Опори у житті. Опора на себе

Якщо придивитися уважніше до активності людей у ​​цьому світі, то можна виявити, що більшість із них, не знаючи цього, перебувають у постійному пошуку опори. Але реально люди майже ніколи не знаходять її, тому що справжньої внутрішньої опори у зовнішньому світі бути не може. Петро Зорін

Коли ми внутрішньо орієнтуємось на предметну дійсністьНаше щастя починає залежати від зовнішнього світу. І тоді зовнішній світ змушений продовжувати постачати нам опори: матеріальні, емоційні, фінансові, фізичні, пов'язані з відносинами. Якщо раптом відбувається збій і постачання припиняється, ми переживаємо глибоку кризу. Петро Зорін

Люди, які мають внутрішньої опори, іноді припускають, що її можна знайти в іншій людині. Несподівана поведінка близької людинитоді розцінюється як аварія всіх опор. Спроба компенсувати таким чином відсутність власної внутрішньої опори ще ніколи і нікому не вдавалася.

Якщо набридло напружуватися, зникла віра в себе, бажане вже не здається таким привабливим - всі ці дії були пов'язані з внутрішньою опорою.

Щоб досягти зрілості, людині потрібно подолати своє прагнення отримувати підтримку з навколишнього світу та знайти нові джерела опори у собі.

Зрілість або психічне здоров'я- це здатність перейти від опори на оточення та від регулювання себе довкіллямдо опори на себе та саморегуляцію. Фредерік Перлз

Головною умовою як опори він, так саморегуляції є стан рівноваги. Умовою досягнення цієї рівноваги є усвідомлення своїх потреб, розрізнення головних та другорядних.

Здатність спиратися він проростає і міцніє приблизно тоді, коли ви знайдете здатність робити те, що вважаєте за потрібне. Робити незалежно від того, що думає з цього приводу ваше оточення. У вас самих повинне виникати відчуття важливості того, що ви робите.

Дорослість, або зрілість, настає тоді, коли людина мобілізує свої сили та здібності для подолання пригніченості, тривоги, розчарування, розпачу та страху, що виникають через відсутність опори з боку оточуючих.

Ситуація, в якій людина не може скористатися підтримкою оточуючих і спертися на себе саму, називається тупиковою. Зрілість полягає в умінні піти на ризик, щоб вибратися з глухого кута.

Пошук винних чи прагнення маніпулювати позбавляють людину точки опори. Визнання своєї відповідальності відкриває море можливостей, свободи та вибору.

Точка опори в собі дає усвідомлення, що джерело щастя, стабільності, надійності знаходиться всередині нас, дає сили зустрічати різні ситуаціїспокійно, з мудрістю та мужністю.

Опора в самому собі - це любов, яка спрямовується внутрішньою мудрістю, і вона не залежить від результатів, отриманих ззовні. Вона не рухається страхом, не заснована на титулах і званнях, точках зору, майні, грошах, конкретній людиніабо якийсь зовнішньої діяльності. Давиджі

Найпотужніша у світі підтримка – це кохання, найміцніша у житті опора – це внутрішній стрижень. Джуліана Вільсон

Люди, які мають справжню внутрішню опору, самодостатні. Вони не потребують когось, хто міг би підтримати їх, підтвердити їхню правоту, або втішити їх. Однією з дуже важливих особливостейтаких людей є їхня внутрішня чесність перед самим собою. Петро Зорін

Будь-які зовнішні зміни починаються всередині нас зі зміни фокусу нашого сприйняття. Варто нам знайти себе і повірити в себе - і багато наших проблем, які здавалися нерозв'язними, підуть. Людина, яка бажає стати каналом вселенської сили, має навчитися приймати себе і покладатися на себе.

Коли людина знаходить у собі точку опори, ментальні стереотипи оточення перестають грати йому вирішальну роль. Він не сприймає думки інших людей як незаперечний авторитет. Він не плазає перед звичаями та традиціями. Він не приймає нав'язуваного йому почуття обов'язку. Навіть не відчуваючи необхідності йти на конфлікт із людьми, він буде внутрішньо вільний від їхніх умовностей. З цієї причини людині, що довіряє собі, складно звабити або залякати. Він погано піддається тиску чи маніпуляції.

