Як приділяти час дитині за сильної зайнятості. Як приділити час собі

Неохоче пробудження по будильнику, судомні збори на роботу, сніданок всухом'ятку на бігу, пробки по дорозі на роботу, аврал в офісі і знову пробки, вічний поспіх, міська суєта, дратівлива погода та похмурі перехожі, постійний станнедосипання і втоми, брак часу і сил, головний біль... Ви давно забули, коли посміхалися просто так, раділи зоряному небу, співали в душі або танцювали під дощем... Знайомо, впізнали себе?

Немає часу, немає грошей, немає можливостей, я не можу собі це дозволити – як часто ви виправдовуєтесь перед собою, що не можете почати нове життяіз чергового понеділка?

Як у ритмі великого містазнайти час для себе, і навіщо це потрібно – розповідає інструктор хатха-йоги та фітнесу Вікторія Можина.

Коли ми постійно перебуваємо у вирі справ, у нас просто не залишається часу подумати. Ми біжимо невідомо куди й навіщо, навіть не замислюючись про життєвих цілях, про своїх істинних бажанняхта мрії. Ми щодня, годину за годиною, виснажуємо свої внутрішні психічні, емоційні, енергетичні та фізичні ресурси, входимо в стан напівсвідомого автоматизму, перестаємо помічати життя та його красу, стаємо жертвами стресів, хвороб та депресії.

Коли ми сповнені і спокійні, то більшість життєвих проблем, складнощів та неприємних ситуаційдозволяється легко. Ми отримуємо від навколишнього світу у відповідь саме те, що транслюємо йому із нашого стану. Тому принципово важливо створювати собі настрій та наповнювати себе приємними емоціямита енергіями, якими згодом можна буде ділитися – з друзями, близькими, колегами та навіть випадковими перехожими.

Наш мозок фільтрує інформацію, що надходить із навколишнього світу, сприймаючи тільки те, що синхронно з його станом. Тому так важливо налаштувати свій фільтр на хвилю спокою та високого ресурсного стану. Таке налаштування неможливо зробити в ритмі щоденного божевільного поспіху – для цього вкрай необхідно приділяти час собі.

Навіть у інструкторів йоги є правило - час особистої практики (практики для себе) має бути не менше часу, проведеного з учнями як викладач. Інакше настає виснаження ресурсу та швидке професійне вигоряння. Це стосується кожного з нас, у будь-якій сфері нашого життя – у роботі, сім'ї, дружбі. Щоб ділитися, віддавати – ми маємо наповнюватися самі, черпати енергію, заповнювати ресурсний стан. Поспіх і рутина виснажують ресурси, блокують творчий потік.

Одного разу, в період, коли я активно займалася бізнесом, настала криза, звалився курс рубля, один за одним почали закриватися постачальники, падати продажі, і на горизонті замаячило банкрутство компанії - я, вже будучи ґрунтовно виснаженим шаленим ритмом життя, зниженим імунітетом, недосипанням і хронічними стресами, просто не змогла придумати нічого кращого як... відлетіти відпочивати на Балі.

Усього два тижні ранкового серфінгу та вечірньої йоги на узбережжі дали мені такий потужний заряд, що після повернення всі проблеми та складності вдалося «розрулити» за лічені дні. А все тому, що мозок, що відпочив, почав генерувати творчі ідеїз неймовірною ефективністю!

З того часу, при зіткненні з якоюсь «нерозв'язною» проблемою, перше, що я роблю – перемикаюся з розумової роботи, Виділяю собі час на усвідомлену роботу з тілом (хатха-йога, тайський бокс, плавання, пробіжки на свіжому повітрі, лазня), або взагалі не роблю нічого, не відповідаю на дзвінки та повідомлення, не підходжу до комп'ютера, не спілкуюся з робочих питань . Жартома я називаю цей «час на опустити». Всього кілька годин такого єднання з собою відновлюють не гірше за тиждень відпустки.

