У мене запальний характер, що робити. Запальний

Багато людей не з чуток знають, що таке запальність. Кожен новий день для них справжнє подолання дійсності. Вони борються з будь-якою дрібницею, чіпляються за кожну дрібницю і часто дуже ненавидять усіх, з ким змушені спілкуватися. Причини власного роздратування вони завжди знаходять у діях інших. Хоча насправді вона криється в них самих, у їхньому сприйнятті світу та в їхніх вчинках. Запальні люди самі винні в тому, що з ними діється. Ви приймете цю думку відразу, як тільки прочитаєте цю публікацію до кінця.

Здолала дратівливість, запальність набридла

Кілька років тому, я, будучи темпераментною людиною, яка має досить багатий життєвий досвід і розвинену свідомість, намагалася доводити кожному її неправоту. Мене дратувало буквально все. Починаючи з того, що мені говорили і закінчуючи вчинками людей. Я не уявляла, як упоратися з люттю, але найголовніше – я не розуміла, що таке сприйняття реальності є неправильним. З якогось моменту я стала шукати шляхи, що дозволяють мені знайти внутрішню рівновагу і мені вдалося «охолонути». Тільки тоді я усвідомила, що «спалахувала» в кожному випадку марно. Агресивна поведінка не приносила мені жодної користі, а тільки шкоду, ще більшу дратівливість і часту запальність.

Згадати, як я поводилася в минулі роки, мене підштовхнув випадок із однією з читачок сайту «Порадьте!». Вона запитала, отримала відповідь на сторінці цього ресурсу, а потім написала, ніби їй відповіли нісенітниця, і почала вимагати видалення її повідомлення. Але вона знає правило даного веб-проекту - всі листи, надіслані користувачами через форму зворотного зв'язку, публікуються на сайті. Вони не віддаляються, адже на те, щоб відповісти на них, адміністратор витратив багато часу. Жінка, про яку йдеться, сприймає реальність неправильно. Вона бачить все у спотвореному світлі, не сприймає того, про що їй пишуть чи говорять, а потім зганяє свої психози на інших, забираючи у них час і нерви. Запальність у разі безпричинна. А з боку її поведінка виглядає, як би м'якше висловитися, ідіотичною. Сподіваюся, вона колись це усвідомить і зрозуміє, скільки шкоди вона завдала іншим людям, діючи їм на нерви. Це варто зрозуміти всім дратівливим особистостям.

Запальність. Причини

У цій частині публікації я вирішила описати, через що виникає сильна дратівливість і згодом проявляється запальність. Першою причиною можна було б назвати «розхитані нерви». Якщо ви зазнавали у дитинстві терору з боку батьків, однокласників, родичів, сусідів, друзів, знайомих чи незнайомих людей, то не варто дивуватися вашому неправильному сприйняттю тих, з ким ви спілкуєтеся. Адже ви свідомо і підсвідомо очікуєте на напад, а тому «завжди готові до бою». Будь-яка фраза, яка навіть віддалено нагадує те, що вам говорили агресори з минулого, може спровокувати вас на запальність. Щоб позбавитися цієї моделі поведінки, вам потрібно почистити свою підсвідомість, подумки затираючи негативні переживання минулого зі своїх спогадів. Робити це потрібно перед сном, щодня, протягом кількох місяців чи навіть років. У якийсь момент настане полегшення та дратівливість пройде.

Друга причина – ваша енергетика перенасичена енергією вогню. Якщо ви не знаєте, як влаштований світ і як функціонує ваше тонке тіло, то рекомендую вам прочитати , щоб розібратися в тому, що відбувається. Я в цій частині статті коротко опишу, що відбувається в енергетиці особистості, для якої запальність – норма. Вдумавшись у саме слово, вже можна дійти невтішного висновку — воно означає якесь активну дію, саме — підняття пилу. Надмірна активність в енергетиці виникає у людей, у яких багато активних стихій, що борються між собою, зокрема – вогню, дерева та металу. При посиленні вогненної стихії розум перестає справлятися з обробкою інформації, і тому вона сприймається неправильно. Коли сильна деревна енергія, відчувається непереборне роздратування, яке відбувається лише після активних фізичних процесів. Металева енергія є захисним шаром живого організму і тому її посилення веде до усунення запальності та агресивності, але тільки у випадку, якщо пригнічені вогонь і дерево. Як знизити свою дратівливість, посиленням металевої стихії читайте .

Третя причина, через яку може виникати запальність – це відчуття вседозволеності та почуття власної важливості. Якщо ви вважаєте, ніби знаєте більше за інших, краще обізнані про все і у вас нібито особливі права, то вас напевно дратуватиме будь-яке повідомлення, яке ви прочитаєте або висловлення будь-кого з вашого оточення. У даному випадкупотрібно перестати, гасати зі своєю персоною, а спробувати почути тих, хто з вами спілкується. Якщо вам це не вдається, значить, коло вашого спілкування вам не підходить. Шукайте тих, хто відповідає вашому рівню, переписуйтесь та розмовляйте з ними. Або виявите себе. Деяким досвід порадника допомагає позбутися їх дратівливості і, взагалі, проблем.

