Что такое самоанализ. Качественный самоанализ

Нет ни одного на свете ребенка, который бы не плакал. Иногда плач не является поводом для тревоги, а порой он может свидетельствовать о дискомфорте, боли, являться просьбой о внимании. Маленькие дети не умеют разговаривать, поэтому могут общаться только таким образом. И зачастую родителям очень трудно поначалу понять своего новорожденного ребенка, так как причиной плача может быть что угодно. Но не переживайте, с каждым месяцем вы все больше станете чувствовать своего кроху и понимать, почему он изливается слезами. А пока наша статья поможет вам в этом нелегком деле.

Природа задумала все так, что малыш для выживания использует громкий крик. Как только он описался, захотел кушать или у него что-то заболело, сразу включаются автоматически защитные реакции организма и начинается непроизвольный плач. Таким образом, ребенок удовлетворяет при помощи взрослых свои первые основные потребности – сон, еда, комфорт. Вы можете заметить, что со взрослением эти потребности никуда не деваются, поэтому мы ищем все новые и новые способы обеспечения максимального комфорта. Новорожденный ребенок зовет вас при помощи плача, которого существует несколько видов.

Причина 1 – малыш хочет внимания . Больше всего маленькие дети боятся одиночества, поэтому они зовут маму особым плачем. Кроха начинает тихонько похныкивать, потом умолкает, полежит немного и короткое хныканье возникает вновь. Затишье необходимо для того, чтобы кроха мог прислушаться: идет ли мама? Если потребность в защите не удовлетворяется, кроха старается хныкать громче и громче, но опять же с интервалами. Когда услышит шаги – замолкает.

Как быть? Не игнорировать и не ждать, пока уснет, а подойти и приласкать.

Причина 2 – малыш боится . Начинается такой плач внезапно – кроха громко и звонко кричит, затем также быстро умолкает. Это может возникнуть ночью, если ему приснится что-то страшное или от резкого звука.

Как быть? Быстрее подойти, взять на руки, успокаивающим голосом убаюкать. Если это ночь и малыш не успокаивается – уложить его с собой рядом.

Причина 3 – малыш хочет кушать. Такой вид плача встречается у новорожденного ребенка чаще всего. Кроха кричит громко, долго, как будто протяжно вас зовет. Он не умолкает на время, а кричит громче и громче. Может пытаться схватить что-то ротиком или начать сосать ваш палец или край пеленки. Когда вы подносите ребенка к груди, он мотает головкой и нетерпеливо ищет вашу грудь.

Как быть? Покормить, даже если кроха только что ел. Кормить грудью по первому требованию, а не по часам.

Причина 4 – возникла боль . Если у малыша что-то болит, он будет протяжно кричать жалобным голосом, будто звать на помощь. При боли в животике – сучит ножками, бросает грудь и плачет. Если боль возникла резко, плач тоже возникает резко.

Как быть? Выяснить причину боли и устранить ее.

Причина 5 – малыш ощущает дискомфорт. В таком случае крохе сложно будет лежать на одном месте или быть у вас на руках – он будет ерзать по простынке и хныкать.

Как быть? Сменить памперс, подмыть кроху и надеть новый.

Причина 6 – малыш устал. В таком случае он не просто хнычет, а капризничает и ведет себя довольно беспокойно. В такой момент крохе явно не до веселья – все попытки всучить ему игрушку будут заканчиваться ее отталкиванием и плачем.

Как быть? Не пытаться развеселить, а уложить на руки и убаюкать (покачать).

Причина 7 – малышу жарко . В таком случае кожа ребенка становится горячей, иногда влажной. При этом ручки могут потеть, а коже лица покраснеть.

Как быть? Проверяйте кожу ребенка под кофточкой – она не должна быть горячей и мокрой от пота. Снимите лишний слой, но сделайте это не на сквозняке, чтобы кроха не простудился.

Причина 8 – малышу холодно . В таком случае ребенок всхлипывает и порой икает.

