Як позбутися внутрішніх затискачів. Що таке м'язові затискачі і як їх позбутися

У Останнім часомдуже часто всі навколо говорять про те, як зняти психологічні блоки, страхи та затискачі самостійно. Але мало хто знає, що це таке, або часто плутають поняття психологічного блоку з комплексом чи страхом, чи затиском. Сьогодні можна знайти багато інформації і ще більше брехливих фахівців, за допомогою яких, природно за чималі гроші, можна позбутися всіх своїх внутрішніх демонів. І таки позбавляються люди, але ось головне питаннячи надовго, і від тих блоків вони їх позбавляють?

Ми спробуємо розібратися у всіх нюансах та дати точні визначення, Дізнаємося, як діагностувати у себе психологічні блоки, розберемося зі внутрішніми страхамита стисненнями людини. І найголовніше з'ясуємо, як же зняти самостійно всі блоки, страхи та затискачі.

Перед тим як діагностувати у себе психологічні блоки, ви повинні чітко розуміти та усвідомлювати, що це таке. Психологічний блок – це не просто внутрішня перешкода, це дуже серйозний внутрішній бар'єр, який заважає людині жити та розвиватися, що перешкоджає потокам. життєвої енергії. У людини змінюються життєві цінності, він бачить деякі важливі аспектипід іншою призмою. Не слід плутати психологічні блоки зі стресами, затискачами, комплексами, фобіями тощо. Блоки це набагато серйозніші, небезпечніші.

Наприклад, у вас є страх до стосунків із чоловіком. У цьому випадку ви просто не зможете познайомитися з людиною, яка вам сподобалася, але все ж якась симпатія до неї у вас виникне. У разі психологічного блоку, ви навіть не звернете уваги на цю людину, пройдете повз неї, вона вас не те, що не зацікавить, ви її навіть не помітите. Людина на рівні підсвідомості виключає можливість закохатися. Такі блоки загрожують самотністю на все життя.

Як визначити психологічний блок? Зробити це самостійно дуже складно. Все тому, що людина даний стансприймає як належне. Він це цілком прийнятно і навіть нормально, наприклад, прожити все життя на самоті. Визначити блоки, діагностувати, краще вийде у фахівців.

Але для того, щоб прибрати їх, просто роботи фахівця буде мало, вам самим доведеться працювати над собою і всіляко намагатися позбутися блоків. Психологи, на жаль, не феї, і вони не можуть змахнути чарівною паличкою та позбавити вас від роками накопичених блоків, страхів, комплексів, затискачів та фобій. Це важка, насамперед, ваша праця.

Психологи поділяють психологічні блоки на:

• Блоки бажань.
• Блоки щастя.
• Блоки енергетики
• Блоки кохання.

Часто можна зустріти психотерапевтів, які обіцяють прибрати блоки «змахом чарівної палички». Так ось - це суть шарлатани, які хочуть примножити свої матеріальні благаза Ваш рахунок. Якщо ви дійсно впевнені в тому, що у вас є якийсь блок і знайшли фахівця, який допоможе вам позбутися його, перш ніж почати роботу, поцікавтеся, яким чином ваш терапевт прибиратиме блок. І якщо це терапія самонавіювання, будьте готові в результаті боротися не тільки з психологічними проблемами, але ще й з депресією.

Терапія навіювання діє моментально, але не довго. І коли все повертається на свої кола, то в людини розвивається страшна депресія. А все тому, що навіювання мало. Потрібна робота самого пацієнта, і найголовніше, постійний самоконтроль, щоб не повторювати всі дії та процеси, які призвели до настільки непростого психологічного стану.

Основою будь-якого блоку є підсвідома протестна реакція на певна подія. Для того щоб ви мали хоч не велике уявлення про те, які причини виникнення блоків необхідно навести приклади. Яскравим прикладомпсихологічного блоку є підсвідоме усвідомлення шлюбу через біль. Тобто в людини така прекрасна подія, як одруження і сімейне життя, асоціюється виключно з болем та душевними стражданнями. Або успіх із нещастям.

