Як розвинути силу погляду. Що таке пронизливий погляд, і що він означає? Спокійний вираз обличчя

Поговоримо про те, як зробити погляд упевненим. Поясніть близькому другові або родичу, що ви не зникли. Потім попросіть допомогти виконати вправу. Уважно дивіться один одному в очі, з кожним разом все довше. Коли витримаєте цілу хвилину, заведіть розмову, не перериваючи щільну зоровий контакт.

Обіцяю вам: у Наступного разу. коли вам доведеться заговорити з незнайомою людиною, у вас не виникне відчуття, що ви дивитеся в очі розлюченому бику.

Завдяки цій вправі зоровий контакт (який, як ви розумієте, даному випадкуперебільшений) скоро стане для вас природною справою. Дивитись комусь у вічі для Стесняшки - все одно що заглядати в ствол спрямованої на нього зброї. Але не опускайте руки: ще трохи – і ви забудете про те, що раніше вам не давалося.

Очевидно, підсвідомо я зрозуміла: якщо я вижила після того, як цілу хвилину дивилася в прекрасні очібожества, витримати кілька секунд контакту зі звичайними очима для мене пара дрібниць.

Як зробити погляд впевненим – сила погляду

Випробуваний засіб для позбавлення від страху зорових контактів

Пізніше я розповім вам про це. як в буквальному значеннівустами немовляти мені було подано пораду попрацювати з людьми. І я стала стюардесою компанії Пан-Ам (на жаль, зараз її вже не існує). Ще один крок до впевненості мені підказала одна з колег, моя краща подруга.

Це сталося під час міжнародного рейсу, скоро після того як ми закінчили розносити вечерю 200 пасажирам. Повернувшись на кухню і витираючи сліди ростбіфа З форми, моя напарниця співчутливо запитала, чи не страждаю я сором'язливістю - виявилося, вона помітила, що я намагаюся не дивитися в очі пасажирам. Зворушена її делікатністю, я підтвердила, що вона має рацію. У цьому рейсі ми встигли багато поговорити і потоваришували до того моменту, як в ілюмінатори увірвалося сонце.

Тріумф доктора Даффі

Дафніс (для друзів просто Даффі) жила разом із братом в Асгорні, у штаті Нью-Йорк, відомої під назвою «Малої Греції». Якось, коли я відвідувала Даффі у вихідний, вона оголосила:

Лейл, здається, я знаю, як навчити тебе дивитися людям у вічі.

"Нічого з цього не вийде", - подумала я, але попросила:

Розповідай.

Дивитимемося один одному прямо в очі. Подивимося, скільки ми витримаємо.

Так ми і зробили, але я кілька разів зі сміхом відводила погляд.

Лейле, припини! Я анітрохи не жартую, - розсердившись, Даффі схопилася. - Втім, можеш соромитись хоч усе життя. Мені якась справа.

Цими словами вона напоумила мене. Після п'яти-шості невдалих спробмені, нарешті, вдалося протягом тридцяти секунд дивитися на Даффі впритул і не соромитися.

І давно ти знаєш про цей спосіб, Даффі?

Зі студентських часів. Нам пояснювали, наскільки важливий зоровий контакт. Якось викладач наказав нам розбитися на пари, тільки не з друзями, а з тими, кого погано знаєш, і подивитися один одному у вічі. Майже ніхто не витримав. Весь тиждень він змушував нас змінюватися партнерами і дивитися все довше і довше, майже цілу хвилину. А потім ми почали вчитися вести розмови, ні на мить не перериваючи зоровий контакт.

Вправи дали разючі результати, Лейл. Коли ми обговорили їх на початку наступного тижня, всі зізналися, що у вихідні дивилися у вічі кожному, з ким розмовляли.

«У 1988р. в Нідерландах було засновано Асоціацію сором'язливих людей, що надає допомогу тим, хто страждав на гостру сором'язливість. Усі учасники тренінгів навчалися подовгу дивитися один одному у вічі. Виявилось, завдяки таким вправам сором'язливі людименше червоніють та охочіше беруть у свої руки ініціативу в розмові».