Четверта причина виникнення психозів у якихось фізичних відхиленнях. Наприклад, при дисфункції щитовидної залози або зміні гормонального рівня під час клімаксу, можуть траплятися напади сильного подразнення і навіть агресії. Тому, якщо вас долає запальність, вам слід звернутися до лікаря, щоб він відправив вас на комплексне обстеження. Якщо виявиться причина перепадів вашого настрою і згодом вона буде усунена, то вам вдасться легко змінити шаблон своєї поведінки і стати більш заспокоєною особистістю, яка байдуже сприймає те, що відбувається навколо неї.

Як боротися із запальністю?

Основна думка, яку ви повинні зрозуміти, якщо вас дошкуляє запальність – що ви самі винні у виникненні цього стану. Ви звикли вести себе таким чином, а тому змінити ваше проведення вам ніхто не допоможе. Після усвідомлення того, що ви поводитеся неправильно, ви зробите перший крок на шляху спокою. Причини, через які ви буваєте дратівливими, можуть бути різні: енергії, люди, порушення у функціях організму, підвищена зарозумілість та інше. Але вони є механізмами, а відправною точкою – шаблон вашого поведінки. Поміняйте його, внесіть корективи, і ви побачите, наскільки просто виходить сприймати оточення, не розпалюючи з приводу чи без нього.

Щоб вам було зрозуміло, як упоратися із запальністю на практиці, наведу приклад зі свого життя. Колись мене сильно дратував один інтернет-знайомий, він забирав у мене багато часу, грав на нервах і викликав у мене сильну лють. Якоїсь миті я зрозуміла, що таке спілкування мені шкодило. Я не отримувала нічого корисного для себе, коли розмовляла з ним чи переписувалася. Тому я видалила його з усіх програм, через які підтримувала з ним зв'язок, і зітхнула з полегшенням. Адже я тоді позбулася подразника. Це приклад того, як можна змінити свою поведінку. Замість того, щоб далі спілкуватися з неприємною особистістю, а потім зривати свій гнів на близьких і чужих людях, я просто виключила цю особу зі свого оточення і тим самим забезпечила собі спокійне життя.

Але якщо під час спілкування з багатьма людьми виникає запальність? Яким чином від неї? Тут допоможе робота над собою. Спочатку знайдіть те, що дозволяє вам розслабитися та відволіктися. Наприклад, заспокійливі таблетки:
- Гліцин;
- Афобазол;
- Тіноть;
- Фенібут;
- Вітрум Суперстрес;
- Персен;
- Новопасит.
Щоб підібрати для себе найбільш підходящі препарати, вам слід звернутися до лікаря або аптекаря. Підвищена запальність добре лікується таблетками цинку (без вітаміну С). Потрібно приймати по одній штуці тричі на добу щодня. Приблизно за два тижні з'явиться заспокоєність і абсолютна байдужість до всіх подразників. Коли я була дуже дратівливою, я змогла швидко вийти із замкнутого кола непереборного психозу лише завдяки цинку у пігулках.

Як боротися з запальністю можуть розповісти і лікарі, які віддають перевагу травам для лікування різних розладів організму. Вам допоможуть від дратівливості:
- Звіробій;
- Корінь валеріани;
- Насіння коріандру;
- собача кропива;
- шишки хмелю.
Рецепти приготування настоїв з них зазвичай вказані на упаковці. Мені дуже допомагає звіробій. Він робить мене сонною, спокійною та байдужою до всіх подразників. Спробуйте пропити його настій або приймати його в таблетках і ви, напевно, заспокоїтеся.

Після того як ви оберете собі засіб для заспокоєння, слід почати змінювати звичний для вас шаблон поведінки. Попереджаю одразу – це буде нелегко. Як подолати запальність? Спочатку при черговому нападі люті треба зробити зусилля та змусити себе зупинитися. Це складно, але потрібно! Неважливо, коли ви гальмуватимете свої думки чи дії, важливо просто зупинитися і почати робити те, що для вас є незвичним. Наприклад, вам хочеться розлютитися і посваритися з кимось, зупиніться, подумайте про щось інше, відверніться на важливі справи. Можна зайнятися прибиранням у будинку чи офісі. Причина роздратування забудеться, а шаблон поведінки буде змінено. Якщо робити таке щоразу, коли хочеться побоятися, то в результаті, приблизно через два місяці, ви зможете позбутися своїх психозів.

Деякі психологи, які знають, як лікувати дратівливість та запальність, рекомендують уникати ситуацій, які викликають у вас напади агресії. Вас сильно нервують записи людей у ​​соціальних мережах, повідомлення у спільнотах та теми на форумах? Уникайте таких ресурсів, не спілкуйтеся з великою кількістю користувачів Інтернету. Якщо вам не подобається те, що хтось пише вам по Емейлу або у відповідь на ваш коментар, то просто не відповідайте. Дратівливої ​​особистості складно зрозуміти, яким чином можна не відреагувати на роздратування. Але саме в цьому і криється секрет позбавлення від запальності – треба поміняти свою поведінку, уникнути активних дій до пасивності. Вас нервують черги? Не стійте у них! Чи викликає у вас стрес громадський транспорт? Знайдіть місце роботи поблизу будинку або ходіть пішки.

