Кадровий склад кафедри прикладної математики та інформатики. Кафедра прикладної математики та інформатики

Андрій Курпатов

Засіб від втоми

Після того як я написав «Щасливий по власним бажанням», якось сама собою з'явилася ціла серіякниг «Кишеньковий психотерапевт». У них я спробував розповісти про ті речі, які, як на мене, непогано було б знати кожному освіченій людині. Ну посудіть самі, у своїй повсякденному життіми користуємося математичними знаннями(Якщо не професійно, то хоча б у каси продовольчого магазину це робить кожен), а тому цілком зрозуміло, чому слід було вивчати в школі математику. Ми користуємося російською мовою – говоримо, пишемо, «читаємо зі словником», так що зовсім невипадково уроки російської мови входять до «обов'язкової освітній стандарт». Зрештою, навіть важко уявити, яким би було наше життя, якби в школі ми не вивчали літературу; принаймні, культурних людейз нас точно б не вийшло. Все це природно.

Але ось ми користуємося (і кожен божий день!) своєю психологією, своєю психікою... А хто нас вчив нею користуватися? Хто пояснив нам, що тут до чого, що від чого і що за чим? Не було в нашому житті таких уроків, «ми всі вчилися потроху чому-небудь і як-небудь...» У результаті прийомі у психотерапевта переаншлаг, а особистого життябільшості з нас – «зал порожній, погасли свічки». Ось, власне, для того, щоб якось гостроту цієї проблеми зняти, я й пишу книжки серії «Кишеньковий психотерапевт». І вони адресовані кожному з небагатьох, кому його власне життяне байдужа. Половина цих книг присвячена тому, як «вірою і правдою» жити із самим собою, друга половина – тому, як «довго та щасливо» жити з оточуючими. Втім, як ви здогадуєтеся, одне без одного тут просто не працює.

Тепер же у читачів мого «Кишенькового психотерапевта», які усвідомлюють, що якість їхнього життя залежить не так від зовнішніх факторів, Як від того, як вони почуваються, як вони себе відчувають, виникли конкретні питання. Одних зацікавило, як упоратися з порушеннями сну (тобто з безсонням), інші виявили у себе депресію і захотіли її позбутися, третім докучають якісь конкретні страхи (наприклад, страх літати на літаках, виступати перед великою аудиторієюі т. п.), четверті хочуть поправити своє здоров'я, що похитнулося через нестійкість нервової системи(вижити вегетосудинну дистонію, гіпертонічну хворобу, нажиту в молодому ще віці, виразкову хворобу шлунка та дванадцятипалої кишки), п'яті стурбовані проблемою зайвої ваги, шости не знають, як подолати втому та перевтому, сьомі хочуть дізнатися, як їм знайти спільну мовузі своєю дитиною, восьмі вирішують для себе питання «зради» (своєї чи щодо себе), у дев'ятих є питання в галузі сексології, десяті... Загалом, посипалися питання, і мені нічого не залишається, як розповідати про засобахвирішення цих проблем.

Ось і з'явилися ці книжки, ці «експрес-консультації» щодо різним проблемам, з якими всі ми стикаємося час від часу та в різного ступенятяжкості. А серію цих книг я так і назвав "Експрес-консультація". Сподіваюся, вони будуть корисні моїм читачам, принаймні моїм пацієнтам викладені в них «засоби допомоги» дуже доречні. Втім, я не думаю, що ці «експрес-консультації» можуть цілком замінити собою «Кишенькового психотерапевта». Для того щоб вирішити приватну проблему, потрібно знати, де розташовується її коріння, а для цього необхідно, хоча б і в загальних рисах, уявляти собі всю «анатомію» цього дерева, дерева, ім'я якому не мало не багато – наше життя.

На завершення цієї передмови хочу подякувати всім моїм пацієнтам, які взяли участь у створенні цієї книги, а також співробітникам Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, в якій я маю насолоду працювати.

Щиро Ваш

Андрій Курпатов

Вступ.

Що таке втома – хвороба чи не хвороба? Чи можна уявити собі медичну довідку наступного змісту: "Пацієнт скаржиться на втрату сил, швидку стомлюваність, забудькуватість, труднощі при необхідності зосередитися; відчуває, що вимотався, вичерпався; каже, що не може впоратися зі своїми звичайними справами, дратується з дрібниць, нервує; Останнім часомстав навіть сльозливий, мучиться головними болями, загальною слабкістю, серцебиттями, втратив сон та інтерес до життя. Діагноз: втомився"?

