Що входить спостерігача у житті людства. Практика розвитку "внутрішнього спостерігача"

Якщо загалом охарактеризувати практику самоспостереження, то, напевно, треба розглядати її як техніку перенесення уваги з себе як «учасника» подій, на себе як «спостерігача» за собою «учасником». Таке перенесення уваги та ототожнення себе з «спостерігачем» допомагає вивчити «учасника», побачити його таким, який він є насправді, багато в собі усвідомити і спробувати щось у собі свідомо змінити.

Розум постійно шукає собі заняття. Чому б йому не стати помічником людини на шляху саморозуміння? Чому б розуму не зайнятися вивченням внутрішніх відчуттів, яких буде в надлишку при внутрішньому спостереженні свого власної свідомості?

Для того, щоб почати практику самоспостереження нічого особливого не потрібно - тільки вміння внутрішньо зосереджуватися та ще й напевно внутрішній настрій- не боятися побачити правду про себе справжнє.

Перше, що потрібно зробити - знайти в собі «внутрішнього спостерігача». "Спостерігач" є всередині кожної людини. Це частина свідомості, яка завжди спостерігає за тим, що відбувається, є і свідчить про все, що відбувається з «учасником». Вона не втручається ні в що, не реагує, не оцінює, просто спостерігає.

Ми завжди ніби течемо за подіями зовнішнього життя, за своїми емоціями, почуттями, переживаннями – ми учасники. А щоб стати дослідником себе самого, треба ототожнитись із «учасником» і піти в «спостерігача». І потім із нової позиції спостерігати за собою «учасником», нічого поки що в ньому не змінюючи. (Збирати інформацію, так би мовити). Поки ти «учасник», а не «спостерігач» дуже складно в собі щось усвідомити, ще складніше усвідомлено змінити. Треба спершу навчитися ставати «спостерігачем» і робити це свідомо.

Знаходження всередині власної свідомості спостерігача - перший крок, який треба пройти, щоб рухатися далі. Внутрішній спостерігач має кожну людину. Відхід у нього і вихід із нього часто здійснюється неусвідомлено, не реєструється свідомістю. Але якщо стати уважнішими до себе, можна помітити, що навіть у розпалі дуже сильних емоційі душевних переживань, у момент активних занятьбудь-якою діяльністю, в момент обмірковування чи насолоди, завжди у свідомості присутнє щось, ніби відсторонене від цієї внутрішньої і зовнішньої діяльності. Воно безмовно спостерігає, не даючи оцінок, не висловлюючи емоцій, просто споглядає все, що людина робить.

"Спостерігача" легше виявити під час спокійної діяльності, на один з собою, під час роздумів чи читання. Потрібно просто один раз відчути його присутність і запам'ятати це внутрішнє відчуття"Спостереження". А потім постаратися виділяти його у собі під час повсякденних занять. Якщо вийде, можна продовжувати свої звичайні заняття із «спостерігача». Тоді можна помітити, що у свідомості з'явиться якась внутрішня відстороненість, а зовнішні реакції стануть більш усвідомленими, поведінка більш спокійною, розумною, менш емоційною. Ще можна помітити, що відчуття «спостерігача» дуже легко губиться. Про це не варто турбуватися. Головне знайти у свідомості відчуття «внутрішнього спостерігача», спробувати згадувати про нього час від часу і іноді іноді йти. Ось і весь перший крок.

Якщо відразу не вдається виділити «спостерігача» у свідомості, можна створити внутрішній намір його виявити, пам'ятаючи, що він є всередині кожної людини без винятку. Іноді треба зосереджено звертати увагу всередину себе. Або ж просто усвідомлено спостерігати за собою як би збоку. Ця вправа може допомогти «розбудити» внутрішнього спостерігача, виділити у собі відчуття «спостереження» за собою, зробити його усвідомленим. Внутрішній спостерігач рано чи пізно буде помічений свідомістю, оскільки до цього він виявлявся неусвідомлено вже багато разів. Але свідомість, тепер обізнана про нього і озброєна наміром його знайти, обов'язково дасть про нього знати і тоді розум теж рано чи пізно зможе його виявити, а ви усвідомити.

