Варто засмучуватися якщо. Психологія – це просто

Ви часто переживаєте? Привід на кожному кроці: зарплата замала і посада не найпрестижніша, я не такий гарний(а) як міг би бути, я як завжди не найрозумніший у колективі, Вітька он як на гітарі грає, у мене немає своєї квартири чи є, але ось нові мебліне завадила б, що вже говорити про автомобіль… Скільки часу ви витрачаєте на ці переживання? Секунди, хвилини, години, тижні, роки…

Хіба це правильно?

Для того, щоб розібратися в цій непростої ситуації, звернемося до професійному психологу, засновнику та керівнику центру практичної психології"Синтон" - Миколі Івановичу Козлову.

Допускати, щоб вашу душу тріпала всяка нісенітниця, — просто неповага до себе.

Одна з головних якостей мудрості — уміння відрізняти дійсні цінності від уявних, справді важливі речі — від дрібниць. Можна сперечатися про те, чи варто засмучуватися з приводу серйозних неприємностей, але, очевидно, безглуздо засмучуватися через нісенітницю. Безглуздо переживати через втрату гаманця, коли кожен з нас щодня марно втрачає мільйони неповторних миттєвостей свого життя, безглуздо витрачаючи години, дні та роки.

«Є лише три горі – хвороба, смерть, погані діти. Решта — неприємності». Цінуйте життя, дружбу, здоров'я, сім'ю — і не зітхайте трагічно: «От немає шафи…».

Ви мільярдер. У скільки мільйонів ви оціните те, що маєте життя, руки, ноги, зір, слух (сподіваюся, пам'ятаєте, що це мають не все…)? Як, маючи все це, ви можете журитися про втрату тисячі рублів? Якщо мільярдер про це журиться, він або божевільний, або безсовісний.

Вас це не стосується?

Мудрець жорстока людина. Він завжди пам'ятає про те, про що ми хотіли б забути і від чого ми, як страуси, ховаємо свої голови в пісок: він пам'ятає про можливість самотності, злиднів, смерті… І саме на такому тлі кожна подія набуває своєї справжньої значущості:

«Я сумував від того, що у мене не було взуття
Доки не побачив на вулиці
Людину, яка не мала ніг».

Щоб дрібниці не сплутати з чимось іншим, заспокойтесь. Порахуйте до десяти, продихайтеся, постарайтеся відволіктися, протягніть час. Якщо можете просто лягти спати — зробіть це: «Ранок вечора мудріший». Запитайте себе: чи справді велика шкода? як би розцінив подію спокійний, мудра людина? як ви подивіться на цю ситуацію за рік? через двадцять років?

Можливо, у мене погана пам'ятьАле зараз я ніяк не можу пригадати ситуацій зі свого минулого, які мене зараз сильно схвилювали б і засмутили. Так, було багато, але нічого страшного. Якщо так було в минулому, значить так буде і в майбутньому, і немає підстав для хвилювань.

Розплющіть очі на найгірше і прийміть його. Ви боїтеся втратити щось? Уявіть, що це вже сталося. Ви можете жити і без цього? Переживете? А якби цього у вас взагалі ніколи не було? Чи можна бути щасливим у цій ситуації?

Виникли неприємності з Клубом. Так, Клуб для мене дуже дорогий, але я спокійно можу уявити собі життя і без нього. У мене в житті є багато дорогих мені речей та людей, але немає нічого, без чого жити було б не можна.

Дитина з'являється на світ гола і безпорадна. І якщо ви колись опинитеся голим і безпорадним — це означає тільки те, що ви, як дитина, маєте шанс почати жити з початку. Дитина до цього готова. А ви?

Життя може зробити будь-які сюрпризи — вмійте прийняти неминуче. Якщо ситуація безвихідна — не бійтеся головою об стіну, прийміть те, що сталося. Вважайте, що почали жити спочатку саме з цього вихідного рівня. Як житимете?

Все можна пережити, і завжди можна бути щасливим.

У гіршому випадкуви помрете: людство це переживе? - Переживе. От і добре.

Звичайно, коли читаєш книгу, все очевидно і просто, набагато складніше застосувати це в житті, і щодня поводитися саме так - правильно. У тренінговому центрі «Сінтон» ми створили цілий курс тренінгів – «Сінтон-програму», куди увійшли всі наші унікальні розробки. Саме тут ви навчитеся бути щасливим, сприймати світ і себе багатшим і правильнішим, і найголовніше ви навчитеся робити це завжди.

