Стоит расстраиваться если. Психология - это просто

Вы часто переживаете? Повод на каждом шагу: зарплата маловата и должность не самая престижная, я не так красив(а) как мог бы быть, я как всегда не самый умный в коллективе, Витька вон как на гитаре играет, у меня нет своей квартиры или есть, но вот новая мебель не помешала бы, что уж говорить об автомобиле… Сколько времени вы тратите на эти переживания? Секунды, минут, часы, недели, года…

Разве это правильно?

Для того чтобы разобраться в этой непростой ситуации, обратимся к профессиональному психологу, основателю и руководителю центра практической психологии «Синтон» - Николаю Ивановичу Козлову.

Допускать, чтобы вашу душу трепала всякая ерунда, — просто неуважение к себе.

Одно из главных качеств мудрости — умение отличать действительные ценности от мнимых, подлинно важные вещи — от мелочей. Можно спорить о том, стоит ли расстраиваться по поводу серьезных неприятностей, но, очевидно, глупо расстраиваться из-за ерунды. Нелепо переживать из-за потери кошелька, когда каждый из нас ежедневно попусту теряет миллионы неповторимых мгновений своей жизни, бессмысленно растрачивая часы, дни и годы.

«Есть только три горя — болезнь, смерть, плохие дети. Все остальное — неприятности». Цените жизнь, дружбу, здоровье, семью — и не вздыхайте трагически: «Вот, нет шкафа…».

Вы миллиардер. Во сколько миллионов вы оцените то, что вы имеете жизнь, руки, ноги, зрение, слух (надеюсь, вы помните, что это имеют не все…)? Как, имея все это, вы можете сокрушаться о потере тысячи рублей? Если миллиардер об этом сокрушается, он или сумасшедший, или бессовестный.

Вас это не касается?

Мудрец — жестокий человек. Он всегда помнит о том, о чем мы хотели бы забыть и от чего мы, как страусы, прячем свои головы в песок: он помнит о возможности одиночества, нищеты, смерти… И именно на таком фоне каждое событие приобретает свою действительную значимость:

«Я грустил от того, что у меня не было обуви
До тех пор, пока не увидел на улице
Человека, у которого не было ног».

Чтобы мелочи не спутать с чем-то другим, успокойтесь. Сосчитайте до десяти, продышитесь, постарайтесь отвлечься, протяните время. Если можете просто лечь спать — сделайте это: «утро вечера мудренее». Спросите себя: действительно ли велик ущерб? как бы расценил происшедшее спокойный, мудрый человек? как вы посмотрите на эту ситуацию через год? через двадцать лет?

Может быть, у меня плохая память, но сейчас я никак не могу припомнить ситуаций из своего прошлого, которые меня сейчас сильно взволновали бы и расстроили. Да, было много, но ничего страшного. Если так было в прошлом, значит, так будет и в будущем, и нет оснований для волнений.

Откройте глаза на худшее и примите его. Вы боитесь что-то потерять? Представьте себе, что это уже случилось. Вы сможете жить и без этого? Переживете? А если бы этого у вас вообще никогда не было? Можно ли быть счастливым и в этой ситуации?

Возникли неприятности с Клубом. Да, Клуб для меня очень дорог — но я спокойно могу представить себе жизнь и без него. У меня в жизни есть много дорогих мне вещей и людей, но нет ничего, без чего жить было бы нельзя.

Ребенок появляется на свет голый и беспомощный. И если вы когда-нибудь окажитесь голым и беспомощным — это значит только то, что вы, как ребенок, имеете шанс начать жить с начала. Ребенок к этому готов. А вы?

Жизнь может преподнести любые сюрпризы — умейте принять неизбежное. Если ситуация безвыходная — не бейтесь головой об стену, примите случившееся. Считайте, что начали жить сначала, именно с этого исходного уровня. Как будете жить?

Все можно пережить и всегда можно быть счастливым.

В худшем случае вы умрете: человечество это переживет? — Переживет. Ну и хорошо.

Конечно, когда читаешь книгу, всё очевидно и просто, намного сложнее применить это в жизни, и каждый день вести себя именно так - правильно. В тренинговом центре «Синтон» мы создали целый курс тренингов - «Синтон-программу», куда вошли все нащи уникальные разработки. Именно здесь вы научитесь быть счастливым, воспринимать мир и себя богаче и правильнее, и самое главное вы научитесь делать это всегда.

