Як зняти затискачі та блоки в тілі. М'язові затискачі та блоки

М'язові затискачі та блоки – неприємні явища, від яких страждають деякі люди. Вони в ці моменти відчувають суттєвий дискомфорт, а в запущених ситуаціях можливий майже нестерпний біль.

Стикаючись з подібними ситуаціями, люди намагаються масажувати хворі зони, розтирати мазями, що зігрівають, вживають болезаспокійливі засоби, але все це не допомагає. Точніше ефект є, але він короткочасний і через нетривалий термін все повертається. Щоб назавжди подолати нервово-м'язовий блок, потрібно виявити його справжню причинута навчитися правильно з ним боротися.

М'язовий затиск – що це таке?

Причин нервово-м'язового блоку багато, але щоб у них розібратися? Чи потрібно з'ясувати, що це взагалі за порушення? По суті, м'язовий блок або м'язовий панцир – це напруженість певного м'яза або цілої групи, які не розслабляються навіть у стані спокою.

Нерідко цей м'яз виявляється гіпертрофованим і через нього важко проходить кров. Відповідно, ефективність функціонування знижується. Крім того, затиснутий м'яз твердне і порушує нормальну роботу всього тіла. При будь-якій рухливості можливе виникнення сильних болів.

Помітно, але коли м'язовий блок утримує певну кінцівку або частину тіла, люди не поспішають звертатися до лікаря. Вони намагаються самі знайти причину проблеми, поступово звикаючи до неприємних відчуттів та продовжуючи жити з напругою м'язів. Подібний стан справ призводить до різних порушень та захворювань:
варикозне розширення вен;
перетискання внутрішніх органів; плоскостопість;
викривлення хребетного стовпа.

Від чого можуть бути м'язові затискачі?

Ви будете вражені, дізнавшись про реальних причинм'язової напруги. Одна з них пов'язана із психосоматикою. Вперше теорія була розглянута учнем Вольфа Мессінга та психологом Вільгельмом Райхом, який заснував школу психоаналізу.

Людське тіло – дзеркало порушень психологічного характеру. Райх на базі цього зробив висновок, що кожне психологічне порушеннязалишає певні мітки в тілі, які проявляються м'язовою скутістю.

Якщо все це спростити, виходить наступна картина: якщо не вміти керувати емоціями та стримувати їх, не показуючи оточуючим, людина змушена їх пригнічувати. Це призводить до хронічного перенапруження окремих м'язових груп. У зв'язку з цим згодом виникнуть м'язові затискачі, що виступають у ролі захисних реакцій на неприємні відчуття.

Почуття, емоції та світогляд впливають на фізичне тіло, здоров'я та благополуччя. Тіло як дзеркало відбиває наше психоемоційний стан. Проводимо самодіагностику та виявляємо осередки м'язових напруг та енергоблоків. Адже усунувши причини, можна впоратися зі слідствами.

Причина посилення м'язової напруги у людей – постійне розумове та емоційна напруга. Проведіть самодіагностику… Поміркуйте, розум і тіло – єдине ціле, кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу.

Характер виявляється у тілі як м'язової ригідності (надмірне м'язова напруга, Від лат. rigidus - твердий або м'язового панцира.

Хронічна напруга блокує енергетичні потоки, що лежать в основі сильних емоцій;

Заблоковані емоції не можуть бути виражені і утворюють специфічні згустки спогадів із сильним емоційним зарядом однієї й тієї ж якості, які містять сконденсовані переживання та пов'язані з ними фантазії з різних періодівжиття людини.

Усунення м'язового затиску звільняє значну енергію, яка проявляється у вигляді почуття тепла чи холоду, поколювання, сверблячки чи емоційного підйому. Целеотрученість - стан сучасної людини.

Нав'язані ідеали матеріального благополуччя та комфорту, умови їх досягнення, орієнтація на кінцевий результат, а не на життя в теперішній момент- тримають людей у ​​постійній напрузі. Звідси м'язові затискачі > спазм кровоносних судин > гіпертонія першого ступеня, остеохондроз, виразкова хвороба та багато іншого.

Решта - причини вторинні.

Функція м'язового панцира-захист від невдоволення. Однак організм платить за цей захист зменшенням своєї здатності до насолоди.

М'язовий панцир утворюється в сім умовних сегментів, що складаються з м'язів та органів. Ці сегменти розташовуються в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.

