Позитивні емоції та. Позитивні емоції означають, що ви правильному шляху! Як отримати позитивні емоції

Здрастуйте, дорогі мої!

Знову хотіла почати статтю зі слів про те, що сьогодні у нас дуже цікава та важлива тема! Ну що я можу вдієш, якщо практично всі теми, пов'язані з самопізнанням, саморозвитком, досягненням Цілей та іншими питаннями Успіху, такі важливі та цікаві?! :))

Отже, сьогодні ми поговоримо про емоції!

Дехто вважає, що емоції це щось несуттєве. Особливо цим грішать наші сильні чоловіки, Вважаючи, що емоції – це суто жіночий привілей. Ніби як справжній чоловікповинен бути суворим і стриманим, ніби він взагалі не відчуває жодних емоцій. Це нам, ніжним панночкам, можна захоплюватися, ахати, охати, переживати, плакати і непритомніти!

А ось самі по собі емоції ми відчуваємо незважаючи на стать, вік та соціальний статус. Гнів, радість, страх, нудьга, натхнення, захоплення, смуток, умиротворення… Все це виникає у нас усередині і впливає на наше життя безпосереднім чином! Так-так, ще як впливають!

Не варто недооцінювати значущість емоцій. Справа в тому, що вони дуже займають важливе місцеу процесі нашого руху до своєї Цілі! По-перше, вони є своєрідним «компасом», що показує правильність вашого руху. А по-друге, є «магнітом» для тяжіння або позитивних, або негативних подій у ваше життя.

Розберемо докладніше обидва варіанти.

Отже, "компас". Коли ви ставите перед собою Мету, Всесвіт відразу ж прокладає шлях до цієї Цілі для вас. Це найкоротший і легкий шляхіз усіх можливих. Чому? Та тому що Всесвіт бачить ВСІ можливі шляхи, якими ви можете дістатися до своєї Цілі. І вибирає найкраще для вас!

Так ось, ваші емоції є показником того, чи правильно ви йдете. Якщо ви точно дотримуєтеся всіх підказок Всесвіту і не відхиляєтеся від наміченого нею маршруту, у вас переважають позитивні емоції. Вам добре, легко та радісно! Але якщо ви з якоїсь причини звернули не туди, починаються неприємності, ваш настрій падає, в емоціях з'являється негатив.

За своїм емоційним станом можна визначати, чи своєю дорогою ви йдете. Спробуйте прямо зараз згадати, які емоції були переважаючими у вас у Останнім часом. Ну, наприклад, останні 4-5 днів. Зрозуміло, що за день ми можемо відчувати багато різних емоцій. Але я і не прошу вас точно згадувати їх усі. Згадайте, якщо можна так сказати, емоційне тло. Що переважало, було домінуючим у вашому емоційному стані – позитив чи негатив?

Якщо ви загалом задоволені собою і життям, на серці легко, у майбутнє дивіться з інтересом і передчуттям чогось хорошого, то можу вас привітати – у вас все просто чудово! Ви належите до тих щасливчиків, які живуть у гармонії зі своєю душею, а отже йдуть Своїм Шляхом!

Але якщо у вашому сприйнятті світу переважають тривога, невдоволення, страх перед майбутнім, агресія, то вам дуже бажано добре подумати і проаналізувати те, як ви живете! Всі ці негативні емоції вказують на те, що ви явно йдете не туди. Ви не чуєте (або ігноруєте) голос своєї душі, чинячи не так, як хоче вона, а як вимагають обставини чи пристойності. Але вам слід знати, що ігнорування вимог своєї душі – це правильний шляхзіпсувати собі життя! Душа веде вас до Щастя (причому вона абсолютно точно знає, що є втіленням цього поняття САМЕ для вас!), тому заклик «Слідуйте велінням своєї душі!» - Це не порожній звук! Щоразу, коли ви чините НЕ так, як вам каже ваша душа, ви ще на крок віддаляєтеся від свого Щастя.

Як тільки ви робите щось, що збігається з наказом вашої душі, ви відразу відчуваєте радість, захоплення, умиротворення, душевний підйом. Всі ці позитивні емоції миттєво показують вам, що ви вчинили правильно!

Користуйтеся цим компасом, друзі мої! Це абсолютно точний інструмент, який дано кожній людині, але про яку далеко не всі знають!

