Користь сміху. Факти про користь сміху

Американськими медиками встановлено, що за загальне фізичне здоров'яі позитивне сприйняттянасправді відповідають певні мозкові центри. Стимуляція цих центрів лікує безліч хвороб.

Безпечним та природним методомстимуляції даних зон є сміх, який гальмує вироблення мозком гормонів стресу - кортизону та адреналіну.

При цьому посилюється продукування нейромедіаторів: серотоніну і дофаміну, і «гормону щастя» - ендорфіну, які є життєво необхідними ліками для людей, схильних до депресії та хронічної втоми.

Лікарі вважають:

Сміх - нешкідливий наркотик, Що викликає ейфорію надовго. Чим його доза вища, тим більше користь сміху, тим краще для здоров'я. Іноді позитивного заряду вистачає цілий день.

Цікава історія виникнення гелотології - науки про сміх (з грецької мови gelos - сміх):

її засновник, американець Норман Казінс, знайшов популярність, як людина, яка «розсмішила смерть».

Страждаючи від рідкісного захворювання кісток, він не зміг знайти допомоги у медиків, які виявилися безсилими. Норман, вирішивши наостанок посміятися вдосталь, усамітнився і почав переглядати комедії, читати анекдоти, поєднуючи це заняття з прийомом вітаміну С.

Результат здивував увесь світ: журналіст вилікувався від страшної хвороби, визначивши метод лікування, як «Супердоза сміху та супердоза вітаміну С».

Так, у 70-ті роки ХХ століття було започатковано серйозне вивчення сміху, як потужного резерву організму.

Нині кількість сміхотерапевтів США перевищила 600 людина. У лікарнях влаштовано кімнати сміху, в яких безнадійні хворі дивляться класичні комедії, виступи коміків та гумористів. Така практика нерідко повертає пацієнтам бажання протистояти хворобі та жити.

Також у США діють Центри сміху, де відбуваються групові сеанси та куди американці ходять, як на свято. "За компанію" розсміятися легше в 30 разів, ніж перебуваючи на самоті.

Сміх та дихання. Кінцевий результатпісля сміху схожий з дихальною гімнастикою йоги: посилюється кровопостачання тканин та органів, артеріальний тиск приходить у норму, самопочуття та настрій покращуються.

Вдих під час сміху стає глибшим і довшим, видих - стає інтенсивнішим і коротшим, за рахунок чого легені звільняються повністю від повітря. Втричі-вчетверо прискорюється газообмін, знижується холестерин, нормалізується тиск, зміцнюється імунітет, може відступити головний біль.

Сміх живота- Дуже корисна вправа, яке стрясає черевну порожнину та масажує внутрішні органи, забезпечуючи гарне самопочуття. Саме так дихають новонароджені, згодом ця вроджена навичка глибокого черевного дихання забувається і замінюється швидким поверхневим, у якому беруть участь лише верхні відділи легень.

Як викликати: сісти на стілець, випрямити спину, поставити ноги на ширину плечей, покласти руки на живіт. Можна включити кумедну комедію і намагатися сміятися так, щоб руки відчули, як коливається живіт.

Посміхатися і сміятися слід частіше. При усмішці відбувається скорочення м'язів обличчя, що безпосередньо пов'язане із кровопостачанням мозку. До того ж, обличчя усміхненої людини, приємніше у спілкуванні, ніж похмуре.

Але що робити тим людям, які, як вони гадають, не вміють сміятися? Лікарі, в такому разі, радять це робити штучно протягом 5-10 хвилин, що забезпечить необхідну роботу м'язам обличчя, а отже – харчування мозку.

Сміх та фізичні навантаження.Сміх – дуже ефективна гімнастика. Коли ми сміємося, працюють 80 груп м'язів: рухаються плечі, м'язи шиї, обличчя та спини розслаблюються, діафрагма вібрує, пульс частішає. Одна хвилина сміху дорівнює за рівнем навантаження на організм 25 хвилин заняття фітнесом.

Доведено факт позитивного впливуна серцеву систему: на 40% менше схильні до смішних людей ризику серцево-судинних захворюваньніж похмурі.

