Як вижити і досягти успіху в жіночому колективі. Виправлення на емоції

Голодування належить до найспірніших тем у питаннях харчування. Має як своїх затятих прихильників, які посилаються на авторитети на кшталт Поля Брега, так і противників.

Одні вважають голодування дорогою до оздоровлення організму та довголіття, інші неприродним для людини станом.

Користь голодування

1. При голодуванні відпочиває шлунково-кишковий тракт.

   За всю історію людства не було ще такого харчового достатку та доступної їжі, як сьогодні у цивілізованих країнах.

   Багато століть людям доводилося неабияк постаратися, щоб добути їжу, чи полюванням, землеробством, пов'язаним з важким фізичною працею. А зараз єдине необхідне зусилля – дійти до холодильника чи магазину.
   Через що травна система відчуває надмірне навантаження. Корисно іноді давати їй відпочинок.
   За цей період органи травлення відпочивають і використовують звільнену енергію на відновлення.

2. Голодування сприяє лікуванню хвороб.Доведено, що голодування сприяє лікуванню таких хвороб як алергія, неврози, порушення в роботі гормональної системи, серцево-судинні захворювання.
   При голодуванні сповільнюється ріст пухлин, випадки лікування від раку. А при таких захворюваннях як, застуда чи ГРВІ, варто лише підключити процес голодування, як симптоми йдуть на спад і процес одужання займає лише кілька днів.
3. Голодування продовжує життя.Той самий Поль Брег помер у віці 81 року, хоча лікарі ще з юності ставили діагнози і робили найнесприятливіші прогнози щодо його здоров'я.
   Саме комплекс заходів, куди входило і лікувальне голодування, допоміг йому набути здоров'я та прожити довгу. активне життя, у похилому віці виглядати значно молодше за свої роки. Дослідження в лабораторіях на щурах також підтвердили, що тварини, яких систематично позбавляли їжі на деякий час, жили довше, ніж їхні родичі, які не мали обмежень у їжі.

Шкода голодування

Про лікувальне голодування для профілактики методом Поля Брегга можна дізнатися з відео.

Як голодувати правильно, щоб схуднути, та з користю для здоров'я

Головне правило підготовки до процесу - період входу повинен займати стільки ж часу, скільки сам процес або щонайменше половину.

Підготовка полягає у скороченні кількості їжі - самі прийоми скорочувати не треба, достатньо зменшити обсяг порцій. Бажано перейти під час входу на рослинну їжу, соки, допустимо кефір, але нежирний. Від інших продуктів тваринного походження, жирної та білкової їжі слід відмовитись.

Якщо все зробити правильно, процес пройде легше, без зривів, і не буде проблем із апетитом і травною системоюпісля.

Правила одноденного голодування

Одноденне голодування найбільш корисне для організму і не становить небезпеки для здоров'я. Водночас одного дня достатньо, щоби відпочили органи травлення, і оздоровилася мікрофлора кишечника.

За добу гине вся гнильна мікрофлора, при цьому корисна флора кисломолочного бродіння зберігається. Воно легше переноситься навіть у порівнянні з низькокалорійною дієтою, при вживанні води в достатній кількості, почуття голоду немає.

Загальні правила:

1. Для підготовки до добової відмови від їжі необхідно дотримуватись усіх правил входу в голодування: заздалегідь відмовитися від важкої їжі, не переїдати, пити більше водипланувати цей процес на вихідний день. Для посилення ефекту у перший день корисно зробити очисну клізму.
2. Слід намагатися проводити багато часу на свіжому повітріпоказані водні процедури.
3. Допустимі слабкість, легкі запаморочення, головний біль, поганий настрій, неприємний запахз рота та утворення нальоту мовою. Ці неприємні відчуттязнижуються чи зникають, якщо практикувати голодування регулярно.
4. Рекомендована тривалість – 24-27 годин.

Поліпшення самопочуття та приплив енергії та сил після виходу буде відчутним навіть після першого подібного досвіду, регулярне повтореннядає помітний оздоровчий ефект.

Триденне голодування

Триденна відмова від їжі є вже більшим стресом для організму, ніж одноденна, вимагає ретельної підготовкита дотримання всіх рекомендацій щодо входу та виходу. Краще не починати, не спробувавши спершу кілька відмов від їжі терміном на один день.

Практикуючі також відзначають оздоровчий ефект, покращення стану шкіри, підвищення імунітету – таке голодування сприяє безслідному зникненню всіх симптомів застуди чи ГРВІ.

Є успішні прикладирятування від алкогольної, нікотинової і навіть наркотичної залежностіпісля триденної практики.

За три дні відбуваються зміни у роботі шлунково-кишковий тракт, уповільнюються процеси травлення, організм готується до переходу на так зване внутрішнє харчування, запускається процес розщеплення власного жиру.

Взагалі, це не найкращий термін відмови від їжі, використовується, як правило, для підготовки до тривалішого тижневого процесу.

Правила триденного голодування:

1. Дуже важлива підготовка. За тиждень рекомендується відмова від шкідливої ​​та важкої їжі, алкоголю.
   За 1,5-3 дні перехід на рослинну їжу, зменшення порцій, щодня почала зробити очисну клізму.
2. Неприємні симптоми, такі як головний біль, запаморочення більш ймовірні. Можливі короткочасні напади голоду.
3. Необхідно пити багато води та частіше, ніж зазвичай приймати душ.
4. Втрата ваги за три дні може становити кілька кг, щоправда, половина з них повертається наступного дня після виходу, щоб зберегти ефект, важливо продовжити плавно виходити і не переїдати.
5. Якщо голодування дається дуже важко, можна вийти з голодування раніше, слід дослухатися своїх відчуттів. Краще вийти та спробувати повторити пізніше.
6. Симптом, який говорить про те, що потрібно негайно припинити голодування - сильно замутнена або пофарбована в дуже темний колірсеча.

