Если внутри у человека разочарование жизнь. Разочарование в людях – как пережить? Чему нас учит разочарование

Навыки красноречия так же важны, как хорошее образование. Многих интересуют вопросы, как научиться красиво говорить, удерживая на себе внимание аудитории. Человек, владеющий ораторским искусством, способен повести за собой массы, он легко может убедить собеседника в своей правоте.

Очень важно говорить красиво, уверенно и грамотно. Устная речь – это то, что отличает человека от животного. Разговорной речью овладевают с детства…. Но одного можно слушать часами, а другой не может удержать на себе внимание собеседника даже минуту.

Чтобы удержать внимание аудитории, нужно держаться уверенно, произносить слова громко и размеренно, основные моменты выделять тембром голоса. Важное значение имеет соответствие мимики и жестов излагаемой теме.

Рассмотрим по пунктам, как развить речь и научиться говорить красиво.

Как пополнить словарный запас

Чтобы на равных общаться с образованными людьми, нужно обладать достаточным словарным запасом и знать толкование различных терминов.

Запас слов бывает:

• пассивный – включает в себя все слова, которые знаем;
• активный – это слова, которые используем в речи.

Активный запас всегда меньше пассивного. Многие слова очень редко используются или не употребляются вообще. Чтобы сформировалась грамотная речь, нужно больше читать классической литературы. Благодаря произведениям русских и зарубежных авторам речь обрастает новыми красиво выстроенными оборотами.

Иногда легче выразить свои мысли в письменном виде, чем в устном. При письме есть время продумать речевые обороты. Развивайте способности грамотно выражать свои мысли вслух, пересказывая тексты. Лексикон пополняется новыми словами при заучивании стихов, употреблении в разговорной речи новых и редких слов.

Красивая речь формируется при общении с начитанными грамотными людьми. Чтобы определить, что в повествовании не так, его записывают на диктофон. При прослушивании будут понятны все нескладные обороты.

Учимся говорить на любые темы

Часто в разговоре наступает пауза. Собеседники начинают придумывать темы для разговора, но ничего не идёт в голову. Чтобы не возникало таких конфузов, можно заранее придумать темы, которые актуальны для всех.

Разговор можно вести на разные темы:

• погода;
• гаджеты;
• путешествия;
• рецепты блюд;
• дети;
• работа и вечернее времяпрепровождение.

Для каждого существует много тем, на которые ему приятно общаться. Важно научиться выделять главное и опускать никому не интересные подробности. В компании друзей уместно будет рассказать анекдот или смешную историю.

Являясь профессионалом в какой-либо сфере, но не имея уверенности в себе, трудно преподнести собеседнику рассказ так, чтобы он был заинтересован. Стеснительные люди говорят тихим голосом даже на те темы, в которых хорошо разбираются.

Первым делом учатся говорить красиво и уверенно перед зеркалом. После этого понадобится небольшая аудитория, включающая нескольких людей. Лучше начинать отрабатывать своё ораторское искусство перед близкими друзьями или родственниками.

Даже отточив навыки общения в небольшой компании, поначалу будет трудно выступать перед существенным количеством незнакомых людей. Для этого нужно поднимать самооценку и тренировать уверенность в себе.

Жесты и мимика

Часто люди не знают, куда деть руки при разговоре с малознакомыми людьми. Отрабатывать этот момент удобно перед зеркалом. Хорошего эффекта в достижении соответствия между речью, мимикой и жестами достигают, записывая свою речь на видео. При просмотре будут заметны нескладные моменты, которые нуждаются в отработке.

Публичные выступления

Выступление перед широкой аудиторией для некоторых страшнее смерти. Они панически бояться шагнуть на сцену, хотя знают, что хорошо подготовлены к докладу. Даже лучший оратор может впасть в панику перед выступлением. Важно уметь быстро собраться и держать под контролем своё эмоциональное состояние.

Как научиться говорить красиво и грамотно на публичных мероприятиях?

• Хорошо подготовьте текст, выучите его и сделайте заметки по основным пунктам.
• Не читайте по бумажке, но используйте карточки с выделением основных тем и цитат, стремитесь всё сказать сами.
• Говорите только на темы, в которых хорошо разбираетесь.
• Чтобы разбавить выступление, расскажите несколько историй из личной практики, произнося фразы вдумчиво.
• Не отвлекайтесь от основной мысли доклада.
• Если ошиблись, не останавливайтесь, продолжайте выступление, как будто ничего не произошло или так было задумано.
• Используйте язык жестов, при этом руки должны находиться на уровне груди, а мимика соответствовать теме.

