Розділ 5 Індивідуальна програма покращення зору Зорова система людини є невід'ємною частиною її організму. Отже, якщо ви хочете зберегти або покращити гостроту свого зору, насамперед зверніть увагу на умови функціонування свого зору

Глава 8 Програма оздоровлення Валентина Дикуля Ім'я Валентина Дикуля знають мільйони людей у ​​Росії, а й її межами. Йому присвячуються передачі на радіо та телебаченні, в аптеках представлені мазі з його ім'ям. Причому мазі винятково на натуральній основі.

Розділ 10 Шість кроків до самозцілення Вважається, що це професійна таємниця. Але я все одно скажу вам. Ми, лікарі, нічого не робимо! Ми лише допомагаємо лікареві всередині вас та заохочуємо його. Альберт Швейцер, доктор медицини Перш ніж ми приступимо до справи, я хотіла б дещо

Розділ 2. Моя програма

Розділ 3 Моя програма оздоровлення Реабілітаційний Центр тоді ще Ленінграда. Я його пацієнт. Мені пощастило з лікарем. Потрапив до кардіолога-жінки, дуже досвідченого фахівця та доброї людини. Вона стала моїм розумним співрозмовником та активним помічником. У нас встановився

- Реабілітація.

Можна «витягнути» хворого із запою, відправивши його до стаціонару або викликавши лікаря додому. Тим самим урятувати його здоров'я від повної руйнації.

Можна закодувати пацієнта, заборонивши йому приймати спиртне.

Можна пролікувати його у терапевта та інших фахівців. Вони допоможуть відновити функції органів, які зазнали впливу етилового спирту.

АЛЕ. Головна проблемаяк і раніше, залишається. Пацієнт, як і раніше, має залежність. Йому "якось не комфортно", і здається, що маленька чарочка могла б вирішити цю проблему. Ну лише одна, чого тут страшного! У голові людини, як і раніше, багато проблем, і вона просто не вміє з ними справлятися, не знає, що робити.

Програма «12 кроків анонімних алкоголіківстворена спеціально для вирішення цих проблем. Вона допомагає впоратися з психологічною залежністювід етилового спирту та знайти своє місце в соціумі.

Витоки 12 крокової програми для алкоголіків

Програма 12 кроків анонімних алкоголіків була розроблена у США у 1932 році.

А почалося все із знаменитого психоаналітика Карла Юнга. Одного разу його відвідав пацієнт на ім'я Роналд Х. з дуже цікавою історією. Роналд страждав на алкоголізм. Ще зовсім недавно він вважав, що ідеально оволодів техніками самоконтролю і позбувся хвороби без допомоги. Він почував себе абсолютним господарем своєї долі... правда, недовго, бо дуже скоро зірвався і почав пити ще більш відчайдушно.

Юнг навіяв Роналлду думку про те, що сам залежний безсилий. Він має визнати, що йому потрібна стороння допомога.

Роналд змінює світогляд і входить у знамениту «Оксфордську групу» - перше «суспільство анонімних алкоголіків». Він позбавляється залежності, починає допомагати іншим і незабаром знайомиться з ще однією ініціативною людиною – Едвіном Т. Разом вони розробляють нові принципи реабілітації хворих. Так народжується схема лікування алкоголізму 12 кроків. Сьогодні вона визнана однією з найефективніших. І її з великим успіхомзастосовують у нашому центрі.

12 кроків анонімних алкоголіків: програма

КРОК 1

«Ми визнаємо, що ми безсилі перед алкогольною залежністю. Ми не можемо контролювати своє життя».

Це найважливіше визнання, яке має зробити собі хворою. На думку про те, що «я можу сам кинути пити і можу все тримати під контролем», криється велика небезпека. Будь-який курець скаже вам, що може покинути, просто «поки хоче ще побалуватись». І всі знають, що це велика неправда та самообман. 12 кроків при алкоголізмі починаються з чесності до себе.

КРОК 2

«Ми розуміємо, що нам допоможе повернути розсудливість лише стороння Сила, яка перевершує нашу власну».

Отже, людина готова змінити своє життя. Але розуміє, що самостійно йому це зробити не під силу. Отже, потрібно прийняти допомогу з боку та довіритись їй.

КРОК 3

«Ми твердо вирішили доручити наше життя і волю Богу, тому, в якого ми віримо».

Людина не вдасться довіритися знеособленій Силі, яку він не розуміє. Вона потребує персоніфікації. У кожного це може бути щось своє. Будь-яке божество та будь-яка могутня сутність, в яку він вірить. Отже, трансформація особистості відбувається через супер-его.

КРОК 4

"Ми безстрашно і глибоко провели самоаналіз з моральної точки зору".

Людина вміщує надсутність у себе. Він починає дивитися на своє минуле і на свою хворобливу пристрасть більш об'єктивно, критично. Він бачить провину. Але її не можна залишати всередині людини, тому наступний крок:

КРОК 5

«Ми визнаємо перед собою, Богом і оточуючими причини та витоки наших минулих помилок».