Звичайно, ніхто не буде сперечатися, що вузько оптимістичний погляд на життя так само збіднює його, як і безглуздо песимістичний. Як правило, сприймати життя треба у всій його повноті, з усіма її плюсами та мінусами, окликами та знаками запитання, мільйонами взаємопереходів - так!

Але "як правило" - не означає "завжди і обов'язково".

Якщо вас почали бити ціпками і ви не можете це запобігти — чи варто сприймати удари ціпками у всій їхній повноті? Чи варто на час цього побиття наскільки можна закритися, захиститися? Ми це будемо осудливо називати «втечею від життя» чи розумним виходом у вимушеній ситуації?

І якщо у вас пішла чорна смуга життя, а сил немає, чи не краще на якийсь час (тому, хто це вміє) відключити свої емоції, щоб не «зламатися»? Звичайно, це збідніть картину вашого життя, ви втратите деякі гострі враження, але ви не отримаєте виразки шлунка (гіпертонії, інфаркту — хто до чого схильний), не скоротите тривалість свого життя і довше зможете потім радіти життю у всіх його світлих проявах.

Якщо фраза «відключити свої емоції» звучить для когось занадто різко, можна сформулювати те саме по-іншому: «змінити оцінно-переживальну установку на конструктивно-діяльну». Це означає труднощі та проблеми зустрічати не питаннями: «Ах, що ж тепер буде?» (і мати хвостом за цими питаннями відповідні емоції), а констатуюче-діяльним: «Це є. Що тепер робити, як вийти із ситуації з найменшими втратами?»

Ваші переживання проблему не вирішують. Краще, якщо є хоч найменший шанс виправити ситуацію, використовуйте його.

Цю пораду я засвоїв ще у школі, коли з нами факультативно займався математикою професор МІФІ, батько нашої однокласниці Ніни Іванової. Він навчав: «Припустимо, ви на іспиті витягли невдалий квиток і ви його не знаєте. Не витрачайте час на переживання-розпачу „Ах, чому ж я?..“ та „Що ж тепер буде?“. У вас ще півгодини до відповіді — використовуйте їх максимально продуктивно. Згадайте все, що знаєте, і напишіть щось, максимально схоже на відповідь. Продумайте початок та можливі варіантипродовження. Займіться ділом, а не переживаннями». Я запам'ятав це, і з того часу ця порада допомагала мені дуже багато разів.

Це має стати стилем життя і діяти автоматично, особливо в екстремальних ситуаціях. Той, хто розгубиться і дозволить емоціям зайняти душу, ризикує надто багатьом.

Сьогодні вранці ми вп'ятеро (включаючи Сашку-плем'яшку) поїхали кататися на човні-довбані і перекинулися, коли Марта, Сашкина вівчарка, вирішила з човна вистрибнути. Глибоко діти пішли на дно, дружина плавати не вміє. Яке тут переживати!! Треба було всіх виловлювати, чим ми з Сашком успішно й зайнялися. Потім бігли до села, топили піч, щоб усіх обігріти (день був не спекотний), потім у оповіданнях один одному оформляли все це як цікава пригода…

Іноді обставини бувають сильнішими за нас, і ви стикаєтеся з поразкою. Що ж, якщо шансів на перемогу немає, займіться будь-якою справою. Дія - один з кращих способівзаспокоїтись. Робіть, що хочете, тільки не кисніть.

Мені у цьому плані просто щастить. Я дуже зайнята людина, тому на "попереживання" часу у мене просто не залишається.

Інші психологічні статтіви також можете прочитати на сайтах.

Так вийшло, я вже два місяці із завидною регулярністю засмучуюсь.

Закохалася, стала добрішою. Йому потрібна була моя допомога, я стала заради нього ще кращою. І коли він почав мене ображати і усунути, стала вразливою, не могла самостійно захиститися.

Тепер плачу навіть через чай, що закінчився. Що вже казати про людей, які поводяться зі мною досить усунуто і не відповідають теплом на тепло.

Як почати посміхатися?

Насправді, є всього дві речі, дотримуючись яких ви не будете засмучуватися через інші.

1. Зрозумійте людину.

Люди роблять щось із якоїсь причини.

Наприклад, коли кохана людина кидала мене, він намагався зробити мені різко дуже боляче, потім піти. Але тим не менш, питав іноді як я і просив бути сильним. Тільки тепер я зрозуміла, чому він так вчинив.