Усунення м'язових затискачівдосягається через:

Нагромадження в тілі енергії;

Прямий вплив на хронічні м'язові блоки (масаж);

Вираз емоцій, що при цьому виявляються;

Спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.

1. Очі. Захисний панцир проявляється в нерухомості чола і «порожньому» вираженні очей, які дивляться через нерухому маску. Розпускання здійснюється розкриттям очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки та лоба; гімнастика для очей.

2. Рот. Цей сегмент включає групи м'язів підборіддя, горла та потилиці. Щелепа може бути як занадто стиснутою, так і неприродно розслабленою. Сегмент утримує вираз плачу, крику, гніву. Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування та масажем м'язів чола та обличчя.

3. Шия. Включає глибокі м'язи шиї та язик. М'язовий блокутримує в основному гнів, крик та плач. Прямий вплив на м'язи в глибині шиї неможливий, тому усунути м'язовий затискач дозволяють крики, спів, блювотні рухи, висовування язика, нахили та обертання голови тощо.

4. Грудний сегмент: широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудна клітината руки. Стримується сміх, смуток, пристрасність. Стримування дихання – засіб придушення будь-якої емоції. Панцирь розпускається роботою над диханням, особливо здійсненням повного видиху.

5. Діафрагма. Цей сегмент включає діафрагму, сонячне сплетення, внутрішні органим'язи хребців цього рівня. Панцир виявляється у вигнутості хребта вперед. Видих виявляється складніше вдиху (як при бронхіальній астмі). М'язовий блок утримує сильний гнів. Потрібно значною мірою розпустити перші чотири сегменти, перш ніж перейти до розпускання цього.

6. Живіт. М'язи живота та м'язи спини. Напруга поперекових м'язів пов'язана зі страхом нападу. М'язові затискачі на боках пов'язані з придушенням агресії, ворожості. Розпускання панцира у цьому сегменті порівняно неважко, якщо верхні сегменти вже відкриті.

7. Таз. Останній сегмент включає всі м'язи тазу та нижніх кінцівок. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. Сідничні м'язи напружені та болючі. Тазовий панцир служить придушенню збудження, гніву, насолоди.

Сектори м'язових затискачів:

ЗІНА ШИЇ Шия - дуже важлива область, свого роду і бар'єр, і міст між свідомим (голова) і несвідомим (тіло). Раціональність, властива західній культурі, Іноді змушує нас надмірно покладатися на свій розум. За даними досліджень, які вивчали, як люди сприймають своє тіло, розмір голови у внутрішньому поданні займає в середньому 40-60% від розміру тіла (тоді як об'єктивно, анатомічно – близько 12%).

Такий «перекіс» викликається надмірною розумовою діяльністю, безперервною «ментальною балаканею», що дає відчуття, що голова переповнена, і неможливо ні відновитися, ні розслабитися. При цьому тексти, що генеруються головою, «не доходять» до тіла, а тіло просто ігнорується свідомістю – виникає ситуація «окремості», свого роду «голови професора Доуеля». У цьому випадку важливо сфокусувати увагу клієнта на сигналах, які подаються тілом, щоб думки зв'язалися з відчуттями.

Існує і зворотний варіант«шийного бар'єру»: відчуття в тілі існують, і досить яскраві, але вони не інтерпретуються, не виходять на рівень усвідомлення. Для цієї ситуації характерні різні болі психосоматичного генезу, парестезії та ін., причин яких людина не розуміє.

ГОРЛОВА ЗОНА Локалізується в області яремної виїмки та пов'язана з блокуванням емоцій. Тут відбиваються проблеми взаємодії коїться з іншими (комунікації) чи із собою (автентичність). Такий блок може виникати, якщо людина потрапляє в ситуацію, коли неможливо зізнатися собі самому в якійсь неприємній істині або зробити щось, що загрожує порушити його ідентичність («якщо я це зроблю – це не я»).

Також у цій зоні відбивається неможливість, заборона усвідомлення якихось важливих істин (тобто заборона виголошення значущого текстуабо заборона на певні дії: "якщо я це скажу/зроблю - це буду не я"). Довго існуючі проблемиу цій галузі загрожують розвитком захворювань щитовидної залози, астми, бронхолегеневих порушень.

СЕРЕДИНА ГРУДИННОЇ КІСТКИ Ця область розташовується за кісткою грудини, що виступає, нижче яремного виїмки, і в ній локалізується зона образи. Суб'єктивно відчуття тут можуть сприйматися як грудка, куля, потік, «камінь на серці». При цьому справді відбувається перевантаження каналу перикарда, виникають серцеві розлади. Для людини з такою проблемою характерним є і специфічний вираз обличчя – виражені носогубні складки, опущені куточки губ – все це складається в маску недовіри світові, образи.

