Важливим є і якщо неприйняття себе. Прийняття себе — що це таке і чому це не те саме, що поразка? Онлайн консультація Внутрішній конфлікт

Заперечення - це почуття людини, коли вона не приймає, відкидає будь-що або будь-кого. Є різні синоніми слова " неприйняття": невизнання; заперечення. Крайній ступінь цієї емоції – це огида. Протилежне почуття – задоволення.

Користь та шкода від заперечення

Неприйняття може грати, як позитивну, і негативну роль життя людини. Давайте розберемося, чого в ньому більше.

Позитивне значенняполягає в тому, що неприйняття, як і багато негативні почуттята емоції, часто виконують захисну функцію. Уявіть себе у далекій екзотичній країні. Вас пригощають личинками якихось комах. У Вас виникає відчуття огиди. Це нормально у цій ситуації.

Почуття неприйняття врятувало Вас від проблем зі здоров'ям.

Наша ферментативна система не готова переробляти незнайому організму їжу, тому що з народження ми харчуємося зовсім іншими продуктами. Можливе неприйняття якихось традицій, форм поведінки. Це з відмінностями у вихованні і тому цілком природно.

У цій ситуації неприйняття невідомих традицій теж має захисний характер. У погано знайомій ситуації може бути небезпека, про яку Ви не підозрюєте. Крім, позитивної ролі, неприйняття часто надає негативний вплив життя людини. Це відбувається у випадках, коли людина відкидає близьких йому людей.

• Наприклад, трапляються випадки, коли матері відчувають неприйняття до власних дітей. Це може відбуватися за різних причин. Поширений випадок, коли мати бачачи в дитині риси, що нагадують їй про ненависного батька, відчуває агресивні емоціїдо дитини. Ставлення до батька дитини переноситься на саму дитину і тому вона не може її прийняти.

У сім'ї постійно напружена ситуація. Дитина знаходиться довгий часу стані стресу. Це призводить до невротизації дитини та розвитку у неї різноманітних хвороб. Мати в такій ситуації теж почувається нещасною людиною, перестає посміхатися.

• Інший приклад, неприйняття дитини, якщо її народження, на думку матері порушило її плани, зіпсувало її життя. Вона часто відчуває невмотивовану дратівливість по відношенню до дитини. Від її постійного крику нею, він збуджується і починає плакати, кричати чи загальмовується і перестає щось робити. Мати дратується ще більше. Такі взаємини призводять до невротизації і матері та дитини.

Ось так ця емоція може впливати на нас із вами.

Заперечення людиною самого себе

Негативний вплив на людину неприйняття самого себе. Нездатна прийняти себе такою якою вона є, людина відчуває сильний душевний дискомфорт. Він стає, страждає від різних комплексів. Витрачає багато сил та енергії для того, щоб приховати недоліки. Це може виявлятися по-різному.

У якихось випадках це підкреслено запобігливе ставлення до людей, в інших - участь у всіляких благодійних акціях. Все це було б непогано, якби йшлося від щирого бажання спілкуватися з людьми та допомагати їм. У даному випадкувчинки пов'язані з неадекватним ставленням себе.

Іноді неприйняття себе призводить до агресивної реакції. Людина своєю поведінкою, як би каже: "Та я поганий і стану ще гірше".

Існує розлад психіки, коли неприйняття спрямоване на зовнішністьлюдини. Такий вид неприйняття теж надає негативний впливжиття людини. В нього зникає почуття реальності.

Якщо почуття неприйняття спрямоване на фігуру, то, як правило, з маніакальною завзятістю займаються в тренажерних залах, сидять на жорстких дієтах. При неприйнятті рис обличчя - беруть в облогу клініки пластичної хірургії, витрачають на операції останні гроші.

Це відбувається через те, що люди страждають відчуттям неприйняття своєї зовнішності, переконані, що всі їхні проблеми в житті через, на їхню думку, невдалу зовнішність.

Як тільки зовнішність буде виправлена, вони зможуть позбавитися проблем, які підуть самі собою.

Їм часто вдається усунути недоліки, але в житті нічого не змінюється, тому що Головна проблемау них самих, у неприйнятті себе такими, як вони є. Їм потрібна насамперед допомога психотерапевта.

Прийняття себе, подій та життя в цілому

Психологія Як стати щасливішим? Як прийняти себе таким який(а) є? Жити і отримувати задоволення від власного відчуттясебе та життя.

Вітаю, друзі!

Я впевнений, що на запитання: "Як стати щасливішим?" є досить проста відповідь - потрібно прийняти себе таким, який ти є справжнім, це означає бачити і цінувати свої переваги, але ще важливіше, що я вважаю набагато ключовішим - це визнавати і прощати собі свої недоліки (свою неідеальність), вміти не вимагати від себе дуже багато і не прагнути на шкоду собі все зробити як треба або бути добрим для всіх. А так само, душевно примиритися з тією реальним життям, яка у вас зараз є, нехай вона навіть не та, що вам хочеться, це дуже важливо, щоб прибрати хаос усередині.

