Эми Морин: учитесь сохранять энергию. Психология
Дорогие читатели! Перед вами – третья книга из серии уникальных бизнес-конспектов «Ключевые мысли бестселлеров». Как и первые две части этой серии, она издана в формате кратких и самых нужных выдержек из бестселлеров западных звёздных авторов. Этот формат изучения литературы по бизнесу и личностному развитию уже доказал свою эффективность. На «ЛитРес», «Озон» и Amazon рейтинг этой серии книг стабильно растёт, и они находят всё больше новых читателей.
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Ключевые мысли бестселлеров. Сборник 3 (Егор Кузьмин) предоставлен нашим книжным партнёром - компанией ЛитРес .
«13 вещей, которые не делают люди, сильные духом. Сохраняйте свои силы, принимайте перемены, стойте лицом к страху и тренируйте мозг для собственного счастья»
Наиболее популярная обложка
О чём эта книга?
13 вещей, которые не делают сильные духом люди, расскажет, как контролировать ваши эмоции и принимать решения, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Используя полезные советы и практические решения, эта книга поможет вам перебороть свои страхи и подскажет, как начать жить по-другому.
Для кого написана эта книга?
Для того, кто стоит лицом к лицу к собственным неудачам и переживает по поводу успехов сверстников.
Для родителей, которые не могут спокойно общаться со своими детьми.
Для людей, которым необходимо поощрение, чтобы воплощать свои мечты.
Эми Морин
Эми Морин (Amy Morin) – писатель-публицист, психотерапевт, профессиональный клинический социальный работник, является признанным экспертом в области изучения феномена «силы духа» в области психологии.
Преодолевайте то, что не дает вам двигаться вперед и живите собственной мечтой
Мечтаете ли вы о том, чтоб основать свою компанию или написать книгу? Вы можете начать сегодня, но чувствуете, что что-то вас удерживает? Вы хотите стать более напористым, но понимаете, что вас без труда опережают другие люди?
Прочитав следующие пункты, вы получите ответы на вопросы, которые помогут вам преодолеть трудности и начать жить так, как вы того хотите. Вы откроете 13 важных способов поднять свою силу духа, перебороть свои страхи и стать сильным человеком.
Вы узнаете
Как перемены делают жизнь лучше, даже если вы их боитесь;
Как использование микроволновки влияет на то, как вы добиваетесь целей;
Что отрицание ошибок несет за собой последствия, даже если вы избегаете их.
Не тратьте энергию, пытаясь изменить вещи, которые не поддаются вашему контролю. Вместо этого, контролируйте себя лично!
Вы не можете избавиться от невезения в жизни. Но вы можете изменить то, как вы к этому относитесь.
Предположим, что вас сбил автобус, и вы оказались в больнице. Вы достаточно сильно пострадали – не ухудшайте положение, жалея себя.
Жалость к себе разрушает. Она вызывает негативные эмоции и мешает вам двигаться вперед.
Подумайте о вашем случае. Есть 2 варианта: вы можете собрать всю вашу энергию и направить ее на лучшее, что у вас есть (что является тяжелой задачей в психотерапии). Или вы можете остановиться на вашем невезении и застрять в череде неудач.
Попытки контролировать все – еще одна причина, по которой вы можете стоять на месте в своем развитии. Даже когда мы понимаем, что большинство вещей в нашей жизни находятся под нашим личным контролем, нам также часто начинает казаться, что мы можем управлять и результатом.
Несмотря на то, что эта вера – способ контроля собственного беспокойства, это также причина, которая может испортить ваши отношения с другими людьми.
После развода, Джеймса терроризировала его бывшая жена, тем, что пыталась направить его дочь против него, покупая ей дорогие подарки, которые сам Джеймс не мог себе позволить. Но вместо того, чтобы просто проводить время с дочерью и показывать, как он любит ее, Джеймс все силы тратил на то, чтобы контролировать поведение своей бывшей жены. В итоге, его действия привели к ухудшению отношений с дочерью.
Смысл в том, что когда вы жалуетесь на то, что не обладаете чем-то – вы просто тратите свои силы. Мир вам ничего не должен – но, если вы дадите ему понять, что это так, вы просто будете постоянно злиться и расстраиваться.
В итоге, вы будете намного меньше мотивированны в жизни и работе, что не в лучшем виде отразится на вашей продуктивности и повлечет за собой замкнутый круг неудач. Если ваша работа страдает, а вы, таким образом, самолично отказываетесь от повышения, это только сделает вас злее. В итоге, продуктивность пострадает еще больше.
Сильные духом личности не уделяют много внимания мыслям и чувствам других людей
Вы переживаете по поводу того, что о вас подумают окружающие? Разумеется, это вполне нормально, но, когда вы озабочены только этим, вы позволяете людям определять вашу самоценность – что ведет за собой возможность управлять вами.
Посмотрите на эту ситуацию с такой стороны – если вы позволяете другим людям контролировать ваше поведение, вы делаете себя уязвимым. И вами могут манипулировать.