Людина визнала провину, і вона має залишити її в минулому. Тепер він розуміє, чому все сталося саме так. Коли корінь неправильних вчинків виявлено, можна почати позбавлятися його.

КРОК 6

«Ми абсолютно готові до того, щоб Бог визволив нас від вад нашого характеру».

Успішність будь-якого починання залежить від того, наскільки людина готова до неї. Пацієнт уже знає, від чого, до чого і навіщо він іде. Це важливий моменту роботі будь-якого психотерапевта.

КРОК 7

«Ми смиренно просимо Бога, щоб він визволив нас від наших вад».

Тепер пацієнт і Бог добре знають, що потрібно виправити. Їм нема чого приховувати один від одного. Нема чого соромитися. Немає жодних недомовок і жодної фальші. Тільки взаємне бажання та довіра. Настав час почати "відбілювати своє я".

КРОК 8

«Ми розуміємо, що в минулому робили несправедливі дії стосовно інших людей. Тепер ми хочемо скласти список цих людей та відшкодувати їм збитки».

На цьому етапі має виробитись стійке бажання виправити свою провину. Людина хіба що «віддає борг» зовнішньому світупід керівництвом свого вищого я тим самим знищуючи свою провину.

КРОК 9

«Ми виправили ті несправедливі, неправильні вчинки, які робили стосовно оточуючих, там, де це було можливо, за винятком тих випадків, коли це могло завдати людині шкоди».

Почуття провини - одна з самих великих проблемхворого на алкоголізм на стадії реабілітації. Воно може призводити до зриву та відновлення залежності, агресії, спрямованої проти себе та інших людей.

КРОК 10

«Тепер ми завжди займаємося самоаналізом. Ми намагаємося відразу визнавати та загладжувати свою провину».

На цьому етапі людина вчиться перетворювати почуття провини на агресію, а агресію – на допомогу оточуючим людям.

КРОК 11

«Ми міркуємо і молимося своєму Богові, тому що хочемо краще пізнати його волю, зрозуміти наше призначення у цьому світі».

Фактично людина починає розумітися на собі і слухати своє над-его. Дуже важливо, щоб всі позитивні вказівки нового внутрішнього голосуякнайшвидше трансформувалися в дії.

КРОК 12

«Виконуючи ці кроки, ми стали кращими і прокинулися до нової щасливого життя. Це можливо для будь-якого алкоголіка! Потрібно нести цю чудову новину всім, хто ще не позбувся залежності, використовувати ці принципи у будь-якій справі».

алкоголізм реабілітація

Якщо в тебе є бажання знайти те, що ми пропонуємо, і готовність докласти зусиль, щоб отримати це, значить, ти готовий зробити певні кроки. Ось принципи, які зробили наше одужання можливим:

1. Ми визнали, що ми безсилі перед нашою залежністю, визнали, що наші життя стали некерованими.

2. Ми прийшли до переконання, що Сила, більш могутня, ніж ми самі, може повернути нас до здорового глузду.

3. Ми вирішили доручити нашу волю і життя турботи Бога, як кожен з нас розумів Його.

4. Ми провели глибоку та безстрашну моральну інвентаризацію самих себе.

5. Ми зізналися Богові, самій собі та іншій людині в істинній сутності наших помилок.

6. Ми повністю підготувалися до того, щоб Бог позбавив нас усіх цих недоліків характеру.

7. Ми смиренно просили Його позбавити нас від наших недоліків.

8. Ми склали список усіх людей, яким ми нашкодили, і здобули готовність відшкодувати їм усім збитки.

9. Ми безпосередньо відшкодовували заподіяну цим людям шкоду, де це було можливо, крім тих випадків, коли це могло зашкодити їм чи комусь ще.

10. Ми продовжували проводити особисту інвентаризацію і, коли робили помилки, негайно визнавали це.

11. Ми намагалися за допомогою молитви та медитації покращити свій усвідомлений контакт з Богом, як кожен з нас розумів Його, молячись лише про знання Його волі для нас та про сили для її виконання.

12. Відчувши духовне пробудження в результаті цих кроків, ми намагалися нести цю звістку залежним і застосовувати ці принципи у всіх наших справах..

У нашому одужанні нас погубить передусім байдуже чи нетерпиме ставлення до духовних принципів. Три з них для нас є абсолютно необхідними – це чесність, відкритість новому та готовність. З ними у нас багато вийде.

Ми вважаємо наш підхід до хвороби залежності абсолютно реалістичним, оскільки допомога одного залежного іншому має ні з чим не порівнянну терапевтичну цінність. Ми вважаємо наш шлях практичним, тому що ніхто не здатний зрозуміти та підтримати залежного краще, ніж такий самий залежний. Ми віримо, що чим швидше зустрінемося віч-на-віч зі своїми проблемами в суспільстві, в повсякденному життітим швидше це суспільство прийме нас, тим швидше ми станемо його відповідальними та корисними членами.

