Функції стресу. Стрес у житті людини: причини, наслідки, як справлятися

Стрес - особливе, яким організм реагує на екстремальний вплив. Вперше стрес описаний Гансом Сельє як загальний адаптаційний синдром. Термін стрес було запропоновано їм пізніше.

У медицині, фізіології, психології виділяють позитивну ( еустрес) та негативну ( дистрес) форми стресу.

Еустрес.Поняття має два значення - "стрес, викликаний позитивними емоціями" і "несильний стрес, що мобілізує організм".

Дистрес.Негативний тип стресу, з яким організм людини не в змозі впоратися. Він руйнує моральне здоров'я людини і навіть може призвести до тяжких психічних захворювань.

Внаслідок стресу виникає депресія. Від стресу страждає імунна система. У стресовому стані люди найчастіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає у період фізичного чи психічного стресу.

Екстремальні ситуації ділять на короткочасні, коли актуалізуються програми реагування, які у людині завжди “напоготові”, і тривалі, які вимагають адаптаційної перебудови функціональних систем людини, іноді суб'єктивно вкрай неприємною, а часом несприятливою її здоров'я.

Розрізняють фізіологічні та психологічні стресори. Фізіологічні стресори безпосередньо впливають на тканини організму. До них відносяться: болючі впливи, холод, висока температура, надмірне фізичне навантаження. Психологічні стресори – це стимули, які сигналізують про біологічну чи соціальну значущість подій (сигнали тривоги, небезпеки, образи тощо.). Відповідно до двох видів стресорів розрізняють фізіологічний та психологічний стрес. Останній поділяється на інформаційний та емоційний.

Інформаційний стрес виникає в результаті інформаційних перевантажень, коли людина не справляється із завданням, не встигає приймати рішення у заданому темпі. Якщо інформаційне навантаження перевершує можливості людини за її високої зацікавленості, говорять про інформаційне навантаження.

Емоційний стрес викликається сигнальними. Він проявляється у ситуації загрози, образи, за умов конфліктних ситуацій. Універсальними психологічними стресорами є словесні подразники.

Особливе значення для людини має психологічний стрес, оскільки багато подій призводять до виникнення стресу у людини не через їх об'єктивні особливості., А тому що конкретна людина сприймає подію як джерело стресу. Звідси випливає важливий принцип подолання психологічних стресів: простіше змінити уявлення про світ, ніж сам світ.

Біологічна функція стресу- Адаптація. Він призначений для захисту організму від загрозливих, руйнівних впливів різного штибу: фізичних, психічних. Тому поява стресу означає, що людина входить у певний тип діяльності, спрямований протистояти небезпечним впливам, яким він піддається. Цьому типу діяльності відповідає особливий функціональний стан та комплекс різних фізіологічних та психологічних реакцій.

Г.Сельє виділив три фази стресу:

1. Стадія тривоги полягає в мобілізації адаптаційних можливостей організму, при якій опір стресу падає нижче за норму. Вона виявляється у реакціях надниркових залоз, імунної системи та шлунково-кишкового тракту. Якщо стрессор сильний, (важкі опіки, вкрай висока чи низька температура), через обмеженість резервів може бути смерть.

2. Стадія опору виникає, якщо дія сумісна з можливостями адаптації. При цьому ознаки тривоги практично зникають, а рівень опірності вищий за звичайний. При більшості хвороб або травм до ураженої ділянки направляються антитіла. При психологічних стресах симпатична нервова система готує організм до боротьби чи втечі.

3. Стадія виснаження. Кожна людина проходить через перераховані вище стадії безліч разів. Коли опір виявляється успішним, організм повертається до нормального стану. Але якщо стресор продовжує діяти, ресурси організму можуть виснажитися. Тоді настає стадія виснаження, коли він виникають ознаки реакції тривоги, але тепер вони незворотні і індивід гине. У разі психологічного стресу виснаження набуває форми нервового зриву.

Вплив стресових станів на діяльність у цілому та окремі її процеси неоднозначно. Відмінності обумовлені існуванням трьох основних фаз розвитку стресу, що по-різному впливають на діяльність.

Фаза мобілізації . Перші етапи розвитку стресового стану характеризуються тим, що загальна емоційна напруженість ще досягає свого максимуму. Тому вона надає переважно позитивний (стенічний) вплив і психічні процеси, і загальну організацію діяльності. Тут емоційна активація підвищує продуктивність виконання основних управлінських функций. Зовнішні стресори виступають у ролі своєрідних стимулів для інтенсифікації психічних процесів й у повного залучення потенціалу особистості діяльність. Ця фаза позначається поняттям продуктивного стресуабо «евстрес» (евстрес – складно скорочене слово від поєднання «евристичний стрес»). Зростає обсяг сприйняття та уваги, підвищується гнучкість та лабільність оперативної пам'яті. У стані «підвищеної готовності» перекладається інформація минулого досвіду; збільшується оригінальність, продуктивність та креативність мислення (феномен гіперактивації мислення). Зростає здатність до формулювання альтернатив та їхнього аналізу, що підвищує ефективність процесів прийняття рішення. Способи та методи організації діяльності стають також адекватнішими, різноманітнішими, ефективнішими. У цілому нині цю фазу слід як адекватну – мобилизующую реакцію психіки й організму загалом ускладнення зовнішньої ситуації.

Фаза розладу . У силу об'єктивно властивих психічної та фізіологічної організації людини обмежень існує певна межа опору інтенсивності стресових впливів. Доки він не досягнутий, відбувається мобілізація наявних можливостей. Однак потім психіка починає давати збої; з позитивного (мобілізуюче-енергетичного) фактора трансформуються у переважно негативний – деструктивний фактор. Насамперед зміни виникають у когнітивній сфері. Звужується обсяг сприйняття, знижується обсяг і якість оперативної пам'яті, утруднюється актуалізація інформації (феномен блокади минулого досвіду). Особливо значні зміни характерні мислення. Зростає його стереотипність, різко знижується продуктивність та здатність до адекватної переробки інформації. Пошук рішення підмінюється спроба згадати рішення, що зустрічалися раніше (репродуктивізація мислення); знижується оригінальність мислення (феномен ущільнення мислення).

Для діяльності в цілому характерними стають спроби її організації не за типом створення адекватної ситуації способу, а за типом пошуку в минулому досвіді нормативного способу (явище заалгоритмізованості діяльності). У процесах прийняття управлінських рішень виникає феномен Світових реакцій.Він полягає у тенденції до вибору надто загальних та неточних варіантів дії; рішення втрачають конкретність та реалізованість; крім того, вони стають або імпульсивними або надмірно затягнутими - інертними. Виникаючі та наростаючі на цій фазі явища характеризують таким чином непродуктивний стрес, що позначається поняттям дистресу(Дистрес – складно скорочене слово від словосполучення «дисфункціональний стрес»).

Фаза деструкції характеризується максимальною дистресовістю - повним розпадом організації діяльності та значними порушеннями психічних процесів, що забезпечують її. Може мати місце феномен блокади сприйняття, пам'яті, мислення(Явлення типу «нічого не бачу», «темніло в очах», явище «білої пелени», а також провалів у пам'яті, «відключення мислення», «інтелектуального ступору» та ін.). Основною закономірністю фази деструкції у плані спільної організації діяльності і є те, що вони набувають однієї з двох основних форм: деструкція на кшталт гіперзбудженнята деструкція за типом гіперторможення.У першому випадку стає цілком хаотичним, будується як безладна послідовність неорганізованих дій, вчинків, імпульсивних реакцій – людина не знаходить собі місця. У другому випадку, навпаки, має місце блокада діяльнісної та поведінкової активності; виникає стан загальмованості та заціпеніння, «вимкненості» із ситуації. Фаза деструкції характеризується не просто зниженням показників ефективності діяльності, та її загальним зривом.

Три зазначені фази мають загальний характер. Однак поряд з ними мають місце і досить виражені індивідуальні відмінності реагуванняна стресові дії. Вони виражаються у порівняльній тривалості зазначених фаз; у їхній загальній динаміці; залежно від показників діяльності від сили стресових впливів. Для позначення «заходи опірності» людини стресовим впливам використовується поняття стресвостійкостіособи. Це здатність зберігати високі показники психічного функціонування та діяльності при зростаючих стресових навантаженнях. Важливою стороною стресвостійкості є здатність як зберігати, а й підвищувати показники ефективності, продуктивності діяльності при стресовому ускладненні умов. Інакше висловлюючись, ця здатність залежить від цього, наскільки сильно в людини представлена ​​перша фаза розвитку стресу – фаза мобілізації.

Залежно від ступеня стресустійкості, а також від здатності витримувати стрес протягом тривалого часу виділяють три основні типи особистостей. Вони відрізняються за тим, як довгоособистість може зберігати стресустійкість (резистентність) до тимчасового тиску хронічних стресових умов, що характеризують її індивідуальний поріг стресустійкості. Одні керівники можуть витримувати стресові навантаження тривалий час, адаптуючись до стресу. Інші навіть за відносно короткострокових стресових впливів вже дають збої. Треті – взагалі тільки й можуть ефективно працювати за умов стресу. Відповідно ці три типи позначаються як «стрес вола», «стрес кролика» та «стрес лева».

Основні механізми стресу- Гормональні. Головною морфологічною ознакою ОАС, що сформувався, є так звана класична тріада: розростання кори надниркових залоз, зменшення вилочкової залози і виразка шлунка.

Сельє вважав, що стресори викликають стереотипну, автоматизовану відповідь, починаючи з активації гіпоталамуса, підвищення активності гіпофіза та надниркових залоз з одночасним включенням симпатичного відділу вегетативної нервової системи.

Щодо того, як стресовий фактор досягає гіпоталамуса, немає єдиної точки зору. Деякі автори вважають, що стресор через відповідні аналізаторні структури впливає кору мозку. Далі через таламус сигнал надходить до гіпоталамусу і паралельно - в , яка є "сполучною ланкою" між свідомістю та тілом. У такому разі фізичний за природою стрессор, як і психологічний стрессор, може проводити когнітивні процеси, запускаючи одні й самі психофізіологічні механізми, незалежно від природи стресора. У той же час, існують дані про те, що інформація про стресори, що сприймаються зором, надходить прямо до гіпоталамусу спеціальним зоровим трактом. У будь-якому разі ні в кого не виникає сумніву, що ретикулярна формація, гіпоталамус та лімбічні структури беруть безпосередню участь у розвитку стресової реакції; в усвідомленні стресора та формуванні необхідної адекватної реакції бере участь весь мозок, включаючи і вегетативну нервову систему. Завжди необхідно пам'ятати про розуміння мозку як частини цілісної нейроендокринної системи, яка управляє нашою психікою та поведінкою. У багатьох сучасних роботах розвиваються нові уявлення про гормональні механізми та пептидну регуляцію дистресових станів, аж до молекулярних механізмів стресу, включеності тих чи інших медіаторних систем.

Отже, мабуть, під впливом Сельє, який недооцінював роль ЦНС, основний акцент у вивченні стресу робився на дослідженнях механізмів дистресу, вегетативної та гормональної регуляції. У той же час роль ЦНС у виникненні стресової реакції або недооцінювалася, або взагалі ігнорувалась.

Після робіт У. Кеннона, в 20 роки XX століття, поступово прийшло розуміння, що керуючим органом є нейроендокринна система, в якій деякі центральні нервові системи виконують нейроендокринні функції. Анохін П.К., Симонов П.В., Судаков К.В. та багато інших дослідників стали звертати увагу на важливу роль ЦНС у розвитку як стресу, так і дистресових станів та пов'язаних з ними психосоматичних захворювань.

Основні структури мозку, що у виникненні стресу: лобова кора; лімбічні структури; вегетативний компонент, що реалізується через гіпоталамус та центри. У роботах Симонова підкреслюється роль передніх відділів кори, гіпокампу, мигдалини та гіпоталамуса у виникненні. Така схожість структур, що беруть участь у генезі різних за функцією стресу та емоцій не повинна бентежити. Всі ці структури надзвичайно гетерогенні та поліфункціональні. Якщо функціональною одиницею мозку є розподілена система, тоді тісно пов'язані функції можуть забезпечуватися різною системою модулів через взаємодіючі інтегративні зони в тих самих структурах. Так, функції гіпоталамуса не обмежуються регулюванням діяльності ендокринної системи. Будучи основним підкірковим центром управління вегетативною нервовою системою, гіпоталамус бере участь у регуляції діяльності серцево-судинної системи, терморегуляції, обміну речовин, керує функціями та неспаннями, стресовими та емоційними системами.