Чтобы успокоиться перед выступлением, можно придумать расслабляющий ритуал. Например, за несколько минут до выхода на сцену закрыть глаза и представить шум прибоя. Сделать несколько глубоких вздохов и представить свой успех. Главное не забывать, что аудитория не желает оратору провала, она ждёт успешного выступления.

Упражнения для разработки речевого аппарата

Упражнения для языка и губ займут не более 2 минут, но они подготовят речевой аппарат к правильному произношению слов. Зарядку выполняют в свободной, не стесняющей движения одежде. При этом следят за своей осанкой. Плечи должны быть расправлены, лопатки сведены, живот подтянут.

Подготовка к выступлению на публике

• Растирают ладони и мочки ушей, это способствует активизации работы головного мозга.
• Выполняют покусывание языка, продвигаясь от его кончика к основанию и обратно.
• Упражнение «Зевок тигра» делают в течение 60 секунд. Челюсть размыкают на 2 пальца, кончик языка зацепляют о нижние зубы. Делают языком вибрирующие движения. При этом челюсть не должна двигаться. Сначала будет трудно, но по мере развития мышц скорость вибрации будет увеличиваться.
• Разогревают боковые мышцы языка, сворачивая его в трубочку. Если не получается, начинают с поворотов вправо, затем влево, разворачивая язык во рту на 90 градусов.
• Смыкают рот. Водят языком по внутренней части губ 8 раз по часовой стрелке, 8 раз против часовой стрелки. Затем такое же упражнение повторяют, только водят языком за зубами и по нёбу.
• Напряжённым языком упираются поочередно в правую, затем в левую щёку, удерживая его в таком положении несколько секунд.
• Цокают несколько раз, затем язык прижимают к верхнему нёбу и резко отпускают, получается звук, похожий на щелчок.
• Острый язык высовывают изо рта, затем делают его плоским и заводят в рот, приподнимая к нёбу.

Зарядка для губ и щек

• Губы сворачивают в трубочку, затем растягивают в улыбку.
• Формируют из губ трубочку и делают круговые движения по часовой стрелке и против.
• Одновременно почёсывают верхнюю и нижнюю губу о зубы, держат рот приоткрытым.
• Делают щеками движения, как при полоскании рта.
• Запрокидывают голову и выполняют языком и гортанью движения, как при полоскании горла. Упражнение выполняется беззвучно.
• Для расслабления гортани и связок зевают несколько раз.
• Проговаривают несколько скороговорок, заученных наизусть.

Правильный звук формируется при помощи нёба, языка и гортани. Зарядка способствует тому, что голос и органы, формирующие звук, находятся в тонусе. Когда разговариваете, не нужно спешить, темп должен быть размеренным.

Известно много случаев, когда неуверенным людям удавалось стать хорошими ораторами. Чтобы достичь успеха, важно иметь желание, поднимать свою самооценку, постоянно учиться и упорно идти к цели.

Разговаривать и говорить красиво - «две большие разницы». Молодые родители с нетерпением ждут, когда же их ребенок скажет первое слово, когда заговорит, и гордятся, если он сделает это раньше других деток в детском саду или во дворе. «Он (она) уже разговаривает!», - говорят они и на этом успокаиваются.

Словарный запас малыша в основном формируется из слов, которые он слышит от родителей, на улице, по телевизору. И не все понимают, как важно с раннего детства начинать читать ребенку детские книжки, а потом просить пересказать прочитанное своими словами. Главное - он научился разговаривать, а остальное приложится. В школе научат.

А вот в школе мы вдруг замечаем, что все говорят по-разному, в том числе и учителя. Чей-то монотонный голос навевает сон, кто-то вызывает раздражение из-за бесконечных «э-э-э» и «ну-у-у-у», а кто-то говорит так, что мы слушаем его как завороженные.

Казалось бы, какая разница, кто как говорит. Вот Эллочка-людоедка из романа Ильфа и Петрова «12» стульев вполне обходилась 30-ю словами, чтобы выразить любую свою мысль. Правда, и мыслей тех было немного. Для сравнения: «Словарь языка Пушкина» содержит 20 тысяч слов.

Бывает и так, что мы встречаем человека начитанного и много повидавшего, ждем от него ярких рассказов о своих впечатлениях, - и быстро теряем к нему интерес, потому что передать свои чувства словами он не умеет: его речь невнятна, неэмоциональна и неубедительна.