Ну, а неприйняття себе - це насамперед - нерозуміння своїх справжніх цінностей, плюс: стреси, хвороби, всілякі тривоги, різні негативні стани, та комплекси. Неможливо повноцінно та щасливо жити, не перебуваючи у дружбі із самим собою.

Давайте на прикладах розберемося, чим є Прийняттящо це взагалі за процес.

Думок кілька. Багато хто має на увазі під прийняттям лише смиренність чи компроміс. Але смиренність має на увазі згоду з чимось неприйнятним для себе, і воно так і залишається для нас неприйнятним, а ми просто перед цим здаємося, не намагаючись щось змінити.

А прийняття - це головним чином сприйняття себе і всього того, що відбувається, таким, як воно є, і саме так, як відбувається, без наших особистих оцінок, якби ми дивилися на життя і на себе відсторонено. При цьому важливо розуміти, що відстороненість не означає байдужість, відстороненість – це неупереджений, відносно спокійний погляд зі сторони(не спотворений емоцією та бажанням) до того, що є насправді.

Саме при такому сприйнятті ми здатні дивитися на життя найбільш тверезо і ясно, чітко все розуміючи і приймаючи, без жалю, гніву чи зневіри.

Поспостерігайте за собою: більшість із вас мають свої оціночні думки. Це все ярлики, які ви одного разу навішали до чого тільки можна: до людей, ситуацій, речей, фактів, поглядів тощо.

Адже це, якщо ви придивитеся, дуже псує вам життя. Це змушує робити те, що не хочеться; вести себе так, як не хотілося б; казати те, що й не думав (а) сказати; чути і бачити тільки так, як виходить і при цьому відчувати неприємні почуття.

Приймаючи себе, ви перестаєтевідчувати необхідність себе оцінювати і сприймаєте себе самого як об'єктивний, реальний образ, якому не потрібно більше нічого приховувати від себе та інших. І якщо перестаєте оцінювати, то й перестаєте себе судити з погляду якихось ваших сформованих протягом життя понять, правил та образу ідеального себе.

Якщо ж намагатися відповідати ідеалу, який ви навіяли, це означає нескінченно порівнювати себе з цим чином, постійно програвати і постійно собі та іншим щось доводити. А це веде лише до періодичного або постійного невдоволення собою, до напруги, занепаду сил і настрою, не кажучи вже про загальне здоров'я та почуття ненависті до себе.

А тепер подумайте, чи можна на цьому фундаменті збудувати щасливе життя?

Прийняття - це саме той фундамент і та опора, з якою все починається, починаються будь-які позитивні зміниу житті, тому що ви перестаєте грубо конфліктувати із собою та навколишнім світом.

З прийняттям, крок за кроком ви поступово наводите всі сфери вашого життя до певного балансу, ясно усвідомлюючи та приймаючи себеі все довкола, як належне.

Відштовхуючись від реальності, ви не вигадуєте нічого, ви бачите те, що бачите, і спокійно сприймаєте життя як воно є, без прикрашання чи негативізму, у всій його простоті, складності чи красі, без критики чогось чи когось, і без обурень поворотами у долі.

Кожна подія сприйматиметься вами як об'єктивне належне, як частина цілісного і великого всесвіту.

Що людина може не подобатися в собі і що не може прийняти?Тут може бути все, що завгодно.

Це може бути поведінка, характер або навіть манера спілкування та вираження своїх емоцій. Або людина просто не може прийняти те, що з нею зараз відбувається і ситуацію, в якій перебуває, а часто не приймає якісь свої фізичні чи моральні недоліки або все те, що вона робить, як їй здається, не так, а хочеться як інакше, бо внутрішній, закладений образідеального себе цього вимагає.

Тут і починається покарання себе - самокритика та самобичування.

Наприклад, людина внутрішньо карає себе прояви свого природного поведінки яке йому вдалося стримати. Адже з якихось своїх міркувань, свого бачення, йому не подобається або він вважає цю поведінку неправильною, непривабливою або не відповідає її іміджу та його правилам.

А нерідко він дивиться і намагається наслідувати когось, хто близький до його внутрішнього ідеалу, у всьому копіює його і продовжує так чинити, тому що щиро вірить, що так для нього буде краще, так він буде вигідніше виглядати в очах оточуючих та протилежної статі Так він стане успішнішим.

Насправді ж людина зможе звільнитися від чогось тільки тоді, коли глибоко та щиро прийме себеі все те, що він із себе в реальності уявляє, відкриє свою душу для себе та інших.

Прийме також нинішнє становище, В якому він знаходиться, прийме свої "недоліки" і заспокоїться. Навчиться задовольнятися тим, що є і яким він є, а далі вже можна буде щось більше зробити використовуючи свої сильні сторониі поступово десь коригуючи слабкі (розвиваючи себе).

І саме ваша природна суть, яку ви, можливо, давно блокуєте, принесе вам розслаблення, щастя та більше успіхув житті. Тільки вона здатна дозволити вам максимально розкритися та реалізувати себе.