Єдиний спосіб уберегти себе від повернення до активної залежності - це не допустити першого вживання. Якщо ти такий самий, як і ми, то знаєш, що один раз – це забагато, а тисячі завжди недостатньо. Ми надаємо цьому величезне значення, тому що знаємо, що, коли ми вживаємо наркотики у будь-якій формі або замінюємо один на інший, ми знову випускаємо свою залежність на свободу.

Думки про те, що алкоголь відрізняється від інших наркотиків, спричинили зрив дуже багатьох залежних. До приходу в АН багато хто з нас розглядав алкоголь окремо, але ми не можемо дозволити собі помилятися з цього приводу. Алкоголь – це наркотик. Ми люди із хворобою залежності, які повинні утримуватися від будь-яких наркотиків для того, щоб одужувати.

Ефективне лікування від алкоголізму існує і воно відбувається за особливою методикою. Це 12 крокова програма для алкоголіків. Її застосовують уже протягом тривалого часу і вона довела свою ефективність у лікуванні залежних людей. Дана методикаполягає у проходженні 12 кроків терапії, і з кожним новим кроком людина знаходить нові знання та наповнює свою духовну сферу.

Історія виникнення

Перша група Анонімних Алкоголіків зібралася ще 1937 року у Нью-Йорку. Її зібрали колишні алкоголікиБілл Вілсон і Роберт Сміт. Від них відмовилася на той час офіційна медицина, тому що лікування в лікарні не давало жодних результатів. 1937 року в групі було 40 осіб. Після року функціонування групи було розроблено програму 12 кроків, основні її принципи. Популярність цих зборів зростала з кожним днем ​​і вже 1939 року групи Анонімних Алкоголіків уже почали збиратися у психіатричних лікарнях США.

Вже наприкінці 1940-х на початку 1950-х років 12 крокова програма анонімних алкоголіків довела свою високу ефективність, і про неї знали багато хто. Саме в цей період вона почала розширюватися та поширилася на міжнародному рівні. Також у США почали відкриватись клініки, які працювали за принципом 12 кроків Анонімних Алкоголиків. Спочатку ці клініки працювали ґрунтуючись на принципах психотерапії та програми 12 кроків. Цю модель лікування назвали «Міннесота».

У Росії її 12 крокова програма з'являється у 1987 року і починає активно поширюватися. Випускається безліч літератури, адже раніше за таким принципом ніхто не лікував алко та наркозалежність. Православна церкватакож почала активно використовувати 12 крокову програму, оскільки вона ґрунтується саме на відновленні духовності людини та зверненні її до Бога. Перші клініки, які лікували залежних за цією програмою, з'явилися в 1990 році. На сьогоднішній день у Росії є понад 180 груп анонімних алкоголіків. А реабілітаційних центрівпрацюючих за 12 кроковою програмою близько 10 тільки в одній Москві.

До відома:

У 1995 році спільноти Анонімних Алкоголіків налічували близько 2 000 000 осіб, та функціонували на території 141 країни.

12 кроків АА

1. Ми визнали своє безсилля перед алкоголем, визнали, що втратили контроль над собою.
2. Прийшли до переконання, що Сила могутніша, ніж ми, може повернути нам розсудливість.
3. Вирішили доручити нашу волю і наше життя Богу, як ми Його розуміли.
4. Глибоко та безстрашно оцінили себе та своє життя з моральної точки зору.
5. Визнали перед Богом, собою та якоюсь іншою людиною справжню природунаших помилок.
6. Цілком підготували себе до того, щоб Бог визволив нас від усіх наших недоліків.
7. Смиренно просили Його виправити наші вади.
8. Склали список усіх тих людей, кому ми заподіяли зло, і сповнились бажанням загладити свою провину перед ними.
9. Особисто відшкодовували заподіяні цим людям збитки, де тільки можливо, крім тих випадків, коли це могло зашкодити їм чи комусь іншому.
10. Продовжували самоаналіз і, коли припускалися помилок, відразу визнавали це.
11. Прагнули шляхом молитви і роздумів поглибити зіткнення з Богом, як ми розуміли Його, молячись лише про знання Його волі, яку нам належить виконати, і про дарування сили для цього.
12. Досягши духовного пробудження, до якого привели ці кроки, ми намагалися донести зміст наших ідей до інших алкоголіків та застосовувати ці принципи у всіх наших справах.

Духовні засади програми

Відновлення духовності людини – це одне з найважливіших складових цієї програми, цьому вона грунтується.

Є 3 основні принципи духовності, які необхідно відновити:

1. Чесність;
2. Готовність;
3. Відкритість до нового життя, знань та вмінь.

Залежна людина має відновити зв'язок із навколишнім світом, а саме з Богом та людьми, які його оточують. Також важливим принципом лікування є чесність і повага - це ключові складові духовності будь-якої людини. Насамперед чесним залежний має бути перед самим собою та перед оточуючими.

Важливим завданням лікування за 12 крокової програми є створення нових цінностей. А також унаслідок переоцінки свого життя у алкоголіка починається процес зміни повсякденного життя, натомість алкоголізму приходять здорові принципи. Цей процес, звичайно, тривалий, але й залежною людина стала не за один день.