Виглядає така довідка, звичайно, кумедно, але ви можете отримати її у лікаря-психотерапевта. І навіть більше – витребувати на її підставі лікарняний! Тому що така хвороба дійсно значиться в медичної номенклатури, Щоправда, назва у неї звучить дещо по-іншому. За кордоном її називають «синдромом хронічної втоми», а у нас - або «перевтомою», або «неврастенією». Мені, втім, ближче останнє визначення; «...і дим Вітчизни нам солодкий і приємний» навіть у такому неприємному питанніяк втома.

Якби йшлося про звичайну втому, то я б не міг дати вам жодної іншої рекомендації, окрім як: «Відпочиньте!» Послухавшись лікаря, ви пішли б і відпочили, а після цього радість життя повернулася б до вас негайно. Але проблема хронічної втоми (перевтоми чи неврастенії) у цьому, що така рекомендація нікуди годиться. Людина, що потрапила до рук неврастенії, просто не може повноцінно відпочити, навіть якщо намагається. Відпочинок, як не дивно, не може його вилікувати. Втім, це цілком природно, бо мова йдене про звичайну втому!

У чому незвичність втоми, про яку ми ведемо мову? Людина, яка страждає на неврастенію, чудово усвідомлює, що вона, вибачте за вираз, втомилася як собака, але з боку (тобто оточуючим, які не є фахівцями медичного профілю) це не завжди помітно. Неврастенія може проявлятися двома діаметрально протилежними формами, і часто вона зовсім не схожа на втому, хоча саме нею і є, причому дуже сильною, хронічною і навіть не побоюся цього слова патологічною.

Жити щодня так, наче він був останнім, ніколи не метушитися, ніколи не бути байдужим, ніколи не приймати театральні пози – ось досконалість характеру.

Марк Аврелій

Втома - це справжній бич сучасної людини. Насправді за втомою ховається хвороба, яку називають або 'синдромом хронічної втоми', або 'перевтомою', або 'неврастенією'. Подолати цю хворобу можна і потрібно, головне знати як.
Перед вами справжнє практичний посібникпо боротьбі зі втомою, де викладено найбільш ефективні методикилікування цієї хвороби – і психотерапевтичні, і лікарські. Ви дізнаєтеся про те, як у людини розвивається неврастенія і що робити, щоб запобігти розвитку цієї хвороби.
Автор книги Андрій Курпатов – унікальний та авторитетний спеціаліст, керівник Санкт-Петербурзького Міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І.П.Павлова. Його книги написані легкою мовою, захоплюючі та сповнені гумору. Все, що він пише, не лише цікаве, але головне — важливе та практично.

Після того, як я написав «Щасливий за власним бажанням», якось сама собою з'явилася ціла серія книг «Кишеньковий психотерапевт». У них я спробував розповісти про ті речі, які, як на мене, непогано було б знати кожній освіченій людині. Ну поміркуйте самі, у своєму повсякденному житті ми користуємося математичними знаннями (якщо не професійно, то хоча б у каси продовольчого магазину це робить кожен), а тому цілком зрозуміло, чому нам слід вивчати в школі математику. Ми користуємося російською мовою — говоримо, пишемо, «читаємо зі словником», тож зовсім невипадково уроки російської входять до «обов'язкового освітнього стандарту». Зрештою, навіть важко уявити, яким би було наше життя, якби в школі ми не вивчали літературу; принаймні, культурних людей з нас точно не вийшло б. Все це природно.

Але ми користуємося (і кожен божий день!) своєю психологією, своєю психікою… А хто нас вчив нею користуватися? Хто пояснив нам, що тут до чого, що від чого і що за чим? Не було в нашому житті таких уроків, «ми всі вчилися потроху чомусь і якось…» В результаті на прийомі у психотерапевта переаншлаг, а в особистому житті більшості з нас — «зал порожній, погасли свічки». Ось, власне, для того, щоб якось гостроту цієї проблеми зняти, я й пишу книжки серії «Кишеньковий психотерапевт». І вони адресовані кожному з небагатьох, кому його власне життя не байдуже. Половина цих книг присвячена тому, як «вірою і правдою» жити із самим собою, друга половина – тому, як «довго і щасливо» жити з оточуючими. Втім, як ви здогадуєтеся, одне без одного тут просто не працює.

