Гнів та його дії на людину. Гнів: все, що ви хотіли знати про гнів

З погляду еволюції всі емоції мають значення. Лють не виняток. Вона мобілізує наші ресурси для захисту від ворогів чи інших небезпек. Якби не було цієї емоції, наш предок байдуже спостерігав би за тим, як шаблезубий тигр пожирає його ногу. А це навряд чи допомогло б виживанню людського роду.

2. Допомагає заспокоїтись

Коли ми сердимося, наш організм відчуває стрес (емоційний та фізичний). Коли організм відчуває стрес, ми починаємо злитися і сильніше хочемо впоратися зі своїм негативним станом. Прояв гніву дає нам розрядку і дозволяє навести.

Якби ми продовжували накопичувати в собі невдоволення, то швидко потрапили б на лікарняне ліжко.

3. Допомагає боротися із несправедливістю

Злість - стандартна реакція на несправедливість стосовно себе чи будь-кому ще. Ви напевно відчували її, бачачи, як хтось ображає слабкого, або читаючи про безкарність можновладців. Саме це почуття змушує нас змінювати сформований порядок речей і робити світ хоч трохи краще.

4. Захищає цінності та переконання

Гнів дозволяє визначити не лише несправедливість, а й власні цінностіта переконання. Коли ми бачимо, що ситуація чи наша поведінка йдуть урозріз із ними, ми злимось. Ця реакція показує те, що нам дійсно важливо, і допомагає дотримуватись обраних принципів.

5. Дозволяє контролювати власне життя

Гнів допомагає відстоювати те, що належить нам по праву. Ми починаємо злитися, якщо хтось робить замах на наш добробут, і протистояти загарбникам. За допомогою гніву ми почуваємося не безпорадними, а такими, що контролюють своє життя.

Люди, які не бояться відчувати і виявляти злість, краще реалізують свої потреби та керують своєю долею. Але, звісно, йдеться лише про випадки агресії чи загрози у їхній бік. Якщо гнів стає провідною емоцією, то це вже небезпечний сигнал.

6. Допомагає рухатися до мети

Ми злимось, коли не отримуємо того, чого дійсно хочемо. Гнів показує, які цілі та завдання нам важливі. Він же дає енергію, щоб подолати перепони та досягти бажаного.

7. Формує позитивний погляд на речі

Парадоксально, але в якомусь сенсі агресивність пов'язана з оптимізмом. Коли ми тихо сумуємо або віддаємося самоїдству, то концентруємося на невдачі і своєї нездатності щось змінити.

Гніваючись, ми відштовхуємося від того, що задумане реально та досяжно.

У результаті ми шукаємо та знаходимо можливості, як виправити ситуацію.

8. Підвищує ефективність роботи

Іноді помірний прояв агресії доречний у робочому процесі. Так ви даєте зрозуміти партнерам та колегам, що окремі проблеми важливіші чи потребують швидкого вирішення.

Звичайно, ніхто не любить співробітників та начальників, які зриваються з незначних приводів. Але якщо проект довго буксує, а ви продовжуєте зберігати блаженний спокій, то ніби кажіть іншим: «Все гаразд, нічого страшного». Ні, не в порядку. І треба показати це решті, щоб справа зрушила з мертвої точки.

9. Допомагає під час переговорів

Агресивна позиція може бути вигідною під час переговорів. Вона дозволяє "продавити" інший бік. Звісно, така тактика доречна не завжди. Якщо ж ви впевнені у великій зацікавленості опонента, твердість і злість допоможуть домовитися про вигідніші для вас умови.

10. Поліпшує психологічний стан

Гнів може бути захисною реакцієюяка маскує інші емоції, наприклад страх. Це зазвичай стосується спалахів неконтрольованої люті. Тому треба боротися не з ними, а з їхньою причиною. Саму ж лють слід сприймати як сигнал пошуку глибших проблем.

В інших випадках гнів, навпаки, пригнічується. Наприклад, коли людині здається неприпустимим злитися на близьких або близьких.

Замість того щоб направити злість на її джерело, він витрачає безліч сил на приборкання емоцій, а то й зовсім перенаправляє агресію на себе.

Звичайно, виплескувати агресію на близьких – це не завжди правильно. Але ніщо не заважає покричати на самоті, побити боксерську грушу або позбавитися люті іншим мирним способом.

Коли гнів не контролюють, він руйнує все довкола. Коли його розумно використовують, він починає приносити користь. Прийміть свій гнів і навчитеся ним управляти, тоді ви дізнаєтесь, яку величезну силувін може дати вам.

Людина може висловлювати як позитивні, а й негативні емоції. Зазвичай до позитивним емоціямлюди не мають претензій. А ось негативні емоції вони вчаться керувати. Безсумнівно, зі своїми емоціями, з яких причин вони виникали, необхідно справлятися, оскільки у негативному своєму аспекті часто змушують людину руйнувати, руйнувати і завдавати шкоди, що неприйнятно суспільством. І одним із таких негативних емоцій є гнів.

Гніваються всі люди. Інтернет-журнал сайт гнівом називає природний прояв людини, яка з якоїсь причини раптом стала незадоволеною. Гнів відрізняється від агресії тим, що гнів – це емоція, а – стан. Гнів передує агресії, а агресія базується на гніві.

Гнів - це емоція, яка зароджується в людині у відповідь на ту реальність, яка її оточує. Зазвичай гнів є реакцією у відповідь на неприємності, неприємні події, те, чого людина не очікувала або чого не хотіла отримати. чогось очікував або на щось сподівався, а досяг іншого результату. У результаті виникає внутрішній гнів, який, якщо наростатиме, перетвориться на агресію.

Неприємності завжди відбуваються невчасно. Тому нема чого гніватися через те, що ви чогось не очікували, а воно сталося. Ніхто ніколи не чекає на появу чогось поганого. Всі люди сподіваються тільки на здійснення доброго. Але життя не є утопією, тому неприємності відбуваються, і вони ніколи не бувають своєчасними та бажаними.

