Як перестати соромитися своєї краси. Перестаємо соромитися саму себе

Одвічне питання «Хто винен?» у разі сором'язливості не таке важливе, як вирішення проблеми «Як перестати соромитися людей?». Позбутися боязкості та попередити напади збентеження допоможуть прості методикита поради психолога.

Сором'язливість - це недолік, який заважає повноцінно жити. Якщо така особливість поведінки проявляється у дитячому віці, то вона часто переходить у доросле життя, обмежує діяльність, призводить до проблем у спілкуванні та самореалізації.

Коли людина вирішує перестати соромитися людей, він чи вона стають на шлях поліпшення свого життя.

Психологія сором'язливості

Гостру сором'язливість фахівці називають соціальною фобією та зараховують до однієї із проблем психічного здоров'я.

У цьому розладі людина намагається уникати незвичної обстановки, боїться спілкуватися з людьми, відчуває у своїй тривогу і страх.

У явній чи прихованій формі недугою страждає майже половина населення планети. Схильні до соціальної фобії інтроверти, яких більше займають власні переживання (від слова «ін» - усередині). Є чимало сором'язливих екстравертів - людей, орієнтованих на навколишній світ(Від слова "екстра" - назовні).

Вважається, що сором'язливість, боязкість обумовлена ​​трьома факторами:

1. Надмірна самосвідомість. Сором'язлива людина надто багато думає про себе.
2. Негативна самооцінка.
3. Негативне уявленняпро свої таланти та здібності.

Сформувався особливий типповедінки, що характеризує сором'язливих екстравертів. Вони вміють маскувати свій внутрішній дискомфорт, але використовують будь-який привід, щоб уникнути публічності.

Не всі інтроверти є скромними. Деякі вважають за краще залишатися на самоті, хоча мають все необхідне, включаючи адекватну самооцінкудля успішної взаємодії з іншими людьми.

Сором'язливість може бути придбана в дитячому садку та школі внаслідок невдалого досвіду спілкування. Батьки, помітивши, що дитина бентежиться, поспішають приклеїти відповідний ярлик.

Потрібно не посилювати проблеми дошкільника та підлітка, а допомогти йому перестати соромитися, стати впевненою у собі людиною.

Дорослі також не застраховані від боязкості. Вона часто виникає після життєвих драм, таких як розлучення, зрада близьких, втрата роботи.

Як змусити себе не боятися і не червоніти

Існує ознака, що видає сором'язливої ​​людини- Почервоніння. Мозкові центри, які відповідають за страх і занепокоєння, викликають реакцію всього тіла: кровоносної системи, органів дихання, шкіри.

Емоційні реакції сором'язливих інтровертів можуть виявлятися в почервонінні шкіри обличчя, шиї, тремтіння рук, невпевненості фігури.

Є низка прийомів, які допоможуть впоратися із цим станом:

Як перестати соромитися

Себе

Сором'язливі люди самі замикають себе в пастку між двома страхами: страхом залишитися непоміченими і привернути до себе увагу оточуючих.

Потрібно перестати соромитися і стати впевненою у собі дівчиною чи розкутим хлопцем. На вечірку чи на інший захід приходьте трохи раніше за інших. Звикніть до обстановки та відчуєте себе комфортніше.

У гостях займіться чимось корисним, наприклад, запропонуйте господарям допомогу, розважайте казками та фокусами дітей.

Пройдіть по жвавій вулиці міста, підходьте до незнайомих людей та питайте у них час, просіть пояснити, як пройти до торгового центру.

Між кожним запитанням пропускайте три хвилини. Невеликий відсоток зустрічних, поставиться недоброзичливо до вас. Таких людей треба уникати, а видає їхній вираз обличчя.

Танцювати

Якщо потрібно підправити техніку рухів, подивіться навчальні ролики в інтернеті, вдома потреніруйтесь перед дзеркалом. Засвойте кілька рухів і вирушайте на танцпол, де багатолюдніше.

