Якими способами упорядкувати нервову систему. Як упорядкувати свою нервову систему

Дівчатка, всім привіт, загалом така проблема.
У мене завжди було густе волосся, але останні роки 3 ніби наврочили.
Не скажу, що волосся прям сильно випадає, але проділ став ширшим і стали рідкісними самі волоски, раніше якщо носила довге волосся, то тепер намагаюся підстригати до плечей.
До лікаря піду наступного тижня перевірюсь, з гормонами нормально, особливо не нервую, тому чи зі шкірою голови біда чи щось усередині.
Читала, що маски з реп'яхової олії допомагають, чи це так?
Цікаво почитати коментарі, у кого така ж біда, як лікуєте, лікували волосся, що робити, щоб було сильне волосся?

Може генетично у вас запрограмовано, що волосся після певного вікурідшають? Таке буває. І в цьому випадку вже нічого не вдієш.

Крім жартів – може бути й пристріт. Тоді хтось твоїм волоссю позаздрив? Спробуй, сходи до екстрасенсу.

У мене так само було. Потім я натрапила на ягоди годжі, і в мене знову галузі волосся.

Тобто, у тебе не випадає волосся щоб так сильно, просто воно витончилося і порідшало? Сходи до трихолога.

Ніколи не давайте чіпати волосся чужим людям!

Олії допомагають, але сильного ефекту не чекай. Найкраще професійну косметику. Вітаміни обов'язково. Я п'ю вітаміни "мерців". Під час прийому волосся росте дуже добре. Але є мінус невеликий, шкіра стає сухою. Хоча для когось це плюс.

А що змінилося тоді, коли в тебе почало рідшати волосся? Щось має бути.

Насправді я чула, що допомагають маски із соку цибулі. Щоправда, волосся в процесі смердить страшно, але після другої, чи, змивки, запах випаровується. Головне – часник не додавати, це я серйозно.

Зазвичай випадає волосся після сильного стресу або хвороби. Може, у тебе застуда була непомітна, а на волоссі це якось позначилося? Щоб зрозуміти, як лікувати твою проблему потрібно знати першопричину.

А раптом справді наврочили? Тоді маски не допоможуть. Натомість є інші методи.

До речі, я не стала б відкидати убік теорію про те, що могли наврочити. Енергетичний вплив- це реальність. Може, реально хто тобі позаздрив?

Тобі три роки тому не дарували якісь шампуні, засоби для догляду за волоссям, шпильки? Може, після цього волосся стало рідшати?

Блін, народ, тут не Середньовіччя з пристрітом та іншим! Ви ще запропонуєте їй молитви почитати та похрестити шевелюру. У дівчини випадає волосся, що робити - вона хоче знати. А ви зі своїми забобонами! Здай аналіз на андрогенну лінійку гормонів. Можливо причина там.

Мені допомагає нікотинова кислота + вітаміни перфектил (щоправда, від них пекло нудить, але не рве).

Нікотинова кислота на допомогу! Перевірила на собі та на подругах! Це річ! Плюс рицинова або реп'яхову олію два рази на тиждень мазати на корені. І швидше за все вам бракує вітамінів! Може, в12 Рекомендую пропити курс вітамінів Перфектіл – це річ!

У мене сильно випадає волосся після зали. Коротше, здала аналізи, у мене виріс тестостерон. Коротше, якщо у тебе на маківці волосся рідшає, а на ногах росте - це може бути тестостерон.

Тільки не цибуля. Тітка розповідала історію про те, як вона робила собі всякі домашні масочки, які в той час були єдиними у своєму ряді, ну і звичайно ж вона пішла на побачечку з найзавиднішим нареченим у місті, і пішов дощ, і штирило цибулею від неї так, що наречений з криком втік за першої ж нагоди.

А обполіскувати розчином оцту у воді після маски – ні, не доля?

Окрім жартів – спробуй маску із сечі! На 2 години, змити, обполоснути водою з лимонним соком. Робити раз на тиждень 2-3 місяці. Волосся взагалі як нове.

Зупинити випадання волосся відходами організму? Якось не логічно, чи що?

Ви ще послідом запропонуйте голову намазати!

Співчуваю.

Маска з оливкової олії та м'якоті червоне, заважаєш це все до стану сметани і наносиш на голову, 45 хвилин і змиваєш, користуйся органічним шампунем.

Ну, знаєте, можна подумати від широкого проділу і лисиць не втечуть. Тут треба вибирати, або пробувати лікувати волосся, або боятися запаху. Іншого не дано.

А мені реально допомогло лікування волосся народними методами. Тільки я настоянку перцю втирала і обполіскувала після миття волосся настоєм кореня лопуха.

Аналогічний ефект має гірчичний порошок.

Тільки із сечею не потрібно ще димексид лити! Мало чи!

Я пробувала від випадання турецьку маску на основі водоростей. Шикарна річ!

