Завищена, занижена та адекватна самооцінка підлітка! Ознаки низької самооцінки у підлітка.

Виконала Матох Т.В.- шкільний психологМОУ ЗОШ №4 м. Новодвінська.

Як зробити самооцінку адекватною? Рекомендації, описані нижче, допоможуть зробити самооцінку адекватною.

Що таке сім'я та підлітковий вік.

родина – один із найбільш значущих чинників, що впливають на самооцінку підлітка. Матеріальне становищев сім'ї рідко впливає на підліткову самооцінку, якщо батьки самі мають адекватну самооцінку та грамотно намагаються формувати її у своїх дітей. Сімейний факторпередбачає не тільки ставлення батьків до підлітка, також він включає розмір сім'ї, наявність братів і сестер і старшинство серед дітей. Для молодого чоловікаджерелом низької самооцінки є також розлучення батьків чи несприятливі стосунки з-поміж них.Підлітковий період - Це період особливої ​​чутливості психіки, саме тому всі вищезгадані фактори надають колосальний вплив на рівень самооцінки юнака або дівчини.

Багато батьків вважають себе експертами вчинків своїх дітей, намагаються встановити стандарти їхньої поведінки. Природно, що у спілкуванні з дитиною, яка перебуває у підлітковому віці, не уникнути конфліктів, однак, результат таких конфліктів може бути успішнішим, якщо відносини батьків та підлітків будуть засновані на взаємній повазі та довірі. Слід поводитися з дітьми, як із рівними, шанобливо та творчо ставитися до їхніх проблем.

Потрібно пам'ятати, щодопомога батьків своїм дітям ґрунтується на безальтернативному коханні. Батьки люблять своїх дітей не тому, що вони добре поводяться, роблять добрі вчинкиабо навчаються на п'ятірки. Будинок має бути для підлітка місцем, де його розуміють, люблять, де він дбає про молодших братівабо сестрах, де його обожнює бабуся, якою він може розповідати якусь чергову безглузду історію, де є сімейні святата особливі забави та уявлення. В принципі, зробити це все не так важко. Адже дуже часто підліток вимагає допомоги не у виконанні уроків (хоча і це можливо), він прагне порозуміння.

На підставі вищевикладеного матеріалу ми можемо спробувати розробити низку рекомендацій для батьків дітей підліткового віку, спрямованих на те, щоб діти відчули довіру та повагу до своїх батьків, що сприятиме розвитку підліткової особистості та підвищенню самооцінки.

Постарайтеся залучити підлітка до будь-якої діяльності. Чим більше зайнятий підліток, тим краще його емоційний стан: ніколи сумувати, ображатися на когось, треба встигнути сходити на секцію або в музичну школу

Запасіться терпінням. Промахи та помилки ваших дітей-підлітків сприймайте як неминучі, але тимчасові труднощі.

Пишайтеся своєю дитиною і частіше давайте їй це зрозуміти. Помічайте його успіхи, кажіть, який він кмітливий, талановитий, слухняний. Це допоможе сформувати та підтримувати у нього позитивне ставленнядо себе в такий непростий етап життя.

Підтримуйте сильні сторонийого характеру та зовнішності. І акцентуйте увагу на них.

Для підвищення самооцінки у підлітків батькам можна використовуватиспособи перемикання негативних почуттів , які іноді захльостують їхніх дітей, на соціально прийнятні дії:

Дати можливість виговоритися і цим перетворити невдоволення в душі на слова.

Чітко позначити словами негативні почуття. Після такого пильного спостереження вони зазвичай зникають.

Змоделювати вихід із ситуації.

Почуття підлітків неминуче призводять до дій. До яких? Це багато в чому залежить від своїх батьків. Позаду неприйнятних дій стоять негативні почуття, причому вчинок може бути здійснений у підлітковому віці, а почуття, що його спровокували, можуть бути закладено в ранньому, мало не дитячому віці.

Допомогти підлітку уникнути небезпечної поведінки та підвищити її самооцінку можна двома способами: задовольняти ті інтереси дитини, які є прийнятними, а також допомагати йому, пояснювати та називати свої негативні почуття.

Крім того, підлітки повинні чітко знати, що є три моменти, що обмежують їхню діяльність:

1. цього вимагає безпека та є загроза здоров'ю;

2 . це загрожує їхній чи батьківській власності;

3 . цього вимагає закон та порядок соціальної прийнятності.