Йому було важко від того, що не любить мене, але користується моєю любов'ю. А я все прощаю його та прощаю, щоб він не робив. Чи не самим найкращим рішеннямбуло намагатися мене вбити своїми вчинками, але йому вдалося відгородити мене від себе ж. До цього дня ця людина не йде з мого життя, намагаючись допомагати.

Коли в мене з'явилося бажання зрозуміти, я одразу побачила логіку у всіх його діях і перестала злитися.

Звісно, ​​можна сказати, що «добрими намірами...» Можна. Але часто буває так, що при усвідомленні справжніх причин, ми перестаємо засмучуватися і прощаємо людину, виявляючи розуміння.

Ще одним прикладом є люди, які, таке відчуття, забули про нас. І ми не хочемо думати, чи шукати причини. А може, у людини зараз депресія, але вона відчайдушно вдає, що нічого не відбувається. Загалом масу всього придумати можна. Ймовірно, один з варіантів виявиться правдою. А ви так жорстоко скажете «Хотів би – знайшов час».

Повірте, воно того не варте. Звісно, ​​легше махнути рукою, ніж зрозуміти. Але ж ми хочемо не засмучуватися, правильно? Так і діятимемо у своїх інтересах, розберемося в ситуації краще.

2. Подивіться на себе зараз і виділіть те, що вам не подобається

Не йдеться про зовнішні дані та подібних речах. Тільки ваш душевний стан.

Потрібно визначити джерело негативу, поставитися до нього правильно, з'ясовуючи причини його дій. А вже потім налаштувати себе на потрібний лад, ставаючи тільки кращим, тільки добрішим і милосерднішим.

Злість та байдужість – не союзники у боротьбі з душевними переживаннями!

Зробіть себе краще. Потрібно захотіти та почати діяти. Подарувати собі спокій.

Знаєте, адже ми теж комусь робимо боляче. І в нас, безумовно, є на те причини. Нехай ми й не хочемо когось зачепити.

Люди, здебільшого, не хочуть образити.

А що Ви думаєте з цього приводу?

Щоб отримати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в

Чутливі люди впадають у відчай через дрібниці. Будь-яка дрібниця – чи це трамвайний хам, суперечка з чоловіком, брак 5 рублів на касі – перетворюється на вселенську трагедію. Людині починає здаватися, що вона цілковитий лузер, раз не може чітко поставити на місце хама, довести свою правоту чоловікові і правильно підрахувати в думці кількість грошей, які треба заплатити на касі. Що ж робити, щоб припинити так чутливо реагувати на дрібниці. Допоможе когнітивна психологія.

Відповідно до неї велику частинуподібних переживань можна було б відкинути, оскільки насправді вони абсурдні і є результатом спотвореного мислення. Це абсолютно нормально – не знайтись, як відповісти на хамство, трохи програти у підрахунках у магазині та час від часу сперечатися з партнерами. На жаль, небагатьом по плечу адекватна реакція. І переживання не лише підривають нашу самооцінку, а й можуть стати причиною поганого настрою на довгий час, Спустошити нас, позбавити сил і радості життя. Як же діяти в таких випадках? Як змінити спотворений погляд, який завжди є причиною досконалого нездорового і, водночас, сильного страху перед невдачею?

Як реконструювати проблему та змінити до неї ставлення

Тал Бен-Шахар у своїй книзі «Парадокс перфекціоніста»радить у разі застосовувати так званий РРК-процес. Сутність його полягає в наступному:

• по-перше, дозволити собі бути людиною - тобто дозволити собі емоцію, «неідеальну» реакцію, проблемну ситуацію, в яку ви потрапили тощо;
• по-друге, потрібно реконструювати в думці ситуацію;
• по-третє, слід розширити свій світогляд, бачення проблеми.

Розглянемо ці етапи у деталях.

Розширення

Дозволити собі бути людиною – це означає прийняти її як частину нашої реальності, з якою ми нічого не можемо вдіяти. Навряд чи хтось щоразу щиро зневіряється з приводу дощу. Погода така, що з нею нічого не вдієш. Так само і емоція. Не варто вдавати, що ми не відчуваємо те, що насправді відчуваємо. Не варто постійно приховувати свої почуття, щоб не здаватися навколишнім лузером. Відчуйте та зізнайтеся собі в емоції, прийміть її.

Реконструкція

Фото: Elnur Amikishiyev/Rusmediabank.ru

Змирившись, людина може зробити когнітивну реконструкцію, тобто змінити свою негативну і абсолютно марну реакцію на позитивну і корисну.