Така людина довіряє собі, а не своїм думкам і поглядам - ​​і тому для нього не важко змінити свою точку зору, коли виникне необхідність. Він цінує істину вищу, ніж конкретне формулювання істини.

Виховання у собі волі, хоробрості, справедливості та чесності змінює взаємини людини із зовнішнім світом і призводить до дозрівання особистості. Існують і зворотні зв'язки, які при вихованні названих вище чотирьох зовнішніх проявів внутрішнього духу, відкривають людське серце і цим розкривають його дух.

Коли знайдено точку опори, то людина відчуває бажання діяти, реалізувати свої здібності, ставити цілі, йти до них, розвиватися. А коли людина думає та діє, у неї просто не залишається часу для страждань, властивих стану зовнішньої опори.

Ціль людини з опорою на себе - прагнення до самореалізації свого призначення на Землі. Він вибрав для себе шлях, який не має кінця, на якому задовольнятимуться його прагнення до нескінченної досконалості. Зовнішній світдля нього, в якому живуть всі інші люди, одночасно служитиме йому і школою, в якій всі події, що відбуваються, будуть служити для нього уроками на шляху його до нескінченної досконалості, і в той же час, зовнішня реальність буде основою його фізичного існування на Землі. Петро Зорін

І тільки серце може підказати кожній людині, чи потрібно їй насправді туди, куди вона йде, і може виявитися, що навіть якщо туди потрібно всьому решті населення Землі, вона є єдиним, чий Шлях повинен лежати в іншому напрямку. І цей напрямок – напрямок гармонізації своєї істоти. Енмеркар

Коли ми спираємося у всьому на самих себе, ми віримо, що ми є божественним самовираженням всесвіту і що наші слова, думки та діяння відображають божественне. Давиджі

Точка опори – це стан, у якому на нас ніщо не впливає, а ми самі вміємо повернути себе у стан, у якому впливаємо на ситуацію належним чином, гармонійно проявляючи себе.

Будь світильником для самого себе,
Будь опорою самому собі,
Дотримуйся своєї правди,
як єдиного світла. Еріх Фромм

Знайти точку опори у собі. Дорослість і зрілість особистості. Психологічні цитатита висловлювання.

5 Rating 5.00 (1 Vote)

І про те, як я надавала відщеплені частини своєї особистості.

Я добре пам'ятаю, як була відщеплена, наприклад, сексуальність.

Моя підлітковість була прожита в атмосфері табу на теми сексу та сексуальності. Дізнатися про ці відносини було ніде, поговорити нема з ким.

Неможливо було з кимось приймаючим обговорити зміни в тілі, сексуальний потяг, інтерес до хлопчиків; ніде було отримати пораду, спертися на мудрість поколінь.

Дорослі виглядали як налякані підлітки та ченці в одній особі: вони ганьбили сексуальні стосунки та залякували наслідками сексуальних зв'язків. Чуттєва любов була обплутана відчуттям непристойності, бруду, страху та сорому.

Були жінки, які вважалися "доступними" і викликали одночасно заздрість і огиду; сама, я, звичайно, збиралася залишатися "порядною" та асексуальною, на жаль.

Крім сексуальності витіснили мої лідерські якості– бо погано бути вискочкою, зникла спонтанність та творчість, бо треба було бути правильною. Весь фокус з відчуття себе, своїх потреб і почуттів був зміщений назовні, на інших людей. Їх оцінка, їх думки, виявилися найважливішими і значущими, і треба було прагнути до того, щоб сподобатися їм. Опори не було.

Як почувається людина, яка не має опори на свої якості, на свої права, на свої почуття? Який не вміє їх впізнавати? У якого всі частини, окрім тих, що забезпечують належність, витіснені?

Він почувається як утле суденце, яке викинуло в відкритий океан, і яке кидається між гігантськими хвилями, у пошуках укриття та спокою.

Чужа оцінка – найненадійніший притулок. Сьогодні Інший бадьорий, а завтра сумував, а післязавтра у своїй нужді, і йому не до тебе. І в таких умовах добиватися його постійно гарного розташування все одно що будувати піщаний замок, який змиє перша хвиля, що набігла.