Неприємності завжди відбуваються не вчасно, до цього слід звикнути і вчитися реагувати спокійно. Зрозумійте, що негативні події відбуватимуться і будуть небажаними. Але у вас є вибір: поставитися спокійно до того, що сталося, і просто його пережити або бурхливо на нього відреагувати, намагаючись повернути те, що від вас пішло. Як ви вважаєте, в якому випадку ви постраждаєте більше? Ви самі собі завдаєте біль лише від того, що почнете боротися з реальністю, намагаючись повернути те щастя, яке у вас було до цієї події. Ви не приймаєте сьогодення, намагаючись повернутися у минуле. У вас колись виходило побороти реальний світі повернути час назад?

Деякі неприємності є тимчасовими, швидкоплинними, деякі кардинально змінюють життя. Але в будь-якому випадку вам доводиться звикати з подією, намагаючись усунути проблему. І тут важливий спокій, який допомагає тверезо мислити і бачити картину в цілому, а не тільки її частину.

Що таке гнів?

Під гнівом розуміється бурхлива негативна реакція людини, яка виявляється у зміні настрою, негативному відношеннідо того, що відбувається і руйнівному поведінці. Зазвичай людина у стані гніву не сидить дома. Він активно жестикулює, намагається щось зробити. Нерідко гнів стає причиною руйнування майна або бійок між людьми.

У стані гніву людина не думає та не контролює своїх дій. Це той період, коли він вважає всі свої вчинки правильними, оскільки зазвичай вони спрямовані на те, щоб знищити неприємність, через яку виникли. Це слід розуміти оточуючим, які починають дивуватися, чому людина гнівається. Він уже не думає, а просто діє. До його розуму важко пробитися. Тут важливо убезпечити себе від людини, поки вона перебуває у стані гніву.

Гнів є емоцією, спрямованою на знищення, придушення чи усунення того, що її викликало. Це може бути як людина, так і якась неживий предмет. Слід знати, що гнів є нетривалою емоцією, що добре як самої людини, так оточуючих. Тому нерідко радять людям у стані гніву самоусунутись від суспільства, поки емоції не стихнуть, що не вимагатиме багато часу.

У стані гніву людина стає дуже напруженою. Його обличчя виражає гнів, м'язи напружуються, тіло стає, наче натягнута струна, кулаки та зуби стискаються, обличчя червоніє. Людина всередині «закипає», відчуває величезний приплив енергії, який спрямований на те, щоб усунути неприємність, через яку дана емоція виникла.

Контролювати себе може гніву досить складно, про що говорять навіть психологи. Зазвичай гнів тим і небезпечний, що мисленевий процесвідключається, а включаються інстинкти, створені задля знищення противника (неприємності). Проте людина здатна сама себе контролювати. Тут знадобиться практика і свідомий підхід до того, що відбувається.

Причини гніву

Гнів не є поганою емоцієюоскільки вона дається людині для збереження свого балансу та гармонії. Якщо людина потрапляє у ситуацію небезпеки, тоді їй потрібен гнів, що дає енергію та здатність захистити себе. Однак у сучасних умовахжиття людина рідко стикається з ситуаціями, коли йому потрібно виборювати своє виживання. Тому гнів трансформувався: він почав виникати у ситуаціях, які просто пов'язані із деякою дестабілізацією життєвого комфорту.

Причинами гніву є:

Тривалий страх чи почуття дискомфорту, протягом якого людина зазнавала незручностей.
і різні перешкоди, які заважають людині досягати її цілей.
Образи та критика на адресу людини, яка при цьому морально почувається ущемленою.
Відмова іншої людини.
Демонстрація неугодної поведінки.
Неотримання бажаного.

Чим довше триває гнів, тим виснаженою стає людина, чия енергія розплющується праворуч і ліворуч, часто без продуктивних результатів.

Кожному читачеві слід зрозуміти, що його гнів є реакцією на те, що просто не влаштовує. Як мовилося раніше, життя має радувати людини завжди. Періодично виникатимуть ситуації, які неприємні для людини. Якщо завжди ставитися до проблем та неприємностей як до цілком нормальних явищ у житті, то й гнівом можна буде керувати. Ця емоція просто вказуватиме на те, що вам не подобається. А енергія, яку гнів продукуватиме, можна буде спрямувати в конструктивне русло.

Як управляти гнівом?

Гнів виникає лише в ситуації, коли людину щось не влаштовує, причому є відчуття, що з цим можна впоратися. У всіх людей гнів по-своєму розвивається:

Одні довгий часїм горять, але потім стихають.
Інші миттєво спалахують і спочатку роблять дії (часто руйнівного характеру), які вже заспокоюють їх.

Говорити про те, що людина в стані гніву може керувати собою, не доводиться. Найчастіше дана емоція відключає свідомість, щоб людина поменше думав і якомога більше діяв на досягнення єдиного результату – усунення перешкоди, неприємності.

Не завжди до гніву люди ставляться негативно. Наприклад, гнів, викликаний несправедливістю, вважається шляхетним, оскільки людина під впливом намагається відновити баланс. Також гнів із боку чоловіка вважається привабливим. Його відносять до сили та мужності, які мають бути притаманні чоловікові. При цьому якщо жінка виявляє гнів, її називають слабкою та ірраціональною.

Незважаючи на те, які позитивні та негативні аспекти дає гнів людині, їм все ж таки слід керувати. Тут не пропонується його усувати або не звертати уваги, що не вдасться зробити через силу його впливу на людину. Психологи рекомендують гнів використовувати у доброму напрямку, тобто при його виникненні робити вчинки, якими ви потім пишатиметеся, а не шкодуватимете про їх виконання.

Управляти гнівом – означає направити його енергію в те русло, яке вам вигідно. Якщо ви гніваєтесь, дайте собі можливість трохи зупинитися і подумати, чого ви хочете досягти і як це зробити так, щоб потім не жалкувати про скоєне і не розплачуватися.

Як упоратися з гнівом?

Не варто звинувачувати себе і критикувати за те, що ви піддалися власному гніву. Ви собі цим не допоможете та ситуацію не виправите. Гнів у вас виникатиме в ситуації, коли ваші очікування не реалізувалися. Тут рекомендується не ображатись на себе через гнівливий характер, а виробляти стратегію, яка допомагає впоратися з гнівом.