"Огляд світової преси"

Даф, але ми з тобою подруги. А дивитися у вічі незнайомій людинія б не наважилася. Вона посміхнулася.

Зараз перевіримо.

Її брат Ніколас, з яким я ще не встигла познайомитись, займався нагорі. Даффі підійшла до сходів і покликала:

Ніккі, ти не допоможеш нам?

Коли я повернулася, щоб привітатись, я думала, серце вискочить у мене з грудей. Ніколас виявився вилитим грецьким богом. Даффі пояснила йому. чим ми зайняті, і попросила пограти зі мною в «зоровий контакт». Важко дивитися в упор навіть на звичайної людини, а на Адоніса – практично неможливо! Чим більш привабливим Стесняшка знаходить співрозмовника, тим важче подивитися йому у вічі.

По команді Даффі наші погляди схрестилися. Гарячий рум'янець миттю спалахнув на моєму обличчі, серце загуркотіло, як відбійний молоток. Але я змусила себе дивитись Ніколасу в очі. Повільно-повільно жар згас, відбійний молоток повернувся до звичного ритму.

Дочекавшись, коли з мого обличчя зійде рум'янець, Даффі оголосила: "Стоп". Ніколас повернувся до себе до кімнати. Я схопилася за голову:

Даффі, повірити не можу, що я впоралася!

Інструкція

Впевненість у собі - характеру, але залежить від кількох чинників. По-перше, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд. Коли ви добре виглядаєте, це надає впевненості. Тому слід носити той одяг, який вам йде, який підкреслює переваги фігури. Якщо ви самі не впораєтеся із проблемою вашого зовнішнього вигляду, зверніться за допомогою до людей, професією яких є створення та вдосконалення стилю в одязі. Вони допоможуть змінити заношений светр на стильну та гарний одяг, що підходить саме вам. Не шкодуйте коштів на новий гардероб, адже зовнішній вигляд- це те, на що звертають увагу оточуючі насамперед.

Не менш важливо завжди стежити за своєю особою, фігурою, зачіскою. Красива, підтягнута фігура привертає увагу, а значить, робить вас впевненішим у собі. Також ви повинні вміти користуватися косметикою, щоб наголосити на своїй красі. А чисте волосся – це основа зачіски. Доглядайте волосся, щоб воно виглядало здоровим і блискучим. Такий акуратний і закінчений образ безперечно зробить вас впевненішим.

Часто про впевненість говорить не лише зовнішній вигляд, а й погляд людини, її хода та постава. Розпряміть плечі, підніміть голову, йдіть життя легкою, але твердою ходою. Ваш погляд повинен прямим і ясним. Опущені очі, згорблена постать і зниклі плечі говорять про невпевненість у собі. Дивіться людям у вічі, посміхайтеся невимушено, смійтеся, якщо весело, сперечайтеся відкрито, якщо впевнені у своїй правоті. Впевнений поглядможна легко натренувати. Щодня дивіться своє відображення в дзеркалі протягом 3-5 хвилин, намагаючись не моргати максимально довго. Ваш погляд має бути відкритим та впевненим. Через тиждень таких тренувань ви зможете переграти в «глядалки» будь-кого.

Спілкування з людьми допомагає здобути впевненість у собі. Якщо у вас немає друзів, значить, нема кому вас заспокоїти, підбадьорити і розвеселити. З друзями можна порадитись, вони завжди чесно вкажуть на ваші переваги та недоліки. Тому не варто боятися людей, адже спілкуватися та заводити друзів – це корисно та цікаво.

Підвищити впевненість у собі може дуже просте, але ефективна вправа. Щоранку, збираючись на роботу, виділяйте 5 хвилин для того, щоб похвалити себе і захопитися собою. Встаньте перед дзеркалом і скажіть, що ви чудово виглядаєте, що ви найкраща і прекрасна дівчина на світі, що на вас чекає чудовий день, повний радісних подій, які ви до себе приваблюєте. Всі двері відчинені тільки для вас! Така життєрадісна ранкова установка не тільки подарує вам впевненість у собі, а й підніме настрій та зарядить бадьорістю та оптимізмом на цілий день.

