Змінитися на краще: зовні і внутрішньо. Чи можна змінити себе? Навчіться тому, про що завжди мріяли

«Це була співбесіда вже із третім роботодавцем. Я дуже хвилювалася. Але варто мені ввійти в кабінет, у мене ніби відкрилося друге дихання. Я ніби перетворилася - звичайна тривога зникла, поступившись місцем якоїсь незнайомої впевненості». Зараз, через півроку, 38-річна Наталя обіймає ту саму посаду, яку отримала того дня. Хоча, як і раніше, часто хвилюється, адже до неї повернулася звичайна невпевненість у собі, яка тоді відпустила її лише на якийсь час.

Напевно, кожному траплялося пережити момент, коли зненацька ми змогли подолати власні бар'єри та впевнено зробити крок уперед. У подібній ситуації ми не стаємо іншою людиною – ми просто використовуємо свої найкращі якості. Якби тільки такий досвід міг стати частиною повсякденному житті! Якби ми могли покінчити з болючою боязкістю чи неконтрольованою тривогою і крокувати назустріч невідомому спокійно та впевнено!

Ми плутаємо фантазії та реальний фактзмін, глибинна внутрішня зміна із зовнішніми змінами, поверхневими

Зміна, внутрішня метаморфоза – чи не до цього підводять коучі та психотерапевти? Один погляд на полиці будь-якої книгарні, відведені під психологічну літературудає відповідь на це запитання: «Змініть своє життя за сім днів!», «Перетворіться, щоб стати щасливими!», «Погляньте на життя по-новому!».

Але, на думку екзистенційного психотерапевта Світлани Кривцової, ми зробимо серйозну помилку, якщо сприйматимемо ці привабливі обіцянки буквально: «Повне перетворення навряд чи можливе: фізичні дані, інтелектуальні здібності, виховання, тобто усе те, що є основою особистості, змінити дуже складно». Подібні гасла ґрунтуються на невірному розумінні змін: ми живемо в епоху, коли будь-які зміни здаються здійсненними – на екранах та в журналах ми бачимо людей, які зуміли буквально з нізвідки пробитися до процвітання, стати зірками.

«У наш час круті зміни у професійному, любовному чи географічному плані- Звичайна справа, - погоджується бізнес-тренер Ольга Мухіна. - Ось нам і здається, що можна миттєво розгорнути своє життя на 180 градусів. Але ми плутаємо фантазії і реальний факт змін, глибинну внутрішню зміну із зовнішніми змінами, поверхневими».

Що можна змінити

Психоаналіз спочатку окреслює межі: ми можемо кардинально змінити себе. Але ми можемо почати жити по-іншому - краще використовувати ті якості, якими маємо. Покінчити зі страхами, які отруюють нам життя, впоратися з тривогою, позбутися залежностей… Кожен такий крок – ключ до внутрішніх змін.

«Раніше виступ на публіці перед будь-якою аудиторією був для мене просто кошмаром», - згадує 29-річний Михайло. Завдяки груповий терапіївін навчився перемагати тривожність. «Я все одно хвилююся, але тепер уже знаю, що десь усередині мене є ще й впевненість, яка може зробити мене сильнішою. Терапія допомогла мені налагодити зв'язок із цією частиною самого себе». Змінитися не означає стати іншим, а, за словами Ніцше, стати самим собою ... тільки краще.

Ми бажаємо вийти за межі звичних схемз однією метою - крок за кроком прийти до себе, до нашої істинної суті

Але що сказати песимісту, який хотів би стати оптимістом? Або людині, змученій стресом і мріє про душевному спокої? «Ви вже маєте все, про що ви мрієте, – відповідає Ольга Мухіна. - Просто через сімейні чи особисті обставини ви «спеціалізувалися» на тій чи іншій межі вашого характеру. Причому так давно, що встигли повірити: такою є ваша натура. Але навіть якщо людина вже котрий рік страждає від депресії, радість все одно живе в якомусь куточку її душі. Питання лише в тому, як змінити установку, свій погляд на ситуацію та на свою поведінку, змістити акценти».

Процес зміни в цьому випадку вимагатиме іншого погляду на світ, на себе та інших людей, щоб «від'єднатися» від депресії і повернутися до радості. «Змінитися – означає навчитися керувати чашами терезів, при цьому не відмовляючись від себе колишнього, – продовжує Ольга Мухіна. - Якості характеру, через які раніше щось склалося не найкращим чином, сум чи гнів, тривожність продовжують жити в нас і в якийсь інший момент життя можуть виявитися дуже корисними».