Зверніть увагу. Щоб зменшити «градус» свого гніву, просто переключіть увагу на щось інше. Побудьте трохи в іншій ситуації, поки ваші емоції не вщухли.
Розберіться у тому, що відбувається. Нерідко люди агресивничають, бо не зовсім добре розуміють, що відбувається. Їм насправді ніщо не загрожує, вони отримали неправильну інформацію, їх обдурили тощо, через що вони гніваються. Щоб не піддаватися емоціям, потрібно розібратися у ситуації, чи справді ваш гнів є обґрунтованим.
Виплесніть емоції. Тут психологи пропонують зайнятися активним спортом, побити грушу, посуд чи подушку. Можна навіть повісити фотографію свого супротивника і кидати в нього дротики. Емоції не рекомендується придушувати, оскільки вони знову виплеснуться за будь-якої дратівливої ситуації.
Подивіться на себе у дзеркало. Спробуйте помилуватися, коли ви гніваєтесь. Зазвичай людина не може дивитися на себе, перебуваючи у такому стані.

Психологи рекомендують щоразу аналізувати те, що відбувається, і розуміти, наскільки ваш гнів був безглуздим і необґрунтованим. Це слід робити після того, як ви заспокоїлися. Розберіться в ситуації, зрозумійте, що викликало ваш гнів, наскільки він виявився потрібним. Після закінчення зробіть собі висновок, як ви будете чинити надалі за подібних ситуацій. Намагайтеся дотримуватись власного рішення. Беріть себе під контроль, якщо хочете бути сильною особистістю.

Як зрештою контролювати свій гнів?

Гнів можна навчитися контролювати, якщо вчитися цьому та докладати всіх зусиль:

Якщо зачепили ваше почуття власної гідності, то дозвольте собі розслабитися на критику та образи опонента. Якщо йому щось не подобається, це проблема. А ви не напружуйтесь через те, що комусь щось не подобається.
Самозахист. Якщо вашому життю, організму чи особистості щось загрожує, тоді дозвольте своєму гніву виявлятися. Захищати себе треба, інакше люди сядуть на шию чи почнуть до вас нешанобливо ставитись.
Заперечення ваших бажань. Якщо ви зіткнулися із ситуацією, коли інші люди живуть так, що у вас це викликає гнів, тоді потрібно розслабитись. Не лізьте у життя інших людей. Дозвольте їм бути настільки нещасними, неправими та хворими, наскільки вони вам здаються. Краще займіться собою. А іншим не заважайте жити так, як вони самі того хочуть.
Нереалізованість бажань. Гнів ще може бути наслідком недосягнення цілей. Тут слід заспокоїтися, щоб бути здатними проаналізувати подію та побачити власні помилки. Це ви зробили якісь дії, які не дозволили вам досягти цілей. Побачте, що ви зробили неправильне, після чого виправте дії.

Гнів – це неприйняття ситуації, що з людиною відбувається. Причин може бути багато, як і стратегій власної поведінкиу разі гніву.