Тижневе голодування

За сім днів без їжі організм переходить на внутрішнє харчування. Саме за цей період настає так званий ацидотичний криз, що характеризується запахом ротового ацетону.

Даний вид голодування застосовується в лікувальних ціляхОскільки за цей час відбувається знищення хворих тканин, зростає здатність організму до регенерації.

Правила тижневого голодування:

1. Підготовка починається щонайменше за 2 тижні. Необхідно зменшити у раціоні кількість продуктів тваринного походження, виключити алкоголь, напівфабрикати, шкідливі харчові добавки, консерванти. Чи не переїдати.

1. За день до початку слід повністю відмовитися від м'яса та продуктів тваринного походження.
2. Голодування протягом семи днів краще запланувати на відпустку, та бажано на літній чи осінній період.
3. Крім очищення кишківника, перед голодуванням за допомогою клізми рекомендується заздалегідь почистити печінку.
4. Головний біль, нудота, запаморочення, перепади настрою характерні для першої п'яти діб. Після настання ацидотичного кризу всі практикуючі спостерігають покращення самопочуття, настрою, припливу енергії та сил.
5. Іноді ацидотичний криз настає лише сьомий чи пізніше. У цьому випадку одразу припиняти голодування не рекомендується.
   Слід продовжити його ще на 2-3 дні.

Як не зірватися під час голодування

Безперечно, голодувати важко. Особливо, коли йдеться про практику більше одного дня.

Щоб не зірватися, важливо пам'ятати про мотивацію, яка спонукала голодувати. Корисно пам'ятати думку про користь практики і позитивний впливна здоров'я.

Не відчувати почуття голоду допоможе вживання води в великих кількостях. У холодний періодводу можна пити теплою.

Часта зміна діяльності сприяє переключенню. Прогулянки, читання, музика по настрою тлом допоможуть зайняти думки чимось іншим, крім їжі.

Важливо не допускати перевтоми, при найменшій втомі лягати та відпочивати.

До виходу з голодування слід поставитися так само серйозно, як і до входу в нього і приділити не меншу кількість часу.

За одноденного голодування вихід краще планувати на вечір. У перший прийом їжі з'їсти невелику кількість овочів або фруктів, овочевий салат з оливковою чи лляною олією або тушковані овочі.

До вечора наступного дня намагатися не їсти м'ясних та молочних продуктів, дотримуватися рослинної дієти, пити багато чистої води. Після виходу з голодування важливо намагатися не переїдати.

Тільки соки, фрукти, овочі, можна тушкувати. Бажано протриматися на рослинному харчуванні тиждень після практики.

З семиденного періоду без їжі вихід найтриваліший і найвідповідальніший. Протягом першого дня показані лише соки, на другий день вже можна фрукти та овочі у тертому вигляді.

Хліб, супи, каші вводять у меню не раніше 3-4 дні виходу, а білкову їжу та горіхи лише через тиждень. Далі ще мінімум тиждень дотримуються молочно-рослинної дієти та принципів дробового харчування невеликими порціями.

Протипоказання

Голодування – серйозний експеримент зі здоров'ям, тому використовувати цей метод слід обережно та підходити усвідомлено.

Голодати довше добиз лікувальною метою краще під наглядом фахівців, існують спеціальні клініки.

Категорично протипоказано голодувати жінкам під час вагітності та у період годування груддю. Не рекомендується при атрофованості м'язів, ниркової недостатності, гепатит та цироз печінки, серцевої недостатності.

Голодування може бути корисним для організму, якщо поставитися до нього відповідально, зваживши всі за і проти, правильно вибрати термін відмови від їжі та дотримуватися рекомендацій.

Про досвід семиденного голодування на воді можна дізнатися із відео.

Вконтакте

Принципи лікувального голодування необхідно дотримуватися всіх, хто зважився на тривалу утримання від їжі - як новачкам, так і людям, які регулярно вдаються до цього способу позбавлення токсинів. Правильна підготовка перед голодуванням та відновлення після голодування – запорука успішного очищення від зашлакованості. Якщо ж не дотримуватись методики голодування, можна завдати шкоди непідготовленому організму. Дізнайтеся, як входити і виходити з голодування, і тільки після цього можете утримуватися від їди.

Стадії лікувального голодування днями

Дослідження вчених дозволяють розділити курс лікувального голодування на етапи та стадії. Відповідно до російською школоюлікувального голодування (розвантажувально-дієтичної терапії), принципи голодування будуються на чіткому дотриманні циклічності. Перший період – розвантажувальний, другий – відновлювальний. Кожен із цих періодів складається з трьох етапів та трьох стадій.

Уявимо стадії голодування днями у структурованому вигляді.

1. Голодування – розвантажувальний період.

Етап переходу на ендогенне харчування.

Перша стадія лікувального голодування - стадія харчового збудження (триває 2-4 дні). Друга стадія голодування – перехід на ендогенне харчування, етап компенсованого ендогенного харчування. Третя стадія - стадія адаптації та компенсації. Етап перехідний.

2. Відновлювальний період.

Етап прихованої компенсації витрачених ресурсів триває 15 -20 днів. Перша стадія – стадія наростання харчового збудження, астенічна. Друга стадія – стадія інтенсивного відновлення, етап гіперкомпенсації.

Третя стадія- Стадія нормалізації, етап стабілізації.

