Для чего идут к психологу. О сроках терапии или сколько нужно ходить к психологу? Зачем мне профессиональный психолог

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос

Всем известно, что на Западе посещение личного психолога (психотерапевта) является нормой. Там психология стала неотъемлемой частью системы здравоохранения, ведь наукой подтверждено, что душевные проблемы воздействуют на физическое здоровье человека.

В нашей стране по поводу душевных проблем люди чаще прибегают «посоветоваться» к подругам и друзьям, родственникам и знакомым, не осознавая, что подобные методы мешают справляться с трудностями. Еще одна из культурных особенностей - страх общественного мнения: «Неприлично откровенничать с посторонним человеком», «Обо мне подумают, что я псих». Кроме того, весьма распространено мнение, что к психологам обращаются только слабые личности.

Обо всем этом мы побеседовали с Еленой Шехиной - психологом-консультантом, тренером личностного роста, практиком телесной терапии.

Елена, по-моему только психологи понимают, зачем ходить к психологу. Считается, например, что психолог периодически должен приходить к другому психологу. Но обычных людей не понимают смысла психотерапии. Более того, даже существует мнение, что в психологи идут те, кто сам нуждается в психологической помощи. И люди думают: зачем же я пойду на консультацию к ненормальному человеку? За рубежом количество психологов в несколько раз больше, чем в России и обращение к ним - обычное дело, как к стоматологу или адвокату. Как простому человеку, не связанному с психологией, объяснить это?

Я постоянно сталкиваюсь с таким мнением людей о себе: «Я не слабак! Справлюсь самостоятельно». У нас принято считать, что человек должен справляться со всеми трудностями в одиночку, как герой боевика. Если он не может и обращается за помощью, то он слаб. Именно по этой причине люди стыдятся своего обращения к психологу, либо не ходят вообще.

Чаще мне приходилось встречать такие установки у мужчин. Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем, например, мобильный телефон? Ведь телефон мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует.

- Значит, по-вашему, приход к психологу - это свидетельство силы?

Слабый человек будет до последнего бояться откровенничать со специалистом, искренне считая, что просить о помощи недостойно, что нужно справляться самостоятельно. Но что вы делаете, если у вас сильно и часто болит живот? Пускаете проблему на самотек или все же обращаетесь к врачу? Психолог по сути такой же врач, как гастроэнтеролог или хирург. Только лечит он не тело, а душу. Считаете ли вы свою душу, психику настолько малоценной, что ее не стоит врачевать, предоставляя ей возможность болеть и кровоточить?

Вы считаете, что психолог похож на врача? Но на самом деле он же не лечит! И часто даже не имеет медицинского образования - лечат психиатры. Может быть, эта путаница тоже мешает обращению к психологу?

Существует миф: «Я не псих! Нормальные люди к психологам не ходят, только больные». Интересно, что же тогда заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»? Этот миф базируется на изначально неверном представлении о сути работы психолога. Считается, что приходя на прием, человек расскажет о своей проблеме, а потом выслушает профессиональный совет. То есть ему скажут, что и как делать, чтобы стало лучше. На самом деле, профессиональный психолог не станет вашим руководителем жизни. Его задача - помочь вам научиться думать самостоятельно, опираясь не на чужой опыт, а на свои чувства и желания. Хороший психолог не станет вашей «честью и совестью» и не будет вас оценивать. Он лишь поможет обратить внимание на ваши собственные потребности и подскажет, какими способами вы могли бы себе помочь. Но работать над проблемой вы будете сами.

- Согласитесь, тяжело рассказывать о собственных проблемах чужому человеку...

Попав на прием к психологу, вы будете рассказывать о том, что вас беспокоит. С помощью специалиста вы научитесь слышать свои чувства, справляться со страхами и неуверенностью в себе. Возможно, вы будете получать какие-то «домашние задания», направленные на то, чтобы лучше себя понять. Психотерапия - это путь к узнаванию себя. Вы открываете для себя удивительный мир собственной души, интересный настолько, что сходить с этой дороги уже никогда не захочется. А узнавание себя ведет к удовлетворению собственных потребностей, и значит - к счастью.

- Стоит ли скрывать от близких факт посещения психолога?

Это тоже можно обсудить на сеансе. Меня радует, что очень многие известные люди перестают скрывать тот факт, что обращаются за помощью к консультантам, психоаналитикам, супружеским терапевтам. Среди таких людей известный режиссер Ларс фон Триер, который не скрывает, что проходил лечение депрессии и в ходе сеанса психотерапии к нему пришла идея фильма «Меланхолия». Известный актер Хью Лори обратился к психологу после того, как обрушившаяся на него слава с ее обратной стороной, сделала его жизнь невыносимой. Певица Шакира в интервью журналу «Latina» отметила: «Мне нравится, что у меня есть человек, который помогает мне разобраться в себе. Я рекомендую это всем, кого я знаю. Теперь многие мои друзья ходят на сеансы психоанализа, и их жизнь изменилась в лучшую сторону. Когда мне нужно найти ответы на все эти вопросы - «чего я хочу?», «кто я?», «почему я до сих пор занимаюсь этим?», - я иду к своему психоаналитику». Среди людей посещающих психологов и психотерапевтов и не скрывающих этот факт Мадонна, Микки Рурк, Гвен Стефани, Камерон Диаз, русский журналист и бывший военный Игорь Мальцев, актер Дмитрий Орлов.

- Важно ли сохранять конфиденциальность бесед?

Да, это одно из основных правил психотерапии. Но некоторые клиенты по обоюдному согласию со своим психотерапевтом позже публиковали свои беседы. Одним из таких примеров является книга «Хроники исцеления», написанная Джинни Элкин совместно с психотерапевтом Ирвином Яломом. По сути, эта книга - дневник психотерапевта и клиента.

Наверное, мнение о психологах всегда будет разное. Кто-то будет их ругать, кто-то будет им благодарен, но я искренне надеюсь, что тех, кто стыдится своего обращения, станет меньше.

Известно, что профилактика дороже лечения. Когда нужен психолог? Когда все плохо? Кто чаще обращается к психологам - несчастные или счастливые?

Ни для кого уже не секрет, что визиты к психологу стали неотъемлемой частью жизни благополучных людей. Так как современные научные концепции позволяют профессионалу после нескольких часов общения в буквальном смысле слова ясно видеть, какие убеждения, действия или бездействия могут привести клиента или его близких к нежелательным жизненным последствиям. То есть ещё на стадии зарождения можно выявить и в большинстве случаев нейтрализовать те механизмы, которые в будущем приведут к возникновению болезней или хронических проблем.

Психологическое консультирование, как метод - это относительно новое направление в практической психологии. Оно создано специально для здоровых людей. Консультирование не вызывает зависимости от психолога и от самого процесса. Ценным результатом такой работы становится выявление и осознание основных механизмов - так называемых «системных сбоев», которые приводят вас к проблеме.

Елена Шехтина

- А не мешает ли цена вопроса? Может, дешевле поплакаться подружке и станет легче?