Ви про ту, зелену маску? Від неї моє русяве волосся стало кольором скаженої жаби. Кілька тижнів змивалася.

Ну, для початку вам потрібно зрозуміти, чому випадає волосся, а потім вже лікувати. Сходіть до трихолога.

Сечою. Можеш сміятися та фукати, мені допомогло.

Дівчатка, ну 21 століття ж, є багато більш ефективної і менш смердючої альтернативи!

Наприклад - зняття пристріту і псування!

Наприклад? Для обсягу є багато чого, а в неї ж випадіння.

Існують спеціальні ін'єкції для росту волосся.

Спробуй дарсонваль для волосся.

Це називається мезотерапія. Мезо шкіри голови в ідеалі, якщо немає бабла, купи хоч вітаміни на Айхерб, там доза кінська, не пара аптечним. Вітаміни для волосся зазвичай гарний ефект надають.

Може, ти на дієті якийсь сиділа? Від дієт буває.

Мезо, аевіт, перфект тільки після їжі.

Перфектил - гівно, пантовигар - річ, але допоможе, якщо пити кілька місяців без збоїв. Ще купіть Дарсонваль і розчісуйте волосся щодня невеликим розрядом струму, що добре допомагає. Маски – тимчасовий ефект, їх потрібно як додаткове лікування використовувати, це тимчасовий підтримуючий ефект структури та якості волосся, але на випадання це ніяк не впливатиме, маски не зупинять випадання. Слабкі цибулини потрібно зміцнювати правильним харчуванням, що містить вітаміни А і Б, і випадання волосся - це зазвичай не сама хвороба, а вказівка ​​на те, що в організмі щось негаразд. Завітайте до трихолога, гастроентеролога.

Яєчний жовток стимулює здоров'я та зростання волосся. Шампунь "Кінська сила" (лікувальний), є в аптеках.

Потрібне зміцнення волосся. Підбери професійну лінію косметики для волосся

Можливо, ти неправильно підібрала лінію для догляду за волоссям.

Ти приймаєш ОК чи КОК? Може через них волосся випадати.

Реп'яхову олію шкідливе для шкіри голови, так трихологи кажуть.

Кокосова олія добре допомагає. Волосся після нього росте дуже добре.

Звичайний кефір за годину до миття на волосся наляпуй, роби масаж, поліетилен і тепло. Волосся попруть тільки так!

Як можна зупинити випадання волосся, якщо не знаєш причини? Сходи спершу до трихолога, гормони перевір.

Майстер Йода вона мала лікаря. До речі! Я свого часу хворіла часто на ангіну, і потім мені висіяли якогось стафілокока золотистого. Я пила якісь термоядерні антибіотики, після яких висипалася половина волосся. Може, ти якийсь препарат застосовувала?

У мене все життя три волосини. Боюся уявити, що до старості залишиться.

Випадання волосся у жінок часто буває через гормональний збій. Починає вироблятися тестостерон, а естроген зменшується у концентрації. Тоді і випадає волосся на голові.

Коротше, якщо у тебе волосся на голові випадає, а вуса росте - це тестостерон.

Блін, ну сенс тут це питати? Невже незрозуміло, що лікування індивідуальне. А випадання волосся – це серйозна ознака того, що в організмі пішов збій. Ви пишіть, що з гормонами у вас все гаразд, причому до лікаря ви ще не ходили. Ви як визначили, що з ними все нормально, на око? У мене випадало волосся. Я проходила повне обстеження та здала стільки аналізів, скільки не здавала за все своє життя. Причину виявили, лікування призначили. Все минуло. Мені тут лікування розписати, щоб ти, дурненька, побігла в аптеку, накупила ліків, які виписали мені, а потім трохи коні не посунула б? (Препарат сильний, від побочки офігеш). Мій висновок такий – якщо ти досі не сходила до лікаря, а шукаєш лікування в інеті, тобі насрати на себе. Ну а нам на тебе насрати 6 разів. Тому краще все ж таки звернися до лікаря.

Маски допомагають з перцівки та олій, краще разом заважати, та правильне харчування.

Можливо, у тебе глисти.

Зміни догляду за волоссям.

Якщо з гормонами щось, то ні дорогі маски, ні салонні процедури, ні вітаміни не допоможуть. Потрібно буде коригувати гірничий фон. А якщо не через це, то купіть дарсонваль прилад (коштує 4000р приблизно, добре допомагає), так само ламінування волосся допомагає, вітаміни, професійні маски для волосся. І дуже вас прошу, не слухайте тих, хто пише про перцеві та цибульні маски! Спалите шкіру голови нафіг, потім ще гірше буде.

А ти з'ясувала, чому волосся випадає? Як можна усувати слідство, якщо невідома причина?

Особисто мені допоміг курс мезотерапії + нікотинова кислота та INNEOV (пила півроку). Після мезотерапії та курсу нікотинової, маски з гірчиці і той самий INNEOV. Випадати перестали, зростання та якість помітно збільшилися.