А тепер поговоримо про другу функцію наших емоцій. Про це я трохи писала у своїй статті. Суть у тому, що коли ви відчуваєте позитивні емоції, ви притягуєте у своє життя гарні події. А коли негативні, то погані. Не треба також забувати про те, що наші бажання виконуються тільки на хвилі позитивних емоцій. Якщо ви перебуваєте в хорошому настрої, то все, що ви запросили у Всесвіту, реалізується у фізичної реальності. Як тільки настрій псується, реалізація зупиняється. Розумієте? Ви самі регулюєте появу у житті бажаного. Чим довше ви будете підтримувати у себе гарний настрій, тим швидше отримаєте те, що хочете. А от якщо поганий настрійє переважним у вас у 99% часу, ви ризикуєте взагалі ніколи не отримати бажане! Ось так ось! Букою бути невигідно!

Мені можуть сказати, так, все дуже добре виглядає на словах, а як бути в реального життяколи проблеми з усіх боків і ніяк не виходить бути позитивним?!

Гарне питання! Я сама на початку свого шляху дуже часто ставила його. І, якщо чесно, дуже сподівалася, що є якийсь чарівний засіб, який допоможе без зусиль з мого боку зробити «все в шоколаді». Але ні, такого засобу немає. Щоб отримати щось, треба спочатку щось віддати, вкласти. І в даному випадкуце будуть наші зусилля, ментальна робота. По-перше, вам потрібно зрозуміти і ПРИЙНЯТИ той факт, що ВСЕ, що є зараз у вашому житті, зробили ВИ САМІ і ніхто інший! Але стоп-стоп-стоп! Це жодною мірою не звинувачення, типу «Ти сам винен, що так живеш!». У жодному разі не звинувачуйте себе в цьому! Ви не винні, ви ВІДПОВІДАЛЬНІ! Тобто саме від вас залежить, яке життя у вас буде надалі. Відчуваєте різницю? Відповідальність – це право ВИБИРАТИ собі те, що хочеш і втілювати це у своїй реальності у вигляді своїх думок!

Отже, якщо ви взяли на себе відповідальність за все, що зробили у своєму житті до сьогоднішнього моменту і усвідомили, що таким самим чином можете зробити ВСЕ, що захочете мати в майбутньому, то починайте творити! І вашими інструментами будуть ваші думки та емоції. Змінюйте негативні думки на позитивні (про це обов'язково буде окрема стаття). Позитивними думками підвищуйте собі настрій. Тільки не намагайтеся одразу перескочити з махрового негативу на райдужну ейфорію! Все одно не вийде, тільки розчаруєтесь. Змінюйте рівень свого настрою у бік позитиву поступово. Домагайтеся, щоб від ваших зусиль (обміркувати позитивну думку- Це теж зусилля) вам ставало трішки краще. Так сходами ви повільно, але правильно підніміться до гарного настрою.

Кожен має свій рецепт покращити настрій. Не зневажайте їх! З'їжте морозиво, подивіться улюблений фільм, пройдіться магазинами, поговоріть з друзями, погладьте кота! :))

Поставте завдання збереження гарного настроюу розряд головних і пам'ятайте про неї постійно! Як тільки хтось чи щось намагається зіпсувати вам настрій, відразу відстежуйте цей факт і нейтралізуйте його простим, але абсолютно «забійним» питанням: «А це варте того, щоб заради нього я відмовився від реалізації своєї Цілі?» Ми ж пам'ятаємо, що як тільки наш настрій псується, процес втілення наших цілей у фізичному світізупиняється. Чи варто те, що псує вам настрій такої жертви з вашого боку? Повірте, найчастіше 99% того, від чого ми дратуємося, сумуємо, злимося, насправді зовсім не варто і сотої частки уваги, відданої вами! Заведіть звичку свідомо реагувати на події довкола вас.

Наведу простий приклад, щоб було зрозуміліше. Їде людина на машині, раптом її обганяє (навіть не «підрізає», а просто проноситься повз) інша машина. І починається! «От козел! Куди мчить?! Сам уб'ється та ще кого уб'є! Через такі аварії і трапляються! Даішників немає на нього! Ненавиджу таких!». І ось уже емоції через край! Негатив аж із вух валить! Та ще й плюс до всього на таких емоціях були озвучені думки про аварії… І ЩО ця людина притягне до свого життя?! Є люди, які здатні так "завестися" буквально від нісенітниці, і так себе "накрутити", що цього "заряду" їм вистачає аж на кілька днів! Ви уявляєте, скільки всякої погані можна «натягнути» у своє життя за кілька днів перебування в подібному стані?