Сміх у боротьбі з онкологією.В Австрії видано книгу «Сміх лікує рак». Автор, Зигмунд Фойєрабенд, вважає:

сміх і хвороба, що відбивають світогляд людини. Сміх не терпить фальшу, він народжується у глибині душі. За допомогою щирого сміху можна перемогти рак.

Зміцнення захисних функцій під час сміху, гальмує розвиток злоякісних утворень.

Сміх перемагає алергіюпідтверджено за допомогою експерименту. Які страждають на алергію робили ін'єкції алергену і відправляли на перегляд комедії за участю Чарлі Чапліна. Через півтори години після початку фільму було видно результат: зменшення шкірних проявів алергії.

Механізм дії сміху точно невідомий, мабуть позитивний настрійпосилює імунітет організму.

Протипоказання надлишкового сміху.Занадто довгий і бурхливий сміх варто стримати людей, які страждають:

грижів,
легеневими хворобами (хронічним бронхітом, туберкульозом, пневмонією),
захворюваннями очей,
при загрозі викидня при вагітності,
ускладненнями після операції.

У перерахованих випадках слід стримувати прояви веселощів, щоб не напружувати м'язи та внутрішні органи.

Сміятися, щоб жити.Відомо чимало випадків, коли завдяки почуттю гумору та самовладання люди перемагали невиліковну хворобу. яскравий прикладНормана Казінса) або знаходили вихід зі складної ситуації.

Практичні американці поставили гумор на службу суспільству: для керівного складу відомих фірм та командування ВПС США проводяться «семінари гумору».

Саме на роботі людина більш схильна стресовим ситуаціям. Чим більший тискна психіку відчувають працівники, тим більш крихкою стає їхня нервова система. Деякі підприємства проводять тренінги «гуморобики». Там можуть запропонувати наступна вправа: стати прямо - глибоко зітхнути - розсміятися.

Гумор - це робота не з легких.Проблеми виникають самі собою, а вміння радіти слід у собі культивувати. Важливо вміти у будь-яких ситуаціях відчути абсурдність невдачі чи нещастя.

Ось приклад із життя:

одна дама возить із собою клоунський ніс у бардачку. Коли потрапляє у «пробку» після роботи, і від втоми починають здавати нерви, вона надягає його та спостерігає за реакцією інших водіїв. Перевірений спосіб розрядити обстановку та зберегти нервові клітини!

Використовуйте найменшу нагоду, щоб посміятися. Вчіться бачити комічне у житті. Зберігайте почуття гуморів будь-яких обставин і любите життя у всіх його проявах!

Щоб добре спати вночі, напругу дня слід знімати за будь-яку ціну, радять провідні фахівці сну.

Природа нічого не створює просто так. Кожна особливість організму, що виникла у процесі еволюції, орієнтована виживання. Сміх, на який, на думку вчених, були здатні найвіддаленіші предки людини, які жили понад 10 тисяч років тому, є саме такою особливістю.

Фізіологія сміху та його вплив на організм

Про те, що смішні люди хворіють рідше і переносять недуги легше, ніж похмурі, відомо давно. Справа тут не тільки в емоційному настроїна одужання, хоч і він надзвичайно важливий. Сміх реально сприяє зміцненню організму, робить його стійкішим до стресів.

М'язи людини, що сміється, роблять вельми своєрідні рухи: за тривалим вдихом йдуть кілька сильних і коротких спазматичних видихів. В результаті різко напружується та розслаблюється діафрагма, розширюються та стискаються легені. Крім того, задіяно близько 80 груп м'язів, розташованих на обличчі, шиї, грудях, животі та спині, на їх роботу витрачається понад 1000 калорій на годину. Клінічно доведено, що людина, яка часто щиро сміється:

Поліпшується травлення;
Вентилуються легені;
Оптимізується швидкість кровотоку;
Стабілізується артеріальний тиск;
Зміцнюються стінки кровоносних судин;
Нормалізується рівень глюкози та інсуліну в крові;
Зменшується вміст стресових гормонів;
Підвищується концентрація ендорфінів, що мають болезаспокійливий ефект;
Зростає працездатність, активізується пам'ять;
Шкіра обличчя стає більш пружною за рахунок посиленої роботимімічних м'язів;
Підвищується імунітет;
Поліпшується сон.