Справжня опора – це глибинне прийняття себе, своїх переваг, своїх переваг і слабкостей, своїх потреб та почуттів.

Коли я приймаю своє лідерство як хороше, цінна якість, коли без сорому дозволяю собі бути спонтанною, сексуальною, або, навпаки, дозволяю собі тупити час від часу, не бути корисною, огризатися, якщо дістали, бути твердою, якщо чекають на те, що я не готова віддати, і все це, незважаючи на оцінку, судження, я спираюся на себе, і це найнадійніша опора.

Як відбувається присвоєння тіньових, колись соромних і невизнаних частин?

Вихідна точка- Сором, повне неприйняття, бажання сховати сором від людських очей, за маскою, за ширмою, за захистами.

Присвоїти тіньову якість, і, зрештою, опору, можна лише одному випадку: долаючи сором і страх, пред'являти себе, роблячи те, що страшно і соромно.

Пам'ятаю, як я переживала сором, якщо мені вказували на помилки в текстах, чи переживала злість, коли обговорювали мій досвід, замість ділитися своїм. Пам'ятаю сором від того, що я істеру, якщо я в паніці чи вимотана, а "маю" бути взірцем витримки та спокою.

Друга точка – це підтримка. Спочатку мені дуже допомагала підтримка терапевта та підтримка інших людей. Наприклад, реакція моїх дітей на деякі мої прояви, як на нормальні, хоча я сама в цьому сумнівалася (наприклад, на мої межі чи мою агресію), Неприйняття та оцінка, звичайно, заважали, але зараз не про це.

Нещодавно в мережі був відкритий ще один спосіб підтримки: коли я читаю про те, як той чи інший чоловік прожив важку для мене ситуацію, це може мати ефект "дозвіл", підтримки. "Мені також так можна".

Наступний крок – повірити в те, що те, чого ти соромився – зовсім не жах, а закопаний у бруді ресурс, який потребує того, щоб його відмили від страху та сорому, і надали йому пристойного вигляду.

"Так, я така, навіть якщо це комусь не подобається". Так, я істеричка, так, я – лідер, я люблю секс, я груба і агресивна, якщо від мене чекають, щоб я була мамою, що приймає, і т.д. і т.п.

Після пари десятків "обкаток" освоєної якості з'являється спокійне відчуття права і володіння: "Ця частина мене - моя, рідна, я на неї спираюся, коли виникають необхідні обставини".

Чим більше привласнених частин особистості, тим більше опори на себе, і менше оглядів по сторонах у пошуках схвалення та підтвердження права на існування.

Втле суденце без керма і вітрил стає криголамом, який впевнено прокладає свій шлях у потрібному напрямку.

Це базова вправа, що входить майже у будь-яку мою сесію та вбудовується майже у будь-який комплекс вправ. Для того щоб починати щось робити, необхідно спочатку визначити, де ти знаходишся, знайти точку А, визначитися з місцем на карті. Тільки після цього можна шукати точку Б, куди ти хочеш потрапити, та прокладати маршрут. Якщо ти не знаєш, де ти, інші дії абсурдні.

Причому знайти себе необхідно за всіма основними системами виміру: у ситуації, тобто. у логіці того, що відбувається, у просторі, визначитися з почуттями, потребами, напрямками руху. Всі ці параметри необхідні визначення своїх точних координат та усвідомлення свого становища.

Щоб вирішити це завдання, найпростіше скористатися вправою П'ять точок балансу. Ця вправа була розроблена моїм учителем Олегом Матвєєвим на базі перекладених ним книг Девіда Шнарха, який говорив про чотири точки балансу. Матвєєв переробив цю теорію і в нього вийшло п'ять точок балансу, які я використовую у своїй роботі.

Що це за п'ять точок балансу?

Я вже писала про цю вправу у статтях про мою роботу. У цій статті я спробую надати більш повний опис.

П'ять точок балансу.

1. Присутність у ситуації. Коли ти усвідомлюєш, що відбувається, ти перебуваєш у ситуації та можеш її описати. Не інтерпретуючи, не перемикаючись на судження та засудження, на емоції, обурення, скарги та гнів. Це найперша точка балансу. Вона вимагає включення нашого розуму голови, нашої логіки.