Але зупинимося на механізмах, які добре вивчені. Коли індивід стикається зі стресором, гіпоталамус активує ендокринну систему та вегетативну нервову систему. Ця активація може здійснюватися через нервові шляхи, так і гуморальним шляхом. Від передньої частки гіпоталамуса прямому нервовому шляху відбувається активація гіпофіза, який виробляє окситоцин і вазопресин. Крім того, ця частка гіпоталамуса виробляє тиреотропний релізинг-гормон. Цей гормон, своєю чергою, діє гіпофіз таким чином, що там починається тиреотропного гормону. Останній гуморально активує щитовидну залозу, яка починає виробляти тироксин, що викидається у кров.

Задня частка гіпоталамуса через симпатичний відділ вегетативної нервової системи активує мозкову речовину надниркових залоз, які починають виробляти великі дози адреналіну та норадреналіну, що надходять у кров. Останні гормони поєднуються у групу метаболічних гормонів, оскільки безпосередньо активують клітинний метаболізм.

Передня частка гіпоталамуса при продовженні дії стресора, крім нервового шляху впливу, робить на гіпофіз та гуморальний вплив – виробляє кортикотропний релізинг-гормон, який діє на гіпофіз, змушуючи його виробляти аденокортикотропний гормон. Він, своєю чергою, діючи кору надниркових залоз, призводить до викиду кортикоїдних гормонів, однією з представників яких є кортизол – “гормон стресу” і альдостерон. Основна функція кортизолу – підвищення рівня цукру на крові – різко посилює клітинний метаболізм, готуючи нас до боротьби зі стресором. Альдостерон піднімає артеріальний тиск, забезпечуючи найшвидше надходження кисню та поживних речовин до активних структур організму.

Дослідження останніх років дозволили виділити анатомічно самостійні структури системи стресу, до яких віднесено блакитну пляму у задньому мозку. Ця зона багата на нейрони, що виробляють норадреналін. Друга структура – ​​паравентрикулярне ядро ​​гіпоталамуса (основний виробник кортиколіберину). Нейрони гіпоталамуса, що виробляють кортиколіберин, регулюються в основному нейронами, які містять норадреналін та знаходяться у задньому мозку. Ці кортиколіберинові та норадреналінові системи нейронів є “вузловими станціями” системи стресу. Вони з'єднуються з великим мозком через зв'язки, що включають нейрони, що виділяють дофамін, і проектуються в мезо-лімбічний дофаміновий тракт, що дозволяє їм брати участь у регуляції мозкових систем та підкріплення. Виявлений зв'язок нейронів, що виділяють кортиколіберин, з мигдалиною та гіпокампом, важливий для вилучення з пам'яті та емоційного аналізу інформації про ті зовнішні події, які викликали зміни стресового рівня.

Вплив стресу на поведінку та діяльність людини

Ми вже зазначали, що об'єктивними ознаками, за якими можна судити про стрес, є його фізіологічні прояви (підвищення кров'яного тиску, зміна серцево-судинної діяльності, м'язова напруга, зміна ритму дихання та ін.) та психологічні (переживання тривоги, дратівливість, відчуття занепокоєння) , втома та ін.). Але головною ознакою стресу є зміна функціонального рівня діяльності, що проявляється у її напрузі.

Стрес дезорганізує діяльність людини, її поведінку, призводить до різноманітних психоемоційних порушень (тривожність, депресія, емоційна нестійкість, занепад настрою, або, навпаки, перезбудження, гнів, порушення пам'яті, безсоння, підвищена стомлюваність та ін.). Через війну людина може мобілізувати свої сили чи навпаки, функціональний рівень знижується, і це може сприяти дезорганізації діяльність у цілому.

При демобілізуючому стресі (дистрес) деформуються вся мотиваційна сфера особистості та її адаптивно-поведінкові навички, порушується доцільність дій, погіршуються мовні можливості. Але в ряді випадків стрес мобілізує адаптивні можливості особистості (такий різновид стресу називається австресом).

Для юридичної оцінки поведінки людини у стані стресу слід пам'ятати, що у стані австресу свідомість людини може і звужуватися – людина може бути гранично мобілізувати свої фізичні і психічні можливості для подолання екстремального впливу розумними способами.

Людська поведінка при стресі не зводиться повністю на несвідомий рівень. Його по усунення стресора, вибір знарядь і методів впливу, мовних засобів зберігають соціальну обумовленість. Звуження свідомості при афекті та стресі не означає його повного розладу.

Майличко Ольга Миколаївна. 11 клас

1. Введення

2.Основна частина

3.Укладання

4.Додаток

5. Список літератури.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Тверська область Бологівський район

МБОУ «Куженкінська ЗОШ»

Реферат

на тему:

«Стреси та їх значення у житті людини»

Перевірила: Виконала:

викладач учениця 11 класу

Козлова Н.І. Майличко О.М.

с. Куженкіне 2005 р.

1. Введение……………………………………………………………..3
2. Основна частина………………………………………………………7
3. Заключение………………………………………………………….42
4. Додаток…………………………………………………………45
5. Список литературы…………………………………………………51

Вступ

ВСТУП

Кожен час має свої хвороби. Зараз найбільше говорять про стрес.

Лікарі попереджають, що хронічний стрес може призвести до тяжкого захворювання. І дають рекомендації, як із ним боротися. Рекламується безліч препаратів, які допомагають долати стреси.

Однак помічено: одні зустрічають життєві негаразди з усмішкою, а інші навіть найнезначнішу неприємність переживають як світову трагедію. Може бути, вся справа в тому, що одні схильні до впливу негативних факторів (стресорів), а інші до не більш стійкі? Саме так і вважають люди, які не знайомі з теорією стресу, розробленою Гансоном Сеньє.

Цей знаменитий канадський учений стверджував, що стресорна реакція – це не хвороба, а захисний механізм, спеціально створений природою.

Наші далекі пращури виживали завдяки існуванню механізму природного стресу – їхні сили зростали, що допомагало їм перемогти у сутичці з ворогом чи врятуватися від нього втечею.

Тепер стресорами найчастіше стають не страх перед дикими тваринами або природною стихією, що розгулялася, а незадоволеність людини своїм життям, його негативні внутрішні установки або тривога перед майбутнім. Дуже поширена причина стресу у сучасної людини – протиріччя між очікуваннями та життєвою реальністю. Механізми стресу – ті самі, як і в наших предків, але тепер часто служать не захисту, а руйнації. І чим більша різниця між очікуваним і таким, що відбулося, тим вираженіша руйнація.

Говорять, без стресу немає прогресу. Стресори, як глобальні, так і «місцевого масштабу», сиплються на наші голови ніби з рогу достатку:

• соціальна та політична нестабільність;
• хронічний брак грошей;
• безробіття;
• забруднення навколишнього середовища;
• неможливість отримати кваліфіковану медичну допомогу у повному обсязі;
• катастрофи;
• терористичні акти.

Все це не сприяє зміцненню здоров'я – навпаки, підриває його, призводить до різних захворювань.

Чому ж я взяла тему "Стрес?"

Для мене ця тема важлива здебільшого з практичних міркувань.

Цього року (2005) я закінчую одинадцятий клас.

Незабаром мені доведеться скласти іспити в школі, а потім і при вступі до іншого навчального закладу.

Підготовка та складання іспитів пов'язані з надзвичайно великою напругою організму, що згодом призводить до стресового стану.

Тому мені потрібні знання про те, що як правильно поводитись у стресовій ситуації, щоб уникнути негативних наслідків стресу.

Мета моєї роботи: розкрити тему "Стрес".

Щоб розкрити цю тему, я поставила для себе такі завдання:

1. Вивчити механізм розвитку стресу.
2. Вивчити причини, що викликають стрес.
3. Вивчити симптоми, що виявляються під час стресу.
4. Вивчити види та типи стресів.
5. Вивчити хвороби, які виникають після стресу.
6. Вивчити профілактику та лікування стресу.

Для вирішення поставлених завдань я вивчила таку літературу:

1. Науково-методичний журнал «Біологія у шкільництві» М.1999. У цьому журналі я взяла матеріал про механізм розвитку стрес-реакції.
2. В.Б. Розен «Основи ендокринології» 1984р. У цій книзі популярно описуються фізіологічні особливості та зовнішні чинники, що сприяють розвитку стресу.
3. Медична енциклопедія "Домашній лікар". У цій унізі я використала інформацію про хвороби, що виникають після стресу.

У своєму рефераті я використала тести: «Твій рівень стресу» та міні тест на симптом стресового стану організму, розроблені психологами. Вони дозволяють кожному оцінити ступінь випробуваних психологічних навантажень.

Основна частина

Поняття про стрес та види стресів

I. 1) ВИДИ СТРЕСІВ

Стрес - стан негативної нервово-психічної напруженості, що виникає у відповідь складні життєві ситуації.В узагальненому вигляді доситуаціям, які викликають стрес, треба віднести такі:

• необхідність прискореної обробки інформації за умов дефіциту часу;
• шкідливі екологічні стимули довкілля;
• усвідомлювана загроза значимих людини цінностей і цілей;
• порушення фізіологічних функцій;
• ізоляція від колективу, остракізм, бойкот;
• відсутність контролю над подіями та неможливість щось змінити в ситуації.

Серед численних складнощів життя у Великому Місті, за класифікацією О.С. Розумова, наявністресові фактори можна розбити на такі чотири групи:

1. Стресори активної діяльності.Їх вплив на організм здійснюється у процесі виконання людиною будь-якого цілеспрямованого акта. Вони здатні не тільки порушити перебіг діяльності, але також посилити та мобілізувати її. Це можуть бути:

а) екстремальні стресори- участь у бойових діях та всіх інших ситуаціях, пов'язаних з ризиком;

б) виробничі стресори- роботи з великою часткою відповідальності, з дефіцитом часу тощо;

в) стресори психологічної мотивації- Різного роду змагання та конкурси.

2. Стресори оцінок.Їм властиве емоційне забарвлення справжньої чи майбутньої діяльності. Стресори оцінок можуть діяти на людину задовго або безпосередньо перед здійсненням діяльності, одразу після закінчення або через великий проміжок часу після дії. Так, багато дорослих пам'ятають образливі прізвиська, які давали їм вчителі у школі. Сюди входять також:

а) старт-стресори та стресори пам'яті– майбутні змагання, захист диплому, виступ у концерті, раптовий спогад про пережите горе.

б) стресори перемог та поразок– успіхи у кар'єрі, мистецтві, спорті. Кохання, одруження, народження дитини, поразки, неуспіхи, невизнання у діяльності, хвороба близької людини.

в) стресори видовищ– спортивні видовища, фільми, театральні вистави, образотворче мистецтво тощо.

3. Стресори неузгодженості діяльності.

а ) стресори роз'єднання; конфліктні ситуації, загроза, несподівана, але значуща звістка тощо.

б) стресори обмежень- психосоціальних та фізіологічних - захворювання, що обмежують звичайні сфери діяльності, ізоляція, дискомфорт, сексуальна дисгармонія, голод, спрага тощо.

1. Фізичні та природні стресори:

а) м'язові навантаження, хірургічні втручання, медичні процедури, травми, темрява, яскраве світло, сильний неприємний звук, сибрація, качка, висота, холод, спека, землетрус тощо.

2) ТИПИ СТРЕСІВ

Відомо, що стрес властивий усім біологічним об'єктам. Зрозуміло, у міру ускладнення та підвищення рівня організації живих істот його механізми стають досконалішими. Формування неспецифічної реакції залежить від первинного сприйняття подразника (термічного, механічного, хімічного тощо) на відповідні рецептори, що викликають в організмі температурні, болючі, смакові та інші відчуття як сигнали можливих пошкоджень. Названі стреси відносяться до найпоширенішого типу –соматичного стресу.