Намагайтеся не піддаватися паніці, думкам про те, що всі на вас дивляться. Думайте під час танцю про партнера, про те, що робите, а не як у цей час виглядаєте.

Сексу

Не катуйте себе очікуванням невдачі в інтимних відносинахнавіть якщо подібні моменти були в минулому. Уникайте критичних висловлювань про себе та свою фігуру, не пов'язуйте з її особливостями якість сексу.

Приділяйте належну увагу підготовці, створіть чуттєву збудливу атмосферу за допомогою запахів, приглушеного освітлення, музики. Позбутися страху сексу також допомагає алкоголь у невеликих кількостях.

Чоловіків

Зайве критичне ставлення до своєї зовнішності властиве всім сором'язливим людям.

Сором'язливі дівчата порівнюють себе з обкладинками глянсових журналів, починають переживати через обличчя та фігури, бояться хлопців.

А вони найчастіше уникають стосунків із зайве вимогливими та самокритичними особами. Причиною стає зовнішність, а характер, поведінка. Перестаньте комплексувати, частіше замовляйте з чоловіками про них.

Співати

Почніть із виконання легких пісень, для яких підходять середні вокальні здібності. Спочатку репетируйте вдома, потім підспівуйте у компанії близьких друзів.

Наступні етапи - караоке-бар та виступ на публіці. Співайте самостійно, коли навчитеся володіти своїм голосом.

Виходити на сцену

Страх перед залом для глядачів - звичайний стан. Практика - головна умова звільнення від страху виступати перед аудиторією. Пориньте у стан відчуженості, думайте про те, заради чого вам потрібно вийти на сцену.

У залі знайдіть зацікавлені особи людей, думайте, що саме для них ви розповідаєте (співаєте, граєте на інструментах, декламуєте і т.д.)

Говорити

1. Запишіть себе на диктофон, прослухайте та визначте, що потребує покращення.
2. Попрацюйте над голосомпредставляючи перед собою людину або кілька людей, які вас слухають.
3. Коли соромитесь висловити публічноІдею, додайте в голос жартівливі нотки, висловіть свою думку, використовуючи гумор.

Усього

Соромитися і боятися всього не потрібно, це неприродний стан. Подолати фобії та страхи, підвищену тривожністьдопомагають курси акупунктури, масажу, СПА, відвідування психотерапевта.

Чоловік

Доглядайте себе за допомогою домашніх засобів, відвідуйте салон краси. Будь-які процедури заспокоюють, налаштовують позитивно до себе. Підберіть у магазині гарну білизну та одяг, що приховує недоліки фігури.

Займіться фітнесом, йогою, фізичними вправами, вони надають витонченість та граціозність, вчать володіти своїм тілом.

В компанії

Сором'язливі люди, які себе незатишно відчувають у великих компаніях, можуть знайти серед запрошених 1–2 осіб та спілкуватися з ними. Вступайте самі в розмову з незнайомими людьми. Уявіть, що ви є репортер, який збирає матеріал для своєї статті.

Не уникайте тих, хто виявляє до вас інтерес. Ставтеся до інших запрошених доброзичливо, посміхайтеся.

В школі

• Найчастіше звертайтеся до однокласників, інших учнів школи та вчителя з питаннями. Просіть про допомогу у навчанні, підготовці проекту, газети, вироби.
• Тренуйтеся перед дзеркалом, намагаючись надати обличчю невимушеного і привітного виразу.
• Демонструйте у розмові та у відповідях на уроках свою обізнаність у різних питаннях, Тоді до вас частіше звертатимуться.

Начальника

Дивитись в очі

Якщо вас напружує зоровий контакт, то подивіться область лоба, грудей, руки співрозмовника. У спокійній дружній розмові постарайтеся 3-5 секунд дивитися людині в очі. Іноді плавно відводьте погляд, потім знову зверніть його на обличчя співрозмовника.