Мої лайфхаки для відновлення ресурсів:

1. Займіться йогою. Хатха-йога є одним з найпотужніших, перевірених та надійних способів відновлення та зміцнення зв'язку між тілом, розумом та емоціями, між собою та світом. Керуючи увагою через дихання, рух, погляд та бандхи (внутрішні замки), ми освоюємо техніки концентрації та деконцентрації, очищуємо наше сприйняття реальності та підвищуємо щоденну усвідомленість, а також зміцнюємо здоров'я та стабілізуємо психічний стан.
2. Починайте з малого.Виділяйте для себе хоча б 15 хвилин двічі на день для йоги, медитації, читання книг або байдикування (це зовсім небагато, ми набагато більше часу витрачаємо на перегляд соц.мереж), і по годині хоча б двічі на тиждень.
3. Заведіть щоденник (планувальник завдань), навіть якщо ви домогосподарка. І щовечора плануйте свої завдання наступного дня. Плануйте як робоче, так і вільний час. У письмовій формівам буде легше виділити головні завдання, а також відкласти або повністю виключити другорядні.
4. Делегуйте повторювані, рутинні справи,і виділіть ті справи, які крім вас може зробити хтось ще. Сміливо віддавайте їх іншим, просіть про допомогу. Звільнений час - ваш (і не потрібно його забивати новими справами)!
5. Поєднуйте. Здатність до багатозадачності у всіх різна. Але є справи, які ви безперечно можете поєднувати. Наприклад, їхати в машині (автобусі, метро) та слухати аудіокнигу, яку у паперовому вигляді у вас немає часу прочитати. Поки ваш автомобіль на мийці залиште персоналу свій номер телефону і прогуляйтеся.
6. Навчіться правильно планувати свої маршрути,щоб можна було поєднувати корисні стосунки з маленькими радощами. Наприклад, похід на шопінг та заняття йогою у найближчій студії, або на пляжі на заході сонця. Звучить привабливо, чи не так?
7. Дотримуйтесь режиму.Вчасно йдіть з роботи (якщо у вас нормований робочий день, маєте право!). Робіть перерви, щоб краще концентруватись. Вчасно лягайте спати. Пам'ятайте, що краще лягти спати до півночі. У цей час насиченість сну набагато більша, і відновлюється імунітет. Краще вставайте раніше вранці та робіть справи, які не встигли зробити увечері.
8. Використовуйте ранок для себе.Якщо ви привчитеся вставати хоча б трохи раніше звичайного, то можете успішно використовувати дорогоцінні ранкові години на себе. Деякі заняття краще проводити тоді, коли ще сплять і просто не можуть вас потурбувати. Вам ніхто не завадить зайнятися своїми справами. Навіть телефон у такі години не дзвонить. Ви можете спокійно зробити ранкову практику йоги, не соромлячись ваших домочадців. Подумайте над тим, що можна зробити вранці до сніданку і пробудженням ваших близьких.
9. Навчіться говорити «НІ»всім і кожному, хто намагається забирати ваше особистий час. Ні - балакучих клієнтів, ні - нудним консультантам, ні - колегам, які скидають на вас свою роботу, ні - рекламі по телевізору, ні - самому телевізору, а також усім, хто сідає на вашу шию! Ви ніколи не зможете знайти зайвий час для себе, якщо не захищатимете його від посягань.
10. Влаштовуйте регулярні дні «цифрового детоксу»- відключайте гаджети, не відкривайте ноутбук, не читайте новини та соц. мережі. Відкладіть на якийсь час свої «цифрові звички», поспілкуйтеся з близькими та порадуйте себе тими заняттями, які вам по-справжньому подобаються. Це зарядить вас енергією, і згодом ви повернетеся до своєї роботи більш зосередженими.
11. Подумайте про свої «глобальні» життєві цілі та мрії.Запишіть їх. Вибраний життєвий напрямок дозволить вам з легкістю відсікати зайві справи, зайве спілкування та припинити марнування часу на неважливі справи.
12. Створіть щоденний обряд.Наприклад, якщо у вас дуже велика родинаабо маленькі діти, то можна стати на півгодини раніше, заварити чашку ароматного чаю або пуера, що бадьорить, і просто з піною, прослуховування улюбленої музики, вечірня медитація, ранкова йогічна практика «сур'я-намаскар». Головне - щоб ця дія була для вас приємною, і ви змогли б насолодитися ранковою тишею до того моменту, коли прокинуться ваші домочадці. Згодом це зможе стати вашим приємним ритуалом. Замість того, щоб оплакувати постійну відсутність особистого часу, просто включіть його у свій щоденний графік. Адже це не так уже й складно. Поступово такий підхід стане звичкою, і ви помітите, наскільки щасливішими і здоровішими ви стали.

Не втрачайте себе в цьому метушливому світі, друзі! Не втрачайте зв'язку зі світом і собою, адже це життя у нас одне. І я хочу вам прожити її максимально свідомо і сповнено!

Час іде дуже швидко. Легко думати, що завтра буде простіше зробити ті чи інші речі, які покращать наше життя. Так ми уявляємо, що в майбутньому у нас буде більше грошей, відносини стануть більш гармонійними та міцними, а ми матимемо у розпорядженні достатньо часу, щоб зупинитися та насолодитися моментом. Однак якщо ми просто чекатимемо подібних подій, нічого не роблячи сьогодні, то з цього нічого не вийде. Пропонуємо вам дізнатися про те, чому слід почати приділяти час вже зараз. У майбутньому ви побачите, як ці речі зроблять ваше життя цікавішим, щасливішим і успішнішим.

Краще дбайте про себе

Почніть із дрібниць. Сходіть до перукаря трохи раніше, ніж вам дійсно потрібно буде зробити нову стрижку. Не засиджуйтеся допізна перед телевізором, щоб більше часу витратити на сон. Почніть їсти більше овочів, пити більше водиі з'їдайте щодня хоча б один фрукт на сніданок. Вводити нові звички слід поступово, тоді це не видасться вам складним.

Приділяйте час своїм захопленням та хобі

Робіть те, що ви любите. Причому ви навіть можете просто переглядати веб-сайт, що стосується теми, що вас цікавить. Під час обідньої перерви або по дорозі з роботи додому можна зайти в спеціалізований магазин і доглянути собі, наприклад, хороші кросівки, якщо ви плануєте бігти бігом.

Ініціюйте довгі задушевні розмови з вашими близькими

Замість того, щоб очікувати відповідного моменту, почніть розмову до душі з близькою вам людиною. Навіть якщо ви просто сидите і п'єте чай на кухні. Не чекайте, поки близька вам людина сама ініціює розмову.

Слухайте інших уважно та без осуду

Це потребує не так часу, як зосередженості. Так, у Наступного разуКоли вам захочеться засудити вашого співрозмовника або висловити йому свою думку, стримайтеся і просто уважно вислухайте його.

Читайте великі книги

Може здатися, що вам доведеться приділяти менше часу, щоб переглянути останні плітки в жіночому журналі або на сайті. Але ви будете здивовані, наскільки легко вам вдасться розпрощатися з таким проведенням часу для читання класичної літератури. Почніть із однієї книги. І невдовзі ви не зможете зупинитися.

Пишіть щось від руки

Замість надсилання електронного послання колезі, босу, ​​дитині чи другу напишіть її вручну. Це не займе багато часу, але принесе задоволення як вам, так і адресату.

Співайте

Думки не залишають людину під час керування автомобілем, ходьби, виконання домашньої роботиі т.п. Однак підвищення голосу у процесі співу допоможе розслабитися, звільнившись від сторонніх роздумів. Це заняття принесе вам радість та зарядить енергією.

З'їздіть кудись поїздом

Якщо ви щодня добираєтеся до роботи на метро чи електричці, пропустіть цей пункт. Якщо ж ні, то майте на увазі, що невелика поїздкана поїзді здатна надати розслаблюючу та заспокійливу дію, що так необхідно сучасній людині. Щоб веселіше провести час, візьміть із собою партнера, друга чи дітей.

Святкуйте

Зупиніться та влаштуйте свято! Причиною для цього може бути не лише день народження чи Новий рік. Знайдіть привід, щоб купити повітряні куліі торт і запросити кількох друзів.

Просто посидіть та послухайте музику

Не використовуйте музику як фон до якогось заняття. Просто сядьте зручніше та увімкніть свої улюблені композиції. Також можна спробувати музику, якої ви раніше не цікавилися, цілком можливо, що ви відкриєте нові горизонти.

Приділіть час своєму здоров'ю

З якоїсь невідомої причини ми дуже часто надто зайняті для того, щоб звернути увагу на цей важливий пункт. Однак не слід відкладати турботу про власне здоров'я на потім.

Любіть

Приділіть час цьому чудовому почуттю. Нерідко ми сприймаємо людей поруч із нами як належне. Подумайте про це та покажіть їм, що ви їх любите.

Спілкуйтеся з тваринами

Заведіть собі вихованця. Якщо ви не можете цього зробити, відвідайте зоопарк, притулок для тварин або друга, у якого є домашній улюбленець. Спілкування з нашими меншими братами дарує відчуття спокою, яке неможливо отримати десь ще.

Малюйте

Не потрібно розфарбовувати стіни в кімнаті або ставати новим Пікассо. Просто купіть у магазині пензлики та фарби і спробуйте зобразити щось на полотні. Малювання допомагає розслабитися та чудово провести час.

Запишіть відео

Скористайтеся телефоном, комп'ютером або камерою, щоб зробити відео, в якому ви будете розмірковувати про своє життя. Через роки ви будете раді, що зробили це.

Рухайтесь

Витратьте час на рух. Причому, не обов'язково починати повноцінно тренуватися. Просто увімкніть музику і рухайте руками, ногами, головою.

Напишіть список своїх життєвих цілей

Якщо ви ще не перенесли на папір те, що хотіли б зробити в житті, не відкладайте це. Пункти із написаного списку виконувати набагато простіше.

Дихайте глибоко

Щодня приділяйте цьому заняттю небагато часу. Досить зробити лише кілька глибоких вдихів. Це дозволить заповнити легені киснем та розслабитися.

Щодня зупиняйтеся перед дзеркалом на три секунди, дивіться собі у вічі і кажіть: «Я люблю тебе». Це надасть вам енергії.

Проводьте частину часу без гаджетів та іншої електроніки

Хоча б одну годину щодня слід обходитися без телефону, телевізора, комп'ютера та іншої техніки. Це дозволить вам очистити свій розум та дати йому відпочинок.

Будьте на природі

Усі великі творчі людиговорять про те, як для них дуже важливо перебувати на природі щодня, навіть протягом короткого проміжку часу. Тому незалежно від того, яка погода за вікном, виходьте регулярно на свіже повітряі насолоджуйтесь красою навколишнього світу.

У наш час багато людей надто зайняті, щоб думати про себе. Якщо ви одна з них, ви, звичайно, повинні дізнатися, як приділити більше часу для себе. Я знаю, ви старанно працюєте, дбаєте про свою сім'ю, робите повсякденні домашні справи і здається неможливим приділити час, щоб подбати про себе. Але, на щастя, це можливо навіть якщо ви перевантажені. Як же краще приділити час собі? Нижче наведено список з простих порадяк приділити більше часу для себе.

1. Розвивайте свою духовність.

Розвиток духовності є одним із найкращих способів, щоб подумати про себе. Я завжди знаходжу час для цього. Так як я жайворонок, я вважаю за краще робити це вранці. Я думаю, що це допомагає мені мати найкращу перспективу на весь день. Плюс, це чудовий спосіб розпочати свій день. Розвивайте духовність може знизити рівень стресу і зробити вас найкращою людиною.

2. Вправи.

Один із моїх улюблених способів, щоб отримати більше часу для себе це вправи. Я знаю, що це може бути нудним, але якщо ви будете робити те, що ви любите, мене зрозумієте. Мені подобається бігати і плавати, і вони допомагають розслабитися після важкого робочого дня. Вправи корисні для вашого фізичного здоров'я, емоційного благополуччята вашої ваги. Можливо, ваша сім'я чи подруга не захочуть приєднатися до вас, коли ви робите вправу. А, це чудовий спосіб приділити трохи часу для себе.

3. Насолоджуйтесь роблячи зачіску та макіяж.

Ми часто поспішаємо готуючись йти на роботу чи вечірку, і не встигаємо насолодитися процесом. Для мене, мій макіяж та зачіска дуже важливі, і я не люблю, коли я поспішаю. Я краще встану раніше, ніж турбуватися про час. Любіть робити зачіску та макіяж, і ви почуватиметеся краще. Найкраще, що може бути в тому, що ви зосереджені тільки на собі.

4. Насолоджуйтесь покупками на самоті.

Ходьба по магазинах поодинці - це ще один простий спосіб приділити час собі. Не поспішайте, подумайте, що душа просить та отримуйте задоволення. Вам не доведеться шукати щось конкретне. Коли ходите по магазинах поодинці, ви не повинні розмовляти з кимось, так що ніхто не відволікатиме вас. Я люблю ходити по магазинах з моєю мамою та подругою, я також насолоджуватися покупками на самоті. Я почуваюся дивовижно відпочила і посвіжіла після покупки.

Улюблене ТБ-шоу чи кіно може бути гарним способом, щоб розслабитися та приділити деякий час для себе. Згадайте ваш улюблений фільм чи шоу, знайти його в інтернеті та подивитися його на самоті. Я думаю, що це справді фантастичний спосіб провести свій вечір після важкого напруженого дня. Ви на це заслуговуєте.

6. Зателефонуйте своїй подрузі.

Один із найприємніших речей, які ви можете приділити час для себе, полягає в тому, щоб зателефонувати до своєї близькій подрузі. Коли я відчуваю втому або депресію, я можу закритися в спальні, зателефонувати моїй найкращій подрузіі насолодитися приємною бесідою з нею. На щастя, мої діти та чоловік не проти мого спілкування телефоном, і вони мене не турбують.

7. Соціальні мережі.

Соціальні мережі мають багато негативних ефектів, а також відмінний спосіб для того, щоб приділити час для себе. Насправді ми можемо використовувати соціальні мережі для користі, якщо ми не зловживаємо ними. Це чудовий спосіб відволіктися від суєти та стресу в житті. Насолоджуйтесь у соціальних мережах деякий час і поверніться до реального життя. Дуже важливо не допустити соціальним мережамскрушити ваше життя.

Так ви матимете деякі з кращих способів, щоб приділити більше часу на себе щодня. Важливо приділити трохи часу кожен день, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Це допомагає зменшити стрес та тривогу і навіть може покращити ваше здоров'я.

Для непрофесіоналів. Як приділити собі час.

Попередньо скажіть клієнту кілька слів про те, що настав час розслабитися. Якщо в цей час клієнта долають якісь думки, скажіть, щоб він замінив їх на якісь розслаблюючі спогади. Наприклад, як він приймає заспокійливу ванну. А також скажіть вашому клієнту, що він повинен дбати про себе, доглядати себе, тобто за «номером першим». Скажіть також, що інші люди роблять те саме для себе. Що вони мають бути відповідальними за власне здоров'яі благополуччя перед іншими, тому що тільки тоді вони зможуть допомогти іншим.

Як приділити собі час. Нині час для вас. Цей час лише для вас.

І хоча я не можу обіцяти, що Усе практичні питаннябудуть вирішені до кінця цього сеансу,але ви відчуєте, що до вас прийшли спокій та умиротворення,вони дадуть вам можливість відпустити та відсторонитисявід тих проблем і стресів, які, бувало, завдавали вам дискомфорту і навіть негативно відбивалися на вашому здоров'ї.

Тепер поринайте глибше з кожним разом, коли я називатиму чергову цифру, і дотримуйтесь тих підказок, які допоможуть вам розслабитися, 5, глибше,ковзаючи або пливучи, проходячи повз стресу і прикрощі, 4, залишаючи болі і нездужання позаду, тепер ковзаючи ще глибше, 3,вирішивши ігнорувати оточуючих, що вимагають вашої уваги, ви занурюєтеся ще глибше, 2, глибше і глибше тепер,всередину себе, де знаходиться тільки ваше власне бажанняспокою, відпочинку та комфорту. 1, звільняючись від будь-яких страхів і тривог, поки там не залишиться тільки ваше глибинне Я; 0 - тепер дуже глибоко, васніщо не мучить, проблеми йдуть, залишається тільки ваше глибинне "Я",нічим не стурбоване, вільне, натхненне.

Цікаво, куди ваше живе та розвинене творча уявадозволить вам плисти тепер,де б ви були найбільше розслаблені, у вашому розпорядженні багато часу, і від вас нічого ніхто не вимагає.

Це ваш час, час для того, щоб ви комфортно, розслабилися. Якщо хтось навіть наважиться зазіхнути на цей ваш час і простір, ви можете їм сказати «забирайтеся геть».Скажіть їм це з тією твердістю, яку зазвичай через ввічливість ви не виявляли. І коли вони підуть, і ви швидко скиньте з себе цю напругу,Викличте в пам'яті розслаблюючі епізоди та спогади. Це може бути час, коли ви ніжилися на сонечку або навіть були вдома, один, вам було затишно одному, знаючи, що цей час і цей простір належать тільки вам, ви можете витратити його на те, щоб зробити ванну для ніг (або привести в порядок нігті) або лежачи на дивані подивитися телевізор.

В якому б місці ви себе не уявили, робіть щось приємне собі.Надалі з цього моменту знаходите собі час і місце. Нехай вас залишать почуття провини чи занепокоєння про оточуючих.У такі моменти дбайте тільки про себе, і ось причини, з яких ви виявите, що робитимете це тепер все частіше і частіше і багато часу після того, як цей сеанс закінчиться.

Тільки ви самі можете взяти на себе відповідальність за своє власне здоров'я та добробут. Щоб досягти доброго здоров'ята благополуччя,треба, щоб у вас знайшовся простір і час для себе. Простір та час, а ще любов до себе, щоб бути спокійним та розслабленим.

Тільки коли ви досягнете позитивного та спокійного, розслабленого стану духу, ви зможете принести максимальну користь іншим. А тому просто немає жодних підстав турбуватися про те, чому інші чинять на вас тиск, щось роблять, поки ви не досягли того моменту, коли ви спокійні та розслаблені,щоб займатися їхніми проблемами. Робіть максимум хорошого для самого себе,і тоді ви зможете принести максимальну користь іншим людям. Але я не хотів би, щоб ви надто багато часу про них думали. Це ваш вільний день, це ваш час відпочинку від них.

Доглядайте за собою. За номером першим. Розслабтеся і поринайте глибше, у сто разів глибше, у сто разів краще, ви в сто разів більш розслаблені та задоволені.

