Що треба плакати. Чи корисно плакати жінці

"Я постійно плачу - є причина чи ні!". Що робити зі сльозами через дрібниці, якщо вони заважають нормально жити? І чому люди плачуть без причини? Зайва емоційність із дитинства? Не.

Сучасний ритм життя супроводжується регулярними стресами, поспіхом та напругою. Напевно, кожного з нас на тлі перевтоми наздоганяли раптові безпричинні сльози. Спробуємо розібратися, які причини та наслідки такого явища. І розглянемо нескладні практичні способи, які дозволять впоратися із проблемою.

Чому люди плачуть без причини?

Про те, звідки береться плач без причини, напевно, замислювався кожен, перебуваючи в нелегкій. емоційної ситуації. Навіть коли . Вам, напевно, доводилося бути свідком або дійовою особоютакої картини. Ми пам'ятаємо, що сльози - вираження емоцій, що накопичилися в нашому організмі. Але що саме може спровокувати сльози без причини?

Причини чому хочеться плакати без приводу

1. Накопичені неврози та стреси.

   Стреси наздоганяють нас на роботі, у транспорті, на вулиці, вдома. Що найдивовижніше роздратування та нервозність нерідко виникають і на відпочинку, де людина на нього взагалі не чекає. Передбачити та попередити таке явище практично неможливо. Негативні емоції поглинають нас, накопичуються у організмі. Вони негативно впливають на нашу нервову систему, розхитуючи її.

   Самі того не усвідомлюючи, ми «вимотуємося» від перевтоми, стресів. І сльози без причини стають реакцією організму на емоційне перевантаження, з яким наше виснажене нервова системане здатна впоратися самостійно.

2. Сильний стрес через давні події.

   Мозок людини здатний поглинати та запам'ятовувати самі яскраві моменти. Мова йдепро позитивні та негативні явища. Навіть якщо вам здається, що все давно пройшло і забулося, спогади зберігаються на рівні підсвідомості, яка часом здатна поводитись непередбачувано. Чому плачуть без причини у найнепередбачуваніші моменти, коли всі, здавалося б, добре? Спробуйте пошукати причину раптових сліз у минулому - можливо відпустити якісь події вам так і не вдалося. Можливо, це реакція на спогад. Ваш мозок знайшов щось «наболіле» у конкретній ситуації, фільмі, музичному треку. І відреагував непередбаченими та безпричинними сльозами.

3. Збої в організмі.

   Безпричинні сльози можуть і на тлі гормональних збоїв. Найчастіше суспільства. Надлишок або нестача певних речовин в організмі відбивається на емоційному стані людини. Разом зі «сльозливою» реакцією, організм видає й інші непередбачені наслідки – зниження чи збільшення маси тіла, сонливість чи безсоння, поганий чи підвищений апетит.

   Якщо ж сльози, що виступають самі по собі, не супроводжуються емоційним навантаженням і порушенням емоційного стану, зверніться до окуліста. Трапляється так, що плакати не хочеться, але сльози мимоволі виступають. Це може бути викликано засміченням або застудою очного каналу. Водночас можуть виникати неприємні відчуттяу очних куточках.

"Постійно плачу без причини, що з цим робити?"

Якщо на додаток до безпричинних сліз ви стали помічати інші збої в організмі вам неодмінно слід записатися на консультацію до лікаря. Можливо, вам не дістає якоїсь речовини в організмі і не завадить здати аналізи на гормони щитовидної залози. У будь-якому випадку фахівець обстежить вас, допоможе виявити та усунути корінь проблеми. Якщо буде потрібно, він направить вас на прийом до психотерапевта, самостійно піти до якого ви не вважали за потрібне.

Але якщо безпричинні сльози спричинені хронічною втомоюВам показано відпочинок. Виходячи із ситуації, вибирайте оптимальний для варіант дій. Вечірні прогулянки перед сном та розслаблюючі ванни допоможуть впоратися з дратівливістю. А може вам потрібен вихідний для повноцінного сну? А якщо ви довго нікуди не вибиралися – заплануйте на вихідні пікнік чи рибалку. Відпочинок допомагає впоратися з наслідками хронічного неврозу та привести до норми нервову систему.

Як реагувати на безпричинний плач?

Де краще поплакати?

Навіть сильні людимають право на сльози та не треба цього боятися.
Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте в кабінеті у психолога, заразом разом знайдете справжню причинута зможете вирішити свої завдання.
Придушення почуттів та емоцій набагато небезпечніше.

