Що можна пообіцяти нового року. Що пообіцяти собі у новому році

Почніть із намірів
У західній культуріпоширена практика New Year's resolutions або новорічних обіцянок. У чомусь вона близька до нашого «почати нове життяз понеділка". Сенс у тому, що людина дає собі самому обіцянку робити щось інакше чи трохи краще, ніж раніше. І фіксує цей намір (кинути палити, відремонтувати кухню та ін.). З погляду психології – це постановка довгострокових життєвих цілей, орієнтованих на цінності. Давати собі обіцянки та розбиратися з моральними боргами – чудова практика. І моя приватна думка підтверджується статистикою.

Вірогідність 8%
Згідно з дослідженням Університету Скрантона, США (2015), майже половина американців дають собі обіцянки на новий рік. Причому половина з них дуже впевнені в успіху. І лише 8% тих, хто обіцяв більш-менш щось із наміченого, виконують. Чи багато це чи мало? Цілком ймовірно, що у тих, хто ніколи жодних обіцянок собі не давав, відсоток успіху б дорівнює нулю. Тобто краще спробувати, ніж навіть не намагатися – як мінімум, 8-відсотковий шанс на те, що «справа зрушиться» у вас є.

З того ж дослідження: успіх досить ймовірний, якщо за реалізацію «новорічного наміру» ви взялися протягом першого-другого тижнів року. За півроку шанси на успіх падають удвічі. Висновок - куй залізо, поки що гаряче. Що потрібно робити?

Додайте конкретики або спілкування
Чоловікам при постановці цілей психологи радять бути максимально конкретними у формулюваннях: замість схуднути - скидати один кілограм на тиждень. При цьому метою буде винагорода у разі успіху.

Жінкам найважливіше - ділитися своїми проектами та обіцянками з кимось ще. І розвивати в собі звичку не здаватися у разі невдачі, розглядати ситуацію як тимчасовий збій чи невеликий крок назад, а не повний провал.

Висновок:Як каже Джудіт Бек, професор когнітивно-поведінкової психотерапії з Інституту Бека (США), головне не лише те, що ми робимо, а й те, як ми це робимо. У цьому полягає ключ до успіху. Зважте на ці рекомендації, коли почнете складати власний список. А тепер, власне, про нього.

Новорічний SMART
1. Обіцянки важливо правильно формулювати. Як саме? - Так, щоб вони були конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними та заснованими на часі. Багатьом, напевно, знайома абревіатура SMART - ось так це і називається. "Схуднути до літа" - швидше за все, не спрацює. А ось приклад вдалого наміру: «займатися 2 рази на тиждень у спортзалі, по 1,5 години – по понеділках та середах до роботи».

2. Потрібно ставити 1-2 цілі, не більше. Чим більше цілей, тим менша ймовірність їх досягнення.

3. Не використовуйте торішні недосягнуті цілі – це призведе до накопичення почуття провини, сорому та роздратування на себе самого, збільшить самокритику. Все це не допомагає йти шляхом до запланованого. Краще візьміть щось нове або подумайте про причини, з яких ви не досягли бажаної мети минулий рік. Може, вся річ у тому, що мета була недосяжною?

4. Запишіть усі свої бажання письмово. Додайте конкретні етапи та кроки, які потрібні для виконання даних собі обіцянок

5. Візьміться за реалізацію негайно. І не завтра, не 1 січня, а просто зараз! Тоді, піднімаючи новорічний келих, ви точно знатимете, чого саме хочете досягти в новому році і як отримаєте бажане.

Всім успіхів та більше магічних єдинорігів у новому році! На фото написано: «Якщо ви чекаєте на знак, то ось він». Дійте!


ВАША ЧЕРГА…
А ви загадуєте бажання на Новий рік? Як часто вони здійснюються? Розкажіть свої історії у розділі коментарів за статтею!

Початок року - великий понеділок, з якого починається те саме нове життя.

Як зробити так, щоб мрії стали реальністю, а не згоріли, як бенгальські вогні новорічну ніч?

