Я голосно сміюся, що робити. Хасья-йога або як сміятися щодня

Загальновідомо, що сміх підвищує настрій і собі, і оточуючим- Але за умови, що ви вмієте гарно сміятися.

Сьогодні на жіночому сайті сайт ми не відволікатимемося на такі загальновідомі факти, як стан зубів і запах з рота - це речі, що само собою зрозумілі. Звернемося до найважливішого: ?

Як сміються сучасні жінки?

По різному. Чомусь багато хто вирішив для себе, що сміятися треба як у «Камеді клаб», чи напоказ, як сміються негативні герої. Більшість із вищепереліченого звучить грубо, по-чоловічому.

Та й відгукуються жінки про свій сміх далеко не романтичними словами: «Я так ІРЖАЛА!»Найсумніше, що вона не бреше - вона і справді іржала 🙁

Який жіночий сміх подобається чоловікам?

Ну вже точно не «іржання».

У нас, дівчат, розвивається стійка огида до чоловіка, який сміється тоненько, по-жіночому. Так ось, чоловіків також неймовірно дратує наш сміх «по-чоловічому».

Згадується одна історія. Дівчина в компанії дуже хотіла залучити одного хлопця і при ньому сміялася буквально над усім, що було хоч трохи смішним, прагнучи виглядати «гуморним» і веселим дівчиськом. Хлопець її справді помітив, але здалася вона йому не «гуморною», а «пацанкою».

Поети минулих років любили згадувати ніжний жіночий сміх, порівнюючи його з мелодійним дзвіночком. Поети наших днів... цінують той самий гарний жіночий сміх!

Як навчитися гарно сміятися? Практична частина

1. Усвідомте, що вас це стосується

Власний сміх оцінити і простіше, і складніше ніж голос, який ми вже зробили і 😉

• Простіше - тому що чутне нами не сильно відрізняється від того, що чують оточуючі.
• Складніше - бо тільки-но ми починаємо прислухатися до власного сміху. З нього відразу пропадає щирість. Та й наговорити на диктофон набагато простіше, ніж «насміяти» 🙂

Виходом із стану може стати відеокамера на зустрічі з друзями, яку краще сховати і потім про неї забути.

Суть одна: ви повинні оцінити власний сміхі прийняти рішення: чи треба вам вчитися гарно сміятися, чи у вас і так все чудово.

2. Яким буде ваш бездоганний сміх?

Цікаве питання, чи не так? Закрийте очі та уявіть себе, що сміється красиво.

Для початку можна уявити, що ви смієтеся так само красиво, як ваша улюблена зірка/акторка. Немає такої? Тоді орієнтуйтеся на сміх незабутньої (подумати тільки - її давно немає в живих, а весь світ все ще божеволіє!)

3. Репетируємо гарний сміх

Як навчитися сміятися красиво? Практика, практика та ще раз практика!

У репетиціях нам допоможе звичайне Дзеркало, куди ми будемо себе розглядати. Природною при репетиціях гарного сміху залишитись складно, але можна!

Намагаючись сміятися красиво і уявляючи себе зіркою світового масштабу, врахуйте, що:

• сміх – не дуже гучний(навіщо вражати співрозмовника децибелами? – не оцінить!).
• Рот розкриватина всю ширину теж не має сенсу. Найкраще просто широко посміхнутися, а вже потім сміятися. Запевняю вас – звук буде трохи іншим, делікатнішим, ніж при сміху з демонстрацією всіх зубних пломб.
• Ні до чого «чоловічі» жести, що супроводжують сміх: бавовни по власному тілуі тілам оточуючих, закидання голови, показна трясучка та інше.
• Навчіться контролювати всякі «смішні» звуки, що супроводжують сміх: пирхання, рохкання, бризки слин та інше.
• Сміх, що переходить в істерику, приємний тільки джерелу жарту, і не завжди.

4. Наривайтеся… на сміх!

Ви потренувалися вдома - начебто все, як треба. Тепер настав час відпрацювати отримані навички «в польових умовах». Для цього необов'язково сміятися з приводу. Але практикувати гарний сміх обов'язково потрібно!

Будинкидивіться смішні передачі, фільми, читайте в інтернеті жарти і спробуйте над цим сміятися красиво.

Зустрічі з подругами- просто поле неоране для експериментів зі своїм сміхом. Але...

5. Важливо не тільки, ЯК ви смієтеся, але й НАД ЧИМ ви смієтеся

Адже це може так багато про вас розповісти! Якщо ви смієтеся тільки над плоскими жартами та гумором «нижче за пояс», ви можете здатися людиною недалекою.

Сміхом ви можете показати людині, що вам подобається, а що – ні. Наприклад, якщо ви не засмієтеся з анекдоту про коханця, то чоловік зрозуміє, що ви хочете чесних, серйозних відносин. Ну а якщо ви прихильно приймаєте гумор, що підкреслює чоловічі сексуальні здібності, про вас, напевно, подумають, що ви гаряча штучка 😉

?6. Що робити, коли хочеться сміятися, але не можна?