Для того щоб у вас були хоч приблизні орієнтири, можна розглянути такі блоки:

• Реакція протесту різні події на неусвідомленому рівні. Негативне якоріння (коли ваша свідомість пов'язує безпосередньо, наприклад, такі поняття, як шлюб і болючі відчуття, радість і горе, на основі досвіду, що в майбутньому ускладнює пошук супутника життя або досягнення успіху).
• Перетворення деструктивного способузалучення до себе уваги (наприклад, каліцтв самого себе) в постійно діючий механізм взаємодії з людьми.

Помста життя - все, що здійснюється або не здійснюється "на зло" комусь, чомусь або самого життя.

Причиною виникнення блоку може бути будь-яка стресова подія, яку, як правило, людина переживає в дитинстві. Блок не виникає миттєво. Спочатку це може бути просто неприйняття ситуації, потім комплекс, можливо навіть страх, який у результаті стає психологічним блоком. Сказати точно, чому блоки виникають складно. Але це безумовно результат стресів та психологічних травм.

Геть психологічні блоки

Як вже було вище сказано, позбавитися блоків дуже складно, але можливо. Зробити це самостійно практично не реально. Тут без допомоги психологів не обійтися. Тільки досвідчений терапевт, може давати вказівки та поради щодо боротьби з вашими недугами. І лише індивідуально. Є багато способів боротьби із блоками. Одним із яких є медитація. Але як правильно медитувати, має право говорити лише фахівець. Все тому, що способи медитації, самопереконання різні, залежно від того, який блок.

Зовсім по-іншому справи з людськими страхамита фобіями. Тут все набагато простіше, ніж з психологічними блоками. Боротьба з ними можлива без допомоги фахівця. Існує безліч способів боротьби зі страхами. Розглянемо найефективніші. Але для початку необхідно визначити поняття та виникнення страхів.

Немає людини, яка б не знала, що таке страх. Усім це почуття добре відоме. Страх може виникнути абсолютно у кожної людини, незалежно від віку. Більше посиленою формою будь-якого страху є ніхтофобія або нав'язливі страхи. Це дуже поширене явище.

Різновидів страхів існує дуже багато. І боротися з ними просто необхідно, тому що вони отруюють життя людини. Що ж це таке нав'язливий страх? Це той самий страх, тільки в більш посиленій формі. Тобто людина чудово розуміє, що, наприклад, немає нічого страшного в прощу, але страх до неї людина відчуває. Ознаками таких страхів є:

• Задуха.
• Прискорене серцебиття.
• Запаморочення, слабкість, потемніння в очах.
• Потовиділення.
• Гарячка.
• Оніміння кінцівок, заціпеніння всього тіла.
• Розосередження думок.

Яка причина виникнення страху нікому не відома. Вона може бути абсолютно будь-яка. Чому і для чого виникає це почуття у нашій свідомості зрозуміти ніхто не може. Відомо лише, що причина виникнення завжди є.

Способи боротьби зі страхом

Способів боротьби існує чимало. Розглянемо їх, але не треба забувати про те, що всі способи та методики – це дуже індивідуальна справа. І якщо щось не підходить одній людині, то іншій може бути якраз:

1. Одним із самих ефективних способівБоротьба самостійно, є зміна обстановки, не просто обстановки, а способу життя. Ось, наприклад, якщо у вас страх перед громадським транспортом, знайти роботу біля будинку. Але цим способом позбутися страху неможливо. При цьому все одно необхідно працювати над собою за допомогою медитацій чи інших технік.
2. Перед тим як намагатися подолати свої страхи, визначте, чого ви боїтеся. Докладно продумайте причину страху. Після розуміння причини, ви повинні усвідомити той факт, що всі думки до цього моменту (щодо ваших страхів) були не вірними. Є думка у фахівців, що люди злі, неправильно мислячі, жадібні більш схильні до панічних страхів. Тому проаналізуйте свої дії та думки. Після самоаналізу настав час переступати до дій. Примусьте себе зробити те, що ви боїтеся. Але тут треба бути гранично обережними. Бо деякі страхи загрожують життю. Тож без фанатизму.
3. Ще одним чимало ефективним способом боротьби є зайняття улюбленою справою. Воно має стати вашим призначенням.
4. Подолати свою недугу можна також за допомогою спілкування. Почніть вести більше активний образжиття. Спілкуйтеся з новими людьми, заводьте нові знайомства, проводите багато часу з друзями. І це допоможе вам позбутися ваших фобій.