Еще один миф: «Я не лох! Зачем платить деньги, непонятно за что… Вдруг меня зомбируют?» Широко распространено мнение об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология - это не работа. А если и работа, то далеко не психология, а вымогательство и «развод на деньги». Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности. Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии. Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает. Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы. Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы, даже если сам он - блестящий врач.

- Правильно ли я понимаю, что психолог постоянно совершенствует свои знания?

Да. Чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, он систематически тратит огромные суммы на профессиональное совершенствование и личностное развитие. Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня - услышат коллеги, не играет три дня - услышит публика. Но ведь домашний рояль - тоже удовольствие не бесплатное...

Психолог - это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату, и это ведь никого не смущает. Но даже те, кто это понимают, придумывают себе другие отговорки. Например: «У меня на это нет времени и денег». На первый взгляд, этому трудно возражать. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации. При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные экономичные формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте. Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры…

- Значит, психолог может работать бесплатно?

Нет. Просто есть коммерческие и государственные услуги. В любом случае работа психолога оплачивается. А за недостатком времени и денег у клиента скорее кроются все те страхи и установки, о которых я сказала выше. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам. Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия. Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне. Мне хотелось бы напомнить, что если мы не решаем проблему, а уходим от неё, то жизнь возвращает нам её снова, только в более жёсткой форме. Существует еще много барьеров на пути к комфортному проживанию на этой планете.

- А как понять, подходит мне этот конкретный специалист или нет?

По ощущениям… Если вы испытываете доверие, если после сеанса вам становится легче, радостнее, вы делаете какие-то открытия, ощущаете себя окрыленным - это ваш специалист. Конечно, не всегда дело обстоит именно так. Но точно можно сказать следующее: если после встречи с психологом вы чувствуете себя униженным и размазанным, если вам кажется, что с вами обращаются неуважительно, вас оценивают и осуждают вместо того, чтобы поддерживать - это совершенно точно специалист, с которым не стоит продолжать работу.

Я считаю, что каждый человек по природе является сам для себя интуитивным психологом, может оценивать свои психические состояния, особенности поведения, настроения и проявление эмоций. Но! Удивительная вещь - редко кто без специального образования берётся ремонтировать, например, бытовую технику, а вот ремонтировать собственную душу или душу соседа начинают с лёгкостью. Я надеюсь, мало кто считает, что телевизор устроен сложнее, чем душа человека. Все понимают, что телевизор можно купить другой, а вот с душой такой фокус не пройдёт. Тогда логично, чтобы самое дорогое, что у нас есть - свою душу - мы доверяли профессионалу и получали квалифицированную помощь.

Есть и другая крайность: многие считают, что помощь специалиста-психолога - это волшебная пилюля, проглотив которую, у них тут же «все пройдёт». Либо, что психолог произведёт какую-нибудь манипуляцию с клиентом - медитацию-гипноз, и тот вмиг станет счастливым и удачливым.

Не буду обнадёживать таких людей. Ни один профессиональный психолог не возьмётся решать за вас ваши проблемы. То есть вам всё равно придётся решать и делать все самому. Психолог только открывает варианты в направлении решения возникших проблем. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы пройти сложный участок своего пути.

Нужно работать, работать и работать над изменением себя. Самому. Иногда долго, чаще всего трудно, но эффективно, ибо это делаете вы сами, и результат остаётся с вами навсегда. Поэтому не ждите, что психолог вас спасёт, даст пилюлю, сделает сладко, гладко и хорошо, избавит сразу от всех проблем внешних и внутренних. Только в этом случае поход к психологу не обернётся разочарованием.

- Елена, перечислите, когда по вашему мнения нужна помощь психолога?

Если вы пережили большую потерю, никак не можете перестать горевать и убиваться. Если вам кажется, что при всем внешнем благополучии у вас «что-то не так». Если вы начинаете бояться своих мыслей, чувств и реакций, не понимаете, что с вами происходит. Если вам кажется, что вы ходите по кругу и не можете из него вырваться, не представляете, что еще можно сделать, чтобы изменить существующее положение вещей. Если вас беспокоит то, что вам грустно, плохо или тоскливо без причины.

- А когда не стоит идти к психологу?

Не надо идти к нему за советами, как жить дальше и что делать. Это вы будете решать самостоятельно, пусть даже и при помощи психолога. Не надо идти за волшебным средством, которое в мгновение ока сделает вас счастливым. Не идти, чтобы переложить ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события на чужие плечи. Часто это звучит как: «Сделайте со мной что-нибудь, чтобы мне стало лучше!» Не надо идти за тем, чтобы изменить не себя, а других людей и окружающий мир.

- Что вы пожелаете читателям в заключение?

Будьте современными людьми, пользуйтесь теми благами цивилизации, которые предоставляет вам современный мир. Только вы можете решить для себя, нужно ли вам обращаться к психологу. Закончить хочу цитатой из моего любимого ОШО: «Мастер не учит правде… Его задача - это передача за пределами слов… Это энергия, вызывающая энергию в вас. Вместе вы создаете энергетическое поле, которое помогает каждой уникальной индивидуальности найти свой собственный свет».

Зачем ходить к психологу?

Прежде, чем принять решение о начале какого-то нового дела, лучше убедиться, что на него надо тратить время своей жизни. Потому что, если мы говорим о начале психологических консультаций, то вряд ли первый поход к психологу окажется последним. Исследование собственной души очень увлекает.

Так что будьте готовы, что, если на первой консультации у вас установятся хорошие отношения с психологом, то следующий большой промежуток своей жизни вы проведете за регулярным посещением сессий.

Поэтому надо знать, на что вы идете.

Первым делом, хочу развенчать некоторые мифы о том, кто такие психологи, что они могут и что не могут делать.

Все психологи, и я в том числе, работают с психически здоровыми людьми.

Мнение, что только психически неуравновешенные люди ходят к психологам - это один из распространенных стереотипов. Как раз мужеством начать решать свои проблемы обладают только здоровые люди.

Поэтому будьте уверены, что поход к психологу не является признаком душевного нездоровья или слабости. Скорее наоборот - признаком смелости и внимательного отношения к своей личности.

Второй миф - что к психологам обращаются только люди с неразрешимыми проблемами, а все остальные надо решать самостоятельно.

Да, обычно на консультацию идут в трудные моменты жизни, но кто сказал, что если начались сложности, то надо ждать, пока ситуация станет невыносимой, и не начинать ее разрешать сразу, как она возникла?

Конечно, в российской практике принято дожидаться, пока не грянет гром над головой, и только тогда заняться поиском выхода из западни. Но, может быть, пора учиться рациональному подходу - и начинать решать проблемы по мере их возникновения, а не накопления?

Еще один миф - что к психологам идут за решением только семейных или любовных проблем. Действительно, чаще всего это первые темы, при которых возникает желание искать помощи со стороны. Это те области жизни, где человек остро ощущает свою незащищенность, если случился какой-то сбой. Тогда он становится готовым к принятию квалифицированной помощи. При других обстоятельствах человек продолжает терпеть и надеяться, что ситуация как-то сама разрешится. Это касается и работы с внутренними конфликтами, и возникающими на работе сложностями, нереализованными целями и личностными потенциалами… На все это нужны внутренние ресурсы, которых не всегда хватает на все.