Людина, впевнена у собі, має особливий погляд. Він спокійний та щирий. У ньому є віра в себе та впевненість у власній правоті, розум, здорове самолюбство, легкість.

Невпевнені у собі люди можуть зовні виглядати впевненими, але їх видають очі. Вони мають страх, сором'язливість, боязкість.

Постає питання. Як навчитися такому погляду? Існують прийоми, які здатні це зробити.

Підійдіть до дзеркала та уважно подивіться на себе. Постарайтеся згадати ті події у своєму житті, якими ви пишаєтеся. Можливо, це перемога у змаганнях чи успішний захист диплома, а можливо всі захоплюються вашими кулінарними здібностями. Згадуйте та дивіться на себе у дзеркало, ви відчуєте приплив радості та гордості. Очі загоряться, а погляд стане яскравішим і сміливішим. Це і є погляд впевненої в собі людини. Намагайтеся його запам'ятати.

Якщо надалі під час розмови ви раптом відчуєте, що впевненість вислизає, починайте інтенсивно згадувати найуспішніші справи у своєму житті та впевнений погляд знову з'явиться.

2. Спокійне вираз обличчя.

Особа впевненої в собі людини спокійна, доброзичлива, гармонійна.

Зупинимося окремо на гармонії. Людина, впевнена у собі, рідко вдається до методів, які відповідають його життєвим принципам. Тому його слова та емоції завжди правдиві. На його обличчі немає дисгармонії.

У міміці впевненої людини не буває півтонів та натяків, які нерідкі в повсякденному житті. Звичайно, невірним вважатиме, що впевнена людиназавжди безкомпромісний і прямолінійний, але в основному, на його обличчі є одна певна емоція, і завжди ясно, що він має на увазі сказати.

Щоб навчитися керувати своїми емоціями, треба тренуватись перед дзеркалом. Але для закріплення результату необхідно, щоб мімічні виразиспиралися на внутрішню впевненість.

3. Стиль, що підкреслює впевненість.

А як має бути одягнена впевнена в собі людина? У строгий діловий костюм, одяг від кутюр, модно і завжди доречно?

Не на цьому треба наголошувати, хоча все це, звичайно, важливо. Головне, стиль одягу має нести цінну інформацію про вашу сутність. Щоб подивитися на вас, можна було дати адекватну оцінку.

Більше того, стиль одягу повинен підштовхувати вас до вдосконалення вашого образу.

Так, сором'язливій людині краще одягатися якомога яскравіше. Це приверне до нього увагу. Хоча спочатку буде нелегко, але поступово сором'язливість йтиме.

Якщо людина боязка у вчинках, то суворий діловий костюм підштовхне його до рішучості у діях.

4. Відкриті та плавні жести.

За жестами, які демонструє людина, можна багато сказати про її впевненість. Так, упевнена людина демонструє свої руки співрозмовнику. Це ознака того, що вона нічого не приховує. Відомо, що схрещені на грудях руки – ознака закритості, відгородженості від світу.

Йому також не властиві вальяжність та розв'язність. Він не розмахує руками.

Щоб справити враження впевненої людини, потрібно бути точним у жестах і використовувати їх лише у разі потреби.

Для тренування магнетичного погляду виконуйте такі вправи.

ВПРАВА НА РОЗВИТОК СИЛИ ПОГЛЯДУ №1(я робила саме його)