Як перетворити мрії на здійснені бажання?

Ми не говоритимемо про спалювання папірця з бажанням під бій курантів та інших новорічних ритуалах. Розкажемо про конкретних прийомах, які можуть бути , причому протягом усього року.

Насамперед, варто вчитися ставити конкретні цілі

З тим, що хоч якось стосується планів на майбутнє, у нас напружені стосунки: ми вже звикли до думки, що ніяк не можемо вплинути на те, що буде там, попереду. Тому часто загадуємо туманні бажання на кшталт «Світу у світі і здоров'я всім моїм близьким». Чи не подумайте, ми нічого проти здорових близьких не маємо. Але давайте начистоту: адже це і не бажання зовсім, а, швидше, надія.

Варто спробувати ставити чіткіші цілі, які при цьому не залежать від зовнішніх обставин, А якщо і залежать, то не цілком. При цьому бажано їх кудись записувати: у щоденник, на аркуш паперу, у смартфон.

Доктор Майк Роддіс стверджує, що можна здійснити будь-які, навіть самі амбітні ціліякщо чітко уявляти, навіщо вам це потрібно. А ще краще – якщо встановити дедлайн, але це версія для просунутих. Наприклад, недостатньо побажати: «Хочу схуднути і зайнятися своїм здоров'ям».

Якщо схуднути, то навіщо? Тому що одужали за минулий рік, давно не дають спокою пару зайвих кілограмів або просто тому, що всі довкола худнуть?

Перш ніж поставити конкретну мету, подумайте, навіщо вона вам потрібна

А на скільки треба худнути – на кілограм, два чи тридцять? І що означає «зайнятися своїм здоров'ям» – ходити до лікарні щодня чи пройти профілактичний огляд? Чим конкретнішою буде ваша мета, тим швидше ви почнете її реалізовувати.

«У мене, як у багатьох, є ритуал: спалювати папірець з бажанням, кидати його в келих із шампанським і швидко-швидко випивати, поки годинник дванадцять б'є. Минулий рік видався дуже напруженим, багато чого не складалося, тому в новорічну ніч я так чітко і докладно розписала все бажання, що встигла завершити ритуал у строк. Хотіла я лише одного: змінити сферу діяльності. І всього через пару місяців робота мрії знайшла мене майже сама - я зв'язалася з потрібними людьми, нагадала про себе І вуаля! – ділиться Каріна.

Не варто боятися озвучувати свої наміри

Цікавий факт: у ході свого дослідження психолог Річард Уайзман з'ясував, що жінки успішніше реалізують свої плани та стратегії, якщо заявляють про них повним голосом і заручаються підтримкою суспільства.

Соцмережі активно просувають публічне цілепокладання. Торік «Вконтакті» запустили великий флешмоб під хештегом #ВНовомГодуЯОбещаю. Руслан Карболсунов, заступник керівника прес-служби «Вконтакте», зазначив в одному з інтерв'ю, що вперше взяв участьу такому флешмобі, і тепер, хочеш не хочеш, а підбивати підсумки доведеться.

«Виконати вдалося не все, але це хороша можливість продовжити у наступному році- тим більше, що більшу частинупланів можна сміливо вважати універсальними», – розповів Руслан.

У такому суспільному розумінні немає нічого ганебного: зрештою, кого хвилюють наші особисті цілі?

Діліться своїми планами як наживо, так і онлайн

«Якось під Новий рік я зробила посаду у Фейсбуці про те, що у Новому році хотілося б знайти нове житло та змінити зачіску. Там було ще пару пунктів, але за цими двома мені написало кілька знайомих людей: один колега з минулої роботисаме шукав нових квартирантів, а дівчинка, з якою ми разом навчалися, запропонувала побути моделлю для неї випускного іспитуна курси підвищення кваліфікації для перукарів. Так мої буквально у перші дні року!» – ділиться Інна.

