Как побороть застенчивость и неуверенность в себе. Как побороть застенчивость: советы психологов

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость - не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
3. На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
4. Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
5. Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

1. Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
2. Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
3. Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
4. По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

1. Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
2. Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
3. К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
4. Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
5. Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
6. Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себе

1. В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
2. Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
3. Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
4. Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
5. Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
6. Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

Способ №5. Охарактеризуйте себя

1. Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
2. К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
3. Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
4. Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
5. Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

1. В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
2. Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
3. Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
4. Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
5. Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортом

1. Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
2. Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
3. Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
4. Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
5. В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

1. Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
2. Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
3. Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.

Видео: как перестать стесняться

Все мы когда-нибудь встречали людей, которые в необычных ситуациях сразу же краснеют, потеют и не редко с трудностью произносят слова. Это стеснительные люди. Им не нравится находиться в центре внимания, общаться с большим количеством людей. Обычно они имеют одного или двух хороших друзей, с которыми и общаются. Стеснительному человеку вообще трудно общаться с другими людьми, особенно с не знакомыми, также тяжело поддерживать с ними разговор и заниматься общими делами. Застенчивые люди даже стараются избегать не знакомых мест, а в не знакомых ситуациях принимают участие только тогда, когда нет другого выхода. Для того чтобы понять, как преодолеть стеснительность, сначала надо выяснить причины ее появления.

Почему люди становятся стеснительными?

Как и множество других психологических особенностей, стеснительность определяется целым рядом факторов: некоторые люди уже с рождения не такие смелые и более медленные, замкнутые, чем другие (таких людей называем интровертами). Также большое значение имеет воспитание и отношения с самыми близкими людьми, способность людей доверять или не доверять окружающим, которое формируется за пару первых лет жизни. Если отношения ребенка с мамой (или с другим самым главным опекуном) являются не безопасными, он будет чувствовать себя не безопасно, общаясь и с другими людьми.

Если сами родители застенчивые, неуверенны в себе, замкнуты, у них нет друзей, на мир смотрят как на место, полное опасностей, то такой взгляд они непреднамеренно передают и своим детям. Не забывайте, что дети учатся, подражая поведению родителей, так что замкнутые, не общительные родители, скорее всего, вырастят похожих детей.

Кроме того, обеспокоенные, недоверчивые к окружающему миру родители могут придумать детям много разных ограничений: «Туда не иди — поранишься, этого не делай — может не получиться». Такие родители сами стараются держать детей как можно ближе себя, любая отдаленность ребенка вызывает у них огромную тревогу, поэтому со временем дети привыкают к тому, что надо быть как можно ближе родителей, тогда всем будет хорошо. Таким детям может быть тяжело начать ходить в детский сад или школу, иногда у них возникает большое беспокойство, которое проявляется, отвечая на вопросы взрослых или даже просто общаясь с не очень близкими людьми.

Также стеснительность может быть связанна с низкой самооценкой. В таком случае человеку очень страшно предпринимать какие-нибудь действия, общаться с другими людьми, так как его всегда преследует страх, что окружающие его не оценят или работа будет сделана не правильно. У некоторых людей самооценка настолько хрупкая, что они не пробуют ничего нового, потому что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, они должны работу сделать идеально. Любая маленькая ошибка для них — большая трагедия, которая заставляет думать, что они совершенно бесполезны. Натурально, что такие люди робкие, они лучше всего себя чувствуют среди знакомых людей и, делая то, что хорошо умеют делать, не рискуя пробовать чего-нибудь нового.

С какими трудностями в жизни могут столкнуться стеснительные люди?

Застенчивость может помешать человеку при поисках новой, лучшей работы или любой работы вообще, желая заняться той деятельностью, которая нравится, потому что может понадобиться иметь дело с незнакомыми людьми или делать что-нибудь не приятное (например, стеснительному человеку понравилось бы путешествовать в другие страны, но путешествуя приходится использовать общественный транспорт, сидеть рядом с незнакомыми, иногда и не приятными людьми, заказывать гостиницу, спрашивать у кого-нибудь дорогу и т. д.). Застенчивые люди обычно очень переживают из-за своей стеснительности, особенно из-за покраснения в важных ситуациях, трудностей речи при публичных разговорах.

Внешне стеснительные люди могут казаться не смелыми, застенчивыми. Если они находятся в толпе людей, чаще всего они избегают центра компании, придерживаются более отдаленных от центра мест, таких как стена или двери. Такие люди часто краснеют, особенно когда кто-то пробует начать с ними разговор или когда они попадают в центр внимания: у них может начаться потливость ладоней, учащенное дыхание, из-за беспокойства такие люди могут нервно сжимать любую вещь, находящеюся в руках или просто свои руки.

Существуют ли у стеснительности положительные стороны?

Стеснительность можно рассматривать как особенность, помогающую защитить себя от неприятностей и неоправданных рисков. Противоположность застенчивых людей — безрассудно смелые, иногда крайне высокомерно себя ведущие люди. Такие могут принимать рискованные решения (например, идти гулять в опасном районе не знакомого города), вести себя вызывающе. Застенчивые люди более безопасны. Также они могут быть хорошими собеседниками в небольшом круге людей, которым они доверяют.