Чтобы понимать этот принцип, рассмотрите то, какому давлению поддаются маленькие дети. Они зависят от того, что говорят и думают взрослые; родители часто используют эту зависимость, чтобы привить детям необходимое поведение.
Мать может сказать дочери, что «большие девочки» не лазают на деревья в платьях. Поскольку та хочет казаться «большой девочкой», она меняет свое поведение.
С другой стороны, сильные духом взрослые контролируют свои действия и эмоции, не давая другим людям возможности управлять собой.
Смысл в том, чтобы перестать удовлетворять других людей. Если кто-то рядом с вами расстроен, вдохните и вспомните, что это не ваша ответственность – делать его счастливым. (И не стоит переживать – этот человек не откажется от вас, только потому, что вы сразу же не кинулись ему на помощь.)
Конечно, прошлое может влиять на вас. Дети алкоголиков, к примеру, часто вырастают «угодниками», потому что только такое поведение позволяло им контролировать поведение своих непредсказуемых родителей в раннем возрасте.
Запомните, что забота и мысли о себе – это не эгоизм. В Библии, к примеру, не говорится, что вы должны ставить интересы других выше своих – там написано всего лишь, что вы должны относиться к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам.
Другими словами, это нормально – заботиться о себе!
Страх не позволяет вам рисковать, менять свой распорядок дня и двигаться вперед
Перемены могут пугать, в то время, как стабильность позволяет чувствовать себя комфортно. Даже если ваши повседневные действия необычны, они знакомы вам и ощущаются таковыми.
Подобный комфорт заставляет вас переоценивать количество проблем, которые могут появиться благодаря переменам. В результате, вы не хотите делать вообще ничего.
Но подумайте о том, насколько легче было бы привнести несколько небольших изменений в свою жизнь, чтобы улучшить здоровье, к примеру. Вы можете начать есть меньше сладостей, и, возможно, совершать небольшие прогулки каждый день.
Не так уж и страшно, правда?
Ричард всю жизнь откладывал тренировки по снижению веса. Почему? Потому что он боится больших перемен за один раз. Он убежден, что ему нужно отказаться от всей вредной еды, всех сладостей и проводить все свободное время в тренажерном зале. И именно из-за этого начать становится намного сложнее.
Переоценка количества риска, который присутствует во время перемен, может сильно ограничивать. Дейл, работающий учителем, мечтал о создании собственной компании. Но он боялся увольняться с работы и предпринимать что-то, беспокоясь о том, что останется ни с чем.
Но узнав про собственные возможности, Дейл понял, что он переоценил риск. Он решил сохранить свою работу на время, но одновременно с этим, попробовал себя в качестве предпринимателя.
Как вы можете увидеть, методический взгляд на ситуацию позволяет устранить страх и поддерживает вас в том, чтоб переступить через страхи на пути к мечте.
Многие люди также не двигаются вперед, уделяя слишком много внимания ошибкам. Вместо того, чтобы искать новые решения проблем, мы фокусируемся на ошибках прошлого.
Но если вы хотите продолжать двигаться вперед, вы должны простить себя за ошибки и перестать переживать, что можете совершить их в будущем.
Маленькие плохие привычки, желание сразу же остановиться и поиск срочных результатов может тормозить вас
Со стороны ребенка ложь имеет положительные стороны. Если вы не можете признать ошибку, вы имеете возможность избежать насмешек одноклассников или нагоняя от родителей.
Но, к сожалению, мы часто переносим такое поведение во взрослую жизнь. Когда мы избегаем, прямо посмотреть в глаза результатам наших действий, это не дает нам возможности учиться на своих же ошибках.
В результате, мы можем остановиться на том, что будем делать одни и те же ошибки снова и снова.
Представим, что вы ученик парикмахера, и вы провалили свою первую работу по покраске, придав волосам ужасный зеленый оттенок. К счастью, ваш клиент согласилась никому об этом не говорить взамен на 200 долларов и вашу любимую шапочку для того, чтоб дойти до дома.
Теперь вы можете расслабиться, верно? Ваш начальник не накажет вас. Но, возможно, что этот случай ничему вас не научит, и в следующий раз вы точно так же испортите волосы вашего клиента.
Бросать начатое при первых признаках неудачи – плохая привычка, которая тянет вас на дно. Неудача расстраивает – но даже чемпионы ошибаются, снова и снова, перед тем, как они в итоге добиваются своих целей.
Вы думаете, что чемпион по теннису Серена Вильямс, воспринимала бы небольшую неудачу в виде проигранного матча как знак, что ей не хватает мастерства в своем деле? Конечно же, нет.
Упорство перед лицом неудач отличает чемпионов от остальных людей.
Неудача – не единственное препятствие, которое будет стоять у вас на пути. Люди также часто останавливаются, когда не получают мгновенных результатов.
Конечно, такое мнение объяснимо в эпоху быстроразогреваемой еды и сборных домов. Не говоря уже о вечных историях успеха, к которому пришли за одну ночь.
Современный мир поощряет нас искать удовлетворение и быстрые результаты. Но в большинстве своем, достижение ваших целей – не простая задача. Лучше подготовьтесь к марафону и используйте свое время и энергию с умом – чем пробежите на выдохе.