Позбутися старого - звільнити шлях для нового

Якщо ви вже маєте чітку мету і навіть не побоялися озвучити її, але поки не знаєте, з чого почати - почніть зі звільнення місця у вашому житті.

Пам'ятайте, як мама проводила генеральне прибиранняперед новорічними святами? А може, ви чули про італійську традицію викидати старі речі з вікна? Так чи інакше, ідея проста і лежить на поверхні: слід позбавитися старого, щоб звільнити шлях для нового.

Позбавлятися старого потрібно не тільки в шафах, а й у смартфонах

І мова не тільки про речі: старі табурети або кухонні рушники, які руки не доходять викинути. Йдеться про все загалом: деяким із нас життєво необхідно почистити список друзів у соцмережах, пам'ять телефону від купи непотрібних фотографій та старих програм, розпрощатися з токсичними приятелями, перестати працювати по суботах. Або взагалі змінити мелодію будильника на нову. Зміни неминуче спричиняють інші зміни - так почніть з малого, і подивіться, що буде.

«Кілька місяців я не могла зробити жодного фото на телефон, настільки було завантажено пам'ять. Причому, почистити телефон не доходили руки. Хоча забитий вщент телефон дратував: повільно працювали програми, він постійно «зависав». Потім одного разу я зважилася і виділила час: розібрала фото, видалила додатки. І, що дивно, за кілька днів у гості приїхала доросла дочката подарувала новорічний подарунок: фітнес-браслет, для налаштування якого потрібно було скачати новий додаток. Ось так: позбавилася одного, а натомість прийшло щось нове», - поділилася Ірина.

Магістр гри «Що? Де? Коли? Максим Поташев дає у своїй книзі чудову пораду для того, щоб: питання, з яким не вийшло впоратися, слід просто забути. Це розумніше, ніж тягнути купу старих нерозв'язних проблемволоком рік у рік.

Мабуть, найголовніше: робити все з радістю

Ми не можемо змінити світ, проте можемо змінити своє ставлення до нього.

Викидати солодощі з холодильника, видаляти номери записник, ставити цілі та викреслювати реалізовані пункти - все це можна робити з оптимізмом у душі та надією на світлі часи. За такого підходу найбажаніші зміни не забаряться.

Пообіцявши собі напередодні Нового року щось зі списку нижче, ви можете бути впевнені, що виконати ці обіцянки вам буде не дуже важко, зате їх виконання зробить ваше життя яскравішим і щасливішим. Для зручності ми розбили 20 найкорисніших ідейна смислові категорії. Отже…

Відпочинок

1. Влаштовувати собі відпочинок від досягнень прогресу: день без інтернету, планшета, смартфона – це здається майже неймовірним та нездійсненним, але згодом ви усвідомлюєте, наскільки легше вам дихається саме цього дня.

2. Ставити світ на паузу – і приділяти собі хоча б 30 хвилин щодня і проводити цей час так, як хочеться. За цей час можна встигнути помедитувати або просто повалятися на дивані без виправдання та логічних пояснень.

4. Не забувати веселитися. У суспільстві, в якому термін «успіх» поставлений на чільне місце, начебто і не належить насолоджуватися життям, поки не станеш « великою людиною» – директором холдингу, олімпійським чемпіоном, володарем нобелівської преміїабо, на крайній край, працівником місяця в «Макдоналдс». Але це нездорове мислення. Не можна допустити, щоб життя проходило повз вас!

Здоров'я

5. Позбавлятися однієї шкідливої ​​звички на місяць: це набагато простіше і зрештою корисніше, ніж раптово «ламати» себе - сідати на строгу дієту, відмовитися від всіх звичних задоволень і швиденько збожеволіти.

6. Пити більше води. Для нашого організму, особливо за умов міст, це дуже важливо. Ті, у кого це вийшло ще у році, що минає - великі молодці!

7. Більше гуляти. Виштовхнути себе надвір іноді дуже складно, але в більшості випадків - заштовхнути себе додому після цього ще складніше.
Постарайтеся ходити пішки хоча б 15-20 хвилин на день. І підніматися сходами, а не на ліфті – хоча б раз на тиждень.