Помічено, що діти, які ростуть серед веселих та відкритих дорослих, краще розвиваються та швидше втілюють у життя свої творчі можливості.

Не варто заперечувати і сприятливий вплив сміху на соціальну та професійну реалізацію. Відкрита посмішка зазвичай асоціюється з дружелюбністю та комунікабельністю. Веселун досить просто вливаються в колектив, знаходять спільну мовуз новими колегами, активно з ними контактують та швидше просуваються по службі. Вміння помічати кумедні сторони життя і правильно (тобто весело та легко) на них реагувати допомагає спілкуватися та підвищує самооцінку. Зрозуміло, мова йдесаме про добрий сміх, м'який гумор, не пов'язаний з єхидством або злим глузуванням над чужими проблемами.

Застосування сміху з лікувальною метою

Все сказане не означає, що серйозним людям, не схильним до частого веселощів, не варто розраховувати на захисний механізмподарований нам природою. Їм можна навчитися користуватися в лікувальних цілях. Наприклад, існує методика індійського лікаря Мадана Катарія, суть якої у поперемінному чергуванні взятої з йоги. дихальної гімнастикита періодів релаксації зі сміхом. При цьому люди виконують спеціальні групові вправи, що допомагають їм усміхатися і сміятися не над конкретними речами чи подіями, а без жодного приводу, просто заражаючи веселощами один одного. Такі заняття сприяють поверненню дорослим пацієнтам рефлекторного сміху, характерного для маленьких дітей. Терапевтичний ефектспособу оздоровлення, розробленого Катарієм, клінічно підтверджено, сьогодні у світі працюють понад 10 тисяч клубів «сміхо-йоги».

У США та багатьох країнах Європи понад 30 років існує служба під назвою « Швидка допомогаКлоунов», співробітники якої крім медичної освітимають і спеціальні навички, що дозволяють піднімати настрій хворих, які страждають на тяжкі недуги. Великі клініки (особливо дитячі) нерідко відкривають штатні одиниці клоунів, які займають професійні актори. Доведено і ефективність сміху в терапії онкологічних захворювань. Німецький лікарЗігмунд Фойєрабенд заснував на цьому факті свій метод «гуморобики», який описав у книзі «Сміх лікує рак».

Втім, деяким людям надто активні веселощі протипоказані. Це хворі, які нещодавно перенесли хірургічні втручання, що страждають на інфекції органів дихання, грижами, туберкульозом, очними хворобами.

Поговори про користь сміху для здоров'я. Чому сміх такий корисний, у чому його особливість, навіщо він нам потрібний і як правильно сміятися, з користю! :) (Продовження статті: "Почуття гумору або Як навчитися Жартувати").

Людина починає сміятися у віці двох місяців, а до 6 років досягає піку смішності. Шестирічні діти сміються до 300 разів на день. Стаючи старшим, ми стаємо серйознішими. Дорослі люди сміються протягом дня від 15 до 100 разів.

Чим більше ми сміємося, тим краще почуваємося. Під час сміху швидкість руху повітря на видиху збільшується у 10 разів і становить 100 км/год. У цей час відбувається потужна вентиляція верхніх дихальних шляхів, покращується кровообіг, і в кров надходять великі дози ендорфінів.

Тому 15 хвилин безперервного сміху є чудовим кардіотренуванням і можуть замінити півтори години заняття веслуванням. Крім того, під час сміху напружуються м'язи живота, і ті ж 15 хвилин безперервного сміху відповідають 50 вправ на прес. А якщо посміятися на дві хвилини довше, тобто 17 хвилин, можна збільшити тривалість життя на 1 день.

Ще Лев Толстой казав, що сміх народжує бадьорість, і це правда. За останніми даними, 5 хвилин сміху замінюють 40 хвилин відпочинку. Тому, якщо Ви не виспалися, досить просто посміятися, і тоді Вам вистачить сил провести майбутній день бадьоро і продуктивно.