Как часто вы обнаруживаете, что смотрите посты в Facebook, завидуя при этом людям, которые чем-то занимаются.
Делая это, вы сами плюете в свой же колодец. Конкуренция с другими людьми по достижению успеха или любым другим «вещам» приведет только к разочарованию.
А чувство обиды заставляет нас забывать о вещах, которые реально нужно ценить в жизни каждого.
Если вы чувствуете себя неуверенно, скорее всего, вы сравниваете себя с другими людьми. Это чувство может заставить вас постоянно участвовать в крысиной гонке, работая без остановки, чтоб купить дорогую машину или красивый дом.
Но подумайте вот о чем: правда ли материальные ценности играют такую большую роль?
Нам нужны глубокие, искренние отношения больше, чем что-то либо другое. Но если вы проводите все время в офисе, вы теряете возможность провести ценное время со своими друзьями и семьей.
Более того, невозможно иметь настоящих друзей, если вы постоянно завидуете им по поводу того, что у них есть, и чем они занимаются. Зависть заставляет людей врать или влиять на других, таким образом, чтобы они преуспевали в чем-то – это как-то не похоже на дружеские отношения.
Дело в том, что достаточно просто потерять контакт с ценностями, которыми вы дорожите, если вы никогда не испытываете чувства спокойствия и уединения. Нам всем нужно время, чтобы расслабляться и справляться со своими проблемами.
К сожалению, одиночество и «ничегонеделание» не одобряются обществом. (Конечно, многие из нас не всегда честно уединяются. Остаются одни, но при этом смотрят ТВ или используют интернет.)
На людей постоянно давят, чтобы они были активными всегда. Но ведь нет ничего страшного в том, что остаться больным дома в субботу вечером и немного развлечься?
Значит, когда вы остаетесь дома одни, вы просто хотите подумать о личных проблемах? Поиск силы на то, чтобы чувствовать себе комфортно в одиночестве – это то, что мы должны делать.
Научитесь, как управлять своими отрицательными эмоциями, чтоб повышать силу духа каждый день
В противовес общепринятому мнению, сила духа – это не необходимость хоронить собственные эмоции. Это направление внутренней силы на борьбу с болью или слабостью.
И вы можете научиться делать это, став тренером для самого себя.
Начните с того, что честно посмотрите на свое поведение и вычлените вредные привычки, которые мешают вашему движению вперед. Вы, наверняка, уже делали это, читая предыдущие главы?
Рассмотрите все вещи, которые не делают люди сильные духом, и определите, какие из них присутствуют в вашем поведении. А потом просто станьте сильнее, изменив их, одну за другой.
Для начала, если вы позволяете негативным эмоциям держать вас на месте, учитесь тренировать себя, отказываясь от них, когда вы их чувствуете.
К примеру, мы рассматривали зависть в предыдущей главе. Когда вы понимаете, что сравниваете себя с другими (как в Facebook) или хотите получить то, что есть у них, отступите ненадолго. Напомните себе, что так делать – неправильный способ определять самооценку. У вас ведь есть умения, таланты и опыт.
Вместо этого составьте список своих целей и ценностей. Создайте свое собственное определение успеха. В следующий раз, когда будете завидовать, перечитайте его – ваше приключение другое, оно уникально.
Обратите внимание, реальны ли ваши мысли? Способствуют ли они вашему благополучию?
Многие люди позволяют своему прошлому влиять на настоящее. На самом деле, отказ от прошлого – свидетельство того, что вы нашли гармонию с ним, научились чему-то и начали жить настоящим.
Это оно! Когда вы начнете больше времени уделять своим эмоциям и тому, как они влияют на мысли и поведение, вы сможете улучшить свою собственную силу духа.
Ключевая мысль книги
Для того чтобы стать сильнее духом, вам нужно развивать в себе понимание собственных мыслей, поведения и эмоций. Когда вы учитесь контролировать свои эмоции – вы уменьшите негативное влияние, а это влечет за собой перемену общего настроя, позволяющего принимать решения, по поводу которых вы точно не будете беспокоиться.
Спросите себя, «Что будет делать здоровый человек?»
Если вы хотите стать здоровее, спросите себя, «Что бы делал человек, заботящийся о собственном здоровье в данный момент?».
Если бы вы поступили так же, вы, явно, начинаете делать маленькие, но важные решения – по отношению к еде, упражнениям и многим другим областям, которые приведут вас к полностью здоровому образу жизни.
Настоящее Соглашение заключается между ИП Смыгин Константин Игоревич, именуемым в дальнейшем «Администрация Сервиса» и любым лицом, становящимся пользователем при регистрации на сайте Сервиса http://сайт/ (далее — Сервис), в дальнейшем именуемым «Пользователь», вместе по тексту Соглашения именуемые «Стороны», а по отдельности — «Сторона».
1. Общие положения
1.1. Настоящее Соглашение в соответствии со ст. 435 Гражданского кодекса РФ является публичной офертой. Получая доступ к материалам Сервиса Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению, принимает условия настоящей оферты и положения Соглашения (акцепт).