Зміна життєвих принципів:

Спочатку програма 12 кроків була релігійною програмою і створювалася в основному в протестантському середовищі. Але в сучасному світіпоняття «духовність» можна розуміти не лише з цієї точки зору. Кожен може мати свою найвищу Силу, До якої слід прагнути. Для того щоб вилікуватися від алкоголізму не обов'язково регулярно відвідувати церкву, достатньо бажання розвиватися духовно, поміняти життєві принципи.

Процес одужання

Незважаючи на те, що методику 12 кроків визнано найефективнішою на сьогоднішній день, швидкого одужання не буде. У даному випадкуважливо, щоб людина з кожним кроком відкривала для себе щось нове, і нетерпиме ставлення до духовних принципів лише занапастить. Методику 12 кроків називають ще програмою парадоксів. Головним парадоксом є те, що визнавши свою слабкість і капітулюючи, залежна людинаприйде до перемоги над алкоголізмом А другий парадокс – те, що віддаючи, можна отримати подвійно.

Дванадцять кроків анонімних алкоголіків – це алгоритм розвитку особистості.

Цей алгоритм представлений 6 факторами:

1. Внаслідок роботи над собою людина визнала свою залежність;
2. Залежний перебуває у пошуку розв'язання проблеми й у результаті приймає рішення;
3. Відбувається самоаналіз і для того, щоб змінитись людина приходить до сповіді;
4. Робота з себе, саме над своїми недоліками;
5. Людина працює над налагодженням своїх соціальних зв'язків;
6. На цьому етапі розвитку залежний вже може передавати особистий досвідіншим.

Особливий терапевтичний ефектнастає саме від взаємодопомоги залежних. Оскільки тільки залежний може зрозуміти повною мірою іншого залежного. Залежні допомагають одне одному не зриватися. Так як вперше вжити - це багато, у всіх інших разів завжди недостатньо. Тому дуже важливо не зірватися і не піддатися своїй залежності знову.

Група анонімних алкоголіків

Проблемою більшості залежних є самотність та присутність у групі людей, які розуміють тебе не лише допомагає, а й надає впевненості у собі. При цьому у людей йде відчуття самотності через те, що вони входять до якоїсь спільноти. Саме спільноти Анонімних Алкоголиків роблять дуже великий внесок у процес одужання. Тому що ті, хто знаходяться на стежці одужання, є досить вразливими і їм потрібна правильна підтримка, обмін досвідом, надіями та вірою з іншими залежними, що одужують.

Групи анонімних алкоголіків відвідують як новачки, так і ті, хто вилікувався від своєї недуги. Людину, яка тільки-но прийшла на зустріч не роблять відразу активним учасникомгрупи. Він має відвідати збори кілька разів, щоб зрозуміти, яка суть програми, познайомитися з людьми, послухати історії. І вже після цього він готовий брати участь.

Важливою складовою є те, що може вибрати спонсора. Так називають людину, яка вже довгий частверезий ( більше року). До такої людини новачок може звернутися за потребою. Спонсор допоможе залежному у проходженні програми. Це потрібно ще й для набуття новачком додаткової мотивації.

Ще однією перевагою зборів Анонімних Алкоголіків є те, що вони доступні для кожного і при цьому не важливо матеріальне становище. Бо немає жодних членських та вступних внесків. Є лише пожертвування, які вносяться за бажанням.

Увага!

Інформація у статті має виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.

"Ми визнали своє безсилля перед наркоманією,

визнали, що наше життя стало некерованим"

Все має свій початок. Так і з кроками: Перший Крок – це початок процесу одужання. Одужання починається тут. Ми не можемо йти далі, доки не пропрацюємо цей крок.

Деякі члени Анонімних Наркоманів інтуїтивно відчувають, як зробити цей Перший Крок, іншим потрібно опрацювати його системно. Наші мотиви над Першим кроком змінюються залежно від конкретного члена Анонімних Наркоманів. Може, ми новачки і щойно побороли в собі спокусу, розбивши склянку з наркотиком. Можливо, вже минуло якийсь час з того часу, коли ми відмовилися від наркотиків, але ми виявили, що наша хвороба активізувалася в якійсь іншій сфері нашого життя і дає нам зрозуміти, що ми безсилі перед нею і знову не можемо контролювати своє життя. Не кожен крок нашого розвитку зумовлений болем - іноді просто приходить час знову повернутися до кроків, і так починається нова стадія нашого нескінченного руху до одужання.

Деяким із нас якось простіше пояснювати своє становище саме хворобою, а чи не помилками морального плану. Іншим все одно, що спричинило причину - ми просто хочемо покінчити з цим!

Як би там не було, настав час щось зробити і зробити перший крок: зайнятися конкретною справою, яка допоможе нам позбутися нашої залежності, хоч би яку форму вона приймала. Ми сподіваємося пропустити через себе принципи Першого Кроку – глибше усвідомити свою поразку, капітально освоїти принципи визнання, готовності, чесності, неупередженості.