Чому це так важко

Жага змін не примха і не примха. Вона не тільки висловлює незадоволеність, а й нагадує про життєвої потреби. "Змія, яка не може змінити шкіру, гине", - писав Ніцше. Бажання перетворюватися, рости над собою, розвиватися – у природі людини. У якомусь сенсі воно і відрізняє нас від інших тварин, допомагає йти в єдиному ритмі з природним рухомжиття.

Не можна двічі увійти в одну річку - і бажання змінюватися веде нас по життю, яке і є рухом. Особливо якщо нам хочеться вийти за межі звичних схем поведінки, щоб з кожним днем ​​трохи більше наближатися до себе.

«Багато властивих нам особливостей лише частково належать нам, - пояснює психотерапевт Ален Делурм. – Адже ми отримали їх у спадок від батьків. Внутрішні зміни- шлях до завоювання незалежності». Ми намагаємося відокремитися від проекцій сім'ї та суспільства. І тому це так складно.

«Скільки психоаналітиків потрібно, щоби поміняти лампочку? Лише один, але треба, щоб лампочка сама захотіла змінюватися!» Як і у будь-якому жарті, у цьому можна побачити частку правди, нагадує Ален Делурм.

«Щоб змінитись, недостатньо визнати потребу в цьому та заявити про неї. Той, хто каже: «У мене поганий настрій, я хочу стати життєрадіснішим», - не обов'язково хоче змінитися. Можливо, він хоче поскаржитися і сподівається, що його почують. Саме бажання змінитись – уже робота». Адже за природою ми чинимо опір змінам.

Чого чекати від інших

Робота зміни йде всупереч несвідомому бажанню: навіть якщо звичний спосіб життя здається нестерпним, ми отримуємо з нього зиск. Він вчить відповідати очікуванням оточуючих, дає своє «обличчя». А змінитися - значить порушити устале життя, можливо, засмутити близьких ...

«Я довго жила в тузі – часто сумувала, важко переживала кожну невдачу, – зізнається 34-річна Марина. - Рік тому я звернулася до психоаналітика, тому що мені набридла моя похмурість, а дивитися на життя по-іншому не виходило». Під час психоаналізу Марина виявила, що її меланхолія була відгуком на депресивний характер бабусі, що виростила. «Я несвідомо боялася того, що стати іншою означатиме порвати зв'язок із бабусею». Щоб змінитись, потрібно зрозуміти: ми можемо зберегти предмет кохання, при цьому відокремившись від пов'язаних з ним емоцій. Для Марини це був смуток.

«Змінитися без сторонньої допомогидуже складно, – підтверджує Світлана Кривцова. - Нам потрібна підтримка людини, яка допоможе поглянути з боку на звичний образ себе, побачити власне відображення у поглядах близьких, усвідомити, якими ми хотіли б виглядати». Інакше виникає небезпека стати живою ілюстрацією слів Лафонтена в байці «Кітка, перетворена на жінку»: «Гони природу у двері – вона влетить у вікно».

Внутрішній консерватор

Якась частина особистості не бажає змінюватись і блокує будь-які зусилля. Так працює опір. Це універсальна властивістьпсихіки - протидіяти усвідомленню тих бажань, уявлень, почуттів, які можуть зруйнувати звичний спосіб себе, призвести до зміни стилю життя чи відносин, якими цінуємо. Першим цю психічну особливістьвідзначив Зігмунд Фрейд.

Працюючи з хворими на істерію, він звернув увагу, що в певний момент пацієнт починав чинити опір лікуванню: він ніби відмовлявся усвідомлювати витіснені. болючі спогади- ті, що викликали тривогу, почуття провини чи сорому, агресію. Він вважав за краще «не знати», а психоаналітик допомагав йому долати цей опір. І хоча поняття «опір» переважно відноситься до техніки психотерапії, його можна спостерігати у звичайних ситуаціях.

Що допоможе стати кращим

Бізнес-тренер Ольга Мухіна закликає задуматися про мотиви, що лежать в основі бажання змін.

1. Не можна змінитись заради інших

Хтось хоче змінитись, наприклад, для того, щоб утримати кохану людину. Але ми не маємо влади над бажанням іншого. Намагаючись змінитись заради когось, ми інтерпретуємо його потреби на свій лад. І спочатку виходимо з неправильних позицій.

Ми змінюємось для себе. Зміни має бути особистим вчинком. Тішить те, що інша, наприклад, наша дитина, теж скористається результатами перетворення.

2. Не можна змінитися, втікаючи від реальності

Любовна невдача, щоденні навантаження, стрес… Нас охоплює бажання все кинути та почати з чистого листа. Але, тікаючи, ми стикаємося з тим, чого хотіли врятуватися. Так, ми пішли з роботи від дратівливих колег, але при найменшому збої гнів охопить знову. Щоб змінитись, треба передусім перемогти внутрішніх демонів.