1.2. Безусловное принятие (акцепт) условий настоящей оферты осуществляется путем регистрации на сайте Сервиса.
1.3. Настоящее Соглашение, заключаемое путем акцепта настоящей оферты, не требует двустороннего подписания и действительно в электронном виде.
1.4. Использование материалов и функций Сервиса регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.
2. Предмет Соглашения
2.1. Предметом настоящего Соглашения является передача Администрацией Сервиса неисключительных прав использования Сервиса путем предоставления доступа к Сервису на сервере, принадлежащем Администрации Сервиса.
2.2. Действие условий настоящего Соглашения распространяется на все последующие обновления и новые версии Сервиса. Соглашаясь с использованием новой версии Сервиса, Пользователь принимает условия настоящего Соглашения для соответствующих обновлений, новых версий Сервиса, если обновление и/или новая версия Сервиса не сопровождается иным соглашением.
2.3. Сервис является результатом интеллектуальной деятельности Администрации Сервиса и защищается законодательством Российской Федерации о защите интеллектуальной собственности и нормами международного права, все исключительные права на Сервис, сопровождающие его материалы и любые его копии, принадлежат Администрации Сервиса. Право использования Сервиса предоставляется Пользователю исключительно на условиях и в объеме, оговоренных настоящим Соглашением.
3. Условия использования Сервиса
3.1. Для начала работы с Сервисом Пользователю необходимо пройти процедуру регистрации путем присвоения уникального имени (Логина) и пароля. По завершении процесса регистрации Пользователь становится обладателем учетной записи. С момента входа в свою учетную запись Пользователь самостоятельно несет ответственность за безопасность вводимых данных, а также Логина и пароля.
3.2. По окончании работы с Сервисом Пользователь самостоятельно осуществляет завершение работы под своей учетной записью путем нажатия кнопки «Выйти».
3.3. С момента регистрации в Сервисе Пользователю присваивается личный счет, на который Пользователь имеет право внести денежную сумму. Денежная сумма на личном счете используется для оплаты подписки на определенный календарный период (6 месяцев, 12 месяцев и 24 месяца) на платные услуги Сервиса. Оплата платных услуг осуществляется путем безналичного перевода денежных средств в виде 100%-ной предоплаты и списывается с личного счета Пользователя.
3.4. Бесплатные услуги предоставляются Пользователю без каких-либо гарантий, в том качестве, объеме и с теми функциональными возможностями, которыми обладают данные услуги в составе Сервиса. Это означает, что Пользователь не вправе предъявлять претензии, касающиеся доступности, объема, качества или функциональных возможностей полученных бесплатных услуг и пользуется ими, принимая на себя все риски и ответственность, связанные с использованием таких бесплатных услуг.
3.5. Платные услуги считаются оказанными надлежащем образом и принятыми Пользователем в полном объеме, если в течение 5 (Пяти) рабочих дней оказания соответствующей платной услуги Администрация Сервиса не получила от Пользователя мотивированных письменных претензий.
3.6. Администрация Сервиса осуществляет техническую поддержку Пользователя, в том числе по вопросам, связанным с функциональностью Сервиса и предоставляемыми услугами, а также особенностями эксплуатации Сервиса.
4. Права и обязанности сторон
4.1. Права и обязанности Пользователя
4.1.1. Пользователь обязуется не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие Российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных правах, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сервиса.
4.1.2. Пользователь обязуется не предоставлять (передавать) полностью или частично третьим лицам полученные им по настоящему Соглашению права, не продавать, не тиражировать, не копировать материалы Сервиса полностью или частично, не отчуждать иным образом, в том числе безвозмездно, без получения на все вышеперечисленные действия предварительного письменного согласия Администрации Сервиса.
4.1.3. Пользователь обязуется не передавать третьим лицам пароли и логины, используемые для доступа к Сервису, обеспечить конфиденциальность их хранения.В случае несанкционированного доступа к логину и паролю и/или учетной записи пользователя Пользователь обязан незамедлительно сообщить об этом Администрации Сервиса.
4.1.4. Пользователь обязуется не использовать программное обеспечение, обеспечивающее автоматическое скачивание и обработку (разборку) веб-страниц Сервиса в целях получения нужных данных.
4.1.5. Пользователь несет ответственность за содержание и достоверность данных, предоставленных при регистрации на Сервисе. Пользователь выражает согласие на хранение и обработку Администрацией Сервиса персональных данных Пользователя.
4.1.6. Пользователь имеет право доступа к Сервису в любое время, кроме времени проведения профилактических работ.
4.1.7. Пользователь имеет право пользоваться Сервисом в пределах его функциональных возможностей и на условиях установленных настоящим Соглашением.
4.1.8. Пользователь имеет право внести денежную сумму, равную сумме подписки на тот или иной календарный период, для последующего использования Платных услуг Сервиса.С тарифами на Платные услуги Сервиса пользователь может ознакомиться по адресу: http://сайт/subscription/
4.1.9. Пользователь имеет право самостоятельно изменять пароль, не уведомляя об этом Администрацию Сервиса.
