Формування вміння керувати своїм станом та поведінкою. Навчання дітей вмінню керувати своєю поведінкою

Одним із головних завоювань дошкільника до п'яти років стане його вміння керувати своєю поведінкою. Таке вміння психологи називають довільним регулюванням поведінки . Для дитини навчитися регулювати свою поведінку – найактуальніше завдання, оскільки від її вирішення залежить її майбутній рух – навчання у школі. І батьки та вчителі початкових класів добре знають, що успіх у освоєнні нової для дитини навчальної діяльностібезпосередньо залежить з його здатність до довільної регуляції.

СЕКРЕТИ ПСИХОЛОГІЇ

«Приблизно з трирічного віку в дітей віком починає формуватися складніша внутрішня організація поведінки, більше складна будовадіяльності загалом. На даний віковий періоддіяльність дитини дедалі більше спонукається і спрямовується не окремими мотивами, які змінюють, підкріплюють одне одного чи вступають у конфлікт між собою, але відомим супідрядністю мотивів окремих дій. Тепер дитина може прагнути до досягнення мети, яка сама по собі не є привабливою для нього, заради чогось іншого або, навпаки, відмовитися від чогось безпосередньо приємного для того, щоб досягти більш важливого або уникнути небажаного».

Довільне регулювання – це завжди свідоме і навмисне регулювання людиною своїх дій і вчинків, ширше – діяльності та поведінки. Довільне регулювання залежить від особливостей нервової системита темпераменту дитини, її емоційної сферти, від того, наскільки розвинені довільна увагаі пам'ять, уява, активне мовлення. Має значення і вербально-логічне мислення, без якого неможлива свідома, цілеспрямована, організована поведінка дитини. Нарешті, найважливіше впливом геть довільну регуляцію надає що складається у старшому дошкільному віці система мотивів, чи Я-концепция.

Дошкільне дитинство – період, коли у дитини з'являються нові можливості спілкування (і вдома, і поза домашнього простору). Від процесу спілкування залежить формування системи мотивів. Тобто чим активніше виражена потреба дитини на спілкуванні і що більше вона реалізована, то вище мотивація дитини.

Говорячи про «систему мотивів», ми маємо на увазі, що мотиви взаємопов'язані, а значить, відсутність чи несформованість одного з них призводить до неполадок у роботі всієї системи. Спробуємо розібратися, які мотиви властиві дитині віком від трьох до п'яти років.

До типових мотивів дошкільника можна віднести мотив інтересу до світу дорослих, що спонукає дитину діяти «як дорослі», бажання бути схожим на них. Значна роль належить ігровим мотивам: не випадково будь-яка справа легко перетворюється дошкільнятами на гру Велике значеннямає мотив встановлення та збереження позитивних відносин з дорослим та іншими дітьми. Звідси виникає прагнення дитини зважати на думку і оцінки дорослого. Нарешті, слід виділити і мотив самоствердження, який у тому, що дитина прагне бути корисним, необхідним, значимим. Під впливом цього мотиву дитина приписує собі відомі йому позитивні якості, не переймаючись відповідністю їх дійсності.

СЕКРЕТИ ПСИХОЛОГІЇ

«Цей період ( дошкільне дитинство) первісного фактичного складання особистості, період розвитку особистісних „механізмів” поведінки. У дошкільні роки розвитку дитини зав'язуються перші вузли, встановлюються перші зв'язки та відносини, які утворюють нову вищу єдність суб'єкта – єдність особистості. Період дитинства є період фактичного складання психологічних механізмів особистості, саме тому він такий важливий».

З кн. «Вікова та педагогічна психологія»

Не дивно, що дошкільнята сприймають себе виключно у позитивному світлі. Новими мотивами слід вважати пізнавальніі мотиви змаганнядошкільника. Змагальний мотив формується з урахуванням мотиву самоствердження. Пізнавальні мотиви оформляються до старшого дошкільного віку та стають самостійними мотивами поведінки. Важливим у структурі мотивів дошкільника стають мотиви досягнення (успіху) та уникнення невдачі, альтруїстичні мотиви. Таким чином, створюються значні умови для перетворення цього конгломерату мотивів на більш менш струнку систему.

Вже чотири роки з'являється соподчиненность мотивів, тобто одні мотиви є значнішими, інші – менш. Деякі з них зумовлюють поведінку дитини частіше, а якісь рідше. З чим це пов'язано? Насамперед із набуттям дитиною досвіду планувати свою діяльність, пов'язану з розвитком уяви. Уявімо чотирирічного малюка, який хоче дістати з фруктової вази, що стоїть на холодильнику, яблуко. Ваза розташована досить високо – не дотягнутися, а отже, дитині належить вирішити завдання, як дотягнутися до вази та дістати яблуко. Можна вдатися до способу, який відпрацьований у період раннього дитинства – покликати маму. Але можливості психічного розвитку дитини, зокрема наявність уяви, дозволяють їй уявити, чи уявити, процес отримання яблука: взяти табурет, підставити його до холодильника і дістати яблуко. Таким чином, у дитини є мотив – бажання спробувати яблуко та мету – дістати його, які й зумовлюють поведінку малюка.

Або: дитина, стоячи перед кліткою у зоопарку, чекає, коли з будиночка з'явиться лисичка. У своїй уяві він побачив, як це станеться. Таким чином, його дії, спричинені інтересом до ситуації, довільні – це він самчекає на появу лисиці.

Приблизно цього віку діти починають контролювати свої дії. Якщо порівняти поведінку дитини трьох і чотирьох років, то є ознаки «дорослості» старших дітей. Пов'язана вона не лише з більш досконалими навичками чотирирічок, а й з їхньою організованістю, самостійністю, здатністю, нехай поки що і не завжди логічно, пояснити причини своїх вчинків.