ЦЕНТР ГРУДІ східної традиції, посередині грудей на рівні серця розташовується серцева чакра, анахата – осередок кохання та емоційної відкритості до світу. Якщо в житті людини немає місця кохання, то виникає інше базове почуття– туга, яка викликає тягне, відчуття в цій галузі. Також клієнти можуть описувати його як присутність черствою, стиснутою, холодною, темною субстанції. Поразка цієї зони, як правило, пов'язується з масштабними психотравмами, отриманими в дитинстві, - в першу чергу, з холодністю батьків, дитячою покинутістю та ін.

ДІАФРАГМАЛЬНА ЗОНА Захоплює зону діафрагмальних м'язів та епігастральну ділянку. У тілесно-орієнтованій терапії ця область пов'язується з блокуванням, забороною на вираження будь-яких емоцій – як добрих, так і поганих. Також тут кореняться страхи фінансового неблагополуччя та соціальної дезадаптації. При роботі з цією зоною може відчуватись втягнутість навіть при об'ємному животі. Напруга тут схожа на відчуття після удару "під дих" - дихання стає менш глибоким, "заморожуються" емоції, плач, сміх.

Захисною реакцією організму на утворення затиску (що пов'язане із застоєм крові, лімфи та ін.) часто є утворення жирової подушки. Також нерідко виникають психосоматична виразка шлунка, проблеми печінки (у Китаї печінка вважалася джерелом гніву), жовчного міхура. Затискач у діафрагмальній зоні характерний для людей, які прагнуть контролювати, тримати в собі. Для них типові такі мовні обороти, як «я не можу собі це дозволити», «за всі задоволення треба платити» тощо. Також такі люди прагнуть постійно обговорювати те, що відбувається, генерувати розумові конструкції, бачити життя через призму схем.

БЕЗПЕЧНА ЗОНА Це зона страху, яка відповідає так званому «поясу Райха», що включає і проекцію нирок. Китайці називали нирки «цвинтарем емоцій» та джерелом холоду. Після роботи в цій зоні (а тут застосовуються довгі рухи, що «видавлюють») клієнт може відчути перерозподіл холоду по тілу.

ТАЗОВИЙ ЗАЖИМ Зі спини це область крижів, сідниць, гребенів здухвинних кісток, спереду - низ живота і внутрішні поверхністегон. Райх пов'язував тазовий затискач із заблокованою сексуальністю. Якщо в результаті сексуального життяне відбувається глибокої розрядки, що дає відчуття цілісності, то спостерігається глибока спастика, жир, застійні явища в ділянці малого тазу.

За наявності тазового затиску багато техніки роботи з жировими відкладеннями малорезультативні, оскільки, як говорилося, вони утворюються як захисної реакції організму. Лобний затискач – (каска невростеника), при постійних, тривалих напругах, загальна перевтома.

Щелепний затискач – стискаються щелепи (агресія)

Область шиї – дегітальність – концентрування відчуттів, амбівалентність, подвійність.

Грудний затискач – Бронхіт, астма, зона конфлікту між хочу та треба.

Середина грудей – зона образи.

Діафрагмальний затиск – блокує емоції (тримає все у собі, зона психозу).

Зона страху – Страх вражає нирки та сечовий міхур.

Тазовий затискач - Низ живота, сідничні м'язи.

Вітаю, дорогі друзі!

Дуже важливо вміти позбавлятися вантажу та баласту, що блокує розвиток людини, змушуючи її рухатися назад. Крім минулих звершень, особистість може тягнути у себе абсолютно руйнівні установки і .

Затискачі в тілі стають непереборним бар'єром для багатьох особин, що вирішили зробити своє життя успішним. Насправді, негативні емоціїє вагомою причиною, що провокує цілу плеяду різного родузахворювань.

Якщо особистість не вміє або не хоче позбавлятися подібних почуттів, то незабаром вони трансформуються в симптоми хвороб і вплинуть на самопочуття. Накопичення негативних зарядів працює налагоджено та швидко.

Коли перехід у тілесну форму все ж таки відбувся, то людина відчуває на собі глибокий прес затискачів. Як прибрати з власного тіла«законсервовані» переживання і зажити, наповненим здоров'ям життям?