4.1.10. Пользователь имеет право в любой момент подать заявку на удаление учетной записи и информации Пользователя, хранимой в Сервисе. Удаление учетной записи и информации Пользователя, хранимой на Сервисе, производится в течение 7 дней с даты получения заявки. При удалении учетной записи, денежные средства, которые пользователь потратил на подписку на Платные услуги Сервиса частичному или полному возврату не подлежат.
4.1.11. Денежные средства, переведенные в качестве оплаты за подписку на услуги Сервиса, возврату не подлежат и могут быть использованы для оплаты платных услуг Сервиса.
4.2. Права и обязанности Администрации Сервиса
4.2.1. Администрация Сервиса обязана предоставить Пользователю доступ к Сервису не позднее 5 (Пяти) рабочих дней с момента прохождения Пользователем процедуры регистрации на Сервисе.
4.2.2. Администрация Сервиса обязуется обеспечивать работу Сервиса, в соответствии с условиями настоящего Соглашения, круглосуточно 7 (Семь) дней в неделю, включая выходные и праздничные дни, за исключением времени проведения профилактических работ.
4.2.3. Администрация Сервиса обязуется обеспечить сохранность данных Пользователя, размещенных в Сервисе в течение 90 (Девяносто) календарных дней с момента последнего использования Пользователем любой из платных услуг Сервиса.
4.2.4. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам.
4.2.5 Администрация Сервиса имеет право приостанавливать работу Сервиса для проведения необходимых плановых профилактических и ремонтных работ на технических ресурсах Администрации Сервиса, а также внеплановых работ в аварийных ситуациях, уведомляя об этом Пользователя, если технически это представляется возможным, посредством размещения соответствующей информации на сайте.
4.2.6. Администрация Сервиса имеет право прерывать работу Сервиса, если это обусловлено невозможностью использования информационно-транспортных каналов, не являющихся собственными ресурсами Администрации Сервиса, либо действием и/или бездействием третьих лиц, если это непосредственно влияет на работу Сервиса, в том числе при аварийной ситуации.
4.2.7. Администрация Сервиса имеет право обновлять содержание, функциональные возможности и пользовательский интерфейс Сервиса в любое время по своему собственному усмотрению.
4.2.8. Администрация Сервиса имеет право изменять стоимость платных услуг в одностороннем порядке.
4.2.9. Администрация Сервиса имеет право заблокировать и/или удалить учетную запись Пользователя, включая все информационное содержимое Пользователя без уведомления Пользователя и объяснения причин в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения.
5. Ответственность сторон и порядок разрешения споров
5.1. Сервис предоставляется Пользователю «как есть» в соответствии с общепринятым в международной практике принципом. Это означает, что за проблемы, возникающие в процессе обновления, поддержки и эксплуатации Сервиса (в т. ч. проблемы совместимости с другими программными продуктами, а также несоответствия результатов использования Сервиса ожиданиям Пользователя и т.п.), Администрация Сервиса ответственности не несет.
5.2. За нарушение обязательств по Соглашению Стороны несут ответственность в соответствии с действующим законодательством РФ. При этом ответственность Администрации Сервиса перед Пользователем в случае требования возмещения убытков ограничена размером стоимости оплаченных Пользователем Платных услуг.
5.3. Ни одна из Сторон не несет ответственности за полное или частичное неисполнение любой из своих обязанностей, если неисполнение является следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после заключения Соглашения и независящих от воли Сторон. В случае действия обстоятельств непреодолимой силы более 3 (Трех) месяцев любая Сторона вправе в одностороннем порядке отказаться от исполнения своих обязательств по настоящему Соглашению (расторгнуть Соглашение).
5.4. Поскольку Сервис является объектом интеллектуальной собственности Администрации Сервиса, ответственность за нарушение авторских прав наступает в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
5.5. Администрация Сервиса не несет ответственности за неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств по настоящему Соглашению, а также за прямые и косвенные убытки Пользователя, включая упущенную выгоду и возможный ущерб, возникший в том числе в результате неправомерных действий пользователей сети Интернет, направленных на нарушение информационной безопасности или нормального функционирования Сервиса; отсутствия Интернет-соединений между компьютером Пользователя и сервером Администрации Сервиса; проведения государственными и муниципальными органами, а также иными организациями действий в рамках оперативно-розыскных мероприятий; установления государственного регулирования (или регулирования иными организациями) хозяйственной деятельности коммерческих организаций в сети Интернет и/или установления указанными субъектами разовых ограничений, затрудняющих или делающих невозможным исполнение настоящего Соглашения; и других случаев, связанных с действиями (бездействием) пользователей сети Интернет и/или других субъектов, направленными на ухудшение общей ситуации с использованием сети Интернет и/или компьютерного оборудования, существовавшей на момент заключения настоящего Соглашения.
5.6. В случае возникновения между Сторонами споров или разногласий, вытекающих из настоящего Соглашения или связанных с ним, Стороны примут все меры к их разрешению путем переговоров между собой.