Здавлений сміхне зробить вас в очах оточуючих чарівною, так само, як і сміх не доречно. Тому краще цього буде цей сміх у собі придушити.

Як? Треба відволіктися. Наприклад, непомітно зробити собі боляче – ущипнути, прикусити мову… Або подумати про проблеми нагальні. Придумайте щось загалом 🙂

7. Щирість сміху

Усі ми знаємо, що найкращий сміх- це сміх щирий, з блиском в очах, емоціями та всім іншим. Але якщо ви не хочете сміятися, то просто посміхніться широко – і все!

Щирого, веселого та красивого вам сміху!

Для копіюванняцієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закрите від пошукових систем посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВЕ! Будь ласка, дотримуйтесьнаші авторські права.

Посмішки та сміх надають на ваш стан позитивний ефектАле багато людей, дорослішаючи, зовсім забувають, як це приємно. Подумайте про дитячий майданчик - ним бігають діти, які посміхаються без особливої ​​причини, просто насолоджуючись моментом. Батьки, які спостерігають за ними, частіше виражають усю глибину сучасного стресу, лише іноді посміхаючись. Тим часом їм варто було б повчитися у своїх дітей і навчитися радіти життю більше. Дослідження показали, що посмішка надає позитивний впливна здоров'я відразу у кількох сферах. Крім того, сміх добре впливає на інші особливості вашого життя. Коли ви посміхаєтеся та смієтеся, у вашому тілі відбуваються фізіологічні змінипро які ви і не підозрюєте.

При усмішці організм виробляє ендорфіни

Причини вироблення гормонів радості полягають у певних рухах м'язів обличчя, які мозок зчитує. В результаті він стимулює вироблення ендорфінів, які піднімають настрій і знижують рівень стресу. Цікаво, що якщо ви вдаєте, що смієтеся, або імітуєте посмішку, мозок не може розпізнати різницю і звертає увагу тільки на положення м'язів. В результаті випуск гормонів відбувається у будь-якому випадку, і ви почуваєтеся щасливішим, навіть якщо спершу ваша усмішка була не зовсім щирою.

Ендорфіни знижують рівень стресу

Крім того, вони служать природним знеболюючим. Для тих, хто страждає від хронічних захворювань, сміх та посмішки можуть бути ефективним лікуванням. Якщо ви впали і боляче вдарилися, спробуйте посміхнутися вам негайно стане легше.

За підвищеного рівня ендорфінів рівень кортизолу падає

Кортизол є гормоном стресу. Він виробляється, коли ваша нервова системанапружена, ви нервуєте. Кортизол викликає у вас неприємні емоції, тому знижуючи його рівень, ви допомагаєте собі уникнути депресії.

Сміх зміцнює легені, тренує м'язи та стимулює лімфоток.

Коли ви смієтеся, працює все ваше тіло. Клітини в легенях оновлюються завдяки підвищеному надходженню кисню, а м'язи тренуються, як при фізичні вправи. Все це стимулює кровообіг та прискорює рух лімфатичної системи.

Сміх допомагає випустити пару

Якщо ви добре пореготаєте, ви зможете впоратися з емоціями, які накопичували всередині довгий час. Після веселого жарту на світ простіше дивитися позитивніше. Ви сприймаєте життя краще, якщо регулярно смієтесь. До того ж сміх та посмішки допомагають вам налагодити стосунки з оточуючими, так що сміливіше, розслабтеся та посмійтеся.

Посмішка робить вас привабливішими і притягує до вас людей

Щасливе обличчя забезпечує гарне життя

Особливо це актуально для ситуацій на кшталт співбесіди при вступі на роботу - розслаблена людина, яка усміхається, випромінює впевненість у собі, вона точно може добре впоратися з напруженою ситуацією. Крім того, це корисно для вашої кар'єри - ви можете побудувати з колегами здоровіші стосунки, а отже, роботодавець цінуватиме вас вище.

Як почати сміятися та посміхатися частіше?

Домогтися цього дуже просто. Як вже згадувалося, мозок не може визначити щирість посмішки, так що чим частіше ви свідомо змушуєте себе посміхатися, тим краще ви почуваєтеся. Дивіться смішні комедії та телевізійні шоу. Так ви отримаєте заряд гумору у своєму житті. І навпаки, постарайтеся не дивитися сумні передачі та новини. Проводьте час із сім'єю та друзями, це наповнить вас щастям. Ви дивитиметеся на життя позитивніше, а значить, посміхатися стане легше. Самі шукайте причини для радості та усмішок – вас напевно оточує безліч милих та забавних речей. Якщо ви свідомо звертатимете на них увагу, ви зможете частіше сміятися і посміхатися без особливих зусиль. Спонтанна радість - цінне почуття, якого можна досягти самостійно.