Звичайно, прийняти себе або ще щось, що не влаштовує, часом буває дуже непросто і нерідко це ще й страшно.

Але в житті багато чого, де треба попри страх, діяти. Всім і завжди страшно перевернути сторінку життя та почати все спочатку без будь-яких гарантій. Страшно ризикнути і поставити на карту все, заради того, щоб досягти своєї великої мети. Страшно увійти до темної кімнати, коли не знаєш, що в ній ховається.

Як прийняти себе та стати щасливішим.

Як же прийняти себе, всього себе, такого як є і зняти внутрішні блоки, що заважають щасливо жити?

Насамперед потрібно обов'язково навчитися спостерігати за собою (я про це часто пишу, тому що це дійсно дуже важливо), спостерігати за своєю поведінкою, своїми вчинками, думками та відчуттями, щоб розібратися у собі та у своїх протиріччях. Спостерігати і помічати себе в ті моменти, коли ви починаєте відчувати внутрішній дискомфорт і пробувати (без напруги) спокійнорозбиратися в цих моментах - що ви зараз зробили, подумали або сказали, чому ви саме це зробили, які думки та почуття змусили і що викликає у вас внутрішню напругу.

Зрозумівши, що до чого (нерідко на це потрібен час), скажіть собі приблизно таке: "Так, я визнаю, що це в мені є, так, я такий". Тобто спочатку потрібно прибрати причину вашого внутрішнього конфлікту і заспокоїтися. А для цього важливо обов'язково бути чесним із собою і визнати, що ви відчуваєте якісь страхи і якісь неприйнятні для вас бажання та прагнення, що у вас є якісь моральні слабкості і що ви чините і кажете інколи не те, що хотіли.

Наприклад, своєю поведінкою, манерою спілкування, тією показною маскою, яку ви, можливо, звично використовуєте в житті, ви намагаєтеся захиститися або прагнете привернути увагу людей, переконати їх у тому, що відповідаєте їхнім очікуванням, або просто намагаєтеся подобатися щоб вас все визнавали, але глибоко всередині, при цьому, ви відчуваєте, що це не ви справжній. І, більше того, багато хто дурить себе, не визнаючи те, заради чого вони все це роблять, заради чого так намагаються. Через це і виникають внутрішні протиріччя, невіра в себе (у свою справжню сутність), нерозуміння своїх справжніх бажань, боротьба з собою (або з оточуючими) і постійне впереміш із роздратуванням і тривогою.

Ми так звикли прикидатися перед іншими, що зрештою починаємо прикидатися перед самими собою

Франсуа де Ларошфуко

Тому необхідно спочатку визнати і прийняти в собі ВСІ, як хороше, так і погане щиро та беззастережнощоб потім щось із цим можна було зробити. Тобто прийняти все те, що вам може не подобається, що зараз не вкладається у ваших моральних принципахАле якщо вже щось там є, значить воно є.

І безглуздо намагатися обдурити себе, обдурити на якийсь час можна оточуючих, можна постійно обманювати свою свідомість, але ніяк не можна обдурити свою глибинну сутність.

І якщо спочатку вам буде страшно, то поступово тривога піде, розчиниться невдоволення собою, ви станете щасливішим, з'явиться більше, і ви зрозумієте, що мали рацію, що стаєте на вірний шлях.

Спостерігайте, вивчайте себе, помічайте все це в собі та маленькими кроками прибирайте зі свого життя маски та награну поведінку. І ви в більшою міроюотримайте від оточуючих те, чого ви хочете. А головне, вас почнуть оточувати всі більше людейблизьких вам за духом, і це будуть ті, хто вам потрібен.

Як позбутися своїх оцінок щодо людей?

Уловлюйте у щоденних, життєвих ситуаціяхте, коли ви когось оцінюєте , з погляду порівняння з собою, і також спокійно прибирайте ці моменти своїм здоровим глуздом або простим відведенням уваги убік, але без напруги, плавно.

Пам'ятайте, що це тільки шкодить вам і змушує шукати в собі недоліки. Це ті думки, які просто заважають вам жити.

І в жодному разі не звинувачуйте себе - якщо щось не виходить; якщо ви, забувшись, знову стали мислити по-старому – це буде найбільша помилка. На все це потрібен час і терпіння, потрібно просто усунути звичку про це думати та зациклюватись увагою.

Тільки робіть, не кваплячись, і без насильства над собою, інакше нічого не вийде.

Також у цьому вам чудово допоможе медитація.

У ній немає нічого надприродного, це просто внутрішня роботанад собою лише на рівні підсвідомості. Медитація дозволяє опрацювати внутрішні установки, прибрати блоки, відновитися тілу і зрозуміти, звідки береться, як виникають думки, емоції та відчуття.

Якщо недоліків або того, що ви вважаєте недоліками, багато, випишіть їх по пунктах у зошиті та працюйте з кожним окремо. Не поспішайте, тут не потрібний поспіх.