Ми змінюємося, щоб повернутися обличчям до життя. Щоб стати кращими, треба бути готовими глибоко дослідити себе та відносини з іншими, а отже, пройти через кризу. Це боляче, оскільки як змінити себе, доводиться сумніватися у своїх переконаннях і зустрітися з негативними рисами.

3. Не можна змінити помсту

Наприклад, після любовного розриву почати поводитися зовсім інакше, ніж раніше. Такі зміни засновані на брехні собі, а тому неміцні та болючі. Вони приносять біль через розрив тим, ким ми хочемо здаватися, і тим, що відчуваємо всередині.

Ми змінюємося, щоб збагатити власний світ. Це означає відкритися новому, іншим людям, навчитися їх чути та розуміти. Це допоможе знайти нову силущоб жити і діяти «в ім'я» чогось, а не «всупереч».

Untitled Document

ВНУТРІШНЯ ЕНЕРГІЯ

Завдання 915.

Закриту пробірку занурили в гарячу воду. Чи змінилася кінетична та потенційна енергія молекул повітря у пробірці? Якщо змінилася, то як?

Відповідь

Завдання 916.

Дві однакові колби з'єднані з однаковими манометрами (рис. 254). Одну колбу опустили до посудини з гарячою водою, а іншу - до посудини з холодною. При цьому рівні поверхні рідини в манометрах змінилися (щодо штрихової лінії) та встановилися так, як показано на малюнках. Визначте, в якій посудині температура води вища. В якій колбі кінетична енергіямолекул повітря збільшилася?

Рис.254

Відповідь

Завдання 917.

За умовами попереднього завдання визначте:

А) в якій колбі внутрішня енергія повітря збільшилася, в якій зменшилася;
б) у якій колбі внутрішня енергія повітря змінилася більше щодо первісного значення, а в якій – менше;
в) у якому манометрі механічна робота, Виготовлена ​​з підйому рідини, більше;
г) з допомогою якої енергії відбувалася механічна робота з підйому рідин у манометрах.

Відповідь

Завдання 918.

В одну склянку налита холодна вода, в іншу - стільки ж окропу. У якій склянці вода має більшу внутрішню енергію?

Відповідь

Завдання 919.

Два мідні бруски однакової форми і масами 100 і 500 г були взяті при кімнатній температуріі занурені в киплячу воду на однаковий час. Чи змінилася їхня внутрішня енергія? Чи однаково змінилося значення внутрішньої енергії цих брусків щодо один одного? Відповіді поясніть.

Відповідь

Завдання 920.

У посудині нагріли воду. Чи можна сказати, що внутрішня енергія води збільшилась? Чи можна сказати, що воді передано певну кількість теплоти? Відповіді поясніть.

Відповідь

Завдання 921.

Після обробки на точильному колі зубило стає гарячим. Зубило, вийняте з горна, теж гаряче. Чи однакова причина підвищення температури зубил?

Відповідь

Завдання 922.

У закритій трубці знаходиться крапля ртуті (рис. 256). Трубку з одного кінця нагріли. Поясніть, за рахунок якої енергії відбувається робота з переміщення ртуті у трубці.

Відповідь

Завдання 923.

При терті головки сірника об коробку сірник запалюється. Поясніть явище.

Рис.256

Відповідь

Завдання 924.

Сірника загоряється при терті її об коробок. Вона спалахує і при внесенні її в полум'я свічки. У чому схожість і відмінність причин, що призвели до займання сірника в обох випадках?

Відповідь

Завдання 925.

Чи можна сказати (див. попереднє завдання), що внутрішня енергія сірникової головкизбільшилася, що їй передано кілька теплоти, що вона нагрілася до температури займання?

Відповідь

Завдання 926.

Чому лікар, поставивши медичний термометр хворому, дивиться показ термометра не раніше ніж через 5-7 хв?

Відповідь

Завдання 927.

Які перетворення енергії відбуваються у досвіді (рис. 257)?

Рис.257

Відповідь

Завдання 928.

З дна водойми спливає бульбашка повітря. За рахунок чого зростає його потенційна енергія?

Відповідь

Завдання 929.

Поясніть, чому відбувається зміна внутрішньої енергії:

а) при стисканні та розширенні повітря;
б) при нагріванні води у каструлі;
в) при стисканні та розтягуванні гуми;
г) під час танення льоду.

Відповідь

Завдання 930.

Наведіть приклади зміни внутрішньої енергії тіла в процесі виконання роботи при: терті, ударі, стисканні.

Відповідь

Завдання 931.

В одній посудині розріджений газ. В іншій такій же посудині - стислий. У якій посудині газ має більшу потенційну енергію взаємодії молекул і чому?