У високоорганізованих тварин, у тому числі й у людини, з появою центральної нервової системи виникло ще одне сприйняття довкілля за допомогою отримання емоційних навантажень, наприклад, при очікуванні будь-якої небезпеки. Такий тип стресу отримав назвуемоційного. У людини емоційні стреси часто пов'язані з конфліктами ситуаціями, нервово-психічною та психосоціальною напругою, що розвиваються під впливом виробничої та соціальної діяльності. Небезпека тривалого чи гострого негативного емоційного стану полягає у незворотних змінах окремих ланок нейрогуморальних регуляторних систем. Емоційний стрес - одна з найважливіших причин хвороб серцево-судинної системи (ішемічна хвороба серця, стенокардія, гіпертонія, інфаркт тощо), онкологічних, гормональних та психічних захворювань.

Патології соматичного та емоційного стресів мають подібні прояви, тому часом нелегко з'ясувати причини, що їх викликають. Так, все ще точаться суперечки про те, що переважає у захворюваннях чорнобильців – радіаційний чи емоційний фактор (так звана «радіофобія»).

Крім того, дебатується питання, чи існує ще один тип стресу.променевий.

Механізм розвитку стресу

1. 1) СТАДІЇ РОЗВИТКУ СТРЕСУ

Фактори середовища, здатні викликати однорідні реакції реакції організму, названі стресорами. Отже, стрес за характером синдром специфічний, а, за походженням – неспецифічний. Неспецифічність формування стресу визначається тим, що він виникає при впливі на організм різних подразників – механічного, фізичного, хімічного, біологічного та психологічного характеру.

Враховуючи специфіку загального адаптаційного синдрому, Г. Сельє підрозділив відповідну реакцію організму на вплив факторів зовнішнього середовища на 3 стадії.

Стадія мобілізації (реакція тривоги). Характеризується інволюційними процесами в лімфатичній системі, зниженням м'язового тонусу, температури тіла та кров'яного тиску, розвитком запально-некротичних процесів, зникненням секреторних гранул надниркових залоз. При цьому посилено виділяється адреналін – гормон надниркових залоз, під впливом якого мобілізуються енергетичні ресурси організму. Настають зміни в крові – реєструють лімфопенію, еозинопенію. У цьому стадії відбувається загальна мобілізація захисних механізмів протидії негативним чинником середовища. Ця стадія супроводжується деяким згущенням крові, підвищенням проникності стінок кровоносних судин, крововиливами в слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту, що надалі переходить у мові.

Стадія резистентності (адаптація). Розвивається при продовженні дії стресора та характеризується значним збільшенням надниркових залоз, посиленням їх функції, зростанням загальної та специфічної резистентності організму. У цій стадії нормалізується обмін речовин, вирівнюються зрушення, які настали на початку несприятливого впливу стресора.

Стадія виснаження. Ця стадія настає при продовженні дії стрес-фактора на організм, як адаптивна діяльність надниркових залоз, незважаючи на гіпертрофію, та інших систем організму пригнічується. Відрізняється зниженням кров'яного тиску, температури тіла та запасів глікогену, підвищується вміст молочної кислоти та амінокислот у крові, збільшується проникність кровоносних капілярів, порушується обмін речовин.

2) УНІВЕРСАЛЬНИЙ ПРОЯВ НЕСПЕЦИФІЧНОЇ РЕАКЦІЇ

Отже, для розвитку стрес-реакції необхідно, щоб увімкнулась складна, багатопрофільна нейрогуморальна регуляторна система людини та інших вищих тварин. Постає питання: чи здатні інші організми, які мають інші системи регуляції, до неспецифічної реакції. Інакше висловлюючись, чи є сама стрес-реакція універсальним загальнобіологічним механізмом відповіді живої системі будь-яку зовнішнє вплив.

Відомо, що для рослинних організмів така реакція у відповідь існує. Вона отримала назву "фітострес", який також протікає у трьох стадіях послідовних структурно-метаболічних змін. Перші дві стадії оборотні (стадії «первинної реакції» та «реституції», тобто відновлення) і можуть привести рослину в стан підвищеної стійкості до подразників; третя стадія – незворотних змін та загибелі.

Поодинокі клітини із ще більш спрощеною морфо-фізіологічною регуляцією також здатні до тріадної стандартної відповіді на фізичні та хімічні впливи. Так, «передпаранекротичний стан» (оборотний стан, що передує ушкодженню) змінюється «паранекротичними змінами» (розвиваються процеси відновлення клітин) і завершується стадією «незворотної альтерації» (необоротного ушкодження). Ця концепція паранекрозу, висунута Д. Н. Насоновим та В. Н. Олександровим отримала згодом назву «неспецифічного адаптаційного синдрому клітини». У новій назві визнається універсальний загальнобіологічний характер неспецифічної стрес-реакції.

В даний час є підстави вважати, що елементарним біофізичним процесом неспецифічної відповіді клітини на подразнення є вільнорадикальні процеси перекисного окислення ліпідів у біологічних мембранах.

Фізіологічні особливості організму та зовнішні фактори, що сприяють розвитку стресу

ІІІ. 1) ПЕРЕЖИВАННЯ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ

Дорослій людині, що навіть приділяє дуже багато уваги своїй зовнішності, важко, а часом і неможливо відчути все, що відбувається з підлітком у ході фізичного розвитку. Часто, зіштовхуючись впритул із напруженістю переживань підлітка, її пояснюють особливостями підліткової психіки, не бачачи за ними специфічних психологічних проблем.

Вперше ці проблеми даються взнаки наприкінці препубертатного – початку пубертатного періоду і залишаються актуальними до минання піку бурхливого процесу дорослішання. Тривожна новизна інтероцептивних відчуттів, мінливих тілесних форм, поява незвичної незграбності і незручності, труднощі управління голосом, що «ламається», - все це ризикує стати проблемою, причому багато в чому несвідомою, а тому турбує ще більше і призводить до стресу. Проблема переживань фізичного розвитку посідає підлітковий вік дівчат (12-15 років) і юнаків (15-18 років).

2) ПСИХОФІЗІОЛОГІЧНІ ЗМІНИ ПРИ АДАПТАЦІЇ ДО ВИСОТИ.

Функціональний стан центральної нервової системи, вища нервова діяльність, психічна працездатність людини у горах вивчалася з допомогою різних методик.

За багато років вивчення адаптації до гірських умов отримано велику кількість даних про зміни вищої нервової діяльності.

Здатність до адаптації потрібна і в умовах гір. Альпініст повинен подолати страх і втому, щоб усупереч попереднім невдачам підкорити вершину. Виявлено, що на висоті 2000-300 м-коду виникає збуджений стан, переважання збудливого процесу над гальмівним, ослаблення внутрішнього гальмування, збільшується кількість міжсигнальних реакцій, скорочується прихований період. На висоті 400 м-коду відбувається послаблення внутрішнього гальмування, спостерігається нестабільність величини умовних рефлексів, застійність процесів збудження, фазове стан, тобто. відзначаються порушення вищої нервової діяльності. На висоті 5000 м і вище знижується загальна рухливість, зменшується кількість міжсигнальних реакцій, виникає загальне гальмування.

3) ТРАНСМЕРИДІОНАЛЬНІ ПЕРЕЛЕТИ

Перебудова добового ритму при зсуві поясного часу спостерігалася як умовах перельотів, і за її імітації. Чим більше зсув поясного часу, тим більше порушується добовий стереотип. Зміна вже 2-годинних поясів відбивається на функціональному стані організму. У перші дні після переміщення в умовах нового поясного часу організм продовжує працювати за старим стереотипом.

Для оцінки стану нервової системи враховувалися такі параметри: загальне самопочуття, працездатність, сон, стан зіниць, координація рухів. Стан вегетативної нервової системи оцінювалося за допомогою наступних параметрів: рівня артеріального тиску, демографізму.

Процес адаптації є функцією часу, отже, різних його етапах можуть включатися різні фізіологічні механізми. На початку процесу адаптації в ситуації, що екстрено склалася, спрацьовують неспецифічні механізми, що включають механізми емоцій і адаптаційний синдром Сеньє, при яких організм, витрачаючи велику енергію, пристосовує свою діяльність до умов, що екстрено змінилися. Про причетність цього синдрому до механізмів адаптації говорить сама назва Г.Сеньє підкреслює, що без стресу життя не існує. Він вважає, що селянин, який напружено працює під час прибирання, адміністратор, який приймає важке рішення, спортсмен, який прагне перемоги, - всі вони відчувають стрес. Це – дистрес – «поганий стрес» та евстрес – «добрий стрес». За обох видів стресу неспецифічні реакції однотипні. Таким чином, стрес може бути без страждання, без горя, без неприємностей та хвороб; він може виникати від будь-якої напруги – фізичної, емоційної, інтелектуальної; ступінь стресу та межа можливостей індивідуума.

4) ПОЛ І СТРЕС

У сімейних відносинах дуже часто виникають ситуації, що викликають стресові реакції.

Сім'я утворює інтимний, приватний світ людини, це соціальне середовище, що торкається безпосередньо до людини. У ній починає своє життя, у ньому ділить його з іншими людьми, у ньому продовжує себе у дітях. Сім'я може бути рятівним колом у бурхливому життєвому морі та фатальним підводним рифом; здатна вкрасти життя і скалічити його. У ній сходяться і фокусуються всі можливі емоції, пристрасті, афекти.

Наука про сім'ю почала усвідомлюватись у 60-х роках, коли стало зрозуміло, що сучасна сім'я багато в чому не справляється зі своїми соціальними функціями, і тоді заговорили і про «кризу сім'ї». Дослідники та публіцисти відзначали цілу низку тривожних ознак дезорганізації сім'ї: падіння сімейних цінностей, збільшення числа розлучень, зниження народжуваності, ослаблення числа педагогічного потенціалу сім'ї, зростання сімейно-побутових правопорушень, наростання сімейно-побутових драм, неврозів. Перелічені об'єктивні причини призводять до зміни характеру сім'ї, а також стресових ситуацій.

Існує дві моделі взаємин: з позиції соціальної психології та психологічної варіативності, пов'язаної з минулим досвідом людини.

«Песимістична» модель підкреслює залежність від об'єкта кохання та зв'язок цього почуття з негативними емоціями; передусім зі страхом втрати коханої людини чи її прихильності. «Песимістична модель» тривожна і залежна, вона надає шлюбу тривожноневротичного забарвлення і може перетворити сім'ю на суперництво та роз'єднаність.

«Оптимістична модель» виходить із незалежності від об'єкта кохання при позитивній на нього установці; створює умови для особистісного прогресу та психологічного комфорту в парі. Соціальний прогрес із його демократизацією відносин статей, стиранням кордонів між «чоловічими» та «жіночими» професіями, спільні навчання та робота змінюють і нормативні уявлення про чоловічі та жіночі статеві ролі. Ці зміни відбуваються досить швидко і викликають у багатьох людей адаптивну напругу, що супроводжується психологічним дискомфортом. У тоні дискусій про фемінізацію чоловіків та мускулінізації жінок звучить тривога чи не за біологічне виродження тих та інших.

5) ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ СТРЕС І ЙОГО ПРОФІЛАКТИКА

Екзаменаційний стрес займає одне з перших місць серед багатьох причин, що викликають психічну напругу у школярів. Для більшості учнів іспит – це своєрідна критична ситуація, яка визначає їхнє становище у школі та подальшу долю. Серед факторів, пов'язаних з екзаменаційною діяльністю та є ймовірними причинами посилення емоційної напруги, можна вказати такі, як необхідність укласти відповідь у відносно жорсткий ліміт часу та система випадкового вибору квитків, що виділяють окремі розділи навчальної дисципліни, що вносить елемент деякої непередбачуваності результатів та ін.

Підготовка та складання іспитів пов'язані з надзвичайно великою напругою організму школярів. Інтенсивна розумова діяльність та підвищене статичне навантаження, обумовлене тривалою вимушеною позою, крайнє обмеження рухової активності, порушення режиму відпочинку та сну, емоційні переживання – все це призводить до перенапруги нервової системи, негативно впливає на загальний стан та опірність організму, що росте.

У дівчаток-підлітків в умовах стресу іноді розвивається гірсуїтизм і з'являються вугри, мабуть, спричинені продукцією андрогенів надниркових залоз в умовах стимуляції адренокортикотропного гормону, пов'язаної зі стресом. Така ситуація може виникнути і під впливом екзаменаційного стресу, у зв'язку з ним загострюються багато захворювань шкіри. Поява гірсуїтизму, вугрів та інших косметичних вад або загострення цих станів під час підготовки до іспитів може психологічно ще більше обтяжувати стресову ситуацію.

