Методи зміни внутрішньої енергії. Ефективна практика на формування цілісної особистості

Немає у світі людини, яка хоча б раз у житті не хотіла стати абсолютно іншою. Найчастіше таке бажання виникає в той момент, коли хочеться змінити своє життя, позбутися болісних проблем та розбіжностей з оточуючими, комплексів, недоліків і всього того, що просто заважає повноцінно жити.

Більшість людей мріє стати багатими та незалежними, досягти успіху у обраній сфері діяльності, але мало кому це вдається і на заваді цьому стає саме характер і думки самої людини. Не обов'язково змінюватися кардинальним чином, навіть найменша змінау характері чи поведінка вже робить людину іншою. Якщо зміни в собі дійсно необхідні для того, щоб відчути себе щасливою, Вам залишається тільки дізнатися, як стати іншою людиною і як змінитись внутрішньо.

Як стати зовсім іншою людиною

Почніть міняти себе з вивчення свого внутрішнього світу , адже всі події, що відбуваються в житті, беруть початок з особистих переживань, мрій та духовного світулюдини. Кожна думка, слово, рух впливає те, як до нас ставляться оточуючі. Якщо сказані словане підкріплені діями, то ставлення інших стає вкрай негативним та несхвальним. Але навіть у цьому випадку людина не повинна змінювати себе, щоб догодити оточуючим, вона повинна прийняти це рішення сама і робити це для себе. Ніхто не повинен любити інших, більше самого себе, тільки справжнє коханнясебе здатна змінити життя. Адже якщо ви не вмієте любити себе, як ви зможете полюбити ще когось?

Перш ніж почати, спочатку дайте відповідь на запитання «Чи любите Ви себе?». Не намагайтеся відмахнутися від нього, будьте чесні самі із собою. Якщо Ви насправді не любите себе, навчитеся, як виправити цю ситуацію. Без цього стати іншою людиною не вдасться. Якщо важко відповісти на подібне питаннятоді згадайте: чи часто Ви себе хвалите, схвалюєте за скоєні вчинки, сказане комусь слово, чи не переживаєте, що подумають оточуючі, якщо потрапили в незручну ситуацію. Якщо ж не можете згадати, коли останній раззахоплювалися собою і раділи, що все у Вас виходить, а навпаки, хочете зайвий разпожурити себе, що не настільки досконалі, красиві і розумні, як інші, в наявності симптоми хронічної нелюбові до себе. І поки Ви не навчитеся любити себе, Ви не зможете змінитись. Усі спроби будуть безглузді, тому що просто не вмієте цінувати себе, хоч би що робили.

Але як тільки перестанете себе критикувати і почнете хоча б раз на тиждень хвалити, випишіть, що конкретно хочете змінити в собі, які якості характеру чи вчинки. Не забудьте написати, що не влаштовує і не подобається у житті, ніж незадоволені. Ваше завдання заглянути собі глибоко в душу і скласти повний списоктого, із чим доведеться боротися. Навчившись себе любити, Ви зможете адекватно оцінити, чи дійсно потрібно ставати іншою людиною, адже Ви вже встигли змінитись, полюбивши себе. Якщо бажання змінитися залишилося, то напишіть, якою людиною хочете стати. Оцінивши масштаб майбутніх перетворень, вкажіть поряд, що може допомогти і зробить цей процес менш болючим. Найскладнішим у цій ситуації було й лишається чесне визнання самому собі, що я не досконалий. Адже кожен у глибині душі хоче бути взірцем для інших, відчувати повагу та відчувати підтримку від оточуючих.

Візьміть собі за правило записувати всі сумніви, що виникають на шляху перетворення на іншу людину. Сформований роками характер, вироблені звички та стиль поведінки – все буде змушувати Вас зупинитися і відмовитися від задуманого. Так вже влаштована людина, що вона прагне спокою і своєї зони комфорту. Але якщо хочете змінитись, приготуйтеся до боротьби не тільки з оточуючими, а й із самим собою. Виразивши на папері все, що турбує і хвилює, Ви й самі здивуєтеся, наскільки всі ці страхи та переживання надумані.

Не дарма психологи радять вилити на папір свої найпотаємніші страхи, після чого лист спалити або порвати. Промовлення або докладний описпроблеми, кому, що зручніше, дозволяє людині реально поглянути на речі, які її лякають і, як правило, вона відразу починає розуміти, що в цьому житті немає нічого такого, щоб їй не було під силу. Все, щоб Ви не задумали, здатне здійснитися, якщо повірити в себе і те, що Ви - творець свого щастя. Те саме стосується і роботи над собою, оскільки бажання стати іншим – це таке ж бажання, як і будь-яке інше, і Вам залишається тільки повірити, що все у Ваших руках.