Вам потрібно зрозуміти, випадає волосся або ламаються. У мене сильно ламалися від кореня, але спочатку думала, що випадають. Пила і перфектил і ревалід і пантовигар, а ефект малопомітний. Потім коли зрозуміла, що волосся саме ламається, стала маски з оливковою олією робити, плюс гаряче обгортання з ним же (це взагалі супер річ). Так само почала пити риб'ячий жир, тільки не фуфляжний з аптеки за 100 ре, а більш-менш нормальний. Волосся набагато покращало.

Маски потрібні такі, щоб шкіру голови "розігрівали" (з перцем, цибулею, реп'яхову олію). Але загалом такі речі потрібно внутрішньо вирішувати. Вітаміни пити, уколи. Слухай те, що скаже тобі лікар. Йому видніше буде, чому волосся у тебе випадає.

Риб'ячий жир RPS Nutrition Fish Oil. На цей раз хочу спробувати оптимум нутрішн.

Ну, просто старієш. З віком волосся дедалі менше.

Реп'яхове шикарно допомагає, але роби курсами. Місяць поробила раз-два на тиждень – перерва ще місяць.

Десь вичитала - додавати мумійо в шампунь. Спробувала. Пройшло 2 місяці, сказати, що стали густішими - нічого не сказати. Але зростати швидше не стали.

Як волосся може стати густішим за 2 місяці? У тебе хіба що могла голова як кульбаба стати.

Дарсонваль плюс масаж шкіри голови допомагає класно.

Волосся на голові реагує на стан організму. Значить, у тебе щось не так. Сходи до іншого лікаря.

Дівчина, під час інтенсивного випадання волосся не можна робити маски, що стимулюють! Волосся ще більше полізе! Пейті вітаміни і бігом обстежитися.

У мене були жахливі проблеми із волоссям. Випало 70% волосся. Пролікувалась у трихолога, поки все добре. Хороші вітаміниперфектил трихолоджик.

Зміни догляд за волоссям, пропий курс вітамінів, не сиди на дієтах, висипайся, роби шкіри голови, дарсонваль – щось має допомогти.

У мене від природи тонке волосся, що повільно росте. Пропила алерану вітаміни, втирала спрей алерану чоловічий. Процес запустився не відразу, я не очікувала такого гарного результату!

Коротше, потрібно пити вітамінки - лікування зсередини, ефект швидкий, відмінний результат!

Перш ніж питати, що робити з волоссям, знайди причину. Причин порідіння волосся може бути масою. Від генетики до серйозних проблемзі здоров'ям. Успіхів у вирішенні питання!

Що ви порадите автору посту?

Якщо не навчиться контролювати свої нерви, можна швидко втратити здоров'я. Аврал на роботі, проблеми з начальством, сварки з рідними, грошові скрути - це далеко не всі ситуації, які змушують нас переживати більше, ніж зазвичай! нерви за таких обставин? Цілком можливо, що вам допоможуть поради, наведені нижче. Щоправда, їх краще використовувати не окремо, а в комплексі.

1-й спосіб. Висипайтеся. Правильний чудово заспокоює нерви. Вставати і лягати потрібно в один і той же час, проводячи в ліжку не менше 7-8 год. Також не варто лягати відразу після активної роботи. Важливо дати мозку час для підготовки до сну. У цьому допоможе тепла ванна або розважальне чтиво. Перед тим як заспокоювати нерви, приготуйте ванну з валеріани, календули, м'яти, материнки або собачої кропиви.

2-й спосіб. Уникайте шуму. У деяких сім'ях телевізор працює постійно, хоча мало хто його дивиться. Адже інформація є додатковим навантаженням для нервової системи. Тому вмикайте телевізор лише для перегляду улюблених програм. Краще слухайте музику: класичну чи звуки природи. Цікаво, що музика, що заспокоює нерви, корисніша, ніж повна тиша.

3-й спосіб. Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Довгі прогулянки потрібні всім: і тим, хто працює багато, і тим, хто переживає непросту ситуаціювдома.

4-й спосіб. Лікарські рослини. Народні методиперевірені часом та дієві. Перед тим, як заспокоювати нерви, приготуйте відвар з календули (рецепт: 1 ст. л. на 1 склянку окропу, наполягаємо близько години). Його краще пити перед сном. З такими ж пропорціями можна зробити відвар із собачої кропиви або звіробою. Також можна придбати аптечні настоянки валеріани та плодів глоду, перемішати їх і приймати по 12 крапель, розведених у склянці води.

5-й спосіб. Займіться фізкультурою. Фізичні вправи допомагають стати спокійнішими і врівноваженими. Крім того, під час роботи м'язів організм виділяє ендорфіни, які є природними ліками від стресу.