На аркуші білого паперу намалюйте чорний кружок розміром із п'ятдесяти копійчану монету та затушуйте його. Закріпіть лист на стіні, а самі встаньте або краще сядьте так, щоб крапка знаходилася на рівні очей на відстані півтора-двох метрів від стіни. Дивіться на цю чорну точку і уявляйте, як ваші очі випромінюють два паралельні промені, що з'єднуються в цій точці. Обов'язково уявити рух вихідної енергії, яку випромінюють очі. Спробуйте загіпнотизувати цей чорний кружок. Не менш важливо не моргати і не відводити погляду від цієї точки і дивитися на неї протягом хвилини. Відпочивши, проведіть ще кілька підходів.
Можна урізноманітнити свої дії. Пересуньте папір праворуч і зверніть свій погляд прямо, далі не повертаючи голови, переведіть погляд праворуч і дивіться також завзято на пляму протягом однієї хвилини. Зробіть це три-чотири рази. Потім перемістіть папір ліворуч від початкового місця, знову дивіться зосереджено на пляму протягом однієї хвилини. Повторіть це три-чотири рази.
Робіть ці вправи протягом трьох днів, а потім збільште час перегляду до двох хвилин. Ще через три дні збільшуйте час до трьох хвилин і так далі, збільшуйте час кожні три дні на одну хвилину.
Є люди здатні завзято дивитися не моргаючи протягом 30 хвилин, але думаю, достатньо буде довести цей час до 10-15 хвилин. Той, хто може утримувати свій погляд 10 хвилин, зможе спрямовувати так само сильний і пильний погляд, як і досяг 30 хвилин.

ВПРАВА НА РОЗВИТОК СИЛИ ПОГЛЯДУ №2

Встаньте або сядьте навпроти дзеркала і уважно дивіться у відбиток своїх очей (все також як у першій вправі). Як і раніше, час слід поступово збільшувати. Виконуючи цю вправу, ви помічатимете розвиток характерного вираження своїх очей. Деякі люди віддають перевагу цій вправі попередньому, але моя думка - кращих результатівви досягнете, поєднуючи обидві ці вправи.

ВПРАВА НА РОЗВИТОК СИЛИ ПОГЛЯДУ №3

Встаньте на відстані одного метра від стіни, на якій на рівні очей прикріплено аркуш паперу з чорною плямою. Не зводячи очей з плями, робіть кругові рухиголовою, вліво та вправо. Утримуючи пильний погляд на одній точці, тоді як очі разом з головою обертаються, ви розвиваєте очні нерви та м'язи. Вправу спочатку треба робити, не стомлюючи очей, дуже помірковано.

ВПРАВА НА РОЗВИТОК СИЛИ ПОГЛЯДУ №4

Ця вправа теж розрахована на зміцнення нервів та мускулатури очей. Встаньте спиною до стіни, дивлячись прямо на протилежну, і почніть швидко перебігати очима з однієї точки стіни на іншу - направо, ліворуч, вгору, вниз, зигзагами, колоподібно (ця вправа схожа на звичайну гімнастику для очей, яку треба робити щодня і докладно про яку ви можете дізнатися зі статті - "Болять очі від комп'ютера?").

ВПРАВА НА РОЗВИТОК СИЛИ ПОГЛЯДУ №5

Поставте свічку на стіл і запаліть її. Сядьте навпроти. Руки покладіть на стіл, щоб свічка опинилася між ними. Дивіться на полум'я. На відміну від першої вправи, тепер уже не ваша енергія спрямована на об'єкт, а полум'я свічки наповнює ваш погляд променистою енергією, живить ваші сили, дає вашим очам владу і тепло, силу і пристрасть, строгість і ніжність. По тих же каналах (променях), але тільки вже в зворотному напрямкувідбувається відчутний рух енергії. Ваші очі ніби вбирають у себе особливий вигляденергії – плазму, яка надалі буде вами використана за інших обставин. Напевно, ви чули вираз «спалахнув вогник в очах». Саме таке світіння в результаті даної вправи і повинен придбати ваш магнетичний погляд, що формується.

Що дають ці вправи?

Багато правителів і керівників минулого володіли цим поглядом і були зобов'язані йому здебільшогосвого успіху. Коли ви придбаєте, твердий магнетичний погляд ви не проміняєте цей дар, ні на яке багатство. Ваш погляд стане твердим та рішучим. Ви зможете дивитися прямо в очі кожному, з ким би не спілкувалися впевнено і без збентеження.
Ви зможете кинути пильний погляд, який мало хто зможе винести. Ким би ви були, публічним оратором, менеджером, вихователь або поліцейським, будь-яка діяльність отримає величезну користь від цього мистецтва погляду. Підприємець, якщо він достатньою мірою володіє цим поглядом, легко подолає шкідливу конкуренцію, у відносинах з покупцями він досягне вигоди і отримає значно більшу користь, ніж його конкурент з бігаючим і нервовим поглядом. Перед натренованою силою погляду слідчого не зможе встояти жоден злочинець. Сили такого погляду іноді буває цілком достатньо, щоб довести закоренілого шахрая до щиросердного визнання.
Ваш погляд стане більш виразним, а очі здаватимуться більшими, за рахунок збільшення відстань між століттями.

