Какими способами привести впорядок нервную систему. Как привести в порядок свою нервную систему

Девочки, всем привет, в общем, такая проблема.
У меня всегда были густые волосы, но последние года 3 будто сглазили.
Не скажу, что волосы прям сильно выпадают, но пробор стал шире и стали редкими сами волоски, раньше если носила длинные волосы, то теперь стараюсь подстригать до плеч.
К врачу пойду на следующей неделе проверюсь, с гормонами нормально, особо не нервничаю, поэтому или с кожей головы беда или что-то внутри.
Читала, что маски из репейного масла помогают, так ли это?
Интересно почитать комментарии, у кого такая же беда, как лечите, лечили волосы, что делать, чтобы были сильные волосы?

Может генетически у вас запрограммировано, что волосы после определенного возраста редеют? Такое бывает. И в этом случае уже ничего не сделаешь.

Кроме шуток – может быть и сглаз. Тогда кто-то твоим волосам позавидовал? Попробуй, сходи к экстрасенсу.

У меня так же было. Потом я наткнулась на ягоды годжи, и у меня снова отрасли волосы.

То есть, у тебя не выпадают волосы чтоб так сильно, просто они истончились и поредели? Сходи к трихологу.

Никогда не давайте трогать волосы чужим людям!

Масла помогают, но сильного эффекта не жди. Лучше профессиональную косметику. Витамины обязательно. Я пью витамины " мерц". Во время приема волосы растут очень хорошо. Но есть минус небольшой, кожа становиться сухой. Хотя для кого-то это плюс.

А что изменилось тогда, когда у тебя стали редеть волосы? Что-то же должно быть.

На самом деле я слышала, что помогают маски из сока лука. Правда, волосы в процессе воняют страшно, но после второй, что ли, смывки, запах улетучивается. Главное - чеснок не добавлять, это я серьезно.

Обычно выпадают волосы после стресса сильного или болезни. Может, у тебя простуда была незаметная, а на волосах это как-то отразилось? Чтобы понять, как лечить твою проблему нужно знать первопричину.

А вдруг действительно сглазили? Тогда маски не помогут. Зато есть иные методы.

Кстати, я бы не стала отбрасывать в сторону теорию о том, что могли сглазить. Энергетическое воздействие – это реальность. Может, реально кто тебе позавидовал?

Тебе три года назад не дарили какие-нибудь шампуни, средства по уходу за волосами, заколки? Может, после этого волосы стали редеть?

Блин, народ, тут не Средневековье со сглазами и прочим! Вы еще предложите ей молитвы почитать и покрестить шевелюру. У девушки выпадают волосы, что делать – она хочет знать. А вы со своими суевериями! Сдай анализ на андрогенную линейку гормонов. Возможно, причина там.

Мне помогает никотиновая кислота + витамины перфектил (правда, от них адово тошнит, но не рвёт).

Никотиновая кислота в помощь! Проверила на себе и на подругах! Это вещь! Плюс касторовое или репейное масло два раза в неделю мазать на корни. И скорее всего, вам не хватает витаминов! Может, в12 Рекомендую пропить курс витаминов Перфектил - это вещь!

У меня сильно выпадают волосы после зала. Короче, сдала анализы, у меня вырос тестостерон. Короче, если у тебя на маковке волосы редеют, а на ногах растут – это может быть тестостерон.

Только не лук. Тетка рассказывала историю про то, как она делала себе всякие домашние масочки, которые в то время были единственными в своём ряду, ну и конечно же она пошла на свиданку с самым завидным женихом в городе, и пошёл дождь, и штырило луком от неё так, что жених с криком сбежал при первой же возможности.

А ополаскивать раствором уксуса в воде после маски – не, не судьба?

Кроме шуток – попробуй маску из мочи! На 2 часа, смыть, ополоснуть водой с лимонным соком. Делать раз в неделю 2-3 месяца. Волосы вообще как новые.

Остановить выпадение волос отходами организма? Как-то не логично, что-ли?

Вы еще пометом предложите башку намазать!

Сочувствую.

Маска из оливкового масла и мякоти алое, мешаешь это все до состояния сметаны и наносишь на голову, 45 минут и смываешь, пользуйся органическим шампунем.

Ну, знаете, можно подумать от широкого пробора и проплешин не убегут. Тут выбирать надо, либо пробовать лечить волосы, либо бояться запаха. Иного не дано.

А мне реально помогло лечение волос народными методами. Только я настойку перца втирала и ополаскивала после мытья волосы настоем корня лопуха.

Аналогичным эффектом обладает горчичный порошок.

Только с мочой не нужно еще димексид лить! Мало ли!

