Не бути жертвою у стосунках. Психологія жертви у стосунках із чоловіком

Напевно, кожен зустрічав тих, на чию частку постійно випадає безліч проблем — від дрібних невдач до серйозних нещасть. Такі люди постійно розповідають про неприємності, що переслідують їх з кожним днем, — вони шукають підтримки, ніби кажучи: «Подивися, як мені не пощастило, пошкодуй мене!» Подібна модель поведінки називається синдромом жертви. Синдром жертви в психології розуміється як стан людини, при якому він шукає винних у своїх невдачах, виправдовуючи себе та звинувачуючи оточуючих у поганому поводженні.

Стокгольмський синдром vs синдром жертви

Іноді синдром жертви набуває дуже незвичайної форми, адже один із крайніх його проявів — стокгольмський синдром . Ця назва була дана явищу через випадок, який стався в 1973 році в Стокгольмі, коли терорист захопив у заручники у банку чотирьох осіб. Після того, як людей вдалося звільнити, вони стали виправдовувати загарбника, заявивши, що боялися зовсім не терориста, а поліцію.

Таким чином, стокгольмський синдром у психології- Це виправдання в тому, що сталося не тільки себе, а й безпосереднього кривдника, співчуття до нього. Думки фахівців щодо даного явищарозділилися - хтось каже, що поведінка, при якій людина захищає свого кривдника, виправдовуючи його всіма способами, нетипова для здорових людей . Хтось, навпаки, стверджує, що це абсолютно нормальна реакція на стресову, травматичну ситуацію, один із компенсаційних механізмівнашої психіки.

Синдром жертви у побуті

Здавалося б, хіба цей стан має щось спільне із «звичайним» синдромом жертви? Як вважають науковці, так, безумовно. В основі такої моделі поведінка лежать схожі механізми плюс часто, навіть якщо зовні «жертви» засуджують того, хто стає причиною їх нещасть, насправді вони зовсім не прагнуть якось змінити ситуацію, тому що їм у ній цілком комфортно, хоч би як парадоксально це звучало. На жаль, синдром жертви стосується не лише злочинців та жертв. набагато більш поширений він у побутових, особливо сімейних відносинах.

У цьому плані синдром жертви дуже зближується з синдромом відкладеного життя. Він також дозволяє створити навколо себе кокон та закриватися ним від внутрішніх проблем, сьогодення та майбутнього. Однак синдром відкладеного життя, як правило, рідко призводить до таких фатальних наслідків, до яких здатний призвести синдром жертви.

Наприклад, чоловік-тиран ображає, б'є дружину, яка, своєю чергою, день у день скаржиться на важку долю подругам, смакуючи подробиці чергової сварки і голосячи: «З цим монстром неможливо жити!» Усі розуміють, що найкращим рішеннямбуло б уникнути цього чоловіка і перестати перебувати в ролі жертви. Лише жінка цього не робить. Причина проста – їй комфортно в даному стані . Склала ситуація – зона комфортудля цієї жінки. Тому насправді вона не шукає шляхів вирішення проблеми, а чекає, щоб їй поспівчували, пошкодували, допомогли їй (хоча б тому, що відмовити бідолахи багатьом незручно).

У чому плюс жертви?

Фахівці стверджують, жертви - чудові маніпулятори. Здавалося б, звичайна історія — мати змушує сина зробити те, що їй потрібно: «Я заради тебе не спала, а ти мене не любиш! Я тобі зовсім не потрібна! Вона – жертва, її мета – викликати почуття сорому, звернутися до совісті, виставивши сина тираном. Напевно, кожен може згадати аналогічні історії, коли подібні почуття змушували робити іншим те, що було незручно і/або непотрібно.

Плюс до того численні проблеми - чудове виправданняНа всі випадки життя. Як правило, мова людей, схильних до синдрому жертви, побудована за моделлю: «У мене погана робота, тому що я не здобула освіту, тому що …» (вставити потрібну причину), або «Мені ніколи думати про особистого життя, так як у мене ...», або «Я досяг всього, якби не ...». Перекладання відповідальності за свої невдачіна інших - характерна рисажертв та дуже зручна позиція.