Людей, страдающих косноязычием, не так уж мало. Ведь косноязычными называют не только тех, кто говорит неразборчиво, словно у него каша во рту, но и тех, кто не умеет грамотно построить предложение, «двух слов связать не может».

Косноязычию противостоит красноречие - способность говорить красиво и убедительно. Немногим такой талант достался от природы, но ораторскому искусству можно научиться. Люди, которые говорят так, что заслушаешься, не только приятные собеседники, они еще и ценные сотрудники там, где нужно уметь убедить, уговорить, привлечь на свою сторону, побудить к необходимым действиям.

Первые школы ораторского искусства появились в Древней Греции, которая считается родиной красноречия - науке об искусстве «убеждать, увлекать и услаждать». Еще в те далекие времена, не владея словом, невозможно было добиться авторитета и сделать политическую карьеру.

А слава о великих древнегреческих ораторах Сократе, Платоне, Аристотеле и древнеримских Цицероне и Квинтилиане дошла до наших времен. Горгий, древнегреческий учитель красноречия, говорил, что слово - это великий властелин: «оно может и страх нагнать, и печаль уничтожить, и радость вселить, и сострадание пробудить».

Английский писатель Олдокс Хаксли заметил, что с помощью магии слов и бархатного голоса можно «убедить слушателей даже в правоте дела, вовсе не являющегося правым». Ну так кто же не хотел бы уметь говорить красиво?

Как научиться говорить красиво и убедительно?

1. Записаться на тренинг, выбрать приемлемое для себя видео на YouTube, почитать книги по теме развития речи

Сейчас существует множество всевозможных тренингов, на которых нам с помощью специальных методик предлагают избавиться от качеств, мешающих жить, и взамен приобрести новые, благодаря которым мы станем «другими людьми». Среди них немало тренингов вроде «Харизматичный оратор», «Искусство грамотной и красивой речи», «Речевик» и др. Занятия проводят специалисты, в том числе психологи и актеры.

Однако платные тренинги могут позволить себе не все. Тогда выходом может быть просмотр тематических видео на YouTube. Например, серия видеоуроков об ораторском мастерстве Дмитрия Малиночки. Или же видео «Актерское мастерство от Николая Обабкова».

На тему «Как говорить красиво» есть и довольно любопытные книги. Стоит обратить внимание на книгу Джеймса Хьюмса «Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн» (2013), Питера Грубера «Расскажи, чтобы победить» (2012), Мортимера Адлера «Искусство говорить и слушать» (2013).

2. Увеличиваем словарный запас

Словарный запас у каждого человека бывает активный и пассивный. В активный входят слова, которыми мы постоянно пользуемся. В пассивный - слова, которые мы знаем, но не используем.

В пассивном словарном запасе слов в несколько раз больше, чем в активном. Однако чем больше слов будет в нашем активном запасе, тем богаче и интереснее станет наша речь. Но мы не хотим долго раздумывать, и, образно говоря, берем то, что находится под рукой.

«Перевести» или «перекинуть» слова из пассивного запаса в активный можно с помощью упражнения: берем какой-нибудь текст и в ходе чтения заменяем одни слова (глаголы, существительные, прилагательные) другими, подходящими по смыслу, - синонимами. В первые дни нам придется прибегнуть к помощи словарей.

Неплохо начать вести дневник, в котором подробно описывать произошедшие за день события. Во-первых, постепенно мы научимся правильно строить предложения. Во-вторых, желая, чтобы наши описания были интересными, мы вспомним о метафорах, эпитетах, сравнениях, гиперболах и прочих лексических средствах выразительности.

3. Больше читаем

Читая, мы пополняем свой словарный запас, учимся строить предложения и выделять главную мысль. Кроме того, получаем новую информацию, а значит, и нам, и с нами будет о чем поговорить.

С помощью упражнений разминаем язык, губы и лицевые мышцы:

1. высовываем язык как можно дальше вперед, затем назад. Это упражнение советуют делать в течение 5 минут;


2. касаемся языком попеременно то правой, то левой щеки (5 мин.);


3. с закрытым ртом вращаем языком по часовой и против часовой стрелки (20-30 раз);


4. то же самое, только высунув язык;


5. вытягиваем губы вперед, затем как можно шире улыбаемся (5 мин.);


6. вытягиваем губы трубочкой и двигаем их влево-вправо и вверх-вниз;


7. надуваем щеки и перекатываем этот пузырь по кругу;


8. корчим гримасы, развивая лицевые мышцы;


9. произносим вслух скороговорки вроде «Опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши».