У старшому дошкільному віці діти роблять значний крок у довільній регуляції: можуть проявити ініціативу під час виборів мети, стають самостійними, завзятими, але тільки за наявності позитивного емоційного тла. Слова «треба», «можна», «не можна» набувають якісно нового наповнення. Якщо раніше вони сприймалися дитиною як засіб на її поведінку: позитивно у разі «можна» і негативно у разі «треба» чи «не можна», то тепер їм відводиться роль опорних точокдля тих чи інших дій. Дитина використовує ці слова, як правило, повторюючи їх вголос, щоб аргументувати свою поведінку або поведінку інших людей («Мені не можназалазити на пожежні сходи», або «Купатися можна, можливо, тому що вода не холодна», або «Тобі требапокласти шапку на місце, а то бабуся лаятиметься»). Формується система мотивів, утворюється домінуючий мотив і підлеглі мотиви. Наприклад, дитина забралася в шафу для того, щоб дістати цукерки (основний мотив). Побачив на полиці банку з горохом і розсипав горох, бо цікаво подивитися та приємно відчувати горошини у долонях (додатковий мотив). При цьому основний мотив (дістати цукерки) залишається тим самим, просто відсувається до моменту реалізації попереднього мотиву. Мотивація дітей раннього віку ситуативна, мотиви рівноцінні – вони не мають системи. З появою інтересу до нового об'єкта, у разі банку з горохом, півтора-дворічна дитина забуває про першому мотиві, і головним і єдиним стає новий мотив.

Основними умовами формування мотиваційної системи дошкільника виступають почуття: гостре бажання побачити, почути, дізнатися, з'їсти, погладити та ін. спрямованості особистості . Спрямованість особистості найтіснішим чином пов'язані з здатністю людини визначити мети своєї діяльності, поведінки, нарешті, життя.

Становлення системи мотивів і як наслідок довільного регулювання відбувається під потужним впливом емоційної та пізнавальної сфердитини. Відривати ці процеси один від одного не можна. І це зрозуміло: негативні емоції ( поганий настрій, відчуття дитиною своєї непотрібності та ін) ускладнюють процес пізнання, позитивні ж, навпаки, стимулюють його. У свою чергу потяг до пізнання, інтерес дитини до чогось тим вищий, чим яскравіше позитивне емоційне тло. Хоча межі впливу пізнавальної та емоційної сфер визначити досить складно, надалі, як правило, одна з них надаватиме переважний вплив на формування спрямованості особистості. (Згадаймо, як про одних людей кажуть: він діє залежно від настрою (під впливом імпульсу), а про інших - він спирається на логіку.) Не випадково Альфред Адлер вважав, що саме в цьому віці складається так званий стиль життя людини. Звичайно, говорити про спрямованість особистості дошкільника, що склалася, неможливо, але очевидно, що передумови для її становлення оформляються саме в цьому віці.

І все-таки чому так важливо формувати систему мотивів саме у віці трьох – п'яти років? Деякі батьки майбутніх першокласників стурбовані сором'язливістю своїх дітей, або їхньою агресивністю, або спалахами гніву: як дитина з такими якостями встигатиме в школі? Які причини, що призвели до закріплення певних рис у поведінці дитини? Річ у тім, що це небажані прояви пов'язані з незрілістю системи мотивів, Я-концепции й у кінцевому підсумку довільної регуляції. Іншими словами, якщо дитина в належний час не навчилася керувати своєю поведінкою, визначати основні пріоритети у своїй діяльності, будувати стосунки з дорослими та однолітками, зробити це надалі буде набагато важче.

У кожного віку свої завдання, і нашарування невирішених завдань на нові, пріоритетніші, призводить до гальмування будь-якої зі сфер розвитку дитини. Так, несамостійність тягне у себе труднощі у створенні своєї діяльності, невміння спілкуватися з однолітками призводить до проблем адаптації у новому колективі, недостатньо сформований самоконтроль позначається якості засвоєння дитиною навчальної програми тощо.

Старший дошкільник здатний чітко усвідомлювати мотиви, що рухають його поведінкою, тобто, попросту кажучи, може пояснити, чому він чинить так чи інакше, що стоїть за його діями чи намірами. Ця здатність також бере початок більш ранній період, тобто у три – п'ять років.

Розмова про вміння керувати своєю поведінкою була б неповною, якби ми не торкнулися ще однієї категорії – моральної. Дитина, засвоюючи норми та правила середовища, в якому живе (грає, спілкується, навчається), вибудовує певну шкалу цінностей: це можна, а це не можна, так прийнято чинити, а так – ні і т. д. У три – п'ять років «можна – не можна» ще досить рухливі, і саме цим пояснюється «аморальна» поведінка дитини. Але пройде небагато часу, і розподіли на шкалі стануть відносно стабільними та послідовними: дитина досить чітко засвоїть причинно-наслідковий зв'язок своїх вчинків. На шкалі з'явиться поділ «треба», який свідчить про розуміння дитиною категорії «я мушу». Вершиною цього процесу стане формування такої моральної інстанції, як совість, - одною з рушійних силрозвитку особистості.

Голос совісті – цей внутрішній голос влади – формується під дією зовнішнього голосу влади, що належить близькому оточеннюдитини: батькам, вихователям, іншим значущим людям. Перші кроки становлення цього внутрішнього голосу (раннє дитинство та молодший дошкільний вік) пов'язані як зі страхом покарання, звідки воно не виходило б, так і зі зразками поведінки дорослих, тією системою їх моральних цінностей, що вони передають дитині своєю поведінкою, словами, жестами. У міру дорослішання та становлення Я-концепції поведінка все менше мотивується страхом перед можливим покаранням, дитина все частіше звертається до образу власного Я. Домінанта «я мушу» поступово замінюється домінантою «мені слід». А це вже новий рівень розвитку довільності.

