Як змінилося життя після схуднення історії? Марні очікування: чому не змінюється життя після схуднення

Всім привіт.

Думаю, будь-яка людина, яка страждає від зайвої ваги, замислившись, прийде до висновку, що спочатку була нелюбов до себе, самоїдність, а вже внаслідок цього проблеми у зовнішності. Не знаю чому так відбувається, в моїй історії було так, тато частенько висував претензії мамі з приводу зайвої ваги, бувало, говорив мені: «Тобі, напевно, неприємно, що мама товста?». До його слів, я не помічала маминої повноти, батьки обидва великі, мене це не бентежило. А після татових слів у голові оселилася думка про те, що товстих не люблять, що треба неодмінно уникнути такого стану, адже це найгірше, що може з тобою статися.

Почала придивлятися до себе, прийшло розуміння, що я не найстрункіша зі своїх подруг. Тільки й жила тим, що постійно порівнювала себе з кимось. Років о 14-й вперше спробувала дієту, яка називалася «Мінус 10 кг за тиждень». Зараз я, звичайно ж, розумію, що таке в принципі неможливо. Але тоді я була наївною дитиною. Пам'ятаю, я протрималася на цій дієті 3 дні, на четвертий стала, є все поспіль. Найсумніше, що тоді у мене не було реальних проблем із зайвою вагою, я не була тростинкою, але вага була цілком нормальною. На підтвердження фото.

Тоді в моїх думках все більше й більше поселялася думка, що треба худнути, що я не така струнка, як хотілося б. Розуміння як цього досягти взагалі не було. Всі ці душевні метання припали саме на момент пубертатного періоду. Це дивний час у нашому житті, коли нас кидає з боку на бік, немає впевненості в собі, ти не знаєш, хто ти і що ти, страждаєш, ненавидиш себе. Як добре, що цей час позаду.

Продовжу свою історію, на момент закінчення 11-го класу моя вага досягла 87 кг, при зростанні 176. Як же мені було важко в той період, просто не хочеться згадувати. Ось вона, тітка-Мотя

Вираз обличчя на цій фотографії відображає мій настрій у той час. Тут мені приблизно 18 років

Відзначу деякі дивні моменти. Я уникала свого відображення у дзеркалі, уникала фотоапаратів, так не хотілося бачити себе у всій красі. У зв'язку з цим було якесь дивне уявлення про своє зовнішньому виглядіздавалося, що я начебто не така товста. Я всіма силами намагалася уникнути усвідомлення проблеми - що тепер вже точно потрібно худнути. У такій вазі я прожила близько 3х років, звичайно, шукала всякі немислимі способи схуднення, пробувала їх на собі, зривалася. Не було взагалі адекватного уявлення про те, наскільки швидко можна скинути вагу, здавалося: «Ось я їла, товстіла кілька років поспіль, а тепер сиджу 3 тижні на дієті і скину 20 кг». Тепер-то я розумію, що це все з області фантастики. Але тоді хотілося все й одразу.

Тепер про те, як мені все-таки вдалося скинути вагу?

Головне, що я зрозуміла – спочатку треба міняти свої думки. Заспокоїтися, повірити в себе, прийняти своє нинішній стан, не поспішати, а спокійно розпочати діяти. Коли ви почнете дотримуватися правильного способу життя, прийде спокій, з'явиться впевненість, що ви на правильному шляху. Так, спочатку буде сильне бажанняскоріше побачити результат, який завжди він приходить миттєво. Головне не сходити зі шляху, налаштувати себе на те, що ви вже на правильному шляху, який неодмінно призведе до нового повноцінного життя.

Перші свої 5 кг я скинула завдяки дієті Кіма Протасова. Вона заснована на поїданні молочних продуктів та овочів, в принципі нічого складного, як старт вона була гарною. Я поступово почала вірити в успіх свого схуднення, почала вивчати більше правильної інформації, бажання бути стрункою переважило швидкоплинні бажання їсти все поспіль.