Как быть? Проверяйте температуру кожного покрова на шее и груди – эти места должны быть теплыми. Если холодная шея, ручки и ножки, оденьте кроху теплее или накиньте одеяло (полотенце).

Также ребенок может плакать от избытка внимания окружающих людей, усталости, холода или жары, недосыпания, жажды.

Почему новорожденный плачет во время купания?

• Причина плача — во время купания новорожденному ребенку может не понравиться температура воды. Самая оптимальная — 36 или 37 градусов. Чтобы не ошибиться с температурой, купите термометр для воды. Можете пробовать воду локтем или тыльной стороной ладони, но это поможет определить температуру лишь приблизительно.

• Никогда не опускайте малыша резко в воду, иначе он испугается и начнет плакать. Говорите с ним, пойте колыбельные и потешки. Старайтесь опускать очень медленно и сначала мочите ножки.

• В первые дни после выписки купайте кроху с кем-нибудь еще рядом. Помощник поможет подать необходимое или придержать малыша, а также дать вовремя полотенце, чтобы его потом завернуть и не дать замерзнуть.

• Чтобы сделать купание максимально расслабляющим, добавляйте в воду отвары ромашки, липы, шалфея или же купите готовые составы для купания новорожденных.

• Не купайте ребенка молча, все время говорит с ним: «сейчас мы вымоем головушку», «а вот и уточка к нам приплыла» — вы мама, вы знаете, как увлечь кроху.

• Старайтесь, чтобы во время купания кроха не был голоден, но в то же время лучше не купайте его на голодный желудок.

• Первое купание не должно длиться больше 5 минут, постепенно увеличивайте время.

Почему новорожденный ребенок плачет во время кормления?

• У ребенка может быть молочница – белые точки на губах и во рту, поэтому ему больно захватывать грудь. Также боль может появиться в результате болезней горла – фарингита, ангины. Все эти болезни нужно лечить сразу же после обнаружения в ротовой полости.

• У крохи режутся зубки, а значит, это его может беспокоить во время кормления. Узнайте у педиатра об обезболивающих таблетках, которые помогут пережить легче период прорезывания зубов.

• У ребенка может быть воспаление уха (отит), при котором глотание становится болезненным. В таком случае кроха не только резко может заплакать, но и начнет выгибаться.

• Кроха может бросать грудь и плакать, если его носик заложило. В таком случае хорошо помогают капли на морской воде Аква-Марис.

• Материнское молоко приобрело неприятный привкус. Во время ГВ следите за своим рационом и ешьте только то, что не портит вкус молока.

Почему новорожденный ребенок плачет во сне?

• Громкий и протяжный крик, который появляется очень резко, может говорить о том, что крохе приснился страшный сон.

• Ребенок может проснуться от голода. Как бы ни хотелось спать, обязательно его покормите. Если кроха уже на прикорме, старайтесь кормить его на ночь плотно.

• Малышу неудобно лежать. Переверните его на другой бок и постарайтесь обеспечить максимальный комфорт. К тому же убедитесь в сухости пеленок.

• Ребенку просто стало страшно и грустно, поэтому он жалобно зовет маму. До 5 лет – это абсолютно нормально. Не стоит игнорировать такие призывы.

• Ему дискомфортно. Обязательно осмотрите кроватку – нет ли лишних складочек и всего, что может мешать здоровому сну.

• Крохе жарко или он замерз.

Почему новорожденный плачет, когда ходит в туалет?

• Ребенку больно ходить в туалет. В таком случае он во время испражнения плачет, затем успокаивается. Обязательно сводите его к врачу.

• Ребенок может краснеть и надрывно плакать, при этом животик вздувается. Причиной такого плача новорожденного ребенка часто становится запор и проблемы с животиком. Кормите грудью или допаивайте водой, если вы на смеси. К тому же не забывайте давать укропную воду либо Эспумизан.

• Мальчик может плакать из-за сужения крайней плоти. Такое явление называется фимозом и зачастую проходит самостоятельно. Если вы мама мальчика, регулярно проверяйте его органы и осматривайте их. Не должно быть покраснений или прыщиков.