Потрібно припинити сприймати проблеми як загрозу нашому безхмарному щастю, адже такого просто не буває. Слід розглядати проблеми як виклик. Як то кажуть, нічого особистого – це життя. Наприклад, критика начальника – це не привід впадати в депресію, це виклик Наступного разузробити звіт краще за всіх і здати раніше за всіх! Зайві п'ять кіло за зиму – це не причина рвати на собі волосся, голодувати, а потім через зрив пачками є цукерки. Навпаки, це виклик переглянути своє харчування, зробивши це так, щоб не довелося повністю забороняти собі улюблені цукерки. Будь-яка сварка – це можливість чіткіше висловити свою позицію, знайти варіант, який влаштує обидві сторони. Зрештою виграють усі.

Ніхто не застрахований від помилок – лише той, хто нічого не робить.

Кругозір

Розширити світогляд – це означає подивитися на ситуацію ширше. Так, торкнулися ваші почуття, але за великим рахунком, що вам від цього трамвайного хаму? Забудьте про нього. Критика роботі – це невід'ємна частина робочого процесу. Адже вас не звільнили і навіть не дали догану, не позбавили премії і не назвали безталанним працівником. Сварка з чоловіком – це не причина для аварії особистого життя. Більш широке розгляд більшості проблем призводить до розуміння, що проблеми несерйозні.

РРК-процес як майстерність

Не факт, що вам вдасться реконструювати проблему з першої ж спроби. Це потребує практики. Десь це може зайняти порядком часу. Але з кожним разом у вас буде все краще і краще. Намагайтеся та клацайте проблеми як горішки!

Посилання

• Як налаштувати себе на позитив соціальна мережа Diets.ru

Незалежно від причин, через які, як вам здається, ви перебуваєте під стресом, коли необхідно зняти напругу, найкращий лікар – ви самі. Для початку поставте діагноз. Типові симптоми включають почуття самотності, дратівливість та відчуття, що ви знаходитесь під постійним тиском. Фізичні симптоми - часті головні болі, нетравлення шлунка, безсоння, м'язова напруга, прискорене серцебиття та втома, для якої, здавалося б, немає причин. Часто знаходиться в стресової ситуаціїжінка більше курить, або їсть, або п'є, або витрачає (ходіння по магазинах та придбання нових речей - відомі ліки від стресу).

Уміння зняти напругу полягає у знаходженні найбільш підходящих для вас за вашого способу життя способів. Експерти-психологи пропонують кілька найбільш поширених та перевірених варіантів боротьби зі стресом.

Зосередьтеся на цілях.Для зняття напруги дуже важливо знати, що саме вам потрібно на цьому етапі вашого життя. Як тільки ви в цьому розберетеся і вирішите, що вам, наприклад, хочеться проводити більше часу з чоловіком, ви зможете почати працювати в цьому напрямку, усуваючи все, що вам заважає здійснити цю мету.

Чи не втрачайте перспективи.Перебуваючи в ситуації, яка потенційно може збільшити ваш стрес, вашу, даному випадку, дратівливість, наприклад, автобус спізнюється, або хтось вліз у чергу перед вашим носом, запитайте себе, наскільки це важливо і чи будете ви через це переживати через три дні. Якщо ні, вам вдасться усвідомити, що засмучуватися не варто.

Не втрачайте зв'язку із друзями.Навіть якщо у вас немає часу з ними побачитись, хоча б іноді їм дзвоніть. Почуття самотності, ізоляції посилює викликану стресом депресію.

Спробуйте розправитисьзі стресовою ситуацією самотужки. Якщо, наприклад, ви стурбовані проблемами на роботі, подумайте, що залежить від вас особисто, щоб ці проблеми вирішилися. Це допоможе вам відчути відчуття контролю над ситуацією, що, у свою чергу, приносить почуття морального задоволення.

Навчіться розслаблятися.Дослідження показують, що дрібні щоденні подразники – телефонні дзвінки, шум вуличного руху – сприяють стресу. Коли вам здасться, що вас це зводить з розуму, спробуйте виконати таку швидку гімнастику, що допомагає впоратися з фізичними симптомамистресу: глибоко вдихніть крізь ніс. Одночасно з вдихом міцно стисніть кулаки і потримайте так, повільно рахуючи до трьох. Поступово видихніть, розтискаючи кулаки. Потім тричі глибоко зітхніть.