Досвід гніву

Гнів, або агресія, - це, можливо, найнебезпечніша емоція. Коли ви відчуваєте гнів, ви, найімовірніше, навмисне завдаєте шкоди іншим людям. Якщо при вас хтось відчуває гнів і вам відомі його причини, то агресивна поведінкацієї людини стане вам зрозуміло, навіть якщо ви засуджуватимете її за нездатність контролювати свої емоції. Навпаки, людина, яка здійснює неспровоковані напади на інших людей і не відчуває при цьому гніву, здасться вам дивною або навіть ненормальною. Частиною досвіду переживання гніву є ризик втрати контролю. Коли людина каже, що він відчував гнів, це, мабуть, може пояснювати його жалю про скоєне: «Я знаю, що не повинен був говорити це йому (уражати його), але я був у нестямі - просто втратив голову!» Дітям спеціально пояснюють, що коли вони зазнають гніву, вони нікому не повинні завдавати фізичної шкоди. Дітей можуть вчити контролювати будь-які видимі прояви гніву. Хлопчикам та дівчаткам зазвичай говорять про гнів різні речі: дівчаток вчать стримувати свій гнів, а хлопчиків заохочують виявляти його стосовно тих однолітків, які їх на це провокують. Дорослих людей нерідко характеризують по тому, як вони справляються зі своїм гнівом: "стриманий", "гарячий", "вибуховий", "запальний", "холоднокровний" і т.п.
Гнів може виникати за різних причин. Першою причиною є фрустрація ( нервове виснаження), викликана численними перешкодами та перешкодами та заважає просуванню до мети. Фрустрація може нести на собі специфічний відбиток завдання, яке ви вирішуєте, або носити більше загальний характер, що визначається вашим способом життя. Ваш гнів виникне з більшою ймовірністю і буде сильнішим, якщо ви вважаєте, що людина, яка створила вам перешкоди, діяла деспотично, несправедливо або просто вам на зло. Якщо людина навмисно хоче викликати у вас фрустрацію або доводить вас до повного нервового виснаження просто тому, що не може зрозуміти, як її вчинки здатні впливати на вашу діяльність, то ви з більшою ймовірністю зазнаєте гніву, ніж у тому випадку, коли вважаєте, що у Його просто немає іншого вибору. Але перешкодою, що викликає фрустрацію, не обов'язково виявляється якась людина. Ви можете розгніватись на предмет або явище природи, що викликали вашу фрустрацію, хоча, можливо, при цьому відчуєте, що ваш гнів менш обґрунтований.
Швидше за все, ваші дії у стані гніву, спричиненого фрустрацією, будуть спрямовані на видалення перешкоди за допомогою фізичної чи вербальної атаки. Зрозуміло, фрустрація може виявитися сильнішою за вас, і тоді ваші протестні зусилля будуть безглуздими. Однак гнів як і раніше може зберігатися, і при цьому ви спрямовуватимете його на людину - ви можете його проклинати, бити і т. п. Або ж ви можете проявляти свій гнів, проклинаючи і лаючи цю людину, коли вона знаходиться занадто далеко від вас , щоб покарати вас за подібну поведінку. Ви можете висловлювати свій гнів символічно, атакуючи те, з чим людина у вас асоціюється, або спрямовуючи гнів на безпечнішу або зручнішу мішень - так званого цапа-відбувайла.
Другою причиною гніву є фізична небезпека. Якщо людина, що загрожує вам фізично, слабка і не здатна завдати вам шкоди, то ви з більшою ймовірністю зазнаєте зневаги, ніж гнів. Якщо ж людина, яка загрожує вам фізично, явно сильніша за вас, то ви, ймовірно, швидше зазнаєте страху, ніж гніву. Навіть якщо ваші сили приблизно рівні, ви можете відчути одночасно гнів і страх. Вашими діями в умовах, коли ваш гнів викликаний загрозою нанесення вам фізичної шкоди, може бути напад на противника, словесне попередження чи залякування чи навіть втеча. Навіть у разі втечі, коли ви, мабуть, відчуваєте страх, ви можете продовжувати відчувати і гнів.
Третьою причиною гніву можуть бути чиїсь дії чи заяви, які змушують вас відчути, що вам завдається моральної, а не фізичної шкоди. Образа, відмова або будь-яка дія, що демонструє неповагу до ваших почуттів, здатні викликати у вас гнів. При цьому чим сильніше ви душевно прив'язані до людини, яка завдає вам моральної шкоди, тим сильніше переживаєте біль і гнів від її дій. Образа з боку когось, хто викликає у вас мало поваги, або відмова, отримана від людини, яку ви ніколи не вважали своїм другом або коханим, може в крайньому випадкувикликати зневагу чи здивування. Навпаки, якщо образу завдає вам людина, про яку ви багато дбали, то ви можете відчути смуток чи смуток одночасно з гнівом. У якихось ситуаціях ви можете настільки сильно любити людину, яка завдає вам страждання, або бути нездатною розгніватися на неї (або взагалі на будь-яку людину), що почнете шукати раціональні причини її хворобливих для вас дій своїх власних вчинках, а потім замість гніву відчувати почуття вини. Іншими словами, ви відчуваєте гнів до себе, а не до того, хто завдав вам душевний біль. І знову, як і у разі фрустрації, якщо людина, яка змушує вас страждати, робить це навмисно, ви з більшою ймовірністю зазнаєте гніву, ніж якби вона діяла ненавмисно або в стані втрати самоконтролю.
Четвертою причиною гніву може бути спостереження за людиною, яка робить щось таке, що йде врозріз з вашими головними моральними цінностями. Якщо ви вважаєте поводження однієї людини з іншою аморальною, ви можете випробувати гнів, навіть якщо ви і не залучені безпосередньо до цієї ситуації. Наочним прикладомє гнів, який ви можете відчувати, бачачи, як дорослий карає дитину з неприпустимою на вашу думку суворістю. Якщо ви дотримуєтеся інших моральних цінностей, то ставлення дорослої до дій дитини, що видається вам занадто поблажливим, також може викликати у вас гнів. Жертві не потрібно бути настільки ж безпорадною, як дитині, щоб ви прийшли в розгніваний стан. Чоловік, який кидає дружину, або дружина, яка кидає чоловіка, можуть викликати у вас гнів, якщо ви вважаєте, що подружжя має залишатися разом, «поки смерть не розлучить їх». Навіть якщо ви заможна людина, то ви можете гнівно засуджувати економічну експлуатацію якихось груп населення або систему надання численних пільг державним чиновникам, яка існує у вашому суспільстві. Моральний гнів часто ґрунтується на впевненості у своїй правоті, хоча ми намагаємося застосовувати цей термін лише в тому випадку, якщо не згодні з моральними цінностями людини, яка викликала наш гнів. Гнів щодо страждань інших, спровокований зневаженням наших моральних цінностей, є дуже важливим мотивомдля соціальних чи політичних дій. Такий гнів у поєднанні з іншими факторами може породжувати спроби перебудови суспільства за допомогою соціальних реформ, політичних вбивствчи тероризму.
Два наступні події, викликають гнів, є спорідненими, але, ймовірно, менш важливими, ніж розглянуті нами вище. Нездатність людини відповідати вашим очікуванням може викликати у вас гнів. Це не завдає вам шкоди прямо; фактично ця нездатність може не мати до вас безпосереднього відношення. Наочною ілюстрацієюТакої ситуації є реакція батьків на успіхи дитини. Нетерпіння і роздратування, пов'язані з нездатністю якоїсь людини слідувати отриманим від вас інструкціям або іншим чином відповідати вашим очікуванням, не обов'язково пов'язані з болем, що завдається цим невмінням - гнів викликає саме нездатність людини відповідати очікуванням.
Ще однією причиною вашого гніву може бути гнів іншої людини, спрямований на вас. Деяким людям властиво відповідати гнівом на гнів. Така взаємність може виявлятися особливо у випадках, коли немає очевидної причинидля гніву іншої людини на вас або якщо його гнів, за вашою оцінкою, виявляється невиправданим. Спрямований на вас гнів, який, на ваш погляд, не є настільки ж справедливим, яким він є з точки зору іншої людини, здатний викликати у вас сильний гнів у відповідь.
Ми перерахували лише деякі причини виникнення гніву. Залежно від життєвого досвідулюдини його гнів може мати різне походження.
Досвід переживання гніву часто включає певні відчуття. У своїй роботі про фізіологію гніву Дарвін цитував Шекспіра: Артеріальний тиск підвищується, обличчя може почервоніти, а вени на лобі та шиї стають помітнішими. Частота дихання змінюється, тіло випрямляється, м'язи напружуються, може спостерігатися легкий рух у напрямку кривдника.
У разі сильного нападу гніву чи люті людині важко залишатися нерухомим - спонукання до удару може бути дуже сильним. Хоча напад чи бійка може бути типовими елементами прояви реакції гніву, вони не є обов'язковими. Розлючена людина може використовувати лише слова; він може голосно кричати або ж вести себе більш стримано і тільки говорити якісь гидоти або навіть демонструвати ще більше самовладання і не видавати свій гнів ні словами, ні голосом. Деякі люди звично спрямовують гнів усередину себе і обмежуються жартом на адресу людини, яка спровокувала гнів, або на свій власний. Теорії про причини таких психосоматичних розладів стверджують, що деякі хвороби тіла виникають у людей, які не можуть виражати свій гнів, які роблять жертвами гніву самих себе, замість того, щоб спрямовувати гнів на того, хто його спровокував. В даний час психологи приділяють багато уваги людям, які, як передбачається, не можуть виражати гнів, а різні терапевтичні та квазітерапевтичні медичні фірми спеціально займаються навчанням людей тому, як виражати свій гнів і як реагувати на інших.
Гнів відрізняється за силою - від слабкого роздратування чи досади до люті чи сказу. Гнів може наростати поступово, починаючи з роздратування, а потім повільно посилюватися або може виникати раптово і виявлятися з максимальною силою. Люди розрізняються як з того, що викликає вони гнів чи що роблять у стані гніву, а й у тому, як швидко він вони виникає. Одні люди мають «короткі запали» і моментально вибухають нападами гніву, нерідко минаючи стадію роздратування незалежно від того, якою була подія, що провокує. Інші можуть відчувати лише роздратування: якою б не була провокація, вони ніколи не впадають у справжній гнів, принаймні щодо них власну оцінку. Люди також розрізняються по тому, як довго вони відчувають гнів після зникнення подразника, що провокує. Одні перестають відчувати гнів швидко, а в інших, через їх характер, почуття гніву зберігається досить довго. Таким людям може знадобитися кілька годин, щоб прийти в спокійний стан, особливо якщо те, що викликало їхній гнів, зникло, перш ніж вони отримали можливість продемонструвати свій гнів на повну силу.
Гнів може виявлятися у поєднанні з іншими емоціями. Ми вже обговорювали ситуації, в яких людина може відчувати гнів і страх, гнів і смуток чи гнів та огиду.
Деякі люди одержують велике задоволення в ті моменти, коли вони відчувають гнів. Вони насолоджуються атмосферою конфлікту. Обмін недружніми жестами і словами як збуджує їх, а й є джерелом отримання задоволення. Люди можуть навіть отримувати задоволення від обміну ударами у бійці. Близькі стосунки можуть встановлюватися або відновлюватись між двома людьми завдяки інтенсивному обміну гнівними випадами один проти одного. Деякі сімейні пари після бурхливих сварок чи навіть бійок негайно вступають у інтимні стосунки. Деякі форми сексуального збудження можуть бути одночасно з гнівом; проте невідомо, нормально це чи характерно лише для людей із садистськими нахилами. Безперечно, багато людей відчувають позитивне відчуття полегшення після гніву, якщо тільки гнів припиняється після усунення перешкоди чи загрози. Але це зовсім не те саме, що отримання задоволення від почуття гніву, що переживається, як такого.
Насолода гнівом є далеко не єдиною афективною моделлю для цієї емоції. Багато людей відчувають невдоволення собою, якщо впадають у гнів. Ніколи не впадати в гнів – таким може бути важливе правилоїх життєвої філософіїчи стилю роботи. Люди можуть боятися відчувати гнів, але якщо вони все ж таки його відчувають або виявляють, то стають сумними, засоромленими або незадоволеними собою. Такі люди зазвичай стурбовані можливістю втрати контролю над імпульсами, які змушують їх нападати інших людей. Їхнє занепокоєння може бути обґрунтованим, або ж вони можуть перебільшувати шкоду, яку можуть або змогли заподіяти.

