. Пульс та тиск підвищується. Суб'єктивно все, що відбувається, сприймається як хвилювання або навіть тривога. У ході цієї стадії організм стає менш сприйнятливим до багатьох дратівливих факторів, а імунний захист стає міцнішим.

2. Стадія опору

У другу фазу ознаки тривоги зникають, а здатність організму чинити опір посилюється.

3. Стадія виснаження

Вплив стресу на організм людини у третій стадії найбільш помітний. У ході тривалого впливу стресових факторів організм тривалий час перебував у стані підвищеної бойової готовності. В результаті резерви адаптаційної енергії добігли кінця. Починаючи з цього моменту настає фаза виснаження. У цій стадії імунна система знаходиться під ударом і людина легко може захворіти. Якщо стресовий фактор, як і раніше, залишається сильним, а резерви організму повністю виснажені, третя стадія може закінчитися смертю.

Наслідки стресу

Останні дослідження вчених навряд чи дозволяють засумніватися у величезному впливі стресу на організм людини. За даними спостережень в організмі людей зі стресом відбувається підвищена продукція гормонів кортикосероїдів, висока концентрація яких негативно впливає на імунну систему.

В результаті організм втрачає сили для боротьби з інфекціями. Як наслідок – людина піддається вірусним та бактеріальним інфекціям.

Згідно зі спостереженнями американських учених, стрес знижує кількість лейкоцитів у крові. При цьому під час стресу кількість лейкоцитів підвищується до норми дуже повільно, тому імунний захист може знизитися на тривалий період.

Аналогічна ситуація складається з імунною системою щодо ракових клітин. Стрес викликає збої в роботі клітинного імунного захисту, в результаті організм стає сприйнятливішим до ракових захворювань.

Як подолати стрес

Останнім часом дослідження вчених дедалі частіше стали підтверджувати той факт, що вплив стресової ситуації на організм безпосередньо залежить від настрою та емоцій людини. За спостереженнями під час стресу імунна система людей, які відчували смуток або смуток, була в набагато гіршому стані, ніж у тих, хто був налаштований оптимістично. Тому найкращий захист від стресу – правильні емоції та відмінний настрій. Забезпечити їх допоможе, тепла ванна кімната, розкішна вечеря або кілька днів відпочинку на природі далеко від вогнів великого міста. Спробуйте слідувати наміченому плану під час стресових ситуацій, і все буде чудово.

"Всі хвороби від нервів!" - Такий вислів часто доводиться чути. Це реальність чи перебільшення? І які хвороби від нервів? Вплив стресу на організм та здоров'я людини дуже великий. Через проблеми в сім'ї або на роботі може відкритися виразка шлунка, почати хворіти на серце, підвищитися артеріальний тиск, з'явитися висип на шкірі. Всі ці хвороби можна окремо лікувати у гастроентеролога, кардіолога, дерматолога. Але при згадці про проблему все повторюється знову. Чому це відбувається?

Справа в тому, що людський мозок влаштований як досконалий комп'ютер, і інформацію він отримує через очі, вуха, шкіру і т. д. Мозок дуже чуйно реагує на будь-яке слово, але грубе слово викликає бурю в організмі. На психологічний стрес центральна нервова система як захист викидає біологічно активні речовини, наприклад, гістамін, який і викликає виразку шлунка. Якщо людина постійно нервує, то нервова система зношується та дає неправильні сигнали іншим системам та органам.

Розглянемо, як стрес впливає на обмінні процеси та зайву вагу.Причиною виникнення стресу може стати будь-яка ситуація, що спричиняє сильні негативні емоції. Стрес буває короткочасний та тривалий (хронічний). При короткочасному стресі центральна нервова система подає сигнали, у результаті включаються захисні механізми, які допомагають організму впоратися з критичними ситуаціями. Серцебиття частішає, збільшується кровотік до м'язів і зменшується до травного тракту. Одночасно з цим виробляється адреналін, що стимулює надходження глюкози в кров, і велику кількість енергії. Сильно напружуються м'язи для активних дій: для захисту, нападу або втечі.

