Про користь сміху. Факти про користь сміху

Сміх подовжує життя. І це не просто стійкий вираз, нав'язане нам предками, це - доведений вченими факт. Адже не дарма маленькі дітки постійно регочуть, причому безтурботно і весело, адже вони прийшли в цей світ, щоб жити довго і щасливо!

У Німеччині, наприклад, фахівці вже давно дійшли висновку, що сміх є чудовою профілактикою різних захворювань. Навіть створили спеціальну Асоціацію лікарів клоунів, які відвідують хворих, наприклад, в онкологічних відділеннях. Після такого сеансу пацієнти справді краще почуваються.

Причому чарівними властивостями сміх має тільки в щирій формі, тобто від щирого серця. У такі хвилини у людини скорочуються 80 груп м'язів. короткий строкдихання і пульс частішають, насичуючи кров киснем. У цей час у головний мозок цілий потік гормонів радості – ендорфінів, які є своєрідними анальгетиками, тому що здатні притупляти фізичну та душевний більта викликати почуття задоволення. Крім того, очищує верхні дихальні шляхита покращує циркуляцію крові в організмі.

Мамочки напевно зрадіють тому факту, що 15 хвилин сміху на день здатні спалити до 2 кг жиру на рік, паралельно знижуючи артеріальний тиск

Найпотужніший вплив сміх надає імунну систему. Під час «ха-ха-ха» збільшується кількість клітин-кілерів, що знищують віруси та навіть ракові клітини. Також в організмі підвищується вміст імуноглобуліну А, що бореться із хворобами. До речі, вчені встановили, що імуноглобулін А може передаватися немовлятам із материнським молоком. Звідси випливає, що веселі та їх задоволені дітки менш схильні до застудних захворювань.

Захисні функції організму підвищуються за рахунок придушення вироблення «стресових» гормонів – адреналіну та кортозину під час сміху. Це особливо важливо для дітей, які з перших днів життя намагаються пристосуватися до життя «поза животом».

Сміх допомагає боротися з цілком серйозними захворюваннями. Наприклад, у онкологічних хворих, яких регулярно смішать, вищий відсоток лікування та кращі медичні показники, не кажучи вже про психологічний настрій. До того ж, смішні люди вдвічі менше ризикують заробити серцево-судинні, ніж буки.

До речі, а чи знаєте Ви, що сміятися потрібно щонайменше 30 разів на день? Психологи впевнені, що хороший тривалий сміх дозволяє позбутися поганого настроюі впоратися зі стресом набагато швидше. А це дуже важливо для будь-якої родини, особливо молодої та з маленькими дітьми:)

«Коли ви смієтеся разом зі своїм партнером, між вами утворюється додатковий зв'язок, і ви починаєте краще другдруга розуміти. А коли ви разом про щось згадуєте, поділіться своїм життєвим досвідом, виникає почуття, що ви знаєте один одного дуже давно – це так само, як і сміх, зміцнює ваші стосунки», - зазначає він.

Для працюючих батьків також важливо знати, що сміх підвищує креативність у роботі на 57%, а продуктивність діяльності збільшує на 54%. Так що, якщо хочете підвищення на роботі та збагачення сімейного бюджету- більше регочіть!

Мамочки напевно зрадіють тому факту, що 15 хвилин сміху на день здатні спалити до 2 кг жиру на рік. Причому перегляд однієї комедії або телепередачі (але дуже смішний!) по витраті калорій можна порівняти з кілометровою прогулянкою. А ще 61% чоловіків вважають веселих і сміливих жінок привабливішими. Дозвольте своїм половинкам насолоджуватися Вами сповна:)

До речі, бабусям і дідусям знадобиться інша здатність сміху – всього 10 хвилин. А у тих людей, які сміються щодня хоча б по 15 хвилин, покращується кровообіг та робота серця. А ось стреси та депресивні стани збільшують ризик смерті від серцевих хвороб на 44%!

В результаті проведеного опитування кожна восьма людина зізналася, що сміх робить його щасливішим. Так що регочете частіше і дізнаєтеся, що таке ідеальне щастя!

Природа нічого не створює просто так. Кожна особливість організму, що виникла у процесі еволюції, орієнтована виживання. Сміх, на який, на думку вчених, були здатні найвіддаленіші предки людини, які жили понад 10 тисяч років тому, є саме такою особливістю.