Я пробовала от выпадения турецкую маску на основе водорослей. Шикарная вещь!

Вы о той, зелененькой, маске? От нее мои русые волосы стали цвета бешеной лягушки. Пару недель смывалась.

Ну, для начала вам нужно понять, почему выпадают волосы, а потом уже лечить. Сходите к трихологу.

Мочой. Можешь смеяться и фукать, мне помогло.

Девочки, ну 21 век же, есть много более эффективной и менее вонючей альтернативы!

Например – снятие сглаза и порчи!

Например? Для объема много есть чего, а у нее же выпадение.

Есть специальные инъекции для роста волос.

Попробуй дарсонваль для волос.

Это называется мезотерапия. Мезо кожи головы в идеале, если нет бабла, купи хоть витамины на Айхерб, там доза лошадиная, не чета аптечным. Витамины для волос обычно хороший эффект оказывают.

Может, ты на диете какой сидела? От диет бывает.

Мезо, аевит, перфектил только после еды.

Перфектил - говно, пантовигар – вещ, но поможет, только если пить несколько месяцев без сбоев. Ещё купите Дарсонваль и расчёсывайте волосы каждый день небольшим разрядом тока, хорошо помогает. Маски - временный эффект, их нужно как дополнительное лечение использовать, это временный поддерживающий эффект структуры и качества волос, но на выпадение это никак влиять не будет, маски не остановят выпадение. Слабые луковицы нужно укреплять правильным питанием, содержащим витамины А и Б, и выпадение волос - это обычно не сама болезнь, а указание на то, что в организме что-то неладное. Посетите трихолога, гастроэнтеролога.

Яичный желток стимулирует здоровье и рост волос. Шампунь "Лошадиная сила" (лечебный),есть в аптеках.

Нужно укрепление волос. Подбери профессиональную линию косметики для волос.

Может быть, ты неправильно подобрала линию по уходу за волосами.

Ты принимаешь ОК или КОК? Может из-за них волос выпадать.

Репейное масло вредно для кожи головы, так трихологи говорят.

Кокосовое масло хорошо помогает. Волосы после него растут очень хорошо.

Обычный кефир за час до мытья на волосы наляпывай, делай массаж, в полиэтилен и в тепло. Волосы попрут только так!

Как можно остановить выпадение волос, причины если не знаешь? Сходи для начала к трихологу, гормоны проверь.

Мастер Йода она была у врача. Кстати! Я в свое время болела часто ангиной, и потом мне высеяли какого-то стафилококка золотистого. Я пила какие-то термоядерные антибиотики, после которых высыпалась половина волос. Может, ты какой-то препарат применяла?

У меня всю жизнь три волосины. Боюсь представить, что к старости останется.

Выпадение волос у женщин часто бывает из-за гормонального сбоя. Начинает вырабатываться тестостерон, а эстроген уменьшается в концентрации. Тогда и выпадают волосы на голове.

Короче, если у тебя волосы на башке выпадают, а усы растут – это тестостерон.

Блин, ну смысл здесь это спрашивать? Неужели непонятно, что лечение индивидуальное. А выпадение волос - это серьёзный признак того, что в организме пошёл сбой. Вы пишите, что с гормонами у вас всё в порядке, при этом к врачу вы ещё не ходили. Вы как определили, что с ними всё нормально, на глаз? У меня выпадали волосы. Я проходила полное обследование и сдала столько анализов, сколько не сдавала за всю свою жизнь. Причину нашли, лечение назначили. Всё прошло. Мне тут лечение расписать, чтоб ты, дурочка, побежала в аптеку, накупила лекарств, которые выписали мне, а потом чуть кони не двинула бы? (препарат сильный, от побочки офигеешь). Мой вывод такой - если ты до сих пор не сходила к врачу, а ищешь лечение в инете, тебе насрать на себя. Ну а нам на тебя насрать 6 раз. Поэтому лучше всё же обратись к врачу.

Маски помогают из перцовки и масел, лучше вместе мешать, и правильное питание.

Возможно, у тебя глисты.

Смени уход за волосами.

Если с гормонами что-то, то ни дорогущие маски, ни салонные процедуры, ни витамины не помогут. Надо будет корректировать горномальный фон. А если не из-за этого, то купите дарсонваль прибор (стоит 4000р примерно, хорошо помогает),так же ламинирование волос помогает, витамины, профессиональные маски для волос. И очень вас прошу, не слушайте тех, кто пишет про перцовые и луковые маски! Сожжете кожу головы нафиг, потом ещё хуже будет.

А ты выяснила, почему волосы выпадают? Как можно устранять следствие, если неизвестна причина?