Хоча при прояві гніву відбуваються характерні зміниу кожній із трьох областей особи, але якщо ці зміни не відбуваються відразу у всіх трьох областях, то залишається незрозумілим, чи справді людина зазнає саме гніву. Брови опущені і зведені, повіки напружені, очі пильно дивляться. Губи або щільно стискаються або розтискаються, надаючи прорізу рота прямокутну форму.

Брові

Малюнок 1

Брови опущені та зведені. На рис. 1 показані розгнівані брови зліва та злякані брови праворуч. І в розгніваних, і в переляканих брів внутрішні куточки зсунуті назустріч один одному. Але коли людина зазнає гніву, її брови опускаються, а коли вона відчуває страх, брови піднімаються. У разі гніву лінія брів може набувати злам кутом вгору або просто опускатися вниз без жодного зламу. Зведення внутрішніх куточків брів зазвичай призводить до появи вертикальних зморшок між бровами (1). При гніві не виникає жодних горизонтальних зморшок на лобі, а якщо там все ж таки стають помітні якісь борозенки, то вони утворені постійними зморшками (2).

У людини, яка зазнає гніву, опущені і зведені брови зазвичай доповнюються розгніваними очима та розгніваним ротом, але іноді розгнівані брови можуть з'являтися на нейтральному обличчі. Коли це відбувається, то особа може виражати, а може й не виражати гніву. На рис. 2 і Джон і Патрісія мають розгнівані брови на нейтральній особі (ліворуч), нейтральна особа (в центрі) та для порівняння злякані брови на нейтральній особі (праворуч). Хоча особа на фотографії праворуч висловлює стурбованість або побоювання (про що йшлося на сторінці здивування), особа на лівій фотографії – зі зведеними та опущеними бровами – може мати будь-який з наступних виразів:

Людина розгнівана, але намагається контролювати чи усунути будь-які прояви гніву.
Людина трохи роздратована або її гнів знаходиться в початковій стадії.
Людина перебуває у серйозному настрої.
Людина зосереджено концентрується на чомусь.
Якщо це короткочасна зміна, при якій розгнівані брови з'являються всього на мить, а потім повертаються в нейтральне становище, то це може бути ще одним розмовним розділовим знаком, що акцентує увагу на якомусь слові або фразі.

Очі - повіки

Малюнок 3

У гніві повіки напружені, а очі дивляться уважно та жорстко. На рис. 3 Патрісія та Джон демонструють два типи розгніваних очей: менш широко відкриті на лівих фотографіях і ширше – на правих. На всіх чотирьох знімках нижні повіки напружені, але вони вище підняті на одному із знімків розгніваних очей (А), ніж у іншого (Б). На іншому знімку розгніваних очей верхні повіки виглядають опущеними. Розгнівані очі – повіки, показані на рис. 3 не можуть з'явитися без допомоги брів, тому що опущені брови зменшують ступінь відкриття верхньої частини очей, змушуючи опускатися верхні повіки. Нижні повіки можуть бути напружені і піднесені, жорсткий, пильний погляд може виникнути сам собою, але його значення буде незрозумілим. Можливо, людина відчуває легкий гнів? Чи він контролює прояви гніву? У нього пильний стурбований погляд? Він сконцентрований, цілеспрямований, серйозний? Навіть при залученні брів - чола і очей - повік (двох областей обличчя, як це показано на рис. 3), як і раніше, залишається невизначеність щодо значень виразів обличчя. Вони можуть бути будь-якими з наведених нами вище.

Рот

Малюнок 4

Існують два основні різновиди розгніваного рота. На рис. 4 Патрісія демонструє закритий рот із зімкнутими губами (нагорі) та відкритий рот прямокутної форми(Внизу). Рот із щільно зімкнутими один до одного губами з'являється при двох зовсім різних типахгніву. По-перше, коли людина в тій чи іншій формі здійснює фізичне насильство, атакуючи іншу людину. По-друге, коли людина намагається контролювати вербальні та звукові прояви свого гніву і стискає губи, намагаючись утримати себе від вигуку або висловлювання образливих для кривдника слів. У розгніваної людини рот залишається відкритим у тому випадку, коли він намагається висловити свій гнів словами чи криком.
Зазвичай такі розгнівані роти з'являються на обличчі разом із розгніваними очима та бровами, але вони можуть з'являтися і на нейтральному обличчі. Однак зміст такого повідомлення буде неоднозначним, як і в тому випадку, коли гнів виражається лише бровами чи століттями. Якщо гнів виражається лише ротом, то стислі губи можуть означати легкий гнів, контрольований гнівфізична напруга (як при піднятті важкого предмета) або концентрацію уваги. Відкритий прямокутний рот також має неоднозначний сенс, якщо інші елементи обличчя залишаються нейтральними, оскільки він може з'являтися при вигуках, що не виражають гнів (наприклад, схвальних вигуків під час футбольного матчу) або деяких мовних звуках.

Дві області обличчя

Малюнок 5

На рис. 3 ми показали, що й гнів проявляється лише у двох областях особи, бровах і століттях, то зміст послання виявляється неоднозначним. Те саме справедливо і для випадку, коли гнів виражається тільки ротом і століттями. На рис. 5 показані складові фотографії Патрісії, на яких гнів виражається лише нижньою частиною обличчя та нижніми віками, а брови та лоб узяті з нейтральної особи. Сенс цих виразів особи може бути будь-яким із розглянутих нами вище. Сигнали особи, що виражає гнів, залишаються неоднозначними, якщо гнів не проявляється у всіх трьох областях особи.Вираз гніву на обличчі відрізняється в цьому сенсі від висловлювань емоцій, з якими ми вже познайомилися. Здивування чи страх можуть однозначно виражатися бровами – очима чи очима – ротом. Огида може бути однозначно виражена ротом – очима. На сторінках, присвячених печалі та радості, ви побачите, що ці емоції також можуть бути однозначно виражені за допомогою лише двох областей обличчя. І лише у разі гніву, якщо сигнали подаються лише двома областями обличчя, виникає неоднозначність виразу. Неоднозначність при вираженні гніву за допомогою двох областей обличчя може бути знижена за допомогою тону голосу, положення тіла, рухів рук або сказаних слів, і навіть з допомогою розуміння контексту, у якому виникає конкретне вираз. Якби ви побачили вираз обличчя, як на рис. 5 чи рис. 3 і Патрісія заперечувала б, що вона роздратована, стискаючи при цьому кулаки, або якби вам було показано цей вираз відразу після того, як ви повідомили їй новину, яка, за вашими припущеннями, їй не могла сподобатися, то ви, мабуть, правильно б оцінили її гнів. Деякі люди можуть мати схильність до прояву гніву переважно в одній або іншій частині особи, коли вони можуть контролювати цю емоцію. Коли це так, то люди, які добре знають таку людину - члени її сім'ї або близькі друзі, - можуть правильно розпізнавати вираз обличчя, подібне до показаних на рис. 3 чи рис. 5. І хоча цей вираз залишиться неоднозначним для більшості людей, він буде зрозумілим його близьким. Малюнок 6

Неоднозначність гніву, що виявляється тільки у двох областях обличчя, може бути проілюстрована за допомогою іншого набору фотографій, де трохи відмінні вирази гніву показані у віках очей. На рис. 6А очі здаються викрученими назовні, а нижні повіки очі напружені, але не так сильно, як на рис. 3. Якщо це відбувається при опущених бровах та нейтральному роті, як показано на рис. 6А, то повідомлення буде неоднозначним. Патрисія може виражати контрольований гнів, слабкий гнів, твердий намір чи рішучість. Якщо до нижньої частини обличчя додається легка напруженість, вираз втрачає свою неоднозначність. На рис. 6B показані такі ж брови та очі, як на рис. 6А, але на ньому злегка напружена верхня губа і куточки рота, нижня губа злегка випнута вперед, а ніздрі трохи розширені. Малюнок 6B добре ілюструє, що гранично ясних симптомів гніву у всіх трьох областях обличчя може не спостерігатися. Брови - лоб на рис. 6B показують лише приватний симптом гніву. Брови опущені, але не зведені, а ми щойно описали, наскільки слабко напружені елементи нижньої області обличчя. Всіх цих приватних симптомів, що виявляються на бровах - лобі та в нижній частині обличчя, доповнених напруженими нижніми століттями та викачуваними очима, достатньо для того, щоб ідентифікувати гнів.