Усміхайтесь!

Усміхайтеся абсолютно всім і не чекайте взаємності, і Ви побачите, які дива почнуть відбуватися з Вами прямо зараз, прямо тут.

Усміхнулися – і почалася ланцюгова реакція: настрій піднявся, енергія пішла в плюс, метаболічна пам'ять почала робити свою справу, народжуються нові клітини, вони Вам вдячні, все у Вас відновлюється, все. І Ви створюєте себе, як чарівник, за допомогою такого прекрасного стану, як посмішка!

Факти про користь сміху.

Декілька цікавих фактівпро сміх

1. Сміх не тільки збільшує тривалість життя, а й підвищує його якість.

2. П'ятихвилинний сміх прирівнюється до сорокихвилинної перерви в роботі.

3. Сміх не лише розслаблює нас. Якщо людина сміється, у її організмі активно працює близько вісімдесяти м'язових груп.

4. Сміх допомагає знизити кількість холестерину у крові.

5. Сміх покращує роботу дихальної системи, серця та судин, а також органів травної системи. Смійтеся, це допомагає вашому здоров'ю!

Інструменти успіху: Сміх – частина I

Інструменти успіху: Сміх – частина II + ВПРАВИ!

Вплив сміху на організм

Якщо розглянути цю проблему більш досконало, виявиться, що поняття сміху не обмежується лише реакцією на смішну ситуацію. На думку історика Олександра Козінцева, гумор невід'ємний від культури, а сміх взагалі є вродженою особливістю людини, що виникла в давні часи.

Людина, яка вміє сміятися, розслаблюється не лише тілом, а й душею. Під час сміху в крові зменшується кількість стресових гуморальних факторів і підвищується концентрація ендорфінів, які інакше називають «гормонами щастя», а це надає позитивний впливі психіку, і працювати імунної системи.

Сміх і сльози – явища, які роблять людину більш здоровою та врівноваженою. За словами Дарвіна, сміх є своєрідною розрядкою накопиченого. м'язової напруги. Дуже часто в повсякденному життіми тримаємо свої емоції глибоко всередині, що призводить до формування безлічі комплексів. Батьки з дитинства впихають у нас звичку тримати в собі весь негатив. У результаті почуття гніву, сорому чи страху накопичується всередині нас і створює постійну напругу. Ми стаємо кам'яними, забуваємо про свою емоційну складову.

Ми приділяємо менше уваги стану нашого тіла, що призводить до виникнення м'язового перенапруги. Сміх знімає весь цей накопичений негатив, допомагає повернути гармонію душі і тіла, позбавляє від важкої ноші негативного вантажу, що накопичився.

Американськими медиками встановлено, що за загальне фізичне здоров'я та позитивне сприйняття дійсності відповідають певні центри. Стимуляція цих центрів лікує безліч хвороб.

Безпечним та природним методом стимуляції даних зон є сміх, який гальмує вироблення мозком гормонів стресу – кортизону та адреналіну.

Лікарі вважають:

сміх - нешкідливий наркотик, що викликає ейфорію надовго. Чим його доза вища, тим більше користь сміху, тим краще для здоров'я. Іноді позитивного заряду вистачає цілий день.

Цікава історія виникнення гелотології – науки про сміх (з грецької мови gelos – сміх):

її засновник, американець Норман Казінс, знайшов популярність, як людина, яка «розсмішила смерть».

Страждаючи від рідкісного захворювання кісток, він не зміг знайти допомоги у медиків, які виявилися безсилими. Норман, вирішивши насамкінець посміятися вдосталь, усамітнився і зайнявся переглядом комедій, читанням анекдотів, поєднуючи це заняття з прийомомвітаміну С.

Результат здивував увесь світ: журналіст вилікувався від страшної хвороби, визначившиметод лікування , як «Супердоза сміху та супердоза вітаміну С»

Так, у 70-ті роки ХХ століття було започатковано серйозне вивчення сміху, як найпотужнішогорезерву організму.