Після того, як пішли перші 5 кг, я почала шукати і пробувати ще дієти, але всі вони були досить дивні. У мене виник страх, що коли дієта закінчиться, я знову наберу скинуті кілограми. Адже не буду я все життя дотримуватися якоїсь бананової дієти.

Тоді я натрапила на інформацію про систему правильного харчування, в той час вона була не такою популярною як зараз. З одного боку мені здавалося досить привабливим харчуватися все життя, усвідомлено вибираючи продукти корисні для свого організму, з іншого боку, не могла звикнути до думки, що доведеться все життя себе обмежувати.

Я таки вирішила спробувати! Чому дуже рада. Вивчивши інформацію про те, які продукти корисні, а які шкідливі, я склала приблизно меню на 2 дні, з урахуванням власних смакових уподобань.

Ось моє зразкове меню

Варіант 1

Сніданок: Вівсяна каша з бананом, або курагою, 50г. Оріхів

Ланч: 150г сиру та 1 яблуко

Обід: Рис або гречка 200г, куряча грудка 100г, овочевий салат 150г.

Вечеря: Консервований тунець без олії 100г, овочева заморожена суміш, приготовлена ​​на пару 200г

За 2-3 години до сну 1 склянка кефіру

Варіант 2

Сніданок: Пшоняна каша з грушею або ягодами, 2 хлібці з сиром

Ланч: 2 варені яйця

Обід: Сочевиця, або квасоля тушкована з овочами, зелений салат

Вечеря: Куряча грудка, 100 г. 1 огірок

На ніч той самий кефір, або просто зелений чай.

Раціон можна видозмінювати з урахуванням пори року, наприклад, влітку додати більше фруктів (бажано в першій половині дня), взимку, коли хочеться зігрітися, додати гарячі супи з бобовими. Основні принципи, це просте чисте харчування, виключити борошняне та солодке, жирні соуси, ковбаси, напівфабрикати. Коли вас розпирає від бажання з'їсти булочку, яка так смачно пахне, зупиніться на мить і подумайте, що вона вам дасть? Адже задоволення від її поїдання триватиме щонайбільше 10 хвилин, а скільки часу знадобиться, щоб спалити з'їдені калорії?

Такі нехитрі принципи допомогли мені першого місяця скинути 5 кг. На терезах я побачила цифру 75 кг. Тоді я ще не підключала спорт, просто намагалася більше ходити, навіть коли нікуди не треба було йти, я просто йшла гуляти мінімум 1,5 години на день у швидкому темпі.

Наступного місяця я вирішила підключати спорт, тоді не було знань про те, що таке кардіонавантаження, силове тренування. Я просто знайшла старі американські відеопо 8 хвилин на руки, прес, ноги, сідниці та намагалася їх щодня виконувати. Можу сказати, що ефект був, навіть від таких простих вправ, Тіло стало зміцнюватися, шкіра підтягувалася. За другий місяць я скинула ще 3 кг.

Тоді я була ще дуже зациклена на цифрах, які показують ваги. І моєю метою було досягти ваги 66 кг (нехитра формула зростання мінус 110)

На правильному харчуванні мені вдалося досягти навіть меншої ваги, тобто скинути 16 кг за 5-6 місяців. Перші 8-9 кг пішли швидко, а потім я вже втрачала приблизно 1,5 кг на місяць.

Ось такого результату я досягла, на фото моя вага 64 кг

Зараз, через 3 роки, я також дотримуюся принципів правильного харчування, іноді бувають відступи, наприклад, у свята, або коли хочеться спробувати щось справді смачне. Також я підключила інтервальні тренування, я справді полюбила займатися спортом, роблю це насамперед для підвищення настрою. Кому цікаво, займаюся цим відео:

Зазвичай з ранку займає лише 15 хвилин. Думаю, кожен знайде час.

У догляді за шкірою під час схуднення можу порадити вам масаж гумовими банками (я роблю після душу, з оливковою або кокосовою олією), а також кавовий скраб (в мелену каву можна додати морську сіль, пару крапель ефірної оліїапельсина). Зазвичай я роблю такий відхід курсом у 2-3 тижні, чергуючи банки та скраб. Дуже добре допомагає позбутися целюліту.