Найголовніше, що вам слід зрозуміти – не потрібно ставити перед собою питання – як лікувати запальність, а краще подумати – що ви можете зробити, щоб змінити своє ставлення до подразників. Не варто ставитися до психозів, як до, хоча вони часом, саме так відчуваються і сприймаються. Правильніше — шукати причини своєї реакції на те й тих, що і хто викликає у вас бурхливу реакцію. Тільки зупиняючи себе щоразу, коли хочеться «вибухнути» і «роздерти» всіх, ви зможете вийти із замкнутого кола, знайти своє заспокоєння та стати відчуженими від мирських справ. Занурюючись у свої переживання та емоції, ви втрачаєте можливість поглянути на ситуацію тверезо та відреагувати на неї правильно. А значить, ваші дії приведуть вас до нервового зриву та подальшого довгострокового лікування. Не забувайте про це і припиняйте всі свої психози ще на початку їх виникнення. Рекомендую вам пройти.

ФОТО Getty Images

Запальний персонаж – улюблений герой кінокомедій, його химерна поведінка надає картині яскравості та гостроти. Але в побуті його поведінка не назвеш комічною. Жити з такою людиною – як на вулкані. Напади люті і гніву непередбачувані, а наслідки чутливі і часом трагічні. Такі прояви часто приписують людям зі складним характером, холеричним темпераментом, але дуже часто за емоційною неврівноваженістю ховається психічне захворювання - розлад переривчастої запальності (intermittent explosive disorder (IED)). Будь-яка людина в залежності від ситуації може вийти з себе, але більшість з нас здатні при цьому контролювати своє обурення При розладі переривчастої запальності людина нестримна у своїй реакції, а її буяння завжди переходить межі розумного і до того ж періодично повторюється .

Поговорити по-чоловічому

Досі точно не відомо, скільки людей страждає на розрив переривчастої запальності, але в більшості випадків, а саме до 80%, йому схильні чоловіки, особливо підлітки та молоді люди. У віці воно зустрічається рідше. Серед причин, що сприяють цьому розладу – психологічні травми, отримані в дитинстві, алкоголізм батьків, травми голови. Неконтрольований гнів часто є захисною реакцією на загрозу нарцисичній частині «Я». Що цілком зрозуміло, враховуючи, що для чоловіків, які страждають на напади запальності, характерні почуття безпорадності, відчуття власної слабкості, низька самооцінка. Є також припущення, що при цьому розладі є порушення серотонінової системи 1 . Її нейрони регулюють процеси гальмування. При дефіциті серотоніну, як наслідок, опір внутрішнім, агресивним імпульсам слабшає. Словом, психологічні та біологічні причини патологічної запальності доповнюють одна одну. І це означає, що в більшості випадків пацієнтам із розладом переривчастої запальності необхідна професійна допомога.

Правила безпеки

Складність для близьких і оточуючих полягає в тому, що під час нападу люті людина, яка страждає на цей розлад, мало зрозуміла. Вступати з ним суперечка чи протиборство - все одно що підливати олії у вогонь. Приступи закінчуються так само спонтанно, як і починаються. У когось вони тривають кілька хвилин, у когось значно довше навіть годинами. Краще подбати про власну безпеку і, по можливості, переконатися, що людина не завдасть шкоди сама собі. Найчастіше ця шкода обмежується розбитими об меблі чи стіну кулаками. Але якщо в хід йдуть колючі предмети чи зброю, виклик поліції не буде зайвим.

Книга на тему

Франсуа Лелор, Крістоф АндреФранцузькі психотерапевти Франсуа Лелор і Крістоф Андре описують десять типів «важких людей»: тих, хто занадто залежний, зосереджений на собі, самовпевнений чи, навпаки, схильний недооцінювати себе, легкоуразливий, педантичний, постійно критикує інших або потребує їхньої уваги...

Після нападу запальна людина, як правило, починає усвідомлювати зроблене, відчуває провину та почуття жалю. (У цьому відмінність даного розладу від антисоціального розладу поведінки: соціопатам каяття невідомо.) Але стримайте бажання присоромити людину і відігратися з його психологічної слабкості – це неефективно. Пацієнт і сам розуміє, що його запальність болюча і непідвладна його контролю. Вразивши його цим, ви скоріше викличете образу, яка засяде всередині до наступного нападу. Якщо стосунки вам дорогі, спробуйте переконати його звернутися по допомогу. У момент усвідомлення проблеми людині легше погодитись з доказом, що допомога їй потрібна. p align="justify"> З психологічних підходів ефективними можуть виявитися сеанси психотерапії, націлені на впізнавання і вербалізацію думок або почуттів, які привертають до емоційного вибуху. Втім, психотерапевти визнають, що індивідуальні сеанси через гнів і спалахи люті пацієнтів часом малоефективні. Дієвішими є групова психотерапія і сімейна терапія, коли людина може обговорити свою проблему з тими, кому вона знайома і хто змушений з цим стикатися. Поряд з цим можна розглянути і методи фармакологічної допомоги, серед яких препарати, що підвищують рівень серотоніну, та стабілізатори настрою. У цьому питанні потрібна консультація з фахівцем.