6-й спосіб. Формуйте правильний погляд життя. Що це означає? По-перше, сприймайте невдачі, як частину життя, і не впадайте у відчай. Здорові нерви мають лише ті, хто навчився мислити позитивно. Як заспокоювати нерви, якщо негативні емоціїпаралізують волю та послаблюють внутрішні сили?

Scanpix

Насолоджуватися життям у сучасному світі- Ціла наука, якої не вчать у школі. Такий курс не включають і до обов'язкової університетської програми, як, наприклад, курс філософії. І для того, щоб навчитися внутрішньому спокою, багатьом потрібен час, а деякі починають цьому вчитися лише тоді, коли стрес стає хронічним.

Як не впасти жертвою цейтнотів і критичних ситуацій, Розповідає Passion.ru .

Як стати спокійною

Іноді буває, що ми просто не приймаємо свою занепокоєння, якщо вона триває тривалий час, І в цьому стані вирішуємо всі питання. По дорозі ламаємо купу дров, про які самі потім спотикаємося.

Найпростіший спосіб заспокоїти нерви - це, зрозуміло, упорядкувати ту сферу життя, через яку було стресовий стан. Але це, як відомо, не робиться швидко.

Перше, що вам варто зробити - це прийняти свій нервовий стан і запевнити себе в тому, що ви обов'язково розберетеся з усіма своїми труднощами, але поступово і після того, як заспокоїтеся, візьмете себе до рук.

Вирішіть собі, що нервовий зрив чи стрес, який ви зараз відчуваєте - це складна застуда, і вам потрібен “лікарняний”. Лише “вилікувавшись” у вас з'являться сили щось змінювати. Словом, дозвольте собі відпочити від усього і звільніть час для заспокоєння. В іншому випадку, все інше буде просто марно, адже подумки ви завжди будете зі своїм стресом, тому ніякі інші способи не зможуть вас його позбавити.

15 способів перестати нервувати

Якщо вам потрібно терміново заспокоїтися, вам обов'язково допоможе один із запропонованих нами способів. Ви можете використовувати їх як всі разом при сильних стресах, і окремо.

• 1. Займіться дихальними практиками

Дихання як ніщо інше впливає наш настрій і здоров'я. І якби ми були більш спостережливими, то змогли б помітити, що у різних емоційних станах ми зовсім по-різному дихаємо. Для того щоб заспокоїтись, достатньо взяти подих під контроль і виконати нескладні техніки. Зробивши один раз можна позбавитися короткострокової напруги, виконуючи регулярно, можна здорово "підлатати" свою нервову систему.

Глибоке дихання: випряміть спину, розправте плечі, глибоко вдихайте і повільно повністю видихайте, розтягуючи видих і роблячи його довшим, ніж вдих. Після видиху робіть невелику паузу.
Дихальна техніка з йоги "Капалабхаті". Вона акцентує увагу на виході, що допомагає заспокоїти нервову систему (у той час як вдих навпаки сприяє підвищенню тонусу). Як правильно практикувати даний видподиху дивіться у відео:

Будьте уважні з дихальними вправами(не робіть довго або припиняйте, якщо відчули неприємні відчуття), не захоплюйтеся ними, якщо ви раніше не практикували нічого подібного.

• 2. Сформулюйте ментальний настрій

Словом, вам потрібно знайти якесь заспокоєння подумки, і навіть такі прості установки, які вам потрібно повірити, вам дуже допоможуть. Якщо ви дотримуєтесь якоїсь певної системипереконань, наприклад, певної релігії чи системи поглядів, то вам буде ще простіше: ви обов'язково знайдете відповідь, що відбувається і що робити. Зазвичай, простого знання того, що відбувається і причин цього, буває достатньо для заспокоєння.

• 3. Прийміть душ або ванну

Зіткнення з водою - один із найпростіших способів заспокоїти нерви та змити з себе енергетичний тягар стресу. Теплий душ, особливо перед сном, допоможе вам привести себе до ладу. Краще не балуватися поки що з контрастними душами чи обливаннями, оскільки вони, навпаки, діють збудливо на нервову систему.

Читати ще

А якщо у вас є можливість посидіти у ванні з улюбленими ароматами та з улюбленою музикою, не думаючи ні про що, то обов'язково зробіть це. Бажано після прийняття теплого душу одягти одяг з м'яких, натуральних тканин або лягти в ліжко.

• 4. Організуйте для себе комфорт

• 5. Знайдіть "час для себе"

При сильних і постійних навантаженнях на нервову систему непогано з'їздити до санаторію або курорту - туди, де можна нічого не робити і ні про що не дбати.

• 6. Зробіть масаж голови та обличчя

• 7. З'їжте солодке

Словом, не захоплюйтесь і не заїдайте стрес, інакше через надмірного захопленнясолодким у вас може скоро з'явитися новий привіддля переживань.