Після стресової ситуації у організмі виснажуються запаси енергії, у крові знижується рівень глюкози, виникає відчуття голоду, організм відновлюється. Цей механізм спрацьовує при короткочасному стресі, і якщо людина справляється з нею, тоді вона не впливає на здоров'я.

А якщо стрес менш інтенсивний, але зберігається більше довгий час(хронічний стрес), який вплив він на організм людини? Коли виникає небезпечна ситуація, що вимагає постійної напруги, центральна нервова система також запускає механізм захисту. Надниркові залози у великій кількості виробляють гормон кортизол (гормон стресу), який підвищує рівень глюкози в крові, що у свою чергу утворює велику кількість енергії. Але людина, як правило, не робить активних дій за хронічного стресу і не витрачає багато енергії. В результаті надлишки глюкози з підвищеним вмістом кортизолу синтезуються в молекули жиру. Під час хронічного стресу швидше витрачаються вуглеводи, і в людини частіше виникає почуття голоду. Поступово зростає потреба в їжі, і вага тіла починає збільшуватися з кожним днем. Тому під час стресу організм може накопичувати жир, з'являється зайва вага. Якщо хронічний стрес не усувається, то надалі розвивається синдром хронічної втоми, депресія, безсоння, головний біль.

Як знизити стрес?Що потрібно робити, щоб своєчасно усунути, запобігти чи знизити вплив стресу на здоров'я? Вчені встановили, що регулярні фізичні вправи допомагають мозку перебудуватись, щоб легше реагувати на стрес. Під час або після інтенсивних фізичних вправ людина, що тренується, може відчувати відчуття ейфорії, що є профілактикою виникнення стресу. Висока фізична активність та фізична робота знижують негативний вплив стресу на серцево-судинну систему. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя та займаються напруженою розумовою роботою, відчувають інтелектуальні ознаки стресу: почастішання серцебиття (до 150 уд/хв), підвищення артеріального тиску.

Як відновитись після стресу?

1.Регулярні фізичні вправи,включаючи силові навантаження тренажерах, відновлюють функціональні системи організму після стресу.

2.Здоровий, повноцінний сондає можливість мозку відпочивати та відновлюватися. Під час сну виробляються багато гормонів.

4.Спільний відпочинокз близькими людьми та друзями – походи на природу, у кіно тощо.

Крім харчування та екології, стрес - один із головних факторів, що впливають на здоров'я людини. Негативний вплив стресу згубно позначається на нормальному функціонуванні всього організму і часто стає поштовхом виникнення важких хвороб, а може бути досить серйозними. Ось чому треба навчитися – адекватно реагувати на стресові ситуації. Стрес переслідує людину скрізь – вдома, у магазині, на вулиці, на роботі. Людина під впливом такого стану не може бути щасливою повною мірою.

Якщо не вести активну боротьбу з цим захворюванням, вплив стресу на здоров'я перейде у важку хронічну стадію. Спочатку необхідно зрозуміти, що послужило провокуючим фактором. Коли причина зникне, тоді можна усунути і наслідки для організму.

Фізіологічний стан людини

Вплив стресу на організм людини практично завжди погано впливає на всі органи та системи організму, лише погіршуючи самопочуття пацієнта. Найчастіше страждає на фізіологічне здоров'я людини.

1. Постійний головний біль.
2. Хронічне недосипання.
3. Загострюються хвороби серцево-судинної системи. Гіпертонія та прискорене серцебиття.
4. Зростає ризик зростання онкологічних клітин.
5. Алкогольна та наркотична залежність.
6. Швидка стомлюваність та зниження концентрації уваги та пам'яті.
7. За рахунок підвищення гормонів, можливий розвиток остеопорозу та виснаження шкіри.
8. Загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, виникнення гастриту та виразки.
9. Знижується імунітет і в результаті – регулярні вірусні захворювання.
10. Не завжди наслідки стресу можна вилікувати, часто буває дегенерація клітин головного та спинного мозку.
11. Зниження лібідо.
12. Підвищення глюкози у крові.