Поверьте, нет такой темы, которая не могла бы быть вынесена на личную консультацию. И нет такой темы, которая не могла бы быть там решена. На это может понадобиться время, потому что корни многих сложностей находятся глубоко в душе.

Следующий миф, что «вот сходишь к психологу, он тебе «запудрит» мозг, надает советов, и как тебе потом с этим жить»…

Квалифицированные психологи не дают советов.

Может быть, по телевизору вы видели специалистов, которые делились опытом и давали какие-то рекомендации, как поступить в том или ином случае, но.. признайтесь, советы были хороши, а лично для вас неприменимы. Слишком общие. Слишком расплывчатые.

Вот именно. Любой совет основывается на личном опыте советчика. А ваш опыт - может быть совсем другим, даже противоположным. Ваш опыт - уникален. И следование чужим рекомендациям либо может оказаться бесполезным, либо даже может быть вредным. Так что, какой смысл давать и слушать чужие советы?

Поэтому во время консультаций психолог следует за опытом клиента, опираясь только на него. Клиент - главное действующее лицо и главный исполнитель всех ролей. Час-полтора посвящены только исследованию вашего внутреннего мира. Это - совсем другой вид общения. Тут я не смогу его точно описать, его можно только испытать на себе. К чему я вас и приглашаю.

Могу предвидеть ваш вопрос: если на консультации психолог исследует только опыт клиента, то не будет ли проще и дешевле остаться дома и самому поисследовать свой опыт? Можно попробовать, но если бы это могло принести хорошие результаты, вы бы их уже достигли.

Дело в том, что когда вы в голове заново проживаете какие-то события и пытаетесь их переосмыслить, то вы все равно находитесь в режиме монолога. Если вы не видели деталей и нюансов раньше, то вы их вряд ли уже увидите. Так устроен наш мозг - он обращает внимание только на то, что для него понятно. И взгляд другого человека, который нацелен на поиск деталей, на которые ваш мозг не обращает внимания, может многое прояснить и помочь оценить события по-другому. Но опять же, повторюсь, то, что происходит на консультации, нельзя описать в двух словах.

Приглашаю вас на собственном опыте испытать другой подход к решению сложных вопросов.

Отвечая каждую неделю на вопросы посетителей, я невольно заметил, что в них повторяется одна и та же тема , которая выглядит каждый раз немного иначе, но, в сущности, это все об одном:

- Я не живу, а мечтаю. Боюсь, что уйду в себя слишком сильно. Хочется выбраться наружу, но не знаю, как.

- Три года назад рассталась с мужчиной. Сейчас новые отношения, но мысли о бывшем не дают покоя. Каждый день. Можно ли от них избавиться с помощью психотерапевтов?

- Мне кажется, что я совсем не интересный человек. Мне очень трудно принимать решения, не могу реализовать себя в профессии, моя низкая самооценка съедает меня изнутри. Как от этого избавиться? Какие книги могут помочь?

- Мне 30 лет, женат, есть ребенок. Мама укоряет меня, что я плохой сын, что зарабатываю кучу денег и о маме не забочусь. Когда я не согласен с ней, проклинает меня, на чем свет стоит. Раньше родители в семью брата лезли, теперь за мою принялись. Я боюсь этого и не хочу. Как успокоить родителей?

- Я живу с мужчиной полгода. Очень его ревную и боюсь потерять. Волнуюсь, когда его рядом нет. Как побороть эти комплексы, как проще относиться ко всему?

- Мы с молодым человеком встречаемся 2,5 года. Он недавно сделал мне предложение. Однако я сомневаюсь. Однажды, напившись, ударил меня по лицу. Сейчас мы временно находимся в разных городах, и он меня сильно ревнует, орет на меня, обвиняет, что я шляюсь по мужикам, хотя я сижу дома и никуда не хожу. Злится на меня, материт, обзывает. Как мне быть? Сохранять ли отношения? Или как их наладить?

- Муж за последний год потерял 3 работы. У него нет задора и интереса, все выполняет по инерции. Как убедить мужа пойти к психологу?! Чтобы поднять его личную оценку, уверенность, развить харизму!

Одна и та же тема, о которой я говорю, может быть сформулирована так:
«В чем заключается работа психолога?
Как это может помочь справиться с теми проблемами, которые мучают меня? ».

Или еще проще: «Зачем мне идти к психологу? ».

На мой взгляд, ответ на этот вопрос весьма актуален. Ни для кого не секрет, что профессиональная психологическая помощь в нашей стране только-только входит в обиход. Этому процессу всего 25 лет - одно поколение. А этому предшествовали долгие годы гонений и запретов.

Решиться пойти к психологу непросто, и на это есть, на мой взгляд, две причины. Первая причина: личное сопротивление выздоровлению, когда, с одной стороны, есть «болезнь» (или «проблема»), к которой привык, и которая существует на самом деле не просто так, а реализуя особую цель. С другой стороны - есть болезненный, непривычный процесс, требующий времени, денег и сил.

Оба этих фактора: 1) привычка «болеть» и получать от этого свою выгоду и 2) страх встречи с неизвестным, необходимость вкладывать в это время, деньги и силы - как раз и составляют основу личного сопротивления терапии.

Однако помимо личного сопротивления есть еще один существенный фактор, работу которого нельзя игнорировать:

• недостаточная информированность о том, что происходит в кабинете психолога,
• как должна протекать терапия,
• какие проблемы она может решить,
• по каким признакам можно определить уровень профессионализма психолога и многое другое.

Вполне естественно, что в стране, где возраст психологической помощи как социального явления насчитывает всего 25 лет, вопрос информирования всех заинтересованных пользователей весьма актуален. Недостаточность информированности по этому вопросу создает препятствий ничуть не меньше, чем личное сопротивление.

Цель данной статьи - попытка рассказать, ради чего человек ходит к психологу , тратит свое время, деньги и силы, что от этого можно ждать, а чего ждать не стоит. Мы поговорим, по каким признакам можно определить квалификацию специалиста, который предлагает свои услуги. Также здесь пойдет речь о том, что может значить фраза «я (мой знакомый, родственник) ходил к психологу, не помогло».

Работа по созданию грамотного и эффективного информационного пространства в этом вопросе в нашей стране продолжается. Так, например, режиссер документального кино Елена Погребижская приступила к съемкам целого цикла фильмов, посвященных психологическим проблемам, а также различным методам их решения (см. http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Планируется, что первые три фильма будут следующие:

1. Толстый и тонкий. Расстройства пищевого поведения.
2. Я боюсь (Фобии)
3. Жить, болея (Ипохондрия)

Елена уже сняла два фильма на «психологические» темы. Это «Панические атаки» и «Посттравматический синдром». Отвечая на вопрос о цели своего нового проекта, Елена говорит: «Идея нашего фильма заключатся в том, чтобы показать, что в подобных проблемах мы не одиноки, и что эти проблемы действительно могут быть решены, какими бы запущенными они ни казались».

Итак, зачем люди ходят к психологу?
Все проблемы, с которыми приходят к психологу, можно разделить на две категории:

1. Проблемы ситуации.
2. Проблемы трансформации.