5.7. В случае если не удается разрешить возникшие между Сторонами споры и/или разногласия путем переговоров, то такие споры разрешаются в Арбитражном суде Санкт-Петербурга и Ленинградской области.
6. Прочие условия
6.1. Настоящее Соглашение вступает в силу с даты акцепта и действует до полного исполнения своих обязательств Сторонами.
6.2. Настоящее Соглашение может быть расторгнуто досрочно по взаимному соглашению Сторон, а также по инициативе Администрации Сервиса в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения без возврата последнему каких-либо денежных средств.
6.3. Поскольку настоящее Соглашение является офертой, и в силу действующего гражданского законодательства РФ Администрация Сервиса имеет право на отзыв оферты в соответствии со ст. 436 ГК РФ. В случае отзыва настоящего Соглашения в течение срока его действия настоящее Соглашение считается прекращенным с момента отзыва. Отзыв осуществляется путем размещения соответствующей информации на сайте.
6.4. Стороны договорились, что при исполнении настоящего Соглашения допускается использование подписей представителей Сторон, а также их печатей с помощью средств факсимильной связи, механического или иного копирования, электронно-цифровой подписи либо иного аналога собственноручной подписи руководителей и печатей организаций.
6.5. Администрация Сервиса вправе в одностороннем порядке внести изменения в условия предоставления услуг Сервиса, разместив об этом информацию на сайте в публичном доступе и внеся изменения в настоящее Соглашение.
6.6. Указанные изменения в условиях настоящего Соглашения вступают в силу с даты их публикации, если иное не оговорено в соответствующей публикации. Продолжение использования Сервиса Пользователем после внесения изменений и/или дополнений в Соглашение означает принятие и согласие Пользователя с такими изменениями и/или дополнениями.
7. Гарантии
7.1. За исключением гарантий, прямо указанных в тексте настоящего договора, Администрация Сервиса не предоставляет никаких иных гарантий.
7.2. Соглашаясь с условиями и принимая условия настоящей оферты путем ее акцепта, Пользователь заверяет Администрацию Сервиса и гарантирует, что он:
- заключает настоящий договор добровольно;
- ознакомился со всеми условиями настоящего договора;
- полностью понимает и подтверждает предмет оферты и договора;
- обладает всеми правами и полномочиями, необходимыми для заключения и исполнения настоящего договора.
Эми Морин - практикующий психотерапевт, клинический социальный работник.
Сложность изложения
Целевая аудитория
Все, кто боится перемен, но хочет улучшить жизнь и стать сильнее и смелее.
В книге описаны личный опыт автора и наблюдения за пациентами, а также истории сильных духом людей о преодолении жизненных испытаний и трудностей. Эми Морин предлагает 13 способов, которые помогут перебороть страхи и поднять силу духа.
- Они не тратят время на жалость к себе.
- Не позволяют другим одерживать верх над ними.
- Не боятся перемен.
- Не тратят силы на то, что в принципе не могут изменить.
- Не стараются угодить окружающим.
- Не боятся рисковать.
- Не живут прошлым.
- Не наступают на одни и те же грабли.
- Не раздражаются, если повезло другим.
- Не опускают руки после неудач.
- Не боятся одиночества.
- Не считают, что мир что-то им должен.
- Не ожидают мгновенных результатов.
В жизни так или иначе встречаются невезения, их невозможно предотвратить, но можно изменить отношение к ним. Не стоит поддаваться жалости к себе, это разрушает нас изнутри и не дает возможности двигаться вперед. Развитие тормозят очередные попытки держать все под контролем, потому что нам кажется, что мы можем управлять и результатом. А вера в это портит отношения с другими людьми. Постоянно жалуясь на то, чем мы не обладаем, мы убиваем силы и тратим время на злость. А это серьезно влияет на нашу мотивацию и снижает продуктивность.
Люди устроены таким образом, что бесконечно переживают по поводу того, что о них думают окружающие. Если постоянно крутить эти мысли в голове, можно добиться того, что люди начнут управлять нами и определять нашу самоценность. Уязвимость влечет за собой манипуляции со стороны окружающих, а это в корне неправильно. Примером могут служить маленькие дети, которые до определенного возраста зависят от родителей и беспрекословно подчиняются им. Важно понять, что не стоит удовлетворять чужое желание управлять нами. Если мы начнем думать и заботиться о себе, это не будет означать, что мы являемся законченными эгоистами.
Перемены бывают порой пугающими, а стабильность дает комфорт и спокойствие. Даже наши необычные повседневные действия ощущаются нами как хорошо знакомые. Это спокойствие не дает возможности адекватно оценивать проблемы, готовые появиться благодаря переменам. Мы боимся рисковать и поэтому переоцениваем значение риска во время них. Чем осознаннее мы смотрим на ситуацию, тем быстрее устраняем страх и уверяемся в правильности выбранного пути. Мы склонны уделять много времени ошибкам прошлого вместо поиска новых решений. Но если продолжать двигаться вперед к мечте, стоит простить себя за них и не переживать по поводу их совершения в будущем.
Очень часто мы переносим во взрослую жизнь детскую привычку врать. Невозможность посмотреть в глаза результатам действий лишает нас права учиться на ошибках. В итоге мы повторяем эти ошибки вновь и вновь.