8. Раніше лягати спати. Звичайно, якщо у вас гнучкий графік, це немає сенсу - можете планувати свій час, як душі завгодно. Однак тим, хто живе за жорстким офісним розкладом, ця звичка продуктивності та додасть здоров'я, а також допоможе виглядати краще. З 23.00 до 3 години ночі наш організм налаштований на відновлення і в цей період часу сон буде набагато кориснішим, ніж після нього.

Мислення

9. Проживати щодня із задоволенням. Для цього необхідно осмислено шукати позитив у всьому. Більше сміятися та менше сваритися. Бути вдячним за все, що маєш чи отримуєш. І не читати політичних новин – від них, знаєте, одні нерви…

10. Не вимагати від себе неможливого. Тобто не ставити перед собою нереальні цілі, обмеження, графіки... Сувора дисципліна і самокритика навряд чи зроблять вас щасливішими. З їхньою допомогою можна «вичавити» із себе щось, але тоді поступово пропаде саме бажання жити. І не виключено, що доведеться потім відвідувати психоаналітика. Пам'ятайте: шлях до великим результатамлежить через маленькі, але затяті кроки.

11. Більше мріяти. Мрії допомагають нашим бажанням здійснюватись. І це правда! Мріяти треба багато, добре та сміливо. Сидячи на дивані і кажучи собі «це не для мене» або «нічого не вийде», ви надаєте собі ведмежу послугу. Ясний перець, то у вашому житті нічого дивного і не станеться - адже «під лежачий камінь вода не тече». Ідіть на зустріч своїм мріям із найщирішою вірою в них, і вони підуть вам назустріч.

12. Відразу ж позбавлятися непотрібних речей, щоб не захаращувати своє житло. Очищайте і гардероб від одягу, який вам малий і руйнують самооцінку (кожен раз, приміряючи їх, ви засмучуєтеся і відчуваєте почуття провини), або велика (зберігаючи її, ви «програмуєте» себе на те, щоб погладшати і «дорасти» до більшого розміру ).

Спілкування з близькими

13. Стати уважніше до друзів та рідних. Створіть календар, де будуть вказані всі дні народження близьких, радуйте та робіть сюрпризи без приводу, запросіть друга на спільний сніданок, прогулянку, творчі заняттяі так далі.

14. Грати з найближчими людьми у гру «20 питань» хоча б раз на місяць, а краще раз на тиждень. На думку коуч-тренерів Карен і Генрі Кімсі-Хауз, це найпростіший спосіб залишатися на зв'язку з тими, хто нам дорогий. Потрібно лише ставити один одному питання на найнесподіваніші теми і щиро цікавитися відповідями.

15. Говорити компліменти частіше. Ми часто думаємо про те, що нам подобається біля нас: як смачно зварена кава в кафе, яке гарне пальто у дівчини, яка гарна музика в переході. Знайдіть у собі сміливість сказати про це тим, хто на це заслуговує і кому напевно це буде приємно почути.

16. Менше скаржитися. Іноземці завжди дивуються, що в Росії люди такі сварливі. За кордоном на питання «як справи» заведено говорити, що все гаразд. Це не стільки відмовка, скільки інший масштаб мислення: під машину не потрапив, будинок не згорів, з роботи не звільнили – ну й славно, я всім задоволений. У нас же завжди акцентують увагу на дрібницях: «у метро на ногу наступили», «ну ось, забув зайти в магазин за хлібом» і так далі. Але все це заважає виконанню 9-го пункту нашого списку.

Експерименти

17. Завести нових друзів. Нові цікаві знайомства – це завжди нове джерелонатхнення, ідей, інформації, а нерідко несподіваної допомоги або корисних підказок. Вивчіть питання продуктивного спілкуванняз новими людьми і розширювати свій кругозір, щоб бути більш цікавим співрозмовником. Не треба боятися. Адже нічого страшного не станеться, якщо ви заговорите з незнайомцем у кафе або в книгарні.