6. Преодолеваем страх, неуверенность в себе и стараемся больше общаться, выступать, дискутировать

Кто-то верно заметил, что теорию без практики можно сравнить с сумкой, набитой учебниками по плаванию, за спиной тонущего.

В процессе освоения теории посещаем места, где бывают интересные умные люди (театры, лекции, книжные магазины, тематические кафе), слушаем их, вступаем с ними в беседу, вместе обсуждаем какие-то вопросы. Поступаем в соответствии с пожеланием: «Если хочешь научиться говорить, - говори!».

В большой степени зависит от того, насколько человек логично и связно умеет выражать свои мысли, насколько уверенно говорит. Как часто вам удается отстоять свою точку зрения, убедить окружающих или без труда завести разговор с незнакомым человеком? Если не так часто, как хотелось бы, то воспользуйтесь рекомендациями, которые мы для вас подготовили.

1. Заменяйте слова

Для того, чтобы ваша речь была более убедительной и не слишком категоричной, попробуйте заменить некоторые слова.

• Используйте “и” вместо “но”. “Но” перечеркивает весь позитивный смысл сказанного до него.
• Не используйте фразы “надо бы” и “нужно бы”, так как они не утверждают ничего конкретного. Выражайте мысль более четко.
• Говорите “я сделаю”/”я решил” вместо “я должен”, так как последняя фраза придает оттенок принуждения, ощущения, что вы делаете это не по своей воле, а под давлением. Подтверждайте, что вы уверены в своем решении.

2. Помните про зрительный контакт

Благодаря зрительному контакту ваш собеседник будет более внимательно и вдумчиво слушать вашу речь. Есть еще более мощное оружие – улыбка – невербальный посыл слушателям, что вы излучаете доброжелательность и уверены в себе.

4. Поработайте над дикцией

Чтобы улучшить дикцию, старайтесь больше читать вслух, хотя бы один раз в день, и обязательно делайте это с выражением. Заучивайте любимые стихотворения, а вечером читайте их перед родными, если у вас есть ребенок – читайте ему на ночь сказку.

Упражнения перед зеркалом эффективны для поддержания уверенности в себе. Возьмите любой текст, встаньте перед зеркалом и читайте текст громко, чётко и уверенно. Настроиться на уверенную речь поможет и дыхательная гимнастика.

5. Составляйте план своей речи

Если вам предстоит публичное выступление, помните, что успех речи зависит не только от дикции и грамотности, но и, в первую очередь, от сути сообщения, которое вы хотите донести. Если вы чувствуете неуверенность в себе, то лучше заранее проработать вашу речь, составить план, подобрать нужные слова, записать или выучить ключевые фразы. Это поможет сделать ваше выступление более структурированным и донести нужную информацию. Заранее подумайте, какими могут быть вопросы от слушателей и подготовьте на них ответы.

6. Выступайте чаще – это поможет справляться с волнением

Старайтесь больше общаться, выступать, дискутировать. Если вы волнуетесь, то чем чаще вы будете практиковаться в публичной речи, тем меньше будет страхов и тревоги.

На первых порах справиться с волнением может быть сложно, но не переставайте выражать свои мысли, не оставляйте их при себе. Для начала потренируйтесь выступать перед близкими людьми. Перед тем как что-то сказать, сделайте глубокий вдох и выдох, это поможет выровнять ритм сердца.

7. Работайте над самооценкой

Уверенная речь характерна для людей с достаточно высокой самооценкой. Чаще хвалите себя перед зеркалом или попробуйте , которые подойдут для вашей ситуации.

Чтобы быть убедительным, старайтесь запоминать какие-нибудь интересные слова, яркие обороты речи успешных людей. Постоянно занимайтесь самообразованием, пополняйте свой словарный запас. Помните, от навыка уверенной речи зависит достижение успеха практически в каждой сфере жизни.

3. Натренируйте идеальный темп речи

Психологи определили, что наиболее эффективным темпом являются 3,5 слова, произносимые в секунду. Если ускоряться относительно этой рекомендации, слушатели воспримут вас подозрительно и будут скептично настроены к словам, в которых будут искать неправду. Если говорить медленнее, вас будут считать или педантом и занудой, или не очень уверенным. Не забудьте и о частых паузах с периодичностью 4-5 в минуту: они делают монолог убедительнее.

4. Позаботьтесь о внешности

Первое впечатление о человеке складывается за 8 секунд. Каким бы замечательным оратором вы ни были, аудитория первым делом обратит внимание именно на ваш внешний вид. Для окружающих красота выступления будет заключаться не только в произносимых словах, но и в одежде, прическе, ухоженности говорящего. Позаботьтесь об уместности своего внешнего вида, его привлекательности, тогда и слушатели автоматически проникнутся к вам доверием еще до того, как вы заговорите.