Лично мне помог курс мезотерапии + никотиновая кислота и INNEOV (пила полгода). После мезотерапии и курса никотиновой, маски из горчицы и всё тот же INNEOV. Выпадать перестали, рост и качество заметно увеличились.

Вам нужно понять, выпадают волосы или ломаются. У меня сильно ломались от корня, но я сначала думала, что выпадают. Пила и перфектил и ревалид и пантовигар, а эффект был малозаметен. Потом когда поняла что волосы именно ломаются, стала маски с оливковым маслом делать, плюс горячее обёртывание с ним же(это вообще супер вещь). Так же начала пить рыбий жир, только не фуфляжный из аптеки за 100 рэ, а более или менее нормальный. Волосы намного улучшились.

Маски нужны такие, что бы кожу головы "разогревали"(с перцем, луком, репейное масло). Но вообще такие вещи нужно внутренне решать. Витамины пить, уколы. Послушай то, что скажет тебе врач. Ему видней будет, почему волосы у тебя выпадают.

Рыбий жир RPS Nutrition Fish Oil. В этот раз хочу попробовать оптимум нутришн.

Ну, просто стареешь. С возрастом волос все меньше.

Репейное шикарно помогает, но делай курсами. Месяц поделала раз-два в неделю - перерыв еще месяц.

Где то вычитала - добавлять мумие в шампунь. Попробовала. Прошло 2 месяца, сказать, что стали гуще - ничего не сказать. Но расти быстрее не стали.

Как волосы могут стать гуще за 2 месяца? У тебя разве что могла башка как одуванчик стать.

Дарсонваль плюс массаж кожи головы помогает классно.

Волосы на голове реагируют на состояние организма. Значит, что-то у тебя не так. Сходи к другому врачу.

Девушка, во время интенсивного выпадения волос нельзя делать стимулирующие маски! Волосы ещё больше полезут! Пейти витамины и бегом обследоваться.

У меня были ужасные проблемы с волосами. Выпало 70% волос. Пролечилась у трихолога, пока все отлично. Хорошие витамины перфектил трихолоджик.

Смени уход за волосами, пропей курс витаминов, не сиди на диетах, высыпайся, делай кожи головы, дарсонваль – что-то должно помочь.

У меня от природы тонкие и медленно растущие волосы. Пропила алерана витамины, втирала спрей алерана мужской. Процесс запустился не сразу, я не ожидала такого хорошего результата!

Короче, нужно пить витаминки - лечение из внутри, эффект быстрый, результат отличный!

Прежде чем спрашивать, что делать с волосами, найди причину. Причин поредения волос может быть масса. От генетики до серьезных проблем со здоровьем. Удачи в разрешении вопроса!

Что вы посоветуете автору поста?

Если не научится контролировать свои нервы, можно быстро потерять здоровье. Аврал на работе, проблемы с начальством, ссоры с родными, денежные затруднения - это далеко не все ситуации, заставляющие нас переживать больше, чем обычно! нервы при таких обстоятельствах? Вполне возможно, что вам помогут советы, приведенные ниже. Правда, их лучше использовать не по отдельности, а в комплексе.

1-й способ. Высыпайтесь. Правильный прекрасно успокаивает нервы. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, проводя в кровати не меньше 7-8 ч. Также не стоит ложиться сразу же после активной работы. Важно дать мозгу время на подготовку ко сну. В этом поможет теплая ванна или развлекательное чтиво. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте ванну из валерианы, календулы, мяты, душицы или пустырника.

2-й способ. Избегайте шума. В некоторых семьях телевизор работает постоянно, хотя мало кто его смотрит. А ведь информация является дополнительной нагрузкой для нервной системы. Поэтому включайте телевизор только для просмотра любимых программ. Лучше слушайте музыку: классическую или звуки природы. Интересно, что музыка, успокаивающая нервы, полезнее, чем полная тишина.

3-й способ. Больше времени проводите на свежем воздухе. Долгие прогулки нужны всем: и тем, кто много работает, и тем, кто переживает непростую ситуацию дома.

4-й способ. Лекарственные растения. Народные способы проверены временем и действенны. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте отвар из календулы (рецепт: 1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настаиваем около часа). Его лучше пить перед сном. С такими же пропорциями можно сделать отвар из пустырника или зверобоя. Также можно приобрести аптечные настойки валерианы и плодов боярышника, перемешать их и принимать по 12 капель, разбавленных в стакане воды.

5-й способ. Займитесь физкультурой. Физические упражнения помогают стать более спокойными и уравновешенными. Кроме того, во время работы мышц организм выделяет эндорфины, которые являются природным лекарством от стресса.