Как побороть стеснительность?

Даже стеснительные люди могут при необходимости снизить свою застенчивость, особенно если у них есть огромная мотивация это сделать. С другой стороны, стоит подумать, не утомит ли вас постоянная борьба с самим собой в долгосрочной перспективе. Иногда просто можно свою жизнь адаптировать к своей застенчивости. Например, стеснительному человеку было бы легче работать в офисе, чем постоянно общаться с людьми или ему было бы легче общаться с одним человеком, чем постоянно подготавливать публичные выступления перед большой аудиторией.

Для того чтобы стать более смелым, очень помогают поиски каких-нибудь интересных, любимых занятий, которые помогли бы переступить через себя, сделать то, что сначала кажется не выполнимым. С другой стороны, сегодня существует много разных возможностей через любимые занятия развивать свое общение, установить связи с людьми и, таком способом, стать смелее. Например, если девушке нравится вязать, уменьшить стеснительность могут помочь посещения разных с этим хобби связанных магазинов, разговоры с продавщицами про вязание, общение с другими любителями этого хобби на тематических интернет форумах. В конце концов, существует множество кружков по вязанию, где можно встретиться с людьми, поговорить с ними и вместе повязать, может даже найти новых подружек. Все это сначала может выглядеть слишком сложно и труднопреодолимо, но можно все спланировать маленькими шагами, каждую неделю преодолевая новый этап и вознаграждая себя за достижения.

Похожими способами можно приобретать свойства, нужные на работе: если надо организовать публичное выступление, сначала можно его показать паре близких друзей, позже — коллегам в офисе, таким образом подготавливаясь и тем самым улучшая выступление. Хорошо то, что после каждого публичного выступления вы будете приобретать больше опыта и, если эти выступления не связанны с негативными эмоциями (после прошлого выступления над вами кто-то смеялся, задавали тяжелые, неприятные вопросы или вашу презентацию раскритиковал начальник), страх будет все больше уменьшаться. Очень важно своими достижениями порадоваться самому: например, отпраздновать какое-нибудь важное выступление, презентацию, вознаградить себя, порадоваться с друзьями. Это стимулирует достигать похожих целей и дальше.

Пара советов стеснительным:

• Спасает психологическая помощь.

Так как застенчивость и страх общения могут быть связанны с опытом, приобретенным очень давно, в течение пары первых лет жизни, для достижения глубоких изменений может понадобиться помощь психотерапевта. Посещая его регулярно, один или два раза в неделю, рассказывая о себе и своих чувствах, вы пересматриваете свою жизнь и полученный опыт, учитесь определять чувства и понимать свои реакции, общаясь с психотерапевтом, вы учитесь новому способу общения.

• Надо учиться переживать неприятные ситуации.

Стеснительность можно преодолеть постоянно сталкиваясь с ситуациями, в которых человек чувствует себя неприятно, и пробуя их пережить: сначала сталкиваетесь с ситуациями, в которых застенчивость не такая большая (например, когда надо познакомиться с одним незнакомым человеком), а затем постепенно увеличиваете уровень вызовов.

• Помогают дыхательные упражнения и релаксация.

Если стеснительный человек попадает в обстоятельства, которые его тревожат, могут помочь тревогу снижающие способы, применяя дыхательные и расслабляющие техники. Этих упражнений вас может научить психотерапевт или можете сами наблюдать, что вам лучше всего помогает. Обычно стеснительному человеку рекомендуется сконцентрировать внимание на дыхание: медленно вдохнуть и выдохнуть, расслабить мышцы.

Доброго времени суток дорогие читатели и гости блога Личностный рост и Саморазвитие!

В сегодняшней статье речь пойдет о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Все люди хоть раз в жизни, но испытывали чувство стеснительности в той или иной ситуации. Но есть люди, которые по сей день страдают этой проблемой. Стеснительность, робость, неуверенность в себе мешает создавать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть.

Побороть свою стеснительность можно различными способами, которые мы приведем в сегодняшней статье. Если Вы человек зажатый, неуверенный в себе, стесняющейся различных ситуаций или людей, то сегодняшняя статья как побороть стеснительность специально для Вас. Для Вас мы подготовили 10 проверенных способов, которые решат вашу проблему.

Вступление:

Чтобы избавиться от стеснения, Вам нужно будет над собой хорошенько поработать. Ничто не придет само, если Вы не сделаете никакого действия. Чтобы что – то произошло, для начала нужно совершить даже небольшое действие, которое приведет Вас к заветной цели. В вашем случае, целью является избавление от стеснительности.

• Стеснение – это ограничивающие установки в голове человека, которые мешают ему развиваться гармонично. Чтобы человек стал по – настоящему доволен собой, ему нужна уверенность в себе и хорошая самооценка, без этого никак.