Відповідь

Завдання 932.

Чому пила нагрівається, якщо нею пиляти тривалий час?

Відповідь

Завдання 933.

Поясніть, на якому фізичному явищі ґрунтується спосіб добування вогню тертям.

Відповідь

Завдання 934.

Чому, якщо швидко ковзати вниз по жердині або канаті, можна обпекти руки?

Відповідь

Завдання 935.

Скляну банку з нагрітим повітрям поставили на гумову плівку (від дитячої надувної кулі), укріплену на обручі тагану-треножника (рис. 258). За рахунок убутку якої енергії придбала потенційну енергіюгумова плівка? Що є причиною деформації плівки?

Рис.258

Відповідь

Завдання 936.

Чому ковзани легко ковзають по льоду, а по склу, поверхня якого гладкіша, на ковзанах кататися неможливо?

Відповідь

Завдання 937.

Чому при вбиванні цвяха його капелюшок нагрівається слабо, а коли цвях уже вбитий, то достатньо кількох ударів, щоб сильно нагріти капелюшок?

Відповідь

Завдання 938.

Дайте відповідь на питання:

А) Які перетворення енергії відбуваються при гальмуванні автомобіля, що рухається?
б) Чому вода фонтану не піднімається до рівня води у вирві (див. рис. 147)?
в) Як змінюється внутрішня енергія газу у бульбашці, що спливає з дна водойми?

Відповідь

Завдання 939.

Чому кулькові, роликові та голчасті підшипники у машин нагріваються менше, ніж підшипники ковзання?

Відповідь

Завдання 940.

Що є причиною сильного нагрівання та згоряння штучних супутниківЗемлі при вході їх у нижні щільні шари атмосфери?

Відповідь

Завдання 941.

При швидкісній обробці металу температура у точках відділення стружки від виробу підвищується на 800-900 °З. Поясніть причину явища.

Відповідь

Завдання 942.

При тирсі металу напилком один учень за 5 хв зняв шар товщиною 2 мм. Інший учень при обробці такої ж деталі за той же час зняв таким же напилком шар товщиною 3 мм. Чому підвищилася температура деталей? У кого з учнів деталь після обробки придбала більше високу температуру? Чому?

Відповідь

Завдання 943.

Як пояснити, що при відкачуванні повітря з балона внутрішня енергія частини повітря, що залишилася, зменшилася?

Відповідь

Завдання 944.

Дві срібні чайні ложки різної маси опустили у склянку з гарячою водою. Чи дорівнюватимуть температури ложок і зміни їх внутрішніх енергій через 1 с після занурення; через 0,5 год?

Відповідь

Чи може людина змінитись внутрішньо? Питання, яке кожен ставив собі хоча б раз. Не хотіти змінювати стан справ у житті означає той факт, що індивід готовий змиритися зі своєю долею. Болісні проблеми, розбіжності, нерозуміння самого себе – ці та інші комплекси повністю забирають настрій діяти та відчувати смак особистої свободи. Чого хоче багато хто? Стати багатим, здобути визнання оточуючих, відкрити свій бізнес, бути незалежним. Як змінитись внутрішньо і чи допоможе це в досягненні власної мети? Найцінніше для себе ви знайдете у нашій статті.

Як змінитись внутрішньо і почати жити спочатку

Факт фактом, але часто на заваді нашому шляху до успіху є не люди, політика країни, а ми самі. Характер - ось, те, що будує кожного по поличках і дозволяє йому робити зміни на краще або гіршу сторону. Хтось запитає: «Мені необхідно повністю змінитися, але характер закладений генетично, вихованням». Не зовсім так! Якщо зміни – це справді те, що дозволить подарувати відчуття щастя, тоді вибір очевидний. "Думки і сприйняття навколишнього світу матеріальні", - з таким виразом важко не погодитися.

Кожна подія, думка, слово, рух формуються із внутрішньої філософії особистості. Вони є прямим відображенням власних переживань, досвіду, мрій. Рішення – головний ключ до особистісного успіху. і почати змінюватися тут і зараз – таке рішення має бути підкріплене мотивуючими діями.

Бути чесним із собою – головне правило!Кожне слово та думка слід підкріплювати діями, інакше особистість буде «законсервована». Багато психологів стверджують: «Хто як ви самі любите себе більше, ніж інші люди. Така любов має бути на благо. Вчитися на своїх помилках, перестати думати, що говорять оточуючі, радіти маленьким перемогам хвалити себе - такі симптоми гарантовано позбавлять уявних забобонів».