«Я часто плачу без причини. Що робити, коли сльози виступають у невідповідний момент — на роботі, на вулиці чи в громадських місцях?»

Насамперед, не лякайтеся такої реакції організму. Якщо ваша емоційність виявилася раптово, навіть привернула увагу оточуючих — це найстрашніше у житті. Ви з усім упораєтесь. Якщо вам чомусь хочеться плакати без причини – причина таки є. Її треба шукати. Але насамперед треба заспокоїтися. Спробуйте застосувати наведені нижче техніки, якщо на вас налинули раптові сльози:

1. Розмова.

   Моральна підтримка близької людини – чудовий спосіб впоратися з переживаннями, заспокоїтися і по-новому подивитися на те, що відбувається. Іноді рятує розмова із чужою людиною. Ви не побоюючись реакції близьких людей, просто висловлюєте те, що турбує. На тлі емоційного розвантаження проходять і раптові сльози.

2. Самоконтроль.

   Якщо вас часто наздоганяють безпричинні сльози, вам доведеться навчитися контролювати їх. Без первинних зусиль тут не обійтись. Не намагайтеся — користі від цього мало. Краще свідомо дайте собі установку заспокоїтись. Глибоко вдихніть кілька разів, простежте за диханням, зосередьтеся на ньому, встаньте, попийте води, спробуйте переключити увагу на будь-який предмет навколо - розгляньте і розкажіть собі про нього: якого кольору, чому він тут знаходиться і т.п. Ваше завдання – переключити свої думки на щось, що не викликає у вас явної емоційної реакції. Спробуйте досягти повного м'язового розслабленняі перенаправлення потоку думок це допоможе заспокоїтися.

3. Медикаментозна допомога.

   Будь-який фармакологічний препарат слід приймати за призначенням лікаря. Але й самостійно ви можете придбати комплекс вітамінів — незважаючи на думку, що безпричинні сльози потрібно «лікувати», не завадить зайнятися і нескладною профілактикою їх. Вітаміни та легкі седативні засоби підійдуть, якщо ви часто турбуєтеся або засмучуєтеся. Не потрібно цуратися медичної підтримки, ваша нервова система також вимагає догляду, як і інші системи організму.

4. Допомога психоаналітика.

   Не треба боятися психотерапевтів. Ви відчуваєте, що вам стало складно справлятися з емоціями, що наринули? А може, безпричинні сльози стали «атакувати» вас дуже часто? Запишіться на прийом до фахівця. Лікар допоможе вам визначити причину підвищеної емоційності. У процесі простої розмови самі відкриєте йому свій подразник. Психоаналітику легко зрозуміти, що провокує ваш стан. Безпричинні сльози можуть виникати на тлі регулярних причіпок шефа, неуваги з боку чоловіка чи нерозуміння дітей, а можуть приховувати в собі набагато серйозніші психологічні порушення, Впоратися з якими самостійно практично нереально.

Тільки розібравшись із причинами сльозливості, ви зможете знайти оптимальний спосібвирішення такої проблеми. Вчіться вчасно реагувати на збої в організмі, щоб уникнути непередбачених емоційних струсів. Бережіть себе. Якщо ваш організм дає сигнал — це буде плач без причини чи інші прояви — не пропускайте їх повз свою увагу. Ваш організм скаже вам «дякую».

Багато молодих дівчат часто плачуть. Причому це викликано не важкою роботою або поганим життям. У багатьох жінок «пустити сльозу» вважається модним. Так вони бачать себе жіночнішими, позбавляються стресу і отримують задоволення. Адже після такого потрясіння мозок виробляє велика кількістьгормону радості. Але що буде, якщо часто плакати та нервувати при вагітності чи просто так? Що на цей погляд говорять лікарі та психологи?

Що буде якщо багато плакати та нервувати?

З медичної точкизору сльози корисні лише за єдиному плачі, коли емоції стримувати просто неможливо. А от при періодичному сльозовиділенні можна отримати:

1. Головний біль;
2. Набряки під очима;
3. Підвищений тиск;
4. Біль в очах.
5. Погіршення зору.

Сльози є досить токсичною рідиною. І вони можуть погано впливати на шкіру. Хоча деякі міфи говорять про протилежне.

Важливо пам'ятати, що плакати – це не природний станорганізму. Отже, ви порушуєте цією звичкою своє здоров'я. І це може призвести до поганих наслідків.

Що буде, якщо під час вагітності плакати?