Итак, 10 Главных действий, как побороть застенчивость:

Действие № 1. Проанализируйте себя

Для начала определите, чего Вы стесняетесь. Выпишите на листок бумаге все Ваши неуверенные действия или ситуации, в которых Вы испытываете застенчивость. Вы неуверенные в своем личном мнении, внешнем виде, голоса, боитесь высказывать то, что думаете? Основной причинной Вашего стеснения являетесь Вы сами, никак не окружающий мир. После того, как Вы определили Ваши слабые стороны, приступаем к следующему действию.

Действие № 2. Раздумья и мысли

Знайте, что все люди больше думают о себе, а не о Вашей личности. Большинство людей, которые стесняются или неуверенны в себе, думают, а что подумают обо мне другие, если я сделаю то, или иное действие. Знайте, что другим людям все равно, что Вы сделаете, а что нет. Это Ваш выбор, Ваша жизнь. Перестаньте думать о том, что о Вас.

Действие № 3. Общение

Если Вы стеснительный в общении, начинайте общаться. Да, именно так! Если Вы будете закрываться от внешнего мира, ничего хорошего не произойдет. Начинайте общаться, задавайте вопросы, и слушайте своего собеседника, не перебивая, это главное. Большинство людей любят постоянно о чем – то говорить, а особенно о себе, так устроен человек. Вы можете быть прославленным собеседником, если будете слушать не перебивая. Неуверенны в общении? Общайтесь! Преодолевая свой страх, Вы тем самым боритесь с застенчивостью.

Действие № 4. Ваши сильные стороны

Все люди обладают своими плюсами и минусами. Идеальных людей попросту нет. Нет такого человека, который состоял бы только из достоинств, и нет такого человека, кто бы состоял лишь из недостатков. Люди не совершенные, и нам есть, куда стремится. Отбросьте свои отрицательные стороны, сосредоточьтесь на позитивных сторонах Вашей личности. Постоянно работайте над собой.

Вам не нравится Ваша фигура, займитесь спортом! Вам не нравится ? Развивайте его! Вам не нравится Ваша одежда, в которой Вы ходите? Заработайте денег и купите новую! Все очень просто, главное желание работать над собой и совершенствоваться. Когда человек развивается, у него тем самым выражается уверенность в себе, пропадает стеснение, . Развивайте свои сильные стороны, и сосредоточьтесь на позитивных намерениях.

Действие № 5. Сильное оружие!

Друзья, это пожалуй самое сильное и невероятно эффективное действие, которое поможет Вам не только побороть стеснение, но и даст Вам то, чего Вы хотите. С Вас ручка и листок бумаги. Сядьте и напишите про себя только позитивные убеждения. Например: Я уверенный в себе, У меня всегда есть деньги, Я легко реализовываю свои желания, цели и мечты, Я полноценная личность, Я успешный, Я позитивный. Пишите то, что Вы хотите в себе увидеть.

Составьте максимальное количество позитивных убеждений. Теперь положите свой список на видное место, и каждое утро читайте его по три раза громко и с эмоциями. Данное упражнение очень сильное. Оно поможет Вам структурировать свою личность так, как Вы этого хотите. Запомните! Все, о чем мы думаем больше всего, тем Мы являемся . Данное упражнение основано школой Владимиром Довганем, кто его знает, тот поймет, о чем идет речь. Помните? Чтобы что – то в себе изменить, нужен лишь небольшой шаг! Главное действуйте не откладывайте на потом!

Действие № 6. Ваша стойкость

В любой ситуации держите себя уверенно. Выпрямите свою спину, идите ровно, смотрите вперед, дышите глубоко, говорите громко и уверенно. То, как Вы себя ведете, люди по этому шаблону будут Вас создавать в своей голове, как говорится приклеивать ярлык. Таковы правила нашего социального мира. Не бойтесь показывать себя тем, кем Вы являетесь. Покажите свою личность! Наверняка наедине с собой Вы чувствуете себя уверенно и раскованно. Так в чем проблема, ведите себя также с другими людьми и в любой компании.

Действие № 7. Ваши успехи

Начинайте отмечать свои победы над собой! Стеснение – это та же неуверенность в себе и низкая самооценка. Чтобы поднять свою самооценку и обрести уверенность в себе, отмечайте в свой личный дневник успеха свои победы. Что это может быть? Например: Вы захотели привести в хорошую форму свое тело. По истечению трех месяцев, Вы сделали это! Запишите Вашу победу с эмоциями в личный дневник успеха. Когда мы достигаем своих целей, наша на очень высокий уровень, оставляя позади стеснение.

Действие № 8. Страхи

Самым лучшим способом как побороть стеснительность , являются шаги навстречу своим личным страхам. Вы чего – то боитесь? Идите к тому, чего Вы боитесь! Это самое лучшее средство, которое дает Вам колоссальный подъем Вашей уверенности в себе и самооценки. Страх – это всего лишь иллюзия. Страх обусловлен отрицательным опытом, или отрицательным убеждениям. Хотите побороть застенчивость? Идите вперед !