1 D. Seoet al. «Руля серотоніну і допамінної системи взаємодії в neurobiologii impulsive aggression та її якорбідити з іншими клінічними disorders», Aggression і Violent Behavior, 2008, № 13(5).

Едуард Марон, психіатр, доктор медичних наук, професор психофармакології університету Тарту (Естонія), почесний лектор Імперського коледжу Лондона. Він практикує 15 років, із них п'ять років у клініці Лондона. Едуард Марон - автор роману "Зигмунд Фрейд" (АСТ, 2015), під псевдонімом Давид Мессер.

Цілком несподівано для оточуючих (а іноді й для себе) вони стають нестриманими, запальними, агресивними. Вони бурхливо виявляють негативні емоції, за що хочеться обходити їхньою стороною і не потрапляти під гарячу руку. Тому що зовсім невідомо, що буде за цією запальністю - биття посуду, заламування рук або стрілянина з травматики.

Запальна людина - яка вона? Чому такий? І як із ним спілкуватися?

Словник підказує, що запальний - це те, що дратівливий, нестриманий, гнівливий. А також пропонує ряд синонімів: палкий, гарячий, сангвінічний, імпульсивний.

Треба зауважити, що в цьому ряду змішані різні поняття, які можуть тільки з боку здатися схожими. Насправді вони властиві різним людям із різними психотипами. Якими саме? Тут не обійтися без знання Юрія Бурлана, яке дозволяє найточніше диференціювати різні статки.

Запальність – не діагноз

Нерідко запальними називають людей із нестабільним емоційним станом. Без видимої причини вони переходять від сміху до сльоз, радості до люті. Їх запальність може викликати підозри у психічному нездоров'я, а може сприйматися як своєрідна характеристика характеру.

Така емоційна нестійкість проявляється як у поведінці, і у думках. Так, їхній ранок може починатися легко і добре, а з плином дня та появою різної величини труднощів стану змінюються на різко протилежні. Їм важко контролювати себе, вони вибухають істерикою за першої ж можливості: чи зустрінеться на дорозі пробка, трапиться не дуже ввічливий продавець або просто щось піде не так, як хочеться. Такі люди нагадують дітей, які ще не навчилися виявляти терпіння та враховувати потреби інших людей.

Частково це так і є: подібна істеричність свідчить про незрілість, нерозвиненість особистості. А також про те, що перед нами людина зі зоровим вектором, що у нездоровому стані.

Візуальний вектор наділяє людину великою емоційністю: абсолютно нормально, якщо після перегляду мелодрами її очі наповняться щирими сльозами, а вже за хвилину, побачивши позитивну картинку, вони заіскриться радістю.

Крім того, «зір» вимагає до своєї персони уваги, що нормально для дітей, що ще розвиваються, але не дуже нормально - для дорослих, які вже повинні б розвинутися до вищого рівня. Дитина з зоровим вектором гостро потребує уваги матері. Якщо цього уваги буде недостатньо, свого він почне домагатися істериками і капризами, цим виявляючи запальний характер. Нагадує нашого запального дорослого?

На жаль, більшості батьків невідомо, що найкращими «ліками» від такої поведінки є розвиток властивостей вектора: дитину з зоровим вектором потрібно вивчати співчуття та співчуття, завдяки яким вроджена емоційність виявиться спрямованою не на себе (з безперервними вимогами уваги до себе), а назовні (З переживаннями ЗА ІНШИХ). Той, хто вміє любити і співчувати «глядач», не буде запальним і істеричним, оскільки не відчуватиме фрустрації та нестачі.

Запальність чи дратівливість?

Якщо запальність і дратівливість розглядати як синоніми, вимальовується зовсім інша картина. Відчувати роздратування (нестриманість) можуть представники шкірного вектора: у розвиненому стані - стримані та спокійні, а у стресувальному, нерозвиненому - дратівливі, нестримні, запальні.

Чому «шкірники» дратівливі? Від природи швидкі, спритні, раціональні та логічні, вони, за відсутності належного розвитку та реалізації вектора, стають нетерплячими, метушливими, миготливими. Вони намагаються всіх підганяти, роздавати всім вказівки, і гніваються від того, що їх ніхто не слухає. Тим самим демонструють дратівливий, запальний характер, який завдає багато незручностей як оточуючим, так і самому шкірнику.

Таким чином, і тут запальність - це сплеск нестач, що накопичилися, невдоволення від життя.

Запальність чи гнівливість?

Здається, що гнів схожий на роздратування чи злість, а злість – на лють. Ці стани мають загальне лише тому, що є піковими для різних векторів. Гнів – для уретрального, агресія – для шкірного, лють – для м'язового.

Ми часто використовуємо слово «гнів» для опису станів агресії чи люті. Однак по-справжньому гніватися може тільки людина з уретральним вектором, і побачивши його, ви більше нічого не сплутаєте.

Чи можна сказати, що уретральник - запальна людина? Навряд чи. Змусити його розгніватися може лише зазіхання його місце вождя, спроба зниження їх у ранзі - чи це сумніви, виражені у мові, чи якісь конкретні дії, спрямовані проти нього. Гнів уретральника страшний - це миттєвий спалах, у такому стані він стає некерованим. І це зовсім не схоже на банальну запальність.