6-й способ. Формируйте правильный взгляд на жизнь. Что это значит? Во-первых, воспринимайте неудачи, как часть жизни, и не отчаивайтесь. Здоровые нервы имеют только те, кто научился мыслить позитивно. И действительно, как успокаивать нервы, если отрицательные эмоции парализуют волю и ослабляют внутренние силы?

Scanpix

Наслаждаться жизнью в современном мире – целая наука, которой не учат в школе. Такой курс не включают и в обязательную университетскую программу, как, например, курс философии. И для того, чтобы научиться внутреннему спокойствию, многим требуется время, а некоторые начинают этому учиться лишь тогда, когда стресс становится хроническим.

Как не пасть жертвой цейтнотов и критических ситуаций, рассказывает Passion.ru .

Как стать спокойной

Иногда бывает, что мы просто не принимаем свое беспокойство, если оно длится продолжительное время, и в этом состоянии решаем все вопросы. По пути ломаем кучу дров, о которые сами потом “спотыкаемся”.

Самый простой способ успокоить нервы - это, разумеется, привести в порядок ту сферу жизни, из-за которой последовало стрессовое состояние. Но это, как известно, не делается быстро.

Первое, что вам стоит сделать - это принять свое нервное состояние и заверить себя в том, что вы обязательно разберетесь со всеми своими трудностями, но постепенно и после того, как успокоитесь, возьмете себя в руки.

Решите для себя, что нервный срыв или стресс, который вы сейчас испытываете - это сложная простуда, и вам нужен “больничный”. Лишь “излечившись” у вас появятся силы что-либо менять. Словом, позвольте себе отдохнуть от всего и высвободите время для успокоения. В противном случае, все остальное будет просто бесполезно, ведь мысленно вы всегда будете со своим стрессом, поэтому никакие другие способы не смогут вас от него избавить

15 способов перестать нервничать

Если вам нужно срочно успокоиться, вам обязательно поможет один из предлагаемых нами способов. Вы можете использовать их как все вместе при сильных стрессах, так и по отдельности.

• 1. Займитесь дыхательными практиками

Дыхание как ничто другое влияет на наше настроение и здоровье. И если бы мы были более наблюдательными, то смогли бы заметить, что в разных эмоциональных состояниях мы совсем по-разному дышим. Для того чтобы успокоиться, достаточно взять дыхание под контроль и выполнить несложные техники. Сделав один раз можно избавиться от краткосрочного напряжения, выполняя регулярно, можно здорово “подлатать” свою нервную систему.

Глубокое дыхание: выпрямите спину, расправьте плечи, глубоко вдыхайте и медленно полностью выдыхайте, растягивая выдох и делая его длиннее, чем вдох. После выдоха делайте небольшую паузу.
Дыхательная техника из йоги “капалабхати”. Она акцентирует внимание на выходе, что помогает успокоить нервную систему (в том время, как вдох наоборот способствует повышению тонуса). Как правильно практиковать данный вид дыхания смотрите в видео:

Будьте внимательны с дыхательными упражнениями (не делайте долго или прекращайте, если почувствовали неприятные ощущения), не увлекайтесь ими, если вы ранее не практиковали ничего подобного.

• 2. Сформулируйте ментальный настрой

Словом, вам нужно найти какое-то успокоение мысленно, и даже такие простые установки, в которые вам нужно поверить, вам очень помогут. Если вы придерживаетесь какой-то определенной системы убеждений, например, определенной религии или системы взглядов, то вам будет еще проще: вы обязательно найдете там ответ, что происходит и что делать. Обычно простого знания того, что происходит и причин этого, бывает достаточно для успокоения.

• 3. Примите душ или ванну

Соприкосновение с водой - один из самых простых способов успокоить нервы и смыть с себя энергетический груз стресса. Теплый душ, особенно перед сном, поможет вам привести себя в порядок. Лучше не баловаться пока с контрастными душами или обливаниями, поскольку они наоборот действуют возбуждающе на нервную систему.

Читать еще

А если у вас есть возможность посидеть в ванне с любимыми ароматами и с любимой музыкой, не думая ни о чем, то обязательно сделайте это. Желательно после принятия теплого душа надеть одежду из мягких, натуральных тканей или лечь в постель.

• 4. Организуйте для себя комфорт

• 5. Найдите “время для себя”

При сильных и постоянных нагрузках на нервную систему неплохо съездить в санаторий или на курорт - туда, где можно ничего не делать и ни о чем не заботиться.

• 6. Сделайте массаж головы и лица

• 7. Съешьте сладкое

Словом, не увлекайтесь и не заедайте стресс, иначе из-за чрезмерного увлечения сладким у вас может скоро появиться новый повод для переживаний.