Техніки боротьби з психологічними блоками, страхами та затискачами

Існує також техніка, за допомогою якої можна позбавитися страхів, її можна практикувати в тому випадку, якщо у вас діагностований психологічний блок:

Дані техніки дуже прості та дієві, ви не помітите, як ваш страх чи блок залишиться в минулому, а ви заживете новим яскравим життям. Але при цьому не думайте, що, пропрацювавши раз техніку ви позбавитеся психологічних хвороб назавжди. Ця техніка вимагає старанності та терпіння. І лише тоді ви відведете результат.

Затискачі та способи боротьби з ними

Моральні затискачі, сором'язливість у порівнянні зі страхами та блоками не є проблемою взагалі. Але і все ж із цієї психологічною хворобоюпотрібно боротися. Тому що вона може перерости у більш серйозні фізичні та моральні проблеми.

Є кілька способів боротьби зі своїми затискачами:

1. Запитайте на вулиці у людини, яка проходить, котра година. Щодня питайте у людей на вулиці час. Звертайтеся щонайменше до п'яти людей. Якщо вам складно це робити, уявіть себе актором.
2. Заговоріть з незнайомою людиною. Легше це здійснити у дорозі. Заведіть розмову і розкажіть про себе. Розпитайте те, що ви не знаєте. Практикувати бесіду з незнайомими людьмипотрібно часто.
3. Ще один спосіб звільнення від своїх зажатостей – це анонімна розмова. Його легше заводити телефоном, набравши незнайомий номер і спробувати поговорити з людиною з того боку.
4. Полюбіть себе та знайдіть у собі те, чого немає в інших. Знайшовши, демонструйте всім і всюди.
5. Ще один дуже дієвий спосібПозбутися своїх внутрішніх недуг дуже простий і ефективний. Вам потрібно познайомитися з протилежною статтю, завести розмову, і найголовніше домовиться ще про одну зустріч.

Існує багато способів, методів, техніки, за допомогою яких можна боротися зі страхами, затискачами, блоками. Жоден із них не дасть миттєвого результату. Але якщо у вас вистачить терпіння, і ви ретельно проробите всі пункти, то результат буде приголомшливим. Ви позбавитеся недуг назавжди, а це найголовніше в подібній терапії.

Можливо вам також сподобається:

Що таке психосоматика захворювань та як лікувати з її допомогою Психосоматика - дитячі хвороби та їх причини Психосоматика - причини серцево-судинних захворювань Хвороби органів дихання з психосоматики – причини та лікування

Напевно, кожен із вас помічав, що міміка в одних людей рухлива, активна, на обличчі часто сяє усмішка, а якщо людина сумує, то про це зрозуміло без слів: куточки очей опущені, чітко проступають носогубні складки, підборіддя тремтить. В інших же обличчя – немов нерухома маска, не виражає жодних емоцій. Це пояснюється відсутністю чи наявністю м'язових затискачів та блоків, що утворюють своєрідний «панцир». І йдеться тут не тільки про міміку, а й про посадку голови, положення діафрагми, ходу, поставу. Якщо не навчитися зняття м'язових затискачів, можна перетворитися на невротика з психічною ригідністю.

М'язові затискачі обличчя, шиї та спини з теорії Райха

Будь-яке наше переживання – гнів, смуток, радість і страх – хочемо ми того чи ні, знаходить своє вираження у наших характерних м'язових рухах. Негативні емоціїможуть утворювати «м'язовий панцир», завдання якого – стримати прояви негативного переживання, не дати йому поширитися через очікуване соціальне засудження. Три основні людські спонукання - гнів, тривога та сексуальний потяг- утворюють в результаті їх придушення хронічні м'язові затискачі-панцирі, позбавляючи людини нормальної щасливого життя. Людину-невротика з психічною ригідністю завжди можна відрізнити за ригідністю фізичною - за скутістю поз і рухів, що супроводжує невеликий спектр емоцій, що виражаються. Вперше цим питанням став займатись австрійський психолог Вільгельм Райх. Він виявив низку цікавих закономірностей. М'язових затискачів з теорії Райха є кілька.

Обличчя.М'язовий затискач обличчя лише на рівні очей проявляється у «порожньому» вираженні очей і нерухомому лобі. Він усувається круговим рухом очей у різні сторониі розорювання очей. Затискач "тримає" невиплакані сльози. М'язовий затискач на рівні рота включає область підборіддя, горла, щелеп і потилиці. На рівні цього сегмента можуть утримуватись прояви плачу, гніву, обурення. Панцир може бути видалений імітацією цих емоцій через відповідні рухи та виголошення звуків плачу.