Почему новорожденный плачет после кормления?

• Когда ребенок начинает похныкивать после кормления, это говорит о том, что вместе с грудью (соской) он случайно захватил воздух. Отсюда вздутие животика. Возьмите малыша на ручки, поносите его вертикально и слегка похлопайте по спинке, пока лишний воздух весь не выйдет. В дальнейшем правильно кормите малыша – следите, чтобы он брал в рот не только сосок, но и всю ареолу, а губы его были плотно прижаты к груди.

Как видите, видов плача новорожденного ребенка множество. Старайтесь больше прислушиваться к своему крохе и всегда приходить к нему по первому зову. Если вы сомневаетесь в чем-то, позвоните педиатру или, на крайний случай, в скорую помощь, где вас проконсультируют.

Твои возможности, человек! Пекелис Виктор Давыдович

НУЖЕН ЛИ САМОАНАЛИЗ?

НУЖЕН ЛИ САМОАНАЛИЗ?

Недоверие к себе – причина большинства наших неудач.

К. БОУВИ

Человеку нужно время от времени внимательным взглядом смотреть на свою жизнь. Без этого не может быть подлинного роста человеческой личности. Лев Толстой однажды сказал о себе: «Постоянно идет самая серьезная работа мысли: так ли я живу, проверяю себя...»

Проверять себя никогда не поздно и всегда полезно. Никогда человек не обнаруживает в себе стольких недостатков, как при самоанализе, а это – при разумном подходе – прибавляет ему сил. Правда, юмористы говорят, что никогда человек не обнаруживал в себе столько слабостей, как с той поры, когда открыл столько сил.

Думается, читатель понимает: в этой главе речь пойдет о важности человеку знать, какую часть рекомендаций, какие правила, какое количество навыков он должен получить для самосовершенствования. Для этого в первую очередь надо хорошо знать себя, для этого следует подвергнуть себя тщательному самоанализу, детальному изучению. Отсюда, собственно говоря, и начинается самовоспитание, саморазвитие, самосовершенствование.

Но тогда естественным прозвучит вопрос, почему же такая важная глава, с которой все должно начинаться, не стоит в начале книги, а где-то в середине?

Отвечаю: нельзя начинать самоанализ, так сказать, на голом месте, не зная круга проблем, ради которых ведется самоанализ. Образно говоря, до сих пор мы все время поднимались в гору, чтобы с ее вершины оглядеться вокруг, а затем уже сами без помощи смогли спуститься к подножию и начать новый подъем. Но уже подъем самостоятельный – теперь уже со знанием того, где и какие нас ждут препятствия, а может быть, и труднопреодолимые преграды.

В самоанализе скрыт один из крупнейших резервов личности. Его нельзя добыть никакими иными методами. К сожалению, до недавнего времени поиски лежали полностью в сфере интуиции. Только в самое последнее время проблема начала исследоваться методами современной экспериментальной науки.

Эмоциональную оценку своего «я» психологи считают одной из важнейших черт человеческого характера.

Самоанализ нужен вовсе не для того, чтобы угодить себе, а для того, чтобы полнее отдаться любимому делу, сознавая его смысл и значение для родной страны, для своего народа, для будущего, которое мы строим. Это будущее – самый совершенный строй на Земле. Именно поэтому самоанализ должен носить оптимистический характер и быть проникнут общечеловеческими интересами. Вот почему для советского человека разговор наедине с самим собой должен быть бесконечно далек от мелочного самокопания в себе: нужно быть, как говорят, не только наедине, но и на миру.

Тщательный самоанализ с целью исправления ошибок и учета опыта – отнюдь не простое дело. Тем более в наш непрерывно усложняющийся век. С точки зрения «теории игр» наша жизнь отнюдь не блицтурнир. Мы должны уметь умно, объективно обдумывать каждую вновь сложившуюся жизненную ситуацию с тем, чтобы делать оптимальные – с точки зрения пользы общества и своих интересов – «ходы». Здесь нужны предельная искренность с самим собой, самоконтроль каждого движения души, анализ различных мотивов и причин, заставивших тебя принять то или иное решение. Это необычайно трудная и необычайно важная работа. Она требует желания, воли и непрерывной тренировки. Но она и приводит к выдающимся результатам.