Адже можна в цій ситуації вчинити зовсім по-іншому! Ну промчала машина повз вас, а раптом людина в ній справді кудись дуже поспішає! Побажайте йому удачі вслід і надішліть подумки трохи підбадьорення і підтримки. Повірте, ВАМ це повернеться обов'язково!

Саме такими дрібницями ми створюємо свою реальність. Пам'ятайте про це, друзі! Живіть усвідомлено, стежте за своїми емоціями і намагайтеся не відпускати свій гарний настрій!

І пам'ятайте - позитив не тільки продовжує життя, але і значно його покращує! :)))

Підпишіться на самі цікаві новинимого сайту і ОТРИМАЙТЕ В ПОДАРУНОК ТРИ Великолепні аудіокниги з досягнення Успіху та Саморозвитку!

(психологічний лікнеп)

Цією статтею я хочу зняти важкий вантаж із серця кожного з нас. Адже багато хто (зізнаємося) відчуває прихований комплекс провини через те, що дозволяє собі переживати... негативні емоції.

Хтось навіяв нам, що людина має бути «білою і пухнастою», а якщо «Юпітер» сердиться, то «він — неправий». Зрозуміло, хто вселив нам цю брехню - виховательки дитячих садків, яким хочеться, щоб на їхній території ніхто не шумів, не бився, не кричав, не обливався компотом і не влаштовував інших важких сцен.

Так, велика частина суспільства, що володіє владою, так простіше - коли люди не шумлять, а прагнуть білизни крил ангела.

Але життя – це не дитячий садок, а ця вимога – антинауково (і антигуманно). Воно просто безглуздо. Життя вимагає від нас володіння «повною кольоровою гамою».

А тут ось ще приспіли Прихильниці Ідей позитивного мислення... Це «ще ті» пані – духовні сестри «виховательок дитячого садка»... У цих дам на шиї - амулети, на пальцях кільця з пентаграмами і вони (зображаючи з себе Джуну чи Голос Космічного Розуму) шиплять нам: «Будьте добренькими, будьте пухнастими - інакше не будуть у Вас виконуватися бажання. Карма зіпсується, і взагалі Ви помрете у страшних муках»...

І ось навіяли нам і ті, й інші, що хвилюватися – шкідливо. І апелюючи до «нового духу нової ериНью-ейдж», до «епохи наступаючого Водолія» намагаються нам нав'язати цю стару як світ, непрацюючу ідейку: «Будьте пайками, і настануть у Вашому житті - бонуси»...

Як же позбутися почуття провини за те, що ти, буває, злишся і іноді нещасливий, незважаючи на те, що читаєш книжки, покликані навіяти тобі неземну «гармонію»?

А треба читати хоч іноді підручники з психології, рекомендовані Міністерством освіти! Ось що потрібно робити, товариші - навіть якщо Ваша професія не психолог. Навіщо? Ну, читаємо ж ми закони чи книжки з медицини, хоч не лікарі і не юристи - змушують життєві обставини...

Потрібно проводити собі курс лікнепу з основ психології, проходячи по верхах хоча б найпростіших, базових понять, не гребувати цією «сіренькою наукою» в обкладинці видавництва «Освіта». Тоді ніякі мракобіс і жодна соціальна поліція, що виходить завжди тільки зі своїх інтересів, не вселяють нам, що земля спочиває на трьох китахТому зображення кита бажано мати на своєму робочому столі як оберег.

Отже, негативні емоції...

Увага! У цій статті я не закликаю Вас радіти гніву, депресії, вини, страху та зневаги... Не закликаю Вас відмовитися від боротьби з ГІРШИМ У СЕБЕ. Я просто хочу показати, чому ЦЕ існує, навіщо воно потрібне в нашому житті, чому без цього НЕ МОЖНА і як цим користуватися З РОЗУМОМ.

Негативні емоції можуть ЗЖЕРТИ І ЗНИЩИТИ людину, якщо вона зможе втримати їх у узде. Але якщо людина буде замовчувати їх у собі і соромитися їх, негативні емоції «зжеруть і знищать» її набагато сумніше і безнадійніше.

Ну а тепер – лікнеп

Отже, перша інформація для роздумів. Число негативних емоцій (7) значно перевищує кількість позитивних емоцій (2).

Навіщо їх так багато? І чому " хороших емоцій» мало?

Негативні емоції грають величезну позитивну рольу справі виживання як індивіда, і співтовариства індивідів.

Вони є сигналом тривоги для організму.

Негативні емоції ще тривають довше, ніж позитивні (Ви помічали?)

А чому?