Кожен з нас хотів би бути володарем гарного, веселого та заразливого сміху. Адже ви не раз чули сміх маленької дитини, Який розноситися дзвоном дзвіночків, і веселий регіт людей похилого віку? Адже найменші діти сміються від душі, а у літніх немає умовностей та стискань, які властиві молодому віку. Постарайтеся приділити трохи уваги вашому сміху, адже сміх – це відображення вашого внутрішнього світуі емоційного стану. А головне у сміху те, що він є джерелом міцного здоров'я та довголіття кожного з нас.

Правила

Як навчитися сміятися красиво та правильно? Спробуйте виконати низку порад, які точно зможуть допомогти вам зробити сміх щирим та красивим:

• Запишіть свій сміх на відео чи диктофон. Для того щоб це зробити, вам знадобиться встановити камеру в непомітному місці в тій кімнаті, де у вас збереться компанія. Постарайтеся про неї забути і поводитися природно зі своїми друзями. Пам'ятайте, що камера збільшує будь-які недоліки вашої поведінки. Подивіться запис зі своєю поведінкою, аналізуйте гучність мови та тональність сміху. Так ви зможете визначити недоліки, а потім відкоригувати їх.
• У тому, як навчитися гарно сміятися, вам допоможе аналіз причин вашого сорому. щирого сміху. Запитайте ваших оточуючих про недоліки сміху, який вони чують від вас. Може бути таке, що ви прикриваєте рот рукою або у вас трохи пожовклі зуби. Така проблема йде сама після походу до стоматолога. Якщо ваш сміх супроводжується хрюканням або виглядає як гогот, то вам слід контролювати себе і вести роботу над усіма вашими звуками. Звичайно, сміх не доречно взагалі говорить про відсутність культури у людини. Тут потрібне бажання саморозвитку в людини, а інакше подолати такий недолік не вийде.
• Темпераментна людина часто сміється дуже голосно. Намагайтеся не відкривати рота широко і не закидати свою голову назад. Так ви створите бар'єр звукам і не зрозумієте, як правильно сміятися. Швидше ви повинні заплакати, ніж приголомшити всіх, хто оточує своїм гучним сміхом.
• Відразу позбавтеся пирхання, хрипів, вересків і, вибачте, іржання. Такі кумедні особливостівашого сміху можуть просто розлякати всіх, хто вас не знає. Краса манер відразу ставати табу з таким специфічним сміхом. У такому разі допомагають методи самоконтролю: непомітно ущипніть себе за руку - це відверне вас від предмета сміху і стримає неналежні звуки.
• Слідкуйте за становищем своїх губ. Адже чим ширше ви відкриваєте рот під час сміху, тим більше стає можливість плюнути у вашого співрозмовника, а можна й видати неприємний звук. Не стискайте занадто губи, але і спробуйте стриматися від неправильних дій. Якщо ви просто посміхнетесь, то почуєте зовсім інший, мелодійний і приємний для слуху сміх.
• Репетиції перед дзеркалом також допоможуть зрозуміти, як гарно сміятися. Не варто награно та сценічно сміятися. Вам необхідно мати щирий і невимушений сміх, який буде радувати слух оточуючих вас людей.

Як смішно сміятися у компанії? Будьте щирі, дзвінки та сповнені емоцій при вашому сміху. Тоді інші захочуть сміятися разом із вами. Вмійте відчувати гумор, посміхайтеся, цінуйте жарти і просто насолоджуйтесь проведенням часу. Адже немає нічого кращого, ніж щирий і привабливий сміх у компанії, який додає кожній людині краси та естетичності її манерам. Сподіваюся, що ми допомогли вам зрозуміти, як треба сміятися у будь-якій ситуації, і наш матеріал буде вам корисним.

Інструкція

Запишіть свій сміх на диктофон, а краще на . Для цього достатньо поставити включену десь у кутку кімнати під час зустрічі з друзями та забути про неї. До речі, камера здатна посилювати будь-які недоліки. Вивчіть свою поведінку на записі, гучність мови, дзвінкість сміху. Це допоможе виявити та скоригувати суттєві недоліки у прояві ваших емоцій.

Якщо ви соромитеся свого сміху, оцініть і цього. Попитайте оточуючих та родичів, що у вашому сміху не так. Можливо, у вас негарні чи пожовклі зуби, і ви весь час прикриваєте рукою рота? Тоді проблема піде сама собою, після того як ви звернетеся до стоматолога. Якщо ж ви видаєте гучний регіт або хрюкаєте, то вам слід зайнятися самоконтролем і провести роботу над своїми звуками. А сміх не до місця і не на час і зовсім говорить про низьку культуру. З цим нічого вдіяти неможливо без бажання самої людини розумнішати і розвиватися.