Тепер же у читачів мого «Кишенькового психотерапевта», які усвідомлюють, що якість їхнього життя залежить не так від зовнішніх факторів, як від того, як вони почуваються, як вони почуваються, виникли конкретні питання. Одних зацікавило, як упоратися з порушеннями сну (тобто з безсонням), інші виявили у себе депресію і захотіли її позбутися, третім докучають якісь конкретні страхи (наприклад, страх літати на літаках, виступати перед великою аудиторією тощо). , четверті хочуть поправити своє здоров'я, що похитнулося через нестійкість нервової системи (зжити вегетосудинну дистонію, гіпертонічну хворобу, нажиту в молодому ще віці, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки), п'яті стурбовані проблемою перевтома, сьомі хочуть дізнатися, як їм порозумітися зі своєю дитиною, восьмі вирішують для себе питання «зради» (своєї чи щодо себе), у дев'ятих є питання з галузі сексології, десяті… Загалом, посипалися питання, і мені нічого не залишається, як розповідати про засобахвирішення цих проблем.

На цій сторінці сайту знаходиться літературний твір Засіб від втомиавтора, якого звуть Курпатов Андрій Володимирович. На сайті сайт ви можете або завантажити безкоштовно книгу Засіб від втоми у форматах RTF, TXT, FB2 та EPUB, або прочитати онлайн електронну книгуКурпатов Андрій Володимирович - Засіб від втоми без реєстрації та без СМС.