Встречаясь с неудачей, мы бросаем начатое на полпути, расстраиваемся и опускаем руки. Но даже чемпионам свойственно ошибаться, и только упорство отличает их от других людей. Промахи никогда не будут единственным препятствием, стоящим у нас на пути. Люди могут останавливаться, не получая мгновенных результатов, ведь современный мир толкает нас к быстрым решениям. Но достижение целей далеко не всегда может быть простым. Следует вспомнить правило марафонцев: лучше подготовиться к бегу и использовать время и энергию с умом, чем пробежать на выдохе.
Чем чаще мы заходим в соцсети и видим чужие счастливые посты, тем сильнее завидуем людям, которые все время чем-то заняты. В итоге приходит одно лишь разочарование в этой мнимой конкуренции по достижению успеха. Чувство обиды не дает думать о вещах, которые на самом деле необходимо ценить в жизни каждого из нас. Неуверенность рождается из постоянного сравнения себя с другими, когда мы работаем на износ, лишь бы приобрести дорогую машину или красивый дом и при этом не выглядеть хуже окружающих. Но реально ли так важны материальные блага? Искренние и глубокие отношения с семьей и друзьями имеют гораздо более высокую ценность. Но мы не замечаем этого, проводя все время на работе.
У человека не бывает настоящих друзей, если он все время завидует кому-то, врет, оказывает влияние, которое приносит ему выгоду. Можно очень быстро утратить связь с ценностями, которыми мы дорожим, если не ощущать уединение и спокойствие. Для того чтобы расслабиться и решить накопившиеся проблемы, нужно время. Социум давит на нас в плане вечной активности, не принимает желание побыть в одиночестве и ничего не делать. Но мы имеем полное право оставаться в нем до тех пор, пока не найдем силы чувствовать себя комфортно.
Сила духа вовсе не означает необходимость подавлять эмоции, она скорее направлена на борьбу со слабостью или болью. Это можно научиться делать, если начать честно оценивать поведение и называть вредные привычки, которые мешают двигаться вперед.
Из перечисленного в начале списка того, что не делают сильные духом люди, нужно выбрать те вещи, которые присутствуют в нашем поведении, и постепенно менять их одну за другой. Надо учиться тренировать себя в отказе от негативных эмоций. У каждого из нас имеются личные таланты, умения и опыт, поэтому можно составить персональный список ценностей и целей, отметить в нем личное определение успеха.
Важно честно ответить на вопрос, насколько реальны наши мысли и способствуют ли они нашему благополучию. Ведь очень многие склонны поддаваться влиянию прошлого, перенося его в будущее. А гармония заключается в умении жить настоящим. И чем больше мы будем находить времени на эмоции и оценивать их влияние на наше поведение и мысли, тем сильнее духом мы станем.
Лучшая цитата
«Люди оценивают риск решения или действия, но не оценивают риск избегания риска».
Чему учит книга
Основное влияние на силу духа оказывают жизненный опыт, генетика и черты личности.
Чтобы действительно стать сильнее духом, необходимо развивать внутреннее понимание мыслей, эмоций и поведения. Контролируя эмоции, мы уменьшаем негативное влияние, меняем настроение и принимаем такие решения, по поводу которых нет нужды беспокоиться.
От редакции
Как бы ни хотелось нам порой оставаться в зоне стабильности, однако рост и комфорт несовместимы. Что делать, когда внешние условия изменились или изменения произошли внутри вас, когда страшно все потерять и некомфортно оказаться в новой обстановке? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая рассуждает об этом в статье: .
Сила духа вовсе не означает необходимость подавлять эмоции, ведь их блокирование вредит нашему здоровью. Но если мы не можем выразить свои чувства правильно, нанести вред окружающим ничего не стоит. Как, например, реагировать, когда вы злитесь? Откуда появляется это чувство и как с ним обходиться, объясняет психолог, психотерапевт Любовь Авраменко : .
Духовная сила - это не всегда отражение того, что вы делаете. Это также является результатом того, чего вы НЕ делаете. Психотерапевт Эми Морин, автор книги «13 вещей, которые не делают люди, сильные духом», считает, что развитие духовной силы требует трехстороннего подхода: контроля мыслей, поведения и эмоций.
1. Не тратьте время на жалость к себе
Жалость к себе является разрушительной силой для личности. Мы не можем жить полноценной и насыщенной жизнью, предаваясь жалости к себе. Это трата времени впустую. Такое поведение создает негативные эмоции и портит отношения с другими людьми.
Ключ к спасению от этого - понимание того, что в мире много хорошего, и что вам есть, что ценить. Ваша цель - сменить жалость благодарностью!
2. Не снимайте с себя ответственность
Люди часто это делают, когда чувствуют нехватку физических и эмоциональных сил. Вы должны научиться стоять за себя и не перебрасывать ответственность на других. Если другие люди контролируют ваши действия, они определяют ваш успех и самооценку. Очень важно, чтобы вы отслеживали свои собственные цели и работали над ними.