Також у США діють Центри сміху, де відбуваються групові сеанси та куди американці ходять, як на свято. «Розсміятися легше в 30 разів, ніж перебуваючи на самоті.

Сміх та дихання

Кінцевий результат після сміху схожийхальної гімнастикою йоги: посилюється кровопостачання тканин та органів, артеріальний тиск приходить у норму, самопочуття та настрій покращуються.

Вдих під час сміху стає глибшим і довшим, видих - стає інтенсивнішим і коротшим, за рахунок чого легені звільняються повністю від повітря. У три-чотири рази прискорюється газообмін, знижується холестерин, нормалізується тиск, може відступити головний біль.

Сміх живота

Дуже корисна вправа, яка струсу черевну порожнину і масажує внутрішні органи, забезпечуючи хороше самопочуття. Саме так дихають новонароджені, згодом ця вроджена навичка глибокого черевного дихання забувається і замінюється швидким поверхневим, у якому беруть участь лише верхні відділи легень.

Посміхатися і сміятися слід частіше

При усмішці відбувається скорочення м'язів обличчя, що безпосередньо пов'язане із кровопостачанням. До того ж, обличчя усміхненої людини, приємніше у спілкуванні, ніж похмуре.

Сміх та фізичні навантаження

Сміх – дуже ефективна гімнастика. Коли ми сміємося, працюють 80 груп м'язів: рухаються плечі, м'язи шиї, обличчя та спини розслаблюються, діафрагма вібрує, пульс частішає. Одна хвилина сміху дорівнює за рівнем навантаження на організм 25 хвилин заняття фітнесом.

Доведено факт позитивного на серцеву систему: на 40% менше схильні смішні люди ризику серцево-судинних захворювань, ніж похмурі.

Сміх у боротьбі з онкологією

В Австрії видано книгу «Сміх лікує рак». Автор, Зигмунд Фойєрабенд, вважає:

Зміцнення захисних функцій під час сміху, гальмує розвиток злоякісних утворень.

Сміх перемагає алергію

підтверджено за допомогою експерименту. Які страждають на алергію робили ін'єкції алергену і відправляли на перегляд комедії за участю Чарлі Чапліна. Через півтори години після початку фільму було видно результат: зменшення шкірних проявів алергії.

Механізм дії сміху точно невідомий, мабуть, позитивний настрій посилює імунітет організму.

Протипоказання надлишкового сміху

Занадто довгий і бурхливий сміх варто стримати людей, які страждають:

грижів,
легеневими хворобами (хронічним бронхітом, туберкульозом, пневмонією),
захворюваннями очей,
при загрозі викидня при вагітності,
ускладненнями після операції.

У перерахованих випадках слід стримувати прояви веселощів, щоб не напружувати м'язи та внутрішні органи.

Сміятися, щоб жити

Відомо чимало випадків, коли завдяки почуттю гумору та самовладання люди перемагали невиліковну хворобу (яскравий приклад Нормана Казінса) або знаходили вихід зі складної ситуації.

Саме на роботі людина більш схильна стресовим ситуаціям. Чим більший тиск на психіку відчувають працівники, тим крихкішою стає їхня нервова система. Деякі підприємства проводять тренінги «гуморобики». Там можуть запропонувати таку вправу: стати прямо – глибоко зітхнути – розсміятися.

Гумор - це робота не з легких

Проблеми виникають самі собою, а вміння радіти слід у собі культивувати. Важливо вміти у будь-яких ситуаціях відчути абсурдність невдачі чи нещастя.

Ось приклад із життя:

одна дама возить із собою клоунський ніс у бардачку. Коли потрапляє в «пробку» після роботи і від втоми, вона надягає його і спостерігає за реакцією інших водіїв. Перевірений спосіб розрядити обстановку та зберегти нервові клітини!

Використовуйте найменшу нагоду, щоб посміятися. Вчіться бачити комічне у житті. Зберігайте почуття за будь-яких обставин і любите життя у всіх його проявах!

Щоб добре спати вночі, напругу дня слід знімати за будь-яку ціну, радять провідні фахівці сну.

Я думаю, порція здорового та щирого сміху – це чудовий .