18. Подружитися з тим, хто не говорить вашою мовою. Онлайн або в реальності - не має значення. Головне пробувати говорити чужою мовою, дізнатися інші погляди на речі, звичаї, ставлення до життя та багато іншого.

19. Стати волонтером. Корисний досвід! «Волонтерствувати» можна бути будь-де - ви можете допомагати якійсь організації готувати для безпритульних, збирати речі для дітей чи організовувати музичний фестиваль- вільні руки, які нічого не вимагають у відповідь, потрібні будь-якому проекту.

20. Вдатися до ризик. Іноді варто зробити собі виклик, щоб не «іржавіти» зсередини і дізнатися про свої приховані можливості. Зроби те, що давно хотілося. Освойте нову професіюабо іноземна мова, вирушайте на карате, напишіть книгу, відкрийте власну фотовиставку – все залежить від ваших можливостей та уподобань. Продумайте свій проект, створіть план його здійснення та за справу!

1. Зустрічаючись з друзями, перестану розповідати одні й самі анекдоти. Або заведу нових друзів.

2. Не хвилюватимуся через дрібниці. Почну хвилюватися по-крупному - через танення льодовиків, вимирання амурських тигрів або глобального потепління.

3. Перестану шкодувати почуття інших людей, якщо вони не шкодують мої. Якщо біля мене сяде смердючка, то його і назву!

4. Розвиватиму уяву. Вигадувати, куди можна було б поїхати у відпустку зі старим курсом долара.

5. Не втомлюватиму шефа одними і тими ж приводами взяти відгул. Вигадаю багато нових.

6. Менше пратиму і більше користуватимуся дезодорантом.

7. Заощаджуватиму воду і перестану приймати ванну.

8. Відмовлюся від шоколаду.

9. Намагаюся зрозуміти, навіщо мені дев'ять різних адрес електронної пошти.

10. Перестану писати електронні листи своєму чоловікові.

11. Почну працювати з бездоглядними дітьми – своїми.

12. Перестану одночасно говорити по телефону з однією людиною та писати листи іншій.

13. Стану проводити в інтернеті менше однієї години.

14. Перед встановленням нового обладнання прочитаю інструкцію. Якщо зумію її знайти…

15. Менше часу проводитиму з подругами, а більше - з чоловіком.

16. Відповідатиму на звичайні листи з тим самим ентузіазмом, що і на електронні.

17. Перестану відповідати «LOL», почувши жарт.

18. Перестану говорити "Мммм, як приємно" під час огляду в аеропорту. Здається, цим я їх лише провокую.

19. Почну купувати лотерейні квиткиу більш щасливому кіоску.

20. Чистиму вранці не тільки зуби, а й язик.

21. Перестану зловживати ліками приємними на смак.

22. Почну виймати заправний пістолет ПЕРЕД виїздом із заправки.

23. Перед використанням громадського туалету завжди перевірятиму наявність у ньому туалетного паперу.

24. Намагатимусь їздити зі швидкістю, яка хоч трохи наближається до дозволеної.

25. Постараюсь тримати безпечну дистанцію, що знаходиться позаду поліцейської машини.

26. Не звинувачуватиму молодшого братика в тому, що він намочив мою постіль. Особливо якщо у мене немає молодшого брата. І я мешкаю один. І взагалі мені 30 років.

27. Обіцяю прибирати свою кімнату раз на тиждень, навіть, незважаючи на те, що прибирав її лише раз за минулий рік.

28. Буду носити чисту спідню білизну щодня. Так, ось такий я марнотрата!

29. Перестану показувати фокуси з вибуховими речовинами.

31. Наберу вагу, щоб мама більше не називала мене худою.

32. Скорочу заняття спортом. Занадто багато фізичних вправнебезпечно здоров'ю.

33. Буду більше дивитися телевізор. Перегляну всі передачі, що їх пропустив за минулий рік.

34. Складу список людей, які насолили мені минулого року, щоб насолити їм цього.