Застереження та напуття

Приділіть для вправ певний час, розвивайте свою силу поступово і не поспішайте.
Виконуючи вправи не можна неприродно розширювати повіки, моргати і мружитися. А якщо ваші очі будуть втомлюватися, то сполосніть їх прохолодною водою, і з'явиться полегшення. Вже через три-чотири дні вправ, ви помітите, що очі втомлюватимуться менше.
Варто розрізняти безсоромно-нахабний погляд від спокійно-пильного. Перший властивий скоріше негідникам, ніж порядним людям, Другий вказує на людину з могутньою психічною силою.
Спершу ви переконаєтеся, що ваш магнетичний погляд бентежить тих, на кого ви дивитеся, бентежить тих, з ким ви стикаєтеся, роблячи їх незручними і неспокійними. Але незабаром ви звикнете до сили власного погляду, і будете використовувати його обережно, не завдаючи збентеження іншим, але в той же час, справляючи на них сильне враження та вплив.
Тривалість магнетичного погляду багато в чому залежить від ситуації, в якій ви знаходитесь, але він не повинен бути пильним і зухвалим і занадто довгим. Пам'ятайте, що навряд чи комусь буде приємний дуже важкий і пильний погляд. Занадто довгий центральний погляд може викликати роздратування, або ваш співрозмовник може зрозуміти, що ви намагаєтесь якось на нього вплинути.
Використовувати силу погляду можна постійно, але в основному її варто застосовувати в ситуаціях, коли вам треба на когось впливати, викликати в людини ті чи інші почуття та відчуття, навіяти потрібні вам бажання та думки. Для цього, спрямовуючи погляд на перенісся вашого співрозмовника, ви повинні випробувати ті емоції та почуття, які хочете, щоб виникли у того, на кого дивіться. Тому центральний погляд може бути завжди однаковим. Ви можете його видозмінювати, перебуваючи в різних ситуаціяхзробити його найбільш придатним для кожного конкретного випадку.
Уникайте різноманітних розмов щодо ваших вправ на розвиток сили погляду, оскільки у людей це викличе лише одну лише підозру і створить серйозну перешкоду вашому застосуванню своїх знань. Зберігайте у таємниці ваші заняття, щоб ваша сила виявлялася на ділі, а не на словах». (с)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Додам від себе — не так все страшно, як описується, щодо придушення. Сильний погляддійсно бентежить людей, але й притягує так само сильних людей. Він відображає силу волі та внутрішнього Я, перед ним пасують люди, які тануть на вашу адресу негатив. Виробивши магнетичний погляд, ви відчуєте і в собі зміни, через очі йдуть потоки і це ще один канал зв'язку зі світами — фізичним і тонким. Ви розвинете чутливість сприйняття. Загалом позитивних бонусів набагато більше. Правда будьте готові, що люди можуть почати сприймати вас неоднозначно, деякі уникати, деякі навпаки притягуватися.

Той, хто займається йогою, поступово досягає особливого стану внутрішньої зосередженості, якоїсь відстороненості від зовнішньої суєти. Переходу у такий стан сприяють психоенергетичні вправи. Є такі й для очей.

Базова техніка Тратаки. Погляд спрямовують на вибраний об'єкт і утримують доти, доки виступлять сльози. Потім з закритими очиманамагаються відтворити об'єкт на внутрішньому (ментальному) екрані Вправу неодноразово повторюють. Чинним початком тут є не стільки сам процес вглядання, вдивляння в об'єкт, скільки певний розумовий настрій. Необхідно зосередити всю увагу на об'єкті, не допускаючи появи сторонніх думок та образів, вбирати поглядом усі його елементи, відтінки, колір, форму, структуру тощо, щоб потім на ментальному екрані відтворити не лише загальні риси, а й помічені деталі.