Действие № 9. Ваш стиль и внешность

Найдите знакомого, который разбирается в внешнем виде. Согласуйте с ним тот стиль одежды, который Вам подходит. Мы чувствуем себя гораздо увереннее, если носим одежду, которая является по нашему мнению дорогой и красивой. Хорошая и качественная одежда, даст Вам уверенность в себе, что говорит о том, что Ваше стеснение испарится.

Действие № 10. Пройдите пробы

Вы застенчивый человек? Это не проблема! В каждом из нас живет актер, который умеет подстраиваться под любую ситуацию. Возьмите на себя роль своего любимого кино актера, где он(а) играет роль уверенного и успешного человека. Посмотрите, как он(а) ходит, как говорит, что делает в той или иной ситуации. Теперь возьмите на себя этот образ, и в течении всего дня делайте то, что он(а) делал в фильме. Те действие, поступки, голос, жестикуляцию, возьмите все на себя. Вы увидите как не только пропадает Ваше стеснение, то и . Почувствуйте, как Вас снимают на камеру, это даст Вам незабываемые ощущение. Ведь на камере вы должны чувствовать себя раскованно и уверенно.

Краткое резюме к статье:

В сегодняшней статье как побороть стеснительность мы узнали, что нужно для того, что обрести уверенность в себе и избавится от проблемы стеснения. Основные аспекты, о которых мы сегодня говорили:

1. Выявите свои слабые стороны, и развивайте их.

2. Перестаньте думать о том, что подумают о Вас другие. Это пустая трата времени и сил.

3. Общайтесь с людьми. Будьте открыты.

4. Сконцентрируйтесь на ваших сильных сторонах. Покажите их людям.

5. Составьте список позитивных убеждений, и читайте их каждый день.

6. Будьте стойки и уверенны.

7. Отмечайте Ваши успехи.

8. Идите навстречу своим страхам.

9. Обратите особое внимание на вашу внешность.

10. Возьмите на себя роль актера. Пробудьте в этом состоянии один день.

Успехов Вам! Позитивных эмоций и всего самого хорошего в жизни! Удачи!

Подписывайтесь на обновления сайта. Получайте каждый день на свой почтовый ящик полезную и свежую информацию в сфере успеха, саморазвития, процветания и здоровья. Для того чтобы подписаться на обновления, введите свои контактные данные в формочке ниже или сбоку.

Еще…..

На нашем сайте вы можете получить абсолютно бесплатно нашу книгу мини тренинг которая помогла уже сотням людей стать успешными. Чтобы получить книгу, введите свои контактные данные в формочке, где нарисована книга, и Мы обязательно Вам ее пришлем.

Понравилась статья? Поделитесь с другом в социальных сетях!

А что вы думаете по данной теме? Напишите в комментарии ваши мысли и идеи, которые возникли у Вас при чтении статьи. Ваш отзыв будет очень полезен другим людям!

С уважением Олег Панин!

Видео по теме:

P.S. Видео про пункт " Действие № 5. Сильное оружие "

Для поднятия настроения:

Книга Для Тех, Кто Хочет Быть Успешным во ВСЕМ!

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность

на

MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Содержание статьи:

Застенчивость - это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

Влияние застенчивости на жизнь человека

В жизни человека стеснительность может играть как роль «изюминки», так и мешать в достижении поставленных целей, все зависит от степени проявления. При знакомстве и первом совместном разговоре всегда обращается внимание на манеры, способность вести диалог и открытость перед собеседником.

Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.

Застенчивый человек - это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.

Результат застенчивости:

• Неуверенность в себе и своих силах . Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).
• Проявление страха перед авторитетами и представителями противоположного пола . В присутствии посторонних ощущают дискомфорт и подавление, боятся проявить инициативу, не говорят то, что думают, и живут по принципу - лучше ничего не делать, чтобы не ругали. В основном такие люди замкнуты и практически не общаются с представителями другой стати (считая себя недостойными их внимания). Отдают предпочтение виртуальному общению и не заводят новых живых знакомств.
• Разнообразные фобии . Застенчивые люди не могут заставить адекватно себя вести и четко мыслить, подвергаясь при этом постоянным страхам, которые впоследствии приводят к депрессивному состоянию. Стеснительный человек в большинстве случаев проживает свою жизнь в одиночестве или в кругу семьи, так и не решившись найти общий язык с социумом. Нежелательная застенчивость может привести к глобальным фобиям, которые в свою очередь затмят вкус жизни сплошным страхом ко всему живому.

Основные причины возникновения застенчивости

Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:

1. Наследственность . Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.
2. Влияние воспитания . Ребенок, подвергающийся постоянным запретам, упрекам и унижениям, попадает под риск стать неуверенным в себе с возрастом.
3. Неспособность идти на контакт . Данная причина вызвана тем, что не сформированы элементарные навыки общения.
4. Низкая самооценка . Человек, которого постоянно критикуют и осуждают, со временем теряет веру в себя и свои возможности.
5. Социальная тревога . Люди, которые постоянно испытывают боязнь быть отвергнутыми, упасть в грязь лицом.
6. Неудачный опыт . Если человек в прошлом пережил психическую травму, которая его потрясла, то впоследствии может возникнуть замкнутость и боязнь окружающих.
7. Созданные стереотипы . Ребенок, которого постоянно хвалят, боится оступиться и вследствие этого молчит, не высказывает свою точку зрения.