5. Следите за жестами и мимикой

Перед началом речи улыбнитесь. Многие не осознают, насколько это мощное оружие: тем самым вы даете невербальный посыл слушателям, что излучаете доброжелательность и уверены в себе. Учтите, что публика сразу вычислит робкого и застенчивого оратора, если тот будет неискренен в проявлении . По той же причине тщательно подбирайте жесты и мимику: излишняя зажатость или чрезмерная активность выдадут ваш непрофессионализм.

6. Аргументируйте свою речь

Чтобы слушатели не только услышали вас, но и поверили преподносимой информации, не забудьте подкрепить свои слова фактами. Лучше всего, если «доказательства» будут представлены публике визуально - в виде таблиц, диаграмм, макетов, презентации и других элементов, помогающих раскрыть суть речи. Слушатели, которые не только слышат, но и видят выступление, склонны больше верить оратору, чем другому говорящему без аргументов.

7. Разбавляйте выступление примерами и интересными фактами

Для овладения ораторским искусством в совершенстве вам необходимо постоянно расширять свой интеллектуальный арсенал интересными сведениями, чтобы вставлять в речь уместные забавные истории, анекдоты, факты из жизни. Как можно чаще привязывайте эти удерживающие внимание аудитории элементы к сухой информации. Тогда наградой вам станет неравнодушная публика, которой интересно все, что вы произносите.

8. Уважайте слушателей

Какое отношение продемонстрируешь аудитории, такое и получишь. Следовательно, уважая других, получишь благодарных слушателей и убедишь их в своей уверенности и серьезности. Чаще употребляйте обороты «я убежден», «мне известно» и т.д. Избегайте давления на аудиторию и демонстрацию превосходства, иначе можно нарваться на спор и негодование слушателей.
Дилетанты или ленивые по природе люди уверены, что умение говорить и складно, и ладно, и убедительно – удел счастливчиков с врожденными способностями. Они ошибаются. Обучиться ораторскому искусству можно при помощи постоянной практики и нехитрых упражнений. Но самое главное – наличие внутренней уверенности в успехе и своих способностях. С таким подспорьем даже самый застенчивый и робкий человек сможет стать уважаемым мастером слова.

Каждый раз, когда мы задумываемся над тем, что пора что-то менять, мы испытываем разочарование. Это может быть разочарование в близких людях, работе, в себе, в конце концов. Однако решительно действовать после приступов острого разочарования начинают лишь единицы, кстати, именно они и добиваются успехов, а вот действовать остальным мешает разочарование. Такие люди ждут, когда же оно пройдет, и оно уходит, а вместе с ним уходит и желание перемен, но при этом человек все равно ощущает, что жизнь несправедлива. Так как преодолеть разочарование и начать новый этап своей жизни?

Заручитесь поддержкой близких

Сохраняйте оптимистичный настрой

Преодолеть разочарование и пережить разочарование может помочь и оптимистичное настроение. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, если вдруг источником ваших разочарований являются неприятности, то оглядитесь вокруг, возможно вместе с ними вы получили бесценный жизненный опыт, познакомились с новыми людьми или областями деятельности. Старайтесь не думать о плохом, и тогда разочарование уступит место новым положительным событиям в вашей жизни.

Измените отношение к источнику разочарования

Со всеми в жизни происходят неприятности, но это не означает, что отныне нужно причислять себя к разряду униженных и обделенных. Примите раз и навсегда для себя простую истину, если событие случилось, то так тому и быть, воспринимайте это как сигнал к действию. И уж ни в коем случае не стоит себя жалеть, разочаровываться, таким образом, вы сможете потерять уверенность в себе.

Работайте в команде

Каждое ваше начинание, будь то какой-то проект или просто хобби, лучше делать сообща. В таком случае у вас рядом появляются люди, мыслящие и смотрящие с вами в одном направлении, они разделяют ваши интересы и готовы помочь вам в любую минуту. Единомышленники также способны как никто другой оценить ваши заслуги, а самое главное они способны похвалить вас просто за старание, а не за результат. Ведь очень часто разочарование приходит тогда, когда человек не видит результата действий и кажется, что все напрасно.

Таким образом, если вы вдруг задумались, как преодолеть разочарование, охватившее вас, помните, что на самом деле наша жизнь прекрасна и у каждого из нас она уникальна, каждый новый день дает нам новые возможности, самое главное - их нужно увидеть!