Казалось бы, на первый взгляд, личность – нечто «во мне», «для меня». Но нет, личность действительно – «во мне», но для других. Вот почему так важны не только для одного – самого себя, – но и для других все качества личности: доброта, отзывчивость, принципиальность, грубость, подозрительность и все другие 1500 (да-да, одна тысяча пятьсот!) свойств личности, зафиксированных в русском языке.

Раз мы говорим о личности – «во мне» – для других, то, естественно, анализируя себя, надо постоянно сопоставлять свое «я» с тем, что видишь в других.

Человек не живет в вакууме. Он учитывает оценки тех людей, с которыми контактирует, у которых черпает интересы, на которых ориентируется.

Человеческое общение всегда предполагает обратную связь, тонкий учет многообразных импульсов, исходящих от других. Эти «другие» – некая группа, в социальной психологии называемая референтной группой. У каждого из нас есть такая группа, с которой мы считаемся. Она – эта группа – в некоторой, а иногда и в значительной степени формирует наши позиции по отношению к жизненным ситуациям, а в более общем плане и наш идеал.

Работами советских психологов под руководством академика Академии педагогических наук СССР А. Петровского установлено, что личность в процессе общения постоянно поверяет себя неким эталоном и в зависимости от результатов поверки оказывается довольной собой или недовольной.

Берется длинный список этических понятий, из него выбирают и ставят по порядку наиболее распространенные и важные из 1500, о которых говорилось. Например, гордость, скромность, заботливость, аккуратность, усидчивость и т. д. Из этих понятий вы конструируете свой эталон – идеал: перечень в определенном порядке определенных качеств. Конечно, на первом месте самые ценные качества.

Затем так же создается «конструкция» из этических и других (например, волевых или профессиональных) качеств, которые мы находим в себе. Это субъективная «конструкция». Их и сопоставляют по специальной формуле и получают соответствующий коэффициент.

Если в результате самопроверки «эталонные», идеальные оценки и «субъективные», действительные, совпали, значит личность полностью удовлетворена собою, своим моральным обликом, своей волей, своей трудоспособностью и т. д. Другими словами, при такой ситуации идеальное и действительное одно и то же, субъективная оценка и есть идеал. Явление редкое, но допустимое: самооценка равна +1.

Может быть и наоборот: самооценка равна – 1. Тогда «эталонный» и «субъективный» перечень качеств личности находятся во взаимно обратном отношении. Это самая низкая оценка – такой, кстати, не бывает. Между этими оценками находятся средние данные.

Психологи утверждают, что человек имеет некий «внутренний манометр», с помощью которого каждый себя довольно точно оценивает. (Заметим в скобках: что не каждый имеет мужество высказать себе результаты самооценки.)

Чрезмерно высокая самооценка приводит к переоценке себя, а следовательно, к скептическому отношению к этому человеку референтной группы – «он о себе слишком высокого мнения!»

Чрезмерно низкая самооценка свидетельствует о развитии «комплекса неполноценности», неуверенности в себе.

Для оценки личности важна и так называемая «ожидаемая оценка» – что о тебе думает референтная группа, как она тебя оценивает; попросту: «а что за глаза о тебе говорят?» Ожидаемая оценка выясняется тем же способом.

И последний фактор: как вы сами оцениваете референтную группу, как – высоко или низко ее цените?

Выводы психологов.

Три показателя: самооценка, ожидаемая оценка, оценка личностью группы – с необходимостью входят в структуру личности, и хочет этого человек или не хочет, он объективно вынужден считаться с этими субъективными индикаторами его самочувствия в группе, успешности или неуспешности его поведения, позиции по отношению к себе и окружающим.

