Апельсинова кірка, яка з'являється на ногах, зіпсує настрій навіть найчарівнішій і впевненій у собі жінці.

Причин утворення неприємних горбків багато – від неправильного харчуваннядо регулярних стресів. Незважаючи на те, що саме стало провокуючим фактором появи целюліту, позбавлятися його потрібно. Чим раніше ви почнете це робити, чим швидше досягнете бажаного результату– струнких ніг із гладкою шкірою.

Коригування харчування

Щоб отримати ефект від дій з позбавлення апельсинової кірки на ногах всі заходи необхідно здійснювати комплексно. І перше, що потрібно зробити – скоригувати харчування.

Для цього, панночкам слід відмовитися від вживання смажених страв, борошняних виробів, солодкого, жирного, напівфабрикатів та фаст-фуду.

Горбки по шкірі – це неправильно розподілений жир, тому нам слід відмовитися від насичення організму додатковими жирами.

Пестить себе, заправленими, а замість здобної випічки, тортів і тістечок їжте фрукти або сухофрукти. Покупні соки замініть на свіжі домашні, відваріть або готуйте на пару. Замість білого хліба та звичайних макаронів вживайте каші або вироби із твердих сортів зерна.

Звичайно ж, не забувайте про воду: не менше 2 л має бути вжито кожну добу.

Масаж

Масажні рухи активізують приплив крові до тканин, що прискорює обмін речовин та сприяє згорянню жирів.

Перед масажем необхідно прийняти ванну, щоб тіло розпарилося. Під час розслаблення у воді добре потріть ноги мочалкою.

Виконуйте масаж кожні 2-3 дні. Після 14 сеансів зробіть перерву на 2 тижні, а потім відновлюйте процедуру.

Повірте, регулярне виконання подібних дій допоможе вам знайти ніжки мрії - стрункі, гладкі, без жодного сліду целюліту.

Обгортання з перцівкою

Це один із найбільш важливих заходів щодо позбавлення від целюліту на ногах. Пропонуємо кілька рецептів.
Інгредієнти:

• Борошно пшеничне 3 ст.л.
• Жовток курячого яйця 1 шт.
• Настоянка перцева 50 г

Нанесіть на проблемні ділянки ніг суміш компонентів, рівномірно розподіліть, а потім щільно вкрийте харчовою плівкою.

Для першої процедури 15 хвилин виявиться цілком достатньо, а час кожної наступної збільшуйте на 5 хвилин, доки не досягнете 40-хвилинного сеансу.

Після закінчення часу приберіть маску, а ноги промийте теплою водою. За потреби зволожте шкіру кремом.

Обгортання з імбиром

Інгредієнти:

• Молоко тепле 2 ст.
• Імбир свіжий подрібнений 2 ст.

Купуйте свіжий корінь імбиру, подрібніть його на тертці або в блендері до кашки, яка нам і знадобиться в антицелюлітних цілях.

Змішайте обидва компоненти, нанесіть на проблемні зони ніг, зверху добре вкрийте плівкою. Після цього сховайте ноги на 20 хвилин під теплу ковдру, а потім змийте водою.

Виконуйте 2-3 рази на тиждень, і результат не забариться.

Ще одним ефективним поєднанням є кава з імбиром.

• Подрібнений імбир 100 г
• Кавова гуща 50 г
• Мед 100 г
• Ефірна олія апельсину 10 крапель

Компоненти змішати та залишити в закритій банці на добу. Склад застосовується для обгортання та як скраб у поєднанні з кавовою гущею.

Біг

Щоб оцінити важливість фізичних навантажень на ноги, необхідно знати процес утворення целюліту. Коли м'язи ніг не перебувають у тонусі, жирові клітини без перешкод відкладаються там, де хочуть. Довгий часбез тренувань - і ноги вкриває неприємна на вигляд і дотик апельсинова кірка.

Саме тому необхідно працювати м'язами ніг не лише в процесі боротьби з целюлітом, а й після неї, адже це стане гарною профілактикою його вторинної появи.

Перша вправа – біг. Не обов'язково це на швидкість, головне – тривалість здійснення, . Якщо ви маєте намір займатися пробіжками на регулярній основі, рекомендуємо.

Щодня приділяйте бігу хоча б 30 хвилин, і вже за місяць ви будете вражені ефектом.