Як зміниться внутрішньо

• Змініть свою філософію та світогляд. Відмовтеся від застарілих понять. Саме вони заважають стати тим, ким мрієте. Кожне слово, почуте від батьків та близьких людей, формувало погляд на себе та навколишній світ. І, на жаль, не завжди ставлення рідних людей об'єктивне і допомагає людині стати впевненішим у собі. Тому, щоб досягти успіху в житті, почніть із того, щоб виробити власну оцінкусвоєї особистості та світу, який навколо Вас. Відмовтеся від чужих принципів, які були нав'язані, виробіть власний поглядна світ. Іноді цього достатньо, щоб позбутися невпевненості у собі, полюбити себе та стати іншою людиною.
• Щоб відчути задоволення від життя, не відмовляйте собі у праві на хобі та захоплення. Не слухайте, якщо інші критикують це. Головне, щоб вони приносили задоволення і дарували радість, але вони не повинні заважати Вам на шляху до успіху, забираючи час. Оптимальним варіантом стане той, коли захоплення допомагає відпочити від роботи або стає джерелом доходу, дозволяючи більше часу присвятити своєму розвитку.

• Хочете змінити себе, зрозумійте: "Хто Ви?", "Що за людина?", "Яку користь можете принести світу?" Зрештою, навіщо хочете стати іншою і чому. Нерозуміння своїх можливостей, власної цінностідля себе та оточуючих часто стає перешкодою на шляху до успіху.
• Більшість неприємних емоцій приносять нам інші люди. Ми починаємо нервувати, переживати, засмучуватися, ображаючись, що нас не розуміють і не чують. Щоб зберегти мир у своїй душі, перестаньте судити і оцінювати людей, краще постарайтеся їх зрозуміти і чиніть з ними, ґрунтуючись на їхньому відношенні до життя. Уникайте людей, які несуть у Ваше життя негатив, а з тими, хто дорогий, за будь-яких розбіжностей та вирішення проблем знаходите не просто компроміс, а третій варіант, який влаштує обидві сторони.
• Не відкладайте досягнення цілей, навіть якщо вони здаються нездійсненними. Візьміть і зараз займіться тим, що для Вас важливо. Не шукайте причини, які допомагають виправдати бездіяльність, краще згаяйте час на те, щоб втілити задумане в життя.

• Якщо не можете визначитися з чого почати, складіть план, як виконати найпотаємніше бажання в житті. На цьому шляху Ви почнете змінюватись, хочете Ви цього чи ні. Нова діяльність, Досягнення, задоволення навіть від найменшого результату на шляху до бажаного, змусить змінити ставлення до себе. Ви відчуєте, як впевненість у собі зростає, а разом із нею і віра у свої сили.
• Не впадайте у відчай, якщо щось не виходить. Спробуйте знову і знову. Вирішили займатися спортом, знайдіть час, щоби не відбувалося. Не дозволяйте собі розслаблятись. Стати іншою людиною нелегко. Це вимагає напруги всіх сил і великої волі, але тільки терпіння та цілеспрямованість дозволять досягти успіху на цьому шляху. Немає нічого складніше, ніж змінити свої звички і світогляд, що в'ївся в кров. Але успіху досягне лише той, хто готовий піднятися стільки разів, скільки потрібно. Жодні невдачі чи труднощі не змусять його відмовитися від намічених цілей. Сильна людинане мріє, він ставить собі мети і, зазвичай, досягає їх. Так будьте і Ви сильними та наполегливими, і у Вас все обов'язково вийде.

Мало хто з людей знає, що їхні бажання та цілі не виконуються з їхньої вини. Кожен може призвести до сотні причин, чому в них щось не вийшло. Але рецепт успіху криється у Вас самих і тільки від Ваших думок і зусиль залежить, досягнете Ви бажаного чи ні. Якщо досягненню успіху заважає наявність комплексів, то їх просто потрібно позбавлятися.

Кожне зусилля, зроблене для того, щоб бажання виповнилося, принесе свої плоди, головне лише навчитися прислухатися до себе. Якщо хочете стати іншою людиною, і розумієте, що це дійсно необхідно, як повітря, не звертайте ні на кого уваги, нікого не питайте, змінюйтесь, адже тільки так можна змінити життя кардинально.

915. Закриту пробірку занурили в гарячу воду. Чи змінилася кінетична та потенційна енергія молекул повітря у пробірці? Якщо змінилася, то як?
Відповідно до MKT температура газу пропорційна середній кінетичної енергіїмолекул. Відповідно, кінетична енергія молекул збільшиться. Потенційна енергія залишиться незмінною, оскільки залежить від відстані між молекулами.