Психосоматика - це напрям у медицині, а й у психології. Воно займається тим, що вивчає вплив психологічних факторівна прояв та перебіг тілесних захворювань.

Тілесні наслідки від важкого дняабо стресових ситуаційзнайти не складно. Для цього достатньо наново познайомитися зі своїм тілом і помітити ті особливості, на які раніше не доводилося звертати уваги.

М'язові блоки в тілі – це неприємний стан постійної напруги м'яза, а частіше за цілу групу. Чим більше в організмі людини заховано затискачів, тим швидше його працездатність втрачає силу та емоційний запал. Особистість не може комфортно почуватися: її долають перепади настрою, негативні переживання, і спазм.

Почуття страху та м'язова блокада

Коли люди відчувають реакцію страху, то в тілі вже відбуваються зміни. У відповідь на паніку і страх, організм людини стає вразливим і реагує виникненням вогнища затиску в м'язах або больовим синдромом у проблемному органі. Болі у серці, шлунку, проблеми гінекології – все це поширені приводи візиту до лікаря.

Найчастіше початок неприємних відчуттів вражає комірцеву зону. Звичка втягувати голову в плечі яскравий томуприклад. Також бурхливо реагує на провокацію зона діафрагми через переривчасте дихання.

М'язи, що знаходяться навколо очей, одні з перших вступають у психосоматичну реакцію на подразник. У багатьох людей це може виражатися в нападі тику або синдромі «засклення очей».

Кисті рук або кінцівок починають зрадницьки тремтіти і проявляються в треморі, поряд з дуже сильним затиском спини, яка прагне набути форми вигнутої дуги.

У разі систематичної або навіть хронічної м'язової напруги у зв'язку з постійним почуттям страху чи переживання організм особини формує м'язовий затискач. Таке сховище небезпечне багатьма проявами в невідповідний момент.

Чи доводилося вам відчувати напад тотального та неконтрольованого страху у разі, коли загроза відсутня? Усьому виною м'язова пам'ять тіла. Коли щось схоже на небезпечну ситуаціюз'являється поряд з вами, то тіло за звичкою рятується стиском і тремтінням.

Такий стан психологічного та фізичного здоров'янебезпечно поглибленням захворювань та їх розвитку. Якщо на початку напад може виявлятися легкою нудотою, то в епопеї свого розвитку подібний рефлекс може призвести до паралічу організму.

Що робить панцир, що утворився усередині?

• Він пожирає нереальну кількість енергії, тому людині дістається лише її крихта. Постійне почуттявтоми – початкова стадія виникнення блокатора;
• там, де оселився затискач, відбувається здавлювання кровоносних судин через зайвої напруженостім'язового корсету. У зв'язку з цим, обмін речовин уповільнюється, органи не доотримують поживні добавки та кисень. Далі процес приходить до послаблення імунітету та кульмінації дійства – захворювання;
• тіло особини стає чужим та неконтрольованим. Воно нагадує розщеплену програму, яка видає помилки та збій. Як позбутися затискачів самостійно і які вправи максимально ефективно допоможуть привести себе в норму?

1. Техніки розслаблення тіла та душі

Розслаблення м'язових барикад – дуже корисне! Такі методики чудово знімають напругу та допомагають відновити. психічна рівновага. Людина зможе повернутися у стан повноцінного та результативного відпочинку та циркуляції енергії. Звичайно ж, опрацювання позначиться і на обличчі, і на душі особистості.

Що ви придбаєте? Нормалізацію кровопостачання, правильний лімфатичний відтік, еластичність та гнучкість м'язів. Навичка повного розслабленняТреба постійно тренувати. Медитації - це основні методики, що переносять людину в зовсім інший вимір, позбавлений проблем і болю.

Це сумно, але більшість людей просто не усвідомлюють гнітючу пригніченість через неуважність чи відсутність комунікації зі своїм тілом. Надолужуйте втрачене і тренуйте про які я писала у своїй статті раніше.

2. Опрацювання зняття затискачів частин тіла

Рот

Характерна затисненість рота є найпотужнішим блокуванням передачі почуттів, як позитивного, і негативного заряду. Людина може розмовляти не розтискаючи щелепи, посміхатися непомітно і боятися відкрити рот широко під час діалогу.

Я хочу запропонувати вам ознайомитися з вправою, яка допомагає зняти блоки навколо отвору рота. Його потрібно виконувати щодня і систематично, залишившись наодинці із собою.