Спочатку нам необхідно зупинитися на момент визнання своєї поразки. Є багато способів зробити це. Для деяких з нас той шлях, який ми пройшли, наближаючись до Першого Кроку, був більш ніж достатнім, щоб переконатися, що капітуляція є єдиним можливим для нас варіантом. Інші ж починають цей процес, не цілком переконані в тому, що ми - наркомани, або що ми дійсно вичерпали запас своїх життєвих сил. І тільки працюючи над Першим Кроком ми приходимо до усвідомлення того, що ми справді наркомани, що ми підірвали своє здоров'я і що час здатися.

Перш ніж почати працювати над Першим Кроком, ми повинні припинити вживати наркотики - хоч би чого це коштувало. Якщо ми новачки в Анонімних Наркоманах, а наш Перший Крок – це елементарна нагода побачити, як же наркотична залежністьвплинула на наше життя, то нам просто потрібно бути чистими. Якщо ми вже якийсь час живемо в чистоті, а наш Перший Крок - визнання власного безсилля перед якимось іншим станом, що зробило наше життя некерованим, ми повинні знайти спосіб впоратися з цим станом, щоб “ми здалися” не означало “ ми продовжуємо".

Наркоманія – це хвороба

Наркоманами нас робить наша хвороба – залежність – не наркотики, не наша поведінка, а наша хвороба. Щось усередині нас не дає нам утримати контроль за вживанням наркотиків. І це ж "щось" схиляє нас до одержимості та компульсивності за інших життєвих обставин. Як ми можемо визначити коли хвороба активізується? Коли ми стаємо одержимими нав'язливою ідеєю, поведінка стає компульсивною та егоцентричною і ми починаємо без кінця хитрувати, то настає фізичний, психічний, духовний та емоційний розлад.

Що для мене означає “хвороба наркоманія”?

Чи виявлялася моя хвороба в Останнім часом? Як саме?

На що це схоже, коли я одержимий якоюсь нав'язливою ідеєю? Чи вписується моє мислення у якийсь шаблон? Як це можна описати?

Коли в мені зароджується якась думка, то я починаю негайно діяти чи спочатку уявляю собі можливі наслідки? Як інакше проявляється моя компульсивна поведінка?

Як егоцентризм мого захворювання впливає на моє життя і на життя людей, що оточують мене?

Як моя хвороба вплинула на мене в фізичному плані? У психічному? У духовному? В емоційному?

Наша хвороба може заявити себе по-різному. Коли ми вперше прийдемо до Анонімних Наркоманів, то, звісно , нашою проблемою будуть наркотики. Пізніше ми дізнаємось, що наша хвороба руйнує наше життя у всіх сферах.

Як саме виявлялася моя хвороба останнім часом?

Чи переслідувала мене думка про якусь людину, місце чи предмет? Якщо так, то як це вплинуло на мої стосунки з іншими? Як ще ця нав'язлива ідея вплинула на мене психічно, фізично, духовно та емоційно?

Заперечення

Заперечення – це частина нашої хвороби, яка стверджує нам, що ми не хворі. Заперечення означає нашу нездатність побачити реальність нашої хвороби. Ми зменшуємо її вплив. Ми звинувачуємо інших людей, посилаючись на те, що наші сім'ї, наші друзі та роботодавці надто багато від нас очікували. Ми порівнюємо себе з іншими наркоманами, чия залежність здається нам “гіршою” за нашу. Ми можемо звинувачувати якийсь один конкретний наркотик. Якщо ми якийсь час утримувалися від наркотиків, то ми можемо порівнювати теперішній прояв нашої хвороби з тим, який у нас був, коли ми вживали наркотики, і вмовляти себе, що ніщо з того, що ми робимо сьогодні, не може бути так само погано, як це було тоді! Правдоподібні, але насправді хибні, пояснення нашої поведінки – це найпростіші докази нашого заперечення.

Чи давав я правдоподібні, але нечесні пояснення своїм вчинкам? Які саме?

Чи робив я компульсивно, одержимий якоюсь ідеєю, і чи не вмовляв я себе потім, що саме так я й планував вчинити? Коли це було?

Як я перекладав провину за свої вчинки на інших людей?

Як я порівнював свою наркоманію з наркоманією інших людей? Чи достатньо "погана" моя наркоманія, якщо я не порівнюю її ні з чиєю більше?

Чи порівнюю я сьогоднішній прояв моєї наркоманії з тим життям, яке в мене було ще до того, як я почав дотримуватися чистоти? Чи не мучить мене думка про те, що мені слід було б у цьому розібратися краще?

Перед тим, як моя поведінка змінюється в гірший бік, чи я не думаю, що в мене достатньо інформації про наркоманію і про одужання, щоб контролювати мою поведінку?

Я запобігаю якимось вчинкам, бо боюся, що мені буде соромно, коли я побачу результати моєї наркоманії? Я стримуюсь, бо боюся, а що скажуть люди?