Гінеколога

Прибрати що виникло внутрішня напругав кабінеті гінеколога допоможе думка про те, що лікар - за визначенням безстатева істота, сором'язливість недоречна, коли мова йдепро здоров'я.

Вагінальний огляд пройде майже безболісно, ​​якщо розслабитись. Лікаря, який викликає ворожість, краще змінити на іншого гінеколога.

Говорити англійською

Подолати сором'язливість допомагає вимові іноземних сліввголос. Найчастіше практикуйтеся. Говоріть англійською простими короткими пропозиціями.

Фотографувати

Щоб фото вийшло, потрібно постаратися створити на своєму обличчі привітний і радісний вираз, зайняти перед об'єктивом найбільше виграшне становище.

Подивіться на себе в дзеркало, змініть позу, виберіть найкращий поворот голови. У об'єктив усміхайтеся не лише губами, а й очима.

В тренажорному залі

Найбільш комфортна психологічна обстановка - на групових заняттях. Відвідують їх люди з різним рівнемпідготовки, поряд з ними вам буде легше зрозуміти, чого прагнути, чого можна досягти.

У перші дні не приходьте в тренажерний зал у години пік, виберіть такий час, коли ситуація спокійніша.

Як не соромитися своєї зовнішності

Свого тіла

Якщо ви стурбовані своєю зовнішністю, то постарайтеся зрозуміти, що природа не всіх нагороджує ідеальною фігурою та правильними рисами обличчя. Працюйте над вадами свого тіла, які вам заважають.

1. Допоможуть заняття спортом, дієти та гарні косметичні засоби.
2. Залишіть у своєму гардеробітільки ті речі, які вам йдуть.
3. У розмові не повідомляйте про свої недоліки,поводьтеся так, ніби ви – ідеал.

Свого голосу

1. Вживайте більше чистої води та соковитих фруктів, які допоможуть підтримувати зв'язки у тонусі.
2. Якщо вас бентежить звучання свого голосу, то спробуйте наодинці вимовляти фрази з різною інтонацією, скоромовки.

Брекетів

Носити брекети стає престижним. Їх наявність – ознака достатку, уваги до своєї зовнішності та здоров'я. Не треба хвилюватися, що подумають про брекети інші люди. Думайте про те, що в результаті лікування ви отримаєте красиві рівні зуби.

Носити окуляри

Поставтеся уважно до вибору оправи, щоб вона не порушувала гармонію вашого обличчя. Якщо почуєте глузування на свою адресу, знайте, що відпускають їх недалекі люди. Не реагуйте, тоді жартівники швидко замовкнуть.

Прищів

Якщо турбує стан шкіри, його покращують скраби, маски, компреси. Колір та контури обличчя можна коригувати за допомогою тонального крему, рум'ян, пудри.

Своєї особи

Поки ви самі не акцентуєте увагу на явних чи уявних дефектах, інші люди їх просто не помітять чи не нададуть значення. У ситуаціях, що викликають напади сором'язливості, думайте про кращих рисахособи.

Трансформуйте прояви збентеження інші емоції. Для цього вчитеся перед дзеркалом виражати на обличчі радість, зацікавленість, подив, захоплення іншими людьми.

Несмілива людина витрачає час на роздуми, виявляє нерішучість у різних ситуаціях. Іноді ця риса відштовхує нових друзів, що оточують людей.

Сором'язливі люди надто багато часу витрачають на думки про минуле чи майбутнє, а теперішній моментвислизає з життя, це збіднює її. Розвивайте свої переваги, спілкуйтеся, тоді не залишиться ніякого сліду від сором'язливості.

Відео: Інструкція з подолання невпевненості у собі

Для мене моя зовнішність завжди грала та грає важливу роль. Причому, не дуже приємну. Наприклад, я почуваюся невпевнено на пляжі, у купальнику. Мені здається, що я недостатньо приваблива, і я починаю постійно думати про це замість того, щоб розслабитися і відпочивати. Ну як не соромитися своєї зовнішності, коли навколо стільки дівчат з ідеальними рисамиобличчя та тіла?

Я постійно думаю про те, як я виглядаю. Про те, що я недостатньо ідеальна, щоб сподобатися чоловікові. А якщо в моєму житті з'являється чоловік, то соромлюсь своєї зовнішності, тіла. Не знаю, що одягнути, щоб бути привабливою. Що вже казати про те, коли я без одягу.

Як перестати соромитись своєї зовнішності, якщо все частіше відвідують думки про пластичну операцію? Як можна розслабитися з чоловіком у інтимної близькостіякщо я соромлюся своєї зовнішності і постійно думаю, що недостатньо хороша. Що груди не такі привабливі, що живіт висить – і я не можу ніяк схуднути… Я відвідую косметолога, роблю масажі, але це все дає лише тимчасовий результат.

Соромлюся своєї зовнішності… Що робити?

Я думаю, що якби я була стрункішою, з ідеальними рисами обличчя, то моє життя склалося б набагато вдалим. Ось подивишся в інтернеті на те, які красиві там жінки. І мені здається, що вони щасливі, принаймні, щасливіші за мене. Після перегляду таких гарних фотографійне можу дивитися на себе у дзеркало.

Я дуже соромлюся своєї зовнішності, що мені з цим робити та як жити з такими комплексами? Схуднути не можу. Дієти вже набридли. Залишається лише дорога пластична хірургія та косметологи. Невже це єдиний вихід? Як перестати соромитися своєї зовнішності?

Соромлюся своєї зовнішності, або що далі на мене чекає…

Психологи пропонують полюбити себе. Але як? Як я можу полюбити себе таку? Вони пропонують любити жир на боках і відвислі груди як частинку всесвіту? Що за маячня! Мені потрібно справді ефективна пропозиція. Або пластика та косметологи, або - .

11.09.2014

Як перестати соромитися своєї зовнішності?

Читаючи форум, я побачила, що дуже багато дівчат соромляться своєї зовнішності, соромляться свого тіла. Якщо це стосується вас - негайно припиняйте! Я розповім свою історію, і сподіваюся, вона вас надихне.

Мені 32 роки. Проблема целюліту мене не хвилювала ніколи: коли я набираю кілька кг, нерівності у мене на попі є, коли скидаю – їх нема. Може, це зовсім не целюліт, я навіть не знаю. Мені й на думку ніколи не спадало стурбуватися такою дурницею і витратити на неї хоч рубль. І ця історія про те, що не варто соромитися своєї зовнішності. Дівчата так часто вигадують безліч причин для того, щоб соромитися своєї зовнішності! І часто це така нісенітниця.

З цих 32 років 18 (тобто з 14) я хворію на вугрову хворобу. Я не з тих щасливчиків, у кого це пройшло саме із закінченням пубертату; це хронічне, рецидивуючий (але й ремісуючий, на щастя) захворювання. Ступінь - від легкої до середньої (тобто. від одиничних висипів до, в інші періоди життя, досить великих). Жирна, дуже пориста шкіра; помітні дрібні рубчики - це нікуди не подіється і під час ремісій, коли місяцями і роками висипань немає. Це причина номер один, через яку я могла б соромитися своєї зовнішності.

Друга причина, через яку я могла б соромитися своєї зовнішності- У 21 рік я народила, і нижче пупка у мене розтяжки.

Незабаром після пологів у мене стався ускладнений мастит, і я перенесла дві операції. Так що, до того, що у мене від природи крихітні груди, одна з них ще й понівечена трьома великими рубцями і відрізняється формою від другої. І це третя причина, через яку я могла б соромитися своєї зовнішності.