Ми стадо. Нас півтисячі голів.
Пасімося дружно ми і дружно бліємо
І ні про що на світі не шкодуємо.
Баранье стадо, наша доля така.
У загін нас женуть — ми біжимо в загін,
На випас женуть - ми поспішаємо на випас.
Бути у стаді – це основний закон.
І страшно лише одне — зі стада випасти.
Коли приходить час, нас стрижуть,
Навіщо стрижуть, нам це незрозуміло,
Але всіх стрижуть, куди подаси тут,
Хоча ця процедура вкрай неприємна.
А пастухам над нами влада дана.
Якийсь вершник нам кричав, що у стадо
Нас перетворив чаклун... А навіщо нам треба
Знати, що ми, люди, волею чаклуна
Перетворені на баранів? Так соковита
На пасовищах хрумка трава,
Так холодна вода в струмках дзюрчить.
Навіщо нам знати про підступи чаклунства,
Коли такий солодкий сон у тінистих хащах?
Так, хлюпає з боків пастуший батіг
То що з того? Чи не відставай від стада.
А у загонів міцна огорожа,
І пастухи нас пильно стережуть.
І все ж учора зникли два барани,
І від багаття, де грілися пастухи,
Ішов запах і тривожний, і дивний.
Напевно, тих баранів за гріхи
Задерли вовки. Це страшніше,
Чим чаклунів невинні витівки!
Ми стадо. Нас півтисячі голів.
Ідемо, похитуючи курдюками.
Нам не страшні витівки чаклунів.
Барани ми. Що можна зробити із нами?

10 способів управління поведінкою людини
Управління поведінкою людини – одне з першочергових завдань держави. Щоправда, треба розуміти, що державу створюють її громадяни з метою узгодження своїх же інтересів, але державна чи політична владазнаходить свої власні інтересита її першочерговим завданням стає управління тими, хто її обрав і містить із метою тривіального самозбереження.
Якщо люди починають виявляти невдоволення поточною політикою, яка походить з вузько корпоративних інтересів владної верхівки та їх довірених осіб, то щоб уникнути насильства над народом, протистояти цьому можна лише пропагандою, інструментом якої виступають ЗМІ.
Ноам Хомський - професор мовознавства у Массачусетському технологічному інституті лінгвіст, філософ, громадський діяч, автор книг та політичний аналітик склав список "10 способів маніпулювання" за допомогою засобів масової інформації.

Спосіб №1
Відвернення уваги

Основним елементом управління суспільством є відволікання уваги людей від важливих проблемта рішень, що приймаються політичними та економічними правлячими колами, за допомогою постійного насичення інформаційного простору малозначними повідомленнями. Прийом відвернення уваги дуже суттєвий для того, щоб не дати громадянам можливості отримувати важливі знанняу галузі сучасних філософських течій, передової науки, економіки, психології, нейробіології та кібернетики. Натомість інформаційне пространство наповнюється вістями спорту, шоу-бізнесу, містики та інших інформаційних складових, заснованих на реліктових людських інстинктах від еротики до жорсткої порнографії і від побутових мильних сюжетів до сумнівних способів легкої і швидкої наживи.
... постійно відволікати увагу громадян від справжніх соціальних проблем, переключаючи його на теми, які не мають реального значення. Добиватися того, щоб громадяни постійно були чимось зайняті і не залишалося часу на роздуми; з поля - у загін, як і всі інші тварини. (Н. Хомська цитатаіз книги "Тиха зброя для спокійних воєн".

Спосіб №2
Створювати проблеми, а потім пропонувати способи їх вирішення

Цей метод також називається "проблема-реакція-рішення". Створюється проблема, якась "ситуація", розрахована на те, щоб викликати певну реакцію серед населення для того, щоб воно саме вимагало вжиття заходів, які необхідні правлячим колам. Наприклад, допустити розкручування спіралі насильства в містах або організувати криваві теракти для того, щоб громадяни вимагали ухвалення законів щодо посилення заходів безпеки та проведення політики, що обмежує громадянські свободи.
Або викликати якусь економічну, терористичну чи техногенну кризу, щоб змусити людей у ​​своїй свідомості вжити заходів щодо ліквідації її наслідків, нехай і порушуючи їх соціальних правяк «необхідне зло». Але слід розуміти, що кризи самі не народжуються.

Спосіб №3
Спосіб поступового застосування

Щоб досягти будь-якого непопулярного заходу, достатньо впроваджувати його поступово, день за днем, рік за роком. Саме таким чином були глобально нав'язані принципово нові соціально-економічні умови (неолібералізм) у 80-х та 90-х роках минулого століття.
Зведення до мінімуму функцій держави, приватизація, невпевненість, нестабільність, масове безробіття, заробітня платаяка вже не забезпечує гідне життя. Якби все це сталося одночасно, то, напевно, призвело б до революції.

Спосіб №4
Відстрочка виконання

Інший спосіб продавити непопулярне рішення полягає в тому, щоб представити його як "болючі і необхідні" і домогтися в Наразізгоди громадян на його здійснення у майбутньому. Набагато простіше погодитися на будь-які жертви у майбутньому, ніж у теперішньому.
По-перше, тому, що це не відбудеться негайно. По-друге, тому, що народ у своїй масі завжди схильний плекати наївні надії на те, що "завтра все зміниться на краще" і що тих жертв, яких від нього вимагають, вдасться уникнути. Це надає громадянам більше часу для того, щоб звикнути до думки про зміни і смиренно прийняти їх, коли настане час.