Конечно, никто не будет спорить, что узко оптимистический взгляд на жизнь так же обедняет ее, как и глупо пессимистический. Как правило, воспринимать жизнь надо во всей ее полноте, со всеми ее плюсами и минусами, восклицательными и вопросительными знаками, миллионами взаимопереходов — да!

Но «как правило» — не значит «всегда и обязательно».

Если вас начали бить палками и вы не можете это предотвратить — стоит ли воспринимать удары палками во всей их полноте? Или стоит на время этого избиения по возможности закрыться, защититься? Мы это будем осуждающе называть «бегством от жизни» или разумным выходом в вынужденной ситуации?

И если у вас пошла черная полоса жизни, а сил нет, не лучше ли на время (тому, кто это умеет) отключить свои эмоции, чтобы не «сломаться»? Конечно, это обеднит картину вашей жизни, вы лишитесь некоторых острых впечатлений, но вы не получите язвы желудка (гипертонии, инфаркта — кто к чему предрасположен), не сократите продолжительность своей жизни и дольше сможете потом радоваться жизни во всех ее светлых проявлениях.

Если фраза «отключить свои эмоции» звучит для кого-то слишком резко, можно сформулировать то же самое по-другому: «сменить оценочно-переживательную установку на конструктивно-деятельную». Это значит трудности и проблемы встречать не вопросами: «Ах, что же теперь будет??» (и иметь тянущиеся хвостом за этими вопросами соответствующие эмоции), а констатирующе-деятельным: «Это есть. Что теперь делать, как выйти из ситуации с наименьшими потерями?»

Ваши переживания проблему не решают. Лучше, если есть хоть малейший шанс исправить ситуацию используйте его.

Этот совет я усвоил еще в школе, когда с нами факультативно занимался математикой профессор МИФИ, отец нашей одноклассницы Нины Ивановой. Он учил: «Предположим, вы на экзамене вытянули неудачный билет и вы его не знаете. Не тратьте время на переживания-отчаяния „Ах, почему же я?..“ и „Что же теперь будет?“. У вас есть еще полчаса до ответа — используйте их максимально продуктивно. Вспомните все, что знаете, и сочините нечто, максимально похожее на ответ. Продумайте начало и возможные варианты продолжения. Займитесь делом, а не переживаниями». Я запомнил это, и с тех пор этот совет помогал мне очень много раз.

Это должно стать стилем жизни и действовать автоматически, особенно в экстремальных ситуациях. Тот, кто растеряется и позволит эмоциям занять душу, рискует слишком многим.

Сегодня утром мы впятером (включая Сашку-племяшку) поехали кататься на лодке-долбленке и перевернулись, когда Марта, Сашкина овчарка, решила из лодки выпрыгнуть. Глубоко, дети ушли на дно, жена плавать не умеет. Какое тут переживать!! Надо было всех вылавливать, чем мы с Сашкой успешно и занялись. Потом бежали в деревню, топили печь, чтобы всех обогреть (день был не жаркий), затем в рассказах друг другу оформляли все это как занятное приключение…

Иногда обстоятельства бывают сильнее нас, и вы сталкиваетесь с поражением. Что ж, если шансов на победу нет — займитесь любым делом. Действование — один из лучших способов успокоиться. Делайте, что хотите, только не кисните.

Мне в этом плане просто везет. Я очень занятой человек, поэтому на «попереживания» времени у меня просто не остается.

Другие психологические статьи вы также можете почитать на сайтах.

Так вышло, я уже два месяца с завидной регулярностью расстраиваюсь.

Влюбилась, стала добрее. Ему нужна была моя помощь, я стала ради него еще лучше. И когда он начал меня обижать и отстраняться, стала уязвимой, не могла самостоятельно защититься.

Теперь плачу даже из-за чая, который закончился. Что уж говорить о людях, которые ведут себя со мной довольно отстраненно и не отвечают теплом на тепло.

Как начать улыбаться?

На самом деле, есть всего две вещи, придерживаясь которых, вы не будете расстраиваться из-за других.

1. Поймите человека.

Люди делают что-либо по какой-то причине.