Мене часом дратує слово «треба», бо дуже часто тільки й чуєш «треба, треба і треба», але це один із таких моментів, коли саме ТРЕБА зробити це, прийняти все як є, прийняти себе справжнього з усіма недоліками, прийняти нинішню ситуацію(Нехай це і не те, що вам хочеться), і тільки після цього, заспокоївшись, починати рухатися до своїх мрій.

Здрастуйте, шановні читачі! Швидше за все, ви вже чули про те, що важливо приймати і любити себе таким, яким ти є. Багато хто в цей момент скептично хитає головою — за що любити себе, якщо ти хронічний невдаха, що помиляється на кожному кроці? І як прийняти той букет недоліків, яким ви маєте? Та це просто неможливо!

Якщо у вашій голові промайнули схожі думки, то зараз ви не бачите і не розумієте свою справжню цінність. А це тягне за собою такі негативні наслідки, як стреси, тривожні стани, всілякі комплекси, безпідставні переживання і навіть серйозні хвороби. Для щасливої повноцінного життявам потрібно перш за все навчитися любити та розуміти себе.

Не уявляєте, як прийняти себе? Це цілком посильне завдання. У цій статті представлені найкращі вправита техніки, які допоможуть вам досягти внутрішньої гармоніїі навчитися жити в ладах із собою та навколишнім світом.

Що таке ухвалення?

Насамперед, потрібно розібратися, що ж таке ухвалення. У багатьох це поняття асоціюється з необхідністю підкоритися, піти на компроміс чи прийняти неминуче. Таке тлумачення докорінно неправильне, оскільки передбачає смиренність із чимось, що викликає в нас внутрішнє заперечення. Насправді прийняття не вимагає від вас жертв і смирення з чимось неприйнятним.

Прийняття це неупереджене сприйняття своєї особистості без емоцій, оцінок і ярликів. У цьому випадку ви дивитеся на себе тверезо, не піддаючись спокусі відповідати чиїмось очікуванням і не намагаючись вкласти себе в шаблони і рамки, схвалені суспільством.

У людини, яка приймає себе, немає залежності від громадської думки. Для нього не має значення, як оточуючі оцінять його вчинки, схвалять чи осудять. Він не приховує думки і почуття, не відчуває докорів совісті через те, що на догоду іншим змушений чинити не так, як вважає правильним.

Прийняття дозволяє відновити баланс між власним Я і навколишньою реальністю. Прийшовши до цього, ви почнете спокійно ставитися до будь-яких подій, у вашому житті стане значно менше і почнуться позитивні зміни, на які ви навіть раніше не розраховували.

Тепер ви розумієте, чому ухвалення — це дуже важливо?

У чому причина того, що вам складно прийняти та полюбити себе?

Багато хто зітхне - легко сказати "прийняти себе". Але хіба це так просто? Як бути, якщо навіть приблизно не виходить відповідати тому ідеальному образу, який малює уяву? Часто людина буває незадоволена своєю зовнішністю, характером, поведінкою в цілому, або негативно сприймає конкретні недоліки.

Як правило, таке невдоволення собою накладає певний поведінковий патерн. Вважаючи якісь свої думки, вчинки чи риси характеру неправильними, ви щосили прагнете придушити їх прояв. Але неможливо контролювати себе в режимі 24/7, тому рано чи пізно ваше Я все одно проривається на свободу.

Не втримавшись в черговий раз і проявивши свою природну суть, ви піддаєтеся жорстокій критиці, лаєте за слабохарактерність і клянетесь, що подібне більше не повториться. І далі все йде по колу, нескінченно.

Ще однією перешкодою, яка стоїть на шляху до прийняття себе, є прийняті у вашому оточенні образи "правильних" або більше успішних людей. Якщо зараз ви подумаєте, то, напевно, знайдете такого “ідеального індивідуума” серед своїх знайомих. А якщо копнете трохи глибше, то зможете виявити, що тією чи іншою мірою, свідомо чи несвідомо намагаєтеся бути схожим на цей зразок.

Складно прийняти себе з усіма недоліками, якщо ви день у день старанно копіюєте чиюсь, як вам здається, успішнішу сутність. Навіть якщо ви щиро вважаєте, що таким чином самі стаєте кращими і привабливішими для оточуючих, насправді це не так. Не можна стати краще, чинячи всупереч власному єству.

Тільки реально оцінивши свої сильні та слабкі сторониі визнавши їх невід'ємною частиною своєї натури, ви зробите перший крок на шляху до . І тільки слідуючи цим шляхом ви зможете максимально розкрити свої кращі якостіта реалізувати потенціал.

Тому, яким би складним і неприємним не здавався вам процес прийняття, зрозумійте, що без цього вам буде складно рухатися вперед. Насправді все не так страшно. Почніть діяти, і тоді щодня наближатиме вас до мети.

Як навчитися приймати себе?

Для цього вам доведеться проаналізувати власна поведінка, переглянути ставлення до себе та оточуючих. Можливо, в результаті ви виявите, що прикидаєтеся не лише перед іншими, а й перед собою. Не бійтеся визнати, що вам властиві якісь почуття, моральні якостічи бажання, які вам не подобаються. крім занепаду сил і спустошення.