Багато батьків у відносинах зі своїми дітьми використовуютьманіпулятивні способи, як наприклад:

Вабливі яблука .

“Віднеси сміття, і я підкину тобі на кишенькові витрати.

“Маю два квитки на концерт. Будь молодцем, і ми побачимо його”.

Загрози.

“Я думаю, мені слід сходити до школи і дізнатися про твої успіхи”.

Порівняння.

“Він не отримує стільки кишенькових грошей, скільки отримуєш ти”, “Ліна вчиться краще за тебе”, “Мені подобається Діма, він такий ввічливий”.

Нещирі обіцянки.

“Я поговорю з однією людиною, щодо твоїх літніх занять”, “Мені хотілося б, щоб у тебе був такий светр”.

Шантаж.

“Я пожалуюся батькові, і він з тобою розбереться”, “Як мало часу ти приділяєш домашнім завданням. Я впевнена, що якщо я скажу про це твого вчителя, його це не потішить”.

Хвороба як контроль.

“Якщо ти не перестанеш цього робити, то в мене буде серцевий напад”, “Ти просто маєш заспокоїтись – бачиш, у мене починається мігрень”.

Кохання як засіб .

“Ти б не робив цього, якби хоч трохи любив мене”.

В результаті підлітки намагаються вислизнути із шаблонів, що накладаються на них дорослими. Прикладів може бути дуже багато.

Скажімо, Олена вирушає до школи холодного ранку, одягнувши лише легкий жакет.“Надень зараз же пальто, - каже їй мати. - Етой жакет надто легкий” . У відповідь слідує:"Не хочу!". “Я твоя мати, і ти робитимеш те, що я скажу”. Чи треба додавати, що Олена з ще більшою рішучістю каже:"Не буду!".

Припустимо інший варіант.“Ми ж обидві не хочемо, щоб ти застудилася? – каже мати. -Зрозумій, я щиро хвилююсь за тебе. Увійди, будь ласка, в моє становище та порадь, що робити”. За такого підходу дівчина швидше за все скаже:"Добре, давай я одягну під жакет светр".

Природно, конфлікти виникнуть ще одного разу, але вирішення їх буде успішним, якщо воно базуватиметься на ідеївзаємної поваги . Тому Мати , в ім'я власного ж блага,повинна поводитися з дочкою як із рівною, а чи не як із підлеглою.

Розглянемо ще один приклад. Сергій бореться з батьком через домашнє завдання. Він не хоче робити його зараз. Він хоче спочатку прогулятися зі своїми друзями."Зроби уроки, а потім йди" , – каже батько. І виявляючи радше дружелюбність, ніж ворожість, він додає:“Давай подивимося, чи можемо ми домовитись. Адже ми обоє хочемо, щоб ти закінчив школу, а для цього треба неухильно виконувати домашнє завдання, правда?”. З цим Сергій погоджується, але уроки робити цього ж моменту він все одно не хоче.“Давай, -пропонує він , - я стану рано вранці, і все зроблю”. “Чудово , - погоджується батько, -але якщо ти не встанеш, то наступного місяця тобі доведеться залишити клуб – ти на власному досвіді переконаєшся, що тобі не під силу поєднувати клуб і навчання”.

Батько пішов на поступку, і це набагато краще, ніж затяжний конфлікт, який перетворює на кошмар, життя багатьох сімей.

Батько, який обравактуалізований стиль поведінки Насамперед спробує спрямувати діяльність підлітка в конструктивне русло. Він розуміє, що нескінченні протести їхньої дитини необхідні для її зростання. Зрештою, на голови батьків обрушується так багато протестів з боку підлітка тому, що він їм довіряє найбільше людей на світі і внутрішньо впевнений, що вони любитимуть його всупереч бунтам та агресії. З сторонніми людьмивін поводиться набагато спокійніше і делікатніше.

Підліток намагається адаптуватись до життя своїм індивідуальним шляхом. І нерозсудливо втискати його в дорослі рамки, поки він ще не став дорослим. Батькам слід дозволити підлітку рости та розвиватися у його власному індивідуальному темпі. Дотримуйтесь концепції"зростання зсередини" , ніж "форсування зростання зовні" - І у вас не буде серйозних конфліктівіз підлітками.