Іноді використовую покупні скраби з ефектом, що розігріває.

Підсумовуючи, можу сказати, що щось сталося в моїй свідомості і мені вже не хочеться сходити з обраного шляху, для мене він здається природним і єдино вірним. Головне, що потрібно спробувати змінити у своїй голові, так це те що, їжа це не головна насолода в житті, і ви не зробите своє життя менш яскравим від того, що відмовите собі в шматку торта.

Що змінилося у моєму житті після схуднення? З'явилася впевненість у собі та в своєї значимості. З'явилося особисте життя, тепер я дружина і мама чудового сина.

Усім у кого є бажання та необхідність скинути вагу, можу побажати не відкладати це на завтра, після свят, до понеділка. Також раджу не ставити собі за мету - схуднути до весілля, до відпустки, або випускного. Надихніться ідеєю бути струнким здоровою людиноювсе життя, народити здорових щасливих дітей, прищепити їм правильні смакові звички. Можливо, комусь ці фрази здадуться банальними, але життя просто і такі прості радостіЯк бачити себе струнку в дзеркалі, купувати в магазинах одяг, який подобається, можуть стати для вас складовими щастя!

І на завершення мої фото до та після)

Вірте у себе! Починайте шлях до стрункості вже сьогодні. Бажаю всім щастя!

Багато людей хочуть схуднути, особливо коли наближається літо. Але схуднення на пару кілограм, щоб добре виглядати на пляжі, - це не те саме, що скинути пару десятків кілограм. Дізнайтеся, як сильно змінюється життя радикально схудлих людей з перших рук.

Легше голити пахви

«Хто знав, що в пахвах може утворюватися стільки складок? Мені було так складно розрівняти свої пахви так, щоб використовувати бритву».

Стійкість до алкоголю

«Моя толерантність до алкоголю різко знизилася. Це мало кілька факторів, проте я впевнена, що одним з них була вага мого тіла».

Менше мозолів

«Коли я була більшою, у мене було більше мозолів на ногах від ходьби, ніж зараз. Я думаю, причина полягала в тому, що вся зайва вага давила на них. Затримка води в організмі також мала значення. Мої ноги більше не такі опухлі, тому що я вживаю менше солі, цукру, а також п'ю більше води».

Зміни пупка

“Мій пупок змінився. Змінилася його форма, розмір та навіть глибина. Я не знаю чому, але це мене дуже здивувало».

Незручність при сидінні на твердих поверхнях

«Сидіти на твердих поверхнях стало набагато незручніше, ніж раніше. Я також можу схрещувати ноги так, що вони не затікають».

Простіше фарбувати нігті на ногах

«Стало значно легше дбати про свої стопи, робити педикюр і фарбувати нігті».

Більш передбачувані місячні

«Я сильніше відчуваю вплив місячних (втома, дратівливість), але при цьому вони стали коротшими (на пару днів) і регулярнішими».

Незручність сну на боці

«Я сплю на боці приблизно половину всього часу, і одного разу мені було настільки незручно, що я не могла заснути. І тоді я зрозуміла, що причина полягає в тому, що я дуже схудла в ногах, що мої коліна стосуються один одного, і це завдає мені болю».

Необхідність практикувати найкращу поставу

«Мені тепер доводиться контролювати свою поставу. Я зазвичай сиділа на стільці, нахилившись убік, але тепер, коли у мене на боці менше жиру, мої кістки стикаються, коли я намагаюся так нахилитися».

Менші стопи

«Я теж скинула багато ваги з ніг, а саме зі стоп. І це дивно, тому що я чула, що це місце, в якому більшість людей взагалі не худнуть. Якось я одягла свої літні сандалії, і вони спадали. Це безумство".

Постійний холод

«Я відчуваю холод набагато частіше, ніж раніше. Коли я йду на роботу, у мене шкіра покривається пухирцями, і при цьому на подвір'ї ще навіть не зима».

Найменше тертя внутрішньої сторони стегон

«Мої стегна з внутрішньої сторонидосі стосуються одне одного, але вони вже практично не труться один об одного».