Отже, розташуйтеся на підлозі. Іншими словами - зверніться в клубочок, як ембріон. Після повного заспокоєння, заплющити очі і почніть робити смоктальні рухи, більш ніж 10 хв. Після тренування розслабтеся та відпочиньте з закритими очимаще кілька хвилин.

Не варто боятися виявляти емоції. Ви можете навіть заплакати! Чому так? Пригнічені потреби та почуття про ласку та захищеність починають виходити з глибин тілесних затискачів.

Горло та щелепи

Тяжкість в момент ковтання або несвідома звичка постійно ковтати слину є першим маячком наявності проблеми. Також тут може бути помічений затискач у сфері голосових зв'язок.

Стиснені щелепи блокують подачу будь-якого звуку. Це сигнал тіла про те, що воно відмовляється "звільняти на волю" усі душевні переживання. Для того, щоб позбутися неприємного відчуття, необхідно виконувати просту, але дуже дієву вправу.

Позіхайте вдень і ввечері, максимально широко та вільно відкриваючи щелепи. Обов'язково озвучуйте цей рефлекторний процес, не затискаючи звук у горлі.

Також я пораджу скористатися методикою, що дозволяє дістати негативні емоції, лють та зсередини тіла. Для цього вам знадобиться рушник чи будь-яка м'яка іграшка.

Вам потрібно кусати та виривати рушник зі своїх зубів, видаючи характерний «собачий» рик. Вкладіть у це опрацювання всю злість та агресію. Коли втомитеся, постарайтеся завмерти і повністю розслабити щелепи (рот буде відкритий, а Нижня щелепамаксимально опущена).

Грудина

Затискання грудного відділу, відразу ж викликає проблеми з диханням. Щоб перевірити наявність проблеми, достатньо виконати цю процедуру: вимовляйте звук «а-аа» сидячи на підлозі 20 секунд. Якщо не вдасться звучати потрібну кількість секунд, то, швидше за все, проблема присутня.

Правильні, дихальні практики, майстерно рекомендують себе в момент зняття затискачів грудної клітки. Я рекомендую вам ознайомитися з дієвою методикою рятування.

Вам потрібно лягти упоперек дивана так, щоб ступні залишилися на підлозі. Сідниці повинні злегка звисати з поверхні. Під поперек обов'язково покладіть великий валик у вигляді подушки або рушника. Тобто ваша голова, а головне корпус придбають максимально відкриту позу і залишаться значно нижче, ніж таз.

Руки закиньте над головою, пальцями вгору. І тут потрібно рідко, але досить глибоко дихати близько 20 хвилин. Якщо на ваші очі навернуться сльози, не лякайтеся – це нормальна реакціяорганізму на відмову від блоків.

Друзі, залишайтеся здоровими та щасливими!

Підписуйтесь на оновлення блогу та коментуйте прочитане! А ви знаєте дієву методикущодо позбавлення від затискачів?

До зустрічі на блозі, поки що!

Незважаючи на те, що голова та шия не виглядають як скупчення м'язової маси, м'язи там все-таки є, а значить можуть утворитися і м'язові блоки, які не лише доставляють фізичний дискомфорт, а й впливають на психологічний стан.

4 м'язові затискачі голови та шиї, на які варто звернути увагу, щоб гармонізувати тіло та психіку:

1. Каска неврастеника: волосиста частина голови, лоб, потилиця.

   Симптоматика: відчуття стягнутості голови, ніби на голові «гумова плавальна шапочка»; оперізуючий головний біль; порушення кровообігу м'яких тканин голови.

   Причини: каска неврастеника характерна для людини сучасної, що живе в мегаполісі Вона обумовлена ​​дигітальністю мислення, надмірною інтелектуалізацією – «життям у голові». Постійна концентрація на розумової діяльності, сидячий спосіб життя, «невідчуття» власного тіла – усе це веде до того що, що м'язи скальпу спазмуються дедалі більше.

   Психологічні наслідки : шаблонність, ригідність мислення – «носій» каски неврастеника втрачає здатність приймати, вбирати нову інформацію. Плюс до цього додається хронічна втомата дратівливість.

   Вправи: продіагностувати та почати опрацьовувати у себе каску неврастеніка допоможе пальпація та самомасаж зі зсувом шкіри. Метою стає пошук ущільнень, незрушної шкіри, горбків та западин, хворобливих зон, що свідчать про наявність каски неврастеника.

2. Очний блок: окорухові м'язи, м'язи скальпу та шиї.