Первые связаны с различными текущими жизненными условиями, в которых оказался человек: смена работы или места жительства, новые отношения, разрыв отношений. Такие проблемы могут быть решены за несколько сессий, а может понадобиться работа в течение месяцев и даже лет.

Второй комплекс проблем относится к глубинным изменениям внутри человека. Например, работа с любого рода зависимостями, изменение отношения к себе и окружающим. Здесь речь идет не о решении текущего «острого» вопроса, а об исследовании внутреннего устройства человека, его психики. Как показывает практика, только глубокое исследование открывает дорогу реальным изменением в человеке, тому, что можно назвать трансформацией личности.

Если в первом случае помощь психолога может заключаться в том, чтобы найти доступ к ресурсам, которые у человека уже есть, то во втором случае речь идет о создании таковых ресурсов. И потому эта работа требует времени и сил. Если ее продолжать, результат обязательно будет, вот только никто не знает, когда. Это может случиться через 3 года, а может понадобиться 5 или 7 лет.

Почему требуется такое количество времени?

Трансформация глубинного устройства человека требует времени, потому что затрагивает структуры личности, которые созревали в течение первых лет жизни, а затем долгие годы закреплялись как привычные и единственно возможные способы адаптации к реальным условиям существования. Таким образом, вопрос трансформации личности есть вопрос изменения способов реагирования на внешние условия, вопрос изменения привычных способов адаптации к ним.

Прежде всего, здесь речь идет о том, как человек привык выстраивать отношения с собой и окружающими. Если сказать просто: чтобы изменить то, что строилось годами, требуются годы.

Дело в том, что привычные способы адаптации, составляющие профиль личности, созревают в процессе отношений ребенка с родителями или фигурами, их замещающих. Основа нашей личности - это продукт отношений первых 5 лет жизни. Отсюда следует вывод: для того, чтобы возникли желаемые изменения в этой структуре, нужны отношения.

Психотерапевтические отношения - это отношения, которые организуются специально для этого. Таким образом, можно сказать, что психоаналитическая терапия - это лечение отношениями. Я буду далее писать именно о психоаналитической терапии, поскольку я практикую психоанализ, но, на мой взгляд, то же самое можно сказать о любом виде терапии, который приносит результат.

То, что происходит в кабинете, невозможно полностью описать словами, потому что главная суть происходящего всегда будет от них ускользать. То, как происходит излечение - это тайна, живая тайна, остающаяся за пределами слов. Терапевтическим является сам процесс, а два человека - пациент и психоаналитик - создают благоприятные условия, чтобы этот процесс возник и развивался.

Невозможно заранее со 100% уверенностью сказать, к какому роду относится проблема, с которой пришел человек.

Например, это может быть неуверенность в себе.
Что это: ситуативная проблема или трансформационная? Сколько понадобится времени для ее решения? Возможно, эту проблему можно разрешить за несколько встреч, а может быть, для этого понадобится несколько лет, потому что то, что человек называет «неуверенность», окажется лишь «верхушкой айсберга».

Или, скажем, проблема панических атак может решиться за несколько месяцев терапии, и атаки уйдут. Но когда это случится, обнаружится что-то другое, то, что лежало глубже и потому ранее было не видно.

Сразу замечу, что изменение первичного запроса в процессе терапии - обычное дело. Как правило, это свидетельствует о том, что терапия проходит успешно. Ведь то, за чем приходит человек, можно описать как процесс исследования неизвестного себя, о чем в сказках говорится: «Пойти туда, не знаю, куда, найти то, не знаю, что».

Если вы заранее знаете, что ищете, то, получается, вы охотитесь за известным. А известное не приносит нового, оно лишь укрепляет старое. Вот почему «повторяющийся круг событий» является одним из основных признаков работы профиля личности. Для того, чтобы разорвать этот круг, необходима трансформация личности, работа, требующая времени и сил. И денег, конечно.

Часто человек не задумывается о том, что значит для него «решить проблему», а на самом деле речь идет зачастую об изменении всей жизни человека. Мы все ищем счастья, часто не замечая того, что счастье - это не обладание деньгами, должностью, людьми и вещами. Счастье - это возможность чувствовать себя счастливым.

Счастье - это определенный способ переживания себя и всего, что с тобой происходит. Получается, что счастье не зависит, совершенно не зависит от конкретных событий , а полностью определяется тем, как эти события тобой переживаются. Другими словами, вопрос счастья - это вопрос внутреннего устройства человека: позволяет ли личностная структура, та, которая есть, переживать это самое счастье, или нет?

Например, женщина пишет, что расстается с третьим мужем. Описывает предыдущие отношения и говорит о том, что начала встречаться с новым мужчиной, а ребенок хочет видеть папу, но с папой сейчас отношения не складываются. И потому остро встает вопрос: как приводить в дом нового мужчину, когда ребенок скучает по отцу, но если тот приходит, то между ним и матерью вспыхивают скандалы. В результате ребенок страдает, и сама женщина тоже. Она страдает как мать, чей ребенок несчастен, и как женщина, которая хочет развивать отношения с новым мужчиной, но это пока не складывается.

Что здесь происходит?
Казалось бы, все просто: нужно решить некие «внешние проблемы», например, расстаться с нелюбимым мужчиной, договориться с папой ребенка, чтобы он приходил и общался с сыном, познакомить сына с новым мужчиной, чтобы у них завязались хорошие отношения, и встречаться с ним, радуясь жизни и наслаждаясь «женским счастьем».

Но почему-то не выходит. Вопрос: почему?
В чем тут причина? А причина может быть проста на словах, но трудна на деле. Если начать исследовать это, она постепенно вскроется сама собой. Все, что нужно для этого, задуматься: «А почему такое происходит? Почему, вновь и вновь мне что-то мешает быть счастливой? Что же это может быть?».

Например, если попытаться исследовать вышеприведенный пример, можно задать простой вопрос: «Кто будет делать все необходимые действия, которые должны привести к ситуации «наконец-то все хорошо»?»

Ответ: «Конечно, я. Собственно, я это и пытаюсь делать всю свою жизнь, но… Почему-то не получается». Здесь может быть две причины: 1) во всем виноваты внешние обстоятельства; 2) существует какая-то скрытая для меня цель, выполнение которой разрушает все мои усилия и делает меня несчастной. Что это может быть за цель?

В конце концов, если человек честно задается подобными вопросами, все ответы ведут к нему самому. Но одно дело - задаваться подобными вопросами наедине с самим собой, и совсем другое - исследовать это в ходе живых отношений со специалистом, который в состоянии не только обратить ваше внимание на то, что противном случае останется для вас незаметным, но и дать вам самое главное: необходимый отклик, в котором вы нуждаетесь.

Что я под этим понимаю? Дело в том, что базовыми потребностями человека, помимо потребностей в пище, воде, тепле и убежище, являются потребности в понимании, заботе и развитии. Человек - это живой организм, а жизнь значит движение, изменение, рост.

Особенно эти потребности важны в детском возрасте. Дети растут и развиваются психически, получая от родителей необходимый отклик понимания, заботы и любви. Истинная забота - это когда я, понимая твои потребности, помогаю тебе их удовлетворить. Именно такая забота является проявлением любви. Регулярное недополучение необходимого отклика приводит к формированию некоего внутреннего дефицита, который проявляется в виде «проблем».