Например, когда любимый человек бросал меня, он старался сделать мне резко очень больно, затем уйти. Но тем не менее, спрашивал иногда как я и просил быть сильной. Только теперь я поняла почему он так поступил.

Ему было тяжело от того, что не любит меня, но пользуется моей любовью. А я все прощаю его да прощаю, что бы он не делал. Не самым лучшим решением было пытаться меня убить своими поступками, но у него получилось оградить меня от себя же. По сей день этот человек не уходит из моей жизни, стараясь помогать.

Когда у меня появилось желание понять, я сразу увидела логику во всех его действиях и перестала злиться.

Конечно, можно сказать, что «благими намерениями...» Можно. Но часто бывает так, что при осознании истинных причин, мы перестаем расстраиваться и прощаем человека, проявляя понимание.

Еще одним примером являются люди, которые, такое ощущение, забыли нас. И мы не хотим думать, искать причины. А может у человека сейчас депрессия, но он отчаянно делает вид, что ничего не происходит. В общем, массу всего придумать можно. Вероятно, один из вариантов как раз окажется правдой. А вы так жестоко скажете «Хотел бы - нашел время».

Поверьте, оно того не стоит. Конечно, легче махнуть рукой, чем понять. Но мы же хотим не расстраиваться, правильно? Так и будем действовать в своих интересах, разберемся в ситуации лучше.

2. Посмотрте на себя сейчас и выделите то, что вам не нравится

Речь не идет о внешних данных и подобных вещах. Только ваше душевное состояние.

Нужно определить источник негатива, отнестись к нему правильно, выясняя причины его действий. А уж потом настроить себя на нужный лад, ставая только лучше, только добрее и милосерднее.

Злость и безразличие - не союзники в борьбе с душевными переживаниями!

Сделайте себя лучше. Нужно захотеть и начать действовать. Подарить себе спокойствие.

Знаете, а ведь мы тоже кому-то делаем больно. И у нас, безусловно, есть на то причины. Пусть мы и не хотим кого-то задеть.

Люди, в большинстве своем, не хотят обидеть.

А что Вы думаете на этот счет?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Чувствительные люди впадают в отчаяние по пустяковым причинам. Любая мелочь – будь то трамвайный хам, спор с мужем, нехватка 5 рублей на кассе – превращается во вселенскую трагедию. Человеку начинает казаться, что он полнейший лузер, раз не может четко поставить на место хама, доказать свою правоту мужу и правильно подсчитать в уме количество денег, которые надо заплатить на кассе. Что же делать, чтобы перестать так чувствительно реагировать на мелочи. Поможет когнитивная психология.

Согласно ей большую часть подобных переживаний можно было бы отбросить, поскольку на деле они совершенно абсурдны и являются результатом искаженного мышления. Это совершенно нормально – не найтись, как ответить на хамство, немного проиграть в подсчетах в магазине и время от времени спорить с партнерами. К сожалению, немногим по плечу адекватная реакция. И переживания не только подрывают нашу самооценку, но и могут стать причиной плохого настроения на долгое время, опустошить нас, лишить сил и радости жизни. Как же действовать в подобных случаях? Как изменить искаженный взгляд, который всегда является причиной совершенного нездорового и, вместе с тем, сильного страха перед неудачей?..

Как реконструировать проблему и изменить к ней отношение

Тал Бен-Шахар в своей книге «Парадокс перфекциониста» советует в таких случаях применять так называемый РРК-процесс. Сущность его заключается в следующем:

• во-первых, разрешить себе быть человеком – то есть разрешить себе эмоцию, «неидеальную» реакцию, проблемную ситуацию, в которую вы попали и т.д.;
• во-вторых, нужно реконструировать в уме ситуацию;
• в-третьих, следует расширить свой кругозор, видение проблемы.

Рассмотрим эти этапы в деталях.

Разрешение

Разрешить себе быть человеком – это значит принять ее как часть нашей реальности, с которой мы ничего не можем поделать. Вряд ли кто-то каждый раз искренне отчаивается по поводу дождя. Погода такова, что с ней ничего не поделаешь. Точно так же и эмоция. Не стоит притворяться, что мы не испытываем то, что на самом деле испытываем. Не стоит постоянно скрывать свои чувства, чтобы не казаться окружающим лузером. Почувствуйте и признайтесь себе в эмоции, примите ее.