Таким чином, для того, щоб максимізувати позитивне та звести до мінімуму негативний впливсім'ї на виховання дитини необхідно пам'ятативнутрішньосімейні психологічні фактори , мають виховне значенняв підлітковому віці:

Приймати активна участьу житті сім'ї;

Завжди знаходити час, щоб поговорити з дитиною;

Цікавитися проблемами дитини, вникати у всі складності, що виникають у його житті, і допомагати розвивати свої вміння і таланти;

Не чинити на дитину ніякого тиску, допомагаючи йому тим самим самостійно приймати рішення;

Мати уявлення про різних етапаху житті дитини;

Поважати право дитини на власну думку;

Вміти стримувати власницькі інстинкти і ставитися до дитини як до рівноправного партнера, який просто поки що має менший життєвий досвід.

Впевнена, що у вас все вийде!

Борислава Білявська

Переживаючи перехідний періоду підлітковому віці ми не підозрюємо, що нам доведеться долати ці труднощі ще раз – вже ставши дорослими, разом з нашими дітьми. Це важкі часияк для підлітка, так батьків. Звичайно, ми хочемо полегшити його для наших чад, допомогти їм.

Однією з основних проблем у підлітковому віці є занижена самооцінка. Об'єктивно оцінити себе та свої здібності найчастіше не здатний і дорослий, що вже говорити про підлітка. Діти можуть знайти у себе купу вигаданих недоліків, а якщо існує якась реальна проблема, то самооцінка падає взагалі нижче нуля. Це формує комплекси неповноцінності та надалі може вплинути на все життя вашої дитини. Головне для батьків – навчити підлітка нормально оцінювати свої дані, вірити у себе. Це дуже складна задача, так як психологічний станпідлітка дуже нестабільно, авторитет батьків вже не настільки непохитний, як у молодшому віці, А думка оточуючих набуває чільне значення, особливо думка ровесників.

Підлітки схильні замикатися в собі, приховувати свої переживання, тому мами та тата мають бути особливо уважними, щоби вчасно помітити проблему. Основні принципи поведінки батьків набувають особливої ​​актуальності.

По-перше, обережність із критикою. Ніколи не можна критикувати саму дитину, її зовнішність та здібності. Кожне слово б'є підлітка буквально «живо» і може назавжди віддрукуватися на його психіці. Якщо це необхідно, критикуйте виключно його дії та вчинки, і лише у конструктивному ключі.

По-друге, не скупитися на похвалу. Не бійтеся перехвалити, заохочуйте дитину за будь-які позитивні вчинки, будь то прибирання в кімнаті, досягнення у навчанні, розумне зауваження або гарна поведінка. Навіть якщо підліток зовні не відреагує, будьте впевнені, він це обов'язково оцінить.

По-третє, жодної критики зовнішнього вигляду. Підліток і без вашої допомоги знайде у своєму відображенні у дзеркалі мільйон недоліків — адже у нього в цей період і так занижена самооцінка. Смаки в одязі та макіяжі різних поколіньзавжди не збігаються, не варто створювати проблему з такого минущого питання. А з наслідками гормональної перебудови організму у вигляді прищів, сального волосся, надлишком або недоліком ваги, краще допоможіть боротися, забезпечивши свою дитину здоровим харчуваннямта засобами догляду за обличчям та тілом.

По-четверте, жодних порівнянь. Ваша дитина унікальна. Не треба порівнювати його з іншими, ставити когось йому за приклад. Забудьте фрази «Ось я у твоєму віці…» або «А Вова отримав за цю контрольну оцінку вище, ніж у тебе…» та інші. Ні до чого хорошого це не приведе, тільки до озлоблення підлітка і ще більшого зниження і так низької самооцінки.

Навіть уважним і чуйним батькам часом складно вчасно помітити зміни у поведінці підлітка і вчасно взятися за вирішення проблеми. Тому психологи склали перелік питань, на які потрібно відповісти.