Фізіологія сміху та його вплив на організм

Про те, що смішні люди хворіють рідше і переносять недуги легше, ніж похмурі, відомо давно. Справа тут не тільки в емоційному настроїна одужання, хоч і він надзвичайно важливий. Сміх реально сприяє зміцненню організму, робить його стійкішим до стресів.

М'язи людини, що сміється, роблять вельми своєрідні рухи: за тривалим вдихом йдуть кілька сильних і коротких спазматичних видихів. В результаті різко напружується та розслаблюється діафрагма, розширюються та стискаються легені. Крім того, задіяно близько 80 груп м'язів, розташованих на обличчі, шиї, грудях, животі та спині, на їх роботу витрачається понад 1000 калорій на годину. Клінічно доведено, що людина, яка часто щиро сміється:

• Поліпшується травлення;
• Вентилуються легені;
• Оптимізується швидкість кровотоку;
• Стабілізується артеріальний тиск;
• Зміцнюються стінки кровоносних судин;
• Нормалізується рівень глюкози та інсуліну в крові;
• Зменшується вміст стресових гормонів;
• Підвищується концентрація ендорфінів, що мають болезаспокійливий ефект;
• Зростає працездатність, активізується пам'ять;
• Шкіра обличчя стає більш пружною за рахунок посиленої роботимімічних м'язів;
• Підвищується імунітет;
• Поліпшується сон.

Помічено, що діти, які ростуть серед веселих та відкритих дорослих, краще розвиваються та швидше втілюють у життя свої творчі можливості.

Не варто заперечувати і сприятливий вплив сміху на соціальну та професійну реалізацію. Відкрита посмішка зазвичай асоціюється з дружелюбністю та комунікабельністю. Веселун досить просто вливаються в колектив, знаходять спільну мовуз новими колегами, активно з ними контактують та швидше просуваються по службі. Вміння помічати кумедні сторони життя і правильно (тобто весело та легко) на них реагувати допомагає спілкуватися та підвищує самооцінку. Зрозуміло, мова йдесаме про добрий сміх, м'який гумор, не пов'язаний з єхидством або злим глузуванням над чужими проблемами.

Застосування сміху з лікувальною метою

Все сказане не означає, що серйозним людям, не схильним до частого веселощів, не варто розраховувати на захисний механізмподарований нам природою. Їм можна навчитися користуватися в лікувальних цілях. Наприклад, існує методика індійського лікаря Мадана Катарія, суть якої у поперемінному чергуванні взятої з йоги дихальної гімнастики та періодів релаксації зі сміхом. При цьому люди виконують спеціальні групові вправи, що допомагають їм усміхатися і сміятися не над конкретними речами чи подіями, а без жодного приводу, просто заражаючи веселощами один одного. Такі заняття сприяють поверненню дорослим пацієнтам рефлекторного сміху, характерного для маленьких дітей. Терапевтичний ефектспособу оздоровлення, розробленого Катарієм, клінічно підтверджено, сьогодні у світі працюють понад 10 тисяч клубів «сміхо-йоги».

У США та багатьох країнах Європи понад 30 років існує служба під назвою « Швидка допомогаКлоунов», співробітники якої крім медичної освітимають і спеціальні навички, що дозволяють піднімати настрій хворих, які страждають на тяжкі недуги. Великі клініки (особливо дитячі) нерідко відкривають штатні одиниці клоунів, які займають професійні актори. Доведено і ефективність сміху в терапії онкологічних захворювань. Німецький лікарЗігмунд Фойєрабенд заснував на цьому факті свій метод «гуморобики», який описав у книзі «Сміх лікує рак».

Втім, деяким людям надто активні веселощі протипоказані. Це хворі, які нещодавно перенесли хірургічні втручання, що страждають на інфекції органів дихання, грижами, туберкульозом, очними хворобами.

Користь сміху. Від посмішки, як ви знаєте, і похмурий день світліший, і життя загалом знаходить свіжі фарби. Найбільша користь сміху – у його оздоровчому впливі наш організм.

Яким чином перегляд комедій зміцнює імунітет, а вчасно надісланий «смайл» викликає підвищення по кар'єрних сходах? Про це й поговоримо.

Можливо, ви пам'ятаєте історію одного безнадійно хворого американця. Коли лікарі опустили руки, він замкнувся у своєму будинку наодинці із сотнею комедійних фільмів. Хотів посміятися насамкінець.

І, дивовижний факт,сміхотерапії вдалість повністю вилікувати його. І справа була не так в оптимістичному, позитивному настрої, як у цілій групі факторів.

Коли ми сміємося, ми виконуємо своєрідну дихальну гімнастику. Дихаємо інтенсивно, глибоко, часто використовуємо живіт.

За рахунок цього ми без зайвих навантажень покращуємо кровопостачання всіх органів, знижуємо холестерин, влаштовуємо вентиляцію легень, нормалізуємо тиск, ростимо імунітет і проганяємо головний біль.

І додаємо знак плюс до нашого настрою.

При сміху працює шалена кількість м'язів. Подумайте самі - що простіше: 90 хвилин веслувати на байдарці, цілу годину качати прес або просто 15 хвилин посміятися від душі? Кардіо-ефект однаковий!

Подейкують, що 17 хвилин безперервного сміху дарують нам зайвий день життя. До того ж сміх помітно бадьорить.

Замість того, щоб пити літрами кави, ковтати енергетики, обливатись холодною водоюі влаштовувати денну дрімоту, просто прочитайте кілька анекдотів.

Сміх розбурхує деякі відділи мозку. Ті самі, які, за правильної стимуляції, дають команду на лікування багатьох захворювань.

Стресові гормони, знайомі кожному не з чуток (кортизон і адреналін), перестають вироблятися.

Куди їм, коли організм до країв наповнений ендорфіном, серотоніном та дофаміном! Ці «щасливі» гормони борються з хронічним «депресняком» і позбавляють втоми.

Зрозуміло, що доросла людина почувається безглуздо, коли поодинці регоче перед телевізором.

В Америці із цією проблемою борються просто – створюють центри колективного сміху. Туди можна прийти і від душі пореготати у смішній компанії.

Але якщо поряд з вашим будинком такого ноу-хау не спостерігається, збирайтеся частіше разом із подругами та товаришами, згадуйте кумедні випадкиі читайте приколи із соціальних мереж.

До речі, це один із нечисленних плюсів соцмереж – можливість розсмішити навіть тих, хто намертво уткнувся у власний айфон. Підписуйтесь на веселі сторінки та перегортайте новини для підняття настрою.

Якщо ви втомилися на роботі, а до кінця дня, як до Китаю, влаштуйте собі сміх-паузу.

Не потрібно сидіти півгодини, дивлячись на монітор. Краще поговорити з колегами на веселу тему. І за п'ять хвилин заливистого реготу весь офіс відчує себе відпочиваючим, «як із курорту».

Іноді ефективніше вчасно посміятися, чим нести свої проблеми додому. Адже кілька хвилин реготання несуть і психологічне розвантаження, розряджають нервову систему

Чим більше ви посміхаєтеся, тим менше сварок та конфліктів буде у вашому домі.

Не забувайте усміхатися, відкиньте страх мімічних зморшок.

Щира (і навіть не дуже) посмішка здатна зарядити вас енергією, покращити настрій оточуючим, запустити в організмі процес клітинної регенерації та навіть просунути вас у кар'єрі.

Навіть нудним начальникам подобаються позитивні люди, а не скиглії і буркуни!

А потрібно просто навчитися щиро, весело, завзято сміятися, в тому числі і з себе, тоді й дурниць у світі стане набагато менше. І здоров'я збережеться богатирське. І життя подаватиме подарунки. Медики, та й не тільки вони можуть підтвердити забуту багатьма серйозними громадянами істину про те, що сміхпродовжує життя. Хтось, щоправда, впевнений, що від сміхуз'являються ранні зморшки. Так шкідливий чи корисний сміх? Спробуймо розібратися разом.

Народження сміху

Ви коли-небудь бачили, як усміхаються немовлята у перші тижні після народження? А як вони сміються за три місяці? Більше чарівного видовища важко собі уявити. Хтось із статистиків уже підрахував, що до шести років малюки регочуть разів триста на день. А потім, з віком, сміх звучить дедалі рідше. Середньостатистичний дорослий посміхається не більше десяти-п'ятнадцяти разів на день, а зі з хутрому нього справа взагалі значно сумніша.

Ми не претендуємо на навчені дослідження, але схоже, що навчити сміятися серйозних, вкрай зайнятих важливими справамилюдей неможливо. Вони впевнені, що смішність властива лише дивакам. А ось малюки навчені цьому мистецтву без нашого втручання. Як було б чудово, якби дорослішаючи, дітлахи зуміли зберегти і пронести через все життя вроджену здатність сміятися. Скільки конфліктів можна було б уникнути, вдало пожартувавши і весело розсміявшись! На жаль, ця мрія поки що недосяжна.

Щоправда, є один день на рік, коли сміх охоплює цілі міста, країни, континенти. Цей день приходить з ранньою весною, 1 квітня, і може зарядити запасом сміху надовго, просто потрібно його вміло акумулювати.

Гелатологія як спосіб лікування від недуг

Років сорок тому було створено цілу науку про сміх. Назвали її гелотологією. Батьком-засновником, який увійшов в історію як «людина, яка розсмішила смерть», став американець, який страждає на невиліковну хворобу суглобів, на ім'я Норман Казінс. Коли лікарі безсило розвели руками, Норман захопився переглядом комедій, вирішивши скрасити решту існування. До кінця тижня він відчув, що біль у суглобах почав зникати. Місяць захоплення комедіями повернув Казінсу здатність рухатися. Через два місяці сміхотерапіївін зміг повернутися на роботу.

… медики стверджують, що завдяки сміху знижується викид адреналіну та кортизону, посилюється виділення ендорфінів. Значить, сміх не тільки підвищує настрій, а й служить знеболюючим засобом.

Сміх із точки зору медицини

Сміхзбільшує кровотік, що благотворно впливає на серцево-судинну систему. І вже медики почали прирівнювати хвилину щирого сміхутридцятихвилинним заняттям фітнесом. Навіть під час лікування важких захворювань намагаються використовувати сміх, що часто повідомляють засоби інформації.

Всюдисуща статистика стверджує: комедійні артисти живуть значно довше за трагіків. Кажуть, з сімнадцятого століття серед ескулапів існує приказка: «Один паяц, який прибув у місто, зробить здоров'ю більше, ніж десяток мулів, навантажених медикаментами».

Побічна дія сміху

Ті ж ескулапи попереджають, що сміх має бути дозованим, як і ліки. Люди, які страждають хронічними захворюваннямиочей, легень повинні сміятися в міру. Небезпечний тривалий регіт при грижах, а також післяопераційний період.

Гарний жарт і поганий розіграш

Що може покращити настрій, надати заряду оптимізму, зняти напругу швидше, ніж гарний жарт? Добрий гумор лікує. Допомагає жити. Повертає молодість.

А злі розіграші лише псують свято, приносять розчарування. Добре, коли весело всім, а не тільки тим, хто придумав познущатися з знайомого, кинувши бананову шкірку йому під ноги. Як смішно буває таким «гумористам», коли людина падає, наступивши на цю шкірку! І не важливо, яку шкоду зазнав розігруваний: просто забруднив у бруді новий костюмабо зламав ногу. Головне – «добре» посміялися організатори розіграшу. Чи додало це їм здоров'я? На це питання зможуть відповісти лише дослідники сміху. А те, що у жертви такого розіграшу здоров'я поменшало, цілком очевидно.

Та хіба можна перерахувати всі дурні та злі розіграші, які завдали чимало неприємностей…

Гуморсам по собі не може бути поганим чи добрим. Поганими бувають люди, які не усвідомлюють істинного розуміння значення слова «жарт». Адже жарт був частиною культури людства з найдавніших часів. Та й смішний буває лише жарт, почутий вперше. Її неодноразове повторення стає лише шаблоном, який згодом лише «ріже» слух.

… жарт і добро повинні йти пліч-о-пліч, тоді здоровий сміх обов'язково принесе користь.

Як зробити сміх звичкою?

Кажуть, можна зробити перед дзеркалом п'ятихвилинну зарядку під назвою «штучна усмішка». Але чи все штучне так само чудово, як натуральне?