Реконструкция

Фото: Elnur Amikishiyev/Rusmediabank.ru

Смирившись, человек может совершить когнитивную реконструкцию, что есть изменить свою негативную и абсолютно бесполезную реакцию на позитивную и полезную.

Нужно перестать воспринимать проблемы как угрозу нашему безоблачному счастью, ведь такого просто не бывает. Следует рассматривать проблемы как вызов. Как говорится, ничего личного – это просто жизнь. Например, критика начальника – это не повод впадать в депрессию, это вызов в следующий раз сделать отчет лучше всех и сдать раньше всех! Лишние пять кило за зиму – это не причина рвать на себе волосы, голодать, а потом из-за срыва пачками есть конфеты. Напротив, это вызов пересмотреть свое питание, сделав это так, чтобы не пришлось полностью запрещать себе любимые конфеты. Любая ссора – это возможность более ясно выразить свою позицию, найти вариант, который устроит обе стороны. В конечном счете выиграют все.

Никто не застрахован от ошибок – только тот, кто ничего не делает.

Кругозор

Расширить кругозор – это значит посмотреть на ситуацию более широко. Да, затронуты ваши чувства, но по большому счету, что вам от этого трамвайного хама? Забудьте о нем. Критика на работе – это неотъемлемая часть рабочего процесса. Вас ведь не уволили и даже не дали выговор, не лишили премии и не назвали бесталанным работником. Ссора с мужем – это не причина для крушения личной жизни. Более широкое рассмотрение большинства проблем приводит к пониманию того, что проблемы несерьезны.

РРК-процесс как мастерство

Не факт, что у вас получится реконструировать проблему с первой же попытки. Это требует практики. Где-то это может занять порядком времени. Но с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Старайтесь и щелкайте проблемы как орешки!

Ссылки

• Как настроить себя на позитив , социальная сеть Diets.ru

Независимо от причин, по которым, как вам кажется, вы находитесь под стрессом, когда необходимо снять напряжение, лучший врач — вы сами. Для начала поставьте диагноз. Типичные симптомы включают чувство одиночества, раздражительность и ощущение, что вы находитесь под постоянным давлением. Физические симптомы — частые головные боли, несварение желудка, бессонница, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение и усталость, для которой, казалось бы, нет причин. Часто находящаяся в стрессовой ситуации женщина больше курит, или ест, или пьет, или тратит (хождение по магазинам и приобретение новых вещей — известное лекарство от стресса).

Умение снять напряжение заключается в нахождении наиболее подходящих для вас при вашем образе жизни способов. Эксперты-психологи предлагают несколько наиболее распространенных и проверенных вариантов борьбы со стрессом.

Сосредоточьтесь на своих целях. Для снятия напряжения очень важно знать, что конкретно вам нужно на данном этапе вашей жизни. Как только вы в этом разберетесь и решите, что вам, к примеру, хочется проводить больше времени с мужем, вы сможете начать работать в этом направлении, устраняя все, что вам мешает осуществить эту цель.

Не теряйте перспективы. Находясь в ситуации, которая потенциально может увеличить ваш стресс, вашу, в данном случае, раздражительность, например, автобус опаздывает, или кто-то влез в очередь перед вашим носом, спросите себя, насколько это важно и будете ли вы из-за этого переживать три дня спустя. Если нет, вам удастся осознать, что расстраиваться не стоит.

Не теряйте связи с друзьями. Даже если у вас нет времени с ними повидаться, хотя бы иногда им звоните. Чувство одиночества, изоляции усиливает вызываемую стрессом депрессию.

Попробуйте расправиться со стрессовой ситуацией своими силами. Если, например, вы расстроены проблемами на работе, подумайте, что зависит от вас лично, чтобы эти проблемы разрешились. Это поможет вам испытать ощущение контроля над ситуацией, что, в свою очередь, приносит чувство морального удовлетворения.

Научитесь расслабляться. Исследования показывают, что мелкие ежедневные раздражители — телефонные звонки, шум уличного движения — способствуют стрессу. Когда вам покажется, что вас это сводит с ума, попробуйте проделать такую быструю гимнастику, помогающую справиться с физическими симптомами стресса: глубоко вдохните через нос. Одновременно со вдохом крепко сожмите кулаки и подержите так, медленно считая до трех. Постепенно выдохните, разжимая кулаки. Затем три раза глубоко вздохните.