Скакалка

Друга вправа – скакалка. Скакалка допомагає прибрати целюліт не лише на ногах, а й на сідницях. Виходить, за допомогою однієї вправи ви позбавитеся апельсинової кірки і заодно.

Виконуйте стрибки протягом 15 хвилин щодня, і ви придбаєте не тільки привабливі ноги, але й пружну попу.

Сходи

Третій вид фізичного навантаження полягає у ходьбі сходами вгору. Відмовтеся від ліфта.

«Невеликий целюліт – частина жіночої природи, - Заспокоює психосоматик, дерматолог Марія-Тереза ​​Лукероні (Maria Teresa Lucheroni). – Якщо ж він посилюється, з'являються складки та ефект «апельсинової кірки», тіло сигналізує про емоційні проблеми». Можливо, у ваших стосунках із протилежною статтю присутнє почуття страху та безпорадності – виникає потреба у захисті. І ось уже в області тазу – частини тіла, пов'язаної з репродукцією та сексуальністю – утворюється «панцир». З погляду психосоматики целюліт – утримання води організмом – стає еквівалентом стримування. жіночої енергії, яку якраз символізує водяна стихія. Знаменита «апельсинова кірка» з її горбками – не що інше, як емоції, які збирає в потік мережу самоконтролю.

Крихкість та потреба у захисті

«Я страждаю від целюліту з підліткового віку, але ніколи не пов'язувала це із ситуацією в моїй родині, – розповідає 42-річна Анжела. – Коли, з іншого приводу, я звернулася до психотерапевта, то раптом зрозуміла, наскільки важливим є той факт, що лише у 35 років я вирішила жити окремо від батьків. Я добре заробляла, але у мене не залишалося часу для влаштування особистого життя. Я не могла залишити мою матір, завжди слабку, болісну і при цьому переважну».

У випадках, подібних до цього, ранній целюліт сигналізує про проблему ідентифікації з матір'ю, пояснює Лукероні. Якщо ж, навпаки, целюліт з'являється у пізнішому віці, може означати нездатність особистості до автономного зростання. «На відміну від жирових відкладень на ногах, які часто з'являються у великих жінок з надмірною вагою, на целюліт страждають жінки худі, які справляють враження слабких, – підкреслює Марія-Тереза. – Їхні ослаблені та холодні тканини виражають уразливість та залежність. Якщо ступні здаються невеликими в порівнянні з обсягом нижньої частини тулуба, повідомлення тіла ще прозоріше: я не можу стояти на власних ногах».

Страх вироку

Те, яким видом целюліту ми страждаємо, може багато розповісти про нас як жінок. «Целюліт у галузі «галіфе» вражає переважно жінок упертих і жорстких, – ділиться спостереженнями Мауріціо Коррадін (Mauruzio Corradin), викладач акупунктури в Університеті Аквіли, один із найбільших італійських експертів у галузі китайської медицини. – Відкладення на стегнах та сідницях типові для дівчат, які не можуть міцно стояти ногами на землі та живуть у світі своїх фантазій. У будь-якому разі для енергетичної китайської медицини целюліт пов'язаний із водним елементом, баланс якого порушує почуття страху».

Під цією ненависною «ковдрою» ховаються тисячі страхів. Не на останньому місці- страх опинитися « гидким каченям». І не важливо, що на чоловіків наша «апельсинова кірка» не справляє жодного враження, – для жінок вона гірша за будь-яку ганьбу. «Ганна, моя дівчина, дуже гарна, – каже Роберт, – але вона поводиться зовсім ірраціонально. Витрачає багато часу в тренажерному залі, приходить додому зовсім змучена. Їсть лише м'ясо, приготовлене на грилі, рибу та салат. Коли ми йдемо вечеряти разом, я не можу поділити з нею радість від гарної їжі, вина. Пити на самоті, як відомо, сумно…» Як підтверджують дослідження, це дуже поширена ситуація. Целюліт вважають перешкодою для успішної соціального життя, він замішає в басейні і на пляжі, створює складності в інтимному житті. Виникає відчуття, що тебе постійно оцінюють, тому сприймати себе адекватно стає дедалі складніше. Виникає необхідність у самоствердженні: дівчата хочуть мати дуже худі ноги, п'ятдесятирічні жінки відстоюють розмір стегон двадцятирічних. Такий шлях призводить до негативного самовідчуття, що у результаті ускладнює спілкування з оточуючими.