А тому, що сигнал тривоги повинен звучати стільки, скільки треба - поки небезпека не буде усунена.

Позитивна емоція - це теж сигнал. Але сигнал Благополуччя, що просто повернулося. І тому триває позитивна емоція не так довго.

Що роблять усі негативні (негативні) емоції?

Вони сигналізують про те, що якась наша потреба – незадоволена. Щоб ми зуміли оцінити рівень неуспішності у досягненні мети.

А без цього – як би ми зрозуміли, що «йдемо не туди»? Ви самі подумайте!

Негативні емоції попереджають: поведінка – невдало! І перенаправляють організм на пошуки нових шляхів до благополуччя.

Крім усього іншого (а на цьому сходяться представники всіх психологічних шкіл) негативні емоції сприяють особистісному зростанню.

Чим людина відрізняється тут від тварини? Увага!

На відміну від тварини, людина може сама ВИКЛИКАТИ і УТРИМУВАТИ свої негативні (негативні) емоції! Здавалося б - та навіщо йому цей мазохізм?!

А це робиться для підтримки намірів які не можна задовольнити цю хвилину - щоб людина не забула, що колись їй чогось захотілося...

Саме негативні емоції підтримують існування такої речі як ТВОРЧА ДІЯЛЬНІСТЬ та ДУХОВНЕ ЗРОСТАННЯ.

Колись на дорозі додому, Одіссей зі своєю командою матросів висадилися на острові лотофагів - поїдати чарівного лотоса.

Деякі матроси поїли цей лотос і одразу ж... забули, хто вони й куди їдуть. Це був Острів Блаженних. Одіссей подивився на їхні усміхнені обличчя і з жахом наказав усій своїй команді виносити ноги з острова. Набувши Вічного Щастя, моряки з корабля Одіссея заплатили дорогу ціну – вони перестали бути особистостями, людьми!

Десять базових емоцій

Здивування – єдина нейтральна емоція. (Вважається матір'ю всіх емоцій і всієї цивілізації. Вона «будує» сплячий (а значить – мертвий) розум. Здивування – мати Філософії, говорили давні).

Позитивні емоції

1. Радість.
2. Інтерес.

Негативні емоції

1. Печаль.
2. Гнів.
3. Огида.
4. Зневага.
5. Страх.
6. Сором.
7. Вина.

Ви хочете познайомитися з кожною із цих сестер-фурій ближче? Ви хочете дізнатися, яку позитивну роль вони відіграють у нашому житті? Хочете перестати їх боятися та соромитися?

Хочете поважати себе у будь-якому своєму стані? Навчитися поблажливо дивитися на оточуючих та прощати їм їхню поведінку?

Тоді читайте докладний розбірвсіх негативних емоційв наступному матеріалі- у Продовженні та Закінченні.

Олена Назаренко

Які вони, позитивні емоції?Це приємне почуттящастя, задоволеності, довіри та очікування успіху. Це почуття співчуття, любові, терпимості та розумінняДля чого вам потрібні позитивні емоції?

Позитивні емоціїзмушують почуватися добре, енергійно, щасливо, здатні і готові вжити заходів, щоб продовжити те, що хочете досягти і досягти. Позитивні емоції також зроблять життя щасливішим і простішим, зроблять вас більш симпатичним і покращать стосунки.

Як можна створити позитивні емоції?

Нижче пропонується кілька порад та пропозицій, які допоможуть створити позитивні емоції.

1. Усвідомте важливість позитивних емоцій і як вони можуть покращити ваше життя.

2. Відмовитися від зв'язку з негативними думками та почуттями.

3. Після пробудження вранці, посміхнутися і сказати собі мовчки чи вголос: "У мене буде прекрасний день сьогодні, він буде щасливим і успішним. Я залишатимуся терплячим і позитивним у будь-якій ситуації".

4. Іноді протягом дня кілька хвилин візуалізувати деякі щасливі моменти і ситуації з життя, місце відвідування, яке сподобалося або спілкування з близькими людьми.

5. Коли щось розсердить вас, зачекайте кілька секунд, перш ніж реагувати.

6. Коли відчуєте деякий розпач, гнів, нещастя чи розчарування, не піддавайтеся на ці почуття, і нехай вони зростають. Візуалізуйте те, що дає щастя, читайте те, що робить щасливим, повторюйте позитивні твердженняабо просто намагайтеся створити деякі щасливі почуття всередині вас.