Шия.М'язовий затискач у шиї утримує крик, гнів, плач. Усувається за допомогою тих самих вправ, що й попередній.

Спина та груди.На рівні цього сегмента виявляються задіяними м'язи не лише грудей, а й плечей, лопаток, рук. Стримування дихання є одним із найбільш поширених способів регуляції негативного емоційного стану. Тут утримуються почуття гніву, смутку, пригніченої пристрасті. М'язовий затискач спини та грудей може бути усунений як через навчання навичкам раціонального, черевного дихання, так і через цілеспрямоване розслаблення.

Які ще бувають затискачі в тілі

Які ще бувають затискачі у тілі з теорії Вільгельма Райха?

Діафрагма.Сегмент включає в себе внутрішні органи- Шлунок, печінка, нирки. М'язовий затискач у ділянці діафрагми утримує сильний гнів. Ослаблення панцира пов'язане з активізацією блювотного рефлексу, оскільки у людей з подібним затиском він практично відсутній.

Тварин.М'язовий затискач у животі тримає емоції страху і пригніченої агресії.

Таз.Сегмент включає у собі м'язи як тазу, а й ніг. М'язовий затискач тазу утримує потяг сексуального збудження та гніву. Чим сильніше затискач, тим більше таз відтягнутий назад, що дозволяє визначити людей з даним затиском по характерній ході, що насіння і передбачити особливості характеру - дратівливість, гнівливість. Пов'язано це з нездатністю відчувати сексуальне задоволення. Сексуальні устремління розглядаються індивідуумом як порочні та низовинні, які придушення автоматично призводить його до гніву.

Як розслабити та прибрати м'язові затискачі обличчя

Для розслаблення м'язових затискачів або профілактики виникнення можуть підійти різні заходи. Наприклад, прибрати м'язові затискачі допоможуть загальний масаж, лазня, танці (бальні, «східні», сучасні, будь-які), дихальні вправи, спортивні заняття. Також, щоб позбутися затискачів, підійде будь-яка рухова активність, що супроводжується різноманітністю рухів.

Для початку спробуйте виконати кілька вправ для розкріпачення та зняття затискачів обличчя, і ви побачите, як зміниться настрій, самовідчуття, ставлення до вас оточуючих. Якщо у вас доброзичливий, спокійний погляд на світ, то й люди перестають напружуватись і напружуватись, спілкуючись з вами, адже емоції часто бувають «заразні».

Один з ефективних способів розслабити м'язові затискачі – масаж точок обличчя:

1. Крапки на лобі між бровами («третє око»).

2. Крапок по краях крил носа (парні).

3. Крапки на серединній лінії обличчя на нижньої щелепиміж нижньою губоюі верхнім краємпідборіддя.

4. Крапок у скроневій ямці у брів (парні).

5. Крапки трохи вище лінії росту волосся на потилиці, в ямці біля зовнішнього краю трапецієподібного м'яза.

6. Крапки між зовнішнім слуховим проходом і краєм нижньощелепного зчленування в області козелка вуха.

Масаж проводиться подушечками пальців, строго вертикально, не розтираючи, із середньою силою.

Ще один метод, як зняти м'язові затискачі – виконати масаж вушних раковин:

1. Потяг вушної раковини від слухового проходу вгору.

2. Потягування мочки вуха зверху донизу.

3. Потяг середньої частини вушної раковини від слухового проходу назовні.

4. Кругові рухи вушних раковин обидві сторони з допомогою долонь. Щільно притиснути долоні до вух, створюючи відчуття вакууму і робити кругові рухив обидві сторони. Різко відривати долоні до бавовни у вусі (це не можна робити тим, у кого пошкоджена чи відсутня барабанна перетинкабарабанна перетинка).

Масаж вушних раковин виконується по 15-20 разів із помірною силою.

Як самостійно зняти м'язові затискачі очей

Перед тим як самостійно зняти м'язові затискачі очей, створіть спокійну атмосферу, що утихомирює, бажано при виконанні цих вправ залишатися наодинці з самим собою.

1. Вертикальні рухи(вверх вниз); повільно здійснюємо рухи очей до маківки і в область.