Темпераментні і нестримні люди зазвичай дуже голосно й сміливо сміються. Постарайтеся не так широко відкривати рота і не надто закидати голову назад. Це створить бар'єр вихідному з вас і зробить ваш сміх культурнішим. Швидше сльози повинні ринути з ваших очей, аніж ви оглушите оточуючих своїм реготом.

Позбавтеся хрипів, пиркань, горлового свисту, вересків, іржання. Ці на перший погляд кумедні сміхи можуть шокувати незнайомих вам людей. Та й про манер з таким сміхом можна забути. Для самоконтролю придумайте непомітний прийом: ущипніть себе за руку або прикусіть кінчик язика, щоб злегка відволіктися від предмета, що розсмішив вас, і стримати свої звуки.

Слідкуйте за становищем власних губ: чим ширше відкритий рот під час сміху, тим більша ймовірність випадково плюнути співрозмовника (або знову ж таки видати мимовільний звук). Намагайтеся запобігти цьому моменту, проте навмисне стискати губи теж слід. Розтягніть губи в широкій усмішці, і ви почуєте зовсім інший, культурний та мелодійний сміх.

Репетируйте перед дзеркалом. Але при цьому намагайтеся залишатися невимушеним. Якщо ви будете награно і сценічно сміятися, різко змінювати вираз обличчя, стримувати себе, коли інші регочуть, вас просто неправильно зрозуміють.
Справжній сміх – це добродушна, дзвінка, позитивна емоція. Ставтеся до всього, вмійте цінувати жарти і просто розслабтеся. Немає нічого привабливішого за щирий, веселий, заливистий сміх, який перетворює і людину красивою.

Джерела:

• як перестати сміятися

Ставлячись до життя з гумором, ви заощадите велика кількістьнервів. Здавалося б, немає нічого простішого, ніж розсміятися чи пожартувати з приводу себе ж, але ні, людська гордістьі его не дадуть вам розслабитись ні на секунду. Для того, щоб виробити в собі гарне почуття гумору, необхідно пам'ятати про низку правил, яких необхідно дотримуватись.

Інструкція

Пам'ятайте про рефреймінг. Якщо вас щось не влаштовує, ви можете знайти в цьому позитивні сторони, злегка розширивши аналізованої області або просто перевернувши все з ніг на голову. А якщо все справді настільки трагічно, що неможливо знайти жодних плюсів, зрозумійте про те, що саме це і є той безцінний досвід, якого багатьом не вистачає.

Визнайте свої недоліки. Зрозумійте, що все те, що у вас є мінусом тут і зараз і не може бути виправлено, насправді є плюсом в іншій ! Як тільки ви насправді це зрозумієте, ви набагато легше ставитися самі до себе, а це ще на один крок ближче до вашої мети - навчитися сміятися надсобою.

Вмійте перебудовуватися по кожній із трьох - себе, другого дійової особиі стороннього спостерігача, який за цим спостерігає. Уявіть, що кожна з цих сторін має свою точку зору і свою призму погляду, і тоді комічність ситуації зможе постати перед вами у всій красі.

Будьте простіше. Людям нецікаві химерні, поглиблені з незаперечною аргументацією та підтвердженням по всіх пунктах, просте та легке. Так надайте його їм. Згладжуйте кути, частіше жартуйте та посміхайтеся, не сприймаючи всерйоз. Уявіть, що все це просто гра.

Відео на тему

Корисна порада

Ключовий метод для того, щоб навчитися сміятися з себе - це забути про своє соціальному статусіі уявити, що ви в компанії друзів.

Сльози- Це виплеск наших сильних емоцій. Багато людей не люблять, коли їх бачать плачуть, тому що не хочуть здатися слабкими. І вже, мабуть, будь-кому буде неприємно розплакатися перед суперником чи кривдником. Для таких ситуацій використовуйте запропоновані методи, які дають змогу навчитися стримувати сльози.

Інструкція

Абстрагуйтесь від ситуації Як тільки ви відчуваєте, що емоції захопили вас і сльози готові хлинути з очей, уявіть, що вся ця неприємна ситуаціявідбулася не з вами. Закрийте очі. Ви сидите у кінозалі та дивіться кіно. Зосередьтеся на зображенні. На екрані відбувається та сама ситуація, що сталася щойно з вами, але тепер ви не учасник цієї ситуації, ви – глядач, який спостерігає все збоку. Поступово кольорова картинка тьмяніє і набуває чорно-білий колір, а потім починає зменшуватися у розмірі. Ось вона стиснулася до половини екрану, тепер до чверті, і, нарешті, зовсім перетворилася на маленьку точку. Однак, як тільки ви перестаєте сприймати ситуацію близько до серця і займаєте позицію стороннього спостерігача, сльози самі собою відступають. Метод багато разів перевірений та практично безвідмовний.