P.S. Буду вдячна всім, хто поділиться зі мною своїми практичними методами внутрішньої роботи, або оцінить мою власну. Я відповім на всі конкретні питання, якщо когось зацікавить практика самоспостереження.

Posted on Oct. 27th, 2009 в 04:27 | | | |

Ми як би течим за подіями зовнішнього життя, за своїми емоціями, почуттями, переживаннями, тобто. виступаємо у ролі УЧАСНИКІВ. Але щоб пізнати себе, зрозуміти свій справжній шлях, навчитися сприймати життя, як гру - без емоцій сприймаючи перешкоди у житті, свої дії та дії інших людей, нам необхідно стати також і СПОСТЕРІГАЧАМИ. Поки ти УЧАСНИК, а не СПОСІБНИК, дуже складно в собі щось усвідомити, ще складніше усвідомлено змінити. Треба спочатку навчитися бути СПОСТЕРІГАЧЕМ і робити це свідомо.

Позиція спостерігача - це такий стан, при якому ні психіка, ні свідомість, ні воля ніяк не втручаються в процеси, що протікають.

практика.

Знайдіть всередині своєї свідомості спостерігачів. Внутрішній спостерігач має кожну людину. І найчастіше звичайна людинапотрапляє у цей стан неусвідомлено. Але якщо ви станете уважнішими до себе, ви помітите, що в момент будь-якої вашої дії є щось, що мовчазно спостерігає за вами, не висловлюючи емоцій і не даючи оцінок.

Ви можете виявити спостерігача, залишившись наодинці з собою. Відчуйте його присутність і запам'ятайте це відчуття спостереження. Намагайтеся повертатися до цього відчуття під час повсякденних справ. В результаті ви помітите, що у вас з'являється внутрішня відстороненість, ви стаєте більш усвідомленим та емоційно спокійним.

Не турбуйтеся про те, що відчуття СПОСТЕРІГАЧА швидко втрачається спочатку. Будь-яке зовнішня подія, особливо сильні емоції, відводять нас від стану СПОСІБНИКА, і ми знову стаємо УЧАСНИКАМИ подій. Існує два способи залишатися спостерігачем.

Перший спосіб – це згадка про внутрішнього спостереження. Згадайте те саме відчуття, яке ви відчували, налаштовуючись на свою частину, що спостерігає. І ви автоматично стаєте СПОСТЕРІГАЧЕМ.

Спочатку ви можете зіткнутися з тим, що не зможете одночасно займатися повсякденними справами і перебувати у стані СПОСТЕРІГАЧА. Але чим більше ви практикуватимете, тим сильнішим буде ваш внутрішній СПОСТЕРІГАЧ, а вся ваша зовнішня і внутрішня діяльністьбуде протікати легко та усвідомлено. Однак метод «згадування» надто зовнішній, і він не в силах перевести свідомість у постійний режим внутрішнього спостереження.

Другий спосіб – метод « внутрішнього дослідження» з внутрішнього СПОСТЕРІГАЧА своєї власної свідомості - більш ефективний. Після того, як ви виявите в собі відчуття внутрішнього спостереження, постарайтеся, будучи СПОСТЕРІГАЧЕМ, звернути погляд усередину себе - переверніть увагу на власну свідомість і почніть досліджувати його зсередини. Спостерігайте за внутрішніми процесамиякі відбуваються всередині вашої свідомості.

Досліджуйте ваші емоції, почуття, думки, побачте риси свого характеру та ін. Головне тут – реально відчути їх, відокремити один від одного та запам'ятати внутрішнє відчуття від кожного знайденого внутрішнього об'єкта, а не просто визначити їх.