Харчове збудження при голодуванні

Перша стадія – стадія харчового збудження, або «тривожна». Триває від 2 до 4 діб від початку голодування. При недостатньому настрої і самонавіянні людина відчуває тривогу, занепокоєння, сумніви. У більшою міроюці почуття властиві новачкам. Характерними для всіх голодуючих на цій стадії є підвищені почуттяголоду та слиновиділення, невеликі голодні болі або спазми в шлунку та кишечнику, бурчання в животі, ссання під ложечкою, головний біль, погіршення настрою, чутливість до запаху та виду їжі. Дратують розмови про їжу, дзвін посуду. Жага не зростає. Артеріальний тиск переважно залишається незмінним. Трохи частішають частота дихання та серцебиття. Після клізми – звичайний стілець. Збільшується діурез, підвищується густина сечі. Зростає концентрація ферментів підшлункової залози і шлунка, що становлять жовчі, іноді дається взнаки моторна діяльність шлунково-кишкового тракту.

Після помірності від їжі через кілька годин активується розщеплення глікогену, в результаті якого утворюється глюкоза. У першу добу голодування підтримання рівня глюкози в крові відбувається завдяки гліколізу, доки не закінчаться запаси глікогену в печінці, м'язах. Далі організм починає перебудовуватися на вироблення глюкози з невуглеводних компонентів під час глюконеогенезу: глюкоза утворюється з амінокислот, гліцерину, жирів. Глюконеогенез контролюється глюкокортикоїдами – гормонами кори надниркових залоз.

Відбувається найінтенсивніша втрата ваги – від 1 до 1,5 кг на добу, рідше – до 2 кг.

Перехід на ендогенне харчування при голодуванні

При переході на ендогенне харчування голод знижується, може повністю зникнути. Голодуючі можуть відчувати слабкість, загальмованість, легке запаморочення, нудоту. Рідко може бути блювання. Чи не виключається загострення симптомів захворювань. Мова обкладається сіро-білим нальотом, з'являється запах з ротової порожнинигуби, шкіра стають суші. Знижується артеріальний тиск, помірковано знижується частота серцевих скорочень. У крові знижено рівень глюкози. Щільність сечі підвищена, у ній збільшується вміст ацетону, аміаку, азоту, лейкоцитів. Після клізм вміст кишечника виходить у вигляді темних грудок, що включають залишки їжі, частинки слизової оболонки кишечника, слиз, жовчні пігменти.

Організм перебудовується виробництва енергії з жирів, але окислення жирів за умов дефіциту вуглеводів утруднюється, тому накопичуються недоокисленные речовини - кетонові тіла. До них відносяться ацетон, ацетооцтова та 3-оксимасляна кислоти. З'являється ацидоз – зміщення кислотно-лужного балансу у бік збільшення кислотності. Щоб усунути ацидоз, організм застосовує лужні властивості аміаку, який утворюється при розпаді буферних компонентів крові (гідрокарбонатів, білка та ін.). Резервна лужність крові знижується.

Ацидоз наростає приблизно до 7-9 днів голодування. Потім настає перелом - (пік), самопочуття голодуючого значно покращується. Наліт мовою зменшується, зникає запах із рота. Знижується щільність сечі, вона стає світлішою і прозорішою, зменшується кількість лейкоцитів. Підвищується лужний резерв крові та збільшується рівень глюкози, а рівень ацетону знижується. Втрата ваги становить до 700 г на добу.

Виявляється спонтанна шлункова секреція, що перетравлює здатність шлункового соку слабшає. Секрет, що виділяється в шлунку, вміщує 25% білка, який знову всмоктується. За рахунок даного пристосувального механізму організм отримує стабільне надходження амінокислот, що використовуються для синтезу важливих білків органів. Настає перехід організму на ендогенне харчування – внутрішнє, кров ендогенно насичується поживними речовинами.

Як правильно відновитись після голодування

Третя стадія – стадія адаптації та компенсації – триває до 15-20 діб після ацидотичного кризу. Знижується вміст крові кетонових тіл, компенсується метаболічний ацидоз. Стан хворого оцінюється від задовільного до хорошого. Менше турбують голод, біль голови, слабкість, знижуються симптоми загострення хронічних хвороб, настрій покращується. Організм адаптовано до умов голодування, стабілізується обмін речовин, знижуються енерговитрати.

До 90% витрати енергії покривається окисленням тригліцеридів, жирових накопичень та кетонових тіл.

На 18-20 добу відбувається другий ацидотичний криз. За своїми проявами він подібний до першого, але протікає м'якше, може залишитися непоміченим. Вага голодуючого зменшується на 200-500 г на добу.

На цій стадії надзвичайно важливо не пропустити момент, коли практично вичерпано запасні ресурси, оскільки компенсаторні можливості організму не безмежні і подальше голодування буде вже не лікувальним, а болючим та небезпечним. За час голодування допустима втрата ваги до 17-18%.

Ознаки завершення третьої стадії та необхідності закінчення голодування:

• людина починає відчувати сильний голод;
• мова очищається від нальоту;
• очищаються, стають білішими за склеру очей;
• після клізми рідина виходить майже без включень;
• зникають або значно знижуються симптоми захворювань, заради лікування яких проводився курс голодування.

З усіх ознак найголовніший – виникнення голоду, апетиту у голодуючого.

Під час відновлювального періоду відбувається вихід із голодування, починається прийом їжі, організм перебудовується на ендогенне – зовнішнє – харчування.

Перша стадія- стадія наростання харчового збудження, астенічна. Тривалість цієї стадії - 2-3 діб. Людина під час голодування насичується дуже швидко від невеликого обсягу їжі. Через деякий час до півгодини знову виникає голод. Настрій відрізняється нестійкістю, можуть виявлятися слабкість, почастішання серцебиття.
З'являється підвищений апетит.

Відновлювальний період.Перед тим як відновитися після голодування, зменште фізичні навантаження, скасуйте масаж, клізми Потрібно дотримуватись відновлювальної дієти. Перші прийоми їжі - розведені водою свіжі соки: яблучний, морквяний, апельсиновий. Спочатку соки розлучаються у співвідношенні 1:1, потім їхня концентрація поступово збільшується. Живлення дробове, невеликими порціями. При виході з голодування не можна вживати сіль, важкі травлення продукти, тваринні білки.
Харчування щодня нарощується за асортиментом та кількістю. Консистенція їжі спочатку повинна бути м'якою, однорідною. Фрукти натираються. Овочі спочатку відварюються, розминаються або труться на тертці, готуються у вигляді супу-пюре. Потім можна нарізати овочі шматочками. Каші спочатку напіврідкі, а потім уже розсипчасті.
Варіант дієти, що щадить, на виході з голодування запропонований у четвертому розділі. Якщо не встановиться стілець, потрібно буде поставити клізму.

Друга стадія – стадія інтенсивного відновлення.Її тривалість визначається тривалістю голодування: стадія інтенсивного відновлення має дорівнювати числу днів голодування, але може бути незначно вкорочена. Людина почувається ситим довше – до 3-4 годин. Число прийомів їжі скорочується до 3-4 разів. Зростає апетит, необхідно не допускати переїдання. Нормалізуються біохімічні показники крові, починається набір ваги, з'являється регулярне випорожнення. Підвищуються настрій, фізична силата витривалість.

Третя стадія- Стадія нормалізації. Відновлено всі фізіологічні функції. Апетит нормалізується, стає помірним. Настрій - спокійний та рівний. Людина бадьорий і енергійний. Немає головного болю, тиск у нормі, покращуються когнітивні процеси: увага, пам'ять, мислення, підвищується розумова працездатність, йдуть неврози. Уповільнюється приріст маси тіла. Активізуються захисні сили організму, покращується обмін речовин. Цей феномен зберігається до 4 місяців та відповідає етапу гіперкомпенсації. На етапі стабілізації нормалізуються обмін речовин та робота вищих відділівцентральної нервової системи

Підготовка до голодування для схуднення: методика, як правильно увійти у голодування

У практиці лікувального голодування найпоширеніша методика повного голодування на воді без прийому будь-якої їжі. Вона включає підготовку до лікувального голодування (вхід у голодування), саме голодування та відновлювальний період (вихід із голодування).

Ознайомтеся, як увійти в голодування, щоб утримання т їжі пішло на користь. Підготовка до голодування (вхід) може зайняти від 1 до 7 днів, дивлячись скільки людей, збирається голодувати. До одноденного голодування можна готуватися 1 день, до семиденного – 2-5 днів. Перед тим як правильно увійти в голодування, налаштуйтеся на те, що доведеться відмовитися від важкої їжі (жирної, смаженої, гострої), спецій, білка. Під час підготовки до голодування зменшується апетит, запускаються процеси розвантаження системи травлення та очищення. Під час підготовки до голодування для схуднення потрібно їсти фрукти, сирі та термічно оброблені овочі, каші, кисломолочні та молочні продукти.

В останній день підготовки перед голодуванням увечері приймається проносне. Для м'якого входу в лікувальне голодування потрібно правильно розрахувати дозу проносного, щоб викликати діарею. Під час голодування проносне приймати не можна. Після того, як проносне подіє, треба зробити клізму. Вперше голодуючим, якщо вони найближчим часом не робили чищення кишечника, необхідно ставити 1 клізму об'ємом 1,0-1,5 л води температури тіла щодня або 1 раз на 2-3 дні. Голодуючі зі стажем, що встигли очистити організм, можуть не робити клізми за таким графіком, а раз на 4-5 днів або тільки на вході та виході з голодування. Почистити кишківник можна і методом гідроколонотерапії.

Голодування.Для пиття вживати очищену воду. Приймати її потрібно до смаку: у прохолодному чи теплому вигляді. Достатня кількістьводи сприяє кращому виведенню шлаків та токсинів.

Пити потрібно стільки води, скільки потрібно організму. У середньому людині достатньо 1,5-2,5 л води щодня. Шкідливий як нестача води в організмі, так і її надлишок. Можна розрахувати скільки вам потрібно пити. Залежно від маси тіла на добу нам необхідно приблизно 30 мл води на 1 кг ваги.

Протягом голодування заборонено алкоголь та куріння. Потрібно дотримуватись режиму дня, лягати спати вчасно, відпочивати вдень у ліжку, регулярно вимірювати артеріальний тиск, особливо якщо до голодування воно відхилялося від норми.

Протягом дня бажано виконати легкий комплекс фізичних вправ, прогулятися на свіжому повітрі, зробити масаж чи самомасаж, зайнятися дихальною гімнастикою. При голодуванні в клініці призначаються такі методи фізіотерапії, як рефлексотерапія, аплікації грязями, лазеротерапія та ін. Скільки триватиме голодування залежить від віку, втрати маси тіла, захворювань. Термін голодування підбирається дієтологом індивідуально. Тепер, знаючи, як увійти в голодування для схуднення і як правильно вийти з нього, можна використовувати цей метод оздоровлення організму на практиці.

Ще більше на тему

Прихід у новий колектив- Це стрес навіть для досвідчених працівників. Якщо за плечима досвід роботи, процес приживання в колективі проходить простіше. А ось новачки бояться і боятися нажити ворогів, розглядаючи майбутніх співробітників, як негативних персонажів. Особливо така думка склалася про жіночому колективі. Дівчата заслужили таку славу за рахунок емоційності та . Якщо ви вийшли на роботу і опинилися серед жінок, то не поспішайте панікувати. Пропонуємо ряд порад, які не завадять вам стати професійним та досвідченим співробітником у жіночому оточенні. Як ужитися у жіночому колективі?

