Не може вирішити проблему сам. Найпростіший спосіб вирішення будь-яких життєвих проблем! Вам заважає ваш страх

Чорна смуга може стати злітною

Іноді ми стикаємося з проблемами. Часом деякі ситуації та обставини здаються нам безвихідними. Хочеться втекти, закритися, забути все, що сталося. Але чи варто?

Адже тоді урок знову повториться. Є ще спосіб піти в проблему, думати про неї день і ніч, лити сльози, залити її, запити або заїсти, загалом чимось замаскувати. І знайти винних!

Скарги на проблему та пошук винних також лише заберуть нашу силу та енергію та відведуть від вирішення проблеми.

Важливо також пам'ятати, що чим більше ми чинитимемо опір, тим більше нагнітатимемося і ускладнюватимемося ситуація.

Потрібно знайти вихід! І краще не один. Як кажуть, з будь-якої безвихідної ситуаціїє як мінімум три сприятливі виходи.

Які ж існують способи вирішення проблем, і як вибрати найбільш підходящий, а може поєднувати їх?

1. Погляд із боку.

Цей метод передбачає самостійний пошук інформації. За всю свою історію людина знайшла вирішення безлічі проблем. І результати своїх рішень він фіксував на матеріальних носіях: папірусі, папері, камені, комп'ютері.

При вирішенні проблеми доцільно насамперед самостійно звернутися до джерел нескінченної інформації.

2. Звернутися до фахівця.

Ми живемо в суспільстві, нас оточують тисячі людей, кожен із яких є експертом у якійсь галузі. Психолог, таролог, астролог, коуч, екстрасенс є навіть фахівці з вирішення проблем.

Фахівець із вирішення «проблем взагалі» відрізняється від них лише тим, що працює з проблемами, які вимагають невеликих знань і великого досвідуу вузькій області, а лише кмітливості, акуратності, здорового глузду, деяких базових уявлень, загальної навички роботи з проблемами і, звичайно ж, натхнення.

Безсумнівно, з проблемою, що у вас виникла, вже хтось стикався. Швидше за все, вони вже були кимось вирішені, і причому багато разів.

Робота професіонала заощаджує ваші час і нерви, проте хороший професіонал коштує дорого, і може виробитись залежність від психолога, коли людина як не вирішувала свої проблеми, так і не вирішує.

3. Попросити допомоги близьких вам людей.

Цей спосіб вирішення проблем є одним із найтрадиційніших. Спосіб досить надійний, так як це люди, спілкування з якими приносить вам задоволення. Часто таке спілкування може заспокоїти, надати підтримку.

Розкажіть рідним, друзям, людям, яким ви справді довіряєте. Вони завжди будуть готові допомогти – порадою, ділом. Це набагато краще, ніж потопати в негативних думкахта переживаннях.

Це гарна нагода отримати «погляд з боку». Головне – не бути настирливим і самому завжди бути готовим надати таку допомогу.

4. Змінити фокусування.

Часто ми надто близько і надто емоційно залучені до проблеми, щоб побачити та оцінити її з гарної перспективи. Спробуйте дивитися проблему як сторонній спостерігач. При ширшому огляді ви побачите більше можливостей.

Часто ми думаємо про проблему, смакуємо її в мозку, зосереджені на ній, але вона не наважується. Ми намагаємось вирішити розумом, заглушаючи інтуїцію. Щоб вона зважилася, треба прибрати з проблеми увагу, прибрати важливість.

Вмістом автоматичного листа часто бувають малюнки, незрозумілі знаки, кола і, звичайно, тексти.

Вам залишається тільки записувати все, що спадає на думку. Робити це потрібно від 20 хвилин до години. Основний сенс і мета процесу автоматичного письма - віддатися потоку відчуттів, що сприймаються вами.

Розуміння проблеми та вихід із неї прийде у самому листі.

6. Хоопонопоно.

Хоопонопоно – це давнє гавайське мистецтво вирішення проблем. У перекладі з гавайської мови слово "хоопонопоно" означає "виправити помилку" або "розставити все по місцях". Існують чотири твердження, які ви повинні повторювати знову і знову, безперервно:

"Мені дуже шкода".

"Будь ласка, пробач мене".

"Я люблю тебе".

"Дякую тобі".

Якщо вам не подобається щось в іншій людині, значить, це і у вас. Ваше завдання - позбутися цього. Коли вам це вдасться, інша людина також зміниться.

Коли ви застосовуєте Хоопонопоно, ви не очищаєте людину, місце чи подію, а нейтралізуєте енергію, пов'язану з цією людиною, місцем чи подією. Плюсом цього є те, що все відбувається всередині вас, посередник не потрібен.

7. Розстановки.

Цей метод розроблено німецьким психотерапевтом Бертом Хеллінгером. Розстановка – це результативний метод, що дозволяє легко та наочно визначити проблему.

За допомогою цього методу можна виявити причини, які прив'язують людину до певній системівідносин, обмежують свободу дій та ускладнюють особистий розвитокзаважаючи йому будувати власне життя.

За допомогою розстановки можна провести аналіз того, що відбувається з вами, знайти дієве рішення у вашій ситуації та

8. Реінкарнаціоналіка.

« Якщо виникла проблема, потрібно в неї глибоко зануритися. Тоді ти або знайдеш скарб, якщо він там взагалі є, або виявиш там одну пустку. В обох випадках ти збагатишся.

Виявивши скарб, ти, звісно, ​​розбагатієш. Виявивши порожнечу, ти покінчиш з усім цим», - це Ошо начебто про реінкарнаціоналіки.

Саме занурення у себе, у свої спогади передбачає цей метод. Тут не може бути чужих відповідей, готових рішень. Реінкарнаціоналіка шукає корінь проблеми, причому крізь час і простір.А далі справа за малим – рішення.

Володимир Жикаренцев:

Якщо у нас вистачило сил створити проблему чи хворобу у своєму житті, то у нас є сили вирішити цю проблему.

Згадуючи минулі життя Ви зрозумієте, що справлялися з подібною проблемою вже не раз, а якщо ні, то усвідомлюєте, до якого результату привів той підхід, який ви вже використовували. Можливо, ситуація, що повторюється, тягнеться не одне життя.

Часто проблема, блок зберігають ресурс, творчий потенціал, той скарб, виявивши яке, ви вже не будете колишнім. І не важливо, де і коли ви його залишили, воно ваше, і будь-якої миті ви можете ним скористатися.

Все, що вам потрібно для того, щоб скористатися цим методом вирішення проблем - це довіра собі, хороший провідник та Інтернет.

Реінкарнаціоналіка також передбачає самодопомогу, самозанурення, а це означає, що ви самі можете стати фахівцем з вирішення проблем і допомагати іншим.

Вихід є завжди. І найдивовижніше полягає в тому, що він вам відомий. Ви знаєте, як вирішити саму складну проблему, як вам знайти вихід із найважчої та заплутаної ситуації.

Можна і потрібно вчитися у проблем, створювати та виявляти ті можливості, які інакше не були б розкриті.

Що б вас не турбувало: вибір нового гаджета, стосунки з партнером або завищені вимоги нового начальника - у вас є чотири способи позбавитися цього почуття:

• змінити себе та свою поведінку;
• змінити ситуацію;
• вийти із ситуації;
• змінити своє ставлення до ситуації.

Безперечно, є ще варіант залишити все як є, але це точно не про вирішення проблеми.

Все, список закінчився. Більше, як не намагайся, нічого не вигадати. І якщо ви хочете поміркувати над тим, як вчинити, то пропоную зробити наступні кроки.

Алгоритм дій

1. Сформулюйте проблему від першої особи

Проблеми «У світі ще не створили гаджет, який мені потрібен», «Він про мене не дбає» та «Начальник – звір, вимагає неможливого» нерозв'язні. Натомість проблеми «Я не можу знайти гаджет, що відповідає моїм критеріям», «Я почуваюся нещасною через те, що партнер про мене не дбає» і «Я не можу зробити те, що вимагає від мене начальник», цілком собі робітники.

2. Проаналізуйте свою проблему

Виходьте з чотирьох способіврішення, поданих вище:

Можливо, ви зрозумієте, що хотіли б поєднати кілька з них, наприклад, змінити своє ставлення до ситуації і потім змінити свою поведінку. А можливо, ви для початку розглядатимете кілька способів на вибір. Це нормально.

4. Вибравши один, два або навіть три способи, влаштуйте собі мозковий штурм

Візьміть аркуш паперу та ручку. Для кожного способу напишіть якнайбільше варіантів вирішення проблеми. На цьому етапі відкиньте всі фільтри («непристойно», «неможливо», «некрасиво», «соромно» та інші) та записуйте все, що спадає на думку.

Наприклад:

Для натхнення:

• Уявіть собі людину, яку ви поважаєте і яка обов'язково змогла б вам допомогти. Які варіанти вирішення проблеми він би запропонував?
• Попросіть про допомогу друзів та знайомих: мозковий штурму компанії проходить веселіше.

Виберіть найбільш підходящий для вас у цій ситуації.

6. Дайте відповідь на такі питання

• Що мені необхідно зробити, щоб втілити це рішення в життя?
• Що мені може стати на заваді і як я зможу подолати це?
• Хто мені може допомогти це зробити?
• Що я зроблю протягом найближчих трьох днів, щоб почати вирішувати свою проблему?

7. Дійте!

Без реальних дійвсі ці роздуми та аналіз - марна тратачасу. У вас все обов'язково вийде! І пам'ятайте:

Безвихідна ситуація – це ситуація, очевидний вихід із якої вам не подобається.

Що б вас не турбувало: вибір нового гаджета, стосунки з партнером або завищені вимоги нового начальника - у вас є чотири способи позбавитися цього почуття:

• змінити себе та свою поведінку;
• змінити ситуацію;
• вийти із ситуації;
• змінити своє ставлення до ситуації.

Безперечно, є ще варіант залишити все як є, але це точно не про вирішення проблеми.

Все, список закінчився. Більше, як не намагайся, нічого не вигадати. І якщо ви хочете поміркувати над тим, як вчинити, то пропоную зробити наступні кроки.

Алгоритм дій

1. Сформулюйте проблему від першої особи

Проблеми «У світі ще не створили гаджет, який мені потрібен», «Він про мене не дбає» та «Начальник – звір, вимагає неможливого» нерозв'язні. Натомість проблеми «Я не можу знайти гаджет, що відповідає моїм критеріям», «Я почуваюся нещасною через те, що партнер про мене не дбає» і «Я не можу зробити те, що вимагає від мене начальник», цілком собі робітники.

2. Проаналізуйте свою проблему

Виходьте з чотирьох способів рішення, наведених вище:

Можливо, ви зрозумієте, що хотіли б поєднати кілька з них, наприклад, змінити своє ставлення до ситуації і потім змінити свою поведінку. А можливо, ви для початку розглядатимете кілька способів на вибір. Це нормально.

4. Вибравши один, два або навіть три способи, влаштуйте собі мозковий штурм

Візьміть аркуш паперу та ручку. Для кожного способу напишіть якнайбільше варіантів вирішення проблеми. На цьому етапі відкиньте всі фільтри («непристойно», «неможливо», «некрасиво», «соромно» та інші) та записуйте все, що спадає на думку.

Наприклад:

Для натхнення:

• Уявіть собі людину, яку ви поважаєте і яка обов'язково змогла б вам допомогти. Які варіанти вирішення проблеми він би запропонував?
• Попросіть про допомогу друзів та знайомих: мозковий штурм у компанії проходить веселіше.

Виберіть найбільш підходящий для вас у цій ситуації.

6. Дайте відповідь на такі питання

• Що мені необхідно зробити, щоб втілити це рішення в життя?
• Що мені може стати на заваді і як я зможу подолати це?
• Хто мені може допомогти це зробити?
• Що я зроблю протягом найближчих трьох днів, щоб почати вирішувати свою проблему?

7. Дійте!

Без реальних дій усі ці роздуми та аналіз – марна трата часу. У вас все обов'язково вийде! І пам'ятайте:

Безвихідна ситуація – це ситуація, очевидний вихід із якої вам не подобається.

Відомі своєю мудрістю буддійські ченці з приводу проблем у житті людини кажуть: «Хто може знати, що є невдача, і що є удача?»

Якщо на кілька хвилин відволіктися від низки справ і турбот і озирнутися на всі боки, можна помітити, що в нашому оточенні завжди присутні дві категорії людей. В одних виходить все, за що б вони не бралися, а інші постійно стурбовані тим, як вирішити проблему, яка виникає то в одній, то в іншій сфері їхнього життя.

Проблема – це послання від Всесвіту

А боротися зовсім не потрібно, як і уникати таких ситуацій. Все, що відбувається у нашому житті, не відбувається просто так. У такому вигляді Всесвіт посилає нам закодовані знаки, які призначені для того, щоб ми запитали себе:

• Яку частину мого життя торкнулася ця ситуація?
• Які мої вчинки могли стати коренем цих неприємностей?
• Про мої думки?
• Про мій спосіб життя?
• Про альтернативний шлях, яким варто було б піти?

Пишемо «проблема» - маємо на увазі «можливості»

Моя подруга знаходилася в дуже важкому становищіколи її покинув цивільний чоловік. Ситуація банальна до неподобства: суперниця виявилася привабливішою, ніж жінка, що набридла, повністю присвятила себе сім'ї та двом їхнім спільним дітям.

Олена залишилася без грошей, без професії, без найменших перспективнавіть у завтрашній день. Не збожеволіти їй допомогло тільки те, що діти вимагали уваги та турботи. Навіть плакати при них було неможливо, бо тоді тихі сльози перетворювалися на дружний хор із заревлених солістів.

Сказавши собі, що кожна проблема – це лише сприятливий випадок, Олена знайшла вихід із скрутного становища.

Вона подумала над своїм життям і зрозуміла: у своїй сім'ї та сім'ї своїх батьків їй завжди доводилося бути залежною. Їй постійно говорили, що вона має робити і як їй вчинити у тій чи іншій ситуації.

У м'якої та нерішучої Олени було сильно занижено самооцінку. Вона пообіцяла собі, що заради дітей обов'язково твердо встане на ноги і здобуде впевненість у собі.

Під час вимушеного сидіння вдома, ще в тому «колишньому» житті, Олена навчилася робити дивовижні за красою квіткові композиції, відзначені бездоганним смаком. Друзі та знайомі завжди просили її допомогти з оформленням сімейних свят.

Тепер Олена вирішила влаштуватися простою робітницею в квітковий магазин. Паралельно вона наполегливо працювала над своїми поглядами життя, над самооцінкою. Тепер моя подруга - господиня невеликого, але міцного квіткового бізнесу, а її дизайнерські здібності застосовуються не тільки на домашніх святах і дуже добре оплачуються.

Щастя в особистого життяне змусило на себе чекати, чоловік Олени - дуже добра і м'якосердна людина, в їх сім'ї панує порозуміння. Тепер моя подруга дає поради про те, як вирішують проблеми сильні люди.

Хто зумів подолати проблему

• Президент США Франклін Д.Рузвельт, не маючи можливості обходитися без інвалідного крісла, вивів країну з « великої депресії». Він навіть не міг сидіти самостійно, бо страждав на параплегію.
• Прем'єр-міністр Австралії Боб Хоук, який пробув на своїй посаді чотири терміни, до цього був змушений боротися з алкогольною залежністю.
• Чемпіонка Олімпійських ігорВілма Рудольф, мало того, що народилася в дуже бідній негритянській родині, так ще й у 10 років постраждала від поліомієліту. Вілмі здавалося, що вона божеволіє, настільки дійсність виявилася до неї несправедлива. Віра у краще і оптимізм взяли своє, і дівчина здобула три золоті олімпійські медалі.
• Знаменита бігунка дев'яностих Гейл Деверс за кілька тижнів до свого виступу на Олімпіаді в Барселоні раптом вкрилася жахливими виразками з голови до ніг. Після довгих пошуківпричини виявилося, що це рідкісна хвороба, яка загрожувала дівчині ампутацією ступнів.

  Гейл вирішила боротися до кінця і за пару днів до призначеної операції хвороба раптово відступила. Дівчина виграла стометровий забіг на іграх в Іспанії, а за чотири роки стала олімпійською чемпіонкою в Атланті.

Якщо добре подумати, то кожен зможе знайти чимало таких прикладів у своїй сім'ї чи найближчому оточенні, серед колег та знайомих.

Як знайти причину, що породила проблему

1. Все вже сталося і проблема очевидна.
2. Запитайте себе, що передувало цьому, які події відбулися незадовго до її появи, згадайте свої думки та слова.

   Чи знаєте ви, що думки, цей продукт нашого розуму може включати ситуацію невдачі не тільки у вашій власного життя, але й у житті близьких вам людей? Негативні емоціїі думки, навіть ретельно замасковані, приваблюють негативні наслідки.

   Якщо всередині вашого розуму знаходяться лише гармонійні думки про те, що ваш світ піклується про вас, ви любите його, а сила поруч із вами завжди захистить від небажаного впливу, це й буде найкращим захистомвід неприємностей.

3. Запитайте себе, чи вперше виникла проблема саме у цій сфері життя. Якщо подібні неприємності вже виникали, значить, Всесвіт наполегливо намагається достукатися до вас, посилюючи ситуацію і пропонуючи з кожним разом все більш важкі варіанти. Вихід лише один – реагувати, шукати вирішення проблеми.
4. Спробуйте зрозуміти, що є у всіх цих ситуаціях, що їх об'єднує. Якщо ви весь час втрачаєте гроші, значить проблема у вашому неправильному до них відношенні. Якщо у вас постійно не ладнаються стосунки з жінками (колегами, родичами, друзями), значить вся справа у вашому ставленні до них.
5. Згадайте, що під час таких проблемних ситуаційлюди говорять про вас таке, що вам не подобається. Ці слова – і є той самий корінь проблеми, який вам потрібно знайти. Ніхто не пропонує вам збожеволіти і довірливо слухати своїх опонентів. Але, якщо ви обурені, звалюєте провину на когось іншого, отже, всі сказані іншими словами – правда.
6. Запитайте себе, що ви повинні зрозуміти з цієї ситуації, яким чином ви не приймаєте людей, навколишній світа, можливо, і себе самого.

Кожен день ви стикаєтеся з різними завданнямита проблемами, які вимагають вашої уваги та невідкладного рішення. Всі вони різні та мають різні рівень значущості та складності. Прості завданняможна вирішити легко, не застосовуючи особливих знань, але у вас може не вийти впоратися із серйозними проблемами без особливих порад. Використання таких порад допоможуть вам не тільки вирішити проблему, але й заощадити час та ваші зусилля.

Ось кілька порад, які допоможуть вирішувати будь-які проблеми простіше.

Зрозуміти проблему

Опишіть суть своєї проблеми, щоб зрозуміти з чим ви маєте справу. Зрозумійте, проблема це теж саме, що ситуація чи обставина і її потрібно вирішувати. Подумайте, можливо ваша поведінка чи дія викликала цю проблему, Тільки тоді ви будете знати, і від чого відштовхуватися.

Не намагайтеся вирішити всі проблеми відразу

Багато людей намагаються вирішити всі свої проблеми відразу, але на практику це призводить до їх погіршення. Усі ваші зусилля можуть призвести до синдрому вигоряння. Вирішуйте проблеми по черзі. Якщо ви зосередите свою увагу на одній проблемі, у вас буде більше шансів на успіх у її вирішенні.

Вам заважає ваш страх

Найчастіше саме страх заважає вирішувати нам ту чи іншу проблему. І шлях тут один, рухатися попри свій страх. Подолати його можна тільки пройшовши через нього. Постарайтеся менше думати про проблему в поганому ключі, тобто про те, що у вас щось не вийде або ви виглядатимете неналежно в процесі вирішення проблеми. Подумайте з точністю та навпаки про те, що ви вирішили проблему успішно і у вас все вийшло. Позитивний настрійвже половина успіху

Створіть план

План дуже важливий у вирішенні будь-яких завдань, у тому числі й у вирішенні проблем. Складіть детальний план дій щодо вирішення певної проблеми. Таким чином, проблема може здатися не такою складною, що також дозволить зменшити ваш страх перед нею і прискорити вирішення проблеми.

Використовуйте досвід інших людей

Розкажіть комусь про вашу проблему чи краще пошукайте рішення в інтернеті. Всі проблеми, як правило, схожі і напевно і з вашою хтось вже стикався. Для цього кого існує маса сервісів на кшталт питання-відповідь, але краще просто скористатися пошуковою системоювона підкаже вам найкращі рішення, якщо такі є.

Заспокойтесь

Емоційні рішення, як правило, згубні та помилкові. Пам'ятайте, що чим більше ви засмучені, тим складніше вам буде знайти правильне рішенняі не наробити ще більше помилок. Просто забудьте про свої проблеми на якийсь час, до нормалізації емоційного стануПостарайтеся розслабитися і відволіктися на щось позитивне.

Попросіть про допомогу

Не варто забувати і про своїх близьких людей та друзів. Вони завжди допоможуть і підтримають вас у скрутній ситуації і вам буде значно легше вирішувати проблеми спільно. Тим більше з боку набагато простіше знайти краще рішенняпроблеми.

Уникайте додаткових проблем

Подумайте про способи, які можна використовувати, щоб вирішити вашу проблему та їх наслідки. Дуже часто вирішення будь-якої проблеми може призвести до ще більшій кількостіпроблем. Проаналізуйте способи вирішення тієї чи іншої проблеми, щоб уникнути можливої ​​появи нових.

Закон дії

Просто сидіти і чекати, що хтось вирішить ваші проблеми за вас або вони раптом самі розсмоктуються, безглуздо. Думати про проблему та складати різні планизвичайно добре, але без дії це абсолютно марне заняття. Просто почніть робити щось уже зараз і не в жодному разі не відкладайте важливі та термінові проблеми на потім, це лише посили і посилить проблему.

На завершення хотілося б додати, що не варто наголошувати на слові проблема, замініть його словом обставина або ситуація, щоб не викликати у себе негативні емоції.