Створюється зустрічне питання- чи може людина змінитися внутрішньо, якщо явні симптоми хронічного неприйняття себе? Потрібно згадати, наскільки часто особистість хвалить себе за перемоги в певній сфері, схвалює у собі ризик змінити курс справ чи його повністю придушує. І, головне, наскільки сильно виходять переживання, коли особистість потрапляє до незручних/нестандартних ситуацій у суспільстві.

Люди частіше звикли журити себе по дрібницях про власної зовнішності, розумовим здібностямщо демонструє хронічну ворожість свого внутрішнього світу. Цю темуДобре підкреслює вислів: «Поки ви не зможете полюбити себе, спроби змінитися будуть безглузді».

Вміння цінувати свою індивідуальність - перепустка у світ внутрішньої свободи. Як змінитися внутрішньо дівчині, коли вона сумнівається у своїй жіночності? Як стати іншим хлопцеві, якщо він не сформував у собі твердого та впевненого характеру? Дуже важко! Завданням буде заглянути собі глибоко у душу і знайти те, з чим слід боротися.

Ефективна практика на формування цілісної особистості

Тут буде порушено тему - як змінитись внутрішньо за методикою психологів. Ці поради стануть відправною точкою для нового «Я»:

Скласти список всіх речей, які заважають жити на повні груди.

Знайти «корінь зла» у всьому, що відбувається - Головна задачаздатна перевернути сприйняття.

Написати мотивуючий лист собі, але у майбутньому.

Студент бачить себе фотографом-мандрівником? Жінка хоче знайти другу половину? Важливо вказати ті дії, які особа готова виконати за будь-яку ціну.

Оцінити масштаб бажаного майбутнього.

Які перетворення можливі від певного вчинку? Чи існують перепони, які можна виключити чи зменшити їхній вплив?

Зізнатися у своїх помилках.

Робота над помилками була актуальною не лише у школі, а й у будь-якому віці! Знайти шляхи їх вирішення, унеможливити ризик повтору фатальних ситуацій, що руйнують внутрішню цілісність.

Постійно записувати сумніви, які виникають по дорозі до нового «Я».

Характер, закладений роками, стиль життя та поведінка - каміння спотикання, здатне звести всі спроби нанівець. Кожен за своєю природою прагне до зони комфорту. Спокій притягує такі симптоми як лінощі, страхи, тривога, хвилювання. Боротьба із самим собою, оточуючими - необхідні заходи, що формують характер. Важливо знати - багато забобонів штучно створені розумом.

Говорити вголос бажане.

"Я можу", "у мене вийде", "мене ніщо не зупинить" - такі репліки втілюють всередині енергію до дій. Додатковим плюсом у карму буде подяка. Любов до світу, рідних, близьких, позитивний настрійне дають місце негативним слабкостям.

Змінити світосприйняття та сенс життя

Відомий тренер з особистісного зростанняРоберт Кійосакі якось говорив у своїй лекції: «Потрібно відмовитися від застарілих рамок, які пригнічують ваші мрії». Важко не погодитись, адже вони стоять на шляху до бажаної мети. Стереотипи батьків, друзів, всього суспільства здатні трансформувати погляд людини на світ і саму себе. Рідні не завжди можуть об'єктивно дати хороша порада, щоб досягти успіху в конкретній справі. Що можна зробити? Припинити спиратися на чужі принципи!

Мати власне хобі

Захоплення привносять у життя нові фарби та дозволяють відволіктися від морального навантаження. Зайнятість не забирає надто багато часу на шляху до успіху? Ідеально! Також чудово, коли вдається зробити розвагу додатковим джереломдоходу чи відпочинком.

Не судити та не оцінювати інших людей

Насамперед оптимально почати з самого себе - це дозволить зберегти внутрішній світта рівновагу. Нерви, переживання від відсутності порозуміння з другом, колегою не приведуть ні до чого доброго. Кращий спосіб- зрозуміти опонента та зрідка взаємодіяти з ним. Якщо людина дорога – знаходити компроміс. Хтось несе в життя сварки, негатив, є «обтяжливим каменем» – максимально уникайте його.

Чи не відкладати важливі дії на потім

Навіть якщо ідея є практично недосяжною - невдалою ідеєю докорінно відмовитиметься від неї. Якщо відчувається необхідність - саме час її реалізовувати. Не можна виправдовувати неробство, адже за цей час можна втілити деякі етапи стратегії в реальність.

Не впадати у відчай по дрібницях

«Перший млинець комом» та «спроби виправдовують весь шлях» - ці висловлювання взаємодоповнюють одне одного. По суті, невдачі це наші корисні помічники. Кожна спроба є своєрідним досвідом, моральною підготовкою, мотивацією не зупинятися на шляху власного розвитку. Потрібна чимала рішучість, сила волі, тим більше, якщо результат того вартий! Сильний не дозволить собі «зменшити газ» на дорозі до намічених цілей.