Мінуси та плюси жіночого колективу

Якщо ви раніше працювали з чоловіками, то пройдете через труднощі, влаштовуючись в колектив, де служать жінки. З чоловіками простіше, вони прямолінійні та не плетуть інтриг. Зауваження висловлюють в обличчя, доглядають та виявляють інтерес до дівчат. Ці переваги доведеться забути, якщо на роботі оточують лише жінки. Які мінуси жіночого колективу?

• не вдасться завдяки гарним вічкам скинути частину роботи, відпроситися раніше або помінятися відпусткою;
• доведеться замінювати співробітниць, жінки частіше беруть лікарняний через сімейні труднощі або хворобу дитини;
• якщо в жіночому колективі з'являється чоловік, то самотні та заміжні жінки перетворюються на суперниць, борючись за чоловічу увагу;
• доводиться прибиватися до гуртка, повторювати чужу думку, оскільки одинаком у жіночому колективі не вижити.

Але й плюсів роботи у жіночому колективі чимало. Це взаємовиручка у будь-яких питаннях. Жінка зрозуміє, якщо хочеться солоденького, треба залишитися вдома через поганого самопочуттяпідстрахує, якщо вам треба втекти на побачення. У колеги знайдуться корисні контакти лікаря, школи, дитячого садка, тренер з фітнесу.

До чого готуватись?

Перш, ніж приймати категоричну сторону, вважаючи, що жіночий колектив – це зло, слід розуміти, що враховується як статева приналежність, а й характер, зібраних товаришів по службі. Атмосфера на роботі будується внаслідок того, які правила встановлені та які люди оточують. А конфлікти виникають у будь-яких колективах, змішаних та виключно чоловічих. Кожному притаманні свої причини, що ведуть до виникнення сварок та суперечок.

До чого готуватись у жіночих колективах? Конфлікти найчастіше виникають з таких причин:

• У . З цієї причини відбуваються сварки й у чоловічому колективі. Але, у жінок набагато більше приводів змагатися. Це бажання краще виглядати, одягатися. Дівчата заздрять більш успішним співробітницям у сімейного життята кар'єрі. З цих причин з'являються плітки, колектив ділиться на групки і човгає. Адже набагато цікавіше спостерігати за чужими невдачами, аніж аналізувати власне життя.
• Через інтриги та плітки. Жінки вміють оточити новачка увагою та доброзичливістю. Не завжди за цим ховається справжня турбота. Таким чином, жінки вивідують секрети, розпитують про особисте життя, попереднє місце роботи. Чоловіки більш прямолінійні та ведуть розмови на теми, які їх цікавлять. Жінки ж воліють зібрати інформацію про нового співробітника, раптом знадобиться. Якщо потрапите в немилість, то скориставшись даними, довкола вас сплетуть інтриги. Втім, не завжди за розпитуваннями за філіжанкою кави стоїть підступний план. Це банальна жіноча цікавість. Потім одна співробітниця розповіла іншій подробиці про вас і механізм закрутився. Коли історія дійде до вас, ви будете здивовані, наскільки спотворені факти.

• Якщо. Для появи цього поганого почуття досить прийти в прекрасному платті. Тут же почнуть обговорювати та вішати ярлики. Звідки з'явилися гроші на нове вбрання, може коханець дав чи крадуть на роботі. Заздрість породжує плітки, що виливаються у серйозні наслідки. Не кожен керівник компанії розбиратиметься, звідки ноги ростуть, а просто звільнить. У маленьких масштабах, заздрість є у кожному колективі. Якщо чуєте перешіптування за спиною, то ви стали об'єктом обговорення.
• Надмірна емоційність. У жіночому колективі сварки спалахують миттєво. Жінки висловляться, а вже потім подумають. Чоловік би стримав пристрасті, оскільки має витримку. Одна жінка здатна запалити іскру, а група дівчат допоможуть полум'ю розгорітися. Подібні робочі суперечки виникають з банальних причин. Як правило, такі сварки несерйозні та швидко закінчуються. Але все ж робочу атмосферупорушують.

Як ужитися у жіночому колективі на новій посаді?

Врахуйте, що робота серед дівчат вимагатиме вибору тактики поведінки. Це не означає, що доведеться щодня стежити за вчинками, словами. Коли тоді працювати? Насправді до нового співробітника придивляються у перші дні-тижня. Потім він уже перестає викликати підвищений інтерес, і кістяк, що сформувався, чекає на нову «жертву».

• Готуйтеся до повчань та порад. Під час вступу на посаду уважно вислуховуйте досвідчених колег. Не перебивайте, навіть якщо обізнані краще у цій галузі чи маєте за плечима червоний диплом, досвід роботи. Подякуйте колегі за рекомендації та скажіть, що також будете раді прийти на допомогу. Не засуджуйте відразу робочі процеси, які організовані в компанії. Через деякий час, вже влившись у колектив, запропонуйте свої напрацювання начальнику. Поки посміхайтеся і слухайте порад колег. Інакше на вас наклеять ярлик вискочки та невігласа.

  Запам'ятайте правило, яке знадобиться і в подальшій роботі– говоріть менше, робіть більше, слухайте уважно.