Ваше завдання — усунути внутрішній конфлікт і навчитися жити з самим собою. Але це неможливо, якщо ви будете старанно вдавати, що проблеми не існує або вона укладена не у вас. Можна скільки завгодно заплющувати очі на те, що ви не приймаєте в собі, але воно від цього нікуди не подінеться. Позиція страуса, що сховався від проблеми, лише посилює ситуацію. Тому наберіться хоробрості і пройдіть всі етапи, необхідні прийняття себе.

Етап №1 — відмовтеся від оцінок та порівнянь

Щодня ви спілкуєтеся з безліччю людей і часом навіть не усвідомлюєте, що подумки порівнюєте себе з ними. Ви оцінюєте якусь якість іншої людини, а потім шукаєте такі самі риси. Як правило, для оцінки беруться сильні сторони опонента, які не властиві вам або слабо розвинені. У цьому порівнянні ви явно програєте та починаєте болісно сприймати власні недоліки.

Відтепер, спілкуючись з будь-ким, уловлюйте той момент, коли починаєте подумки приміряти "шкурку" співрозмовника. Помітивши, що процес порівняння пішов, намагайтеся звернути увагу і зосередитися на суті розмови.

Етап №2 - дозвольте собі бути недосконалим

Це непросто, якщо протягом багатьох років чи навіть десятиліть ви всіма силами намагалися довести протилежне. Але визнавши те, що ви значно полегшите собі життя. Ідеальних людейне існує. Можливо, той, кого ви вважаєте еталоном, так само ламає себе і свою натуру, щоб здаватися тим, ким він насправді не є.

Ви той, хто ви є від природи, ваша сутність складається з переваг та недоліків. Ви недосконалі, як і кожен з оточуючих вас людей. Але ж ви ставитеся з любов'ю до близьких, незважаючи на їхні недоліки? То чому ж ви готові позбавити цієї любові в покарання за те, що є невід'ємною частиною вас самих?

Етап №3 - правильно реагуйте на події у вашому житті

Що ви робите, коли робите промах? Обзиваєте себе останніми словамиі твердіть, що тільки закінчений невдаха міг так бездарно все зіпсувати? Якщо це так, пообіцяйте собі, що подібна реакція більше не повториться і докладіть максимум зусиль, щоб стримати обіцянку.

Якщо це складно, уявіть, що на вашому місці зараз найближчий, коханий, рідна людина. У нього щось не виходить. Чи обзиватимете ви його тупицею і бездарністю? Навряд чи. Напевно, ви знайдете спосіб втішити його, підберете добрі словаі порадите вихід із кризових обставин.

Коли дивишся на ситуацію не з її епіцентру, а трохи відсторонено, простіше знайти здорове рішення. Тому будь-яку проблему оцінюйте не як, а сторонній спостерігач. І не забувайте хвалити себе, якщо зробили досягнення, нехай навіть воно зовсім крихітне.

Етап №4 - вмійте розставляти пріоритети

Здавалося б, слідуючи здорового егоїзмулюдина не повинна зневажати свої інтереси на догоду будь-кому. Але часто ви можете побачити, що більшість людей жертвують своїми потребами, поступаються іншим, навіть не замислюючись, що можна цього не робити.

Звичайно, не йдеться про питання життя та смерті. Якщо від вашої участі залежить здоров'я чи благополуччя близького, а ви відмовите, бо хотіли повалятися на дивані перед телевізором, це буде неправильно і нерозумно.

Але в той же час ви повинні людям, які намагаються використати вас у своїх інтересах.

• Можливо, вам спочатку незручно відмовити колезі, який умовляє вас помінятися датою відпустки та відпочивати в листопаді, тоді як він замість вас проведе час на курорті в липні.

• Або ж ви відчуєте докори совісті, коли відмовите сусідці дати притулок у себе парочку кошенят, яких вона із завидною постійністю збирає по всій окрузі і влаштовує в "хороші руки".

Але якщо ви не планували заводити живність і бажаєте відпочивати під спекотним сонцем, а не вогким дощем, чому ви повинні наступити на горло власним інтересамаби хтось не подумав про вас погано?

Навчіться розділяти важливе та неважливе, не бійтеся виявитися незручним для когось. Пам'ятайте, що людина, яка любить себе, ніколи не забуває про свої потреби і вміє дотримуватися балансу між власними бажаннямита очікуваннями оточуючих.

Вправи, які допоможуть вам змінити ставлення до себе

Не варто розраховувати на те, що зможете прийняти і відразу, як забажаєте. Вам належить довгий і важкий шлях, доведеться докласти багато зусиль і навчитися по-новому дивитися на багато речей. Щоб спростити завдання, використовуйте спеціальні вправи. Вони допоможуть вам швидше побачити зміни та досягти бажаного результатуу стислі терміни.