З моїм першим чоловіком ми розлучилися від того, що почали жити дуже молоденькими і, продовжуючи розвиватися, розвинулися в різних за духом і цілями людей. З другим – як не дивно, через собак. Я професійний кінолог, у мене все життя були собаки, а він на черговому роціжиття вирішив змусити мене від них відмовитись.

Проте я НІКОЛИ не відчувала нестачі уваги з боку чоловіків, та ЯКИХ чоловіків! З 16 років і досі я НІКОЛИ не залишалася одна; у мене було безліч коханців (що вдієш, я гіперсексуальна) і два шлюби, намічається третій і, я сподіваюся, останній, оскільки небо подарувало мені людину, про яку я мріяла все життя і вже боялася, що таких не буває. Перший мій чоловік був писаним красенем, справжнім мачо; другий - дуже успішною людиною, кому та фотомодель "по кишені"; обидва - цікавими, незвичайними людьми, любили мене, і ніхто мені не зраджував і не покинув - я йшла від них сама.

НІ ВІД ОДНОГО з моїх чоловіків я не чула жодного разу НІ СЛОВА докору з приводу своєї зовнішностінічого, крім компліментів. Вони цілували мої прищики під час загострень, втішаючи мене; вони благали мене не робити пластику грудей ("бо вона так фантастично чутлива, а хто знає, що з нею буде після, і взагалі це небезпечно! Я не проміняю твої груди ні на які інші!"), вони наполягали, щоб я носила джинси на стегнах з короткими майкамиі "не ховала свою чудову талію".

Я почуваюся красивою, я знаю, що я красива, я впевнена в цьому – їхніми стараннями. Я не соромлюся своєї зовнішності! Хоча, як ви читали вище, у мене є для цього всі підстави.

Я доглядаю за собою, я невпинно лікую свою хворобу - але я далека від того, щоб сильно витрачатися на косметологів для маніакального вирівнювання шкіри і повністю відмовилася від думки про пластику. Я І ТАК ДОБРА, УЛЮБЛЕНА І ЖАДАННА. Мій ненаглядний, до речі, теж любить очима, постійно милується мною, говорить мені про те, яка я у нього красуня, любить мене фотографувати.

Так, я красива, приваблива (зростання у мене 173), але це анітрохи не скасовує того, що у мене дійсно сліди вугрової хвороби на обличчі (і все ще трапляються прищики), у мене дійсно розтяжки, у мене дійсно понівечені груди.

Але ніколи вони мені не говорили нічого такого, через що я могла б соромитися своєї зовнішності.

Дівчата, любіть себе, любите своє тіло. Приймайте кожен свій недолік і з любов'ю до себе працюйте над тим, щоб ставати кращим, красивішим, стрункішим. Але соромитися своєї зовнішності… цього робити не варто.

Сором'язливість у багатьох літературних джерелахподається як позитивна якість, що захоплює оточуючих і надає людині певної чарівності, однак для самої особистості подібна якість може грати не саму позитивну роль. Саме сором'язливість змушує не робити крок назустріч власної мрії, відмовлятися від прекрасних пропозицій, комплексувати з приводу власної поведінкичи зовнішності тощо. В цілому це краде великий шматок щастя людини і не дає жити тим життям, яке обрано і подобається.

Для багатьох актуальним є питання про те, як перестати боятися людей і соромитися спілкуватися, тому що саме сильно розвинена сором'язливістьє чудовим ґрунтом для маніпулювання людиною шляхом зниження її самооцінки та розвитку додаткової невпевненості.

Важливо відзначити, що соромитися людина починає не відразу, ця якість виробляється протягом життя і не є вродженою. Навпаки, народжуючись, всі люди голосно заявляють про власні потребита емоціях, не бачачи нічого поганого чи невідповідного у своїй поведінці чи зовнішності. Тільки з часом, соціалізуючись та отримуючи зовнішню оцінкута послання від соціуму, особистість починає приглушувати свої прояви або оцінювати власні якості як недостатні. Можливість соромитися є соціальною емоцієюі характерна лише людям – це один із вироблених регуляторних механізмів побудови відносин у суспільстві.