2. Горизонтальні рухиоко (ліворуч-праворуч), намагаючись ніби зазирнути трохи далі за спину.

3. «Метелик»- Переводимо погляд у нижній лівий кут - у верхній правий кут - у нижній правий кут - у верхній лівий кут, і в зворотному порядку.

4. «Вісімка»- малюємо очима горизонтальну вісімку, або знак нескінченності.

5. «Косоокість».Перекладаємо погляд на кінчик носа, потім уперед; на перенісся - вперед та в сторони; на точку між бровами - вперед та в сторони.

6. «Велике коло».Уявіть золотий циферблат великого розміруі повільно простежте поглядом від цифри до цифри по обидва боки. Поступово збільшуйте радіус кола.

Усі вправи виконуються без зусиль, без напруги, у спокійній обстановці; не треба жмуритися і надто широко розплющувати очі. Після кожної вправи розслабити очі, поморгавши ними часто-часто, легко-легко.

Вправи для розкріпачення та зняття затискачів особи

Ці вправи зі зняттям м'язових затискачів і розкріпачення рекомендується робити вранці, щоб «прогріти обличчя», а ввечері - щоб «стерти негатив».

1. "Маска здивування".Виконується сидячи чи стоячи, краще перед дзеркалом. Одночасно з повільним вдихом підняти брови, як це робить людина, що дивується. На вільному видиху опустити брови.

2. "Маска гніву".Нахмурити брови, стиснути губи, роздмухати крила носа. М'язове зусилля нарощується поступово, одночасно з повільним вдихом. Під час вільного видиху м'язи звільняються від напруги.

3.«Маска буркоту».Кути рота опустити, рот стиснути, м'язи підборіддя напружені.

4. "Маска трубача".Виконуючи вправу, слід не лише роздмухувати щоки, та й напружувати м'язи. Рот щільно стиснутий, круговий м'яз рота напружений.

5. Вправа для повік.Виконується сидячи. На повільному вдиху опустити верхні повіки спочатку легко, потім з поступово наростаючим зусиллям. Потім сильно замружитися.

6. "Маска сміху".Повільно вдихнути. Кути рота максимально підняти вгору, очі примружуються, рот відкривається, оголюючи зуби (між верхніми і нижніми має поміститися два пальці). Затримати дихання. Тепер швидко видихнути та розслабити м'язи обличчя.

7. Звук "ль".Виконується стоячи. Імітується рух язика при вимові звуку «ль»: язик притиснутий до коріння верхніх зубів на кордоні з твердим піднебінням. Рот відкритий. Повільний вдих - поступове напруження, вільний видих - розслабитися.

Вправи робляться по 7-10 разів, не поспішаючи, на вдиху м'язи напружуються, на видиху розслаблюються.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Іноді під кінець дня ми відчуваємо ниючий біль у м'язах, не можемо розігнутися чи повернути голову. Причиною цього є «м'язовий панцир» - так називав м'язовий спазм Вільгельм Райх, який першим помітив зв'язок між стресом і реакцією тіла на нього. Він пов'язував це зі звичкою людини тримати все у собі, невмінням виражати емоції. Все це веде до того, що будь-яка психологічна проблемабуде відображатися у тілі м'язовим блоком.

Ми в сайтзнайшли 6 вправ, вкладених у зняття цих блоків. Їхнє виконання не займе у вас багато часу, а результат не змусить себе довго чекати.

1. Якщо болить середня частина спини та поперек

Постійна напруга та затиснення спинних м'язів можуть призвести до різним захворюванням: остеохондрозу, м'язової блокади дисків, міжхребцевих гриж, викривлення хребта.

Також перетиснуті хребці можуть викликати біль у серці, головний більта запаморочення, порушення зору.

Як зняти напругу у спині

Вправа допоможе вам зняти болючі відчуття в м'язах спини.

1. Встаньте прямо. Підніміть руки нагору, а потім покладіть їх за голову.
2. Відхиліться назад. Спина повинна набути форми арки.
3. Поверніться у вихідне положення.

Повторіть 5 разів.

2. При болі в шиї та верхній частині спини

Швидше за все, читаючи цю статтю, ви сидите за комп'ютером. Оцініть, чи у правильному положенні знаходиться ваша шия:

• плечі не повинні бути підняті догори;
• трапеції не повинні бути напружені.