Вагітність – це важлива стадія у житті дівчини. У цей час організм переживає стрес. І з таким стресом треба впоратися. Адже якщо ви плакатимете, то дитина може отримати:

• Проблеми з нервами;
• Вроджене безсоння;
• Порушення у розвитку органів;
• Проблеми з легенями;
• Розумову відсталість.

При постійному плачі матері дитина отримує менше кисню і поживних речовин. Також він піддається механічному впливу. Адже весь ваш організм тремтить від схлипувань.

Тому набагато краще нормально проводити вагітність, а не виносити мозок собі та оточуючим. А всі міфи про гормони тощо. - Це порожні розмови. Адже все залежить від нас самих. І ви завжди можете контролювати свій плач.

Психологія та постійний плач

Крім фізичних проблем, можна зазнати захворювань на психологічному грунті. Вічний плач - це прямий шлях до депресії та суїциду. При цьому ви можете почати боятися людей, випробовувати манію переслідування і взагалі поводитися неадекватно.

Пам'ятайте, що чим більше ви плачете, тим більше сліз виробляється. У результаті ви потрапляєте «слізну залежність». Значить, не варто плакати тоді, коли для цього немає вагомого приводу.

До того ж чим більше приводів для розладів ви знаходите, тим більше їх з'являється. Адже дівчина, що плаче, мислить негативно. Вона не звертає увагу на щось добре. Це вганяє її в ще більшу депресію.

Суспільство та дівочий плач

Не варто думати, що дама, яка постійно плаче, виглядає жіночно. Це найпростіший міф. Насправді, вічно засмучена дівчина всіх дратує та злить. Адже кожен із нас має свої проблеми. Але мало хто сидить і плаче цілими днями.

Найгірше таким особам при тривалих стосунках із хлопцем. Згодом молодик перестає шкодувати плаксу, а починає її лаяти. Відносини руйнуються, і вона залишається ні з чим.

Деякі психічні розлади пов'язані з постійним плачем. Не варто соромитись своїх проблем. Якщо ви не можете впоратися з цією проблемою, зверніться до лікаря. Можна спробувати та самостійно приймати заспокійливі. Тільки не купуйте сильно діючі препарати і не вдайтеся до алкоголю. Так ви не допоможете собі.

Народжується людина, і перший звук, який він видає – це плач. Протягом першого року життя людина так і спілкується зі світом та людьми – плачемо. Він має стільки відтінків, що мама майже завжди знає, що потрібно дитині. А потім, підростаючи, дуже часто дитина чує: «Не плач, ти ж уже великий», «Ай-ай-ай, як соромно плакати», «Чоловіки не плачуть».

З дитинства закладається аксіома – плакати погано. Сміх підвищує тривалість життя – це доведено наукою. А плач?

Навіщо потрібні сльози

Можна плакати від болю, від горя, від щастя, від вітру чи цибулі. Подивившись романтичний або сумний фільм, ми мимоволі скидаємо сльозу, що набігла. Вдарившись, дитина заливається плачем. Втративши близьку людину, сльози стримати просто неможливо. Сльози допомагають впоратися з емоційним навантаженням. І не тільки:

• захищають очі від несприятливого впливузовнішніх факторів;
• збільшують тривалість життя;
• допомагають вивести з організму шкідливі речовини;
• лікують.

Плакати корисно – більшість вчених зійшлися на такому висновку.

Факт 1: Сльози очищають організм

В організмі людини міститься речовина катехоламін – стимулятор стресу. При плачі катехоламін виходить разом із сльозамитобто сльози допомагають зняти стрес і виводять з організму шкідливі хімічні речовини.

Катехоламін найбільш шкідливий для дитячого організму. Тому частий плач дітей у будь-якій незрозумілій чи неприємній для них ситуації – захисна реакціяорганізму, яка зберігає фізичне та психологічне здоров'япідростаючого організму.

Факт 2: Сльози бережуть очі

Механічні (рефлекторні) сльози зволожують, очищають та захищають очі. Допомагають вберегти їх за наступних несприятливих умов:

• непрості погодні умови- Вітер, спека;
• довге сидіння перед телевізором або монітором комп'ютера;
• погіршення екологічної обстановки- Пил, зміг, вихлопи.

Буває, що природної сльози недостатньо. У таких випадках рекомендують штучні сльози – спеціальні краплі для очей, які діють так само, як і рефлекторні сльози, оберігаючи очі від перевтоми та зовнішнього впливу.