У міру тренованості переходять від простих до більш складних об'єктів споглядання.

Тратаку зі свічкою виконують сидячи у зручному положенні.Якщо вдається тривалий час і без напруги перебувати в позі «лотоса» або «напівлотоса», то це найкращий варіант. Якщо ж жодна з медитативних поз не освоєна повною мірою, можна розташуватися на стільці або в кріслі. Свічка повинна бути на рівні очей, не нижче і не вище це обов'язкова умова. Відстань від очей – витягнута рука. Полум'я рівне, спокійне, добре видиме. Краще тренуватись у досить затемненій кімнаті, без протягів.

Техніка вправи проста. Спочатку вдивляються в полум'я свічки, потім із заплющеними очима намагаються відновити колір полум'я. Було б помилкою прагнути одразу відтворити всю суму зорових вражень: навколишній напівтемрява, підставку і саму свічку, парафін, що стікає і застигає, чорний гніт з язичком полум'я. Достатньо обмежитися лише полум'ям — саме воно має бути об'єктом концентрації. Можливо, спочатку не вийде розшарування полум'я на окремі зони, але надалі від уваги не вислизне, що в центрі воно має жовтий колір, що переходить через гаму відтінків у синій. Початківцям простіше зосереджуватись на жовтому ядрі полум'я і потім відтворювати образ цього кольору. Не потрібно намагатися візуально уявити контури вогника чи його відтінки. Це вийде не одразу. Згодом пляма стійко зберігатиметься, не сповзаючи вгору чи вниз і швидко не втрачаючи своєї інтенсивності. Воно перестане подрібнюватися на ряд дрібних і давати відсвіти по всьому фону екрану. Тоді можна поглибити практику і зосереджуватися кожному відтінку полум'я, намагаючись заповнити їм усе зорове полі перед закритими очима.

Вправа вважається освоєною, якщо досягнута здатність не миготливо дивитися на полум'я 10 - 15 хвилин, а при концентрації на зоровому образі з'являється відчуття злиття, з'єднання з полум'ям, як би потопання в ньому.

Зосереджувати погляд на носі йоги пропонують по-різному: на кінчику чи переніссі. Існують рекомендації, де вказують на корінь носа. Виникає питання: чи така важлива точка концентрації? Першоджерела йоги повної відповіді не дають. Сучасні інтерпретатори стверджують, що нижня та середня точки зосередження хороші для початкових стадій Тратаки, коли важливим є набуття навичок утримання очей у зведеному положенні, тренування м'язового апарату. Що ж до погляду в міжбров'ї, то його дія виходить за межі такого тренінгу. Закочування очей уріжає дихання і знижує активність спонтанної розумової діяльності; мозок переходить на ритм, характерний для специфічного напівдрімотного стану, що з'являється при поглибленій медитації або звичайному засинанні.

Зведення очей, певне, одна із прийомів медитативної техніки. Але чому ж Тратака віднесено до очисних вправ, тобто до Крія, а не до Раджа-йоги? Тут доречно згадати, що у першоджерелах згадується про вплив зведеного у міжбрів'я погляду на енергетичні канали Наді та на шосту Чакру Аджна. Автор зазначив, що Тратака активно впливає і на четверту Чакру. При закочуванні очей чітко відчувається серцевий центр Анахата, з'являється щемне відчуття грудей.

Виходить, що тренуючи Тратаку, учень ніби підбирає ключики до впливу на свою енергоструктуру:освоює інструментарій саморегуляції; набуває навичок, які йому знадобляться на вищих щабляхЙоги.

У повсякденному житті Тратака не тільки зміцнює м'язовий апарат очей і виробляє навички вольового перемикання ритмів роботи мозку, але й надає особливих якостей погляду: він стає гострим, стійким, наказово впевненим. Вказівка, що супроводжується таким поглядом, діє гіпнотично, пробиваючи бар'єри внутрішнього, на підсвідомому рівні опору, що виникає.