1. Чи часто ваша дитина виявляє тривожність, панічні настрої?
2. Дитина не хоче спілкуватися, бо боїться критики та осміяння?
3. Наскільки думка вашої дитини залежить від думки оточуючих?
4. Чи є серед оточення дитини товариші, яким вона наслідує?
5. Чи розповідає вам дитина про свої проблеми, переживання, ділиться планами?
6. Чи прагне дитина уникнути уваги до себе на зборах родичів?
7. Чи воліє дитина проводити час поодинці або в галасливій компанії?
8. Чи відмовляється дитина брати участь у шкільній самодіяльності та інших подібних заходах?
9. Позитивний результат у якійсь справі дитина вважає своєю заслугою чи збігом обставин?

Якщо ви відповіли позитивно на три питання і більше, ваша дитина дійсно потребує допомоги. Не треба з'ясовувати, хто винен, треба просто діяти, щоби вирішити проблему. Пам'ятайте, що у цьому віці підлітки дуже вразливі. В особливо складних випадкахне варто покладатися на те, що проблема «розсмокчеться» сама по собі, краще звернутися за кваліфікованою допомогою до дитячого психолога.

Зі свого боку батьки повинні прагнути бути прикладом для своєї дитини. У цьому віці він уже не вважає вас найкращими лише тому, що ви його батьки. Повага та любов підлітка потрібно заслужити, нехай це вас не ображає.

Намагайтеся, щоб ваша дитина не виглядала гіршою за однолітків. Для підлітка дуже важливі модний одягі зачіска – дурні «підколки» приятелів можуть реально зіпсувати життя дитини, зробити її ізгоєм. Не варто потурати всім забаганкам підлітка, але й не недооцінюйте цієї проблеми.

Допомагайте дитині досягати результатів. Заохочуйте його заняття, особливо ті, у яких може мати успіх. Нехай він бере участь у конкурсах та відвідує майстер-класи, це допоможе підлітку здобути впевненість у своїх силах.

Не заощаджуйте на прогресі. Зараз для кожної дитини практично обов'язково наявність комп'ютера, сучасного мобільного телефоната інших девайсів. Не думайте, що якщо ви користуєтесь своїм телефоном вже п'ять років, то і ваша дитина не соромиться діставати застарілу модель на увазі у однолітків. Такі речі, як і модний одяг, дозволяють підлітку почуватися впевненіше в колективі, а їх відсутність – прямий шлях до низької самооцінки та комплексів.

І найголовніше – навчитеся поважати свою дитину. Він - нехай ще не до кінця сформована, але вже самостійна унікальна особистість. Він має свої інтереси, свою думку. І це ми маємо поважати, хоч і не завжди погоджуватися. Коли між дітьми та батьками є кохання та повага, вони здатні подолати будь-які труднощі підліткового періоду. І не тільки.

12 порад як підвищити самооцінку

Рівень самооцінки впливає всі вчинки людини. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливостілюдини вище, ніж уявлення людини про свої можливості. Зазвичай це з тим, що формування самооцінки відбувається, переважно, у дитинстві, коли можливості людини розвинені слабо. Крім того, серйозний вплив має негативне оточення. Звичайно, трапляються випадки, коли в людини завищена самооцінка, але, як на мене, це характерно тільки для дуже молодих людей. А для дорослих людей характерна зворотна ситуація.

Підвищити самооцінку цілком реально, хоча це досить повільний процес. Однак свідомі спроби у формуванні самооцінки можуть бути корисними практично кожному.

Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Тут 12 порад, які допоможуть у цьому:

1. Припиніть порівнювати себе з іншими. Завжди будуть люди, які мають щось більше, ніж у вас, і є люди, у яких цього менше, ніж у вас. Якщо ви займатиметеся порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів або противників, яких ви не можете перевершити.

2. Припиніть лаяти і ганити себе. Ви не зможете розвинути високий рівеньсамооцінки, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Чи кажете ви про своє зовнішньому вигляді, своїй кар'єрі, відносинах, фінансовому становищіабо будь-яких інших аспектах вашого життя, уникайте самозневажливих коментарів. Коригування самооцінки прямо пов'язане з вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та привітання у відповідь «дякую». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на кшталт: «та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і водночас посилаєте собі повідомлення у тому, що недостойні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи свої переваги.

4. Використовуйте афірмації(затвердження) для того, щоб підвищити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива жінка і заслуговую на життя найкращого». Нехай це твердження завжди буде із вами. Повторюйте затвердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Щоразу, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоціїщодо афірмації. Таким чином, ефект впливу буде значно посилений.