Факт 3: Сльози продовжують життя

Жінки живуть довше за чоловіків. Причин цього досить багато. Одна з них – жінки плачуть частіше. Чи корисно плакати, коли наздоганяє біль – фізичний чи емоційний? Чи треба перетерпіти? Чоловіки всіма силами намагаються стримати сльози. Починається це ще в дитинстві, коли хлопчику вселяють, що справжні чоловіки не плачуть. Хлопчики набагато частіше влазять у всякі пригоди і частіше отримують шишки та садна. Але пам'ятаючи навіювання тата та мами, намагаються не розплакатися. Тим самим емоції заганяються всередину, а потім виявляються або зайвою агресією або, більш зрілому віці, захворюваннями серцево-судинної системи

Ось чому корисно плакати, а не ховати емоції у собі.

Факт 4: Сльози у компанії

Експерименти, які проводять вчені з плаксами (плач у компанії людини, яка співчуває та підтримує), не зовсім показові. Людина плакатиме інакше, коли знає, що за нею спостерігають. Емоції та сльози тому не зовсім справжні. Але все-таки переважна більшість людей, які беруть участь в експерименті, заявляють про те, що їм полегшало, коли вони поплакали.

А ще виявлено цікава особливість. Людині, що плачекомфортніше плакати в компанії, коли його шкодують, втішають, виявляють співчуття.

Коли сльози не приносять полегшення

Чи шкідливо плакати чи корисно – тепер питання вирішене та науково доведене. Варто залишатися самим собою і не чинити опір функцій, закладеним природою в людину. Хтось плаксивіший і емоційніший – любить, щоб його шкодували. Більш стриманим у суспільстві людям психологи радять поплакати на самоті. Все-таки сльози допомагають зняти стрес, полегшують самопочуття та лікують рани.

ВОНИ ЗВОЛОЖУЮТЬ

Так звані фізіологічні сльози (ті, які не пов'язані з емоціями та утворюються постійно) відповідають за те, щоб твої очі не пересихали. Значна причина сплакати або хоча б моргати частіше. Якщо тобі доводиться годинами сидіти перед комп'ютером, ти ризикуєш влаштувати своїм органам зору локальну, але не менш шкідливу, «посуху». Коли відчуєш, що дуже втомилася, подумай про сумне і видав пару сльозинок: вони рівномірно розподіляться по поверхні і зволожать твої стомлені очі.

ВОНИ ОЧИЩУЮТЬ

Причому не тільки у переносному, а й у буквальному значенні. Біохімік Вільям Фрей із США встановив, що емоційні сльози, спричинені горем, виводять із організму токсини та гормони стресу. Не дарма кажуть, що ліки від усіх хвороб солона вода: сльози, піт та море. До речі, чоловіки плачуть менше, зате пітніють більше, тому, щоб позбавити організм від будь-яких корисних речовин, згаданих вище, нам достатньо поплакати на дивані, а чоловікам доводиться працювати в поті чола.

Вони втішають

Згідно з тим самим доктором Фреєм, сльози сприяють виробленню енкефаліну - речовини, що діє на зразок морфіну, тобто здатного пригнічувати больові відчуття. Це, звичайно, не означає, що плач замінить похід до стоматолога, але поки чекаєш на лікаря, можеш трохи посумувати — заздалегідь.

Популярне

ВОНИ ЗАХИЩУЮТЬ

Фермент лізоцим, який міститься в сльозах, має антибактеріальну та противірусну дію. Коли ми плачемо, частина рідини потрапляє в ніс (саме тому йдуть цілі упаковки носовичків), так що захист стає ще більш ефективним. Хоча гарніше це нас не робить.

ВОНИ ДОПОМАГАЮТЬ

Як правило, ми плачемо з якоїсь причини. У стресових ситуаціяхчастішає пульс, тиск може злетіти до небес, та й потіємо ми так само, як марафонець на дистанції. Зменшити наслідки такого струсу для організму покликаний плач - після нього пульс і дихання сповільнюються, м'язи розслаблюються, так що сльози заспокоюють не тільки душу, а й тіло. «Я ридаю за будь-якої можливості," - зізнався одного разу Річард Гір. Бачила, як виглядає у свої шістдесят з хвостиком? Те ж саме.

ВОНИ ПОЛЕЖАЮТЬ…

… як душу, і існування. Ти чудово знаєш, що загнані всередину негативні емоціїможуть відгукнутися у майбутньому серйозними проблемами зі здоров'ям. Депресія, виразка чи серцевий напад тобі явно ні до чого, тому треба давати вихід негативним емоціям. Сльози — один із найлегших і найболючіших способів це зробити. Особливо якщо під рукою немає недорогих тарілок, а є лише улюблений мамин сервіз.