Більше енергії за меншої кількості сну

«Мені потрібно значно менше сну. Раніше мені потрібно було спати сім чи вісім годин на добу, і якщо я спала менше семи годин кілька ночей поспіль, я починала почуватися жахливо. Зараз моє тіло саме будить мене після шостої години сну, ще до того, як задзвенить мій будильник, і при цьому я не відчуваю дратівливості протягом дня. Це дуже приємно, але дуже дивно».

Менші пальці

«Я не усвідомлювала, наскільки товстими були мої руки. Я ношу багато кілець, і всі вони раптово почали злітати з моїх пальців».

Зміна у харчових бажаннях

«Я раніше називала себе колібрі, бо мені постійно нестерпно хотілося солодкого. Але тепер мені не хочеться. І мені також не хочеться солоного. Тепер мені хочеться смажених овочів та зернових продуктів. І тепер я п'ю воду замість газування. Зараз мені здається, що все стало таким солодким. Я з'їла пару родзинок у шоколаді, і вони виявилися такими солодкими, що у мене навіть захворіли зуби. Ці ж родзинки шість місяців тому були для мене такі смачні, що я за раз могла з'їсти цілу упаковку. Таке почуття, що я втратила цілу частину себе, але зовсім не проти цього».

Схуднення та характер людини. Як змінюється характер після схуднення?

Напевно, багато хто помічав: люди з надмірною вагою завжди більш чуйні, менш конфліктні, легко йдуть на поступки, покірні, сентиментальні, дуже емоційні.

Навіть існує прислів'я, що хорошої людинимає бути багато.

І це насправді так, адже люди, які мають проблеми із зайвою вагою ніби соромляться своєї зовнішності і тому завжди намагаються уникати конфліктних ситуацій, не прагнуть домінувати у тій чи іншій ситуації, висловлювати власну думку.

Їм простіше залишатися у своєму крихітному світі, не висловлюючи всім власних думок, хоч вони і можливо правильні. Але все кардинально змінюється, коли людина вирішила привести себе в належний вигляд, позбавитися надокучливих кілограмів.

І змінюється не лише його зовнішні дані,але й характер, свідомість, психологічний стан . Як же змінюється характер схудлої людини?

Коли ми надаємо себе виснажливим фізичним навантаженнямз метою схуднення, то доводиться відмовлятися багато від чого. Улюблені тортики та пирожки, різна випічка, пізні та ситні вечері, фаст-фуд, часті перекушування бутербродами та напівфабрикатами, жирна та гостра їжа – все це залишається в минулому.

Не дивно що спочатку така людина стає дратівливою, нервовий, запальний. Він дуже легко «запалюється», якщо зачіпають його інтереси, вказують на недоліки або дорікають з будь-яких причин. Коротше кажучи, спалахує через будь-яку дрібницю.

Отже, перша зміна в характері – дратівливість та нервозність. Але до їхнього прояву наводить так само той факт, що обмежуючи себе в улюблених речах ( мова йдепро їжу), організм страждає від нестачі позитивного заряду, таких собі гормонів радості.

А їх цілком достатньо в солодкому та шоколаді, які зараз перебувають під забороною. Але це не проблема, все можна відшкодувати за допомогою овочів, ягід, фруктів яскравого забарвлення.

Також тут допоможуть прогулянки на свіжому повітріта підживлення сонячним промінням. Щодо обмежень у їжі, цей фактор призводить також до того, що людина стає заздрісною.

Все тому, що спостерігаючи, як інші можуть дозволити собі практично всі ласощі, він усвідомлює, що себе в подібному доводиться обмежувати. І тут відразу розкривається інша риса характеру – злість, хитрість, безсердечність по відношенню до інших людей.

Відбуваються й інші зміни у характері. Помічено, що худі людибільш злі та «отруйні» у спілкуванні. Позбавляючись зайвої ваги, людина стає сміливішою і впевненою, що з легкістю допомагає їй відповісти на будь-які образи.