   Симптоматика: бігаючий чи навпаки статичний погляд; постійне наморщування чола та міжбров'я; біль, тяжкість, тиск в очах (т.к. судини, очі, що живлять, пережаті); погіршення зору.

   Причини: очний затискач формується на тлі страху навколишнього світу, насамперед соціуму. Найчастіше цей затискач формується ще в дитинстві, коли через психологічні особливості батьків дитина постійно перебуває в напрузі, боячись зробити помилку і розчарувати їх. Таким чином, людина звикає контролювати навколишній світочима, постійно придивляючись до реакцій оточуючих з його слів і події.

   Психологічні наслідки: Хронічна тривожність.

   Вправи: для опрацювання очного блоку підійде будь-яка делікатна гімнастика для очей. Фокус уваги під час практики на відчуттях в області очей та окорухових м'язів.

3. Скронево-щелепний затискач.

   Симптоматика: як правило, цей м'язовий блок не відчувається і не усвідомлюється. Однак його можна розпізнати за двома непрямими ознаками: по-перше, найчастіше він «іде в парі» із затискачем у руках (кисті, передпліччя, плечі); а по-друге, у людини з ВЧ-затискачем спостерігається затиснута артикуляція – він ніби каже «крізь зуби».

   Причини: є наслідком соціальної адаптації, А саме забороною на вираз гніву. Гніваючись, але не дозволяючи собі його прояви, людина рефлекторно стискає щелепи.

   Психологічні наслідки: через те, що гнів пригнічений, а емоційна напруга накопичується, формується так звана пасивно-агресивна поведінка. Людина виявляє свою незгоду обхідними, маніпулятивними шляхами. Наприклад, хронічно спізнюється працювати, стає саркастичним, у кризових ситуаціях приймає позицію жертви, перекладаючи відповідальність інших.

   Вправи: Для опрацювання цього затиску хороший самомасаж за такою схемою: щільно притискаємо пальці рук по обидва боки від щелепних суглобів, потім дуже-повільно відкриваємо рот, а пальцями чинимо протидію - щелепа рухається вниз, а пальці зрушують м'язи вгору. Рот відкриваємо до максимуму, а потім повільно починаємо закривати рот, а пальцями зрушувати м'язи вниз. Повторюємо 5-6 разів із заплющеними очима. Фокус уваги звертаємо в область щелепних суглобів.

   Для м'якого статичного розтягування м'язів щелепи необхідно відкрити рот максимально широко і поміж зубів поставити відповідний за розміром фіксатор - наприклад стиснутий кулак (кістками пальців до себе). Залишаємося в такому положенні щонайменше на 2-3 хвилини, щоб м'язи встигли розслабитися.

4. Горловий затискач: м'язи горла, язика, глибокі м'язи шиї, потилиця.

   Симптоматика: відчуття кома у горлі; відчуття легкого удушення; постійне бажання проковтнути; тихе мовлення.

   Причини: горловий затискач – це наслідок заборони плач, крик, образу, тобто. теж соціально обумовлений. Може сформуватися як у дитинстві, так і у дорослому віці.

   Психологічні наслідки: у разі довгого «ношення» горлового затиску пропадає здатність плакати та вербалізувати свої почуття, образи, думка Найчастіше зникає навіть здатність усвідомлювати свої емоції. У результаті людина виглядає стриманою, небагатослівною, беземоційною, але ці характеристики – лише наслідок психічної травми та м'язового затиску.

   Вправи: для опрацювання горлового затискача проходять техніки розвитку ораторської майстерностіта дикторської мови. Наприклад, можна голосно вимовляти звуки А-О-У-И-Е, активно включаючи в роботу м'язи артикуляційного апарату. Благотворна дія на розпускання горлового затиску надає і поза лева (Сімхасана).

   Крім локальної роботи над затискачами варто приділити особливу увагурозминки і самомасаж шиї, так як гіпертонус її м'язів присутній у всіх перерахованих блоках. Розминку шиї варто почати з легкого силового навантаження, а потім перейти до м'якого витягу та масажу.

М'язовий затискач є стан постійної напруги всього м'яза або групи м'язів, які відповідають за вираження емоцій. Це явище називають м'язовий спазм, м'язовий блок або м'язовий панцир. М'язовий затискач – захисна реакція, наслідок стримування певних емоцій, коли людина бажає заблокувати негативні почуття. М'язовий блок досить погано піддається свідомому розслабленню, йому властиво посилюватися у відповідь певні емоційні подразники. Таким чином, блокуються не лише неприємні відчуття, спотворюються також природні почуття. Для зняття м'язових затискачів використовуються найрізноманітніші методи, про які ми розповімо у статті.