• Поменше розмов, а тим більше про особисте життя. Ви не уникнете розпитувань. Під час першого чаювання у вас поцікавляться попереднім місцемроботи, сімейним становищем, наявністю дітей Головне розуміти, що колегу не хвилюють ваші особисті переживання. Це цікавість, та й потім буде що розповісти подрузі за обідом. Відповідайте на подібні питанняввічливо і однозначно, не вдаючись у подробиці. Тут важлива золота середина. Якщо ви ухилиться від відповіді, то вас приймуть за потайливу чи невиховану особистість. Друга крайність – це зайва балакучість. Якщо ви маєте подібний недолік, то боріться. А інакше не дивуйтеся, коли спливуть подробиці вашого особистого життя, до того ж у викривленому варіанті.
• Чи не виділяйтеся. У колективі люблять навішувати ярлики. Чим менше приводів ви дасте, тим швидше увійдете в колектив. Тому намагайтеся не виділятися яскравим вбранням. Дотримуйтесь правил компанії. Якщо прийнято слідувати дрес-коду, підберіть спідницю до колін і білу блузу. Яскраві прикраси або інші аксесуари приберіть. Чи не притягуйте до себе зайвої уваги. Використовуйте це правило не лише для створення гардеробу. Прагнення роботи також буде розцінено колегами, як «ненормальність».

• Не намагайтеся всім догодити та стати своєю людиною. Напевно, знайдуться охочі скинути частину роботи на новачка. Виконуючи доручення та чужі обов'язки, ви не станете ближчими до колективу. Навпаки, заслужите зворотну славу. Озирнутися не встигнете, як будете завалені турботами, які навіть не стосуються вашої посади. Як же чинити в такому разі? Якщо прохання колеги займає понад 5 хв. вашого часу, то поясніть, що зараз зайняті та не можете допомогти. Якщо співробітниця вважає, що її справа важливіша, то нехай погодить вашу участь із керівником. Навіть якщо начальник доручив нове завдання, не соромтеся нагадати, що вже працюєте над іншим завданням.

Як ужитися у жіночому колективі на роботі?

Коли першу стадію пройдено, і ви вже прижилися на службі, то залишається дотримуватися виключно робочих відносин. Конфлікти у жіночому колективі виникають на порожньому місці. Ви навіть відразу не зрозумієте, чому . Як ужитися у жіночому колективі на роботі, щоб уникнути сварок?

1. Обходьте пліткарок та інтриганток. На роботі прийнято збиватися до груп та обговорювати колег. Намагайтеся дотримуватися нейтралітету. Не беріть участі в обговоренні, висміюванні та осуді товаришів по службі. Адже будь-якої миті ви можете стати наступною жертвою. Як вчинити, якщо при вас почали обговорювати колегу чи начальника? Зауваження та докори совісті стосовно пліткарок недоречні. Видаліться під будь-яким приводом, перервіть розмову, пославшись на зайнятість.
2. Чи не заводіть подруг. На роботі можуть бути знайомі, приятельки, але не друзі. Жінка через свою емоційність може виговорити потаємні таємниці, до того ж не зі зла. Навіщо вам треба, щоб вас обговорювали по всіх кутках. Щоб до вас не лізли з допитами, обмежте спілкування. Усі потаємні таємниці видаються під час чаювання чи обіду. Введіть звичку тікати кудись під час обідньої перерви. Краще в цей час пробігтися магазинами, перекусити в затишній кафешці або попити каву.
3. Не займайте категоричну позицію. Це не означає, що у вас не повинно бути власної думки. Висловлюйте його, коли ситуація серйозна. Головне висловлюватись тактовно, не напираючи на співрозмовника. Конструктивна критикаі ввічливі, м'які зауваження сприймаються менш болісно.

   Навчіться тактовно поправляти людей і через час отримайте чергу зі співробітників, які звертатимуться до вас у складних ситуаціях. Авторитет у жіночому колективі багато чого вартий.

4. Відвідуйте корпоративні заходи. На роботі постійно організовуються вечірки. День народження колеги, професійне святоабо Новий рік. До таких подій готуються та запрошують увесь персонал. Не можна ігнорувати такі заходи. На них проводять конкурси, підбивають підсумки, вітають найкращих колег. Головне знайте міру. Не треба до ранку пити вино та танцювати на столі. Забігайте на святковий захід, пригубіть шампанське, візьміть участь в офіційній частині і біжіть додому. Тільки придумайте наперед правдиву причину, чому не залишаєтеся святкувати.

Робота в жіночому колективі не дуже відрізняється від служби серед співробітників-чоловіків. Та знадобиться певна витримка та вміння не втягуватися у сварки та скандали. Якщо дотримуватися вказаних рекомендацій, то ви уживетеся серед колег, побудуєте кар'єру і навіть придбаєте приятельок.

Милі усміхнені колеги, готові завжди прийти на допомогу, підказати, де купити «ту саму» пару туфель з останньої колекції або підгодувати шматочком шоколадної брауні під час обідньої перерви, або «зміїне гніздо», що мило посміхається в обличчя, а за спиною плете ін. що обговорює кожен ваш крок? Вирішувати, ким стануть колеги, доведеться тільки вам. Ми пропонуємо кілька лайфхаків, які наблизять до втілення у життя перший варіант сценарію.

Дотримуйтесь дрес-коду

З часів фігового листа нічого не змінилося – по одягу зустрічають. Вам потрібно буде виглядати не просто чисто і охайно, але по-діловому. У той же час, офісна цибуля не повинна містити виклик - ні за формою одягу, ні за його ціновою категорією. Будете хизуватися туфлями, вартість яких складає місячний оклад доброї половини колективу, не дивуйтеся проблем, що виникли в комунікаціях. Надмірний макіяж і прикраси так само можуть з легкістю зіграти проти вас: все ж таки на роботу в офіс приходять працювати, а не демонструвати чудеса перевтілення, як на подіумі.