Пошкодуйте людину, яка вас образила Коли нас кривдять, ми плачемо від жалю до себе. Суть цього методу полягає в тому, щоб вимкнути цю емоцію. Подумайте, вас образив. Можливо, у нього справи йдуть набагато гірше, ніж у вас, і він просто вам заздрить. Можливо, його щойно відчитав начальник, і він відчув страх і приниження, яке не втримався і зірвав на вас. Навіть якщо у вас немає реальних виправдань людині, що образила вас, постарайтеся їх придумати. Головне зараз – утримати сльози, про все інше ви подумаєте згодом.

Якщо причина сліз не в тому, що вас образили, а просто в нервах, постарайтеся заспокоїтися дієвий спосіб- Повільно порахувати до 10, дихати при цьому слід повільно, роблячи вдих на повні груди, і так само повільно видихати. Коли ви трохи впораєтесь зі своїм нервовою напругою, випийте якесь безпечне заспокійливе: настоянку собачої кропиви або валеріани.

Чого не варто робити в жодному разі Якщо людина вас прилюдно висміяла або образила якоюсь колкою фразою, хай навіть наодинці, а ви не знайшлися, що відповісти, можна гарантувати, що протягом найближчих годин все, що ви робитимете – винаходити гідні відповіді на репліки кривдника та… . Справа в тому, що поки ви знову і знову повертаєтеся до того, що сталося, ви емоційно зациклені на цій ситуації і відчуваєте закономірну агресію на кривдника і жалість до себе. Нелегко впоратися з собою, але все ж таки краще відкласти обдумування того, що трапилося хоча б наступного дня, коли самі сильні емоціївже пройдуть. А гідну відповідь вигадати ніколи не пізно!

Відео на тему

Зверніть увагу

Сльози - це, перш за все, фізіологічна реакція, захисна реакціяна стрес. Психології тут дуже мало, тому навчитися контролювати сльозовиділення практично неможливо. Але можна намагатися максимально знизити рівень стресу в момент плачу, що підступає, тоді є ймовірність зупинити сльози.

Корисна порада

Сльози бувають різні за своїм походженням, за природою, можна навчиться стримувати себе на людях, якщо не любиш, щоб довкола тебе не утворилося сюсюкання, а потім виплакатися на самоті.

Сміх - це природна реакція організму на подразники, будь вони у формі зображення, звуку, фізичних відчуттів чи спогадів. Сміх – це соціальний механізмза допомогою якого ми спілкуємося з іншими людьми. Сміх корисний здоров'ю. Він може надавати знеболювальну дію, а також здатний знижувати рівень стресу та занепокоєння.

Інструкція

Сміх зменшує рівень гормонів стресу. Хоча деякі з цих гормонів необхідні організму в певних ситуаціях, але їх високий рівеньбез корисного може бути для імунної системи. За рахунок зменшення вмісту цих гормонів покращується загальний станздоров'я та самопочуття людини.

Сміх збільшує кількість корисних гормонів, таких як ендорфіни та нейротрансмітери, в організмі. Підвищення рівня ендорфінів збільшує больовий поріг, роблячи сміх у сенсі знеболюючим засобом. Ендорфіни також сприяють поліпшенню настрою, зниженню напруги та гніву. Збільшення нейротрансмітерів змушує мозок функціонувати швидше та підвищує швидкість реакції.

Сміх змушує нас використовувати дихальну системуу швидкому темпі. Ця інтенсивна діяльність стимулює збільшення кровотоку, тим самим збільшуючи надходження кисню до мозку. А також під час сміху відбувається очищення легень від слизу, що можна з фізіотерапією. грудної клітки.

Відео на тему

Життя – мікс, а іноді навіть вибух різних емоцій. І сміх супроводжує із самого раннього вікудо старості. Ось тільки не завжди він буває до місця і приємний. Але якщо чоловічий смішок рідко коли приваблює велика увага, то подібний проявемоцій з боку прекрасної половининайчастіше справляє враження загалом про дівчину.

Інструкція

Чи можна навчитися сміятися гарно? Безперечно. Але для початку потрібно зрозуміти, що найкрасивіший сміх та посмішка – щирі. Не треба їх із себе, будувати задоволені гримаси, інакше це матиме протилежний ефект для співрозмовника. Також не варто оцінювати кожен сказаний жарт, щоб справити враження нібито «веселої» дівчинки. Ваше позитивний настрійне залишиться не поміченим, проте навряд чи вас сприйматимуть серйозно надалі.

Чоловіки не особливо люблять, коли дівчина дуже голосно або емоційно, доповнюючи все це різкою жестикуляцією і мімікою. Якщо ви звикли саме до такого способу вияву емоцій, то залиште його тільки для компанії подружок.