Самобичування: відчай та ізоляція

Наша наркоманія в результаті призводить нас до того моменту, коли ми не можемо більше заперечувати природу наших проблем. Вся брехня, всі виправдання та ілюзії випаровуються, коли ми перестаємо боятися бачити те, на що перетворилося наше життя. Ми бачимо, що мешкали без надії. Ми виявляємо, що стали недружніми або замкнутими, а наші стосунки з сім'єю перетворилися на вдавання, в пародію на любов і близькість. І хоча може здатися, що все втрачено, коли ми бачимо (знаходимо) себе в такому стані, проте правда полягає в тому, що ми повинні пройти через це, перш ніж зможемо взяти курс на одужання.

Яка криза підштовхнула мене до одужання?

Які ситуації підвели мене до опрацювання Першого Кроку?

Коли я вперше усвідомив свою залежність як проблему? Я намагався щось виправити? Якщо так, то як саме? Якщо ні, то чому?

Безсилля

Як наркомани, ми по-різному реагуємо на слово “безсилля”. Деякі з нас вважають, що більше точного описунашої ситуації просто неможливо підібрати, і ми визнаємо своє безсилля із почуттям полегшення. Інші з огидою відкидають це слово, ототожнюючи його зі слабкістю чи іншими вадами характеру. Розуміння безсилля, а також того, наскільки природно для одужання визнання нашого власного безсилля, допоможе нам подолати ті негативні відчуття, які можуть виникнути у зв'язку з прийняттям цієї концепції.

Ми безсилі, коли наша рушійна життєва силаперебуває поза контролем. Наша залежність, звичайно ж, кваліфікується як непідвладний контроль рушійна сила. Ми не можемо стримати чи проконтролювати наше вживання наркотиків чи іншу компульсивну поведінку, навіть якщо в результаті нам загрожують непоправні втрати. Ми не можемо зупинитися, навіть якщо знаємо напевно, що в результаті на нас чекає незновне фізичне каліцтво. Ми самі бачимо, що робимо те, чого ніколи не зробили б, якби не наша наркоманія, те, що наповнює нас почуттям сорому, коли ми замислюємося про це. Ми навіть можемо вирішити, що ми не хочемо вживати, що ми не збираємося вживати, але виявляємо, що ми просто не в змозі зупинитися, якщо підвертається нагода.

У нас навіть могли бути спроби утриматися від вживання наркотиків або інших компульсивних вчинків (можливо більш менш успішні) протягом якогось часу і без програми, але вони приводили лише до того, що наша залежність при нагоді штовхала нас назад туди, де ми були раніше. Щоб опрацювати Перший Крок, ми повинні міцно засвоїти, що ми особисто безсилі перед собою.

Перед чим саме я безсилий?

Під впливом своєї наркоманії я робив такі вчинки, яких не було б, якби я вчасно зважився на одужання? Які це були вчинки?

Які я зробив вчинки, які сприяли моїй наркоманії і повністю йшли врозріз з усіма моїми переконаннями та уявленнями про цінності?

Як змінюється моя індивідуальність, коли я перебуваю у владі залежності? (Наприклад: Чи ставаю я самовпевненим? Егоцентричним? Підлим? Пасивним у плані самозахисту? Твердолобим?)

Чи я маніпулюю іншими людьми заради моєї залежності? Як саме?

Спробувавши припинити вживання, я виявив, що цього не можу? Припинивши вживання самостійно, я виявив, що моє життя без наркотиків таке болісне, що моя помірність тривала недовго? На що був схожий цей час?

Як моя наркоманія сприяла тому, що я мучився сам і мучив інших?

Некерованість

Крок Перший закликає нас визнати дві речі: по-перше, що ми безсилі перед нашою наркоманією, а по-друге, що наше життя стало некерованим. Взагалі важко визнавати одне, відкидаючи інше. Наша некерованість – це зовнішній проявнашого безсилля. Є два типи некерованості: зовнішня (видима) некерованість - вона помітна іншим людям, і внутрішня чи особистісна некерованість.
Зовнішня некерованість ототожнюється з арештами, втратою роботи, сімейними проблемами. Дехто з наших товаришів побував у в'язниці. Декому ніколи не вдавалося втриматися на одному місці довше, ніж кілька місяців. А когось викидали з сімей і вели ніколи більше не з'являтися.

Внутрішня чи особистісна некерованість часто ототожнюється з нездоровою чи хибною системою уявлень про самого себе, про той світ, у якому ми живемо, та про людей, які оточують нас у нашому житті. Ми можемо думати, що ми нікчемні та нікчемні. Ми можемо вірити, що світ крутиться навколо нас, і що так не тільки має бути, але так і є. Ми можемо бути впевнені, що це не наша справа – дбати про себе, хтось інший має цим займатися. Ми можемо вважати, що відповідальність, яку бере на себе звичайна людина, звичайно ж, надто велика для нас. Ми можемо надто бурхливо чи взагалі не реагувати на події у нашому житті. Емоційна мінливість - це найбільше характерна ознакаособистісної некерованості.

Що для мене означає некерованість?