Напруга в трапеціях часто виникає через стрес і втому, звички сутулитися або постійно піднятих плечей.

Як позбутися болю в шиї та плечах

Шия - це частина тіла, яка зазвичай першої реагує на стрес. Напруга в ній негативно впливає на роботу кровоносних судин та нервів. У мозок надходить менше необхідного кисню та поживних речовин, м'язи слабшають.

Щоб цього не відбувалося, зробіть таке:

1. Встаньте рівно, ноги мають бути на ширині плечей.
2. Поставте руки на пояс і нахиліть голову вперед, а потім відведіть її назад.

Повторіть 8 разів.

Як зняти затискачі з шиї та плечей

Факторами, що провокують біль у трапецієподібному м'язі, можуть служити переохолодження, недостатнє розігрів перед тренуванням, виконання монотонних рухів, носіння важких сумок та рюкзаків. Це загрожує міозитом - запаленням м'язової тканини.

1. Випростайтеся, руки покладіть за голову.
2. Нахиліть шию праворуч, потім ліворуч.
3. Якщо тяжко, допоможіть собі руками: це посилить розтяжку м'язів.
4. Залишайтеся в нижньому положенні по 10 секунд при нахилах у кожну сторону.

3. При лицьових затискачах

Іноді голова та лицьові м'язи теж страждають від стресу.

Ви можете не відчувати м'язовий затискач на обличчі. Але виявити його досить легко. Найбільш явне свідчення «м'язового панцира» – застигла гримаса. Також уважно роздивіться перед дзеркалом, пройдіться по обличчю пальцями: ділянки, в яких ви відчуєте напругу, явно вимагають розслаблення. Затискач в області чола може призвести до мігрені, підвищення внутрішньочерепного тиску, навколо очей – до набряків і темних кіл, швидкої стомлюваності, у щелепі – до проблем із зубами та спазму судин, що живлять шкіру обличчя.

Як зняти напругу в м'язах обличчя

1. Встаньте прямо. Покладіть руки за голову, не сплітайте пальці між собою.
2. Повертайте голову з боку на бік.
3. Якщо відчуєте дискомфорт, обережно допоможіть собі руками.
4. Зробіть по 4 повторення у кожну зі сторін.

Після виконання вправи м'яко помасажуйте пальцями шкіру обличчя.

4. При напрузі та болю у всьому тілі

Затискання спинних м'язів надає негативний впливна хребет, особливо важких випадках це може призвести до викривлення. Зрушуючись, хребці пережимають вихідні з спинного мозкунейрони, що може викликати хворобливі відчуття у будь-яких органах. Крім того, стиск судин може призвести до виникнення набряку тканин і болю в корпусі.

Як зняти фізичну напругу

5. Щоб позбутися психологічної напруги

Психологічне напруження важливо навчитися вчасно розпізнавати і позбавлятися його. Легка напруга може виникати протягом дня, і, якщо її не прибирати, вона поступово переросте в підвищену тривожність, а потім у невроз.

Варто пам'ятати, що чим швидше ви намагатиметеся вирішити проблеми, тим вища ймовірність появи депресивного стану або стресу. Якщо ви часто ловите себе на прокручуванні однієї й тієї думки, зробіть таку вправу.

Як зняти психологічну напругу

Ця універсальна вправа призначена для людей, які постійно випробовують емоційний дискомфортта фізичну втому.

1. Виберіть спокійне та тихе місце. Найкраще, якщо це буде добре провітрюване приміщення. Вправу можна виконувати стоячи або сидячи.
2. Встаньте рівно, ноги зведіть разом. Заплющте очі і розслабте їх, дихайте спокійно. Голову тримайте прямо, у природному положенні, без напруги. Руки розташуйте вільно вздовж тулуба. Виконуючи вправу сидячи, розташуйте руки на ногах.
3. Відводячи плечі назад і вниз, зробіть рух, начебто ви щось скидаєте з плечей. Потім перенесіть вагу тулуба на таз. Спробуйте розслабитися та відчути силу м'язів на ногах.
4. Впіймайте баланс. У вас вийде це, коли вся напруга піде. Будьте розслаблені, не робіть зайвих рухів. Намагайтеся затриматися в цьому положенні на 5 хвилин.
5. У процесі виконання вправи постарайтеся ні про що не думати.