3. Не уклоняйтесь от перемен
Существует пять этапов перемен: предварительное размышление, рассмотрение, подготовка, действие и поддержание. Следование каждому шагу имеет решающее значение. Внесение изменений может быть пугающим, но уклонение от них мешает развитию. Чем дольше вы ждете, тем труднее становится. Другие люди будут развиваться быстрее вас.
4. Не фокусируйтесь на вещах, которые не можете контролировать
Да, вы чувствуете себя в полной безопасности, когда все под контролем. Но обычно такое поведение - это ответ нашей психики на беспокойство.
Вместо того, чтобы справляться с беспокойством, вы стараетесь контролировать все, что вас окружает. Чем меньше внимания вы будете уделять тому, что не можете контролировать, тем счастливее, расслабленнее и успешнее вы будете.
5. Не пытайтесь угодить всем
Часто мы судим о себе по тому, что думают о нас другие люди. А это не делает нас духовно сильными. Вот 4 факта против такого поведения:
Это трата времени.
Такими людьми легко манипулировать.
Это нормально, что люди иногда злятся или раздражены.
Все равно вы не сможете всем угодить.
Отказ от установки всем угождать сделает вас сильнее и увереннее в себе.
6. Не бойтесь идти на просчитанные риски
Люди часто боятся рисковать, будь то финансовые, физические, эмоциональные, социальные или связанные с бизнесом риски. Недостаток знаний и опыта, как правильно просчитать риски, приводит к такому страху. Чтобы проанализировать всё, задайте себе такие вопросы:
Какие потенциальные расходы?
В чем потенциальные выгоды?
Как это поможет мне достичь моей цели?
Какие альтернативы?
Насколько будет хорошо, если все пойдет по наилучшему сценарию?
Что самое худшее, что может случиться, и как я могу уменьшить риск, если это произойдет?
Насколько будет плохо, если все пойдет по наихудшему сценарию?
Насколько важным это решение будет казаться через пять лет?
7. Не живите прошлым
Прошлое находится в прошлом. Нет способа изменить то, что уже произошло. Застревание там способствует саморазрушению, мешает наслаждаться настоящим и планировать будущее. Это ничего не решает и может привести к депрессии.
Анализ прошлых событий будет полезным только тогда, когда вы размышляете о полученных уроках, учитываете факты, а не эмоции и смотрите на ситуацию с новой точки зрения.
8. Не повторяйте своих же ошибок
Рефлексия помогает убедиться, что вы не повторяете своих ошибок. Важно подумать над тем, что пошло не так, чтобы понять, как действовать в следующий раз.
Духовно сильные люди принимают на себя ответственность за ошибки и создают продуманный письменный план, чтобы не оступиться так же в будущем.
9. Не завидуйте чужим успехам
Духовно сильные люди могут радоваться за других людей. Они не завидуют и не чувствуют себя обманутыми, когда другие превосходят их. Вместо этого они признают, что успех приходит с тяжелой работой, и они готовы работать для достижения собственного успеха.
0. Не сдавайтесь после первой неудачной попытки
Не нужно рассматривать неудачу как причину сдаться. Используйте ее как возможность расти и совершенствоваться. Духовно сильные люди готовы продолжать пробовать снова и снова, пока не достигнут нужного результата.
11. Не думайте, что мир вам что-то должен
Очень просто злиться на весь мир из-за ваших неудач или отсутствия успеха. Но вы должны понять, что ничего не дается просто так. Вы должны это заработать. Жизнь не всегда справедлива. Суть в том, чтобы сосредоточиться на своих усилиях, принимать критику и признавать свои недостатки. Не сравнивайте себя с другими.
12. Не бойтесь проводить время в одиночку
Духовно сильные люди нормально относятся к одиночеству, они не боятся молчания. Такие люди не боятся быть наедине со своими мыслями и могут использовать время простоя, чтобы быть продуктивными. Они могут развлекаться и заниматься делом как в компании, так и в одиночку.
13. Не ждите мгновенных результатов
Духовно слабые люди часто нетерпеливы. Они переоценивают свои возможности и недооценивают количество времени, которое может потребоваться на изменения. Не ожидайте немедленных результатов, будьте терпеливее!
Психотерапевт из США Эми Морин определила 13 правил, которым следуют сильные духом люди. И пусть этот термин звучит немного пафосно, тем не менее, именно такие люди имеют большие шансы на лучшую карьеру и счастье.
1. Не тратить время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него.
2. Не пользоваться своей властью
Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.
3. Не бояться перемен
Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» - не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.
4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать
Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю - это их собственные реакции и отношение к ситуации.
5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться
Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.
6. Не бояться разумного риска
Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как события начнут разворачиваться.
7. Не жалеть о прошлом
Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.
8. Не повторять своих ошибок
Мы все знаем определение безумия. Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.
9. Не завидовать успеху других людей
Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.
10. Не сдаваться после неудачи
Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.
11. Не бояться одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно – их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.
Перестаньте думать, что мироздание, работодатель или супруг всегда и в любое время обязаны обеспечить вам комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир, готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.
13. Не ждать быстрых результатов
Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.