ВОНИ ЗБЛИЖУЮТЬ

На думку ізраїльського психолога Орена Хассена, сльози та плач — це еволюційний механізм, який допомагає налагодити близькі стосунки з оточуючими. Коли очі твого співрозмовника сповнені води, а душа — смутком, важко сприймати його як суперника чи загрозу твоїм планам. Плачучи, ми демонструємо власну незахищеність і вразливість, даємо зрозуміти, що довіряємо людині, якщо не соромимося своїх сліз у її присутності.

ВОНИ ПОЯСНЯЮТЬ

Сльози - дуже зрозумілий спосіб невербального спілкування. За хвилину сильного емоційного потрясіння мало хто може підібрати правильні слова, а от сльози однозначно сприймаються як відчайдушний сигнал про допомогу. Однак май на увазі, що якщо ти плачеш перед чоловіком щоразу, коли хочеш від нього чогось добитися, то згодом він сприйматиме твої сльози не як крик про допомогу, а як активні бойові дії, і це не викличе нічого, крім гніву та роздратування. Емоційний шантажще нікого до добра не доводив.

ВОНИ ЛІКУЮТЬ

Деякі фахівці вважають сльози важливою стадією психологічної адаптаціїпісля серйозних потрясінь. У фільмі «Володар припливів» персонаж Ніка Нолті говорить про свого померлого брата: «Якого диявола я маю плакати? Адже це не поверне Люка». "Ні, але це допоможе тобі повернути самого себе," - відповідає психотерапевт у виконанні Барбри Стрейзанд.

Прийшло в голову

Скільки крапель

Дівчата плачуть у 5-6 РАЗ частіше за чоловіків, але це зовсім не означає, що у останніх життявеселіше. Просто у нас набагато вищий рівень гормону, що провокує сльози. Та й стереотипи на кшталт «мачо не плачуть» жінок не торкаються.

40% людей вважають за краще лити сльози на самоті.

Найчастіше ми плачемо ввечері — о 6-8-й годині.

20% нападів ридань триває понад 30 хвилин, 8% - довше за годину.

49% жінок плачуть не менше ніж раз на тиждень.

ТЕКСТ: Олена Коровушкіна

Сльози – рідина, яку виділяє сльозна залоза. Вони майже повністю (до 99%) складаються з води. Решта - неорганічні речовини: хлорид натрію (це основа кухонної солі- звідси і солонуватий смак сліз), сірчанокислий та фосфорнокислий кальцій, карбонат натрію та магнію.

Також у сльозах є лізоцим – фермент, завдяки якому вони мають антибактеріальні властивості, і олеамід, що становить основу маслянистого шару, що не дозволяє випаровуватися волозі.

Навіщо взагалі потрібні сльози?

Вони виконують кілька важливих функцій. Сльози постачають рогівку ока, на якій немає кровоносних судин, усіма необхідними поживними речовинамиочищають поверхню очного яблука від сторонніх частинок і підтримують нормальну роботу органу зору.

Сльози, що виділяються для зволоження та захисту очей, називаються рефлекторними, або фізіологічними. А ті, що пов'язані з будь-якими переживаннями, вважаються емоційними. Вчені давно встановили нейронний зв'язокміж сльозними залозами та областю головного мозку, що відповідає за емоції.

Так що плач – це частина того, що робить нас людьми.

А тварини плачуть?

У тварин точно вирізняються фізіологічні сльози. Вважається, що емоції, наближені до людських, наші брати менші відчувати не можуть. Значить вони не плачуть від переживань. Але що далі вчені досліджують цю тему, то більше переконуються, що все так просто.

Наприклад, почесний професор Колорадського університету Марк Бекофф (Marc Bekoff) згадував Do Elephants Weep as an Emotional Response?про наукові дослідження, які підтверджують, що слони та інші тварини можуть плакати у відповідь на емоційні потрясіння. На його думку, це питання потребує глибшого вивчення.

А як же крокодилові сльози?

Крокодили справді плачуть під час трапези. Але не тому, що їм нібито шкода жертви. Сльози виділяються через надлишок в організмі алігаторів солей. А процес поглинання їжі їхнє виділення механічно активує.

Так само плачуть черепахи, ігуани, морські змії.

Чи правда, що сльози бувають різними?