Щоб вправи принесли бажаний ефект, не намагайтеся виконати їх якнайшвидше. Не починайте нове, доки повністю не завершите попереднє. Чи не біда, якщо на одну техніку ви витратите кілька днів або навіть тижнів. Якщо ж якась вправа вганяє у ступор, не зациклюйтесь на ній. Перейдіть до наступного, а через час знову спробуйте виконати завдання, що спричинило складності.

Вчимося поважати себе

Якщо зараз ви впевнені, що поважати вас абсолютно нема за що, то ви глибоко помиляєтеся. Візьміть аркуш паперу та напишіть список своїх переваг. Можливо, на початку вам буде складно знаходити у собі сильні сторони. Не намагайтеся знайти якісь глобальні якості, на зразок героїзму, лідерства чи мужності. Це можуть бути зовсім незначні на перший погляд риси, властиві лише вам.

Можливо, ви печете смачні пиріжки, від яких без розуму всі родичі та знайомі. А може бути вмієте лагодити домашню техніку або знаєтеся на ремонті автомобілів. Або ж ви завжди готові прийти на допомогу другові, вислухати його, допомогти порадою чи справою. Все це — ваші переваги, якими ви маєте право пишатися.

Вживаємось у роль щасливої ​​людини

Ця вправа допоможе вам зрозуміти, що саме заважає вам відчути себе щасливою. Вам знову знадобиться аркуш паперу та ваша фантазія.

Уявіть, що перед вами стоїть людина. Він приймає себе таким, яким він є, любить і поважає себе. Опишіть його так детально, як тільки зможете:

• зовнішній вигляд
• здоров'я
• звички
• манери
• місце роботи
• хобі
• відносини із родичами, друзями, колегами
• ставлення до різних життєвих ситуацій
• мрії та прагнення

Пишіть усе, що спадає на думку — чим докладніше, тим краще. А потім візьміть чистий аркуші опишіть себе на кожному з цих пунктів. Порівняйте обидва описи. Якщо якісь пункти збігаються – чудово! Ви вже на шляху до того, щоб прийняти та полюбити себе. А відмінності підкажуть вам, які аспекти ще доведеться опрацювати.

Важливо — не намагайтеся наступного дня радикально змінити своє життя і зробити його ідеальним. Це тільки забере у вас сили та енергію, і ви вкотре розчаруєтеся. Почніть із малого. Щаслива людинабігає вранці і не страждає від зубного болю? Запишіться на прийом до стоматолога і почніть бігати вранці. І тільки після того, як зуби будуть здорові, а ранковий біг міцно увійде у ваше життя, робіть наступний крок.

Заводимо щоденник подяки

Це дуже потужне вправу, спрямоване прийняття себе і сприяє самоаналізу. Щовечора згадуйте все те добре, що сталося, і записуйте всі події, за які ви вдячні собі, оточуючим чи Всесвіту. Ви здивуєтеся, коли виявиться, що в будь-якому, навіть самому звичайному днівідбувається безліч подій, за які варто бути вдячним. Не лінуйтеся робити записи щодня, і дуже скоро у вашому житті почнуться позитивні зміни.

Дивимось у “дзеркало”

Напевно, ви чули про те, що те, що дратує в оточуючих, є і в нас самих. Ми не бажаємо приймати в собі ці, а тому з агресією реагуємо на людей, у яких їх помічаємо. Такий шлях веде у нікуди. Впіймавши себе на тому, що вас злять чиїсь звички або особливості характеру, загляньте всередину себе і проаналізуйте власну поведінку.

Напевно, ви знайдете в собі ті ж властивості, навіть якщо зараз заперечуєте це. Замість того, щоб злитися, засуджувати та критикувати інших, вам потрібно визнати, що ці якості більшою чи меншою мірою притаманні вам. Прийміть свої недоліки - такий крок допоможе вам перемогти комплекси і позитивно позначиться на самооцінці.

Шукаємо причини неприйняття себе у відносинах із батьками

Більшість проблем психологічного характерута внутрішніх родом з нашого дитинства. Мільйони батьків прагнуть реалізувати через свою дитину те, що не вдалося зробити нею. При цьому часто вдаються до тиску, критики, погроз — на війні всі засоби добрі.

А у дитини це прагнення відгукується образами на найближчих людей, нелюбов'ю до себе та неприйняттям своєї особистості. Ці почуття залишаються з людиною на довгі рокиі суттєво впливають на його долю та характер. Але ніколи не пізно позбутися цих руйнівних емоційі зробити своє життя щасливішим.

Для цього виконуйте такі кроки.

Щиро пробачте батькам. Не шукайте виправдання їхнім вчинкам, перестаньте думати, як би склалося життя, якби вони поводилися інакше, припиніть колупатися в минулому або поводитися зараз так, ніби вам 10 років і ви боїтеся розчарувати тата з мамою. Просто прийміть той факт, що тоді вони вчинили саме так, і це не змінити. Але у ваших силах вплинути на майбутнє, якщо ви перестанете вирощувати образу або піддаватися впливу батьків.

Не дозволяйте маніпулювати собою. Це не означає, що відтепер ви припините допомагати татові та мамі. Виявляти турботу про родичів важливо і потрібно, але вона ніколи не повинна завдавати шкоди вашим власним інтересам.