Синдром жертви: чи можна його позбутися

Щоб допомогти людині позбутися синдрому жертви, психологи рекомендують не співчувати і не підтакувати жалісливим промовам, а мовчки вислуховувати співрозмовника і ставити конкретні питання, наприклад, «Який висновок ти зробив із ситуації, щоб вона більше не повторилася?», «Що ти робитимеш далі?». Теоретично така тактика має змусити особистість сприймати світ реальніше, брати відповідальність за власні вчинки. Хоча вірогідніший сценарій, за якого ваш візаві просто перестане з вами спілкуватися і знайде того, хто його шкодуватиме.

Як ми писали вище — позиція жертви комфортна для тих, хто схильний до цього синдрому, і, як правило, без сторонньої допомогитаким людям рідко вдається залишити свій затишний кокон. При цьому, на жаль, деякі звертаються за допомогою тільки після будь-якої критичної ситуації(або ж вона служить поштовхом для родичів/друзів, які розуміють, що з цим треба вже щось робити). Втім, в інших чаша терпіння переповнюється без драматичних подій. Тому один із самих вірних способівпозбутися синдрому жертви — умовити того, хто йому потенційно схильний, сходити на консультацію до фахівця. Для колишньої жертвиголовне - усвідомити, що тільки вона несе відповідальність за своє життя і гідна тих же благ, що й інші люди.

Здається, деякі люди просто таки притягують себе неприємності. З ними завжди трапляється щось страшне і погане: то посуд вщент розіб'ється, то на автобус запізняться, і навіть легке нездужання перетворюється на серйозний привід для занепокоєння. Вони чекають від життя найгіршого і наперед налаштовують себе на програш. Ще нічого поганого не сталося, а людина, якою керує синдром жертви, вже вигадала собі черговий привід для смутку.

Таких зайво похмурих товаришів нізащо на світі не вдається переконати у протилежному, бо вони страждають на сильну впертість і приховану гордість. Люди постійно запитують себе: чому не щастить у житті, не знаючи, не розуміючи того, що самі безповоротно втрачають найсвітліші її моменти. Це не просто нестача особистості, а серйозна проблемаяка потребує корекції. Що таке синдром жертви і як з ним боротися розповість ця стаття. Потрібно бути дуже уважним, щоб помітити подібні проявиу самого себе чи близьких людей.

Сутність проблеми

Синдром жертви в психології є станом, при якому в людини зовсім втрачається інтерес до життя. Така особа може роками сидіти на чотирьох стінах і нічим не цікавитися. З боку це виглядає так, ніби людина постійно занурена в депресію, відчуває перебуває у стані безвиході.

Синдром жертви не дає особистості виявити свої найкращі якості характеру, виростити наявні здібності та таланти. Замість майбутнього вимальовується великий знакпитання, а попереду лише порожнеча та невідомість. Така людина не знає, чого хоче і не уявляє, як досягати будь-яких цілей. Не оминають його і складності у спілкуванні. Люди, відчуваючи слабкість індивідуума, не втрачають нагоди з нього посміятися чи зайвий разсказати образливе слово.

Іноді має місце реальна ситуація, коли людина стає жертвою жорстокого поводження. Правду кажучи, він привертає до себе увагу кривдника своєю нездатністю виявити волю, характер, реакцію у відповідь. Часто синдром жертви люди формують собі самостійно. Вони сидять удома, нічим не цікавляться, ховаються за своїми комплексами та страхами.

Пригнічення індивідуальності

У всіх випадках, коли людина сприймає себе з позиції слабкої істоти, вона замислюється лише про те, чому не щастить у житті. їм просто не сприймається і не береться до уваги. Людина не знає, куди себе подіти і одночасно страждає від нереалізованості. Його власна індивідуальність при цьому засувається у дальній кут, він не помічає своїх сильних сторін, не вміє їх правильно використати, продемонструвати оточуючим людям.

Він не знає, як і в чому можна виявити себе, яка справа по-справжньому цікавить його. Щоб виростити індивідуальність, потрібна систематична плідна робота над собою. Але не у всіх людей вистачає часу та терпіння, щоб дочекатися значних результатіві не розчаруватися, роблячи перші кроки. Для них актуальне постійне очікування найгіршого. Виявляється, набагато простіше оголосити себе невдахою, ніж спробувати щось змінити.