• 8. Подвигайтесь

Вы можете гулять, танцевать, заниматься йогой, делать зарядку или потянуться. Но не напрягайтесь сильно, ваша задача - исключительно себя немного встряхнуть. Прислушивайтесь к себе, если сейчас вам больше хочется спокойно полежать, то лучше отложите все двигательные активности до тех пор, пока на них у вас не появятся силы.

• 9. Сделайте перестановку

• 10. Рисуйте, раскрашивайте

• 11. Используйте ароматерапию

Эфирные масла лаванды, мелиссы, герани, мандарина, апельсина, базилика, ромашки, пачули, иланг-иланга, бергамота помогут вам стабилизировать свое эмоциональное состояние. Вы можете как просто вдыхать их, используя аромалампу, так и принимать с ними ванны или делать массажи и растирания. Перед использованием ознакомьтесь с дозировкой масла, так как чрезмерное количество может принести ровно противоположный эффект.

• 12. Спите и правильно питайтесь

Человека, привыкшего постоянно держать все под контролем, даже небольшой нервный стресс по истечении определенного времени (когда лимит устойчивости закончится) может сильно подкосить.

Однако старайтесь не злоупотреблять этим видом успокоения нервов, поскольку фраза “спокоен как слон” была придумана вовсе небезосновательно, и со временем успокоительное может притупить не только нежелательные для вас нервные реакции, но и необходимые, что вряд ли сделает вашу жизнь проще и лучше.

• 15. Обратитесь к специалисту

Ежедневные ссоры, неудачи в личной жизни и учебе, хамство начальника – все это может разбудить зверя даже в самом уравновешенном человеке.

Частые нервные срывы проявляют неблагоприятное давление на рассудок человека, разрушая нейроциты в головном мозге.

К сожалению, наибольшая часть населения предпочитает успокаивать свои нервишки с помощью выписанных доктором таблеток, которые зачастую вызывают привыкание и уже не оказывают должного воздействия на ЦНС.

Кроме того, аптечные препараты оказывают отрицательный эффект на внутренние органы, больше всего страдают печень, почки и сердечно-сосудистая система. Не задумываясь о возможных тяжелых последствиях, больные часто одно лечат, другое калечат.

До развития современной медицины люди лечили свои недуги с помощью различных народных методов, это касается и нервной системы.

Наши бабушки и по сей день ручаются за то, что лечение с помощью старых проверенных средств имеет лишь положительный характер. Они определенно правы и как раз о том, как успокоить нервы без таблеток, читайте ниже в познавательной статье.

На самом деле успокоить свои разбушевавшиеся нервы можно достаточно просто. К примеру, самыми популярными успокоительными методиками являются ароматерапия и принятие теплой ванны .

Этот метод поможет расслабиться, успокоиться и смыть весь налипший за день негатив. Приятная температура водицы, морская соль, пена для ванны, свечи и приглушенный свет помогут забыть все не самые положительные моменты дня.

Пару капель успокаивающего эфирного масла, помогут поистине погрузиться в нирвану. При выборе масел, стоит руководствоваться своим обонянием.

Однако наиболее расслабляющими тело и сознание, являются следующие масла:
Шалфей
Лимон

Чайное дерево
Тимьян

Кроме использования аромамасел рекомендуется применять травяные ванночки два-три раза за семь дней. Возьмите горсть выбранной вами травки и залейте стаканом кипящей воды. Дайте завариться пятнадцать минут, отцедите и влейте в воду в ванной.

Наиболее расслабляющим эффектом наделены такие травы:
Душица
Календула
Ромашка
Зверобой
Тимьян

Проделав полную процедуру, вы не только утихомирите нервишки и расслабитесь, но и насытите организм полезными витаминами.

Обливание водой – это еще один из наиболее действенных средств для успокоения нервной системы. Первым кто заметил положительное влияние обливаний на ЦНС, был физиотерапевт Себастьян Кнейп.

Еще в девятнадцатом веке он определил и составил технологию, по которой необходимо совершать обливание.

Она состоит из шагов, где каждый пункт выполняется пять дней подряд:
Первый пункт. Легкое обливание прохладной водой утром и после обеда.
Второй пункт. Следующим шагом является обливание туловища и коленок.
Третий пункт. Полное обливание туловища, принятие ванны и обливание спины.

Ежедневно, придерживаясь методики ученого и выполняя наставление, вы с легкостью сможете надолго избавиться от нервных срывов и сопутствующей депрессии.

Окутывание соленой тканью также представляется неплохим методом для борьбы с неврастенией . Народные знахари рекомендуют обматываться перед сном натуральной тканью, предварительно смоченной в соленом растворе.