М'яке лікування, що полегшує душу

«Найкращий спосіб усунути негативний ефект целюліту – більше рухати ногами, – радить Марія-Тереза ​​Лукероні. - Елементарно, зате дієво! Ходити по траві, відчувати ступнями мокрий пісок на пляжі… У такі моменти ми дуже ясно відчуваємо наше тіло, набуваємо фізичного усвідомлення функції ніг: опора та рух. Тіло відразу ж фіксує це повідомлення: "Не бійся, ти можеш твердо стояти на власних ногах". Туризм, велосипед, біг та танці, особливо латиноамериканські. «Вони припускають виразні та заспокійливі рухи стегнами», – пояснює експерт.

Допомагає також гарний самомасаж та фітотерапія. «Фітотерапія здатна вилікувати емоційні порушення, що лежать в основі целюліту, – пояснює Джованна Толіо (Giovanna Tolio), засновниця італійської фітотерапії. – Той, хто несвідомо накопичує рідину та жир в організмі, створюючи «броню» для захисту від страхів, знайде чудового союзника в особі чорної тополі, яка допоможе їй повірити в себе. Розмарин підтримає у боротьбі зі слабкістю та крихкістю». Кілька крапель ефірної оліїлимона в антицелюлітному кремі посилять його ефект завдяки сонячної енергіїцитрусових, що дає впевненість у собі.

Хочемо ми того чи ні, але кожна з нас має целюліт. І це навіть гаразд! Адже з медичної точкизору поява «апельсинової кірки» - ознака доброго здоров'я. Своєрідне нагадування від природи, що ми справді жінки!

Головним призначенням представниць прекрасної статі є продовження роду. Природа все продумала до дрібниць! Невеликі жирові відкладення на стегнах та сідницях – це запаси на «чорний день», страховка для збереження виду. Вона необхідна, щоб жінка могла виносити та народити дитину в непередбачених ситуаціях- хвороби, голоду. Мало хто знає, що 1 кілограм жиру – це практично 900 кілокалорій, а отже – запас енергії!

З'являється «апельсинова кірка», як правило, у період статевого дозрівання, коли в організмі жінки спостерігається сплеск активності естрогенів – жіночих статевих гормонів. Вони впливають на активність ліпопротеїнліпази (ЛПЛ). Діючи спільним тандемом, вони створюють сприятливі умовидля відкладення жиру на тілі жінки.

Але целюліт целюліту різниця! Його «природна» форма - невеликі горбки та ямочки, непомітні оку, можуть перетворюватися на добре помітні, часом болючі відкладення.

Відбувається це не саме собою, а в результаті ігнорування жінкою правил здорового життя. Неправильне харчування, низька активність, шкідливі звички- Існує 1000 і одна причина для переродження целюліту. В результаті «природні» нерівності набувають серйозних обрисів, які, до того ж, пов'язані з ризиком неприємних наслідків.

Які бувають типи целюліту? І чи можна з ними боротися?

За образом і подобою: 3 типи «апельсинової кірки»

З «природною» формою целюліту, обумовленою генетичними та фізіологічними причинами, трапляються приблизно 95% жінок. Такий целюліт є навіть у дуже худеньких представниць прекрасної статі і його перемогти неможливо. Та й не потрібно – проблем він не доставляє, в очі не впадає!

А ось з такими формами, як жировий, фіброзний та набряковий целюліт – боротися необхідно. І не лише в ім'я краси! У деяких випадках целюліт доставляє болючі відчуття, значно погіршує якість життя.

Позбутися всього зайвого можна за допомогою здорового збалансованого харчування, помірної фізичної активностіта використання косметики.

Що і коли є і які засоби використовувати – про все це далі!

Звідки взялося поділ целюліту на типи і чому це потрібно робити? Справа в тому, що перетворення «апельсинової кірки» - це завжди результат впливу трьох головних факторів: води, жиру та змін структури шкірного покриву.

Щоб розпланувати ефективний антицелюлітний режим, потрібно визначити свій тип целюліту та мінімізувати вплив провокуючого агента. Тільки в цьому випадку виражені жирові відкладення можна залишити в минулому, вибираючи красу та здоров'я гладкої шкіри тіла.