Вирази гніву по всьому обличчі

Малюнок 7

На рис. 7 Патрисія демонструє два типи гнів очей - століття з двома типами розгніваного рота. Порівнюючи верхні знімки з нижніми, ми бачимо ідентичні очі – повіки та різні роти. Порівнюючи ліві та праві фотографії, ми бачимо однаковий рот, але різні очі.
Як ми вже пояснювали, той чи інший тип розгніваного рота спостерігається у людини залежно від того, що вона робить. Прояв гніву зі зімкнутим ротом, як показано на верхніх знімках, може виникнути, коли людина здійснює фізичне насильство або якщо вона намагається придушити бажання закричати. На нижніх знімках показано гнів, що супроводжується криками та потоком слів. Більш широко розкриті розгнівані очі на правих знімках роблять повідомлення, що передаються ними, трохи більш виразними.

Інтенсивність гніву

Інтенсивність гніву може відбиватися у ступені напруженості повік чи тому, наскільки сильно викачані в людини очі. Вона може виявлятися в тому, наскільки щільно зімкнуті губи. На рис. 7 губи стиснуті досить сильно, ми бачимо здуття під нижньою губоюта зморшки на підборідді. При слабшому гніві губи стискаються негаразд, а опуклість під нижньої губою і зморшки на підборідді стають менш помітні чи видно зовсім. Такий вираз гніву показано на рис. 6B. Відкритий рот також є індикатором інтенсивності гніву. Менш сильний гнів може також відбиватися лише в одній частині особи або лише у двох частинах, як це показано на рис. 3 чи рис. 5. Але, як ми говорили, тут, як і раніше, буде неясно, чи відчуває людина легкагнів, чи розгніваний він досить сильно, але контролює прояв гніву на обличчі, або ж не розгніваний зовсім, а просто зосереджений, сповнений рішучості або спантеличений.

Прояв гніву з іншими емоціями

Змішані вирази, показані в попередніх розділах, створювалися злиттям двох емоцій, що відображалися в різних областяхособи. Навіть обмежена у своєму прояві лише однією частиною особи, кожна така емоція передавалася і в комплексному повідомленні, яке спрямовується спостерігачеві. Але якщо мова йдепро гнів і вираз гніву не проявляється у всіх трьох областях обличчя, тоді повідомлення, що передаєтьсястає неоднозначним. Як наслідок, при змішаних формахвирази гніву, коли одна або дві області обличчя відображають іншу емоцію, в повідомленні про гнів зазвичай спостерігається домінування саме іншої емоції (інше наслідок цього проявляється в тому, що гнів легко маскується: щоб знизити однозначність виразу, достатньо контролювати або приховувати тільки одну область обличчя) - Ми наведемо кілька прикладів змішаних емоцій, в яких повідомлення про гнів практично не помітні. Але є два винятки, коли повідомлення про гнів залишаються добре помітними. По-перше, у разі поєднання відраз і гніву та частина повідомлення, яка передає гнів, зберігається. Це може статися тому, що комбінація огиди та гніву виникає досить часто, або тому, що існує схожість проявів на обличчі та схожість ситуаційних контекстів цих двох емоцій. По-друге, суміш гніву та огиди може створюватися іншим способом. Створення такої комбінації не обов'язково вимагає, щоб різні області обличчя відображали різні емоції. Це може відбуватися при змішуванні проявів двох емоцій у кожній області обличчя. Оскільки при створенні такої комбінації повідомлення про гнів виявляється у всіх трьох областях обличчя, воно жодним чином не затінюється і не пригнічується іншою емоцією. Таке поєднання емоцій показано на рис. 8. Малюнок 8

Найчастіше гнів доповнюється огидою. На рис. 8C Патрісія демонструє гнів з огидою, при цьому обидві емоції поєднуються в кожній з областей обличчя. Здається, вона хоче вигукнути: «Як ви посміли показувати мені таку огидну річ!» На цьому малюнку для порівняння показані також вирази гніву (8А) та огиди (8B). Уважно подивіться на рот на рис. 8C. Ми бачимо зімкнуті губи - як і при прояві гніву, і підняту верхню губу- як із прояві огиди. Ніс у Патрісії зморщений, що вказує на огиду. Нижні повіки злегка напружені, як із вираженні гніву, але мішки і складки під століттями, характерні висловлювання огиди, створюються з допомогою зморщування носа і підйому щік. Верхні повіки опущені і напружені - ця зміна відбувається або за гніву, або при огиді. Але опущені брови займають проміжне положенняміж виразом гніву та виразом страху - вони зведені лише частково. Малюнок 9

На рис. 9 Джон показує два інших змішаних виразів гніву і огиди. Вони виявляються в чистому виглядіу різних областях особи, а не за рахунок прояву у кожній з областей. На рис. 9А гнів висловлюють брови та очі, а рот - огиду. На рис. 9В Джон показує комбінацію зневаги та огиди: огида виражає рот, а гнів - очі та брови.

Малюнок 10
Одночасно можна бути і здивованим, і розгніваним. Припустимо, що Джон уже був чимось здивований, а потім сталася якась інша несподівана подія, яка провокує гнів. На рис. 10 Джон демонструє гнів і подив, при цьому здивування виражає рот, а гнів – брови та очі. Однак, помітьте, що елемент здивування займає в повідомленні домінуюче положення. У нас немає впевненості в тому, що Джон розгніваний. Цей вираз обличчя міг би виникнути і в разі здивованого здивування (згадайте, що опущені та зведені брови можуть виражати навіть здивування). Малюнок 11

Страх і гнів можуть викликатися різними провокуючими подіями і погрозами, і ці емоції іноді поєднуються на якийсь час, поки людина намагається впоратися з ситуацією. На рис. 11 ми бачимо два такі вирази гніву та страху. На рис. 11B та рис. 11С страх виражає рот, а гнів - брови та очі. І знову зверніть увагу на те, що в загальному вираженніобличчя гнів не відіграє домінуючої ролі і проявляється набагато слабше, ніж страх. Фактично ці два вирази особи (11B і 11C) могли б виникнути при повній відсутності гніву і бути викликані страхом і здивуванням або лише страхом, на якому людина концентрує всю свою увагу. Патрісії обличчя на рис. 11А показано тому, що воно демонструє поєднання елементів страху та гніву (злякані брови та очі, розгніваний рот), але це одна з тих осіб, які викликають у нас сумнів у тому, чи дійсно вони виражають суміш цих двох емоцій. Більш ймовірно, що така комбінація виникла б у тому випадку, якби Патрісія була налякана і намагалася стримати крик, стискаючи губи, щоб постаратися контролювати свій страх.
Гнів може також змішуватися з радістю та смутком.