Укрывшись сверху теплым одеялом, необходимо прилечь до тех пор, покуда ткань вовсе не высохнет. После этого можно переодеться в чистую одежду. Этот прием необходимо повторять с частотой раз в полторы недели, в течение двух-трех месяцев.

По прошествии выполненных процедур, вы забудете о неврастении если не насовсем, то уж определенно на долгий срок.

Йога также занимает лидирующее место среди способов воссоздания душевного покоя. Эта практика пришла к нам из Индии и нашла своих поклонников.

Разновидностей йоги насчитывается много, и все они рассчитаны воздействовать на физическом и психологическом уровне. Выбрать для себя подходящее направление не составит особого труда. Освоить первые шаги в этой практике вам поможет эксперт.

Впоследствии того, как вы достаточно овладеете техникой, можно смело заниматься йогой во времена душевного и психического дискомфорта.

При правильном выполнении тренинга, вы почувствуете, как воздух поступает в мозговые центры и насыщает их кислородом. Посему, если по каким-либо основаниям времени на йогу не остается, дыхательную гимнастику не возбраняется выполнять когда удобно и в любом месте.

Массаж не только отлично релаксирует тело, но и успокаивает нервы . Современные салоны предоставляют множество техник выполнения массажа.

Однако перед тем, как посетить массажиста, поговорите с врачом, который посоветует вам определенное направление в данного рода практике.

Настойки и отвары из лечебных растений , помогут поддерживать вашу душевную гармонию. Приготовить успокоительные напитки проще простого. Рецепты наиболее полезных для ваших нервов мы рассмотрим ниже.

1) Чай из ромашки
Столовую ложку цвета ромашки аптечной заливают стаканом кипятка и оставляют настаиваться на пять минут. Напиток надлежит принимать на сон грядущий по половине стакана.

2) Настойка из пустырника
Возьмите пять грамм растения «пустырник» и залейте стаканом кипятка. Оставьте питье на тридцать минут, чтобы настоялось, затем размешайте в нем чайную ложечку цветочного меда. Пить настойку нужно не торопясь, около двух раз за два часа до приема трапезы.

3) Настойка из корней пиона
Чайную ложечку мелко порезанных корней необходимо залить тремя стаканами кипятка и настаивать около половины часа. Принимать жидкость надо три раза в день, по одной столовой ложечке за десять минут до застолья.

4) Отвар из коры калины
Возьмите алюминиевую посуду, в которую высыпьте шесть грамм перемолотой коры калины и влейте туда стакан кипятка. Проваривайте смесь пять-семь минут на небольшом огоньке. По истечении времени, дайте настояться двадцать минут и процедите напиток. Принимать внутрь отвар рекомендуется по одной столовой ложке четыре раза в сутки перед подачей блюд.

Не стоит упускать из виду тот факт, что успокоить шалящие нервишки без таблеток проще простого, если отвлечь свое внимание на что-то иное.

Так, к примеру, мужчины могут выпустить свой «пар», занимаясь в спортзале, а женщинам всегда помогал шопинг. Если вы чувствуете, что грань срыва близко, вспомните о своем увлечении.

У всякого человека имеется собственное хобби, которое приносит огромное удовольствие. Так что же еще надо, чтобы снизить точку кипения?

Устройте себе выходной и посетите лес, где всегда можно выкричаться и освободить злость. Согласитесь, это лучше, чем отрываться на близких вам людях.

Во внеплановых случаях, не грех записаться на прием к психологу. Квалифицированные специалисты помогут вам разобраться в проблемах, выслушают и помогут советом.

Помните, что гораздо проще вовремя заняться лечением проблемы, чем портить жизнь себе и своему окружению!

В бурном ритме жизни в современном мире, очень часто возникают ситуации, которые способны забрать душевное спокойствие и хорошенько пошатать нервы. Некоторые люди поддаются стрессам слабо и очень быстро от них отходят. А другие - наоборот, очень долго приходят в себя после полученного стресса. Бывает, что одна неприятная неожиданная мелочь может оставить след на целый день (а то и дольше).

Тем не менее, нервные срывы обычно не появляются сами по себе. Как правило, они свидетельствуют о расшатанной нервной системе. Есть несколько признаков, заранее говорящих о том, что ваши нервы не в порядке.

Симптомы, свидетельствующие о повышенном нервном напряжении:

• Плохой сон
• Чувство тревоги
• Раздражительность
• Вспыльчивость
• Безразличие ко всему
• Неуверенность в себе

Наличие постоянного источника стресса

Наша нервная система устроена так, что периодически ей необходимы встряски. Ничего страшного в кратковременных переживаниях нет, и, как правило, они не оказывают негативного воздействия на здоровье. Совсем другое дело – внешние факторы, которые постоянно давят на нас. Именно они приводят к неврозам и состоянию нервного напряжения. Это могут быть конфликты с окружающими, проблемы в личной жизни, на работе, в семье, неудовлетворенность социальным и материальным положением и т.д.