• 8. Посувайтеся

Ви можете гуляти, танцювати, займатися йогою, робити зарядку або потягнутися. Але не напружуйтеся сильно, ваше завдання - винятково себе трохи струсити. Прислухайтеся до себе, якщо зараз вам більше хочеться спокійно полежати, краще відкладіть все рухові активностідоки на них у вас не з'являться сили.

• 9. Зробіть перестановку

• 10. Малюйте, розфарбовуйте

• 11. Використовуйте аромотерапію

Ефірні олії лаванди, меліси, герані, мандарина, апельсина, базиліка, ромашки, пачулі, іланг-ілангу, бергамота допоможуть вам стабілізувати своє емоційний стан. Ви можете як просто вдихати їх, використовуючи аромалампу, так і приймати з ними ванни або робити масажі та розтирання. Перед використанням ознайомтеся з дозуванням олії, тому що надмірна кількість може принести протилежний ефект.

• 12. Спіть і правильно харчуйтесь

Людину, яка звикла постійно тримати все під контролем, навіть невелика нервовий стреспісля закінчення певного часу (коли ліміт стійкості закінчиться) може сильно підкосити.

Однак намагайтеся не зловживати цим видом заспокоєння нервів, оскільки фраза "спокійний як слон" була придумана зовсім небезпідставно, і згодом заспокійливе може притупити не тільки небажані для вас нервові реакції, але й необхідні, що навряд чи зробить ваше життя простіше та краще.

• 15. Зверніться до фахівця

Щоденні сварки, невдачі в особистого життяі навчанні, хамство начальника – все це може розбудити звіра навіть у найврівноваженішій людині.

Часті нервові зриви виявляють несприятливий тиск на свідомість людини, руйнуючи нейроцити в головному мозку.

На жаль, найбільша частина населення воліє заспокоювати свої нерви за допомогою виписаних лікарем таблеток, які найчастіше викликають звикання і вже не впливають на ЦНС.

Крім того, аптечні препарати надають негативний ефектна внутрішні органи, найбільше страждають печінка, нирки та серцево-судинна система. Не замислюючись про можливі тяжкі наслідки, хворі часто одне лікують, інше калічать.

До розвитку сучасної медицинилюди лікували свої недуги за допомогою різних народних методівЦе стосується і нервової системи.

Наші бабусі й досі ручаються за те, що лікування за допомогою старих перевірених засобів має лише позитивний характер. Вони безперечно мають рацію і якраз про те, як заспокоїти нерви без таблеток, читайте нижче в пізнавальній статті.

Насправді заспокоїти свої нерви, що розбушувалися, можна досить просто. Наприклад, найпопулярнішими заспокійливими методиками є аромотерапія та прийняття теплої ванни..

Цей метод допоможе розслабитися, заспокоїтися і змити весь негатив, що налип за день. Приємна температура води, морська сіль, піна для ванни, свічки та приглушене світло допоможуть забути всі не самі позитивні моментидня.

Кілька крапель заспокійливого ефірного масла, допоможуть воістину зануритися в нірвану. При виборі олій варто керуватися своїм нюхом.

Однак найбільш розслаблюючими тіло і свідомість є наступні масла:
Шавлія
Лимон

Чайне дерево
Чебрець

Крім використання аромамасел рекомендується застосовувати трав'яні ванни два-три рази за сім днів. Візьміть жменю обраної вами трави і залийте склянкою окропу. Дайте заваритись п'ятнадцять хвилин, відцідіть і влийте у воду у ванній.

Найбільш розслаблюючим ефектом наділені такі трави:
Материнка
Календула
Ромашка
Звіробій
Чебрець

Зробивши повну процедуру, Ви не тільки втихомирите нерви і розслабитеся, але і наситите організм корисними вітамінами.

Обливання водою– це ще один із найбільш дієвих засобів для заспокоєння нервової системи. Першим хто помітив позитивний впливобливань на ЦНС, був фізіотерапевт Себастьян Кнейп.

Ще в ХІХ столітті він визначив і склав технологію, за якою необхідно здійснювати обливання.

Вона складається з кроків, де кожен пункт виконується п'ять днів поспіль:
Перший пункт. Легке обливання прохолодною водоювранці та після обіду.
Другий пункт. Наступним кроком є ​​обливання тулуба та колін.
Третій пункт. Повне обливання тулуба, прийняття ванни та обливання спини.

Щодня, дотримуючись методики вченого і виконуючи повчання, ви з легкістю зможете надовго позбутися нервових зривів та супутньої депресії.

Окутування солоною тканиною також є непоганим методом для боротьби з неврастенією. Народні знахарі рекомендують обмотуватись перед сном натуральною тканиною, попередньо змоченою в солоному розчині.

Сховавшись зверху теплою ковдрою, необхідно прилягти до тих пір, поки тканина зовсім не висохне. Після цього можна переодягнутися в чистий одяг. Цей прийом необхідно повторювати з частотою раз на півтора тижні, протягом двох-трьох місяців.