Спосіб №5
Звертатися до народу як до малих дітей

У більшості пропагандистських виступів, розрахованих на широку публіку, використовуються такі докази, персонажі, слова та інтонація, начебто мова йдепро дітей шкільного віку із затримкою у розвитку чи розумово неповноцінних індивідуумах.
Чим посиленіший хтось намагається ввести в оману слухача, тим у більшою міроювін намагається використовувати інфантильні мовні обороти. Чому?
Якщо хтось звертається до людини так, начебто їй 12 або менше років, то через навіюваність, у відповідь або реакції цієї людини, з певним ступенем ймовірності, також буде відсутня критична оцінка, що характерно для дітей віком 12 або менше років.
Заздалегідь наївні міркування та великі істинизакладені в політичних промовахрозраховані на сприйняття широкої аудиторії, до якої вже застосовуються вище та нижчеописані методи маніпулювання її свідомістю.

Спосіб №6
Наголошувати на емоції набагато більшою мірою, ніж на роздуми

Вплив на емоції є класичний прийом нейролінгвістичного програмування, спрямований на те, щоб заблокувати здатність людей до раціонального аналізу, а в результаті і взагалі до здібності критичного осмисленнятого, що відбувається. З іншого боку, використання емоційного чинника дозволяє відкрити двері в підсвідоме у тому, щоб впроваджувати туди думки, бажання, страхи, побоювання, примусу чи стійкі моделі поведінки. Заклинання про те, як жорстокий тероризм, як несправедлива влада, як страждають голодні та принижені залишають «за кадром» справжні причинитого, що відбувається. Емоції – ворог логіки.

Спосіб №7
Тримати людей у ​​невігластві, культивуючи посередність

Домагатися того, щоб люди стали нездатними розуміти прийоми та методи, які використовуються для того, щоб ними керувати та підкоряти своїй волі. Якість освіти, що надається нижчим громадським класам, має бути якомога мізернішим і посереднім для того, щоб невігластво, що відокремлює нижчі громадські класивід вищих, залишалося лише на рівні, який зможуть подолати нижчі класи.
До цього відноситься і пропаганда так званого сучасного мистецтва», що представляє собою пихатість посередностей, які претендують на популярність, але не здатні відобразити реальність через ті витвори мистецтва, які не вимагають докладного поясненнята агітації за їхню «геніальність». Ті ж, хто не визнає новоділа - оголошуються відсталими і тупими і їхня думка широкому розголосу не підлягає.

Спосіб №8
Заохочувати громадян захоплюватися посередністю

Впроваджувати в населення думку про те, що модно бути тупим, вульгарним і невихованим. Цей спосіб нерозривний з попереднім, тому що все посереднє в сучасному світіз'являється у величезних кількостях у будь-яких соціальних сферах - від релігії та науки до мистецтва та політики. Скандали, жовті сторінки, чаклунство та магія, сумнівний гумор та популістські акції – все добре для досягнення однієї мети – не допустити, щоб люди мали можливість розширити свою свідомість до безмежних просторів реального світу.

Спосіб №9
Посилювати почуття власної провини

Змусити людину повірити в те, що тільки вона винна у власних нещастях, які відбуваються через брак її розумових можливостей, здібностей або зусиль, що додаються. В результаті, замість того, щоб повстати проти економічної системи, людина починає займатися самоприниженням, звинувачуючи у всьому себе, що викликає пригнічений стан, що призводить, серед іншого, до бездіяльності. А без дії ні про яку революцію і мови не може бути! І політики, і вчені (особливо психотерапевти) та релігійні діячізастосовують досить ефективні доктрини для досягнення ефекту самобичування пацієнтів та пастви, щоб керувати їх життєстверджуючими інтересами, спрямовуючи дії у потрібне русло.

Спосіб №10
Знати про людей більше, ніж вони самі про себе знають

Протягом останніх 50 років успіхи в розвитку науки привели до утворення все більшого розриву між знаннями простих людейта відомостями, якими володіють та користуються панівні класи.
Завдяки біології, нейробіології та прикладної психології, "система" отримала у своє розпорядження передові знання про людину, як у галузі фізіології, так і психіки. Системі вдалося дізнатися про звичайній людинібільше, ніж він сам про себе знає. Це означає, що в більшості випадків система має більшу владу.

Прийомами дисципліни є обійми, поцілунки, похвала, пояснення, встановлення правил та моделювання відповідної поведінки. Всі ці прийоми використовуються в комплексі, щоб досягти бажаного результату.

РОЗГЛЯДАЙТЕ МОТИВИ. У житті часто виникають ситуації, коли батьки гніваються на своїх дітей. Але дитина рідко має наміри вчинити погано. Небажана поведінка дітей часто є побічним продуктом їхньої допитливості. Мислення дітей не настільки розвинене, щоб вони могли передбачати наслідки вчинків. Головна турбота батьків – вжити запобіжних заходів, щоб уникнути повторення необдуманих дій своїх дітей. Зрозуміло, батьки, виливши гнів, відведуть душу, але не вирішать виховних проблем. Дитина засмучується, оскільки його батьки засмучені, але не знає, що зробив не так. Чому не можна займатися дослідженнями як учений? Хіба погано бути допитливим?

Коли не дитину кричать, коли її соромлять, страждає на його самолюбство. Батьки не назвали поганою його поведінку. Вони сказали, що поганий він сам. А якщо так, то немає сенсу намагатися поводитися краще. Крім того, дитина вважатиме, що у разі розбіжностей з іншими людьми вона може застосовувати фізичну силу.