Розмір архіву з книгою Засіб від втоми = 145.87 KB

Експрес-консультація -

"Засіб від втоми": Нева; 2003
Анотація
Втома – це справжній бич сучасної людини. Насправді за втомою ховається хвороба, яку називають або "синдромом хронічної втоми", або "перевтомою", або "неврастенією". Подолати цю хворобу можна і потрібно, головне знати як.
Перед вами справжній практичний посібник для боротьби зі втомою, де викладено найефективніші методики лікування цієї хвороби – і психотерапевтичні, і лікарські. Ви дізнаєтеся про те, як у людини розвивається неврастенія і що робити, щоб запобігти розвитку цієї хвороби.
Автор книги – Андрій Курпатов – унікальний та авторитетний спеціаліст, керівник Санкт-Петербурзького Міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І.П. Павлова. Його книги написані легкою мовою, захоплюючі та сповнені гумору. Все, що він пише, не лише цікаве, але головне – важливе та практично.
Андрій Курпатов
Засіб від втоми
Передмова автора.
Після того, як я написав «Щасливий за власним бажанням», якось сама собою з'явилася ціла серія книг «Кишеньковий психотерапевт». У них я спробував розповісти про ті речі, які, як на мене, непогано було б знати кожній освіченій людині. Ну поміркуйте самі, у своєму повсякденному житті ми користуємося математичними знаннями (якщо не професійно, то хоча б у каси продовольчого магазину це робить кожен), а тому цілком зрозуміло, чому нам слід вивчати в школі математику. Ми користуємося російською мовою – говоримо, пишемо, «читаємо зі словником», тож зовсім невипадково уроки російської входять до «обов'язкового освітнього стандарту». Зрештою, навіть важко уявити, яким би було наше життя, якби в школі ми не вивчали літературу; принаймні, культурних людей з нас точно не вийшло б. Все це природно.
Але ось ми користуємося (і кожен божий день!) своєю психологією, своєю психікою... А хто нас вчив нею користуватися? Хто пояснив нам, що тут до чого, що від чого і що за чим? Не було в нашому житті таких уроків, «ми всі вчилися потроху чому-небудь і як-небудь...» У результаті прийомі у психотерапевта переаншлаг, а особистому житті більшості з нас – «зал порожній, погасли свічки». Ось, власне, для того, щоб якось гостроту цієї проблеми зняти, я й пишу книжки серії «Кишеньковий психотерапевт». І вони адресовані кожному з небагатьох, кому його власне життя не байдуже. Половина цих книг присвячена тому, як «вірою і правдою» жити із самим собою, друга половина – тому, як «довго та щасливо» жити з оточуючими. Втім, як ви здогадуєтеся, одне без одного тут просто не працює.
Тепер же у читачів мого «Кишенькового психотерапевта», які усвідомлюють, що якість їхнього життя залежить не так від зовнішніх факторів, як від того, як вони почуваються, як вони почуваються, виникли конкретні питання. Одних зацікавило, як упоратися з порушеннями сну (тобто з безсонням), інші виявили у себе депресію і захотіли її позбутися, третім докучають якісь конкретні страхи (наприклад, страх літати на літаках, виступати перед великою аудиторією тощо). , четверті хочуть поправити своє здоров'я, що похитнулося через нестійкість нервової системи (зжити вегетосудинну дистонію, гіпертонічну хворобу, нажиту в молодому ще віці, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки), п'яті стурбовані проблемою перевтома, сьомі хочуть дізнатися, як їм порозумітися зі своєю дитиною, восьмі вирішують для себе питання «зради» (своєї чи щодо себе), у дев'ятих є питання з галузі сексології, десяті... Загалом, посипалися питання, і мені нічого не залишається, як розповідати про засоби вирішення цих проблем.
Ось і з'явилися ці книжки, ці «експрес-консультації» з різних проблем, з якими всі ми стикаємося іноді й по-різному тяжкості. А серію цих книг я так і назвав "Експрес-консультація". Сподіваюся, вони будуть корисні моїм читачам, принаймні моїм пацієнтам викладені в них «засоби допомоги» дуже доречні. Втім, я не думаю, що ці «експрес-консультації» можуть цілком замінити собою «Кишенькового психотерапевта». Для того щоб вирішити приватну проблему, потрібно знати, де розташовуються її коріння, а для цього необхідно, хоча б і загалом, уявляти всю «анатомію» цього дерева, дерева, ім'я якому не мало не мало – наше життя.
На завершення цієї передмови хочу подякувати всім моїм пацієнтам, які взяли участь у створенні цієї книги, а також співробітникам Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, в якій я маю насолоду працювати.
Щиро Ваш
Андрій Курпатов
Вступ.
Що таке втома – хвороба чи не хвороба? Чи можна уявити собі медичну довідку наступного змісту: "Пацієнт скаржиться на втрату сил, швидку стомлюваність, забудькуватість, труднощі при необхідності зосередитися; відчуває, що вимотався, вичерпався; каже, що не може впоратися зі своїми звичайними справами, дратується з дрібниць, нервує; останнім часом став навіть сльозливий, мучиться головними болями, загальною слабкістю, серцебиттями, втратив сон та інтерес до життя. Діагноз: втомився?
Виглядає така довідка, звичайно, кумедно, але ви можете отримати її у лікаря-психотерапевта. І навіть більше – витребувати на її підставі лікарняний! Тому що така хвороба справді значиться в медичній номенклатурі, щоправда, назва у неї звучить дещо по-іншому. За кордоном її називають "синдромом хронічної втоми", а у нас - або "перевтомою", або "неврастенією". Мені, втім, ближче останнє визначення; «...і дим Батьківщини нам солодкий і приємний» навіть у такому неприємному питанні, як втома.
Якби йшлося про звичайну втому, то я б не міг дати вам жодної іншої рекомендації, окрім як: «Відпочиньте!» Послухавшись лікаря, ви пішли б і відпочили, а після цього радість життя повернулася б до вас негайно. Але проблема хронічної втоми (перевтоми чи неврастенії) у цьому, що така рекомендація нікуди годиться. Людина, що потрапила до рук неврастенії, просто не може повноцінно відпочити, навіть якщо намагається. Відпочинок, як не дивно, не може його вилікувати. Втім, це цілком природно, бо йдеться не про звичайну втому!
У чому незвичність втоми, про яку ми ведемо мову? Людина, яка страждає на неврастенію, чудово усвідомлює, що вона, вибачте за вираз, втомилася як собака, але з боку (тобто оточуючим, які не є фахівцями медичного профілю) це не завжди помітно. Неврастенія може проявлятися двома діаметрально протилежними формами, і часто вона зовсім не схожа на втому, хоча саме нею і є, причому дуже сильною, хронічною і навіть не побоюся цього слова патологічною.

Жити щодня так, наче він був останнім, ніколи не метушитися, ніколи не бути байдужим, ніколи не приймати театральні пози – ось досконалість характеру.
Марк Аврелій