Резюме

Гнів проявляється у кожній із трьох областей особи (рис. 12).

Малюнок 12

Брови опущені та зведені.
Між бровами з'являються вертикальні зморшки.
Нижні повіки напружені, вони можуть бути або не піднесені.
Верхні повіки напружені, вони можуть бути або не опущені в результаті опускання брів.
Очі дивляться уважно і можуть бути трохи викачані назовні.
Губи можуть бути в двох основних станах: щільно стиснуті, куточки губ прямі або опущені вниз; або губи може бути розсунуті (утворюючи прямокутний рот) і напружені - як із крику.
Ніздрі можуть бути «вразліт», але ця ознака не є характерною тільки для гніву і може виявлятися при вираженні смутку.
Спостерігається неоднозначність виразу, якщо гнів не проявляється у всіх трьох областях обличчя.

«Конструювання» виразів обличчя

За допомогою цих вправ ви навчитеся надавати розгніваним особам неоднозначних виразів.

Накладіть частину А на кожну з рис. 12. Ви отримаєте ту ж особу, що і на рис. 5, яке може виражати гнів або мати будь-яке інше значення, що обговорювалося нами.
Накладіть частину B на кожну з рис. 12. Ви отримаєте вираз, якого ви не бачили раніше – гнів на такій особі виражає лише рот. Це може бути слабкий чи контрольований гнів; так обличчя може виглядати при напрузі м'язів, концентрації уваги, крику або вимовлення якихось слів.
Накладіть частину C на рис. 12. Ви отримаєте ту ж особу, що і на рис. 2. І знову надсилається їм повідомлення буде неоднозначним: контрольований чи легкий гнів, концентрація уваги, рішучість тощо.
Накладіть частину D на рис. 12. Ви отримаєте ту ж особу, що і на рис. 3; воно також матиме неоднозначне вираження з тими самими варіантами вибору, які перелічені у попередньому пункті.

Показ фотографій

Прочитайте ще раз інструкцію для виконання такого завдання на сторінці страху. Тепер ви можете додати особи, які виражають огиду і гнів і поєднання гніву, огиди, страху та здивування. Спочатку попрактикуйтеся з наведеними нижче виразами гніву, огиди та поєднаннями цих двох емоцій. Коли ви навчитеся розрізняти їх без помилок, додайте до них вираз страху та подиву. Практикуйтеся до тих пір, поки не станете давати повністю правильні відповіді.

Гнів - це агресія, що супроводжується потужним, але короткочасним емоційним сплеском, який спрямований на те, щоб усунути або різко нівелювати джерело дискомфорту. Відмінна особливістьгніву у цьому, що це емоція зазвичай спрямована зовні і часто спровокована зовнішніми обставинами.

Причин гніву може бути кілька.

Перша причина - фрустрація (нервове виснаження), наприклад, спровокована довгостроковими та численними перешкодами, що заважають здійсненню бажаного чи задуманого. Вона може мати специфічний відтінок завдання, яке ми вирішуємо, або ж не мати своїх особливостей і мати більш загальний характер, що відповідає нашому способу життя.

Наступною причиною гніву може бути фізична небезпека. Коли гнів викликаний загрозою завдання фізичної шкоди, виразом цієї емоції може бути фізичне насильство (напад), вербальний вплив (попередження, залякування) або просте втеча. Навіть при спробі втечі (що можна вважати швидше, як страх) можна відчувати гнів.

Ще однією причиною гніву може бути щось таке, що суперечить нашим головним моральним цінностям. Такий гнів підживлює безапеляційну впевненість у своїй правоті. У різних поєднанняхз іншими чинниками він здатний спонукати до спроб перебудови суспільства, з допомогою реформ, чи з допомогою насильства (політичних вбивств і навіть тероризму).

Причиною гніву може стати також гнів іншої людини, яка спрямована на нас. Для деяких людей відповідати гнівом на гнів – це норма. Така взаємність виявляється особливо яскраво у випадках, коли немає очевидної причини для гніву і тому він здається невиправданим. У таких випадках емоція у відповідь буває дуже сильною.

Гнів зароджується там, де не задоволені базові потребилюдини в безпеці, коханні, визнанні, повазі, розвитку та ін. Це "накопичена" емоція. Вона не з'являється на порожньому місці. У цьому її відмінна риса. За гнівом завжди стоять такі переживання, як біль, страх, образа. Все це почуття пасивні, тому часто про них просто не прийнято говорити. Для багатьох людей це стереотип слабкості та незрілості. Завдяки цьому виникає ілюзія, ніби гнів спонтанний і виникає нізвідки.

У надзвичайних ситуаціяхгнів виникає щоб забезпечити додаткове вироблення енергії для боротьби. У кров впорскується адреналін, м'язова системамобілізується. Потік збудження рухається вздовж спини до голови, на обличчі часто проявляється оскал. Організм готується до нападу на джерело болю. І чим сильніший гнів, тим більше збудження.

Таке емоційний станмоментально змінити неможливо: воно мало підпорядковується свідомому контролю. Придушення – небезпечне. При придушенні енергія, не знайшовши виходу, руйнуватиме організм зсередини. Крім того, регулярно відмовляючи собі в праві висловити свій гнів, людина одного разу ризикує втратити контроль над собою, і реакція на незначна подіябуде неадекватною. Наслідки відкритого виразугніву теж невтішні: енергетична втрата та почуття спустошення, зламані стосунки тощо. Частий гнів неминуче призводить до енергетичного виснаження та пригніченого стану.

Підсумовуючи слід зазначити, що у цій статті позначені далеко ще не всі причини виникнення гніву. Але, у будь-якому випадку, всі вони залежать від життєвого досвіду конкретної людини. Будучи емоцією руйнівної силигнів конструктивний. Він спрямований ущемленим его усунення джерела страждань, тобто. націлений на позитивний результат. Ця емоція дуже суперечлива, але водночас цікава.