Чи може людина змінитись внутрішньо? Безумовно так! З кожним зусиллям бажане стає очевидним і в цьому не варто сумніватися! Звичайно, ви не приступите до них прямо зараз, але принаймні будете з собою чесні! Поділіться цією статтею з друзями/рідними/близькими, якщо вона стала для вас корисною.

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоційякі надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані.

Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком.

Що нас чекає на шляху змін

1. Інсайт

Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характеру настає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови з собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка або випадкова зустрічз подругою.

Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами.

Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо у момент осяяння не ігнорувати власні почуття, а прислухатись і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашої природи чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємо змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Невпевненість – дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми “остигаємо”, втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємось на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті- Згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя.

У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, економлячи велика кількістьчасу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення.

Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово "відключити" свій фільтр з завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосібмислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шляхз конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе за великим рахунком гарною людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, сказані словаподяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, кожну хвилину повсякденного життя робити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.

Мабуть, однією з найпоширеніших і найнебезпечніших людських помилок щодо людини є віра у те, що себе, свою особистість змінити не можна. Ця віра полягає в переконанні, що існують закріплені за нами якості, здібності, смаки, звички та недоліки, які являють собою суть нашої особистості і не піддаються зміні. Часто доводиться чути «Ну така я людина (лінивий, без певних здібностей, потрібних якостейітд) я по-іншому не можу і тут нічого не поробиш». Так вважають багато хто і гасають із цим переконанням все життя.

Тож чи можна змінити свою особистість? Якщо так, то як можна змінити себе?

Чи можна змінити себе?

Або дійсно, особистість є щось неминуще і незмінне і всі метаморфози, які можуть у ній відбутися, так би мовити, косметичні і не стосуються її суті. Я впевнений, що змінити себе можна і причому в кращий бік: позбутися особистісних недоліків, отримати і розвинути певні якості, поміняти характер.

Кожен може, якщо захоче, перетворитися на невпізнання: подолати «природну» боягузливість і сором'язливість, ставши сильним характеромі впевненим, стримати схильність до тривог і переживань, знайшовши міцні нерви і незворушність. Вчорашній боязкий і забитий юнак, може стати товариським і молодим, просто доклавши певних зусиль.

І було б помилкою вважати, що боязкість і замкнутість у цього юнака в крові і він «від природи» затиснутий і не пристосований до спілкування. Ця помилка, ця помилка не носить безневинний, з практичної точки зору, характер, як наприклад помилка, що полягає в тому, що Сінгапур - столиця Африки (звичайно за умови, що ви не складаєте підсумкові іспити з географії в інституті, а у випадку провалу вас не чекає маса незабутніх враженьна неосяжних просторахнашої батьківщини у складі армійської частини).

Це хибне переконання набагато небезпечніше, ніж безневинне географічне, оскільки, вірячи в те, що себе змінити не можна, ви опускаєте руки, боїтеся прикладати зусилля в роботі над собою і так і живете зі своїми недоліками, які заважають вам жити і отруюють життя оточуючих вас людей.

Чому ж я так упевнений у тому, що змінити себе можна?

По-перше, людський вигляд від природи оснащений сильним адаптаційним потенціалом, здатністю змінюватися, підлаштовуючись під умови довкілля. Це робить людину гнучкою і дає можливість змінюватися або під зовнішнім впливомабо керуючи свідомими зусиллями волі зсередини, порівнюючи це зусилля з внутрішньою потребою до зміни особистості. (У контексті даного ресурсу, нас цікавить останнє, а саме свідоме управління тим, як ми змінюватимемося і чи взагалі будемо. Ми ж самі хочемо вирішити, якими нам стати?Правильно?)

По-друге, є безліч прикладів того, як люди змінювалися або на гірший, або на краще. Одним із таких прикладів є я сам, автор цих рядків. Мені вдалося, поборивши внутрішній опір, стати більш впевненим у собі, дисциплінованим, організованим та товариським.

Це виявилося у покращенні якості мого життя та реалізації значних життєвих досягнень. Адже раніше я теж вважав лінь, схильність до переживань і депресії, боягузливість, сором'язливість, невміння себе тримати і контролювати свої почуття споконвічно своїми неминучими якостями і не вірив у можливість їх зміни.

Мені здавалося, що я такий який є і таким залишуся. Реальність показала те, що я помилявся: я впорався з депресією та приступами тривоги та паніки без жодних таблеток чи лікування, покращилися мої математичні здібності, (Раніше вважав що їх взагалі у мене немає) змінилися навіть мої музичні смаки (не те що змінилися, а дуже сильно розширилися) і ще багато чого, цей список можна продовжувати дуже довго.

Цінність боротьби із собою

Так що я наполягатиму на тому, щоб читач цих рядків, замість того, щоб губити себе вірою в незмінність своєї особистості, все ж таки брав і пробував працювати над собою і змінюватися. Навіть якщо йому не вдасться стати тим, ким він хоче, то його зусилля будуть винагороджені. Так як боротьба та спроби впорається з внутрішнім опором, Яка обов'язково виникне на шляху, якщо ви захочете змінити себе, завжди окупаються!

Діючи всупереч опору, проти своїх слабкостей та вкорінених звичок, ви тренуєте волю і гартуєте характер. Зростає ступінь контролю над своїми почуттями та приходить тверезе розуміння того, що відбувається у вас усередині і що керує вами!

І з точністю, навпаки. Індивід, який звик розглядати себе як сукупність незмінних характерних рис, звичок, недоліків та патологій завжди йде на поводу у свого характеру та слабкостей. Він залишається таким, як є.

Його воля не загартовується у боротьбі з почуттями, ним керують його его, страхи та комплекси. Щодня він капітулює перед ними: його воля слабшає, а справжня сутність починає меркнути за великою кількістю недоліків і звичок.

Внутрішня боротьба та опір та їхня цінність — ядро ​​моєї системи саморозвитку та самовдосконалення. Цінність цих речей як інструментального характеру (тобто. не обов'язково лише засіб досягнення певної мети: боротьба з комплексами заради перемоги з них), а й несуть величезну цінність у собі.Про це ще писатиму неодноразово докладніше.

Чи може особистість змінюватись?

Ви повинні усвідомити, що ваша справжня особистість не є безліччю звичок, плодів виховання та дитячих травм Все це просто мішура та звички розуму та почуттів!. Це наживне, тобто. з'явилося в міру вашого становлення і зникне і варто вам тільки захотіти: адже все це не прописано у вас в генах. Особистість - поняття динамічне, безперервно мінливе, а не щось зумовлене назавжди!

Ну, звичайно, є якісь природні обмеження, вроджені схильності тощо. Те, на що ви ніяк не вплинете, і я це чудово розумію. У той самий час бачу загальну потребу до перебільшення тих чинників особистості, куди нібито не можна впливати.

Те, що є просто наживним недоліком, що проявився в наслідок лінощів і небажанні щось робити, помилково сприймається багатьма як природна і раз і назавжди певна властивість особистості! Можливо, це просто психологічний прийом, покликаний списати з людини відповідальність за свій характер.

Це така ж кричуща помилка як « вроджена безграмотність»! (ну подумайте як вона може бути вродженою? ми всі народжуємося без знання мови, перші наші слова це найпростіші склади «МАМА» «ТАТО») Насправді ж безліч властивостей нашої істоти, на які ми принципово не можемо вплинути на природні, природних обмежень набагато менше, ніж ми всі звикли вважати.

І ви самі в цьому переконаєтеся, коли, в результаті вашого саморозвитку, ви переживете багато позитивних особистих метаморфоз, які торкнуться тих ваших якостей, які ви до цього вважали закоріненими в вас назавжди.

Мій досвід особистісних метаморфоз

Мені самому вдалося подолати безліч внутрішніх негативних рис характеру, які турбували мене з самого дитинства і так би і продовжували мене турбувати і псувати моє життя (а я був дуже слабкою і болісною дитиною, а потім юнаком і мав безліч недоліків (і зараз їх маю, але значно менше)). Шкода, що я не звернув на них увагу вже тоді і не почав працювати над собою, заручившись упевненістю, що я можу впоратися з цим.

І практика лише підтвердила мою впевненість, обдарувавши мене цінним результатом як у плані розвитку свого. внутрішнього потенціалу, так і в контексті поліпшення факторів зовнішнього комфорту та порядку (стосунки з людьми, фінансове становище, життєві досягненняітд), як відображення змін особистості.

Зазвичай ті, хто каже «я така людина і такою залишусь», ніколи не намагалися щось зробити з собою і змінитися на краще. Тоді звідки вони знають, що нічого зробити не можна?

Як змінити себе? Це велике питанняі цьому будуть присвячені майже всі матеріали цього сайту. Адже саморозвиток та самовдосконалення мають на увазі зміни себе і це завжди так. Тому дана стаття є просто спробою зруйнувати усталену оману і закликати до дії і можливо вселити в когось надію в те, що змінити себе можна. А конкретні рекомендації ви зможете знайти зараз і потім у міру публікації на сторінках цього сайту тема дуже велика.

Змінюватися на краще це неприродно?

Одного разу я напоровся на таке заперечення. «Мовляв, так, змінити себе можна, але навіщо це робити? Чи це не є протиприродним? Ти такий який є, навіщо виявляти насильство над особистістю?
Я ж поставив зустрічні питання: «Ну, а що ти вважаєш, сформувало твою особистість, які фактори вплинули на її становлення? Чому ти такий який є зараз? Має бути через виховання, батьків, кола спілкування та якихось вроджених параметрів (спадковості, природних схильностей тощо).

В основному всі ці фактори відносяться до випадкових, до тих на які ти не міг вплинути. Адже батьків не обирають і коло спілкування також не завжди. Не кажучи вже про спадковість та гени. Так виходить, що розвиток тебе як особистості під впливом зовнішніх, довільних факторів, які не сильно залежать від твоєї волі, ти вважаєш природним.

А спроби свідомо впливати на свій характер та звички, спираючись на розуміння того ким ти хочеш стати і формування якихось якостей у тебе відповідає твоїм цілям – це означає неприродно? Йти на поводу у зовнішніх обставин, списуючи все на випадок…

Що ж такого правильного та природного в цьому? І чому усвідомлена робота над собою, зміна себе на краще для того, щоб досягти щастя і гармонії, це сприймається як насильство над собою?»

Навпаки, визначаючи самостійно вектор розвитку себе, ти вносиш той лад у своє життя, якого сам бажаєш і не надаєш зовнішнім обставинамповністю вирішувати, яким ти будеш. Це наближає тебе до втілення твого життєвого плану, до задоволення собою, своїм життям і своїм оточенням, яке ти сам обираєш, а не задовольняєшся тим, що тобі нав'язали зовнішні обставини.

Щодо питання «навіщо себе міняти?». На нього я відповідаю, мабуть, у більшій кількостісвоїх статей у явній та неявній формі. Відповім ще раз. Саморозвиток - є динамічним процесом безперервного вдосконаленнявсіх найкращих людських якостей.

Найкращі та найгірші якості людини

Під найкращими якостями я розумію такі властивості натури, які відповідають міркуванням особистого комфорту та щастя, гармонійним взаєминам з людьми, життєвому успіху, подолання труднощів, внутрішньому спокою, порядку думок, здоров'ю, силі волі та духовної свободи.

Погані якості - це ті, які змушують нас страждати, злитися, розриватися в внутрішніх протиріччях, ускладнювати наше життя і отруювати життя оточуючих, робити нас болючими, залежними від пристрастей та бажань, слабкими морально та фізично.

Розвиваючи гарні якостіі звільняючись від поганих якостей, Ви прагнете щастя і свободи, роблячи навпаки, ви летите в безодню страждання і залежності. Саморозвиток має на увазі перше. Коли ви сприяєте розвитку кращих властивостей вашої натури, ви змінюєтеся, тому що у вас проявляються нові здібності і зникають старі недоліки. Це і є сенс саморозвитку у цих позитивних особистісних метаморфозах.

Ось, власне, і все, ніякої хитромудрої філософії чи відносної моралі, все впирається у ваше особисте щастя і гармонію, а не в якісь абстрактні ідеї. Це те, чого я хочу щоб ви прагнули і чому повністю присвячений цей сайт.

Я вже казав, який страшною помилкоює впевненість у неможливості змінити себе. Але ще куди небезпечною річчю є потреба щось змінювати у собі. Багато хто вважає, що і так є вінцями творіння, найдостойнішими представниками людського виглядуі всі сайти саморозвитку вони в труні бачили.

Буває дійсно так, що людина дійсно дуже розвинена, але найчастіше вона потрапляє в пастку своєї гордині та самолюбства, вважаючи, що розвиватися їй нікуди, адже практично завжди існує можливість кудись рухатись і щось покращувати.

Та й до того ж дуже часто освіта та виховання не здатні розвинути особистісний потенціалповністю (а можуть десь навіть нашкодити), залишаючи після себе безліч зяючих проломів, нерозкритих здібностей, прихованих тривог та комплексів усередині структури індивідуальності.

Тому майже у всіх випадках необхідно докладати зусиль для того, щоб зробити з себе щось: адже мало кому пощастило настільки, що його вихователі та батьки змогли дати потрібний для гармонійного розвиткустрибок та рішення всіх виникаючих внутрішніх проблемта протиріч.

Якщо ви ставите питання чи можна себе змінити?Отже, ви визнаєте наявність у собі таких властивостей, які потрібно змінювати і не вважаєте себе ідеалом і глухим кутом розвитку і все не так страшно, ви робите перші кроки до саморозвитку, стоячи на порозі чудових метаморфоз.

Залишилося лише озброївшись підтримкою, яку я вам надаватиму своїми порадами та рекомендаціями щодо самовдосконалення, з піснею рушити в цей нелегкий, але світлий шлях.