Ведь проблема не в том, что я не знаю, что мне нужно для счастья, а в том, что я никак не могу этого достичь. Проблема в том, что я не могу почувствовать себя счастливым, чтобы я ни получил. Жизнь таким образом наглядно показывает - не с помощью слов, а с помощью событий, фактов - что дело не во внешних условиях, а во внутреннем устройстве человека. Ведь именно то, как устроен человек, не позволяет ему сделать то, на что способен другой.

Почему женщина не может встретить человека, с которым она может жить и радоваться? Что ее заставляет разрывать отношения и искать новых? Если дело в мужчине, то можно спросить: «А почему я выбираю именно тех мужчин, с которыми не жизнь, а сплошное мучение? Что меня заставляет сделать именно такой выбор?».

Ответ вам может показаться странным, но это действительно так:
неосознаваемые внутренние мучения заставляют нас сделать определенный выбор, который приводит к мучениям внешним.

Это происходит потому, что тело - это сама жизнь. Нам только кажется, что «у меня есть вот это тело», которым я могу распоряжаться, как мне угодно. На самом деле можно сказать, что это «у тела есть я, которым оно распоряжается, как ему угодно». То, что мы называем «распоряжаться» относится к области принятия и исполнения осознанных решений, к области сознательного. А то, что я называю «тело» - это само бессознательное.

Бессознательное начинает и выигрывает. Всегда. Оно ничего не знает и знать не желает про сознательное, которое полностью находится в его власти. Мы не знаем и знать не можем, как на самом деле работает сердце, гоняя кровь по сосудам, как растут волосы, как переваривается пища и многое другое. Это, слава богу, происходит без нашего ведома и участия.

А если, не дай бог, это участие все-таки проникает в глубокие телесные процессы, то, значит, мы имеем дело с глубоким расстройством психики, которое называют «психосоматическое расстройство». Наиболее известные примеры подобных расстройств: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и даже рак.

И потому тело, которое есть само бессознательное, сама жизнь, является живым источником ситуаций «внешних страданий». Эти внешние страдания являются не чем иным, как выражением внутренних страданий, от которых хочет избавиться тело.

Можно сказать и по-другому. Человек, бессознательно зная о собственных страданиях, а также о том, что единственный способ от них избавиться - это узнать о них сознательно и т.о. их пережить - организует для себя ситуацию внешних страданий, чтобы таким образом обратить свое внимание на их внутренний источник.

И это действительно так. Если взглянуть на то, что происходит, можно увидеть, что главным условием для прихода человека в терапию, является наличие страданий, которые переживаются им явно. Человек страдает, а что с этим делать, не знает.

Он попробовал подождать, покуда само рассосется, не помогло. Попробовал уйти в новый опыт - сменил работу, близкие отношения, место жительства и т.д. - не помогло. Пробовал «советы друзей и подруг», чтение литературы, визиты к колдунам и экстрасенсам, занятия фитнесом или йогой.

Ситуация при этом, конечно, меняется, но корень проблемы все равно остается и не дает спокойно жить. Со временем этот «корень» уже похож на бревно в собственном глазу, поскольку, куда ни глянешь, видишь сначала его, родимого, а уж потом, сквозь него, все остальное. И вот тогда или немного раньше или позже человек, наконец, узнает -оказывается, есть специальные люди, которые много лет учатся, работают и повышают свою квалификацию, специализируясь как раз на таких вопросах:

• Как изменить свою жизнь?
• Как обрести любимого (любимую)?
• Как найти женское (мужское) счастье?
• Как избавиться от зависимости?
• Как побороть неуверенность?
• Как пережить потерю близкого человека?

И это нормально, поскольку, как я писал в самом начале статьи, есть такая вещь, как личное сопротивление исцелению, и она работает. В том числе, не позволяя нам узнать о том, что есть реальные люди, которые реально помогают другим. Но, кроме личного сопротивления, существует еще недостаток информации, недостаток социальной культуры, который усиливает действие личного сопротивления, что выражается, например, в таких известных «мнениях»:

• психологи берут деньги за разговоры, а ничего при этом не делают;
• психологи нужны для того, чтобы получить дельный совет, а если он мне посоветовать ничего не может, то зачем он мне нужен?
• знаю я этих психологов, ерунда это все, вот я (знакомый, родственник) ходил, не помогло.

Никто не говорит, что если вы придете к психологу, он обязательно вам поможет, и все проблемы как рукой снимет. Такой ожидание скорее нужно адресовать магам или волшебникам, в существовании которых я лично сильно сомневаюсь.

Что нужно ожидать, идя на прием к квалифицированному психологу?

1. Вас внимательно выслушают и попытаются понять. Психолог-психоаналитик - это умение слышать и понимать (а не только слушать).
2. Вместе с психологом вы попытаетесь разобраться в том, почему так происходит, а также в том, какая ваша, пусть бессознательная, роль в этом есть.
3. Постепенно вы начнете видеть: то, что причиняет вам мучение, существует в вашей жизни только потому, что таков ваш - неосознанный - выбор. Вы сами выбрали определенные способы адаптации к ситуации, и как раз эти способы и порождают ваши страдания.
4. Вы увидите, зачем и почему вы в свое время выбрали именно такие способы, увидите, какую цель вы преследовали при этом. Если сказать коротко, то здесь всегда выясняется, что «хотели как лучше, но получилось, к сожалению, хуже». Именно осознание невыгодности привычных способов поведения приводит к их трансформации.
5. Вы обнаружите, что отношения с психоаналитиком воспроизводят в «живом формате» все ваши способы строить отношения с собой и с окружающими. Вы увидите, что психоаналитические отношения - это своего рода экран, на котором все это становится отчетливо заметно.
6. Вы научитесь выражать словами то, что происходит, то, что вы чувствуете. Вы узнаете, что это, оказывается, не так просто делать. Но делать это очень важно. Ведь чувства - это живая энергия, которая течет через тело и приводит его в действие. Именно чувства толкают нас на определенные поступки, в том числе на те, о которых мы потом сожалеем. Все мы хотим «избавиться от неприятных чувств», зачастую не зная, что это можно сделать только одним способом: полностью их пережив.
   Невозможность говорить о своих чувствах - яркий признак того, что вы отказываетесь их переживать . Вы подавляете свои чувства, стремясь «избавиться от них», и потому не можете выражать их словами. Все, чего вы этим добиваетесь - это разрыв связи между вами и вашими чувствами, в результате чего они застревают в теле и причиняют мучения, подобно занозе.
   Чувства не могут покинуть тело, поскольку их переживание блокировано, и это вынуждает совершать «действия», которые приносят неприятности. В том числе, таковым действием является психосоматическое заболевание.
7. Вы увидите, что бороться с чувствами - это все равно, что бороться с самим собой. Вы узнаете, что гораздо приятнее и выгоднее уметь видеть свои чувства, признавать и выражать их. Потому что то, что мы можем выразить словом, теряет свою абсолютную власть над нами. И, наоборот, то, о чем мы не знаем, что сказать, полностью нами владеет.
8. Вы обнаружите, что психотерапевтические отношения - это непросто, что это большой труд, как любые настоящие отношения. Что это требует терпения, времени и сил.
9. Вы обнаружите, что можете испытывать очень сильные чувства к психоаналитику, в том числе негативные, и что эти чувства на самом деле предназначены совсем другим людям и ситуациям. Но вы будете их переживать прямо сейчас, ибо терапия нужна именно для того, чтобы пережить эти сильные чувства, потому что они и есть та сила, та энергия, те возможности, которые вам так нужны в жизни, но до которых вы не могли дотянуться, потому что они находились в подавленном состоянии.
   Подавленные чувства - это что-то вроде заархивированного формата данных, к которым можно получить доступ, только проведя процедуру разархивации.
10. Вы узнаете, что, переживая неприятные ситуации в процессе терапии, вы обретаете силу и уверенность, а также возможность наконец-то разрешить то, что вам хотелось сделать долгие годы, но не получалось.
11. Вы узнаете, что развитие может происходить только тогда, когда вы имеете достаточно сил, чтобы пережить необходимый для этого дискомфорт. Вы поймете, что не могли так долго справиться со своими проблемами по одной причине: у вас не было сил, чтоб пережить их, точнее, весь дискомфорт, связанный с ними. И потому вы были вынуждены избегать переживания этих проблем всеми способами, от чего они, конечно, только укоренялись в вашей жизни.
12. Вы увидите, зачем вам нужно было ходить к психологу все это время: для того, чтобы получить поддержку, понимание и накопить достаточно сил, чтобы встретиться лицом к лицу с этими проблемами и пережить их.
13. В результате вы обнаруживаете, что ваша жизнь меняется, потому что меняетесь вы сами. Например, спустя 3 года терапии вы можете заметить, что ситуация, в которой раньше вы бы чувствовали себя очень тревожно и неуютно, совершенно вас не задевает. Что вы спокойно можете делать в ней то, что раньше были не способны делать.
14. Вы постепенно узнаете, что ходите к психологу для того, чтобы узнать себя, неизвестного себя, чтобы открыть таинственную дверь, на которой написано: «Я есть другой ты сам». И все, что вам нужно, находится за этой дверью.