Чи мене колись заарештовували мене? Чи були у мене проблеми із законом через мою наркоманію? Коли я робив щось таке, за що мене могли б заарештувати, якби спіймали? Що то були за справи?

Які проблеми у мене були на роботі чи в школі через мою наркоманію?

Які проблеми у мене були з друзями через мою наркоманію?

Чи вважаю за краще я все робити по-своєму? Як моя впертість вплинула на мої стосунки з родичами?

Чи я вважаюсь з потребами інших людей? Як відсутність уваги з мого боку вплинула на мої стосунки із родичами?

Чи приймаю я відповідальність за своє життя та свої вчинки? Чи можу я виконувати свої щоденні обов'язки, не здаючи своїх позицій? Як це позначається на моєму житті?

Чи я опускаю руки, якщо справи йдуть не так, як заплановано? Як це позначається на моєму житті?

Чи є для мене будь-яке заперечення особистою образою? Як це позначається на моєму житті?

У мене все ще немає здорового глузду, я в будь-якій ситуації впадаю в паніку? Як це позначається на моєму житті?

Чи ігнорую я сигнали, які попереджають мене про те, що щось серйозне може статися з моїм здоров'ям чи з моїми дітьми, думаючи, що все якось обійдеться? Описати.

Перебуваючи в небезпеці, чи був я колись байдужий до цієї небезпеки чи якось нездатний до самозахисту через мою наркоманію? Описати.

Чи завдав я комусь зло через свою наркоманію? Описати.

У мене запальний характерабо я просто інакше реагую на свої відчуття і в мене недорозвинені почуття самоповаги та власної гідності? Описати

Я приймав наркотики, щоб змінити чи придушити свої почуття? Що саме я намагався змінити чи придушити?

Застереження

Застереження – це те місце в нашій програмі, яке ми зберігаємо для рецидиву. Вони утворюються навколо ідеї про те, що ми можемо зберігати якийсь контроль, наприклад, "Ну гаразд, я згоден, що не можу контролювати вживання наркотиків, але продавати їх я можу?" Або ми можемо думати, що можемо дружити з тими людьми, з ким разом приймали або в кого купували наркотики. Ми можемо думати, що якісь розділи програми до нас не належать. Ми можемо думати, що в якихось випадках ми просто не зможемо втриматися, наприклад, захворіємо серйозно або кохана людина помре, і навіть плануємо прийняти наркотик тоді. Ми можемо думати, що, досягнувши якоїсь мети, заробивши певну кількістьгрошей або проживши кілька років чистими, ми після цього зможемо контролювати наше вживання наркотиків. Зазвичай ці застереження ховаються на задвірках нашої свідомості і ми до них не дуже серйозно ставимося. Це природно, що ми припускаємо якісь відступи, які ми можемо собі дозволити або можемо заборонити прямо тут і зараз.

Я повною мірою усвідомлюю ступінь моєї хвороби?

Я думаю, що я досі можу спілкуватися з людьми, які так чи інакше пов'язані з моєю наркоманією? Чи можна мені відвідувати ті місця, де зазвичай приймав наркотики? Чи розумно зберігати наркотики чи їх атрибути, просто щоб “нагадувати собі” чи випробувати своє одужання? Якщо так, то чому?

Чи є щось таке, що мені не пережити без наркотиків, наприклад, станеться щось у вищого ступенянеприємне і мені доведеться прийняти наркотик, щоб загушити біль?

Чи не думаю я, що, залишаючись якийсь час чистим, або за якихось особливих життєвих обставин я зміг би контролювати своє вживання наркотиків?

Які відступи я досі тримаю собі про запас?

Визнати поразку

Це велика різниця - підкоритися та визнати поразку. Покірність це те, що ми відчуваємо, коли усвідомлюємо, що ми наркомани, але ще не визнаємо одужання як вирішення нашої проблеми. Багато хто з нас ловив себе на цьому ще задовго до того, як заглянув до Анонімних Наркоманів. Ми могли думати, що нам долею призначено бути наркоманами, жити та померти з нашою наркоманією. А ось визнання поразки - це саме те, що відбувається з нами, коли ми сприймаємо Перший Крок як щось необхідне для нас і налаштовуємося на одужання. Ми не хочемо жити так, як жили раніше. Ми не хочемо більше відчувати ті самі почуття, що й раніше.

Чого я боюся в ідеї (концепції) поразки, якщо чогось справді боюся?

Що переконує мене, що я не можу як і раніше вживати наркотики?

Чи я розумію, що ніколи не зможу відновити контроль, навіть після тривалої помірності?

Чи можу я почати одужувати, не визнавши повністю своєї поразки?

На що буде схоже моє життя, якщо я повністю визнаю свою поразку?

Чи можу я продовжувати йти шляхом одужання, не визнавши повної поразки?

Духовні принципи

У Першому Кроку ми ( с)концентруємося на чесності, неупередженості, готовності, смиренності та визнання.