Ця точка на місці, якщо ти можеш спокійніше описати, в чому полягає ситуація. Коли ти усвідомлюєш, що те, що відбувається не сон, не непритомність, не "не може бути!", а все дійсно відбувається насправді і може бути підтверджено твоїм зором, слухом, смаком, дотиком або нюхом.

2. Простір, я, моє тіло.Це друга точка балансу. Вона дозволяє знайти у ситуації себе. Усвідомлення у ситуації себе закриває відчуття типу: “Це відбувається зі мною”, “Зі мною неспроможна цього відбуватися”, “Я ніби бачу все з боку”, і дозволяє усвідомити себе ситуації.

Я пропоную розглянути себе в трьох іпостасях: з точки зору займаного простору, з точки зору джерела уваги та енергії, що випромінюється, і з точки зору фізичного тіла.

Простір.Кожен має певне відчуття простору, наприклад, перебуваючи за кермом, ми відчуваємо габарити своєї машини майже як межі. власного тіла, Розширюємо свою увагу до цих кордонів.

Коли нам добре, ми почуваємося впевнено, у безпеці, — наш простір великий, плечі розгорнуті, ми робимо широкі жести. Коли ж нам погано, ми відчуваємо страх, невпевненість, — простір наш стискається, а наше тіло разом з нашим усвідомленням згортається, намагається втиснутись у якомога вужчі кордони, займати поменше місця.

Твій простір – це простір, який ти можеш відчувати та контролювати. Значні бізнесмени або верхівка уряду носять із собою великий простір, коли вони входять у приміщення, відразу створюється відчуття значущості фігури, що увійшла, вони ніби негайно роблять простір своїм. А у людини з панічними атакамипростір стискається всередину меж тіла, і це вкрай неприємне відчуття, м'яко кажучи.

Відчуття свого простору можна напрацювати спрямовуючи та утримуючи свою увагу на навколишньому просторі. Вже тільки вміння утримувати увагу на просторі може значно підвищити твою впевненість і вирішити результат переговорів, наприклад.

У роботі з простором є певні нюанси: важливо правильно вибрати обсяг свого простору, не надто великий і не надто маленький, усвідомити, що в просторі, який ти вважаєш своїм, можуть бути інші люди, і від цього ти не перестаєш відчувати його і контролювати, відчуття партнера у своєму просторі – це окрема тема. Дуже цікава в плані роботи з простором методичка Кроніна С. “Толерантні дії для успішного спілкування”, там про те, як використовувати ресурс простору собі на допомогу. А ресурс це найпотужніший.

Я.Це джерело нашої суб'єктності, уваги, енергії, той, хто відчуває. Наше ядро, енергетичне яйце, сукупність чакр, хто як себе усвідомлює. Зазвичай людина сприймає себе трохи більше за контури власного тіла, але може відчувати себе і всередині тіла, в грудях або в голові. Для частини людей "я" і тіло - це те саме, що теж нормально. Головне — відчути себе, як джерело, що сприймає, відчути себе.

Моє тіло.І, зрештою, тіло. Відчути свою тілесність, фізичну виявленість, відчути своє тіло від кінчиків пальців ніг до верхівки, відчути контури, реальні контури свого тіла. Це легко зробити, уявивши, що ти повільно входиш у теплу воду.

Все це друга точка балансу, відчуття себе. Перед початком будь-якої роботи я прошу людину відчути простір, себе, своє тіло, це базове відчуття, з якого можна починати працювати, усвідомлення себе.

3. Мої відчуття та емоції.На цьому кроці потрібно усвідомити свої почуття, емоції, відчуття, все, що викликає в тобі ця ситуація, а саме: картинку в голові, яка виникає під час занурення в цю ситуацію, тілесні відчуття, емоції, думки. Я прошу покласти руку на груди і вивантажити (усвідомити та проговорити) усі картинки, тілесні відчуття, емоції та думки, які у тебе виникають. Усвідомлення своїх емоцій та відчуттів робить їх більш керованими, те, що ми усвідомили та проговорили, перестає бути безконтрольним несвідомим, дозволяє витягнути відчуття на світ та розглянути. Підвищити свою усвідомленість та можливість “панувати собою”.