Головна відмінність м'язового затиску від нормального скорочення м'язів – це здатність м'язового блоку існувати довгий часпісля ситуації, що спровокувала його появу.

Найчастіше психологи здатні допомогти усунути м'язові спазми "першого ступеня занедбаності" - коли мозок віддає невірні команди з управління м'язовим тонусомспазмованої ділянки, проте м'язи та нервові волокна продовжують нормально функціонувати. Що стосується м'язових затискачів “другого ступеня занедбаності”, тут аутотренінги та психологічні тренінгибезсилі.

Причини появи м'язових затискачів у тілі

Один із основоположників європейської школипсихоаналізу Вільгельм Райхвважав, що і тіло – це одне ціле і кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу.

Щоб визначити причини формування м'язового панцира, Райх аналізував пози своїх пацієнтів та їх фізичні звички – це допомагало їм усвідомити, як пригнічуються життєві почуття різних частинахтіла.

Пацієнти стверджували, що в процесі терапії їм вдалося пройти через періоди свого дитинства, коли вони навчилися пригнічувати тривожність, ненависть або любов за допомогою певних дій, які впливають на вегетативні функції. До таких процесів ставляться напруга м'язів живота, стримування дихання тощо.
Основні причини підвищеної м'язової напруги у дорослих:

Орієнтація на кінцевий результат, а не на життя зараз.

постійна напруга - як розумова, так і емоційна.

Відповідно до теорії Райха, м'язовий панцир формується у 7 основних сегментів, які складаються з м'язів та органів. Такі сегменти розташовані в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.

Методика зняття м'язових затискачів передбачає розпускання панцира у кожному із сегментів.
Зняття м'язових затискачів у 7 основних сегментах

Очі.М'язовий затискач проявляється в нерухомості чола та “порожньому” вираженні очей.

Зняти цей м'язовий блок можна за допомогою розкриття очей якомога ширше - за допомогою гімнастики для очей впливає на цю зону оскільки задіяні лоб і повіки.

Рот.У цей сегмент входять групи м'язів підборіддя, потилиці та горла. Так, щелепа може бути як надто стиснутою, так і занадто розслабленою. Цим сегментами утримуються гнів, крик, плач.

Зняти цей м'язовий блок допоможе імітація плачу, кусання, руху губами, гримасування та масаж м'язів обличчя та чола.

Шия.Цей сегмент охоплює глибокі м'язи шиї та язика. Цей м'язовий затиск – наслідок стримування крику, плачу та гніву.

Зняти м'язовий затиск допоможе спів, крики, висування мови, нахили та обертання голови.

Грудний сегмент:м'язи лопаток, плечей, широкі м'язи грудей, руки та грудна клітка. Цей м'язовий блок виникає через стримування дихання, яке є реакцією на стримування будь-якої емоції.

Зняти м'язовий затискач допоможуть дихальні вправи.

Діафрагма.У цей сегмент входить діафрагма, сонячне сплетення, внутрішні органи та м'язи хребців цього рівня. Виражається м'язовий панцир у вигнутості вперед хребта. Видихати повітря важче, ніж вдихати. Цей м'язовий затискач виникає, коли людина намагається втримати сильний гнів.

Зняти м'язовий затиск у цій зоні можна лише після того, як будуть розпущені блоки в попередніх чотирьох сегментах.

Живіт. Цей сегмент включає м'язи живота та м'язи спини. Напруга в цій галузі виникає про причину страху нападу, на боках м'язові затискачі є наслідком придушення ворожості та агресії.

М'язовий спазм досить просто усувається за умови, якщо всі попередні затискачі були розпущені.

Таз. В останній сегмент входять усі м'язи нижніх кінцівок та тазу. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. М'язи сідниць перебувають у постійній напрузі, що супроводжується хворобливими відчуттями.

Цей м'язовий панцир виникає через придушення задоволення, гніву та збудження.

Усунути м'язові затиски можна за допомогою масажу, вираження емоцій, що звільняються, йоги, дихальних вправ. Для того щоб зняти поверхневі затискачі можна використовувати аутотренінг, а для позбавлення від глибинних затискачів підійде техніка. Позбавившись такої проблеми, Ви зможете звільнитися від страхів і затискачів, відчуєте легкість і знову зможете насолоджуватися життям, не боячись висловлювати свої емоції.