Після виконаних процедур, ви забудете про неврастеніі якщо не назовсім, то вже безумовно на довгий термін.

Йогатакож займає лідируючу позицію серед способів відтворення душевного спокою. Ця практика прийшла до нас з Індії та знайшла своїх шанувальників.

Різновидів йоги налічується багато, і всі вони розраховані впливати фізично та психологічно. Вибрати собі відповідний напрямок не складе особливих труднощів. Освоїти перші кроки у цій практиці вам допоможе експерт.

Після того, як ви досить оволодієте технікою, можна сміливо займатися йогою за часів душевного та психічного дискомфорту.

При правильному виконанні тренінгу, ви відчуєте, як повітря надходить у мозкові центри та насичує їх киснем. Тому, якщо з якихось підстав часу на йогу не залишається, дихальну гімнастикуМожна виконувати коли зручно і в будь-якому місці.

Масаж не тільки добре релаксує тіло, та й заспокоює нерви.. Сучасні салони пропонують безліч технік виконання масажу.

Однак перед тим, як відвідати масажиста, поговоріть з лікарем, який порадить вам певний напрямок у подібній практиці.

Настойки та відвари з лікувальних рослин, допоможуть підтримувати вашу душевну гармонію. Приготувати заспокійливі напої найпростіше. Рецепти найбільш корисні для ваших нервів ми розглянемо нижче.

1) Чай із ромашки
Столову ложку кольору аптечної ромашки заливають склянкою окропу і залишають настоюватися на п'ять хвилин. Напій слід приймати на сон прийдешній по половині склянки.

2) Настоянка з собачої кропиви
Візьміть п'ять грамів рослини «пустирник» і залийте склянкою окропу. Залишіть питво на тридцять хвилин, щоб настоялося, потім розмішайте в ньому чайну ложку квіткового меду. Пити настоянку потрібно не кваплячись, близько двох разів за дві години до прийому трапези.

3) Настойка з коріння півонії
Чайну ложечку дрібно порізаного коріння необхідно залити трьома склянками окропу і наполягати близько половини години. Приймати рідину треба тричі на день, по одній столовій ложці за десять хвилин до застілля.

4) Відвар із кори калини
Візьміть алюмінієвий посуд, в який висипте шість грамів перемеленої кори калини і влийте туди склянку окропу. Проварюйте суміш п'ять-сім хвилин на невеликому вогнику. Після закінчення часу дайте настоятися двадцять хвилин і процідіть напій. Приймати відвар рекомендується по одній столовій ложці чотири рази на добу перед подачею страв.

Не варто упускати з уваги той факт, що заспокоїти нерви без таблеток простіше простого, якщо відволікти свою увагу на щось інше.

Так, наприклад, чоловіки можуть випустити свою «пару», займаючись у спортзалі, а жінкам завжди допомагав шопінг. Якщо ви відчуваєте, що грань зриву близько, згадайте про своє захоплення.

Кожна людина має власне хобі, яке приносить величезне задоволення. То що ще треба, щоб знизити точку кипіння?

Влаштуйте собі вихідний і завітайте до лісу, де завжди можна викричатися і звільнити злість. Погодьтеся, це краще ніж відриватися на близьких вам людях.

У позапланових випадках, можна записатися на прийом до психолога. Кваліфіковані спеціалістидопоможуть вам розібратися в проблемах, вислухають та допоможуть порадою.

Пам'ятайте, що набагато простіше вчасно зайнятися лікуванням проблеми, ніж псувати життя собі та своєму оточенню!

У бурхливому ритмі життя в сучасному світі дуже часто виникають ситуації, які здатні забрати душевний спокій і добре похитати нерви. Деякі люди піддаються стресам слабо і дуже швидко відходять. А інші - навпаки, дуже довго приходять до тями після отриманого стресу. Буває, що одна неприємна несподівана дрібниця може залишити слід на цілий день (а то й довше).

Тим не менш, нервові зриви зазвичай не з'являються власними силами. Як правило, вони свідчать про розхитану нервову систему. Є кілька ознак, які заздалегідь говорять про те, що ваші нерви не в порядку.

Симптоми, що свідчать про підвищену нервову напругу:

• Поганий сон
• Почуття тривоги
• Дратівливість
• Запальність
• Байдужість до всього
• Невпевненість в собі

Наявність постійного джерела стресу

Наша нервова система влаштована так, що періодично їй потрібні потрясіння. Нічого страшного в короткочасних переживаннях немає, і, як правило, вони не надають негативного впливуна здоров'я. Зовсім інша справа - зовнішні факториякі постійно тиснуть на нас. Саме вони призводять до неврозів та стану нервової напруги. Це можуть бути конфлікти з оточуючими, проблеми в особистому житті, на роботі, в сім'ї, незадоволеність соціальним та матеріальним становищемі т.д.

Неправильний режим дня

Якщо ви надто пізно лягаєте або спите менше 7 годин на день, то рано чи пізно це призведе до накопичення втоми і, як наслідок, до нервових зривів. Пам'ятайте, що для нормальної роботи мозок має повноцінно відпочивати. Брак сну призводить до хронічного окислювального стресу, що негативно впливає на роботу всіх органів і насамперед нервової системи. Також слід протягом дня викроювати час на повноцінні відпочинокта їжу.

Неправильне харчування

Якщо ваш організм не отримує достатня кількістьбілків, мікроелементів і вітамінів, це також може негативно позначитися на стані нервової системи. Найважливішим для нервової системи елементом є магній. Тому слід регулярно вживати в їжу ті продукти, в яких міститься у високих концентраціях. Також для зміцнення нервової системи дуже важливо вживати продукти, що містять антиоксиданти, наприклад, вітамін C.

Що потрібно зробити, щоб зміцнити свою стійкість до стресів?

Зрозуміло, всі ми індивідуальні. Для когось буде ефективним один метод, для когось інший. Спробуйте наведені нижче способи та виберіть ті, які найбільше вам підходять

Нормальний сон

Намагайтеся спати щонайменше 7 годин на добу. Оптимальною є тривалість сну в 8-9 годин. Зрозуміло, в наш час, сповнений турбот і біганини, часом важко викроїти час для повноцінного сну. Але якщо вам не вдається висипатися як слід кожного дня, то обов'язково робіть це хоча б раз на тиждень.

Правильне харчування

Вживайте продукти, багаті антиоксидантами, такими, як вітамін С, мікроелементами – магнієм і калієм. Вони містяться у фруктах та овочах, горіхах, бобових, цитрусових, висівках. Корисні також молочні продукти та йогурти, багаті на амінокислоти. Харчуйте частіше, але потроху, не переїдайте. Не варто зловживати кавою та іншими стимуляторами нервової системи.

Лікарські засоби

Цей спосіб краще використовувати тільки в крайніх випадкахщоб не сформувати лікарську залежність. Однак деякі засоби, наприклад, засновані на травах – валеріані, собачій кропиви, ромашці, м'яті, перевірені часом і мають мінімум побічних ефектів. У важких випадках, швидше за все, вони не допоможуть і тоді не обійтися без антидепресантів. Але перед тим, як починати приймати той чи інший препарат, необхідно проконсультуватися з лікарем.

По можливості уникайте стресових ситуацій

Не так часто зустрічаються ситуації, в яких дійсно необхідно нервувати. Як правило, ми дратуємося через дрібниці - пробки, автобус, що спізнився, черга в магазині, погана погода, випадково упущене кимось грубе слово. Запам'ятайте: важливим є те, як ми ставимося до якоїсь ситуації, а не те, що відбувається насправді.

Фізичні вправи

Фізичні навантаження допомагають постійно підтримувати тіло в оптимальному стані, не набирати зайва вага, що особливо актуально для людей з малорухливою офісною роботою. При зарядці та заняттях спортом також спалюються гормони, які виробляються організмом при стресі та нервовій напрузі. Одночасно у своїй виробляються ендорфіни – звані «гормони щастя».

Прогулянки

Переважно гуляти десь у нешумних місцях, подалі від суєти – у парках, скверах. Ходьба на свіжому повітрі не лише збагачує організм киснем та дає корисні фізичні навантаження, але й дозволяє переключити увагу з проблеми, що тривожить на красу і різноманітність навколишнього світу.

Спілкування з домашніми тваринами

Наші чотирилапі друзі – кішки та собаки, мають визначні здібності в області зняття стресів. Регулярний догляд за тваринами та спілкування з ними здатні відволікти нас від інших життєвих проблем. Щоб зменшити роздратування, іноді досить просто погладити кота. І навіть просте спостереження за акваріумними рибками помітно знімає стрес.

Як найкраще заспокоювати нерви чоловікам та жінкам?

Дослідження показали, що чоловік та жінка трохи по-різному реагують на стресові ситуації, і методи для зняття стресу в обох статей теж дещо відрізняються.

Для жінок корисно поплакати, давши волю своїм емоціям і випустивши пару. Багатьом жінкам допомагає похід по магазинах і купівля речі, що давно сподобалася. Корисно також побалакати з подругою, з'їсти щось солодке – цукерки чи фрукти.

Ці поради не завжди здатні допомогти чоловікам. Адже ті ж сльози у чоловічому світі не прийняті. Чоловікам найкраще зайнятися фізичними вправамиабо прийняти душ. Секс - також чудова розрядка для сильної статі.