Вкажіть свої правила

Для того, щоб все складалося найкращим чином, варто бути максимально відкритою для спілкування та не реагувати на провокації, які неминуче будуть вести до конкурентної боротьби чи інших неконструктивних методів взаємодії. Все це вже спрацьований жіночий колектив може легко обернути проти новачка ─ адаптаційний періодце навряд чи принесе позитивні емоціїта збільшить працездатність. Але варто пам'ятати, що ваша подальше життяв колективі підпорядковуватиметься тим правилам, які складуться в перші місяці (а можливо, й тижня) роботи на новому місці, тому не можна дозволяти іншим порушувати ваші межі шляхом фамільярного відношення та перекладання на вас нецікавих завдань, які не входять до вашої компетенції обов'язків.

Якщо вам просто важко працювати і жити з жінками, краще відразу спробувати пошукати роботу в змішаному або переважно чоловічому колективі. Навіщо по власної ініціатививибирати свідомо некомфортні умови?

Keep Calm and Carry On

Злослівність - одна з поширених особливостей жіночих колективів. Якщо про вас говорять, значить, ви чогось варті в цьому житті. Гірше, коли ви не викликаєте у оточуючих жодного інтересу. Оптимально взагалі не витрачати на переживання з цього приводу свою енергію, а спрямувати її до продуктивнішого робочого русла. З якимсь допустимим рівнем порожній балачкипотрібно просто змиритися або ставитися до цього іронічно, якщо зі плітками все-таки доведеться зіткнутися «віч-на-віч». Пам'ятайте, що привід для пліток зазвичай даємо ми самі, і не створюйте таких ситуацій. З інтригами варто поводитися так само, як з маніпуляціями: називайте речі своїми іменами і не стаєте пішаком у чужій грі.

Якщо трапляються перешкоди...

Насамперед, варто розібратися в причинах того, що відбувається – чому колектив вас не приймає – після цього стане зрозуміло, як діяти далі. Люди з настороженістю ставляться до всього нового, у тому числі до появи нових співробітників. Якщо вони оцінюють вашу появу в колективі як небезпечну, значить налагодити стосунки буде нелегко. Причин може бути безліч, починаючи з того, що ви з перших днів занадто завзято починаєте розхитувати усталену систему взаємин або робочих процесів, простіше кажучи, приходьте зі своїм статутом у чужий монастир, чого, як відомо, робити не варто, і закінчуючи особистою історією життя у цьому колективі вашої попередниці (можливо, вона була загальною улюбленицею і її відхід сприйняли як глибоку втрату). Якщо ви не відчуваєте в собі сил розібратися з цим завданням самостійно, зверніться до професійному психологу, який зможе допомогти вам подивитися на цю ситуаціюнеупереджено, і побачити те, що ви раніше не помічали. Коли ви розберетеся зі своїми почуттями, швидко знайдете правильний вихід.

Жіночий колектив часто порівнюють із гнездом змій: усі один за одним труться, але будь-якої миті можуть вкусити. Опинившись у «бабиному царстві» ми повинні дотримуватися негласних правил, які сприймаються лише слабкою статтю і є головним критерієм того, як довго вам жити у мирі та спокої. ХОЧУ пропонує 15 порад, як створити приємну робочу атмосферу у жіночому колективі.

Друзі ми вибираємо, а ось колег здебільшого нам посилає доля. На жаль, погані відносиниз колективом серйозно впливають на нашу кар'єру та здоров'я. По-перше, від їхнього розташування безпосередньо залежить якість виконання нами своїх обов'язків. По-друге, конфлікти із співробітницями негативно впливають на нашу психіку та знижують продуктивність праці сильніше, ніж навіть чутки про звільнення. По-третє, на роботі ми проводимо більше часу, ніж у будь-якому іншому місці. Отже, вміння влитися в жіночий колектив забезпечить нам комфортне місце існування на 6-10 годин.

Дружити з усіма співробітницями не обов'язково, але необхідно ставитися до них доброзичливо. Перш, ніж торкнутися основних правил поведінки у жіночому колективі, розберемося у плюсах та мінусах чисто-жіночих компаній.

Мінуси роботи у жіночому колективі:

Вам ніхто не поступиться і не зробить за вас роботу, тільки тому що у вас великі груди, гарні очічи довгі ноги;

Жінки частіше хворіють чи сидять із дітьми, що може вплинути і на обсяг вашої роботи;

Відсутність чоловіків на роботі, ще більше продовжує вашу самотність. А у разі появи чоловічої особини на горизонті, «Санта Барбара» та розбирання довгою в півжиття – забезпечені.

Бути самою собою в жіночому колективі неможливо, тут нічого не залежить тільки від вас. Доведеться підлаштовуватися під смаки та звички соратниць, щоб не стати самітницею.

Постійні плітки, сорри, порожні розмови – все це забиває голову та відволікає від роботи.

Плюси роботи у жіночому колективі:

У разі чого, завжди можна розраховувати на допомогу: бутерброд від голоду, шоколадка від стресу або допомогу в алібі і підмога при робочому завалі. У таких справах жінки людяніші.

У колективі жінок завжди можна знайти краплі від нежиті, гігієнічні засоби, цілі колготки та пилочку;

Особисті проблеми також можна вирішити за допомогою добрих подругна роботі, адже у них можна дізнатися контакти хорошого лікаря, директора кращого дитячого садка, прибиральниці, а також почерпнути хороші кулінарні рецептиі поради щодо догляду за своєю красою. У деяких випадках колеги навіть влаштовують особисте життя одне одного.