Неправильный режим дня

Если вы слишком поздно ложитесь или спите меньше 7 часов в день, то рано или поздно это приведет к накоплению усталости, и, как следствие, к нервным срывам. Помните, что для нормальной работы мозг должен полноценно отдыхать. Нехватка сна приводит к хроническому окислительному стрессу, что негативно влияет на работу всех органов и прежде всего нервной системы. Также следует в течение дня выкраивать время на полноценные отдых и еду.

Неправильное питание

Если ваш организм не получает достаточное количество белков, микроэлементов и витаминов, то это также может негативно сказаться на состоянии нервной системы. Наиболее важным для нервной системы элементом является магний. Поэтому следует регулярно употреблять в пищу те продукты, в которых он содержится в высоких концентрациях. Также для укрепления нервной системы очень важно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, как витамин C.

Что нужно сделать, чтобы укрепить свою устойчивость к стрессам?

Разумеется, все мы индивидуальны. Для кого-то будет эффективным один метод, для кого-то – другой. Попробуйте приведенные ниже способы и выберите те, которые наиболее вам подходят

Нормальный сон

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальной же является продолжительность сна в 8-9 часов. Разумеется, в наше время, наполненное заботами и беготней, порой трудно выкроить время для полноценного сна. Но если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.

Правильное питание

Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, такими, как витамин С, микроэлементами – магнием и калием. Они содержатся в фруктах и овощах, орехах, бобовых, цитрусовых, отрубях. Полезны также молочные продукты и йогурты, богатые аминокислотами. Питайтесь чаще, но понемногу, не переедайте. Не стоит злоупотреблять кофе и другими стимуляторами нервной системы.

Лекарственные средства

Этот способ лучше использовать только в крайних случаях, чтобы не сформировать лекарственную зависимость. Однако некоторые средства, например, основанные на травах – валериане, пустырнике, ромашке, мяте, проверены временем и имеют минимум побочных эффектов. В тяжелых случаях, скорее всего, они не помогут, и тогда не обойтись без антидепрессантов. Но, разумеется, перед тем, как начинать принимать тот или иной препарат, необходимо проконсультироваться с врачом.

По возможности избегайте стрессовых ситуаций

Не так уж часто встречаются ситуации, в которых действительно необходимо нервничать. Как правило, мы раздражаемся из-за пустяков – пробки, опоздавший автобус, очередь в магазине, плохая погода, случайно оброненное кем-то грубое слово. Запомните: важно то, как мы относимся к какой-то ситуации, а не то, что происходит на самом деле.

Физические упражнения

Физические нагрузки помогают все время поддерживать тело в оптимальном состоянии, не набирать лишний вес, что особо актуально для людей с малоподвижной офисной работой. При зарядке и занятиях спортом также сжигаются гормоны, которые вырабатываются организмом при стрессе и нервном напряжении. Одновременно при этом вырабатываются эндорфины – так называемые «гормоны счастья».

Прогулки

Предпочтительнее гулять где-нибудь в нешумных местах, подальше от суеты – в парках, скверах. Ходьба на свежем воздухе не только обогащает организм кислородом и дает полезные физические нагрузки, но и позволяет переключить внимание с тревожащей проблемы на красоту и разнообразие окружающего мира.

Общение с домашними животными

Наши четвероногие друзья – кошки и собаки, обладают выдающимися способностями в области снятия стрессов. Регулярный уход за животными и общение с ними способны отвлечь нас от прочих жизненных проблем. Чтобы уменьшить раздражение, иногда бывает достаточно просто погладить кота. И даже простое наблюдение за аквариумными рыбками заметно снимает стресс.

Как лучше всего успокаивать нервы мужчинам и женщинам?

Исследования показали, что мужчина и женщина немного по-разному реагируют на стрессовые ситуации, и методы для снятия стресса у обоих полов тоже несколько отличаются.

Для женщин полезно бывает поплакать, дав волю своим эмоциям и выпустив пар. Многим женщинам помогает поход по магазинам и покупка давно приглянувшейся вещи. Полезно также поболтать с подругой, съесть что-то сладкое – конфеты или фрукты.

Эти советы не всегда способны помочь мужчинам. Ведь те же слезы в мужском мире не приняты. Мужчинам лучше всего заняться физическими упражнениями или принять душ. Секс – также прекрасная разрядка для сильного пола.