Контакт зі своїми емоціями та відчуттями дуже важливий, він дає нам можливість підібрати ключі до наших потреб, у тому числі й неусвідомлюваних.

4. Мої потреби.Далі я прошу покласти руку на живіт і поговорити, які твої потреби не задовольняються в цій ситуації. Іноді людині досить складно сформулювати, чого він хоче: — “Я б'ю, бо я б'ю”. На цей випадок існує список потреб, який, як і список емоцій, завжди тримаю під рукою, зазвичай він дуже допомагає.

5. Моє рішення. Після того, як ти усвідомив ситуацію, себе в ній, свої емоції та потреби можна прийняти адекватне рішення, як діяти в цій ситуації. Ухвалення рішення — це ще не зроблена дія, але, гадаю, ти помічав, що після усвідомленого виборунапрями руху, шляхи виходу, тягар проблеми кудись випаровується, ти почуваєшся вільним, легким і готовим до виклику. Підготовка прийняття рішення - це попередні чотири точки балансу, рішення - це напрямок руху. Усі разом — це щонайменше п'ятдесят відсотків вирішення проблеми, а іноді й усі сто.

Вправа на п'ять точок балансу дозволяє зорієнтуватися в складної ситуаціївийти з дистресу, викликаного зовнішніми причинами, і знайти ґрунт під ногами. А регулярне його застосування дозволяє підвищити свідомість та налагодити життя.

Бувають такі моменти, коли у житті все йде не так, як ви хотіли. Це період змін. Навколо вас відбуваються не дуже приємні події, що негативно впливають на життя. Здається, що успіх від вас відвернувся: з коханою людиною сварки щодня, на роботі все валитися з рук, починає підводити здоров'я, і ​​ви відчуваєте, що впадаєте в депресію.

Все це виглядає як кінець світу, але це зовсім не так. Це знак, що ви робите щось неправильно, і доля вносить свої корективи. Вам необхідно зупинитися і замислитися над тим, що відбувається у вашому житті.

Доля підносить вам такі моменти не дарма, вона дає вам шанс змінити все те, що не дає вам розвиватись і рости вгору. Ви зовсім забули, чого бажали, про що мрієте, і, швидше за все, живете, реалізовуючи цілі інших.

Зупиніться

Так і сталося зі мною. Я дуже довго не міг відпустити минуле, яке, як мені здавалося, можна повернути і виправити. Хотілося, нарешті, кинути зненавиджену рутинну роботу, від якої не було ніякого задоволення і дозволити справи, що давно вже накопичилися. Одного разу я зрозумів, чого хочу від життя — знайти улюблене заняття, що приносило б радість і великий дохід, з'їздити в подорож, відпочити.

Як тільки я прийняв рішення все змінити, несподівано всередині мене з'явився страх і сумніви, що нічого не вийде. І того дня я дуже впав і зламав собі ногу. Після лікарні вдома мені нічого не хотілося, ходити було не можна деякий час, та й було страшно. Все навколо мене почало дратувати і зник інтерес до життя. Я нікого не кликав у гості, щоб мене не бачили таким безпорадним і не починали шкодувати. У мені щось зламалося, і я став заручником страху.

Прозріння

І ось одного дня я таки пересилив себе і вирішив вийти на вулицю і поглянути на світ. Я йшов на милицях дуже повільно і дивився на всі боки. Назустріч мені рухалася літня сімейна пара. Бабуся та дід ішли з паличками і обидва мені посміхалися. Вони зупинилися навпроти і дідусь сказав: «Такий молодий хлопець і з милицями. Ось мені вже потрібна паличка, а тобі ні. Ти обов'язково маєш одужати».

І тут мене осяяло. Коли я звільнився з роботи і залишив сумне минуле у спокої, яке мені не давало розвиватися, але при цьому злякався змін, то втратив точку опори у житті. У цей момент відбувся перелом моєї долі. Адже мені було простіше, коли за мене вирішували інші проблеми, а не я сам.

Точкою опори у житті є віра у себе. Незважаючи на те, що вам піднесе життя, потрібно сподіватися та вірити лише на свої сили. Необхідно навчитися слухати себе та вміти зупинитися, коли це потрібно.

Я знайшов свою точку опори – це сам!