Виконайте вправу “Дзеркало” стосовно батьків. Проаналізуйте, які риси їхнього характеру викликають у вас роздратування та знайдіть їх у собі. Дуже часто саме це провокує неприйняття себе. Ви скривджені на батьків і не бажаєте бути схожими на них і повторювати їх помилки, а тому вперто заперечуєте свою схожість.

Прийміть те, що ви частина ваших батьків, подобається вам це чи ні. Бути подібним до них цілком природно. Визнайте, що ви успадкували їх якості та подумайте, які з них і як ви хотіли б змінити.

Вчимося мислити позитивно

Це буде непросто, особливо якщо ви звикли дивитися на життя крізь призму негативу. Але якщо ви навчитеся бачити позитивні моменти, дуже скоро життя стане яскравішим і цікавішим. Не чекайте, доки у вашому житті трапиться щось хороше — у вас уже є гідні моменти для радості.

Для початку спробуйте знаходити зерно позитиву у буденних подіях.

• Бракує грошей, щоб купити розкішний кремовий торт у кондитерській? Відмінно, у вас буде привід спекти тортик самостійно і порадувати близьких смачною домашньою випічкою.

• На роботі скорочення? Нічого страшного. Ви ж давно мріяли змінити діяльність і знайти цікавішу і високооплачувана робота. Тепер перед вами відкрилися сотні можливостей і немає причин триматися за старе місце.

Дбаємо про своє тіло

Безумовно, духовна складова є дуже важливою. Але ваша фізична оболонказаслуговує на не меншу увагу. Прислухайтеся до слів Луїзи Хей — вона не дарма стверджувала, що для гармонійного існування в цьому світі дуже важливо навчитися любити себе та своє тіло. Якщо ви ще не знайомі з роботами цієї чудової жінки, обов'язково прочитайте її “ Велику книгубагатства та щастя”. Ви дізнаєтеся унікальні методики, які допоможуть вам змінити психологію мислення та прийняти себе.

Перестаньте шукати недосконалості фігури або зовнішності, абияк харчуватися, а потім докоряти собі за з'їдені калорії. Запам'ятайте - ви унікальні, ваше тіло прекрасне і гідне вашої любові та турботи. Говоріть собі це щоразу, коли дивитесь у дзеркало, навіть якщо спочатку самі не вірите цьому твердженню.

Згодом ці слова звучатимуть природно і почнуть виходити від серця, а не від розуму. А будь-які проблеми зовнішності можна вирішити за допомогою косметолога, фізичних навантаженьта правильного харчування.

Тепер ви знаєте, як прийняти себе таким, яким ти є, і чому це важливо зробити. Коли ви це зробите, то відчуєте душевний спокійта рівновагу. У вашому житті стане більше радісних моментів, а негативні ситуації, депресії та хвороби поступово зникнуть з неї.

Не забувайте писати в коментарях, яких успіхів ви досягли. А якщо виникнуть складнощі, не соромтеся ставити запитання.

, Коментарі до запису Неприйняття себевідключені

Вітаю. Мене турбує неприйняття себе, я постійно відчуваю невдоволення та різного родупретензії до своєї зовнішності. То мені здається, що в мене огидні товсті стегна, і я худну до критичної позначки, то дратує величезний ніс з горбинкою, і я мрію про ринопластику, штудуючи сайти пластичних клінік, то губи як ниточки і хочеться їх накачати, то сідниці не влаштують старі. Загалом кажучи, не пронос, то золотуха. Розумію, що це все від неприйняття себе і ці стандарти/стереотипи краси, нав'язані мас-медіа структурою. І думаю, як наслідок, дика свого молодого чоловікадо жіночій статіі тотальний контролінг його дій (стежу кому ставить лайки в соц. мережах, з ким переписується, змусила піти з усіх груп еротичного змісту тощо). Як упоратися? Замучила ця і мозковинос, їй-Богу.

Здрастуйте, Діано.

Ви маєте рацію, ця самокритика походить від неприйняття себе, але розуміти це ще недостатньо, щоб упоратися з проблемою. Іноді корисно з'ясувати, звідки це неприйняття пішло, коли і чому у вас виникло. Екскурс у дитинство не завжди веде до змін, але часто буває корисним. Далі потрібно провести роботу із прийняття себе. Це досить індивідуальний процестут немає загальних правил.

У Наразіви оцінюєте себе відповідно до якихось стандартів. Ці стандарти не є однаковими для всіх, а відповідають вашим переконанням, що колись у вас склалися. Багато переконань складаються у дитинстві і ніколи не перевіряються логікою. Ну, тобто нам, звичайно, здається, що всі наші переконання логічні і відповідають дійсності, але насправді у всіх людей різні поглядина одні й самі речі, отже, жодна думка не єдино правильної.