Як зрозуміти, наскільки ваш сміх привабливий і красивий, адже часто люди не уявляють, з боку. Можна подивитися на себе, зробивши запис на відеокамеру. Однак у цьому випадку потрібно «забути» своєї хитрості, інакше всі ваші дії будуть награними та неприродними. Після перегляду отриманого запису потрібно зробити оцінку: чи хочете ви змінювати вашу манеру сміятися чи ні. У першому випадку приступайте до тренувань.

Якщо ви уявлення не маєте, як виправитися, то візьміть за приклад сміх, що сподобався, вашій знайомій або, якщо такої ні, світової знаменитості. І так, щоразу відточуючи майстерність перед дзеркалом, ви станете більш привабливо і чарівно висловлювати свої позитивні емоції.

У йозі існують спеціальні комплекси сміхотерапії, покликані навчити людину сміятися красиво та з користю для здоров'я. Методика наступна: при вимові звуку «хо-хо» потрібно навчитися витягувати його з живота, «ха-ха» - з грудної клітки, а «хі-хі» має йти з місця розташування третього ока - середини чола.

Красивий жіночий сміх не може супроводжуватися широко розкритим ротом, закиданням голови назад, бавовнами по тілу співрозмовника.
Якщо вас щось розвесело, краще спочатку розтягнути губи в посмішці, а потім вже розсміятися.

Вчіться контролювати себе і всілякі звуки, які не повинні брати участь у приємному сміху - хрюкання, бризкання слиною, пирхання.

Є в житті ситуації, коли в жодному разі не можна виявляти позитивні емоції, а смішок так і давить із вас. У цьому випадку відверніться на іншу тему: подумайте про проблеми, перенесіться у спогади, ущипніть себе, зрештою. Адже недоречний сміх також характеризує особистість людини, причому не з найкращого боку.

Також важливо те, з чого ви смієтеся. Адже розказаний колегою анекдот та чергова життєва помилка друга – зовсім різні речі. Тому будьте уважні і, як це безглуздо не звучало, думайте, з чого смієтеся. Продовжуйте своє життя позитивними емоціями, Але з розумом і в міру!

Зверніть увагу

Здорові зуби – запорука гарної посмішки. Стежити за станом свого рота – вже пів справи.

Основна відмінність людей від тварин - це вміння жартувати, тобто мати почуття гумору. Жарт – це здатність людини викликати посмішки та сміх у оточуючих. Не всі люди дотепні від природи, тому треба вчитися.

Вам знадобиться

• Дотепність, здатність до вміння жартувати.

Інструкція

Збирайтеся у веселі та великі компанії, труїть жарти. Не пропускайте такої можливості.

Визначте для себе ті сфери, де ви могли б дійсно «розвернутися» зі своїм гострим гумором. Наприклад, якщо вас не цікавить політика, то краще не тішити друзів на цю тему – твій гострий розум не буде оцінений. Це здаватиметься нещиро і тому дуже не дотепно.

Придумайте на банальні запитання дотепні відповіді. Стати людиною з добрим почуттямгумору можна взагалі без жартів. Придумайте пару словосполучень чи фраз на різні. Наприклад, на запитання «вас справи?» ви можете сказати "все добре", а можна відповісти "поки не" або "справи у прокурора, а в мене справи".

Не ображайтеся, якщо друзі не сприймають ваші жарти. Існує стимул для вдосконалення. Навіть якщо знайомі, що сміятися з вас смішніше, ніж з ваших жартів. Будуйте жарт таким чином, щоб заключна суперечила початковій, це насправді посилює її. Наприклад, «У під'їзді комендант. У вхідних він вимагає перепустку, але якщо перепустку йому не дають, то він пускає і так». Це один із прийомів дотепності - протиставлення.

Не жартуйте на тему, яку обговорювали години три тому. Переконайтеся, що вас почують у компанії. Якщо вас не зрозуміли чи не почули, ніколи не повторюйте та не пояснюйте жарт. Це все одно не допоможе. Жарт має бути до часу та до місця.

Зверніть увагу

Спрямовуйте свою дотепність на будь-кого і що завгодно, але тільки не на свою кохану людину. Ви можете втратити його.

Корисна порада

Пам'ятайте, що людина, яка сміється, більше живе.

Джерела:

• Як навчитися жартувати чи ази дотепності
• як правильно жартувати

Наївно вважати, що для спокушання чоловіка достатньо мати гарну фігуру, надіти коротку спідницю, відкрити декольте і зробити яскравий макіяж. Насправді, до таких жінок сильна стать відноситься з глузуванням, вважаючи їх легкодоступними. Краще вдатися до більш витончених способів.

Інструкція

Зовнішність все ж таки грає важливу рольу звабленні чоловіка. Тому слідкуйте за собою, але не перетворюйтеся на схудлу дівчину хворобливого вигляду. Необхідно досягти оптимальної фігури, коли зайвого немає, а потриматися є за що. Крім цього відростіть довге волосся, хоча б нижче за плече. Адже локони завжди були ознакою жіночності, що приваблює чоловіків.