Жировий целюліт

Цей вид целюліту найпоширеніший. Він не пов'язаний із проблемами кровообігу, а скоріше є результатом неправильного харчування та низької фізичної активності. Раціон жінки рясніє калорійною їжею, в ньому багато жирів. За рахунок того, що активність невисока і калорії, що надходять разом з їжею, не витрачаються, збільшується шар підшкірної клітковини, а значить, змінюється зовнішній виглядшкіри.

Як розпізнати?Такий целюліт зазвичай розташовується на стегнах, сідницях та животі. Шкіра виглядає в'ялою, а самі відкладення – желеподібними. Горбки та ямочки м'які на дотик, шкіра пухка.

Ви у зоні ризику!

Якщо у вас в роду є «пампушки», у вас знайдеться парочка зайвих кілограмів і вам часто доводиться зазнавати впливу стресу.

План боротьби:Щоб позбутися жирового типуцелюліту потрібно насамперед нормалізувати харчування. Для цього обмежити цукор у раціоні та борошняні вироби, виключити насичені жири - фаст-фуд, маргарин, смажену та жирну їжу, напівфабрикати.

Єдиним джерелом жирів в організмі мають стати корисні види- з натуральних продуктів - наприклад, риби, рослинного масла, птахів, яловичини і т.д. Обов'язково введіть у раціон продукти, багаті на клітковину – свіжі ягоди, фрукти, овочі.

Подбайте про те, щоб кожен день вашого життя був активним! Приділіть увагу вправ на витривалість, кардіонавантаження. Ви можете 30 хвилин на день присвятити швидкій ходьбі, велопрогулянці, займатися біговою доріжкою. Окремо потрібно зайнятися зміцненням м'язової маси, адже саме м'язи є головними ресурсами, які спалюють жир. До речі, м'язи працюють не лише під час тренування, а й протягом кількох годин після його закінчення.

Спробуйте антицелюлітний масаж. Для цього нанесіть масажний засіб – вибирайте продукти на основі кофеїну, зеленого чаю та карнітину. Вони добре розщеплюють жир. Після нанесення косметики активно масажуйте проблемну область рухами, що натискають і розтирають.

Набряковий целюліт

Цей тип целюліту найчастіше зумовлений проблемами кровообігу (лімфатичного чи венозного). Якщо відтік рідини порушено, в організмі затримуються вода та токсини. За рахунок великої кількостізайвої рідини шкіра виглядає набряклою, при натисканні на неї в місцях локалізації целюліту утворюється ямка, яка розпрямляється не відразу.

Як розпізнати?Набрякового типу целюліту сильніше за інших схильні стрункі жінки. Крім косметичного дефекту - власне проявів целюліту, вони можуть страждати від ефекту тяжкості в ногах і варикозного розширення вен. Адже все перераховане – ланки одного ланцюга. Сама «апельсинова кірка» може «прикрашати» практично будь-яку ділянку тіла – сідниці, стегна, живіт, ноги та руки.

Ви у зоні ризику!

Якщо час від часу вам доводиться боротися з синдромом тяжкості в ногах, вночі ви іноді відчуваєте судоми, кінцівки холодніють, а ваші кісточки і пальці схильні до набряку.

План боротьби:Головне ваше завдання – покращити кровообіг, а значить, робіть ставку на активні видиспорту – плавання, ходьбу, практикуйте пілатес, йогу. Одночасно слід приділити увагу боротьбі з набряклістю ніг, вам можуть допомогти компресійні панчохи, щовечірні обливання кінцівок по черзі терпимо гарячою та холодною водою. Лікар може рекомендувати спеціальні добавки, що сприяють зміцненню стінок вен.

Обмежте в раціоні продукти, які можуть провокувати затримку рідини, це солона їжа, а також газовані напої. Полюбіть зелений чай і будь-які рослинні чаї, що мають сечогінний ефект.

Практикуйте лімфодренажний масаж. Домашні ритуали краси доповніть нанесенням кремів, що моделюють, на основі плюща, кипарису, червоного винограду - активних інгредієнтів, що виводять надлишок води.

Ця форма целюліту найскладніша і сплутати її з іншими видами просто неможливо. Як правило, це твердий целюліт (за рахунок затверділих волокон еластину та колагену, що оточують жирові клітини). Його не вдається зрушити з «насидженого» місця всіма перерахованими вище способами. Локалізується він найчастіше на внутрішній стороністегон та колін.

Як розпізнати?На дотик шкіра жорстка, при натисканні виникають болючі відчуття. Ефект «апельсинової кірки» добре помітний, шкірні тканини трохи провисають.