916. Дві однакові колби з'єднані з однаковими манометрами (рис. 254 та 255). Одну колбу опустили в посудину з гарячою водою, а іншу – у посудину з холодною. При цьому рівні поверхні рідини в манометрах змінилися (щодо штрихової лінії) та встановилися так, як показано на малюнках. Визначте, в якій посудині температура води вища. У якій колбі кінетична енергія молекул повітря збільшилась?
У посудині температура більше, ніж у посудині А. Кінетична енергія молекул у ньому збільшилася.

917. За умовами попереднього завдання визначте: а) в якій колбі внутрішня енергія повітря збільшилася, в якій зменшилася; б) у якій колбі внутрішня енергія повітря змінилася більше щодо первісного значення, а в якій – менше; в) у якому манометрі механічна робота, Виготовлена ​​з підйому рідини, більше; г) з допомогою якої енергії відбувалася механічна робота з підйому рідин у манометрах.
а) внутрішня енергія повітря збільшилася в посудині Ст.
б) у посудині В внутрішня енергія змінилася більше щодо початкового рівня.
в) в манометрі, з'єднаному з судиною, механічна робота, вироблена з підняття рідини, більше.
г) за рахунок різниці сил тиску атмосферного повітрята повітря в колбі.

918. В одну склянку налита холодна вода, в іншій - стільки ж окропу. У якій склянці вода має більшу внутрішню енергію?
У склянці із окропом.

919. Два мідні бруски однакової формиі масами 100 і 500 г були взяті за кімнатній температуріі занурені в киплячу воду на однаковий час. Чи змінилася їхня внутрішня енергія? Чи однаково змінилося значення внутрішньої енергіїцих брусків щодо один одного? Відповіді поясніть.
Так; немає: у бруска масою 0,5 кг чисельне значення внутрішньої енергії збільшилося більше, ніж у бруска масою 0,1 кг. Зміна внутрішньої енергії тим більше, ніж більше числомолекул у зразку.

920. У посудині нагріли воду. Чи можна сказати, що внутрішня енергія води збільшилась? Чи можна сказати, що воді передано певну кількість теплоти? Відповіді поясніть.
Так, оскільки внутрішня енергія залежить від температури.
Так, оскільки для зміни внутрішньої енергії системи необхідно повідомити деяку кількість теплоти.

921. Після обробки на точильному колі зубило стає гарячим. Зубило, вийняте з горна, теж гаряче. Чи однакова причина підвищення температури?
Причини підвищення температури мають різний характер. У першому випадку температура підвищилася за рахунок виконання роботи, у другому – за рахунок теплопередачі.

922. У закритій трубці знаходиться крапля ртуті (рис. 256). Трубку з одного кінця нагріли. Поясніть, за рахунок якої енергії відбувається робота з переміщення ртуті у трубці.
За рахунок зміни внутрішньої енергії повітря у трубці.

923. При терті головки сірника об коробку сірник запалюється. Поясніть явище.
При терті температура підвищується і стає можлива хімічна реакціяіз виділенням теплоти.

924. Сірника загоряється при терті її об коробок. Вона спалахує і при внесенні її в полум'я свічки. У чому схожість і відмінність причин, що призвели до займання сірника в обох випадках?
Подібності: сірник спалахнув при підвищенні температури її головки.
Відмінності: у першому випадку температура підвищилася з допомогою роботи сили тертя, у другому — з допомогою отриманої теплоти Q від полум'я свічки.

925. Чи можна сказати (див. попереднє завдання), що внутрішня енергія сірникової головкизбільшилась; що їй передано кілька теплоти; що вона нагрілася до температури займання?
Перше та третє твердження вірні у всіх випадках; друге - тільки коли сірник внесли в полум'я.

926. Чому лікар, поставивши медичний термометр хворому, дивиться показання термометра не раніше ніж через 5-7 хв?
Потрібен час для того, щоб зрівнялися температури термометра та тіла за допомогою теплопередачі.

927. Які перетворення енергії відбуваються у досвіді (рис. 257)?
Внутрішня енергія палива пальника передається системі вода-пар, і внутрішня енергія води та пари збільшується, а та у свою чергу переходить у механічну енергіюпробки, що вилетіла.

928. З дна водойми спливає бульбашка повітря. За рахунок чого зростає його потенційна енергія?
Нехтуючи силою опору, сума потенційної енергії води та потенційної та кінетичної енергій бульбашки має бути постійною. Отже, потенційна енергія пляшечки за деякий проміжок часу збільшується на таку величину, на яку зменшується потенційна енергія води.

929. Поясніть, чому відбувається зміна внутрішньої енергії: а) при стисканні та розширенні повітря; б) при нагріванні води у каструлі; в) при стисканні та розтягуванні гуми; г) під час танення льоду.
а) за рахунок зміни потенційної енергії молекул газу вона залежить від відстані між ними.
б) з допомогою зміни кінетичної енергії молекул води.
в)див. пункт а).
г) див. пункт б).

930. Наведіть приклади зміни внутрішньої енергії тіла в процесі виконання роботи при: терті, ударі, стисканні.
При терті ножа точило температура ножа збільшується, його внутрішня енергія також збільшується. При ударі молотка по цвяху температура та внутрішня енергія цвяха збільшуються. Теж відбувається при стисканні повітря у велосипедному насосі.

931. В одній посудині розріджений газ. В іншій такій же посудині - стислий. У якій посудині газ має велику потенційну енергіювзаємодії молекул та чому?
По-друге, оскільки потенційна енергія взаємодії молекул залежить від відстані між ними.

932. Чому пила нагрівається, якщо нею пиляти тривалий час?
За рахунок сили тертя відбувається робота зі зміни внутрішньої енергії пилки.

933. Поясніть, на якому фізичному явищізаснований спосіб добування вогню тертям.
На підвищенні внутрішньої енергії та температури за рахунок роботи сили тертя.

934.Чому, якщо швидко ковзати вниз по жердині або канату, можна обпекти руки?
Сила тертя здійснює роботу зі збільшення внутрішньої енергії та температури рук.

935. Скляну банку з нагрітим повітрям поставили на гумову плівку (від дитячої надувної кулі), укріплену на обручі тагану-треножника (рис. 258). За рахунок зменшення якої енергії придбала потенційну енергію гумова плівка? Що є причиною деформації плівки?
За рахунок убутку внутрішньої енергії в банку, яка перейшла в навколишнє середовище. Причина деформації плівки - різниця тисків атмосфери та повітря у банку.

936. Чому ковзани легко ковзають льодом, а склом, поверхня якого більш гладка, на ковзанах кататися неможливо?
При ковзанні по льоду внутрішня енергія ковзанів і льоду збільшується і між ними створюється водяний прошарок, що зменшує силу тертя.

937. Чому при вбиванні цвяха його капелюшок нагрівається слабо, а коли цвях уже вбитий, то достатньо кількох ударів, щоб сильно нагріти капелюшок?
При забиванні цвяха його капелюшок нагрівається слабо, оскільки енергія удару витрачається на подолання сил тертя при переміщенні цвяха у дереві. Коли цвях вже забитий, при ударах його капелюшок нагрівається сильніше, оскільки енергія удару витрачається головним чином збільшення внутрішньої енергії цвяха.

938. Дайте відповідь на запитання: а) Які перетворення енергії відбуваються при гальмуванні автомобіля, що рухається? б) Чому вода фонтану не піднімається до рівня води у вирві (див. рис. 147)? в) Як змінюється внутрішня енергія газу у бульбашці, що спливає з дна водойми?
а) кінетична енергія автомобіля витрачається на роботу проти сили тертя та переходить у внутрішню енергію покришок та дороги.
б) вода у фонтані не піднімається рівня води у лійці, оскільки частина кінетичної енергії витрачається подолання тертя й у кінцевому підсумку перетворюється на внутрішню енергію води та трубки.
в) внутрішня енергія газу в бульбашці, що випливає з дна водойми, зменшується в міру підйому бульбашки вгору (повітря всередині бульбашки здійснює роботу зі збільшення свого обсягу).

939. Чому кулькові, роликові та голчасті підшипники у машин нагріваються менше, ніж підшипники ковзання?
Сила тертя у підшипниках ковзання більша.

940. Що є причиною сильного нагрівання та згоряння штучних супутниківЗемлі при вході їх у нижні щільні шари атмосфери?
Тертя супутників про атмосферу Землі.

941. При швидкісній обробці металу температура у точках відділення стружки від виробу підвищується на 800-900 °З. Поясніть причину явища.
Під час обробки металу його температура збільшується з допомогою виконання роботи сили тертя.

942. При тирсі металу напилком один учень за 5 хв зняв шар товщиною 2 мм. Інший учень при обробці такої ж деталі за той же час зняв таким же напилком шар товщиною 3 мм. Чому підвищилася температура деталей? У кого з учнів деталь після обробки придбала більше високу температуру? Чому?
Температура зросла за рахунок роботи сили тертя. У другого учня деталь нагрілася сильніше, оскільки він зробив велику роботу.

943. Як пояснити, що при відкачуванні повітря з балона внутрішня енергія частини повітря, що залишилася, зменшилася?
Внутрішня енергія зменшується, оскільки при відкачуванні зменшується кількість частинок у балоні.

944. Дві срібні чайні ложки різної маси опустили у склянку із гарячою водою. Чи дорівнюватимуть температури ложок і зміни їх внутрішніх енергій через 1 с після занурення; через 0,5 год?
Їхня температура будуть різними через 1 с і однаковими — через 0,5 год. Зміни внутрішньої енергії в обох випадках будуть різними.

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоційякі надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані.

Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком.

Що нас чекає на шляху змін

1. Інсайт

Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характеру настає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови з собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка або випадкова зустрічз подругою.

Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами.

Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо у момент осяяння не ігнорувати власні почуття, а прислухатись і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашої природи чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємо змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Невпевненість – дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми “остигаємо”, втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємось на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим це універсальна властивістьпсихіки відкрив Зигмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті- Згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя.

У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, економлячи велика кількістьчасу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення.

Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово "відключити" свій фільтр з завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосібмислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шляхз конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе за великим рахунком гарною людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, щохвилини повсякденному життіробити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.

Не існує людини, яка б не стикалася з ситуацією, коли на певному етапі життя виникає питання: як змінитись у кращий бікЯк змінити свою поведінку, звички, характер?

Змінювати себе на краще можна нескінченно, адже завжди буде щось, що не влаштовує. У процесі життя у багатьох із нас формується таке ставлення до буття, яке можна охарактеризувати двома словами – почуття безпорадності.

Нам здається, що життя сповнене безнадійності та безвиході. Особливо страшно стає від того, що ми не можемо щось змінити. Причин так думати безліч — це постійний біль, нескінченні розчарування, образи, що не припиняються. Але в результаті бачимо одне – категоричну відмову від життя, відразу до себе та неможливість бачити своє життя у позитивному ключі.

У такій ситуації важливо запитати себе: «Що призводить мене до постійних розчарувань? Як я можу змінити себе на краще і змінити своє ставлення до світу?»

Адже саме прагнення на краще і самовдосконалення здатні змінити характер людини, її світосприйняття та ставлення до життя, тоді й навколишній світ ставитиметься до неї зовсім інакше.

Внутрішні та зовнішні зміниу людині неодмінно ведуть до поліпшення життя. Стають доступними самі високі ціліта мрії. Коли ми готові змінюватися – ми ростемо!

Внутрішня мотивація

Що є однією з головних причин бажання змінити себе та звичний спосіб життя на краще? Найчастіше це страх. Серед найсильніших мотиваторів — страх втратити здоров'я, сім'ю, роботу, кохану людину, статус, страх не встигнути щось у житті.

Для початку змін необхідно переконати себе і вірити, що вихід із будь-якої ситуації завжди існує, важливо мати тверду надію на вирішення проблеми.

Тільки тоді закохана дівчина, яка бажає схуднути і не втратити кохану людину, починає ходити в басейн та спортзал. Людина, яка перенесла інфаркт, одразу відмовляється від куріння. Страх бідності та неспроможності змушує старанно працювати.

Однак людина не змінюватиме себе і своє життя, якщо її все влаштовує і вона впевнена, що проживе і так непогано. Не прагнутиме змін і той, хто просто не бачить можливості вирішення проблем і важких ситуацій.

Люди не борються із серйозними хворобами, бо не вірять і не сподіваються на одужання. Щоб почати змінюватися, необхідно усвідомлювати, наскільки важливим і дорогим є тобі все те, що можна легко втратити.

Початок змін

Способів, як змінитись внутрішньо швидко і легко, не існує. Не вигадали також чарівних засобів для миттєвого викорінення поганих звичокабо набуття позитивних якостей характеру.

Одного прагнення змінити себе недостатньо – важливо докласти певних зусиль для досягнення успіху. Зміни починаються з чіткого розуміннятого, що саме вас дратує чи не влаштовує у собі, що заважає спокійно жити.

Необхідно з'ясувати для себе, якими позитивними чи негативними якостямиви маєте, що вони вам дають. Потім усвідомлено вибрати ті з якостей, яких потрібно неодмінно позбутися, щоб змінитися на краще.

Не потрібно намагатися позбутися одночасно всіх поганих якостейта звичок. Це абсолютно непосильне завдання!

Необхідно поступово та терпляче культивувати позитивні якості, властиві кожній людині.Цей процес подібний до того, як садівник піклується і доглядає квіти. Навіть троянди, позбавлені бур'янів, не цвітимуть і пахнуть, якщо немає належного догляду.

Позитивне мислення

Щодня ми чуємо нескінченні скарги на людей, життя, несправедливість. При цьому всі знають про корисність та важливість позитивного мислення. Давно відомо, що думки людей залежать від їхніх висловлювань та впливають на поведінку, емоції та почуття.

Священик Уіл Боуен провів спостереження за поведінкою людей протягом тривалого часу. Він порадив тим, хто хотів кардинально змінити своє життя, бути три тижні з браслетом на руці і намагатися жити без скарг, пліток і роздратування.

Якщо людина забувала і починала говорити негативні фрази, вона мала одягати браслет на іншу руку, а відлік часу починався заново. Мета експерименту – проходити із браслетом на одній руці повних три тижні.

Проведений метод виявився надзвичайно ефективним. Учасники спостереження значно змінилися – навчилися помічати позитивні якості у собі та навколишньому світі, жити без скарг протягом тривалого часу, перестали негативно висловлюватись про речі та людей.

Так учасники, які хотіли знати, як змінитись до невпізнання внутрішньо, навчилися контролювати свої думки та фрази, що призвело до кардинальним змінаму їхньому житті. Крім того, експеримент дозволив кожному дізнатися багато цікавого про себе, своє мислення.

Зовнішні зміни

Як змінитись зовні? Питання подібного роду неодмінно виникне за бажання змінити себе на краще. Загальний образобов'язково почне зазнавати кардинальні зміниЯк тільки з'являться зміни у внутрішньому світосприйнятті.

Навчившись застосовувати позитивне мислення, ви припините витрачати сили та енергію на марні образи та руйнівні думки, ви також зможете вибачити кривдників та недоброзичливців.

Як тільки Ви визнаєте свою унікальність, відразу полюбіть себе, навчитеся виявляти любов до інших людей. Не виникатиме бажання уникнути проблем та негараздів за допомогою алкоголю, куріння, переїдання.

Ви помітите зміни у зовнішньому вигляді: розпрямлені плечі, впевнена хода, блискучі очі. Світ почне швидко змінюватися, а у вас з'являться нові знайомства, захоплення, друзі. Вам хочеться змінити свій зовнішній вигляд, звичний імідж, адже треба відповідати новому внутрішньому стану.

Можливий і протилежний перебіг життєвих змін. Спочатку людина вирішує змінитись зовні: позбутися зайвих кілограмів, зробити нову зачіску, оновити гардероб. Потім негайно наступають зміни у внутрішньому змісті та мисленні. Людина почувається впевнено, тому що задоволена своїм зовнішнім виглядом.

Якщо ви вирішили і усвідомили,як змінитись кардинально (Внутрішньо чи зовні), то не зволікайте з цим, не відкладайте початок кращого життяна «завтра», на «потім» чи «пізніше». Починайте активно діяти відразу ж, незважаючи на добу і день тижня. Цінуйте кожну секунду, адже життя минає швидко і безповоротно!

Зміни у характері

Якщо хочете зрозуміти, як змінитися на краще характером, необхідно зробити такі дії. Взяти чистий аркуш паперу та ручку, скласти список із двох стовпчиків.

У першому стовпчику написати ті риси характеру, які, на вашу думку, негативно позначаються на поведінці, у другому – вказати риси, які хотіли б набути. У складанні такого списку можуть допомогти ваші рідні та близькі люди. Це дозволить вам подивитися з боку на себе, адже часто ми не помічаємо або не хочемо визнавати власні недоліки.

Далі потрібно поряд із зазначеними недоліками характеру написати передбачувані способи перетворення їх на переваги. Наприклад, песимізм можна подолати позитивним мисленнямі позитивним настроємлінь – активним чиномжиття та захопленнями, агресія – виявом доброзичливості тощо.

Відповідально подумайте, як зміниться ваше життя після зміни характеру. Це буде мотивувати вас. Але пам'ятайте, що недостатньо лише знати, як змінитись у характері. Важливо докласти зусиль та праці, виявити силу волі, а це непроста справа!

Іноді змінити характер людини дозволяє зміну зовнішнього вигляду. Особливо це актуально для жінок. Наприклад, змінивши зачіску або колір волосся, жінка зауважує, що її ставлення до навколишнього світу починає поступово змінюватись.

Існує також зворотний взаємозв'язок. Коли у свідомості відбувається переосмислення цінностей, може виникнути бажання змінитись зовні, щоб відповідати своєму новому «Я».

Відео «Як стати щасливою»

Зміни у характері – дуже нелегке завдання. Прагнучи покращити себе і свій характер, контролюйте поведінку і вчасно позбавляйтесь від непотрібних думокта дій!

«Це була співбесіда вже із третім роботодавцем. Я дуже хвилювалася. Але варто мені ввійти в кабінет, у мене ніби відкрилося друге дихання. Я ніби перетворилася - звичайна тривога зникла, поступившись місцем якоїсь незнайомої впевненості». Зараз, через півроку, 38-річна Наталя обіймає ту саму посаду, яку отримала того дня. Хоча, як і раніше, часто хвилюється, адже до неї повернулася звичайна невпевненість у собі, яка тоді відпустила її лише на якийсь час.

Напевно, кожному траплялося пережити момент, коли зненацька ми змогли подолати власні бар'єри та впевнено зробити крок уперед. У подібній ситуації ми не стаємо іншою людиною - ми просто використовуємо свої кращі якості. Якби тільки такий досвід міг стати частиною повсякденного життя! Якби ми могли покінчити з болючою боязкістю чи неконтрольованою тривогою і крокувати назустріч невідомому спокійно та впевнено!

Ми плутаємо фантазії та реальний фактзмін, глибинна внутрішня зміна із зовнішніми змінами, поверхневими

Зміна, внутрішня метаморфоза – чи не до цього підводять коучі та психотерапевти? Один погляд на полиці будь-якої книгарні, відведені під психологічну літературудає відповідь на це запитання: «Змініть своє життя за сім днів!», «Перетворіться, щоб стати щасливими!», «Погляньте на життя по-новому!».

Але, на думку екзистенційного психотерапевта Світлани Кривцової, ми зробимо серйозну помилку, якщо сприйматимемо ці привабливі обіцянки буквально: «Повне перетворення навряд чи можливе: фізичні дані, інтелектуальні здібності, виховання, тобто усе те, що є основою особистості, змінити дуже складно». Подібні гасла ґрунтуються на невірному розумінні змін: ми живемо в епоху, коли будь-які зміни здаються здійсненними – на екранах та в журналах ми бачимо людей, які зуміли буквально з нізвідки пробитися до процвітання, стати зірками.

«У наш час круті зміни у професійному, любовному чи географічному плані- Звичайна справа, - погоджується бізнес-тренер Ольга Мухіна. - Ось нам і здається, що можна миттєво розгорнути своє життя на 180 градусів. Але ми плутаємо фантазії і реальний факт змін, глибинну внутрішню зміну із зовнішніми змінами, поверхневими».

Що можна змінити

Психоаналіз спочатку окреслює межі: ми можемо кардинально змінити себе. Але ми можемо почати жити по-іншому - краще використовувати ті якості, якими маємо. Покінчити зі страхами, які отруюють нам життя, впоратися з тривогою, позбутися залежностей… Кожен такий крок – ключ до внутрішніх змін.

«Раніше виступ на публіці перед будь-якою аудиторією був для мене просто кошмаром», - згадує 29-річний Михайло. Завдяки груповий терапіївін навчився перемагати тривожність. «Я все одно хвилююся, але тепер уже знаю, що десь усередині мене є ще й впевненість, яка може зробити мене сильнішою. Терапія допомогла мені налагодити зв'язок із цією частиною самого себе». Змінитися не означає стати іншим, а, за словами Ніцше, стати самим собою ... тільки краще.

Ми бажаємо вийти за межі звичних схемз однією метою - крок за кроком прийти до себе, до нашої істинної суті

Але що сказати песимісту, який хотів би стати оптимістом? Або людині, змученій стресом і мріє про душевному спокої? «Ви вже маєте все, про що ви мрієте, – відповідає Ольга Мухіна. - Просто через сімейні чи особисті обставини ви «спеціалізувалися» на тій чи іншій межі вашого характеру. Причому так давно, що встигли повірити: такою є ваша натура. Але навіть якщо людина вже котрий рік страждає від депресії, радість все одно живе в якомусь куточку її душі. Питання лише в тому, як змінити установку, свій погляд на ситуацію та на свою поведінку, змістити акценти».

Процес зміни в цьому випадку вимагатиме іншого погляду на світ, на себе та інших людей, щоб «від'єднатися» від депресії і повернутися до радості. «Змінитися – означає навчитися керувати чашами терезів, при цьому не відмовляючись від себе колишнього, – продовжує Ольга Мухіна. - Якості характеру, через які раніше щось склалося не найкращим чином, сум чи гнів, тривожність продовжують жити в нас і в якийсь інший момент життя можуть виявитися дуже корисними».

Чому це так важко

Жага змін не примха і не примха. Вона не тільки висловлює незадоволеність, а й нагадує про життєвої потреби. "Змія, яка не може змінити шкіру, гине", - писав Ніцше. Бажання перетворюватися, рости над собою, розвиватися – у природі людини. У якомусь сенсі воно і відрізняє нас від інших тварин, допомагає йти в єдиному ритмі з природним рухомжиття.

Не можна двічі увійти в одну річку - і бажання змінюватися веде нас по життю, яке і є рухом. Особливо якщо нам хочеться вийти за межі звичних схем поведінки, щоб з кожним днем ​​трохи більше наближатися до себе.

«Багато властивих нам особливостей лише частково належать нам, - пояснює психотерапевт Ален Делурм. – Адже ми отримали їх у спадок від батьків. Внутрішні зміни- шлях до завоювання незалежності». Ми намагаємося відокремитися від проекцій сім'ї та суспільства. І тому це так складно.

«Скільки психоаналітиків потрібно, щоби поміняти лампочку? Лише один, але треба, щоб лампочка сама захотіла змінюватися!» Як і у будь-якому жарті, у цьому можна побачити частку правди, нагадує Ален Делурм.

«Щоб змінитись, недостатньо визнати потребу в цьому та заявити про неї. Той, хто каже: «У мене поганий настрій, я хочу стати життєрадіснішим», - не обов'язково хоче змінитися. Можливо, він хоче поскаржитися і сподівається, що його почують. Саме бажання змінитись – уже робота». Адже за природою ми чинимо опір змінам.

Чого чекати від інших

Робота зміни йде всупереч несвідомому бажанню: навіть якщо звичний спосіб життя здається нестерпним, ми отримуємо з нього зиск. Він вчить відповідати очікуванням оточуючих, дає своє «обличчя». А змінитися - значить порушити устале життя, можливо, засмутити близьких ...

«Я довго жила в тузі – часто сумувала, важко переживала кожну невдачу, – зізнається 34-річна Марина. - Рік тому я звернулася до психоаналітика, тому що мені набридла моя похмурість, а дивитися на життя по-іншому не виходило». Під час психоаналізу Марина виявила, що її меланхолія була відгуком на депресивний характер бабусі, що виростила. «Я несвідомо боялася того, що стати іншою означатиме порвати зв'язок із бабусею». Щоб змінитись, потрібно зрозуміти: ми можемо зберегти предмет кохання, при цьому відокремившись від пов'язаних з ним емоцій. Для Марини це був смуток.

«Змінитися без сторонньої допомогидуже складно, – підтверджує Світлана Кривцова. - Нам потрібна підтримка людини, яка допоможе поглянути з боку на звичний образ себе, побачити власне відображення у поглядах близьких, усвідомити, якими ми хотіли б виглядати». Інакше виникає небезпека стати живою ілюстрацією слів Лафонтена в байці «Кітка, перетворена на жінку»: «Гони природу у двері – вона влетить у вікно».

Внутрішній консерватор

Якась частина особистості не бажає змінюватись і блокує будь-які зусилля. Так працює опір. Це універсальна властивість психіки - протидіяти усвідомленню тих бажань, уявлень, почуттів, які можуть зруйнувати звичний спосіб себе, призвести до зміни стилю життя чи стосунків, якими цінуємо. Першим цю психічну особливістьвідзначив Зігмунд Фрейд.

Працюючи з хворими на істерію, він звернув увагу, що в певний момент пацієнт починав чинити опір лікуванню: він ніби відмовлявся усвідомлювати витіснені. болючі спогади- ті, що викликали тривогу, почуття провини чи сорому, агресію. Він вважав за краще «не знати», а психоаналітик допомагав йому долати цей опір. І хоча поняття «опір» переважно відноситься до техніки психотерапії, його можна спостерігати у звичайних ситуаціях.

Що допоможе стати кращим

Бізнес-тренер Ольга Мухіна закликає задуматися про мотиви, що лежать в основі бажання змін.

1. Не можна змінитись заради інших

Хтось хоче змінитись, наприклад, для того, щоб утримати кохану людину. Але ми не маємо влади над бажанням іншого. Намагаючись змінитись заради когось, ми інтерпретуємо його потреби на свій лад. І спочатку виходимо з неправильних позицій.

Ми змінюємось для себе. Зміни має бути особистим вчинком. Тішить те, що інша, наприклад, наша дитина, теж скористається результатами перетворення.

2. Не можна змінитися, втікаючи від реальності

Любовна невдача, щоденні навантаження, стрес… Нас охоплює бажання все кинути та почати з чистого листа. Але, тікаючи, ми стикаємося з тим, чого хотіли врятуватися. Так, ми пішли з роботи від дратівливих колег, але при найменшому збої гнів охопить знову. Щоб змінитись, треба передусім перемогти внутрішніх демонів.

Ми змінюємося, щоб повернутися обличчям до життя. Щоб стати кращими, треба бути готовими глибоко дослідити себе та відносини з іншими, а отже, пройти через кризу. Це боляче, оскільки як змінити себе, доводиться сумніватися у своїх переконаннях і зустрітися з негативними рисами.

3. Не можна змінити помсту

Наприклад, після любовного розриву почати поводитися зовсім інакше, ніж раніше. Такі зміни засновані на брехні собі, а тому неміцні та болючі. Вони приносять біль через розрив тим, ким ми хочемо здаватися, і тим, що відчуваємо всередині.

Ми змінюємося, щоб збагатити власний світ. Це означає відкритися новому, іншим людям, навчитися їх чути та розуміти. Це допоможе знайти нову силущоб жити і діяти «в ім'я» чогось, а не «всупереч».