Обставте свій будиноктак, щоб у ньому добре відпочивало. Обмежте кількість червоних та жовтих колірних пляму своєму домі. Червоний колір збуджує, а жовтий викликає підвищену знервованість. Для розслаблення та заспокоєння нервів найкраще, щоб в інтер'єрі переважали приглушені тони: світло-зелені, синюваті, лілуваті. Але стратегічно розташовані жовті плями — ваза з жовтими квітами, блюдо з жовтими лимонами - викликають відчуття радості та веселощів, так що не треба їх виключати зовсім.

Спілкуйтеся з близькими.Сварки найчастіше відбуваються вдома, зазвичай, тому, що наприкінці дня всі втомилися. Ви можете почуватися такою змученою, що вибухнете з найменшого приводу. Намагайтеся зібрати всю сім'ю хоча б на кілька хвилин разом, для спільної розмови. Після цього всі можуть зайнятися своїми справами, але вже у більш миролюбному настрої.

Дослухайтеся до інших.Ніколи не намагайтеся читати чужі думки і не припускайте, що знаєте, що людина має на думці. Прислухаючись до інших людей, ви уникнете хибних висновків та взаєморозуміння.

Вивільніть час.Напишіть список своїх щоденних справ. Що можна прискорити та раціоналізувати, щоб усе робилося не в такому поспіху? Наприклад, чи не можна скласти розклад, щоб уранці всі члени сім'ї рухалися швидше? Чи не можна робити якісь домашні справи всім разом, щоби потім разом відпочивати?

Плануйте сімейні розваги.Не дозволяйте роботі оволодіти всім вашим життям. Намагайтеся планувати хоча б раз на два тижні якісь заходи, в яких братиме участь вся родина.

Не забувайте сміятися.Прочитайте гумористичний журнал, смішну книгу, подивіться комедію по телевізору. Сміх розслаблює, поміщає всі турботи у розумну перспективу та допомагає знайти вирішення проблем.

Слухайте музику,яку ви асоціюєте з відпочинком та веселощами. Це допоможе вам розслабитись, і ваш настрій покращиться.

Прогулянки на свіжому повітрідопомагають.Якщо ви дуже роздратовані чи сердити, погуляйте одна: це одночасно і фізична вправа, і спосіб зібратися з думками, і «поговорити» із собою.

Вправляйте інтуїцію.Як не смішно це звучить, якщо перед самим сном випити півсклянки води з закритими очима, закотивши їх злегка вгору, і подумати: «Це все, що треба зробити, щоб вирішити проблему, яка мене зараз хвилює», — дуже часто буває, що вам насниться вирішення цієї проблеми. Іноді уві сні ви усвідомлюєте, що проблема, над якою ви б'єтеся, лише блокує іншу, серйознішу. Якщо нічого за ніч не проясниться, допийте воду вранці (процедура та сама), і може бути, що вас осінить серед дня. Поступово, коли такий метод увійде у звичку, ваша інтуїція загостриться, і ви почнете набагато швидше та правильніше оцінювати обстановку. Це допоможе впоратися зі стресом, оскільки одна з його головних причин — почуття безсилля та непорозуміння того, що відбувається.

Інструкція

Розглядайте невдачі з філософської точкизору. Сприймайте їх як урок, даний згори, як можливість для вас стати сильнішим, як досвід, необхідний вашій душі. Мудреці давно помітили, що всі події в житті людини невипадкові, у них є свої прихований сенс. Поки людина не вивчить той чи інший урок, неприємна для нього ситуація буде різних формахповторюватися знову і знову. Але варто зрозуміти урок, як дана проблеманаймістичнішим чином назавжди зникає з його життя.

Не сприймайте все надто трагічно, не майте звички згущувати фарби. Завжди знаходите серйознішу подію, яку можна поставити на противагу тому, що сталося, тим самим применшуючи ступінь того, що сталося з вами. Так, ви зіткнулися з якоюсь невеликою неприємністю. Саме невеликий, адже не сталося нічого справді серйозного. Ніхто не захворів, не помер… Розмірковуючи в такому ключі, ви переконаєтеся в тому, що ваші справи не так уже й погано.

Багатьох людей засмучують неприємності, пов'язані з роботою. Наприклад, вас прочитав начальник, висловив якісь претензії. Як поставитися до цієї події? Спробуйте неупереджено проаналізувати, чи є в словах керівника бодай частка правди. Якщо претензії обґрунтовані, вам злочин ображатися, треба легко зробити висновки і не допускати надалі зазначених недоліків у роботі. Якщо слова начальника необ'єктивні, то більше не варто засмучуватися. Люди недосконалі, зокрема й ваш керівник. Навчіться прощати їм їхні слабкості та недоліки, і ви побачите, наскільки простіше вам житиме.