Якщо, будучи повним, він у таких випадках опускав голову і відмовчувався, то тепер може сказати своє слово і постояти за себе.

Поруч із цією рисою характеру часом може виявляється ще одна – жорстокість.

Люди, над якими в дитинстві знущалися, ображали, насміхалися з їхньої повноти, коли стають стрункими, нерідко можуть відіграватися на людях, які страждають надмірною вагою.

Це відбувається тому, що тоді, в дитинстві, вони не зуміли за себе постояти, а тепер, коли під руку потрапляє будь-яка підходяща можливість, вони й виливають усю жорстокість на інших, почуваючи себе тріумфатором.

Крім новопридбаних особливостей характеру, проявляється ще одна риса – нахабство. Людина, яка скинула зайві кілограми, вміє не тільки постояти за себе та відповісти на різного видузакиди на свою адресу, він також може і нахамити, доводити свою правоту, хоча при цьому все навпаки.

У людських відносинах він почувається ніби зверху і може нахабно йти головами, домагаючись своїх цілей. Навіть якщо при цьому доводиться багатьом переходити дорогу. І як наслідок - все це закінчується сварками з колегами, близькими, рідними.

Можна сказати, що людина настільки стає впевненою у собі, що не бачить нічого навколо. Начебто він засліплений манією очолити весь світ і підтвердити, що він здатний багато на що.

І тут може висловитися ще одна риса – хвастощіі упередженість до інших. Людина вихваляється перед іншими, що який він сміливець-молодець, зумів взяти силу волі в руки і скинути певну кількістькілограм.

З вищепереліченого можна дійти невтішного висновку, що нічого добре (щодо характеру) схудла людина не набуває. Але це не так.

Якщо вміти контролювати себе і бути поблажливим до оточуючих, а також досить вимогливим до себе, то все це легко проконтролювати. Зміни характеру можуть позначитися лише у позитивних рисах і лише позитивний результат.

Так, перша риса характеру схудлої людини – впевненість. Скидаючи зайві кілограми, абсолютно в такій же зворотній кількості людина набуває почуття абсолютної впевненостів собі.

Тепер він знає, що красивий, стрункий, привертає увагу оточуючих, тому легко може висловлювати власну думку, стверджувати будь-які факти, заявляти світові про своє існування.

Це він соромився робити, коли страждав від надмірної вагитому що боявся здатися смішним і в результаті бути відкинутим.

Ще одна позитивна рисахарактеру – лідерство. Разом з упевненістю схудла людина набуває бажання показати і довести всім і кожному, чого вона варта і що вона може досягти багато чого, головне старанно працювати над цим.

З цим показником характеру пов'язані й інші – напористість, старанність, наполегливість.

Бачачи перед собою конкретну метудосягаючи запланованих вершин, людина докладає максимальних зусиль, щоб зробити це. У такому разі він стає ніби одержимим і інтенсивно працює для свого ж блага.

Як не дивно, але комунікабельністьтеж можна віднести до позитивних придбань характеру схудлої людини.

Можна відзначити, що людина, яка позбулася зайвої ваги, може набути як позитивних, так і негативних особливостей характеру. І межа між ними дуже тонка, вся річ у психологічних установках.

Якщо людина вміє взяти себе в руки, контролювати емоції, що виникають, і правильно поводитися з навколишнім світом, то це піде їй на користь не тільки зовні, а й внутрішньо, світогляд зміниться в кращий бікбез злісних і нікому непотрібних наслідків.

Розповім тут дві історії, бо я худла двічі.

Перший разу мене були дикі проблеми у школі з приводу зайвої ваги. Я була ізгоєм, мене дико дражнили, принижували і справа вже доходила до рукоприкладства. Тоді були проблеми із друзями. Дівчатка і так сучки по правді, говорили гидоти за спиною і просто підставляли. Були такі подружки, що поза школою "дружили", а в школі навіть не віталися. Хлопчики, в яких я закохувалась, посилали мене.