За матеріалами книги Fadiman J. та Frager R

«Вільгельм Райх та психологія тіла».

"Будь-який серйозний конфліктзалишає свої сліди у тілі у формі ригідності“.

Звільнення м'язового панцира

Райх вважав, що:

• розум і тіло – єдине ціле, кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу;
• характер виявляється у тілі як м'язової ригідності (надмірна м'язова напруга, від латів. rigidus - твердий) чи м'язового панцира;
• хронічна напруга блокує енергетичні потоки, що лежать в основі сильних емоцій;
• заблоковані емоції не можуть бути виражені та утворюють так звані СКО();
• усунення м'язового затиску звільняє значну енергію, що проявляється у вигляді почуття тепла чи холоду, поколювання, сверблячки чи емоційного підйому.

Райх аналізував пози пацієнта та його фізичні звички, щоб дати йому усвідомити, як пригнічуються життєві почуття в різних частинахтіла.
Всі пацієнти говорили, що в процесі терапії вони проходили через періоди свого дитинства, коли навчалися пригнічувати свою ненависть, тривожність чи любов за допомогою певних дій, що впливали на вегетативні функції (стримування дихання, напруження м'язів живота тощо).

Причина посилення м'язової напруги у дорослих – постійна розумова та емоційна напруга.
Цілетравленість - стан сучасної людини.
Нав'язані ідеали матеріального добробуту та комфорту, умови їх досягнення, орієнтація на кінцевий результат, а не на життя зараз — тримають людей у ​​постійній напрузі.
Звідси м'язові затискачі → спазм кровоносних судин → гіпертонія, остеохондроз, виразкова хвороба тощо. і т.п.
Решта — причини вторинні.

Функція панцира – захист від невдоволення. Однак організм платить за цей захист зменшенням своєї здатності до насолоди.

М'язовий панцирорганізується у сім основних сегментів, що складаються з м'язів та органів. Ці сегменти розташовуються в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.

Райхіанська терапія полягає в розпусканні панцира в кожному сегменті, починаючи з очей та закінчуючи тазом.

Усунення м'язових затискачів

досягається через:

• накопичення у тілі енергії;
• пряма дія на хронічні м'язові блоки (масаж);
• вираження емоцій, що при цьому виявляються;
• , Йога, цігун, холотропне дихання та ін.
• ; його звучання знімає внутрішню напругу.

1. Очі.Захисний панцир проявляється в нерухомості чола та „порожньому“ виразі очей, які ніби дивляться через нерухому маску. Розпускання здійснюється розкриттям очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки та лоба; гімнастика для очей.

2. Рот.Цей сегмент включає групи м'язів підборіддя, горла та потилиці. Щелепа, може бути як занадто стиснутою, так і неприродно розслабленою. Сегмент утримує вираз плачу, крику, гніву. Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування та масажем м'язів чола та обличчя.

3.Шия.Включає глибокі м'язи шиї та язик. М'язовий блок утримує переважно гнів, крик і плач. Прямий вплив на м'язи в глибині шиї неможливий, тому усунути м'язовий затискач дозволяють крики, спів, блювотні рухи, висовування язика, нахили та обертання голови тощо.

4. Грудний сегмент:широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудна клітка та руки. Стримується сміх, смуток, пристрасність. Стримування дихання – засіб придушення будь-якої емоції. Панцирь розпускається роботою над диханням, особливо здійсненням повного видиху.

5.Діафрагма.Цей сегмент містить діафрагму, сонячне сплетення, внутрішні органи, м'язи хребців цього рівня. Панцир виявляється у вигнутості хребта вперед. Видих виявляється складніше вдиху (як при бронхіальній астмі). М'язовий блок утримує сильний гнів. Потрібно значною мірою розпустити перші чотири сегменти, перш ніж перейти до розпускання цього.

6.Живіт.М'язи живота та м'язи спини. Напруга поперекових м'язів пов'язана зі страхом нападу. М'язові затискачі на боках пов'язані з придушенням агресії, ворожості. Розпускання панцира у цьому сегменті порівняно неважко, якщо верхні сегменти вже відкриті.

7.Таз.Останній сегмент включає всі м'язи тазу та нижніх кінцівок. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. Сідничні м'язи напружені та болючі. Тазовий панцир служить придушенню збудження, гніву, насолоди.

Райх виявив, що в міру звільнення від м'язових затискачів люди стають гнучкішими, фундаментально змінюється все їхнє буття та стиль життя.