Причини сором'язливої ​​поведінки

Одна з провідних причин виникнення сором'язливої ​​поведінки полягає в бажанні людини бути краще, що продиктовано страхом виявитися виключеним із суспільства, що для багатьох є основою виживання. Другим моментом є страх невдачі, що приводить людину в такий ступор, що вона не може навіть зрушити з місця. Зазвичай такий страх невдачі спровокований негативним досвідом у минулому, коли будь-яка дія або почуття людини зазнала жорсткої критики з боку. значних людей. Так якщо в момент першого зізнання в почуттях над юнаком посміялися, то подальші освідчення в коханні будуть викликати сором і неможливість висловити свої емоції.

За будь-якою сором'язливістю завжди варто показати свою справжню сутність. З'являється дана боязнь у кількох випадках, найчастіше під час проходження травматичної соціалізації, коли пояснення громадських нормта порядків відбувається некоректним способом. Подібні впливи з боку навколишніх людей програмують особистість підвищений рівеньсором'язливості протягом усього життя, породжуючи комплекси, але є й інші причини.
Так багато хто намагається перестати соромитися своєї зовнішності – і тут йдеться вже про потребу відповідати зовнішнім вимогам, а чи не своїм внутрішнім напрямам.

Також можливий внутрішній конфліктміж бажаннями особистості та накладеними ззовні потребами та вимогами. Якщо бажання людини перебуває за межею допустимої суспільством, то вже на етапі виникнення цього бажання можуть виникати перші прояви стиснення. Зазвичай якщо внутрішні протиріччяне проробляються, то відчуття сором'язливості переростає у почуття сорому.

Часто , невпевненість і сором'язливість захоплюють сферу міжособистісних відносині тоді дівчата починають шукати способи, як перестати соромитися хлопця, який подобається, абсолютно ігноруючи факт того, що певний ступінь незручності та збентеження є нормальним. Переживати про те, щоб сподобатися симпатичній людині нормально, так само як і намагатися приховати якісь власні недоліки.

Чим більше критики отримує дитина з боку оточуючих, чим більше їй забороняють виявляти свої почуття і бажання в тій формі, в якій вони виникають, тим вище ймовірність того, що сором'язливість набуде формату деструктивного почуття, при тому, що спочатку її функція полягала в творенні комфортних відносин.

Інструкція, як перестати соромитися та стати впевненим

Оскільки сором має основною причиною розвитку минулий отриманий негативний досвіді вироблений на основі його захисні гальмівні реакції, то є сенс розпочати роботу з того, щоб очистити своє сприйняття від впливу минулого досвіду. Для цього підходять різні техніки візуалізації, в процесі яких знижується значущість події, що травмує, або вся ситуація відсувається на задній план. Можливі варіанти з винятком фарб або застосування техніки екрану та його вимкнення – у будь-якому випадку людині необхідно відсунути минулий досвід.

Після того, як сприйняття трохи очистилося, необхідно знизити рівень критичності та оцінювання як самого себе, так і оточуючих. Соромлення є прямим результатом порівняльної оцінки своїх дій та бажань, а також зовнішнього виглядута можливостей з вимогами соціуму чи думкою інших людей.

Чим менше порівняння та критики буде в будь-якій ситуації, тим менше сором'язливості в результаті можна відчувати. Якщо не вдається почати з себе, то варто спробувати більш поблажливо ставитися до інших людей, сприймати їх такими, якими вони є у своїх природних проявах. На перших етапах подібне ставленняможе вдаватися проблематично, і за звичкою спливатимуть порівняння і різні правилапроте чим довше практикувати безоцінне сприйняттянавколишніх людей, тим більше дивовижного та унікального можна помітити в них.