Душевний стан людини

Шкідливий вплив стресу на організм, що виник на психічному фоні, не дозволяє людині не тільки нормально працювати, а й жити. Для будь-якої дії необхідно докладати масу душевних зусиль.

Основні наслідки стресових ситуацій:

• Безсоння,
• Неврози, депресія,
• Агресивність, дратівливість, напади гніву,
• Небажання жити чи щось робити.

Поодинці дуже важко впоратися зі стресом, головне зрозуміти причину і позбавитися джерела такого самопочуття. Найбільш дієвий спосіб – вивчити методику для подолання стресових ситуацій.

Кар'єра та стрес

Стрес може виникнути завдяки надурочній роботі та нести професійний характер. У медицині він так і називається – професійний стрес, дія та поширення якого збільшується з кожним роком.

Ось головні його причини:

Дитячий стрес

У світі стрес в дітей віком досить часте явище. Безліч дітей перебувають у комфортних умовах і живуть певним чином, що вже сформувався, і будь-яке порушення призводить до стресової ситуації. Таким чином, вони реагують, ніби захищаючи себе.

Причини виникнення стресу у дитини:

• Сімейні (розлука з рідними, розлучення батьків, сварки, народження ще однієї дитини).
• Страхи (вікові, навіяні, усвідомлені та неусвідомлені).
• Нещастя (зміна умов життя дітей, смерть родича).
• Медичні (страх лікарів або болі, травми).
• Соціальні (конфлікти коїться з іншими дітьми, страх бути незрозумілим, конкуренція).
• Телефон, комп'ютер (емоційне навантаження психіку).
• Інше (зміна обстановки в кімнаті, привчання до горщика тощо)

Не завжди можна розрізнити стрес та звичайні капризи дитини, хоча найчастіше ці ознаки мають зовсім інший характер. Наприклад, дитина-непосида може різко змінити свою поведінку та її дії стають спокійнішими і тихішими. Найбільш явні це фізіологічно прояви як заїкуватість, порушення сну, переляк, почервоніння шкіри, невиразне мовлення тощо. Якщо за описом можна впізнати свою дитину, необхідно терміново звернутися до фахівця, тобто психолога.

Вагітність та стрес

Найбільш сприйнятливі до стресових ситуацій - майбутні мами, тому що негативний вплив стресу на людину поширюється не тільки на них, а й на плід. У цей період жінка стає особливо сприйнятливою до зовнішніх подразників, та й сам стан вагітності приносить незручності: швидка стомлюваність, обмеження в русі, побоювання за дитину і т.п.

Причини стресу вагітної жінки:

• Напружені відносини між подружжям,
• Неприємності на роботі чи навчанні,
• Невпевненість у міцності сім'ї,
• Незадоволеність, потреба у чомусь.

Слід уникати ситуацій, у яких жінка надмірно хвилюватиметься чи нервуватиметься. Адже вплив стресу на організм може бути дуже небезпечним та згубним, викликаючи труднощі при виношуванні дитини та поганому самопочутті жінки. Якщо вчасно не позбавитися джерела такого стану, то можливі сумні наслідки.

Найбільш поширені наслідки стресу:

• Неможливість народити самостійно,
• Удушення дитини через нестачу кисню,
• Відхилення у розвитку та недоношеність,
• Густа кров,
• Передчасне спорожнення вод,
• Післяпологова депресія.

Зараз існує багато різних методик, що дозволяють знизити поганий вплив стресу на здоров'я людини. Для початку лікар повинен призначити курс вітамінізації для жінки. Щоденний раціон харчування вимагає обов'язкової присутності вітамінів А, В і С. Найкращі ліки, щоб залишатися спокійним - улюблене заняття і не важливе це читання, в'язання або малювання. Спокійна класична музика сприяє розслабленню.