Емоційний стрес характеризується різними порушеннями вегетативних функцій: зміною електричного опору шкіри, звуженням або розширенням судин, зміною швидкості, амплітуди та ритму дихання, температури шкіри, потовиділення, діаметра зіниці, секреції слини; спостерігається розлади травної системи, скорочення та розслаблення сфінктерів, змінюється електрична активність мозку, хімічний та гормональний склад крові, слини, основний обмін. У школярів нерідко відзначаються різні реакції на стресові ситуації, пов'язані з екзаменаційними випробуваннями, наприклад, соматичні прояви депресії та стану тривоги. Особливо часто підлітки звертаються до лікаря зі скаргами на головний біль та шлунково-кишкові болі.

Однак первинні зміни в організмі в умовах екзаменаційного стресу, що породжують «застійні» емоційні порушення негативного характеру, насамперед змінюють функцію ЦНС.

Одним із найважливіших психогігієнічних аспектів вивчення екзаменаційного стресу є аналіз психічних проявів стресової реакції. Найчастіше надмірний стрес асоціюється з безпредметною тривогою, маніакальними формами поведінки, порушеннями сну та депресією. Надмірне нервове збудження, висхідне через ретикулярну активуючу систему до лімбічної області та неокортексу, і призводить, можливо, до виникнення неорганізованої нефункціональної нервової імпульсації, що виявляється у індивідуума порушеннями сну, невизначеною тривогою та маніакальною поведінкою.

Стресові реакції на різні психосоціальні стимули екзаменаційної обстановки – не так наслідок самих подразників, як результат когнітивної інтерпретації стимулу, а також емоційного збудження.

Здебільшого екзаменаційний стрес ініціюється самим учням, оскільки саме він приписує багатьом чинникам екзаменаційної ситуації стресуючий характер. Він реагує на шкільні іспити відповідно до своєї інтерпретації зовнішніх стимулів. Це від таких параметрів, як особистісні особливості, соціальний статус, соціально-рольової поведінка учня та інших.

У літературі є свідчення про схильність деяких осіб до прояву емоційного стресу, і навіть наявність схильності до прояву певних стресових ефектів. Так наприклад, вивчення адаптації студентів до різних навчальних ситуацій показало, що 80% з них, що відносяться до так званих надточних осіб, у період екзаменаційної сесії виявляли тривожні та неврастенічні розлади. Молоді люди цієї категорії відрізнялися малою витривалістю до сесійного навантаження через характерне для них поєднання тривожної недовірливості з високим почуттям відповідальності та позитивним ставленням до навчання.

Особливо сильний стресовий вплив іспитів слід припускати на учнів, які страждають на нервові та психічні захворювання.

В даний час є всі підстави говорити про виражений ризик невротичного захворювання під впливом стресових факторів навіть у тих дітей, чиї батьки страждають на хронічний нервовий розлад. Очевидно, це пов'язано з розвитком невротичного профілю особистості, що перешкоджає високим результатам на іспиті та сприяє виникненню високого рівня тривоги та страху.

6) Прояв променевого стресу. МОЛЕКУЛЯРНІ МЕХАНІЗМИ ПРОМІНЬОВОГО СТРЕСУ.

Все живе постійно перебуває у світі випромінювань. Минуле століття, що часто називається століттям атомної радіації, привело людство до радіоекологічної кризи, до ризику опромінення в підвищених порівняно з природним радіаційним тлом дозах іонізуючих випромінювань. У зв'язку з цим постає питання: чи здатна іонізуюча радіація ініціювати неспецифічну реакцію стресу, чи вона викликає лише променеву патологію? Точніше, чи мине променева хвороба стадії тривоги та адаптації, настільки характерні для класичної стрес-реакції.

Це питання доречний у зв'язку з тим, що іонізуючі випромінювання та особливості сприйняття їх організмом не мають аналогів з ефектами інших відомих фізичних та хімічних стресів. Відомо, наприклад, що організм не здатний відчути прямої дії на нього опромінення навіть абсолютно смертельної дози радіації, оскільки рецепторів, здатних безпосередньо її сприйняти, немає. Внаслідок цього в живих організмах первинний етап променевого впливу принципово відрізняється від початку соматичного чи емоційного стресу. Радіація має унікальну здатність миттєво проникати безпосередньо в усі структурні елементи живої системи і прямо впливати на процеси життєдіяльності організму.

Враховуючи своєрідність первинного радіаційного ефекту, слід зазначити, що запуск променевої реакції починається з молекулярних змін, що відбуваються у клітинах та біологічних мембранах будь-яких органів. Надалі, як за дії звичайного стресора, вже за кілька хвилин після гострого опромінення відбувається активація каскадної гормональної системи – також відзначається посилене виділення адрено-кортикотропного гормону, що триває кілька годин. Однак є і своєрідність у морфофізіологічних проявах променевого стресу: він протікає на тлі інших радіаційних змін в опроміненому організмі, наприклад, пошкодження унікальних структур клітинного ядра, порушення клітинного поділу, що призводить до загибелі клітин у «критичних» (чутливих) органах.

У розпал гострої променевої хвороби відбувається повторний сплеск гормональної активності, що супроводжується збільшенням загальної кількості гормонів кори надниркових залоз, що відбувається згідно з описаною вище стандартною неспецифічною стресорною відповіддю: активацією системи гіпоталамус-гіпофіз-кора надниркових залоз та збудження симатичної нервової системи. Час виникнення вторинної реакції у корі надниркових залоз залежить від величини дози опромінення – з її зменшенням відсувається початок та знижується ступінь прояву реакції.

Одноразове опромінення в малих дозах або хронічний вплив радіації низької інтенсивності (лише кілька разів перевищує середнє значення природного радіаційного фону) з певною ймовірністю викликає стимуляцію клітинного поділу та інших життєво важливих функцій в організмі, підвищення стійкості до радіації та інших впливів, тобто. так званийпроменева гормеза. Однак питання про сприятливу корисну або тренувальну дію променевого гормезису залишається дискусійним.

Для першої стадії стрес-реакції (стадія тривоги) характерна мобілізація антиоксидантів (вітамінів Е та А та інших каротиноїдів, локалізованих у мембранах, вітаміну С, карнозину, ансерину, біогенних амінів, тіолів, що знаходяться в цитоплазмі), ферментів-антиокислювачів, а також механізмів, що запобігають одноелектронному відновленню кисню. Місткість антиокислювального буфера починає зростати, перешкоджаючи утворенню шкідливих для життєдіяльності продуктів ліпопероксидації.

До початку другої стадії (стадія адаптації) значно збільшується рівень антиокислювального буфера, все ще стримує накопичення токсичних перекисів. Саме на цей момент може відбуватися короткочасне підвищення резистентності опроміненого механізму. Процес зростання стійкості пов'язують із активізацією відновлення клітин радіочутливих, «критичних» органів. Характерна риса променевого стресу – короткочасність і слабка вираженість (проти іншими стресами) стадії адаптації. Імовірність її виявлення при гострому опроміненні невелика, що одночасно пов'язане із значним розвитком променевих ушкоджень.

На останній, третій стадії променевого синдрому (стадія виснаження) відбувається поступове витрачання антиокислювального буфера, аж до зниження його нижче за нормальний рівень. На цій стадії найбільшою мірою відзначається роз'єднання та дисбаланс окисних та регуляторних механізмів. Тривала активізація перекисного окислення ліпідів при зниженні ємності антиокислювального буфера призводить до порушення структури та функції біологічних мембран, пошкодження структури та функції клітин та клітинного спустошення тканин. Так, клітини, які не впоралися з кисневою експансією, із завданням захисту їх від продуктів перекисного окислення, що утворюються, включають механізм «програми загибелі» – апоптоз, залежний від надмірної концентрації активних форм кисню. За образним висловом академіка В.П.Скулачова, пошкоджені клітини кінчають своє існування самогубством.

Зміни на молекулярному та клітинному рівнях призводять до фізіологічного прояву стресу, описаного ще Г.Сельє: млявості, ослаблення реакції на зовнішні подразники, зниження до них стійкості, ломоти в тілі, виявлення слизових шлунка та кишечника, запалення, зниження маси тіла, пригнічення та зниження маси тіла і т.д.

Опромінення, як і будь-який інший чинник впливу, викликає у будь-якому живому організмі стрес-реакцію, залежить від величини дози і тривалості опромінення. Початкові стадії променевої реакції є оборотними, клітини здатні переходити в стан радіорезистентності. Елементарна неспецифічна стрес-реакція ліпопероксидації є відповідальною за пошкодження біологічних мембран і клітин. Променеві процеси неферментативного окислення ліпідів, проходячи стадії неспецифічної реакції, здатні вийти з-під контролю антиокислювального буфера. Це спостерігається при значній мірі змін, накопиченні ліпідних перекисів та виснаженні антиокислювачів. Пошкодження, що відбуваються, можуть призвести до загибелі клітини і організму.

Руйнівна дія стресу

IV. 1) НАЙЧАСТІШІ ПРОЯВИ СТРЕСУ НА ФІЗІОЛОГІЧНОМУ РІВНІ.

Ось найчастіші та найяскравіші прояви стресу на фізіологічному рівні:

1. Стрибкоподібне підвищення артеріального тиску, що супроводжує відчуттям жару - ніби кров кинулася в голову. Такі емоційні реакції можуть стати причиною помилкового діагнозу, і людину довго і безуспішно лікуватимуть від гіпертонії.

1. Болі в області голови (що нагадують мігрень, іноді супроводжуються запамороченням) і шиї (нерідко пов'язуються з шийним остеохондрозом), в області серця (помилково розцінюються як захворювання серця, особливо якщо спостерігаються посилене серцебиття або перебої ритму) і в області живота (схожі на болі при Виразкову хворобу, холецистит або панкреатит, у жінок – андексит та ін.) Що ж до таких станів, що супроводжуються больовими нападами, як дискінезія жовчовивідних шляхів, то як показує досвід, вони в основному пов'язані саме зі стресами і служать тілесним вираженням негативних емоцій.

1. Задишка (зазвичай «невдоволення» глибиною вдиху, почуття «нестачі повітря») за відсутності будь-яких серйозних захворювань серцево-судинної чи дихальної системи. Вона може бути причиною звернення до терапевта з приводу астми. Як правило, ця задишка обумовлена ​​факторами, які зазвичай провокують її виникнення при терапевтичних захворюваннях (фізичним навантаженням, вдиханням забрудненого повітря, перебуванням на відкритому повітрі в холодну погоду). Зате часто виявляється її тісний зв'язок із емоційно гострими життєвими ситуаціями. Крім того, така задишка супроводжується тривожними переживаннями різного ступеня виразності - від легкого занепокоєння до нападів паніки.

1. Перехоплення голосу, відчуття грудки в горлі, що іноді супроводжується утрудненням ковтання. Ці симптоми наводять зазвичай прийом до отоларингологу.

1. Порушення апетиту - від повної відрази до їжі до нападів «вовчого голоду». Якщо ще й худне, то лікарі починають шукати у нього різноманітні захворювання – від ендокринологічних (тиреотоксикоз, цукровий діабет) до онкологічних.

1. Порушення сну - безсоння або, набір, сонливість. При цьому сон або супроводжується неприємними сновидіннями, через які він стає тривожним, неспокійним, або, навпаки, сновидінь не буває зовсім. В останньому випадку сон набуває характеру поверхневого і не приносить відпочинку: людина, прокидаючись, почувається втомленою і розбитою.

1. Різноманітні сексуальні проблеми. Стрес – нерідка причина імпотенції у молодих чоловіків та зниження сексуального потягу у жінок.

2) ПРОЯВ СТРЕСУ НА ПСИХОЛОГІЧНОМУ РІВНІ

Якщо стан стресу затягується, то, як би людина не володіла собою, у неї накопичуються невідреаговані негативні емоції, які виявляються різними симптомами Назву характерні.

• Занепокоєння, тривога. Особливо характерна невмотивована, безпричинна тривога. Іншими словами, безпідставні побоювання щодо малоймовірних подій.

• Пригнічений настрій (аж до депресії) або різкі перепади настрою – від апатії до бурхливих спалахів емоцій, навіть агресивності.

• Дратівливість та конфліктність, викликані не зовнішніми причинами, а внутрішнім станом людини, яка просто переносить своє внутрішнє невдоволення на оточуючих.

• Порушення звичних емоційних контактів із близькими – від емоційної холодності, байдужості до відкритої ворожості.

• Прагнення відгородитися від реальності, яка відповідає очікуванням.

3) СТАРОДАВНА І СУЧАСНА МЕДИЦИНА ПРО ВПЛИВ СТРЕСУ

Здавалося б, який зв'язок між негативними емоціями та патологією органів?

Простежимо ланцюжок впливу переживання, що викликає стрес. Воно запускає традиційний каскад реакцій, за яких у кров викидаються біологічно активні речовини:адреналін, кініни, простогландини, що спрямовано здійснення м'язової активності. Але виходить, що гніт запалений, а пострілу не було – людина не вступила в бій з ворогом і не побігла від нього. У результаті «гармата стріляє всередину», викликаючи розширення судин головного мозку та спазм судин внутрішніх органів, порушуючи їхній кровообіг.

В результаті людина скаржиться на серце або на печінку, а дійсна причина її поганого самопочуття полягає в тому, що в м'язах як слід невідреагованих емоцій утворюються ділянки «застиглої» напруги – болючі ущільнення. А вони, у свою чергу, залежно від свого розташування, впливають на внутрішні органи, порушуючи кровообіг і викликаючи розлад функцій, що проявляється порушенням ритму серця, болем у грудях, печією та ін.

Деякі дослідники знаходять зв'язок між конкретними проблемами, що викликають стрес, та певними системами організму. Найчастіше у зв'язку з цим говорять про виразку шлунка: вважається, що її поява, як правило, провокується страхом та низькою самооцінкою.

Витоки цієї концепції сягають давньокитайського вчення У-Сін, яке пояснювало, зокрема, який вплив може бути негативним для того чи іншого органу. Інакше кажучи, чого він «боїться» чи «не любить» лякаючих ситуацій. Для печінки руйнівний гнів, непорядок у справах. Серце страждає при моральному роздвоєнні, конфлікті із собою.

Давня медицина виходила із спостережень, наукова спирається на дослідження. Але у своїх висновках вони нерідко сходяться. Сучасні дослідники помітили, що стреси призводять до дефіциту деяких життєво важливих мінеральних речовин – магнію, калію, цинку, хрому. Зокрема, лабораторним шляхом було встановлено, що внаслідок навіть короткочасного стресу витрачається 80% добової норми магнію (Мg). Тому часто люди, які зазнають хронічних стресів, відчувають дефіцит магнію, що схиляє до розвитку захворювань серцево-судинної системи. Знижений вміст калію (К) зазвичай свідчить про виснаження (фізичне та психічне), порушення функції нирок і надниркових залоз, розвиток ерозивних процесів у слизових (виразкова хвороба) тощо. Нестача цинку (Zn) сприяє зниженню імунітету, а хрому (Сr) – порушення діяльності серцевого м'яза та судин, найчастіше це перший дзвінок цукрового діабету та катаракти. Тому, зазнаючи сильної напруги, подбайте про те, щоб заповнити вміст цих цінних речовин в організмі.

Хвороби стресу

V. 1) СИНДРОМ ХРОНІЧНОЇ Втоми

Наслідком усіх перерахованих вище стресів, які удосталь є у Великому Місті, став так званий синдром хронічної втоми (СХУ), який медики вже охрестили новою чумою XXI століття.

За даними американських дослідників, у США на це захворювання страждає від 3 до 10 мільйонів людей. За даними німецьких вчених, у Німеччині три відсотки населення страждають на ці захворювання, а потенційними носіями цього захворювання є близько 90 відсотків жителів. Приблизно такі самі дані маємо і в наших Великих Містах.

Спочатку висувалися гіпотези, що причини СХУ викликають особливі різновиди вірусів, несприятлива екологічна обстановка. Але, зрештою, більшість дослідників дійшло висновку, щов На основі захворювання лежать надмірні навантаження на організм, попросту кажучи – стрес.

Хвороба починається, як банальний грип, та їїсимптомами на фізіологічному рівні є:

• невелике підвищення;
• біль та першіння у горлі;
• збільшення лімфатичних вузлів на потилиці та пахвами;
• болі в м'язах та в суглобах;
• розлади сну.

На психологічному рівні виникають:

• почуття неминучої втоми та слабкості;
• депресія;
• зниження інтелектуальних можливостей;
• швидка стомлюваність;
• дратівливість.

Всі ці ознаки дуже схожі на застудні та інфекційні захворювання. Тому інша назва синдрому хронічної втоми –"грип молодих кар'єристів".

2) НЕВРОЗИ – НАСЛІДКИ стресів

Психологічним наслідком постійного нервово-психічного напруження, тобто. стресу, стає невроз, який можна охарактеризувати загалом як втрату смаку до життя і моральну нездатність хворого успішно справлятися зі своїми соціальними обов'язками – професійними, сімейними, міжособистісними.

Залежно від характеру та особистісної акцентуації це може бутиневрастенічний невроз, істеричний невроз, невроз страху, невроз нав'язливих станів.

При неврастенічному неврозілюдина, зазвичай, бажаючий заявити себе і зробити кар'єру, не справляється з тим обсягом робіт і з тими непосильними завданнями, що він сам себе звалив. В результаті з'являється стомленість, пригніченість та дратівливість. Про таких людей можна сказати східним прислів'ям: «Сама себе занапастила маленька пташка, коли задумала велике знести яєчко». Занадто сильна мотивація стати кращою чи чимось перевершувати інших до добра не доводить.

При істеричному неврозіспостерігається перевага вимог особистості до оточуючих вимог до себе. Істерик хоче від інших надто багато, а від себе – надто малого. Володіючи малими заслугами, він, проте, уявляє себе пупом землі, навколо якого все має обертатися. Дивлячись на мізерні заслуги істерика, оточуючі не хочуть або просто не можуть дати йому те, що хоче. Нездійснене бажання викликає істерику. У дітей вона проявляється в енурезі, заїкуватості, анорексії (відмова від їжі). У дорослих – у вигляді блювоти, проносу істеричної сліпоти чи глухоти.

Невроз страху розвивається після тяжких травм та втрат, серед яких найчастіше – розлука з близькими, їхня хвороба чи смерть. Нав'язливі стани страху певних ситуацій називаються фобіями. Це можуть бути страхи відкритих та закритих просторів, страх почервоніти або бути розчавленим натовпом. Останнім часом у зв'язку з відомими подіями у Великому Місті у його жителів стали з'являтися страхи бандитських нападів та терористичних актів.

При неврозі нав'язливих станівлюдина виявляється внутрішніми протиріччями, що роздираються, між почуттям і обов'язком, між безпосередніми бажаннями і моральними принципами. Нерозв'язне протиріччя призводить до сумнівів, коливань, нерішучості, важкого психологічного роздвоєння особистості, у якій одна частина хоче чогось одного, а інша – протилежного. Причини таких вагань та сумнівів – питання, пов'язані з одруженням або розлученням, зміною місця роботи, приховування правди та страх, що про це дізнаються тощо. У стані такого конфлікту і виникають різноманітні нав'язливі думки і уявлення.

Методи боротьби зі стресом

VI. 1) ПРОФІЛАКТИКА МІСЬКИХ СТРЕСІВ І НЕВРОЗІВ

Кожна людина має бути будівельником власного здоров'я і не сподіватися при цьому на когосьще. Думки про те, що розвинена медицина мало допомагає ефективно зберігати та примножувати суспільне здоров'я, загалом не нові. У 70-ті роки про це говорив відомий лікар Н. М. Амосов у своїй змістовній книзі «Роздуми про здоров'я». У ній він висловлював свої побажання та рекомендації, у яких сформульовані основніпринципи психології здоров'яі з якими не можна не погодитися:

1. У більшості хвороб винна не природа і суспільство, лише людина. Найчастіше він хворіє від лінощів і жадібності, але іноді і від нерозумності.
2. Не сподівайтесь на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Більше того - бійтеся потрапити в полон до лікарів! Часом вони схильні перебільшувати слабкості людини та могутність своєї науки. Як наслідок вони створюють у людей уявні хвороби.
3. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх нічим не можна. Людина, на щастя, настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже завжди. Необхідні зусилля зростають у міру старості та поглиблення хвороб.
4. Величина будь-яких зусиль визначається стимулами, стимули – значущість мети, часом та ймовірність її досягнення. На жаль, здоров'я як важлива мета постає перед людиною, коли смерть стає близькою реальністю.
5. Для здоров'я однаково необхідні чотири умови – фізичні навантаження, обмеження у харчуванні, загартовування, час та вміння відпочивати. І ще – щасливе життя! На жаль, без перших чотирьох здоров'я вона не забезпечує.
6. Природа милостива – достатньо 20-30 хвилин фізкультури на день, але така, щоб задихнутися, спітніти і щоб пульс почастішав удвічі. Якщо цей час подвоїти, то буде чудово.
7. Потрібно обмежувати себе у їжі. Підтримувати вагу як мінімум зростання см. мінус 100.
8. Вміти розслаблятися – наука, але до неї потрібний характер. Якби він був!
9. Кажуть, що здоров'я – щастя вже саме собою. Це не так: до здоров'я так легко звикнути і перестати його помічати. Однак воно допомагає досягти щастя в сім'ї та в роботі. Допомагає, але не визначає. Щоправда, хвороба – вона точно – нещастя.

У цих висловлюваннях навченого життям досвідченого лікаря, перед якими пройшли тисячі доль, що створив власну оздоровчу систему і вилікував за її допомогою не тільки самого себе, а й безліч своїх пацієнтів, містяться усі основні принципи сучасної профілактичної медицини.

Подолання негативних наслідків стресу з урахуванням досягнень сучасної психологічної науки – важливе практичне завдання.Здійснюється це подолання у процесі профілактики, що має соціальний, психологічний та медичні аспекти.

Соціальний аспектпрофілактики включає створення середовищних суспільних умов, які запобігають психічному травматизму. Сюди відносять, насамперед, ліквідацію матеріальних труднощів та поневірянь, пов'язаних із житлово-побутовими умовами, безробіттям, невиплатою зарплати. Поліпшення екологічної обстановки входить до соціальних завдань профілактики неврозів.

Медична профілактикавключає: пропаганду здорового способу життя; психо-гігієнічне просвітництво населення з урахуванням вікових та статевих особливостей окремих його груп; загартування організму в дитячі роки; регулярні заняття спортом, оволодіння навичками саморегуляції та дихальної гімнастики; освоєння кожною людиною навичок здорового способу життя.

Психологічна профілактикастресів включає: вироблення чіткої концепції власного життя; постановку суспільно значимих життєвих цілей; упорядкування міжособистісних відносин у сім'ї на виробництві; створення оптимального психологічного клімату з урахуванням груповий сумісності; навчання правильних навичок міжособистісних комунікацій; виховання психологічної готовності до зустрічі зі стресами та їх нейтралізацією; наукову організацію праці; створення умов особистісного зростання як у робочому колективі, і у спеціально організованих психотерапевтичних групах.

Висновок

ВИСНОВОК

У своєму рефераті я постаралася всебічно вивчити тему та розкрити її, вирішуючи поставлені завдання. Я докладно розглянула механізми розвитку стресових реакцій із фізіологічної та психологічної точки зору.

Мені вдалося висвітлити питання вплив різних життєвих чинників, викликають тресс, і дійти висновку, що стрес почав своє існування багато років тому. На кожному етапі розвитку людства з'являються нові фактори, що сприяють розвитку стресу.

Досить часто чуємо вирази: «хвороби стресу», «шкідливий вплив стресу». Але сьогодні все життя – суцільний стрес. То як визначити, почав він руйнувати організм чи ні? При яких симптомах час бити на сполох? На всі ці питання я знайшла відповіді, розкриваючи тему симптоми стресу.

Часто люди вважають, що стрес для них – не проблема. Але коли справа стосується фізіологічних проявів стресу, виявляється, що це не так. Просто пов'язаний зі стресом дискомфорт люди приймають за симптоми захворювань і звертаються за допомогою до кардіологів, пульмонологів та інших фахівців. Так буває досить часто. У кращому випадку це спричиняє безрезультатні ходіння від одного лікаря (який ніякої серйозної хвороби не знаходить) до іншого (щоб остаточно розсіяти побоювання, які все-таки залишаються). У гіршому це може призвести до відходу людини в уявну хворобу. Тому я акцентувала увагу на пункті «Симптоми та хвороби» стресу.

Також докладно вивчивши механізм розвитку стресу, я дійшла висновку, що стресові ситуації є неминучими і стрес необхідний людині біологічно. Наша психіка так влаштована, що потребує періодичних струсів і змін емоцій: радість, сум, невдоволення, насолода, любов, ненависть. Організм реагує – отже, живе.

Але як би людина не уникала стресів, їй це все одно не вдасться. Якоїсь миті він підсвідомо почне провокувати їх. І щоб стрес протік менш болісно і не приніс великих наслідків, людина має тренувати здатність до адаптації.

Концепція стресу, обгрунтована Г.Сельє і розвинена іншими вченими, дуже вплинула різні напрями медицини. Опубліковано велику кількість повідомлень про вплив стрес-факторів на організм людини. Однак ці відомості розміщені в різних літературних джерелах, вони розрізнені, а часом суперечливі. Тому у своєму рефераті я спробувала зібрати і якоюсь мірою проаналізувати та узагальнити наявні матеріали.

Таким чином, можна зробити висновок, що тільки знання причин стресу, закономірностей його течії, його наслідків можуть зменшити несприятливий вплив стрес-факторів на організм людини, допомогти йому правильно реагувати на стрес.

додаток

ДОДАТОК

1. Антистресова дієта.

Щоб вирватися з гнітючого стану стресу, багато хто вдається до заспокійливих засобів. Але часто замість бажаного визволення приходять загальмованість, млявість, сонливість. Адже повернути собі добрий настрій, відновитися після перенесеного стресу можна простим і навіть приємним способом – дещо змінивши харчування.

Насамперед, це стосується вітамінів А, С, Е та групи В. При стресі треба включати в харчування продукти, що містять ці вітаміни. Вітаміну А багато в зелених листових овочах, моркві, абрикосах, гарбузі, а вітаміну С – у цитрусових, чорній смородині, ківі, капусті, шипшині.

Щоб заповнити нестачу вітамінів групи В, потрібно їсти крупи, йогурти, печінку, гарбуз, хліб, нежирне м'ясо, рибу, горіхи. А рослинна олія, особливо нерафінована, - чудове джерело вітаміну Е.

При стресі прискорено витрачаються мінеральні речовини магній, кальцій, цинк. Дефіцит магнію можна компенсувати зеленими овочами та травами, фініками, морквою, помідорами, горіхами; кальцій – молоком та молочними продуктами. Цинк міститься в пісному м'ясі, яловичій печінці, пророслих зернах пшениці.

При стресі організм потребує глюкози. Так що можна побалувати себе солодкими фруктами та медом.

Салат, шпинат, капуста і паприка, наприклад, багаті на цитофін – речовину, що покращує настрій. У молоці є казоморфін. У бананах міститься серотонін, що дає відчуття легкості та веселощів.

Щоб дотримуватися антистресової дієти, потрібно пити якомога менше кави, чорного чаю і менше їсти червоного м'яса, жирних продуктів, відмовитися від гострих спецій.

Чай можна замінити відварами трав, які надають заспокійливу дію, наприклад, горця пташиного або м'яти поперечної.

1. Настій трави пташиного горця. Неповну столову ложку сухої трави залити 2 склянками окропу. Наполягати та пити перед їжею.
2. Відвар листя м'яти поперечної. 1 ст. ложку листя залити 1 склянкою окропу, кип'ятити 10 хв. Пити по півсклянки вранці та на ніч.

1. Заспокійлива музика.

Нічого так не заспокоює, як музика. Музика – це надзвичайно потужний інструмент боротьби зі стресом. Її можна використовувати двома способами – для розслаблення та стимулювання.

1. Гаряча ванна.

Гаряча ванна знімає стрес. Холодна вода має протилежну дію, відводячи кров від кінцівок. Можна також потримати руки під струменем гарячої води.

1. Масаж м'язів-мішені.

Стрес викликає утворення адреналіну, що викликає напругу м'язів, через що адреналіну утворюється ще більше. Хороший спосіб розірвати це коло – виявити, які м'язи є мішенями, тобто скорочуються під напругою. Зазвичай це м'язи ззаду на шиї та у верхній частині спини. Їх потрібно масажувати кілька хвилин.

1. Розслаблюючі запахи та колір.

Полегшити стан при стресі допомагають ефірні олії: апельсина, лаванди, ялиці, троянди чи шавлії.

Можна приймати ванни зі спеціальними заспокійливими пінами, гелями та ароматичними солями. Якщо під рукою немає нічого з перерахованого, можна скористатися звичайною кухонною сіллю. На ванну потрібно 1-1,5 склянки солі. Температура води має бути 37 градусів, а тривалість процедури 15-20 хвилин.

З давніх-давен відомі і лікувальні властивості кольору. Вони засновані на тому, що хвильові вібрації основних кольорів надають відновлюючу дію на організм та його функції. Так, зелений колір гармонізує діяльність серцево-судинної та нервової системи, жовтий – тонізує організм, білий – знімає напругу.

Тест №1.

Цей міні-тест має допомогти виявити симптом стресового стану організму.

Необхідно відповісти «так» чи «ні» на 9 запитань:

1. Чи легко ви дратуєтесь?
2. Чи вважаєте ви, що навіть найближчі колеги ставляться до вас недоброзичливо?
3. Чи здається вам, що у вас погана пам'ять?
4. Чи вважаєте ви, що ваш начальник вас недооцінює?
5. Чи трапляється вам прокидатися на 2 години раніше за термін?
6. Чи буває у вас безпричинний страх?
7. Чи трапляється вам відчувати гостру потребу в алкоголі, нікотині чи… шоколаді?
8. Чи буває, що бажання попрацювати у вас виникає лише наприкінці дня?
9. Чи помічаєте ви підвищений або, навпаки, ослаблений апетит?

Якщо на ці питання ви хоч би у двох випадках дали позитивну відповідь, вам уже можна консультуватися з лікарем

Тест №2.

Складіть бали, якими оцінюються події, що сталися з вами за останній рік. Якщо в сумі 300 балів, то у вас виник ризик серйозно захворіти (ймовірність 80%). Результат у 200-300 очок знижує ризик захворювань до 50%, а якщо менше 200 очок, то ймовірність захворювання невелика.

Список літератури

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Медична енциклопедія «Домашній лікар» / За ред. Дебори Ткач. - М., 2004.
2. Щомісячний журнал «Будь здоровим». Вид-во – ЗАТ «Шенкман та сини», 2003. №3, №8, №9.
3. Розен В.Б. Основи ендокринології. Вид-во «Вища школа», 1984.
4. Науково-методичний журнал «Біологія у шкільництві», 1999. №2.
5. Розен В.Б. Пам'ять та адаптація. Вид-во «Наука», 1979.
6. Плащенко С.І., Сидоров Н.Т. Стреси сільськогосподарських тварин. - М.: Вид-во «Агропроміздат», 1987.
7. Інформаційно-аналітичний тижневик «Перехрестя всіх доріг», 2005. №8.
8. Науково-популярний щомісячний журнал "Здоров'я". ЗАТ "Видавничий дім" журналу "Здоров'я", 2000. №4.
9. Науково-методичний журнал "Класний керівник", 2004. №4.

Головна > Реферат >Психологія

ПОНЯТТЯ І РОЛЬ СТРЕСІВ У ЖИТТІ ЛЮДИНИ

Поняття «стрес» дуже широке. Загалом, коли ми говоримо «він живе у постійному стресі», ми маємо на увазі негативні емоції: тривогу, небезпека, розпач, безнадійність. Майже кожну нашу дію викликає стрес. Адже реакція організму (як фізіологічна, і психологічна) на кожну новину, перешкода, небезпека є сильним стимулом. Відповідно до цього визначення, ми постійно опиняємося під впливом стресу. У сучасному житті стреси відіграють значну роль. Вони впливають на поведінку людини, її працездатність, здоров'я, взаємини з оточуючими та в сім'ї. Що таке стрес, як він виникає, як впливає на організм людини та як з ним боротися?

Найбільш широковживаним визначенням є таке:

Стрес - це напружений стан організму людини, як фізичний, так і психічний. Стрес присутній у житті кожної людини, оскільки наявність стресових імпульсів у всіх сферах людського життя та діяльності безперечно. Стресові ситуації виникають як удома, так і на роботі. З погляду управління, найбільший інтерес становлять організаційні чинники, які викликають стрес робочих місцях. Знання цих факторів та приділяння їм особливої ​​уваги допоможе запобігти багатьом стресовим ситуаціям та підвищити ефективність управлінської праці, а також досягти цілей організації з мінімальними психологічними та фізіологічними втратами персоналу. Адже саме стрес є причиною багатьох захворювань, а отже, завдає відчутної шкоди здоров'ю людини, тоді як здоров'я — одна з умов досягнення успіху у будь-якій діяльності. Тому в роботі розглядаються і особистісні фактори, що спричиняють стрес. Крім причин появи стресів, аналізується стресовий стан організму - стресова напруга, його основні ознаки та причини.

З наукової точки зору стрес є реакцією пристосування організму до екстремальних змін навколишнього середовища. Г.Сельє канадський фізіопсихолог (1926р.) (стрес з англ. - Тиск, напруга), визначає стрес як «реакцію боротьби і втечі».

Наш організм готується до конфронтації, що настає ззовні, і мобілізує всю свою внутрішню енергію. Фізіологічно тривалий процес призводить до безперервного виділення стресових гормонів. Частішає серцебиття, підвищується кров'яний тиск, змінюється ритм дихання, м'язи рясно постачаються кров'ю, весь організм постійно перебуває у стані бойової готовності. Але ми по-різному реагуємо на стресові ситуації. Є люди найвищою мірою сприйнятливі до стресів, інші не настільки схильні до них. Але так чи інакше, постійна напруга не може не позначитися негативно на стані здоров'я.

Той, хто постійно перебуває в стані напруги, швидше захворює, він більш сприйнятливий до інфекційних та застудних захворювань. Якщо безліч різних позитивних і негативних стресів змінюють один одного, тіло і дух постійно напружені, навіть ночами. Якщо ж ця напруга довго не слабшає, страждає наше здоров'я. Всі симптоми хвороби можуть отримати пояснення виходячи з основного порушення, а саме різкого ослаблення імунної системи в результаті стресів.

Ті, хто погано переносять стрес, небажані прийому працювати. Хоча в ході першої співбесіди вас прямо не запитають про ваше ставлення до стресових ситуацій, однак запитають вас — індикатори стресу або відповідних симптомів. Ці індикатори або симптоми варіюють від втрати ваги або її додавання, порушень сну та почуття повної розбитості, розлади кровообігу та болю у шлунку, болю у спині.

Стрес - звичайне явище, що часто зустрічається Незначні стреси неминучі і нешкідливі. Саме надмірний стрес створює проблеми для індивідуумів та організацій. Стрес є невід'ємною частиною людського існування, треба лише навчитися розрізняти допустимий ступінь стресу та надто великий стрес. Нульовий стрес неможливий.

Стрес може бути викликаний факторами, пов'язаними з роботою та діяльністю організації чи подіями особистого життя людини.

Причини стресів, або стресори, умовно поділяють на дві групи: фізичніі психічні(сигнальні), подібно до цього розрізняють стреси фізіологічніі психоемоційні.

До фізіологічнимстресам можна віднести реакції організму на:

До психоемоційнимстресам відносять реакції на сигнал небезпеки:

швидке збільшення у розмірах нечітко помітного предмета;

самотність чи перенаселення.

У людини, окрім таких факторів, причиною стресу можуть бути інформаційні навантаження та дефіцит, нестача часу, невизначеність результату.

В останні роки звертають увагу на виробничістреси:

невизначеність трудового завдання;

недовантаження або перевантаження;

відповідальність за людей;

несправедлива оцінка праці;

погані умови праці.

Итак, стрес — це напружений стан організму, тобто. неспецифічна відповідь організму на пред'явлену йому вимогу (стресову ситуацію). Під впливом стресу організм людини відчуває стресове напруження. Розглянемо різні стани людини, які можуть сигналізувати про наявність в організмі внутрішньої напруги. Свідома оцінка здатна перевести ці сигнали зі сфери емоційної (почуття) у сферу раціональну (розум) і тим самим ліквідувати небажаний стан.

Ознаки стресової напруги

1. Неможливість зосередитися на чомусь.

2. Занадто часті помилки у роботі.

3. Погіршується пам'ять.

4. Занадто часто виникає відчуття втоми.

5. Дуже швидке мовлення.

Життєво важлива роль стресів

Сельє вважав, що повна свобода від стресу означає смерть. Стрес не лише допомагає впоратися з гострою критичною ситуацією, а й — при її повторенні чи тривалій дії — сприяє ефективному запуску специфічних, як правило, більш економних адаптивних реакцій. на життєвому шляхунас чекає безліч подій та потрясінь, здатних викликати стрес. Здебільшого вони є невід'ємною частиною нашого життя, тому уникнути їх чи обійти просто неможливо.

Важливо знати, які події та у яких випадках особливо стресогенні, — це допоможе пом'якшити негативні наслідки.

Отримані в результаті численних досліджень дані свідчать про певний зв'язок між життєвими ситуаціями, що викликають стрес, і початком розвитку різних захворювань. Вони дозволяють зробити висновок, що подія або явище, що викликає стрес, може бути одним з численних факторів нашого повсякденного життя, що сприяють виникненню різних психічних відхилень і психосоматичних захворювань.

Вчені Холмс і Раге на основі багаторічних досліджень склали перелік змін, що найчастіше зустрічаються в житті, що викликають стрес. У цьому переліку кожна подія має певну емоційну значущість у житті, що виражається у балах. Послідовність у цьому переліку визначається виходячи з значущості кожної події. Це допомагає провести аутоаналіз особистого стресу.

Якщо ми переглянемо перелік життєвих ситуацій та подій, здатних викликати стрес, то побачимо, що деякі з них є позитивними та сприятливо впливають на наше життя (весілля, особистий успіх, народження дитини, успішне складання іспитів). Крім того, протягом життя ми відчуваємо й інші позитивні відчуття: наприклад, радість (закінчення школи, інституту, зустріч з друзями та рідними, перемога улюбленої команди), кохання, творче піднесення (натхнення), досягнення видатного спортивного результату тощо . Проте стресове напруження здатні викликати як позитивні, і негативні ситуації. Щоб якось розрізняти джерела стресів, та й самі стреси, позитивні дістали назву евстрес, негативні - дистрес, або просто стрес.

Деякі життєві ситуації, що викликають стрес, можна передбачити. Наприклад, зміну фаз розвитку та становлення сім'ї або біологічно обумовлені зміни в організмі, характерні для кожного з нас. Інші ситуації несподівані та непередбачувані, особливо раптові (нещасні випадки, природні катаклізми, смерть близької людини).

Існують ще ситуації, зумовлені поведінкою людини, прийняттям певних рішень, певним перебігом подій (розлучення, зміна місця роботи чи місця проживання тощо). Кожна з таких ситуацій здатна викликати душевний дискомфорт.

У цьому людині необхідні хороші адаптаційні здібності, які допоможуть пережити найважчі життєві ситуації, вистояти у найжорсткіших життєвих випробуваннях. Ці адаптаційні здібності ми й самі можемо в собі виховати, своєчасно підготуватися до стресогенної події чи життєвої ситуації та послабити їхню негативну дію на організм.

1. Насамперед необхідна достатня інформація про можливість настання таких ситуацій.

2. Потрібно продумати, як запобігти конкретним життєвим небезпекам, щоб не виникла очікувана критична ситуація, або спробувати знайти способи її пом'якшення.

3. Не можна робити передчасні поспішні висновки, або приймати рішення з гарячої сили, в стані нервозності або істерії, до того, як очікувані події почалися. Напередодні самої події, виходячи зі своїх припущень, протипоказано робити поспішні висновки - адже у ваших думках і уяві вже є достатня кількість матеріалу, здатного продиктувати далеко не завжди правильне рішення.

4. Потрібно пам'ятати, що більшу частину ситуацій, що викликають стрес, ми здатні вирішити самі, не вдаючись до допомоги фахівців.

5. Дуже важливо мати достатній запас енергії та сили волі для вирішення складних ситуацій – це одна з головних умов активної опірності стресу. По можливості треба не піддаватися паніці, не впадати у безпорадність. Немає нічого гіршого, ніж, опустивши руки, підкоритися подіям. Навпаки, потрібно прагнути активно втручатися у ситуацію, що викликає стрес.

6. Необхідно зрозуміти і прийняти, що серйозні зміни, у тому числі негативні, — невід'ємна частина життя і пам'ятати, що стресогенними життєвими ситуаціями швидше і краще опановують ті, хто вміє використовувати методи релаксації. Це найнадійніший спосіб підготовки боротьби з ними.

7. Активний спосіб життя сприяє створенню в організмі захисного фону проти стресу, покращуючи цим діяльність адаптаційних організмів. Крім того, створюються сприятливі можливості для розвитку здатності до контролю своєї поведінки, своїх реакцій та для самостійного оволодіння стресом.

8. Для ослаблення негативного впливу стресової ситуації необхідні надійні емоційні тили, що допомагають відчути впевненість у собі та забезпечують вам емоційну та моральну підтримку.

9 Подолати стресогенні життєві ситуації можуть допомогти деякі громадські інститути: наприклад, дошкільні заклади, курси майбутніх матерів, консультації для молодого подружжя тощо.

Позитивна роль стресу

Так, стрес може приносити користь. Це формулювання стресу та його ролі в житті людини багато хто заперечує, вважаючи, що зі стресом будь-якого роду потрібно лише боротися. Це не так! Звичайно ж, стрес – це також своєрідний потрясіння для організму. Але це й мобілізація всіх життєвих показників, відкриття таємних резервів, про які раніше людина навіть не передбачала. Наприклад, стрес пов'язаний з певним ризиком, щось на кшталт «іспиту». Тоді вам буде легше реалізувати свої позитивні та негативні аспекти.

Помірні дози мотивації до роботи у вигляді стресу стимулюють дії та є рушійною силою. Стрес викликає у нас сили, щоб вирішувати складні завдання, і завдяки йому ми беремо на себе нові справи та успішно завершуємо їх. Ми працюємо швидко і іноді робимо те, що без стресу не може бути виконано. Деякі люди функціонують чудово у стані стресу і навіть шукають те, що могло б зайвий раз «струсити» їх, спонукати до нових звершень. Про таких людей говорять "він шукає проблем на свою голову". Так і є. Проблеми та стрес змушують думати, рухатися вперед, добиватися нових перемог. Навіть фахівці-психологи вважають, що працювати без елемента хвилювання, конкуренції та ризику набагато менш привабливо.

Підготовка до іспитів у ВНЗ – найсильніший стрес для молодих людей. Пройшовши через страх невдачі, всередині триває мобілізація великих зусиль. Увага загострюється, покращується концентрація та підвищується ефективність мозку. Коли іспит складено, місце тривожності займає задоволення, зникає джерело стресу і напруження, людина почувається щасливою.

Водіння автомобіля. Дорогою це ще одна перешкода. Стрес робить людину на якийсь час більш мобілізованою, змушує діяти швидше, стежити за знаками та іншими машинами на дорозі. Якщо людина за кермом відчуває стрес - він обережний, він щосили намагається уникати аварій і йому це, як правило, вдається. Хто найчастіше потрапляє до аварії? Літуни, які нічого не бояться. У них немає стресу, нема почуття небезпеки, немає мобілізації уваги. Стрес у даному випадкудопомагає уникнути небезпеки.

Ви маєте намір поміняти робоче місце на привабливіше, високооплачуване, з цікавою перспективою на майбутнє.

Попереду розмова із головою нової компанії. Це, безумовно, сильний стрес. Вам хочеться знати, що сказати на своїй першій співбесіді, як одягнутися, яку зробити зачіску та макіяж? Чи треба багато говорити, чи краще слухати, тільки відповідаючи на запитання? Думаючи про цю ситуацію, прокручуючи у голові різні сценарії, ваше серце б'ється швидше. Ви відчуваєте, що напруга збільшується до того моменту, коли ви стикаєтеся з новим роботодавцем, простягаєте руку, щоб вітати і починаєте говорити. Як тільки ситуація набирає обертів, ваш стрес потроху залишає вас. Однак він дає вам сили та мобілізує. Ви сконцентровані та серйозні, ви знаєте, чого хочете і чого хочуть від вас. Ви поступово забуваєте моменти знервованості, які супроводжували вас перші хвилини на співбесіді.

У всіх цих випадках стрес грає позитивну роль життя людини. В стані мобілізації організм переживає напругу, це допомагає сконцентруватися на головному, зібрати всі сили для отримання бажаного. Стрес у відповідних дозах обумовлений діяльністю, він корисний

Небезпека стресів для здоров'я

Несприятливому впливу стресу на здоров'я можуть сприяти:

a) безвихідь або невизначеність ситуації, до якої важко пристосуватися (стихійні лиха та війни, втрата близьких людей);

b) висока інтенсивність або тривалість стрес-реакції, що завершується виснаженням адаптивних резервів;

c) особистісні або біологічні особливості, що визначають слабкість антистресового захисту;

d) використання для захисту від стресу небезпечних для здоров'я та життя прийомів.

Несприятливий вплив на здоров'я людини властиво фізичним і частіше психоемоційним стресам. Так, шум, сам по собі не пов'язаний з якою-небудь небезпекою для людини, може викликати стан тривоги і, як інші стресори, гальмувати діяльність шлунка, порушувати травлення в цілому і викликати неврози.

До емоційнимознаками хронічного стресу відносять:

підвищення тривожності та антипатію до людей, 

поява дратівливості, втоми та розсіяності.

До поведінковимпроявам хронічного стресу віднесено:

переїдання або втрата апетиту,

зниження якості роботи та підвищення числа невиходів, 

почастішання нещасних випадків, 

більш часті куріння та прийом алкоголю.

До соматичнимознаками стресу відносяться:

аритмії серця та серцебиття, 

біль і відчуття стиснення грудної клітки,

Люди поділяються на екстерналіві інтерналів.

Екстерналихарактеризуються уникненням важких ситуацій, звинуваченням у своїх труднощах інших людей або «року», низькою мотивацією досягнень, прагненням підкорятися іншим людям.

ІнтерналиА віддають перевагу конструктивним стратегіям подолання труднощів, намагаючись бачити їх джерело в собі. Інтернали впевнені у своїх силах, відрізняються високою відповідальністю та стресостійкістю. Будь-яку подію вони розглядають як стимул для власних можливостей. Такий тип формується ще в дитинстві за двох умов:

а) наявності об'єкта наслідування;

б) надання батьками самостійності у вирішенні життєвих проблем.

Тривалий стрес дає початок багатьох захворювань. Насамперед страждають найбільш уразливі органи. У деяких випадках це пов'язано із травною системою, іноді з диханням, а іноді деяким негативним наслідкам стресу будуть піддані кілька органів. Залежно від віку, статі, досвіду, освіти, способу життя, філософії та багатьох інших факторів деякі люди більш сприйнятливі до негативних наслідків стресу, інші менш.

Стресова реакція також залежить від того, як ми бачимо себе – чи то як пасивний об'єкт, який схильний до стресу, чи активним суб'єктом, який відповідає за цей стрес.

Стрес - це неминучість, про яку ми повинні знати і завжди пам'ятати. Стрес можна передбачити. Потрібно обов'язково підготуватися до його приходу і постаратися впоратися з ним якнайкраще. Деяких стресів можна уникнути взагалі. Не можна допускати перемоги стресу над собою. Треба терпляче, з бажанням готувати себе до складних життєвих ситуацій, які обов'язково зустрінуться нам і на роботі, і в особистому житті. . Свідома оцінка здатна перевести ці сигнали зі сфери емоційної (почуття) у сферу раціональну (розум) і тим самим ліквідувати небажаний стан.

Таким чином, під впливом стресу організм людини відчуває стресове напрузі У людини існує безліч способів попередження і зняття стресорної напруги. Знаннями прийомів психологічного самозахисту має мати кожна людина; це не тільки складова частина загальної культури, а й умова підтримки психологічного та соматичного здоров'я.

Стрес у нашому житті: причини, механізм, значення

Емоції як ліки та збудники хвороб: доктор медичних наук Павло Умрюхін про те, як працює механізм стресу, яку роль відіграє стрес у житті людини та за допомогою яких методів ми можемо навчитися керувати ним.

Стрес - це не тільки слово зі щоденного лексикону жителя неспокійного XXI століття, але й необхідний психологічний механізм, який мав важливе еволюційне значення: він дозволяв нам мобілізуватися у складній ситуації, а ступінь нашої мобілізації та готовності до складнощів зумовлював виживання чи загибель вигляду.

То що таке стрес? Як воно виникає? Яку роль відіграє стрес у житті людини і який вплив має на організм?

У рамках лекції «Емоції як ліки та збудники хвороб», організованої лекторієм Політехнічного університету, професор першого московського медичного університету імені І.М. Сєченова та МДТУ імені Н.Е. Баумана Павло Умрюхін розповідає, що науці відомо про стрес, у яких ситуаціях він виникає, протікає та закінчується, і що найчастіше є причиною появи психоемоційного стресу. Принагідно вчений описує концепцію «потрійного мозку», запропоновану Полем Маклейном, пояснює, як у нас взаємодіють «мозки крокодила, коні та вищих ссавців», і дає на основі цих знань практичні поради: як навчитися контролювати стрес за допомогою м'язів та за допомогою яких методів можна вчасно знімати негативні емоції та свідомо керувати стресовими станами. Корисно. Актуально.

ЧИТАЄМО/ДИВІМО:

Джерело: Політехнічний музей/Youtube.

Обкладинка: © Курт Хаттон.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Роль стресу у житті людини

Ми часто зустрічаємося з цим поняттям у нашому житті. Ми часом говоримо собі, наше життя це низка певних стресів. І важливо розуміти, що все нове у нашому житті викликає у нас стрес. То що ж стоїть за цим словом?

Стрес(від англ. stress - тиск, натиск, натиск; гніть; навантаження; напруга) -неспецифічна (загальна) реакція організму на вплив (фізичний або психологічний), що порушує його гомеостаз, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому) .

«Стрес є неспецифічною відповіддю організму на будь-яке пред'явлення йому вимоги. З погляду стресової реакції немає значення, приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіштовхнулися. Має значення лише інтенсивність потреби у перебудові чи адаптації». Так писав Ганс Сельє у своїй книзі «Стрес життя».

Виходить, що в результаті впливу певних стресорів на наш організм організму важливо перебудуватися і адаптуватися до нової ситуації.

Вперше фізіологічний стрес описаний Гансом Сельє (канадський фізіолог, основоположник теорії стресу) як загальний адаптаційний синдром.

Адаптаційний синдром- Сукупність захисних реакцій людини при стресі. В адаптаційному синдромі розрізняють стадії:

1. тривоги (мобілізація захисних сил);

2. пристосування до складної ситуації (резистентність);

Розрізняють антропогенний, нервово-психічний, тепловий, світловий та інші стреси, а також позитивну та негативну форми стресу.

Еустресс - позитивна неспецифічна реакціяживого організму на будь-який вплив, що надається на нього. Поняття має два значення - "стрес, викликаний позитивними емоціями" і "несильний стрес, що мобілізує організм".

Дистрес - негативна неспецифічна реакція живого організмуна будь-яку зовнішню дію. Найбільш тяжкою формою дистресу є шок. Негативний тип стресу, з яким організм не в змозі впоратися. Він руйнує здоров'я людини і може призвести до тяжких захворювань.

І якщо організм людини не справляється і не може адаптуватися до нової ситуації (це друга стадія стресу), тоді організм перетворюється на стадію виснаження (третя стадія).

То як же ми можемо допомогти собі? Як навчитися керувати стресами?

Управління стресами- Методи адаптації особистості до стресової ситуації.

На рівні окремої особистості управління стресами полягає в тому, щоб навчити справлятися зі стресами індивідуально, використовуючи спеціальні програми нейтралізації стресів.

У кожної людини свій рівень стресостійкості. Стресостійкість людини— вміння долати труднощі, долати свої емоції, розуміти людські настрої, виявляючи витримку і такт. Як цей рівень можна збільшити?

Коли мене запросили виступити на Радіо Росії Кузбас у передачі «Справи життєві» на тему «Стрес та його вплив на наше життя», я відкрила пошуковий рядок в інтернеті та набрала слово «Стресс».

Я пропоную Вашій увазі добірку матеріалів, які допоможуть Вам отримати відповіді на ці запитання, а також послухати мій виступ і мої роздуми на цю тему.

soul.psiakon.ru

Стрес у житті сучасної людини

За даними ВООЗ, 45% всіх захворювань пов'язано зі стресом. Стрес (Від англ. stress - напруга) - стан загальної напруги організму, що виникає у людини під впливом надзвичайного подразника. Основоположником вчення про стрес є канадський фізіолог Ганс Сельє. Чинник, що викликає стрес, називається стрессором . Стресорами може бути як фізичні (спека, холод, шум, травма, власні хвороби), і соціально-психологічні (радість, небезпека, сімейна чи службова конфліктна ситуація, погані умови праці) чинники. Незалежно від характеру стресора організм реагує будь-який такий подразник неспецифічно, тобто. однотипними змінами: почастішання пульсу, підвищення артеріального тиску, збільшення вмісту в крові гормонів надниркових залоз.

Механізм стресуполягає в тому, що під дією стресового подразника гіпоталамус виробляє гормон, який за кровоносною системою потрапляє в передню частку гіпофіза, де активує синтез адренокортикотропного гормону (АКТГ), що стимулює діяльність кори надниркових залоз, внаслідок чого в кров у великій кількості надходять гормони – кортикостерої. які у свою чергу стимулюють механізми пристосування. У концепції Г. Сельє такі зміни в організмі отримали назву загального адаптаційного синдрому та виділенням у його структурі трьох фаз: реакції тривоги, фази опору та фази виснаження.

1 фаза – реакція тривоги, під час якої організм змінює свої характеристики Органи почуттів через периферичні рецептори повідомляють звичайними аферентними шляхами в центральну нервову систему про дію фактора, що ушкоджує. Це відбувається за допомогою специфічних відчуттів (зорових, слухових, нюхових, дотикових тощо). З кори головного мозку сигнали надходять у вегетативну нервову систему та гіпоталамус. Гіпоталамус – відділ головного мозку, що контролює та регулює гормоноосвітню діяльність передньої частки гіпофіза, де розташовані вищі координуючі та регулюючі центри вегетативної та ендокринної систем, що чуйно вловлюють найменші порушення, що виникають в організмі. У гіпоталамусі виділяється кортиколіберин, який, з кров'ю надходячи до гіпофізу, викликає посилення секреції АКТГ. АКТГ розноситься кров'ю, потрапляючи в надниркові залози, викликає секрецію глюкокортикоїдів, які створюють в організмі умови для адаптації та боротьби зі стресовим фактором. Якщо стресор сильний і діє довго, може настати спустошення всіх запасів глюкокортикоїдів у корі надниркових залоз і навіть її руйнування. Це може спричинити смерть.

2 – фаза опору.Якщо дія стресора сумісна з можливостями адаптації, вироблення глюкокортикоїдів нормалізується, організм адаптується. При цьому ознаки реакції тривоги зникають, а рівень опору піднімається значно вище за звичайний. Тривалість цього періоду залежить від вродженої пристосовності організму та сили стресора.

3 – фаза виснаження.Після тривалого дії стресора якого організм пристосувався, знову з'являються ознаки реакції тривоги, але зміни у корі надниркових залоз та інших органах вже незворотні, і, якщо вплив стресора триває, індивід гине.

Така динаміка загального адаптаційного синдрому, але оскільки всі стресори мають також і специфічну дію, то вони не можуть завжди викликати абсолютно однакові відповіді. Навіть той самий подразник діє неоднаково різних людей внаслідок неповторності внутрішніх та зовнішніх умов, визначальних реактивність кожного. У виникненні адаптаційного синдрому, крім гормонів гіпофіза та надниркових залоз, важливу роль відіграє і нервова система, що визначає характер реагування організму на стрес. Хоча загальному адаптаційному синдрому піддається весь організм, але чи постраждає при цьому серце, нирки, шлунково-кишковий тракт чи мозок може залежати значною мірою від випадкових факторів, що зумовлюють. В організмі, як у ланцюгу, рветься найслабша ланка, хоча всі ланки перебувають під навантаженням. Тому важлива роль розвитку хвороб під впливом стресу належить вихідному стану організму. p align="justify"> Особливе місце займають емоційні стресові ситуації, які при частому впливі можуть викликати виснаження функціональних можливостей організму, що різко послаблює його здатність пристосовуватися до впливу шкідливих факторів.

Стрес викликає однотипну реакцію, яка опосередковується через гіпоталамус – гіпофіз – кору надниркових залоз. Він проявляється класичною тріадою: збільшення кори надниркових залоз та її активності, атрофія вилочкової залози та лімфатичних вузлів, поява виразок шлунково-кишкового тракту.

Роль стресу у розвитку захворювань

Стрес є реакцією організму людини на перенапруги, негативні емоції, а також просто на звичайну, монотонну суєту. Стрес сприяє розвитку організмом людини такого гормону, як адреналін. З одного боку, стрес необхідний усім, але тільки в невеликих кількостях, тому що під час стресу люди починають замислюватися, шукати виходи з проблеми, та й без нього життя було б нудним та нецікавим.

Однак, з іншого боку, з постійними стресами слабшає організм людини, втрачаються сили, а також втрачається здатність вирішити проблему. Зауважимо, що сильні та часті стреси мають чималий вплив на здоров'я людини, у тому числі на розвиток різних захворювань.

Яку роль відіграє стрес у житті і як він впливає стан здоров'я людини? Розглянемо деякі з «побічних дій» стресу:

До психоемоційних стресів відносять реакцію сигнал небезпеки:

У людини, окрім таких факторів, причиною стресу можуть бути інформаційні навантаження та дефіцит, нестача часу, невизначеність результату.

В останні роки звертають увагу на виробничі стреси:

• невизначеність трудового завдання;
• недовантаження чи перевантаження;
• відповідальність за людей;
• несправедлива оцінка праці;
• погані умови праці.

1.3. Прояви стресу

Итак, стрес — це напружений стан організму, тобто. неспецифічна відповідь організму на пред'явлену йому вимогу (стресову ситуацію). Під впливом стресу організм людини відчуває стресове напруження. Розглянемо різні стани людини, які можуть сигналізувати про наявність в організмі внутрішньої напруги. Свідома оцінка здатна перевести ці сигнали зі сфери емоційної (почуття) у сферу раціональну (розум) і тим самим ліквідувати небажаний стан.

Ознаки стресової напруги

1. Неможливість зосередитися на чомусь.

2. Занадто часті помилки у роботі.

3. Погіршується пам'ять.

4. Занадто часто виникає відчуття втоми.

5. Дуже швидке мовлення.

6. Думки часто випаровуються.

7. Досить часто з'являються біль (голова, спина, область шлунка).

8. Підвищена збудливість.

9. Робота не приносить колишньої радості.

10. Втрата почуття гумору.

11. Різко зростає кількість сигарет, що викурюються.

12. Пристрасть до алкогольних напоїв.

13. Постійне відчуття недоїдання.

14. Зникає апетит - взагалі втрачено смак до їжі.

15. Неможливість вчасно закінчити роботу.

В тих самих умовах у різних людей стреси можуть протікати по-різному; основний «удар» може падати на різні системи: серцево-судинну, травну або імунну, що залежить, очевидно, від низки конституційних особливостей організму, що визначаються, зокрема, спадковістю. Можливо, мабуть, і вплив особливостей стресорної ситуації.

Роль стресу у житті людини

Не буває людей, які не мають проблем. З більшістю наших труднощів ми успішно впораємося самостійно. Але деякі події можуть здаватися нерозв'язними для нас і наших близьких, які надовго «вибивають нас з колії». Йдеться про стресові ситуації.

Стрес не лише допомагає впоратися з гострою критичною ситуацією, а й — при її повторенні чи тривалій дії — сприяє ефективному запуску специфічних, як правило, більш економних адаптивних реакцій. Стреси формуються у дитини ще у внутрішньоутробному періоді. Їх причиною можуть бути рухи матері, що створюють помірний дефіцит кисню, у боротьбі за який дитина розвиває рухову активність, а це прискорює формування багатьох систем його організму. Якщо мати переїдає і її кров містить надлишок поживних речовин, рухова активність плода навпаки знижується, і його розвиток гальмується.