Від жінок завжди добре пахне, на них приємніше дивитися вранці і в офісі панує порядок.

У жіночому колективі можна знайти напарницю для занять фітнесом, походи на масаж або ранкові пробіжки.

Жінки довкола завжди зрозуміють, коли і чому тобі погано, не дратуватимуть під час ПМС та зрозуміють усі твої жарти на тему чоловіків.

15 порад, як створити хорошу атмосферу у жіночому колективі

1. Знайдіть спільну мовуіз керівництвом.

Жінки починають плести інтриги та розпускати плітки, коли вони не захоплені роботою, не мають чітко поставлених завдань та цілей, а також у разі невдоволення зарплатою. Якщо начальство жіночої статі, насамперед необхідно налагодити стосунки з ним: будучи на одній хвилі з начальницею, яка вами задоволена, ви забезпечите собі необхідний захист.

2. Будьте обережні з секретаркою.

Якщо секретар цікавиться вашою особистим життямі відвертий з вами, то, швидше за все, у неї закінчилися теми для обговорень і у вашому обличчі вона бачить «свіже м'ясо». Будьте з нею ввічливі та доброзичливі, але не критикуйте за секретаря інших, тим більше начальство, а на особисті запитання відповідайте ухильно.

3. Не піддавайтесь на провокації.

У кожної жінки може бути різка змінанастрої, проблеми в сім'ї або стрілка на панчосі. Усе це наболіле висить сокирою повітря чи виливається в роздратовані репліки. Обходьте стороною колегу, яка перебуває в поганому настрої або підніміть їй настрій гарною новиною або чимось солоденьким.

4. Не вихваляйтеся.

Розповіді про мільйон троянд, багатого нареченого, поїздки за кордон і машини, навряд сприяють вашій кармі в самотній, невдачливій коханні, котра змушена винаймати квартиру і жити від зарплати до зарплати. Будьте обережні з тією інформацією, яку видаєте і ніколи не ставте себе вище за своїх співробітниць, чого б це не стосувалося.

5. Не пліткуйте.

Нікому неприємно, коли шушукаються за його спиною. Тому не заохочуйте чужої слабкості до цього заняття. Якщо колега розповідає вам свіжу, просто скажіть «Невже?!» - і одразу переведіть розмову на іншу тему. Не слухаючи пліткаря, ви збережете повагу та довіру своїх колег. Включно з самим пліткарем.

6. Заходьте в офіс з посмішкою та весело всіх вітайте.

Якщо ви бочком заходите в , щось пробурчавши, сідайте за стіл і моментально занурюєтеся в роботу - готуйтеся, що жінки ігноруватимуть вас і уникатимуть надалі. Слабка стать не любить нелюдимів. Не важливо, який у вас настрій – завжди входите у двері з посмішкою та весело вітайтесь. Така маленька дрібниця дуже освіжає робочу атмосферу.

7. Вчіться розмовляти з співробітницями.

З'ясовуйте, чим живуть ваші колеги, які книги читають, їхні улюблені фільми та серіали, музичні уподобання та хобі. Демонструйте свій інтерес до людей, і вони потягнуться до вас. Знаючи "слабкості" співробітниць час від часу зав'язуйте з ними коротку розмову.

8. Цікавтеся думкою колег.

Усі, а тим більше жінки, люблять, коли їх запитують, що вони думають, чи радяться з ними. Найчастіше просіть поради або просто думки у своїх колег і дякуйте їм за відповідь. А вже чиніть так, як вважаєте за потрібне.

9. Спілкуючись зі стервозною співробітницею, представляйте на її місці свою дитину, кохану або тяжко хвору людину.

10. Не скупіться на компліменти.

На жаль, ми частіше звертаємо увагу на чужі промахи чи недоліки. Люди втрачають впевненість у своїй зовнішності та таланті. Не бійтеся зайвий разпохвалити зачіску, макіяж та гардероб колеги або висловити своє захоплення від її останнього проекту. Даруйте співробітницям позитивні емоції і вони дадуть відповідь вам тим же.

11. Творіть добро.

Пригощайте своїх колег домашньою випічкою, вітайте зі святами, пропонуйте свою допомогу. На всі добрі справи дуже важко негативно реагувати.

12. Визнайте чужі заслуги.

Деякі співробітниці напевно роблять щось менше чи більше за вас. Не варто критикувати їх як трудоголічок, вискочок чи ледарів. Постійно нагадуйте собі про те, що ви все робите одну велику справу. Якщо хтось постарався заради загальної користі- Першою висловіть свою вдячність. У випадку, якщо вас похвалили, кажіть, що без співробітниць ви б не впоралися.

13. Якщо ви начальник, працюйте не менше за підлеглих.

Один із приводів для пліток у колективі – це саме начальниця. Тому не допускайте зайвих розмов та відповідально виконуйте свою роботу. Радьтеся зі своїми колегами, запитуйте про стан їх поточних справ, пропонуйте допомогу чи вихід із важкої ситуації. Ідіть до них на зустріч і розмови про вас будуть лише у позитивному ключі.

14. Завжди відповідайте на дзвінки та листи колег.

Для підтримки добрих відносину жіночому колективі дуже важливо дотримуватися офісний етикет. Ніщо так не дратує зайнятих співробітниць, як відсутність відповідей на їхні телефонні чи письмові запити.

15. Не знаєте точно - покладіть на краще.

Серед жінок постійно циркулюють чутки про те, що хтось отримує більше за інших, але працює менше, що начальство нічого не розуміє, що всіх скоро звільнять і т.д. Гоніть від себе всі ці думки. Огида до роботи та співробітника викликає не її монотонність чи складність, а перш за все песимістичний настрій.