Якщо переконання ускладнюють ваше життя, варто перевірити, чи не можна їх поміняти на якісь інші, зручніші для вас. З цією метою я ставлю клієнтам питання, які допомагають їм поглянути на своє життя та свої погляди під іншим кутом. Вам би я запитала, як ви оцінюєте свій внутрішній зміст – так само критично, як і зовнішність? Якщо так, то якими критеріями ви користуєтеся у цьому випадку і звідки вони взялися? Як ви уявляєте своє життя, якщо не відповідатимете критеріям? Чи приведе вас до самотності чи є якісь інші страхи, пов'язані з цією ситуацією? Чи буває, що на невдоволення собою чи зміна зовнішності вас спонукає чиєсь зауваження чи розмова з кимось тощо.

Відповідаючи на такі питання, людина зазвичай починає більше розуміти про себе та отримує можливість усвідомити, що заважає їй бути щасливою. Під невдоволенням собою зазвичай лежать якісь страхи або негнучкі переконання, які можна дослідити і зменшити або змінити. Не знаю, чи можна це зробити самостійно, але з

Цей текст взятий із книги Сатьянанди Сарасваті «Давні тантричні техніки йоги та крійї (2 частина)». Цілком життєві поради, хоча щось може і йде врозріз із загальноприйнятими думками. Якщо надумаєте читати цю книгу, починайте з першої частини (книга з 3-х частин).

Нездатність приймати себе - це фундаментальна причина хвороби. Відсутність прийняття себе призводить не тільки до розумових розладів, а й до фізичних недуг. Психологічна незадоволеність відбивається і проявляється у фізичному тілі.

Гнів прийнято вважати недоліком, але насправді він є запобіжним клапаном для пригнічених почуттів. Але багато систем і кодексів моралі кажуть: «не гнівайся» чи «гнів – це гріх». Внаслідок цього багато людей пригнічують свій гнів, проте рушійна сила, прихована його, має якимось чином висловлюватися. Вона перенаправляється. Якщо придушення гніву досить велике і продовжується довгий час, то воно призводить до гіпертонії, інфаркту та багатьох інших поширених захворювань. Тому ми закликаємо вас, якщо можливо, висловлювати свій гнів (хоча часом обставини роблять це дуже важким). Не відчувайте будь-яких мук провини через свій гнів. Сердьтеся, бо краще висловити гнів відкрито, ніж перетворювати його на подальшу хворобу. Але коли ви відчуваєте гнів, усвідомлюйте це і з часом гнів зникне.

Візьмемо ще один приклад. У кожної людини є якісь бажання. Вони природні і становлять частину його внутрішньої природи. Без бажання в житті не було б жодної спонукальної сили, не народжувалися б діти, тощо. Однак багато кодексів моралі кажуть, що бажання погане. Як таке може бути? Як може таке природне почуття, як бажання бути поганим? Через ці неприродні правила багато людей глибоко нещасні і відчувають провину за свої бажання. Людина відчуває сексуальні бажанняАле оскільки суспільство каже, що це неправильно і гріховно, людина стає дуже нещасною і пригнічує свої бажання. Це психологічне придушення зрештою виявляється у руйнуванні фізичного тіла, особливо у формі порушення роботи статевих органів Тому приймайте свої бажання; вони цілком природні. Не дослухайтеся до обмежених правил моралі. Однак вам самому вирішувати, чи висловлювати свої бажання. Коли у вас сильні бажаннядозвольте думкам приходити. Відчуйте їх, усвідомлюйте їх. Згодом ви зможете їх перевершити.

Те саме можна застосувати і до їжі. Багатьом людям здається, що їхні звички неправильні. Що ж, мабуть, це так, бо минули часи, коли первісна людинаїв тільки коли був голодний; тепер ми, як правило, їмо занадто багато і занадто щільно в той самий час дня, незалежно від того, голодні ми чи ні. Але якщо ви відчуваєте потребу в велику кількістьїжі, краще потурати їй, ніж придушувати її. Придушення чи вина щодо звичок харчування нічого не вирішать. У багатьох, хто займається йогою, виникає таке почуття провини з приводу харчування, що у них розвивається невроз, і вони пригнічують своє бажання їсти. В результаті, відповідно до ненормальних потреб розуму, у свою чергу, починають відбуватися збої в роботі фізичних органів.

Звичайно, надмірна пристрасть до їжі теж може вести до розладу травних органів, але вона, швидше за все, буде менш серйозною та руйнівною. Вживайте свої звички харчування, але усвідомлюйте їх. Це спосіб звести нанівець неприродні звички у їжі.

Ми могли б навести ще багато прикладів, але ви вже зараз маєте ясно бачити загальний принцип: відсутність прийняття самого себе веде до хвороби Не намагайтеся надмірно дисциплінувати розум, говорячи, що він повинен бути таким те, що він повинен діяти згідно з тим чи іншим правилом, оскільки це лише веде до придушення. Надайте розуму поводитися по на власний розсуд. Але усвідомлюйте це. Не пригнічуйте свої думки, бо це зрештою призведе до нещастя та хвороби. Приймайте свої думки, але з усвідомленням. Згодом усі дисгармонічні тенденції поступово зменшуватимуться за рахунок більшого розуміння.