Важно! Застенчивость - это не болезнь! Чересчур стеснительный человек не видит в себе достоинств и из-за этого подвергается собственному осуждению. Но все можно изменить, приложив немного усилий.

Главные признаки застенчивости у человека

Выделяют такие формы признаков застенчивости:

• Внешние признаки : человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.
• Внутренние признаки : такие люди заранее знают, что не интересны другим, постоянно ощущают на себе взгляды с неприязнью, мысленно себя стыдят и осуждают, смущаются в обществе и чувствуют себя беспомощными, неловкими.
• Физиологические признаки : потоотделение, слезы, трясущиеся руки, покраснение лица, ломкость в теле, холодок в животе, учащенное сердцебиение.

Обратите внимание! Если человек агрессивен, это еще не значит, что он самоуверенный и обладает завышенной самооценкой. Присмотритесь, может, это маска, за которой скрыт страх и призрение к самому себе.

Особенности избавления от застенчивости

Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:

1. Внешний вид . Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью - ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
2. Избавление от кумиров . Создавая себе идеал, человек мысленно сопоставляет его с собой, вследствие чего приобретает неуверенность в себе и, сам того не замечая, начинает упрекать себя за несоответствие. Убеждаясь в превосходстве другого человека, возникает желание полностью подражать ему, скрывая при этом собственные достоинства и приобретая множество комплексов. Нужно помнить, что идеальных людей не бывает, в каждом есть как плюсы, так и минусы. Избавляясь от кумиров, человек выбрасывает из своего подсознания сформировавшиеся комплексы, которые подавляли его собственное эго.
3. Коммуникабельность . Избегая общения с окружающими, человек ограждает себя от познания мира, от друзей и знакомых. Виной неспособности вести диалог является маленький словарный запас, неспособность грамотно и точно излагать суть мысли, боязнь сказать что-то не то и быть в итоге осмеянным. Побороть данную проблему можно с помощью чтения и применения различных практических методик, которые направлены на развитие речевого аппарата. Например, Е. Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»; Д. Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и многие другие.
4. Заготовки . Застенчивые люди боятся попадать в незнакомые ситуации, чтобы избежать неловкого ощущения, нужно заранее отрепетировать свои действия. Желательно прописать на бумаге своего рода заготовки для той или иной ситуации и прорабатывать последовательность своих жестов, слов, мимики перед зеркалом, что поможет приобрести опыт, уверенность в общении с людьми, а впоследствии оградит от казусов.
5. Избавление от мышечных зажимов . Все люди, обладающие застенчивостью, ощущают скованность движений во время общения, их страх пытается оградить человека от негатива, спрятавшись за так называемым телесным панцирем. Созданный организмом зажим не позволяет свободно проявлять свои эмоции, ощущая при этом дискомфорт и мышечный спазм. Избавиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, которые наполнят организм энергией, путем массажа, что поможет расслабить напряженные мышцы.

Как побороть застенчивость

Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.

Как избавиться от застенчивости детям

Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:

• Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.
• Приобщение чада к необходимости здороваться с прохожими. Данный способ позволит малышу без труда вступать в контакт с людьми.
• Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с кем-то, ведь это может привести к созданию нежелательного кумира и снижению самооценки.
• Если малыш что-то не так сделал, не осуждайте его в присутствии посторонних, а поговорите с ним наедине, тем самым вы оградите свое чадо от боязни публики в дальнейшем.
• Родители не должны выдвигать завышенные требования к ребенку, ведь, не рассчитав его возможности, можно неосознанно навредить.
• Предоставляя малышу самостоятельно делать выбор в той или иной ситуации, родители позволят ему обрести чувство значимости и уверенности.

Как побороть застенчивость женщинам

В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.

Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.

В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.

Как избавиться от застенчивости мужчинам

Как побороть мужскую застенчивость:

• Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.
• Во-вторых, следует развивать свои коммуникативные способности, этого можно добиться, расширив свой словарный запас и постепенно пользуясь им на практике.
• В-третьих, чтобы перестать бояться любовных отношений с девушкой, стоит для начала просто подружиться с ней, и во время общения страх сам развеется.

Вспомните, как вы вошли в комнату, полную незнакомцев, и почувствовали, как вас начинает сковывать застенчивость и неловкость? Или вспомните тот жуткий стук своего сердца, когда вы хотели пригласить кого-то на свидание, но слишком стеснялись этого? Или хотели обратиться к кому-то по делу, но также смущались делать это? А то неприятное чувство внизу живота в общественных местах? А не чувствуете ли вы, что кто-то всегда смотрит вам в спину?

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом (личность, которая ориентируется на собственные?переживания, свой внутренний мир. ) или экстравертом (человек, который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих. ), в определенные моменты нашей жизни всех нас может коснуться чувство застенчивости. Бытует неправильное представление, что только интраверты могут испытывать застенчивость, но это не верно. Застенчивость больше имеет отношение к чувству неудобства с самим собой, и особенно среди других людей.