Определив правильное отношение к самому себе и правильное отношение к окружающим, человек тем самым достигнет так называемого психологического комфорта, выберет с наибольшей определенностью свое место в обществе.

Вспомните, разве не случалось нам, запутавшись в сложном анализе своих чувств и окружающей ситуации, мысленно махнуть на все рукой и положиться на простой и древний принцип: «Сердце подскажет, интуиция вывезет». А потом сожалеть о необдуманности своих поступков. Искусство действительного самоанализа – не простое дело. Но, овладев им, мы обретем могучее оружие. И в первую очередь – для проникновения в сокровищницу своих внутренних ресурсов, своих возможностей.

Теперь вполне естественно ответить на вопрос: как поставить под контроль формирование характера?

Во-первых, уместно вспомнить, что характер состоит в способности действовать согласно принципам.

Во-вторых, нужно, как говорил Николай Островский, «призвать самого себя на собственный суровый, беспристрастный суд. Следует ясно и точно, не щадя своего самолюбия... выяснить свои недостатки, пороки и... решить раз и навсегда, буду я с ними мириться или нет».

Сделать такое может только человек мужественный. Значит, надо обладать мужеством строго спросить с себя самого. И не только спросить, но и правдиво ответить.

Следовательно, нужно быть справедливым во всем: в мыслях, поступках, делах.

Необходимо отказаться от эгоизма – себялюбия. Нужно руководствоваться в своих деяниях правилом: что ты можешь дать людям, как сделать так, чтобы ие причинять людям не только зла, но и неприятностей.

Надо научиться ломать дурные привычки, ломать с помощью простого приема: раз это плохо, надо действовать по принципу – «буду делать наоборот!». И тогда, выйдя на дорогу «самосознания», каждый день должен быть для вас днем победы над собой.

В работе над собой, в трудном деле самосовершенствования следить, всегда ли нам удается сохранять гармонию между своими убеждениями, взглядами, суждениями, с одной стороны, и поступками, повседневными действиями – с другой. Между прочим, еще Паскаль говорил, что о нравственных качествах человека нужно судить не по отдельным его усилиям, а по его повседневной жизни.

Процесс соблюдения жизненной гармонии есть не что иное, как самокоррекция. Ее мы проводим всю жизнь. Она идет параллельно с самовоспитанием и самосовершенствованием. Каждому человеку необходимо знать, что в его власти усилить в себе, что – подавить. В результате мы овладеваем так называемой психологической защитой – возможностью перестраиваться, чтобы с наименьшей затратой нервной энергии получить наиболее эффективные формы приспособления к конкретным жизненным ситуациям.

Такая позиция в корне отличается от пассивного созерцания быстротекущей жизни, своей роли в ней.

Интересен опыт выдающихся людей. Многие из них в течение долгих лет вели подробнейший дневник. (Именно дневник может стать одной из важнейших форм самоанализа.) Фиксируя и разбирая каждый штрих своей жизни, внутреннее свое состояние, отношение свое к жизненным ситуациям, можно приобрести огромную власть над собой.

Нынче модно всюду применять кибернетические методы, в частности моделирование. Попробуйте научиться детально «моделировать» свое поведение на предстоящий день. Утром представьте себе события, которые могут произойти с вами; даже если вам предстоит что-то неприятное, не увиливайте, не играйте в прятки с самим собою, а постарайтесь найти наиболее достойные пути решения, выбрать благородную линию поведения.

Конечно, реальность не всегда совпадает с планом. Но если так подготовить себя к предстоящей жизненной ситуации – не окажешься застигнутым врасплох, а сможешь решить довольно сложные проблемы разумно, не руководствуясь лишь выпущенными на волю эмоциями, подающими часто не самые лучшие советы.

Отвечая на письмо О. Л. Книппер-Чеховой, А. П. Чехов писал: «Ты пишешь, что завидуешь моему характеру. Должен сказать тебе, что от природы характер у меня резкий, я вспыльчив и проч. и проч., но я привык держать себя, ибо распускать себя порядочному человеку не подобает».