Людина звикла не звертати увагу на проблеми, накопичуючи та стримуючи свої емоції у собі. Але через деякий час, він може вибухнути через будь-яку дрібницю. Щоб зберегти здоров'я, не варто зазнавати негативного впливу з будь-якого боку. Не треба забувати, що такі поняття як позитивний вплив стресу або користь стресу не існує.

Відео на тему

Ви можете уникнути негативного впливу стресу, якщо займатиметеся йогою, медитацією, тай-чі та іншими техніками

Стрес є реакцією організму на події, з якими людина може фізично не впоратися. Стрес може означати різні речі для різних людей, але найчастіше він пов'язаний із стосунками, сім'єю, роботою чи навіть грошима. Окрім появи характерного відчуття тривоги, стрес також може сильно впливати на наші органи.
Коли людина нервує, у її організмі підвищується рівень кортизолу; це може загрожувати роботі імунної системи. При стресі також підвищені рівні гормонів адреналіну та норадреналіну, які підвищують артеріальний тиск крові та змушують нас потіти більше. Підвищення цих гормонів зменшує приплив крові до шкіри та знижує активність шлунка (що може значно утруднити травлення). Давайте подивимося, які органи в організмі схильні до впливу стресу.

Вплив стресу на шкіру

Стрес може викликати серйозні проблеми зі шкірою: від вугрової висипки та пухирів до псоріазу, екземи та інших видів дерматиту. Під впливом стресу шкіра стає більш чутливою та більш реактивною. При зниженні напруги ви можете допомогти зменшити викид прозапальних цитокінів в організмі (гормонів стресу та інших хімічних речовин). Якщо ви навчитеся керувати стресом, це дозволить знизити секрецію нейропептидів.

Вплив стресу на мозок

Внаслідок впливу на організм стресу часто бувають головний біль або навіть мігрень. Це пов'язано з нарощуванням напруги навколо голови, шиї та плечей. Приступ мігрені можна попередити, якщо постаратися розслабитися чи подрімати. Стрес також може впливати на мозок! Довгостроковий стрес, занепокоєння чи депресія можуть призвести до хвороби Альцгеймера чи деменції. Дослідження показують, що внаслідок тривалого впливу стресу відбувається стимуляція зростання білків, які можуть спричинити хворобу Альцгеймера та призвести до втрати пам'яті. Особи, які курять і зловживають спиртними напоями, найбільше схильні до захворювань мозку. Ви можете уникнути цього, якщо займатиметеся йогою, медитацією, тай-чі та іншими техніками, ефективність яких у зниженні стресу доведена.

Вплив стресу на серце

Оскільки стрес підвищує тиск крові, можна сказати, що він безпосередньо впливає на хворобу серця. Тривалий стрес також впливає на рівень цукру в крові, тому згодом може призвести до резистентності до інсуліну, цукрового діабету 2 типу та затвердіння артерій.
Емоційні наслідки стресу також змінюють ритм серця, тому негативні емоції є небезпечними для людей з аритмією. Важливо також відзначити, що стрес змушує організм випускати запальні маркери в кров, які можуть погіршити захворювання серця або збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Який вплив стрес на шлунок і кишечник?

Наш шлунок дуже чутливий до впливу стресу. Якщо ви спробуєте з'їсти що-небудь відразу після стресової ситуації, поживні речовини з їжі не будуть поглинатися належним чином. Хронічний стрес може змінити кількість шлункової секреції, а також вплинути на кишечник (змінити проникність слизової оболонки, вісцеральну чутливість та кровообіг у слизовій оболонці кишечника). Наші мозок і кишечник безпосередньо пов'язані за допомогою крихітних нервів (в основному блукаючого нерва), які допомагають встановлювати зв'язки між мозком та шлунком. Таким чином, мозок (і пов'язаний з його роботою стрес!) може впливати на функції кишківника. Стрес впливає не тільки на фізіологічні функції в кишечнику, але може навіть змінити склад мікрофлори у зв'язку зі зміною нейротрансмітера та запальних рівнів цитокінів. Хронічне вплив стресу може призвести до низки захворювань травного тракту: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, виразка шлунка, синдром подразненого кишечника, хвороба Крона і навіть харчова алергія.
Стрес робить прямий вплив на те, як функціонує кишечник. Стрес-реакція в кишечнику призводить до зниження всмоктування поживних речовин, зниження оксигенації в кишечнику, в 4 рази зменшує приплив крові до частинок їжі, що перетравлюються (і, отже, зменшує метаболізм); внаслідок цього ефективність ферментативних реакцій знижується у 20 000 разів.
Стрес є неймовірно шкідливим для здоров'я кишечника і може навіть призвести до пошкодження тканини, що призводить до таких запальних захворювань, як розсіяний склероз, цукровий діабет 1 типу, ревматоїдний артрит, остеоартрит, вовчак, захворювання Крона, неспецифічний виразковий коліт, хронічні шкірні захворювання. з нирками, алергічні та атопічні захворювання, дегенеративні стани, синдром хронічної втоми, фіброміалгія, а також запальні захворювання кишечника (синдром подразненого кишечника, хвороба Крона тощо).
Цікаво, що зв'язок між шлунком та кишечником може працювати в обох напрямках. Мало того, що мозок впливає на шлунково-кишковий тракт, але навіть травний тракт може вплинути на те, як ми обробляти наші емоції. Цей зв'язок йде в обох напрямках. Неспокійний кишечник може посилати сигнали в мозок, як і неспокійний мозок може посилати сигнали в кишечник. Тому захворювання шлунка чи кишечника можуть бути причиною занепокоєння, стресу чи депресії. Це тому, що мозок та шлунково-кишковий тракт тісно пов'язані. Так тісно, ​​що їх слід розглядати як єдину систему.

Який вплив має стрес на підшлункову залозу?

Стрес створює реакцію організму, відому як «боротьбу чи втеча», коли підвищуються тиск крові, частота пульсу та рівень цукру в крові. Підшлункова залоза відповідає на вплив стресу виробленням великої кількостіінсуліну. Внаслідок хронічного стресу інсулін постійно підвищений, що може пошкодити наші артерії, підвищити ризик діабету та ожиріння, а також сприяти розвитку метаболічного синдрому.
Вплив стресу на репродуктивну систему
Стрес, як відомо, може знизити народжуваність та сексуальну поведінку. Гормони стресу (глюкокортикоїди) знижують рівні гормону мозку під назвою гонадотропін-рилізинг-гормон (основний статевий гормон в організмі), а також підвищують рівень іншого гормону, який пригнічує гонадоліберін – подвійний удар для репродуктивної системи. Хронічний стрес призводить до падіння статевого потягу, а також падіння народжуваності. Тому постійний стрес, що відчуває, жінці складно завагітніти. Коли глюкокортикоїди виділяються у відповідь на стрес, наш гіпофіз припиняє випускати фолікулостимулюючий гормон, а також гонадотропін лютеїнізуючого гормону. Таким чином, стрес пригнічує виробництво тестостерону та естрадіолу та гасить сексуальну поведінку.

Вплив стресу на імунітет

Імунна система допомагає захистити організм від таких сторонніх тіл (антигенів), як бактерії, віруси та ракові клітини. Під впливом стресу кортикостероїди, що продукуються в організмі, можуть знижувати ефективність імунної системи, знижуючи кількість лімфоцитів. Короткострокове пригнічення імунної системи не є небезпечним. Однак хронічний стрес ставить імунну систему під загрозу. Гормон стресу кортизол впливає те що, що клітини імунної системи неспроможна реагувати на гормональний контроль; це потім призводить до високих рівнів запалення в організмі. Стрес також може непрямо впливати на імунну систему, оскільки багато людей заспокоюють нерви за допомогою цигарок, алкоголю або інших шкідливих поведінкових стратегій.