Эта статья - результат сотрудничества интроверта Аманды Линехан и экстраверта Тины Су. Вместе мы хотели пролить некоторый свет на тему застенчивости в перспективе обеих крайностей. Мы также определим пути, которыми мы сами обычно преодолеваем застенчивость.

Три Компонента Застенчивости
Чрезмерное Чувство Неловкости - Вы чрезмерно контролируете себя, особенно в общественных местах/ситуациях.
Чрезмерная Отрицательная Самооценка - Вы обычно оцениваете себя отрицательно.
Чрезмерная Отрицательная Самовнимание - Вы обычно обращаете слишком много внимания на все вещи, которые вы делаете неправильно, особенно среди других людей.
Похоже на вас? Когда испытываете застенчивость, можете подобрать вашему настроению один или несколько вышеупомянутых категорий? Мы точно можем.

Почему Мы Испытываем Застенчивость?
Все мы испытываем застенчивость в той или другой степени. Однако, первопричина может быть сведена к одной из следующих:
Слабое Самвыражение - Это особенно верно для нашей жизни в средней школе. Мы ошибочно полагали, что наши индивидуальные качества никому не интересны, не круты или не достойны восхищения. Мы старались быть похожими на всех остальных, а это приводило к тому, что мы не чувствовали сами себя.
Аманда : Оглядываясь назад, я даже толком не знала свои индивидуальные особенности. Я знала только то, что все остальные казались мне более крутыми, более интересными людьми, чем я. Им я и пыталась безуспешно подражать. :)
Тина : я считала себя крутой, потому что была довольно развязна. И я упорно работала над сохранением такого имиджа. Конечно, это был ложный имидж, но я твердо старалась его удержать. Это меня очень утомляло. Даже при том, что люди не считали меня застенчивой, но я чувствовала стеснение большую часть времени. Оказывается, у самых бойких детей бывает слабое самовыражение и они хотят подражать кому-либо.
Самолюбование - Если мы находимся среди других людей, мы становимся чрезвычайно чувствительными, как-будто нас поместили в центр круга этих людей. Это и создает беспокойство и заставляет нас подвергать сомнению каждый наш шаг. Центр нашего внимания сосредотачивается непосредственно на себе самом и особенно на том, что мы делалем неправильно. Это может вызвать нисходящую спираль.
Аманда : Помимо слабого самовыражения, я всегда считала, что практически всё делаю неправильно! И это был круг, из которого я не смогла выйти. Теперь то я понимаю, что большинство людей не смотрит на меня столь пристально, как оценивала себя я сама.
Тина : Я также была очень чувствительна к моим действиям среди других людей. Мои чувства выражались в том, как я говорила, шла, смеялась и т.д. Мое внимание было сосредоточено на том, как бы не опозориться перед другими людьми, и это меня очень раздражало. Что я понимаю теперь, так это то, что все так озадачены своими недостатками, что они едва замечают ваши.
Навешивание Ярлыков - Когда мы называем себя застенчивым человеком, то в психологическом отношении чувствуем себя обязанными соответствовать этим ожиданиям. Мы можем сказать себе: "Я - застенчивый человек, это правда. Да я такой, и это есть на самом деле." Когда мы свои утверждением "вешаем ярлык " на что-либо, тогда определение этой вещи воспринимается нами как само собой, и поэтому оно подсознательно соответствует нашим ожиданиям.
Аманда : Меня все знали как застенчивого и тихого человека, и это их восприятие иногда мешало мне. Люди ожидали, что я буду вести себя определенным образом, что я собственно и делала. И знание того, что другие люди считают меня стеснительной, в дополнение к моему нежеланию быть застенчивой, приводило большому беспокойству, когда я была среди людей. Я действительно хотел показать себя другой, но проще было согласиться с тем, чего остальные ждали от меня.
Тина : В глубине души я часто чувствовала неудобства от своей застенчивости, и все же, когда я была среди людей, я была должна соответствовать их ожиданиям, что я совсем не застенчива. Я никогда не позволяла показываться моей стеснительной стороне, но я действительно испытываю застенчивость. В такие моменты, я поймать себя на том, что говорю себе: "Я стесняюсь."

Как Преодолевать Стеснительность

Мы обе опробовали различные варианты борьбы с застенчивостью. Через практические занятия и большее понимание проблемы, мы обе преодолели это. Вот советы, которые помогли нам.