Для позитивного настрою пропоную подивитися чудовий відеоролик, впевнена, він допоможе вам посміхнутися.

Щира посмішка, заводний сміх, блискучі очі та позитивний настрій – хіба не так виглядає щаслива людина? Всім відомо, що посмішка та сміх становлять безперечну користь для здоров'я. Який вплив мають позитивні емоціїна організм людини, ми розповімо у сьогоднішній статті.

Користь сміху та посмішки для здоров'я

У ході досліджень американські вчені дійшли висновку, що за позитивне сприйняття дійсності та загальне фізичне здоров'я людини відповідають певні мозкові центри. Стимуляція цих зон допомагає уникнути деяких хвороб та вилікувати безліч наявних недуг. Як природний активатор мозкових центрів виступає сміх, який зменшує вироблення адреналіну і кортизону - гормонів стресу, і провокує вироблення гормонів щастя - ендорфіну, дофаміну і серотоніну..

У 70-х роках минулого століття Норман Казіс започаткував гелотологію – науку, яка займається вивченням впливу сміху на організм людини. Казис на власний прикладпоказав ефективність своєї методики. Засновник гелотології був хворий на рідкісне захворювання кісток. Медики у даному випадкубули безсилі. У результаті пацієнт вирішив «розсмішити смерть», і безперервно дні дивився одні комедії. Через місяць хвороба відступила, і Норман зміг вийти працювати. Після щасливого лікування учені почали досліджувати цей феномен. На сьогоднішній день ми маємо широку базу знань про користь посмішки та сміху для організму людини.

Фахівцями було доведено, що сміх:

Покращує роботу серця та кровоносної системи. Щирий сміхдопомагає очистити кровоносні судини та нормалізувати тиск.
Покращує кровообіг. Налагоджений кровообіг сприяє нормалізації діяльності практично всіх органів та систем організму, допомагає покращити стан шкіри, уповільнити процеси старіння.
Поліпшує роботу ендокринної системи. Правильне функціонування ендокринних залоз залежить від повноцінного надходження крові, збагаченої киснем. Сміх покращує кровообіг і сприяє нормалізації роботи цієї системи.
Поліпшує роботу шлунково-кишковий тракт . При сміху ми напружуємо та розслабляємо м'язи живота. Ці дії сприяють масаванню внутрішніх органів, нормалізації роботи кишечника та шлунка, а також виведенню з організму шкідливих токсинів
Очищає бронхи та легені. При сміху людина повністю наповнює легені повітрям, тим самим насичуючи свій організм дорогоцінним киснем.
Бореться з раком. Сміх активізує захисні функціїорганізму, що гальмують розвиток онкологічних хвороб.
Зміцнює імунітет. Під час сміху організм позбавляється стресу і виробляє антитіла, що дозволяють успішно боротися з інфекціями та алергенами.
Знижує нервову напругу. Вироблення гормонів щастя та пригнічення гормонів стресу допомагають боротися з нервовою напругоюта депресією.
Розслаблює м'язи спини та шиї. Під час сміху людина позбавляється болю в спині та шиї, що актуально для людей, які займаються сидячою роботою.
Допомагає налагодити сон. Сміх усуває негативні емоціїдопомагає розслабитися і позбутися похмурих думок.

Також медики радять більше посміхатись, т.к. посмішка:

Допомагає зберегти молодість шкіри. При роботі м'язів обличчя посилюється кровообіг, який доставляє епідермісу кисень та поживні речовини.
Поліпшує роботу мозку. Секрет у тому посиленні кровотоку.
Робить вас щасливим. Посмішка – це знак щастя, яким можна ділитися та радувати оточуючих людей. Позитивні емоціїроблять нас привабливішими, що допомагає досягати успіхів у кар'єрі та особистих стосунках.

Деякі вчені вважають, що сміх – це наркотик, який викликає тривалу ейфорію, допомагає людині залишатися здоровою і бути щасливою. Усміхайтеся, веселіться, смійтеся, даруйте оточуючим позитивні емоції, тоді ви зможете забути про стрес і жити здоровим повноцінним життям.