Спершу це зробити не просто. Але завдяки тому, що увага перенаправляється всередину, внутрішній спостерігач стає щоразу більш концентрованим і стійким. А потім він переноситься і до зовнішнього життя свідомості. І тоді вже немає необхідності постійно про нього згадувати, тому що внутрішній спостереження поступово стає природним станом.

Практичні вправи та медитації на кожен день!

Згадайте свої недавні переживання чи сварку. Почуття та емоції захоплювали вас цілком. Ви були повністю занурені у свій стан, у відстоювання своєї правоти, власної точки зору. І все, що ви говорили або робили в цей момент, здавалося вам самим істинним, що є на світі. Поведінка ж іншої людини – віроломною та навмисною, мета якої – образити вас, образити, заподіяти біль.

Потім пройшов час, емоції охолонули і, повертаючись до того, що сталося в більш «тверезі», ви раптово побачили ситуацію з іншого боку. І багато з того, що тоді здавалося очевидним, постало вже в зовсім іншому світлі. І – що найжахливіше – ви раптово зрозуміли, що у владі емоцій не помітили очевидних речей і – навіть! о ні! - Ви були неправі!

Іноді виправити сказане чи зроблене не можна. Почуття провини, жалю та сорому надовго поселяються всередині, а наслідки щоразу нагадують: подумай, перш ніж зробити! Власне, цьому навчають нас із дитинства наші батьки. На жаль - мало кому вдається досягти успіху в цій справі, і сила почуттів і емоцій раз у раз веде нас кудись не туди ...

Власне, знаючи таку особливість людської натури, духовні вчителі, мислителі та йоги століттями шукали спосіб зробити людину більш стійкою, більш цілісною, менш схильною до різним впливамвнутрішніх та зовнішніх процесів. Шукали спосіб доторкнутися до власної глибини і знайти в ній опору в житті, щоб не збиватися зі шляху, не пасувати перед труднощами, не марнувати себе марно. Так з'явилося поняття « внутрішній спостерігач», що описує стан, при якому людина чіткіше бачить те, що відбувається, і контролює свою емоційну залученість до процесу.

Стан «внутрішнього спостерігача» дає можливість рушити у бік своєї самореалізації. Усунення, вміння перебувати в позиції спостерігача, а не тільки учасника свого життя, дозволяє відчувати правильний для себе напрямок, не боятися його, не піддаватися на зовнішні провокації чи вмовляння та чітко слідувати своїм шляхом. З «внутрішнім спостерігачем» людина стає більш врівноваженою, більш стриманою, усвідомлюючою справжні причинитого, що відбувається. Діє більш впевнено, чітко, зосереджено як у дрібницях, так і загалом у житті.

Тільки уявіть, яким би могло бути ваше життя, якби ви з самого дитинства точно знали, що для вас корисно, а що – ні, завдяки чому ви по-справжньому розвиватиметеся, а через що згаяєте час, що наблизить вас до ваших цілей, а що – віддалить, які стосунки будуть для вас істинними, а які тільки руйнуватимуть. І все це – без аналітичних порівнянь, без урахування різноманітних, найчастіше діаметрально протилежних думок та чужого досвіду. І головне – все це з можливістю утримувати власну позицію, не збиватися, не сумніватися в собі, а йти потрібним курсом, хоч би хто не говорив, забороняв, маніпулював або іншим чином намагався впливати на вас.

Вважається, що стан внутрішнього спостерігача досягається лише шляхом довгих тренувань. Це можуть бути медитації, постійний контроль за собою, фокус на свідомості. Той, хто будь-коли займався подібними практиками, знає, як нестійко буває цей стан: поки сидиш «в печері» – здається, ти повністю опанував себе, але варто вийти «в люди» і проїхати одну зупинку в переповненому автобусі, як вся врівноваженість і відстороненість знімає як рукою!