Методи швидкого позбавлення стресу

Зрозуміло, зміцнювати нервову систему треба поступово. Однак навіть най холоднокровні людине застраховані від стресів, які можуть застати нас у самий невідповідний момент і в невідповідній обстановці. Багато людей вміють справлятися з нервовою напругою, і для них такі ситуації не становлять проблеми. Але якщо ви не знаєте, як заспокоїти нерви і зняти стрес, слід прислухатися до порад психологів. Вони пропонують кілька перевірених способів заспокоєння, кожен з яких допомагає позбутися негативних емоційза декілька хвилин.

Спосіб 1

Де б ви не знаходилися в момент, коли довелося втратити спокій і понервуватись, цей метод допоможе. В ідеалі, потрібно зручно сісти та розслабитися. Якщо сісти нема на що, то можна застосувати методику і стоячи. Але в цьому випадку буде складніше розслабитись фізично. Суть способу полягає у візуальній зміні картинки. Тому що люди саме візуально сприймають основну частину всієї інформації.

На думку вчених та психологів, найкраще заспокоюють нервову систему картинки, в яких поєднуються вода та білий колір. Тому після того, як ви зайняли зручну сидячу позу, закрийте очі та розслабтеся. Намагайтеся нормалізувати дихання, щоб воно стало рівним та спокійним. Подумки уявіть вигляд білої води, яка тече на вас зверху. Вона стікає з голови і тече по всьому тілу, омиваючи його, а потім стікає з ніг на підлогу. На підлозі уявіть вирву для стоку води. Саме в неї і йде вода з підлоги. А разом з водою змивається весь бруд проблем та негативних думок.

Ви почуваєтеся бадьоро та свіжо. Весь занепокоєння змила приємна біла вода. На закінчення, досі з закритими очима, зробіть максимально глибокий вдих. Розплющуйте очі і займайтеся своїми справами далі.

Спосіб 2

У цьому випадку на допомогу теж надходить вода. Але цього разу вона не уявна, а справжня. Вдома ви або на роботі, вам потрібно усамітнитися у ванній кімнаті. Ну чи там, де можна залишитись одному і де є хоча б кран. Розстебніть верхні гудзики сорочки або блузи, зніміть краватку або розпустіть волосся (залежно від статі). Відкрийте воду та нормалізуйте дихання.

Потім намочіть під прохолодною поточною водоюруки. І не поспішаючи починайте масажувати свою шию пальцями. Робіть це ледве торкаючись вологими подушечками пальців до тіла. Але потроху додавайте зусиль. І дійшовши до максимального натискання, знову зменшуйте силу. Коли закінчите цей легкий масаж, помийте руки. А після просто промийте шию прохолодною водою. І відчуйте, як вода забрала негатив та дала вам життєву силу. Тепер вдихніть на повну і впорядковуйте себе.

Спосіб 3

Залиштеся наодинці із собою. Вдихніть глибоко та різко видихніть. Візьміть якийсь рушник, грубий шматок тканини або навіть вовняну ковдру. Чим грубіша тканина, тим вам же краще. Головне, щоб тканина була сухою. Міцно вчепиться в рушник обома руками і починайте його крутити руками щосили. Робити це треба так, ніби ви його випрали і викручує.

Крутіть, напружуючи всі свої м'язи по максимуму. Коли відчуєте, що сягнули піку напруги, різко розслабтеся. Руки варто також розслабити моментально, щоб вони опустилися та повисли. Рушник при цьому має випасти з рук та впасти на підлогу. Відчуйте цієї миті абсолютний спокій і розслабленість у всіх м'язах, у кожній клітині тіла. Відчуйте, що й у думках теж пройшла напруга, і вони стали чистими.

Як зняти стрес у домашній обстановці

Часто якісь переживання не дають нам спокою тоді, коли ми перебуваємо вдома. Якщо таке трапилося з вами, то можна використовувати дуже прості способизняття нервової напруги. Нижче наведено поради про те, як заспокоїти нерви та зняти стрес у домашніх умовах.

Водні процедури

Це може бути як душ, так і тепла ванна. Позитивна дія водних процедурпояснюється впливом води на сенсорні рецепторитіла. Для посилення ефекту у ванну можна додати розчин морської солі, ефірні маслалаванди, сосни чи м'яти.

Ароматерапія

Приємні аромати впливають на наш нюх та дають потужний заспокійливий ефект. Для створення атмосфери з сприятливих запахів підійдуть спреї, аромапалочки та аромалампи.

Фізичні навантаження

Навіть просте прибирання в будинку допоможе зняти стрес і втому, переключитися на те, що допоможе забути про неприємності. Можна також зайнятися гімнастикою, танцями, бігом.

Прослуховування музики, звуків природи, перегляд фільмів

Після важкого днябуває корисно прослухати розслаблюючу музику. Напевно, у кожної людини є свій улюблений звуковий супровід, який найкраще його заспокоює. Рекомендується релаксаційна музика – класика, східні чи етнічні мелодії, нью-ейдж. Багатьом дуже допомагають розслабитися звуки природи, спів птахів, шум лісу чи моря. Можна також переглянути свою улюблену комедію.