Обставьте свой дом так, чтобы в нем хорошо отдыхалось. Ограничьте число красных и желтых цветовых пятен в своем доме. Красный цвет возбуждает, а желтый вызывает повышенную нервозность. Для расслабления и успокоения нервов лучше всего, чтобы в интерьере преобладали приглушенные тона: светло-зеленые, синеватые, лиловатые. Но стратегически расположенные желтые пятна — ваза с желтыми цветами, блюдо с желтыми лимонами — вызывают ощущение радости и веселья, так что не надо их исключать совсем.

Общайтесь с близкими. Ссоры чаще всего происходят дома, как правило, потому, что в конце дня все устали. Вы можете чувствовать себя такой измученной, что взорветесь по малейшему поводу. Постарайтесь собрать всю семью хотя бы на несколько минут вместе, для общего разговора. После этого все могут заняться своими делами, но уже в более миролюбивом настроении.

Прислушивайтесь к другим. Никогда не пытайтесь читать чужие мысли и не предполагайте, что знаете, что у человека на уме. Прислушиваясь к другим людям, вы избежите ложных выводов и взаимонепонимания.

Высвободите время. Набросайте список своих ежедневных дел. Что можно ускорить и рационализировать, чтобы все делалось не в такой спешке? Например, нельзя ли составить расписание, чтобы утром все члены семьи шевелились быстрее? Нельзя ли делать какие-то домашние дела всем вместе, чтобы потом вместе отдыхать?

Планируйте семейные развлечения. Не позволяйте работе завладеть всей вашей жизнью. Старайтесь планировать хотя бы раз в две недели какие-нибудь мероприятия, в которых будет участвовать вся семья.

Не забывайте смеяться. Почитайте юмористический журнал, смешную книгу, посмотрите комедию по телевизору. Смех расслабляет, помещает все заботы в разумную перспективу и помогает найти решения проблемам.

Слушайте музыку, которую вы ассоциируете с отдыхом и весельем. Это поможет вам расслабится, и ваше настроение улучшится.

Прогулки на свежем воздухе помогают. Если вы очень раздражены или сердиты, погуляйте одна: это одновременно и физическое упражнение, и способ собраться с мыслями, и «поговорить» с самой собой.

Упражняйте интуицию. Как ни смешно это звучит, если перед самым сном выпить полстакана воды с закрытыми глазами, закатив их слегка вверх, и подумать: «Это все, что надо сделать, чтобы решить проблему, которая меня сейчас волнует», — то очень часто бывает, что вам приснится решение этой проблемы. Иногда во сне вы осознаете, что проблема, над которой вы бьетесь, лишь блокирует другую, более серьезную. Если ничего за ночь не прояснится, допейте воду утром (процедура та же), и очень может быть, что вас осенит среди дня. Постепенно, когда такой метод войдет в привычку, ваша интуиция обострится, и вы начнете гораздо быстрее и правильнее оценивать обстановку. Это поможет справиться со стрессом, так как одна из его главных причин — чувство бессилия и недопонимания происходящего.

Инструкция

Рассматривайте неудачи с философской точки зрения. Воспринимайте их как урок, данный свыше, как возможность для вас стать более сильным, как опыт, необходимый вашей душе. Мудрецы давно заметили, что все события в жизни человека неслучайны, в них есть свой скрытый смысл. Пока человек не выучит тот или иной урок, неприятная для него ситуация будет в разных формах повторяться снова и снова. Но стоит понять урок, как данная проблема самым мистическим образом навсегда исчезает из его жизни.

Не воспринимайте все слишком трагично, не имейте привычки сгущать краски. Всегда находите более серьезное событие, которое можно поставить в противовес случившемуся, тем самым преуменьшая степень происшедшего с вами. Да, вы столкнулись с какой-то небольшой неприятностью. Именно небольшой, ведь не произошло ничего действительно серьезного. Никто не заболел, не умер… Рассуждая в таком ключе, вы убедитесь в том, что ваши дела обстоят не так уж и плохо.