Перший тип неврастенії зовсім не схожий на втому. Іноді виникає враження, що людина ця не тільки не захворіла, але навпаки, надмірно здорова! Але це тільки на перший погляд ... Так, він може бути дуже активний, виглядати нетерплячим, гостро реагувати на будь-яку дрібницю, хапатися за різні справи, горіти, вибухати! Але це наслідок його надмірної чутливості, що виникла і натомість нервового виснаження. Він подібний до оголеного нерва - тільки чіпай!
Кожна подія, кожен звук, кожне відчуття викликають у такої людини бурхливу, часто дратівливу реакцію. Він настільки ослаблений, що не може контролювати власні емоційні стани, і вони вагаються у нього з надзвичайною амплітудою, від екзальтації до сліз. Однак превалюють, звичайно, песимістичні настрої, і навіть у моменти душевного піднесення справи не сперечаються. Людина приступає до роботи, але посидючості немає ніякої, все її відволікає, дратує, лякає, напружує.
Дивлячись на людину, яка страждає на другий тип неврастенії, теж не подумаєш, що вона сильно втомилася. Здається, що йому і втомлюватися нема з чого, адже він толком нічого і не робить. Млявий, пасивний, бездіяльний, рухається, ніби його запорошеним мішком по голові вдарили, нічого не хоче, ніщо його не цікавить. Часом він начебто намагається мобілізуватися, але з цього нічого не виходить.
Іноді він скаржиться на здоров'я, а іноді тільки про це і каже: все в нього щось коліт, болить, тягне, тисне тощо. "Симуляції". Поспішить і помилиться! У людини справді відбулося повне перевитрата життєвих сил, А від цього різноманітні неприємні тілесні відчуття лише посилюються. Тому йти йому потрібно не до терапевта, а до психотерапевта.
Все це, можливо, виглядає дещо дивним. Здається, що втомлена людина повинна і виглядати втомленою, але важливо не те, як ми виглядаємо, а те, як ми почуваємося. А в обох описаних варіантах неврастенії людина почувається стомленою, причому смертельно. Втім, цій невідповідності нашої зовнішнього виглядуі самовідчуття є цілком зрозумілі пояснення, яких ми торкнемося трохи пізніше. Після цього нам стане зрозуміло, як вилікуватися від хронічної втоми та як запобігти її новій появі.
Все робитимемо послідовно. Якщо ми потрапили в руки цієї болячки, поспішати нам уже не варто - все добігали і поспішили. Бажаючі повернути собі втрачене здоров'я повинні знати про цей «синдром» все і добре розуміти його природу, інакше ніякі терапевтичні заходи не допоможуть. Виснаження - це виснаження, а тому сил у людини, яка страждає на неврастенію, мало і навіть на лікування витрачати їх потрібно з розумом і великою обережністю.
Єдине, про що я повинен сказати у вступі – про взаємозв'язок неврастенії (тобто нашої патологічної втоми) та депресії. Можливо, ви вже читали мою книгу «Засіб від депресії», і тоді це зауваження вам буде цілком зрозумілим. Для решти я змушений бути більш ґрунтовним. У нас з вами є три можливості: ми можемо бути у доброму душевному та психологічний стан; можемо потрапити у неврастенію, т. е. захворіти на втому; а можемо потрапити до рук депресії. У чому тут відмінність?
Коли ми у добрій формі – стреси нам не перешкода, у нас достатньо сил, щоб з ними впоратися. Якщо стресів у нашому житті стає більше, ніж може витримати нервова система нормальної людини(а за нашого життя це не рідкість), то нам загрожує нервове виснаження, а слідом – неврастенія. Якщо ж ми не впоралися з цією навалою, то наше становище ускладнюється украй. В голову починають лізти депресивні думки, і саме вони зводять нас з розуму вже остаточно. Це божевілля і називається депресією. Тож перед нами не три різних станів, а три послідовні щаблі до найважчого їх – до депресії.
Ось чому така небезпечна втома. Збоку може здатися, що це – нісенітниця, плюнути та забути. Але людина, що трапилася в її мережі, так думати не може і не повинна! Якщо не зробити всіх необхідних заходівдля боротьби зі своєю хронічною втомою вона виллється в депресію. І тут боротьба піде не на життя, а на смерть! І якщо ви не хочете доводити, що називається, до гріха, потрібно бути у всеозброєнні і битися зі своєю втомою несамовито. Ми повинні вигнати ворога будь-що, перемогти і ніколи більше не підпускати до своїх кордонів.
Повірте моєму лікарському досвіду - простежити появу хронічної втоми дуже легко, прожити з нею з півроку-рік також не складає великих труднощів, зате потім починається справжня свистопляска. І тільки та людина, яка по-справжньому дбає про якість свого життя, розуміє, що втома – це не легка психологічна інфекція на кшталт банального нежитю, а своєрідний психологічний грип, ускладнення якого – страшна штука.