35. Більше питиму. Здається, Бенджамін Франклін говорив, що пиво є доказом Божої любові.

36. Буду їсти більше солодкого. І менше гидоти у вигляді свіжих фруктів, овочів та горіхів.

37. Менше працюватиму і простіше ставитися до життя.

38. Буду більше грати в комп'ютерні ігри. Вчені кажуть, це корисно та розвиває візуальні навички. Але ж ми й так завжди це знали, чи не так?

39. Заведу собі шкідливу звичку. Ідеальних людейменше люблять!

40. Витрачатиму більше грошейна марні речі. Так, у мене з'явиться ще більше подарунків для людей, які мені насолили минулого року, див. пункт 39.

41. Почну акуратніше їздити, надто багато вм'ятин від тіл на моїй машині.

42. Почну допомагати своїй дівчині нести покупки із магазину. Погано, коли вона тягне 10 кг картоплі, а я пачку цигарок.

43. Перестану тримати на дієті собаку, бо вона якось погано почала на мене поглядати… Краще нехай буде товста, але з живим господарем.

44. Зав'яжу із казино. Викуплю закладені через нього речі. Бодай квартиру, зима на носі.

45. Вирушаючи на перегляд фільму жахів, не питиму зайвої рідини.

46. ​​Більше ніколи не поєднуватиму снодійне з проносним.

47. Перестану дивитися фільми із воскресінням мерців. Перестану дивитися фільми про вампірів. Перестану дивитися фільми з Джейсоном Стетхемом та фільми з хепі ендом. Коротше, зав'яжу я з кіно!

48. Перестану дзвонити в телемагазини – надто довго чекаю на лінії. А потім чомусь приходять великі рахункиза телефонні переговори та не приходять замовлені товари.

49. Люблю свою сім'ю, тому більше не готуватиму їм.

50. Обіцяю стримати новорічну обіцянку. Як мінімум, цілий тиждень!

51. Спробую себе у жанрі стендап, щоб прискорити зміну кар'єри з бухгалтерії на комедію.

52. Перестану кілька разів перекладати будильник вранці.

53. Знайду нову роботуі перестану нарізати шинку в супермаркеті для покупців-грубіянів.

56. Накачаю собі кубики на пресі, щоб було, що згадати у старості.

57. Ми з чоловіком кинемо всі свої шкідливі звички, щоб зачати супер-малюка з супер здоровими генами, а потім знову повернемося до них. Я не шуткую!

58. Нарешті відкрию центр дайвінгу.

59. Переїду до Нью-Йорка.

60. Сам змайструю велосипед.

61. Друкуючи LOL співрозмовнику, сміятимуся насправді, а не тільки на екрані.

62. Як і 14 років до цього, знову пообіцяю припинити відкладати справи у довгу скриньку.

63. Перестану напиватися на корпоративах і танцювати на столі, розповідаючи дурниці своєму шефу. Якщо не вийде, то знайду нову роботу.

64. Наступного року не запишуся на жодний новий курспо чомусь!

65. Буду носити більше фіолетового.

66. Не пропускатиму жодного прийому їжі на день.

67. Постараюся впоратися зі своєю номофобією (страхом залишитися без мобільного телефонаабо опинитися у зоні без покриття).

68. Цілий рік не купуватиму нічого на www.amazon.com.

69. Зав'яжу з читанням коментарів, онлайн статей, блогів та іншого в мережі!

70. Хочу позіхати, коли йду спати, а не коли встаю з ліжка вранці.

71. Буду їсти більше зелені.

72. Намагатимусь знайти спосіб припинити отримувати рекламу піци та стоматологів поштою.

73. Освою позу стійки на голові в йозі.

74. Подолаю старі страхи і знайду нові, щоб знову подолати їх.

75. Буду більше часу витрачати на сон.