Многих людей расстраивают неприятности, связанные с работой. Например, вас отчитал начальник, высказал какие-то претензии. Как отнестись к этому событию? Попробуйте непредвзято проанализировать, есть ли в словах руководителя хоть доля правды. Если претензии обоснованы, вам грех обижаться, надо просто сделать выводы и не допускать впредь указанных недочетов в работе. Если слова начальника необъективны, тем более не стоит расстраиваться. Люди несовершенны, в том числе и ваш руководитель. Научитесь прощать им их слабости и недостатки, и вы увидите, насколько проще вам станет жить.

Психологами выделяется тип людей с повышенной фрустрацией – то есть тех, у кого преобладают такие эмоции, как разочарование, раздражение, тревога, страх. Если вы относитесь к данной категории, необходимо более серьезно подойти к вопросам своего психологического здоровья. Постарайтесь чаще переключать свое внимание на что-нибудь позитивное, заставляйте себя смеяться, общайтесь со светлыми и веселыми людьми. Найдите хобби, которое будет радовать вас и наполнять вашу душу положительными эмоциями, наполняйте свою жизнь различными приятными событиями, не оставляйте в душе места для страха и боли.

Займитесь спортом, он замечательно укрепляет нервную систему. Неважно, какое на улице время года - бассейн или теннисный корт доступны в любую погоду. Кроме того, отличными оздоровительными свойствами обладают бег, коньки, лыжный спорт.

Воспользуйтесь методиками аутотренинга, способными помочь обрести душевное равновесие. Хорошо пойдут йога и другие релаксационные методики в сочетании с красивой спокойной музыкой, лечебными ароматами эфирных масел и приемом отваров травяных чаев с мятой и мелиссой.

Не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Помните, что вы обычный человек со своими слабостями и достоинствами, что вы тоже можете ошибаться. Избавьтесь от привычки укорять себя за неправильные поступки или за то, что вы чего-то не сделали. Не воюйте с собой, просто делайте на будущее правильные выводы и старайтесь не допускать прежних ошибок. Смотрите на мир веселее, будьте оптимистом – и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Связанная статья

Порой незначительное событие может расстроить и испортить не один день. Чтобы этого не случилось, нужно избавиться от жалости к себе и искать положительные стороны в любой ситуации.

Инструкция

Попытайтесь подумать, как долго вы будете находиться в расстроенных чувствах? Хорошо, если час или два. Возможно, вы будете страдать день, может быть, неделю. Но рано или поздно это чувство все равно покинет вас, уйдет, будет вымещено другими событиями. Так не лучше ли сразу прекратить расстраиваться, чтобы не тратить время на негативные эмоции.

Заботьтесь о себе и об окружающих вас людях. Расстройство может сказаться на вашем здоровье и на поведении, а ведь близкие люди не виноваты в сложившейся ситуации. Тем более не стоит вымещать ваше плохое настроение на них.

Мыслите позитивно. Неприятная ситуация, которая вызвала ваше расстройство, уже произошла, и с этим ничего не поделаешь. Зато теперь вы стали сильнее, открыли в себе новое, узнали что-то о другом человеке и, возможно, оградите себя от общения с ним. Это не плохо, наоборот, это шаг вперед.

Помните о том, что в большинстве случаев можно все исправить, а если не исправить, то скорректировать. Если ситуация не связана с потерей близких, инвалидностью или неизлечимой болезнью, это все мелочи. Посмотрите на тех, кто живет с ежедневной болью, им будут смешны и непонятны ваши расстройства по пустякам.

Думайте о том, что маленькое расстройство неизменно ведет к большому. Допустим, вы нервничаете по поводу какой-либо ситуации. В большинстве случаев человек тут же дает себе поблажку в каком-то запретном вопросе, например, решая заесть горе плиткой шоколада, покурить или купить ненужную побрякушку. И в стрессовой ситуации это кажется разумным выходом, ведь себя очень жалко. Прежде чем сделать это, подумайте, как вы будете винить себя за лишние килокалории, сигарету или потраченные деньги, если до этого вы 2 недели сидели на диете, уже месяц не курили или откладывали на приближающийся отпуск. Лучше сразу взять себя в руки и гордиться собой.

Переведите ваше расстройство в денежный эквивалент. Хорошо, если ваше нервное напряжение пройдет после 20 капель валерианы, это хотя бы не дорого. А что, если вам придется пропустить рабочий день или пойти к врачу с аритмией, это уже совсем другие деньги. Подумайте о том, на что можно их потратить.