Чего не стоит ждать, идя на прием к психологу:

1. Что вы придете один раз, и вам сразу станет легче, а все ваши проблемы разрешатся сами собой.
2. Что психолог - это специалист, который лучше вас знает, что вам делать и как вам жить. И потому вам нужно только получить правильный совет и выполнить его. И все будет хорошо.
3. Что психолог будет вам задавать вопросы и давать домашние задания, выполняя которые, вы научитесь решать все ваши проблемы.

В заключение статьи я, как и обещал, хочу коснуться двух важных вопросов, которые, так или иначе, звучат постоянно:

1. Я (мой знакомый, родственник) ходил к психологу, не помогло. В чем дело?
2. Каким требованиям должен отвечать психолог-профессионал?
   Как можно (хотя бы приблизительно) определить квалификацию психолога?

Итак, разберем ситуацию, когда человек ходил к психологу, и ему «не помогло». Что это может значить?

Это может значить, что вашему личному сопротивлению удалось прервать терапию. Возможно, это произошло как раз в тот момент, когда начали происходить весомые изменения, и ваша «болезнь», испугавшись своего уничтожения, приложила все силы и спасла свою жизнь. Это может значить, что вам - вам лично и вашему терапевту - не удалось с этим справиться.

Это не значит, что для этого не подходите вы или ваш терапевт. Возможно, это просто такой необходимый период. Пройдет какое-то время, вы накопите сил и продолжите свою терапию. Может быть, вы вернетесь в прежнему терапевту, а может быть, найдете другого.

Кто-то может сказать, что причина прекращения терапии в том, что терапевту не удалось справиться с вашим сопротивлением. А кто-то скажет, что ваше личное сопротивление пока такое сильное, что может и должно проявляться именно так. Как видите, вариантов ответов здесь много. Выбирайте, какой считаете нужным в своем случае.

Проявление личного сопротивления может носить различный характер: это могут быть завышенные ожидания от терапии (я пришел, и мне должно стать легче, а ничего не меняется). Вот это «ничего не меняется» может означать все, что угодно.

Терапевтические отношения не должны постоянно приносить «только положительные переживания». Как я уже говорил выше, их цель - встретиться с внутренним дискомфортом, для которого не хватало сил, и пережить этот дискомфорт. Потому периоды «просветления» и получения сил обязательно будут сменяться периодом труда и встречи с неприятным.

Главное, о чем важно знать: ничего не нужно терпеть, все, что вы чувствуете и переживаете, нужно выражать, причем так, как это выражается. В этом и заключается процесс терапии: в спонтанном выражении того, что происходит. То, чему прежде всего учит терапия - это быть собой, таким, какой вы уже есть.

И потому, что бы ни происходило, это все должно было произойти. Если вы решили прервать терапию, значит, так и нужно. Если решили опять возобновить ее - тоже хорошо. В конце концов, основное, чему вы здесь можете научиться - это уметь доверять себе.

Вторая причина, по которой человек покидает терапию, помимо личного сопротивления, это то, что все, что можно было сделать в этих отношениях, уже сделано. Это может случиться потому, что для дальнейшей работы вам нужен другой человек. Дело здесь может быть как в личном совпадении вас и вашего терапевта, так и в уровне профессиональной компетенции второго.

И здесь мы переходим ко второму вопросу: «По каким параметрам я могу это оценить?»

1. Хороший ориентир - отзывы людей, которым вы доверяете. Если вы знаете, что этот человек помог решить какую-то сложную проблему, это уже говорит о его профессиональной компетенции.
2. Если терапевт приглашает вас на консультацию в общественное место либо предлагает встретиться у вас дома, это уже «тревожный звонок». Как правило, психолог принимает у себя в кабинете. Этот кабинет может быть расположен в психологическом центре либо отдельно. Например, в специально оборудованной для этого квартире или офисе.
3. Сейчас эпоха Интернета. Если центр, в котором принимает психолог, не имеет собственного сайта, это странно. Наличие личного сайта наглядно говорит о специалисте.
4. На сайте вы можете узнать об образовании, которое получил данный психолог. Специалист без высшего психологического образования по закону может проводить консультации, но это тоже «тревожный звонок».
5. Как правило, психолог проходит профессиональную переподготовку в той области, где он специализируется. Это может быть психоанализ, гештальт-терапия, телесноориентированная терапия, символ-драма, когнитивная психология и т.д. Также приветствуется дополнительное образование, повышение квалификации.
6. Существуют профессиональные сообщества, например, Европейская конфедерация психоаналитической терапии. Каждое сообщество имеет собственный сайт, где описывается деятельность сообщества, его цели и задачи, список членов. Членство и определенный статус в подобном сообществе говорит о том, что уровень профессионализма данного психолога признан официально его коллегами.
7. Статьи специалиста, ответы на вопросы также служат информацией о его профессиональной компетенции и о том, насколько этот специалист подходит лично вам.