Як спілкуватися із запальною людиною? Можна намагатися не помічати його «вибриків», намагатися не реагувати з його поведінка чи хвилини «спалахів» уникати спілкування із нею, якщо щось міняти. Можна давати йому поради, умовляти і просити розсудитися. Але найдієвіше це розуміти причини його поведінки за допомогою системного мислення. І спробувати допомогти, розповідаючи про причини його проблем.

Як позбутися запальності самому? Тут принцип приблизно той самий: вивчати системно-векторну психологію і працювати над собою - над своєю реалізацією та звільненням від негативних станів завдяки глибокому осмисленню власної природи. Реалізуючи себе, отримуючи від життя задоволення, ви забудете про запальність, яка є не що інше, як ознака неблагополуччя.

Як розпочати вивчення системно-векторної психології? Почніть із безкоштовної онлайн-лекції, яка відбудеться дуже скоро. Реєстрація - .

Стаття написана за матеріалами тренінгів з системно-векторної психології Юрія Бурлана

Вітаю, дорогі друзі!

Для того, щоб не ускладнювати і не псувати життя собі та оточуючим, необхідно вчитися контролювати запальне ставлення до світу. Думаю, зі мною багато хто погодиться: така риса характеру - ще те випробування на міцність нервової системи!

Ворогів і недоброзичливців завжди можна встигнути нажити, а ось уславитися спокійною, врівноваженою особистістю, потрібно ще постаратися. Якщо ви вважаєте себе «бомбою» уповільненої дії, реактивним двигуном спалювання гарного настрою у людей і просто запальною штучкою, то ця стаття буде для вас дуже корисною!

Як магічно навчитися підкоряти власні емоції і тримати їх у вузді адекватної поведінки? Завдяки чому в нашому світовідчутті виникає потреба так імпульсивно реагувати на те, що відбувається, а особливо на інших родичів, які майстерно здатні вивести наше уразливе Его з безодні рівноваги? Почнемо по порядку!

Запальність - це особлива і найчастіше неконтрольована риса, що народжується у відповідь подразник. Так що там говорити, будь-який прояв емоцій індивідуума - це порція відповідей нервової системи на фактори, що провокують розвиток почуттів усередині душі, що вразить.

Так, це дуже важливо, вміти творчо виражати спектр емоцій, що переживаються. Саме завдяки цьому ми можемо наочно демонструвати оточуючим, що думаємо, відчуваємо або відчуваємо щодо різноманітних подій.

Але трапляється так, що почуття, що вириваються на поверхню, не завжди носять позитивне забарвлення. А коли питання стосується запальності, то дія набуває формату нестримної стихії, що обрушується на голову інших людей. Сплески агресивного настрою не довготривалі, але проблем залишають після себе — добротну гору!

Щоразу після інциденту, всередині душі залишається неприємне відчуття, іноді по відношенню до зайвої промовистості. Далі йдуть незручні вибачення або пошуки виходу з глухого кута.Як контролюватизапальний настрій чи створити найбільш оптимальний ступінь його прояву?

Для того, щоб якісно відповісти на запитання: «А як же боротися?», перш за все, необхідно усвідомити, яким чином народжується дана проблема і за якимипричин ?

Причини запальності

Мудреці стверджували, що запальне світовідчуття - це справжній показник слабкості та людини, яка змушує його кидатися на навколишній світ. А ось впевнена особистість знайде у собі сили на життєві ситуації реагувати адекватно та спокійно.

Іноді люди помічають за собою невластиву ранню нестриманість у поведінці та виразах. Також проявляється , неприйняття того, що відбувається, лють чи ненависть. Причиною розвитку таких симптомів є. Але за таких ознак найкращими ліками виступає відпочинок, зміна обстановки, заняття будь-якою справою.

Запальні люди стають такими через незадоволення собою і життям в цілому. Необхідно прагнути вигнати внутрішній дискомфорт якнайдалі і нагадати собі про досягнення, які вже реалізовані в реальності.

Невпевненість у собі дуже тісно крокує поряд із «запальничками». Вони воліють напасти першими, ніж чекати на раптовий напад з боку. Питання лише в тому, з ким вони воюють?

Коли людина переживає негативні події або зустріла неприємності, то досить маленької іскорки, щоби розпалити полум'я гігантських розмірів.

Систематичні стреси вносять свій внесок запального настрою і провокують особину болісно переживати будь-які моменти, які випадають із зони його комфортного проведення часу.

Основну частку у розвиток проблеми неконтрольованоїагресії привносять блоки і страхи, що не дозволяють негативним переживанням виходити на поверхню.

У психології це явище прийнято вважати найбільш небезпечним, оскільки воно заганяє негатив глибоко у свідомість, формуючи проблеми з психікою, комунікацією та самосприйняттям.

Нерідко особистість настільки загрузає у своїх переживаннях, що геть-чисто йде в себе. І саме там відбувається культивація емоцій під знаком мінус, і саме там народжується патологічна ненависть до всього живого. А далі процес лише посилюється.

Запальний стан трансформується у звичку, а та у свою чергу формує одну з найлиховісніших рис характеру. І ось як серед усіх аспектів знайти оптимальний баланс між мізантропією та тиранією?