Американський біохімік Вільям Фрей (William Frey) з'ясував, що емоційні сльози по хімічного складувідрізняються від фізіологічних, викликаних роздратуванням від їдких парів цибулі. Виявилося, що у перших більше білків. Фрей припустив, що таким чином організм позбавляється хімічних речовинвиділення яких спровокував.

Саме тому емоційні сльози в'язкіші, вони краще помітні на шкірі. Вони також можуть міститися гормони стресу та інші речовини, що є в організмі в надлишку, наприклад марганець.

Тобто корисно плакати?

Дослідження показують, що люди, які страждають на виразки шлунка та коліти (типові захворювання, викликані стресом), зазвичай плачуть рідше, ніж люди без таких розладів.

Ед Вінгерхотс (Ad Vingerhoets), професор Університету Тілбурга, після тривалого вивчення питання зробив висновок, що відразу після плачу багато людей почуваються гірше. Але вже через півтори години їх емоційний станстабілізується. А потім стає кращим, ніж було до того, як вони почали плакати.

Лорен Більсма (Lauren M. Bylsma) з Університету Піттсбурга з'ясувала When is crying cathartic?: An international study., що люди з більшою ймовірністю будуть почуватися краще після плачу, який був викликаний позитивними емоціями, або якщо сльози допомогли щось зрозуміти та усвідомити.

Якщо сльози викликані стражданнями чи людині соромно за те, що вона плаче, вона відчує себе гірше.

Також стан залежатиме від свідків плачу. Ті, хто проливали сльози поодинці або в присутності однієї людини (особливо якщо це була близька людина, готовий підтримати), почували себе краще, ніж ті, хто плакав перед двома та більше людьми.

Чому ми плачемо не лише від горя, а й від радості?

Плач – це захисна реакція організму у відповідь на стрес. А він може бути викликаний як негативними, так і позитивними емоціями. Не має значення, які почуття викликали плач. Сльози допомагають організму швидше відновитись після стресу.

А з чим пов'язано, що жінки плачуть частіше за чоловіків?

В основному з поширеним стереотипом, що плач – це вияв слабкості. Тому просто намагаються не показувати сльози на публіці. Опитування показують, що насправді вони плачуть набагато частіше, ніж здається. Просто без свідків.

Відсутність обмежень, пов'язаних зі сльозами, у слабкої статі може бути однією з причин того, що жінки в середньому живуть довше за чоловіків. Більше плачу – менше стресів.

Вчені припускають, що на частоту плачу впливають гормони. Тестостерон може пригнічувати плач, а жіночий гормон пролактин швидше за все його провокує.

І ще один важливий нюанс. Діана Ван Хемерт (Dianne Van Hemert), доктор філософії, старший науковий співробітникНідерландської організації прикладних наукових досліджень, з'ясувала, що жителі благополучніших країн можуть плакати частіше, оскільки це не засуджується суспільством.

Чи зустрічаються люди, які не плачуть?

Слізні залози здорової людинизазвичай виробляють від 0,5 до 1 мл сліз на добу (за рік це в середньому півсклянки). Стрес їхню кількість збільшує, а деякі хвороби зменшують.

Наприклад, сухе око характерне для синдрому Шегрена. аутоімунного захворювання. Вчені з'ясували, що такі хворі страждають не лише від дискомфорту, пов'язаного з очима. Їм найчастіше складніше зрозуміти та висловити свої почуття та емоції, вирішити конфлікти, налагодити зв'язок з оточуючими. Це зайвий раздоводить важливість сліз та плачу.

Як бути, якщо плакати не можна, а хочеться?

• Намагайтеся впоратися з диханням. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс та повільних видихів через рот.
• Щоб стримати сльози, можна швидко поморгати.
• Спробуйте через силу посміхнутися, дивлячись на себе у дзеркало.
• Зробіть кілька ковтків холодної води, вмийтеся, прикладіть лід до скронь або до чола.
• Намагайтеся переключити увагу на щось нейтральне, почніть розглядати якийсь предмет, згадайте таблицю множення або алфавіт.
• Ущипніть себе, прикусіть губу, але без фанатизму, щоб не заплакати від болю.
• Зробіть невелику зарядку: помахайте руками, покрутіть головою, кілька разів присядьте або відіжміться, постій пару хвилин в .
• Якщо сльози душать, спробуйте покричати. Зазвичай після цього емоційна напругашвидко спадає.

Якщо є така можливість, сліз краще не стримувати. Не тріть очі, не плачте обличчям у подушку, зробіть холодний компрес для повік. Все це допоможе швидко привести себе до ладу.