Мені здавалося, що моя проблема суто в зайвою вагоюі як тільки я схудну, то все моє життя буде яскравим, барвистим і покритим квітами))

На той момент я важила більше 80 кг (я не зважувалася і точно не скажу). Я пішла на аеробіку та змінила харчування (не дієти). У результаті, десь за два місяці я схудла до 62 (потім вага встала). Чесно, я як була невпевнена в собі, такою й залишилася. Схуднення це не змінює. Так, одяг став краще сидіти, і в школі перестали дражнити. Але, те, що я вкладала і очікувала від схуднення, не дало тих результатів.Схуднення – це лише порятунок від зайвих кг. Життя змінюється, коли ти змінюєш саме життя, його образ!

Не знаю чого я чекала, може, що полюблять мене. Але у цих людей, моїх колишніх друзів вже було сформовано про мене думку, і я всередині ніяк не змінилася. Схуднення – це лише оболонка. І факт був ще в тому, що зовні я себе все одно не влаштовую.

Через деякий час я поступово то набирала, то худла. Але постійна була помилка, що ось схуднення і моє життя буде охренене! Ось схудну і мене полюблять. Ось схудну і на море поїду і всі хлопці будуть у захваті від постаті. Ось схудну і піду з друзями на річку.

Нічого не було. Ні до, ні після схуднення. Мені здавалося, що це якось само собою має з'явитися. І хлопець ще з'явиться, і щастя має прийти.

Загалом відбувалася гойдалка. Я все одно бачила причину саме у вазі, що я недостатньо худа.У результаті, я знову одужала і до того ж заробила булімію вічними спартанськими режимами. Це не можна, то не можна. Їсти щогодини, пити по два літри води. Вдруге я схудла виключно на голодуванні і важила 58 кг (з 79 кг худла). Знову ж таки, метою мого схуднення було прагнення, що ось схудну і мене полюблять. Помилка бачити причину нещастя у своєму житті у вазі.

І ось я вже важу 58 кг. Так, усі кажуть, що ти худа. ммммм, як це приємно чути. Багато хто зрозуміє, що приємно чути, що ти схуд, а не що жирний і т.д. Вдруге все було наче краще, та й результат був кращим. Але по-перше, постійна біганина до ваг добивала і плюс постійні прикрості про те, що погладшав на 100 грам. Та й взагалі зацикленість на вазі нікуди не втекла. Сказати по-чесному, у цей період я втратила двох подруг, тому що вони стали із заздрістю дивитись, що я стала однією з них. Хоча я завжди вважаю себе гіршим за інших дівчаток.

Вдруге я вже намагалася виправити помилки першого разу. Але якось мені здавалося, що я ще недостатньо ідеальна. Я відмовилася від моря і, як і раніше, гостро реагувала на якісь репліки з приводу своєї зовнішності, особливо ваги. Мене зрадив дуже друг і були всі проблеми, від яких я намагалася втекти. Тобто так, я важила 58, ну і все.

Я повернула все назад поступово.

Мої висновки?

Худнути не можна заради когось чи чогось. Це потрібно робити собі! Я думала, мене можна полюбити тільки тоді, коли я буду худий. У результаті, в мене закохалася людина тоді, коли ну зовсім не можна (вага 80 кг). Усі заскаки тільки в голові. У мене були ситуації, що не хотіла кудись їхати через вагу та буквально силою себе змушувала їхати. Тому що у боротьбі за схуднення просто йде життя.

Мало всього завжди буде незадоволення. Ви подивіться на качків, у них біцепс 60 см, а йому мало, він недостатньо накачений. І це буде завжди, недостатньо худий, недостатньо накачений. Завжди буде мало і мало.

Що пораджу?