ВСТАНОВЛЕННЯ ПРАВИЛ. Позитивна дисципліна передбачає виховання дитини почуття відповідальності. Правила мають бути викладені чітко та чітко. Правила треба послідовно проводити у життя. Діти починають розуміти і сприймати розумні аргументи, вони дотримуються правил свідомо, а чи не з примусу. Правила мають відповідати рівню розвитку дитини. Не слід лаяти дитину, наприклад, через те, що вона розповідає вигадану історію або погано поводиться в магазині (йому важко пристосуватися до незвичайної обстановки). Головне – його безпека та повага до них прав інших людей. Можна спокійно ігнорувати незначні, безпечні відхилення у поведінці. Як тільки дитина зрозуміє, що такою поведінкою вона не приверне нічиєї уваги, вона припинить це робити.

Обов'язок батьків – зробити дитину такою, щоб її любили оточуючі. Розпещена дитина завжди прагне наполягти на своєму, і йому важко знаходити спільну мовуз людьми. В результаті він страждатиме через брак поваги до себе.

УНИКАЙТЕ КОНФЛІКТІВ. Батьки мають визнати, що іноді самі утворюють конфліктні ситуації. Це стосується суперечок з дитиною з приводу їжі. Він уже досить дозрів, щоб мати власні бажання. Якщо на нього тиснути, це лише посилить його опір. Найкраще похвалити дитину, коли вона їсть добре, і не сердитися на неї, якщо вона відмовляється від якоїсь страви. Якщо дитина збирається зробити щось заборонене, вчасно відволікайте його.

ЛОГІЧНІ НАСЛІДКИ. Дитині треба навчити замислюватись про наслідки поганої поведінки. Якщо він розіб'є чашку, то нову йому дадуть не одразу. Звичайно, така стратегія годиться, тільки коли порушення правил не може призвести до нещасного випадку. Зрозуміло, не можна дозволити дитині самому дізнатися, чому при переході вулиці вона має триматися за руку дорослого.

ПОЗИТИВНІ ЕМОЦІЇ. Діти потребують постійної уваги. Вони навіть можуть навмисне поводитися погано, щоб привернути увагу дорослих. Дітям потрібні позитивні емоції. Вони повинні отримувати їх набагато більше, ніж негативні. Щонайменше, разів 20 на день батькам слід сказати дитині, як вона добре поводиться. Підійдіть до нього, коли він тихо грає з іграшкою або дивиться телевізор, покладете руку на плече або поцілуйте, скажіть йому: "Мені подобається, як ти граєш із кубиками".

Своє позитивне ставлення потрібно висловити швидко, щоби не порушити гри. Просто дайте зрозуміти, що його гарна поведінкане залишилося непоміченим. Похвала розвиває у дитини почуття впевненості у своїх силах. Впевнений у собі дитина легше переносить зауваження, він розуміє, що вони стосуються її поведінки, а не її особисто.

Батьки повинні стежити за своєю поведінкою та показувати дитині гарний приклад. Діти дуже спостережливі та копіюють поведінку дорослих. Якщо батько кричить, так само робить і дитина. Він вживає слова, які чує від батьків, наслідує їх у манерах за столом. Дитина вважає, що все, що роблять батьки, це добре.

Курилкін А.І., МДПУ, Москва

Психологічна підготовка до майбутніх змагань (або гри) здійснюється на базі загальної підготовкиі пов'язана з вирішенням завдань, що постають перед спортсменами в даному конкретному змаганні. Психологічну підготовку до конкретного змагання можна поділити на ранню та безпосередню. Психологічна підготовкадо конкретного змагання є інтегральною формою спортивної підготовкиспортсмена. Вона спрямовано вдосконалення умінь вести спортивну боротьбу. Головним засобом цієї підготовки - спеціально організовані та керовані тренером тренувальні заняття ( навчальна гра, товариські змагання, змагання моделювання дій противника і т.д.), які проходять оптимальному рівні психічних станів у спортсменів. Основне завдання подібних занять полягає не тільки в тому, щоб досягти прямого спортивного результату, а в можливості сформувати вміння грамотно вести спортивну боротьбу, керувати своїм станом, навчитися вмінню максимального прояву. вольових зусиль, виявляти творчість та ініціативу.

Психологічна підготовка цього періоду передбачає:

1. Формування психічної готовності спортсмена; вміння керувати своїми діями, правильно поєднувати періоди напруженої рухової активностіта розслаблення; вміння розподілу силмобілізації своїх можливостей.

2. Удосконалення індивідуальних та командних тактичних дій в умовах, близьких до змагання; вміння управляти груповими взаємозалежними діями ланок чи команди загалом.

3. прояв умінь саморегуляції психічних станів за умов напруженої змагальної (екстремальної) діяльності.

Готовність до дій – широке поняття. ЇЇ можна розглядати як багатокомпонентну структуру, що характеризується для кожної діяльності певною сукупністю ознак, яка включає: ідейну, моральну, функціональну, психічну та спеціальну (фізичну, тактичну, теоретичну) готовність у їхній єдності.

Психічна готовність грає вирішальне значеннядля успішності змагальної діяльності. Слід підкреслити, що стан психічної готовності до змагання нерозривно пов'язаний із поняттям "спортивна форма", та чи інша зміна готовності призводить до зміни спортивної форми. Психічний стан є складне, цілісне прояв особистості. Професор Пуні, спираючись на численні теоретичні та експериментальні дослідження в психології спорту, встановив такі структурні компоненти стану психічної готовності спортсмена.