Вплив темпераменту

Усього виділяють 4 типи . Серед них є сангвініки, меланхоліки, флегматики та звичайно ж холерики. Якщо перші типажі найчастіше спокійні та розважливі, то останній — найбільш сприйнятливий та емоційний.

Найбільш характерна особливість для холериків – це космічних масштабів запальний характер, але з досить швидкою відходливістю. А перед штилем представлені усі спалахиемоційного різноманітності, жести, міміка та супутнє настрою посил.

Холерик – дуже поширений тип темпераменту. Знаючи специфічні особливості, необхідно докладати трохи більше зусиль для упокорення почуттів, ніж сангвінікам, меланхолікам або флегматикам.

Це гарячі особини, що відрізняються швидкою зміною настроїв. Вони завжди переживальні і тривожні, оскільки відчувають почуття і радості, і негативу — однаково вразливі. Усвідомлюючи ступінь впливу, як надати собі найбільш підходящийпсиходопомога?

Фізіологічний шлях вирішення проблеми

1. Погляд із боку

Щоб зрозуміти, як запальна особа виглядає збоку, я пропоную вам зробити невелику тестову вправу. Для цього заняття вам знадобиться дзеркало та пара вільних хвилин.

Встаньте навпроти свого відображення та згадайте кілька неприємних подій із життя, детально відновіть зовнішність кривдників та сконцентруйте увагу на відчуттях.

Зверніть увагу, як ваше обличчя змінюється, а тіло стає напруженим. Якщо вам складно вжитися у запланований образ, допоможіть собі самостійно.

Нахмурте брови, напружте м'язи обличчя, стисніть кулаки і приготуйтеся до імпровізованого бою з уявою. Ви навіть можете закричати!

Через лічені хвилини ваш вловить посил і запустить справжні фізіологічні процеси войовничого настрою. Саме в цей момент ви зможете відчути агресію, що поступово заволодіває свідомістю. Для чого потрібна така вправа, запитаєте ви?

Вся справа в тому, що завдяки йому ви зможете зрозуміти, що запальна поведінка можна викликати самостійно, рівносильно тому, як і дезактивувати її.

2. Практика

Найчастіше нас долає неконтрольоване в непередбачений момент. Щоб уникнути неадекватної реакції, я пропоную вам потренуватися, відстеживши процес зародження запальності, а також навчитися контролювати його, зрозумівши методику заміщення негативних емоцій.

Встаньте біля дзеркала і проговоріть фразу: «Я спокійна та врівноважена особистість!». Найкраще це робити вранці, коли ви найменш схильні до стресу.

Після афірмації уявіть, як вас намагаються вивести із себе подразники чи недоброзичливці. Ви можете попросити друга пограти з вами! Думаю, це буде корисно всім гравцям

Далі вам потрібно відрепетирувати поблажливий погляд, а можливо дотепний жарт, які зможуть перебити закипання всередині. Сенс у тому, щоб перенести теорію на практику життя. Ваша мета – встежити момент, коли стартує запальний настрій та замінити його на відрепетировану позу, жарт чи поведінку.

Вчимося контролювати себе

Запам'ятайте, вам потрібно навчитися випускати пари без шкоди оточуючим! Тільки так ви запобігтиме розвитку неврозів, і перенапруги.

Змініть звичну поведінку, зганяти злість і роздратування на близьких, оскільки агресія завжди породжує агресію. Близькі замкнутися у собі, друзі перестануть спілкуватися, а ви потонете у гамі своїх нервових зривів. Що потрібно зробити?

1. Прийміть себе та заспокойтеся

Запальним родичам властиво заперечувати нестабільність емоційного тла. Досить собі брехати! Прийміть факт, що іноді ви грубіюєте, дратуєтесь та злитесь на цей світ.

Поки ви не вмієте досконально контролювати розпал пристрастей - уникайте їх. Але як тільки рівень зміцніє, свідомо вступайте в дискусії, щоб натренувати витримку, холоднокровність та .

2. Випускайте накопичені емоції

Знайдіть собі джерело розслаблення. Спортивні тренування, екстрим, хобі або йога здатні знизити тиск соціуму та особистих переживань, повертаючи вам впевненість, почуття задоволеності та гармонії із собою.

3. Розвивайте почуття гумору

Вміння пожартувати, завжди сприймається на ура! Це й не дивно, адже може згладити колкі кути та мінімізувати ворожість.

Рятуйтеся вигадуванням кумедних образів у момент запальної лавини. Наприклад, пофантазуйте та уявіть начальника в купальнику серед натовпу китайських туристів!

4. Перейдіть

Використовуйте приплив сил дратівливості у творчому руслі. Наприклад, у момент такої «бадьорості» ви можете забратися в будинку, скопати город чи пробігти марафон! Повірте, це працює краще, аніж зливати негатив на рідних.

5. Говоріть про почуття!

Відразу реагуйте на перші ознаки запального прояву. Інакше ви ризикуєте накинутися на ні в чому не винних близьких, які не мають на увазі про ваші особисті перипетії.

Скажіть одразу: «Я відчуваю занепокоєння та злість! Мені потрібно 30 хвилин усамітнення» чи «Сталася неприємність! Я закипаю! Уявляєш...» Говоріть спокійно, доброзичливо та щиро, адже щирість завжди підкуповує!