Психологами виділяється тип людей із підвищеною фрустрацією - тобто тих, у кого переважають такі емоції, як розчарування, роздратування, тривога, страх. Якщо ви ставитеся до цієї категорії, необхідно серйозніше підійти до своїх питань психологічного здоров'я. Постарайтеся частіше перемикати свою увагу на щось позитивне, змушуйте себе сміятися, спілкуйтеся зі світлими та веселими людьми. Знайдіть хобі, яке радуватиме вас і наповнюватиме вашу душу позитивними емоціями, наповнюйте своє життя різними приємними подіями, не залишайте в душі місця для страху та болю.

Займіться спортом, він чудово зміцнює нервову систему. Не має значення, яка на вулиці пора року - басейн або тенісний корт доступні в будь-яку погоду. Крім того, відмінними оздоровчими властивостями мають біг, ковзани, лижний спорт.

Скористайтеся методиками аутотренінгу, здатними допомогти знайти душевну рівновагу. Добре підуть йога та інші релаксаційні методики у поєднанні з гарною спокійною музикою, лікувальними ароматами. ефірних олійта прийомом відварів трав'яного чаю з м'ятою та мелісою.

Не беріть на себе занадто великий тягар відповідальності. Пам'ятайте, що ви звичайна людиназі своїми слабкостями та перевагами, що ви теж можете помилятися. Позбавтеся звички докоряти собі за неправильні вчинки або за те, що ви чогось не зробили. Не воюйте із собою, просто робіть на майбутнє правильні висновкиі намагайтеся не допускати колишніх помилок. Дивіться на світ веселіше, будьте оптимістом – і ви побачите, як ваше життя почне змінюватись у кращий бік.

Пов'язана стаття

Часом незначна подіяможе засмутити та зіпсувати не один день. Щоб цього не сталося, потрібно позбутися жалості до себе та шукати позитивні сторонив будь-якій ситуації.

Інструкція

Спробуйте подумати, як довго ви перебуватимете в засмучених почуттях? Добре, якщо годину чи дві. Можливо, ви страждатимете день, можливо, тиждень. Але рано чи пізно це почуття все одно залишить вас, піде, буде виміщено іншими подіями. Так чи не краще відразу припинити засмучуватися, щоб не витрачати час на негативні емоції.

Піклуйтеся про себе і про людей, що вас оточують. Розлад може позначитися на вашому здоров'ї і на поведінці, адже близькі люди не винні в ситуації, що склалася. Тим більше не варто зганяти ваше поганий настрійна них.

Думайте позитивно. Неприємна ситуація, Яка викликала ваш розлад, вже відбулася, і з цим нічого не поробиш. Зате тепер ви стали сильнішими, відкрили в собі нове, дізналися щось про іншу людину і, можливо, захистите себе від спілкування з нею. Це непогано, навпаки, це крок уперед.

Пам'ятайте, що в більшості випадків можна все виправити, а якщо не виправити, то скоригувати. Якщо ситуація не пов'язана із втратою близьких, інвалідністю чи невиліковною хворобою, це все дрібниці. Подивіться на тих, хто живе з щоденним болем, їм будуть смішні та незрозумілі ваші розлади через дрібниці.

Думайте про те, що невеликий розлад незмінно веде до великого. Припустимо, ви нервуєте з приводу будь-якої ситуації. У більшості випадків людина відразу дає собі поблажку в якомусь забороненому питанні, наприклад, вирішуючи заїсти горе плиткою шоколаду, покурити або купити непотрібну брязкальце. І в стресовій ситуації це видається розумним виходом, адже себе дуже шкода. Перш ніж зробити це, подумайте, як ви звинувачуватимете себе за зайві кілокалорії, цигарку або витрачені гроші, якщо до цього ви 2 тижні сиділи на дієті, вже місяць не курили або відкладали на відпустку, що наближається. Краще відразу взяти себе в руки та пишатися собою.

Переведіть ваш розлад у грошовий еквівалент. Добре, якщо ваше нервове напруженняпройде після 20 крапель валеріани, це хоча б не дорого. А якщо вам доведеться пропустити робочий день або піти до лікаря з аритмією, це вже зовсім інші гроші. Подумайте про те, на що їх можна витратити.