Ними є :

I. Твереза ​​впевненість спортсмена у своїх силах служить для спортсмена запорукою успішного виступу у змаганні. Вона виникає і формується на підставі реальних розрахунків співвідношення можливостей спортсмена та передбачуваних зусиль майбутнього змагання (складу та особливостей супротивника). Експериментальні дослідженняпоказують, що з спортсменів існують " Внутрішні суперечки " впевненості. Такими суперечками є знання спортсменів про рівень власної: технічної, тактичної та фізичної підготовленості; володіння прийомами саморегуляції своїх дій та станів у екстремальних умовзмагання.

ІІ. Прагнення завзято і остаточно боротися за досягнення змагальної мети за перемогу означає цілеспрямованість спортсмена, що виявляється в реальних діях, спрямовану безкомпромісне ведення боротьби до останньої миті, за досягнення наміченого і навіть ще кращого результату; і не тільки з рівним, але й сильнішим противником.

ІІІ. Оптимальний рівень емоційного збудження. Передзмагальний період протікає, як правило, при підвищеному емоційному збудженні. Однак не у всіх випадках рівень збудження є сприятливим для майбутньої діяльності. Він може бути надмірно високим (стартова лихоманка) або недостатнім (стартова апатія). Рівень психічної напруженості залежить багатьох чинників - від значимості і мотивації виступи у змаганні, индивидуально-психологических і типологічних особливостей спортсмена та інших. У всіх випадках важливо одне, щоб рівень емоційного порушення був оптимальним, тобто. відповідав особливостям діяльності у кожному виді спорту, масштабам змагання, індивідуальним особливостямособи спортсмена. Знаючи причинні зміни рівня емоційного збудження, завжди можна підібрати певні засоби та методи для формування у спортсмена оптимального рівня емоційного збудження.

IV. Висока завадостійкість проти зовнішніх, що збивають, і внутрішніх факторіввідповідає стійкому збереженню робочих параметрів діяльності спортсмена та входить до структури психічної готовності до змагання. Психологічними механізмами завадостійкості є: стійка увага, стабільна діяльність зосередження перед виконанням спортивної дії, сенсорна та емоційна стійкість, сукупність вольових якостей, сила нервової системи Вплив факторів, що збивають, нейтралізується за рахунок вміння саморегуляції психічного стану і вольових зусиль спортсмена.

Здатність керувати своїми діями, думками, почуттями, поведінкою. Спортсмен у процесі безпосередньої підготовки і в процесі самого змагання завжди стоїть перед необхідністю орієнтуватися в обстановці, передбачати перебіг подій, приймати доцільні рішення, регулювати відповідно до цього свої дії, керувати емоціями, коригувати стан, протистояти факторам, що збивають, керувати своєю поведінкою. Все це проявляється у зовнішній діяльності спортсмена і є організуючим та спрямовуючим її фактором. У той же час все це дозволяє судити і про його психічну готовність до змагання.

Психічна готовність - складний стан, до якого входять високорозвинені пізнавальні, емоційні та вольові процеси. Пізнавальні процесивідображають зміст і форму діяльності, що виконується, емоційні - посилюючу або послаблюючу активність спортсмена, вольові - ефективність виконання спортивних дій.

Стан психічної готовності - система динамічна і її процеси пов'язані між собою, але зв'язок з-поміж них рухливі і з впливу об'єктивних чи суб'єктивних умов діяльності кожен із новачків може тимчасово стати провідним. Найчастіше роль провідних процесів грають: в Передзмагальний період - впевненість у своїх силах, а в процесі змагання - прагнення завзято і до кінця боротися за досягнення поставленої мети.

Стан психічної готовності спортсмена до змагання командних видахспорту знаходиться у прямій залежності від загальної готовності усієї команди.

Формування стану психічної готовності до змагання являє собою процес спрямованої організації свідомості та дій спортсмена, виходячи з передбачуваних умов майбутнього змагання.

Його можна виразити такою формулою:

У формуванні стану готовності спортсмена велику рольграють спеціальні організовані заняття, в які входять:

I. Проведення тренувань із установкою змагань, у процесі яких спортсмени, команда ставляться у складні умови, наближені до реального змагання, створення змагальних ситуацій різного типупроведення відкритих тренувань з глядачами в різних метеорологічних умовах

ІІ. Проведення занять із застосуванням різних умовностей - штучно створювати несподівані труднощі, змінюючи та порушуючи правила, створюючи чисельну перевагу у команди "противника", виводячи з основного складу ключових гравців і вводячи запасних, збиваючи темп і ритм ігрових дій, "провокуючи" тим самим емоційну напруженість:

Штучно створювати умови дефіциту часу, обмеження простору, збільшення дистанції, використання фінальних умов:

Перемикання від одних тактичних дій іншим по заздалегідь обумовленим сигналам тощо. і т.п.

ІІІ. Підготовка спортсменів не тільки з рівним, але і сильнішим і слабкішим противником.

IV. Розвиток уміння спортсменів володіти та керувати власними психічними процесами, Цілком зосереджуючись на майбутній діяльності.

Істотним розділом проблеми психічної готовності спортсмена до змагання є діагностичний розділ. Рішення даного питанняпов'язано насамперед враховувати ознаки, які характеризують цей стан і відповідно до цього необхідно підбирати певний комплекс методів. До такого комплексу повинні входити загальні методики, які не враховують специфіки виду спорту та спеціальні, що відображають її.

Діагностичні методики повинні відповідати низці вимог: простота, портативність, короткочасність, можливість багаторазового повторного використання, об'єктивність показників, що характеризують певну ознаку стану психічної готовності до змагання.

Діагностування має проводитися з дотриманням низки умов:

Методики повинні бути звичними для спортсменів, щоб усунути елемент новизни та впливу факторів вправності;

Короткочасність;

Просто ти.