Відсутність амбіцій

Синдром жертви у відносинах проявляється небажанням брати він відповідальність. Така людина, як правило, задовольняється наявними благами і не хоче докладати зусиль для значних досягнень.

Амбіції, слава, визнання видаються йому чимось далеким та недосяжним. Він не здатний гідно оцінити себе, тому хоче, щоб інші люди це зробили замість нього. Не отримуючи належної уваги, людина замикається у своїй неспроможності і хоче рухатися вперед.

Коли людина не має амбіцій, у неї зникає бажання взагалі чогось прагнути. В цьому випадку життя ніби зупиняється: нічого не хочеться, відсутні перспективи для подальшого зростання та розвитку.

Суворі батьки

Кожна проблема має свій початок. Витоки синдрому жертви сягають глибоко в дитинство. Як правило, у тих, хто страждає на цю проблему, колись були дуже суворі батьки. Вони не дозволяли дитині нічого зайвого, постійно висували нереальні вимоги і лаяли за помилки. Згодом дитина навчилася сприймати себе з позиції безвільної істоти.

Навчитися цінувати себе

Людині, яка хоче вийти за рамки власних обмежень, потрібно в першу чергу подолати уявне Необхідно навчитися довіряти собі і поступово буде простіше взаємодіяти зі світом, розуміти оточуючих людей.

Цінність кожного окремо взятого життя величезна. Однак той, хто страждає на синдром жертви, цього не розуміє. Будь-який психологічний центрв стані допомогти особистості розібратися в хвилюючих її найважливіших питаннях. Якщо ви відчуваєте, що одному стає впоратися неможливо, звертайтеся за допомогою. У цьому немає нічого соромного чи дивного. Спершу варто прийняти свою проблему, тоді і рішення з'явиться набагато швидше.

Насамперед, перестаньте порівнювати свої досягнення з чужими. Дозвольте бути індивідуальністю, справжнім унікумом. Зрозумійте, що вам цікаво у житті. Навчіться цінувати свої бажання та намагайтеся до них прагнути. Виявляючи здорову самоповагу, ви показуєте іншим людям, як до вас потрібно ставитись.

Вирішення проблем

Всі проблеми краще вирішувати своєчасно, поки вони не перетворилися на одну важку грудку і не підкорили собі особистість повністю. Коли ми відмахуємось від існуючих проблем, вони мають властивість збільшуватися вдвічі. Людина завжди повинна знаходити час для того, щоб звертати увагу на те, що з нею відбувається.

Одним із найважчих переживань особистості, які приносять сильні страждання, є синдром жертви. Як позбутися цього комплексу? Дозвольте бути недосконалим. Чи не біда, що доводиться постійно розмірковувати над тими чи іншими завданнями. Привчайте свій мозок працювати правильно. Ми повинні брати на себе відповідальність за всі вчинки та дії. Проте не варто зайве старанно у тому, щоб постійно аналізувати ситуації. Майте вільний резерв, призначений для відпочинку та відволікання від проблем.

Заняття спортом

Фізкультура не тільки сама по собі дуже корисна, але й здатна приносити масу задоволення. Помірні заняття спортом дають додаткову енергію нових звершень. Завдяки їм поступово відновлюється смак до життя, з'являється бажання щось робити.

Позбутися відчуття жертви непросто: для цього потрібно змінювати систему мислення та спосіб сприйняття дійсності. Досягнення, пов'язані з руховою активністю, дозволять зробити перші кроки і повірити у можливості, що відкрилися.

Захоплення

У кожної людини має бути хобі, улюблене заняття, якому він присвячує багато часу. Коли в житті є така віддушина, виникає додатковий стимул для дій. Захоплення наповнюють наше життя особливою енергією, роблять важливим, справді незабутнім кожну мить.

Таким чином, проблема синдрому жертви належить до тих, що долаються з величезною працею. Можна звернутися у психологічний центр на вирішення питання. Саме в таких організаціях людей навчають ефективно працювати над собою та досягати бажаного результату.