Не використовуйте агресивну техніку. До них належать, у тому числі, і довгі нігті, які неприємні для деяких чоловіків. Набагато красивіше виглядають короткі нігтики з акуратним манікюром. Яскраве забарвлення з обличчя теж краще змити. Чоловіки вірять у природну красу. Коротка спідниця чи декольте – вибирайте щось одне, щоб не виглядати надто доступною. Залишіть чоловікам місце для уяви, адже це їх так заводить.

Використовуйте призовні жести, щоб спокусити чоловіка. Відкидайте волосся за плече, «випадково» торкайтеся його. Грайте очима: під час розмови подивіться за спину чоловіка, а потім швидко йому у вічі. Від різкого фокусування зіниці розширяться, і ваш погляд матиме особливий магнетизм.

Підлаштуйтеся під чоловіка та повторюйте його рухи. Дійте акуратно, не кожен рух слід копіювати, а особливо явні. Наприклад, якщо він змінив позу, склав руки інакше чи киває, слухаючи когось. У розмові можна вставляти його цитати чи трохи переформульовані фрази, щоб він відчув з вами спільність думок.

Сміх дуже корисний здоров'ю. Згідно з дослідженнями, сміх знижує артеріальний тиск, також він знімає біль, позбавляє депресії.

У смішних людей робота серце краща, ніж у сумних.

Ось як це відбувається. Під час сміху швидкість повітря, що видихається - 100 км/год. Наші дихальні шляхи"провітрюються", кров насичується ендорфінами, а холестерину стає менше.

ВАЖЛИВО: Ендрофіни – це гормони радості

Сміх продовжує життя, лікує хвороби

• Також сміх включає роботу десятки груп м'язів. Особливо добре тренує м'язи живота
• Від сміху підвищується імунітет
• Сміх знімає втому. Якщо не виспалися - посмійтеся, через п'ять хвилин вам стане краще

ВАЖЛИВО: 5 м. сміху = 40 м. сну.

Як результат - гарне самопочуттяі довге життя.

Сміх – джерело щастя

• Сміх робить жінку привабливішою.
• Бажаєте зміцнити стосунки з коханим? Просто частіше смійтеся разом! Це допоможе вам краще розуміти один одного, а значить посилить ваш зв'язок
• Допомагає перемогти стрес швидше, ніж будь-яке заспокійливе
• Фахівці з'ясували: сміх збільшує продуктивність роботи та креативність

Маленькі хитрощі:

• Почати сміятися простіше з посмішки. Наш організм звик, що за нею відразу піде сміх
• Намагайтеся частіше посміхатися. Робіть це, читаючи чи працюючи. Посміхайтеся своїм колегам чи членам сім'ї. Це ще й допоможе привернути їх до себе
• Все це зробить усмішку вашим природним виразом обличчя. А значить ви будете сміятися набагато частіше

Намагайтеся дружити з товариськими та гумористами. Це не означає, що треба кидати песимістичних друзів. Просто знаходите нових веселих людейі частіше спілкуйтеся з ними.

Якщо навколо починається сумна розмова - змініть тему або пожартуйте. А краще розкажіть про щось приємне для вас. Адже будь-який приклад заразливий.

Шукайте веселі шоу та виступи гумористів собі до смаку. Зробіть перегляд смішних програмсвоєю звичкою.

Як приклад можете подивитися наступні комедії, шоу тощо:

• Велика різниця
• Уральські пельмені
• Концерти Михайла Задорного
• Мультфільми «Том і Джеррі»
• Комедії з Джимом Керрі чи Чарлі Чапліном

• Ранкові новини про пограбування та вбивства ще ніколи не робили день щасливішим
• Краще почніть ранок із читання анекдотів. Послухайте гумористичні радіопрограми
• Чи не можете уявити свій ранок без газети? Тоді почніть читати з рубрик із життя або тих же анекдотів. І обов'язково порівняйте свій настрій після новин та після веселої передачі

Смійтеся з себе

Цей корисний талант звертати будь-яку незручність у кумедний жарт. Завдяки цьому ви перестанете боятися помилок. Навчіться розуміти, що «те, що ми є» і «те, що нам поки що вдається зробити» різні речі.

Не бійтеся свого сміху

• Можливо ви боїтеся розсміятися через думки про те, що ваш сміх дивний? У такому разі ви можете позбавити себе задоволення життя
• Адже сміх – це природний вияв щастя. Він не може бути неприємним
• А якщо вас оточують люди, які підсміюються з вашого сміху, просто змініть компанію

Вчіться розслаблятися

Щодня виділяйте годину часу для себе. Займайтеся своїм коханим хобі, розважайтеся. Особливо, якщо ви зайнята людина! Адже вам треба нагородити себе за свої успіхи і працю?