Це може бути нелегко, тому що негативні почуттяможуть бути занадто сильним, проте треба зробити все можливе, і не важливо, скільки разів, можливо, не викликали позитивних почуттів. Але якщо ви продовжуєте повторювати, то зможете змінити своє ставлення та почуття.

7. Зрозумійте, що ви не завжди можете контролювати ситуацію у своєму житті, але ви можете контролювати та змінити своє ставлення та реакцію. Негативне відношенняі гнів призведе до негативним емоціям, позитивний настрій та позитивні емоції зроблять ситуацію кращою.

8. Спробуйте показати деякі позитивні емоції до людей, які вам не подобаються. Вам не потрібно бути їхнім другом, але ви можете перестати бути негативним, і дозволити з'явитися деяким почуттям теплоти та розуміння. Ви можете бути здивовані тим, як змінити своє ставлення та реакція до вас.

9. Прочитайте деякі надихаючі цитати щодня.

10. Повторіть твердження, такі як:

"Я відчуваю себе щасливою людиноюта впевненим".

"Я отримую більше щастя і більше позитиву щодня".

11. Тримайтеся подалі від негативних людей, і якщо повинні бути і працювати з ними, не давайте їх душевного станувпливати на вас. Намагайтеся бути відокремленими до них. Наповніть свій розум позитивними емоціями та думками, щоб не було місця для негативних думоку вашому розумі.

12. Коли ви почуваєтеся пригніченим, слухайте музику.

13. Дозвольте собі частіше посміхатися, навіть у важких ситуаціях. Посмішка, як правило, очищає розум від занепокоєння, навіть якщо тимчасово, і виграє для вас співчуття і підтримку з боку людей, що вас оточують.

14. Дивіться комедії, читайте та дивіться радісні новини.

15. Знайдіть час для медитації. Серед його переваг є можливість фільтрувати почуття та думки, які входять до вашого розуму. Це допоможе уникнути негативних емоцій та дозволить з'явитися позитивним емоціям.

16. Лежачи в ліжку вночі, скажіть собі мовчки чи вголос: «Я матиму прекрасний день завтра, він буде щасливим і успішним, весь день буду терплячим і позитивним у будь-якій ситуації».

Тепер коли знаєте, як створити позитивні емоції, можете отримати творче натхнення і знайти нові ідеї для створення позитивних емоцій у своєму житті.

Інструкція

Зустрітися зі старими друзями. Спогади дитинства або ранньої молодості, безсумнівно, викличуть усмішку на вашому обличчі. Сучасні засобизв'язки дозволяють знайти однокласників чи друзів за університетом. Скористайтеся соціальними мережамиі влаштуйте зустріч випускників або організуйте дружнє побачення з людьми з дитинства. Збиті коліна, перша двійка, списування на іспитах - усі ці дрібниці порадують вас і подарують чимало приємних емоцій.

Вирушайте у подорож. Немає нічого кращого за зміну обстановки. Звичайно, ідеальним варіантомбуде подорож до моря або океану, але для таких подорожей завжди потрібні гроші. Тим часом можна обійтися і без солідного рахунку на карті. Доберіться до найближчого парку, лісу чи заміських музейних територій та проведіть там весь день. Підгадайте з погодою, і цей день подарує вам справжню насолоду.

Виберіть хобі. Якщо ви все ще не розібралися зі способами творчої реалізації, саме час цим зайнятися. Подумайте, що вам. Ви можете зайнятися вишивкою, волейболом, риболовлею, квітництвом або розведенням змій – ступінь екстриму залежить від вас. Вихід енергії через творчість не лише позбавить негативу, а й наділить найпозитивнішими емоціями.

Покатайтеся на роликах, ковзанах чи велосипеді. Згадайте дитячі забави, що так подобалися раніше! Візьміть на прокат будь-який вид спортивного інвентарю, здатного прокатати вас з вітерцем. Зателефонуйте з друзями - багато хто вас підтримає. Радість, схожа на дитяче захоплення, вам забезпечена.

Влаштуйте День краси. Він гарантує позитивні емоції, якщо робити всі процедури не поспішаючи і з задоволенням. Наберіть у ванну теплої води, додайте до неї морську сільЗбийте ароматну піну, розставте навколо свічки. Зробіть маску. Якщо ви можете дозволити собі сходити в салон – чудово! Масаж, спа-процедури та інші радості безперечно зарядять позитивним настроємна довгий час.