А коли ви зрозумієте, що всі навколо вас теж піклуються про себе, ставлячи свій добробут на перше місце, вам стане ще легше приділити час собі.Ви наповнюєте себе зростаючим почуттям спокою та рівноваги і можете відпустити все те, що від вас не залежить, і ви дійсно не хочете про це турбуватися. Якщо і коли ви вирішите розділити ваш простір і час з іншими, ви будете в кращому настрої, щоб так вчинити. Ви будете себе відчувати краще, легше, спокійніше та щасливіше.

Приділяти, приділити що кому чи на що, відокремлюючи постачати, віддавати, призначати частину кому чи що. Він частину доходів приділяє рідним. Працюючи, приділяй час на відпочинок. Приділи мені дозвілля своїх, поговоримо. ся, страждає. Приділення порівн., · про. доля муж., · про … Тлумачний словник Даля

приділяти- ПРИДІЛИТИ, лю, лише; льонний (він, єна); сов., що кому чому. Віддати, надати, виділивши з чого зв. У. частина грошей кому н. У. увага, час кому чому н. Тлумачний словник Ожегова. С.І. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Тлумачний словник Ожегова

час Енциклопедичний словник

час- I див. час; незмін. у функцію. оповідь. Традиційно з інф. Про сприятливий, підходящий момент для здійснення чого л. Ранок найкращий час виходити в море. Саме час обідати. Не вчасно сидіти склавши руки. Для жартів зараз не час. II ме … Словник багатьох виразів

Час- Мені; мн. часи, мін, мін; пор. 1. Філос. Основна (поряд з простором) форма існування матерії, що нескінченно розвивається. Нескінченність простору та часу. Поза простором і часом немає руху матерії. // Необоротна ... ... Енциклопедичний словник

Приділяти- Несов. перех. 1. Відокремлювати, виділяти, віддавати комусь або долю II 1., Частину або частку чогось. 2. перекл. Надавати комусь або чомусь або деякий час, увагу і т.п. Тлумачний словник Єфремової. Т. Ф. Єфремова. 2000 … Сучасний тлумачний словникросійської мови Єфремової

Ділу час потісі годину- Слова зі збірки правил соколиного полювання під назвою «Книга, глаголема урядник: нове укладання і влаштування чину сокольницького шляху», який був складений у 1656т. за наказом царя Олексія Михайловича (1629–1676). Вперше видано (1865) П.… … Словник крилатих слівта виразів

Настане час (роман)- Настане час There Will Be Time Жанр: Наукова фантастика

витрачати час- носитися, носитися як курка з яйцем, носитися як дурень з писаною торбою, тюткатися, носитися як дурень з писаною торбою, нянькатися, цяцькатися, тітешкатися, панькатися, возитися, приділяти багато уваги, водити хоровод, нянчитися ... Словник синонімів

Masterforex-V- (Мастерфорекс 5) Masterforex V це навчальний інтернет проект у галузі валютного ринку Форекс Викриття навчального проекту Masterforex V, організатор та викладачі шахрайської академії Мастерфорекс 5, методи обману клієнтів проекту. Енциклопедія інвестора

X з'їзд РКП(б)- 8 березня 16 березня 1921 року, Москва. 1135 делегатів від більш ніж 732 000 членів партії. Зміст 1 Обстановка країни під час з'їзду 2 Фракційна боротьба … Вікіпедія

Книги

• Тіло, яке ви хочете мати, за час, який ви маєте в своєму розпорядженні, Мерфі М.. Для багатьох людей основною проблемою, що перешкоджає регулярним заняттям фізичними вправамиє дефіцит часу. Постійна зайнятість заважає нам приділяти належну увагу ... Купити за 555 руб
• Принцип важеля Як встигати більше за менший час, позбутися рутини і створити свій ідеальний спосіб життя Роб Мур. Це книга про те, як ставити великі цілі, зростати в найцінніших для вас областях і приділяти час близьким, не жертвуючи ні своїми потаємними мріями, ні особистим життям. Її автор – один із самих…