Практикуйтесь!

• Так-так, сміх без причини теж буває корисним
• Спробуйте розсміятися просто так, коли ви вдома самі. Зробіть це якомога природніше. Вимовте кілька коротких «ха» на видиху
• Почніть з думки про якийсь смішний жарти з минулого
• Це допоможе організму швидше прийти у веселий стан. А вам весело і від душі розсміятися

«Смішні» перерви

Вбудуйте регулярні «кумедні» хвилини у ваш робочий графік. Під час них дивіться забавне відео чи шматочок гумористичної програми. Користь буде очевидною!

Навіщо займаються йогою сміху?

ВАЖЛИВО: Хасья-йога - це напрям йоги, що поєднують дихальні технікита сміхові вправи.

• Сміх дуже корисний для здоров'я: від нього можна схуднути, набагато рідше хворіти і мати здорові нерви
• Але щоб користь сміху на організм була сильнішою, треба безперервно сміятися хоча б 15 хвилин. Навіть під час кумедного ток-шоу зробити це непросто
• Зате на заняттях йоги сміху серед людей, що регочуть, залишатися серйозним буде просто неможливо

Цю методику винайшов Мадан Катар. Цей індійський лікар зауважив, що після щоденної порції кумедних анекдотівйого пацієнти почуваються набагато краще.

Згодом методика вдосконалилася. Зараз курс сміхойоги поєднує вправи для дихання, основні асани йоги і, звичайно ж, вправи для викликання сміху.

Вправа сміхоїги

Зараз курс йоги сміху є у багатьох оздоровчих центрах. Тому комплекс «кумедних» вправ скрізь може бути різним.

Найчастіше заняття розпочинаються з комплексу асан. Воїн, собака мордою вниз, дерево та інші. Потім виконують комплекс дихальних вправ

Потім ідуть вправи для сміху. Ось вони:

• Розмова по телефону

Група розбивається по парах. Двоє людей сідають поруч і починають говорити уявним телефоном. Наприкінці розмови треба розсміятися та подивитися в очі партнеру.

• Вітання

Учасники починають ходити залом. Коли двоє людей зустрічаються - вони намагаються зрадіти один до одного. Можна потиснути руку, обійнятись або поплескати по спині. Головне, щоб виглядало природно.

• Як сміється крокодил?

Учасники по черзі зображують сміх різних тварин: курки, ящірки, риби чи крокодила.

На деяких курсах учасники повинні спробувати сміятися як неживий предмет.

• Метровий сміх

Учасники вільно розходяться залом на відстані витягнутих рук.

Початкове положення - стати прямо, руки по швах. Потім руки піднімаються убік. Треба підняти руки нагору у три прийоми.

Кожен рух - видих із гучним: "хо".

• Ланцюжок

Усі лягають на підлогу. Голову кожен учасник кладе на живіт іншу людину. За командою тренера починають сміятися. Вібрація від сміху передається кожному. Наприкінці сміються усі.

• Афірмація

ВАЖЛИВО: Афірмація – це твердження, позитивна формула. При багаторазовому повторенніз виразом покращує стан людини.

Учасники встають у коло і водночас голосно вимовляють: «Я самий щаслива людинав світі!". Повторюють кілька разів. А наприкінці голосно сміються.

Деякі центри здоров'я додають у курс ще й щоденні чаювання та вправи для релаксації та досягнення спокою.

Самостійні вправи для Хасья-йоги

Тихий сміх

• Можете включити неквапливу, ніжну музику
• Початкове положення: встаньте рівно, розправте плечі
• Закрийте очі. Уявіть собі гарний краєвид. Подумайте про дрібні деталі. Якщо це сонячний пляж, відчуйте тепло на шкірі. Уявіть, як хвилі з шипінням накочують на піщаний берег
• Засмійтеся. Спочатку тихо, потім голосніше
• Посміялися? Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів
  Не забувайте дихати правильно, тобто на повні груди.
• Повторіть тричі

• Вихідне становище як у «Тихому сміху»
• Зробіть глибокий вдих. З видихом напружте живіт, його нижню частину, і промовте: «ха». Видих має бути коротким. Повторити 30 разів
• Після голосно засмійтеся
• Повторювати вправу 2-3 рази

• Вам знадобиться дзеркало. Встаньте перед ним. Уявіть, що рот застібається на блискавку. Коли ви її відкриєте, почнете реготати
• Розстебніть двома пальцями уявну блискавку. Смикайте. Швидко застебніть блискавку. Перестаньте сміятися
• Можна виконувати в парі та розстібати блискавку партнеру
• Число повторень: 3 - 4

Сміх корисний для здоров'я тіла та духу. Тому щодня приділяйте 10 – 15 хвилин вправам хасья-йоги. Ці прості та веселі заняття швидко змінять ваше життя на краще.