Який вплив стрес робить на суглоби та м'язи?

Біль у кістках, суглобах та м'язах може бути також стрес-індукованим. Дослідження показали, що існує кореляція між збільшенням депресивних симптомів та болем у суглобах. Протизапальні засоби можуть захистити від болю, що є результатом стресу. Святий базилік, імбир і куркума є одним із небагатьох протизапальних засобів, які можна використовувати для лікування цих болів.
Як бачимо, стрес багатофакторно впливає на організм людини. Негативний вплив стресу відбивається усім тканинах і органах. Тому потрібно навчитися захищати себе від стресу, застосовуючи різні медитативні та релаксаційні техніки, а також у міру можливостей слід уникати стресових ситуацій.

Ентеральна система людського організму є частиною вегетативної нервової системи. Вона регулює роботу гладких м'язів внутрішніх органів, що мають скорочувальну активність, у тому числі і м'язів шлунково-кишкового тракту. Її нерідко називають "другим мозком". У ШКТ працюють нейрони та нейротрансмітери того ж типу, що і в головному мозку.

Вони виконують безліч функцій, у тому числі підтримують зв'язок із центральною нервовою системою. Чи помічали ви колись, що перепади емоцій викликають певні реакції у вашому животі? Наприклад, при позитивних любовних переживаннях у ньому виникають приємні відчуття, тривога викликає позиви до нудоти, а страх ніби розриває кишки. Це тому, що мозок безпосередньо впливає на шлунково-кишкову систему.

Коли ви відчуваєте стрес - чи він хронічний чи миттєвий - ваш шлунково-кишковий тракт відразу реагує на нього. Психологічне напруження порушує скорочення м'язів ШКТ, сприяє його запаленню, підвищує сприйнятливість до інфекцій.

Дослідження показали: зв'язок шлунково-кишкового тракту з мозком настільки сильний, що у пацієнтів, які потребують терапії для зняття стресу та психологічної тривожності, відзначаються характерні симптоми порушень, пов'язаних із ШКТ. І навпаки: змінивши раціон харчування, можна покращити свій настрій та підняти тонус.

Як визначити, що винен саме стрес?

Медитація

Щоденник

перелік

Терапія

Як визначити, чи правильно ви харчуєтеся?

Щоб визначити джерело ваших лих та пов'язаних з ними симптомів, спробуйте спеціальну дієту. Розробіть план здорового харчування, який передбачає поступове усунення з раціону токсичних продуктів. Для цього вам знадобиться три-чотири тижні. Це допоможе вам позбавити свій організм шкідливого впливу кожного виду їжі.

Після складання списку тієї їжі, яку ви виключили з раціону, починайте знову включати в нього харчові продукти - по одному за раз, спостерігаючи, як змінюється ваш психічний стан і фізичне самопочуття. Реакції можуть бути такі: психічні - проблеми з концентрацією уваги, втома, депресія, нездатність складно мислити; фізичні – спазми в животі, розлад шлунка, здуття живота, діарея, запор, акне. Якщо ці ефекти не спостерігаються протягом тижня - значить, додана в раціон їжа є безпечною, і вам слід включити до свого раціону наступний продукт зі складеного вами списку. Якщо з'явилися негативні ефекти, відразу припиніть вживання цього продукту, тому що ваш організм надто чутливо реагує на нього.

Після завершення цієї дієти ви можете розробити збалансований раціон харчування, виключивши з нього ті продукти, які негативно впливають на вашу психіку. Ви побачите, що після усунення цих продуктів із раціону у вас з'явиться додаткова енергія, з'явиться можливість регулювати свою вагу, ваш розум стане ясним, а настрій – переважно добрим та спокійним. Значно покращиться і якість вашого сну.