Після часу злегка помасажуйте собі обличчя, шию і область декольте.

Як бачите, ці вправи прості у виконанні. Їх легко можна виконати на робочому місці.

Чи часто у вас трапляється м'язовий спазм? Як ви боретеся з ним? А може, ви прямо зараз спробуєте виконати одну з цих вправ і поділіться з нами результатом у коментарях?

Добрий день друзі!
Наше тіло, як я не втомлююся повторювати, - це суцільна енергія, виражена в дуже щільній матерії. І якщо десь відбувається напруга, збій енергообміну, напруга внаслідок страху, емоційної травми, то тут відтік порушується і змінюється рівень і частота вібрацій.

Саме в цій статті я хотіла б поговорити на тему - як зняти тілесні затискачі і де вони найчастіше утворюються?

Наведу приклад:

Якщо припустимо, виникає затискач або блок внаслідок якоїсь невирішеної психічної травми, то вона залишає відбиток на тих органах, які несуть у собі смислове та інформаційне навантаження за цю модельреакції, щоб ми могли зрозуміти, як самозцілитись шляхом перетворення своїх думок та реакції, тобто те, над чим необхідно попрацювати.

Звідки можуть виникати затискачі та блоки?

• Невиражені емоції, немає виходу своєї унікальності та почуттів, бажання здаватися кимось, відсутність свободи самовираження. Це спричиняє перенапругу.

• Негативні думки, що часто-повторюються, або переживання.
• Малорухливий спосіб життя, недбале ставлення до здоров'я, надмірне вживання алкоголю тощо.
• Емоційні травми невирішені проблеми, страхи.

Давайте розберемо де утворюються блоки і за що вони відповідають?

• Рот включають м'язи підборіддя, горла та потилиці. Цей блокхарактеризує блокування емоцій, таких як крик, плач та гнів. Тобто якщо всередині Вас він є, а Ви його ховаєте під маскою дружелюбності або необхідності соціальної поведінки, то тут може виникнути своєрідний блок.

Проводьте вправи гримасування, висування мови, імітацією плачу, масажу лицьової частини.

• Живіт відповідає за страх, неприязнь та злість
• Область тазу - придушення задоволення, бажань та гніву.
• Плечі, груди, м'язи спини та лопатки - тут характеризується стримуванням сміху, крику, пристрасті, емоцій та смутку.

Працюйте над диханням, дуже добре допомагає зняти затискачі в грудях та грудничному відділі.

Фізичні способи усунення затискачів

я зробила знімок слайду одного зі своїх вебінарів:

Я спеціально пройшла курс голкотерапії, акупунктури, дуже сподобалося. Після процедури відчувається легкість, бажання посміхатися, сміятися. Але цей процес і стан буде недовгим, якщо не усувати причину, не працювати над причинним тілом, в якому зберігається певна реакція.

Як зняти тілесний затискачвикликаний страхом?

Цей метод я випробувала на собі і досі його застосовую. Дуже дієва техніка, позбавляєшся багатьох страхів. За допомогою цього методу, я пішла на багато страхів, це дуже піднімає настрій.

Суть методу полягає в тому, що необхідно не тікати від неприємних емоцій страху, а проживати та посилювати цю реакцію.

1. Згадайте все те, що викликає у Вас напругу, страх, виникає відразу неприємне відчуття. Це те, що забирає вашу енергію. Подивіться внутрішнім зоромде знаходиться це відчуття, відчуйте його.

2. Це відчуття треба посилювати, не тікати, не закривати в панцир, а навпаки, посилювати, наскільки це можливо.

3. Після того, як відчуєте, що далі вже нікуди, почніть в цю зону впускати енергію кохання. Тут важливо подумати про те, що викликає у вашому серці дуже сильне кохання. Знайте, що е нергія Любові у мільярди разів сильніша за енергію страху.

Таким чином ми будемо перетворювати свій страх на енергію любові!

Обов'язково вмикайте фізичне навантаження, хоч і мінімальну, навіть можна включити музику барабанів і станцювати довільний танець, покривлятися, це дозволяє розкріпачити своє тіло та можливість отримати задоволення від танцю.

І наприкінці від мене для Вас відео-ролик "Як перетворити Страх на Любов?"