Я зрозумів, що успіх повинен вимірюватися не стільки становищем, якого людина досягла у своєму житті, скільки тими перешкодами, які йому довелося подолати на шляху до успіху.
Букер Т. Вашингтон

Втім, не хочу вас лякати. Перед вами книга, а в ній – все, що потрібно, щоб захистити себе та подбати про себе. Рекомендації, які ви знайдете в ній, випробувані сотнями пацієнтів, і ефект (за умови повного і правильного їх виконання) завжди відмінний. Тобто в самих цих рекомендаціях я не маю сумніву, єдине, що може стати серйозною перешкодою до швидкої і беззастережної капітуляціїнашої хронічної втоми – це наше ж несерйозне ставлення до неї. Іншими словами, на кону гігантські ставки, і дозвільного проведення часу у нас не вийде, але корисна і надзвичайно важлива розмова буде обов'язковою. Ось, власне, до нього і переходимо...
Розділ 1. Звідки приходить втома?
Всі ми не раз у своєму житті чули цей вислів – «гранично допустима норма», але що воно означає? Розповім таку історію. У стародавньому Риміжив філософ, звали його Епіктет. Від народження він був рабом. Одного разу його господар, друг і поплічник імператора Нерона - Епафродіт - став за якусь провину викручувати Епіктет ногу. Епіктет тихо лежав на землі, поки над ним проводилася ця розправа, і повторював: «Ти її зламаєш». За кілька хвилин це сталося – нога хруснула і справді зламалася. Епіктет підвів голову, глянув на Епафродіта і сказав йому: "Ну я ж попереджав".
Іншими словами, все має свою міру міцності, нога – одну, людські стосунки – іншу, а голова – третю. Причому наші голови найчастіше ламаються не зовні, а зсередини. Якщо навантаження на функцію нашого мозку виявляється надлишковим, тобто перевищує міру його психічної міцності, у ньому відбувається поломка. І ось, дивишся, ми вже не ті, що раніше. Людина, яка зламала ногу, відчуває біль, а людина, у якої сталася аналогічна поломка всередині голови, відчуває втому (принаймні, вона так це називає). Що він відчуває насправді, ми скажемо трохи пізніше, а зараз з'ясуємо свою гранично допустиму норму психічного навантаження, перевищення якої може викликати неврастенію.
Скільки я можу витримати?
Іноді ми говоримо собі: Ні, цього я не витримаю! Тобто існує якась межа, за якою, як ми знаємо по власним досвідом(або здогадуємося про це) може статися нервовий зрив. Причини цього зриву можуть бути різні – нерозуміння з боку близьких (чоловіка, батьків), труднощі у відносинах з дитиною, конфлікти з колегами по роботі, проблеми з начальством, фінансові складнощі, велика завантаженість (як удома, так і на роботі). Коротше кажучи, причин може бути багато і найрізноманітніших, але всі вони резюмуються нами однаково - Це вище моїх сил! Я цього не витримаю!
Чому я на цьому так докладно зупиняюся? Справа ось у чому. Нам іноді здається, що для виникнення втоми потрібні якісь серйозні Об'єктивні причиничи підстави. Навколишні можуть говорити нам: «А чого це ти, власне, втомився? Ти нічого такого й не робиш, щоб утомитися! Ось ми – можемо втомитися, а тобі з чого?! Втім, що там близькі, ми іноді й самі думаємо: "Господи, що ж це зі мною таке?! Начебто б нічого такого і не роблю, а все одно почуваюся розбитим!" І невтямки нам, що людина може втомитися зовсім не від того, що вона вагони вдень і вночі розвантажує, а від того просто, що вона думає. Так-так, не дивуйтеся, саме таким чином справжню втому можна заробити!
В своїй звичайного життями думаємо і маємо турбуватися про безліч речей. Більша частинанаших стресів, звичайно, пов'язана з близькими – ми за них переживаємо, ми з ними сваримося, за ними доглядаємо, ми іноді днями безперервно тільки про них і думаємо. Окрім близьких, втім, нас постійно тримає на гачку робота, заробіток та господарювання. Кожна з цих тем – окрема історія. На роботі навантаження – справа природна: відповідальність за виконання колишніх проектів, підготовка нових, плани, звіти тощо, не мені розповідати вам. Ведення господарства, як відомо, також може бути дуже «навантажувальною пробою». Згадайте хоча б свій останній квартирний ремонт, і все одразу стане зрозумілим.
Як я вже зазначив, проблема голови (а у разі втоми проблема локалізується саме в голові і ніде більше) в тому, що вона має певну межу навантаження, свою, якщо так можна сказати, пропускну здатність. Тобто, якщо все нормально і кількість інформації, яку необхідно переробити нашому мозку, оптимальна, то мозок легко з цим справляється. Якщо кількість наших психічних актів перевищує гранично допустимий рівень, виникає ризик своєрідного «перегорання».
Щоб цього «перегорання» не відбулося, наш мозок починає захищатися і робить це старим перевіреним чином – просто перестає працювати, тобто належним чином реагувати на вимоги, що висуваються до нього, простіше кажучи, влаштовує саботаж. Недалекоглядна людина, опинившись у такій ситуації, починає себе підганяти і незабаром зовсім вибивається з сил, падаючи на бігу, наче загнаний кінь. Людина далекоглядна, навпаки, повинна в такій ситуації прислухатися до втоми і негайно піти на умовно кажучи профілактичний ремонт.
Втім, у нас завжди – «Справи! Справи!», ми не можемо їх покинути. Нам здається, що варто їх лише на мить залишити, як трапиться щось жахливе. Ми починаємо ще більше переживати (а це все витрати наших нервових сил!), отже, ще більше виснажуватися. У якийсь момент, втім, часто виникає ілюзія, що ми відкрили друге дихання. Ми надихаємося, хоча радіти насправді нема чому. Тому що ми увійшли до так званої фази «світлого проміжку», яка свідчить не про покращення нашого стану, а, навпаки, про дуже серйозне погіршення.