І це не дивно: стан «внутрішнього спостерігача» є духовним. А доторкнутися до власного духовного і, тим більше, безперервно перебувати в контакті з ним потоку непросто, особливо з урахуванням того, наскільки сильно спотворено поняття «духовного» в соціумі. В результаті, керуючись невірними орієнтирами, рідко вдається отримати правильний результат.

Найбільш перевіреним та надійним способом для досягнення стійкого стану «внутрішнього спостерігача» в даний час є виведення свідомості у відповідний духовний рівень. Така робота здійснюється спеціалістом, наприклад, на тренінгу «Дихання Духа». Ваша свідомість виводиться в точку спостерігача і закріплюється там у результаті додаткових медитативних практик. Завдяки такій послідовності дій вам уже не потрібно спеціально фокусуватися на тренуванні усвідомленості, ви станете стійкі у цій точці назавжди і ніякий переповнений автобус не зможе вас з неї вибити. У кожну хвилину свого життя ви зможете користуватися своєю новою навичкою та дуже швидко оціните бонуси, які дає вам «внутрішній спостерігач».

Ви почнете краще розуміти своє життя, почнете вибудовувати його відповідно до своїх справжніх потреб. Станете впевненіше, стійкіше. Перестаєте боятися змінювати своє життя, побоюватися, що стане гірше – ні, з кожним днем ви все більше наближатиметеся до себе сьогодення і житимете саме тим життям, яке вам потрібне, щоб відчувати, що життя не минає, що ви живете – своїм життям , а не інструмент для втілення чужих мрій.

Люди, які звикли виїжджати за ваш рахунок, сидіти на вашій шиї, використовувати вас з приводу, виявлять, що їх колишні маніпуляції не спрацьовують. Що вас уже не так просто вмовити, змусити, налякати, викликати у вас почуття провини та зіграти на ньому. Що у вас раптово з'являються важливіші справи, нові захоплення і ви наполегливо вибудовуєте жити як зручно вам, а не їм. Можливо, і для вас стане неприємним сюрпризом усвідомлення, як ви досі танцювали під чужу дудку. І стане дуже шкода втраченого часу.

Але незважаючи на те, що колишній резонанс з оточенням може засмутитися – почне шикуватися новий, чистіший і ресурсніший, особливо з власними дітьми. Адже людина, яка перебуває в такому глибокому контакті з собою, набагато краще відчуває інших і успішніше вибудовує стосунки з оточуючими. Крім того, стає успішнішим, за рахунок того, що краще відчуває своє місце в соціумі. І все той же «внутрішній спостерігач» не дозволить вам закисати в непотрібних жалю про колишнє, а направить вас на пошук себе та свого нового життя, коли кожен день прожити не дарма.

Практики самоспостереження, які я використовую.

Якщо загалом охарактеризувати практику самоспостереження, то, напевно, треба розглядати її як техніку перенесення уваги з себе як «учасника» подій, на себе як «спостерігача» за собою «учасником». Таке перенесення уваги та ототожнення себе з «спостерігачем» допомагає вивчити «учасника», побачити його таким, яким він є насправді, багато в собі усвідомити і спробувати щось у собі свідомо змінити.

Розум постійно шукає собі заняття. То чому б йому не стати помічником людини на шляху саморозуміння? Чому б розуму не зайнятися вивченням внутрішніх відчуттів, яких буде надміру при внутрішньому спостереженні своєї власної свідомості?

Для того, щоб розпочати практику самоспостереження нічого особливого не потрібно - тільки вміння внутрішньо зосереджуватися, та ще й напевно внутрішній настрій - не боятися побачити правду про себе справжнє.

Перше, що потрібно зробити – знайти у собі «внутрішнього спостерігача». "Спостерігач" є всередині кожної людини. Це частина свідомості, яка завжди спостерігає за тим, що відбувається, є і свідчить про все, що відбувається з «учасником». Вона не втручається ні в що, не реагує, не оцінює, просто спостерігає.