Послаблення контролю та відповідності в результаті призводить і до більш лояльному відношеннюдо себе, а дозволяючи іншим бути самими собою, людина також має право проявляти себе.

Далі проаналізуйте свій список ситуацій, що викликають сором.
Для когось це буде сфера відносин, для інших необхідність звернутися по допомогу, а хтось соромиться свого тіла.

Необхідно визначити проблемні точки і ступінь переживань, що виникають – це згодом дасть можливість підготуватися до тривожних заходів. На наступному етапі необхідно виділити свої сильні сторониабо якості, що допомагають справлятися з цією ситуацією. Такий підхід допомагає бачити картину повністю, а не лише концентруватися на негативі. Якщо ви боїтеся підійти знайомитись на вулиці, але знаєте, що вашою сильною стороноює написання текстів, то починайте знайомитися в соціальних мережах, якщо почуваєтеся безглуздо на різних зборах, але при цьому маєте добрим почуттямгумору – ділитесь з людьми позитивом.

Немає завдання перестати хвилюватися чи подолати ситуацію силою, ви завжди можете шукати нові шляхи розв'язання, альтернативні варіанти. Чим більше людейпробує нового, тим ширше стає запас його реакцій і досвіду взаємодії, тому абсолютно будь-яка нова навичка, навіть ніяк не пов'язана зі стискною темою може послужити поштовхом до розвитку.

Культ тіла у суспільстві накладає певні вимоги, Обкладинки розповідають, як необхідно виглядати, а оточуючі вважають своїм обов'язком згадати про недоліки, що є на їх погляд. Саме комплекси та невпевненість щодо власної зовнішностіє найпоширенішими.

Існує ряд об'єктивних факторів, що впливають те, яким тілом володітиме людина, закладених генетично, і з цим не можна зробити, скільки б зусиль не прикладали. Перше, що необхідно зробити тому, хто соромиться своєї зовнішності – розібратися, звідки коріння цієї проблеми.

Можливо, в дитинстві хтось критикував нестандартну зовнішність, а може, дорослі говорили про невідповідність дитини їхнім очікуванням, дражнилки з дитячого садкатакож не проходять стороною. Те, що ганять інші люди, і намагаються виправити, зазвичай стосується особливостей, і в залежності від середовища це або стає візитною карткоюлюдини, або прищеплює йому комплекси (великий рот може асоціюватися зі жабою чи чуттєвість, високе зростання надавати граціозності чи змушувати сутулитися).

Уважне, неупереджене вивчення своїх особливостей допоможе правильно розставити акценти. Так правильніша практика полягає в тому, щоб підкреслювати свої переваги або унікальні риси, ніж намагатися приховати явні відмінності або підігнати свою зовнішність під середньостатистичну.

Якщо не вдається самостійно вивчити свою зовнішність – звертайтеся за порадою до стилістів та професіоналів індустрії краси. Часто розкрити любов до свого тіла допомагає зміна ракурсу, наприклад, при фотосесії або зйомці – люди, які стоять по інший бік об'єктива бачать нас зовсім інакше і здатні не тільки створити шедевр, але й показати, наскільки прекрасна людина в тому прояві, в якому він є зараз .

Будь-які практики, створені задля розвиток любові себе як зменшують сором'язливість, а й дозволяють насолоджуватися своїм тілом. Сюди можна віднести будь-які тілесні практики – масаж, тілесно-орієнтовану терапію, танці, йогу, пробіжку, відвідування спа та інші речі, що приносять фізичний комфорт.

Зовнішність починає подобатися більше, якщо про неї піклуватися. Тобто. не варто чекати на момент досягнення ідеальної фігури, А купувати гарне вбрання прямо зараз - може виявитися, що міняти фігуру і не захочеться. Такі моменти турботи, як маски, самопогладжування, забезпечення комфортного спального місця та місця відпочинку впливають на рівень самоприйняття.