Звернення до принципу чесності у Першому Кроку починається в той момент, коли ми погоджуємося з правдою про нашу залежність, і продовжується у наших чесних вчинках щодня. Коли ми вимовляємо на зборах “я наркоман”, це може бути першим чесним висловлюванням за довгий час. Ми вчимося бути чесними самі із собою і, отже, з іншими людьми.

Якби я задумав знову вживати наркотики, то розповів би про це своєму спонсору чи комусь ще?

Чи стикався я з моєю хворобою, як із чимось реальним, незалежно від того, як довго я на той час утримуюсь від наркотиків?

Чи помітив я, що тепер, коли мені не треба приховувати мою наркоманію, мені більше не потрібно брехати, як раніше? Чи мені подобається та свобода, яку я при цьому отримую? З чого я почав чинити чесно, йдучи шляхом одужання?

Принцип неупередженості у Першому Кроку передусім передбачає готовність повірити у те, що можна жити інакше, і захотіти це здійснити. Неважливо, що ми не можемо бачити всі деталі того, як це могло б здійснитись, що це може бути абсолютно не схоже на те, про що ми чули раніше; давайте не обмежуватимемо себе і свою уяву. Іноді від членів Анонімних Наркоманів ми чуємо висловлювання, які звучать нам абсолютно неймовірно, наприклад, “здатися, щоб перемогти”, або заклик молитися за того, кого ми образимо. Ми демонструємо неупередженість (сприйнятливість), якщо не відкидаємо того, що ще не спробували самі.

Що на своєму шляху до одужання я чув такого, у що мені важко було повірити? Чи просив я свого спонсора чи того, хто розповідав, роз'яснити це мені?

Як я демонструю свою неупередженість?

Принцип готовності, закладений Першому Кроку, можна пояснювати по-різному. Коли ми вперше замислюємося про одужання, багато хто з нас або зовсім не вірить, що це можливо для нас, або просто не розуміють, як це відбуватиметься, але ми все одно приступаємо до Першого Кроку – і це наш перший досвід вияву готовності. Будь-яка дія з нашого боку, яка допоможе нашому одужанню, є готовністю: прийти на збори раніше і довше там затриматися, допомогти організувати збори, знайти телефони інших членів Анонімних Наркоманів і зателефонувати їм.

Чи готовий я дотримуватися інструкцій свого спонсора?

Чи готовий я регулярно відвідувати збори?

Чи готовий я вкласти всі сили у своє одужання? Яким чином?

Принцип смиренності, такий важливий для Першого Кроку, майже виявляється у нашому визнанні поразки. Смиренність простіше визначити, як прийняття себе такими, які ми є насправді - не кращі і не гірші за ті, якими ми були, вживаючи наркотики , - просто люди.

Чи правда, що я - чудовисько, що занапастило весь світ своєю наркоманією? Чи вірно, що моя наркоманія зовсім несуттєва для оточуючого мене суспільства? Чи щось середнє між цим?

Чи маю я відчуття відносної значущості (важливості) у колі сім'ї чи друзів? У суспільстві загалом? Що це за почуття?

Як я пояснюю принцип смирення у світлі опрацювання Першого Кроку?

Щоб втілити в життя принцип визнання, нам доведеться зробити набагато більше, ніж просто оголосити себе наркоманами. Коли ми визнаємо свою залежність, ми відчуваємо глибоке внутрішня зміна, обумовлене зростаючим усвідомленням надії. І ще ми починаємо відчувати умиротворення. Ми примиряємося з нашою наркоманією, з нашим одужанням і з тим, що обидві ці реальності будуть з нами все життя. Ми не відчуваємо благоговійного страху перед майбутніми зборами, контактами зі спонсором та роботою по кроках; більше того, ми починаємо ставитися до одужання, як до дорогоцінного дару, а робота, пов'язана з цим, для нас вже важка не більше, ніж все наше звичайне життя.

Чи примирився я з тим, що я наркоман?

Чи примирився я з тим, що мені доведеться щось робити, щоб залишатися чистим?

Чому визнання моєї хвороби необхідне для мого одужання?

Коли ми будемо готові перейти до Другого Кроку, ми, напевно, запитаємо себе, чи добре ми пропрацювали Крок Перший? Чи впевнені ми, що час рухатися далі? Ми на цей крок витратили стільки часу, скільки й інші? Чи ми досягли істинного розуміння цього кроку? Багато хто з нас вважав за корисне письмово викласти своє розуміння кожного кроку - це своєрідна підготовка до просування далі.

Як я розумію Перший Крок у цілому?

Як мої колишні знання та досвід вплинули на мою роботу над цим кроком?

Зараз ми підійшли до того місця, звідки нам видно результати нашого старого способу життя; ми проголосили курс на нове життяАле ми, мабуть, ще не підозрюємо, наскільки багате своїми можливостями життя у одужанні. Можливо, на Наразідосить просто припинити вживати наркотики, але незабаром ми зрозуміємо, що потрібно чимось заповнити той простір, звідки ми вилучили наркотики чи іншу лозу. Робота над іншими кроками заповнить цю порожнечу. Наступний пунктпризначення на нашому шляху до одужання – це другий крок.