Ми завжди як би протікаємо за подіями зовнішнього життя, за своїми емоціями, почуттями, переживаннями – ми учасники. А щоб стати дослідником себе самого, треба ототожнитись із «учасником» і піти в «спостерігача». І потім із нової позиції спостерігати за собою «учасником», нічого поки що в ньому не змінюючи. (Збирати інформацію, так би мовити). Поки ти «учасник», а не «спостерігач» дуже складно в собі щось усвідомити, ще складніше усвідомлено змінити. Треба спершу навчитися ставати «спостерігачем» і робити це свідомо.

Знаходження всередині власної свідомості спостерігача - перший крок, який треба пройти, щоб рухатися далі. Внутрішній спостерігач має кожну людину. Відхід у нього і вихід із нього часто здійснюється неусвідомлено, не реєструється свідомістю. Але якщо стати уважніше до себе, можна помітити, що навіть у розпалі дуже сильних емоцій та душевних переживань, у момент активних занять якоюсь діяльністю, у момент обмірковування чи насолоди, завжди у свідомості є щось, ніби відсторонене від цієї внутрішньої та зовнішньої діяльності. Воно безмовно спостерігає, не даючи оцінок, не висловлюючи емоцій, просто споглядає все, що людина робить.

«Спостерігача» легше виявити під час спокійної діяльності, на самоті із собою, під час роздумів чи читання. Треба просто один раз відчути його присутність і запам'ятати це внутрішнє відчуття спостереження. А потім постаратися виділяти його у собі під час повсякденних занять. Якщо вийде, можна продовжувати свої звичайні заняття із «спостерігача». Тоді можна помітити, що у свідомості з'явиться якась внутрішня відстороненість, а зовнішні реакції стануть більш усвідомленими, поведінка більш спокійною, розумною, менш емоційною. Ще можна помітити, що відчуття «спостерігача» дуже легко губиться. Про це не варто турбуватися. Головне знайти у свідомості відчуття «внутрішнього спостерігача», спробувати згадувати про нього час від часу і іноді іноді йти. Ось і весь перший крок.

Практики самоспостереження, які я використовую.

Якщо загалом охарактеризувати практику самоспостереження, то, напевно, треба розглядати її як техніку перенесення уваги з себе як «учасника» подій, на себе як «спостерігача» за собою «учасником». Таке перенесення уваги та ототожнення себе з «спостерігачем» допомагає вивчити «учасника», побачити його таким, яким він є насправді, багато в собі усвідомити і спробувати щось у собі свідомо змінити.

Ми завжди як би протікаємо за подіями зовнішнього життя, за своїми емоціями, почуттями, переживаннями – ми є учасниками. А щоб стати дослідником себе самого, треба ототожнитись із «учасником» і піти в «спостерігача». І потім із нової позиції спостерігати за собою «учасником», нічого поки що в ньому не змінюючи. (Збирати інформацію, так би мовити). Поки ти «учасник», а не «спостерігач» дуже складно в собі щось усвідомити, ще складніше усвідомлено змінити. Треба спершу навчитися ставати «спостерігачем» і робити це свідомо.

Знаходження всередині власної свідомості спостерігача – перший крок, який треба пройти, щоб рухатися далі. Внутрішній спостерігач має кожну людину. Відхід у нього і вихід із нього часто здійснюється неусвідомлено, не реєструється свідомістю. Але якщо стати уважніше до себе, можна помітити, що навіть у розпалі дуже сильних емоцій та душевних переживань, у момент активних занять якоюсь діяльністю, у момент обмірковування чи насолоди, завжди у свідомості є щось, ніби відсторонене від цієї внутрішньої та зовнішньої діяльності. Воно безмовно спостерігає, не даючи оцінок, не висловлюючи емоцій, просто споглядає все, що людина робить.