А що з цього ви собі загадаєте? ;)

Найбільше у світі ми любимо будувати плани на майбутнє. Але дехто впевнений, що безглуздо загадувати наперед. Запевняю тебе, це зовсім не так. Чому б не спробувати запланувати щось справді цікаве? Щоб нічого не забути, ми склали невелику шпаргалку. Якщо ти маєш ідеї, сміливо доповняй. І не зволікай, починай виконувати задумане вже зараз!

Дослідити рідне місто

Знаєш чому тобі так набридає Москва? Тому що ти про неї зовсім нічого не знаєш. І не треба хвалитися найпрекраснішими місцями в якому-небудь Лондоніабо Римі. Коли ми потрапляємо до незнайоме місто, то скоріше хочемо впізнати його, щоб відчути себе захищеним. Але що заважає тобі точно досліджувати найпотаємніші вулиці та провулки, самі незвичайні місцяде ти живеш? Закохайся у своє місто заново.

Знайти роботу мрії

Це не означає, що потрібно ліниво перегортати Headhunterі скаржитися, що немає нічого придатного. Якщо якась вакансія тебе справді зацікавила, зроби все, щоб досягти співбесіди. А там уже можеш розгулятись. Повір, резюме становить лише 20% успіху, все інше – твої харизма, кмітливість та бажання. Головне правило: якщо двері дуже привабливі, але закриті, не бійся в неї постукати.

Найчастіше дзвонити рідним

Обідні плітки із подругою можуть і потерпіти. Просто набери телефон сестри, тата чи дідуся і запитай: "Як справи?"

Закохатися

Пити більше води

Не забувай про склянку води з ранку. Чай та кава зовсім не заповнюють необхідний рівень рідини в організмі. Для найвідповідальніших є старий-добрий додаток для смартфона Waterbalance.

Відкрити нові страви

Припини замовляти один і той же салат в тому самому кафе. Склади карту найсмачніших місць у своєму місті. Експериментуй! Збийся, нарешті, на устриці або равлики, або постарайся полюбити тушковані овочі.

Найчастіше готувати вдома

Якщо не хочеться витрачати гроші на ресторани, завжди є альтернатива. Чи не обідаєш вдома? Приділяй більше уваги сніданку. Адже від нього залежить твій день. Звари вівсянку з фруктами та кленовим сиропом або відкрий новий рецепт сирників, зроби тости з авокадо та волоськими горіхами або заморочься пошуками смачного сиру. Якщо немає кавоварки, пінку для капучино з легкістю можеш збити у френч-пресі: додай трохи теплого молока і збовтай - вуаля!

Запросити незнайомця на прогулянку

Саме час, щоб заводити нові знайомства. Не соромся і поклич людину, яка тобі цікава, прогулятися. Хто знає, можливо симпатія стане взаємною, ти здобудеш нового друга, і ви станете справжньою командою?

Оновити плейлист

Підсіла на інді-рок чи хіп-хоп? Настав час прислухатися до свого настрою. Сходи на парочку джаз-концертів або увімкни запис Шопена.

Освоїти музичний інструмент

Якщо ти віртуозно граєш на роялі, візьмися за ударні чи духові. А якщо немає часу сидіти над нотами, звернися до губної гармошки чи укулелі.

Завести блог

Або відновити його. Почни зі звичайних записів про те, що відбувається довкола. Поступово тобі вдасться знайти цікаві темиі виробити свій власний стиль.
Ось цікаві та зручні платформи: tumblr , blogspot,livejournal , Wordpress .
Якщо не товаришуєш з клавіатурою, то скористайся старим способом – блокнотом та ручкою.

Зайнятися ораторським мистецтвомабо сценічною мовою

Не сумніваюся, ти багато читаєш, і маєш великий словниковий запас. Але зайвий разповправлятися у думці не завадить. До того ж, ти можеш навчитися керувати своїм голосом, інтонаціями та позбутися вад мови.
Тут тобі допоможуть ці хлопці:
Основи сценічної мови. Фонаційне дихання та голос, Чорна Є.І.
Харизму. Мистецтво успішного спілкування, Піз А.
Мистецтво невимушеної розмови, Топф До.