Подводя итог, можно сказать следующее:

1. Желание избежать боль порождает страдания. Страдания - это боль, усиленная во много раз. Она растет только потому, что человек пытается - во что бы то ни стало - уничтожить ее, вместо того, чтобы пережить.
2. Эти попытки, как правило, невидимы для самого человека. Все, что он может переживать - это смутное ощущение, что он упускает что-то важное для себя, а также явное неудовольствие от того, как складываются события его жизни (семейная жизнь, здоровье, работа, настроение и т.д.).
3. Именно страдания вынуждают человека искать выход из сложившейся ситуации. Таким выходом может оказаться совместная работа с психологом.
4. Для того, чтобы научиться переживать боль, человеку нужен другой. В норме это обучение происходит в течение первых лет жизни, благодаря взаимодействую с матерью, отцом и другими значимыми людьми.
5. Неумение переживать боль - это недостаток развития, своего рода психический дефицит, который можно восполнить . Как раз для этого люди и ходят к психологу.
6. Благодаря совместной работе, благодаря поддержке и пониманию, которые находит здесь человек, он начинает переживать боль, от которой раньше «убегал». Этот процесс является процессом развития, в котором остро нуждается человек.
7. Благодаря развитию, которое происходит за счет переживания боли, человек обретает силы и возможности, в его жизни появляется то, что раньше он мог только хотеть, но не осуществлять.
8. Жизнь меняется, потому что меняется сам человек, его способ функционирования и выражения себя . Оказывается, что боль - это то, благодаря чему происходит исцеление. Отказ переживать боль означает отказ от радости и удовольствия, потому что одно не существует в жизни без другого.
9. Переживание боли дарует долгожданное облегчение и открывает новые возможности и краски жизни, которые прежде были недоступны.
10. Это очень непросто: захотеть встретиться со своей внутренней болью. Именно потому личное сопротивление к излечению всегда работает. Человек приучается терпеть все неудобства, связанные с болезнью и страшится встречи с дискомфортом.
11. Чтобы разорвать этот порочный круг - бегство от боли-страдания-страх - нужна помощь другого. В одиночку это сделать невозможно, потому что механизм, который запускает этот порочный круг, остается для тебя невидимым. И нужен кто-то, кто даст тебе силы и возможности это увидеть.

В заключение хочется сказать, что исследование себя с целью сделать свою жизнь лучше, вернее, такая возможность, которую общество предоставляет людям - это, несомненно, большой прогресс. И от наших с вами совместных усилий зависит, как все будет складываться дальше.

На данный момент в нашей стране уже есть достаточно квалифицированных специалистов, которые помогают людям справляться со своими проблемами. И потому здесь мне хочется вновь процитировать слова режиссера Елены Погребижской:

…В подобных проблемах мы не одиноки, …эти проблемы действительно могут быть решены, какими бы запущенными они ни казались.

Решения уже существуют, вам нужно только их найти.
А кто ищет, тот обязательно найдет.

У меня есть коллега. Ей -27 лет. Она глава своего PR агентства, общается с известными людьми, в Instagram публикует яркие фото с улыбкой из разных уголков планеты. У нее красивый обеспеченный супруг, квартира, машина. По всем социальным показателям – успешная женщина. При этом она работает с психологом.

Зачем успешному человеку, у которого все есть, ходить к психологу? Разбираемся с Мариной Муравьевой, психологом, специалистом в области преодоления кризиса в отношениях и автором проекта Intemo .

— Если говорить образно и очень крупными мазками, то условно людей можно разделить на два типа личности: «физиков» и «метафизиков».

«Физики» живут по принципу «вижу цель — делаю – получаю результат», их мир – это материальное, то, что они могут увидеть, потрогать, взять в руки, рационально объяснить.

«Метафизики» — мечтатели, которые любят визуализировать, размышлять, прикидывать как лучше, но не делать. Такой человек, прежде чем начать осуществлять свои планы, купит красивый блокнот и ручку, аккуратно распишет все предстоящие и планируемые события и с чистой совестью начнет ждать подходящий понедельник.

В том, чтобы быть «физиком» или «метафизиком», нет ничего страшного. Сложности начинаются, если есть перегибы.

Сложность «физиков» в перегибе – это жизнь в рамках одной колеи. Естественно, размер колеи у всех разный и зависит от исходного материала.

Представьте, что вы родились в семье обеспеченных «физиков», родители дали вам хорошее образование, вы много путешествовали, у вас была возможность увидеть жизнь во многих ее проявлениях: размер вашей колеи достаточно большой. Родители говорили: «Хочешь красивую жизнь и кольцо от Тиффани? Работай! И будет результат» . Вы работали над собой, над своим образованием, над своими отношениями, получали какие-то результаты, но однажды осознали, что уперлись в потолок. Есть дом, машина, семья, шуба, кольцо, но нет ощущения полноты жизни. Все чаще посещает мысль: «Почему я имею все, но не чувствую себя счастливым?»

Мы не можем отрицать наличие души, энергий, эмоций. И на метафизическом уровне может быть плохо: вы не чувствуете, не переживаете. Возникает потребность идти и разбираться с психологом, что и как. «Почему я не чувствую себя счастливым?», «Что я хочу по-настоящему для себя, кто я?» – это одни из самых распространенных запросов на консультацию от обеспеченных «физиков».

Другой пример: «физик» живет в необеспеченной семье. И видит, что все живут от зарплаты до зарплаты, его колея очень маленькая, и выбраться из нее очень сложно. Человек борется, ставит цели, но все равно остается в своей траншее. И вот здесь тоже нужно подключить психолога, чтобы расшевелиться. Обязательно нужен наставник или коуч, который вдохновит, раскроет границы: бывает, люди даже не могут представить, что способны получать больше 30 000. Они будут сомневаться: «Как? В нашей деревне больше 30 000?».

«Физики» — прекрасные исполнители. «Метафизикам» не хватает конкретных действий.

— С чем к психологу приходят успешные люди?

— С вопросами потолка. В контексте «У меня все есть, но я ничего не чувствую» . Как поет Гришковец: «Ну купил я себе новые штаны. И что? Мне отчаянно веселиться всю ночь?» . У обеспеченных людей в такой ситуации или sex, drugs, rock’n’roll или психолог, тренинги. То есть то, что способно вызвать эмоции, реакцию, чувства.

«Метафизики», особенно женщины, витают в облаках: они могут ходить к разным специалистам за советом как жить: астрологам, тарологам, хиромантам и т.д. Человек живет в космической реальности и не может взять ответственность на себя. У него появляется корона: «Я достойна большего! Я – звезда!» . Они мечтают, строят планы, визуализируют, записываются на тренинги, формируют карту желаний, употребляют кремлевские таблетки, знакомы с лучшими специалистами, знают много чего, но все действия ограничиваются лекцией, покупкой программы, ленью. В этом случае психолог поможет понять, почему у тебя много планов и мало действий.

— Как часто приходят с надуманными проблемами?