Напередодні Дня сміху

І ось уже наближається 1 квітня, він же День сміху, він же День дурня. У різних країнахсвято називається по-різному. Там, де прийнято весело, по-доброму жартувати, радісно сміятися, отримувати заряд бадьорості, цей день, звичайно ж, називають Вдень сміху. А там, де намагаються з безневинної жертви розіграшу створити дурня, свято відповідне. Веселіться з користю для здоров'я, продовжуйте життя сміхом, радійте самі та радуйте оточуючих! Нехай ваші жарти не ображають оточуючих. Але (якщо так сталося зовсім випадково) майте мужність вибачитися.

Деякі особливо обережні співгромадяни радять 1 квітнявідключити мобільник, не виходити з дому, не заходити в соціальні мережі, задерти штори, не відчиняти двері взагалі нікому, залізти під диван і пролежати там до ночі. Це, мовляв, допоможе не стати обдуреним. Можливо, потім ви дійсно здорово реготатимете над таким проведенням часу, хто знає?

Але нам здається, набагато веселіше провести День сміхуу стилі Дікмі, тоді ви точно не пошкодуєте про дарма витрачений під диваном час!

Будьте не тільки веселі, а й пильні! Запам'ятайте, що 1 квітнявірити не можна нікому. І нам, до речі, також. Зі святом, дорогі друзі, з Вдень сміху!

… веселих вам жартів, добрих розіграшів, радісних хвилин (а краще – годин), чудового настрою, найкращого фізичного та морального стану. Нехай сміх зніме втому, що накопичилася за зиму, вилікує від депресії, стресів і нервових розладів. Від доброго сміху життя стане яскравим, насиченим, цікавим, загалом, смішним!

Людина розумна сміялася та сміється завжди. Це допомагає продовжувати життя. Хтось і з цієї заяви посміється, але гумор і сміх у будь-якому разі були складовою розвитку людини як особистості. Яким би не був сміх, він працює на наше здоров'я, покращує загальне самопочуття, надає бадьорості та витривалості, знімає стреси. Розглядаючи фото приколи в інтернеті чи слухаючи забавні історіїз життя, ми продовжуємо своє існування і робимо його приємнішим.

Сміх можна називати своєрідною захисною реакцієюнашого організму Похмура реальність не може не породжувати депресії та стреси. Іноді вона настільки плачевна, що постачає нам лише негативні емоції. Поки що дочекаєшся приємної події! Саме тому необхідно штучно урізноманітнити цю буденність за допомогою гумору, наприклад, переглянувши відео приколи в інтернеті.

Чи варто постійно плакати та страждати від неприємних подій? Навіть якщо оточуючим здасться, що ви смієтеся без причини, не звертайте на них уваги. Краще розкажіть про те, що ви побачили чи почули та посмійтеся разом. Якщо серед них знайдеться одна чи дві людини без почуття гумору – це їхні проблеми.

Ви не помічали, що іноді справді починається сміх без причини, причому масовий? Виникає він у той момент, коли напруженість у колективі досягає межі, достатньо, як кажуть, "палець показати". Сміх розряджає обстановку, дає позитивні емоціїстимулює відновлення тих відділів мозку, які відключилися через хронічної втомита нервової напруги.

Першими у списку найсміливіших у світі завжди виступають діти. Їх не важко примусити посміхнутися, розсмішити, викликати у них напади заливистого і щасливого сміху. Достатньо побачити сонце, пташку, метелика, і вони посміхаються. Вони можуть сміятися навіть там, де дорослим зовсім не смішно.

Другими після дітей у списку стоять жінки. Вони перебувають у постійній готовності посміхнутися та розсміятися. Чоловіки зазвичай стримані, вважаючи, що імідж – насамперед. В результаті ця відсутність яскравих емоційпогано відбивається на їх нервовій та серцево-судинній системі.

Дитячий сміх заразливий. Якщо дитина сміється, дорослий не може хоча б не посміхнутися. Наші діти приносять нам більше радості, ніж усі гумористичні передачі та прикольні сайти разом узяті. Дитина, як показали ультразвукові дослідження, здатна сміятися, перебуваючи ще в утробі матері.

Сміх знижує тиск у судинах та венах, знімає погрози серцевих нападів, навіть лікує синці. Посилене дихання при сміху чистить легені і дає приплив кисню всім органам. В Австрії, наприклад, були створені та постійно функціонують спеціальні центрисміхотерапії. У нас таких центрів немає, тому смійтеся самі і не шкодуйте емоцій.