Ви у зоні ризику!

Якщо під час дієти у вас в основному худне верхня частинатіла, а не нижня, а шкіра зазвичай виглядає блідою, сухою і тонкою.

План боротьби:Щоб перемогти цей тип целюліту, потрібно рух. Немає нічого кращого, ніж поєднання кардіо-вправ та силових тренувань. Ви повинні послідовно опрацьовувати ноги, сідниці та прес, наприклад, на заняттях пілатесом. Вибирайте кругові тренування, наприклад, зумбу, aerodance, спінінг. Ви можете спробувати долучитися до високого мистецтва, розглянувши балет.

Щодо раціону харчування, виключіть на ніч швидкі вуглеводипродукти з високим вмістом цукру. Уникайте вживання продуктів «лайт», дієтичних та знежирених. Наповніть свій раціон повноцінним білком, він необхідний підтримки структурних волокон шкіри - це риба, морепродукти, яйця, м'ясо (індичка, курка). Наголосіть на їжу, багату антиоксидантами - вітамінами С і Е, селеном, бета-каротином і цинком. Це фрукти – апельсини, яблука, червоні ягоди, свіжі овочі – селера, кабачки, морква, броколі та бобові – боби, сочевиця, горох.

Серед косметологічних процедур, ефективних проти фіброзного целюліту, можна виділити мезотерапію, ін'єкції на основі вітамінів та натуральних рослинних екстрактів.

Прояви целюліту у вигляді глибоких ямочок і горбків можуть з'являтися навіть у власниць струнких ніг. Причина такої несправедливості у неправильному способі життя, поганій екології та схильності жіночого організму до накопичення шлаків та зайвої рідини у підшкірно-жировій клітковині в галузі галіфе, стегон та сідниць.

На щастя, процес утворення апельсинової кірки, звернемо, і перш ніж опускати руки і назавжди відмовлятися від коротких нарядів, варто поборотися з цією напастю всіма доступними засобами. Є безліч способів зменшити стадію целюліту, але вони працюють тільки в комплексі.

Перш ніж розробити результативну тактику боротьби, розглянемо основні поява косметичної проблеми. Частково усунувши їх, можна попередити прогрес деформації жирової тканини та покращити зовнішній станшкіри стегон.

Основні фактори розвитку целюліту на ногах:

• гормональні збої;
• неправильне харчування;
• часті зміни маси тіла;
• порушення циркуляції крові в ділянці стегон;
• недотримання питного режиму;
• недосипання;
• схильність до запорів;
• стреси;
• гіподинамія.

Пропонуємо до перегляду відео про причини целюліту.

Стадії

Тактика боротьби з апельсиновою кіркою багато в чому залежить від ступеня порушень структури жирової тканини та змін еластичності шкіри. Виділяють 4 стадії целюліту:

I - передцелюлітна

Спостерігається незначна набряклість тканин, збільшується товщина підшкірно-жирової клітковини, шкіра стегон втрачає еластичність. На цьому етапі достатньо усунути фактори, що сприяють утворенню апельсинової кірки на стегнах, щоб запобігти подальшому прогресу змін.

II - аргентофільна

Зовні проявляється у вигляді апельсинової кірки тільки при стисканні шкіри руками або виконанні фізичних вправ. Виникають перші розростання аргентофільних волокон сполучної тканини. Через порушення відтоку лімфи та уповільненого кровообігу, температура тіла в цьому районі знижена, помітна блідість та набряклість шкіри. Для відновлення обмінних процесів, рекомендовані масаж та процедури обгортання.

III - мікронадулярна

Відбувається формування жирових гранул, помітних у стані спокою. Сполучні тканини, що розподіляють клітковину, переростають у фіброзні та ущільнюються. Шкіра втрачає еластичність, набуває блідо-сірого відтінку.

Увага!На третій стадії при натисканні на тканині або виконанні фізичних вправ з'являються болючі відчуття.

Впорається з такою стадією в домашніх умовах складно, крім дієти та комплексу фізичних вправ застосовують салонні процедури.

IV - макронадулярна

Ущільнена жирова тканина утворює целюлітне каміння, розділене фіброзними спайками. Шкіра навпомацки холодна і в'яла, має блідий або синюшний відтінок. Зачеплені нервові закінчення - біль проявляється при незначних фізичних навантаженьна ноги – ходьбі, бігу. Така стадія вважається патологією, яка важко піддається лікуванню.