На цьому крапка!

Підписуйтесь на оновлення, попереду ще багато цінних порад, друзі! Обов'язково поділіться в коментарях своїми методиками та рекомендаціями, мені дуже цікаво дізнатися, як справляєтесь із проблемою ви?

До зустрічі на блозі, поки що!

Запальність - не найприємніша риса характеру у будь-якої людини. Він може зреагувати на саму, начебто, просту ситуацію чи питання, поставлене під «гарячу руку», неадекватним чином – гучним криком, образою.

Подібна поведінка значно ускладнюємо життя та спілкування з оточуючими – запальність та агресивність стають причиною багатьох розлучень, втрати високооплачуваної роботи.

Впоратися із ситуацією самостійно в більшості випадків не вдається. Багатьом людям, схильним до запальності, потрібна допомога грамотного психотерапевта.

Основні причини

Запальність, її ще називають емоційною нестриманістю чи вибуховою дратівливістю, найчастіше є вродженою особливістю поведінки тієї чи іншої людини. У спокійному стані він цілком приємний у спілкуванні, може контролювати себе. Тоді як на піку своїх емоцій запальна людина буквально фонтанує у простір своєю нестримністю, криками, жестикуляцією.

Спровокувати спалах нестриманості можуть і зовнішні, і внутрішні чинники – від банального недосипання до загострення будь-якого захворювання, наприклад, виразки шлунка із вираженим болем.

Найчастіше виявляються причини запальності:

• нескоректований раціон - переважання в ньому жирних, важких страв, що важко засвоюються;
• фізична втома, що накопичилася;
• постійне відчуття занепокоєння, життя у страху;
• емоційні та інтелектуальні навантаження;
• зловживання низькокалорійними дієтами;
• недосипання;
• трудоголізм – коли відпустка не береться роками, навіть десятиліттями.

Різні види залежності також можуть бути основою зміни звичного в людини поведінки. Наприклад, вживання келиха вина у свята, що переростає у пристрасть до алкогольних напоїв, вкрай негативно позначається на манерах та поведінці. Або звичка, що з'явилася, розслаблятися за допомогою наркотичних речовин, - в основі гнівливості, запальності можуть лежати і вони. Потрібно ретельно збирати анамнез, розпитувати не лише друзів, а й родичів та колег.

При яких захворюваннях та розладах може спостерігатися

Підвищена збудливість є наслідком реакції нервових структур на ситуацію, що склалася. У здорової ситої людини, яка відпочила, вона буде адекватною навіть на важкий стрес або недбайливого підлеглого.

Прояв нестриманості, раніше нехарактерний для родича чи друга, необхідно співвіднести з подіями у житті. Так, неадекватність цілком зрозуміла, якщо, наприклад, сталася втрата близької, коханої людини. Або ж нещодавно трапилося інше лихо – тяжка хвороба, інфекція, травма. Фізичні та психологічні навантаження виснажують запаси компенсаторних можливостей організму. З'являється надмірна запальність.

Фахівцями доведено взаємозв'язок спалахів поганого настрою із прихильністю жінок до надто суворих низькокалорійних дієт. При дефіциті мікроелементів, що склався, діяльність нервових структур порушується. З'являється дратівливість, .

Подібне може бути наслідком цукрового діабету, панкреатиту, гіпертиреозу, що сформувався. Всебічне діагностичне обстеження дає змогу своєчасно встановити правильний діагноз, підібрати повноцінне лікування.

У жінок психопатизація у поєднанні з плаксивістю може вказувати на вагітність у репродуктивному віці або настання клімаксу після 45–50 років. Поясненням є коливання гормонального фону. Подібний розлад буває і у чоловіків - при зниженні тестостерону.

Прикордонний розлад особистості — ще одна причина надмірної запальності. Тільки проявлятись ця якість буде з ранніх років. Докладніше про цю патологію ви можете прочитати.

Якщо запальність стала практично нормою поведінки – спалахи бувають практично щодня, потрібно проведення консультації психотерапевта задля виключення серйозніших розладів. Наприклад, шизофренії, маніакально-депресивного синдрому. В цьому випадку необхідне проведення спеціального лікування у профільній лікарні.

Як проявляється розлад

У однієї й тієї ж людини може варіювати у значному діапазоні – від радісного настрою, який передчуває день, що наступає, до глибокого засмучення і втоми після закінчення трудової зміни. І закономірне роздратування цьому тлі, бажання відпочити, виспатися – це цілком природна реакція людського організму.

Проте, в окремих людей негативні руйнівні емоції можуть виникати не лише через втому, а й буквально «на порожньому місці». У цей момент у їх кров'яне русло надходить значний обсяг адреналіну, що провокує серцебиття, стрибок артеріального тиску.

Візуально подібна реакція подається у вигляді гіперемії особи, підвищення тембру голосу. Запальність швидко переростає в гнівливість, а при тяжкому перебігу – в лють та сказ. Людина перестає себе повністю контролювати.

Після закінчення нападу залишається відчуття спустошеності, розбитості, похмурості, беззахисності. Багато людей шкодують потім про свою нестримність.