Розпочати вивчення нового іноземної мови

Існує теорія про те, що кожна людина належить до певної лінгвістичній групі. Наприклад, тобі можуть не даватися європейські мови, Але з азіатськими ти справляєшся ідеально. І навпаки. Тож постав собі за мету знайти «свій» і, хто знає, можливо через рік ти вже житимеш на одному з японських островів?

Зробити татуювання

Зроби це нарешті! Досить розглядати давно намальований ескіз. Звичайно, якщо тебе не лякає літня зустріч із бабусею старого радянського гарту… Для впевненості заглянь у наш матеріал.

Найчастіше витягувати себе із зони комфорту

Не смій сидіти вдома, коли за вікном фантастичний снігопад, теплий дощ чи неймовірна спека. Обов'язково вибирайся на ковзанку (навіть якщо був невдалий досвід), спостерігай за зливою із затишної кав'ярні, або бери подругу, та їдьте на міський пляж засмагати, грати у волейбол та потягувати мохіто.

Фотографувати

Стягни старенький дідусь «Зеніт»і дай йому нове життя. Або купи фотоапарат на avito.ru за кумедні гроші. Ти будеш у захваті від можливостей плівки. Або заведи собі звичайну мильницю. Смартфон теж ніхто не скасовував. Подивися на життя під іншим кутом!

Малювати

Олівцем чи фарбами – неважливо. Хто знає, можливо, всередині тебе живе другий Пікассо, а ти досі про це не знала. До речі, якщо немає можливості платити за уроки, можеш навідатися у Вищу ШколуЕкономікиТам є безкоштовні заняття для всіх бажаючих. Тільки записуватись краще у вересні.

Переїхати або змінити інтер'єр у квартирі/кімнаті

Якщо фінанси дозволяють, то настав час збирати дрібнички і з'їжджати в окреме житло. Ідеальний варіант– знайти в центрі міста світлу кімнату мрії з високими стелями та обставити її на свій смак. Або відтюнінгувати стару кімнату, яка сповнена запорошених м'яких звірят і твоїх дитячих фоток. Натхнення та поради шукай тут:
interiorizm.com
inmyroom.ru
interior.pro
І не забудь про pinterest.com

Зробити нову стрижку

Претендуєш на звання Рапунцель? Тоді не варто робити із себе Пінку світанку популярності (хоча чому б і ні?). Але якщо ти досі боїшся фарбувати волосся через те, що воно може зіпсуватися, негайно припини! Зараз стільки відмінних майстрів, щадних фарб та професійних засобів догляду, що ти можеш змінювати колір хоч щотижня, як Кеті Перрі.

Витратити гроші на приємні дрібниці

Накупи вже, нарешті, всяких-різних симпатичних блокнотиків у Республіціабо зірви куш в Lush. Повір, на перший погляд марна, але принадна тебе штуковина, може підняти настрій краще за шоколадку. А в господарстві все одно стане в нагоді: ти ж дівчина!

Навчитися говорити «так»

Припини від усього відмовлятися. Сходи на концерт незнайомого гурту, від якого тягнеться твоя подруга, або на пробне заняття у школі танців. Зустрітися з однокласниками, відвідай костюмовану вечірку, подивися з мамою на її улюблений фільм, сходи з хлопцем на футбол. Можеш навіть влаштувати собі тиждень так!

Навчитися говорити «ні»

Ми ж розглядаємо всі можливі випадки, га? Не треба робити щось проти своєї волі лише з ввічливості. Припини робити не свою роботу, говорити не те, що ти думаєш, одягатися не так, як хочеться. Але й не варто кидатися на всі тяжкі. Шукай компроміси та прислухайся до себе.

Придбати класний гаджет

Ні, я не про новий iPhone. Це може бути і фітнес-браслет, і штатив для селфі, і вініловий програвач, світловий будильник. Загалом, маленький помічник, який зробить твоє життя простішим і веселішим. Знайти свого розумного «малюка» можна тут:
madrobots.ru
lefutur.ru