Апельсинова кірка на ногах: як позбутися

Впорається з целюлітом на стегнах та інших частинах тіла можна самостійно, головне при цьому неухильно слідувати до своєї мети, а для цього важливо мати мотивацію.

Порада!Харчовий щоденник та розклад тренувань не дадуть згорнути з наміченого плану на півдорозі.

Ефективні вправи

Скорочення м'язів під час тренувань сприяє зменшенню жирових відкладень, посилює циркуляцію крові, відновлюються обмінні процеси, завдяки чому клітини підшкірно-жирової клітковини та шкіри отримують поживні речовинита кисень.

• Для розігріву. Стрибки зі становища: ступні на ширині плечей, руки опущені вниз. На раз: ноги м'яко відриваються від поверхні підлоги і розставляють убік, а руки з'єднуються долоньками в бавовні над головою. На два: ноги разом, руки опускаються вниз, ляскаючи долонями по стегнах.
• Для зміцнення латеральних м'язівстегон. Махи з положення стоячи. Опора на одну ногу, другу відводимо на 45 градусів. Повторюємо махи 15 разів, при цьому, не торкаючись ступні підлоги. Для рівноваги руки на поясі. Переносимо вагу та проводимо вправу на другу ногу.
• Для двоголового та сідничного м'яза стегна. Махи ногами назад із колінно-ліктьового положення. Відставляємо кінцівку назад, і не розгинаючи її в коліні, задираємо, при цьому намагаємося тягнути п'яту вгору, якнайвище, відчуваючи напругу м'язів. Виконуємо по 15 разів на кожну ногу.
• Для прямого переднього м'яза стегна і сідничного. Випади вперед. Одну ногу виставляємо на крок наперед і згинаємо під кутом 45 градусів. У цей час друга нога опускається донизу, торкаючись підлоги коліном. При виконанні слідкуємо за поставою: спина має бути пряма. Проводимо 15 випадів на одну кінцівку, потім міняємо їх місцями.
• Для зміцнення м'язів на внутрішній частині стегна затискаємо м'ячик середнього розміру між колінами. Слабо накачений м'яч виконує функцію еспандера - його можна стискати і розтискати, напружуючи при цьому довгі м'язи, що приводять і тонкі медіальні.

Подивіться відеоролик із комплексом найефективніших вправдля приведення ніг до ладу.

Крім описаного комплексу корисно більше ходити, відмовитися від ліфта, а виконуючи сидячу роботу, не забувайте робити розминку кожні півгодини.

Важливо!Деякі вправи протипоказані при остеохондрозі хребта, артриті колінного суглоба. Лікар підкаже комплекс, який у рамках ЛФК створить необхідне навантаження на м'язи ніг без ризику загострення хронічного захворювання.

Ще більше вправ для ніг від целюліту.

Як прибрати целюліт з стегон баночним масажем

Ручний масаж за допомогою банок надає лімфодренажний ефект, посилений приплив крові до проблемних місць стегон сприяє обмінним процесам: виводяться продукти розпаду, шкіра отримує необхідні відновлення поживні речовини, насичуються киснем.

Для виконання процедури знадобиться силіконова масажна баночка та олія, бажано антицелюлітна.

1. Очищаємо та розігріваємо шкіру за допомогою скрабу або контрастного душу.
2. Наносимо олію на область стегон і встановлюємо банку. Для того, щоб силіконова банка «присмокталася», необхідно стиснути її в руці і приставити до шкіри, поступово слабшаючи долоню. Створений вакуум призводить до того, що частина дерми з підшкірно-жировою клітковиною всмоктуються банкою, заповнюючи нестачу повітря. При переміщенні масажера створюється м'яка хвиля, що розминає гіподерму.
3. Акуратно водимо банкою у напрямку знизу вгору, від коліна до стегна та сідниць, але не навпаки. Рухи рівні, зигзагоподібні, кругові.
4. Процедура триває 5-15 хвилин, все залежить від стадії целюліту та власних відчуттів. Наприкінці сеансу масажу масло не змиваємо, воно добре впливає на шкіру, зволожує її та живить.

Процедура проведена правильно, якщо шкіра почервоніла, відчувається легке печіння, але немає синців чи подразнень.