1. Поймите Свою Застенчивость - Постарайтесь понять вашу индивидуальную причину застенчивости и как это проявляется в вашей жизни. Поймите, какая ситуация вызывает это чувство? И с чем связано это состояние?
2. Превратите СамоСознание в СамоПонимание - Признайте, что весь мир не смотрит на вас. Кроме того, большинство людей очень занято самими собой. Вместо того, чтобы оценивать себя, как будто вы - это все остальные люди, принесите ваше понимание внутрь себя. Ищите в себе то, что делает вас стеснительным, и станьте наблюдателем своих мыслей. Понимание самого себя - первый шаг к любому изменению или усовершенствованию жизни.
3. Найти Свои Сильные Стороны - У всех нас есть собственные уникальные качества и различные способы самовыражения. Важно знать и полностью принимать вещи, в которых мы преуспеваем, даже если они отличаются от нормы. Если бы все были одинаковыми, то мир был бы довольно скучным местом.
   Найдите что-нибудь, что вы умеете и сосредотачиваетесь на этом. Осознаваемая сила повысит ваше естественное самоуважение и ваше эго, помогая вам лучше самоопределиться. Это временная мера, но это даст вам веру, что вы сможете разрушить самовозведенный барьер опасений.
   Смотрите, как ваша уникальная сила дает вам преимущество. Например, Аманда - обычно тихий человек, который предпочитает проводить время одна. Она узнала, что она умеет слушать лучше других и замечает вещи, которые другие пропускают в беседах. Она также обнаружила, что время, когда она одна, дает ей лучшее понимание самой себя.
4. Учитесь Нравится Себе - Тренируйтесь оценивать самого себя и любить свой уникальный вид, то, кем вы на самом деле и являетесь. Напишите любовное письмо самому себе. Сделайте то, что вам нравится. Этим вы выражаете благодарность себе за ваше тело и его работу. Потратьте время, чтобы узнать самого себя. Продолжайте знакомить себя с собой.
5. Не Подражайте - Попытки выглядеть "как все" утомляют и не очень то интересны. Поймите, что это хорошо - быть отличным от других. Фактически, все испытывают неуверенность, чувство неловкости и стеснение. Признайте, что вас не воспринимают как самую популярную великосветскую знаменитость, но вы ведь можете и не хотеть этого. В конце концов популярность не сделает вас счастливым. А вот понимание ваших уникальных качеств поможет чувствовать себя более свободно.
6. Обращайте Больше Внимания на Других Людей - Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей неловкости в общественных местах/ситуациях, обращайте больше внимания на других людей и на том, что они говорят. Будьте заинтересованы в других людях и запоминайте, что они говорят о себе. Вы можете задать себе вопрос во время беседы: Что в этом человеке мне нравится?
7. Избавляемся от Страха с помощью Дыхания - Беспокойство и опасения можно подавить, если вы будете практиковаться в этом.
   Вот простая техника, чтобы избавиться от беспокойства, - контролируемые глубокие вдохи с закрытыми глазами при полной концентрации только на дыхании. Вдохните и выдохните медленно, убирая из головы все мысли.
   Другая техника - из йоги: считайте во время вдоха и выдоха. Медленно выравнивайте продолжительность вдохов и выдохов. Например, 4 счета вдох и 4 для выдоха. Как только ваше дыхание выровняется, добавьте одну цифру к счету во время следующего выдоха. Это означает - замедляйте ваш выдох по сравнению со вдохом. Продолжайте делать это в течение нескольких минут, пока чувствуете неудобство, затем добавьте ещё одну цифру к счет во время выдоха.
8. Избавляемся от Беспокойства через Движение - Ещё способ убрать неудобство от застенчивости состоит в том, что нужно выпустить заблокированную энергию. Мы можем выпустить эту энергию с помощью физических упражнений.
   Упражнения, как бег трусцой или ходьба, помогут перенаправлять некоторые из блокированных энергий, но также и помогают повышать ваше настроение. Это улучшеное настроение просто добавит вам уверенности.
   Другая эффективная техника - простое мышечное медитация-упражнение. Сядьте или лягте. Почувствуйте каждую часть вашего тела, начиная с пальцев ноги и продвигаясь по тело к макушке головы. В каждой части вашего тела, которая находится в центре внимания в данный момент, напрягайте мышцы на 3-5 секунд, и затем расслабляйте их. Делайте так это, пока не доберетесь до макушки головы. Не забывайте правильно дышать дышать.
9. Визуализация - Представление себя, как уверенного и счастливого человека в определнной ситуации, помогает формировать ваше самовосприятие, когда вы фактически находитесь в такой ситуации. Закройте глаза, присядьте где-нибудь и расслабьтесь, включите расслабляющую музыку, представьте себя в нужном месте или ситуации и увидьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Что вы чувствуете? Что вы слышите? Вы чувствуете запах чего-либо? Как вы двигаетесь? Что вы видите? Запомните все ваши придуманные чувства, чтобы сделать их реальными.