5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відео, присвячені підвищенню самооцінки. Будь-яка інформація, яка ви допускаєте в свій розум, пускає там коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитесянегативні телевізійні програмиабо читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все ваш настрій схилятиметься в цинічну і песимістичну сторону. Так само, якщо ви читатимете книги або слухатимете програми, позитивні за своєю природою і здатні підвищити самооцінку, ви набуватимете якості від них.

6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними та впевненими в собі людьми, які готові вас підтримати. Коли ви оточені негативними людьми, які постійно придушують вас та ваші ідеї, ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли вас приймають та заохочують, ви почуваєтеся краще і ваша самооцінка особистості зростає.

7. Зробіть список ваших попередніх досягнень. Це не повинно обов'язково складатися із чогось монументального. Список може містити невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, здобули водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал тощо. Регулярно переглядайте цей перелік. Читаючи свої досягнення, спробуйте заплющити очі і знову відчути задоволення та радість, яку ви колись зазнали.

8. Сформуйте список ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Творчі? Будьте прихильними і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у вас стане набагато більше шансів досягти того, чого ви хочете.

9. Почніть більше давати іншим. Я говорю не про гроші. Тут мається на увазі віддача себе у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте почуватися більш цінним індивідуумом, а ваші самооцінка та настрій підвищуються.

10. Намагайтеся займатися тим, що вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття, якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або будь-якої іншої активною діяльністюяка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо ваша робота не влаштовує вас, ви можете присвятити вільний часякимось своїм захопленням, що приносять вам радість.

11. Будьте вірні собі. Живіть своєю власним життям. Ви ніколи не будете поважати себе, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете його проводити. Якщо ви приймаєте рішення, що базуються на схваленні ваших друзів і родичів, ви не вірні собі і у вас буде низька самооцінка.

12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі високий рівень самооцінки, якщо сидітимете на місці і не прийматимете виклики, що виникають перед вами. Коли ви дієте, незалежно від отриманого результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуваєте приємніші відчуття щодо самого себе. Коли ж ви зволікаєте з діями через страх або якийсь інший занепокоєння, ви відчуватимете тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.

Ви унікальна особа з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як ваша самооцінка зростатиме, ваші справжні здібності будуть розкриватися. Ви почнете брати на себе більший ризик і не боятися відмови; ви не орієнтуватиметеся на схвалення інших людей; ваші взаємини будуть набагато кориснішими як для вас, так і для інших; ви будете робити те, що приносить вам радість та задоволення. Що найважливіше, висока самооцінкапринесе вам душевний спокій, і ви дійсно по-справжньому оціните самого себе.

Низька, (до речі, як і висока) самооцінка людині дуже заважає життям. Самооцінка має бути адекватною. Що робити тому, у кого вона виявилася низькою через якісь не завжди залежать від нього причини? Як йому, нарешті, зажити нормальним гідним його життям? Всі дадуть вам кілька дуже простих, але важливих порадпро те, як підвищити самооцінку.

Звідки береться низька самооцінка?

Перша та основна причина – це виховання. Батьки дуже часто дорікають своїм дітям за все, що можна і що не можна. У такій ситуації у дитини дуже легко створюється відчуття, що вона все на світі робить неправильно. Якщо в пізньому дитинстві або в юності це відчуття людині перемогти не вдається, то вона переносить із собою низьку самооцінку в доросле життя, а це вже по-справжньому страшно та небезпечно. Людина ніколи не зможе досягти чогось серйозного в житті, якщо вона себе не цінує.

Друга причина не так часто, але теж трапляється. Є люди з м'яким і нерішучим характером, які легко переконуються і «відомі» у всіх сенсах. Такій людині достатньо в грубій або різкій формі сказати, що вона нічого не варта або нічого не представляє, як її самооцінка впаде до нуля. І тут, самооцінка піднімається у такий самий спосіб, тобто. людині впевнено і чітко кажуть, що вона насправді дуже хороша.