Для запальної людини характерно перескакування з одного предмета обговорення на інший, щодо спокійного стану душі до яскравого полум'я «праведного гніву». Проте, втрата самоконтролю дозволяє йому здорово оцінювати ситуацію, що часто закінчується неправильно прийнятим рішенням. Співробітнику будь-якої компанії або виробництва подібна риса характеру активно перешкоджає просуванню по службі.

З якими ще симптомами може виявлятися

Запальність, зазвичай, немає у людини як така. Оскільки в її основі лежить гіперреакція нервової системи на зовнішній або внутрішній подразник, що провокує потужний викид адреналіну в кров, додатково у людини будуть спостерігатися:

• виражене почастішання серцебиття – тахікардія;
• підвищена пітливість - піт на обличчі, тілі, гіпергідроз;
• дрібне тремтіння в кінцівках - тремор;
• надмірна жестикуляція – розмахування руками, неконтрольовані удари у стіни, меблі, людей;
• швидка мова – слова буквально «наскакують» одне на одного, не встигають промовляти до кінця;
• захльостування емоцій, коли людина буквально не може впоратися зі своїми переживаннями;
• зміна забарвлення шкірних покривів - в одних людей обличчя і грудна клітка стають занадто червоними, інші ж бліднуть, або стають «плямистими».

Більшість людей співвідносять надмірну емоційність із жіночою поведінкою, тоді як зустрічається приблизно з такою самою частотою. Просто їх можуть назвати трохи інакше - гнівливими, емоційно нестримними, вибуховими.

У момент розпалу пристрастей чоловіки роблять вчинки, за які потім можуть щиро каятися, але виправити їх вдається далеко не завжди. Наприклад, у запалі сварки завдаються тяжкі тілесні ушкодження, аж до вбивства. Подібний стан іноді розцінюється як афект.

Якщо негативна поведінка все частіше і частіше стає «нормою» для тієї чи іншої людини, їй час задуматися про те, як боротися із запальністю.

Тим, хто не бажає звертатися за допомогою до фахівця, при епізодичній неконтрольованості, можна спробувати впоратися із ситуацією самостійно:

• уважно проаналізувати, що роки найчастіше провокує спалах негативних емоцій;
• якщо в основі зміни поведінки лежить накопичене фізичне, або психоемоційне навантаження, краще взяти відпустку і змінити обстановку - відпочити, розслабитися, знайти собі хобі до душі;
• якщо є захворювання, або патологічний розлад, що супроводжується надмірним виробленням адреналіну, краще провести комплексне лікування сучасними медикаментами - іноді фармакотерапія рекомендуватиметься до довічного прийому, в деяких випадках навіть може знадобитися оперативне втручання;
• якщо неконтрольовані спалахи відбуваються при спілкуванні тільки з якоюсь певною людиною, краще зовсім припинити з нею контактувати;
• Хорошим способом, як подолати запальність, є заняття спортом - необов'язково стає професіоналом, можна відвідувати спортивний зал або басейн 2-3 рази на тиждень, і почуватися набагато краще.

У разі, коли відчувається наближення «напруження пристрастей», краще взяти паузу в розмові, подумки пробігтися по всій ситуації, зробити кілька глибоких вдихів, дорахувати до десяти. Всі ці дії допоможуть не тільки «охолонути», а й зрозуміти, що ж стало провокуючим фактором. Взявши себе до рук, можна вже інакше побудувати діалог, привести його до результативного результату.

Як позбутися запальності?

Насамперед, необхідно зрозуміти – негативні емоції бувають абсолютно у всіх. Просто в одних їхня виразність набагато перевищує той рівень, який прийнято вважати нормальним.

Призначати тактику лікування фахівець після того, як отримає інформацію від проведених діагностичних процедур. Необхідно виключити присутність в організмі хворого на новоутворення головного мозку, збою діяльності щитовидної залози, надниркових залоз. Всі ці органи можуть безпосередньо впливати на емоції та поведінку людей.

Перш ніж розпочати лікування, фахівець повинен переконатися, що пацієнт не має жодних залежностей, особливо медикаментозних. Лікування наркотичних залежностей має дуже багато «підводних каменів», а тому має відбуватися тільки в профільних стаціонарах, під контролем кваліфікованих наркологів та реаніматологів.

У жіночої половини людства сплески можуть супроводжувати гормональні бурі. Наприклад, під час виношування дитини, коли спостерігається перебудова організму загалом. Стан коригується самостійно після появи малюка світ. Пізніше, при клімактеричних погіршення самопочуття, може знадобитися грамотно підібрана замісна гормональна терапія.

Подібне можна сказати і про чоловіків - їм також проводиться відновлення параметрів тестостерону - гормону, який відповідає за повноцінне функціонування найважливіших органів чоловіка.

Крім цього, з метою попередження спалахів емоційної нестриманості лікарем можуть рекомендуватися:

• м'які седативні засоби;
• транквілізатори;
• антидепресанти;
• снодійні препарати.

Ігнорувати часте поява бажання виплеснути на оточуючих своє роздратування, що накопичилося, не варто. Якщо розмови з самим собою – аутотренінг, або близька людина – задушевне спілкування, не допомагають, рекомендується провести консультацію у психотерапевта. Вчасна спеціалізована допомога – ефективна профілактика прогресування розладу, а іноді і врятоване життя.