Показники, що характеризують кожну ознаку, повинні бути типізовані та нормовані, індивідуалізовані (облік виду спортивної діяльності, стан тренованості, стать, вік, кваліфікація, типологічні особливості відмінностей спортсменів, встановлення нормативів, фонових показників тощо).

Для діагностики стан психічної готовності спортсмена до змагання можна використовувати такі методи: спостереження, методи попиту, аналізу показників діяльності, апаратурні та бланкові методи, метод експертних оцінок. Успіх у застосуванні цих методів забезпечується тільки в тому випадку, якщо вони проводяться за певною програмою та відображають основні ознаки явищ, що вивчаються.

Всі знають, що мотивація – потужний психічний двигун будь-якої людської діяльності. Чим складніша і відповідальніша діяльність, тим більше її результат залежить від структури, рівня та спрямованості мотивації. І ця закономірність найбільше проявляється в умовах діяльності, коли необхідно терпіти, долати певні психічні бар'єри об'єктивного характеру (наприклад, змусити себе мінімально вживати в їжу солодке та борошняне) або суб'єктивного (наприклад, подолати збентеження в незнайомій компанії).

У основі мотивації лежить потреба. Так, відчуваючи потребу в активній діяльності, ми формуємо мотивацію занять фізичною культурою та спортом взагалі чи психофізичним тренінгом зокрема.

Мотивація формується на основі чітко позначених та пов'язаних один з одним цілей. Правильно сформульована мета діяльності – це вже півсправи. Розуміння необхідності досягнення цієї мети, вибору правильних шляхів- це, сутнісно, ​​друга половина справи.

Тут на авансцену виступає знамените тріо "хочу-можу-повинен".Спочатку усвідомлюється потреба "Хочу навчитися керувати своїм настроєм". Потім формується цільові установки: "Я зможукерувати своїм настроєм, якщо оволодію прийомами психічної саморегуляції". І після цього чітко формується мотив: "Я повиненопанувати певними прийомамипсихічної саморегуляції, що входять до системи психофізичного тренінгу, щоб керувати своїм настроєм та своєю поведінкою”.

Без правильно сформованої мотивації, яка, своєю чергою, залежить від правильно поставленої мети, не можна не тільки досягти, наприклад, високого спортивного результату, а й реально покращити своє здоров'я, - у цьому є потреба практично у всіх. Доводиться погодитися з Джей Кілліг, спортивним психологом їхньої США, яка каже, що лише 10% тих, хто займається фізичною культурою, реально покращує своє здоров'я. Інші не знають, чим їм краще займатися, з якими дозуваннями, з якою установкою на ті чи інші дії, які існують психологічні передумовидо таких занять. Необхідно змінити спосіб мислення, щоб правильно усвідомити себе у фізкультурній діяльності. Бажана тут і громадська підтримка, колектив однодумців, який формується, наприклад, у клубі, у секції.

Типова мотивація занять фізичною культурою (просто "стати здоровим") розпливчаста і тому малоефективна. Потрібна коректно спрямована мотивація:у чому саме і в які терміни досягти прогресу (наприклад, збільшити обсяг біцепсів, підвищити фізичну працездатність або домогтися того, що в побуті називається "прибрати живіт" тощо). З таких приватних мотиваційних установок потім формуватиметься мотивація вищого порядку.

Едвард Маколой писав про роль сприйняття себе в процесі фізичного вдосконалення. Він вважає, що чоловікам переважно властива зайва впевненість у своїх силах, тоді як жінки набагато реальніше оцінюють свої можливості. У перших така переоцінка має наслідком перенапруги, зриви, а недооцінка у яких заважає багатьом їх активно зміцнювати здоров'я, використовуючи весь свій фізичний і психічний потенціал. Правильна оцінка самого себе, свого зовнішнього "Я" та внутрішнього "Я" допомагає ставити реальні цілі та точно формувати потрібну мотивацію.

Тут важливим є почуття міри, надто високі, недоступні цілі призводять до того, що вони не досягаються. А не досягнута метапризводить до розвитку тривожності, занепокоєння, а згодом може розвинути невротизм. Краще зіставити досить близьку, реальну мету, а, досягнувши її, "відсувати" далі, переміщаючись вперед зі сходинки на сходинку.

Жінок, які вирішили схуднути, дуже багато. Вирішивши скинути зайву вагу, вони одразу ставлять перед собою найскладніше завдання: наприклад, схуднути на 20 кілограм найкоротший термін. І починаються муки: голодування, чи не щоденні сеанси в сауні, біг (з навантаженнями, що не відповідають стану серцево-судинної системи), перші 5 кілограм зайвої вагизникають швидко, а потім цей процес, природно гальмується. Не досягнута мета викликає як невротичність, а й агресивність, образу на оточуючих, прагнення зірвати невдоволення комусь. А чи не краще сформулювати реальнішу мету: "Схуднути на 5 кілограмів, а там видно буде." Досягши цієї уелі, можна ставити завдання схуднути ще на два кілограми або хоча б навіть на один. І рухатись далі.