10. Подтверждение Сказанного - Слова могут нести невероятную энергию. То, что мы неоднократно говорим себе, подсознательно это откладывается в нас и действует соответственно. Если мы неоднократно будем говорить себе, что мы слишком застенчивы, чтобы сделать что-либо, то мы станем все более и более знающими об этом. И чтобы поддержать этот "факт", наши действия будут всегда соответствовать тому, что мы говорим себе. Точно так же, если мы неоднократно будем говорить себе, что мы сможем быть уверенным и интересным человеком, то наше подсознание будет принимать решения, которые будут соответствовать этому новому "факту". Так как мы не можем обманывать себя, положительная визуализация и подтверждение сказанного будет полезно в собственном самосовершенствовании.
11. Не Оставляйте Застенчивость без Внимания - Если мы не меняем ситуации, в которых испытываем стеснение, то это укрепляет нашу застенчивость. Вместо этого разберитесь в сложившейся ситуации. Превратите неудобную ситуацию в повод для самоанализа и личного роста. Станьте наблюдателем и разберитесь в себе, ответьте на вопросы: Почему я так чувствую? Что заставило меня почувствовать это? Могут ли быть другие объяснения тому, что случилось?
12. Будьте Готовы Получить Отказ - Согласитесь, ведь каждый из нас может получить отказ в чем-либо. Научитесь не принимать это близко к сердцу. Помните, вы не один такой, такое случается абсолютно у всех. Это - часть жизни. Главное то, как вы относитесь к отказу. Вот, что помогает быть морально готовым прежде, чем они случаются:
    Никогда не принимайте это на свой счет. Это не ваша ошибка. Это только такое стечение обстоятельств. Просто развитие событий было не в вашу пользу, и не больше.
    Извлекайте уроки - что вы поняли из случившегося? Полезную информацию можно найти в любой ситуации. И через эти уроки к вам приходит понимание жизни - чтобы стать лучше, чтобы стать сильнее. Ничего ещё не потеряно, если вы можете извлечь из этого урок.
    Двигайтесь. Признайте, что, если вы испытываете жалость к себе, то вы никуда не продвигаетесь. Ничего не меняется от вашей жалости к самому себе. Когда вы начинаете признавать это, станет ясно, что ваша энергия тратится впустую. Соберитесь, сбросьте ненужное и идите дальше, к следующей цели. Попробуйте еще раз, и еще раз, и еще. Это сработает!
13. Не Впадайте в Перфекционизм - Когда мы оцениваем себя, то имеем тенденцию сравнивать с самым популярным человеком в комнате, или со знаменитостями, которых видим по телевидению. Мы задаем себе чрезмерные ожидания, необоснованно сравнивая себя с людьми совершенно отличающимися от нас, и удивляемся - "Почему я не могу быть таким?" Мы несем с собой своё видение чьего-либо совершенствования и ожидаем, что должны получать такие же результаты. И если мы не вписываемся в желаемые рамки, то расстраиваемся. Как видите, проблемы находятся в нашей точке зрения, которую мы создали у себя в голове, но которая не соответсвует действительности. Откажитесь этой прекрасной картинки, создайте образ, который будет Сутью именно вас; и позвольте этому образу развиваться, естественным образом.
14. Прекратите Вешать на Себя Ярлыки - Не говорите себе, что вы застенчивый человек. Вы - это вы. Вы уникальны. И вы красивы. Можно дальше не продолжать?
15. Практикуйте Социальные Навыки - Как любой другой навык, социальные навыки могут быть развиты через практику и опыт. Чем больше вы ставите себя в определенную ситуацию, тем легче будет в следующий раз. Если вы испытывает затруднения, не зная что сказать, вы можете придумать, что сказать заранее.
16. Тренируйтесь на Неудобных Ситуациях - Иногда, это не социальные навыки, в которых мы испытываем неудобство, а скорее недостаток веры в самого себя. Веры, что мы можем преуспеть, и усиленное опасение, что мы потерпим неудачу. Намеренная постановка себя в неудобную ситуацию поможет уменьшать страх к подобным ситуациям. Более того, если вы испытаете себя и заставите себя выстоять, то поймете, что это не так уж плохо в конце концов. Сначала может быть тяжело, но вскоре вы обнаружите, что можете радоваться и наслаждаться жизнью.
17. Три Вопроса Себе - В то время, когда вы можете испытывать нервозность, периодически задавайте себе следующие три вопроса. Выполнение этого отвлечет вас от большего количества самоуничижительных мыслей. Повторяйте как заклинание: Я дышу?
    Я расслаблен?
    Я двигаюсь с изяществом?
18. Что для Вас Удобно? - Походы по барам и клубам - не для всех, и это хорошо. Поймите, какие чувства комфортны для вас, и найдите людей или сообщества, которые позволяют чувствовать вас лучше. Вы не должны делать то, что "делают все". Кроме того, все остальные не обязательно счастливы, несмотря на то, что вам так кажется.
19. Сосредоточитесь на Моменте - Концентрация на том, что вы делаете, независимо от того, что вы делаете, уведёт ваше внимание от вас самих. Когда вы разговариваете, забывайте о том, как вы выглядите, сосредотачиваетесь на словах, купайтесь в словах, утоните в словах.
    Тон. Выражение. Оцените это и это поможет.
20. Ищите и Делайте Записи Ваших Успехов - Поскольку вы преодолеваете комплекс, который мы назвали как застенчивость, у вас будет много побед и самореализаций. Вы получите понимание в правде вне зависимости от общественного мнения. Вы начнете смотреть на себя по-другому и становиться более уверенными в себе. Как только эти положительные изменния произойдут, держите под рукой компьютер и запишите их. Ведение дневника ваших успехов повысит веру в самого себя.