Как воспитать в себе сдержанность – один из элементов умения властвовать собой?

Следует заметить, что умение не показать характер, не подчиниться ему – тоже признак характера, признак умения владеть собой, хотя и говорят – характер не спрячешь в карман.

Можно привести некоторые советы.

Если вы вспыльчивы, постарайтесь ежедневно в любой момент выполнять роль уравновешенного человека. При этом необходимо заставить себя спокойно реагировать на неприятное не только внешне, но и внутренне.

Кое-кому совет покажется неприятным. Выходит, надо играть, как актеру на сцене? Но еще Платон говорил: «О, сколь приятен может быть человек, когда он умеет быть самим собой».

Верно, игра в хорошего человека ассоциируется с лицемерием. Но надо помнить об удивительных законах нашей психики. При такой «игре» срабатывает «обратпая связь», и человек невольно перевоплощается в того, роль которого он «играл». При длительных тренировках грим души закрепляется, и характер меняется.

В конечном счете срабатывает эффект самовнушения, происходит своеобразная саморегуляция самочувствия. Но, конечно, применять метод необходимо с полной искренностью и убежденностью в его действенности.

Оригинальное и, надо сказать, полезное практическое применение метода «игры» в хорошего человека нашли недавно зарубежные психологи, работающие в области торговли.

Установив, что радушие продавцов существенно влияет на эффективность продажи товаров, они посоветовали владельцам крупных магазинов вменить продавцам в обязанность работать с улыбкой. Во всех отделах были вывешены специальные объявления: «Smile!» – «Улыбайтесь!»

Казалось бы, прием в лучшем случае приведет к тому, что у продавцов на лицах будут заученные, искусственные улыбки. Однако произошло на первый взгляд неожиданное. Как показало обследование, продавцы в один голос утверждали, что, даже несмотря на плохое с утра настроение, уже через час после начала работы и после того как они «надевали» дежурную улыбку, у них создавалось хорошее, радушное настроение.

Мистика? Нет, сработал эффект обратной связи. Дурное настроение обычно вызывает хмурое выражение лица. А улыбка, наоборот, улучшает настроение. В разделе «Плохому настроению – нет!» уже говорилось, что улыбка – бальзам для души и что смех называют «бегом трусцой на месте». Действительно, 3 минуты здорового смеха заменяют 15-минутную утреннюю зарядку.

Да, саморегуляция самочувствия возможна. Не верите? Попробуйте сами. И вы убедитесь, что даже самые тончайшие механизмы нашей психики поддаются самоуправлению. Кстати, об этом говорит и опыт театра: актеры в дни, совсем для них невеселые, могут выходить на сцену в ролях комических.

Итак, каждый человек, собирающийся поставить свои творческие возможности на благо общества, обязан тщательно изучить себя, знать свои слабые и сильные стороны, чтобы с максимальной эффективностью исправлять и «улучшать» свое «я». А это «я» велико и многообразно.

«Каждый человек – это целый мир, который с ним рождается и с ним умирает. Под каждой могильной плитой лежит всемирная история», – писал Гёте.

Современная наука предоставляет в распоряжение человека для самоанализа целый арсенал методов и средств. Но использовать их должен сам человек, ибо никто – ни врач, ни психолог, ни какой иной «инженер человеческих душ» не в состоянии проникнуть в самые тайные уголки нашего «я», в течение многих лет изо дня в день наблюдать и изучать это «я».

Самоанализ Самопонимание очень важно при определении цели в жизни. Существует несколько очень эффективных способов, которые дают нам понимание того, кто мы такие – автобиография, дневник, психологическое чтение.Многие люди говорят, что не желают писать автобиографию

Глава 18 САМОАНАЛИЗ В данной главе исследуется вопрос, каким образом интеллект-карты могут помочь вам взглянуть на самого себя с новых позиций, оценить собственные потребности и долгосрочные цели. Вы также узнаете, как помочь другим в деле самоанализа, а также