Способи, як підвищити самооцінку

1. Ніколи не зациклюйтесь і не думайте всі 24 години на добу про те, що у вас низька самооцінка - вона від цього на жодний пункт не підніметься. Є таке правило у житті, що треба перестати чогось хотіти, щоби це щось сталося. Підвищення самооцінки це стосується 200%!
2. Коли вам незрозуміле завдання, обов'язково уточніть його. Буде краще, якщо вас сприймуть дурнем лише один раз, ніж вважатимуть таке при кожній зустрічі.
3. Не будьте людиною, яка незадоволена всім і вся. Намагайтеся дивитися на світ більш оптимістично. Взагалі низька самооцінка найчастіше буває саме у песимістів. Тому один із способів, як підвищити самооцінку – це стати оптимістом.
4. Будь-яке порівняння шкодить самооцінці. Не порівнюйте себе з відомими та успішними людьми. Окулярів у скарбничку своєї значимостіце не додасть. І потім, адже ви не знаєте через які труднощі в житті пройшли ці люди, щоб досягти того успіху, який у них зараз є. Тоді навіщо порівнювати себе з ними?
5. Навчіться відповідати за свої слова і гордо сприймати все, що відбувається з вами. Тут мужність потрібна. Не виправдовуйтеся, якщо припустилися помилки. Приймайте це належне, навіть якщо це дуже важко. Внутрішня твердість, непоступливість та висока самооцінка – це те, що завжди поряд.
6. Ніколи нічого не бійтеся. Краще продумайте всі свої дії до самого кінця, якщо раптом станеться найстрашніша подія у світі. Це допоможе вам психологічно пережити цю ситуацію і стати впевненішим у собі.
7. Благодійність – чудовий спосіб повірити у себе. Знайдіть в інтернеті благодійний фонд, переведіть туди трохи грошей та відчуйте власну цінністьдля суспільства. Це один із кращих способів, як підвищити самооцінку
8. Дозвольте собі недосконалість. Вибачте собі свої недоліки, прийміть себе таким, яким ви є. Не зациклюйтесь на своїх негативних рисах(вони є у всіх), а наголосіть, навпаки на свої сильні сторони (вони теж є у всіх). Все це дозволить вам сприймати себе адекватніше і врешті-решт стати ще впевненішим.
9. Змініть коло спілкування. Вам потрібні позитивні та впевнені в собі люди, які чогось досягли, які мають мету, рух і віру в майбутнє. Оточення надає занадто великий впливна людину, щоб їм можна було нехтувати.
10. Робіть те, що вам подобається, що вам приємно. Нехай вас захоплює сам процес та отриманий результат. Це створить чудовий настрійі допоможе вам повірити у себе!

Зниження самооцінки – неминуча складова підліткового віку. Але тривожність і невпевненість у собі дитини можна посилити, а можна, навпаки, дати їй повірити у свої сили. Батьки, як і раніше, мають безліч способів впливати на підлітка, хоча він і здається часом відстороненим.

Ви, звичайно, на власний досвідпереконувалися в тому, як добре знати, що той, хто підтримує вас, знаходиться на вашому боці. І навпаки, як погано почуватися самотнім і знедоленим.

І якщо в житті людини є період, коли важливо мати когось на своєму боці, то це перехідний вік. Наші діти кидаються вперед без жодного досвіду, тому їм потрібна допомога з нашого боку - з боку дорослих.

Бути на боці підлітка практично означає бути чуйним, активно слухати, демонструвати інтерес, підтримувати довірчі відносиниі контакт, навіть якщо дитина, що дорослішає, веде себе безглуздо. Необхідно розбиратися в тому, що відбувається, проте при цьому продовжувати ставитися до нього з теплотою. Нижче наведено надихаючий приклад такого відношення.

Причини заниженої самооцінки у дітей

Що робити батькам?

Будьте гідним прикладом

У більшості випадків яблуко від яблуньки недалеко падає: підлітки орієнтуються на батьків як на зразок для наслідування і закінчують тим, що багато в чому схожі на матір та батька.

Так, переваги, пов'язані з вживанням алкоголю, формуються у молодих людей під впливом того, що вони спостерігають удома, і цей вплив набагато сильніший, ніж може здатися на перший погляд. Рівень освіти більшості молодих людей відповідає рівню освіти батьків, та їх політичні погляди, Як правило, схожі з батьківськими.

Ми схильні недооцінювати силу власного впливуна підлітків. Те, що ми робимо, як ми робимо, має не менше значенняніж наші слова. Якщо ви кажете дочці, що не можна багато часу проводити за комп'ютером, а самі не відриваєтеся від свого iPad, то ваші слова просто порожній звук.