Методы быстрого избавления от стресса

Разумеется, укреплять нервную систему нужно постепенно. Однако даже самые хладнокровные люди не застрахованы от стрессов, которые могут застать нас в самый неподходящий момент и в самой неподходящей обстановке. Многие люди умеют справляться с нервным напряжением, и для них такие ситуации не представляют проблемы. Но если вы не знаете, как успокоить нервы и снять стресс, то следует прислушаться к советам психологов. Они предлагают несколько проверенных способов успокоения, каждый из которых помогает избавиться от негативных эмоций за несколько минут.

Способ 1

Где бы вы ни находились в момент, когда пришлось потерять спокойствие и понервничать, этот метод поможет. В идеале, нужно удобно сесть и расслабиться. Если сесть не на что, то можно применить методику и стоя. Но в этом случае будет сложнее расслабиться физически. Суть способа заключается в визуальной смене картинки. Так как люди именно зрительно воспринимают основную часть всей информации.

По мнению ученых и психологов, лучше всего успокаивают нервную систему картинки, в которых сочетаются вода и белый цвет. Поэтому после того, как вы заняли удобную сидячую позу, закройте глаза и расслабьтесь. Старайтесь нормализовать дыхание, чтобы оно стало ровным и спокойным. Мысленно представьте вид белой воды, которая течет на вас сверху. Она стекает с головы и течет по всему телу, омывая его, а потом с ног стекает на пол. На полу представьте воронку для стока воды. Именно в нее и уходит вода с пола. А вместе с водой смывается вся грязь проблем и негативных мыслей.

Вы чувствуете себя бодро и свежо. Все беспокойство смыла приятная белая вода. В окончание, все еще с закрытыми глазами, сделайте максимально глубокий вдох. Открывайте глаза и занимайтесь своими делами дальше.

Способ 2

В этом случае на помощь тоже приходит вода. Но в этот раз она не воображаемая, а настоящая. Дома вы или на работе, вам нужно уединиться в ванной комнате. Ну или там, где можно остаться одному и где есть хотя бы кран. Расстегните верхние пуговицы рубашки или блузы, снимите галстук или распустите волосы (в зависимости от половой принадлежности). Откройте воду и нормализуйте дыхание.

Затем намочите под прохладной текущей водой руки. И не спеша начинайте массажировать свою шею пальцами. Делайте это, еле касаясь влажными подушечками пальцев к телу. Но понемногу добавляйте усилия. И дойдя до максимального нажатия, снова уменьшайте силу. Когда закончите этот несложный массаж, помойте руки. А после просто ополосните шею прохладной водой. И ощутите, как вода забрала негатив и дала вам жизненную силу. Теперь вдохните на полную и приводите себя в порядок.

Способ 3

Останьтесь наедине с собой. Вдохните глубоко и резко выдохните. Возьмите какое-нибудь полотенце, грубый кусок ткани или же даже шерстяное одеяло. Чем грубее ткань, тем вам же лучше. Главное, чтобы ткань была сухой. Крепко вцепитесь в полотенце обеими руками и начинайте его крутить руками изо всех сил. Делать это надо так, будто бы вы его постирали и выкручиваете.

Крутите, напрягая все свои мышцы по максимуму. Когда ощутите, что дошли до пика напряжения, резко расслабьтесь. Руки стоит тоже расслабить моментально, чтобы они опустились и повисли. Полотенце при этом должно выпасть из рук и упасть на пол. Ощутите в этот миг абсолютное спокойствие и расслабленность во всех мышцах, в каждой клеточке тела. Ощутите, что и в мыслях тоже прошло напряжение, и они стали чистыми.

Как снять стресс в домашней обстановке

Часто какие-то переживания не дают нам покоя тогда, когда мы находимся дома. Если подобное случилось с вами, то можно использовать очень простые способы снятия нервного напряжения. Ниже приведены советы о том, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях.

Водные процедуры

Это может быть как душ, так и теплая ванна. Положительное действие водных процедур объясняется воздействием воды на сенсорные рецепторы тела. Для усиления эффекта в ванну можно добавить раствор морской соли, эфирные масла лаванды, сосны или мяты.

Ароматерапия

Приятные ароматы воздействуют на наше обоняние и дают мощный успокоительный эффект. Для создания атмосферы из благотворных запахов подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы.

Физические нагрузки

Даже простая уборка в доме поможет снять стресс и усталость, переключиться на то, что поможет забыть о неприятностях. Можно также заняться гимнастикой, танцами, бегом.

Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов

После тяжелого дня бывает полезно прослушать расслабляющую музыку. Наверняка у каждого человека есть свое любимое звуковое сопровождение, которое лучше всего его успокаивает. Рекомендуется релаксационная музыка – классика, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим очень помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть свою любимую комедию.