Обережно!При схильності до варикозу або тромбозу процедуру масажу можна робити лише під сідницями та в зоні галіфе. Внутрішня та передня частина стегон та область під колінами під забороною.

Чотири найкращі рецепти обгортання

Апельсинова кірка на стегнах супроводжується набряком. За допомогою обгортань усувається зайва рідина, що накопичилася в підшкірно-жировій клітковині, і підвищується еластичність шкіри.

Гірчично-медове

Склад суміші:

• відвар із насіння льону – 100 мл;
• мед – 1 ст. л;
• гірчичний порошок – 1 ст. л;
• морська сіль – 1 ч. л;
• олія жожоба - ½ ч. л;
• ефірна олія чайного дерева та герані по 6-7 крапель.

Після змішування інгредієнтів наносять засіб на підготовлену шкіру стегон. Обгортання роблять спочатку харчовою плівкою, а потім укутують рушником банним. Час дії 15-20 хвилин.

З червоним перцем

Інгредієнти:

• перець червоний мелений - 1 ст. л;
• порошок кориці – 1 ст. л;
• олія рослинна - 2 ст. л;
• сік лимона – 2 ч. л.

Засіб наносять на шкіру стегон, попередньо змащену жирним кремом. Час дії під плівкою - 15 хвилин.

Увага!При варикозі, тромбофлебіті гарячі обгортання заборонені – замість них використовуйте водорості, що охолоджують антицелюлітні креми.

Кавовий

Інгредієнти:

• натуральна кава - 1 ст. л;
• вода – 2 ст. л;
• ефірна олія апельсина - 5 крапель.

Суміш можна застосовувати як скраб і в поєднанні з .

Холодне з яблучним оцтом

Для процедури обгортання потрібно склянку яблучного або виноградного оцту і два еластичні бинти.

1. Розводимо оцет навпіл із холодною водою.
2. Замочуємо бинти у суміші.
3. Бинти злегка віджимаємо і не туго намотуємо область стегон.
4. Тримаємо 25-30 хвилин, після чого знімаємо компрес.

Ефективність процедури багато в чому залежить від складу засобу. Гірчиця або червоний перець здатні зменшити об'єм стегон на 2-3 см за процедуру за рахунок втрати зайвої рідини. Кавові обгортання покращують стан шкіри стегон, тонізують дерму та усувають в'ялість.

Загальні правила харчування

Голодування та жорсткі дієти не дадуть результатів, а скоріше посилять зовнішні проявиапельсинової кірки на шкірі стегон. Важливо змінити харчові звичкиі навчиться харчуватися правильно.

• Не голодуйте - це стрес для організму, а в цьому стані він починає запасатись жирами.
• Продукти мають бути простими та натуральними. Під забороною: ковбасні та кондитерські вироби, копченості, соління, рафінована олія, тугоплавкі жири.
• Їжте більше свіжих овочів, фруктів, зелені та крупи. Як білкова їжа - сир, пісне м'ясо курки та індички.
• За добу потрібно випивати 5-8 склянок чистої водирозподіливши їх між прийомами їжі.
• Готувати страви краще на пару чи відварюючи їх.

Маленька хитрість!Зробіть фотографію апельсинової кірки на шкірі стегон або роздрукуйте з Інтернету. Носіть із собою, і коли вам захочеться з'їсти чергове морозиво чи порцію картоплі фрі, дістаньте знімок – бажання пропаде.

Салонні процедури

Крім апельсинової кірки, при серйозній деформації підшкірно-жирової клітковини рекомендується задіяти як важкої артилеріїсалонні методи:

• вакуумна терапія;
• мезотерапія;
• процедура гірудотерапії;
• ударно-хвильова терапія;
• таласотерапія;
• контурний масаж;
• електроліполіз.

Перед тим, як записатися на процедуру, ознайомтеся з протипоказаннями до її застосування.

Корисне відео

Дізнайтесь про те, що розповідають лікарі про ефективної боротьбиз апельсинової кірки.

Висновок

Ніг – не вирок. Виконуючи комплекс процедур з усунення целюліту, можна лише за місяць підвищити пружність та гладкість шкіри, зміцнити здоров'я. І завжди пам'ятайте, що профілактика - найкраще лікування. Якщо зробити здоровий образжиття корисною звичкою, то про методи боротьби з целюлітом на ніжках не доведеться навіть замислюватися.