— 90%. Женщины приходят со словами: «У меня панические атаки» . Спрашиваю: «Кто вам поставил этот диагноз?» — «Гугл» . Не то чтобы проблемы надуманные… Скорее, столько напихано всего лишнего. Бывает, клиент в истерике: проблемы дома, на работе, с лишним весом. А когда начинаешь все это разбирать, приходит понимание, что часть этого – фантазии. Часть – ответственность, которую можно разделить с окружающими. Есть ошибки, которые можно предусмотреть. И оказывается, что вопрос не в проблеме, а в том, что человек не способен взять ответственность за происходящее и тонет с фразой: «Меня никто не понимает» . Или навешивает много на себя, получая чувство вины.

Люди называют «проблемой» все: неправильные коммуникации, неспособность брать ответственность. Когда ты зацикливаешься на этом, твой мозг генерирует одно: «У меня есть проблема».

Возьмем самую любимую проблему – не звонит молодой человек. Девушка думает так: «Мне не звонит МЧ. Проблема во мне, раз он не звонит мне. Что со мной не так? Может, я позавчера не то сказала?»

Это все рождает чувство вины, неполноценности и комплексы. Была одна проблема, а за неделю – букет еще других состояний. Возьмите лист и напишите: «Мне не звонит бойфренд» . Потом вопрос: «Как?» Как я допустила такую ситуацию? Как я реагирую? Как я хочу реагировать? Как я буду реагировать, если он не позвонит? Как я могу поддержать себя в этой ситуации?»

Ты начинаешь мыслить не в контексте «У меня есть проблема» , а через ракурс «Как я могу решить эту ситуацию» . Задавая вопрос «Как?», ты посылаешь запрос в космос, сигнал о том, что готова услышать и найти ответ.

Говоря «У меня проблема» , ты открыта для самобичевания. В таком состоянии не увидишь ответ, даже если рядом будет Иисус: в фокусе будет ваша проблема. Нет, это не отрицание проблем, а вопрос отношения к ним.

— Часто слышу: «А зачем мне психолог? Я – сильный человек. Со всем справлюсь сам». Геройство – русская народная черта?

— Да. Это часть нашей ментальности. В Америке и Европе считается странным, если ты не ходишь к психологу, когда есть реальные психологические проблемы. Нельзя говорить за всю Россию, но в крупных городах люди с достатком понимают ценность работы психоаналитика и психолога. Лучше потратиться на консультацию, чем 10 лет узнавать себя и ничего не понять. Люди не понимают разницу между психологом, психоаналитиком и психиатром. В СССР неугодных людей закрывали в психбольницах – это было страшно. Многим кажется, что если ты сходил к психологу, то ты дефективный, больной. Плюс, очень много некомпетентных специалистов и шарлатанов. Поэтому все с «пси» вызывают страх и недоверие.

— Зачем мне психолог, если у меня есть подруга? Она никогда меня не отругает, выслушает, поддержит, даст совет.

— А чего ты хочешь? Поддержки? Или все-таки решить проблему? Это разные вещи.
Ваша подруга не обязана вас слушать всю жизнь. Знаю много историй о том, как это положило конец хорошим отношениям. Всегда есть клиентки, которые приходят с тем, что не могут отказать подругам, которые постоянно жалуются.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Многие люди до сих пор полагают, что обращение к психологу - это крайняя мера, к которой стоит прибегать лишь в исключительных случаях, когда «дальше так жить больше нельзя» . И в этом они совершают ошибку, потому что к моменту, когда все вокруг становится абсолютно нестерпимым, один психолог уже не сможет решить проблему и придется обращаться еще и к психотерапевту, и только разговорами ничего не кончится - придется применять и медикаментозное лечение.

Чтобы крайних случаев не допускать, когда речь может идти даже о психосоматических заболеваниях, к психологу стоит обращаться, например, при затянувшейся апатии. По словам Михаила Лабковского (которому нет поводов не доверять), если человек вдруг перестал ощущать вкус жизни, радоваться хорошим событиям и живет «как в кино», словно сторонний наблюдатель, по привычке, это верный звонок, что что-то идет не так. Это уже нельзя списать просто на плохое настроение или затянувшуюся черную полосу. Психолог может помочь предотвратить переход апатии в настоящую депрессию.

Разве хороший друг - не замена опытному профессионалу?

Также не стоит заблуждаться насчет того, что верные друзья -надежная альтернатива психологу. Конечно, наличие людей, с которыми можно доверительно общаться и «раскрывать душу», важно, и это способствует выстраиванию внутреннего диалога у человека, однако не стоит забывать, что даже самый близкий собеседник не профессионал, и он также может ошибаться, давать неправильные советы. А с учетом того, что зачастую люди не привыкли говорить в лицо неприятную правду (из самых разных убеждений, например, не желая обидеть), данный факт становится очевидным. Хороший и грамотный психолог не только взглянет на ситуацию с новой стороны, но и в силу собственного профессионализма и статуса обретет в глазах человека необходимый авторитет.

Почему не стоит бояться похода к специалисту?

На самом деле здесь все просто: люди с определенной периодичностью проходят диспансеризацию, что, как правило, не вызывает ни у кого паники, и поэтому проверить свое психологическое состояние тоже не будет лишним, если у вас есть сомнения по данному поводу. Необязательно искать самого дорогого специалиста в городе: выяснить, кроется ли причина той самой апатии в нехватке витаминов или же за ней стоят внутренние проблемы, сможет любой квалифицированный специалист. Так что бояться похода к психологу стоит ровно в той же степени, в какой стоит опасаться визита к любому другому врачу.

Как найти «своего» психолога?

К слову о врачах: по старой привычке часто люди считают, что на приеме у врача ощущение дискомфорта в общении - это вполне нормально. Такая позиция сама по себе ошибочна, а уж на консультацию к психологу с такими убеждениями идти точно нельзя. Потому что установление доверительного тона имеет огромное значение. Человек должен почувствовать, что специалист не только внимательно слушает, но и делает это с искренним расположением. Только в этом случае визиты к психологу не превратятся в пытку и будут иметь необходимый результат. Если же при общении дискомфорт и «зажатость» - главные эмоции, стоит избежать дальнейших сеансов с выбранным психологом: пользы все равно никакой не будет.

Что происходит на первом приеме и чего ждать в дальнейшем?

Собираясь к психологу на первый прием, желательно основательно подготовиться и подумать, с какими же проблемами вы хотите разобраться с его помощью. Не переживайте, если определиться с конкретной задачей будет трудно или даже если у вас не получится этого сделать: рефлексия - вещь не самая простая и приятная. Однако составьте список того, что вы хотели бы изменить в своем психологическом состоянии, и попробуйте записать (да, именно записать) своеобразную вступительную речь, в которой вы бы рассказали о себе и о своих нынешних жизненных трудностях, побудивших обратиться к специалисту. Также будьте готовы, что на первом сеансе вы не сразу «разговоритесь», а уж если это случится, то, скорее всего, сеанс не обойдется без слез. Стесняться этого совсем не стоит. Если контакт между вами и психологом установился, то продолжайте визиты в том ритме, в котором это удобно вам, только вы знаете, сколько времени вам нужно для осознания проведенной беседы. И, конечно, готовьтесь, что через пару посещений вам дадут настоящее домашнее задание, с которым нужно будет по-честному и ответственно справляться.