Наші наміри подібні до наших бажань:

Було б чудово, щоб книга Засіб від втомиавтора Курпатов Андрій Володимировичсподобалася б вам!
Якщо так буде, тоді ви могли б порекомендувати цю книгу Засіб від втомисвоїм друзям, простовив гіперпосилання на сторінку з цим твором: Курпатов Андрій Володимирович - Засіб від втоми.
Ключові словасторінки: Засіб від втоми; Курпатов Андрей Владимирович, скачати, безкоштовно, читати, книга, електронна, онлайн

Втома – це справжній бич сучасної людини. Насправді за втомою ховається хвороба, яку називають або "синдромом хронічної втоми", або "перевтомою", або "неврастенією". Подолати цю хворобу можна і потрібно, головне знати як.

Перед вами справжній практичний посібник для боротьби зі втомою, де викладено найефективніші методики лікування цієї хвороби – і психотерапевтичні, і лікарські. Ви дізнаєтеся про те, як у людини розвивається неврастенія і що робити, щоб запобігти розвитку цієї хвороби.

Автор книги – Андрій Курпатов – унікальний та авторитетний спеціаліст, керівник Санкт-Петербурзького Міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І.П. Павлова. Його книги написані легкою мовою, захоплюючі та сповнені гумору. Все, що він пише, не лише цікаве, але головне – важливе та практично.

Андрій Курпатов
Засіб від втоми

Передмова автора

Після того як я написав "Щасливий за власним бажанням", якось сама собою з'явилася ціла серія книг "Кишеньковий психотерапевт". У них я спробував розповісти про ті речі, які, як на мене, непогано було б знати кожній освіченій людині. Ну поміркуйте самі, у своєму повсякденному житті ми користуємося математичними знаннями (якщо не професійно, то хоча б у каси продовольчого магазину це робить кожен), а тому цілком зрозуміло, чому нам слід вивчати в школі математику. Ми користуємося російською мовою – говоримо, пишемо, "читаємо зі словником", тож зовсім невипадково уроки російської входять до "обов'язкового освітнього стандарту". Зрештою, навіть важко уявити, яким би було наше життя, якби в школі ми не вивчали літературу; принаймні, культурних людей з нас точно не вийшло б. Все це природно.

Але ось ми користуємося (і кожен божий день!) своєю психологією, своєю психікою... А хто нас вчив нею користуватися? Хто пояснив нам, що тут до чого, що від чого і що за чим? Не було в нашому житті таких уроків, "ми всі вчилися потроху чомусь і якось..." У результаті на прийомі у психотерапевта переаншлаг, а в особистому житті більшості з нас - "зал порожній, погасли свічки". Ось, власне, для того, щоб якось гостроту цієї проблеми зняти, я й пишу книжки серії "Кишеньковий психотерапевт". І вони адресовані кожному з небагатьох, кому його власне життя не байдуже. Половина цих книг присвячена тому, як "вірою і правдою" жити із самим собою, друга половина – тому, як "довго і щасливо" жити з оточуючими. Втім, як ви здогадуєтеся, одне без одного тут просто не працює.

Тепер же в читачів мого "Кишенькового психотерапевта", які усвідомлюють, що якість їхнього життя залежить не стільки від зовнішніх факторів, скільки від того, як вони почуваються, як вони почуваються, виникли конкретні питання. Одних зацікавило, як упоратися з порушеннями сну (тобто з безсонням), інші виявили у себе депресію і захотіли її позбутися, третім докучають якісь конкретні страхи (наприклад, страх літати на літаках, виступати перед великою аудиторією тощо). , четверті хочуть поправити своє здоров'я, що похитнулося через нестійкість нервової системи (зжити вегетосудинну дистонію, гіпертонічну хворобу, нажиту в молодому ще віці, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки), п'яті стурбовані проблемою перевтома, сьомі хочуть дізнатися, як їм порозумітися зі своєю дитиною, восьмі вирішують для себе питання "зради" (своєї або щодо себе), у дев'ятих є питання з галузі сексології, десяти... Загалом, посипалися питання, і мені нічого не залишається, як розповідати про засобахвирішення цих проблем.

Ось і з'явилися ці книжки, ці "експрес-консультації" з різних проблем, з якими всі ми стикаємося іноді і в різній мірі тяжкості. А серію цих книг я так і назвав "Експрес-консультація". Сподіваюся, вони будуть корисні моїм читачам, принаймні, моїм пацієнтам викладені в них "засоби допомоги" дуже доречні. Втім, я не думаю, що ці "експрес-консультації" можуть цілком замінити собою "Кишенькового психотерапевта". Для того щоб вирішити приватну проблему, потрібно знати, де розташовуються її коріння, а для цього необхідно, хоча б і в загальних рисах, уявляти всю "анатомію" цього дерева, дерева, ім'я якому не мало не багато - наше життя.

Щиро Ваш

Андрій Курпатов

Вступ

Що таке втома – хвороба чи не хвороба? Чи можна уявити собі медичну довідку наступного змісту: "Пацієнт скаржиться на втрату сил, швидку стомлюваність, забудькуватість, труднощі при необхідності зосередитися; відчуває, що вимотався, вичерпався; каже, що не може впоратися зі своїми звичайними справами, дратується з дрібниць, нервує; останнім часом став навіть сльозливий, мучиться головними болями, загальною слабкістю, серцебиттями, втратив сон та інтерес до життя. втомився"?

Виглядає така довідка, звичайно, кумедно, але ви можете отримати її у лікаря-психотерапевта. І навіть більше – витребувати на її підставі лікарняний! Тому що така хвороба справді значиться в медичній номенклатурі, щоправда, назва у неї звучить дещо по-іншому. За кордоном її називають "синдромом хронічної втоми", а у нас - або "перевтомою", або "неврастенією". Мені, втім, ближче останнє визначення; "...і дим Батьківщини нам солодкий і приємний" навіть у такому неприємному питанні, як втома.

Якби йшлося про звичайну втому, то я б не міг дати вам жодної іншої рекомендації, окрім як: "Відпочиньте!" Послухавшись лікаря, ви пішли б і відпочили, а після цього радість життя повернулася б до вас негайно. Але проблема хронічної втоми (перевтоми чи неврастенії) у цьому, що така рекомендація нікуди годиться. Людина, що потрапила до рук неврастенії, просто не може повноцінно відпочити, навіть якщо намагається. Відпочинок, як не дивно, не може його вилікувати. Втім, це цілком природно, бо йдеться не про звичайну втому!

Жити щодня так, наче він був останнім, ніколи не метушитися, ніколи не бути байдужим, ніколи не приймати театральні пози – ось досконалість характеру.
Марк Аврелій

Кожна подія, кожен звук, кожне відчуття викликають у такої людини бурхливу, часто дратівливу реакцію. Він настільки ослаблений, що не може контролювати власні емоційні стани, і вони вагаються у нього з надзвичайною амплітудою, від екзальтації до сліз. Однак превалюють, звичайно, песимістичні настрої, і навіть у моменти душевного піднесення справи не сперечаються. Людина приступає до роботи, але посидючості немає ніякої, все її відволікає, дратує, лякає, напружує.

Дивлячись на людину, яка страждає на другий тип неврастенії, теж не подумаєш, що вона сильно втомилася. Здається, що йому і втомлюватися нема з чого, адже він толком нічого і не робить. Млявий, пасивний, бездіяльний, рухається, ніби його запорошеним мішком по голові вдарили, нічого не хоче, ніщо його не цікавить. Часом він начебто намагається мобілізуватися, але з цього нічого не виходить.

Іноді він скаржиться на здоров'я, а іноді тільки про це і каже: все у нього щось коліт, болить, тягне, тисне тощо. Неспеціаліст поспішить сказати, що у такої людини хвороба під назвою "лінь" з ускладненням "Симуляції". Поспішить і помилиться! У людини справді відбувся повний перевитрата життєвих сил, а від цього різноманітні неприємні тілесні відчуття лише посилюються. Тому йти йому потрібно не до терапевта, а до психотерапевта.