1. віддай ваги ворогові.Що таке ця цифра? Всі люди різні, різний відсотокводи, м'язів, жиру, кісток, всього. Ця безглузда витрата часу і сил. І безглузде прагнення якоїсь заповітної цифри. Особливо, у панянок це не грані якогось божевілля
2. напиши свої очікування від схуднення і почни їх втілювати прямо зараз або в міру схуднення. Здебільшого це якісь поїздки, вилазки кудись, покупки собі, зустрічі. От і ходи прямо зараз і починай жити тим життям, яким хочеш прямо зараз. Розумію, є такі речі, нібито стрибка з парашута, і треба, щоб норма була певна. Ну так от як тільки схуднеш до цієї норми і одразу йди стрибати, не чекай ідеального моменту для чогось. Можна ще розписати, скажімо, за кожні пару кг щось робиш і кудись йдеш.
3. мене полюблять.Та ніфіга подібного. Практика показує, що швидше потрібно змінювати коло людей, ніж худнути для кохання.
4. викинь весь одяг "коли схудну".Усі мають такий одяг. Ну дай відповідь чесно, коли ти схуднеш невже не купиш собі щось нове? А поки лежить одяг - це підтвердження, що я зараз якийсь не такий, а ось схудненням, ось тодіааа. Від такого потрібно позбавлятися
5. зайнятися спортом ПО ДУШІ.Саме до душі, а не заради схуднення чи тим, що більше ккал спалює. Це допоможе працювати довгостроково, адже це ПОДОБАЄТЬСЯ. Навіщо тягати залізо або бігати по 2 години о 5 ранку. Подобається ходити? Ходи. Подобається танцювати? Танцюй. Потрібно знайти те, що надихатиме і це вже змінюватиме твоє життя
6. рахувати ккал - це рабство. Якщо ти зможеш це зробити протягом 10 років без зривів, то я просто кланяюся перед тобою. Як правило, все це працює короткостроково. Або так, чогось дуже наївся, завтра їм менше і знову спартанські рамки. Одного разу це набридне і буде зрив. Їж ти кілограм пельменів, ну з'їж ти на 200 грам менше. Загалом не відчуєш цього.
7. дій як худий. У всіх розумних книжках пишуть, хочеш танцювати - веди спосіб життя, як у танцюриста. Тільки увага, я говорю не про тих людей, у яких постійна гойдалка. Переїдаю - утискаю себе, а хто реально їсть те, що хочеться і виглядає добре. Зазвичай у житті такого чоловіка багато подій, зустрічей, якихось подорожей, постійна движуха. Я питала, а як ти харчуєшся і скільки їси? Чи вважаєш ти ккал? Чи знаєш свою вагу? Така людина каже, що зважувався давно, ккал не рахує, а їсть як відчує голод. І тут не в метаболізмі. Все це міф.

Просто глянь на дві різні картини.

Людина1.Бігає, бо просто подобається. Ліс любить, птахи співають. Він виділив для себе певні страви, які йому до смаку і насолоджуються кожним прийомом їжі. Двічі на тиждень він ходив на стрілянину, бо йому подобається запах пороху та тріск тарілок. А іноді відвідує зал, тому що йому подобається зробити на один підхід більше, подобається як горять м'язи і як стаєш сильнішим.

Людина2.Бігає вранці тому, що так жири швидше згоряють і це мінус 600 ккал. Їсть він певну їжуу певні години (так прискорюється обмін і буде ще швидше схуднення). Щодня стає на ваги, постійно мріє про те, якою вона буде і що робитиме коли схудне. І тягнеться щовечора до зали, щоб ще зробити кардіо і мріє завтра побачити мінус...

То був мій досвід. А так як питання поставлене "як змінилося життя", то ось так я думаю)) Життя змінюється тому, що ти його змінюєш, а не тому що ти худий:)

Понад 90% людей повертають колишню вагу протягом 3 років. Чому? Тому що в схуднення вкладає щось більше.

Наталія Товста,

психолог, письменниця, телерадіоведуча

Одержимість багатьох дам мрією про стрункість майже завжди пов'язана з вирішенням інших проблем: «схудну – і вийду заміж», «схудну – і стану здоровою», «схудну – і набуду впевненості». Якісь мрії збуваються, але це радше диво, ніж закономірність. Причина полягає в тому, що зниження ваги - це окреме завдання, вирішення якого не впливає на інші. Після схуднення ви станете іншою, але не такою, як фантазували. Найчастіше жінки розповідають про такі перетворення.