Напевно, у кожного з вас у житті були моменти, коли нічого не тішило. А саме життя здавалося нудним, прісним, якимось безглуздим, що проходить даремно. І дуже хотілося хоч якось змінити її, отримати хоч якісь позитивні емоції. Найдурніше, що можна зробити в такій ситуації – спробувати досягти цих емоцій за допомогою алкоголю, або, гірше, наркотиків. Повірте, це не є вихід! Миттєва «гострота відчуттів» потім обернеться як мінімум занапащеним здоров'ям.

Інструкція

Спробуйте знайти собі якесь хобі. Залежно від своїх звичок, складу характеру, темпераменту, умов. Згадайте, ви ж, напевно, чимось захоплювалися в дитинстві! А хіба дорослий не може знайти собі справи до душі? Як то кажуть, на будь-який смак та гаманець? Напевно, може! І воно принесе йому безліч позитивних емоцій.

Якщо дозволяють фінанси – постарайтеся поїздити світом. Повірте, це незрівнянне задоволення ні з чим – різні країнита визначні пам'ятки. Яскраві емоціїнапевно буде вам гарантовано. На світі так багато гарних місць! І в Європі, і в Африці, і Азії. Навіть найхмуріша, «замкнута» людина відчуває захоплення, побачивши Староміську площу в Празі, величні руїни римського Форуму, приголомшливу красу підводних рифів Червоного моря.

Якщо немає матеріальних для того, щоб подорожувати за кордоном, частіше вибирайтеся на природу. Це особливо для мешканців великих міст. Кілька годин, проведених у лісі чи березі річки, на свіжому повітрі, подалі від гуркоту, людської штовханини та бензинових вихлопів – вони так багато вам дадуть! Напевно відчуєте, що і на душі полегшало, і життя здається краще.

Ну, а якщо вам на дачі - намагайтеся вибиратися туди за першої нагоди. Помилуйте плодами своєї праці: пишним квітником, доглянутими грядками із зеленню та овочами, фруктовим садом, красиві альтанки. Позитивні емоціїгарантовані.

Здрастуйте, дорогий читачу. Для того, щоб показати актуальність нашої сьогоднішньої розмови, хочу, щоб Ви на кілька миттєвостей зупинили читання статті та відповіли на запитання: «Які емоції Ви в Наразівідчуваєте?»
Подумали? Відповіли?

А тепер давайте розберемося, які проблеми часто виникають у відповідь на це питання.

• Багато людей на таке запитання відповідають таким чином: «Та ніяких особливо емоцій я зараз не відчуваю, все нормально». Чи означає це, що емоцій справді немає? Або це означає лише те, що людина погано усвідомлює своє емоційний стан? Справа в тому, що емоції людина відчуває завжди, кожну мить свого життя. Колись вони досягають високої інтенсивності, а колись їхня інтенсивність низька. Багато людей звертають увагу лише на сильні емоційні переживанняа емоціям низької інтенсивності не надають жодного значення і навіть зовсім їх не помічають. Однак, якщо емоції не дуже сильні, це не означає, що їх немає.
• Інша можлива відповідь на поставлене запитання така: «Якось мені неприємно. Я відчуваю дискомфорт. Ми бачимо, що людина усвідомлює, що всередині присутні неприємні емоції, але які саме назвати не може. Можливо, це роздратування, а може, розчарування чи почуття провини, а може ще щось.
• Часто на наше запитання відповідають таким чином: «Я відчуваю, що мені час стати через комп'ютер і зайнятися справою» або «Я відчуваю, що ця стаття мені може бути корисною». Багато людей плутають свої емоції з думками та прагненням щось зробити. Намагаючись описати свій емоційний стан, вони описують усе, що завгодно, крім емоцій.

Медитативна вправа для розуміння емоцій

У роботі з клієнтами я часто використовую медитативна вправа, що допомагає краще зрозуміти власні емоції. Воно настільки ефективне, що я вирішила зробити аудіозапис для того, щоб кожен бажаючий міг скористатися цією технікою. Механізм дії вправи заснований на зв'язку емоцій та тілесних реакцій. Будь-яка, навіть найменша, емоція має своє відображення в тілі (докладніше про це читайте). Навчившись прислухатися до власних тілесних реакцій, краще познайомитися зі своїми емоціями.

Ви можете виконати вправу прямо зараз. Ось запис:

Після того, як Ви дізналися, які бувають емоції, і легко навчилися описувати своє внутрішній станВас може зацікавити більш глибоке дослідження себе. Наприклад, Ви можете захотіти розібратися, який позитивний сенсможуть нести у собі емоції, які, здавалося б, абсолютно безглузді і навіть шкідливі. Про це читайте у наступній