М'язові затискачі- Дуже неприємне явище. Воно заважає нормальній життєдіяльності, завдає дискомфорту, а в занедбаному вигляді викликає нестерпний біль.

Можна боротися з цими відчуттями масажами та знеболюючими мазями або таблетками, але краще знайти причини, що викликають м'язові затискачі. Психосоматика допомагає розібратися в цьому захворюванні та усунути їх на корені.

Що викликає м'язові затискачі

Від м'язів залежить фізична силалюдини, отже, коли їх зводить спазмом чи затискає болем, з'являється блок якогось дії. Основний посил: « Я не хочу рухатися, не хочу нічого робити». Швидше за все, від вас потрібне якесь нове, нестандартне рішенняале воно викликає у вас страх.

М'язи пов'язані з рухом уперед, а затискачі в них означає опір, небажання зрушуватися зі звичної точки. Цей опір супроводжують емоційні блокиякі викликають слабкість, знижують тонус м'язів. Можливо, вам просто не вистачає стимулу, потужного бажання, яке допоможе зосередитись на результаті, забувши на час про дію.

Є ще одна причина м'язових затискачів: неможливість зробити бажана дія . Оскільки в сучасному світіми змушені стримувати безліч поривів, від неможливості виплеснути емоції м'язи «дерев'яніють», застигають у певному положенні.

З погляду психосоматики

Оскільки головний ваш страх - невідомість, щоб позбутися болю та дискомфорту, потрібно проаналізувати, що конкретно від вас потрібно, і зрозуміти, який результат на вас чекає.

Спробуйте візуалізувати свої страхи. Розділіть аркуш паперу на дві частини та в одній колонці запишіть, що ви отримаєте в результаті успіху, а в другій – що втратите у разі провалу. Відчуйте емоції, які ви відчуєте в обох випадках. Зрозумійте, чи такі страшні вони, як вам здавалися спочатку, і що переважує: радість чи розчарування.

Якщо ж ви, навпаки, відчуваєте необхідність вчинити заборонену дію, виплеснути емоцію, яку не можна проявити в суспільстві, знайдіть фізичну розрядку. Підійде навіть банально побити грушу, але при цьому потрібно дуже ясно уявити те, що викликає ваші емоції.

Поступово ви відчуєте, як затискач йде з м'язів. Щоб ефект був сильнішим, проведіть невелику медитацію. Сядьте зручно і вільно, увімкніть спокійну музику без слів і подумки пройдіться по всьому тілу, починаючи від кінчиків пальців на ногах і до маківки. Відчуйте всі м'язи та відчуйте, як вони розслаблюються.

Що означає затискач певних м'язів

Буває й таке: зовні в житті все гаразд, але м'язові болі однаково чомусь мучать. Це підказка, що на рівні підсвідомості ми відчуваємо стрес, незгоду з ситуацією та несвідомо противимося цьому. Залежно від розташування болю можна зрозуміти де розкопувати суть проблеми.

Шийний та плечовий затискач

Біль та дискомфорт у шийному та плечовому відділах пояснюється тим, що хтось «сидить на шиї» у людини, або ж вона надто багато звалює на свої плечі. Постійна тривогапро когось, необхідність дбати та підтримувати призводять до того, що з'являється відчуття постійної тяжкості.

Але треба враховувати, що часто цей тягар надуманий. Надто відповідальні люди, схильні без роздумів кидатися на допомогу і відчайдушно вирішувати свої проблеми та чужі, постійно перебувають під гнітом непотрібної відповідальності.

Варто розібратися, про що варто турбуватися, а про що ні, як затискачі почнуть пропадати.

Затискач у животі

Слово "живот" у російській мові означає ще й "життя". Пам'ятаючи про це на рівні підсвідомості, людина внутрішньо затискається, коли відчуває небезпеку для здоров'я і навіть життя.

Щоб усунути такий затискач, необхідно здорово оцінити ситуацію та зрозуміти, що насправді життю нічого не загрожує.

Затискачі в ногах

З ногами найскладніше. У первісні часитільки ноги рятували людину від небезпек, а сьогодні є основною опорою. Затискачі відбуваються, якщо з-під ніг «іде земля», людина не відчуває впевненості в конкретному моменті і переживає за майбутнє.

Отже, з погляду психосоматики, впоратися із затискачами м'язів допоможе усвідомлення та розуміння своїх страхів та вміння змінити своє мислення.