Формування мотивації підкріплюється почуттям важливості, корисності занять, соціальними оцінками, тими чи іншими емоціями

Один займається фізичною культурою і спортом за порадою свого лікаря, щоб зміцнити своє здоров'я (ділова мотивація), інший займається, т.к. хоче зустрічатися з приємними людьми ( соціальна мотивація), або це просто приносить йому задоволення (емоційна мотивація). Ці мотивації не суперечать одна одній, а діють паралельно з більшою чи меншою акцентованістю

Як писав Л.Д. Гіссен, рух організму до прогресу, до вдосконалення неспроможна здійснюватися ізольовано. Біг підтюпцем іноді називають "бігом від інфаркту". Але позитивний результат досягається не тільки за рахунок зміцнення лише серцево-судинної системи. Одночасно тренується дихання, змінюються газообмін та енергетика., відбуваються зміни у м'язовій та кістково-суглобовій системах тощо. Не залишається осторонь і психічна сфера. Ефективність бігу багато в чому залежить від ставлення щодо нього, від мотивації, від самопереконання. Один переконаний, що біг – це єдиний засіб та можливість зміцнити його здоров'я. І справді, об'єктивні дані підтверджують це. Другий зовсім не збирався бігати, але його вмовили хоча б якийсь час побігати за компанію. І вплив бігу з його організм виражено значно менше.

Коли перед організмом стоїть завдання, виконання якої, начебто, покладено якусь одну систему, то не можна не враховувати численні зв'язки всередині єдиної функціональної системи. Завдання буде вирішено швидше і краще, якщо його рішення здійснюватиметься одночасно багатьма наявними засобами.

Тому цілі мають бути багатопрофільними. Наприклад, "Постараюсь схуднути і стати більш врівноваженою у своїй поведінці" або "Підкачаю силу і позбавлюся відчуття скутості, невпевненості."

Мотив має свій фізіологічний механізм, пов'язаний із загальним функціональним станомз емоціями. Ділянки нервової системи, які "відають" мотивованими, спрямованими вчинками, та ділянки, що регулюють емоційні стани, є безпосередніми сусідами.

Німецький психолог Ю.Нітч, який багато працював над проблемою самомотивації у спорті, показав, як важливі тут самозаохочення та самокритика.Він наводить приклад позитивної самооцінки:

"Я собі зроблю потім гарний подарунок. Я скажу собі: "Ти ж зробив це чудово". Я похвалю себе: "Молодець, я пишаюся тобою. Я задоволений твоїм результатом". Я поплескаю себе по плечу і скажу: "Виконано чудово".

У певних проблемних ситуаціяхспортсмени підкріплюють впевненість у власних силахне лише діями, а й уявними заохоченнями:

"Я думаю в таких випадках про щось хороше, що я зроблю для себе пізніше. Я думаю про те, що я можу пишатися собою".

Мотивація може здійснюватися і за допомогою чужої підтримки:

"У таких випадках я думаю про нагороду. Я думаю про приз (поїздка в Південну Америку). Я думаю про свою стипендію, яку не хотів би втратити. Я думаю про те, що увійшов до національної команди. Я уявляю, як оцінить преса мій успіх.

Деякі спортсмени вдаються до мотивації за допомогою рухових дій:

"У таких ситуаціях я просто рухаюся. Якщо мене наздоганяє почуття незадоволення, то я просто роблю гімнастичні вправи. Я бігаю тоді більше звичайного. Я бігаю і волію це робити під час дощу, що для мене особливо важко."

Корисна та модифікація образу "Я":

"Я уявляю себе людиною, яка вже досягла успіху". Важливо також мати на увазі, що саме собою досягнення мети не відображає цінності людини як особистості. Якщо хтось ставить цінність своєї особистості залежність від досягнення успіху, при невдачі ним опановує почуття власної нікчемності. Дуже мало хто досягає успіху у всьому, чим би вони не займалися.

Істотним фактором мотивації є формулювання завдань(У психологів прийнятий термін - цілепокладання), які людина намагається вирішити. Фактично це мета дії чи серії дій, осмислюють всю діяльність людини. Різні цілівимагають різної кількостідокладених зусиль, які визначаються конкретними вимогами до виконання даного завдання. Завзятість, наполегливість підтримують необхідний рівень зусиль протягом більш менш тривалого відрізка часу. Коротше кажучи, цілепокладання створює структуру для мотивації, спрямовуючи зусилля протягом будь-якого відрізка часу в певне русло.

Насамперед необхідно встановити, наскільки осмислені ці цілі. Інакше кажучи, треба визначити, скільки зусиль треба докласти їхнього досягнення, скільки часу цього потрібно, якою мірою людина готовий до досягнення цієї мети, його індивідуальні властивості; слід також врахувати всі можливості, обмеження часу на заняття, умови занять і т.д.

Здатність ставити собі мети допомагає визначити, що людина є як особистість. Цілепокладання важливо не тільки для досягнення успіху в певному виді діяльності або спорту, але і для того, щоб вести активне, осмислене життя. Єдина причина, чому у вас іноді йде не за планом – це відсутність такого. Цілепокладання дає можливість планувати будь-які життєві досягнення.

Спортивні психологи пропонують:

1. Встановити реальні, значущі, вимірні ціліна найближчий час і на перспективу та шляхи їх досягнення; щодня контролюйте цілі та досягнення.

2. Використовуйте позитивну уяву.

3. Після складання списку всіх проблем, бар'єрів та перешкод між вами та поставленою метою, складіть детальний місячний, тижневий, щоденний план дій щодо їх подолання.

4. Розвивайте бажання та волю до досягнень, реалізуючи крок за кроком розроблений план.

5. Розвивайте волю, щоб ніщо не могло відволікти Вас від досягнення поставленої мети.

6. Уникайте негативних думок та емоцій, не спілкуйтеся з негативно налаштованими людьми.

7. Розвивайте позитивні думкита емоції.

8. Вправляйтеся в самодисципліні, тому що частиною плати за успіх є важка робота.

9. Економно використовуйте час, спрямовуючи ваші зусилля відповідно до плану.

10. Навчайтеся на невдачах і поразках, оскільки негативний досвідтеж може бути корисним.

11.Розвивайте свій власний ентузіазм.