Ламати – не будувати. Зламати за 5 хвилин можна те, що будували роками. Змінити себе на гірший бік можна за півріччя, причому повністю. Для цього потрібно вести неправильний спосіб життя і завести кілька поганих звичок-залежностей. Наприклад, стати наркоманом та ігроманом. Самі того не помітите, як за півроку у вас зміниться коло спілкування, зовнішність і весь світ навколо. Вас ніхто не впізнає!

Інша справа – змінитись у кращий бік. Тут потрібна старанність. Вам доведеться будувати методично, акуратно, і прикладати максимум зусиль. Ні ідеальних людей, і ви не виняток. Кожен має свої слабкості.

Рано чи пізно людина робить спроби позбутися раз і назавжди своїх слабкостей і знайти нові, гарні звички. Часто це не призводить до позитивного ефекту.

Наочним прикладом (одним із найнешкідливіших) можуть виступити курці. Бажання кинути стільки разів закінчувалося невдачами, і вони знову починали тягти дим. Звісно, ​​є ті, хто покинув. Але їх, на жаль, набагато менше.

Очевидно, що погані звичкизмінити непросто. Придбати нові – завдання ще складніше.

Ми пропонуємо кілька ефективних кроківдля зміни себе на краще.

Усвідомлення

Все починається з думки. Спочатку має прийти усвідомлення того, що так жити, як ви живете, не можна. Усвідомлення – велика сила. Без нього не зможете побажати собі іншого життя, тим паче щось змінити.

Усвідомте, що зараз ви негарні, бідні та з купою шкідливих звичок. Не любіть себе сьогодні. Не любите так сильно, щоб не було сил із собою таким прожити ще якийсь час. Ідіть від себе невдахи і йдіть на зустріч до себе успішного.

Якими ви хочете бути

Чітко визначте, яким саме хочете себе бачити. Одне сказати: "Так жити не можна", - зовсім інше, - сказати, як треба жити, яким потрібно стати.

Не уподібнюйтеся депутатам, які в один голос кричать із трибун, як країна загинається, як громадяни живуть погано і що треба щось міняти. Досить болтології, товариші депутати, які живуть у вас самих!

Не "щось", а саме "що", і не "якось", а саме "як".

Бажання змін

У вас має бути пекуче бажання змінитись. Ви повинні цього хотіти так сильно, як немовля хоче до мами на ручки. Бажання має бути нестримним, надмірно важливим та життєво необхідним. А для цього намалюйте себе успішним, щасливим, багатим, коханим. Таким, яким вас задумав Бог.

Подайте все в деталях:

• Зовнішність – колір волосся, довжина, густота, зачіска;
• обсяг талії (біцепсів);
• зуби, губи і т.д.
• Потім переходьте до одягу, до дрібниць: колір, марка, довжина, мережива, запонки, годинник і т.д.

Із зовнішністю визначилися, тепер малюйте, де ви знаходитесь: квартира, яка, де. До дрібниць. Це важливо. Яка температура у кімнаті, яке освітлення, габарити, що за вікном (ранок, вечір) тощо.

Тепер наближаємося до того, хто знаходиться поряд з вами. І знову по колу та в дрібницях.

Чим ретельніше промалюєте, тим чіткіше воно втілиться. Не давайте всесвіту за вас домальовувати дрібниці.

Диявол видно у дрібницях! А раптом у всесвіті буде “ поганий настрій”, і вона в порожнечі вашої уяви додасть щось від себе, наприклад, хвороба чи ще щось… Не треба! Думки матеріальні.

Матеріалізація

Ви усвідомили, захотіли стати зовсім іншим, отже настав час матеріалізувати, тобто. та будувати своє майбутнє. У деяких на цьому етапі відбувається стопор. Одна справа захотіти, а друга – втілити у життя. Потрібно діяти послідовно. І починати з мислеформ, картинок, списків, візуалізації. Одним словом, думку, яку не можна доторкнутися, потрібно перетворити на речі, причому цілком матеріальні. І на цьому етапі потрібно йти не семимильними кроками, а маленькими кроками. Приблизно такими:

• Назвіть певний час на честь змін або придбання нових звичок. Поступайте за аналогією з роками, тільки . Пам'ятайте, як хтось вигадав рік вдови, вдівця з боків від високосного року? Це, звичайно ж, нісенітниця. Ви скажіть так: “Цей рік я називаю на честь себе оновленого”. А потім деталізуйте. До кінця року ви станете іншим, а для цього, у квітні кинете курити, до листопада схуднете і т.д. Можете піти далі і розбити місяць на тижні, а тижні на дні. Кожен час назвати на честь певного дії. Навіть добу можна поділити та назвати на честь чогось. Наприклад, цей ранок я присвячую чаю без цукру, обід – одній скибці білого хліба разом двох і т.д. Такі “імена” працюють чудовими мотиваторами.
• Напишіть собі лист із майбутнього, тобто. сьогоднішньому собі від того, яким ви станете через рік Розкажіть собі докладно, як ви щасливі, які вдячні собі дорогі, що знаходиться спочатку, що не опустили руки, що в себе повірили, дали життя новому собі. Це чудовий мотиватор, тренер та підтримка. У хвилини розпачу, коли сили залишатимуть, а бажання зникати, обов'язково прочитайте листа. Ви не зможете самого себе образити і зрадити. Ви надто любите себе.

• Складіть докладний пландій. Напишіть його на аркуші паперу як розписки, тобто. “я такий-то такий, зобов'язуюсь зробити те й те до таких дат”, і поставте підпис. Знайдіть серед друзів "нотаріуса", який завізує розписку. Іншими словами – підключіть контролера, свідка та співучасника.

Аналіз виконаного

Якщо є план (розписка), то є і “факт”, як планова і фактична собівартість. Після закінчення встановленого часу складайте таблицю виконаних справ, проводьте аналіз і пояснюйте собі, чому план відрізняється від факту.

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоційякі надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані. Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком. Що на нас чекає на шляху змін?

1. Інсайт

Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характерунастає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови з собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, хороша книга, зрада чоловіка або випадкова зустрічз подругою.

Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами. Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо у момент осяяння не ігнорувати власні почуття, а прислухатись і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашої природи чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємося змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми “остигаємо”, втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємось на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим це універсальна властивістьпсихіки відкрив Зигмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті- Згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя. У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, економлячи велика кількістьчасу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення. Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово "відключити" свій фільтр з завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосібмислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шляхз конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе за великим рахунком гарною людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, сказані словаподяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, щохвилини повсякденному життіробити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.

Ставтеся по-доброму. Помічайте свої малі досягнення і хвалите себе за них. Це допоможе зберігати мотивацію, терпіння та рішучість. Ваш мозок не відразу приймає нові моделі поведінки – це нормально. Не поспішайте і не засмучуйтесь. Зберігайте позитивне ставленняі толерантність до себе. Перфекціонізм і поспіх зараз будуть вкрай шкідливими. Дайте собі час змінитись внутрішньо, а оточуючим - усвідомити та прийняти зміни, що відбуваються у Вас. І одного разу Ви почуєте заповітне “ти так змінилася!”, вимовлене з вдячністю та захопленням.

Ось які справи: я був на нулі кілька разів, повертався до життя кілька разів, робив це знову і знову. Я розпочинав нові кар'єри. Люди, які мене тоді знали, не знають мене зараз. І так далі.

Я кілька разів розпочинав кар'єру з нуля. Іноді – тому що змінювалися мої інтереси. Іноді - бо всі мости були спалені без залишку, а іноді тому, що мені відчайдушно потрібні були гроші. А часом – тому що я ненавидів усіх на моїй колишній роботі або вони ненавиділи мене.

Існують і інші способи перевинайти себе, так що належите до моїх слів з часткою скептицизму. Це те, що спрацювало у моєму випадку. Я бачив, як це працює приблизно за сотню інших людей. За інтерв'ю, за листами, які мені писали за останні 20 років. Ви можете спробувати чи ні.

1. Зміна ніколи не закінчується

Щодня ви відкриваєте себе наново. Ви завжди у русі. Але щодня вирішуєте, куди саме ви рухаєтеся: уперед чи назад.

2. Почніть із чистого листа

Усі ваші минулі ярлики – лише марність. Ви були лікарем? Випускником Ліги плюща? Чи володіли мільйонами? У вас була родина? Всім начхати. Ви втратили все. Ви нуль. Не намагайтеся сказати, що ви є чимось більшим.

3. Вам потрібний наставник

Інакше ви підете на дно. Хтось має показати вам, як рухатися та дихати. Але не турбуйтеся про пошуки наставника (див. нижче).

4. Три типи наставників

Прямий. Хтось, хто попереду вас, хто покаже вам, як він цього досяг. Що означає цього? Стривайте. До речі, наставники не схожі на героя Джекі Чана у фільмі «Карат-пацан». Більшість наставників вас ненавидітимуть.

Непрямий. Книги Фільми. Ви можете отримати 90% настанов з книг та інших матеріалів. 200–500 книг прирівнюються до хорошого ментора. Коли люди запитують мене: «Яку гарну книгу варто прочитати?» – я не знаю, що їм відповісти. Є 200-500 гарних книг, які варто прочитати. Я звернувся б до надихаючих книг. Будь-що ви вірите, зміцнюйте ваші переконання щоденним читанням.

Наставником може бути будь-що. Якщо ви ніхто і хочете створити себе наново, все, на що ви дивитеся, може стати метафорою ваших бажань та цілей. Дерево, яке ви бачите, з корінням, недоступним погляду, і ґрунтовими водами, що його живлять, - метафора для програмування, якщо пов'язувати окремі точкивоєдино. І все, на що ви дивитеся, "з'єднуватиме точки".

5. Не хвилюйтесь, якщо вас ніщо не захоплює

Ви дбаєте про своє здоров'я. Почніть із нього. Робіть маленькі кроки. Вам не потрібна пристрасть, щоб досягти успіху. Робіть свою справу з любов'ю і успіх стане природним симптомом.

6. Час, який знадобиться на перестворення себе: п'ять років

Ось опис цих п'яти років.

Перший рік: ви борсається і читаєте все поспіль і тільки починаєте щось робити.

Другий рік: ви знаєте, з ким вам потрібно говорити та підтримувати робочі зв'язки. Ви робите щось щодня. Ви нарешті розумієте, як виглядає карта вашої власної гриу «Монополію».

Третій рік: ви досить гарні, щоб почати заробляти гроші. Але поки що, можливо, не настільки, щоб заробляти собі на життя.

Четвертий рік: ви добре себе забезпечуєте.

П'ятий рік: ви збиваєте стан.

Іноді я впадав у фрустрацію у перші чотири роки. Я запитував себе: «Чому це досі не сталося?» - бив кулаком по стіні і розбивав собі руку. Це нормально, просто продовжуйте йти. Або зупиніться та виберіть нове поле для діяльності. Це не важливо. Коли ви помрете, і тоді змінитися буде дійсно складно.

7. Якщо ви робите це надто швидко чи надто повільно, значить щось йде не так

Гарний приклад – Google.

8. Справа не в грошах

Але гроші - гарна мірка. Коли люди кажуть: «Це не через гроші», їм потрібно бути впевненими, що в них є якась інша одиниця виміру. "Як щодо того, щоб просто займатися тим, що ти любиш?". Попереду буде багато днів, коли вам не подобається те, чим ви займаєтеся. Якщо ви робите це з чистого кохання, це займе набагато більше п'яти років. Щастя – це лише позитивна реакція вашого мозку. В якісь дні ви будете нещасливі. Ваш мозок - це лише інструмент, він не визначає, ким ви є.

9. Коли можна сказати: "Я займаюся Х"? Коли Х стає вашою новою професією?

10. Коли можна розпочати займатися Х?

Сьогодні. Якщо ви хочете малювати, купіть полотно та фарби сьогодні, почніть купувати 500 книг по одній та писати картини. Якщо ви хочете писати, зробіть такі три речі:

Читайте

Якщо ви хочете відкрити свою справу, почніть вигадувати ідею для бізнесу. Перестворення себе починається сьогодні. Кожен день.

11. Коли я зароблю гроші?

Через рік ви вкладете в цю справу 5000-7000 годин. Це досить добре, щоб ви потрапили до топ-200–300 у світі за будь-якої спеціальності. Потрапляння до топ-200 майже завжди забезпечує засобами для існування. До третього року ви зрозумієте, як заробляти гроші. До четвертого - зможете збільшити обороти та забезпечити себе. Деякі на цьому й зупиняються.

12. До п'ятого року ви потрапите до топ-30–50, так що зможете зробити стан.

13. Як визначити, що це моє?

Будь-яка область, по якій ви можете прочитати 500 книг. Ідіть у Книжковий магазині знайдіть її. Якщо за три місяці вам стане нудно, знову йдіть до книжкового. Позбавлятися ілюзій - нормально, у цьому сенс поразок. Успіх кращий за поразку, але найважливіші уроки нам дають поразки. Дуже важливо: не варто поспішати. За свою цікаве життяви зможете багато разів змінити себе. І багато разів зазнайте невдачі. Це також весело. Ці спроби перетворять ваше життя на книгу оповідань, а не підручник. Деякі люди хочуть, щоб їхнє життя було підручником. Моя – книга оповідань, добре це чи погано. Тому зміни відбуваються щодня.

14. Рішення, які ви приймете сьогодні, будуть у вашій біографії завтра

Приймайте цікаві рішенняі у вас буде цікава біографія.

15. Рішення, які ви приймете сьогодні, стануть частиною вашої біології

16. Що, якщо мені подобається щось екзотичне? Біблійна археологія чи війни XI століття?

Повторіть описані вище кроки, і до п'ятого року ви зможете розбагатіти. Ми не знаємо, як. Не потрібно шукати кінець шляху, коли ви робите тільки перші кроки.

17. Що, якщо моя сім'я хоче, щоб я став бухгалтером?

Скільки років свого життя ви обіцяли віддати сім'ї? Десять? Все життя? Тоді чекайте наступного життя. Вам обирати.

Вибирайте волю, а не сім'ю. Свободу, а не упередження. Свободу, а не уряд. Свободу, а чи не задоволення чужих запитів. Тоді ви задовольните свої.

18. Мій наставник хоче, щоб я йшов його шляхом

Це нормально. Освойте його шлях. Потім зробіть по-своєму. З повагою.

На щастя, ніхто не приставляє до голови пістолет. Тоді вам довелося б виконувати його вимоги, поки він не опустить пістолет.

19. Мій чоловік (дружина) хвилюється: хто подбає про наших дітей?

Людина, яка змінює себе, завжди знаходить вільний час. Частина зміни себе – це знаходити моменти та перекроювати їх так, як ви хотіли б їх використати.

20. Що, якщо мої друзі вважають мене безумцем?

Що то за друзі?

21. Що, якщо хочу бути космонавтом?

Це не зміна себе. Це конкретна професія. Якщо вам подобається космос, професій багато. Річард Бренсон хотів бути космонавтом та створив Virgin Galactic.

22. А якщо мені подобається випивати та тусуватися з друзями?

Прочитайте цю посаду ще раз через рік.

23. А якщо я зайнятий? Зраджую дружину чи дружині або ж віддаю свого партнера?

Прочитайте цей пост ще раз через два-три роки, коли ви будете на мілині, без роботи і всі від вас відвернуться.

24. А якщо я взагалі нічого не вмію?

Знову прочитайте пункт 2.

25. А якщо я не маю диплома або від нього ніякого толку?

Знову прочитайте пункт 2.

26. А якщо мені потрібно зосередитись на виплаті іпотеки чи іншого кредиту?

Знову прочитайте пункт 19.

27. Чому я весь час почуваюся аутсайдером?

Альберт Ейнштейн був аутсайдером. Ніхто з наділених владою людей не найняв би його на роботу. Кожен почувається іноді самозванцем. Найбільша творчістьнароджується зі скепсису.

28. Я не можу прочитати 500 книг. Назвіть одну книгу, яку потрібно прочитати заради натхнення

Тоді можете одразу здатися.

29. А якщо я надто хворий, щоб міняти себе?

Зміна підстьобне виробництво корисних речовин у вашому тілі: серотоніну, дофаміну, окситоцину. Рухайтеся вперед, і, можливо, ви не видужаєте зовсім, але станете здоровішим. Не використовуйте здоров'я як виправдання.

І, нарешті, спочатку перебудуйте своє здоров'я. Більше спіть. Краще харчуйтесь. Займайтеся спортом. Це ключові кроки зміни.

30. А якщо мій партнер мене підставив і я все ще суджуся з ним?

Киньте позов і більше ніколи про нього не думайте. Половина проблеми була у вас.

31. А якщо мене посадять до в'язниці?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. У в'язниці прочитайте більше книг.

32. А якщо я боязка людина?

Зробіть слабкість своєю силою. Інтроверти краще вміють слухати та концентруватися, вони вміють викликати симпатію.

33. А якщо я не можу чекати на п'ять років?

Якщо через п'ять років ви плануєте залишатися живими, можна почати сьогодні.

34. Як налагоджувати контакти?

Будуйте концентричні кола. Ви маєте бути в середині. Наступне коло - друзі та сім'я. Потім - спільноти онлайн. Потім - люди, яких ви знаєте з неформальних зустрічей та чаювання. Потім - учасники конференцій та лідери думок у своїй галузі. Потім – наставники. Потім – клієнти та ті, хто робить гроші. Почніть пробиратися крізь ці кола.

35. Що, якщо моє его почне заважати тому, що я роблю?

За півроку-рік ви повернетеся до пункту 2.

36. Що, якщо я захоплений одразу двома речами? І не можу вибрати?

Поєднайте їх, і ви будете найкращим у світі за цим поєднанням.

37. А якщо я настільки захоплений, що хочу навчати інших того, чого навчаюсь сам?

Читайте лекції на YouTube. Почніть з аудиторії, що складається з однієї людини, і дивіться, чи вона росте.

38. А якщо я хочу заробляти гроші уві сні?

На четвертий рік почніть віддавати на аутсорсинг те, що ви робите.

39. Як знаходити наставників та експертів?

Коли ви накопичите достатньо знань (після 100–200 книг), напишіть 10 ідей для 20 різних потенційних менторів.

Ніхто з них вам не відповість. Напишіть ще 10 ідей 20 нових наставників. Повторюйте це щотижня.

40. А якщо мені не вдається вигадувати ідеї?

Тоді практикуйтеся у цьому. Думкові м'язи схильні атрофуватися. Їх треба тренувати.

Мені буде важко дотягнутися до кінчиків пальців на ногах, якщо я не тренуватимуся щодня. Потрібно робити цю вправу щодня протягом якогось часу, перш ніж така поза даватиметься мені легко. Не чекайте, що з першого дня у вас з'являтимуться добрі ідеї.

42. А якщо я роблю все, що ви кажете, але все одно, схоже, нічого не виходить?

Вийде. Просто зачекайте. Продовжуйте міняти себе щодня.

Не намагайтеся знайти кінець шляху. Ви не роздивитеся його в тумані. Але ви можете побачити наступний крок, і ви зрозумієте, що якщо здійсните його, то врешті-решт дійдете до кінця шляху.

43. А якщо я починаю почуватися пригнічено?

Годину щодня сидіть у тиші. Вам потрібно повернутись до своєї суті.

Якщо вам здається, що це звучить безглуздо, не робіть цього. Живіть далі зі своєю депресією.

44. А якщо немає часу сидіти у тиші?

Тоді сидіть у тиші дві години на день. Це не медитація. Потрібно просто сидіти.

45. А якщо мені стане страшно?

Спіть 8-9 годин на добу і ніколи не займайтеся плітками. Сон – перший секрет доброго здоров'я. Чи не єдиний, але перший. Деякі люди пишуть мені, що їм достатньо чотирьох годин сну або що в їхній країні тих, хто спить багато, вважають лінивими. Ці люди зазнають поразки та помруть молодими.

Щодо пліток, наш мозок біологічно запрограмований мати 150 друзів. І коли ви спілкуєтеся з одним із друзів, ви можете пліткувати про когось із решти 150. А якщо у вас немає 150 друзів, то мозок захоче читати журнали зі плітками, поки йому не здасться, що у нього є 150 друзів.

Не будьте такі дурні, як ваш мозок.

46. ​​А якщо мені все здається, що в мене ніколи нічого не вийде?

По 10 хвилин на день практикуйтеся в подяці. Чи не пригнічуйте свій страх. Помічайте свій гнів.

Але також дозволяйте собі бути вдячним за те, що ви маєте. Гнів ніколи не надихає, а подяка – надихає. Подяка - це міст між вашим світом та паралельного всесвіту, де живуть усі творчі ідеї.

47. А якщо мені постійно доводиться мати справу з якимись особистими чварами?

Знайдіть інших людей, з якими можна бути поруч.

Людина, яка змінює себе, постійно зустрічатиме людей, які намагаються його придушити. Мозок боїться змін - це може бути небезпечним. Біологічно мозок хоче для вас безпеки, а зміна – це ризик. Так що мозок підсовуватиме вам людей, які намагаються вас зупинити.

Навчіться говорити «ні».

48. А якщо я щасливий у своїй офісній роботі?

49. Чому я маю довіряти вам? Ви стільки разів зазнавали поразок

Не довіряйте мені.

50. Чи станете ви моїм наставником?

Ви вже прочитали цей пост.

Оригінал статті можна прочитати.

Читайте нас у

Вітаю, Любі друзі! Мене часто питають: «Аня, ось ти займаєшся саморозвитком, робиш постійно щось... А мені з чого почати міняти своє життя?» Звичайно, я часто по-різному відповідаю на це питання, виходячи з індивідуальних якостейспіврозмовника. Підходів багато. У цій статті ви знайдете список основних 16 пунктів. З якого пункту ви почнете насправді не так важливо.

Важливим є саме Ваш Намір Діяти! Не думати, не планувати, а ДІЯТИ!

Коротка передісторія

Чи є шанс у тепличної троянди вирости в диких умовах і не зламатися? Швидше за все, ніжній рослині доведеться обрости хорошими колючками, навчитися виживати в умовах мінімуму води та тепла, інакше загрожує смерть. Ну а якщо квітка до всього іншого стане лаяти себе за не такий колір пелюсток, недостатньо прекрасний аромат або занадто тонкі стебла, нічого хорошого взагалі не вийде.

Уловлюєте суть аналогії? Людина без внутрішнього стрижня(або впевненості в собі) - така ж троянда, якою в реального життядоведеться боротися за своє існування, відростивши гострі зубки. Перемогти може лише найсильніший, хто не боїться йти на ризик, проявляти себе істинного, хто готовий взяти відповідальність за своє життя та цілі.

Комплекси та внутрішня нерішучість породжують страх, роблячи людину вразливою. Саме тому потрібно розвивати у собі впевненість. І нижче ми розповімо, як це зробити правильно та з чого почати змінювати своє життя!

Як розвинути впевненість у собі або з чого почати змінювати своє життя: 16 порад

1. Працюємо над зовнішніми проявами невпевненості

Змінюємо імідж

Окиньте уважним поглядом свій образ у дзеркалі і подумайте, що давно хотіли змінити, але не наважувалися? Чи все вас влаштовує у зачісці та стилі одягу? Правильно підібраний імідж як підкреслить гідності постаті, але створить дива самосприйняття.

Не намагайтеся змінити свій стиль самі. Це малоефективно! Зверніться за допомогою до стилістів або знайомих із добрим смаком.

Вчимося говорити красиво

Що відрізняє впевнених у собі людей від закомплексованих невдах? Манера мови.

Важко? Запишіть курси ораторського мистецтва.

Тримаємо поставу рівно

Коли людина сутулиться, він на невербальному рівні посилає сигнали навколишнє середовищеякі говорять не на його користь.

Тримайте спину рівно, ви здивуєтеся, як сильно це позначиться на вашому самопочутті та настрої!

2. Змінюємо звички поведінки

Включаємо режим активності

Чим сидіти в 4-х стінах та заїдати низьку самооцінкувідерцем морозива, чи не краще попрацювати над собою?

Спорт, подорожі, набуття нових навичок та творча самовіддача дарують чудовий привід для гордості, наповнюючи життя змістом.

Встановлюємо нові знайомства

Чим ширше коло спілкування, тим більше ми маємо впливу і сили, ми можемо вчасно отримати підтримку своїм ідеям і можливостям.

Важливо вчитися налагоджувати контакти, вибудовувати позитивну бесіду та не боятися розкриватися при знайомстві.

Декілька порад про те, як завести нові знайомства, ви знайдете в нашій статті

Займаємося самоосвітою

Хороша стратегія щодо зміцнення внутрішнього «я» постійний розвиток. Сила не тільки в м'язах, а й у практичному застосуваннізнань, які можна отримати з книг, наукових журналівчи курсів підвищення кваліфікації.

Освоюємо навички публічних виступів

Хорошим тренуванням для розвитку впевненості у собі стануть виступи перед великою кількістюлюдей – на нарадах, лекціях, презентаціях тощо.

Не бійтеся брати слово першим, ставити уточнюючі питання чи виступати представником свого колективу.

Допомагаємо слабким

Чудовим способом підвищити самооцінку є доброта і взаємовиручка. Не бійтеся простягнути руку допомоги тим, хто слабший.

Щедрість душі – ось справжня сила! Допомагаючи нужденним, ми відчуваємо, що чогось стоїмо у цьому житті, а отже, живемо недаремно.

3. Освоюємо основи цілепокладання

Визначаємо цілі та життєві принципи

Якщо людина не має принципів, її легко використовувати, зрештою, вона і сама не знає, за якими критеріями себе оцінювати. Визначтеся, навіщо ви прийшли у цей світ? Заради чого живете, яких людей хочете бачити поряд із собою?

Фокусуємось на рішеннях

Чим скиглити про те, як усе довкола погано, та скільки проблем навалилося, краще переорієнтувати енергію на вирішення проблеми. Не «життя погане» чи «я лінивий», але «як зробити життя цікавішим» і «де взяти енергію для боротьби».

Підходимо до мрій реалістично

Можна поставити собі недосяжний ідеал і відразу опустити руки, розгубивши все бажання боротьби. А можна малювати реальні ціліі потихеньку втілювати задумане, щоразу вітаючи себе з новою перемогою. Другий варіант позитивно впливає на вашу самооцінку.

Вчимося хвалити себе

Не варто чекати на визнання заслуг з боку, самий головний критик- ви самі. Пора вчитися не тільки лаяти себе за лінощі та невдачі, а й хвалити за досягнення. Відзначте чергову перемогу походом у ресторан або поїздкою на відпочинок, ви цього заслуговуєте.

4. Задаємо правильний внутрішній настрій

Відкриваємо себе заново

Щоб перемогти внутрішні комплекси та зміцнити слабкі сторонипотрібно познайомитися з самим собою! Почніть вести щоденник своїх думок та почуттів. Аналізуйте все, що відбувається з вами протягом дня, шукайте коріння страхів у минулому. Це допоможе зрозуміти, як змінити поведінку на краще, стати впевненіше і по-новому подивитися на події життя.

Культивуємо в собі особистість

Обмежуючі переконання, шаблонне мислення, життя по громадським стереотипам– все це лише зміцнює занижену самооцінку. Досить йти за стадом, настав час відкрити справжнього себе, навчитися мислити самостійно і діяти без огляду на думку більшості. Немає сенсу намагатися догодити всім, ви неповторні!

Освоюємо медитативні практики

Чим гарна медитація? Вона допомагає розслабитися та набути стан гармонії. Шум міста перекриває справжні бажаннядуші, суєта довкола не дає пізнати себе, розібратися з тим, куди ми рухаємося і чого хочемо. Отримати внутрішнє знання, упевненість у своєму шляху допомагає медитація.

Працюємо з мисленням

Змінивши стиль свого мислення, ми можемо змінити своє життя. Дуже важливо не забувати вчитися дивитися на позитивні моментисвоїх дій, знаходити у негативних речах світлу сторону. Адже на чому зосереджуємо увагу, те й отримуємо!

Не бійтеся змінювати правила гри, рости і відкривати світ наново – це допоможе стати впевненішим у собі, по-новому переписавши книгу свого життя.

На цьому все! Усіх Вам Благ!

Стати абсолютно "новою" особистістю неймовірно складно, але якщо вам здається, що ви не до кінця розкриваєте свій потенціал та живете неправильно, то найкращим виходомможуть стати разючі позитивні зміни. Якщо ви хочете повністю змінитись, то спочатку потрібно чесно оцінити свої нинішні слабкості та скласти уявлення про бажані особисті якості. Вам необхідно ставити короткострокові та довгострокові цілі, знайти зразок для наслідування, який допоможе рухатися у правильному напрямку, а також періодично оцінювати ситуацію, щоб не збитися зі шляху.

Кроки

Частина 1

1. Визначте, наскільки ви бажаєте змін.Просто подумайте: "Хочу я змінитися?" Для радикальних змін важливо переконатись, що ви дійсно цього хочете. Оцініть кожен аспект свого життя та подумайте, чи хочете ви їх змінити.

   • Оцініть напрямок, у якому рухається ваше життя.
   • Розберіться, які види діяльності необхідно змінити.
   • Тверезо оцінюйте необхідні зусилля та жертви.
   • Якщо не вірити, що ви здатні змінити всі аспекти, то ваша витівка приречена на невдачу.

2. Визначте, наскільки можливі зміни.Якщо ви переконалися, що хочете змінитись, потрібно дізнатися, наскільки це можливо. Сядьте та подумайте, чи є у вас все необхідне для таких змін у житті.

   • потрібна здатність змінюватися;
   • необхідні інструменти для змін;
   • потрібен час для змін;
   • потрібна підтримка близьких людей.

3. Тверезо оцінюйте себе.Важливо бути цілком чесним із собою, коли оцінюватимете свої якості. Якщо намалювати неточний портрет, ви ніколи не зрозумієте, що заважає вам змінити себе.

   • Запитуйте однолітків. Якщо погляд з боку відповідає вашим уявленням себе, ви не остаточно відверті.
   • Оцініть рішення, які доводиться приймати, а також причини таких рішень. Після цього ви зрозумієте, що опинились у нинішньому становищісаме завдяки таким міркуванням. Вам потрібно буде приймати рішення відповідно до нового способу мислення, щоб повністю змінитися.
   • Наприклад, якщо ви вирішили залишитися вдома замість зустрічі з друзями, оцініть причини такого вибору та як вони вас характеризують.

4. Запишіть результат.Поставте та запишіть кінцеву метуцього процесу. Мета має бути вимірною. Вона може складатися з кількох аспектів або бути глобальною картиною. У будь-якому випадку ціль має залишатися на видному місці, щоб щодня давати вам необхідну мотивацію.

   Частина 2

   Знайдіть зразок для наслідування

   1. Вчіться у найкращих.Прикладом для наслідування може бути будь-хто: молоді та дорослі люди, друзі, родичі, незнайомці або знаменитості. Знайдіть того, хто справді є особистістю, якою ви хочете стати. Можливо, вам сподобається зовнішній виглядодну людину та вчинки іншої. Використовуйте бажані аспекти різних людейдля натхнення.

      • Якщо ви знайомі, то домовтеся про зустріч, щоби поспілкуватися. Дізнайтеся їх спосіб думок.
      • Зберіть інформацію, якщо ви не знайомі з людиною. Дізнайтеся про все, що можна знайти в ЗМІ, і намагайтеся приміряти на себе якості такої людини в повсякденному житті.

   2. Спілкуйтесь із правильними людьми.Оточити себе позитивними людьмище важливіше, ніж знайти зразок для наслідування. Перебуваючи поруч із людиною, ви маєте можливість повторювати її вчинки. Знайдіть людей, які ставлять перед собою аналогічні цілі або вже досягли їх, та спілкуйтеся з ними.

      • Наприклад, якщо ви хочете стати більш компанійською людиною, то оточіть себе такими ж людьми. Якщо хочете досягти фінансового успіхуспілкуватися з фінансово успішними людьми.
      • Уникайте людей, які негативно впливають на зміни. Якщо ви прагнете вести більше здоровий образжиття, то складно завжди знаходитись поряд з тими, хто багато сидить і часто їсть шкідливу їжу.

   3. Знайдіть людину, яка стежитиме за вашими успіхами.Він не дозволить вам збитися зі шляху. У відповідь можна запропонувати аналогічну допомогу. Виберіть таку людину, з якою ви зможете зв'язатися у будь-який час, якщо вам буде важко. Також рекомендується проводити щотижневі наради по телефону або під час особистої зустрічі, щоб обговорити ваші успіхи та досягнення.

      • Найкраще, якщо контролюватиме вас той самий зразок для наслідування. Така людина точно знає, яких зусиль варто досягти бажаного вами результату, тому вона буде вкрай корисною.