Про погіршення характеру

«Знизила вагу на 10 кілограмів і помітила, що характер став противнішим, з'явилися інші життєві пріоритети. Часто зриваюся на інших або подумки їх критикую».

Коментар психолога

Режим харчування, що змінився, призводить до проблем зі здоров'ям, а вони впливають на поведінку і настрій. А іноді людина починає сприймати себе вище і краще за інших. Алкоголік, що вийшов із запою, з піною біля рота засуджує п'яних. Новонавернений у здоровий образжиття лає тих, хто все ще не впорався із собою. Йому здається, що повні – ліниві, м'ясоїди – жорстокі, неспортивні люди – непривабливі. Це чорно-біле мислення в результаті позначається на характері та висловлюваннях. Коли напад фітоняшества минає, жінка перестає категорично відгукуватися про тих, хто не досяг таких же результатів, як вона. А взагалі універсальні ліки від дратівливості – емпатія. Якщо ви ставите себе на місце іншого і намагаєтеся зрозуміти, чому він не зміг схуднути або що йому заважає харчуватися інакше, ви починаєте ставитися до всіх добріше і терпиміше.

Про неприязнь до себе

«Я схудла і з незрозумілої причини почала відчувати невдоволення собою, неприязнь до себе».

Коментар психолога

Зважаючи на все, жінка обрала неправильну траєкторію самовдосконалення. Їй тільки здавалося, що у новому тілі стане краще. Вона його отримала, але не готова визнати, що вона їй не підходить. За будь-якої агресії, спрямованої на себе, необхідно розбиратися, як виглядає ваша карта тіла: що в ньому вам подобається, а що ні. Мабуть, у таких випадках варто звернутися до фахівця. Допоможуть розстановки з Хеллінгера, психотерапія та групові тренінги.

Про підвищення самооцінки

«При "мінус 20" мені полегшало дихати, практично пішли проблеми з тиском, з'явилися приємне відчуття, що мене менше в місцях, де був суцільний жир (живот, наприклад). І від цього підвищилася впевненість у собі, з'явилася гордість за те, що змогла!

Коментар психолога

Жінка набула впевненості. Чи пов'язане підвищення самооцінки із втратою ваги? Опосередковано. Основну роль тут зіграло те, що героїня змогла досягти довгострокової мети. Іншими словами, будь-яке завдання, до вирішення якого ви доклали зусиль, приносить задоволення. Якщо ви, припустимо, вивчите мову і отримаєте підвищення, то зазнаєте зростання самоповаги так само, як і від схуднення.

«Схудла! Відчуття приголомшливі у плані одягу. Купила собі купу того, чого раніше не могла дозволити. Самопочуття стало кращим, легкість з'явилася. У особистого життянічого не змінилось. Принц на білому коні не з'явився.

Коментар психолога

ЗМІ нав'язали жінкам ідею, що існує один-єдиний стандарт краси - струнка довгонога блондинка з величезними губами та великими грудьми. Здається, що як тільки ви на неї перетворитеся, то відразу отримаєте любов і увагу. А нічого подібного! По-перше, у чоловіків різні смаки. По-друге, приваблює все ж таки не зовнішність, а особистість. Якщо ви не могли викликати інтерес у протилежної статі раніше, то чому ви думаєте, що зовнішні зміни(Вага або сукня з рюшами) здатні все перетворити?

Про байдужість чоловіка

«Я після операції погладшала на 15 кілограмів, особисто мене це мучило! Я взяла себе в руки, схудла. Здебільшого старалася для чоловіка. Думала, що він захоплюватиметься моєю фігурою! А йому виявилося байдуже! Кому стало приємно, то це мені».

Коментар психолога

Потрібно завжди пам'ятати, що худнете ви собі. Ви є ваша мотивація. Добре, щоб разом з легкістю до жінок поверталася і сексуальність. Мається на увазі не поведінка Барбі на пенсії, а розуміння своїх потреб, готовність йти на експерименти в ліжку, прояв ініціативи. Якщо говорити про відродження почуттів, працюйте над відносинами іншими способами. Зміни ваги не гарантують відродження кохання.