Спробуйте якомога точніше поєднувати слова зі справою, щоб ваші повчання не суперечили поведінці, яку ви демонструєте підлітку.

Хваліть

Усі люди шукають прийняття, ми хочемо подобатися іншим. Це основа нашої природи, адже ми – стадні тварини, і найбільше нам хочеться бути частиною соціальної спільноти.

Коли батьки, вчителі та інші дорослі помічають досягнення та здібності підлітка, висловлюють йому своє схвалення, виникають моменти маленького та великого тріумфу: «Я можу!», «Я їм подобаюся!». Подібні переживання пробуджують рішучість та віру у свої можливості, зміцнюють самооцінку.

За що хвалити? Наприклад, коли дитина:

• зробив щось, що потребує зусиль;
• виконав якусь роботу;
• виявив якість, яку ми цінуємо;
• зробив те, що ми просили;
• впорався з чимось;
• був привітний і чуйний;
• виявив мужність.

А також у багатьох інших ситуаціях.

Коли ви хвалите підлітка, то говоріть йому відразу багато про що. По-перше, похвала, зрозуміло, закріплює вміння чи межу, про яку йде мова: «Ти так добре зробив домашнє завдання». По-друге, похвала впливає і більш глибокому рівні. Підліток, якого хвалять, відчуває, що його приймають, що батьки хочуть бачити в ньому добре («Вони бачать, що я справді намагаюся»). Тому похвала розширює можливості ефективного спілкуванняз підлітком, тоді як лайка їх обмежує.

Працюйте над собою

Підлітки (як і маленькі діти) можуть ненароком торкнутися нас деякі струни - і тоді ми починаємо діяти автоматично, що далеко не завжди раціонально. Ми вже говорили про відчуття безсилля, яке легко виникає, коли підліток чинить не так, як ми хочемо. Однак не лише це активує у батьках «тривожну кнопку». Ось деякі приклади із життя.

• Мати почала втрачати впевненість у собі, коли виявила, що чоловіки більше заглядаються на її дорослу шістнадцятирічну дочку. Вона почала конкурувати з нею у вираженні сексуальності. Дівчина помітила поведінку матері і вважала її огидною.
• Батька вибило з колії те, що чотирнадцятирічний син обвів його у футболі. Він став триматися відсторонено та холодно. Юнак відчув якесь дивне почуття сорому і до ладу не розумів, як йому поводитися.
• Батько розлютився, коли діти продемонстрували ознаки нерішучості і боягузтво. Діти злякалися і почали поводитися ще боягузливіше.

Такі нераціональні реакції дорослих завжди на чомусь ґрунтуються, завжди є якась передісторія. Часом буває не зайвим розібратися з цим: проговоривши причину, яка запускає в нас тривогу, ми можемо її вгамувати. Що й сталося з батьком із останнього прикладу.

Сім'я була направлена ​​на консультацію до психолога, оскільки в школі, де навчався старший син (п'ятнадцяти років), почали помічати його пригніченість, що посилюється. Коротко обговоривши ситуацію, що склалася, психолог запитав батька про його власне дитинство: «Чи траплялося вам самому боятися? Чи бувало так, що ви трусили?». Батько задумався і відповів: «Так, я багато чого боявся, коли був зовсім малесеньким. Павуків, наприклад». - Як на це реагували ваші батьки? - Запитав психолог. По обличчю батька пробігла тінь. Було видно, що він схвильований. «Я раптом згадав, як батько виходив із себе і сердився, коли я був дитиною, і як мені тоді було страшно. Я раптом зрозумів, як доводиться моєму синові», - сказав батько тремтячим голосом.

Для батька розмова із психологом стала важливим поворотним моментом. Раптове відкриття змусило його кардинально змінити свою поведінку стосовно сина. Він більше не дозволяв собі спалахів гніву і просив вибачення, якщо все ж таки зривався.

Усі батьки мають свої больові точки. Ваше завдання полягає в тому, щоб зрозуміти, що провокує вас, вибиває з колії та змушує втратити голову. Самовідчуття та самооцінка вашої дитини виграють, коли ви візьмете на себе відповідальність за свої реакції. Особливо якщо ці реакції руйнують контакт між вами та дитиною.

Особливості психології підлітків

У психології існують спеціальні вправита прийоми, що допомагають підвищити самооцінку підлітка: